Kun työ on jaloissa ja kipu jaloissa. Kun jalkatyö ja jalkakipu Oikea jalkatyöskentely roolissa

Laadukas, monipuolinen seksielämä on paitsi monien miesten, myös naisten unelma. On hienoa, kun kumppani osaa tarjota intiimiä nautintoa. Yksi seksikkäistä herkkuista on jalkatyö. Ja jos he tarjoavat kokeilla sitä vain salongissa, miksi sinun pitäisi kieltäytyä taatusta nautinnosta? Mene Megapolis Girlsiin.

Ymmärrämme jalkatyön

Älä kohtele epätavallisia käsitteitä moittimalla. Siirry pois stereotypioista. Jokainen, joka ei ole yrittänyt vapauttaa itseään, ei ole kuvitellut olevansa eri roolissa, alkaa kieltää, että kaiken täysin käsittämättömän pitäisi jäädä muutamien etuoikeudeksi. Ehkä on järkevää kokeilla jotain omaperäistä, tuoretta, jotta myöhemmin on jotain muistettavaa?

Footjob on yksi omaperäisimmistä, epäbanaaliimmista seksuaalitekniikoista. Tämä on sukuelinten hieronta jaloilla. Penis asetetaan jalkojen väliin ja miehelle tarjotaan nautintoa, jota ei voi verrata tavalliseen masturbaatioon. Tämä ei tarkoita pelkästään seksuaalista nautintoa. Se antaa suuren esteettisen nautinnon hyvin hoidettujen naisten jalkojen ulkonäöstä.

• Valitse asento: jalkatyön tekemiseen on mahdollista keksiä monia asentoja, tarvitset vain vähän mielikuvitusta. Tärkein kriteeri kehon asennon valinnassa on kumppanien mukavuus.
• Älä pelkää kokeilla: jalkatyö on eräänlainen hyväily, johon voit vaihtaa milloin tahansa.

Footjob on loistava vaihtoehto seksielämän monipuolistamiseen. Huomattava määrä kauniin sukupuolen miehiä pitävät jaloista. Onko siis mitään syytä olla antamatta itselleen lahjoja? Älä missaa tilaisuutta ihailla kauniita jalkoja ja kokea vahvin orgasmi. Ei-triviaaleja tuntemuksia tarjotaan.

Nautintotekniikka

Monet eivät voi ymmärtää, kuinka tällaista tyydytystä voidaan tarjota vain jaloilla. Fakta on kuitenkin olemassa. Siirry pois yleisesti hyväksytyistä käsitteistä, varsinkin kun salongit, joissa he arvostavat mainetta, pitävät luottamuksellisena. Kokeile jotain epätavallista, ja se aiheuttaa varmasti eläviä tunteita.

Pääideana on kiihottaa sukupuolielimiä vain jaloillasi. Jalkatyö sisältää erilaisia ​​tekniikoita. Ne ovat täydellisesti yhdistettyjä, niitä voidaan käyttää vuorotellen, nämä ovat:

• "toejob" - sukuelinten viritys varpailla;
• "solejob" -herätyksen suorittavat jalat.

Jalkatyö tapahtuu:

• epäsuora - usein alkusoitto, käynnistyy ja vihjaa intiimiin toimintaan;
• passiivinen, kun mies kiihottaa penistä itse, kumppaninsa jaloilla;
• aktiivisen itsetyydytyksen aikana tyttö yhdistää jalat asettamalla ne peniksen ympärille, sitten tekee ylös-alas liikkeitä tai asettaa peniksen pään ensimmäisten varpaiden väliin. Erogeenisin alue stimuloituu.

Jos puhumme asemista, ne ovat seuraavat:

• hän on selällään, ja tyttö istuu, puristaa penistä jaloillaan / varpaillaan, painaen vuorostaan ​​miehen vatsaan, häpyyn;
• hän on sängyn reunalla / nojatuolissa, tyttö on lattialla, hän nostaa jalkansa ylös, kiihottaa penistä;
• hän seisoo, hän makaa lattialla. Kohotetut jalat kiihottavat penistä;
• hän makaa lattialla, hän istuu sängyn reunalla / nojatuolissa, laskee jalkansa alas, hyväilee penistä, alkaa toimia aktiivisemmin;
• hän makaa vatsallaan, kiihottaa penistä jaloillaan. Samanaikaisesti hän ei näe takana makaavaa miestä, minkä vuoksi hänelle tarjotaan kaksinkertainen mielihyvä, koska hän pohtii naisten jalkoja, persettä, saa iloa liikkeistä;
• kumppanit makaavat (melkein makaavat) selällään, heidän jalkansa hyväilevät toistensa sukuelimiä.

Tyttö voi stimuloida jaloillaan, varpaillaan, ei vain peniksellä, vaan myös kiveksillä, peräaukolla. Asiakkaiden mielipidettä kunnioittavat laitokset ottavat aina yksilölliset toiveet huomioon. Yksikään hierontaohjelma ei seuraa tiukasti määriteltyä skenaariota. Improvisaatio on mahdollista milloin tahansa.

Hieronta kuten jalkatyö ei ole yleinen seksikäytäntö. Sen houkuttelevuus ei kuitenkaan katoa. Sinun pitäisi ehdottomasti lisätä niin pikanttinen esine toivelistalle. Eikä tarvitse pelätä uutta. Kokeiltuaan jalkojen masturbaatiota kerran, monet muistavat tuntemukset ja turvautuvat sitten tähän tekniikkaan useammin kuin kerran.

Pidätkö kirkkaista tunteista? Tule tässä tapauksessa Megapolis Girlsin salongiin. Kauneudet odottavat täällä antamaan iloa kommunikaatiosta. Salon vieraat ovat tervetulleita milloin tahansa!

Opi ammattinyrkkeilijöiden erilaiset harjoitusmenetelmät ja tekniikat, jotka auttavat sinua nostamaan jalkojasi hyvään liikkumiseen kehässä.

Artikkelin sisältö:

Nyrkkeilyssä on termi jalkatyö, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "jalkatyötä". Tänään esittelemme sinulle ammattilaisten salaisuudet jalkojen työstä nyrkkeilyssä ja määritämme myös kotimaisten ja amerikkalaisten koulujen väliset erot tässä asiassa. On sanottava heti, että on vaikea kuvitella nykyaikaista puolta ilman asiantuntevaa liikettä renkaan ympärillä, mikä riippuu urheilijan jalkojen työstä.

Huolimatta jalkojen merkityksestä nyrkkeilyssä, kehässä liikkumisen tekniikka ilmestyi suhteellisen äskettäin. Siitä puhuttiin ensimmäisen kerran Englannissa 1800-luvulla. Tämä nyrkkeilyn elementti on yhtä vaikea kuin tärkeäkin. Suurin ongelma sen hallitsemisessa on tarve ylläpitää vakautta ja samalla etsiä sopivaa paikkaa hyökkäykselle ja puolustukselle.

American School of Boxing on sitä mieltä, että kaikkien urheilijan liikkeiden kehässä tulee olla mahdollisimman taloudellisia. Nyrkkeilijän on kalibroitava huolellisesti jokainen liike ja liikuttava niin paljon kuin on tarpeen kussakin tilanteessa. Amerikkalaiset kouluttajat korostavat erityisesti, että nyrkkeilijän ei tarvitse tehdä hyppyjä ja hyppyjä.

Kotimaiset mentorit ovat keskittyneet sukkulaan useiden sukupolvien ajan. Monet nyrkkeilijöistämme käyttävät raskaita hyppyjä ja sukkuloja, mikä kuluttaa paljon energiaa. Tästä näkökulmasta yhdysvaltalaiset urheilijat vaikuttavat paljon käytännöllisiltä.

Vaatimukset nyrkkeilijän liikkeelle kehässä

1. Tasapainon säilyttämiseksi on noudatettava yhtä sääntöä - painopisteestä vedetyn pystysuoran viivan on aina oltava tukialueella. Lisäksi pää ei saa ylittää sukkien tasoa.
2. Älä käytä pitkiä askeleita - tässä vaiheessa kehon paino siirtyy toiseen jalkaan ja on erittäin helppo menettää tasapaino. Liiku renkaassa vain pienin askelin.
3. Jalkojen ja käsivarsien liikkeet on koordinoitava - kokenut nyrkkeilijä työskentelee ylä- ja alaraajojen kanssa automaattisesti. Aloittelevilla taistelijoilla jalat jäävät usein käsien taakse iskun aikana.

Shuffle Movement Technique

1. Urheilija on suorassa asennossa (otamme huomioon vasemman käden).
2. Vasemman jalan jalka ei irtoa maasta ja liukuu 5–6 senttimetriä. Huomaa, että kun liikutat vasenta jalkaa, jalka koskettaa kokonaan maata ja oikea jalka lepää vain varpaiden päällä.
3. Sen jälkeen oikea jalka tulee liikkeeseen liikkuen samalla etäisyydellä.
4. Liikkeen aikana polvinivelten tulee olla rennossa tilassa.
5. Jos on tarpeen siirtyä taaksepäin, suoritetaan samanlaisia ​​liikkeitä, mutta oikea jalka tulee työhön ensin.

Shuffle-tekniikka on vanha, ja tällaisten kuuluisien taistelijoiden, kuten Muhammad Ali, ja jopa aikaisemmin Ray Robinsonin tulon jälkeen urheilijoiden liikkeen luonne on muuttunut merkittävästi. Melko nopeasti monet nyrkkeilijät alkoivat kopioida Muhammad Alin taistelutyyliä. Shufflea ei kuitenkaan unohdettu vielä nykyäänkään, ja urheilijat käyttävät sitä. Tämä liiketekniikka on täydellinen vahvalle, mutta ei nopealle taistelijalle.

Liike vasen-oikea

Suorassa asennossa urheilijan tulee tarkkailla painopisteen sijaintia (tiukasti vartalon alla). Tarvittaessa suoritetaan alaaskel vasemmalla (oikealla) jalalla, jonka jälkeen kehon kaltevuus seuraa välittömästi liikkeen suuntaan. Kuten näette, puolustus tässä tilanteessa yhdistetään onnistuneesti jalkojen työhön, paljastamme nyrkkeilyammattilaisten salaisuudet tänään.

Muista katsoa joitain Pepen taisteluvideoita, jotta voit arvostaa hänen etäisyyttä ja jalkatyötä. Aluksi saattaa näyttää siltä, ​​​​että urheilija liikkuu erittäin aktiivisesti kehässä, mutta yksityiskohtaisen analyysin jälkeen ymmärrät, että hän ei suorita tarpeettomia liikkeitä. Jos olet jo perehtynyt nyrkkeilyn perusteisiin ja sinulla on nopeat jalat, niin Willy Pepe -tekniikka on täydellinen sinulle.

Liikkuminen matalassa asennossa

Suojaamiseksi tällaisessa tilanteessa käytetään aktiivisesti lasinalustoja ja kehon liikkeitä. Jos puhumme tällaisten nyrkkeilijöiden koordinoinnista, se muistuttaa koripalloilijoita. Otetaan Pernell Whitaker esimerkkinä. Hän ei ehkä ole kotimaisten nyrkkeilyfanien tiedossa niin hyvin kuin ansaitsee, mutta Amerikassa häntä pidetään yhtenä suurimmista puolustusmestareista.

Whitaker improvisoi jatkuvasti kehässä eikä käytä koskaan sukkulaa. Vasemmalle siirryttäessä taistelija käyttää samannimistä jalkaa tukina ja kääntyy sen päälle nopeasti päästäkseen pois vastustajan iskusta. Amerikkalaiset nyrkkeilijät käyttävät aktiivisesti tätä liiketapaa, ja sitä ei käytännössä löydy kotimaisten urheilijoiden keskuudessa. Useimmiten nyrkkeilijämme käyttävät sivuaskelmia siirtymällä. Jos sinulla on erinomainen koordinaatio ja joustavuus, tämä tekniikka on hyödyllinen sinulle.

Kuinka parantaa jalkatyötä nyrkkeilyssä - harjoitukset

Työskentele harjoituksissa useammin hyppynarun kanssa

Tämä tosiasia johtuu siitä, että jalkojen lihakset supistuvat jatkuvasti työskennellessään tämän ammuksen kanssa. Ja tämä ei tapahdu vain renkaan ympäri liikkuessa, vaan myös lakon aikana. Jalkojen räjähdysvoima on tärkeä indikaattori hyvälle nyrkkeilijälle. Lisäksi tämän harjoituksen avulla voit oppia käyttämään alaraajoja mahdollisimman tuottavasti.

Usein urheilijat eivät käytä köyttä luokassa pelkästään siitä syystä, että he uuvuttavat itseään liikaa. Aloita hyppynaru ja huomaa, että väsymys väistyy. Tätä varten sinun on kuitenkin hallittava hengitystekniikka. Kun kestävyys lisääntyy, voit saada monia osumia väsymättä. Mikään muu jalkaharjoitus ei auta saavuttamaan tätä.

Tänään paljastamme sinulle monia nyrkkeilyn jalkatyöskentelyn ammattilaisten salaisuuksia. Yksi niistä on jalkakoordinoinnin merkitys. Tämä ei myöskään ole vertaa hyppynarulle. Taistelun aikana sinun on seurattava kaapelia ja vapautettava tilaa jaloillasi. Hyväksy, että tätä ei voida saavuttaa, jos laitat jalkasi minne tahansa. Käytä hyppynarua saadaksesi jaloistasi nopeat.

Pidä selkä suorana

Jos vartalo on ihanteellisessa asennossa, energiakustannukset pienenevät huomattavasti. Lisäksi painon jakaminen alaraajojen välillä on paljon helpompaa. Heti kun selkäranka poikkeaa pystytasosta, putoamisriskit kasvavat välittömästi. Ajattele selkärankaa pyörimisakselina, mikä se on.

Olemme jo muistuttaneet Muhammad Alin tänään ja jopa suositelleet katsomaan videoita hänen taisteluistaan. Jos huomaat, että hänen selkärankansa on aina suora, kun liikkuu renkaan ympäri. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että hänen on pysyttävä tässä asemassa koko taistelun ajan.

Pernell Whitaker on hyvä esimerkki. Jos hänen jalkansa ovat tukevasti maassa, selkäranka siirtyy aktiivisesti eri suuntiin. Sinun on ymmärrettävä selkärangan asennon ja renkaan liikkeiden välinen suhde. Tutki suurien nyrkkeilijöiden taisteluiden tallenteita, ja tämä auttaa sinua saavuttamaan erinomaisia ​​tuloksia.

Usein työolosuhteet eivät vastaa odotuksia. Ammatti liittyy jalkojen työhön - tarjoilijat, myyntiassistentit, kampaajat, kuriirit, kokit. Istuvaan työhön liittyy jalkoja kuormittavia ammatteja - operaattorit, rekisterinpitäjät, ekonomistit, pankin työntekijät.

Rakastan ammattiani, en halua lopettaa, mutta työolosuhteet eivät salli minun jatkaa työtäni. Analysoimme istuvan ja seisomatyön seurauksia, miten jalkojen kipua voidaan poistaa.

Terveysvaroitusmerkit:

Jos työ on stressaavaa, älä vaivu. Kipua voidaan parhaiten välttää ennaltaehkäisevästi. Harkitse vinkkejä, jotka auttavat välttämään seisten tai istuvan työn seuraukset.

Toimenpiteet jalkakipujen ehkäisemiseksi tai poistamiseksi työn aikana

Ole tosissaan ostaessasi kenkiä, jotta jalkasi eivät satu.

Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden suorittaminen työpaikalla, kun tulet kotiin, suorita toimenpiteet, jotka lievittävät jalkojen väsymystä ja kipua.

Toimenpiteet jalkakipujen ehkäisemiseksi tai poistamiseksi työn jälkeen

Jalkakipuun liittyvät sairaudet

Jos jalkasi sattuvat päivittäin, ota yhteys kirurgiin, flebologiin tai ortopediin. Sinun on varmistettava, että jalat sattuvat työolosuhteiden vuoksi, eivät suonikohjujen, litteän jalkojen tai selkärangan ja nivelten ongelmista. Ehkä jalkatyötä ei suositella. Älä ota riskejä!

Tee yleinen testi. Mittaa nilkan tilavuus aamulla, nousematta sängystä, mittaa illalla. Jos ero on yli 1 cm, suonissa on ongelma. Käänny lääkärin puoleen, älä käytä itsehoitoa. Kuvatut toimenpiteet ovat neuvoja, eivät parannuskeinoja.

Ei ole ihanteellista työtä, on suosikkityö, jonka olosuhteisiin voi mukautua. Muista sääntö - "Auta itseäsi!".

Sääntöjä noudattamalla jaloissa ei ole lisääntynyttä väsymystä ja kipua. Näin ollen jalkojen tehokkuus, hyvä mieliala ja keveys paranevat.

Vaistollinen etäisyyden taju kehittyy todella vasta, kun taistelija oppii liikkumaan helposti, sujuvasti ja nopeasti.

Tekniikkojen suorittamisen laatu riippuu jalkojen työstä, joten et voi käyttää tehokkaasti lyöntejä ja potkuja, ennen kuin jalkojen oikea asento antaa sinun päästä haluttuun asentoon. Jos liikut hitaasti, iskusi ovat hitaita. Jalkatyön liikkuvuus ja nopeus edeltävät aina iskun nopeutta.

Jeet Kune Dossa painotetaan erityisesti liikkuvuutta, koska taistelu on liikettä, se on kohteen etsimistä ja jatkuvaa kohteeksi tulemisen välttämistä. Tässä taiteessa ei ole sellaista hölynpölyä kuin seistä klassisessa kiba-dachi-asennossa kolme pitkää vuotta ennen kuin aloitat liikkumaan. Tällainen harjoittelu jännittyneessä ja liian leveässä asennossa on epätoiminnallista, koska sillä haetaan lujuutta hiljaisuudessa. Jeet Kune Dossa kovuutta haetaan liikkeessä, elävänä ja todellisena.

Siksi joustavuuden ja valppauden tunnetta jalkatyössä tulisi keskittyä.

Sparrauksen aikana sinun on liikuttava jatkuvasti, jotta vastustajasi menettää etäisyyteensä säilyttäen samalla omasi. Itse asiassa edestakaisin askeleen pituus säädetään vastustajan askeleen mukaan. Hyvä taistelija säilyttää aina asennon, jonka avulla hän pysyy vastustajan iskujen kantaman ulkopuolella, mutta hän voi olla tarpeeksi lähellä hyödyntääkseen välittömästi mitä tahansa hänen avauksistaan ​​(taisteluetäisyys). Siten hän pystyy estämään vihollisen hyökkäyksen hyvän etäisyyden ja ajoituksen ansiosta. Seurauksena on, että hän joutuu lyhentämään etäisyyttä ja tulemaan lähemmäs ja lähemmäksi, kunnes on liian lähellä!

Liikkuvuus on tärkeää myös puolustuksessa, koska liikkuvaan kohteeseen on vaikeampi osua. Jalkatyö voi taittaa sekä lyöntejä että potkuja. Mitä taitavampi taistelija on liikkeessä, sitä vähemmän hän käyttää käsiään välttääkseen iskuja. Taitavien ja hyvin ajoitettujen liukastumien ja sivuttaisliikkeiden avulla hän voi välttää melkein minkä tahansa iskun, säästäen käsivarsiaan, vakautta ja energiaa vastahyökkäyksiä varten.

Jatkuvasti liikkeessä oleva taistelija voi aloittaa taisteluliikkeen äkillisemmin ja nopeammin kuin kiinteästä asennosta.

Ota aina lyhyitä askeleita ja muuta jatkuvasti sinun ja vihollisen välistä etäisyyttä. Vaihtele askelpituuttasi ja nopeuttasi hämmentääksesi häntä enemmän.

Jeet Kune Do -jalkatyö keskittyy liikkeen yksinkertaisuuteen ja taloudellisuuteen. Älä juokse, älä seiso varpaillasi, älä tanssi ympäriinsä kuin yliluonnollinen nyrkkeilijä.

Taloudellinen työ ei vain lisää nopeutta, mutta se antaa sinulle kaiken, vaikka se riittää välttämään vihollisen hyökkäyksiä. Yksinkertainen idea on muuttaa paikkaan, jossa sinä olet turvassa ja hän ei.

Taistelijan tekniikan laatu riippuu jalkatyöstä.

Ensinnäkin jalkatyön tulee olla kevyttä ja rentoa. Jalat ovat mukavan leveät kaikille ilman jännitystä tai haittaa. Lukijan pitäisi nyt nähdä perinteisen klassisen jalkatyöskentelyn ja asenteiden epätodellisuus. Ne ovat hitaita ja kömpelöitä, yksinkertaisesti sanottuna, kukaan ei liiku näin todellisessa taistelussa! Kamppailulajien mestari vaatii kykyä liikkua mihin tahansa suuntaan näyttämättä sitä viholliselle.

Liikettä käytetään puolustuskeinona, petoksen välineenä, hyökkäyksen edellyttämän etäisyyden saavuttamiseen sekä energian varastointikeinona.

Taistelun ydin on liikkeen taito.

Jalkatyöskentelyn avulla pystyt tarttumaan maahan ja välttämään putoamisen, pääsemään pois tiukasta paikasta, antamaan raskaan tylyn kulumaan turhiin yrityksiin lyödä sinua murskaavalla iskulla. Jalkatyön avulla voit myös laittaa tarvittavan energian lyöntiin.

Jalkatyön huipentuma on lyöntien ja potkujen koordinointi liikkeessä. Ilman jalkatyötä taistelija on kuin tykistö, joka ei voi liikkua, tai poliisi, joka on "väärässä paikassa väärään aikaan".

Hyvien käsien parin ja nopean, voimakkaan potkun arvon määrää pääasiassa taistelijan vakaus ja liikkuvuus. Siksi on erittäin tärkeää säilyttää vakaus ja tasapainottaa "taistelutorni, joka kuljettaa tykistöäsi". Liikuitpa mihin suuntaan tahansa ja millä nopeudella tahansa, tavoitteesi on säilyttää taistelussa tehokkain perusasento. Anna "liikkuvasi jalustasi" olla mahdollisimman ketterä ja ketterä.

Oikea taistelutyyli on sellainen, jossa, vaikka se on täysin luonnollinen, yhdistyy lyöntien nopeus ja voima vahvaan puolustukseen.

Hyvä jalkatyöskentely tarkoittaa hyvää vakautta toiminnassa, ja tästä tulee voimaa lyömiseen ja kykyä välttää kosketusta. Jokainen liike sisältää käsien, jalkojen ja vartalon koordinoinnin.

Jeet Kune Dossa kovuutta haetaan liikkeessä, todellisessa, kevyessä ja elävässä.

Taistelijan ei tulisi seistä litteällä jalalla: hänen tulee tuntea lattia varpaiden palloilla, ikään kuin jalat olisivat jousia, valmiita kiihdyttämään tai sammuttamaan hänen liikkeitä riippuen olosuhteista.

Käytä jalkojasi viisaasti liikkumaan ja koordinoimaan tasaista liikettä joko hyökkäyksen tai puolustuksen kanssa. Mutta ennen kaikkea pysy rauhallisena.

# Pääasia on tilan tunne.

# Toinen on eloisuus ja luonnollisuus.

# Kolmas - vaistomainen liike (etäisyys ja ajoitus).

# Neljäs - kehon oikea asento.

# Viidenneksi, loppuvastus.

Hyödynnä sekä omaa jalkatyötäsi että vastustajasi. Huomaa hänen etenemis- tai perääntymismallinsa. Vaihtele askeleesi pituutta ja nopeutta.

Askeleen pituutta eteen- tai taaksepäin tulee säätää vastustajan askelten pituuden mukaan.

Etäisyyden muutokset tekevät vihollisen vaikeaksi laskea hyökkäyksen ajoitusta ja valmistautua siihen. Taistelija, jolla on hyvä etäisyyden taju, tai henkilö, jolla on vaikeuksia saavuttaa vastustajaa hyökkäyksessä, pääsee usein halutun etäisyyden sisälle lyhentämällä takaaskeliaan (pitäen eteenpäin askeleensa ennallaan) tai pitämällä etäisyyttä edessään, kun he syöksyvät (kyykistävä askel).

Yksinkertaisin ja yksinkertaisin taktiikka taistelussa on saavuttaa riittävä etäisyys iskeäkseen. Tavoitteena on ottaa se välttämätön askel eteenpäin ja sitten vetäytyä kutsumalla vihollinen seuraamaan sinua. Anna hänen siirtyä eteenpäin askel tai kaksi, ja sitten, aivan kuten hän nostaa jalkansa seuraavaa askelta varten, siirry välittömästi eteenpäin hänen askeleensa.

Vaikeasti tavoitettava vastustaja on ohitettava sarjalla kasvavia askeleita. Ensimmäisen tulee olla sileä ja taloudellinen.

Tappoalueelle pääsemiseen ja sieltä poistumiseen tarvitaan itsevarmaa jalkatyötä ja vakautta, kun otetaan huomioon sekä sinun että vihollisen tavoitettavuus. Tietäen, milloin edetä ja milloin vetäytyä, on myös tietää milloin hyökätä ja milloin puolustaa.

Jeet Kune Do -jalkatyössä on kyse yksinkertaistamisesta.

Hyvä taistelija luo, piilottaa ja muuttaa joitain tilasuhteita johtaakseen vihollisen harhaan.

Harjoittele jalkatyötäsi muistaen oikean ja tarkan etäisyyden vastustajaan ja liiku vain niin paljon kuin on tarpeen tavoitteesi saavuttamiseksi. Hyvä etäisyysvalinta pakottaa vastustajan ponnistelemaan paljon enemmän ja tuo hänet siten riittävän lähelle monien vastaimien kohteena.

Oikealla hetkellä liikkuminen on kamppailulajien perusta, kuten myös kyky olla liikkumatta tarvittaessa, mutta silti olla aina parhaassa asemassa hyökkäämään ja vastahyökkäykseen. Se tarkoittaa vakautta, mutta vakautta liikkeessä.

Jalkojen asettaminen oikeaan asentoon on perusta koko hyökkäyksellesi. Tämä tasapainottaa sinut hyvin ja antaa näkymätöntä voimaa lyöntiisi, aivan kuten urheilulajeissa, kuten baseballissa, jossa sekä suunta että voima tulevat jaloista.

Vakauden säilyttäminen samalla kun kehon painoa jatkuvasti siirretään on korkea taide, jonka harvat taistelijat onnistuvat saavuttamaan.

Jalkojen oikea asento varmistaa tasapainon ja liikkuvuuden. Katso itse. Sinun täytyy tuntea se. Nopea ja kevyt jalkatyö varmistaa oikean painon jakautumisen.

Taistelun ydin on liikkeen taiteessa.

Ihanteellinen jalkaasento on sellainen, jonka avulla voit liikkua nopeasti mihin tahansa suuntaan ja olla riittävän vakaa kestämään iskuja kaikista kulmista. Ole tietoinen pienen vaiheen asennosta koukussa polvilla.

Takana oleva kantapää on nostettava, koska:

1) Kun lyöt, siirrät nopeasti kaiken painosi lyijyjalkallesi. Tämä on helpompi tehdä, jos toisen jalan kantapää on jo hieman koholla.

2) Kun osut ja joudut lyömään, laskeudut takanasi olevan jalan kantapäälle. Tämä toimii jousena ja vaimentaa iskun.

3) Liikkeelle on helpompi aloittaa työntöjalka.

Työntöjalan korotettu kantapää on "koko taisteluajoneuvon sytytin".

Jalkojen tulee aina olla vartalon alla. Kaikkia liikkeitä, jotka johtavat kehon epätasapainoon, tulee välttää.

Odotusasento on yksi vakaimmista, ja sitä tulisi käyttää aina. Tämä pätee erityisesti jaloihin. Leveitä askelia tai jalkojen liikkeitä, jotka edellyttävät jatkuvaa kehon painon siirtämistä jalalta toiselle, ei tule käyttää. Tämän painonsiirron aikana on hetkinen epävakaa tasapaino, joka tekee hyökkäyksestä tai puolustuksen tehottoman. Lisäksi vihollinen voi laskea tämän hetken hyökkäykselle.

Lyhyet askeleet liikkeen aikana pitävät vakauden hyökkäyksessä. Kehon tasapaino säilyy siten, että vaadittu hyökkäävä tai puolustava liike ei rajoitu tai hidastuu, jos taistelija kävelee taaksepäin, eteenpäin tai kiertää vastustajan ympärillä. Näin ollen on aina parempi ottaa kaksi keskipitkää askelta kuin yksi pitkä askel, jos joudut kattamaan jonkin matkan.

Etäisyyden muuttaminen vaikeuttaa vihollisen hyökkäysten laskemista ja niihin valmistautumista.

Ellei ole taktisia syitä tehdä toisin, murtaminen ja matkan saavuttaminen tapahtuu lyhyin ja nopein askelin. Oikea painon jakautuminen molemmille jaloille antaa taistelijalle hyvän vakauden sekä mahdollisuuden tarttua välittömästi kaikkiin mahdollisuuksiin hyökätä, kun etäisyys sen sallii.

Jokainen liike sisältää käsien, jalkojen ja vartalon työn.

Kaikki toiminnot määräytyvät aivojen työn mukaan.

Kevennä asentoa niin, että voitettava inertiavoima on pienin. Paras tapa oppia jalkatyöskentelyä on shadowbox useiden kierrosten ajan kiinnittäen erityistä huomiota jalkojen pitämiseen kevyinä. Vähitellen tästä kävelytavasta tulee sinulle tapa ja tulet mukaan siihen helposti ja luonnollisesti.

Sinun tulee toimia samalla tavalla kuin siro balettitanssija, joka käyttää jalkoja, nilkkoja ja pohkeita siten, että katsojalla on tunne, että ne liukuvat lattialla.

Painopiste on nopeassa jalkatyössä, kun ryhdytään hyökkäykseen askeleella eteenpäin (toista monta kertaa!). Tällainen hyökkäys yhdistetään usein vastustajan käden kaatamiseen.

Jalkatyössä on vain neljä liikettä:

1) Eteenpäin.

2) Perääntyä.

3) Pyöreä liike oikealle.

4) Ympyräliike vasemmalle.