Česte prehlade. Zašto se često prehladim - psihološki razlozi

Provukao se, smrzla su mi se stopala, loše se obukli, zagrijali su se, okolo su bili čvrsti mikrobi, slabi bronhi, slabe uši... Ali druge razloge nikad ne znate! Za osobu koja često pati od prehlade, koliko god da je oprezan, uvijek i svuda postoji razlog za neku drugu akutnu respiratornu bolest, bronhitis, upalu srednjeg uha, sinusitis, rinitis, faringitis, laringitis. I tako beskrajno iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu, a, kako se ispostavilo, apsolutnoj većini ovakvih nesrećnika ne pomaže otvrdnjavanje (a kako očvrsnuti ako ste stalno prehlađeni?), ili razna ispiranja, ili ispijanje specijalnih biljnih preparata, niti razne mere za podizanje imuniteta. Ovo nije prazna izjava. I sama sam svojevremeno, kada sam bila prilično teško bolesna i imala mnogo različitih tegoba i dijagnoza, bila stalno prehlađena oko dvije godine. Osim toga, imam mnogo pacijenata, a posebno djece, koja su oboljela od raznih prehlade 10-20 puta godišnje i uvjerili se u neefikasnost ili nisku i samo privremenu djelotvornost uobičajeno ponuđenih preventivne mjere na sebi. Postoji još jedna grupa nesrećnih ljudi - oni ne moraju često da obolevaju od prehlade, ali se izvlače na duže ili jako dugo, svi kašlju i ispuhuju nos, znoje se i nikad ne dobijaju snagu.
Općeprihvaćeno mišljenje o slabom imunitetu ili slaboj sluzokoži kao uzroku problema u takvim slučajevima je pogrešno. To potvrđuju mnogi moji pacijenti, djeca i odrasli koji su se riješili česte prehlade drugačije prirode.

Dugogodišnja praksa integrala sistemski pristup omogućio mi je da ustanovim da je glavni uzrok čestih prehlada alergija, odnosno ne smanjen imunitet, te povećana reaktivnost organizma, a prvenstveno limfoidnog tkiva respiratornog trakta. Mogu reći još kategoričnije - bez alergija, kronični ili česti rinitis, sinusitis, faringitis, bronhitis, otitis jednostavno ne nastaje. Osim toga, treba imati na umu da se alergija ne mora nužno manifestirati urtikarijom, netolerancijom na bilo koji proizvod ili na neki drugi očigledan vanjski način. Kronični edem limfoidnog aparata sluznice s poremećenim protokom krvi, limfotokom, metabolizmom, lakim pristupanjem infekcije jedna je od opcija očigledne alergije uz klasičnu urtikariju.

Međutim, ovako suštinski važna izjava samo je prvi korak ka tome efikasan tretman pacijenata sa ovim problemom. Naravno, postavlja se pitanje: šta je uzrok alergije kod svake osobe? Oni koji imaju bilo kakvu očitu alergiju naivno kažu da im je uzrok alergije ili polen biljaka, ili hladnoća, ili čokolada, ili jaja, ili jagode, ili prašak za pranje... Međutim, sve to nikada nije uzrok alergije - to su samo provocirajući faktori, a razlog je kršenje funkcije određenih organa, dizajniranih da pruže adekvatan odgovor na različite alergene. Oni kod kojih takvi organi loše funkcionišu (i ne nužno jasno bolesni) samo pate od pojačanih alergija. Prečesta bespomoćnost lekara u slučajevima čestih prehlada objašnjava se činjenicom da u takvim slučajevima dolazi do borbe ili za jačanje imuniteta ili za jačanje „slabe“ sluzokože, a organi krivci ostaju van pažnje. Prvo, to je zato što se osoba ne vidi kao jedan sistem, u kojem sluzokože i imunološki sistem ne postoje odvojeno od svih drugih organa i tkiva, a drugo, jer se promjene u organima, čak i kada se o njima razmišlja, procjenjuju iz pozicije: da li su bolesni ili ne, u to vrijeme kako nisu ni bolesni ni zdravi, odnosno promjene na njima mogu imati karakter disfunkcije.

Sistematski pristup, naravno, podrazumijeva da, uprkos prioritetnom doprinosu alergije čestim prehladama, određenu ulogu imaju i drugi poremećaji u organizmu koji negativno utiču na metabolizam, cirkulaciju, detoksikaciju i regulaciju.

Dakle, šta je uzrok same alergije? Činjenica je da, uprkos tipološkim poremećajima u tijelu svih takvih ljudi, uzrok je uvijek ne samo složen, već i individualan. Tu dolazi do izražaja jedan od temeljnih metodoloških principa medicine: liječenju treba prethoditi individualna dijagnostika u direktnom kontaktu s pacijentom. U tom slučaju se može utvrditi i glavna karika i svi prateći ili otežavajući momenti kod ovog pacijenta.

Napominjem da bih ovdje mogao dovoljno detaljno opisati ključne tipološke uzroke alergija i čestih prehlada, međutim, za popularnu publikaciju to bi bio previše kompliciran opis, a osim toga, ovo je moje znanje. U medicini, know-how postoji ne samo i ne samo kao komercijalna kategorija, već kao način da se izbjegne diskreditacija metode ili pristupa pogrešnom ili nepoštenom upotrebom. Učinkovitost metode ili pristupa moguće je ocijeniti samo ako ih autor koristi.

Bez obzira na prethodno navedeno, ipak ću u ovom poglavlju dati preporuke za liječenje raznih prehlada. Ne sumnjam da će uz njihovu pažljivu primjenu mnogi postići zapažene rezultate, iako je maksimalna efikasnost moguća tek nakon direktnog rada sa pacijentom.

Dakle, prva stvar koju treba primijetiti: ograničenje očiglednih alergena. Ovo se ne odnosi samo na ono što uzrokuje jasnu alergiju, već i na ono što povećava sveukupno alergijska pozadina svi ljudi imaju: čokoladu, agrume, bijeli šećer, puno ribe, puno jaja, puno bijelog pilećeg mesa, jagode, puno meda.

Zatim naizmjenično uzimajte dane prije spavanja ili 1 čajnu žličicu ricinusovo ulje, ili 1-2 tablete alohola, ili 2-3 tablete aktivni ugljen(za djecu, odnosno 1 kafena kašičica ulja, 1 tableta alohola, 1-2 tablete aktivnog uglja).

Svaki dan nakon ručka ili večere nanesite topli jastučić za grijanje na područje jetre na 10-20 minuta (desno područje obalnog luka).

Svaki dan 1-2 puta masirajte potiljak i vrat rukama ili mekom četkom za masažu, kao i masirajte gornji dio donjeg dijela leđa (iznad struka) rukama ili bilo kojim masažerom ili ručnikom. Uveče nanesite topli jastučić za grijanje na donji dio leđa na 10-20 minuta.

Uzmite toplu kupku sa timijanom 1-2 puta sedmično. Za kupku možete koristiti odvar (sa šakom bilja) ili eterično ulje majčina dušica (3-5 kapi), ili možete jednostavno isprati nakon pranja odvarom timijana iz vrča. Deca u kadi treba da uzimaju 2-5 kapi ulja, zavisno od uzrasta.

Drži specijal akupresura- akupresura. Nažalost, ne mogu dati pojedinačno za svaku tačku u odsustvu, pa se poslužite preporukama o akupresuri, datim, na primjer, u brošurama o Shiatsuu (Shiatsu). Naravno, efekat će biti manji, ali zato su preporuke za odsustvo. Ovdje postoje dva principa: treba masirati tačke do bolova od 20 sekundi do 1,5 minuta i što češće, to bolje, odnosno možete do dva puta dnevno. Ipak, dobar učinak će biti ako akupresuru izvodite barem 3-4 puta sedmično. Kod male djece, akupresura može biti teška, ali ipak je trebate raditi na način na koji to radite. Naravno, mali ne bi trebali previše masirati tačke.

Redovno prakticirajte izvođenje posebnih vježbi iz hatha joge – asane. Prije svega, uradite poze breze, stoj na glavi, psa, zmije, skakavca. Tu postoje i dva principa: učestalost – što češće, to bolje, ali nije loše barem 3-4 puta sedmično; a drugi princip je nenasilje, odnosno izvoditi asane na način da nema neprijatnih ili bolnih senzacija. Čak i ako u početku izvodite asane nespretno i vrlo kratko, ili ih čak samo oponašate. Za malu djecu poželjno je nastavu pretvoriti u igru ​​i, budući da je malo vjerovatno da će moći sve učiniti kako treba, barem oponašaju asane.

Konačno, vježbajte redovno kontrastne procedure(tuširanje, tuširanje, trljanje). Evo suštinski principi- nenasilje i "što češće to bolje", iako je dovoljno dva do četiri puta sedmično. Ne činite podvige, nije potrebno da se zalivate dugo, mnogo puta i veoma hladnom vodom. Možete napraviti dva ili tri kontrastna tuširanja sa hladnim ili čak malo hladnim i vruća voda. Poenta ovdje nije otvrdnjavanje u smislu u kojem se to obično razumije, već obuka njih složeni mehanizmi, koji, između ostalog, također učestvuju u formiranju adekvatnih reakcija na djelovanje alergena.

Dakle, dobili ste jasan, jednostavan i bezopasan program rada na svom problemu. Naravno, nakon direktne dijagnoze ovaj program bi pojedinačno bio precizniji i nešto opsežniji (ne mogu dati neke preporuke bez direktne dijagnoze). Ipak, ovo će mnogima od vas biti dovoljno da radikalno riješe svoj problem, jer ove preporuke, ma koliko jednostavne i udaljene od respiratornog trakta, ipak utiču na ključne, uzročne mehanizme za nastanak čestih prehlada.

Dodaću da paralelno mogu biti korisni homeopatsko liječenje bilo kakvo fizičko vaspitanje redovnom upotrebom obnavljajući biljni čajevi.

Sve gore rečeno o čestim prehladama u potpunosti se odnosi i na česte i hronična upala srednjeg uha, bronhitis, sinusitis, faringitis. Akutna upala srednjeg uha ili sinusitis, bronhitis može biti samo jednom u životu, kao rezultat, na primjer, teške hipotermije, slabljenja tijela, ali česta i kronična - samo kao posljedica alergija. Čak i tzv opstruktivni bronhitis, zapravo je samo "tzv. U ovom slučaju, zapravo, nema pravih grubih organskih opstruktivnih promjena na bronhijalnoj sluznici. Bronhoskopijom se može vidjeti neujednačen lumen bronha, žarišta upale, atrofija, hipertrofija, ali to je opet posljedica alergijski edem, hipertrofija limfoidnog tkiva, koja prodire u sluzokožu, i samo sekundarne žarišne upalne i atrofične promjene. Sekundarni, jer u edematoznom tkivu dolazi do protoka krvi, limfe, metabolički procesi, regeneracija. Baš kao i od čestih prehlada sa početkom sistemska terapija gotovo uvijek brzo ne ostane ni traga, znaci opstruktivnog bronhitisa relativno brzo nestaju, otitis, sinusitis prestaju, au slučajevima dugotrajnog bronhitisa. Jedini izuzetak su slučajevi sa sinusitisom, kada su prethodno proizvedeni hirurške intervencije, kao i slučajevi bronhitisa, praćeni žarištima fibroze (skleroze) nakon pretrpljene vrlo teške akutni bronhitis. Svaka bivša traumatska hirurška povreda bilo kojeg organa otežava rad s njim u budućnosti, a bivša gruba upalni proces, često napuštajući fibrozna žarišta, stvara hronične žarišne poteškoće u protoku krvi i limfe, metabolizmu, izlučivanju prirodnog sekreta, regeneraciji, što stvara žarište medij za rast za sekundarno vezivanje infekcije (infekcija nije uzrok bolesti koje se analiziraju, kao što se uobičajeno smatra, mikroorganizmi se jednostavno sa zadovoljstvom razmnožavaju u ustajalom tkivu). U ovim slučajevima, tretman je takođe efikasan, ali često traje mnogo duže. Ponekad čak nije moguće postići apsolutni efekat zbog slabe resorpcije fibroznog tkiva.

Generalno, moji pacijenti sa čestim prehladama, posebno deca koja su obolevala deset do dvadeset puta godišnje, ili čak i koja su skoro uvek prehlađena, u pravilu se prehlade samo 1-2-3 puta. u sledećoj godini i lako se razbolim.i to ne kao pre dve-tri nedelje nego dva-četiri dana. Nevjerovatno, ali to je realnost savremena medicina praktično beskorisno u takvim slučajevima. Kad uzmem u ruke članke svjetiljki iz oblasti borbe protiv prehlade, članke koje je napisao jedan visokonaučni "mir", u kojima se analiziraju stotine pokazatelja imunološki status kod takvih pacijenata, a na kraju slijedi promišljen zaključak da, po svemu sudeći, još uvijek ne možemo pronaći posljednji jedan ili dva indikatora kako bismo sve razumjeli, ali će se pojaviti supernova uređaji i testovi, pronaći ćemo te indikatore i lako riješiti sve probleme, - plašim se za savremenu medicinu.

Ipak, završićemo razgovor o liječenju i želim da dam još jednu važnu napomenu. Budi strpljiv! Iako većina mojih sličnih pacijenata dobri rezultati pojaviti, kao što sam rekao, dovoljno brzo, uz daljinski tretman, s obzirom na njegovu ne potpuno individualnu prirodu, može potrajati malo duže. Budite tačni i strpljivi, a vaše prehlade će biti sve lakše i sve manje.

Prehlade nisu neuobičajene tokom hladne sezone. U nekim slučajevima, osoba, koja nema vremena da se riješi jedne bolesti, odmah "pokupi" novu. Zašto se to dešava i kako sprečiti česte prehlade kod odraslih?

je bolest respiratornog trakta, čija je pojava povezana s hipotermijom (na primjer,). Prehlade po pravilu ne predstavljaju veliku opasnost, ali je neugodno oboljeti, a često i neugodno, posebno ako osoba radi. Česte prehlade obično su povezane sa slabljenjem obrambenih snaga organizma, pa u potrazi za rješenjem ovog problema prije svega treba obratiti pažnju na stanje imuniteta.

Šta je imunitet

Svaki strani materijal (antigen), koji prodire u tijelo, odmah pokreće proizvodnju posebnih fagocitnih stanica. Fagociti su u stanju uhvatiti i neutralizirati antigene.

Osim toga, antigen se neutralizira antitijelima - posebnim kemijski aktivnim molekulima, koji se također nazivaju imunoglobulini.

Kao odgovor na prodor virusa u ćeliju, stvara se protein interferon koji uzrokuje određene stanične promjene koje sprječavaju razmnožavanje virusa.

Dakle, rad imunološki sistem obezbeđena interakcijom mnogih mehanizama. Svaki poremećaj ovog sistema dovodi do ranjivosti organizma na štetne efekte. okruženje.

Uzroci prehlade kod odraslih

Stanje odbrambenog sistema organizma veliki uticaj predstavlja stil života.

Nepovoljni faktori uključuju uravnoteženu ishranu, fizička neaktivnost (nedostatak fizičke aktivnosti), stres, hronični umor, nedostatak sna, zagađenje životne sredine. Bitna je i pretjerana higijena: pretjerana upotreba antiseptika i dezinfekciona sredstva opušta imuni sistem, a podstiče i razvoj otpornosti mikroba.

Imunitet je usko povezan sa stanjem mikroflore crevni trakt. Nedostatak laktobacila i bifidobakterija neizbježno dovodi do narušavanja imuniteta, zbog čega se uočavaju česte akutne respiratorne virusne infekcije i alergijske bolesti.

Česte prehlade: kako ojačati imunitet

Među metodama rješavanja čestih prehlada kod odraslih su:

• stvrdnjavanje (polivanje ili brisanje hladnom vodom, kupanje, hladan i topao tuš);
• fizička aktivnost (šetnja, posjećivanje bazena, teretana);
• usklađenost sa snom i budnošću;
• racionalna prehrana (ograničenje masne, konzervirane, pržene, dimljene hrane, slatkiša, konzumacije voća, začinskog bilja i povrća);
• saniranje žarišta hronična infekcija(liječenje karijesa, tonzilitisa);
• odbacivanje loših navika ( prekomjerna upotreba kafa, alkohol, pušenje, itd.);
• pravovremenog i adekvatnog tretmana razne bolesti;
• upotreba imunokorektivnih sredstava lijekovi.

Lijekovi za prevenciju prehlade

Koristi se za održavanje odbrane organizma prirodni adaptogeni među kojima je najpoznatija ehinacea. Istraživanja su pokazala da je ehinacea efikasna kod mnogih virusnih i virusnih bolesti bakterijske bolesti jer stimuliše odgovor ćelijskog i humoralnog imuniteta.

Hvala aplikaciji lijekovi na bazi ehinacee možete spriječiti razvoj prehlade ili smanjiti njihovo trajanje. Jedan od ovih lijekova je njemački biljni preparat Esberitox koji sadrži suhi ekstrakt korijena Echinacea pallida i Echinacea purpurea. Ove biljke mogu stimulirati fagocitozu, povećavajući nespecifični imunitet. Osim toga, sastav lijeka Esberitox uključuje ekstrakt rizoma Baptisia dye, koji ubrzava proizvodnju B-limfocita i stvaranje antitijela, ekstrakt mladih izdanaka i listova tuje, koji imaju antivirusna svojstva.

Općenito, upotreba lijeka Esberitox kod prvih manifestacija prehlade može ublažiti simptome, kao i značajno ubrzati oporavak (prema studijama, trajanje bolesti se smanjuje za 3 dana).

Temperaturne fluktuacije u jesensko-prolećni period postati test snage za mnoge. navikli ljetne vrućine tijelo je iznenada napadnuto hladnim zrakom i prodornim vjetrom. Često su rezultat brojne prehlade, koje ponekad zahtijevaju produženo liječenje i nervne i finansijske troškove. Koji su uzroci čestih prehlada kod odraslih?

Definicija bolesti

Šta se podrazumeva pod svakodnevna reč"hladno"? Postoji cjelina, nastala kao posljedica hipotermije tijela, odnosno, akutnih respiratornih infekcija. Simptomi prehlade u pravilu su praćeni upalom sluznice, što uvijek dovodi do pojave rinitisa. Ljudi se često pozivaju na prehlade, što je u osnovi pogrešno, jer ove bolesti imaju patogene - viruse.

Prehlada se razvija postepeno, dok virusi najčešće napadaju iznenada, praćeni skokom temperature. Kod prehlade se postepeno povećavaju sljedeći simptomi:

• Pojačano curenje iz nosa, ponekad bol u grlu;
• Kada edem pređe iz larinksa u bronhije, počinje kašalj;
• znakovi opšta slabost: slabost, bolovi, nedostatak apetita;
• Temperatura ne prelazi 38 ° C;

Respiratorna bolest, ako se zanemari, uzrokuje bronhitis, sinusitis, upalu srednjeg uha, rinitis, tonzilitis, upalu pluća, laringitis, faringitis.

Česte prehlade rezultat su kvarova u ljudskom imunološkom sistemu, uzrokovanih raznim razlozima.

Smanjen imunitet kod odraslih kao uzrok čestih prehlada

Imunitet se daje osobi od rođenja, a kada postoji otpornost na bolesti visoki prag, kažu da je čovjek dobrog zdravlja. Zapravo mi pričamo o nivou imuniteta, jer je upravo on glavna barijera između ljudskog tijela i brojnih patogenih mikroba.

Visok nivo imuniteta može se obezbediti na nivou gena (nasledno) ili veštački modelirano (). Ponekad se imunitet na bolest stiče kao rezultat prošla bolest(stečeni imunitet).

Ako je iz više razloga, ili čak iz jednog razloga, poremećen rad imunološkog sistema barem u jednoj karici, ljudsko tijelo počinje propadati u napadima bolesti na različitim oblastima, a jedan od prvih koji je zahvaćen je gornji Airways- kapija infekcije u telu. Kao rezultat - česte prehlade, do 4-6 godišnje.

Znakovi smanjenog imuniteta

Prilično je problematično samostalno utvrditi smanjenje imuniteta bez dodatnih istraživanja, međutim, postoji niz znakova čije prisustvo može biti razlog za posjet liječniku:

• Pogoršanje opšte blagostanje (hronični umor, slabost, glavobolje, bolovi u mišićima i zglobovima);
• Stanje kože, kose, noktiju(bljedilo i ljuštenje kože, otekline ispod očiju, suva i lomljiva kosa, jako opadanje, bledi i lomljivi nokti);
• Dugotrajne i akutne respiratorne infekcije;
• Odsustvo temperature tokom prehlade;
• Pogoršanje hroničnih bolesti i porast broja novih bolesti.

O smanjenom imunitetu svjedoči pojava autoimune bolesti a česte alergijske reakcije dokaz su neispravnog funkcionisanja imunog sistema. Razlozi za to mogu biti sljedeći:

• Neuravnotežena prehrana;
• Nedostatak fizičke aktivnosti;
• Nepovoljni uslovi života (nedostatak sna, preopterećenost, loša ekologija);
• Nekontrolisano uzimanje antibiotika.

Razlozi za smanjenje imuniteta uključuju i povećanje nivoa higijene u savremeni usloviživota, što dovodi do "nezaposlenosti" i, posljedično, slabljenja imunološkog sistema. Često ti isti uzroci izazivaju alergijsku reakciju kada je predmet napada imune ćelije postaju bezopasni antigeni - polen, kućna prašina, isparljive supstance kozmetike i parfimerije.

Moguće komplikacije

Posljedice smanjenog imuniteta očituju se u povećanju ranjivosti razne infekcije a posebno prehlade. Beskrajni SARS i akutne respiratorne infekcije napadaju oslabljeno tijelo i ne dobijaju odgovarajuću odbojnost. Kao rezultat toga, postoji potreba za sve više i više jake droge, što zauzvrat dodatno snižava imuni sistem.

Nedostatak imuniteta često uzrokuje autoimune i alergijske bolesti. Najčešće, u pozadini disfunkcije imunološkog sistema, postoje multipla skleroza, Crohnova bolest, sistemski eritematozni lupus, reumatoidna bolest zglobova.

Kako podići imunitet

Podizanje imuniteta je složen i mukotrpan zadatak, koji uključuje niz mjera usmjerenih na otklanjanje neuspjeha u određenom području imunološkog sistema. Samo kvalificirani stručnjak može odrediti ovo područje.

Provođenje mjera za podizanje imuniteta mora biti dogovoreno sa ljekarom koji prisustvuje ili (u slučaju terapija lijekovima) imunolog. Samoliječenje je ispunjeno nepredvidivim posljedicama po imunološki sistem i cijeli organizam.

otvrdnjavanje

Za postizanje željenog efekta od postupaka očvršćavanja u cilju povećanja imuniteta, potrebno je imati ideju o mehanizmu očvršćavanja. Kada se neka područja kože podvrgnu naglom hlađenju, tijelo nastoji smanjiti gubitak topline protokom krvi i limfe iz ohlađenih područja i vazokonstrikciju. Kao rezultat, dolazi do ubrzanog čišćenja tkiva od toksina i mrtvih ćelija, zacjeljuje se i podmlađuje, a otpornost im se povećava.

Međutim, za tijelo je to značajan utrošak energije, teret pada na bubrege, jetru, limfni sistem. A ako osoba nema rezervu energije, tada tokom kaljenja resursi potrebni za aktiviranje rada tijela mogu premašiti sposobnosti tijela. Dolazi do preopterećenja sistema i umjesto zdravlja, osoba dobija bolest, često povezana s prehladom.

Prije upuštanja u postupke kaljenja potrebno je osjetiti i prihvatiti principe kaljenja:

• revidirati životni prioriteti i prilagodite se vjeri u vitalnost ljudskog tijela;
• Planirajte intenzitet i trajanje postupaka očvršćavanja na osnovu senzacija vašeg tijela, poštujući mjeru;
• Pridržavajte se principa postupnosti - tijelo mora izdržati opterećenje sve većim tempom, a ne uzimati rekordnu barijeru u pokretu, inače postoji opasnost od ozljede umjesto visokog rezultata;
• Kao i svaki procedure lečenja, otvrdnjavanje će dati rezultat samo redovnim događajima. Jedna propuštena procedura (kao i uzimanje antibiotika) može poništiti prethodne rezultate;
• Cak i sa dobro zdravlje mjere otvrdnjavanja dovode do značajnih troškova energije, pa ih je nakon postupaka potrebno nadoknaditi - istrljati se tvrdim ručnikom ili se ugrijati pod toplim tušem (u kadi), a zatim se toplo obući.

Stvrdnjavanje je jedan od temeljnih principa podizanja imuniteta, međutim, pristup mu treba biti što temeljitiji, jer nepismeno provedene procedure očvršćavanja mogu biti štetne.

Fizičke vježbe

Pokret je život, jedan od najpodmuklijih neprijatelja savremeni čovek- hipodinamija. Ovo takođe utiče na imuni sistem. Bez kretanja, brzina cirkulacije krvi se smanjuje, a limfna drenaža usporava. To znači sve veće trošenje organizma i nedostatak u tkivima potrebnog hranljive materije dovodi do imunodeficijencije.

Međutim, kao i kaljenje, fizičku aktivnost treba promatrati umjereno, opet na osnovu resursa tijela. Na primjer, za penzionere od 60-70 godina, 15 minuta dnevno vježbe za značajno smanjenje rizika od moždanog i srčanog udara.

Mlado telo je u stanju da izdrži mnogo više teška opterećenja, ali i ovdje je potrebno znati granicu iza koje počinje preopterećenje, a samim tim i šteta umjesto koristi. Intenzivno vježbanje u trajanju od 1,5 sata čini osobu podložnom bolesti u periodu od 72 sata nakon vježbanja.

Kao i kaljenje, fizička aktivnost daje pozitivni rezultati samo u skladu sa principima proporcionalnosti, pravilnosti i postupnosti.

Lijekovi

TO lijekovi kako bi povećali imunitet, doktori pribjegavaju u najtežim slučajevima. To se objašnjava činjenicom da mehanizam imunološkog sistema nije dovoljno proučen, utjecaj na neke komponente može dovesti do supresije drugih.

Međutim, postoji nekoliko grupa lijekova koji se propisuju za smanjenje imuniteta:

• Biljni imunostimulansi: eleuterokok, ginseng, kineska magnolija, kalanhoe, ehinacea, rosea rhodiola, glog, aloja;
• životinjski proizvodi: timalin, timaktid, timogen, mijelopid, T-aktivin, vilozen, imunofan;
• Sredstva mikrobnog porijekla: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pirogenal, Ribomunil;
• Induktori interferona(stimulansi): Amixin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Svi lijekovi za podizanje imuniteta imaju nuspojave, a samoliječenje ovim lijekovima je bremenito nepredvidivim posljedicama.

Tradicionalna medicina

Narodni recepti za podizanje imuniteta uključuju proizvode koji sadrže niz vitamina i minerala neophodnih za puno funkcioniranje svih tjelesnih sistema. Prije svega, trebali biste sastaviti dijetu koja sadrži u dovoljnim količinama:

• Voda (2,5 - 3 l);
• Mliječni proizvodi;
• Bijeli luk;
• Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline), voće (jabuke, hurmašice, banane, šipak), povrće (šargarepa, slatka paprika, bundeva, tikvice);
• Plodovi mora i morska riba;
• Orašasti plodovi i sjemenke, med i pčelinji proizvodi;
• Meso i riba, mahunarke i jaja.

Svaki proizvod doprinosi lancu normalizacije procesa u tijelu, uključujući i imunološke. Postoji niz recepata za podizanje imuniteta:

• Sjeckani korijen đumbira(dužine oko 2 cm) kuvati u 2 litre ključale vode oko 10 minuta. Pijte čašu dva puta dnevno uz dodatak meda i limuna;
• Uzima se mješavina meda i mljevene perge 1 tsp 3 puta dnevno četvrt sata prije jela;
• Uvarak šipka (100 g voća na 1 litar vode kuha se 5 minuta) ostavi se 8 sati da se natopi, uzima se 1 žlica. l. nakon obroka;
• Čašu neoljuštene zobi kuhajte 2 minute u 800 ml mlijeka, insistirati 30 min. , filtrirati i iscijediti. Popiti 200 ml odvarka 3 r. dnevno 30 min. prije jela, tok liječenja - 2 mjeseca;
• Napravite mješavinu od 5 g mumije, soka od 3 limuna i 100 g mljevenog lista aloe, insistirati 24 sata tamno mjesto i uzimajte 3 puta dnevno po 1 kašiku. l.

Narodni recepti uključuju razni proizvodišto može imati nepovoljno nuspojava samo za tvoje telo. Prije nego ih koristite, pokušajte dobiti iscrpne informacije o komponentama.

Video

zaključci

Metode ozdravljenja organizma i podizanja imuniteta nesumnjivo igraju važnu ulogu. Ipak, i dalje postoje faktori koji imaju veliki uticaj na otpornost organizma. Glavni su loše navike i stalni stres.

Život modernog čovjeka, zbog povećanja informatizacije svih aspekata, neprestano se ubrzava. Nervni sistem ne nosi se s količinom asimiliranih informacija i često ne uspijeva. Počinjemo da se nerviramo zbog sitnica, uvek smo iznervirani, negde žurimo i sve vreme nemamo vremena. Ali razlozi za stres, na sreću, u Svakodnevni život Malo.

Ne dajte bolestima dodatnu šansu, pomozite imunološkom sistemu - i on će vam odgovoriti dobrim zdravljem.

Često bolesni ljudi u naše vrijeme nije neuobičajeno. Postoji mnogo razloga za ovu pojavu. Nezdrava hrana, zagađenje životne sredine, smanjen imunitet. Oslabljeno tijelo je sklono bolestima. Posebno su u tom pogledu ugrožena djeca, starije osobe, osobe određenih profesija. Čitajte dalje kako biste saznali šta još uzrokuje česte prehlade i šta trebate učiniti da biste ostali zdravi pod bilo kojim okolnostima.

Analiza razloga

Prehladu karakterišu simptomi kao što su curenje iz nosa, kašalj, povišena temperatura do 38 stepeni, grlobolja, zimica, slab apetit. Jedina razlika od ARI je prethodna hipotermija tijela. Kao rezultat izlaganja hladnoći (rijetko direktno sunčeve zrake, propuh) prirodna odbrana je oslabljena i virusi ili bakterije gotovo nesmetano napadaju respiratorni trakt.

Iz ovoga proizilazi zaključak da ako su prehlade česte, to znači da osoba ima smanjen imunitet. U većini slučajeva to je tačno. Međutim, postoje i drugi razlozi koji direktno ili indirektno utiču na učestalost prehlade.

Imunodeficijencije

Postoje kongenitalne i sekundarne. Prvi se razvijaju in utero i odlučni su genetski defekti. Sekundarne imunodeficijencije može biti uzrokovan HIV-om ili drugim infekcijama. Osim toga, zaštitna funkcija organizma slabi zbog pothranjenosti ili pothranjenosti, nakon trovanja, akutna bolest, produžena dijareja, teška trauma, operacija.

alergije

Ljudi skloni alergijske reakcije imaju tendenciju da se razbole češće od drugih. Prvo, to je zbog činjenice da nije uvijek moguće utvrditi etiologiju curenja iz nosa i kašlja. Alergijski simptomi veoma sličan prehladi. Drugo, upalni proces kod alergija olakšava unošenje uzročnika bolesti u ćelije tijela. Prehlade kod alergičara su izraženije: sa jak otok nazofarinksa, suzenje, obilna rinoreja (curenje iz nosa), kašalj od gušenja.

hronične bolesti

Svi ljudski organi i sistemi su karike u jednom lancu. Ako je barem jedna karika oslabljena, cijeli organizam će sigurno stradati. Osobito su osjetljive na česte prehlade osobe s dijagnozom:

• hronične bolesti endokrinog sistema;
• helmintiaze;
• poraz od protozoa (giardia, toxoplasma, itd.);
• bolest crijeva;
• zatajenje jetre;
• hepatitis C, B;
• citomegalovirus;
• Epstein-Barr;
• bolest bubrega.

Profesije sa štetnim uslovima rada

Prehlada je češća kod ljudi koji su u stalnom kontaktu sa ljudima na poslu. toksične supstance. To su radnici transportnih službi, građevinari, serviseri, mehaničari, lemioci, lica koja se bave municijom. U štetne uslove rada spada rad u metalurškoj industriji, kao i u organizacijama hemijske, rudarske i industrije uglja. Svi zdravstveni radnici, osobe u kontaktu sa opasnih mikroorganizama radeći na stvaranju lijekova ili medicinskog materijala.

Aktivan društveni život

Stalni kontakt sa ljudima, česte posete mestima sa gužvom (uključujući putovanja prevozom, kupovinu) povećavaju rizik od prehlade. Šanse da se razbole posebno su velike kod onih koji su prethodno dovoljno vodili zatvoreni život, dugo sjedio kod kuće, a onda dramatično povećao društvenu aktivnost. Među djecom stalne prehlade nalazi se kod beba koje pohađaju vrtić ili jaslice, školske djece (uglavnom 1-2 razreda).

Dob

Osobe 2 starosne grupe su podložnije prehladama:

• djeca mlađa od 5 godina;
• ljudi starijih od 55-60 godina.

Prvi češće obolijevaju zbog nezrelog imuniteta. U prvih nekoliko godina života tijelo uči da izdrži agresivne uslove okoline. Stječe se sekundarni imunitet, odnosno kada se po drugi put sretnemo s respiratornim virusima, naknadna antitijela se proizvode brže. Osim toga, kod djece sklonost prehladama objašnjava se malim volumenom pluća, uskosti nosnih prolaza, nedovoljnom higijenom ruku i nesavršenom termoregulacijom.

Kod odraslih starijih od 55 godina dolazi do slabljenja zaštitne funkcije zahvaljujući hormonalne promene, prirodno starenje, hronične bolesti. Kod odlaska u penziju fizička aktivnost je mnogima svedena na minimum, što utiče i na pojavu bolesti. Osim toga, stariji ljudi će brzo postati hladni i lako se mogu prehladiti po relativno toplom, ali vlažnom i vjetrovitom vremenu.

Psihosomatski uzroci

Psihosomatika pomaže da se bolesti sagledaju iz drugačije perspektive. Na zdravlje ne utječe samo fizičko stanje čovjeka, već i njegovo mentalni stav. Negativne emocije narušavaju vitalnost stanica, potiskuju prijenos impulsa i dovode do kvarova u radu pojedinih organa. Prehlade izazivaju sljedeće emocije:

• pretjerana kontrola osjećaja, suzdržanost, samokritičnost;
• umor, apatija, osjećaj tuposti postojanja;
• duboko ogorčenje;
• potisnuti bijes.

Metode borbe

Pitanje šta učiniti ako su prehlade česte postavljaju mnogi. Većina tragova traži na internetu. Međutim, vrijedno je razumjeti da je uzrok problema različit za svakoga. Da biste poboljšali zdravlje, morate ga identificirati i eliminirati. Većina efektivna mera sledi pregled na klinici, a potom i odgovarajući tretman prehlade koji on prepiše. Takva terapija može uključivati ​​sljedeće elemente:

• prijem antivirusni lijekovi prema preventivnoj šemi;
• terapija homeopatskim lijekovima;
• specifičan tretman;
• fizikalne procedure: vježbanje, masaža, ostalo;
• sanatorijski oporavak.

Za jačanje imuniteta korisno je i slušati opšte preporuke doktori. Da biste smanjili učestalost prehlada, možete poduzeti sljedeće mjere.

Korekcija snage

Ljudska hrana nije samo izvor zadovoljstva. Hrana je potrebna za izgradnju ćelija, pravilan, dobro koordiniran rad organizma. At uravnoteženu ishranu zdravlje se poboljšava, povećava se sposobnost otpora na bolesti. Koje namirnice treba da budu u ishrani:

• nemasno meso, morska riba;
• mliječni proizvodi;
• razne vrste žitarica (heljda, pirinač, zobene pahuljice, pšenica, ječam);
• zelenilo;
• povrće, voće, svježe i kuhano;
• jaja;
• sokovi, čajevi;
• mahunarke, orasi, sjemenke.

Što je hrana raznovrsnija, to bolje. Vjeruje se da osoba treba da jede 28 vrsta hrane sedmično, tada će imunitet biti jak.

Imunostimulirajuće i vitaminske mješavine

Oslabljenim osobama, kao i svim odraslima i djeci tokom hladne sezone, savjetuje se da povećaju unos korisne supstance u telo. To mogu biti određene namirnice ili mješavine (brži potpuni nedostatak vitamina).

1. Limun, med, odvar od šipka, čaj od maline, crne ribizle ili viburnuma, razblažen sok od rotkvice, propolis. Prihvaćaju se zasebno, ali se mogu kombinirati po želji.

2. Vitamin Blend. U litarsku teglu pomešati 200 grama usitnjenih kroz mlin za meso orasi, suve kajsije, suve šljive, dodati 1 narendani koren đumbira srednje veličine, sok od 1 limuna, 5-7 kašika meda. Uzimajte po supenu kašiku na prazan stomak ujutru i tokom dana 1-2 puta. Pedijatrijska doza je 1 kašičica. Nakon prve doze pravi se pauza od 2 dana kako bi se provjerilo da li dijete ima alergiju.

3. Imunostimulator sa alojem. Pomešajte 3 kašike soka aloe, 200 grama seckanih oraha, sok od 2 limuna, 100 grama meda. Uzimajte po jednu kašičicu pre jela (do 5 kašika dnevno).

4. Liječenje imunodeficijencije sokovima. Doza se priprema za dan i čuva u frižideru. Pomešati 100 grama šargarepe, cvekle, limunov sok, dodati 2 kašike soka od rotkvice, 50 grama kahora. Uporedo isjeckajte pola glavice bijelog luka, umotajte u debeli sloj gaze i uronite u smjesu na 2 sata, pa iscijedite. Pijte u 3-4 doze.

Kaljenje i fizičko vaspitanje

Dovoljan nivo fizička aktivnost povećava otpornost organizma. Kod ljudi se poboljšavaju procesi termoregulacije, poboljšava se cirkulacija krvi, jačaju pluća i srce. Osim toga, kada se bavite sportom, tijelo je aktivno zasićeno kisikom. Trening bi trebao biti umjeren, ne možete odmah započeti ozbiljna opterećenja. Optimalno je ići na plivanje, biciklizam, planinarenje, ples, jogu.

Stvrdnjavanje djeluje drugačije. Zapravo, uči ljudsko tijelo da se odupre agresivnim faktorima okoline, prilagođava ga negativnim uvjetima. Potrebno je postepeno temperirati, postepeno smanjujući sloj odjeće, uzimajući piće za red veličine hladnije. U ranim fazama možete se ograničiti na kontrastni tuš s malom temperaturnom razlikom, hodajući po hladnom, vlažnom ručniku 30 sekundi prije spavanja.

Lična higijena, čišćenje doma

Nije tajna da je sve što nas okružuje naseljeno bakterijama i virusima. Nalaze se u prašini, uličnoj prljavštini, na gornjoj odjeći, obući i vrlo brzo se lijepe za ruke. Da biste se manje razboljeli, važno je održavati čistoću:

• provesti nekoliko puta sedmično mokro čišćenje sa dezinficijensima;
• redovno provetravati prostoriju;
• sedmična promjena posteljine, donjeg rublja - svaki dan;
• po dolasku s ulice sakrijte vanjsku odjeću u ormar, operite cipele;
• pravovremeno očistite otirač na vratima;
• operite ruke i lice antibakterijskim sapunom, uvek posle ulice i pre jela.

Smirenost, odmor, san

Ponekad uopće nije potrebno liječiti često bolesnu osobu na specifičan način. Sve što trebate je da preispitate svoju dnevnu rutinu. Mnogi u potrazi za blagostanjem zaboravljaju koliko su dobar odmor i san važni za zdravlje. Za jačanje imuniteta preporučuje se sljedeće:

• povećati trajanje sna na 8-9 sati dnevno;
• podesite vrijeme za uspavljivanje za 22-23 sata;
• sat vremena prije spavanja isključite gledanje televizije, glasnu muziku, živahne razgovore;
• započnite jutro fizičkom aktivnošću;
• Naizmjenično obavljajte posao i odmor tokom dana.

Također je važno pronaći unutrašnji mir, izbjeći nepotrebne brige i stres. Sve negativne emocije treba da se pustiš, ne nosiš ih u sebi. Češće mijenjajte svoju okolinu zanimljiva aktivnost, i prehlade će se povući.

Kako drugačije da se zaštitite od prehlade

Pored gore navedenih preporuka, bilo bi korisno podsjetiti da se uvijek treba oblačiti po vremenu. Čovjeku ne smije biti ni vruće ni hladno. U prvom slučaju, brzo će se znojiti, a na najmanji vjetar će se prehladiti, u drugom će se jednostavno smrznuti. Poželjno je da odjeća bude od prirodnih materijala, prozračna.

U hladnoj sezoni važno je izbjegavati gužve ljudi, ako to nije moguće nositi zaštitnu masku. Ako se ispostavi da se prehlada već pojavila, u prvim satima važno je zagrijati stopala, popiti topli čaj i opustiti se. Dakle, veće su šanse da će se bolest brzo povući.

Kakve zaključke treba izvući

Konačno, morate shvatiti da je koncept "često" subjektivan. Za neke će prehlade 2-3 puta godišnje biti pretjerane, drugima će biti sasvim normalno da se razbole svaki mjesec. Da bi se objektivno procijenilo stanje i uzeli efektivna akcija potrebno je obratiti se medicini.

Potrebno je konzultirati liječnika ako se prehlade javljaju više od 6 puta godišnje kod odraslih osoba koje borave kod kuće, a više od 10 puta kod aktivnih odraslih osoba. drustveni zivot. Za djecu, norme su određene prema uzrastu. Dijagnoza FCI (često bolesna djeca) postavlja se ako je dijete bilo bolesno više od 4 puta prije navršene jedne godine, više od 6 puta prije 3 godine, 5 puta od 4-5 godina, i 4 puta nakon navršenih 5 godina. Prilikom posjete dečiji tim stopa se povećava do 8-10 puta godišnje.

Štaviše, bez obzira na starosnoj grupi, poseta lekaru zahteva situaciju u kojoj prehlada često teče teško, dugo ili sa komplikacijama. Tek nakon prolaska pune medicinski pregled i tretmanom kod kvalifikovanog specijaliste (terapeuta, imunologa, specijaliste ORL, specijaliste za infektivne bolesti, drugih) možete dobiti zagarantovani rezultat.

Određivanje stepena podložnosti prehladama kod odraslih je prilično jednostavno, ne bi trebalo da se razboli više od šest puta godišnje. Ako se to događa češće, tada morate identificirati uzroke takvog neugodnog fenomena i, nakon što ih eliminirate, ojačati svoj imunitet. Iako na osobu mogu uticati i drugi faktori koji dovode do prehlade.

Uzroci

Često se dešava da odrasli jednostavno nemaju vremena da se potpuno oporave od prethodnog infekciona zaraza i odmah se razbolio. Životni ritam nalaže da budete stalno u pokretu, ali ako se bolest ne izliječi na vrijeme, možete ispasti iz nje na duže vrijeme. Ovo je najčešća greška svih pacijenata, brže se počinje poslovati, ali prije svega treba sažaljevati svoje tijelo.

Na videu, uzroci čestih prehlada kod odraslih:

Uobičajeni uzroci prehlade kod odraslih su:

• Kršenje aktivnosti crijeva. Može sadržavati mnoge mikrobe koji negativno utječu na mikrofloru tijela. U zimskom periodu dešavaju se česte pojave masovnih bolesti, to je i razumljivo, jer svi u timu sjede u zatvorenim prostorima, koji se vrlo rijetko ventiliraju, a ako je u njemu prisutna barem jedna osoba prehlađena, onda brzo prenosi svoje mikrobe na druge. Ako je u direktnom kontaktu sa drugim ljudima, tada organizmi tih akumuliraju patogene mikrobe koji snižavaju imunitet osobe.
• Nedovoljna zaštita tokom epidemije. Neki ljudi, čak i znajući da mnogi ljudi imaju gripu ili SARS, nadaju se da će preći, tijelo je dovoljno snažno da se odupre infekciji i varaju se. Percepcija organizma o bolesti ovisi o higijeni i poštivanju osnovnih pravila zaštite. Na vrhuncu epidemije morate se zaštititi od stresnih situacija i pretjeranog fizičkog napora. Tokom dužeg boravka u stresne situacije u organizmu je potpuno potisnut nervni i imuni sistem, što utiče na rad mnogih važnih organa, pa čak i krvnih sudova.
• Smanjen imunitet. Ovaj sistem je u stanju da se odupre bilo kojoj bolesti, štiti organizam od infekcija. Ako uđe mala količinaštetne bakterije, onda se antitela odmah nose sa njima svojim masivnim i stalnim uticajem, imunološki sistem nema dovoljno snage da ih eliminiše iz organizma. Imunitet može biti smanjen zbog otkazivanja organa kao što su slezina, crijeva, kao i krv i koštana srž. Na njen nivo utiču i prisustvo vitamina, stres i zavisnosti.
• Nedostatak sna. Završeno noćni odmor trebalo bi da traje 7 do 8 sati. Ovo vrijeme je dovoljno da u potpunosti povratite snagu i veselo dočekate dan sljedećeg jutra. Ako osoba ne može zaspati ili spava u napadima i počinje nekoliko sati, onda je vrijedno ozbiljno preispitati svoju dnevnu rutinu i odvojiti vrijeme za odmor. Kod nesanice ima smisla konsultovati lekara kako bi on propisao efikasan lek. Možda će to biti sedativi u obliku matičnjaka, hmelja, origana ili valerijane. Opuštajuće kupke i meditacija prije spavanja također pomažu.
• Loše navike. Ravnodušan odnos prema alkoholu, česte pauze za dim, jedenje nezdrave hrane - utiče na stanje kapilara, može poremetiti protok krvi. Oni prigušuju imuni sistem i sprečavaju ga punom snagom boriti se protiv infekcija, pa treba isključiti ovisnost o alkoholu i duhanu pri prvim simptomima prehlade.
• Dob. Prehlada se smatra dječjom bolešću, za odrasle je puna komplikacija, nije uzalud bolje da se od mnogih dječjih bolesti razbolite ranije, jer ih tada prate ozbiljni problemi, nije ih tako lako izliječiti . U starijoj dobi morate odvojiti vrijeme za prevenciju i pratiti svoje zdravlje, inače možete biti previše skloni prehladama.
• Antibiotici. Bilo koji od njih, prema rezultatima istraživanja, smanjuje imunitet za više od 50%. Liječenje njima može propisati samo liječnik, ako postoji nada da će se izliječiti bez njih, on će to reći. Ne isplati se odabrati aktivni lijek za sebe, prijeti nuspojavama, čak i ako je lijek savjetovao ljekarnik, on neće moći precizno procijeniti stanje, a popularnim sredstvima može pomoći jednoj osobi, ali možda neće raditi drugoj.
• Nedostatak kretanja. Sjedeći rad ili izbor takvog života može dovesti do hipodinamije, a ova bolest prijeti nedostatkom kisika u organima, i to onima koji su odgovorni za stanje imunološkog sistema. Dišni organi postaju podložniji prehladama, što dovodi do rane bolesti zaraženog pacijenta.
• Nedovoljna vlažnost u prostoriji. Važno je da u prostoriji kada je grijanje uključeno hladnog perioda uočen je dovoljan nivo vlage, inače se sluzokože usta i nosa brzo suše i ne mogu u potpunosti zadržati bakterije. U tom slučaju čak i zubne bolesti mogu utjecati na razvoj bolesti.

Koji su najčešći uzroci kašlja bez prehlade i kako se nositi s ovim problemom, detaljno je opisano u ovom članku.

Kako povećati imunitet?

Iz svih navedenih uzroka prehlade proizilazi da je njen glavni protivnik u tijelu imunitet, pa ga morate stalno povećavati.

Postoji nekoliko metoda za jačanje:

• Fizički. Uključite u svoju redovnu dnevnu rutinu planinarenje, biciklizam, bazeni.
• Držite raspored spavanja.
• Očvrsti telo. Nije potrebno odmah ići na kupanje u rupu ili se polivati ​​vodom, dovoljno je uzeti kontrastni tuš, samo posljednji neka bude topli mlaz.
• Uklanjanje žarišta infekcije. Ovo se odnosi na liječenje zuba i tonzilitisa.
• Prijem imunokorektivnih sredstava, koji uključuju različite izbalansirane ljekarničke vitaminske komplekse.
• dijeta. Ne bi trebao sadržavati puno pržene, dimljene i konzervirane hrane, vrijedi uvesti više zelenila, voća i povrća.
• Unos dovoljno vitamina. Vitamin C se ne nalazi samo u citrusima, već iu brusnicama, šipku, kupusu i borovnicama. Vitamin A je prisutan u zelenilu, grožđu i šargarepi. Vitamin B u jajima, orašastim plodovima i mahunarkama. Vitamin E se može nadoknaditi upotrebom raznih biljnih ulja (kukuruzno, suncokretovo, laneno i maslinovo).
• Kompenzacija za nedostatak elemenata u tragovima. Cink, bakar, magnezijum i selen nalaze se u mahunarkama, mesu, ribi i jetri.
• Acetilsalicilna kiselina. Na pitanje o