Zdrava ishrana je posledica dobrog sna kod dece. Kako poboljšati san vašeg djeteta

Jedna od najvažnijih komponenti života djeteta, uz hranu, vodu, zrak, jeste zdrav san. Izvor je energije, snage, dobrog odmora. Spavanje ima još jednu funkciju. Pomaže da se mirno obradi svu masu informacija koje beba dobije tokom dana. Dobar san je ključ zdravlja, udobnosti i blagostanja.

Pripada odjeljcima: Razvoj djeteta Zdravlje djeteta

Stopa spavanja djeteta

Tablice normi spavanja kod djece ovisno o dobi:

Pet pravila za uređenje dječje sobe

Poremećaj spavanja kod dece

San je u srcu zdravlja i razvoja djeteta. Dok beba spava, njeno telo se oporavlja od svega što se desilo tokom dana. Međutim, ako ružno sanja, počinje proces iscrpljivanja nervnog sistema, javlja se razdražljivost i plačljivost, što veoma loše utiče na život i raspoloženje cijele porodice.

Regresija sna je normalna pojava i povezana je sa restrukturiranjem ciklusa. Nuspojave su često buđenje noću i generalno se pogoršava kvalitet sna. Ovaj period pada na interval između 3 - 5 mjeseci života. Obično se režim obnavlja nakon nekoliko sedmica, struktura spavanja je fiksirana po jasnom rasporedu. Ako je dijete osjetljivo i jako vezano za majku, "pospani" skok će se kod njega vrlo primjetno manifestirati.

Trajanje regresije
Beba povremeno ne spava dobro: prvo sa 14-17 nedelja, zatim sa šest meseci, zatim između 8 i 10 meseci, zatim sa godinu i po i dve godine. Ovaj proces preovladava u narednim nedeljama života - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 i 55. Traje najčešće dve nedelje, ali kriza može da se povuče i mesec i po dana.

Kako uspavati bebu

Novorođene bebe puno spavaju, ne samo noću, već i tokom dana nekoliko puta dnevno. U pravilu, do mjesec dana dijete zaspi nakon svakog hranjenja. S ovim načinom rada, prilikom polaganja za noć, moraju se uzeti u obzir određene nijanse kako bi beba osjetila da je došao glavni period odmora.

✓

Kako dijete raste, postaje ga sve teže ljuljati. Bebe treba naučiti da same zaspu. Da biste se odvikli od mučnine kretanja, morate organizirati postupni prijelaz na druge procedure spavanja. Vrijedi početi s noćnim snom, kada je djetetov organizam najpodesniji za odmor.

✓

Novorođene bebe zaspu odmah nakon dojenja i to je normalno. Do godine pedijatri preporučuju postepeno odvajanje spavanja i hrane. Noćno spavanje ne bi trebalo da zavisi od hranjenja, pa se morate odviknuti od noćnog dojenja. Pedijatri smatraju da bebin noćni san ne treba povezivati ​​sa hranjenjem.
Oko 9 mjeseci dijete postaje aktivnije, ustaje, hoda i budi se noću. Kako se odviknuti od noćnog hranjenja u ovom problematičnom dobu?

✓

Sa godinu dana beba se možda više ne budi noću, ali samo ako je zdrava, aktivno je provela dan, a veče je bilo mirno i beba dobro jela. Kako bi dijete bez problema otišlo u krevet i odmaralo se cijelu noć, važno je da ga naviknete na određeni redosled radnji.

✓

Djeca u ovom uzrastu su vrlo aktivna, a psiho-emocionalni razvoj beba dovodi do brojnih novih iskustava, uključujući strahove i nespremnost da se rastaju od majke čak i preko noći. U ovom uzrastu dete treba da komunicira sa porodicom, teško mu je da se povuče uveče.

✓

Nakon što djeca napune tri godine, sve je teže staviti ih u krevet, posebno u klasično vrijeme - 21 sat. Ako dijete kasno ide na spavanje i ide u vrtić, ne treba da vas zavara djetetova nevoljnost da zaspi, jer će ujutro biti pospano i umorno.

Sigurnost spavanja

Pitanje sigurnosti spavanja kod djece i dalje je jedno od najakutnijih među mamama i tatama u našoj zemlji. Međutim, mnogi roditelji i dalje se radije jednostavno distanciraju od ove bolne teme. Zašto je potrebno da se zastrašite „horor pričama“? Ovakav način postavljanja pitanja je suštinski pogrešan. Zaista, u našem slučaju uopće ne govorimo o mitskim „horor pričama“, već o vrlo realnoj prijetnji: uzrok otprilike 90% nesreća je potencijalno opasno ponašanje.

Prema mišljenju stručnjaka, jedan od vjerovatnih uzroka SIDS-a je slabljenje dječje moždane kontrole nad radom disajnih organa, temperaturom tijela i otkucajima srca. Značajan procenat katastrofa nastaje u slučajevima poteškoća u respiratornom sistemu bebe pritiskom na tijelo odrasle osobe ili razne predmete.

SIDS je najčešći uzrok smrti male djece. Dakle, u Americi, od hiljadu slučajeva, jedan govori o opasnom sindromu.

Neke statistike:

• Dječaci umiru 50% češće od djevojčica od SIDS-a;
• U 90% slučajeva smrt se javlja kod beba koje još nemaju šest mjeseci (u većini slučajeva to su mrvice od 2-4 mjeseca). SIDS se uvijek javlja tokom noćnog ili dnevnog sna bebe.

Faktori koji izazivaju mogu se podijeliti na:

• Unmanaged. Ova lista uključuje nedovoljnu zrelost bebinog mozga, druge određene zdravstvene probleme, nedonoščad bebe;

Upravljano. Rizik od sindroma može povećati pušenje prije i nakon rođenja bebe, nesigurni uslovi za noćni i dnevni odmor, hranjenje mješavinama umjesto majčinog mlijeka i nepravilan položaj djeteta tokom spavanja (tipično za djecu do šest mjeseci).
Bitan! Sada smo naveli provocirajuće faktore, od kojih nijedan nije 100% vjerovatno da će dovesti do smrti djeteta.

Proces spavanja i njegove prednosti

1. Rast i razvoj mozga

   
   Majke znaju koliko dugo novorođenče može da spava. Većina beba spava veći dio dana, bude se samo za obroke i kratku - oko sat vremena - komunikaciju sa majkom. U ovom načinu rada bebe postoje prvih 4-6 mjeseci svog života.
   Izuzetno je ne samo trajanje dječjeg sna, već i njegova struktura. Trajanje perioda, koji naučnici nazivaju "REM san", kod novorođenčadi je 2 puta duže nego kod starije djece i odraslih. I to nije slučajnost.
   REM san je vrijeme kada se slike iz snova formiraju u moždanoj kori. Uz njihovu pomoć formiraju se nove neuronske veze. Tako ispada da novorođenče spava veći dio dana kako bi mu mozak rastao i razvijao se.

2. Punjenje energije

   
   Glavni zadatak sna je obnavljanje energije. Ovo je važno u bilo kojoj dobi. Produženi duboki san "puni" organizam, donosi osećaj vedrine. To je takozvana anabolička – kumulativna – funkcija sna.
   Izuzetno je važno da beba puno spava do šest meseci i da joj san bude dubok, bez čestih buđenja. Tokom ovog odmora, krv juri do mišića, pripremajući ih za budući fizički napor.
   Ako novorođenče ne spava dovoljno, ono je nestašno i stalno traži da ga drže. Djeca istih godina koja dobro spavaju bit će aktivnija zbog potpunog obnavljanja snage. Njihova fizička aktivnost će se očitovati u pokušajima da se prevrnu, sjednu, a zatim i puze.

3. Razvoj pamćenja i pažnje

   
   Somnolozi takođe objašnjavaju važnost sna činjenicom da on omogućava osobi da sistematizuje stečeno znanje o svetu oko sebe. Beba koja raste i aktivno se razvija ne može bez toga.
   Proces sistematizacije zasniva se na različitim funkcijama mozga: pažnji, pamćenju, sposobnosti sinteze itd. San je svojevrsni katalizator i glavni uslov za normalan tok sve ove složene aktivnosti. Pomaže bebi da obradi i organizira primljene ideje o svijetu oko sebe.
   Koliko god se majka trudila i vodila dijete na svakakve razvojne kurseve, ako se ne naspava, od njih nema smisla. Praktično je dokazano da djeca počinju bolje učiti u školi, čim dodaju 1-2 sata sna dnevno. Nedostatak sna izaziva ne samo zaostajanje za opštim školskim programom. To je također direktno povezano sa sada uobičajenom dijagnozom ADHD-a. U punoj verziji - poremećaj pažnje i hiperaktivnost.

4. rast tela

   Odrasloj osobi je san potreban uglavnom da bi obnovio snage utrošene tokom dana. Dijete - za aktivan rast. U prva 2 sata sna, hipofiza proizvodi 80% somatropina hormona rasta. Ako dijete ne spava dovoljno, onda će u fizičkom razvoju sigurno zaostajati.
   Zabrinuti zbog nedovoljnog rasta i fizičke slabosti svoje djece, roditelji počinju tražiti uzrok u nekim nepostojećim bolestima. Pedijatrima se savjetuje da počnu s pravilnom organizacijom dnevne rutine djece. Bebu treba da stavite u krevet mnogo prije ponoći, tada će se dovoljno naspavati i dobiti dovoljno hormona rasta.

5. Oporavak psihe

   Tokom dana beba prima ogromnu količinu heterogenih informacija. Njegov mozak je "napadnut" vizuelnim, slušnim i taktilnim slikama. Nastojeći svom djetetu pružiti maksimum, moderni roditelji aktivno koriste sve vrste stimulansa, edukativnih i razvojnih igara.
   Takav protok informacija ozbiljno opterećuje mozak i stvara psihoemocionalni stres. Spavanje pomaže u prevladavanju ovog stresa. Pomaže u racionalizaciji primljenih podataka za cijeli dan i uklanjanju negativnih reakcija. Ako beba ne spava redovno, biće nervozna i neraspoložena od preopterećenja.
   Mnoge majke primjećuju: čim je dijete počelo dobro spavati, promijenilo se i njegovo ponašanje. Beba se smirila, čak je počela češće da se smiješi. Ovo još jednom potvrđuje da je san za bebe jedinstven prirodni izvor psihičkog zdravlja.

6. Jačanje imuniteta

   
   Pripada odjeljcima: Razvoj djeteta Zdravlje djeteta

   Prema rezultatima studija sprovedenih u Sjedinjenim Državama, osoba koja ne spava dovoljno ima slabiji imuni sistem. Ćelije koje eliminišu viruse i bakterije ima 30% manje od normalnog. To je zbog još jedne važne funkcije sna, koja se može nazvati punjenjem imunološkog sistema.
   Dok osoba spava, njen imuni sistem je najaktivniji. Zbog toga bolesni ljudi imaju tendenciju da spavaju cijelo vrijeme. Dok se odmaraju, odvija se proces samoizlječenja.
   Neke bebe ne mogu same zaspati u svom krevetiću zbog bolova. Roditelji treba da stvore sve uslove da bolesna beba dovoljno spava. Po potrebi ljuljajte, kolijevku. Uskoro će proći početni težak period, a beba će zaspati bez pomoći. Za to vrijeme njegov imunitet će učiniti sve da se bolest povuče.

7. Uvek dobro raspoloženje

   Dobar san stvara dobro raspoloženje za ceo dan. Čak i odrasli postaju tmurni i neprijateljski raspoloženi ako se ne naspaju dovoljno. Ako se to desi malom djetetu, neće biti dobro za sve članove domaćinstva.
   Nedostatak sna utiče na bebe na različite načine. Neka djeca su samo malo nestašna, plaču, a zatim postepeno ulaze u manje-više normalan način rada. Drugi burno reaguju, "ne čuju" komentare roditelja, u nekim slučajevima čak i postanu nekontrolisani. Ako roditelji ignorišu problem, vremenom će se morati suočiti sa "teškim" djetetom.

8. Koncentracija i kontrola vašeg tijela

   Čak i odrasla osoba u stanju nedostatka sna ne može obavljati visokokvalitetne radnje koje zahtijevaju koncentraciju. Kao što je vožnja automobila. Veća je vjerovatnoća da ćete zaspati za volanom i doživjeti nesreću. Mala djeca, koja ne spavaju dovoljno, posrću oko svih uglova, padaju niz stepenice i općenito loše koordiniraju svoje postupke.
   Period djetinjstva je vrijeme fizičkog istraživanja svemira. Padova i modrica ne nedostaje. Roditelji mogu pomoći u ovom teškom zadatku ako se pobrinu da beba dovoljno spava. Ne bi trebalo da dozvolite ozbiljan prekomerni rad. Ako se poštuju norme sna, proces razumijevanja okolnog svijeta bit će lakši i bezbolniji.

9. Prevencija prejedanja

   Nedostatak sna također može uzrokovati probleme s težinom. Tijelo nadoknađuje nedostatak odmora unosom dodatnih kalorija. Što manje osoba spava, to više jede. Ovo pravilo se odnosi i na dojenčad i na školarce i njihove roditelje.
   Mnogi odrasli su vjerovatno primijetili da uveče frižider mami k sebi. To je zbog činjenice da tijelo troši mnogo energije tokom dana i sada nastoji da je nadoknadi. Američki znanstvenici za ishranu primijetili su jedan obrazac: vrijedi smanjiti vrijeme spavanja djece, jer počinju da konzumiraju više kalorične hrane.
   Nedostatak sna smanjuje proizvodnju hormona koji kontrolira sitost. Signal iz želuca putuje sporije do mozga. Kao rezultat toga, osoba jede više nego što joj je zaista potrebno. Redovno prejedanje je direktan put ka gojaznosti. Kako bi to spriječili, roditelji moraju osigurati da djeca dovoljno spavaju.

10. majčinska depresija

    Prvi mjeseci bebinog života i noćna hranjenja povezana s njima uvelike iscrpljuju nervni sistem majke. Nemirni san bebe čini emocionalno stanje žene nestabilnim. To često dovodi do depresije. Postoji i povratna informacija: stalni stres kod majke loše utiče na psihu bebe.
    Ljudi obično nazivaju depresiju ponavljajućim lošim raspoloženjem. Ali prava depresija je ozbiljna bolest kojoj je potrebno liječenje. Često se javlja kod žena koje nemaju dovoljno sna u prve 3 godine bebinog života. Prema statistikama, skoro 50% ovih majki treba ozbiljan medicinski tretman.
    Prevencija postporođajne depresije - redovan i pun san. Supružnici i drugi rođaci mogu pomoći preuzimajući dio odgovornosti za brigu o bebi. Općenito, svima je potreban zdrav san. Pomaže biti jak, zdrav i izdržati sve nevolje.

Zdrav san djeteta je veoma važan. On je kao hrana, voda i vazduh. Zdrav san djeteta je izvor koji daje energiju, snagu, odmor. Uz pomoć sna obrađuju se sve informacije koje beba primi tokom dana. Zdrav san je garancija blagostanja, zdravlja i udobnosti.

Organizaciji spavanja kod djece mora se pristupiti odgovorno i promišljeno. Od djetinjstva morate svoju djecu učiti dnevnoj rutini, upravljanju vremenom, pravilnom spavanju. Spavanje je vrlo blisko povezano s drugim komponentama života: higijenom, odjećom, ishranom, šetnjama na otvorenom i drugim. I ko, ako ne roditelji, može kontrolisati i naučiti svoje dijete zdravom snu.

Potreba za snom zavisi od starosti. Novorođenčad spava oko 20 sati noću, djeca od 2 do 4 godine oko 16 sati, djeca od 4 do 5 godina trebaju spavati 13 sati, djeca od 6 do 7 godina treba da spavaju 12 sati, a tinejdžeri 9 sati.

Naravno, prije svega, sami roditelji moraju se uvjeriti u važnost i neophodnost sna za razvoj njihovih nasljednika. Sada su svi svjesni da morate ići u krevet u isto vrijeme, najbolje par sati prije ponoći. Noću su korisne šetnje i tihi razgovori.

Važan je i ritual pripreme za spavanje, koji pomaže da brzo zaspite i da dobijete maksimalnu korist od noćnog odmora za zdravlje i učenje. Sve ove prave riječi, međutim, malo pomažu i naša djeca ostaju budna do kasno u noć igrajući kompjuterske igrice i ćaskajući na društvenim mrežama.

Za mnogo toga krivi su sami roditelji. Nije pokazao upornost, nije stvorio naviku. Oni sami ne daju pravi primjer.

Kakav god da je ritam našeg života, koliko god da smo zauzeti i zauzeti, potrebno je razmišljati o budućnosti djece. Hraniti, podučavati, obrazovati - važno je. Ali naučiti dijete da živi, ​​mijenjajući aktivnosti i odmor u razumnim omjerima, nije ništa manje važno.

Pravila za zdrav san djeteta

Da bi san bio zdrav i koristan za dijete, morate se pridržavati osnovnih pravila

• Svež vazduh i provetrena prostorija.

Vazduh u dečijoj sobi ne treba da bude vlažan ili zagušljiv. Vodećim dječjim pedijatrima savjetuje se postavljanje temperature u prostoriji na +18 stepeni. Na ovoj temperaturi se veoma lako diše, spava se mirno, a ujutru će se beba osećati dobro. Kao što pokazuje dugogodišnja praksa stručnjaka, na ovoj temperaturi beba se ne otvara. Ako ste zabrinuti da će se dijete smrznuti, onda nosite toplu i mekanu pidžamu. Pokušajte da obratite pažnju na vlažnost vazduha. Ako nije moguće kupiti poseban ovlaživač, tada postavite nekoliko posuda za vodu u blizini krevetića ili blizu baterije.

• Udoban krevet.

Krevet je osnova zdravog sna djeteta. Bolje je kupiti krevet s ortopedskim dušekom. Njegove prednosti: snaga, krutost, održavanje položaja djeteta. Do 3 godine, umjesto standardnog jastuka, bolje je koristiti ručnik ili vrlo tanak jastuk. Dječji pokrivač treba biti lagan, prirodan, bez impregnacija i boja. Ako postoje volani, nadstrešnice na posteljini ili krevetićima, onda su, začudo, to pravi sakupljači prašine. A prašina blokira protok svježeg zraka.

• Osvetljenje.

Dječija soba treba da bude dobro osvijetljena. Pošto je dete tu da se igra i uči. Ali mnoga djeca ne vole zaspati u mrklom mraku, pa stručnjaci savjetuju postavljanje lampi po obodu sobe. Lampe će stvoriti meko svjetlo koje će pomoći djetetu da lakše zaspi. Obratite pažnju na zavese u dečijoj sobi. Kada se dijete tokom dana priprema za spavanje, onda uz pomoć njih možete stvoriti sumrak. Ne zaboravite na čistoću zavjesa, ne bi trebalo akumulirati puno prašine, perite ih povremeno.

• Ritual prije spavanja.

Radite iste stvari svako veče prije spavanja. Raditi istu stvar svaki put, to će biti kao ritual za bebu. On će znati da prvo treba plivati, a zatim pročitati knjigu i zaspati. Umjesto knjige možete koristiti uspavanku ili uključiti sporu instrumentalnu muziku. Nakon što dijete zaspi, muzika se mora isključiti. Neka kuća bude tiha: ne pričajte glasno, ne palite glasnu muziku. Vodite računa o spavanju vaše bebe.

• Aktivan dan.

Provodite više vremena na otvorenom, igrajte aktivne igre. Dan treba provesti veselo, pozitivno. Pokušajte izbjeći napade bijesa i plač. Podesite svoju bebu na dobar način.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja savjetuje se da ne igrate aktivne igre, ne trčite i ne skačete.

Poželjno je da dijete spava samo u svom krevetiću, a ne sa roditeljima. Možete odabrati jednu omiljenu igračku i pustiti bebu da zaspi sa njom. Ovo će zamijeniti njegovu majku. I ova igračka će biti povezana sa snom.

Obavezno poljubite svoju bebu prije spavanja, poželite vam laku noć.

Ako se sistematski pridržavate ovih pravila, tada će se san bebe stabilizirati. Beba će se naviknuti na režim i lako će zaspati. Spavanje će pozitivno uticati i na zdravlje bebe, na njegovo raspoloženje i ponašanje.

Glavna stvar je biti tu i podržati!

Kako ubijediti dijete da ode u krevet na vrijeme.

Kojim argumentima možete uvjeriti vaše dijete da ozbiljno shvati noćni odmor i da ne poremeti ovaj važan fiziološki proces zarad trenutnog užitka?

Za djevojku, djevojku, možete se fokusirati na želju da izgledate dobro. Vrijedi se delikatno požaliti da danas izgleda malo lošije nego kada se dovoljno naspava. I koža je bleđa, i vrećice ispod očiju, a oči nisu sjajne koliko bi mogle biti. Obično ostavlja utisak. Važno je ne pretjerati s kritikom. Od svega po malo i vrlo nenametljivo.

Tinejdžer i mladić u potrazi za argumentima morat će pokazati domišljatost. Ovdje nastupa igra ambicija. Ako je momku važno da intelektom dobije rivalstvo među svojim vršnjacima, onda ga uhvatite na nekoj vrsti previda, rezerve, primetite da nedostatak sna utiče na oštrinu misli.

Ako se momak bavi sportom, onda bi naglasak trebao biti na gubitku fizičke snage, gubitku spretnosti, u usporedbi s onim danima kada san zauzima svoje mjesto u dnevnoj rutini. Naglasite da bi rezultat mogao biti mnogo značajniji. Naravno, ne oštro i ne grubo. U prolazu, kao slučajno.

Kako uvjeriti roditelje u dobrobiti sna za djecu.

Ovaj zadatak je mnogo teži. Zamislite samo, niste se naspavali danas, niste spavali sutra. A sada razdražljivost, umor i zdravlje primjetno opadaju. Ali mladost je neozbiljna. Natjerajte sebe da razmišljate o više od danas.

Roditelji treba jednom za svagda naučiti da je pravilan san svoje djece (najmanje 8 sati) i svaki put u isto vrijeme garancija da će Vaše dijete odrastati zdravo ne samo fizički, već i psihički.

Djeca, u čijim porodicama Njegovo Veličanstvo „svakodnevna rutina“ zauzima dominantno mjesto, manje su sklona depresiji, uravnotežena i sposobna da izdrže iskušenja sa kojima će se sigurno susresti u životu.

Oni su u stanju da se nose s poteškoćama bez pribjegavanja ovisnostima. Imaju manje potrebe da traže zaborav i sumnjivu zabavu. Lakše pronalaze zajednički jezik sa vršnjacima, a da ne ulaze u sukobe.

Već im je lako i radosno jer je tijelo dobilo svoj dio odmora i spremno je za aktivno i puno funkcioniranje, bez traženja dodatnih rezervi, bez naprezanja.

Ako želite da vaša djeca, sada i u budućnosti, žive punim, sretnim životom - pobrinite se da navika da istovremeno odete u krevet postane druga priroda.

Formiranje navike pravilnog i zdravog sna nije teško. Sve što vam treba je razumijevanje važnosti i malo vremena.

Shcherbonosova Tatyana Anatolyevna -Šef Odjela za nervne bolesti, neurohirurgiju i psihijatriju, KGBOU DPO "Institut za naprednu obuku zdravstvenih stručnjaka" Ministarstva zdravlja Habarovskog kraja, Kandidat medicinskih nauka

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - asistent Odsjeka za nervne bolesti, neurohirurgiju i psihijatriju, KGBOU DPO "Institut za usavršavanje zdravstvenih radnika" Ministarstva zdravlja Habarovskog kraja, neurolog, KGBUZ "Regionalna klinička bolnica br. 1" po imenu. prof. S.I. Sergeeva Ministarstvo zdravlja Habarovske teritorije

Kao i kod odraslih, za bebe je san odličan način za obradu svih informacija koje je mozak primio tokom dana. Koliko sna treba djeci i šta uzrokuje nedostatak sna u mladosti, kaže Marina Khamurzova, postdiplomac Odsjeka za neurologiju i neurohirurgiju Ruskog državnog medicinskog univerziteta, neurolog Gradske kliničke bolnice broj 12.

Koliko sna treba djeci

Potreba za snom zavisi od starosti. Novorođenčad spava oko 20 sati noću, djeca od 2 do 4 godine oko 16 sati, djeca od 4 do 5 godina trebaju spavati 13 sati, djeca od 6 do 7 godina treba da spavaju 12 sati, a tinejdžeri 9 sati.

„Nažalost, u naše vrijeme ne samo da roditelji zauzeti karijerom i kućnim poslovima, već i njihova djeca ne spavaju dovoljno“, kaže Khamurzova. “Prema statistici, među djecom sada je oko 5 posto onih koji ne spavaju čak 1,5-2 sata dnevno, počevši od najranije dobi.”

Zašto djeca ne spavaju

“Često je razlog za nedostatak sna to što ne samo da mama i tata misle da pravilan san nije važan za bebu, već su i predškolske ustanove prestale da striktno prate pravilnu organizaciju sna”, kaže Khamurzova.

Ali čak i kod kuće, dijete ima svaku priliku da spava manje nego što je potrebno. On dozvoljeno ostati do kasno za nastavu, gledanje TV prije spavanja, igranje kompjuterskih igrica.

Ako beba ne spava

Posljedice nedostatka sna kod djece su nešto drugačije od onih kod odraslih.

„Kod odraslih, kao rezultat nedostatka sna, bilo da je u pitanju nesanica ili nedostatak sna, smanjuje se produktivnost rada, povećava se broj saobraćajnih nesreća, povećava se učestalost koronarne bolesti srca“, kaže Khamurzova, „ali kod djece, Spavanje igra posebnu ulogu u razvoju.”

prvo, san je uključen u proces rasta. Gotovo 80 posto bebinog hormona rasta proizvodi se tokom prvog ciklusa spavanja. Nedostatak sna može uzrokovati zaostajanje i zaostajanje u fizičkom razvoju djeteta.

Neuravnoteženost, nervoza, zaboravnost, zbunjenost u govoru, nedostatak kritike u odnosu na svoje ponašanje, prema naučnicima, često ukazuju na to da dete ne spava dovoljno. O tome svjedoči i navika trljanja očiju, kao da su prekrivene prašinom.

Kod takve djece, napominju istraživači, normalne performanse su smanjene, funkcionisanje nervnog sistema je poremećeno. Nedostatak sna smanjuje njihovu sposobnost da asimiliraju i obrađuju informacije, prenose ih i organiziraju u memoriji.

Jednako važna negativna posljedica nedostatka sna za bebe je smanjena sposobnost prilagođavanja stresnim situacijama.

Ove promjene su reverzibilne i nestaju kada se uspostavi ispravan obrazac spavanja. Ali kod djece koja iz ovih ili onih razloga nemaju dovoljno vremena za spavanje, povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Za spavanje su potrebni uslovi

"Postoji mišljenje da nema ništa loše u tome što dijete zaspi uz zvuk TV-a, razgovora", kaže Khamurzova, "vjeruje se da takav spartanski način odgoja omogućava da dijete odgajate neiscrpno. Ali to je prilično ozbiljna zabluda."

Posebne elektroencefalografske studije pokazale su da u takvom okruženju beba ne zaspi duboko, a samim tim i nervni sistem ne dobija odgovarajući odmor.

Ako takav lagan san- česta pojava, dijete postaje nemirno, razdražljivo bez razloga, često plače, gubi apetit, gubi na težini. Ponekad kod djece postoji letargija, letargija, apatija. „Ne bih preporučila da roditelji dolaze u sukob sa zakonima fiziologije“, prisjeća se Khamurzova.

Kako organizovati san?

Stavljajte bebu u krevet od ranog djetinjstva u isto vrijeme.

dođi sa ritual uspavljivanja- pranje, čitanje noću - i pokušaj da ga nikad ne prevariš.

Par sati prije spavanja dijete treba da završi bučne igrice, uradi domaći i ugasi kompjuter. U tome će pomoći mirno čitanje ili tiha igra s igračkama smiri se i brzo zaspi.

Bebina spavaća soba bi trebala imati hladno, mračno i tiho ništa vas ne sprečava da mirno spavate.

Čim je beba zaspala, isključite muziku, radite na kompjuteru sa slušalicama, ugasite gornje svjetlo i govori naglas.

Najvažnija stvar o bebinom spavanju

San je veoma važan za normalan rast deteta i razvoj njegovog mozga, a redovan nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih bolesti. Stvorite uslove da vaša beba zaspi i pažljivo pazite da ništa ne ometa njegov pun san.

Noć dolazi tihim putem,
Za prevazilaženje anksioznosti i umora,
Da zaboravim sve loše
Ali dobro ostaje.

L. Derbenev

Spavanje je privremeno „isključivanje“ osobe od vanjskog svijeta.
Pitanje određivanja spavanja do danas nije u potpunosti riješeno. Međutim, većina naučnika se slaže oko dvije bitne funkcije sna.
Prva je anabolička funkcija sna (akumulacija), koja donosi osjećaj fizičkog odmora, omogućavajući vam da akumulirate energetski potencijal i vratite sposobnost percepcije novih informacija.
Druga je funkcija mentalne zaštite, usko povezana s nesvjesnim procesima koji aktivno funkcionišu u snu.

Nedostatak sna se izražava u tome što ljudi sve manje pokazuju želju za komunikacijom, ne žude za zabavom koja im je prije prijala, ne brinu se za kvalitet hrane kao prije. Značajno povećavaju razdražljivost i grubost u ophođenju s drugima.

Gubitak četiri sata sna u jednoj noći usporava reakciju osobe za 45%. Gubitak jednak punom noćnom snu može udvostručiti vrijeme koje je potrebno osobi da pronađe pravi odgovor. Poznato je da ako je osoba lišena sna nekoliko dana, tada se razvijaju mentalni poremećaji.

Dugotrajna deprivacija sna negativno utiče na zdravlje.

Novorođena beba većinu vremena provodi spavajući. Koje zadatke san rješava za dojenče koje je tek počelo u interakciji s vanjskim svijetom, a da nije imalo vremena da pokaže opipljivu i odraslomu razumljivu aktivnost u ovladavanju okolnim prostorom?

Čak je teško i zamisliti kakav ogroman posao radi beba, "izbačena" iz stabilne i mirne atmosfere majčine utrobe u složeno organizovan spoljni svet. Nivo mentalnog stresa novorođenčeta može se uporediti, pa čak i tada ne u potpunosti, samo sa stanjem potpune mobilizacije usmjerene na borbu za preživljavanje u ekstremnoj situaciji koja prijeti životu odrasle osobe. Da li je potrebno opravdati intenzitet rada na adaptaciji i obradi ogromne količine informacija koje beba daje u svakoj minuti budnosti? Zato je važnost sna za dijete teško precijeniti.

San je neophodan za bebu, prije svega, kako bi se postepeno usmjeravala znanja i ideje o svijetu. Ovaj složeni proces uključuje funkcije pažnje, pamćenja, sistematizacije i mnoge druge, u čijoj provedbi spavanje ima najdirektniji i neposredniji dio. Poremećaji spavanja kod djece značajno smanjuju produktivnost ovih funkcija.

Razvoj novog, neočekivanog za dijete, neminovno je povezan sa stresom, koji uz nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih poremećaja emocionalnog stanja i ponašanja djeteta.

Za razliku od odrasle osobe, tijelo djeteta aktivno raste i razvija se. Poznato je da proces rasta ovisi o interakciji nekoliko hormona. Glavni među njima se proizvodi u hipofizi. Tokom dana hormon rasta je skriven, ali noću, dok djeca spavaju, krv sadrži najveću količinu hormona. Naučnici su otkrili da se hormon rasta (somatotropni hormon) luči u najznačajnijim količinama (80%) u prva dva sata sna. Nedostatak sna u djetinjstvu može dovesti do usporavanja rasta i fizičkog razvoja.

Nemirni noćni san ne odražava se samo na zdravlje djeteta, već i na kvalitet života njegovih roditelja. Prema studijama sprovedenim u Evropi, nevjerovatan broj porodica pati od neadekvatnog sna - oko 44%. U porodicama sa dojenčadima prosječno trajanje neprekidnog sna za odraslu osobu je samo 5,45 sati, a zatim oko 4 mjeseca, kada se interval između hranjenja povećava. Dokazano je da nedostatak sna ne samo da negativno utiče na zdravlje roditelja, već često utiče i na međusobne odnose. Prema statistikama, jedan od 4 para, s pojavom djeteta, počinju nevolje u porodičnom životu.

Dobar san pokazatelj je zdravlja djece, njihovog psihičkog blagostanja, dok je njegovo kršenje razlog za ozbiljnu zabrinutost i intervenciju specijalista.

Trajanje sna

1-2 mjeseca — 19 sati dnevno
3-4 mjeseca — 17 sati dnevno
5-6 mjeseci — 16 sati dnevno
7-9 mjeseci — 15 sati dnevno
10-12 mjeseci — 14 sati dnevno
1-1,5 godina - 13 sati dnevno
1,5-2,5 godine - 12 sati dnevno
2,5-3,5 godine - 11 sati dnevno
3,5-5 godina - 10 sati dnevno

Najčešći uzroci dječje nesanice

1. Prejedanje ili premalo jedenja.
2. Preuzbuđenje aktivnim igrama ili pričama prije spavanja.
3. Žeđ za pažnjom kod djece čije majke rade.

Ako riješite barem jedan od postojećih problema, san vašeg djeteta će se poboljšati.

Zapamtite, dijete neće moći samostalno pronaći i savladati probleme. Pomozite mu u tome da vas uvijek obraduje svojim osmijehom. Uostalom, san je važna karika u pravilnom razvoju djetetovog organizma!

Problem dječijeg sna jedan je od najčešće raspravljanih među majkama na igralištu. "On uopšte ne spava!" žali se iscrpljena majka. U stvari, njena beba spava, kao i sve bebe, 16-17, pa čak i 20 sati dnevno. Ali on to radi tako "nelogično" iz ugla odrasle osobe, tako isprekidano i nemirno da je utisak suprotan - dijete ne spava! Očigledno, glavno pitanje nije koliko dijete spava, već kako i kada to radi.

Mudrost u krevetu

Dječji dušek treba da bude ujednačen, elastičan, da odgovara veličini krevetića i da dobro pristaje uz njegove zidove kako glava, ručica ili noga bebe slučajno ne bi završile u ovom otvoru. Ako vam model krevetića dozvoljava ugradnju dušeka na različite visine, prvo ga pričvrstite na najvišu oznaku - to će vam olakšati vađenje mrvica iz krevetića. I čim nauči da kleči, spusti madrac. Nema jastuka za bebe, ali ispod glave možete staviti pelenu sa četiri puta: ona će upijati vlagu ako se beba znoji ili podrigne.

U hladnoj sezoni pokušajte zamijeniti ćebe vrećom za spavanje. Neće dozvoliti da se beba nenamjerno otvori. Osim toga, dijete se neće osjećati "izgubljeno" dok leži u velikom krevetu. Da biste mališanu stavili u „vreću za spavanje“, otvorite je, stavite dete unutra i tek onda navucite rukave i zakopčajte „rajsferšlus“.

Prava atmosfera

Krevetac postavite dalje od prozora i radijatora. Prozor je izvor svjetlosti koji može probuditi bebu prije vremena, propuh je opasan za prehladu. A pored baterija, beba se može pregrijati, jer se temperatura od 18-21 °C smatra ugodnom za spavanje. Stoga ne zaboravite provjetriti sobu prije spavanja.

Kako bi beba brzo shvatila razliku između doba dana, bolje je staviti je noću u mrak, a danju u polumraku. Da biste ga stvorili tokom dana, nisu korisne samo zavjese za zamračivanje, već i branici ili branici u krevetiću. Ne bi trebalo da budu preguste kako bi vazduh mogao da prođe kroz njih. Čvrsto ih pričvrstite na ograde za krevetić i često provjeravajte da li se spone dobro drže. Meke igračke je najbolje ukloniti iz krevetića iz sigurnosnih razloga.

Budite pažljivi

Pored biološke predispozicije bebe za zdrav san, postoje i objektivne realnosti svakodnevnog života. Da bi dijete bolje spavalo noću, potrebno je pridržavati se određenih principa ponašanja. Naučite prepoznati znakove pospanosti i stavite bebu u krevet čim ih primijetite.

Samo smirenost!

Ne uznemiravajte mališana prije spavanja ni vatrenim igrama, ni pojavom gostiju, ni bučnom raspravom o proteklom danu. Dobar završetak večeri biće šetnja na svežem vazduhu, a zatim kupanje, večernje hranjenje i simpatičan ritual koji obeležava kraj dana. Pokušajte slijediti pravilo "jedne ruke": neka dijete bude pod nadzorom jedne od odraslih 1,5-2 sata prije spavanja (misija se može izvoditi redom). Mama i tata ne bi trebali brinuti o bebi u isto vrijeme.

Tablete za spavanje?

Mnoge dojilje upadaju u zamku: "Da bi se beba smirila i zaspala, mora mu se ponuditi dojka." I zbog toga će dete, koje se probudi usred noći, iz navike zahtevati dojku da bi ponovo zaspalo. Novorođenčad se može probuditi nekoliko puta tokom noći, ali u isto vrijeme znaju i sama zaspati, malo cvileći. Stoga, nemojte vezivati ​​hranjenje sa uspavljivanjem. Dojite neko vrijeme prije spavanja, dok se udaljite od krevetića. Nakon hranjenja, presvucite bebu i zamolite nekog od članova porodice da ga drži u naručju, naravno, pod uslovom da postoji takva prilika.

Sve u tvojim rukama

Kada polažete bebu u krevetić, poduprite ga za glavu, leđa i zadnjicu. Novorođenče se može urediti da spava samo na leđima, starija beba - na leđima ili na boku, ako nema drugih uputstava ljekara. Izmjenjujte lijevu i desnu stranu tako da lubanja mališana poprimi zaobljen oblik.

Pedijatar, kandidat medicinskih nauka Natalya Vitalievna Chernysheva

Zdrav san djeteta.

Zdrav san djeteta je veoma važan. On je kao hrana, voda i vazduh. Zdrav san djeteta je izvor koji daje energiju, snagu, odmor. Uz pomoć sna obrađuju se sve informacije koje beba primi tokom dana. Zdrav san je ključ dobrobiti, zdravlja i udobnosti.

Organizaciji spavanja kod djece mora se pristupiti odgovorno i promišljeno. Od djetinjstva morate svoju djecu učiti dnevnoj rutini, upravljanju vremenom, pravilnom spavanju. Spavanje je vrlo blisko povezano s drugim komponentama života: higijenom, odjećom, ishranom, šetnjama na otvorenom i drugim. I ko, ako ne roditelji, može kontrolisati i naučiti svoje dijete zdravom snu.

STANDARDI ZDRAVOG SANA DJETETA

Pedijatri nude posebne norme zdravog sna za svaki dobni period djeteta. Ovome treba pristupiti s oprezom i poći samo od individualnih karakteristika vašeg djeteta.

• 1 - 4 mjeseca - oko 18 sati.
• 5 - 9 mjeseci - oko 16 sati.
• 10 - 12 mjeseci - oko 13 sati.
• 1 - 3 godine - oko 11 sati.
• 3 - 7 godina - oko 10 sati.
• Nakon 7 godina - 9 sati.

Ovo je prosječna količina sna po danu. Kao što vidite, potreba za snom zavisi od starosti bebe. Što je manji, potrebno mu je više sna, što je stariji - to manje. Ali koliko će vaše dijete spavati - samo vi birate, polazeći od njegove aktivnosti, budnosti, energije, umora i individualnih fizioloških potreba.

POREMEĆAJ SANA KOD DJETETA

Vrlo često, posebno kod male djece, dolazi do poremećaja sna. Tome doprinose različiti razlozi.

1. Fiziološke karakteristike bebe.
2. Uticaj životne sredine.
3. Somatske bolesti: SARS, gripa itd.
4. neurološka patologija.
5. Emocionalnost i aktivnost djeteta. Tokom dana dijete može doživjeti preobilje emocija. Ovdje je važno obratiti pažnju na igre i zabavu koju beba igra. Obratite pažnju na to koje crtaće i knjige gleda. Neće biti suvišno pregledati djetetovu dnevnu rutinu.
6. Smjena dana i noći. Proces podjele sna na dnevni i noćni formira se tek u dobi od 4 mjeseca. Zbog toga se prije ovog uzrasta beba teško navikne da zaspi i budi se u pravo vrijeme. Može ostati budan noću i slatko spavati tokom dana.

Nezdrav san kod djeteta utiče na njegovo zdravlje, ponašanje, kvalitet života. Ako dijete ne spava dobro, to znači da se ne odmara, ne opušta. Doktori kažu da poremećaji spavanja dovode do zastoja u rastu i razvoju djeteta.

Takođe, loš san bebe utiče ne samo na njega, već i na njegove roditelje. Roditelji su primijetili: nema osipa, umora, razdražljivosti, zbunjenosti.

Da biste to izbjegli, morate se voditi osnovnim pravilima za organiziranje zdravog sna kod djeteta.

Pravila za zdrav san djeteta

Da bi san bio zdrav i koristan za dijete, morate se pridržavati osnovnih pravila

• Svež vazduh i provetrena prostorija.

Vazduh u dečijoj sobi ne treba da bude vlažan ili zagušljiv. Vodećim dječjim pedijatrima savjetuje se postavljanje temperature u prostoriji na +18 stepeni. Na ovoj temperaturi se veoma lako diše, spava se mirno, a ujutru će se beba osećati dobro. Kao što pokazuje dugogodišnja praksa stručnjaka, na ovoj temperaturi beba se ne otvara. Ako ste zabrinuti da će se dijete smrznuti, onda nosite toplu i mekanu pidžamu.

Pokušajte da obratite pažnju na vlažnost vazduha. Ako nije moguće kupiti poseban ovlaživač, tada postavite nekoliko posuda za vodu u blizini krevetića ili blizu baterije.

• Udoban krevet.

Krevet je osnova zdravog sna djeteta. Bolje je kupiti krevet s ortopedskim dušekom. Njegove prednosti: snaga, krutost, održavanje položaja djeteta. Do 3 godine, umjesto standardnog jastuka, bolje je koristiti ručnik ili vrlo tanak jastuk. Dječji pokrivač treba biti lagan, prirodan, bez impregnacija i boja. Ako postoje volani, nadstrešnice na posteljini ili krevetićima, onda su, začudo, to pravi sakupljači prašine. A prašina blokira protok svježeg zraka.

• Osvetljenje.

Dječija soba treba da bude dobro osvijetljena. Pošto je dete tu da se igra i uči. Ali mnoga djeca ne vole zaspati u mrklom mraku, pa stručnjaci savjetuju postavljanje lampi po obodu sobe. Lampe će stvoriti meko svjetlo koje će pomoći djetetu da lakše zaspi. Obratite pažnju na zavese u dečijoj sobi. Kada se dijete tokom dana priprema za spavanje, onda uz pomoć njih možete stvoriti sumrak. Ne zaboravite na čistoću zavjesa, ne bi trebalo akumulirati puno prašine, perite ih povremeno.

• Ritual prije spavanja.

Radite iste stvari svako veče prije spavanja. Raditi istu stvar svaki put, to će biti kao ritual za bebu. On će znati da prvo treba plivati, a zatim pročitati knjigu i zaspati. Umjesto knjige možete koristiti uspavanku ili uključiti sporu instrumentalnu muziku. Nakon što dijete zaspi, muzika se mora isključiti. Neka kuća bude tiha: ne pričajte glasno, ne palite glasnu muziku. Vodite računa o spavanju mališana.

• Aktivan dan.

Provodite više vremena na otvorenom, igrajte aktivne igre. Dan treba provesti veselo, pozitivno. Pokušajte izbjeći napade bijesa i plač. Podesite svoju bebu na dobar način.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja savjetuje se da ne igrate aktivne igre, ne trčite i ne skačete.

Poželjno je da dijete spava samo u svom krevetiću, a ne sa roditeljima. Možete odabrati jednu omiljenu igračku i pustiti bebu da zaspi sa njom. Ovo će zamijeniti njegovu majku. I ova igračka će biti povezana sa snom.

Obavezno poljubite svoju bebu prije spavanja, poželite vam laku noć.

Ako se sistematski pridržavate ovih pravila, tada će se san bebe stabilizirati. Beba će se naviknuti na režim i lako će zaspati. Spavanje će pozitivno uticati i na zdravlje bebe, na njegovo raspoloženje i ponašanje.

Glavna stvar je biti tu i podržati!