Šta treba da uradite da biste bili zdravi: pravila. Kako ostati zdrav u godinama koje dolaze

Naravno, najvažnije i najvrednije što svaka osoba ima je, naravno, njegovo zdravlje. Ali nažalost, velika količina ljudi zanemaruju ovaj izvanredni dar prirode i samostalno ubijaju svoje tijelo prekomjerna upotreba alkohol, nikotin i narkotičke supstance, što prirodno daje Negativan uticaj na zdravlje i imunitet ljudi. Takođe, ljudi vrlo često odugovlače sa lečenjem samo nastalih bolesti i svojim nemarnim odnosom dozvoljavaju da prerastu u ozbiljnu. hronična bolest sa kojim je zapravo veoma teško izaći na kraj.

Hajde da vodimo zabavan razgovor "Šta treba da uradite da biste bili zdravi?". Neophodno je poslušati neke preporuke koje će vam pomoći da zaštitite svoje tijelo od raznih negativnih faktora utjecaja. Dakle, šta trebate učiniti da biste bili zdravi? Pravila su sljedeća.

Mi smo ono što jedemo

Šta treba učiniti da bi tijelo bilo zdravo? Naravno, u naše vrijeme čovječanstvo ima najbogatiji i najraznovrsniji asortiman štetne, ali vrlo ukusne hrane, koja je pravi otrov za ljudski organizam. Ljudi se, ne sluteći, truju lošom i štetnom hranom, ne razmišljajući o posljedicama koje ih mogu zadesiti. Pokušajte da se hranite zdravo kad god je to moguće. Zapamtite da osnova ishrane treba da budu povrće, voće i žitarice, a ne hamburgeri i druga nezdrava hrana. Razmazite svoje tijelo zdravom hranom i tada ćete vidjeti očigledne pozitivne promjene na svojoj figuri, koži, kosi, noktima itd. Uzimajte energiju iz hrane, a nemojte je trošiti tako što ne varite teške i nezdrava hrana. Takođe bi trebalo da jedete uravnoteženu ishranu. Mali, ali česti obroci će vam donijeti mnogo više koristi i zasićenje od jednog većeg upada u frižider dnevno.

Usklađenost s ravnotežom vode

Šta treba da uradite da biste uvek bili zdravi? Prije svega, morate se pridržavati bilans vode. Zapravo sasvim veliki broj ljudi zanemaruju ovo jednostavno, ali moćno pravilo šta ne treba raditi. Uostalom, voda je sastavni dio harmonije koja nas čini zdravim i lijepim. Kako više vode koristite, bićete zdravije i ljepše. Također ovo pravilo pomoći će vam da svoju figuru održite u dobroj formi, što je, zapravo, takođe važno. Zapamtite da je voda zaista život.

Odmah se obratite svom ljekaru

Vrlo često ljudi ne obraćaju pažnju na bilo kakve promjene u svom tijelu ili u radu svog tijela, misleći da je to opšta sitnica, nevrijedna pažnje, što nikako ne bi trebalo činiti. Uostalom, vrlo često takve promjene mogu biti prva zvona o razvoju bolesti. Budite pažljiviji prema svom tijelu i naučite slušati i vidjeti šta pokušava prenijeti svom gospodaru. Ne trči ni najviše jednostavne bolesti, jer vas takav nemaran stav može dovesti do velikih zdravstvenih problema u budućnosti. Nemojte se bojati tražiti pomoć medicinski radnicičak ni za ništa. Uvijek je bolje igrati na sigurno na vrijeme i razmišljati o svojoj sigurnosti.

Samoliječenje - NE!

Nikada se ne smijete samoliječiti, jer na taj način možete značajno naštetiti sebi. Ako niste doktor i generalno se malo razumete u medicinu, ne biste se trebali oslanjati na pomoć malih članaka na internetu ili savete prijatelja koji su se već susreli slični problemi. Svaki ljudsko tijelo je individualno, a činjenica da je ovaj ili onaj lijek pomogao vašem prijatelju da se nosi sa sličnom bolešću uopće ne znači da je ovo odlično oružje u borbi protiv iste bolesti u vašem slučaju. Naučite vjerovati savremena medicina, jer su doktori ljudi koji godinama troše ogromnu količinu vremena da nauče kako pomoći ljudima poput vas. Kontakt za medicinsku njegu i nemojte se samoliječiti, jer je to u većini slučajeva beskorisni proces.

Zdrav san

Šta treba učiniti za zdrav način života? Spavanje je veliki problem moderno društvo. Nakon svega večinačovječanstvo jednostavno zanemaruje ovaj prijatan i opuštajući proces. Da biste bili zdravi, potrebno je da spavate najmanje 6-8 sati dnevno. Pre ponoći je preporučljivo otići na stranu da biste bili zdravi. Takođe morate platiti Posebna pažnja stvari za spavanje kao što su posteljina, krevet, dušek i odeća u kojoj spavate. Pidžama treba da bude labava i udobna. Posteljina treba biti napravljena od prirodni materijal. Dušek treba da bude malo čvrst kako bi se izbegli različiti problemi sa leđima. Također za dobro i zdrav san pijte topli čaj od mente, on smiruje i tonizira organizam. Ne zanemarujte san, jer on ima direktan i neposredan uticaj na kvalitet vašeg zdravlja.

Ljubav prema sportu

Šta treba učiniti da srce ostane zdravo? Morate biti aktivni. Niko ne kaže da se svaka osoba treba profesionalno baviti sportom ili svakodnevno pohađati teretana. Zapravo, jutarnje vježbe i povremeno trčanje bit će sasvim dovoljni da podrže zdravlje. Uostalom, nema svaka osoba u naše vrijeme priliku ići u teretanu ili pohađati bilo koju sportsku sekciju. Radite što je češće moguće planinarenje i posvetite barem nekoliko minuta svako jutro zagrijavanju i aktivnim jutarnjim vježbama. Tako možete održavati svoje zdravlje i biti ponosni na lijepo tijelo.

90-60-90

Idealni parametri su, naravno, 90-60-90, ali u stvari ovo je dugogodišnji stereotip koji je prestao biti relevantan. Možete imati svoje idealni parametri ali ipak ne dozvoli sebi da biraš višak kilograma. Nakon svega prekomjerna težina na vašem telu ne samo da je ružan, već je i veoma štetan. Ali procesu mršavljenja mora se pristupiti vrlo kompetentno. Ni u kom slučaju nemojte podleći reklamiranju bilo kakvih tableta za mršavljenje, jer to jednostavno ubija ljudsko tijelo iznutra. Vjerujte samo u pravu i uravnoteženu ishranu i sistematski fizička aktivnost. Nemojte se truditi da brzo smršate, jer da biste bili lijepi i zdravi, morate potrošiti dosta vremena i uložiti sve napore.

Stres - pod pritiskom!

Šta treba da uradite da biste ostali zdravi? Malo ljudi zna da živci i stalni stres imaju vrlo negativan učinak na ljudsko dobro. Postavljajte se što češće za pozitivu, naučite se prilagođavati negativnosti okolnog društva, nikada ne uzimajte sve k srcu, jer nije od kamena, sažalite se. Za mentalno zdravlje i moralno opuštanje budite kreativni. Pronađite nešto opuštajuće i korisna aktivnost gde možete ostaviti svoje negativnu energiju i duhovno očistiti. Provedite što više vremena na to svježi zrak. Čak i ako imate sjedilački uredski posao i nemate energije za hodanje, uradite to kada zaista želite kući. Tako ćete dobiti nove, prijatnije emocije. Ne sjedite na kauču, udahnite malo zraka i osvježite svoje misli. Ovo je ponekad veoma neophodno.

Recite ne lošim navikama

Naravno, da biste bili zdravi, morate prije svega isključiti iz svog života one stvari koje štete vašem zdravlju. Naravno, to su takve loše navike kao što su pušenje, pijenje alkohola, droga i tako dalje. Morate trezveno shvatiti i sami procijeniti šta vam je zaista skuplje, odnosno vaše zdravlje ili kratkoročno zadovoljstvo od ovih stvari. Ovo je jedan od najvecih važna pravila, jer čak i ako se striktno pridržavate svih gore navedenih pravila, ali ponekad zanemarite, onda će ovo za vas postati jednostrana igra. Odbijte otrov koji šteti vama i svima okruženje. Jer to zaista nije vrijedno toga.

Nahranite svoje tijelo vitaminima

Razmazite se sezonskim i lekovitih vitamina. Uostalom, koliko god se trudili, gotovo je nemoguće dobiti sve potrebne komponente iz uobičajene prehrane. Vitamini mogu nadoknaditi ovaj nedostatak.

Generalno, zdravlje je najvažnija stvar u životu svakog od nas. Da biste ga održali na pristojnom nivou, morate se potruditi, ali zaista se isplati. Prateći sva ova pravila, moći ćete primijetiti kako je vaš izgled i kvalitet vašeg života bolja strana. Zato, dragi prijatelji, volite sebe i čuvajte se. Uostalom, zdrava osoba je već sretna i zadovoljna osoba.

Ljeti se seks treba prakticirati najviše dva puta mjesečno, ali fizička glad, za razliku od seksualne, štetna je u bilo koje doba godine. Međutim, potrebno je jesti promišljeno i u skladu određena pravila. Govorimo o ovim i drugim (sasvim izvodljivim) principima dugog i sretan život sa stanovišta tibetanske medicine.

Tibetanska medicina jedna je od najstarijih na svijetu. Vremenom je posudila nešto iz hinduizma, ajurvede i kineske tradicionalna medicina. Iako je naša medicina prethodila budizmu, tibetanski liječnici često primjenjuju principe budističke filozofije. Na primjer, kada liječimo ovisnosti, uvijek govorimo pacijentu o važnosti i kratkoći života, o tome koliko je teško dobiti ljudsku inkarnaciju u procesu reinkarnacije, o tome da mijenjajući svoj život mijenjamo i život. živote drugih ljudi.

Svjetski poznata doktorica Phuntsog Wangmo iznijela je svoje postulate skladnog života za Marie Claire.

1. Naučite se pravilnom odnosu prema hrani

Općenito, smisao života u hrani ─ u doslovnom smislu. Kada se hrana probavi, takozvana "čista" supstanca se odvaja od "nečiste" supstance - prozirni sok se odvaja od mutnog taloga, koji u tanko crijevo proizvodi izmet. Prozirni sok iz želuca i crijeva ulazi u jetru, gdje se također dijeli na čiste i nečiste dijelove: čisti se pretvara u krv, a talog stvara želučanu sluz. Nadalje, čisti dio krvi formira mišiće, a nečisti dio postaje žuč. Od prozirnog soka mišića nastaje mast, koja štiti tijelo od hladnoće, a nečisti dio mišića formira sekret devet otvora tijela. Od prozirnog soka masti nastaju kosti i hrskavica, a od nečistog dijela - limfni čvorovi i masni sekret. Čisti dio kostiju čini kost, glavu i kičmena moždina, a sediment raste u obliku zuba, noktiju i kose. net part koštana srž formira sjeme, a nečista - pretvara se u razna maziva tijela. Konačno, nečisti dio sjemena je uključen u formiranje sperme, a čisti dio postaje nematerijalna supstanca, boja života - to je osnova vitalnosti, ljepote i dugovječnosti.

2. Uparite hranu na pravi način

Tibetanci su vrlo osjetljivi na kombinaciju proizvoda. Nekompatibilne namirnice su jaja i riba, jaja sa bilo kojim mliječnim proizvodima, riba s mlijekom ili smeđim šećerom, te sočivo. Na prazan želudac korisno je popiti čašu tople prokuvane vode (glavno je uvijek piti svježu, a ne jučer prokuvane vode!). Ujutro je bolje jesti toplu hranu (kasa, integralni hleb), za ručak - meso, za večeru - nešto lagano, npr. paprikaš od povrća. Krenite se nakon večere, ni u kom slučaju nemojte odmah ići u krevet (a ako ste već legli pun stomak, spavajte na desnoj strani - to će pomoći da se hrana probavi).

3. Jedite u razmaku od najmanje četiri sata

U suprotnom, obmanjujete tijelo: ono počinje da vari novu hranu, ostavljajući staru. Tako nastaje "mashupa", što znači "probavne smetnje", i nastaju šljake. Ako želite užinu, bolje je piti čaj ili vodu, ali nemojte jesti čvrsta hrana. Naš stomak ima četiri džepa. Dvije treba napuniti hranom, jednu tekućinom, a preostalu za miješanje i varenje hrane. Važno je pridržavati se upravo ovih proporcija i ne prejedati se – dio želuca mora ostati prazan kako bi bilo energije da se sve dobro probavi. Prvo treba jesti hranu koja se brže vari, a zatim i težu hranu. Zbog toga je voće idealno jesti pola sata prije obilnog obroka, inače će u želucu započeti procesi propadanja i stvaranje plinova i toksina.

4. Zapamtite da je post loš

Vjerujemo da na taj način gubite snagu. Ali ponekad možete - samo dok ste mladi i to ne više od jednog ili dva dana. U glad je potrebno ući postepeno, kao i napustiti, dajući prednost mekoj, toploj, masnoj hrani. Sjedenje na sokovima i voću je loše, posebno za ljude sluzi i vjetra. Time se smanjuje probavna vatra i tjelesna toplina - posebno u hladnoj sezoni (mnogo voće je bolje jesti ljeti i ranu jesen). I, kao što sam rekao, ne pozdravljamo vegetarijanstvo, kao ni bioaditive. Vitamini, aminokiseline i elementi u tragovima se najbolje dobijaju iz prirodni proizvodi uključujući meso. Na primjer, ako se pokaže da nemate dovoljno kalcija, svakako ću vam preporučiti gusti izvarak od kostiju. Što se tiče moralne strane jedenja mesa, Tibetanci vjeruju da ako postoji izbor između ljudskog i životinjskog života, prvo je mnogo važnije. Krava se milionima puta ponovo rađa kao krava, njene šanse da dobije ljudsku inkarnaciju su beskonačno male.

5. Održavajte muški mozak i spermu u ravnoteži

Kad muškarac puno priča, to je loše, postaje kao žena. A na Tibetu vjeruju da je muško samopouzdanje direktno povezano s dobrim radom bubrega (njihove funkcije zimi možete ojačati uz pomoć korijena ginsenga). Što se tiče seksa, također preporučujemo da se pridržavate sezonskih uvjeta. Zima, kada je sperma gusta, - najbolje vrijeme da biste zatrudnjeli, morate često imati seks. U proljeće i jesen - dva do tri puta sedmično, a ljeti (ovo nije idealno vrijeme za začeće) - dva puta mjesečno.

6. Misli pametno

Evo pet pravila koja morate imati zdrav život: poštovanje svih ljudi, skromnost, poštenje, držanje obećanja, kao i kratkoća, lakonizam. Previše riječi kvari karmu. Takođe u Tibetanska medicina Vjeruje se da su izvorni uzroci bolesti "tri otrova uma": neznanje, ljutnja i vezanost. Ljutnja i agresivno ponašanje u odnosu na druge ljude, na prirodu - ovo je provokacija, koja zauzvrat može donijeti bolest. Često, kada se suoče sa poteškoćama, ljudi pitaju: „Zašto?“. Ali čak i da dobiju odgovor, šta bi to promijenilo? Nema smisla osjećati se kao žrtva – prihvatite situaciju kakva jeste, a zatim smislite šta možete učiniti.

„Ne tretiram se kao vaši lekari i ne kažem 'trebalo bi da uradite ovo, a ne ono',” kaže dr. Phuntsog Vangmo. ─ Ali mnogo toga zaista zavisi od vas. Na primjer, ako dišete svjesnije (polako udahnete stomakom i izdišete mirnije), zdravlje i visoki nivo energija zagarantovana. Kada se probudite, budite raspoloženi u pozitivnom raspoloženju, jer sunce uvek sija, čak i ako ga ne vidite.

7. Radite na sebi

Buda je rekao: „Želiš da znaš ko si bio prošli život- pogledaj svoj život danas. Želiš li znati ko ćeš biti? sledeći život“pogledaj svoj život danas.” Ako imate npr. prelep izgled To znači da ste učinili nešto dobro u prošlom životu. Karma nije sudbina. To je samo princip uzroka i posledice. Prevedeno sa sanskrita, ova riječ znači "akcija". Svaka akcija koju preduzmemo stvara predispoziciju za određeni ishod. Vjeruje se da u djetinjstvu odrađujemo prošlu karmu (odnosno, prema tome kakvo ste djetinjstvo imali, možete pretpostaviti kako ste se ponašali u prošlom životu), a u starosti - budući. Sve je u životu nestalno, tako da nema potrebe da se vezujete za trenutnu situaciju. U svakom trenutku pravimo izbor i shodno tome poboljšavamo ili pogoršavamo svoju karmu. Stoga, ako vam nešto ne odgovara, počnite raditi na sebi.

Foto: Getty Images, arhiva medija

Ovaj članak daje praktični savjeti o tome kako postati zdrava osoba bez droga i magije. Na vama je da iskoristite savjete koji će biti ovdje dati, a samo od vas ovisi hoćete li biti zdravi ili ćete biti stalno bolesni.

Mnogi ljudi to ne znaju razne bolesti koje nastaju u tijelu su rezultat pogrešnog ponašanja, pa čak i lošeg razmišljanja. U nastavku su navedeni uslovi za sticanje zdravlja i dugovječnosti o kojima govori Ayurveda.

Neophodni uslovi za apsolutno zdravlje ljudi

Neka od ovih stanja poznata su modernoj medicini i nauci, a neka nisu. Zapamtite ove uslove:

1. Pravilna prehrana;
2. Ispravan način odmora (san);
3. Ljudska pronicljivost je sposobnost razlikovanja istine od laži;
4. Lagana vezanost za objekte zadovoljstva i osećanja (za novac, za muža ili ženu, za decu, za auto, itd.);
5. Velikodušnost - donacije i dobročinstva (ovo je posebno stanje um, koji pomaže da se riješite ozbiljnih bolesti);
6. Uravnotežen način života i izbjegavanje ekstrema;
7. Tendencija da se govori istina (istina);
8. Strpljenje i sposobnost praštanja (ogorčenost je jedan od glavnih uzroka mnogih bolesti);
9. Spremnost da služimo čistim i uzvišenim ljudima.

Siguran sam da su neke od ovih stvari bile potpuno neočekivane za vas. Ali radi, to je činjenica. Upravo zbog nedostatka znanja o ovim stvarima pokušaji savremenih lekara da se bore protiv ozbiljnih bolesti su tako beznačajni.

Uvijek imajte na umu da se nezadovoljstvo u umu rađa negativne emocije, koji isušuju osobu iznutra i izazivaju toplinu u tankom, a ponekad i unutra fizičko tijelo osoba. Sve to potpuno ruši unutrašnju ravnotežu i dovodi do ozbiljnih bolesti.

Načini liječenja bolesti

Postoji razne načine kako postati zdrava osoba i oporaviti se od bolesti, ali pošto govorimo o ajurvedi, onda ću na osnovu nje navesti tri glavne metode liječenja (lijekovi su već ekstremna metoda):

• detoksikacija (uklanjanje toksina) - primjenjivo za jednostavne bolesti koje su nastale zbog kršenja dnevnog režima;
• efekti na um (ponavljanje mantri, primjena kore drveta i kamenja, razni rituali) - utiču na probleme koji nastaju pod uticajem sudbine (karme), koji se ne mogu otkloniti detoksikacijom;
• najviše suptilne metode(meditacija kao način smirivanja i ravnoteže uma; učenje Sveto pismo i razmišljanja o njima; komunikacija sa uzvišenim i duhovnim ljudima).

Traktati to kažu maksimalni rok ljudski život je predodređen od samog početka. A ako živimo ispravno i vodimo se zdravog načina života, možemo doživjeti ovaj period.

Ali mnogi ljudi danas skraćuju svoj život na sve dostupne načine (opijanje, pothranjenost i dnevna rutina i još mnogo toga).

Glavni stubovi ljudskog zdravlja

Dakle, došli smo do tačke preko koje možete direktno regulisati svoje zdravlje, odnosno poboljšati ga (većina ljudi treba da poboljša svoje zdravlje, jer je ono pokvareno zbog nezdravog načina života). Ako želite naučiti kako postati zdrava osoba, onda detaljno proučite pravila ponašanja u ova tri područja:

• Pravilna prehrana;
• Pravilan san;
• Organizirani seks.

Većina najbolji proizvodi za hranu: povrće, voće, žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi.

Prilikom kuvanja ljudska svijest je bitna ko ga priprema. Ajurveda to najviše kaže najbolja hrana koje smo sami pripremili. Ljudska svest je utisnuta u kuvanu hranu. Oštrina i čistoća svijesti uvelike zavise od toga ko priprema hranu.

Ajurveda takođe to navodi klice žitarica su nezdrava hrana.

Čak i kada hrana ima suprotne kvalitete, nepovoljna je kada se sukobljava u čovjeku. Na primjer, nije dobro miješati sirovu i kuhanu hranu.

Postoji primjer modernog proizvoda - jogurta, u kojem se miješaju proizvodi različitih kvaliteta. Stoga nije toliko korisno kao što mnogi misle.

Najpovoljniji redosled ishrane: slatko, pa slano i na kraju nešto prozračno i lagano.

Ne ranije od 2-4 sata nakon prethodnog obroka. A pošto je metabolizam ljudi različit, potrebno je jesti nakon što se probava prethodna hrana, a to je 3-4 sata, a ponekad i više. Sve zavisi od težine konzumirane hrane.

Takođe je važno jesti kada apetit dolazi u stomaku, a ne u umu.

Kako postati zdrava osoba uz pravilan san?

Danas mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem. Pa čak i za one ljude koji vjeruju da nemaju problema sa spavanjem, sa veliki udio vjerovatnoće mogu biti ovi problemi.

Tu je 5 stvari koje zavise od normalnog sna:

• Ljudska sreća (nema normalnog sna - nema raspoloženja, nema sreće);
• Varenje hrane važnih procesa u tijelu se dešavaju upravo u snu; pa vam je potreban zdrav normalan san);
• Moć čovjeka (na normalan san postoji prirodna sila);
• Sposobnost razmnožavanja (poremeti je loš san);
• Znanje i neznanje (ako čovjek puno spava ili kasni, onda tone u neznanje).

Spavanje je jako važan faktor utiču na zdravlje ljudi. Nažalost, mnogi ljudi su nesmotreni u pogledu spavanja i spavaju pogrešno.

Fiziologija zdravog sna

Tokom dana, osoba komunicira sa ovim svijetom. Drugim riječima, naša osjetila aktivno stupaju u interakciju s osjetilnim objektima. Oči nešto gledaju, uši nešto slušaju, itd.

Zdrav san je kada se osjetila prirodno odvoje od objekata osjetila i potonu prema unutra.

Možete se sjetiti ovog pospanog stanja kada vam se oči spoje. Ovo je samo trenutak kada osećanja ulaze unutra. Nešto slično se dešava u trenutku smrti. To jest, svaki dan uvježbavamo smrt.

Tokom spavanja dešavaju se sljedeći procesi:

Osjećaji ulaze u um, koji zauzvrat ulazi u ego (lažno ja). Nadalje, ego se rastvara i mi prestajemo osjećati sebe ( dubok san). Samo u ovom trenutku dolazi do pravog podmlađivanja i pravog odmora.

Kada se ego rastvori, tada se naša duša (ili iskra svesti) povezuje sa aspektom Boga u srcu (Supersvest). U ovom trenutku se puni i prima energiju. Ovo je zdrav san.

Nemojte se prisiljavati da spavate premalo. Ako treba da spavate, spavajte bolje. Ali zapamtite da je u pitanjima spavanja, kao iu pitanjima ishrane, bolje malo prespavati nego malo prespavati.

Stopa spavanja se određuje pojedinačno. Buđenje sa budilnikom nije dobro. Morate naučiti kako da ustanete bez alarma.

Idealno za ustajanje u 4 ujutro(studija: ).

U ovom trenutku, um je najmirniji i najčistiji. Čovjeku je vrlo lako da se probudi i ustane u ovo vrijeme. jutarnji san nije korisno ali štetno.

Recept kako da postanete zdrava osoba uz pomoć pravilan san jednostavno:

Moram ići rano u krevet i ustati rano.

Velika greška je što ljudi uveče pokušavaju da imaju vremena da završe ono što nisu imali vremena da urade tokom dana. Tako su zauzeti do ponoći ili kasnije, a ujutro sve počinje iznova.

Mnogo je povoljnije otići rano u krevet, a zatim pokušati ustati rano ujutro. Tada će dan proteći mirno i odmjereno, i nećete morati stalno hvatati korak s vremenom.

Lijepo vas molim da ne gledate TV prije spavanja. Takođe, nemojte jesti noću.

Dnevno spavanje je veoma nepovoljno. Izuzetak je posebna potreba u snu tokom dana. Na primjer, kada je osoba bolesna ili veoma umorna.

• Dobro za meditaciju prije spavanja

Da biste zaista dobro spavali, da biste se probudili pravim snom i da san ne bude predug, prakticirajte meditaciju barem nekoliko minuta.

Nekoliko minuta meditacije može vam uštedjeti nekoliko sati sna ili učiniti da zaspite dublje. Meditacije su različite, ali možete barem smiriti svoj um, duboko udahnuti, fokusirati se na sebe. Kao rezultat toga, postoji neverovatan osećaj integritet i harmonija iznutra.

• Možete jednostavno fokusirati svoj um na nešto dobro i uzvišeno

Dovoljno je samo uočiti (u umu) nešto dobro. Zatim će doći do prelaska iz režima „činilac“ u režim „promatrača“ i započet će proces „okretanja prema unutra“, koji je gore opisan.

• Osjetite zahvalnost za sve što se dogodilo proteklog dana

Ne postoji ništa moćnije za eliminaciju stresa od zahvalnosti. Ako pokušamo da shvatimo bar koliko svega dobijamo u životu apsolutno besplatno (zdravlje, talenti, prilike itd.), onda će doći do razumevanja da nam je dato mnogo, mnogo.

Također pogledajte ovaj članak za dodatne vrijedne savjete:

Regulacija seksa za zdrav život

Što se tiče seksa, treba biti čedan.

Čednost je pažljiv odnos prema seksualnoj (reproduktivnoj) energiji. Od te energije uvelike ovisi trajanje čovjekovog života.

Ako osoba jako voli seks, trošenje seksualne energije, onda će to negativno utjecati na zdravlje i duhovno blagostanje.

Naravno, možete imati seks samo sa svojim voljenim mužem ili voljenom ženom. Budite umjereni u ovom pitanju, kao iu pitanjima prehrane i spavanja. Posebno opasno preterano uživanje seks za muškarce - zbog toga postaju slabi.

Kako postati zdrava osoba: kratak sažetak

Shvatite da racionalnost osobe nije u vještom liječenju bolesti, već u tome da se što manje razbolijeva od njih. I za ovo postoji jednostavne načine koje ste naučili u ovom postu.

Dakle, još jednom o tome kako postati zdrava osoba - glavni uslovi:

• pravilna i zdrava prehrana (idealno - vegetarijanska, svježe pripremljena i prinesena Bogu);
• ispravan režim dana (čitaj:);
• regulisan seks sa vašim voljenim bliskim mužem ili ženom.

Dovedite stvari u red u ova tri područja života i vidjet ćete kako će se poboljšati ne samo zdravlje, već i život općenito.

Ako vam je ovaj članak bio koristan, podijelite ga na društvenim mrežama!

Video o najboljem načinu da budete zdrava osoba: