Šta učiniti ako stalno želite da spavate. Štetni efekti dnevne pospanosti na organizam – alarmantni simptomi upozoravaju na ozbiljnu bolest Hronična pospanost uzrokuje

Pospanost je poremećaj sna koji karakteriše stalna ili povremena želja da se zaspi u vrijeme koje nije predviđeno za spavanje.
Pospanost je, kao i nesanica, odmazda modernog čovjeka za način života koji vodi. Ogromna količina informacija, sve veći dnevni broj slučajeva ne samo da povećavaju umor, već i smanjuju vrijeme spavanja.

Uzroci pospanosti

Uzroci pospanosti u smislu medicine su različiti. Ovo je glavni simptom bolesti kao što su narkolepsija, sindrom apneje u snu, Kleine-Levin sindrom. To su teške neuropsihijatrijske bolesti koje uvelike mijenjaju normalan tok života oboljelog od njih.

Pospanost prati i druge bolesti, najčešće su to patologije endokrinog i kardiovaskularnog sistema.

Lijekovi, koje osoba uzima zbog pratećih bolesti, može imati sporedni sedativni (hipnotički, sedativni) učinak. Ako to negativno utječe na život pacijenta, tada se takvi lijekovi moraju otkazati, a ako to nije moguće, onda uz pomoć liječnika odaberite analog s minimalnim nuspojavama.

Drugi razlog koji se obično povezuje sa pospanošću je nedostatak sunčeve svetlosti. Pospanost je manja u proljeće i ljeto nego u jesen i zimu. Da biste nadoknadili ovaj nedostatak, pokušajte kupiti fluorescentna svjetla (obične sijalice sa žarnom niti nisu prikladne). Obratite pažnju na potrebnu talasnu dužinu - 420 nanometara.

Također je nemoguće ne spomenuti najčešće uzroke pospanosti – kronični umor, nedostatak sna i psihičke uzroke.

Osoba "bježi" na spavanje od dosade, stresa i nevolje. Stoga, kada dođete u takve situacije, javlja se pospanost. U ovom slučaju pomoć je samo u rješavanju problema, a ne u izbjegavanju. Ako to sami ne možete, trebali biste pribjeći pomoći psihologa.

A ako je kronični nedostatak sna ili stresne situacije lako spriječiti sami, onda ozbiljnije bolesti treba liječiti samo pod nadzorom liječnika. Razmotrimo glavne.

Bolesti povezane sa pospanošću

Anemija zbog nedostatka gvožđa je stanje nedostatka gvožđa u organizmu, koje se u kasnijoj fazi manifestuje nedostatkom gvožđa u krvnim ćelijama. Uz izražen anemični sindrom (anemija), uočava se skriveni nedostatak gvožđa u organizmu (sideropenični sindrom). Hemoglobin se najzad smanjuje, to je zaštitna reakcija organizma na nedostatak kiseonika. U ranijoj fazi, nedostatak željeza se otkriva određivanjem ukupne serumske funkcije vezivanja željeza i feritina. Simptomi anemije uzrokovane nedostatkom gvožđa su slabost, pospanost, izopačenost ukusa (želja za jelom ljutih, ljutih jela, krede, sirovog mesa, itd.), gubitak kose i lomljivih noktiju, vrtoglavica. Vrijedi napomenuti da se anemija ne može izliječiti promjenom prehrane ili korištenjem drugih narodnih lijekova. Da biste to učinili, morate koristiti suplemente gvožđa koje vam je preporučio lekar.

Hipotenzija- Radi se o sniženju krvnog pritiska ispod normalnog, čemu je najčešće uzrok nizak vaskularni tonus. Pospanost kod ove bolesti nastaje zbog smanjenja dotoka krvi u mozak. Takođe, pacijenti primećuju letargiju i slabost, vrtoglavicu, mučninu kretanja u transportu itd. Hipotenzija može biti znak stanja kao što su pojačan psihički i fizički stres, intoksikacija i stres, anemija, beri-beri, depresivni poremećaji.

hipotireoza je sindrom uzrokovan smanjenjem funkcije štitnjače. Ne postoje specifični simptomi ove bolesti, obično je maskirana iza drugih bolesti. Najčešće se primarna hipotireoza javlja kao posljedica autoimunog tiroiditisa ili kao rezultat liječenja tireotoksikoze. Također je moguć razvoj hipotireoze kao nuspojave terapije amiodaronom u liječenju srčanih aritmija i citokina u liječenju infektivnog hepatitisa. Simptomi ove bolesti, osim pospanosti, uključuju umor, suvu kožu, spor govor, oticanje lica i ruku, zatvor, zimicu, gubitak pamćenja, depresiju, menstrualne nepravilnosti i neplodnost kod žena.

Posebna grupa bolesti kod kojih se bilježi pospanost povezana je s pretilošću i otežanim disanjem tokom spavanja. To su apneja u snu i Pickwickov sindrom. Najčešće su ove patologije neodvojive jedna od druge.

Sindrom apneje u snu Ovo je potencijalno smrtonosna bolest tokom koje postoje višestruke pauze u disanju tokom sna različitog trajanja. Istovremeno dolazi do fragmentacije sna, mozak se svaki put mora „probuditi“ da bi dao komandu da ponovo diše. Osoba se u ovom trenutku možda neće potpuno probuditi, san postaje površan. Ovo objašnjava nedostatak zadovoljstva snom i pospanost tokom dana. Također, sindrom apneje u snu prati povećana motorička aktivnost udova, hrkanje, noćne more, glavobolja ujutro nakon buđenja. Tokom epizoda respiratornog zastoja primjećuje se porast krvnog tlaka. U početku se vraća u normalu nakon obnavljanja disanja, ali onda počinje stalno rasti. Mogući su i poremećaji srčanog ritma. Tijekom epizoda bolesti, dotok krvi u mozak se smanjuje, do kritičnih vrijednosti, što je ispunjeno kršenjem njegove funkcije.

Picwick sindrom uključuje, pored dnevne pospanosti, i simptome kao što su gojaznost od 3-4 stepena (najviša), sporost, otok, cijanoza usana i prstiju, povećan viskozitet krvi.

Dijabetes- ovo je bolest endokrinog sistema sa smanjenjem proizvodnje hormona inzulina od strane pankreasa ili otpornosti tjelesnih tkiva na inzulin. Inzulin je provodnik glukoze u ćelije. Ovaj disaharid je njihov glavni izvor energije. Kod dijabetesa postoji neravnoteža između unosa glukoze i njenog korištenja u tijelu. Pospanost može biti znak kako viška glukoze u tijelu, tako i njenog nedostatka. A napredovanje pospanosti može ukazivati ​​na ozbiljnu komplikaciju dijabetesa - kome. Vrijedno je obratiti pažnju na simptome kao što su žeđ, slabost, povećana količina mokraće, svrbež kože, snižavanje krvnog tlaka, vrtoglavica, miris acetona u udahnutom zraku. Ako sumnjate na dijabetes melitus, trebate se obratiti liječniku opće prakse ili endokrinologu. Svaka osoba treba da zna svoj nivo šećera u krvi, za to morate proći jednostavan test u vašoj klinici ili bilo kojem dijagnostičkom centru.

Narkolepsija- Ovo je jedan od poremećaja spavanja u kojem osoba zaspi bez osjećaja umora nekoliko minuta. Probuditi ih je lako kao zaroniti u kraljevstvo Morpheusa. Njihov san se ne razlikuje od uobičajenog, s jedinom razlikom što bolesna osoba ne može predvidjeti gdje, kada i koliko dugo će sljedeći put zaspati. Katalepsija je često preteča narkoleptičkog sna. Ovo je stanje teške slabosti i nemogućnosti pokretanja ruku i nogu u kratkom periodu prije spavanja, koje je potpuno reverzibilno. Ponekad ovo stanje može imati oblik paralize sluha, vida ili mirisa. Vrijedi napomenuti da je ovo rijetka bolest i da je razvijen prilično efikasan lijek za kontrolu, koji propisuje psihoterapeut ili somnolog.

Osim drugih bolesti povezanih sa pospanošću, je Klein-Levin sindrom. Ovo je prilično rijetko stanje u kojem osoba povremeno doživi neodoljivu (imperativnu) pospanost i zaspi u bilo kojem trenutku na period od nekoliko sati do nekoliko dana. Takvi intervali se smjenjuju s osjećajem potpunog zdravlja s učestalošću od 3 do 6 mjeseci. Nakon buđenja iz sna, pacijenti se osjećaju budno, doživljavaju izrazitu glad, a ponekad se pojavljuju simptomi poput agresije, hiperseksualnosti i općeg uzbuđenja. Uzrok bolesti je nepoznat. Najčešće se opaža kod mladića od 13 do 19 godina, odnosno tokom puberteta (puberteta).

ozljeda mozga takođe može izazvati pospanost. Glavobolje, vrtoglavica, modrice ispod očiju i epizoda prethodne traumatske ozljede mozga trebali bi upozoriti pacijenta i pozvati hitnu medicinsku pomoć.

Pregled za pospanost

Za sve poremećaje spavanja, koji uključuju pospanost, polisomnografija će biti najprecizniji pregled. Pacijent provodi noć u bolnici ili specijalizovanoj klinici, gde se tokom spavanja utvrđuje i beleži rad njegovog mozga, respiratornog i kardiovaskularnog sistema. Nakon interpretacije podataka, propisuje se liječenje. Budući da ovaj pregled još ne spada u javnu grupu, provodi se samo ako nije moguće na drugi način otkriti uzrok pospanosti.

Ako se sumnja na apneju u snu, moguće je registrirati respiratorne parametre praćenjem disanja kod kuće pomoću posebnog uređaja. Pulsna oksimetrija se koristi za određivanje efikasnosti disanja i zasićenja krvi kiseonikom.

Da biste isključili somatske bolesti koje uzrokuju pospanost, trebate biti pregledani od strane terapeuta koji će, ako je potrebno, propisati laboratorijski pregled ili konzultacije sa specijalistom.

Lijekovi za pospanost

Dok čekate konsultaciju sa lekarom, sami možete da uradite sledeće:

Odredite svoju rutinu spavanja i držite je se. To je najbolje uraditi tokom praznika, kada niste ograničeni rasporedom. Odredite koliko sati dnevno trebate spavati da biste se osjećali budno i odmorno. Pokušajte se držati ovih podataka do kraja vremena.
Držite se rasporeda spavanja i odmora. Idite u krevet i budite se u isto vrijeme radnim danima i vikendom.
Nemojte zanemariti odmor, šetnje na svježem zraku i fizičku aktivnost.
Uključite u ishranu multivitamine, sveže povrće i voće, pijte dovoljno čiste vode.
Izbjegavajte pušenje i pijenje alkohola
Smanjite udio ugljikohidrata u vašoj ishrani.
Nemojte se zanositi kafom. Tokom pospanosti, kafa podstiče mozak na naporan rad, ali se rezerve mozga brzo iscrpljuju. Nakon prilično kratkog vremena, osoba se osjeća još više pospanim. Osim toga, kafa dovodi do dehidracije organizma i ispiranja jona kalcijuma. Zamenite kafu zelenim čajem, ona takođe nosi dobar deo kofeina, ali istovremeno zasićuje organizam vitaminima i antioksidansima.

Kao što vidite, otklanjanje pospanosti nije tako lako. Obratite pažnju na to kako se osjećate. Opasnost od simptoma je očigledna. Osim smanjenja kvalitete života zbog smanjenja radnog kapaciteta pamćenja i pažnje, to može dovesti do ozljeda na radnom mjestu, nesreća i katastrofa.

Kojem lekaru se obratiti

Prije svega – terapeutu koji će vas, ovisno o rezultatima pregleda, uputiti neurologu, endokrinologu, kardiologu, psihoterapeutu ili somnologu.

Moskvina Anna Mikhailovna, terapeut

Stalni osjećaj umora, umora, pospanosti kod žena može se smatrati svojevrsnim poremećajem sna. Ove senzacije prate cijeli dan, ne dozvoljavaju puno raditi, razmišljati, ometati donošenje odluka. Možda tako čovjek plaća moderan način života, tjerajući nas da stalno držimo prst na pulsu. Međutim, uporan umor i pospanost kod žena nije samo rezultat preopterećenosti na poslu ili kod kuće, već može biti i posljedica zdravstvenih problema.

Uzroci povećane pospanosti sa medicinske tačke gledišta su različiti.

U mladosti smo veseli i puni energije, sve uspijevamo, lako rješavamo sve probleme i ne ostavljamo sebi dovoljno vremena za spavanje. Sa godinama se mnogo toga mijenja: posao, porodica, djeca, svakodnevne poteškoće, nedostatak odmora. Više problema i zadataka pada na pleća moderne žene s kojima se mora uspješno nositi. Umor se nakuplja, a sa njim dolazi i svakodnevna stalna pospanost i umor kod žena, ali koji su mu uzroci?

Uzroci pospanosti kod žena

Mnogo je razloga koji izazivaju osjećaj umora, hipersomnije. Možda je svaka somatska ili mentalna patologija žene uzrok jake slabosti i pospanosti. Pogledajmo pobliže najčešće od njih.

Uzimanje lijekova

Vrlo često ženska iskustva, sumnje, strahovi i anksioznost ne daju priliku da se opuste i zaspu, pa su mnoge dame prinuđene da noću uzimaju sedative ili hipnotike. Lagani sedativi (persen, matičnjak) ne ostavljaju trag ujutro i ne utiču na buđenje, radni kapacitet, tonus mišića. Drugačija je situacija sa sredstvima za smirenje, jakim tabletama za spavanje (Phenazepam, Donormil). Mnogi od njih imaju nuspojave u vidu teške slabosti, pospanosti, apatije, umora, glavobolje, gubitka snage koje progone ženu cijeli dan i izazivaju hipersomniju.

Postoji nekoliko grupa lijekova čija je nuspojava pojačana pospanost.

Neki hormonski lijekovi, hipoglikemijski agensi (protiv dijabetes melitusa), relaksanti mišića (Sirdalud) također uzrokuju hipotenziju mišića i želju za spavanjem. To je jedan od razloga stalne slabosti i pospanosti kod žena.

nedostatak dnevne svetlosti

Sigurno smo svi primijetili kako je lako ustati ujutro kada je proljeće ili ljeto ispred prozora. Sunce jako sija, ptice pjevaju, raspoloženje je odlično, efikasnost se preobraća. Ovo je direktno povezano sa niskim nivoom hormona spavanja melatonina. Situacija je obrnuta, kada je zimi u 7 ujutro još uvijek prilično mračno i hladno. Niko ne želi da izađe ispod pokrivača, a kamoli da se spremi za posao. Melatonin je povišen, a tijelo je zbunjeno zašto treba da se budi ako nema svjetla na ulici. U školama, kancelarijama, ovaj problem se može rešiti korišćenjem fluorescentnih lampi.

Anemija

Nedostatak gvožđa u organizmu s pravom se može smatrati najčešćim uzrokom umora i pospanosti kod žena. Ovaj važan element u tragovima je uključen u sintezu hemoglobina, koji zauzvrat prenosi kiseonik do tkiva. Nedostatak željeza dovodi do smanjenja razine hemoglobina u krvi i kao rezultat toga dolazi do kršenja oksidativnih procesa, hipoksije. Glavni simptomi anemije usled nedostatka gvožđa su:

• pospanost, slabost, umor;

Anemija može biti jedan od uzroka umora kod žena

• vrtoglavica, snižavanje krvnog pritiska;
• otkucaji srca;
• gubitak kose, lomljivi nokti;
• zatvor, mučnina.

Ovu patologiju je prilično lako dijagnosticirati, dovoljno je samo proći opći test krvi. Nivo hemoglobina ispod 115 g/l ukazuje na anemiju. Biće mnogo teže utvrditi njegov uzrok. Kod ljepšeg spola faktori koji dovode do pojave anemije su: obilne menstruacije, premenopauza, anoreksija, vegetarijanstvo, gastritis ili čir na želucu. Terapeut ili hematolog se bavi liječenjem nedostatka gvožđa u organizmu. Ljekar će propisati neophodne dodatne preglede, a potom i kurs preparata gvožđa.

Snižavanje krvnog pritiska

Koji su uzroci mučnine, slabosti, vrtoglavice, pospanosti kod žena? Hipotenzija nije neuobičajena pojava kod mršavih mladih djevojaka. Često je uzrokovan genetski determiniranim niskim vaskularnim tonusom, zbog čega tlak pada ispod normalnog (manje od 110/70 milimetara žive). Hipotenzija je posebno izražena kod naglog porasta. Ovo stanje se naziva ortostatska hipotenzija, kada pri prelasku iz sjedećeg (ili ležećeg) položaja u vertikalni položaj, pritisak naglo pada. Ekstremna manifestacija ove patologije je nesvjestica (kolaps).

Hipotenzivni pacijenti se često žale na slabost i pospanost.

Hipotenzija kod žena može biti privremena pojava povezana s trudnoćom, menstruacijom, teškim fizičkim ili mentalnim umorom, stresom, neurozama. Tonus krvnih žila možete povećati ispravljanjem načina života: pridržavanje režima rada i odmora, kontrastni tuševi, adaptogeni (eleuterokok, ginseng, limunska trava), uzimanje vitamina, svježi zrak, bavljenje sportom.

Sindrom opstruktivne apneje u snu

Hrkanje pogađa ne samo muškarce, već i žene. Prilikom kolapsa disajnih puteva u snu može doći do potpunog prestanka disanja na nekoliko sekundi - apneje. Vrijedi reći da takvih epizoda može biti do 400! Ako hrkanje, praćeno pojavom apneje, zabrinjava ženu svake noći, onda uzrok dnevne letargije i pospanosti ne treba dugo tražiti, očito je.

Tijelo pati od kronične hipoksije, odnosno stalno mu nedostaje kisika, što je izuzetno štetno i opasno za moždane stanice. Sve to dovodi do slabosti, umora i želje za odmorom tokom dana.

bolest štitne žlijezde

Smanjena funkcija štitnjače (hipotireoza) manifestuje se sljedećim simptomima:

• Pospanost, jaka slabost mišića, apatija, fizički i emocionalni umor.
• Suva koža, oticanje lica, ekstremiteta.
• Kršenje menstruacije kod žena.
• Pozimica, zimica, sklonost ka zatvoru.

Dijabetes

Teška slabost kod dijabetes melitusa opažena je kod hipoglikemije

Ovo je uobičajena endokrina patologija kod žena, koja se očituje kršenjem apsorpcije glukoze u stanicama i tkivima kao rezultat nedostatka inzulina (ili smanjenja osjetljivosti na njega). Kontrolirani dijabetes sam po sebi ne uzrokuje pospanost, ali kada razina šećera u krvi počne opadati, javlja se po život opasno stanje hipoglikemije.

Ozbiljna sve veća pospanost, mučnina kod bolesnika s dijabetesom mellitusom može biti znak ozbiljne komplikacije - hipoglikemijske kome!

Uzimajući antidijabetičke lijekove, žena treba pažljivo pratiti razinu glukoze u krvi, redovito posjećivati ​​endokrinologa i na vrijeme se podvrgnuti preporučenim pregledima.

Narkolepsija

Rijetko stanje iznenadnog uspavljivanja na neobičnom mjestu. Može se pojaviti na pozadini vedrine, kao i potpunog blagostanja. Karakteriše ga činjenica da žena iznenada utone u kratak san na nekoliko minuta, a zatim se isto tako brzo probudi. To se može dogoditi bilo gdje: na radnom mjestu u kancelariji, u transportu, na ulici. Ponekad ovoj patologiji prethodi katalepsija - paraliza udova s ​​teškom slabošću. Bolest je veoma opasna u smislu nepredviđenih povreda, ali se uspešno može lečiti psihoterapijskim lekovima.

Narkolepsija se manifestuje nepredviđenim napadima sna.

Klein-Levin sindrom

Još rjeđe stanje od narkolepsije. Uglavnom se nalazi kod adolescenata mlađih od 19 godina, ali je moguć i kod žena. Karakteriše ga upadanje u dubok san do nekoliko dana bez ikakvih prethodnika. Nakon buđenja, osoba se osjeća veselo, jako gladno, uzbuđeno. Uzrok bolesti još nije utvrđen, pa ne postoji adekvatan tretman.

ozljeda mozga

Javljaju se kod žena bilo koje dobi nakon saobraćajnih nesreća, padova, udaraca, nesreća kod kuće. U zavisnosti od težine ozljede, trajanja akutnog perioda i liječenja, moguća je stalna pospanost tokom dana, osjećaj jakog umora nakon kraćeg rada, te emocionalni umor.

mentalna bolest

U psihijatrijskoj praksi postoji čitav arsenal odstupanja u zdravlju vezanih za emocionalnu sferu žene. Tu spadaju: depresija, psihoze, neurotični poremećaji, manični sindrom, neurastenija, opsesivno-kompulzivni poremećaji i drugo. Gotovo sve ih prati promjena ponašanja, poremećaj sna, slabost, letargija. Liječenje vodi psihoterapeut, po mogućnosti i neurolog.

Dijagnoza povećane pospanosti kod žena

Pronalaženje uzroka takvog uobičajenog stanja kao što su teška slabost i pospanost je prilično teško. Obično počinju obraćanjem terapeutu ili neurologu. Liječnik propisuje standardne preglede za otkrivanje somatske patologije: opći test krvi i urina, biokemijski test krvi, elektrokardiogram. Ako sumnjate na prisutnost endokrinih ili neuroloških patologija, potrebna je konzultacija s uskim specijalistom.

U vrlo rijetkim slučajevima provodi se polisomnografija - proučavanje indikatora sna žene u specijaliziranom centru. Ako se struktura sna promijeni, tada liječenje provodi somnolog.

Načini rješavanja pospanosti

Ako se ne pronađu odstupanja u zdravstvenom stanju, žena nema ni somatske ni mentalne bolesti, tada mogu pomoći sljedeće mjere za uklanjanje uzroka pospanosti i slabosti.

• Neophodno je pridržavati se ispravne dnevne rutine: ići u krevet i ustajati u isto vrijeme, ne ostajati do kasno u noć za kompjuterom ili TV-om.
• Pridržavajte se režima rada i odmora (pravite pauze tokom rada kako biste izbjegli ozbiljan preopterećenost).
• Jutarnje ili večernje trčanje (šetnja) na svježem zraku doprinosi dodavanju snage i energije.

Jutarnje trčanje daje tijelu naboj živahnosti

• Nekim ženama može biti dobro uz kofeinska pića ujutro, ali nemojte se previše zanositi njima.
• Eliminišite alkohol, nikotin, ugljene hidrate.

Potreban vam je i kurs vitamina za žene, koji dobro pomažu kod umora i pospanosti. Adaptogeni (šisandra, ginseng) rade odličan posao sa niskim vaskularnim tonusom.

Postoji mnogo uslova koji dovode do pospanosti. Slušajte svoje tijelo, obraćajte više pažnje na to kako se osjećate, ne ignorišite važne signale, na vrijeme se obratite ljekaru, tada vam slabost, pospanost neće postati stalni pratioci.

Spavanje je važan fiziološki proces neophodan za funkcionisanje organizma. U snu se obnavljaju svi njegovi funkcionalni sistemi, a tkiva se pumpaju vitalnom energijom. Poznato je da čovjek može mnogo manje živjeti bez sna nego bez hrane.

Normalno trajanje sna kod odrasle osobe je 7-9 sati svaki dan. Potreba osobe za snom se mijenja sa godinama. Bebe spavaju stalno - 12-18 sati dnevno, i to je norma. Postepeno se trajanje sna smanjuje dok ne dostigne vrijednost za odrasle. S druge strane, i stariji ljudi često imaju povećanu potrebu za snom.

Također je važno da osoba pripada tipu predstavnika životinjskog carstva, za koje su noćni san i dnevno budnost normalni. Ako osoba ne može svake noći u snu provesti vrijeme potrebno za pravilan odmor, onda se takav sindrom naziva nesanica ili nesanica. Ova situacija dovodi do mnogih neugodnih posljedica po organizam. Ali suprotna situacija ne donosi manje problema - kada osoba želi spavati više od predviđenog vremena, uključujući i danju, kada su budnost i aktivan način života propisani prirodom.

Ovaj sindrom se može nazvati različito: hipersomnija, pospanost ili, uobičajeno rečeno, pospanost. Ima mnogo razloga, a među njima je vrlo teško pronaći pravi u svakom slučaju.

Prvo, hajde da preciznije definišemo pojam pospanosti. Ovo je naziv stanja kada osobu savlada zijevanje, težina pritisne oči, pritisak i broj otkucaja srca se smanjuju, svijest postaje manje oštra, postupci postaju manje sigurni. Smanjuje se i lučenje pljuvačnih i suznih žlijezda. U isto vrijeme, čovjek je užasno pospan, ima želju da spava ovdje i sada. Slabost i pospanost kod odrasle osobe mogu biti stalna pojava, odnosno proganjati osobu sve vrijeme dok je budna, ili prolazna, promatrana samo u određeno vrijeme.

Zašto uvek želiš da spavaš?

Prije svega, vrijedno je napomenuti da stalna pospanost negativno utječe na cijeli život osobe. Spava u pokretu, ne može u potpunosti ispuniti svoje radne obaveze, obavlja kućne poslove, zbog čega stalno dolazi u sukob s drugima. To, pak, dovodi do stresa i neuroza. Osim toga, pospanost može direktno predstavljati opasnost za osobu i druge, na primjer, ako vozi automobil.

Razlozi

Nije uvijek lako odgovoriti na pitanje zašto osoba želi da spava. Glavni faktori koji uzrokuju pospanost mogu se podijeliti na one uzrokovane pogrešnim načinom života osobe ili vanjskim uzrocima i one povezane s patološkim procesima u ljudskom tijelu. U mnogim slučajevima pospanosti postoji nekoliko uzroka odjednom.

prirodni faktori

Ljudi različito reaguju na prirodne pojave. Na neke nemaju primjetan učinak, dok su drugi vrlo osjetljivi na vremenske promjene. Ako kiša pada nekoliko dana zaredom, pritisak je nizak, onda organizam takvih ljudi na te okolnosti reaguje snižavanjem krvnog pritiska i vitalnosti. Kao rezultat toga, osoba može osjetiti pospanost i slabost u takvim danima, može zaspati u pokretu, ali kada se vrijeme popravi, vraća mu se uobičajena vedrina. Drugi ljudi, naprotiv, mogu reagovati na sličan način na ekstremnu vrućinu i zagušljivost.

Također, neki ljudi su skloni sindromu u kojem smanjenje dužine dnevnog vremena uzrokuje da tijelo luči hormone neophodne za san mnogo ranije nego što je planirano. Drugi razlog zašto čovjek zimi stalno spava je taj što zimi naše tijelo ima pristup manjoj količini vitamina dobijenih iz svježeg povrća i voća, čija upotreba, kao što znate, poboljšava metabolizam.

Nedostatak noćnog sna

Konstantan nedostatak sna je razlog koji se čini najočiglednijim. A u praksi je najčešća dnevna pospanost uzrokovana lošim noćnim snom. Međutim, mnogi ljudi imaju tendenciju da to ignorišu. Čak i ako mislite da spavate dovoljno, možda to zapravo i nije tako. A ako osoba nije dobro spavala noću, onda je vjerovatno da će mu oči biti zatvorene tokom dana.

Noćni san može biti nepotpun, njegove faze mogu biti neuravnotežene, odnosno period REM spavanja prevladava nad periodom sporog sna, tokom kojeg nastupa najpotpuniji odmor. Osim toga, osoba se može vrlo često buditi noću, može biti ometena bukom i zagušljivošću u prostoriji.

Apneja u snu je čest poremećaj koji često narušava kvalitet spavanja noću. S ovim sindromom, pacijent ima nedostatak opskrbe kisikom u tkivima tijela, zbog čega san ima povremeni nemiran karakter.

Takođe treba uzeti u obzir da je čovjeku vremenom potrebno sve više sna. Shodno tome, ako u dvadesetoj godini osoba može spavati šest sati dnevno, a to će mu biti dovoljno da se osjeća energično, onda u tridesetoj tijelo više nije tako izdržljivo i zahtijeva potpuniji odmor.

Međutim, nije uvijek pospanost tokom dana posljedica inferiornosti noćnog sna ili nesanice. Ponekad se desi situacija da osoba ne može da spava noću, iako dobro spava. To znači generalno patološko povećanje dnevne potrebe za snom u odsustvu poremećaja noćnog sna.

Overwork

Život nam teče bjesomučnim tempom i pun je svakodnevne gužve koju i ne primjećujemo. Kućni poslovi, kupovina, putovanja automobilom, svakodnevni problemi - sve to samo po sebi oduzima energiju i snagu. A ako na poslu i dalje morate raditi najteže i ujedno najdosadnije stvari, sjediti satima pred ekranom monitora i gledati brojeve i grafikone, onda se mozak na kraju ispostavi da je preopterećen. I signalizira da mu je potreban odmor. To se posebno može izraziti povećanom pospanošću. Inače, preopterećenje mozga može biti uzrokovano ne samo vizualnim, već i slušnim podražajima (na primjer, stalni rad u bučnoj radionici itd.).

Pospanost uzrokovanu ovim uzrokom relativno je lako otkloniti – dovoljno je uzeti pauzu, slobodan dan ili čak otići na godišnji odmor kako biste iscrpljene nervne ćelije doveli u red.

stresa i depresije

Sasvim je druga stvar kada čovjeka muči neki problem koji ne može riješiti. U ovom slučaju, osoba će u početku biti puna energije, pokušavajući savladati životnu prepreku. Ali ako to ne učini, tada se nad čovjekom prelamaju apatija, slabost i umor, koji se, između ostalog, može izraziti i povećanom pospanošću. Pospano stanje je zaštitna reakcija organizma, jer je u snu zaštićeniji od negativnih efekata stresa.

Pospanost može uzrokovati i depresiju - još teži poraz ljudske psihe, kada ga bukvalno ništa ne zanima, a oko njega, kako mu se čini, vlada potpuno beznađe i beznađe. Obično je depresija uzrokovana nedostatkom hormona neurotransmitera u mozgu i zahtijeva ozbiljno liječenje.

Uzimanje lijekova

Mnogi lijekovi, posebno oni koji se koriste za liječenje neuroloških i psihijatrijskih poremećaja, mogu uzrokovati pospanost. Ova kategorija uključuje sredstva za smirenje, antidepresive, antipsihotike.

Međutim, samo zato što lijek koji uzimate ne spada u ovu kategoriju ne znači da ne može uzrokovati pospanost kao nuspojavu. Pospanost je česta nuspojava antihistaminika prve generacije (tavegil, suprastin, difenhidramin), mnogih lijekova za hipertenziju.

Zarazne bolesti

Mnogima je poznat osjećaj gripe ili akutne respiratorne infekcije, posebno praćene visokom temperaturom, kada je hladno i želite da spavate. Ova reakcija je posljedica želje tijela da iskoristi svu raspoloživu energiju u borbi protiv infekcije.

Međutim, letargija i pospanost mogu biti prisutni i kod zaraznih bolesti koje nisu praćene teškim simptomima, kao što su patološki respiratorni fenomeni ili visoka temperatura. Sasvim je moguće da je riječ o nekom zapaljenom procesu negdje u dubini tijela. Ovo stanje čak ima i poseban naziv - astenični sindrom. A često je uzrok pospanosti astenični sindrom.

Karakteristična je za mnoge ozbiljne bolesti, kako zarazne tako i neinfektivne prirode. Međutim, pospanost nije jedini znak astenijskog sindroma. Također ga karakteriziraju simptomi kao što su izuzetno brz zamor, razdražljivost i labilnost raspoloženja. Također, astenični sindrom karakteriziraju znaci vegetovaskularne distonije - skokovi krvnog tlaka, bolovi u srcu, zimica ili znojenje, promjena boje kože, glavobolja, tahikardija, bolovi u trbuhu i probavni poremećaji.

Hormonske neravnoteže

Mnogi hormoni proizvedeni u ljudskom tijelu utiču na aktivnost fizioloških i nervnih procesa. U slučaju njihovog nedostatka, osoba će osjetiti pospanost, umor, slabost, gubitak snage. Istovremeno se može smanjiti i pritisak, može oslabiti imunitet. Ovi hormoni uključuju hormone štitnjače, hormone nadbubrežne žlijezde. Osim pospanosti, ove bolesti karakterišu i simptomi poput gubitka težine i apetita, snižavanja krvnog pritiska. Slični simptomi mogu se pojaviti i kod hipoglikemijskog oblika dijabetesa.

Uzrok somnolencije kod sredovečnih i starijih muškaraca može biti i nedostatak polnog hormona – testosterona.

Bolesti koje uzrokuju smanjenje dotoka krvi u mozak ili intoksikaciju tijela

Kod mnogih bolesti unutrašnjih organa mozgu nedostaje kiseonik. Takođe može uzrokovati pojavu kao što je dnevna pospanost. Takve bolesti uključuju kardiovaskularne patologije i bolesti pluća:

• ishemija,
• ateroskleroza,
• srčani udar,
• hipertenzija,
• aritmije,
• bronhitis,
• astma,
• upala pluća,
• hronična opstruktivna bolest pluća.

Kod bolesti jetre i bubrega razne toksične tvari mogu ući u krvotok, uključujući i one koje dovode do pojačane pospanosti.

Ateroskleroza

Iako se smatra da je ova bolest karakteristična za starije osobe, u posljednje vrijeme su oboljeli i relativno mladi ljudi. Ova bolest se izražava u činjenici da su žile mozga začepljene lipidima taloženim na zidovima krvnih žila. Pospanost u slučaju ove bolesti samo je jedan od simptoma cerebrovaskularne insuficijencije. Osim pospanosti, bolest karakterizira i oštećenje pamćenja, buka u glavi.

Osteohondroza

Nedavno je bolest kao što je osteohondroza vratne kralježnice postala široko rasprostranjena među ljudima, posebno onima koji se bave sjedilačkim radom. Svaka druga osoba boluje od ove bolesti u ovom ili onom obliku. U međuvremenu, malo ljudi zna da se kod ove bolesti često opaža ne samo bol u vratu, već i grč cervikalnih arterija. Poznato je da se mnogi ljudi koji dugo sjede za ekranom monitora, posebno u neudobnom položaju, ne mogu pravilno koncentrirati. Međutim, ne sumnjaju da je ova bolest uzrok njihovih problema. A iz nemogućnosti da se koncentriraju na obavljanje svojih radnih obaveza, slijede posljedice kao što su brzi zamor i želja za brzim spavanjem, odnosno pospanost.

Trudnoća

Trudnoća je jedan od uzroka pospanosti kod žena. U prvoj fazi trudnoće (do 13 sedmica) žensko tijelo osjeća povećanu potrebu za snom. Ovo je normalna fiziološka reakcija uzrokovana njenim hormonalnim promjenama i činjenicom da žena treba da dobije snagu za nadolazeći proces porođaja. Dakle, nema ništa iznenađujuće ako žena u položaju može spavati 10-12 sati dnevno. U posljednja dva trimestra pospanost je rjeđa. U nekim slučajevima može ukazivati ​​na neka odstupanja u procesu gestacije - na primjer, anemiju ili eklampsiju.

Anemija, beriberi, dehidracija

Nedostatak krvi u krvožilnom sistemu (anemija), kao i nedostatak hemoglobina, također često dovode do pogoršanja opskrbe krvlju moždanih tkiva. Kod anemije, osoba često osjeća da ima teške oči i želi da spava. Ali to, naravno, nije jedini simptom bolesti. Kod anemije se također primjećuju vrtoglavica, slabost i bljedilo.

Slična situacija je i kod nedostatka određenih vitamina i mikroelemenata u organizmu, uz dehidraciju. Dehidracija je rezultat gubitka vode i jedinjenja elektrolita. Često je rezultat teške dijareje. Stoga je često uzrok pospanosti jednostavno nedostatak određenih tvari u tijelu.

Upotreba droga, alkohola i pušenja

Nakon uzimanja značajne doze alkohola, osoba ima tendenciju da spava - ovaj efekat je mnogima dobro poznat. Manje je poznato da pušenje također može dovesti do lošeg dotoka krvi u moždano tkivo. Mnogi lijekovi imaju i sedativni učinak. Ovo bi trebali imati na umu mnogi roditelji koji su zabrinuti zbog iznenadne pojave pretjerane pospanosti kod njihove djece tinejdžera. Moguće je da je promjena njihovog stanja povezana s upotrebom opojnih droga.

Mentalne i neurološke bolesti

Stanja pospanosti karakteristična su za mnoge mentalne bolesti, kao i poremećaje ličnosti. Kod kojih bolesti nervnog sistema i psihe se može uočiti somnolencija? Ove bolesti uključuju:

• šizofrenija,
• epilepsija,
• apatični stupor,
• vegetativni napadi i krize,
• psihoze raznih vrsta.

Također, hipersomnija može biti nuspojava liječenja bolesti uz pomoć lijekova. Uz poremećeno funkcioniranje mozga povezano s kraniocerebralnim ozljedama, encefalopatijama različitog porijekla, povišenim intrakranijalnim tlakom, ovaj se simptom također može primijetiti. Isto se može reći i za infektivne bolesti tkiva povezanih sa višom nervnom aktivnošću - encefalitis, meningitis, poliomijelitis.

Postoje i druge vrste hipersomnije pretežno neurološke prirode - idiopatska hipersomnija, Kleine-Levinov sindrom.

Kako se riješiti pospanosti

Kod pospanosti, identifikovanje uzroka nije uvijek lako. Kao što je jasno iz navedenog, uzroci pospanosti mogu biti različiti - od neudobnog kreveta na kojem osoba provodi noć, do ozbiljnih, po život opasnih patoloških stanja. Shodno tome, vrlo je teško pronaći univerzalni recept koji bi pomogao osobi da se nosi sa problemom.

Prva stvar koju treba učiniti je početi s promjenom životnog stila. Analizirajte da li spavate dovoljno, da li posvećujete dovoljno vremena odmoru i opuštanju, isplati li se predahnuti, otići na godišnji odmor ili promijeniti zanimanje?

Primarnu pažnju treba obratiti na noćni san, jer razlozi stalne pospanosti mogu biti i u njegovom nedostatku. Puna vrijednost noćnog sna u velikoj mjeri ovisi o bioritmima koji su se razvijali stoljećima, koji tijelu nalažu da nakon zalaska sunca treba ići u krevet i ustati s njegovim prvim zracima. Ali, nažalost, mnogi ljudi su naučili uspješno ignorirati instinkte koji su svojstveni prirodi i ići na spavanje u potpuno neprikladno vrijeme za to - mnogo poslije ponoći. Tome doprinosi i velika zaposlenost modernog stanovnika grada i dostupnost raznih zabavnih događaja (na primjer, televizijskih programa) u večernjim satima. Vrijedi zapamtiti da je ovo loša navika koje biste se trebali riješiti. Što ranije osoba ode u krevet, to će joj san biti duži i dublji, a samim tim i manja je vjerovatnoća da će se osjećati umorno i pospano tokom dana. U nekim slučajevima preporučuje se uzimanje tableta za spavanje ili sedativa, ali ih treba koristiti samo nakon konsultacije sa ljekarom.

Osim toga, postoji odličan način da povećate svoju otpornost na bluzu i stres - to su sport i fizičko vaspitanje, hodanje i kaljenje. Ako imate sjedeći posao, trebali biste praviti pauze kako biste se zagrijali ili prošetali, uradili set fizičkih vježbi. Čak i svakodnevne jutarnje vježbe mogu toliko povećati vašu vitalnost da će stalna želja za spavanjem tokom dana proći sama od sebe. Kontrastni tuševi, polivanje hladnom vodom, plivanje u bazenu su sjajni načini da se uvijek osjećate okrepljeno.

Ne smijemo zaboraviti provjetriti prostoriju u kojoj stalno spavate ili radite, jer zagušljiv i vruć zrak, kao i nedostatak kisika u njemu, doprinosi slomu i letargiji.

Također biste trebali pregledati svoju ishranu kako biste uključili prirodne izvore vitamina i minerala, kao što su svježe povrće i voće, kao i proizvode koji stimuliraju proizvodnju endorfina, kao što je čokolada. Prirodna pića poput zelenog čaja takođe imaju odličan osvježavajući efekat.

Koji vitamini se mogu piti kod povećane somnolencije? Prije svega, to su vitamin B1, vitamin C (askorbinska kiselina) i vitamin D. Nedostatak vitamina D posebno je čest tokom zimskih mjeseci.

Međutim, šta učiniti ako ste pokušali na sve načine da savladate svoju pospanost i niste uspjeli? Možda je stvar u poremećaju metabolizma i nedostatku neurotransmitera u mozgu - serotonina, norepinefrina i endorfina, ili manjak proizvodnje hormona štitnjače ili nadbubrežne žlijezde, nedostatak vitamina i mikroelemenata u tijelu, skrivene infekcije. U ovom slučaju ne možete bez prolaska temeljitog medicinskog istraživanja. Ovisno o otkrivenoj patologiji, mogu se koristiti različite metode liječenja - uzimanje lijekova (vitaminski kompleksi, antidepresivi, antibiotici, elementi u tragovima itd.).

Kome specijalistu je najbolje kontaktirati ako patite od teške pospanosti? Takve probleme u pravilu rješava neurolog ili neuropatolog. Postoje i lekari koji se specijalizuju za poremećaje spavanja - somnolozi. U većini slučajeva, lekar specijalista će moći da utvrdi zašto želite da spavate tokom dana.

Šta ne treba raditi ako primijetite pretjeranu pospanost

Nepoželjna je samoprimjena lijekova, kao i stalni unos stimulansa, poput kafe ili energetskih napitaka. Da, šoljica kafe može da razveseli čoveka ako se nije dobro naspavao, a potrebna mu je veća pažnja i efikasnost. Međutim, stalna stimulacija nervnog sistema kofeinom ili drugim energetskim napicima ne rješava problem, već samo otklanja vanjske simptome hipersomnije i formira ovisnost psihe o stimulansima.

U savremenoj medicini nastavlja se potraga za odgovorima na pitanja zašto su neki ljudi spavali sjedeći i kakve koristi to može donijeti. Slična situacija se dešava i danas. Mnogi odrasli i djeca primjećuju da u ležećem položaju njihov nivo pospanosti počinje opadati i ne mogu dugo zaspati. Međutim, čim sjednu, pročitaju knjigu ili pogledaju televiziju, odmah utonu u čvrst san. Da li je moguće opustiti se na ovaj način ili je spavanje u sjedećem položaju nezdravo?

Istorijat

U 19. veku, sedeći san je bio prilično uobičajen.

Istorijski izvori govore da je u nekim evropskim zemljama, uključujući i Rusiju, spavanje u polusjedećem položaju bilo prilično uobičajeno. Istovremeno, ljudi ne koriste obične fotelje ili sofe, već skraćene ormare za spavaće sobe. Neki od njih su preživjeli do danas. Tako, na primjer, u Holandiji postoji ormar u kojem se noću odmarao Petar Veliki, koji je usnio san dok je sjedio u Evropi.

Prevalencija noćnog sedenja u prošlosti ne ukazuje na njegove zdravstvene prednosti.

Zašto su ljudi spavali sedeći u 16.-18. veku? Ne postoje pouzdani podaci koji objašnjavaju razloge za ovu pojavu. Najvjerovatnija hipoteza povezana je s čestim gozbama, kada su ljudi jeli masnu i proteinsku hranu koja se dugo probavi. U ovoj situaciji ljudi su se osjećali bolje sjedeći nego ležeći. Druga teorija kaže da je glavna prednost takvog noćnog odmora samo očuvanje otmjenih frizura za ljepši spol.

Zašto ljudi više vole da spavaju u sedećem položaju?

Kada osoba odluči spavati dok sjedi, uzroci ovog stanja mogu biti vrlo različiti. Najčešće je želja za sjedenjem noću povezana s psihološkim karakteristikama. Tako se, na primjer, takve devijacije vrlo često uočavaju kod ljudi koji imaju traumatična sjećanja iz prošlosti - ili su se u prošlosti nečega jako uplašili dok su ležali u krevetu, ili imaju neugodne asocijacije na sličnu situaciju. Sve to dovodi do činjenice da kada dijete ili odrasla osoba ode u krevet, tada ima snažno oslobađanje adrenalina, što mu ne dozvoljava da zaspi. Kada se takva osoba useli u stolicu, osjećaj nelagode prolazi, omogućavajući vam da mirno spavate.

Postoje različiti razlozi za sjedenje na spavanje.

Zašto psihički zdrava osoba ne može zaspati? Ovo može biti uzrokovano raznim bolestima. Vrlo često osobe koje pate od gastroezofagealne refluksne bolesti, kod koje se sadržaj želuca izbacuje u jednjak, radije spavaju polusjedeći. Ovakav položaj sprečava takvo zabacivanje i značajno smanjuje nivo nelagode. Međutim, takva situacija zahtijeva prije svega liječenje osnovne bolesti, a ne samo promjenu mjesta za spavanje.

Drugi uobičajeni medicinski problem koji objašnjava zašto ljudi spavaju i spavaju dok sjede je apneja u snu, što predstavlja periode prestanka disanja tokom spavanja. Slična pojava je češća u ležećem položaju, a obično je primjećuju muž ili žena osobe koja pacijentu govori o povredama. Kao rezultat toga, osoba postaje uplašena i više voli da ne zaspi u krevetu.

Situacija kod djece je malo drugačija nego kod odraslih. Zašto dijete radije spava sjedeći? Vrlo često bebe zauzimaju ovaj položaj zbog noćnih strahova koji ometaju proces uspavljivanja u krevetu.

Bolesti kardiovaskularnog sistema

Spavanje u sedećem položaju ima i kod pacijenata sa kardiovaskularnim oboljenjima. U ovom slučaju, takvi pacijenti spavaju, stavljajući jastuke ispod donjeg dijela leđa, istovarujući srce.

Ako je osoba u vodoravnom položaju, tada velika količina krvi teče u njegovo srce kroz venske žile. Ova situacija može uzrokovati nelagodu, otežano disanje i respiratorne probleme kod pacijenata sa zatajenjem srca bilo koje težine. Stoga takvi ljudi imaju određene koristi od činjenice da spavaju polusjedeći.

Moguća šteta

Kada dijete ili odrasla osoba spavaju sjedeći duži vremenski period (više od mjesec dana), to može dovesti do određenih posljedica:

• neudobno držanje dovodi do stiskanja kičmenih arterija koje dovode krv u mozak. To dovodi do njegove ishemije i remeti noćni odmor, izazivajući pospanost i osjećaj slabosti nakon noćnog odmora;
• značajan pritisak na kralježnice kao rezultat dugog boravka u neugodnom položaju može dovesti do promjena u kralježnici i uzrokovati pogoršanje brojnih bolesti, uključujući osteohondrozu;

Spavanje u neudobnom položaju prijeti razvojem bolesti kičme

• slični efekti koji se javljaju kod starijih osoba mogu uzrokovati ishemijski moždani udar.

Da biste vratili kvalitetu noćnog odmora, potrebno je kontaktirati liječnike koji mogu odabrati preporuke i tretman za osobu.

S tim u vezi, mnogi doktori govore o opasnostima spavanja u sjedećem položaju, kako za odrasle tako i za bebe.

Ljekari koji insistiraju na tome da ne treba spavati sjedeći daju sljedeće preporuke osobama s poremećajima spavanja.

• Ako je problem psihološke prirode, onda se osoba treba obratiti psihoterapeutu koji može pomoći u takvoj situaciji. Od značaja je i trening spavanja u novom položaju, za koji postoji niz posebnih tehnika. S njima se možete upoznati sa svojim ljekarom ili doktorom spavanja.

Ako su razlog za spavanje u sjedećem položaju psihološki problemi, potrebno je potražiti pomoć od psihoterapeuta

• Neophodno je provetriti prostoriju pre spavanja, koristiti udoban dušek, ne prejedati se uveče i ne baviti se aktivnostima koje uzbuđuju centralni nervni sistem.
• U prisustvu bolesti koje narušavaju proces uspavljivanja u ležećem položaju, potrebno je kontaktirati medicinsku ustanovu za njihovo liječenje. Rano otkrivanje bolesti omogućava vam da ih brzo izliječite, bez razvoja negativnih posljedica po zdravlje.

Spavanje u sjedećem položaju kod djeteta ili odrasle osobe povezano je s psihološkim karakteristikama osobe ili s određenim bolestima. Identificiranje uzroka ovog stanja omogućava vam da napravite plan za stvaranje navike spavanja ležeći i pokupite preporuke za organiziranje noćnog odmora.

Pospanost tokom dana će se ipak morati uspostaviti - ovo nije život, spavanje u pokretu.Zašto ženu danju vuče na spavanje, ima letargiju, slabost i što je najvažnije. Želja za spavanjem.

Hajde da prvo analiziramo banalne razloge, odjednom niste obratili pažnju na njih?

Uzroci dnevne pospanosti kod žena i uobičajenih bolesti:

Loša ishrana bez vitamina:

• Mnogo je žena koje apsolutno ne obraćaju pažnju na žene. Ovo je živa hrana sa vitaminima i mineralima - bez nje će vas proganjati pospanost. Sjetite se samo proljeća, kako smo svi tromi i nesposobni.
• Ne zaboravite na proteine ​​i složene ugljikohidrate. Zaboravite na šećer, suvo meso, kisele krastavce. količine napisanih informacija. Ovaj rizik se ne može potcijeniti.
• Jedite više zelenila, povrća i sve će uspjeti.

nesanica:

• Ovaj fenomen treba ukloniti iz svog života. Pobrinite se da se naspavate. Ako žena ne spava dovoljno, neće biti zdrava.
• Isprobajte sva sredstva, posebno obratite pažnju na način života. Idite u krevet i budite se u isto vrijeme, čak i vikendom.

apneja u snu:

• Takozvano hrkanje u snu sa čestim zastojima u disanju. Stanje je opasno, posebno za srce i krvne sudove.
• Žena se nikada neće osećati odmorno i uvek je pospana tokom dana.

anemija:

• Slabost, pospanost, osjećaj stalne hladnoće i - to su glavni simptomi. Ljudi kažu - anemija.
• Krv slabo puni ćelije organizma kiseonikom, pate svi organi i sistemi.
• Nedostatak gvožđa u krvi treba lečiti dijetom ili lekovima koje prepisuje lekar.

dijabetes:

• Kod pacijenata, često tokom liječenja, šećer se uvelike smanjuje, slabost muči, pospanost je posebno jaka.
• Nakon jela obratite pažnju ako vas vuče san, nagne se slabost - provjerite nivo šećera u krvi.

hipotireoza:

• Još jedan, čiji je uzrok nedostatak vlastitih hormona štitnjače. Žena se ugoji, iako više ne jede, veoma joj je hladno, spava u pokretu, slaba je i stalno neraspoložena.
• Neophodno je liječenje hormonima, obavezno uz dostavu testova na hormone i ultrazvučni pregled štitne žlijezde. Doza se bira dugo vremena, u zavisnosti od stepena bolesti.

Nizak pritisak:

• Mnoge žene znaju šta je to. Istina, i dalje je lakše nositi se s njim nego s povećanim. Vrijedi popiti šoljicu kafe i ona će porasti. Komad sira ili slane haringe puno pomaže. Pijte dovoljno vode.
• Oprezno sa kafom, ona izbacuje kalcijum i magnezijum iz organizma. To su zdravi nervi i kosti. Ne zlostavljaj.
• Ako je pregled prijeko potreban, može doći do razvoja bolesti, saznat ćete na vrijeme.

trudnoća:

• Mnoge žene se u ovom trenutku žale na pospanost - to je normalno, osim ako ne spavate danima. Obavezno obavijestite doktora o tome, ona će odlučiti da li je to norma ili odstupanje.
• Pretreniranost, umor, puno kofeina takođe će dovesti do pospanosti. Uostalom, ovaj simptom nam govori o zagušenosti nervnog sistema.

virusni hepatitis:

• Manifestacija ove bolesti veoma dugo ostaje pospanost, umor. Žena ni ne zna šta je bolesno.
• Potrebno je shvatiti da nećemo tek tako zadremati ako smo zdravi. Kod takvog odstupanja kao što je pospanost, posebno kada već ometa normalan život, potreban je pregled.

HOBP (hronična opstruktivna plućna bolest):

• Bolest pušača kod koje je protok kiseonika kroz respiratorni trakt ozbiljno ograničen.
• Osoba se ne osjeća dobro - stalno umorna, pospana, nemoćna. Jednostavno nema dovoljno kiseonika u organizmu - hipoksija.

Lijek:

• Pogledajte koje lijekove uzimate, vrlo često je pospanost nuspojava lijekova.
• To su lijekovi za alergije, depresiju, psihotropni, sedativi.

depresija:

• Ozbiljna bolest iz koje nije tako lako izaći. Ovdje pospanost i apatija, gubitak interesa za život, slabost.
• Morate se liječiti kod neurologa ili neuropatologa. Teško je izaći sam.

Povreda ili infekcija mozga:

• Kada je pospanost praćena povraćanjem, glavoboljom, zamagljenim vidom, odmah treba pozvati hitnu pomoć.
• Naročito brzo ako ste nedavno pretrpjeli povredu glave ili ne znate uzrok.
• Mogu postojati i tumori mozga koji komprimiraju susjedne organe. Mogući razvoj infekcije: encefalitis, meningitis.

Reyeov sindrom ili infekcije:

• To je bolest mozga i jetre kod odraslih i djece mlađe od 16 godina. Javlja se nekoliko dana nakon virusne infekcije, odnosno njenog nepravilnog, nepismenog liječenja.
• Mnogi djeci daju acetilsalicilnu kiselinu, koja im nikako ne odgovara.

narokolepsija:

• Gotovo nekontrolisana želja za spavanjem sa napadima pospanosti tokom dana. Istovremeno je izražena mišićna slabost (reverzibilna). Utvrđeno je da su neuroni u moždanom stablu oštećeni.

Loš kvalitet sna:

• Često prekinut noćni san dovodi do dnevne pospanosti – tijelo se nije oporavilo.
• Spavajte u svom uobičajenom krevetu, u mraku, u tišini
• Pokušajte da provetrite sobu pre spavanja. Nećete dobro spavati u zagušljivosti i glava će vas boljeti.
• Ne idite u krevet gladni, ali ni nemojte jesti previše. Jedite 3 sata prije spavanja, ali ne unosite ugljikohidrate.
• Ne sjedite uveče za kompjuterom i ispred televizora - zračenje od njih loše utiče na san. Radite jednostavne kućne poslove sat vremena, peglajte, kuvajte za sutra, istuširajte se.
• Ako ste napeti, iritirani, nećete zaspati.
• Nemojte piti kafu, jak čaj posle večere. Kofein vam neće dozvoliti da mirno spavate.

Prevencija pospanosti:

Razmislite o svom životnom stilu:

• Hrana.
• Saobraćaj.
• Režim spavanja.
• Vitaminoterapija.
• Relaksacija.
• Posao.

Ako to ne uspije, morate istražiti i tražiti dalje.

• Ne morate spavati duže od 8 sati, ponekad i sat više.
• Trudnice više spavaju - to je reakcija na hormonalne promjene.
• S godinama se smanjuje potreba za snom, žena se više ne kreće tako i ne radi mnogo. Da, i hronične rane i, naravno, bol neće vam dozvoliti da spavate kao beba.
• Uzmite u obzir devijaciju sna - spavajte više od 10 sati.

Prekomjerna pospanost (hipersomnija) tokom dana uzroka je znak iscrpljenosti nervnog sistema. Tijelo želi da se odmori, umorno je, preopterećeno - vaš zadatak je pronaći uzrok i otkloniti ga. Ko, ako ne ti, dobro poznaješ svoje tijelo i razumiješ šta u njemu nije u redu i pomogne sebi i njemu

Lepi ti snovi noću, a energija tokom dana!