Hyppige forkølelser. Hvorfor jeg ofte bliver forkølet - psykologiske årsager

Det gled igennem, mine fødder frøs, de klædte sig dårligt, de varmede meget op, der var solide mikrober rundt omkring, svage bronkier, svage ører... Men man kender aldrig andre årsager! For en person, der ofte lider af forkølelse, uanset hvor forsigtig han er, er der altid og overalt en grund til en anden akut luftvejssygdom, bronkitis, mellemørebetændelse, bihulebetændelse, rhinitis, pharyngitis, laryngitis. Og så uendeligt fra måned til måned, fra år til år, og som det viser sig, bliver det absolutte flertal af sådanne uheldige ikke hjulpet af hærdning (og hvordan hærder man, hvis man altid er i en forkølelsestilstand?), eller forskellige skylninger, eller at drikke specielle urtepræparater, eller forskellige foranstaltninger til at øge immuniteten. Dette er ikke et tomt udsagn. Jeg selv på et tidspunkt, hvor jeg var ret alvorligt syg og havde mange forskellige lidelser og diagnoser, var konstant i en forkølelsestilstand i omkring to år. Derudover har jeg mange patienter, og især børn, som var syge med div forkølelse 10-20 gange om året og var overbevist om ineffektiviteten eller den lave og kun midlertidige effektivitet af det normalt tilbudte Præventive målinger på mig selv. Der er en anden gruppe af uheldige mennesker - de bliver ikke nødvendigvis syge med en forkølelse ofte, men de kommer ud af det i lang eller meget lang tid, de hoster og pudser alle sammen, sveder og får aldrig styrke.
Den generelt accepterede opfattelse af lav immunitet eller svage slimhinder som årsag til problemet i sådanne tilfælde er fejlagtig. Det bekræftes af mange af mine patienter, børn og voksne, der slap af med hyppige forkølelser af en anden karakter.

Langsigtet praksis af integral systemtilgang tillod mig at fastslå, at hovedårsagen til hyppige forkølelser er allergier, det vil sige ikke nedsat immunitet, og øget reaktivitet af kroppen, og primært det lymfoide væv i luftvejene. Jeg kan sige endnu mere kategorisk - uden allergi sker kronisk eller hyppig rhinitis, bihulebetændelse, pharyngitis, bronkitis, otitis simpelthen ikke. Desuden skal man huske på, at allergi ikke nødvendigvis skal vise sig ved nældefeber, intolerance over for noget produkt eller på anden åbenlys ekstern måde. Kronisk ødem i det lymfoide apparat i slimhinden med nedsat blodgennemstrømning, lymfeflow, stofskifte, let adgang til infektion er en af ​​varianterne af åbenlys allergi sammen med klassisk nældefeber.

En så grundlæggende vigtig udtalelse er dog kun det første skridt hen imod effektiv behandling patienter med dette problem. Spørgsmålet opstår naturligvis: hvad er årsagen til allergi hos hver enkelt person? De, der har en åbenlys allergi, siger naivt, at årsagen til deres allergi enten er plantepollen, eller kulde, eller chokolade, eller æg, eller jordbær, eller vaskepulver ... Men alt dette er aldrig årsagen til allergi - disse er kun provokerende faktorer, og årsagen er en krænkelse af funktionen af ​​visse organer, designet til at give et passende svar på forskellige allergener. De, hvor sådanne organer fungerer dårligt (og ikke nødvendigvis er tydeligt syge), lider blot af øget allergi. Lægers for hyppige hjælpeløshed i tilfælde af hyppige forkølelser forklares med, at der i sådanne tilfælde er en kamp enten for at øge immuniteten eller for at styrke "svage" slimhinder, og de skyldige organer forbliver uden for opmærksomhed. For det første skyldes det, at personen ikke ses som ét system, hvor slimhinderne og immunsystemet ikke eksisterer adskilt fra alle andre organer og væv, og for det andet fordi ændringer i organer, selv når der tænkes på dem, vurderes ud fra positionen: om de er syge eller ikke syge, på det tidspunkt, hvordan de måske hverken er syge eller raske, det vil sige, ændringer i dem kan have karakter af dysfunktion.

En systematisk tilgang indebærer naturligvis, at på trods af det prioriterede bidrag fra allergi til hyppige forkølelser, hører en bestemt rolle til andre lidelser i kroppen, som negativt påvirker stofskifte, blodcirkulation, afgiftning og regulering.

Så hvad er årsagen til selve allergien? Faktum er, at på trods af de typologiske lidelser i kroppen af ​​alle sådanne mennesker, er årsagen altid ikke kun kompleks, men også individuel. Det er her et af medicinens grundlæggende metodiske principper kommer ind i billedet: Behandlingen bør forudgås af individuel diagnostik i direkte kontakt med patienten. Det er i dette tilfælde, at både hovedleddet og alle de ledsagende eller forværrende øjeblikke hos denne patient kan etableres.

Jeg vil gerne bemærke, at jeg her kunne beskrive de vigtigste typologiske årsager til allergier og hyppige forkølelser her, men for en populær publikation ville dette være en for kompliceret beskrivelse, og desuden er dette min knowhow. Inden for medicin eksisterer knowhow ikke kun og ikke så meget som en kommerciel kategori, men som en måde at undgå at miskreditere en metode eller tilgang ved forkert eller uærlig brug. Det er kun muligt at evaluere effektiviteten af ​​en metode eller tilgang, hvis forfatteren bruger den.

På trods af ovenstående vil jeg ikke desto mindre give anbefalinger i dette kapitel til håndtering af forskellige almindelige forkølelser. Jeg er ikke i tvivl om, at med omhyggelig implementering af dem vil mange opnå bemærkelsesværdige resultater, selvom maksimal effektivitet kun er mulig efter direkte arbejde med patienten.

Så den første ting at observere: begrænsningen af ​​åbenlyse allergener. Dette refererer ikke kun til, hvad der forårsager dig en klar allergi, men også til, hvad der øger det samlede allergisk baggrund alle mennesker har: chokolade, citrusfrugter, hvidt sukker, en masse fisk, en masse æg, en masse hvidt kyllinge kød, jordbær, en masse honning.

Skift derefter mellem dage før sengetid eller 1 tsk ricinusolie, eller 1-2 tabletter allochol eller 2-3 tabletter aktivt kul(til børn henholdsvis 1 kaffeske olie, 1 tablet allochol, 1-2 tabletter aktivt kul).

Hver dag efter frokost eller middag, påfør en varm varmepude på leverområdet i 10-20 minutter (højre kystbueområde).

Massér hver dag 1-2 gange baghovedet og nakken med dine hænder eller en blød massagebørste, samt massér toppen af ​​lænden (over taljen) med dine hænder eller et hvilket som helst massageapparat eller håndklæde. Om aftenen påføres en varm varmepude på toppen af ​​lænden i 10-20 minutter.

Tag et varmt bad med timian 1-2 gange om ugen. Til et bad kan du bruge et afkog (med en håndfuld urter) el vigtig olie timian (3-5 dråber), eller du kan blot skylle efter vask med timianafkog fra en kande. Børn i badet bør tage 2-5 dråber olie, afhængig af alder.

Hold en speciel akupressur- akupressur. Desværre kan jeg ikke give individuel for hvert punkt in absentia, så brug anbefalingerne om akupressur, som f.eks. gives i brochurer om Shiatsu (Shiatsu). Selvfølgelig vil effekten være mindre, men det er derfor, de er fraværende anbefalinger. Der er to principper her: du skal massere punkterne til smerte fra 20 sekunder til 1,5 minutter og jo oftere, jo bedre, det vil sige, du kan op til to gange om dagen. En god effekt vil dog være, hvis du udfører akupressur mindst 3-4 gange om ugen. Med små børn kan akupressur være svært, men du bør stadig gøre det, som du gør det. De små skal naturligvis ikke massere punkterne for hårdt.

Øv regelmæssigt implementeringen af ​​specielle øvelser fra hatha yoga - asanas. Først og fremmest skal du lave positurerne af en birk, en hovedstand, en hund, en slange, en græshoppe. Der er også to principper her: hyppighed - jo oftere, jo bedre, men ikke dårligt mindst 3-4 gange om ugen; og det andet princip er ikke-vold, det vil sige udfør asanas på en sådan måde, at der ikke er nogen ubehagelige eller smertefulde fornemmelser. Også selvom du i starten udfører asanas klodset og i meget kort tid, eller endda bare efterligner dem. For små børn er det ønskeligt at omdanne klasser til et spil, og da de næppe er i stand til at gøre alt rigtigt, i det mindste efterligne asanas.

Træn endelig regelmæssigt kontrastprocedurer(brusere, douches, rubdowns). Her væsentlige principper- ikke-vold og "jo oftere jo bedre", selvom to til fire gange om ugen er nok. Udfør ikke bedrifter, det er ikke nødvendigt at sluse dig selv i lang tid, mange gange og meget koldt vand. Du kan lave to eller tre kontrastdouches med kølige eller endda lidt kølige og varmt vand. Pointen her er ikke hærdning i den forstand, som det er almindeligt forstået, men træningen af ​​dem komplekse mekanismer, som blandt andet også er involveret i dannelsen af ​​tilstrækkelige reaktioner på virkningerne af allergener.

Så du har modtaget et klart, enkelt og harmløst arbejdsprogram på dit problem. Selvfølgelig ville dette program efter direkte diagnose være mere præcist individuelt og noget mere omfattende (jeg kan ikke give nogle anbefalinger uden direkte diagnose). Ovenstående vil dog være nok for mange af jer til radikalt at løse dit problem, da disse anbefalinger, uanset hvor enkle og langt fra luftvejene, ikke desto mindre påvirker de vigtigste årsagsmekanismer til dannelsen af ​​hyppige forkølelser.

Jeg vil tilføje, at de parallelt kan være nyttige homøopatisk behandling enhver fysisk uddannelse regelmæssig brug genoprettende urtete.

Alt sagt ovenfor om hyppige forkølelser gælder fuldt ud hyppige og kronisk mellemørebetændelse, bronkitis, bihulebetændelse, pharyngitis. Akut mellemørebetændelse eller bihulebetændelse, bronkitis kan kun være en gang i livet, som et resultat, for eksempel, af alvorlig hypotermi, svækkelse af kroppen, men hyppig og kronisk - kun som følge af allergi. Selv den såkaldte obstruktiv bronkitis, faktisk kun er "såkaldt". I dette tilfælde er der faktisk ingen reelle grove organiske obstruktive ændringer i bronkiernes slimhinde. Med bronkoskopi kan du se den ujævne lumen af ​​bronkierne, foci af inflammation, atrofi, hypertrofi, men dette er igen en konsekvens allergisk ødem, hypertrofi af det lymfoide væv, som trænger ind i slimhinden, og kun sekundære fokale inflammatoriske og atrofiske forandringer. Sekundært, fordi i det ødematøse væv blodgennemstrømningen, lymfestrømmen, metaboliske processer, regenerering. Ligesom fra hyppige forkølelser med debut systemisk terapi næsten altid hurtigt er der ingen spor tilbage, tegnene på obstruktiv bronkitis forsvinder relativt hurtigt, otitis, bihulebetændelse stoppe, og i tilfælde af langvarig bronkitis. De eneste undtagelser er tilfælde med bihulebetændelse, når tidligere produceret kirurgiske indgreb, såvel som tilfælde af bronkitis, ledsaget af foci af fibrose (sklerose) efter at have lidt en meget hård akut bronkitis. Enhver tidligere traumatisk kirurgisk skade på ethvert organ gør det vanskeligt at arbejde med det i fremtiden, og det tidligere hårdt inflammatorisk proces, som ofte forlader fibrøse foci, skaber en kronisk fokal vanskelighed i blod- og lymfeflow, stofskifte, udledning af naturlige sekreter, regenerering, hvilket skaber fokus vækstmedium for den sekundære tilknytning af infektion (infektion er ikke årsagen til, at sygdommene analyseres, som det almindeligvis antages, at mikroorganismer simpelthen formerer sig med glæde i stillestående væv). I disse tilfælde er behandlingen også effektiv, men tager ofte meget længere tid. Nogle gange er det ikke engang muligt at opnå en absolut effekt på grund af dårlig resorption af fibrøst væv.

Generelt bliver mine patienter med hyppige forkølelser, især børn, der plejede at blive syge ti til tyve gange om året, eller endda næsten altid er i en forkølelsestilstand, kun forkølet 1-2-3 gange i det næste år og bliver let syg, og ikke som før, i to eller tre uger, men i to eller fire dage. Utroligt, men det er virkeligheden mens moderne medicin praktisk talt ubrugelig i sådanne tilfælde. Når jeg samler op artikler fra armaturer inden for bekæmpelse af almindelig forkølelse, artikler skrevet af en meget videnskabelig "ro", hvor hundredvis af indikatorer analyseres immunstatus hos sådanne patienter, og til sidst følger en tankevækkende konklusion, at vi tilsyneladende stadig ikke kan finde de sidste en eller to indikatorer for at forstå alt, men supernova-enheder og test vil dukke op, vi vil finde disse indikatorer og nemt løse alt problemer, - jeg bliver bange for moderne medicin.

Vi vil dog afslutte med at tale om behandling, og jeg vil gerne komme med en sidste vigtig bemærkning. Vær tålmodig! Selvom de fleste af mine lignende patienter flotte resultater optræder som sagt hurtigt nok, med fjernbehandling, i betragtning af dens ikke helt individuelle karakter, kan det tage lidt længere tid. Vær punktlig og tålmodig, så bliver dine forkølelser nemmere og nemmere og kommer mindre og mindre.

Forkølelse er ikke ualmindeligt i den kolde årstid. I nogle tilfælde "samler" en person, der ikke har tid til at slippe af med en sygdom, straks en ny. Hvorfor sker dette, og hvordan kan hyppige forkølelser hos voksne forebygges?

er en sygdom i luftvejene, hvis forekomst er forbundet med hypotermi (for eksempel). Forkølelse udgør som regel ikke en stor fare, men det er ubehageligt at blive syg, og ofte også ubehageligt, især hvis en person arbejder. Hyppige forkølelser er normalt forbundet med en svækkelse af kroppens forsvar, så på jagt efter en løsning på dette problem, skal du først og fremmest være opmærksom på immunitetens tilstand.

Hvad er immunitet

Ethvert fremmed materiale (antigen), der trænger ind i kroppen, udløser straks produktionen af ​​specielle fagocytceller. Fagocytter er i stand til at fange og neutralisere antigener.

Derudover neutraliseres antigenet af antistoffer – særlige kemisk aktive molekyler, som også kaldes immunglobuliner.

Som reaktion på virusets indtrængning i cellen produceres interferonproteinet, som forårsager visse cellulære ændringer, der forhindrer reproduktion af vira.

Altså arbejdet immunsystem tilvejebragt af samspillet mellem mange mekanismer. Enhver forstyrrelse af dette system fører til kroppens sårbarhed over for negative virkninger. miljø.

Årsager til almindelig forkølelse hos voksne

Tilstanden af ​​kroppens forsvarssystem stor indflydelse giver en livsstil.

De ugunstige faktorer er bl.a afbalanceret kost, fysisk inaktivitet (manglende fysisk aktivitet), stress, kronisk træthed, mangel på søvn, miljøforurening. Overdreven hygiejne har også betydning: overdreven brug af antiseptika og desinfektionsmidler afslapper immunsystemet og fremmer også udviklingen af ​​mikrobiel resistens.

Immunitet er tæt forbundet med tilstanden af ​​mikroflora tarmkanalen. Mangel på lactobacilli og bifidobakterier medfører uundgåeligt en krænkelse af immuniteten, som et resultat af, at der observeres hyppige akutte respiratoriske virusinfektioner og allergiske sygdomme.

Hyppige forkølelser: hvordan man øger immuniteten

Blandt metoderne til at håndtere hyppige forkølelser hos voksne er:

• hærdning (udskylning eller aftørring med koldt vand, badning, koldt og varmt brusebad);
• fysisk aktivitet (gåture, besøg i svømmebassiner, fitnesscentre);
• overholdelse af søvn og vågenhed;
• rationel ernæring (begrænsning af fed, dåse, stegt, røget mad, slik, forbrug af frugt, urter og grøntsager);
• sanitet af foci kronisk infektion(behandling af caries, tonsillitis);
• afvisning af dårlige vaner ( overforbrug kaffe, alkohol, rygning osv.);
• rettidig og passende behandling forskellige sygdomme;
• brugen af ​​immunkorrigerende lægemidler.

Medicin til forebyggelse af almindelig forkølelse

Bruges til at vedligeholde kroppens forsvar naturlige adaptogener blandt hvilke den mest berømte er echinacea. Undersøgelser har vist, at echinacea er effektiv til mange virale og bakterielle sygdomme fordi det stimulerer responsen af ​​cellulær og humoral immunitet.

Takket være ansøgningen lægemidler baseret på echinacea, kan du forhindre udviklingen af ​​forkølelse eller reducere deres varighed. En af disse lægemidler er tysk urtepræparat Esberitox indeholdende tørekstrakt af Echinacea pallida og Echinacea purpurea rødder. Disse planter er i stand til at stimulere fagocytose, hvilket øger uspecifik immunitet. Hertil kommer sammensætningen af ​​lægemidlet Esberitox omfatter et ekstrakt af jordstængler af Baptisia farvestof, som accelererer produktionen af ​​B-lymfocytter og dannelsen af ​​antistoffer, et ekstrakt af unge skud og blade af thuja, som har antivirale egenskaber.

Generelt brugen af ​​stoffet Esberitox ved de første manifestationer af en forkølelse kan det lindre symptomer såvel som betydeligt fremskynde genopretningen (ifølge undersøgelser reduceres sygdommens varighed med 3 dage).

Temperatursvingninger i efterår-forår periode blive en styrkeprøve for mange. vant til sommervarme kroppen bliver pludselig angrebet af kold luft og gennemtrængende vind. Ofte er resultatet talrige forkølelser, nogle gange kræver langvarig behandling og nerve- og økonomiske omkostninger. Hvad er årsagerne til hyppige forkølelser hos voksne?

Definition af sygdom

Hvad menes med dagligdags ord"kold"? Der er en helhed, som følge af hypotermi af kroppen, eller, akutte luftvejsinfektioner. Forkølelsessymptomer er som regel ledsaget af betændelse i slimhinderne, hvilket uvægerligt fører til udbrud af rhinitis. Folk henviser ofte til forkølelse, hvilket er grundlæggende forkert, fordi disse sygdomme har patogener - vira.

Forkølelse udvikler sig gradvist, mens vira oftest rammer pludseligt, ledsaget af et spring i temperaturen. Ved forkølelse øges følgende symptomer gradvist:

• Stigende løbende næse, nogle gange ondt i halsen;
• Når ødemet går fra strubehovedet til bronkierne, begynder en hoste;
• tegn generel utilpashed: svaghed, ømhed, manglende appetit;
• Temperaturen stiger ikke over 38 ° C;

Luftvejssygdom, hvis den ignoreres, forårsager bronkitis, bihulebetændelse, mellemørebetændelse, rhinitis, tonsillitis, lungebetændelse, laryngitis, pharyngitis.

Hyppige forkølelser er resultatet af funktionsfejl i det menneskelige immunsystem, forårsaget af en række forskellige årsager.

Nedsat immunitet hos voksne som årsag til hyppige forkølelser

Immunitet gives til en person fra fødslen, og når modstand mod sygdom har høj tærskel, siger de, at en person har et godt helbred. Rent faktisk vi taler om niveauet af immunitet, fordi det er ham, der er den vigtigste barriere mellem den menneskelige krop og talrige patogene mikrober.

Et højt niveau af immunitet kan tilvejebringes på genniveau (arvelig) eller kunstigt modelleret (). Nogle gange erhverves immunitet mod en sygdom som følge af tidligere sygdom(erhvervet immunitet).

Hvis immunsystemets arbejde af flere årsager, eller endda af én årsag, forstyrres i det mindste i ét led, menneskelige legeme begynder at fejle i angreb af sygdomme på forskellige områder, og en af ​​de første, der bliver ramt, er den øvre Luftveje- infektionsporten i kroppen. Som et resultat - hyppige forkølelser, op til 4-6 om året.

Tegn på nedsat immunitet

Det er ret problematisk at bestemme et fald i immunitet på egen hånd uden yderligere forskning, men der er en række tegn, hvis tilstedeværelse kan være en grund til at se en læge:

• Forringelse generel velbefindende (kronisk træthed, svaghed, hovedpine, ømme muskler og led);
• Tilstand af hud, hår, negle(bleghed og afskalning af huden, hævelse under øjnene, tørt og skørt hår, dårligt faldende, blege og skøre negle);
• Langvarige og akutte luftvejsinfektioner;
• Fravær af temperatur under forkølelse;
• Forværring af kroniske sygdomme og en stigning i antallet af nye sygdomme.

Nedsat immunitet fremgår af forekomsten autoimmune sygdomme og hyppige allergiske reaktioner er tegn på, at immunsystemet ikke fungerer korrekt. Årsagerne til dette kan være følgende:

• Ubalanceret kost;
• Mangel på fysisk aktivitet;
• Ugunstige levevilkår (mangel på søvn, overarbejde, dårlig økologi);
• Ukontrolleret indtagelse af antibiotika.

Årsagerne til faldet i immunitet inkluderer også en stigning i hygiejneniveauet i moderne forhold liv, hvilket fører til "arbejdsløshed" og som følge heraf en svækkelse af immunforsvaret. Ofte disse samme årsager forårsage en allergisk reaktion, når genstand for angreb immunceller bliver harmløse antigener - pollen, husstøv, flygtige stoffer i kosmetik og parfumeri.

Mulige komplikationer

Konsekvenserne af nedsat immunitet viser sig i øget sårbarhed forskellige infektioner og især forkølelse. Uendelige SARS og akutte luftvejsinfektioner angriber en svækket krop og modtager ikke en ordentlig afvisning. Som følge heraf er der brug for mere og mere stærke stoffer, hvilket igen sænker immunforsvaret yderligere.

Manglen på immunitet forårsager ofte autoimmune og allergiske sygdomme. Oftest, på baggrund af dysfunktion af immunsystemet, er der multipel sclerose, Crohns sygdom, systemisk lupus erythematosus, reumatoid ledsygdom.

Hvordan man øger immuniteten

At hæve immuniteten er en kompleks og omhyggelig opgave, som omfatter en række foranstaltninger, der sigter mod at eliminere svigt i et bestemt område af immunsystemet. Kun en kvalificeret specialist kan bestemme dette område.

Udførelse af foranstaltninger til at øge immuniteten skal aftales med den behandlende læge eller (i tilfælde af lægemiddelbehandling) immunolog. Selvmedicinering er fyldt med uforudsigelige konsekvenser for immunsystemet og hele organismen.

hærdning

For at opnå den ønskede effekt fra hærdningsprocedurer for at øge immuniteten, er det nødvendigt at have en idé om hærdningsmekanismen. Når nogle områder af huden udsættes for en skarp afkøling, søger kroppen at reducere varmetab ved blod- og lymfestrøm fra de afkølede områder og vasokonstriktion. Som et resultat er der en accelereret rensning af væv fra toksiner og døde celler, de heler og forynger, og deres modstand øges.

Men for kroppen er dette et betydeligt forbrug af energi, byrden falder på nyrerne, leveren, lymfekarsystemet. Og hvis en person ikke har en energireserve, kan de nødvendige ressourcer til at aktivere kroppens arbejde under hærdning overstige kroppens evner. Der er en overbelastning af systemer, og i stedet for at få helbred, får en person en sygdom, ofte forbundet med en forkølelse.

Før du går ind i hærdningsprocedurer, er det nødvendigt at føle og acceptere principperne for hærdning:

• revidere livsprioriteter og tune ind på troen på den menneskelige krops vitalitet;
• Planlæg intensiteten og varigheden af ​​hærdningsprocedurer baseret på din krops fornemmelser, observer målingen;
• Overhold gradvishedsprincippet - kroppen skal modstå belastningen i stigende tempo og ikke tage rekordbarrieren på farten, ellers er der risiko for skade i stedet for et højt resultat;
• Som enhver helingsprocedurer, hærdning vil kun give et resultat med regelmæssige begivenheder. En ubesvaret procedure (såvel som at tage et antibiotikum) kan annullere tidligere resultater;
• Selv med godt helbred hærdningsforanstaltninger fører til betydelige energiomkostninger, så efter procedurerne er det nødvendigt at genopbygge dem - gnid dig selv med et hårdt håndklæde eller varm dig under et varmt brusebad (i et bad), og klæde dig derefter varmt på.

Hærdning er et af de grundlæggende principper for at øge immuniteten, men tilgangen til den bør være så grundig som muligt, da hærdningsprocedurer, der udføres analfabet, kan være skadelige.

Fysisk træning

Bevægelse er liv, en af ​​de mest lumske fjender moderne mand- hypodynami. Dette påvirker også immunsystemet. Uden bevægelse falder blodcirkulationens hastighed, og lymfedrænage bremses. Dette betyder en tiltagende slaggedannelse af kroppen og mangel i vævet af det nødvendige næringsstoffer fører til immundefekt.

Men ligesom hærdning bør fysisk aktivitet observeres med måde, igen baseret på kroppens ressourcer. For eksempel for pensionister i alderen 60-70 år, 15 minutter dagligt dyrke motion at reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald markant.

Den unge krop er i stand til at modstå meget mere tunge belastninger, men selv her er det nødvendigt at kende den linje, ud over hvilken overbelastning begynder, og derfor skade i stedet for godt. Intensiv træning i 1,5 timer gør en person modtagelig for sygdom i perioden på 72 timer efter træning.

Ligesom hærdning giver fysisk aktivitet positive resultater kun under overholdelse af principperne om proportionalitet, regelmæssighed og gradvished.

Medicin

TIL medicin for at øge immuniteten tyr læger i de mest alvorlige tilfælde. Dette forklares af det faktum, at immunsystemets mekanisme ikke er blevet undersøgt nok, virkningen på nogle komponenter kan føre til undertrykkelse af andre.

Der er dog flere grupper af lægemidler ordineret til et fald i immunitet:

• Urteimmunostimulerende midler: eleutherococcus, ginseng, kinesisk magnolia vin, kalanchoe, echinacea, rosea rhodiola, tjørn, aloe;
• Animalske produkter: thymalin, timaktid, thymogen, myelopid, T-activin, vilozen, immunofan;
• Midler af mikrobiel oprindelse: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Interferon-inducere(stimulerende midler): Amixin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Al medicin til at øge immuniteten har bivirkninger, og selvmedicinering med disse stoffer er fyldt med uforudsigelige konsekvenser.

Traditionel medicin

Folkeopskrifter til at øge immuniteten inkluderer produkter, der indeholder en række vitaminer og mineraler, der er nødvendige for den fulde funktion af alle kropssystemer. Først og fremmest bør du udarbejde en diæt, der indeholder i tilstrækkelige mængder:

• Vand (2,5 - 3 l);
• Mejeriprodukter;
• Hvidløg;
• Bær (blåbær, jordbær, hindbær), frugter (æbler, kaki, bananer, granatæbler), grøntsager (gulerødder, sød peber, græskar, zucchini);
• Fisk og skaldyr og havfisk;
• Nødder og frø, honning og biprodukter;
• Kød og fisk, bælgfrugter og æg.

Hvert produkt bidrager til kæden af ​​normalisering af processer i kroppen, herunder immune. Der er en række opskrifter til at øge immuniteten:

• Hakket ingefærrod(ca. 2 cm lang) kogt i 2 liter kogende vand i ca. 10 minutter. Drik et glas to gange om dagen med tilsætning af honning og citron;
• Der tages en blanding af honning og knust perga 1 tsk 3 gange om dagen et kvarter før måltider;
• Et afkog af hyben (100 g frugt pr. 1 liter vand koges i 5 minutter) efterlades i 8 timer for at infundere, tag 1 spsk. l. efter måltid;
• Kog et glas uskrællet havre i 800 ml mælk i 2 minutter, insister 30 min. , filtrer og pres. Drik 200 ml afkog 3 r. om dagen i 30 min. før måltider, behandlingsforløb - 2 måneder;
• Lav en blanding af 5 g mumie, saft af 3 citroner og 100 g knuste aloeblade, insister 24 timer på mørkt sted og tag 3 gange om dagen for 1 spsk. l.

Folkeopskrifter omfatter forskellige produkter hvilket kan være ugunstigt side effekt kun for din krop. Inden du bruger dem, skal du prøve at få udtømmende information om komponenterne.

Video

konklusioner

Metoder til at helbrede kroppen og øge immuniteten spiller uden tvivl en vigtig rolle i. Der er dog andre faktorer, der har stor indflydelse på kroppens modstand. De vigtigste er dårlige vaner og konstant stress.

En moderne persons liv accelererer konstant på grund af stigningen i informatisering af alle aspekter. Nervesystem klarer ikke mængden af ​​assimileret information og fejler ofte. Vi begynder at blive sure over bagateller, vi er altid irriterede, vi har travlt et sted og hele tiden har vi ikke tid. Men årsagerne til stress er heldigvis i Hverdagen Lille.

Giv ikke sygdomme en ekstra chance, hjælp immunforsvaret – og det vil svare dig med et godt helbred.

Ofte er syge mennesker i vores tid ikke ualmindeligt. Der er mange årsager til dette fænomen. Usund mad, miljøforurening, nedsat immunitet. En svækket krop er tilbøjelig til sygdom. Særligt sårbare i denne henseende er børn, ældre, folk fra visse erhverv. Læs videre for at finde ud af, hvad der ellers forårsager hyppige forkølelser, og hvad du skal gøre for at forblive sund under alle omstændigheder.

Analyse af årsagerne

Forkølelse er karakteriseret ved symptomer som løbende næse, hoste, feber op til 38 grader, ondt i halsen, kulderystelser, dårlig appetit. Den eneste forskel fra ARI er den tidligere hypotermi af kroppen. Som følge af udsættelse for kulde (sjældent direkte solstråler, træk) svækkes det naturlige forsvar, og vira eller bakterier angriber luftvejene næsten uhindret.

Heraf følger konklusionen, at hvis forkølelse er hyppig, betyder det, at en person har nedsat immunitet. I de fleste tilfælde er dette sandt. Der er dog andre årsager, der direkte eller indirekte påvirker hyppigheden af ​​forkølelse.

Immundefekter

Der er medfødte og sekundære. Førstnævnte udvikler sig in utero og er bestemt genetiske defekter. Sekundære immundefekter kan skyldes HIV eller andre infektioner. Derudover svækkes kroppens beskyttende funktion på grund af underernæring eller underernæring efter forgiftning, akut sygdom, langvarig diarré, alvorlige traumer, operation.

allergier

Folk tilbøjelige til allergiske reaktioner har tendens til at blive syg oftere end andre. For det første skyldes dette det faktum, at det ikke altid er muligt at bestemme ætiologien af ​​en løbende næse og hoste. Allergiske symptomer meget lig forkølelse. For det andet letter den inflammatoriske proces i allergier indførelsen af ​​sygdomsfremkaldende stoffer i kroppens celler. Forkølelse hos allergikere er mere udtalt: med svær hævelse nasopharynx, tåreflåd, voldsom rhinoré (løbende næse), kvælningshoste.

kroniske sygdomme

Alle menneskelige organer og systemer er led i én kæde. Hvis mindst et led er svækket, vil hele organismen helt sikkert lide. Særligt modtagelige for hyppige forkølelser er personer diagnosticeret med:

• kroniske sygdomme i det endokrine system;
• helminthiaser;
• nederlag af protozoer (giardia, toxoplasma osv.);
• tarmsygdom;
• leversvigt;
• hepatitis C, B;
• cytomegalovirus;
• Epstein-Barr;
• nyre sygdom.

Erhverv med skadelige arbejdsforhold

Forkølelse er mere almindelig hos mennesker, der er i konstant kontakt med mennesker på arbejdet. giftige stoffer. Det er ansatte i transporttjenester, bygherrer, reparatører, mekanikere, loddemaskiner, personer, der beskæftiger sig med ammunitionsudstyr. Skadelige arbejdsforhold omfatter arbejde i den metallurgiske industri såvel som i organisationer inden for den kemiske, minedrift og kulindustrien. Alle sundhedsarbejdere, personer i kontakt med farlige mikroorganismer arbejder med fremstilling af lægemidler eller medicinske materialer.

Aktivt socialt liv

Konstant kontakt med mennesker, hyppige besøg på overfyldte steder (herunder rejser med transport, indkøb) øger risikoen for forkølelse. Chancerne for at blive syge er især høje hos dem, der tidligere har ledet nok lukket liv, sad hjemme i lang tid, og øgede derefter den sociale aktivitet dramatisk. Blandt børn konstante forkølelser fundet hos babyer, der går i børnehave eller vuggestue, skolebørn (hovedsageligt 1-2 klassetrin).

Alder

Personer i 2 aldersgrupper er mere modtagelige for forkølelse:

• børn under 5 år;
• personer over 55-60 år.

Førstnævnte bliver oftere syge på grund af umoden immunitet. I de første par år af livet lærer kroppen at modstå aggressive miljøforhold. Sekundær immunitet erhverves, det vil sige, når man mødes med respiratoriske vira for anden gang, produceres efterfølgende antistoffer hurtigere. Desuden forklares tendensen til at blive forkølet hos børn af det lille volumen af ​​lungerne, snæver næsepassagerne, utilstrækkelig håndhygiejne og ufuldkommen termoregulering.

Hos voksne over 55 år er der en svækkelse beskyttende funktioner på grund af hormonelle ændringer, naturlig aldring, kroniske sygdomme. Ved pensionering er den fysiske aktivitet for mange reduceret til et minimum, hvilket også påvirker sygdomsforekomsten. Derudover vil ældre mennesker hurtigt blive kølige, og kan nemt blive overkølede i relativt varmt, men fugtigt og blæsende vejr.

Psykosomatiske årsager

Psykosomatik hjælper med at se på sygdomme fra et andet perspektiv. Sundhed påvirkes ikke kun af en persons fysiske tilstand, men også af hans mental indstilling. Negative følelser forringer cellernes levedygtighed, undertrykker overførslen af ​​impulser og fører til funktionsfejl i visse organer. Forkølelse forårsager følgende følelser:

• overdreven kontrol af følelser, tilbageholdenhed, selvkritik;
• træthed, apati, en følelse af sløvhed af væren;
• dyb vrede;
• undertrykt vrede.

Kampmetoder

Spørgsmålet om, hvad man skal gøre, hvis forkølelse er hyppig, stilles af mange. De fleste leder efter spor på internettet. Det er dog værd at forstå, at årsagen til problemet er forskellig for alle. For at forbedre helbredet skal du identificere og eliminere det. Mest effektiv foranstaltning der vil være en undersøgelse på klinikken, og derefter den passende behandling for en forkølelse, som han ordinerer. Sådan terapi kan omfatte følgende elementer:

• reception antivirale lægemidler i henhold til den forebyggende ordning;
• terapi med homøopatiske midler;
• specifik behandling;
• fysiske procedurer: træningsterapi, massage, andre;
• sanatorium genopretning.

For at øge immuniteten er det også nyttigt at lytte til generelle anbefalinger læger. For at reducere hyppigheden af ​​forkølelse kan følgende foranstaltninger tages.

Strømkorrektion

Menneskemad er ikke kun en kilde til nydelse. Mad er nødvendig for opbygningen af ​​celler, det korrekte, velkoordinerede arbejde i kroppen. På afbalanceret kost sundhed forbedres, evnen til at modstå sygdomme øges. Hvilke fødevarer skal være i kosten:

• magert kød, havfisk;
• mejeriprodukter;
• forskellige typer korn (boghvede, ris, havregryn, hvede, byg);
• grønt;
• grøntsager, frugter, friske og kogte;
• æg;
• juice, te;
• bælgfrugter, nødder, frø.

Jo mere varieret maden er, jo bedre. Det menes, at en person skal spise 28 typer fødevarer om ugen, så vil immuniteten være stærk.

Immunostimulerende og vitaminblandinger

Svækkede mennesker, såvel som alle voksne og børn i den kolde årstid, rådes til at øge deres indtag nyttige stoffer ind i kroppen. Det kan være visse fødevarer eller blandinger (fuldstændig vitaminmangel hurtigere).

1. Citron, honning, hybenafkog, te med hindbær, solbær eller viburnum, fortyndet radisejuice, propolis. Accepteres separat, men kan kombineres efter ønske.

2. Vitaminblanding. Bland i en liters krukke med 200 gram hakket gennem en kødhakker valnødder, tørrede abrikoser, svesker, tilsæt 1 revet medium ingefærrod, saft af 1 citron, 5-7 spsk honning. Tag en spiseskefuld på tom mave om morgenen og i løbet af dagen 1-2 gange. Den pædiatriske dosis er 1 teskefuld. Efter første dosis holdes en pause på 2 dage for at tjekke, om barnet har allergi.

3. Immunstimulator med aloe. Bland 3 spiseskefulde aloe juice, 200 gram hakkede valnødder, juice af 2 citroner, 100 gram honning. Tag en teskefuld før måltider (op til 5 spiseskefulde om dagen).

4. Behandling af immundefekt med juice. Dosis klargøres til dagen og opbevares i køleskabet. Bland 100 gram gulerod, sukkerroer, citronsaft, tilsæt 2 spiseskefulde radisejuice, 50 gram Cahors. Parallelt skal du hakke et halvt hvidløgshoved, pakke det ind i et tykt lag gaze og dyppes i blandingen i 2 timer, og pres derefter. Drik i 3-4 doser.

Hærdning og fysisk uddannelse

Niveau nok fysisk aktivitetøger kroppens modstand. Hos mennesker forbedres termoreguleringsprocesserne, blodcirkulationen forbedres, lungerne og hjertet styrkes. Derudover, når man dyrker sport, er kroppen aktivt mættet med ilt. Træning skal være moderat, du kan ikke straks starte alvorlige belastninger. Det er optimalt at svømme, cykle, vandre, danse, yoga.

Hærdning fungerer anderledes. Faktisk lærer det den menneskelige krop at modstå aggressive miljøfaktorer, tilpasser den til negative forhold. Det er nødvendigt at temperere gradvist, gradvist reducere laget af tøj, tage en drink en størrelsesorden koldere. I de tidlige stadier kan du begrænse dig til et kontrastbruser med en lille temperaturforskel, gå på et køligt, fugtigt håndklæde i 30 sekunder før sengetid.

Personlig hygiejne, rengøring i hjemmet

Det er ingen hemmelighed, at alt, der omgiver os, er beboet af bakterier og vira. De findes i støv, gadesnavs, på overtøj, sko og klæber meget hurtigt til hænderne. For at blive mindre syg er det vigtigt at opretholde renlighed:

• bruge flere gange om ugen våd rengøring med desinfektionsmidler;
• ventiler rummet regelmæssigt;
• ugentlig skift af sengetøj, undertøj - hver dag;
• ved ankomst fra gaden, skjul overtøj i et skab, vask sko;
• rengør dørmåtten rettidigt;
• vask hænder og ansigt med antibakteriel sæbe, altid efter gaden og før spisning.

Ro, hvile, søvn

Nogle gange er det slet ikke nødvendigt at behandle en hyppigt syg person på en bestemt måde. Alt du behøver er at gentænke din daglige rutine. Mange i jagten på velstand glemmer, hvor vigtigt god hvile og søvn er for helbredet. For at øge immuniteten anbefales følgende:

• øge søvnvarigheden til 8-9 timer om dagen;
• justere tiden til at falde i søvn med 22-23 timer;
• en time før sengetid, udelad at se tv, høj musik, livlige samtaler;
• start morgenen med fysisk aktivitet;
• Skift mellem arbejde og hvile i løbet af dagen.

Det er også vigtigt at finde indre ro, undgå unødige bekymringer og stress. Alt negative følelser du skal give slip, ikke bære dem i dig selv. Skift dine omgivelser oftere interessant aktivitet, og forkølelse vil aftage.

Sådan beskytter du dig ellers mod forkølelse

Ud over ovenstående anbefalinger ville det være nyttigt at huske på, at du altid skal klæde dig efter vejret. En person bør hverken være varm eller kold. I det første tilfælde vil han hurtigt svede, og ved den mindste vind vil han blive superafkølet, i det andet vil han simpelthen fryse. Det er ønskeligt, at tøjet er lavet af naturlige stoffer, åndbare.

I den kolde årstid er det vigtigt at undgå menneskemængder, hvis dette ikke er muligt, skal du bære en beskyttende maske. Hvis det viser sig, at en forkølelse allerede er dukket op, er det i de første timer vigtigt at varme dine fødder, drikke varm te og slappe af. Så der er flere chancer for, at sygdommen hurtigt vil aftage.

Hvilke konklusioner skal drages

Endelig skal du forstå, at begrebet "hyppig" er subjektivt. For nogle vil forkølelse 2-3 gange om året være overdreven, andre vil finde det helt normalt at blive syg hver måned. For objektivt at vurdere tingenes tilstand og tage effektiv handling nødt til at vende sig til medicin.

En læge bør konsulteres, hvis forkølelse forekommer mere end 6 gange om året i voksne ophold i hjemmet og mere end 10 gange i aktive voksne. sociale liv. For børn er normerne fastsat efter alder. Diagnosen FCI (hyppigt syge børn) stilles, hvis barnet har været syg mere end 4 gange før 1 års alderen, mere end 6 gange før 3 års alderen, 5 gange fra 4-5 års alderen, og 4 gange efter 5 års alderen. Ved besøg børnehold satsen stiger op til 8-10 gange om året.

Desuden uanset aldersgruppe, et besøg hos lægen kræver en situation, hvor en forkølelse ofte forløber hårdt, i lang tid eller med komplikationer. Først efter at have bestået det fulde lægeundersøgelse og behandling af en kvalificeret speciallæge (behandler, immunolog, ØNH-specialist, infektionssygdomsspecialist, andre), kan du få et garanteret resultat.

At bestemme graden af ​​modtagelighed for forkølelse hos voksne er ret simpelt, han bør ikke blive syg mere end seks gange om året. Hvis dette sker oftere, skal du identificere årsagerne til et sådant ubehageligt fænomen og, efter at have elimineret dem, styrke din immunitet. Selvom en person kan blive påvirket af andre faktorer, der fører til en forkølelse.

Årsager

Det sker ofte, at voksne simpelthen ikke har tid til at komme sig helt fra det forrige smitsom sygdom og straks blive syg næste gang. Livsrytmen tilsiger konstant at være i bevægelse, men hvis sygdommen ikke kureres i tide, så kan man falde ud af den i lang tid. Dette er den mest almindelige fejl af alle patienter, det er hurtigere at begynde at drive forretning, men først og fremmest skal du have ondt af din krop.

På videoen er årsagerne til hyppige forkølelser hos voksne:

Almindelige årsager til forkølelse hos voksne er:

• Overtrædelse af tarmens aktivitet. Det kan indeholde mange mikrober, der påvirker kroppens mikroflora negativt. Hyppige udbrud af massesygdomme forekommer i vinterperioden, det er forståeligt, da alle i teamet sidder i lukkede rum, som ventileres meget sjældent, og hvis mindst en person med forkølelse er til stede i det, overfører han hurtigt sine mikrober til andre. Hvis han er i direkte kontakt med andre mennesker, akkumulerer disses organismer patogene mikrober, der sænker personens immunitet.
• Utilstrækkelig beskyttelse under en epidemi. Nogle mennesker, selv ved at mange mennesker har influenza eller SARS, håber, at de vil bestå det, kroppen er stærk nok til at modstå infektionen, og de tager fejl. Kroppens opfattelse af sygdommen afhænger af hygiejne og overholdelse af elementære beskyttelsesregler. På toppen af ​​epidemien skal du beskytte dig selv mod stressende situationer og overdreven fysisk anstrengelse. Under et længere ophold i stressende situationer i kroppen er nerve- og immunsystemet fuldstændigt undertrykt, dette påvirker arbejdet i mange vigtige organer og endda blodkar.
• Nedsat immunitet. Dette system er i stand til at modstå enhver sygdom, det beskytter kroppen mod infektioner. Hvis det kommer ind en lille mængde skadelige bakterier, så kan antistoffer straks klare dem med deres massive og konstante påvirkning, immunsystemet har ikke nok styrke til at fjerne dem fra kroppen. Immuniteten kan reduceres ved svigt af organer som milten, tarmene samt blod og knoglemarv. Dets niveau påvirkes også af tilstedeværelsen af ​​vitaminer, stress og afhængighed.
• Mangel på søvn. Komplet nattehvile skal være 7 til 8 timer. Denne tid er nok til fuldt ud at genoprette styrken og muntert møde dagen næste morgen. Hvis en person ikke kan falde i søvn eller sover i anfald og starter i flere timer, så er det umagen værd for alvor at gennemgå din daglige rutine og sætte tid af til hvile. Med søvnløshed er det fornuftigt at konsultere en læge, så han ordinerer en effektiv medicin. Måske vil det være beroligende midler i form af moderurt, humle, oregano eller baldrian. Afslappende bade og meditation før sengetid hjælper også.
• Dårlige vaner. Ligegyldig holdning til alkohol, hyppige røgpauser, spisning af usund mad - påvirker kapillærernes tilstand, kan forstyrre blodgennemstrømningen. De dæmper immunforsvaret og forhindrer det i fuld kraft bekæmpe infektioner, så alkohol- og tobaksafhængighed ved de første symptomer på forkølelse bør udelukkes.
• Alder. En forkølelse betragtes som en børnesygdom, for voksne er den fyldt med komplikationer, det er ikke for ingenting, at det er bedre at blive syg med mange børnesygdomme tidligere, for så er de ledsaget af alvorlige problemer, de er ikke så nemme at helbrede . I alderdommen skal du afsætte tid til forebyggelse og overvåge dit helbred, ellers kan du være for udsat for forkølelse.
• Antibiotika. Enhver af dem, ifølge forskningsresultater, sænker immuniteten med mere end 50%. Behandling med dem kan kun ordineres af en læge, hvis der er håb om at blive helbredt uden dem, vil han fortælle om det. Det er ikke værd at vælge et aktivt middel til dig selv, det truer med bivirkninger, selvom medicinen blev anbefalet af apoteket, vil han ikke være i stand til nøjagtigt at vurdere tilstanden, og populære midler kan hjælpe én person, men fungerer måske ikke for en anden.
• Mangel på bevægelse. Stillesiddende arbejde eller valget af et sådant liv kan føre til hypodynami, og denne sygdom truer med en iltmangel på organer, og de af dem, der er ansvarlige for immunsystemets tilstand. Åndedrætsorganerne bliver mere modtagelige for forkølelse, hvilket fører til en tidlig sygdom fra en inficeret patient.
• Utilstrækkelig luftfugtighed i rummet. Det er vigtigt, at i rummet, når der er varme i kold periode et tilstrækkeligt fugtniveau blev observeret, ellers tørrer slimhinderne i mund og næse hurtigt ud og kan ikke helt tilbageholde bakterier. I dette tilfælde kan selv tandsygdomme påvirke udviklingen af ​​sygdommen.

Hvad er de mest almindelige årsager til hoste uden forkølelse, og hvordan man håndterer dette problem, er beskrevet meget detaljeret i denne artikel.

Hvordan øger man immuniteten?

Af alle de ovennævnte årsager til en forkølelse følger det, at dens vigtigste modstander i kroppen er immunitet, så du skal konstant øge den.

Der er flere metoder til at styrke det:

• Fysisk. Indarbejd i din almindelige daglige rutine vandreture, cykling, svømmebassiner.
• Hold en søvnplan.
• Hærd kroppen. Det er ikke nødvendigt med det samme at svømme i hullet eller skylle dig selv med vand, det er nok at tage et kontrastbruser, kun det sidste skal være en varm strøm.
• Elimination af infektionsfoci. Det gælder behandling af tænder og tonsillitis.
• Modtagelse af immunkorrigerende midler, som omfatter forskellige afbalancerede apotek vitaminkomplekser.
• kost. Det bør ikke indeholde en masse stegt, røget og dåsemad, det er værd at introducere mere grønt, frugt og grøntsager.
• At få nok vitaminer. C-vitamin findes ikke kun i citrusfrugter, men også i tranebær, hyben, kål og tyttebær. Vitamin A er til stede i grønt, vindruer og gulerødder. B-vitamin i æg, nødder og bælgfrugter. E-vitamin kan genopbygges ved at bruge forskellige vegetabilske olier (majs, solsikke, hørfrø og oliven).
• Kompensation for mangel på sporstoffer. Zink, kobber, magnesium og selen findes i bælgfrugter, kød, fisk og lever.
• Acetylsalicylsyre. Til spørgsmålet vedr