Promjena tjelesne temperature pod utjecajem fizičke aktivnosti. Šta uzrokuje groznicu nakon vježbanja? Povećava li se tjelesna temperatura tokom vježbanja

Mišićna aktivnost, više nego povećanje bilo koje druge fiziološke funkcije, praćena je razgradnjom i resintezom ATP-a - ovo je jedan od glavnih izvora energije za kontrakciju u mišićnoj ćeliji. Ali mali dio potencijalne energije makroerga troši se na provođenje vanjskog rada, ostatak se oslobađa u obliku topline - od 80 do 90% - i "ispire" iz mišićnih stanica venskom krvlju. Posljedično, sa svim vrstama mišićne aktivnosti, opterećenje termoregulatornog aparata naglo raste. Kada ne bi mogao da se nosi sa oslobađanjem veće količine toplote nego u mirovanju, tada bi temperatura ljudskog tela porasla za oko 6°C po satu teškog rada.

Povećanje prenosa toplote kod ljudi obezbeđuje se tokom rada usled konvekcije i zračenja, usled povećanja temperature kože i povećanja razmene kožnog sloja vazduha, usled kretanja tela. Ali glavni i najefikasniji način prijenosa topline je aktivacija znoja.

Nešto, ali vrlo beznačajnu ulogu igra mehanizam polipneje kod osobe u mirovanju. Ubrzano disanje povećava prijenos topline s površine respiratornog trakta zbog zagrijavanja i vlaženja udahnutog zraka. Na ugodnoj temperaturi okoline, zbog ovog mehanizma ne gubi se više od 10%, a ta se brojka praktički ne mijenja u odnosu na opći nivo stvaranja topline tokom mišićnog rada.

Kao rezultat naglog povećanja proizvodnje topline u mišićima koji rade, nakon nekoliko minuta, temperatura kože iznad njih raste, ne samo zbog direktnog prijenosa topline duž gradijenta iznutra prema van, već i zbog povećanog protoka krvi kroz kožu. Aktivacija simpatičke diobe autonomnog nervnog sistema i oslobađanje kateholamina tokom rada dovode do tahikardije i naglog povećanja IOC-a sa sužavanjem vaskularnog korita u unutrašnjim organima i njegovim širenjem u koži.

Povećana aktivacija aparata za znojenje praćena je oslobađanjem bradikinina iz stanica znojnih žlijezda, koji ima vazodilatacijski učinak na obližnje mišiće i suprotstavlja se sistemskom vazokonstriktivnom djelovanju adrenalina.

Može nastati kompetitivni odnos između potreba za povećanom opskrbom krvi mišića i kože. Pri radu u mikroklimi za grijanje, protok krvi kroz kožu može doseći 20% IOC. Ovako velika količina protoka krvi ne služi nikakvim drugim potrebama organizma, osim čisto termoregulatornim, budući da su vlastite potrebe tkiva kože za kiseonikom i hranljivim materijama veoma male. Ovo je jedan primjer činjenice da funkcija termoregulacije zauzima jedno od najviših mjesta u hijerarhiji fizioloških regulacija, nastala u posljednjoj fazi evolucije sisara.

Mjerenje tjelesne temperature tokom rada u bilo kojim uvjetima, po pravilu, otkriva povećanje temperature njegovog jezgra od nekoliko desetina do dva ili više stupnjeva. U prvim istraživanjima pretpostavljeno je da je ovo povećanje uzrokovano neravnotežom između prijenosa topline i proizvodnje topline zbog funkcionalne insuficijencije aparata fizičke termoregulacije. Međutim, tokom daljih eksperimenata ustanovljeno je da je povećanje telesne temperature tokom mišićne aktivnosti fiziološki regulisano i da nije posledica funkcionalne insuficijencije termoregulatornog aparata. U ovom slučaju dolazi do funkcionalnog restrukturiranja centara za izmjenu topline.

Kada se radi na umjerenoj snazi, nakon početnog porasta, tjelesna temperatura se stabilizuje na novom nivou, stepen povećanja je direktno proporcionalan snazi ​​obavljenog posla. Ozbiljnost tako reguliranog porasta tjelesne temperature ne ovisi o fluktuacijama temperature vanjskog okruženja.

Povećanje tjelesne temperature je korisno tokom rada: povećavaju se ekscitabilnost, provodljivost i labilnost nervnih centara, smanjuje se viskoznost mišića, a poboljšavaju se uvjeti za cijepanje kisika iz hemoglobina u krvi koja teče kroz njih. Lagani porast temperature može se primijetiti čak iu stanju prije starta i bez zagrijavanja (javlja se kao uslovni refleks).

Uz regulisani porast tokom mišićnog rada može se uočiti i dodatni, prisilni porast telesne temperature. Javlja se pri previsokoj temperaturi i vlažnosti, uz preveliku izolaciju radnika. Ovo progresivno povećanje može dovesti do toplotnog udara.

U vegetativnim sistemima, pri obavljanju fizičkog rada, provodi se čitav kompleks termoregulacijskih reakcija. Učestalost i dubina disanja se povećavaju, zbog čega se povećava plućna ventilacija. Ovo povećava značaj respiratornog sistema u razmeni toplote disanja sa okolinom. Ubrzo disanje postaje važnije kada radite na niskim temperaturama.

Na temperaturi okoline od oko 40°C, puls osobe u mirovanju se povećava u prosjeku za 30 otkucaja/min u odnosu na ugodne uslove. Ali pri obavljanju poslova umjerenog intenziteta pod istim uvjetima, broj otkucaja srca se povećava za samo 15 otkucaja/min u odnosu na isti rad u ugodnim uvjetima. Dakle, rad srca je relativno ekonomičniji tokom vježbanja nego u mirovanju.

Što se tiče veličine vaskularnog tonusa, tokom fizičkog rada postoje kompetitivni odnosi ne samo između prokrvljenosti mišića i kože, već i između njih i unutrašnjih organa. Vazokonstriktivni uticaji simpatičkog dela autonomnog nervnog sistema tokom rada posebno se jasno manifestuju u području gastrointestinalnog trakta. Rezultat smanjenja protoka krvi je smanjenje lučenja soka i usporavanje probavne aktivnosti tijekom intenzivnog mišićnog rada.

Treba napomenuti da osoba može početi obavljati čak i težak posao pri normalnoj tjelesnoj temperaturi, a tek postepeno, mnogo sporije od plućne ventilacije, temperatura jezgre dostiže vrijednosti koje odgovaraju nivou općeg metabolizma. Dakle, povećanje temperature jezgre tijela neophodan je uvjet ne za početak rada, već za njegov nastavak duže ili više vremena. Možda je stoga glavni adaptivni značaj ove reakcije obnavljanje radne sposobnosti u toku same mišićne aktivnosti.

Ako se vaša temperatura nakon treninga nije značajno povećala, a pritom se osjećate dobro, na primjer, ne osjećate se boli ili nema osjećaja bolova u zglobovima, onda se ovom fenomenu ne može pridavati veliki značaj. Kako se ova situacija ne bi ponovila, preporučujemo malo smanjiti opterećenje i manje toplo se oblačiti.

Zašto se temperatura povećava nakon vježbanja?

Da biste razumjeli zašto temperatura raste nakon treninga, treba razmotriti nekoliko situacija:

• Opterećenje je pogrešno odabrano - tipično je za sportaše početnike, a ako se pojavi takva situacija, potrebno je malo smanjiti intenzitet treninga.
• Štitna žlijezda se manifestira prekomjernom aktivnošću u radu - kod ove bolesti se tjelesna temperatura povećava čak i pod normalnim stresom.
• Neurogena hipertermija - u ovom stanju često se javljaju i drugi poremećaji, na primjer, vegetativno-vaskularna distonija.
• Povećana koncentracija prolaktina – ovaj hormon na visokom nivou može izazvati razne poremećaje u organizmu.
• Razbolite se - zarazna ili prehladna bolest može se osjetiti odmah nakon završetka lekcije.

Podsjetimo da ako temperatura nakon treninga poraste, a osjetite i druge neugodne simptome, obratite se ljekaru. Inače se ništa strašno nije dogodilo.

Da li je moguće trenirati sa visokom temperaturom?

Čak i uz značajno smanjenje stresa, nećete se moći osigurati od raznih komplikacija. Moguće je da ćete se neko vrijeme osjećati dobro, ali do večeri će se bolest osjetiti. Zapamtite da temperatura nakon treninga raste još više i to može dovesti do katastrofalnih rezultata.

Nastavu možete nastaviti tek nakon što ste potpuno izliječeni. Bolje je ležati nekoliko dana u krevetu i ograničiti fizičku aktivnost nego doći do ozbiljnih komplikacija. Ako imate visoku temperaturu, toplo preporučujemo da preskočite čas i započnete liječenje.

Simptomi pretreniranosti

Druga stvar su sportisti početnici koji žele postići pozitivne rezultate u kratkom vremenu i sigurni su da će im teška opterećenja pomoći u tome. Da biste stalno napredovali, potrebno je ne samo naporno trenirati, već i dati tijelu dovoljno vremena da se oporavi. Ovo sugerira da biste trebali izbjegavati pretreniranost i sada ćemo pogledati najočitije simptome ovog stanja.

1. Gubi se zadovoljstvo vježbanja. Ako vam se odjednom ne da vježbati, onda je ovo prvi simptom pretreniranosti. S druge strane, ovaj simptom se može smatrati vrlo subjektivnim, jer je moguće da ste jednostavno lijeni.
2. Osećate gubitak snage. Sada govorimo o situaciji kada ste zaista toliko umorni da ne možete nastaviti da trenirate. To se odmah odražava na vaše sportske performanse i nekadašnja težina sportske opreme odjednom vam postaje nepodnošljiva ili ne možete trčati istom brzinom.
3. Pojačala se razdražljivost, a pojavio se i osjećaj depresije. Kada se ovi simptomi pojave, potrebno je ispravno utvrditi njihovu prirodu. Moguće je da je sve u problemima u porodici ili na poslu. Ako se u isto vrijeme nakon završetka treninga osjećate bolje, onda nije riječ o pretreniranosti. Ali kada se situacija pogorša nakon nastave, trebali biste preispitati svoja opterećenja.
4. Režim mirovanja je poremećen. Ovaj simptom se može manifestirati ne samo u obliku nesanice, već i prekomjerne želje za spavanjem. Ako vam je proces buđenja za posao ili trening postao pravo mučenje, vjerovatnoća pretreniranosti je izuzetno velika.
5. Zaustavite napredak ili smanjenje sportskih performansi. Dnevnik treninga je namijenjen praćenju ovog procesa. Naravno, plato treninga može biti uzrokovan i drugim razlozima, na primjer, greškama u programu obuke. Ali kada se ovaj simptom pojavi zajedno s drugima, vrijedi dati tijelu nekoliko dana odmora.
6. Glavobolja. Bolni osjećaji se pojavljuju bez vidljivog razloga ujutro ili uveče. U takvoj situaciji morat ćete analizirati svoje stanje i ako imate druge simptome opisane danas, odmorite se. Istovremeno, kod jakih glavobolja treba posjetiti ljekara, jer one mogu biti simptom raznih bolesti, a ne samo pretreniranosti.
7. Smanjeno interesovanje za seks i pada apetit. Ako mislite da će vam slab apetit pomoći da se riješite viška kilograma, a smanjenje interesa za seks ukazuje na vaše duhovno prosvjetljenje, onda je ovo zabluda. Hrana i seks za osobu su osnovni instinkti i na bilo kom nivou civilizacije te potrebe se ne mogu zanemariti.
8. Postojala je tahikardija. Povećan broj otkucaja srca jedan je od najobjektivnijih simptoma pretreniranosti. Ako je puls ujutro povišen, a također premašuje uobičajene pokazatelje pri korištenju prethodne fizičke aktivnosti, vjerojatno se trebate odmoriti.
9. Bol u mišićima se stalno osjeća. Sigurno ste već navikli na peckanje u mišićima nakon nastave i ne obraćate pažnju na to. Međutim, ako vas bolovi i bolovi progone cijelo vrijeme i ne daju vam priliku da se opustite, onda je ovo poziv za buđenje.
10. Smanjena odbrambena snaga organizma. Da bi tijelo nakon treninga aktiviralo regenerativne reakcije, potrebna mu je velika količina amina. Ove iste supstance koristi i imuni sistem. Kod pretreniranosti većina rezervi amina odlazi na oporavak nakon treninga, a kao rezultat toga imunološki sistem ne može dobro da radi svoj posao. To dovodi do razvoja raznih bolesti kojih se ne možete riješiti.

Kako brzo i efikasno sniziti temperaturu?

Imajte na umu da mnogi ljudi sasvim normalno tolerišu temperaturu od 38,5 stepeni. Međutim, ovo je čisto individualni pokazatelj. Tjelesna temperatura tokom borbe protiv raznih bolesti raste s razlogom. U ovom trenutku počinju se aktivno sintetizirati antitijela, povećava se brzina nekih biokemijskih procesa, a neki patogeni umiru.

Koristeći mokri omot, možete sniziti tjelesnu temperaturu. Još bolji rezultati će se postići ako se u vodu za zamatanje doda tinktura stolisnika. Od narodnih lijekova, vrlo je efikasno brisanje otopinom sirćeta. Da biste to učinili, potrebno je pomiješati 9 posto sirćeta s vodom u omjeru 1 prema 5. Dobivenom otopinom utrljajte udove, leđa i trbuh. Možete koristiti i odvar od mente, stavljajući ubrus natopljen njome na mjesta glavnih krvnih arterija.

Ako govorimo o lijekovima, onda je jedno od najefikasnijih i istovremeno sigurnih sredstava paracetamol. Pojedinačna doza ovog lijeka je 15 miligrama po kilogramu tjelesne težine. Međutim, ako imate problema s jetrom, onda morate biti oprezni s tabletama.

Dok trče, ponekad doživljavaju senzacije koje se rijetko pojavljuju u svakodnevnom životu. To mogu biti i pozitivni i negativni učinci trčanja na osobu. Razmotrimo oboje.

Temperatura tijela

Tokom trčanja, tjelesna temperatura značajno raste. Čak i neko vrijeme nakon trčanja temperatura je iznad normalnih 36,6. Može dostići i do 39 stepeni, što je visoka za zdravu osobu. Ali za trčanje apsolutne norme.

I ova temperatura pozitivno utječe na osobu u cjelini. Pomaže zagrijati tijelo i uništiti štetne mikrobe. Trkači na duge staze liječe prehladu dugim trčanjem - aktivan rad srca tokom trčanja, u kombinaciji s porastom temperature, odlično radi sa svim mikrobima. Stoga, ako iznenada imate pitanje kako podići tjelesnu temperaturu, onda barem jedan način znate zasigurno.

Bočni bol tokom trčanja

Ovo pitanje je detaljno razmotreno u članku:. Ukratko, možemo reći da ako se tokom trčanja razboljela desna ili lijeva strana u području hipohondrija, onda nema razloga za paniku. Potrebno je ili usporiti ili napraviti umjetnu masažu trbuha kako bi krv koja je pohrlila u slezenu i jetru, koja stvara preveliki pritisak u ovim organima, brzo nestala i bol.

Bol u srcu i glavi

Ako vam srce lupa ili vam se vrti u glavi dok trčite, morate odmah napraviti korak. Ovo se posebno odnosi na početnike koji još ne znaju kako njihovo tijelo radi tokom trčanja.

Može biti mnogo razloga za srčani udar. Ali ako je "motor" automobila počeo da radi tokom putovanja, tada će iskusni vozač uvek stati da vidi šta nije u redu s njim i da ne pogorša problem. Isto se odnosi i na ljude. Tokom trčanja srce radi 2-3 puta intenzivnije nego u mirovanju. Stoga, ako ne izdrži opterećenje, onda je bolje smanjiti ovo opterećenje. Najčešće se bol u srcu javlja upravo zbog prevelikog opterećenja. Birajte, i postepeno će srce trenirati i više neće biti bola. Što se tiče glave, vrtoglavica može biti uzrokovana uglavnom ili velikim prilivom kisika na koji se ne koristi. Kao što razumijete, dok trči, osoba je prisiljena trošiti znatno više zraka nego u mirovanju. Ili obrnuto, nedostatak kiseonika može izazvati gladovanje kiseonikom u glavi, pa čak možete i da se onesvestite. Stanje će biti slično trovanju ugljičnim dioksidom. Ali iskustvo pokazuje da ako ne date povećano opterećenje, onda ni srce ni glava zdrave osobe ne boli dok trči. Naravno, kod osoba sa srčanim oboljenjima bol se može javiti iu mirnom stanju.

Bol u mišićima, zglobovima i ligamentima

Ljudski skelet ima tri glavne karike koje stvaraju okvir i omogućavaju kretanje - zglobove, mišiće i tetive. A dok trčite, noge, karlica i trbušnjaci rade u poboljšanom režimu. Stoga je pojava boli kod njih, nažalost, norma. Neki ljudi imaju problema sa zglobovima. Neko je, naprotiv, pretrenirao mišiće koji su počeli da cvile.

Sa tetivama je još teže. Čak i ako imate jake mišiće, ali niste uspjeli pripremiti svoje tetive za opterećenje, možete se ozlijediti povlačenjem tetiva. Općenito, kada vas nešto u nogama počne boljeti dok trčite, to je normalno. Nije u redu, ali je u redu. Može biti mnogo razloga: pogrešne cipele,

U uslovima vežbanja, temperatura jezgra raste, a prosečna temperatura kože opada zbog oslobađanja i isparavanja znoja izazvanog radom (Sl. 24.3). Tokom rada ispod maksimalnog opterećenja, stepen povećanja unutrašnje temperature je skoro nezavisan od temperature okoline u

u širokom opsegu (15-35°C) sve dok se znoj oslobađa (M. Sigrm et al., 1972). Dehidracija dovodi do porasta unutrašnje temperature i time ograničava performanse.

Rektalna temperatura tokom maratonskog trčanja, kako je utvrđeno, može dostići 39-40°C, au nekim slučajevima i skoro 41°C (M.V. Magop e!a!., 1977).

Poglavlje 25 BIOLOŠKI RITMOVI

Biološki ritmovi su periodično ponavljajuće promjene u prirodi i intenzitetu bioloških procesa i pojava u živim organizmima.

Biološki ritmovi fizioloških funkcija su toliko precizni da se često nazivaju "biološkim satom". Postoji razlog za vjerovanje da je vremenski referentni mehanizam sadržan u svakom molekulu ljudskog tijela, uključujući molekule DNK koji pohranjuju genetske informacije. Ćelijski biološki sat se zove. Zovu se „mali“, za razliku od „velikih“, koji se, kako kažu, nalaze u mozgu i sinhronizuju sve fiziološke procese u telu.

KLASIFIKACIJA BIORITAMA

Zovu se ritmovi koji postavljaju unutrašnji "satovi" ili pejsmejkeri endogeni, Za razliku od egzogeni, koje kontrolišu spoljni faktori. Većina bioloških ritmova je mješovita, odnosno dijelom endogena, a dijelom egzogena.

U mnogim slučajevima, glavni vanjski faktor koji reguliše ritmičku aktivnost je fotoperiod, odnosno dužina dnevnog svjetla. Ovo je jedini faktor koji može biti pouzdan pokazatelj vremena i koristi se za podešavanje "sata".

Tačna priroda "sata" je nepoznata, ali nema sumnje da je ovdje na djelu fiziološki mehanizam koji može uključivati ​​i nervne i endokrine komponente.

Većina ritmova nastaje u procesu individualnog razvoja (ontogeneza). Dakle, dnevne fluktuacije u aktivnosti

lične funkcije kod djeteta se posmatraju prije rođenja, mogu se registrovati već u drugoj polovini trudnoće.

Biološki ritmovi se realizuju u bliskoj interakciji sa okolinom i odražavaju karakteristike adaptacije organizma na ciklički promenljive faktore ove sredine. Rotacija Zemlje oko Sunca (sa periodom od oko godinu dana), rotacija Zemlje oko svoje ose (sa periodom od oko 24 sata), rotacija Meseca oko Zemlje (sa periodom od oko 28 dana) dovode do fluktuacija u osvjetljenju, temperaturi, vlažnosti, jačini elektromagnetnog polja itd. itd., služe kao svojevrsni pokazivači, odnosno senzori, vremena za "biološki sat".

Biološki ritmovi imaju velike razlike u frekvencijama ili periodima. Razlikuje se grupa takozvanih visokofrekventnih bioloških ritmova, čiji se periodi oscilovanja kreću od djelića sekunde do pola sata. Primjeri su fluktuacije u bioelektričnoj aktivnosti mozga, srca, mišića i drugih organa i tkiva. Njihovom registracijom uz pomoć posebne opreme dobijaju se vrijedni podaci o fiziološkim mehanizmima aktivnosti ovih organa, koji se koriste i za dijagnosticiranje bolesti (elektroencefalografija, elektromiografija, elektrokardiografija itd.). Ovoj grupi se može pripisati i ritam disanja.

Nazivaju se biološki ritmovi sa periodom od 20-28 sati cirkadijanci(cirkadijanski ili cirkadijanski), na primjer, periodične fluktuacije tjelesne temperature, brzine pulsa, krvnog tlaka, performansi ljudi tijekom dana, itd.

Postoji i grupa bioloških ritmova niske frekvencije; to su otprilike sedmični, otprilike mjesečni, sezonski, oko godišnji, dugoročni ritmovi.

Odabir svakog od njih zasniva se na jasno zabilježenim fluktuacijama funkcionalnog indikatora. Na primjer, sedmični biološki ritam odgovara nivou izlučivanja određenih fiziološki aktivnih supstanci urinom, mjesečni menstrualnom ciklusu kod žena, sezonski biološki ritam odgovaraju promjenama u trajanju sna, snazi ​​mišića, morbiditetu itd.

Najviše proučavan je cirkadijalni biološki ritam, jedan od najvažnijih u ljudskom tijelu, koji djeluje kao dirigent brojnih unutrašnjih ritmova.

Cirkadijalni ritmovi su vrlo osjetljivi na djelovanje različitih negativnih faktora, a jedan od prvih simptoma je kršenje koordinisanog rada sistema koji te ritmove generiše.

Glavni uzrok svakodnevnih fluktuacija fizioloških funkcija u ljudskom tijelu su periodične promjene u ekscitabilnosti nervnog sistema, koji inhibira ili stimuliše metabolizam. Kao rezultat promjena u metabolizmu dolazi do promjena u različitim fiziološkim funkcijama (slika 25.1). Na primjer, stopa disanja tokom dana je veća nego noću. Noću je smanjena funkcija probavnog aparata.

Utvrđeno je da dnevna dinamika tjelesne temperature ima valoviti karakter. Oko 18 sati temperatura dostiže maksimum, a do ponoći opada: minimalna vrijednost joj je između 1 i 5 sati ujutro. Promjena tjelesne temperature tokom dana ne zavisi od toga da li osoba spava ili radi intenzivan posao.

Tjelesna temperatura određuje brzinu bioloških reakcija, tokom dana metabolizam je najintenzivniji. Spavanje i buđenje usko su povezani sa cirkadijanskim ritmom. Smanjenje tjelesne temperature služi kao vrsta unutrašnjeg signala za odmor za spavanje. Tokom dana se mijenja sa amplitudom do 1,3°C.

Mjerenjem tjelesne temperature ispod jezika svaka 2-3 sata nekoliko dana (običnim medicinskim termometrom) možete prilično precizno odrediti najprikladnije vrijeme za odlazak na spavanje i odrediti periode maksimalne performanse iz temperaturnih vrhova. Tokom dana se povećava broj otkucaja srca (HR), krvni pritisak (BP) je viši, disanje je češće. Iz dana u dan, do trenutka buđenja, kao da predviđa rastuću potrebu organizma, raste sadržaj adrenalina u krvi - tvari koja ubrzava rad srca, povećava krvni tlak, aktivira rad cijelog organizma; do tog vremena biološki stimulansi se akumuliraju u krvi. Smanjenje koncentracije ovih supstanci u večernjim satima je neophodan uslov za miran san. Nije ni čudo što su poremećaji spavanja uvijek praćeni uzbuđenjem i anksioznošću: u tim stanjima se povećava koncentracija adrenalina i drugih biološki aktivnih tvari u krvi, tijelo je dugo u stanju "borbene pripravnosti". Poštujući biološke ritmove, svaki fiziološki indikator u toku dana može značajno promijeniti svoj nivo.

Biološki ritmovi su osnova za racionalnu regulaciju dnevne rutine osobe, budući da se visoke performanse i dobro zdravlje mogu postići samo ako ritam života odgovara ritmu fizioloških funkcija karakterističnih za tijelo. S tim u vezi, potrebno je razumno organizovati režim rada (treninga) i odmora, kao i unos hrane. Odstupanje od ispravne prehrane može dovesti do značajnog povećanja tjelesne težine, što zauzvrat, narušavajući vitalne ritmove tijela, uzrokuje promjenu metabolizma. Na primjer, ako jedete hranu s ukupnim sadržajem kalorija od 2000 kcal samo ujutro, težina se smanjuje; ako se ista hrana uzima uveče, ona se povećava. Da bi se održala tjelesna težina postignuta do 20-25 godine života, treba hraniti

Osoba lakše podnosi aklimatizaciju ako uzima (3-5 puta dnevno) tople obroke i adaptogene, vitaminske komplekse, a fizičku aktivnost povećava postepeno, kako im se prilagođava (sl. 25.3).

Ako se ova stanja ne poštuju, može doći do tzv. desinhronoza (vrsta patološkog stanja).

Fenomen desinhronoze se uočava i kod sportista, posebno onih koji treniraju u uslovima vrućine i vlažne klime ili srednjih planina. Stoga, sportista koji leti na međunarodna takmičenja mora biti dobro pripremljen. Danas postoji čitav sistem aktivnosti usmjerenih na očuvanje uobičajenih bioritmova.

Za ljudski biološki sat, pravilan tok je važan ne samo u dnevnim, već iu takozvanim niskofrekventnim ritmovima, na primjer, u cirkadijalnom.

Trenutno je utvrđeno da je sedmični ritam umjetno razvijen: nisu pronađeni uvjerljivi podaci o postojanju kongenitalnih sedmodnevnih ritmova kod ljudi. Očigledno, ovo je evolucijski fiksirana navika. Sedmodnevna sedmica postala je osnova ritma i odmora u starom Babilonu. Tokom milenijuma formiran je nedeljni društveni ritam: čovek radi produktivnije sredinom nedelje nego na početku ili na kraju nedelje.

Biološki sat osobe odražava ne samo dnevne prirodne ritmove, već i one koji dugo traju, na primjer, sezonske. Manifestuju se u povećanju metabolizma u proljeće i njegovom smanjenju u jesen i zimu, u povećanju procenta hemoglobina u krvi i u promjeni ekscitabilnosti respiratornog centra u proljeće i ljeto.

Stanje tijela ljeti i zimi donekle odgovara njegovom stanju danju i noću. Dakle, zimi se u odnosu na ljeto smanjio sadržaj šećera u krvi (slična pojava se javlja noću), a povećala se količina ATP-a i kolesterola.

)
Bila bih srećna da je trudnoća. Ali, iskreno, situacija se već ponovila više od jednom ili dvaput, takvo smeće traje više od mjesec dana, zbog čega sam se uzrujao.

Ne idem kod terapeuta. Nakon jedno i po pitanja, odmah me tjeraju da pijem tablete, ali ih uopće ne pijem. I generalno – koliko sam puta u životu išao kod doktora, toliko sam puta bio doveden u poluinvalidno stanje. Pa šta dođavola - ja se efikasnije tretiram, samo bih shvatio kakvo je đubre i u kom sistemu je kvar (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Već tri godine imam 37,5 - doktori su rekli da je to normalno. Ovo je uobičajena temperatura.
Normalnom temperaturom se smatra od 35,5 do 37,5 kako mi je objašnjeno. I kod djece 37,5 ne zahtijeva nikakvu intervenciju.

Moja djevojka je imala ovo, održavala temperaturu. Nema simptoma, samo groznica i slabost. Pregledana je, naravno, doktori su je naprezali testovima. Tada je otkrivena bolest u ženskom dijelu.

I kod djece 37,5 ne zahtijeva nikakvu intervenciju.

Prije 3 godine primijetila sam nakon jake prehlade da ne padam. U početku je bilo teško, ali onda sam se navikla.
I ja sam se isto tako uplašila, išla na svakakve preglede (koje nisam predavala, gdje nisam lagala), samo što su za sve isisali velike pare (u plaćenim). Dok nisam našao normalnog doktora, koji mi je objasnio da u nedostatku drugih simptoma bolesti ne treba ništa da se radi i da je takvih ljudi mnogo i da se temperatura do 37,5 smatra normalnom.

"normalnog" doktora
samo nije hteo da prizna da ne zna šta je bilo
pa sam smislio izgovor da kazem "sve je u gomili, temperatura je normalna"
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Možda nisam dobro upućen u sve medicinske stvari. Ali svi testovi su bili odlični, čak su i proveravali ćelije raka (mislim da to tako zovu).

Šala zna. Mislim da ovo nije normalna temperatura. Po mom mišljenju, 99% ljudi se ne osjeća dobro zbog ovoga. Možda je nekome svejedno - ali ipak, neko hoda po razbijenom staklu - nije ni briga. A neko zaroni sto metara duboko, tamo gde bole ostatak paklenih bubnih opna - i ništa.

Inače znam i suprotnu opciju - devojka, par godina mlađa od mene, koja nikada u životu nije imala temperaturu. Bolesno, kašlje, kija kao i svi ljudi. Ali - uvijek 36,6. Nešto ne radi u odbrambenom sistemu organizma.
I dobijam lažnu uzbunu iz nekog razloga))

Pa, kako može upalni proces trajati 10-12 sati - a zatim nestati bez traga? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

šta znači 10-12 sati?



onda se ponovo aktivira kada se učita.

Tako-tako. logicna verzija. Nije mi palo na pamet. Možda i jeste. Apsolutno ništa ne boli (pah-pah-pah), pa čak ni nema povreda. Možda se mozak upali od čitanja uveče? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Mogu pogriješiti
ali izgleda kao upalni proces
ukazuje na povećan broj leukocita u krvi
potrebno je razjasniti sa nekim ko se razumije u medicinu ne iz serija)))

Izađite sa svojim kućama i sarkomima))

Ja imam drugačiju ideju. Svaki put kada doletite sa planine - dan-dva raskolbasa i temperature su norma. Postoji ponovna adaptacija na nizinske uslove. Nisam samo ja, to je skoro svima isto, to je dobro poznata činjenica. To je povezano sa činjenicom da tokom aklimatizacije na planinama temperatura tela pada za pola stepena, a puls se usporava. Shodno tome, tokom spuštanja - temperatura se povećava. Nije povezan ni sa kakvim upalnim procesima i leukocitima. Dapače, sa atmosferskim pritiskom i koncentracijom kiseonika u respiratornom traktu. I sa visokom solarnom aktivnošću na nadmorskoj visini većoj od 2000 m.

style_emoticons/default/biggrin.gif)

upalni proces može trajati nedeljama i mesecima
a ako temperatura padne, to ne znači da je upalni proces završen
samo je otišao u latentnu, latentnu fazu
onda se ponovo aktivira kada se učita.

Nekoliko godina temperatura je bila 37,0-37,3. Osjećao sam se užasno. Doktori nisu ništa našli, ukazivali su na hronični tonzilitis, laringitis i tako dalje.
Tada je otkrivena specifična bolest.
Nakon tretmana hormonima temperatura se relativno vratila na normalu. Ali nakon fizičkog napora, nakon stresa - opet raste.

Inače, postoji takva vrsta alergije - alergija na fizičku aktivnost.
Možda tijelo shvaća da mu četverosatno klizanje i dizanje tereta nisu dovoljni?

Ne želim da graktam, ali... Planine su opterećenje za zglobove, ligamente, mišiće i sve općenito. Shodno tome, najvjerovatnije u tijelu zaista postoji nešto nedovoljno tretirano ili tromo. Pa, kao rezultat toga, povećano opterećenje na bolesnom području uzrokuje pogoršanje i reakciju tijela. Slušajte svoje tijelo, možda ćete negdje posebno osjetiti signal.. Generalno, moramo se nadati da je to sve od nedostatka sna)

Big Nest

Napisao sam u naslovnom postu - za mene ovo uopšte nije opterećenje, pa je zagrevanje. Provodim 10-15 dana tri-četiri puta godišnje na planinama, gdje su dnevna opterećenja 10 puta veća nego ovdje. Prenapon je takav da ne možete ni da jedete par sati dok se ne odselite. I ništa - nikad se ne sećam da je posle toga bilo ranica. Odmarao sam se, caj, supu, konjak za nadolazeci san, spavao i vozio dalje)

Stoga se vrijeđam na tijelo – ne bi trebalo da ga sada povrijedi. Razmislite o trčanju na svježem zraku. Čak ni dah nije oboren. Kakvi hirovi odjednom bez ikakvog razloga?

begemot
Postojala je takva misao. Svi jednom povređeni delovi su ispitani i pregledani - sve je u redu, nema senzacija. Mišići takođe ne bole ni gram – tj. zapremina tereta ne prelazi uobičajenu. Sve je uredu. Đavo zna šta mu je...

Ukratko, razmislio sam o tome i odlučio da sutra opet trčim uzbrdo kako treba, ali ujutro da popijem askorbinsku kiselinu sa vitaminima magnezijuma. Ako pomaže, onda je sve u redu, samo se klima često osjeti. A ako ne, onda morate potražiti izvor leukocita)

postoji temperatura - to znači da postoji upalni proces
možda u latentnom obliku, ali postoji takav proces