Luonnollinen kollageeni missä tuotteissa. Ruoat, jotka voivat lisätä kollageenin tuotantoa

Kollageenia kutsutaan nuoruuden eliksiiriksi. Vahvistaa luita, jänteitä, niveliä, hoitaa hiuksia ja kynsiä, kosteuttaa, ylläpitää ihon kimmoisuutta, tasoittaa ryppyjä. Ajan myötä elimistö tuottaa tiettyä proteiinia pienempiä määriä, joten normaalin ravinnon lisäksi he kuluttavat kollageenin puutetta täydentäviä ruokia.

Kollageenia, elastiinia ja hyaluronihappoa sisältävät tuotteet estävät ihon ikääntymistä. Ehkäisee ryppyjen syntymistä ja hidastaa tuki- ja liikuntaelimistön kulumista.

varten oikea toiminta Elimistö tarvitsee sidekudosproteiinia. Muodostumista varten tarvitaan 20 aminohappoa:

• Keho tuottaa 12 itsekseen;
• 8 saa ruoasta.

Proteiinia sisältävät välttämättömät aminohapot ovat hyödyllisiä. Kollageenissa suuri määrä aminohappoja.

Faktoja tiedemiehiltä

Kollageeni sisältyy nivelneste, tämä häiritsee nivelten kitkaa. Ranskalaiset tutkijat, tietäen tosiasian, päättivät käyttää kollageenia laakereiden valmistukseen metallurgiassa. Kollageenilisäyksellä valmistettujen osien kulutuskestävyys kasvoi 10 kertaa.

Dr. David Emron on osoittanut, että auringonotto vaikuttaa negatiivisesti kehon kollageenikuituihin ja provosoi ihon ikääntymistä. Erityisten kollageenivoiteiden käyttö ei kompensoi menetystä. Syntetisoitumista edistävien ruokien syöminen terveellistä proteiinia, pidentää nuoruutta

Ihotautilääkäri Stuart Kaplan havaitsi, että kollageenin väheneminen kehossa on suoraan yhteydessä ryppyihin, joita esiintyy ihmisen koko elämän ajan. Lääkäri väittää ihonalaiset injektiot kollageenin kanssa provosoida voimakkaita allergiset reaktiot, tätä ei tapahdu proteiinin kanssa, joka pääsee kehoon ruoan nauttimisen aikana.

Tohtori Debra Jailman on havainnut yhteyden heikenneiden kollageenikuitujen ja selluliitin välillä. Sidekudosproteiinin puuttuessa kehosta kollageenielementit, jotka pitävät ihon kireänä ja sileänä, heikkenevät. On tieteellisesti todistettu, että oikea ravitsemus, tätä proteiinia tuottavat ruoat, auttavat naisia ​​pääsemään eroon "appelsiininkuoresta".

Kollageenin vaikutusta ihmisiin tutkivat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että nivelten joustavuuden ja liikkuvuuden heikkeneminen johtuu kokonaan tämän aineen "ikääntymisestä" kehon sidekudoksissa.

Suun kautta otettavat kollageenihoitotuotteet nivelreuma. Tätä proteiinia sisältävien ruokien syöminen lievittää nivelkipuja harjoituksen jälkeen.

Kollageeni ravinnossa

Oikea ravinto sisältää kaikki keholle välttämättömät aineet. Naudanlihasta, sianlihasta, jänteistä ja luista valmistettu gelatiini auttaa rikastumaan.

Gelatiini on korkealaatuisen sidekudosproteiinin lisälähde. Sisältää aminohappoja ja on juustojen, hyytelöiden tai jälkiruokien lähtöaine.

Sian- ja naudanlihasta saatu gelatiini ei liukene veteen, joten kehomme ei ime sitä hyvin. Kalasta saatu sidekudosproteiini sopii paremmin ihmiskehoon. Sisältää polypeptidejä ja aminohappoja.

Kollageenin tuotantoa kehossa stimuloivat eläintuotteet ja kasvit. Punaiset merilevää, Aasian kilpimato auttaa kollageenin tuotantoa luu- ja rustokudoksessa, mikä parantaa verenkiertoa ääreisverisuonissa.

Kollageenia sisältävät tuotteet

Täydennä kollageenia, osallistu elastiinin ja hyaluronihapon muodostumiseen:

• naudanliha;
• kana;
• kalastaa;
• munat;
• maito;
• raejuusto.

Stimuloi kollageenin tuotantoa elintarvikkeilla, jotka sisältävät:

• C-vitamiini – löytyy paprikoista, mustaherukoista tai parsakaalista;
• B3-vitamiinilla – tonnikala, maksa, kalkkuna, pavut, herneet, munat;
• korkea sisältö kupari

Ruoka, joka säilyttää nuoruuden

Säilyttääksesi nuoruuden sisällytä ruokavalioosi kollageenia, elastiinia, antioksidantteja, vitamiineja ja fytoestrogeeneja sisältäviä ruokia.

Mustikka

Mustikoiden merkittävä määrä antioksidantteja auttaa estämään soluvaurioita pitkäaikainen. Marjat suojaavat ihoa ympäristön vaikutuksilta - saastuneelta ympäristöltä, savulta, kemialliset aineet. Mustikat ovat hyviä diabeetikoille, ihmisille, joilla on korkea kolesteroli ja niille, jotka haluavat laihtua. Kourallinen mustikoita sekoitettuna kaurapuuro hyvä aamiaiseksi.

C-vitamiinia sisältävät hedelmät

C-vitamiini ehkäisee ryppyjä, suojaa immuunijärjestelmä alkaen vilustuminen. Tieteellisesti todistettu, C-vitamiini stimuloi kollageenin tuotantoa ihossa, vähentää tummat kehät tai pussit silmien alla. Sisältää mansikoita, guava ja kiivi. Kiivi sisältää suuren määrän neutraloivia antioksidantteja vapaat radikaalit- nopeuttaa ihon ikääntymistä, aiheuttaa sydänsairauksia ja syöpää.

karvas suklaa

Herkku sisältää suuren määrän flavonoideja, parantaa ulkomuoto iho. Kaakaopavut lisäävät verenkiertoa iholle, mikä vähentää ryppyjen esiintymistä.

Osterit

Osterit ovat sinkin lähde. Mineraali lisää kollageenin tuotantoa kehossa ja pidentää nuoruutta. Osterit sisältävät antioksidantteja ja niillä on suojaavia ominaisuuksia.

Rypäle

Punaviini ja rypälemehu sisältävät fytoestrogeenejä ja stimuloivat hyaluronihapon tuotantoa. Phytoextrogeenia löytyy rypäleiden kuoren alta.

Lohi

lohi - terveellistä kalaa. Rikas tyydyttymättömiä rasvoja, ravinteita. A-, B-, D-, E-, PP- (niasiini), foolihappo, Pantoteenihappo, sinkki, kivennäisaineet, fosfori, jodi, magnesium, kupari, kalsium, seleeni, natrium, rauta, arvokkaat proteiinit. Lohi sisältää suuria määriä vitamiineja - B6, B12, D, E ja PP, kivennäisaineita, fosforia, jodia, seleeniä. 100 grammaa tuoretta lohta – 200 kaloria.

Yksi annos lohta 100 g, täysin tyydyttävä päivittäinen tarve Tyydyttymättömät rasvahapot, mukaan lukien omega-3, tarjoavat keholle 20 g proteiinia. Kala sisältää E-vitamiinia, joka hidastaa solujen ikääntymistä ja estää hapettumista elimistössä. Lohi pitää ihon nuorena ja elastisena.

Jos et siedä kalaa, valitse muita ruokia, jotka sisältävät omega-3-pähkinöitä ja pellavansiemeniä.

Viljat

Kollageenilisät

Sidekudosproteiini saadaan korkealaatuisesta biologisesti aktiivisia lisäaineita. Kuten Geladrink Perpetuum. Mukana lisäaineet— kollageenipeptidi, glukosamiinisulfaatti, kondroitiinisulfaatti, uutteet lääkekasvit, vitamiinit. Lääke on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelimistöön, joka on mukautettu urheilijoiden raskaaseen fyysiseen toimintaan. Aikuisille suositellaan ostamaan kollageenityyppejä 1, 4 ja 8 kylmäkuivattuna nestemäisessä muodossa, imeytyy paremmin. Tällaiset ravintolisät sopivat keholle, joka on menettänyt kyvyn tuottaa kollageenia.

Hyaluronihappo

Proteiinikuidut kollageeni, elastiini ja proteoglykaani muodostavat sidekudosmatriisin kehossa. Hyaluronihappoa, joka on proteoglykaanin komponentti, löytyy lasimainen ruumis, iho ja rusto. Kehon ikääntyessä hyaluronihapon koko pienenee, jolloin näkö, kehon joustavuus heikkenee ja ryppyjä ilmaantuu.

Ihmiskeho tuottaa itsenäisesti hyaluronihappo, mutta jotkut tuotteet auttavat stimuloimaan tuotantoa. Harvey Bluth kirjoitti kirjassaan "Food of America: What You Don't Know About What You Eat", että kanojen ja kukkojen kammat sisältävät suuria määriä hyaluronihappoa. Eläinten nivelistä ja jänteistä peräisin olevat astiat auttavat tuottamaan hyaluronihappoa. On suositeltavaa syödä keittoja luuliemen, hyytelölihan ja hyytelöjälkiruokien kanssa.

Sana kollageeni herättää välittömästi yhteyden ryppyjä ehkäisevään voiteeseen. Kollageeni todellakin antaa elastisuutta ja vahvuutta kehon sidekudoksille (jänteet, luut, rusto, dermis jne.), se on säikeinen proteiini, joka sisältää glysiiniä ja pieni määrä ei-standardit aminohapot. Kollageenia löytyy lihatuotteista, mutta sitä ei ole kasviruoissa ja sienissä.

Kollageenin kaltainen proteiini on elastiini, joka vastaa myös sidekudosten elastisuudesta ja kiinteydestä. Mutta toisin kuin kollageeni, elastiinia on myös kasviruoissa, kuten kaalissa ja porkkanoissa.

Mitkä ruoat sisältävät kollageenia?

Denaturaatiotuote (häviö nukleiinihapot) kollageeni on ruokagelatiinia. Se pystyy korjaamaan kollageenin puutteen ihmiskehossa yhtä hyvin kuin lääkkeet.

Tämä tarkoittaa, että kollageenin ylläpitämiseksi kehossa voit kuluttaa gelatiinipohjaisia ​​hedelmähyytelöitä, hyytelöityjä ruokia ja hyytelöityä lihaa.

Kollageenipitoisuus ruoassa

Suurin määrä kollageenia saadaan lohikalasta (lohi, vaaleanpunainen lohi, lohi, lohi, sukkalohi, siika, omul), joka sisältää runsaasti omega 9, 6 ja 3 vitamiineja tyydyttymättömien rasvahappojen vuoksi kala, se sisältyy moniin ruokavalioihin, jopa , huolimatta sen korkeasta rasvapitoisuudesta.

Meren kasviperäisiä tuotteita ravitsemus, runsaasti erilaisia ​​suoloja ja jodia. Ne ovat kollageenin tehostajia, erityisesti merisipulia ja merilevää. Kollageenia ei tarvitse kuluttaa päivittäin, mutta sen säännöllinen saanti ihmiskehoon johtaa kehon asteittaiseen nuorentumiseen, ihosta tulee joustavampi.

Luonnollista kollageenia esiintyy pääasiassa lihatuotteissa. Kaikki liha sisältää myös paljon proteiineja ja rasvoja, joiden korkea pitoisuus hidastaa ja estää kollageenin tuotantoa. Poikkeuksena on kalkkunanliha.

Kun syöt kalkkunanlihaa ihmiskehon tuotetaan karnosiinia - ainetta, joka reagoi kollageenin kanssa sen stabilointiaineeksi ja varmistaa pitkäksi aikaa kollageenisolujen vastustuskyvyn tuhoamiselle. Tämän kiinteistön avulla voit toimittaa kalkkunaa koko valikoimasta lihatuotteet ensimmäisten joukossa kollageenipitoisuudessa ja imeytymisessä.

Vakaainta kollageenia löytyy naudanlihasta, vähemmän vakaata lampaanlihasta ja vähiten vakaata sianlihasta.

Kaninliha sisältää huomattavasti vähemmän elastiinia ja kollageenia kuin lammas, sianliha, naudanliha ja muiden eläinten liha sekä siipikarja, mutta tästä johtuen täysproteiinipitoisuus on korkeampi. Siksi kaninlihaa harkitaan ruokavalioon kuuluva liha ja imeytyy paremmin ihmiskehoon. Kaninliha sisältää myös monia välttämättömiä aminohappoja. Kypsennettynä kaninliha on makeaa ja valkoista, mikä tarkoittaa, että se sisältää vähän myoglobiinia. Proteiinia siinä on 21-22,5%.

Elastiinia sisältävät elintarvikkeet ovat seuraavat:

• mereneläviä;
• rasvainen kala;
• lehtivihannekset;
• kalkkunan liha;
• kaali;
• porkkana.

Kollageeni ei imeydy ihmiskehoon ilman tiettyjä aminohappoja ja vitamiineja, joten kollageenia sisältävää ruokaa tulisi nauttia yhdessä vihannesten, hedelmien, yrttien ja marjojen kanssa, jotka, vaikka eivät sisällä sitä, ovat varasto. tarvittavat aineet onnistuneeseen kollageenisynteesiin.

Elimistö, joka kokee kivennäisaineiden ja vitamiinien puutteen, lakkaa nopeasti ratkaisemasta kohtaamiaan tärkeitä luonnonongelmia. Joukossa vihanneskasvit Hyödyllisimpiä kollageenin imeytymiseen ja tuotantoon ovat porkkanat, tomaatit ja kaali. Vihreitä viljelykasveja ovat salaatti, tilli ja persilja.

Marjat ja hedelmät ovat erityisen suosittuja tärkeä rooli talvella, koska juuri tänä aikana elimistö tarvitsee erityisesti vitamiineja. Erityisesti iso rooli C-vitamiinilla on rooli kollageenin tuotannossa, jota on runsaasti mustaherukoissa, sitrushedelmissä, tyrnissä, aprikoosissa, kakissa ja muissa hedelmissä ja marjoissa, joita on helppo ostaa kauppojen hyllyiltä talvikuukausina.

Kuten tiedät, punaiset hedelmät sisältävät suurimman määrän C-vitamiinia. Myös mustikoissa on erittäin suuri määrä tätä kollageenin ja elastiinin imeytymiselle tärkeää vitamiinia - yksikään hedelmä ei voi verrata sitä. Myös banaanit sisältävät sitä riittävän määrän, mutta se on silti vähäkalorinen, joten sen käyttäminen kehon kyllästämiseen kollageenilla ei ole tehokasta.

Ruokavaliossa välttämättömät elintarvikkeet kollageenisynteesin nopeuttamiseksi:

• kaikki C-vitamiinia sisältävät ruoat;
• mustikka;
• piitä sisältävät punaiset vihannekset (kuten punajuuret);
• kurpitsansiemenet;
• tattari jyvät;
• kanan nahka;
• sianlihagelatiini (jalat, koivet);
• tonnikala ja lohi;
• Punainen paprika;
• kaurahiutaleet (kaurapuuro);
• korte varret;
• soija tuotteet;
• kirsikka, makea kirsikka;
• siipikarjan ja vasikan maksa;
• porkkana;
• päivämäärät;
• persikat;
• vehnänalkio ja ituja (itänyt vehnä);
• banaanit.

Mitä hyötyä kollageenista on

Ihmiskehossa kollageenin ja elastiinin osuus on 35 %. Niitä tarvitaan ihon elastisuuteen, nivelsiteiden joustavuuteen ja lujuuteen, liikkuvuuteen ja samalla lujuuteen. nivelet. Kollageenin synteesissä, joka on pitkäkestoinen ja monimutkainen prosessi, hivenaineet, vitamiinit, aminohapot ja entsyymit osallistuvat. Elastiinin ja kollageenin molekyylit esitetään spiraaleina, joiden jokainen kierros on täytetty lysiinin, proliinin, glysiinin ja muiden aminohappotähteillä. Ja näiden yhdisteiden ominaisuuksista riippuen kollageeni ja elastiini voidaan jakaa useisiin tyyppeihin. Jokainen kollageenityyppi löytyy tietystä ihmisen elin. Esimerkiksi tyypin II kollageeni nivelissä.

Vuosien mittaan ihmisen iho menettää joustavuuttaan, nivelten rustokudos kuluu ja sidekudos heikkenee ja heikkenee. Nämä muutokset voidaan havaita ryppyinä, poskien roikkumisena ja vatsan poimuina. Ja myös vanhemmilla ihmisillä - kipu kävellessä ja muissa kehon liikkeissä. Nivelissä havaitaan artroosin, osteokondroosin ja muiden sairauksien kehittymistä. Tämä johtuu rustokudoksen kulumisesta, joka kuluu, ohenee eikä pysty suojaamaan nivelpintoja. Liikkuessaan ja kävellessä ne aiheuttavat kipua tärisemällä toisiaan vasten. Voidaanko tämä estää? asianmukainen ravitsemus tuotteita, joissa on runsaasti kollageenia ja elastiinia sekä vitamiineja ja hivenaineita, jotka osallistuvat niiden imeytymiseen, muuten joudut raskasta hoitoa tai korvata kudos keinotekoisilla leikkauksella. Jos ruston kollageenia on oikea määrä, sen palautumisprosessi tapahtuu normaalisti. Valitettavasti kehossamme on jatkuvasti kollagenaasientsyymejä, jotka ajan myötä tuhoavat kollageenin (tai elastiinin). Nuoruudessa kollageeni palautuu nopeammin, joten tuhoa havaitaan useammin eläkeiässä, joten 40 vuoden iässä kollageenin palautuminen tapahtuu kaksi kertaa hitaammin ja sitten prosessi hidastuu entisestään. Nivelsiteet kärsivät myös kollageenin puutteesta.

Teollisuudessa ja erityisesti kosmetologiassa kollageenia käytetään:

• voiteet ja märät kompressit, koska luo iholle hengittävän, kosteutta pidättävän kerroksen, joka auttaa tasoittamaan sitä ja vähentämään ryppyjä;
• kosmeettiset koostumukset (uutteet, öljyt jne.), koska sillä on pidentävä vaikutus;
• antaa hiuksille kiiltoa osana naamioita, lakkoja, hiusvahaa.

Kollageeni on erityinen fibrillaarinen proteiini. Se on kaikkien sidekudosten pääkomponentti. Vahvojen kollageenilankojen ansiosta jänteet, nivelet, rustot, dermis, nivelsiteet, lihakset ja luut venyvät ja korkealla. liikunta poistaa murtumisvaaran. Iholle tällä proteiinilla on yhtä tärkeä rooli. Se on vastuussa ihon nuoruuden ja terveyden ylläpitämisestä. Sen rooli kehossa ei rajoitu vain näihin toimintoihin, vaan sen määrä on säilytettävä vaaditulla tasolla.

Nivellisät: kollageeni/gelatiini, tieteellinen tutkimus

Tämä proteiini vastaa:

• uusien solujen kasvu sidekudoksissa;
• solujen kosteuden pidättäminen;
• solujen rakenne ja yhdistäminen yhdeksi kokonaisuudeksi;
• sidosten joustavuus ja elastisuus;
• estää tällaisen ikääntymisen ihon muutokset, kuten roikkuminen, roikkuminen ja ryppyjen esiintyminen.

Tärkeää urheilijoille

Urheilijoiden kokema lisääntynyt fyysinen aktiivisuus lisää suuresti sen tärkeyttä, että heidän kehossaan on riittävä määrä kollageenia. Urheilua harrastaville on erityisen tärkeää, että tämä sidekudoksen komponentti:

• auttaa vahvistamaan luita, nivelsiteitä ja niveliä;
• vähentää loukkaantumisriskiä;
• estää rustokudoksen ohenemista;
• tekee nivelsiteistä, jänteistä ja lihaksista joustavia.

Tämä proteiini on erityisen tärkeä kehonrakentajille, painonnostoilijoille, voimanostoilijoille, jotka kärsivät vammoista ja kokevat epämukavuutta (kipua, rypistymistä, liikkumisrajoituksia) nivelten, rustojen ja nivelsiteiden rasituksen aikana.

Kollageenisynteesin prosessi kehossa

Kollageenikuitujen, kuten minkä tahansa proteiinin, koostumus on aminohappoja, joista tärkeimmät ovat hydroksilysiini ja hydroksiproliini. Tärkeää synteesin kannalta on kehon sisältö:

1. rikki, sinkki, kupari, pii ja rauta;
2. vitamiinit A, C, E, D ja F;
3. luteiini, antosyanidiinit.

Ensimmäinen edistää synteesiprosessia, toinen normalisoi kollageenin toimintaa ja kolmas vahvistaa sen kuituja.

Mitkä tuotteet osallistuvat synteesiprosessiin?

Tätä erityistä proteiinia ei voida saada muuttumattomana ulkopuolelta, eli syömällä joitain elintarvikkeita, se syntetisoituu vain kehossa. Ja jotta sitä tuottaisi riittäviä määriä, ruokavalion tulee sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon:

• proteiinit, jotka sisältävät kollageenin tuotantoon tarvittavia aminohappoja;
• mineraaleja, erikoisaineita, vitamiineja, jotka varmistavat kollageenin synteesiprosessin ja normaalin toiminnan.

Tarvittavat aminohapot löytyvät merilevästä, kananmunista, palkokasveista, vehnänalkioista, rasvaisista merikaloista, kuten lohesta, kanan- ja kalkkunanlihasta sekä maitotuotteista.

Kasviöljyn avulla voit saada ryhmien F ja E vitamiineja, ryhmiä D ja A - eläinten, lintujen, kalojen maksaa sekä kalan rasvaa, C - melkein kaikki vihannekset ja hedelmät, sitrushedelmät, mustikat, yrtit.

Punaiset vihannekset (juurikas ja muut) sisältävät paljon piitä; liha, naudan maksa, kieli, vihreät omenat ja täysjyvä- rauta; keltuainen ja kananmunat- rikki; vehnänalkio ja hiiva - sinkki; äyriäiset ja palkokasvit - kupari.

Vihreä tee ja mustikat sisältävät runsaasti antosyanidiineja ja pinaatti runsaasti luteiinia.

Tämän erityisen fibrillaarisen proteiinin puutetta on melko vaikea kompensoida ruoankulutuksella. Saadaksesi sitä kehosi tarvitseman määrän, voit ottaa sen lisäravinteiden muodossa. Niitä edustaa kolme kollageenityyppiä.

Eläin

Saatu naudan osista, kuten nivelistä, jänteistä ja ihosta. Tämän tyyppistä kollageenia pidetään yhtenä saavutettavimmista, mutta se ei ole hyvin sulavaa. Se ei tunkeudu hyvin kehon soluihin orvaskeden läpi, eikä sitä suositella käytettäväksi kynsien, hiusten ja ihon tilaa parantavien lisäravinteiden ja kosmetiikan valmistuksessa. Tällainen kollageeni ei ole toivottavaa rustokudosta palauttavien geelien, voiteiden ja voiteiden tuotannossa.

Merenkulku

Johtuu luista ja ihosta merikala. Sillä on hyvä sulavuusaste ja melko edullinen hinta. Sen suurin haitta on, että se aiheuttaa suvaitsemattomuutta monissa ihmisissä.

Kasvis

Hyvin imeytyvä ja turvallinen. Pääasiallinen hankintalähde on vehnä ja muut kasvit. Huono puoli on korkea hinta, minkä vuoksi se ei ole täysin edullinen.

Kollageenia voidaan ottaa paikallisesti ja suun kautta. Voidetta ja geeliä käytetään, kun verinahassa on ongelmia tai nivelkipuja. Ennaltaehkäisyyn ja hoitoon erilaisia ​​sairauksia nivelsiteet, nivelet, rustokudos, on suositeltavaa ottaa lisäravinteet sisäisesti.

Gelatiini

Aine, jonka monet tuntevat nimellä "gelatiini", on denaturaatioprosessin tuote - proteiinin aminohapposidosten tuhoaminen terminen vaikutuksesta, ja se on hydrolysoitua kollageenia. Tämän tuotteen lähde on korkein laatu ja se käy läpi sekä esikäsittelyn että pitkän kuivausprosessin.

Gelatiinin (hydrolysoidun kollageenin) pääominaisuus on sen hyvä sulavuus. Se imeytyy maha-suolikanavasta suolistoon ( Ruoansulatuskanava). Sen vaikutus on, että se vahvistaa luita, nivelsiteitä ja jänteitä sekä edistää rustokudoksen palautumista.

Päivittäinen normi

Henkilölle, joka ei harrasta urheilua, riittää päivittäinen nauttiminen, jotta hänellä ei olisi tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia jopa 2 grammaa gelatiini ja urheilija - noin 5 grammaa. Jos henkilö osallistuu säännöllisesti kuntosali, nosto ylimääräistä painoa, suositeltua annosta tulee suurentaa ottamalla jopa 10 grammaa. Teolliset lisäaineet otetaan oheisten ohjeiden mukaisesti. Tyypillisesti annos on 5-6 grammaa.

Mikä on parempi - gelatiini vai teolliset lisäaineet?

Vastaus tähän kysymykseen ei voi olla yksiselitteinen. Kaikki on yksilöllistä. Teolliset lisäaineet ovat paljon kalliimpia kuin tavallinen gelatiini. Näitä kahta tuotetta verrattaessa on kuitenkin huomioitava, että teolliset lisäravinteet sisältävät myös kollageenin tuotantoa stimuloivia komponentteja, kuten mineraaleja ja vitamiineja.

Näin ollen sen muodon valinta, jossa kollageenia toimitetaan kehoon, riippuu ihmisen ravitsemuksellisista tarpeista. Jos otat tämän proteiinin gelatiinin muodossa, sinun on varmistettava, että ruokavaliosi sisältää tuotteita, jotka sisältävät kaiken synteesiin, vahvistamiseen, ylläpitoon tarvittavan normaali toiminta kollageenikuituja.

Gelatiini vai kollageeni? Nivellisät eivät toimi?

Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito

Tärkeintä on muistaa, että lupaus hyvinvointia ja sidekudossairauksiin liittyvien ongelmien kehittymisen estäminen on ottaa kollageenia ja kuluttaa sen aktiiviseen tuotantoon suositeltuja tuotteita. Kollageenin (gelatiinin) käyttöä koskevien normien tiukka noudattaminen auttaa välttämään ruston, nivelten, lihasten ja jänteiden elastisuuden ja kiinteyden menetyksen. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa. Heidän kehonsa tarvitsee tätä proteiinia paljon enemmän kuin keskivertoihminen.

Monille sana "kollageeni" liittyy sileään ja kauniiseen ihoon. Todellakin, tämä aine antaa sinun paitsi näyttää nuorelta ja hyvältä, mutta myös vahvistaa kehoa kokonaisuutena. Ja säilyttääksesi sen riittävän tason, sinun on tiedettävä, mitkä tuotteet sisältävät sitä.

Mikä on kollageeni?

Puolet ihmisen kehon painosta koostuu sidekudoksesta, joka on kehon tärkein suojakudos. Hän myös päättää fyysisiä toimintoja sekä ihmisen kaikkien sisäelinten ja järjestelmien ominaisuudet, koska se on kaikkien kehon kudosten yhdistävä linkki.

Kaikilla sidekudoksilla sen tyypistä riippumatta (luuranko, rusto, itse sidekudos jne.) on samanlainen rakenne. Kollageeni on proteiinikuituja, jotka ovat yksi sidekudoksen pääkomponenteista. Kollageenin rihmamainen rakenne täyttää koko solujen välisen tilan ja muodostaa jopa 35 % ihmisen kudoksesta.

25 vuoden kuluttua kollageenin tuotanto kehossa vähenee, mikä vaikuttaa kaikkiin järjestelmiin ja elimiin. Kun ihminen lähestyy 40 vuoden ikää, tämän tärkeän proteiinin tuotanto vähenee puoleen ja vähenee edelleen vuosittain, lähes kokonaan pysähtyen 60 vuoden iässä.

Naisilla kollageenin menetys tapahtuu nopeammin, koska prosessin aikana keho laskee jyrkästi tasoaan lähes 25%.

Yksi yksinkertaisimmista ja edullisimmista tavoista täydentää tätä välttämätöntä proteiinia on syödä kollageenia sisältäviä ruokia, koska ihmiskeho pystyy itsenäisesti syntetisoimaan tätä proteiinia tai toisin sanoen yksinkertaisilla sanoilla, "purkaa" kollageenia ruoasta.

(funktio(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true, this.document;

Mitä hyötyä kollageenista on?

Kollageenia ei turhaan kutsuta nuoruuden proteiiniksi, koska ihmisen nuoruus ja terveys riippuvat suoraan sen läsnäolosta. Se antaa kankaille lujuutta ja joustavuutta ja suojaa niitä mekaanisilta vaurioilta. Tämä proteiini stimuloi uusien solujen muodostumista, pitää sisällään ja muodostaa elimiä, sillä on korjaavia toimintoja ja se osallistuu vesi-suola-aineenvaihdunta, estää syövän kehittymistä.

1. Terve ja kaunis iho. Kun kehossa ei ole kollageenia, tämä on havaittavissa tilassa iho. Ihon sävy, vahvuus ja kimmoisuus heikkenevät ja kaikki siitä johtuvat seuraukset: ilmaantuu ryppyjä, venytysmerkkejä jne. Naisilla kasvojen iho kärsii ensimmäisenä. Lukuisat tutkimukset ja kokeet osoittavat, että kollageenia sisältävien kosmetiikan käyttö parantaa merkittävästi ihon tilaa tehden siitä sileämmän ja joustavamman.
2. Erinomainen hampaiden, silmien, kynsien ja hiusten kunto. Ienikudoksen ja hampaan juuren pääaine on kollageeni, joten sen riittävä määrä auttaa välttämään monia hampaiden ja ikenien sairauksia. Se tukee myös silmän sarveiskalvon ja sidekalvon kudoksia ja ehkäisee näön heikkenemistä. Koska kynnet ja hiukset ovat orvaskeden johdannaisia, ne tarvitsevat tätä proteiinia antaakseen voimaa ja tervettä kiiltoa.
3. Vahvat luut ja liikkuvat liitokset. Kollageenikuitujen ansiosta luilla on erityistä vahvuutta ja nivelillä joustavuutta ja liikkuvuutta. Kehon puutteen vuoksi rustokudos kuluu nopeasti, se ohenee hyvin eikä pysty suojaamaan niveltä kuten ennen. Nivelkitkan seurauksena se näkyy terävä kipu, kehittyvät vaarallisia sairauksia, kuten osteokondroosi, niveltulehdus, niveltulehdus, . Kollageenikuitujen puutteen vuoksi luut haurastuvat ja lisääntynyt vaara murtumia. Jos olet vaarassa sairastua tällaisiin sairauksiin, sinun on tiedettävä, mitkä elintarvikkeet sisältävät kollageenia ja otettava tämä huomioon päivittäistä ruokalistaa suunnitellessa.
4. Terve sydän, ruoansulatus, hermosto ja endokriininen järjestelmä. Syvät rypyt, huonosti taipuvat nivelet, tylsät hiukset ja hauraat kynnet ovat oikeudenmukaisia ulkoisia merkkejä kollageenin puute kehossa. Sisäelimet kärsiä vähemmän, ja tämä tekee kaikesta paljon vakavampaa. Kollageenikuidut ovat osa seiniä verisuonet, ja mitä vähemmän kollageenia kehossa on, sitä hauraammaksi verisuonet tulevat. Tämä proteiini ylläpitää kudosrakennetta ja terveellistä toimintaa kaikki sisäelimet.

Mistä ruoista kollageenia saa?

Suurin osa edullinen tapa ylläpitää kollageenia riittävällä tasolla – saa sitä ruoasta. Kollageenia löytyy mm erilaisia ​​tuotteita eläinperäistä ruokaa.

Kannattaa kuitenkin tietää, että kollageenin synteesiin osallistuu noin 600 ainesosaa: nämä ovat erilaisia ​​vitamiineja (välttämättömät C- ja B6-vitamiinit), kivennäisaineita ja aminohappoja. Siksi ruokavaliossa on käytettävä erilaisia ​​​​kollageenia sisältäviä eläintuotteita ja aina kasviperäisiä ruokia, jotka on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja.

Katsotaanpa, mitkä tuotteet sisältävät kollageenia.

• Lihatuotteet. Kaikki lihatuotteet sisältävät poikkeuksetta kollageenikuituja. Kalkkunaa ja naudanlihaa pidetään parhaimpana imeytyvänä, ja kalkkuna on rikkain kollageenia sisältävä tuote. Vähemmän stabiilia proteiinia löytyy karitsasta ja porsaan liha. Kollageenipitoisuudessa viimeisellä sijalla on kanan ja kanin liha, jonka pitoisuus ihossa on suurempi kuin lihassa. Kaikki lihalajit, kalkkunaa lukuun ottamatta, sisältävät erityisiä aineita, jotka häiritsevät kollageenin imeytymistä, joten vihannekset, happamat kastikkeet ja kaikki kasvikset on tarjottava lihan kanssa. Korkein sisältö- jänteissä ja rustossa, niin vahva, täyteläinen hyytelöinen liha on runsas tämän terveellisen proteiinin lähde. Yli 30-vuotiaiden, urheilijoiden ja sairaiden ruokalistalla tulisi ehdottomasti olla runsaasti kollageenia sisältäviä lihavalmisteita. tuki- ja liikuntaelimistö ja sisään kosmeettisiin tarkoituksiin iho-ongelmiin.
• Kalatuotteet. Millaiset kalat ovat terveellisimmät, sisältävät enimmäismäärä kollageeni? Tietysti nämä ovat lohikaloja. Niiden luut sisältävät arvokkaita kollageenikuituja, jotka ovat rakenteeltaan samanlaisia ​​kuin ihmiskehon tuottamat. Lohikalaa syödessä havaitaan suurin terveyttä parantava vaikutus. Merikaali– erittäin arvokas tuote kropalle, kiitos lisääntynyt sisältö jodi ja mineraalit, joka on myös välttämätön synteesille. On hyvä, että ruokavaliossasi on rapuja, ostereita ja katkarapuja.
• Ruokaa. Gelatiini on eläinten ruston ja muiden sidekudosten käsittelytuote, se on denaturoitua kollageenia, sisältää useita aminohappoja, rasvahappo ja mikroelementtejä. Sisällyttäminen ruokavalioon erilaisia ​​ruokia gelatiinia sisältävät: hedelmähyytelöt ja -vaahdot, hyytelöity kala ja liharuoat- auttaa selviytymään kollageenin puutteesta kehossa. Yksi suosituimmista kansan reseptejä nivelsairauksien hoito perustuu gelatiinin käyttöön lääkkeenä.

Pohdittaessa, mitkä elintarvikkeet sisältävät arvokasta kollageenia, on erittäin tärkeää huomioida elintarvikkeet, jotka auttavat kollageenin tuotantoa ja imeytymistä:

• Vihannekset. Riittävän kollageenisynteesin saavuttamiseksi on välttämätöntä lisätä vihreitä ja tuoreet vihannekset. Porkkanoita, kaalia, sipulia, valkosipulia, kesäkurpitsaa, munakoisoa, paprikaa, tomaatteja, punajuuria, selleriä, tilliä ja persiljaa pitäisi ilmestyä pöydällesi.
• Pavut tuotteet. Pavut, herneet, linssit, kikherneet, mung pavut, soijapavut sisältävät vaadittava määrä mikro- ja makroelementtejä.
• Hedelmät ja marjat. Tuoreiden hedelmien, marjahyytelöiden ja hedelmämehujen syöminen antaa keholle välttämättömät vitamiinit C, A, D, E. Käytä aktiivisesti omenoita, persikoita, sitruunoita, appelsiineja, kiiviä. Marjoista hyödyllisimpiä ovat mustaherukat, karpalot, vadelmat, kirsikat, mustikat, viburnum ja tyrni. Talvella kiinnitä huomiota kuivattuihin hedelmiin ja käytä niitä erilaisten ruokien valmistuksessa.
• Pähkinät. Päivittäinen käyttö 20 grammaa pähkinöitä auttaa kehoa imemään proteiinia muista elintarvikkeista. Pinjansiemeniä, mantelit, cashewpähkinät ovat erittäin hyödyllisiä, saksanpähkinät ja pistaasipähkinöitä.
• Viljat ja viljat. Nämä ovat yksinkertaisia ​​ja edullisia tuotteita, joita kehomme tarvitsee. On suositeltavaa käyttää täysjyväviljaa, jotka sisältävät mahdollisimman paljon ravinteita. Sisällytä ruokavalioosi kaurapuuro, tattari, hirssi, ruskea tai höyrytetty riisi.
• Maitotuotteet. Ne eivät itsessään sisällä kollageenikuituja, mutta stimuloivat niiden tuotantoa ja kyllästävät kehon D-, A- ja muilla hyödyllisillä elementeillä.
• Erilaisia ​​eläimiä ja kasviöljyt sekä kalaöljyä - tarvittavat tuotteet, joka sisältää aminohappoja, rasvoja, vitamiineja E, A, D.

Oikein järjestetyt ateriat auttaa hidastamaan luonnollista ikääntymisprosessia ja parantamaan merkittävästi ihmisten terveyttä. Kun tiedät, mitkä ruoat sisältävät tarvitsemaamme kollageenia, luo oikea ja monipuolinen ruokavalio.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "suora"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "pysty"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = tosi; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = tosi; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Ihmiskeho on selkeästi organisoitunut rakenne, jossa jokaisella yksittäisellä mekanismilla on oma korvaamaton roolinsa. Mutta jos hän ei pääse sisään riittävästi tarvitsemansa aineet, niin tässä hyvin toimivassa ja todennetussa työssä tapahtuu epäonnistumisia. Minkä tahansa vitamiinin tai hyödyllisen aineen puute heijastuu välittömästi terveysongelmien ilmenemismuotoihin tai ulkonäköön.

Esimerkiksi sidekudoksen erinomaiseen muotoon, kimmoisuuteen ja lujuuteen, eli sinun iho, nivelsiteet ja lihakset, jänteet, rustot ja luut Erityisen kollageenin läsnäolo on välttämätöntä.

Sen synteesin ansiosta iho hehkuu nuoruudesta, kauneudesta ja elastisuudesta, ja nivelet ja nivelsiteet säilyttävät liikkuvuutensa.

Kollageeni: hyödyllisiä ominaisuuksia ja vaikutuksia kehoon

Tämä materiaali voidaan myös syntetisoida kehossasi. Totta, tämä prosessi vie paljon aikaa, koska epävakauden vuoksi vaikutuksiin ulkoinen ympäristö Kollageeni voi hajota nopeasti, mutta se toipuu erittäin hitaasti, varsinkin kun ihminen ikääntyy. Sen nimi määrittelee tarkasti sen tehtävän: se kiinnittää, liimaa, kehon kudoksia. Tästä syystä se on tarpeen tietää mitä kollageeni sisältää? saadakseen sitä tarpeeksi ulkopuolelta. Sitten et kohtaa epämiellyttäviä ilmentymiä sen puute:

• iho alkaa menettää joustavuutensa, joustavuus ja houkuttelevuus, muuttuu velttoiseksi, tylsäksi, ryppyjen peittämäksi;
• harvennus verisuonen seinämä, joka johtaa verisuonten repeämiseen ja ateroskleroottisten plakkien ilmaantumista;
• näkö voi heikentyä;
• keuhkoputkissa on ongelmia;
• on usein huolissaan osteokondroosista ja niveltulehduksesta tilan pahentuessa nivelrustoa;
• koska kollageenilla on myös tietty vaikutus suolistoon, sen puutteesta ilmenee ruoansulatuskanavan ongelmia ja ummetus voi yleistyä;
• elementin läsnäolo on myös tarpeen terveen näköinen hiukset ja kynnet, joka ilmenee laminoitumisena, hauraudena ja hajanaisten päiden muodossa;
• Ilman kollageenia lihasvoima menetetään nopeasti ja luuntiheys laskee, nivelet ja jänteet venyvät, mikä helpottaa niiden repeytymistä tai sijoiltaan siirtymistä.

Kollageenikuituja voidaan verrata spiraaleihin, jotka on punottu. Ikääntyessämme ne purkautuvat ja menettävät joustavuutensa ja voimansa. Ja kuitujen haurauden ja jäykkyyden vuoksi iho ja kudokset menettävät sävynsä, ohenevat ja roikkuvat. Yksi tekijöistä, jotka voivat hidastaa kollageenisynteesiä, kuten edellä mainittiin, on ikä. Asiantuntijat kutsuvat niitä myös nimellä haitalliset vaikutukset auringonsäteet ja nikotiinin tuhoisat vaikutukset.

Voit saada kollageenia, mutta se ei pääse kehoosi siinä muodossa, jossa se myöhemmin on kehossasi. Se on edelleen syntetisoitava, kuten mikä tahansa muu proteiini.

Jos puhumme ehdollisesti, niin kollageenimolekyyli‒ tämä on seuraavien aminohappotähteiden summa:

• glysiini joka auttaa lihaksissa ja rustokudosta ei ohene ja edistää myös vaurioituneiden alueiden uusiutumista;
• lysiini mukana muodostumisessa luukudosta. Se on myös vastuussa siitä, että kalsium ja typpi imeytyvät hyvin. Tämän aminohapon ansiosta kudokset voivat toipua nopeasti ja palata normaaliksi vamman tai leikkauksen jälkeen;
• proliini, jonka pitäisi varmistaa kollageenilankojen vahvuus sydämelle, iholle ja rustopusseille.

Joten kollageeni voi syntetisoituu kehossasi, ja sen kuidut toimivat normaalisti, sinun on myös varmistettava, että tiettyjä vitamiineja saadaan samanaikaisesti vaadituissa määrin.

Ruoat, joissa on paljon kollageenia

Valitettavasti kollageenia löytyy vain eläinperäisistä tuotteista ja kasvisruokaa auttaa sen synteesiä kehossa. Mutta täällä elastiini, joka on myös kollageenin kaltainen proteiini, joka vastaa sidekudokset olivat elastisia ja elastisia, ja sitä on myös kasviperäisissä elintarvikkeissa.

Kasvi- ja eläinöljyt

Suuria määriä luonnollista kollageenia löytyy kala- ja lihatuotteet, ja . Hyödyllisimpinä merenelävistä pidetään lohikaloja (lohi, lohi, vaaleanpunainen lohi, chum lohi), itse kalaöljy ja runsaasti erilaisia ​​suoloja, jotka auttavat nopeuttamaan kollageenin tuotantoa. Lihavalmisteiden osalta ensimmäinen sisällöltään ja imeytymiseltä hyödyllinen aine On kalkkunan lihaa. Naudanliha sisältää myös stabiilia kollageenia, kun taas lampaan tai sianlihassa on vähemmän stabiilia kollageenia. Kaninliha ja kananliha ovat kollageenikuitupitoisuudeltaan huomattavasti huonompia. No, ne viittaavat tuotteisiin, jotka auttavat meitä syntetisoimaan sidekudosta.

Siitä saatu runsas vitamiinien ja hyödyllisten alkuaineiden määrä auttaa kollageenia imeytymään ja syntetisoimaan nopeammin. Varmista itsellesi riittävä määrä C-, A-, D-, E-vitamiinia sekä raudan ja rikin saanti. Hedelmämehuista he selviävät ihanteellisesti tästä tehtävästä tuoreita sitrushedelmiä, mango, persikat, . Voit valita kasvisvitamiinicocktaileja paprika, . Älä unohda marjavaahtoa: viburnum, mustaherukka auttavat sinua täydentämään ravintoainevarastojasi.

Tämä tuote ei myöskään sisällä kollageenia. Kuitenkin yllä mainituista syistä sitä kannattaa syödä säännöllisesti, jos haluaa pysyä nuorena ja kauniina. Rikkaat vitamiinien ja eri alkuaineiden lähteet ovat mantelit ja muut.

Hedelmät ja kuivatut hedelmät

Hedelmä- ja marjaruokavalio auttaa myös kehoasi pysymään hyvässä kunnossa. terveellistä tilaa. Kiinnitä huomiota hedelmiin, jotka ovat oransseja, keltaisia, punaisia: aprikoosit, persikat ja muut. ja (,) ovat erittäin runsaasti erikoisaineita, jotka voivat vahvistaa kollageenikuituja. Johtaja on.

Maito ja maitotuotteet

Tämä ruokaryhmä on vastuussa kehon toimittamisesta riittävä määrä D-vitamiinia, A-vitamiinia ja muita hyödyllisiä alkuaineita. Niiden tarkoitus on myös stimuloida kollageenin tuotantoa.

Syötävä gelatiini voi myös palauttaa elimistösi kollageenin puutteen, joten voit turvallisesti nauttia erilaisia ​​hyytelöityjä ruokia, hyytelöityjä lihoja ja hedelmähyytelöitä.

Taulukko elintarvikkeiden kollageenipitoisuudesta

Ja tässä taulukossa näet, kuinka aminohapot esitetään tuotteissa, ilman joita kollageenin tuotanto on mahdotonta(glysiinin ja lysiinin suhteella 100 g tuotetta kohti).

Tuote	Pitoisuus per 100 g tuotetta (%)
	Glysiini	Lysiini
Kova juusto	0,5	2
Kalkkunan liha	1,31	1,97
Vaaleanpunainen lohi	1,26	1,76
Naudanliha	1,19	1,66
Katkaravut	1,03	1,64
	0,91	1,6
	0,95	1,55
lampaanliha	0,8	1,44
Kanan liha	1,13	1,39
Raejuusto	0,26	1,01
Lohi	0,95	0,82
Älä unohda, että vitamiinit ovat välttämättömiä kollageenisynteesille, hyödyllisiä elementtejä ja muut aineet. Siksi, kun suunnittelet ruokavaliota, lähesty asiaa huolellisesti kalorirajoituksia, koska näin voit vähentää merkittävästi proteiinien ja kaiken muun määrää. Suunnittele ateriat paremmin. Riittävä proteiiniyhdisteiden pitoisuus ruoassa on hyödyksi: elimistössä tapahtuu kollageenin ja elastiinin synteesiä, lihasmassa ja rungon runko on tuettu tämän ansiosta ja paino vähenee. Kollageenikuitujen ansiosta ihosi ei ole velttoinen ja roikkuva edes äkillisen kilonpudotuksen yhteydessä. Kollageeni auttaa niin paljon kuin mahdollista lisää ihon turgoria(sen joustavuus ja kiinteys), sekä palauttaa nopeasti halutut vartalon muodot. Kosmetiikan osalta ne voivat vain kosteuttaa tai ravita ihoasi, mutta eivät ei pysty lisäämään kollageenin määrää elimistössä. Injektiot ovat tässä suhteessa paljon tehokkaampia, mutta niiden ansiosta kuitujen purkaminen alkaa yksinkertaisesti, jotka yrittävät poistaa ja liuottaa vieraan aineen. Kollageenin päivittäinen normi, sen puute ja ylimäärä Päivittäinen normi Asiantuntijat määrittävät kollageenitasot sen mukaan, kuinka aktiivinen elämäntapasi on. Normaalilla tai kohtalaisella fyysisellä aktiivisuudella sinulle riittää 5-7 g, mutta jos sinä ammattiurheilija tai osallistuvat kehonrakennukseen ja muihin vastaaviin urheilulajeihin, niin vuorokausiannos tulee nostaa 10 g:iin. Apteekeissa myydään erityisiä gelatiinikapseleita. Jos käytät tarpeeksi kollageenia, kehosi on sinulle erittäin kiitollinen: nivelsiteet, lihakset ja jänteet ovat joustavia; tarvittava aineen saanti suojaa sinua loukkaantumiselta ja estää kudosten repeämät; iho on elastinen, sävytetty, hehkuu kauneudesta ja terveydestä; hiukset eivät putoa tai halkeile; kynnet eivät kärsi liiallisesta hauraudesta; rusto, luu ja lihaskudos vahvistettu; sinun Ruoansulatuselimistö toimii hyvin ja sujuvasti. Jos elimistö kokee vakavan aineen puutteen, se voi kehittyä ja kehittyä hyvin vakavia sairauksia . Älä kuitenkaan luota keinotekoisiin lääkkeisiin kollageenivarastojen täydentämiseksi. Joskus hyödyn sijaan ne voivat aiheuttaa haittaa. Joissakin tapauksissa kollageenikuitujen ylimäärällä tietyt sairaudet, kuten skleroderma tai muut proteiiniaineenvaihdunnan häiriöt, ovat mahdollisia. Ole hyvä ja jaa kommentteihin, oletko törmännyt kollageenin puutosongelmaan? Millä tuotteilla yrität täyttää tämän puutteen lääketieteellisiä tarvikkeita (erityiset farmaseuttiset lisäaineet, jauhe, keinotekoiset lääkkeet)? Miltä sinusta tuntuu kosmetiikka että "lupaus" palauttaa kollageenin ihollesi? Ehkä on kokemusta jälkimmäisen tai kollageeniruiskeiden käytöstä?