Tako je prošlo 9 mjeseci nade i ljubavi, a vi se već ponosno nazivate majkom. Šta je pred nama? Pred nama je cijeli život koji se sastoji od brige o bebi, radosnih i sretnih trenutaka njegovog razvoja, tjeskobe i tuge kada je bolesna i svake sekunde sreće koju je u mogućnosti da pruži besplatno. Međutim, ovaj članak je posvećen našim mladim majkama koje su uspješno završile proces porođaja i žele znati što će se dogoditi u postporođajnom periodu. Na kraju krajeva, tijelo novopečene majke se mijenja, mogući su novi osjećaji i iskustva. Kako biste saznali o najčešćim postporođajnim manifestacijama i upoznali ih u punom naoružanju, pročitajte članak do kraja i zabilježite glavne aspekte.

Sam proces porođaja oduzima puno snage ženi, ali nakon 2-3 sata nakon porođaja tijelo mlade majke počinje da se oporavlja. Prvih šest do osam sedmica se smatraju najkritičnijim: u tom periodu dolazi mlijeko, dolazi do promjena u reproduktivnom sistemu. Dakle, u postporođajnom periodu, mrlje () se smatraju normalnim, koje traju do 6 sedmica, ponekad i malo više. Osim toga, dojilje tokom perioda hranjenja često nemaju menstruaciju. Kod majki koje ne doje, menstruacija se javlja uglavnom 6-8 sedmica nakon porođaja. Preporučuje se nastavak seksualne aktivnosti ne ranije od 4-6 sedmica nakon porođaja, posebno ako postoje porođajne pukotine.

U prvom mjesecu nakon porođaja žene ne bi trebale da se zamaraju kućnim poslovima. Obnavljanje sila događa se postupno, stoga bi opterećenje trebalo rasti. Stoga bi u prvih 12 sedmica trebali posvetiti vrijeme djetetu, potpuno se prepustiti majčinstvu, organizirati blisku komunikaciju s bebom, što će zauzvrat doprinijeti bržem i poboljšanju dobrobiti mlade majke.

U slučaju kada je žena podvrgnuta carskom rezu, period oporavka zahtijeva duže vrijeme. Stoga je imperativ da se pridržavate svih preporuka ljekara koji vas posmatra, da se pridržavate dijete prva tri dana, a i da se pomirite s nekom od složenosti higijenskog plana. Naravno, svaka fizička aktivnost je isključena. Carski rez je, kako god da se kaže, hirurška intervencija, pa ga shvatite ozbiljno i u postoperativnom periodu. Seksualni život nakon carskog reza nastavlja se striktno uz dozvolu ljekara i tek nakon pregleda žene.

Obnavljanje figure nakon porođaja

Što se tiče ishrane, obavezno u jelovnik uvrstite namirnice bogate vitaminima i mineralima. Oni će vam pomoći vratiti snagu i održati energiju tokom cijelog dana. Osim toga, ne zaboravite na obogaćene prirodne čajeve, koji će ojačati imunološki sistem i spriječiti rizik od zaraznih bolesti. U ove svrhe preporučuje se upotreba izvarka divlje ruže, čaja od listova maline. Ako vas muči zatvor nakon porođaja, uključite u prehranu nekoliko bobica suhih kajsija. Trudite se da jedete samo zdravu hranu kako ne biste naškodili djetetu i da se osjećate zdravo i puno energije.

Uravnotežena racionalna prehrana, između ostalog, također je neophodan faktor za stabilizaciju težine i vraćanje figure nakon porođaja. Kako bi se "kovrčavi pokazatelji" vratili na prethodne norme, stručnjaci preporučuju revidiranje prehrane u korist zdrave, niskokalorične i nemasne hrane. Kao i uvijek u slučaju mršavljenja, preporučljivo je značajno ograničiti proizvode od brašna i konditorskih proizvoda u prehrani, umjesto kobasica i kobasica, dati prednost dijetnom mesu, jesti voće i povrće, mliječne proizvode u dovoljnim količinama. Bolje je podijeliti obroke na 5 puta dnevno, jesti u malim porcijama.

Fizička aktivnost će također pomoći da se forme vrate nakon porođaja, ali samo je potrebno početi raditi gimnastičke vježbe ne ranije od mjesec dana nakon porođaja, ali vježbe za štampu mogu se uvesti u kompleks i kasnije - nakon 6-8 tjedana. Za brzi oporavak, poželjno je da fizičku aktivnost učinite redovnom, svakodnevno 30-40 minuta. Ogromnu uslugu u smislu oporavka, jačanja mišića, obnavljanja figure pružit će plivanje, ples, čak i obične duge šetnje s djetetom u "brzom ritmu".

Uravnotežena ishrana i fizička aktivnost su glavne komponente i za oporavak metabolizma, od čega direktno zavisi i oporavak majke u celini. Osim ove dvije "komponente", dobar san je važan i za normalizaciju metabolizma, što znači da ne treba sebi uskratiti zadovoljstvo spavanja kada je to moguće. Da li se beba umorila i "otišla" u dnevni san? Lezite s njim - prljavo posuđe ili neočišćen stol za ručavanje možete kasnije ukloniti, ali sigurno nećete morati dovoljno spavati i uživati ​​nekoliko mjeseci.

Ne zaboravite na brigu o sebi: neki kozmetički postupci mogu doprinijeti procesu obnavljanja figure. Riječ je o samomasaži, koja se smije provoditi uz upotrebu hidratantnih i anticelulitnih proizvoda. I također - o pilingu: kako s ciljem vraćanja ljepote i elastičnosti koži, tako i s ciljem vraćanja oblika.

Rekonstrukcija dojke nakon porođaja

Još jedno „problematično“ mjesto, zbog kojih oblika žena može tugovati nakon porođaja, su njene grudi. Činjenica da porođaj može promijeniti oblik grudi, žena treba biti svjesna još u fazi rađanja. Pa čak i tada provodite „preventivne radnje“: odaberite udoban i ispravan grudnjak, pratite svoje držanje i redovito izvodite jednostavne vježbe za jačanje prsnih mišića.

U principu, ove iste preporuke ostaju relevantne iu postporođajnom periodu u cilju obnavljanja dojke. Uz to, dodaju im se još neke, poput prakticiranja kontrastnog tuša, masaže i njege kože grudi uz pomoć posebnih krema ili kozmetičkih ulja.

Kontrastni tuš će pomoći poboljšanju protoka krvi i cirkulacije, bilo bi lijepo, osim samo kontrastnog tuširanja, organizirati i hidromasažu grudnog koša. Za svaku dojku izdvojite oko 5-8 minuta, pazite da temperatura vode bude uvijek ugodna. Nakon zahvata pribjegavajte hidrataciji kože dojke prirodnim uljima. Imajte na umu da je kod dojenja kontraindicirana tvornička kozmetika, ali prirodne domaće maske će vam dobro doći.

2-3 puta sedmično masirajte grudi uljima (na primjer, miješajući bademovo ulje, pšenične klice i maslinovo ulje). Masaža uljima je korisna ako su se strije osjetile nakon porođaja, kao i za vlaženje kože i vraćanje elastičnosti grudi.

I, naravno, ne zaboravite na pravilnu prehranu i fizičku aktivnost: set vježbi mora biti dizajniran tako da postoji mjesto za vježbe za jačanje i obnavljanje dojke nakon porođaja.

Oporavak vagine nakon porođaja

U trudnoći i tokom porođaja vagina prolazi kroz određene promjene: prvo kada rastući fetus u maternici pritisne zidove vagine, istežući je, a zatim kada beba prođe kroz porođajni kanal. Neko vrijeme nakon porođaja, vagina se sama vraća u prvobitnu veličinu, međutim, u početku promjene u njenom obliku i suhoća vagine mogu uzrokovati određene „neugodnosti“ ženi i supružniku.

Oporavak vagine nakon porođaja može donekle forsirati majka, prakticirajući posebne Kegelove vježbe i koristeći posebne sprave koje se kupuju u seks shopovima, na primjer, vaginalne kuglice ili jaja od žada.

U idealnom slučaju, bolje je početi koristiti Kegelove vježbe još prije porođaja - uz njihovu pomoć možete se puno bolje pripremiti za prolazak djeteta kroz porođajni kanal. Ako je trenutak propušten tokom trudnoće, vrijeme je da počnete prakticirati Kegelove vježbe nakon porođaja. Ove vježbe su prilično jednostavne - njihov glavni princip je zadatak napetosti i opuštanja mišića perineuma. Uz pomoć Kegelovih vježbi moguće je ojačati mišiće vagine, te brzo vratiti vaginu u prijašnje forme, te otkloniti problem djelomičnog nevoljnog mokrenja, što nije neuobičajeno za mlade majke.

Obnavljanje ciklusa nakon porođaja

Još jedan važan trenutak za mladu majku nakon rođenja bebe je obnavljanje ciklusa nakon porođaja. Cijelo vrijeme trudnoće ženina menstruacija izostaje, ali se nakon rođenja djeteta sve u ženinom tijelu - pa i menstrualni ciklus - vraća u normalu.

Ako majka pribjegne dojenju, na neko vrijeme može zaboraviti na menstruaciju: dojenje se čak smatra jednim od najsigurnijih načina da se spriječi ponovna trudnoća. Međutim, to vrijedi za žene čije su bebe isključivo dojene, bez dohrane, a beba se hrani strogo u određenom režimu: najmanje 1 put u 3-4 sata, uključujući i noću. Međutim, zapamtite da je u nekim slučajevima, čak i uz dojenje, moguće zatrudnjeti već u prvom ciklusu, stoga budite oprezni i oprezni.

Ako majka djeteta iz nekog razloga ne doji, treba sačekati prvu menstruaciju otprilike 6-8 sedmica nakon porođaja, ali se potpuni oporavak ciklusa obično javlja do drugog mjeseca. Za majke čija su djeca mješovito hranjena, obnavljanje menstrualnog ciklusa očekuje se za oko 3-4 mjeseca.

Zanimljivo je da se nakon porođaja gotovo sve žene koje u jednom trenutku pate od bolova tokom menstruacije rastaju upravo od ovog sindroma – menstruacija više nije praćena bolom. Osim toga, može se mijenjati i trajanje menstrualnog ciklusa: ako je prije porođaja razmak između menstruacije bio 21 ili 31 dan, nakon porođaja trajanje ciklusa je često "u prosjeku" i iznosi 25 dana.

Važno je obratiti pažnju na trajanje same menstruacije: u prosjeku menstruacija traje 3-5 dana, ali prekratki ili pretjerano dugi periodi (od 1-2 do 7-8 dana) bi trebali biti razlog za posjet ljekaru . Kao i premale ili, obrnuto, kvantitativno velike količine menstrualne krvi, kao i mrlje uoči ili neposredno nakon završetka menstruacije.

Općenito, ne postoje opći specifični termini za oporavak ciklusa nakon porođaja: u svakom pojedinačnom slučaju, ovisno o mnogim faktorima, oporavak se događa na individualnoj osnovi. Dakle, na oporavak ciklusa nakon porođaja utiču godine porođajne žene i njeno zdravstveno stanje, tok trudnoće i moguće komplikacije tokom porođaja, ishrana i usklađenost majke sa spavanjem i odmorom, psihofiziološki i neurološki poremećaji. emocionalno stanje žene.

U zakljucku

Često nakon porođaja žene primjećuju fizičku slabost, loše raspoloženje, strah od odgovornosti, stalnu želju za spavanjem, bezrazložnu anksioznost. Svi ovi simptomi su karakteristični za postporođajnu depresiju. Međutim, ne treba da se plašite. Sve je to izlječivo i sasvim normalno za postporođajni period. Prije svega, potrebna je moralna podrška koju mogu pružiti prijateljice, rođaci ili djevojke koje su već postale majke i iskusile slična osjećanja. Osim toga, ako ste jako umorni, zamolite svoju rodbinu da vam pomogne, pokušajte svaku slobodnu minutu posvetiti odmoru i sebi. Činjenica je da mnoge žene nakon porođaja same izazivaju depresivno stanje uzrokovano umorom.

Logično je da od prvih dana boravka kod kuće svaki minut bude zauzet, ako ne bebom, onda pospremanjem, večerom i ukućanima. Međutim, ako razumno razmislite, ništa se loše neće dogoditi ako vaš muž sam skuva knedle, vaša majka ili djevojka umjesto vas u šetnju sa bebom, a posuđe stoji u lavabou još sat vremena. I ovo je sat koji posvećujete sebi. Samo se potopite u kupatilu da biste se pobrinuli za sebe, otrčite frizeru da sredite kosu ili samo odvojite vrijeme za spavanje - izbor je na vama. Bitno je da rođenjem djeteta ne prestanete biti žena kojoj je potrebna briga i odmor kao i ostalim ukućanima. Zato neka bude pravilo da odvojite vrijeme za sebe. U ovom slučaju ne plašite se nikakve depresije i lošeg raspoloženja, ali povećana pažnja muža i radosni smeh deteta su zagarantovani.

Rođenje bebe je važan događaj u životu svake žene. Međutim, radost pojave dugo očekivanog djeteta može biti zasjenjena fiziološkim promjenama u tijelu mlade majke. Neophodno je voditi računa ne samo o uspješnom razvoju novorođenčeta, već i o vlastitom zdravlju i oporavku nakon porođaja.

Stanje žene u prvim satima nakon porođaja

Nakon prirodnog porođaja, pacijentkinja prva 2 sata provodi u porođajnoj sali. Tamo je posmatraju akušeri-ginekolozi, kontrolišu pritisak i prate moguće unutrašnje krvarenje. Nakon nekog vremena, doktor se interesuje za stanje pacijentice, provjerava iscjedak iz genitalnog trakta i masira maternicu. U ovom trenutku žena često ima emocionalni uzlet: postaje pričljiva, vesela i vesela. Ovo ponašanje je povezano sa oslobađanjem endorfina tokom porođaja - prirodnih lekova protiv bolova. Endorfini nastavljaju djelovati čak i nakon porođaja, izazivajući pozitivne emocije.

Ako se nakon dva sata žena osjeća zadovoljavajuće, a ne utvrde se odstupanja u razvoju djeteta, mlada majka se zajedno sa novorođenčetom prebacuje u porođajnu salu, gdje specijalisti kontrolišu pritisak i temperaturu žene u rad.

Prva 3 dana

Na odjeljenju se ženi obično nudi da leži na stomaku naredna 2 sata. Maternica će se moći češće skupljati, a iscjedak će odlaziti intenzivnije. U prvih nekoliko dana moguća su bolovi, pa lekari često prepisuju lekove protiv bolova.

Prvog dana mokrenje može biti i bolno ili potpuno izostati. Kako bi riješili problem s mokrenjem, liječnici stimuliraju matericu ili pričvršćuju kateter.

U prva 2-3 dana nakon porođaja, čak i ako nije bilo suza, žena može osjetiti bol u perineumu. To je zbog deformacije i rastezanja tkiva. Postoji nedostatak stolice, što se smatra prirodnim. Pojavljuje se kolostrum - ljepljiva slatko-slatkasta tekućina, koja se zatim pretvara u prijelazno mlijeko, a zatim postepeno postaje normalno majčino mlijeko.

Od 4. do 14. dana

Do kraja druge sedmice mišići perineuma obnavljaju svoju funkciju. Istovremeno se smanjuje tonus mišića gastrointestinalnog trakta, zbog čega žena može patiti od zatvora.

Od dvije sedmice do mjesec dana

Do kraja treće sedmice mjesto placente zacijeli. U ovom trenutku žena može postati veoma razdražljiva. Javlja se bol u grudima i perineumu (u prisustvu šavova). Ako ne dojite, menstruacija se vraća. U mliječnim žlijezdama mogu postojati mala pečata zbog stvaranja mlijeka.

Često u prvim mjesecima nakon porođaja žena može osjetiti bolove u leđima. To je zbog činjenice da majka često prolazi da uzme bebu u naručje.

Koliko kilograma žena izgubi tokom porođaja

Tokom trudnoće, težina se povećava. Na njegovo povećanje utiču:

• dijete. Prosječna težina je 3,5 kg;
• placenta. Težina 600–900 g;
• materice. Značajno se povećava u veličini, dostižući 1 kg;
• amnionska tečnost. Težina može doseći 800 g;
• mlečne žlezde. Težina - do 0,5 kg;
• krv, intersticijska tečnost, telesna mast. Povećajte tjelesnu težinu sa 5,5 na 7,5 kg.

Povećanje tjelesne težine s normosteničnim tijelom tijekom trudnoće za 11-12 kg smatra se normom. Tokom porođaja možete izgubiti 5,2-5,7 kg prirodnim putem. Ostatak viška težine mora se samostalno zbrinuti.

Višak kilograma nakon porođaja

Tokom prvog meseca, uz normalnu ishranu i način života, žena gubi višak kilograma u predelu stomaka, bokova i bokova. Dio kalorija ulazi u mlijeko, dajući mu neophodan sadržaj masti. Nadalje, gubit ćete do 1,5 kg mjesečno čak i bez dodatne fizičke aktivnosti. Iz organizma se izlučuju lohije – mrlje, koje se u trudnoći nakupljaju i do 1,5 kg u šupljini materice, kao i oksitocin koji se oslobađa tokom dojenja i smanjuje zapreminu materice.

Međutim, dio viška kilograma izgubljen nakon porođaja može se vratiti u prvim sedmicama aktivnog hranjenja. To je zbog činjenice da hormon prolaktin, proizveden prirodnim hranjenjem, usporava izlučivanje soli iz bubrega. Soli upijaju vodu, što dovodi do stvaranja edema.

Tabela: potpuni oporavak organizma nakon porođaja

Video: zdjelični mišići žene nakon porođaja

Kako se oporaviti nakon porođaja kod kuće

Postoji mišljenje da nakon porođaja žene izgledaju mlađe. To je djelimično tačno - ćelije se regenerišu. Istovremeno dolazi do opće iscrpljenosti organizma, beri-beri, zatvora, anemije, hroničnih hemoroida itd. Možete obnoviti tijelo bez štete po zdravlje bez posjeta teretani i nutricionista.

Kako vratiti opšti ton

Ako ste tokom trudnoće vodili sjedilački način života, oporavak će biti težak. Mišići slabe, a nakon duže pauze prilično je teško vratiti njihov tonus. Mišići karlice, leđa i trbuha najviše pate u 9 mjeseci, jer preuzimaju najveći dio opterećenja.

Posebno su deformisani trbušni mišići. Pod opterećenjem rastućeg fetusa, snažno se rastežu. Nakon 8 sedmica nakon porođaja, maternica se vraća u normalu, a stomak bi također trebao poprimiti svoj prijašnji oblik. Međutim, ako se to ne dogodi, morat ćete izvoditi vježbe za jačanje štampe kako biste se oporavili. Nakon carskog reza potrebno je vratiti tonus trbušnih mišića najkasnije 8 tjedana nakon operacije. Obično u takvim slučajevima liječnici propisuju zavoje koji fiksiraju područje šavova, a također preporučuju da pacijent spava na trbuhu radi bolje kontrakcije maternice. Leđni mišići se najbolje obnavljaju u bazenu 3 mjeseca nakon porođaja.

U postporođajnom periodu žene često pate od nesanice. To ima veze sa željom da budete dobra majka. Žena ima jaka osećanja i poremećaj sna. S negativnim emocijama se treba nositi. Počnite sami da podižete raspoloženje: šetajte više, kupujte prijatno, prisjetite se svojih hobija, čitajte knjigu, gledajte film. Okrenite se tradicionalnoj medicini: kamilica, origano ili valerijana neće naštetiti vama ili vašem djetetu.

Disanje i rad srca

Zbog rastućeg fetusa, dijafragma se diže. Pritišće pluća i otežava disanje. Zato trudnice ne mogu da se penju uz stepenice bez nedostatka daha. Nakon porođaja, dijafragma se odmah spušta, oslobađajući pluća od neželjene kompresije, a disanje se normalizira.

Kardiovaskularni sistem nakon porođaja se takođe prirodno oporavlja sam od sebe. Protok krvi je smanjen. Poboljšava se zgrušavanje krvi. Potpuni oporavak traje tokom cijelog perioda laktacije. Ako nakon porođaja osjetite bol u grudima, kašljete bez razloga, potražite savjet ljekara.

Rad probavnog trakta i metabolizam

Oslabljeni mišići zdjelice mogu uzrokovati zatvor. Da biste to izbjegli, jedite hranu bogatu vlaknima. Ako ste tokom trudnoće dobili višak kilograma, trebalo bi da počnete da obnavljate metabolizam. Da biste to učinili, slijedite nekoliko pravila.

1. Nemoj gladovati. Nedostatak kalorija može se nadoknaditi taloženjem masti.
2. Jedite često (5-6 puta dnevno) i u malim porcijama. Tako stimulišete proizvodnju šećera u krvi, zbog čega će se poboljšati metabolizam u organizmu.
3. Jedite bjelanjke tvrdo kuvanih jaja, pijte obrano mlijeko. Ove namirnice su niskokalorične. Uključite šargarepu u svoju ishranu. Bogat je folnom kiselinom, koja pozitivno utiče na imuni sistem.
4. Prošetajte nakon jela. Ovo će poboljšati metabolizam.
5. Spavaj više. Tokom sna, osoba proizvodi hormon rasta, koji pomaže u obnavljanju metabolizma.
6. Provodite više vremena na otvorenom, češće provjetravajte prostorije. Kiseonik, koji prodire u krv, takođe poboljšava metabolizam.
7. Idi u kadu. Pojačani broj otkucaja srca ubrzava metaboličke procese u tijelu. Šljaka izlazi sa znojem.
8. Posjetite salon za masažu.

Hormonska pozadina

Na kraju laktacije treba da se obratite lekaru ako osetite sledeće simptome:

• pojava dlaka ispod pupka, na grudima, na gornjoj usni;
• oštar set ili brz gubitak težine koji se ne oporavlja nakon laktacije;
• produžene (sedmicu ili više) i bolne menstruacije, manje krvarenje između ciklusa;
• vrtoglavica, oteklina, poremećaji spavanja;
• neuroza.

Ako nađete ove simptome kod sebe, uradite test krvi na hormone. Samo posebna studija će otkriti pravi uzrok bolesti. Liječenje će propisati ljekar. Sve što u ovom slučaju možete učiniti je da se striktno pridržavate preporuka, jedite više hrane bogate vitaminima, izbjegavajte kafu i duhan.

Mišići vagine

Vrijeme obnove karličnih organa nakon porođaja uvelike ovisi o individualnim fiziološkim karakteristikama žene, kao i o tome koliko će mlada majka pažljivo slijediti upute liječnika.

Potrebno je otprilike 6-8 sedmica da se karlične kosti zacijele. Kako biste pomogli svom tijelu, uradite nekoliko jednostavnih vježbi:

1. Lezite na leđa, savijte koljena i ostavite stopala ravno na podu. Postavite dlanove na stomak i dok izdišete, uvucite ga što je više moguće. Zadržite se u ovom položaju, prvo 3-4 sekunde, a zatim 10 sekundi.
2. Nakon izdaha napravite „most“ i zategnite mišiće uvučenog stomaka. Pritisnite bradu na grudi.
3. Ustanite na sve četiri, izvijte leđa i istovremeno uvucite stomak.

Za što brži oporavak vagine, liječnici preporučuju sljedeće preporuke:

1. Prekinite seksualnu aktivnost za vrijeme aktivacije lohija.
2. Operite se nakon odlaska u toalet.
3. Češće mijenjajte higijenske uloške (do 5 puta dnevno).

Ako je tokom porođaja bilo suza, stavljeni su šavovi, proces oporavka može biti odgođen. Da biste ubrzali zacjeljivanje, preporučuje se:

• da biste izbjegli zatvor, konzumirajte više biljnog ulja prije jela i smanjite potrošnju kruha. Ako je potrebno, stavite glicerinske supozitorije;
• spavati bez donjeg rublja, štiteći šavove od nepotrebnih iritacija;
• mažite šavove dva puta dnevno preparatima za zacjeljivanje rana;
• kada nastavite seksualnu aktivnost, koristite lubrikant.

Vježbe za vraćanje tonusa maternice i vagine treba započeti što je prije moguće. Međutim, nakon carskog reza, ruptura i pukotina, vrijedi odgoditi gimnastiku za 2-3 mjeseca.

Da biste obnovili mišiće vagine, možete izvesti set Kegelovih vježbi. Vježbanje se ne smije zanemariti. Dobro stimulišu cirkulaciju krvi i pospešuju zarastanje tkiva. Ranije je takva gimnastika bila namijenjena ženama s urinarnom inkontinencijom, a nešto kasnije postala je odlično rješenje za obnavljanje mišića vagine nakon porođaja. Ako se savjesno pridržavate svih preporuka, potpuni oporavak može se postići za 2-3 mjeseca.

Koliko dugo pupku treba da zacijeli

Obično klip za pupčanu vrpcu otpada kod beba 3-5 dana nakon rođenja. Uz pravilan tretman, pupak zacijeli za 2 sedmice. Međutim, ovaj period je individualan. Stručnjaci savjetuju:

• obucite bebu u odjeću od prirodnih tkanina kako biste izbjegli alergijske reakcije;
• svakodnevno dezinficirajte ranu vodikovim peroksidom;
• izbjegavajte prodiranje vlage na ranu.

Pupak se smatra zaraslim ako ne krvari nekoliko dana, ne luči tečnost, a koža oko njega se ne razlikuje od ostatka kože.

Vision

Vid nakon porođaja može pasti zbog nedostatka vitamina tokom trudnoće. Beba je potrošila većinu hranljivih materija. Žena provodi dosta vremena prije porođaja u skučenom prostoru, gdje su svi predmeti blizu. Kao rezultat toga, mišići očiju slabe, vid se pogoršava.

Da biste vratili oštrinu vida, trebali biste izvesti niz korisnih vježbi za treniranje mišića oka:

1. Pronađite 2 udaljene točke: jednu bliže (na primjer, ručku prozora), a drugu - dalje (na primjer, kuća nasuprot). S razlikom od 10-15 sekundi, pogledajte s jednog objekta na drugi.
2. Podižući kapke, zatvorite oči dlanovima, a zatim ih otvorite. Ponovite vježbu 10 puta. Pomoći će jačanju mišića očnih jabučica.
3. Očima „Pišite“ brojeve od jedan do devet u vazduhu.
4. Zatvori oci.

Nokti i kosa

Da biste obnovili kosu i nokte, konzumirajte više hrane koja sadrži kalcij. Upravo je ovaj element glavna "konstrukcijska" komponenta tijela. Glavni simptomi nedostatka kalcijuma su:

• brza zamornost;
• depresija;
• anksioznost.

Vitaminski kompleksi će ublažiti nedostatak kalcijuma. Istovremeno, zbog nedostatka vitamina D u organizmu, kalcijum se možda neće apsorbovati. Paralelno sa vitaminskim kompleksima, morate koristiti:

• tvrdi i topljeni sir (vodeći u sadržaju kalcijuma);
• kuhani škampi;
• obrano mlijeko;
• crni kruh;
• kajmak;
• poriluk;
• sušeno voće.

Ove namirnice će takođe pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema.

• da biste obnovili nokte, morate koristiti kozmetiku bez formaldehida, a za uklanjanje njihove krhkosti - kreme s voskom;
• da biste sačuvali zube (pored redovnog pranja zuba) potrebno je dva puta godišnje posjetiti stomatologa;
• za održavanje zdrave kose možete koristiti ulje čička.

Kako se psihički oporaviti

Prema statistikama, nakon porođaja, 85% žena doživljava depresiju. Ali ne zaboravite da suze, promjene raspoloženja, psihoze nisu rezultat psihološke traume. Period adaptacije na majčinstvo može trajati nekoliko mjeseci. Da se ne biste obeshrabrili, pridržavajte se sljedećih pravila:

1. Pazite na svoj izgled. Osjećaj vlastite privlačnosti poboljšava raspoloženje. Dajte sebi barem pola sata dnevno, razmazite se novom odjećom i kozmetikom.
2. Upoznajte svoju bebu bolje, naučite prepoznati njene želje.
3. Ne odbijaj pomoć. Ako vam rodbina ponudi da vam očisti stan ili skuva doručak, složite se.
4. Više komunicirajte sa svojim mužem. Podrška najbliže osobe u ovom periodu je veoma važna.
5. Proširite svoj društveni krug. Pored rodbine, zovite prijatelje, pozovite prijatelje u goste, pravite zabave, prisustvujte gradskim praznicima.

Oporavak nakon prijevremenih, umjetnih i ponovljenih porođaja

Nakon prijevremenog porođaja, emocionalna pozadina žene je glavni objekt oporavka. Suočavanje s emocijama nije lako. Vrijedi se obratiti psihoterapeutu. Specijalista će propisati potrebne postupke i lijekove koji neće štetiti tijelu. Briga o novorođenčetu pomoći će vam da se odvratite od negativnih misli.

Svakoj ženi treba vremena da se oporavi nakon porođaja. I, naravno, svaku mladu majku zanima pitanje, koliko brzo će se to dogoditi? Ginekologinja Vera Makarova ispričala nam je koji organi su podložni promjenama, koliko je vremena potrebno da se sve funkcije vrate na prethodni tok i koje mjere opreza treba poduzeti.

“Nakon porođaja žena prolazi kroz period takozvane involucije, kada se svi organi koje je fetus pomjerio vraćaju u normalan položaj”, kaže Vera. - Ovaj period po pravilu traje 6-8 nedelja. Izuzetak su mliječne žlijezde, jer laktacija traje duže.

Uterus

Nakon odvajanja posteljice, koje se dešava tokom porođaja, materica postaje okrugla i smanjuje se na 1 kg. Nedelju dana kasnije njena težina je već 500 g, a nakon 1-1,5 meseca potpuno se vraća na prethodnu veličinu - 50 g. U tom periodu žena može osećati bolne bolove u donjem delu stomaka, posebno tokom dojenja, jer izaziva kontrakcija materice.

Što se tiče grlića materice, nakon prvog porođaja on nikada ne dobija svoj nekadašnji konusni oblik. Istina, to može primijetiti samo ginekolog.

Masaža materice:

• Lezite na leđa, opustite stomak
• Osjetite dno materice (najgornji dio materice nakon porođaja je odmah ispod pupka)
• Lagano "pomjerite" matericu prema gore, od ivica do centra
• Potrebno je nastojati da masažu radite što je moguće nježnije.

Menstrualnog ciklusa

U postporođajnom periodu u tijelu žene javljaju se mrlje, lohije, koje su mnogo obilnije od uobičajene menstruacije. Kako se oporavljaju, mijenjaju boju i postepeno postaju prozirne, a do šeste sedmice imaju isti izgled kao iscjedak prije trudnoće.

U ovom trenutku treba posebno pažljivo pratiti intimnu higijenu. Preporučuje se korištenje posebnih postporođajnih uložaka čija je veličina prilagođena držanju lohija. Potrebno ih je mijenjati svaka dva sata.

U pravilu se menstrualni ciklus kod žena koje doje potpuno obnavlja 6 mjeseci nakon porođaja. Ako žena odbije dojenje, ciklus će se vratiti nakon 1,5 mjeseca. Postoje izuzeci: kod nekih se kod dojenja ciklus obnavlja u roku od mjesec dana nakon porođaja, dok kod drugih menstruacija ne počinje tijekom dojenja.

Grudi

Grudi prolaze kroz dramatične promjene tokom i nakon trudnoće dok se "pripremaju" za proizvodnju mlijeka. Vrijedi napomenuti da se u prvim danima nakon porođaja mlijeko kao takvo ne izlučuje, već se umjesto njega pojavljuje jedinstvena supstanca kolostrum, koji štiti djetetov organizam od bakterija i priprema njegov probavni sistem za mlijeko. Kolostrum je gušći od mlijeka i ima žutu nijansu. Mlijeko počinje da teče u prvoj sedmici nakon rođenja, kao odgovor na sisanje bebe.

Kardiovaskularni sistem

U prvim sedmicama nakon porođaja u ženskom tijelu se oslobađa veliki broj trombocita - krvnih stanica koje doprinose zgrušavanju krvi. To je zato što tijelo gubi mnogo krvi tokom i nakon porođaja. U tom periodu morate povremeno raditi testove i konzultirati liječnika kako biste izbjegli tromboemboliju - komplikaciju uzrokovanu stvaranjem krvnih ugrušaka. Ovo posebno važi za žene koje su imale carski rez.

genitourinarnog sistema

Iznenađujuće, činjenica je: u prvim danima nakon porođaja žena praktički ne osjeća potrebu za mokrenjem, jer je tonus mjehura značajno smanjen i potrebno je vrijeme da se oporavi. Istovremeno, ljekari preporučuju odlazak u toalet svaka dva sata, čak i ako nema takve potrebe. Ređe posjete su ispunjene preljevom mjehura, što zauzvrat negativno utječe na kontrakciju maternice.

Potpuno zarastanje vagine nastaje 6-8 sedmica nakon rođenja. Nakon što prođete ovu fazu, možete nastaviti sa intimnim životom. Međutim, ako je bilo pojedinačnih komplikacija, potrebno je konzultirati ginekologa.

Recite nam šta vam je pomoglo da se oporavite nakon porođaja?

Sviđa mi se

Oporavak organizma nakon porođaja

U procesu rađanja djeteta iu procesu porođaja dolazi do značajnog hormonskog restrukturiranja tijela. Promjene se tiču ​​ne samo reproduktivnog sistema, već i drugih organa. Mnogo toga se dramatično mijenja i stoga, naravno, oporavak tijela nakon porođaja traje određeno vrijeme: ne jednu ili dvije sedmice. Koliko se tijelo oporavlja nakon porođaja - u svakom slučaju, vrijeme je različito, ali je moguće generalizirati i izvesti određenu prosječnu stopu.

• Žensko tijelo nakon porođaja
• Mitovi i istina o podmlađivanju

Žensko tijelo nakon porođaja

Tijelo žene nakon porođaja ne počinje odmah funkcionirati kao prije trudnoće. Bilo je potrebno dugih 9 mjeseci da se stvori novi život, tako da će se oporavak također odvijati postepeno, u fazama, a potpuni povratak u prethodno stanje doći će tek za 2-3 mjeseca - a to je tek u slučaj kada je žena apsolutno zdrava i ne vježba.

Znajući šta se dešava sa ženskim tijelom nakon porođaja, možete jasnije zamisliti cijeli period oporavka. Pokušajmo popraviti sve promjene u obliku tabele kako bismo to olakšali.

Tabela 1.

Mitovi i istina o pomlađivanju nakon trudnoće i porođaja

Sada se često na mreži možete naletjeti na izjave da je tijelo "novopečene" majke podmlađeno. Šta se dešava sa tijelom nakon porođaja - da li je ovo mišljenje tačno?

Šta se dešava sa ženskim tijelom nakon porođaja?

Ako obratite pažnju na to koliko dugo se tijelo oporavlja nakon porođaja, postaje jasno: u stvari, značajno je oslabljeno doživljenim stresom. Žena s latentnim kroničnim bolestima može se prvo manifestirati:

• artritis i druge bolesti zglobova;
• pijelonefritis;
• hormonalni problemi;
• dijabetes melitus (ako se žena razvila tokom trudnoće).

Ako primijetite da se tijelo nakon porođaja dugo oporavlja, možda se samo jedna od ovih bolesti osjeti. Pogoršane i već postojeće stare "čireve", posebno nakon drugog rođenja: na primjer, hemoroidi, herpes. Po načinu na koji se tijelo oporavlja nakon porođaja možemo izvući neke zaključke o zdravstvenom stanju žene. Ako procesi oporavka traju predugo, razmislite o sveobuhvatnom pregledu.

Podaci sa ljekarskih pregleda ukazuju i na smanjenje nivoa "lošeg" holesterola. Čini se da mnoge žene postaju „pametnije“ s pojavom djeteta: moraju stalno biti u toku s događajima, uključiti se u razvoj djeteta, a samim tim i razvijati sebe.

Svih 9 mjeseci trudnoće jajne stanice ne sazrijevaju u jajnicima, što znači da se produžava reproduktivna funkcija – sposobnost da se postane majka. prije svih ostalih ćelija u tijelu - to je dokazana činjenica. Trudnoća na vrijeme odgađa ovaj nepovratan proces.

Gotovo sve žene, kada se malo smire nakon pojave bebe, pitaju se kako brzo obnoviti tijelo nakon porođaja, pogotovo ako se ono "ne ponaša" baš najbolje i ne vraća se u normalu.

Vrijeme obrade je različito. Prilikom dojenja tijelo se obično brzo oporavlja.

Kada se maternica potpuno očisti i porođajne ozljede zacijele, možete početi sa časovima fizičkog vaspitanja – malo po malo i vrlo pažljivo. Nakon 2 mjeseca (sa komplikovanim porođajem, sa carskim rezom - po dogovoru sa doktorom), seksualni odnosi su dozvoljeni. Orgazam koji doživi žena pomaže da se ubrza proces oporavka i izlječenja zbog snažnog naleta krvi u karlične organe.

Preporučljivo je uzimati posebne vitamine, posebno ako kosa opada više nego inače, a nokti se ljušte.

Održavanje dobrog fizičkog stanja po prvi put pomaže brizi o bebi i šetnji sa kolicima. Tada vrijedi dodati niz vježbi. Na primjer, ako postoji slabost mišića vagine, urinarna inkontinencija, potrebno je raditi Kegelove vježbe: naizmjenično stiskati i opuštati mišiće. Još jedna vježba iz ove serije: trebate nekako gurati oko 30 sekundi, a zatim oštro opustiti mišiće vagine. Nakon nekog vremena, ton će se vratiti.

Kako ne biste izgubili prekrasan oblik grudi, morate nositi grudnjak koji podržava, koristiti kreme i maske za strije.

Situacija je nešto složenija sa masnim naslagama u struku i stomaku. Ne možete drastično smršaviti, čak i ako više ne hranite dijete - to je štetno za samu ženu. Strije i opuštena koža u takvim slučajevima su gotovo neizbježni.

Neophodno je fokusirati se ne na smanjenje prehrane, već na fizičku aktivnost: 2,5-3 mjeseca nakon porođaja počnite pumpati prešu iz ležećeg položaja (to smanjuje opterećenje na leđima). Svakodnevno dugo hodanje energičnim tempom, pažljivo istezanje mišića, pumpanje štampe - sve će vam to pomoći da se brzo vratite u dobru formu.

I još jedna bitna stvar: mlada majka svakako mora pronaći vremena za spavanje, malo se opustiti u tišini, samo prileći. Stoga, nemojte se truditi da sve radite sami, pitajte ukućane za pomoć u brizi o bebi. Što se više i bolje odmarate, prije ćete se oporaviti, a vaše nekadašnje zdravlje i energija će vam se vratiti.

Mnoge majke tokom trudnoće zabrinute su kako pravilno vratiti svoje tijelo, zdravlje, figuru nakon porođaja, kao i psihički oporaviti. O tome ćemo govoriti u ovom članku - kako se oporaviti nakon porođaja?

Kao majka troje djece, smatram da je najvažnija, kako tokom trudnoće, tako i prvih mjeseci, pa čak i godina, klima u porodici. Mlada majka mora biti sigurna da je izdržavaju bliski rođaci i otac bebe. To je neophodno kako bi uspostavila ispravan kontakt sa djetetom, kao i uspostavila laktaciju, a ona je bila u dovoljnoj količini. Ako je mama mirna, tada će oporavak tijela nakon porođaja ići mnogo brže.

Jedna od prvih tačaka u oporavku nakon porođaja je. Ishrana treba da bude izbalansirana, potpuna, u svakodnevnoj ishrani uključiti meso ili ribu, kao i mlečne proizvode, blage sireve, nealergeno povrće i voće. Što se tiče ribe, vrijedi napomenuti da se dojilja ne može hraniti svakom ribom, već samo ribom s bijelim mesom i umjerenim udjelom masti (bakalar, pollock, oslić, šaran, brancin), kao i ribom s niskim alergenom. sadržaj (smuđ, deverika, riječna pastrmka)., štuka). Neophodno je isključiti alkohol, čokoladu, kafu, jak čaj, crveno povrće i voće, narandžasto voće, gazirana pića, ograničiti proizvode od brašna. Količina tečnosti za dojilju treba da bude 2 litre. i više.

O obnavljanju figure nakon porođaja

Prvih mjeseci - najmanje 6 sedmica nakon porođaja - jaka fizička aktivnost je kontraindicirana, jer je majčin organizam jako iscrpljen, a bebi treba posvetiti puno vremena. Osim toga, ukus mlijeka tokom intenzivnog vježbanja može se promijeniti.

Nemoguće je pumpati presu u prvih 6 sedmica, jer se procesi oporavka odvijaju u maternici, a trbušni zid ne treba dodatno opterećivati. Najbolje je gimnastiku raditi nakon 6 sedmica nakon porođaja. Ako ste imali carski rez, potrebno je prvih dana nakon porođaja raditi terapeutske vježbe, kako biste spriječili adhezije u trbušnoj šupljini, a također hodajte na svježem zraku najmanje sat vremena 2 puta dnevno s bebom.

Nakon carskog reza potrebno je nositi postoperativni zavoj. Neophodan je za oporavak mišića nakon porođaja. Nosi se nekoliko sedmica nakon porođaja, pa se skida, jer mišići moraju da rade.

Ako je došlo do epiziotomije, onda ne biste trebali sjediti 2 mjeseca da se šavovi ne otvore, a vježbe u tom periodu treba raditi samo za gornju polovinu tijela. Intimna higijena u predjelu šava važna je u prevenciji infekcija. Morate se prati od naprijed prema nazad, kao i nakon svakog toaleta. Stavite uložak tek nakon što se perineum osuši. Umjerena fizička aktivnost ubrzava oporavak šavova. I također morate spriječiti zatvor, uzmite Dufalac ako je potrebno da omekšate stolicu.

Općenito, o intimnoj higijeni tijekom postporođajnog pražnjenja, treba reći da u prvih 6 sedmica nakon porođaja greške u njoj mogu dovesti do infekcija reproduktivnih organa žene, zatim će period oporavka nakon porođaja biti značajno odgođen.

Veoma važan u postporođajnom oporavku spavanje i odmor mlada majka. Vrijedno je razgovarati o tome sa ženinim rođacima, zamoliti ih, ako je moguće, da pomognu oko bebe u prvih nekoliko mjeseci, posebno. Zdrav san je neophodan za obnavljanje nervnog sistema, a takođe pomaže u obnavljanju imuniteta, uspostavljanju laktacije u dovoljnim količinama. Ako je mama psihički iscrpljena, beba to osjeti i počinje da brine.

Obnavljanje kralježnice i raznih mišića nakon porođaja

Mnoge žene u trudnoći i neposredno nakon porođaja žale se na bolove u donjem dijelu leđa, kao i u vratnoj kičmi i ramenom pojasu. Bol u donjem dijelu leđa povezan je s povećanjem opterećenja na trbušnom zidu tijekom trudnoće, zbog toga mišići donjeg dijela leđa postaju tanji, a mlada majka često podiže bebu u naručju, to je također dodatno opterećenje, kako na donjem dijelu leđa tako i na ramenom pojasu. Kao rezultat toga, nelagoda se javlja u gotovo svim dijelovima kralježnice.

Da biste obnovili kralježnicu, morate raditi posebne vježbe:

• Sedite uspravno sa rukama prekrštenim na grudima. Izvedite 10 okreta trupa udesno i ulijevo.
• U sjedećem položaju spojite ruke u bravu iza vrata. Izvedite 10 okreta trupa udesno i ulijevo.
• U sjedećem položaju ruke su ispružene ispred sebe i spojene. Bez otpuštanja ruku, podignite ih iznad glave do najveće dozvoljene visine. Zadržite 10 sekundi.

Takođe morate poboljšati svoje držanje. U pravilnom i lijepom držanju ulogu igra stanje romboidnog mišića, koji je pričvršćen od kralježnice desno i lijevo na unutrašnje kutove lopatice. Takođe je veoma važno stanje lumbosakralne regije, za čije jačanje je neophodna posebna vježba "Tesen živac":

• Zauzmite početni položaj - ležeći na stomaku. Ispružite ruke naprijed. Uvucite se u konce. Polako podignite gornji dio tijela od poda. Bez naglih pokreta, koliko god možete. Pazite da su vam ruke podignute iznad glave. Zatim uradite isto sa donjim dijelom tijela. I na kraju: podignite obje ruke i noge u isto vrijeme. Ponovite svaku vježbu 10 puta.

Osim toga, masaža je korisna za obnavljanje mišića leđa i vrata nakon porođaja, za to možete koristiti podlogu za masažu. Masaža se može raditi tek 2-3 sedmice nakon porođaja. Masaža poboljšava performanse mišića, što vam omogućava da vratite njihov tonus nakon porođaja.

Vježbe za trbuh zidovi, takozvani "mačji dah":

• Dok ste u položaju na sve četiri, izvijte leđa i izvedite dijafragmalno disanje u tom položaju (2 ciklusa). Nadalje, donji dio leđa se savija, ali morate osigurati da nema izbočenja trbuha. Zadržite položaj 2 ciklusa disanja. Uradite najmanje 10 puta.

Za jačanje mišića perineuma potrebno je koristiti Kegelove vježbe: komprimirati i opustiti mišiće međice, što će im omogućiti da se oporave i izbjegnu komplikacije poput urinarne inkontinencije i prolapsa zdjeličnih organa.

Oporavak unutrašnjih organa nakon porođaja

Otprilike 1,5 mjeseca nakon rođenja dolazi do involucije maternice, koju prati krvavi iscjedak, lohije. Ovo je praćeno kontrakcijom materice i bolom. U tom periodu, ako je potrebno, puerperalu se čak propisuje antibiotska terapija i redukciona sredstva, kako bi se izbjegla infekcija, kao i ubrzao proces involucije materice.

Uspostavlja se laktacija, a žena treba da se brine o sebi kako ne bi oboljela od mastitisa, upale mliječnih žlijezda. U prvom trenutku nakon porođaja, imunološki sistem je oslabljen, a povećava se rizik od infekcije, kako mliječnih žlijezda tako i materice.

Trudnoća i porođaj utiču na položaj crijeva, što često dovodi do zatvora. Da bi se to izbjeglo potrebno je unositi dovoljnu količinu vlakana, a možete koristiti i lijek Dufalac koji sam već spomenuo, sadrži laktulozu, potrebnu ishranu za crijevne bakterije

Promjene u kardiovaskularnom sistemu nakon porođaja

Prije porođaja kod žene počinje aktivno raditi koagulacijski sistem kako bi zaštitio ženu tokom porođaja od prekomjernog gubitka krvi. To može uzrokovati rizik od krvnih ugrušaka nakon porođaja, kao i bol u nogama, oticanje i nelagodu pri hodanju. Mogu se koristiti kompresijske čarape, kao i biljne kreme ako mama doji. Preporučljivo je kontaktirati specijaliste.

Nakon porođaja može se pojaviti problemi sa jetrom, posebno nakon greške u ishrani. U tom slučaju potrebno je proći biohemijski test krvi: ALT, AST, alkalna fosfataza, bilirubin. I uradite ultrazvuk jetre i žučnih puteva. Ako nema kamenaca, a dojite, možete piti koleretsko bilje: kukuruzne stigme, stolisnik (počnite s malom dozom i pratite manifestacije alergija kod bebe). Kao i dobar lijek Hofitol, i naravno, pridržavajte se dijete za dojilje.

Hemoroidi

Rastuća materica čak i tokom trudnoće vrši pritisak na unutrašnje organe i otežava odliv krvi iz vena rektuma, nakon porođaja problem se pogoršava i mogu se pojaviti mrlje tokom čina defekacije. Za zaštitu vena rektuma potrebna je štedljiva dijeta, a možete koristiti i vrlo popularne Relief svijeće.

Oporavak organizma u potpunosti ovisi o mnogim faktorima: o dobi žene, o njenom zdravstvenom stanju prije trudnoće, o tome kako je trudnoća tekla i kako je protekao porođaj. Ako je žena mlada i zdrava, tada će porođaj samo ojačati njeno zdravlje, oni će osigurati hormonalni skok neophodan za pravilno funkcioniranje ženskog tijela, njenog reproduktivnog sustava. Ako je žena prije porođaja bila bolesna od kroničnih bolesti, onda i trudnoća i porođaj mogu donekle pogoršati njeno stanje, a ona će se oporaviti nekoliko godina.

U zaključku želim još jednom napomenuti da mlada majka treba spavati najmanje 8 sati dnevno, hodati na svježem zraku najmanje dva sata dnevno, raditi gimnastiku, piti puno tekućine (najmanje 2 litre), jesti meso, ribu nekih sorti, povrće, voće za hranu. I komunicirajte samo sa pozitivnim ljudima, izbjegavajte svaku negativnost, uklj. pregled vijesti. Doktoru ne škodi da obavi objašnjavajući rad sa rođacima, da kaže koliko je važno izdržavati mladu majku prvih godinu ili dvije, dok beba ne odraste.