Na kojoj strani je trudnicama najbolje spavati? Ugodni snovi ili kako trudnice spavaju u kasnijim fazama

Buduća majka treba da se potpuno odmori do samog porođaja. Posebno je važno u periodu rađanja mrvica noćni san- najmanje 8 sati dnevno. U ovom slučaju, položaj žene je od velike važnosti: sada morate voditi računa ne samo o svojoj udobnosti, već i uzeti u obzir potrebe djeteta. Kako spavati tokom trudnoće da bebi bude udobno?

Svako od nas ima omiljeni položaj za spavanje u kojem provodi većina noć. Ali trudnoća u većini slučajeva prisiljava buduću majku da napusti svoj uobičajeni položaj tijela tokom spavanja, prilagođavajući se svom položaju. Određeni položaji mogu naštetiti fetusu, dok će drugi postati jednostavno neugodni.

Tokom prvih 12 sedmica nakon začeća, žena i dalje ima luksuz da ne razmišlja o tome kako pravilno spavati tokom trudnoće. Možete se odmoriti u bilo kojoj poziciji. Ali vrlo brzo će buduća majka morati kontrolisati položaj svog tijela u snu. Ko bi rekao da držanje može i pomoći u razvoju fetusa i spriječiti njegov normalan rast.

Izbor žene u položaju je vrlo skroman - tokom trudnoće morate spavati na boku, a po mogućnosti češće na lijevoj strani. Kada mama odmara u ovom položaju, dijete prima optimalnu količinu hranjivih tvari, jer u tom slučaju nema prepreka za normalnu cirkulaciju krvi. Ležeći na lijevom boku, trudnica ne stišće jetru i omogućava njenom srcu da dobro radi. Naravno, spavanje samo na lijevoj strani tokom trudnoće je veoma teško, pa se tokom noći treba nekoliko puta prevrnuti s lijeve na desnu i nazad.

Kod poprečne prezentacije bebe, liječnici preporučuju da žena češće leži na strani na kojoj se nalazi glava fetusa. Ako je dijete "sjelo" na guzicu (karlična prezentacija), s jedne strane na drugu morate se prevrnuti noću do 3-5 puta.

Dakle, saznali smo da je položaj za spavanje, kada žena leži na lijevom boku, najsigurniji i najkorisniji u fiziološkom smislu. Na ranih datuma trudnoće, mnoge buduće majke se također sklupčaju u isto vrijeme - ovaj položaj garantuje ugodan i miran san.

Kako se trajanje trudnoće povećava, smanjuje se sposobnost povlačenja nogu do grudi: maternica značajno raste, povećava se i savijanje kičmenog stuba u lumbalnoj regiji, pa je žena prisiljena da se uspravi tokom spavanja. Šta učiniti kada stalno ležanje na boku počne da izaziva bolove u kukovima?

1. Pokušajte da ne zauzmete položaj striktno na boku, već lezite na bok i istovremeno se lagano nagnite unazad. Da bi poza bila stabilna i udobna, stavite rolnu smotanog ćebeta ispod leđa.
2. Lagano savijte koljena, raširite ih i između njih stavite umjereno mekani jastuk male veličine.
3. Da bi madrac bio što udobniji, možete ga prekriti debelim ćebetom ili mekim dušekom.
4. Neke trudnice slatko zaspu tek kada stave nogu ili ruku na muža koji leži pored njih.

Kako ne spavati tokom trudnoće

Možete li spavati na leđima tokom trudnoće? Ovo pitanje zabrinjava mnoge buduće majke, posebno one kojima je ova pozicija omiljena. U početku, naravno, ne može biti ograničenja - u prvoj polovini trudnoće spavanje na leđima je udobno i sigurno. Međutim, nakon 22 sedmice “zanimljive” pozicije, ovu naviku morate napustiti.

materice i kičmeni stub okružuju najveće plovilo ljudsko tijelo- donja šuplja vena. On transportuje krv iz tela i donjih ekstremiteta do srca. U trudnoći beba koja raste i materica, zajedno sa plodovom vodom, vrše pritisak na šuplju venu, pa postoji velika vjerovatnoća razvoja tzv. sindroma donje šuplje vene, kada je posuda snažno stegnuta. Istovremeno, volumen cirkulirajuće krvi naglo se smanjuje, a tijelo ovu situaciju doživljava kao akutni masivni gubitak krvi i reagira s odgovarajućim simptomima:

• vrtoglavica;
• opšta slabost;
• nemogućnost izrade punim dahom dojke;
• snižavanje krvnog pritiska;
• stanje blisko hipovolemijskom šoku.

Ovo stanje majčinog tijela je za prenatalni razvoj fetalno kritično: dijete pati od nedostatka kisika i njegovog opšte blagostanje prirodno se pogoršava. Očigledno je da ne biste trebali spavati na leđima tokom trudnoće. Kada je žena budna, može blagovremeno promijeniti položaj tijela ako se ne osjeća dobro (na primjer, tokom ultrazvučne procedure). Međutim, tokom noći odbrambene reakcije Tijelo je također „uspavano“, pa je spavanje na leđima tokom trudnoće opasno po zdravlje žene i njene bebe.

Sa potvrđenim višestruka trudnoća ili preveliki volumen amnionska tečnost ležanje na leđima treba napustiti već početkom 2. trimestra. Kada je glava fetusa preniska i postoji mogućnost spontanog pobačaja, ova preporuka je također važeća.

Možete li spavati na stomaku tokom trudnoće? Ležanje u ovom položaju je veoma udobno, a mnogi se na ovaj način odmaraju. Buduća majka može sebi priuštiti takav luksuz do 12. sedmice trudnoće. U ovom trenutku maternica je skrivena u niši male karlice i zaštićena stidnim kostima. Nakon 12 sedmica bolje je ne dati dodatni pritisak na trudnički stomak, osim toga, nakon nekog vremena će postati potpuno opasno za dijete.

Ako spavate na stomaku nakon 20. nedelje trudnoće, donja šuplja vena je blago stegnuta, dok su krvni sudovi koji hrane placentu pod jakim pritiskom. Ovo je još opasnije za fetus nego ležanje na leđima.

Mnoge trudnice, posebno prvorotke, ne mogu spavati na stomaku iz drugog razloga. visoka osjetljivost prsa.

Nakon 28 sedmica, pitanje koliko dugo tokom trudnoće možete spavati na stomaku nestaje samo od sebe: postaje potpuno neugodno odmarati se u ovom položaju.

Kako brzo zaspati tokom trudnoće

Optimalno trajanje sna za ženu u položaju je od 8 do 10 sati dnevno, i više je moguće, a manje ne. Dodajte tome dnevne 30-minutne pauze za odmor. Nedostatak sna ima trenutni učinak na opšte stanje zdravlje trudnice: apetit nestaje, raspoloženje postaje depresivno, imunitet slabi.

Da bi noću slatko spavala, buduća majka mora da se pripremi od samog jutra. Kvaliteta sna određena je načinom života i dnevnom rutinom trudnice.

Evo nekoliko pravila kojih se treba pridržavati tokom dana:

• ograničiti fizička aktivnost i ne brini za sitnice. jak umor umjesto toga može dovesti do nesanice zdrav san;
• problemi sa uspavljivanjem se ponekad mogu otkloniti odbijanjem dnevnog odmora. Za ulazak u ispravan način rada, potrebno vam je neko vrijeme da ne pravite pauze za spavanje nakon večere;
• “Tihi” sportovi će vam pomoći da se brzo nađete u zagrljaju Morpheusa tokom trudnoće: fitnes za buduće majke, plivanje, planinarenje;
• jela koja su teška za želudac nisu najbolja opcija za večeru. Osim toga, tokom trudnoće bolje je ne piti puno tekućine prije spavanja kako bi se smanjio broj noćnih odlazaka u toalet. Ako vas neugodan osjećaj gladi spriječava da zaspite, možete grickati komadom kuhanog nemasnog mesa;
• ne biste trebali planirati neugodne razgovore, ozbiljne afere ili gledanje teškog filma ne uveče;
• kada nivo šećera u krvi padne, trudnicama je obično teško zaspati: primećuju se slabost, lupanje srca i vrtoglavica. Komad šećera ili slatko piće (na primjer, čaj sa šećerom i limunom) pomoći će da se brzo ublaži napad;
• kao metodu borbe protiv nesanice možete isprobati opuštajuću kupku, masažu leđa i nogu ili seks prije spavanja (osim ako nije zabranjeno iz zdravstvenih razloga);
• ako buduća majka povremeno mora da broji ovce da bi zaspala, problem se rješava uz pomoć ljekara lekovima. U pravilu se u takvim slučajevima propisuje glicin, tinktura valerijane ili matičnjaka.

Kako organizovati noćni odmor tokom trudnoće

Dream buduća majka biće zdrav i jak ako se unaprijed pripremite za ovaj događaj:

1. U toploj sezoni morate spavati s otvorenim prozorom, a zimi obavezno provjetrite spavaću sobu pola sata prije spavanja.
2. Snovi će biti izuzetno prijatni ako se obezbedite tokom spavanja maksimalni komfor: Nosite široku, udobnu i mekanu odjeću, ugrijte stopala čarapama ako su hladne.
3. Nemoguće je uveče opteretiti želudac viškom hrane, ali lagana užina i dalje ne škodi.
4. Neizostavan uslov za dobar odmor je udoban dušek. Njegovom izboru treba pristupiti veoma pažljivo.

Jastuci za spavanje tokom trudnoće

Gotovo svim budućim majkama pomažu da se udobno i brže zaspu mekani jastuci različitih veličina koje stavljaju ispod boka, donjeg dijela leđa, vrata i nogu.

Glavnom preprekom dugom noćnom snu dok čekate bebu smatra se stomak koji raste. Sa jastucima, žena može pronaći udobno držanje uprkos ovome fiziološka karakteristika. Pokušajte, na primjer, staviti jedan jastuk ispod trbuha, a drugi ugurati između koljena. Ako ste lagani na lijevoj strani, ispravite lijevu nogu, a desnu savijte, naprotiv. Jastuka mogu biti dva ili više, a vremenom ćete sigurno pronaći pozu koja vam u potpunosti odgovara.

Odličan izlaz iz neprilika postanu posebni jastuci za buduće majke. Ovo posteljina proizveden imajući u vidu specifične potrebe trudnica, tako da je veoma udoban. Na primjer, jastuk u obliku potkovice pomoći će vam da zauzmete nekoliko udobnih položaja i unutra najkraće vreme zaspati.

Ako vas, kako trudnoća odmiče, problemi s noćnim odmorom ne puštaju, nemojte odustati i nastavite tražiti načine da poboljšate san. Ne zaboravite da će se dijete uskoro pojaviti i zahtijevat će ogromne troškove energije. Briga o vašoj bebi potpuno će vas lišiti luksuza noćnog spavanja, tako da se morate dovoljno naspavati unaprijed.

Navika da se dovoljno spava noću je ključ za jaku emocionalno stanježene i normalnog intrauterinog razvoja njenog djeteta. Da biste otklonili ovaj ili onaj problem koji ometa san, ponekad je dovoljno samo neutralizirati uzrok koji ga je izazvao: prilagoditi dnevnu rutinu ili prehranu, povećati ili smanjiti vrijeme hodanja prije spavanja. Ako je buduća majka sprečena da zaspi anksiozne misli o porođaju, možda bi bilo vredno razgovarati sa psihologom o ovoj temi ili se prijaviti na posebne kurseve za trudnice. Kad sve dosadnih faktoraće biti eliminisano, a strahovi raspršeni, miran san će se odmah vratiti budućoj majci.

Tokom trudnoće, majčino tijelo prolazi kroz mnoge promjene koje mogu promijeniti san žene. rastući stomak, hormonalne promene, pritisak na matericu bešike sposoban da dovede do noćni odmor postaće bezvrijedan. Ovo stanje negativno utječe na fizičko i emocionalno raspoloženje majke, pa se s njim treba pozabaviti. Kako spavati tokom trudnoće? Mogu li spavati u svom uobičajenom položaju? Šta učiniti ako vas proganja nesanica? O svemu tome - detaljno u našem članku.

Svako ima svoje omiljene položaje za spavanje. Ali, nažalost, nisu svi prihvatljivi za ženu u periodu rađanja. Neki položaji mogu naškoditi i budućoj majci i djetetu. A drugi će postati neprijatni kako trudnoća napreduje.

Prvih 12 nedelja je period kada ne možete da razmišljate o tome kako da spavate tokom trudnoće. Bilo koji položaj je pogodan za opuštanje u ovom periodu. Za više kasnijim datumima morate izabrati poziciju.

Optimalni položaj za spavanje tokom trudnoće je na boku, najbolje lijevo. Istovremeno, sve što je potrebno hranljive materije, jer ovaj položaj osigurava normalnu cirkulaciju krvi. Kada žena spava na lijevoj strani, jetra nije komprimirana i srce radi dobro. Ako se pronađe, onda se budućoj majci preporučuje da češće leži na strani na kojoj se nalazi bebina glava.

Izbor položaja za trudnicu nije tako velik - položaj na desnoj ili lijevoj strani, koji se mora mijenjati nekoliko puta tokom noći.

Šta učiniti da brže zaspite?

Koliko god to čudno zvučalo, da bi san bio miran, o njemu morate početi da se brinete ujutru. Način života čovjeka, njegova dnevna rutina u velikoj mjeri određuju kvalitetu sna.

• Nemojte se prenaprezati. Preterani umor može imati suprotan efekat od očekivanog, i umjesto čvrstog sna dovesti do nesanice.
• Ako imate problema sa spavanjem, moraćete da odustanete od dnevnog odmora na nekoliko dana, čak i ako je žena navikla na to i treba joj. Možda će ova mjera pomoći u rješavanju problema noćnog sna.
• Umjereno fizička aktivnost tokom dana. Vrlo korisno plivanje, ples, planinarenje ili ad hoc.

Da bi san bio jak i zdrav, uveče ne biste trebali jesti tešku hranu, baviti se aktivnim fizičkim ili mentalnim radom. Nema potrebe da planirate neprijatne razgovore za noć, donosite ozbiljne odluke, gledate teške filmove.

Topla kupka koja se uzima noću sa dodatkom nekoliko kapi imaće opuštajući efekat na organizam buduće majke. aromatično ulje. Uveče je vredno smanjiti unos tečnosti kako ne biste morali često prazniti bešiku noću.

Možete popiti čašu toplog mlijeka s medom ili čaja od kamilice - odličan provjereni lijek za nesanicu. Ako ste zabrinuti zbog osjećaja gladi, onda se prije spavanja tokom trudnoće preporučuje lagani užinu, na primjer, pojesti sendvič s kuhanim nemasnim mesom.

Jedan od uzroka nesanice u ovom periodu može biti smanjenje nivoa šećera u krvi. Ovo stanje možete odrediti prema simptomima kao što su slabost, lupanje srca, vrtoglavica. Komad šećera, slatki čaj ili sok pomoći će da se riješite ovog problema. Ako se simptomi ponove, treba ih prijaviti ljekaru.

Djeluje opuštajuće na leđa i noge prije spavanja. Pomoći će vam da se riješite bolova u donjem dijelu leđa i spriječite noć. U nekim slučajevima pomaže opuštanje prije spavanja. Ako iz zdravstvenih razloga to nije zabranjeno, onda možete isprobati ovaj način rješavanja nesanice.

Ako poremećaj spavanja postane problem, problem možete riješiti uz pomoć tableta za spavanje. Budući da je u trudnoći dozvoljeno samo nekoliko lijekova, izuzetno je važno ne samoliječiti se. Lekar mora izabrati lek.

Zabranjeni položaji za spavanje tokom trudnoće

Kako ne spavati tokom trudnoće? Počevši od sredine, ne možete spavati na stomaku. Ovakav položaj predstavlja direktnu prijetnju djetetu. Ali odbijanje spavanja na stomaku ne izaziva probleme, jer je neprijatno tako ležati duže vreme.

Mnogo je teže odustati od spavanja na leđima. I to bi trebalo biti urađeno do kraja drugog tromjesečja. Ova potreba je zbog činjenice da rastuća maternica komprimira šuplju venu, pa je poremećena cirkulacija krvi i prehrana organa majke i djeteta. Ležanje na leđima u kasnoj trudnoći može dovesti do vrtoglavice, gubitka svijesti kod žene i ubrzanih pokreta fetusa.

Kako organizovati san?

Dobar odmor je neophodan ženskom tijelu u periodu rađanja djeteta. Stoga je važno razumjeti kako osigurati da spavate dovoljno i čvrsto tokom trudnoće.

Spavanje će doći brže i biti bolje ako:

• dobro prozračite spavaću sobu i osigurajte ugodnu temperaturu;
• spavajte u čarapama kada su vam noge hladne;
• ne idite u krevet s osjećajem gladi, ali ni ne jedite puno prije spavanja;
• kupite lijepu i udobnu odjeću za spavanje koja ne ograničava kretanje;
• spavati na udobnom dušeku;
• koristiti jastuke različite veličine i oblika, ili specijalnih (mogu se postaviti ispod boka, vrata, nogu kako bi se osigurao najudobniji položaj tijela).

Važnost zdravog sna tokom trudnoće

Završeno kvalitetan san Ima veliki značaj za trudnicu. U tom periodu se dešavaju brojne promjene u tijelu koje povećavaju opterećenje.

Normalnim za buduću majku smatra se 8-10 sati sna noću i, ako je potrebno, nekoliko polusatnih pauza tokom dana. Ako žena ne spava dovoljno, posao se pogoršava imunološki sistem, primjećuju se promjene raspoloženja, smanjuje se apetit. To može negativno utjecati na zdravlje buduće majke i razvoj bebe.

Svakoj osobi je potreban dnevni dobar odmor, jer noću tijelo obnavlja resurse potrošene tokom dana. Samo jedan hronična deprivacija sna može dovesti do razvoja raznih bolesti. Stoga je potreba za zdravim snom od vitalnog značaja.

Tokom trudnoće ovaj problem postaje još veći veća vrijednost: opterećenje žensko tijelo u tom periodu jednostavno ih ima ogromno, radi u pojačanom režimu, a već od prvih sedmica trudnoće buduća majka sve te promjene osjeća uz povećan umor i neodoljivu želju da odrijema.

Nije žalosno, ali jeste tokom trudnoće, kada je punopravna zdrav san toliko važan za ženu i njenu nerođenu bebu, postoji 1001 razlog zašto majka ne može da spava. Učestali su otkucaji srca, povećava se broj nagona za mokrenjem, povećava se nervoza i anksioznost, poremećena je probava, na kraju počinje izazivati ​​očiglednu nelagodu i otežava odabir udobnog položaja za spavanje.

Pomoćni jastuk

Ali ako niste navikli spavati na lijevoj strani, onda se neće biti lako naviknuti. Štoviše, čak i žena koja je navikla na takav položaj može osjetiti opipljivu nelagodu tokom spavanja zbog rastućeg trbuha. Stoga je malo vjerovatno da ćete moći bez dodatnih jastuka.

Uvijek držite nekoliko mekih jastuka različitih veličina u blizini. Uz njihovu pomoć možete odabrati najudobniji položaj za sebe. Možda ćete morati provesti više od jedne noći u potrazi za jednim, ali isplati se.

Pokušajte staviti jedan jastuk ispod trbuha, a drugi između koljena. U tom slučaju preporučuje se da ispružite lijevu nogu (ako ležite na lijevoj strani), a desnu savijte. Značajno olakšava položaj i dobro stanje valjka ispod donjeg dijela leđa.

Općenito, jastuke možete staviti gdje god vam odgovara - sve dok vam je udobno. Ako sredstva dozvoljavaju, svakako kupite sebi posebne jastuke za trudnice: oni su dizajnirani uzimajući u obzir vašu "trudnicu" fiziološke potrebe i veoma udoban. Jastuk za trudnice u obliku potkovice omogućava vam da zauzmete doslovno bilo koji položaj i jednostavno vas spasi od nesanice.

U ekstremnim slučajevima, ako se ne može udobno smjestiti, upotrijebite iste jastuke da se smirite polusjedeći i malo odspavate. Ali nemojte prestati tražiti udoban položaj. Morate steći snagu: uoči porođaja, koji uključuje velike troškove energije, a zatim brigu o bebi, koja uključuje neprospavane noći. Zato naspavaj sada.

Udoban i zdrav san!

Posebno za- Elena Kičak

Tokom trudnoće mijenja se način spavanja, njegovo trajanje, pa čak i položaj u kojem žena odmara. Sada ne treba samo da legne kako bi i sama mogla da spava i da se što više oporavi. Obavezno zauzmite položaj koji ne šteti fetusu. Pokušajmo shvatiti: na kojoj strani je bolje spavati tokom trudnoće? Saznaćemo i šta se dešava ako žena leži na leđima. Saznajte više o efektima spavanja na stomak za mamu i bebu. Odgovorićemo i na pitanje: da li je moguće da trudnice spavaju na desnoj strani.

Prva tri mjeseca čekanja na dijete su brzi zamor i neodoljiva želja za odmorom. Razlog za ovo stanje je aktivno proizveden hormon progesteron. Ako je moguće, roditelj treba da se opusti onoliko koliko njeno tijelo zahtijeva. Prvih 12 sedmica idite u krevet kako želite. Za zdravlje i formiranje bebe, ovaj aspekt majčine zabave još nije kritičan.

Savjet! Ako postoji teška toksikoza, bolje je odabrati mirovanje sa strane. Kada legnete na leđa ili stomak, osećate se još više mučnine.

U sledećem tromesečju želite da se manje odmarate. Tokom ovih mjeseci estrogen se aktivnije proizvodi - dodaje snagu i vitalna energija hormona. Ali rastući trbuščić ne dozvoljava vam da zauzmete uobičajene udobne položaje za spavanje.

U posljednjem tromjesečju nelagodu za ženu dodaju neugodni pratioci trudnoće:

Često se ovi simptomi javljaju kod onih koji vole da leže desna strana. A još češće među turiste na leđima. Voće se pomera i stišće unutrašnje organe. Za trudnicu je bolje da napravi izbor u korist biti u ispravan položaj. Tako smanjuje rizik od nanošenja štete sebi i djetetu.

Položaj spavanja "na boku" kod trudnica: koju stranu odabrati

Čim su saznali za zanimljiva pozicija Važno je razumjeti na kojoj strani je bolje spavati. Lekari savetuju trudnicama da se postepeno navikavaju na ovakav način laganja. Ako ste ljubitelj ležanja na leđima, požurite da se obnovite.

Dok stomak ne naraste, devojčici je dozvoljeno da upija leđa. Ali kako se njegova veličina povećava, pomaknite se u stranu. Ako je moguće, lijevo. Ovo se preferira iz nekoliko razloga:

1. Nema pritiska na jetru. Trudnica se budi bez bolova u leđima, žgaravice.
2. Zahvaljujući normalnoj cirkulaciji krvi, elementi važni za razvoj na vrijeme stižu do fetusa.

Važno je znati! Ne postoji apsolutna zabrana drijemanja na desnoj strani. Posebno u ranim fazama. Ali s početkom trećeg tromjesečja, akušeri i ginekolozi savjetuju prelazak na odmor na "lijevoj strani".

Zašto ginekolozi smatraju da trudnice ne bi trebalo da spavaju na desnoj strani? Postoji nekoliko razloga za to:

1. Sa početkom rok, materica počinje da vrši pritisak na unutrašnje organe žene. U ovoj poziciji, na žučne kese i jetra. Otuda - zatvor, žgaravica, nadutost.
2. Donja pudendalna vena je komprimirana. Cirkulacija je poremećena.
3. Zbog pritiska na placentu, opskrba kisikom se pogoršava. Kao rezultat toga, fetus može započeti hipoksiju, kašnjenje u fizičkom razvoju.
4. Mogućnost zastoja u razvoju nakon rođenja. Razlog je kršenje formiranja veza u dijelovima mozga zbog kronične hipoksije.

Savjet! Spavanje na desnoj strani, međutim, preporučuje se trudnicama koje imaju istoriju patologije mokraćnog sistema. Neki kardiolozi smatraju da je za izbjegavanje srčanih problema preporučljivo odabrati pravu stranu za odmor.

Zabranjeni artikli

Ležanje na desnoj strani se jednostavno ne preporučuje. Ali postoje odredbe u kojima je zabranjeno lagati. Jasno je da se prevrnite na stomak na ovome životna faza ne samo neprijatno, već i nesigurno. Ali ne znaju svi da, birajući položaj odmora na leđima, djevojka rizikuje zdravlje bebe. Čak postoji i stara narodni znak- ne možete spavati na leđima dok čekate bebu, inače će se beba roditi mrtva. Ona je neosnovana. Na takve položaje morate zaboraviti već s početkom drugog tromjesečja. Ponekad djevojke odbijaju ove položaje tek nakon što saznaju da su trudne. Hajde da vidimo zašto je važno poštovati ovo pravilo.

Efekti spavanja na stomak tokom trudnoće

Neželjeni efekti spavanja na leđima tokom trudnoće

Mnoge trudnice primjećuju da dijete samo pokušava da majci shvati da osjeća nelagodu. Kretanje, aktivno udaranje nogama. Ovo su znaci da beba osjeća nedostatak kiseonika. Tada mama mora hitno promijeniti svoj položaj. U idealnom slučaju, okrenite se na lijevu stranu.

Odmarajte se na boku tokom trudnoće: karakteristike

Da biste odabrali pravi položaj za spavanje, važno je naučiti kako budućeg deteta ugnezdena u materici. Na primjer, utvrđena je poprečna prezentacija fetusa. Zatim spavajte na strani gdje mu je glava. Kod karlične prezentacije, promijenite položaj nekoliko puta tokom noći. Samo okrenite s jedne strane na drugu. to je isto Pravi put odmor za žene koje očekuju blizance.

Desna strana

Da li je udobnije na desnoj strani? Pokušajte zauzeti ovaj položaj: ispravite desnu nogu i savijte lijevu. Ako je glava fetusa u poprečnoj prezentaciji samo okrenuta u ovom pravcu, ovaj položaj će mu pomoći da zauzme pravilan položaj u maternici.

Lijeva strana

Smještajući na lijevu stranu, pokušajte savijati desnu nogu, podupirući je jastukom. Lijeva noga ispravite kako želite.

Koju stranu odabrati za spavanje tokom trudnoće: mišljenje stručnjaka

Doktori su i dalje skloni vjerovanju da je korisnije da žena koja čeka dijete spava na lijevoj strani. Za nju i bebu ovo je bolje iz sljedećih razloga:

Ali glavna stvar je da slušate svoja osećanja. Ako je ženi lakše da zaspi ležeći na desnoj strani, može se odmarati u ovom položaju do backlash organizam. Vrtoglavica, nadutost, otežano disanje, žgaravica - sve su to znakovi da situaciju treba hitno promijeniti.

Loš odmor na kraju semestra i načini za njegovo poboljšanje

Uprkos svemu Preduzete mjere, odmor u kasnijim terminima i dalje izaziva nelagodu ženi. Jastuk ili presavijeno ćebe postavljeno između koljena pomoći će da zaspite i da se barem malo opustite. A najbolja stvar je kupiti dodatak dizajniran posebno za djevojke na poziciji.

Sada postoji mnogo vrsta takvih proizvoda. Na primjer, jastuk u obliku a la potkovice. Ona je u obliku slova U. Omogućava vam bezbedno prevrtanje sa strane na stranu. Koristeći ovaj model, stavite glavu na njegovu podlogu. Trbuščić možete staviti na proizvod u obliku slova G, a pritom njegov dio stisnuti između koljena. Zahvaljujući takvim mekim pomoćnicima, smanjuje se rizik od prevrtanja u opasan položaj.

Šta još može pomoći u poboljšanju vašeg kasnog odmora? Na primjer, zamolite nekoga tko vam je blizak lagana masaža. Ali ne diraj stomak! Ugodni potezi pomažu da se opustite. Ako to ne uspije, možete pokušati popiti poseban biljni čaj ili magnezijum. Ali o posljednje utociste potrebno je konsultovati lekara. Također je dobro izaći na svjež zrak i prošetati prije spavanja.

Zaključak

U prvom tromjesečju nije strašno ako djevojčica spava u položaju u kojem joj je udobno. Ali ako je navikla da se odmara na stomaku ili leđima, bolje je požuriti da se navikne na novi položaj. Oba položaja su izuzetno opasna za dijete. Od drugog trimestra naučite spavati na lijevoj strani. Ovo je najprihvatljivija opcija za rekreaciju. Izuzetak je ako roditelj ima bubrežne patologije ili je fetus smješten s glavom udesno.

Ali glavna stvar je tražiti najudobniji položaj. Nema potrebe da pokušavate da se zamrznete u jednom položaju cijelu noć. I, naravno, važno je slušati reakciju samog djeteta.

Nakon što se na testu pojave dvije pruge, žena se mora ograničiti na mnogo načina. Ona ne može da beži velike udaljenosti, brini.

Zabranjeno je i trudnicama da piju, kasno idu na spavanje. Osim toga, nepoželjno je spavati u određenim položajima.

U kasnoj trudnoći ljekari ne preporučuju spavanje na desnoj strani. Naravno da se žene pitaju zašto trudnice ne bi trebalo da spavaju na desnoj strani ili možda možeš?

Nepoželjno je da trudnice spavaju na desnoj strani - tako unutrašnji organi doživljavaju veliko opterećenje.

Mnogi ljudi misle da je najbolji položaj za spavanje na desnoj strani. Na prvi pogled, to je tačno, jer se srce nalazi na lijevoj strani i njegova kompresija je prepuna posljedica. S druge strane, mudra priroda ga je štitila. Tako srce neće patiti tokom spavanja.

Kako god, ako dugo ležite na desnoj strani , mogući su problemi. Ako dugo spavate u ovom položaju, unutrašnji organi su pod velikim stresom . Kod trudnica već aktivno rade, tako da ne stvarajte sebi dodatne probleme.

Evo još jednog objašnjenja zašto trudnice ne bi trebalo da spavaju na desnoj strani. Nedavno naučnici su sproveli istraživanje što im je pomoglo da shvate šta trideset posto trudnica koje su spavale u ovom položaju imalo je djecu rođenu mrtvu . To su objasnili činjenicom da ako žena leži na desnoj strani, srce visi o arterijama. Kao rezultat toga, protok krvi postaje otežan, a venska krv sporije ulazi u mozak. To je glavni razlog zašto žena i intrauterino dijete gube svijest.

Inače, u nekim situacijama, doktori , obrnuto, preporučite ovaj položaj . Na primjer, ako trudnica ima kosi prikaz fetusa .

Zašto je bolje ne ležati na leđima?

Osim zašto trudnice ne bi trebale spavati na desnoj strani, vrijedi reći u kojim još položajima možete, a na kojim ne možete spavati. dakle, u poslednjem tromesečju spavanje na stomaku je nepoželjno . To je zabranjeno u ovom periodu spavaj na leđima.

Mnoge žene u ležećem položaju dugo vremena, osjećati jak bol. To znači da morate promijeniti položaj, jer je opasan po zdravlje fetusa i majke. Nakon svega dijete već ima dosta. Velika težina i materice, implantata i amnionske tečnosti . Zajedno oni stisnuti vena cava nalazi ispod materice. Kao rezultat toga, saobraćaj je poremećen. venska krv , što je opterećeno negativne posljedice za zdravlje trudnice.

Ako spavate u ovom položaju, onda postoje problemi kao što su:

• Prostracija;
• Vrtoglavica;
• Glavobolja;
• Pogoršanje kroničnih bolesti;
• Također, ako žena spava na leđima, moguće je prijevremeno odvajanje implantata i hipoksija fetusa.

Objašnjavajući detaljno zašto trudna ne možete da spavate na desnoj strani, vredi napomenuti u kojim položajima im je bolje da spavaju. Njih po mogućnosti ležati na lijevoj strani . Desna noga stavite jastuk, savijajući se u kolenu.

Ova poza je korisna jer:

• Pomaže poboljšanju protoka krvi u implantatu, odnosno koji dijete prima potreban iznos kiseonik;
• Takođe, ako trudnica spava u ovom položaju, njeni bubrezi bolje rade;
• Ako spavate na lijevoj strani, vaše ruke i noge neće oticati;
• Osim toga, neće biti pritiska na jetru;
• Buduće majke koje spavaju u ovom položaju imaju manje bolova u leđima i bolju funkciju srca.

Pronalaženje udobnog položaja lakše je s jastucima različitih veličina. Pokušajte s njima eksperimentirati: stavite ih ispod trbuha, između nogu ili ispod donjeg dijela leđa - sve ovisi o izboru trudnice.

Važno je da žena u snu dobije snagu i odmor jer treba da stigne za nekoliko meseci. Ovo će zahtijevati mnogo truda. Nakon porođaja, majka neće moći dugo da spava, jer je djetetu potrebna stalna njega.

Kako urediti spavanje

Trudnice koje pate od nesanice ne bi trebalo da uzimaju tablete za spavanje , jer utiče ne samo na njihovu dobrobit, već i na stanje bebe.

Noću nemojte piti pića koja sadrže veliki broj kofein. Izbjegavajte ili značajno smanjite količinu kafe, gaziranih pića ili čaja koje pijete.

Ne pijte puno i ne jedite nekoliko sati prije spavanja. Ako buduća majka ima večernju toksikozu, može piti kefir s krekerima.

Udahnite svježi zrak prije spavanja ali odustani fizička aktivnost. Postavite dnevnu rutinu - idite u krevet i ustajte u određeno vrijeme.

Probudivši se iz grčeva, ustani i malo stani. Možete dobiti opuštajuću masažu. Napadi su simptom nedostatka kalcijuma. Pa jedi više proizvoda, u koji je uključen.

Ako je uzrok nesanice strah od porođaja, možete pohađati pripremne kurseve prije porođaja ili razgovarajte sa prijateljima koji su se već porodili. Dobivši potrebno znanje, trudnica se neće bojati porođaja.

U svakom slučaju, ne zaboravite da bez obzira na odabranu poziciju, ako je ćebe teško, a ljeto vruće, a ako se posvađate s rođacima, nećete moći zaspati. A pitanje zašto trudnice ne bi trebalo da spavaju na desnoj strani, u ovim slučajevima, teško da će mučiti.

Čuvajte se i budite zdravi!

Ne propustite najviše popularni članci naslovi.