Ohra painonpudotukseen: tulosten arvostelut. Ohraruokavalio - tehokkaimmat vaihtoehdot

Ohraruokavalio sopii hyvin ihmisille, jotka haluavat saada kuntoa. Siihen perustuva ravitsemus vähentää rasvojen ja hiilihydraattien kulutusta, edistää aineenvaihdunnan säätelyä ja normalisoi sitä. Ne osoittavat, kuinka tehokas ohraruokavalio on, arvosteluja, valokuvia ennen ja jälkeen.
Kiistaton etu on viljojen halpa, johon yhdistetään suuri hyöty vartaloa varten. Sen koostumukseen sisältyvässä ohran ytimessä on jyväkuori, joka säilyy myös käsittelyn jälkeen.
Ohran edut painonpudotukseen sen koostumuksen muodostavissa hivenaineissa:

• rauta-
• magnesium
• kalsiumia
• fosfori
• mangaani
• E-vitamiinia
• B-vitamiinit

Kaikki nämä hyödyllistä materiaalia sisältää ohrapuuroa painonpudotukseen, arvioiden mukaan niillä on myönteinen vaikutus ihmiskehon terveyteen.

Ruoanlaitto

Ohra laihtumiseen antaa hyvä vaikutus edellyttäen, että sen valmistusohjetta noudatetaan. Puuro on suositeltavaa valmistaa seuraavasti.
Kaada 200 g muroja litraan tavallista vettä ja anna liota 12 tuntia, helpoin tapa tehdä tämä on ennen nukkumaanmenoa. Ohra turpoaa yön yli, ja voit aloittaa sen keittämisen kolmen lasillisen kanssa vettä. Tulen tulee olla hidas, yleensä 30 minuuttia riittää puuron saattamiseksi valmiiksi. Sitten pannu otetaan pois liedeltä ja peitetään pyyhkeellä vielä neljännestunnin ajan.
Ohrahelmiruokavalio ei salli sokerin, öljyn tai suolan lisäämistä, vain vähän pippuria makua parantamaan. Ei esiliotusta ohraryynit valmistautuminen kestää paljon kauemmin. Annoksen laskennassa tulee myös huomioida, että se kasvaa 5 kertaa alkuperäiseen tilavuuteen verrattuna.

Oletettavasti iso menetys nesteitä, kun noudatetaan ohraruokavaliota, arvostelut osoittavat, että sinun on juotava noin kaksi litraa nestettä päivässä. Iso paino vaatii lisää äänenvoimakkuutta. Vettä on suositeltavaa käyttää ilman kaasua tai kivennäisvettä, teestä on vähemmän hyötyä, koska sillä on myös diureettinen vaikutus. Näin voit pudottaa painoa niin paljon kuin mahdollista ja ylläpitää kehon terveyttä.

Ohran ruokavalion tyypit

Laihtua haluavien ihmisten joukossa ohraruokavalio on varsin suosittu, painon pudonneiden arvostelut mahdollistivat kolme eniten tehokkaita tapoja. Ensimmäinen kaikkein pysyvimmille kanssa suurimmat rajoitukset. Toinen mahdollistaa lisätuotteiden käytön. Kolmas on miedoin melko monipuolisella menulla.
Kuten kaikki muutkin, ohran ruokavalion arvostelut ja tulokset ovat erilaisia ​​tiukan tai lievän hoito-ohjelman kanssa. Tarjoamme 3 menuvaihtoehtoa, joissa ohrapuuro pysyy pääruokana, valitse itsellesi sopiva. Puuron hyödyt on todistettu, mutta sellaisen ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen voi olla haitallista terveydelle huolimatta sen tehokkuudesta.

1 tapa - viiden päivän ruokavalio

5 päivän sisällä sinun tulee syödä vain puuroa vedessä. Älä lisää suolaa, sokeria tai voita. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa voit juoda lasillisen rasvatonta kefiiriä. Tällaiset rajoitukset auttavat pääsemään eroon jopa 1 kg: sta päivässä.
Älä istu tällä ruokavaliolla suositeltua pidempään, sillä se voi olla haitallista terveydelle. Muista pitää vähintään kahden viikon tauko. Muodon ylläpitämiseksi voit syödä puuroa ja normaalilla ruokavaliolla 1 kerran päivässä.

2 tapa - seitsemän päivän ruokavalio

Ohraruokavalio 7 päivän ajan sallii puuron lisäksi muiden tuotteiden käytön. Hänelle suositellaan seuraavaa ruokavaliota:

Aamiainen - puuro höyrytetyillä luumuilla, 4 hedelmää annosta kohden, voit korvata sen raastetulla vihreällä omenalla.
Lounas - ylimääräinen pala kanaa tai naudanlihaa ja kasvissalaatti kurkusta tai kaalista.
Illallinen - lasillinen vähärasvaista kefiiriä tai raejuustoa.
Tämä on enemmän yksinkertainen ruokavalio ohrapuuron kohdalla arvostelut siitä ovat parempia, ja sitä on helpompi seurata. Sitä seuraa myös pakollinen tauko elimistön lepäämiseksi ja runsas nesteen saanti on tarpeen, juoda saa vihreä tee ilman kidesokeria.

3 tapa - ilmainen ruoka

Tässä versiossa painonpudotukseen tarkoitettu ohra sisältää erilaisia ​​lisäyksiä. Puuron reseptit mausteilla, aromaattisilla yrteillä, sipulilla, porkkanoilla ovat sallittuja. Voi syödä kasvissalaatit tuoreista paprikoista, tomaateista kurkkujen kanssa, raastettua porkkanaa. Makeat ja hapan hedelmät jälkiruoaksi ovat mukava plussa.
Tämä on ohraruokavalio, jonka ruokalista on monipuolisin. Voit täydentää ohraa painonpudotukseen täytetyn paprikan resepteillä tai kääriä siitä kaalikääryleitä, laittaa siilejä ulos. Sienien täyttö sipulilla lisätään ohraan. Kaikki kulinaariset fantasiat sopivat tähän.
Tämä on yksinkertaisin ohraruokavalio, sen ruokalista ei voi sisältää vain jauhotuotteita, kaikenlaisia ​​makeisia, savustettuja ruokia ja rasvaista lihaa. Rajoitukset ovat myös annoksissa, mitä pienempiä ne ovat, sen parempi. Nestehäviö voidaan korvata makeuttamattomalla mehulla, vedellä tai yrttiteetillä ja infuusioilla.
Jos pidit ohrahelmidieetistä painonpudotukseen, voit lisätä ruokalistallesi reseptin vihanneksilla varustetuista muroista.
Puolirenkaiksi leikattu sipuli sekoitetaan porkkanapillien kanssa ja kuullotetaan siinä oliiviöljy. Lisää sitten hieman valkosipulia, suolaa ja pippuria. Sen jälkeen vihannekset häiritsevät keitettyä ohraa suhteessa 1: 1.
Saatua seosta haudutetaan, kunnes vihannekset ovat täysin kypsiä, voit lisätä siihen tarvittaessa vähän vettä. Tämä ruokalaji syödään sellaisenaan tai lisukkeena.
Ruokavalion helpottamiseksi ohrapuuro voidaan korvata ohrakeitolla sienillä.
Vilja liotetaan etukäteen tunnin ajan, pestään ja keitetään puoli tuntia. Sillä välin pestään 700 g sieniä ja kaksi pientä sellerinvartta, kuoritaan kaksi porkkanaa ja yksi sipuli. Kaikki tämä murenee, vihannekset paistetaan kevyesti kuumennetussa oliiviöljyssä. Sitten niihin lisätään sieniä, seosta paistetaan vielä 10 minuuttia.
Kun vihannekset ovat valmiita ja ohra, ne asetetaan kattilaan, kaadetaan kahdella litralla vettä ja lisätään hieman suolaa. Keiton kypsennys kestää noin 25 minuuttia.
Ilmainen ohrapuuron ruokavalio antaa tuloksia, koska pystyt rajoittamaan tavallisten annosten kokoa. Voit pitää kiinni tästä järjestelmästä melko pitkään, ja laihtuminen on hyvin asteittaista. Jokainen voi arvostaa kuinka tehokas ohra on painonpudotuksessa, arvioiden mukaan tämä on mukavin, mutta myös hitain tapa laihtua.

Tehokkuus

Kaikilla ohraruokavalioilla on positiivisia ja negatiivisia arvosteluja. Monoruokavalion tiukan kurssin ylläpitäminen voi olla erittäin vaikeaa. Vaikein ajanjakso on ensimmäiset päivät, jolloin keho puhdistetaan. Ylimääräiset nesteet, joissa on myrkkyjä ja kuonaa, poistetaan.
Kolmantena päivänä laihduttamiseen tarkoitettu ohraruokavalio on kuitenkin jo helpompi sietää, se paranee ulkomuoto. Turvotukset, erilaiset turvotukset vähenevät, ihonväri paranee ja kehossa tuntuu tiettyä keveyttä.
Tämä on tiukka ruokavalio, ohrapuuro, jonka avulla et tunne nälkää ja säästä tasapainoinen ruokavalio. Samalla putoaa noin 1 kg päivässä. Lämpökäsittely säilyttää ohran hyödylliset ominaisuudet, sen ruokavalio ei vaadi ylimääräistä vitamiinien saantia, jos suositeltua aikaväliä noudatetaan.
Ne, jotka ovat varmistaneet, kuinka tehokas ohrapuuro painonpudotuksessa on, arviot ovat myönteisiä, mutta kaikki osoittavat, että sinun tulee vähitellen palata normaaliin ruokavalioosi. Pidä saavutettuja tuloksia, voit syödä puuroa aamiaiseksi. On parempi toistaa kurssi kuukauden kuluttua, ei aikaisemmin.

Video helmiohran eduista

Ruokavalion tulokset

Ohrapuuro painonpudotukseen on erittäin tehokasta, se myös stabiloi ruoansulatusprosessia, normalisoi aineenvaihduntaprosesseja ja lievittää ummetusta. Viljan sisältämät aminohapot auttavat parantamaan ihon väriä stimuloimalla kollageenin tuotantoa. Kurssin suorittaneet jättävät palautetta ohraruokavaliosta, ja tulokset ovat vaikuttavia. Ihosta tulee miellyttävä kosketus, siitä tulee joustava ja silkkinen.
Hyöty ohra puuroa painonpudotukseen myös kuidussa, joka auttaa puhdistamaan suolistoa. Se sisältää kaliumia, joka on välttämätöntä verenkierron ja sydän- ja verisuonijärjestelmät. Ohrassa tunnettujen painonpudotuksen hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi siellä on koko joukko hyödyllisiä aineita:

• rauta-
• koboltti
• B-vitamiini

Sen rikkaan koostumuksen ja sen antaman kylläisyyden tunteen avulla ymmärrät, onko helmiohrasta hyötyä laihduttamisessa. Se auttaa vähentämään painoa tehokkaasti ja kyllästämään kehoa mikroelementeillä, auttaa työskentelemään Ruoansulatuselimistö.

Taistella ylipainoinen on välttämätöntä noudattaa ruokavaliota rajoittamalla rasvojen ja hiilihydraattien saantia. Ohraruokavalio painonpudotukseen auttaa saavuttamaan tämän, jonka avulla voit normalisoida aineenvaihduntaa ja puhdistaa kehon.

Optimaalinen ratkaisu ongelmaan ylipaino- siirtyminen puuroon ilman rasvaa ja suolaa. Melko suosittu ruokavalio on ohrapuuron monodieetti.

Ohraryynit - se on käsitelty koko ohran ydin, jossa on jyvän kuori. Tämän viljakuoren ansiosta ohrapuuroa pidetään hyödyllisenä keholle.

Ohrarouheen arvo liittyy suureen määrään proteiineja, hiilihydraatteja ja hivenaineita: kalium, sinkki, kalsium, jodi, mangaani, kupari, kromi, rauta, fosfori, RR , KLO 4 , .

Ohraruokavalio vaatii tiukkaa noudattamista 5-7 päivän ajan, mutta enemmänkin on mahdollista, jos kärsivällisyys sallii. Tällä hetkellä on tarpeen tehdä säännöksi juoda 2-3 litraa puhdas vesi päivittäin. Ei teetä (heikkoa vihreää lukuun ottamatta), ei colaa, ei soodaa, vaan puhdistettua vettä.

Tietenkin tämä ruokavalio on yksitoikkoinen, eivätkä kaikki pysty käyttämään vain ohraa ilman suolaa ja öljyä 7-10 päivää. Mutta tulos on sen arvoinen! Tehdyt ponnistelut ovat täysin oikeassa suhteessa poistuneiden kilojen määrään.

Ohran hyödylliset ominaisuudet

Heitä pois epäilykset siitä, että keho menettää vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavalion aikana! Ohra sisältää elimistölle tarpeellista. Esimerkiksi, lysiini , joka edistää - laadusta vastaavan aineen tuotantoa iho. Lysiini auttaa pitämään ihon sileänä, nuorekkaana ja joustavana.

B-vitamiini , jota helmiohra on runsaasti, tukee aineenvaihduntaprosesseja proteiinit ja hiilihydraatit elimistössä, osallistuu hematopoieettiseen prosessiin ja estää kehitystä.

Myös helmiohrassa on paljon kaliumia, joka tarjoaa normaalia työtä verenkierto- ja sydän- ja verisuonijärjestelmät. MUTTA suuri määrä kuitua , jonka tämä vilja sisältää, edistää suoliston luonnollista puhdistusta.

Ohraruokavalio, sallitut ruoat

Onko mahdollista syödä ohraa ruokavaliolla? Tietenkin, koska tämän ruokavalion perustana on, että koko kurssin aikana, ja tämä on 5-10 päivää, sinun on täytettävä päivittäinen ruokavalio ruokaa ohra puuroa .

Kolmesta ohraruokavaliosta kerromme hieman myöhemmin "Menu"-osiossa, mutta toistaiseksi kannattaa puhua siitä, mitä voit syödä, kun noudatat tätä ruokavaliota.

Ensinnäkin se on tietysti ohrapuuroa. Se voidaan keittää tai paistaa. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat olemaan käyttämättä suolaa ja öljyä ruoanlaitossa, koska usein ruoan makua voidaan parantaa ilman heidän apuaan. Esimerkiksi yrttien ja mausteiden käyttö.

Lisäksi on erittäin tärkeää kypsentää ohra oikein! On tarpeen huuhdella se huolellisesti ja kaada runsaasti kylmää vettä vähintään 5-7 tunnin ajan (mieluiten - päivän ajan). Tyhjennä sitten vesi, kaada raikas vesi, kiehauta puuro ja keitä puoli tuntia - tunti miedolla lämmöllä. Joten puurosta tulee pehmeämpi ja maukkaampi.

asianmukainen huomio sinussa ruokavalion menu tulisi antaa vähärasvaiselle lihalle ja kalalle:

• kana;
• naudanliha;
• turska;
• kampela.

Hyvin tärkeä! Lihaa tai kalaa saa syödä vain paistettuna tai keitettynä. Öljyn käyttö ruoanlaitossa on kiellettyä.

Ohrahelmiruokavaliossa ei myöskään pidä laiminlyödä tuoreita tai haudutettuja vihanneksia, makeuttamattomia hedelmiä, keitettyjä kananmunat, rasvaton raejuusto, saksanpähkinät, manteleita ja kuivattuja hedelmiä.

• pippuri;
• sitruuna ja sitruunamehu;
• balsamiviinietikka;
• persilja, tilli, rosmariini, basilika, minttu ja muut aromaattiset yrtit;
• mausteet (neilikka, curry, kardemumma, zira, paprika).

Sallittujen tuotteiden taulukko

Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet

Nopeasti ja tehokkaasti laihtuaksesi ohraruokavaliolla, sinun on poistettava ruokavaliostasi liian makeat hedelmät ja marjat (meloni, mansikat, persikat), rasvainen liha (sianliha, vasikanliha), paistetut perunat, laardi, valkoinen leipä, suklaa, leivonnaiset, sokeriset ja epäterveelliset hiilihapotetut juomat, öljy, alkoholi ja suola. Viimeksi mainitut, jos tätä kieltoa ei noudateta, vaikuttavat yksinomaan negatiivisesti ruokavalion tulokseen säilyttäen veden kehossa.

Ei pidä unohtaa, että kun täytät ruokalistasi sallituilla ruokilla ja valmistat niitä oikein, nälän tunne ei häiriinny eikä siksi tule halua syödä jotain kiellettyä.

Kiellettyjen tuotteiden taulukko

* tiedot ovat 100 g tuotetta kohti

Valikko (virtatila)

On 2 tapaa laihtua helmiohralla.

• Ensimmäinen on suunniteltu siihen, että syöt vain 5 päivää ohra puuroa ilman suolaa ja öljyä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Ja myös ruokavalion kanssa se on välttämätöntä suurissa määrissä juo vettä, makeuttamatonta vihreää teetä tai yrttiteetä.
• Ohrahelmiruokavalion toinen versio on vapaampi. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat pitämään kiinni tästä vaihtoehdosta keskimäärin 10 päivää, mutta enemmänkin on mahdollista. Täällä voit syödä useimpia tuotteita, pääasia, että ne eivät sisällä tai sisältävät, mutta minimaalisen määrän sokeria ja rasvoja. Suurin kielto koskee paistettuja, savustettuja, jauhoja, leivonnaisia ​​ja makeisia.

Saa syödä vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteet, parantaa ruokien makua mausteilla ja yrteillä ja sisällyttää ohrapuuroa ruokavalioon 2-3 kertaa päivässä.

Näytemenu ohraruokavalioon 7 päivän ajan

maanantai

tiistai

keskiviikko

torstai

perjantai

lauantaina

sunnuntai

Purkupäivä ohralla

Lisäksi on paastopäivä, joka voidaan sisällyttää toisen ruokavaliovaihtoehdon alkuun, puoliväliin, loppuun tai käyttää sitä ilman dieettiä.

Muuten, arvosteluja tästä purkupäivä vain positiivisia:

• « ... Vakaasti kerran 1-2 kuukaudessa järjestän ohran paastopäivän. Rakasta vaikutusta! Siitä on vasta päivä ja olo on jo mahtava. Tunnet olosi kevyemmäksi ja kroppasi toimii paremmin».

Asiantuntijat neuvovat juomista, paitsi että sinun tarvitsee kuluttaa vain ohraa päivän aikana, jotta vaikutus olisi suurempi ohran keite . Tällaisella keityksellä on suolistossa peittävä ja pehmentävä vaikutus. Sen valmistaminen on hyvin yksinkertaista: 200 g ohraa tulee kaataa 1,5 litraan kylmää vettä, kiehauttaa ja keittää 20-25 minuuttia miedolla lämmöllä. Siivilöi sitten ja ota saatu liemi 200 ml 3 kertaa päivässä. Voit säilyttää sitä enintään päivän.

Ohraruokavalioreseptit painonpudotukseen (suosittuja ohraruokavalioruokia)

Ohra keitto

Resepti tällaiselle ruokavaliokeitolle ohralla on hyvin yksinkertainen.

Ruoanlaittoon tarvitset:

Ruokavaliokeitto ohralla kuvassa

• 1 lasillinen ohraa;
• 2 keskikokoista porkkanaa;
• 3 kpl. perunat;
• 1 paprika;
• palkki tuoretta tilliä tai persiljaa;
• Laakerinlehti;
• hieman suolaa ja jauhettua pippuria.

Valmista aluksi ohra etukäteen: huuhtele se huolellisesti ja kaada kylmä vesi 3-4 tuntia, jotta se pehmenee ja kypsyy nopeammin.

Tämän ajan kuluttua aloita kasvisliemen keittäminen. Kaada kylmää vettä 2 osaan leikatun, kuoritun ja myös 2 osaan porkkanaan leikatun sipulin päälle puolirenkaiksi leikattuna paprika ja ripaus suolaa. Keitä 10 minuuttia. Pura keitetyt vihannekset valmiista liemestä.

Lisää sitten valmiit murot liemeen ja keitä 15-20 minuuttia.

Ohrakeitto on valmis!

Paistettua ohraa broilerin ja vihannesten kera

Tämän herkullisen ja uskomattoman terveellisen ruokalajin valmistamiseksi tarvitset:

Ennen ruuan valmistamista on tarpeen huuhdella ohra ja liota se kylmä vesi 6-8 tunnin ajan. Kun murot ovat haihtuneet, valuta ylimääräinen vesi pois. Puhdista seuraavaksi porkkanat ja sipulit. Leikkaa sipuli puolirenkaiksi ja porkkana suikaleiksi. Kaada kiehuvaa vettä tomaattien päälle niin, että kuori irtoaa helposti ja pilko hienoksi.

Leikkaa broilerin filee pieniksi paloiksi ja paista kevyesti porkkanoiden, sipulien ja tomaattien kanssa, mieluiten ilman kasviöljy. Aseta sitten valmis ohra uunivuokaan, broilerin filee paistettujen vihannesten, aromaattisten yrttien, ripaus suolaa ja pippuria ja kaada 2 kupillista vettä (veden tulee ylittää kaikki kulhossa olevat ainekset 1 cm:llä).

Lähetä kaikki uuniin, joka on esilämmitetty 250 asteeseen 10 minuutiksi. Sitten, kun seos lämpenee, laske lämpötila 150 asteeseen ja kypsennä astiaa 1 tunti.

Vasta-aiheet

Ohrapuuron käyttö osana ruokavaliota ei tietenkään aiheuta paljon haittaa, mutta siitä huolimatta on joitain vasta-aiheita.

Ohra puolestaan ​​on joskus myös vasta-aiheista miehille, koska se ei vain johda, vaan voi jopa vähentää libidoa.

Mutta useimmiten, jos käytät ohrapuuroa, jolla on vasta-aiheita kohtuullisina määrinä, mitään vaarallista ei tapahdu.

Lapsille

Ohrahelmiruoat ovat erittäin hyödyllisiä lapsuus, koska se sisältää kaiken tarvittavat aineet kasvavalle ja herkälle organismille. Parannusta varten mauttomuus viljaa, on parempi lisätä vähärasvaista kermaa, maitoa, hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä. Mutta koska ohraa pidetään vaikeasti sulavana tuotteena, on suositeltavaa antaa se lapselle aikaisintaan 2 vuoden iässä.

Raskauden ja imetyksen aikana

Raskaana olevat tarvitsevat tietysti ohraa, sillä se sisältää ennätysmäärän kehoa puhdistavaa kuitua, fosforia, joka osallistuu lapsen luuston muodostukseen, ja lysiiniä, joka ehkäisee virussairauksia.

Mutta tiedetään myös, että sinun ei pidä väärinkäyttää ohraryynit raskaana olevat naiset (johtuen sen koostumuksesta gluteeniton ). Asiantuntijat sanovat, että raskaana olevilta ja imettäviltä naisilta on ehdottomasti kiellettyä noudattaa ruokavaliota, varsinkin niin tiukkaa, mutta ohraa on mahdollista ja jopa välttämätöntä käyttää, kuten mitä tahansa muuta puuroa.

Ohraruokavalion hyvät ja huonot puolet

Ohra on ohrasta valmistettu vilja erityisiä menetelmiä käsittelyä. Se eroaa muista viljoista pitkällä kypsennysajalla. Murenevan lisukkeen tai puuron saamiseksi sitä on kypsennettävä noin puolitoista tuntia. Ruokien maku on amatööri, joten hänellä ei ole niin paljon faneja kuin riisillä tai tattarilla. Ja silti ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit suosittelevat sen sisällyttämistä ruokavalioon kaikille, jotka aikovat rakentaa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. On aika selvittää, kuinka ohra on hyödyllinen painonpudotuksessa ja kuinka sitä käytetään oikein ruokavaliotuotteena.

Edut painonpudotukseen

Keitetyssä ohrassa on noin 109 kcal - viljalla tämä kaloripitoisuus on melko alhainen, mutta ruokavalioissa se on hieman yliarvioitu. Ja silti sen hyödylliset ominaisuudet painonpudotuksessa, uskomattoman varakkaiden määrittämänä kemiallinen koostumus, ovat epäilemättä.

Hänen oikea ja pitkäaikaiseen käyttöön alkaa kehosta biokemialliset prosessit mikä johtaa merkittävään painonpudotukseen. Muutokset koskevat erilaisia ​​järjestelmiä ja elimet:

• solujen aineenvaihdunta kiihtyy;
• lipidien aineenvaihdunta on intensiivisempi, minkä vuoksi jo kertyneet rasvavarat on käytettävä lyhyessä ajassa ja suuria määriä;
• lievän diureettisen vaikutuksen vaikutuksesta munuaiset, maksa, virtsarakko puhdistetaan;
• eritysjärjestelmä alkaa toimia tarkemmin ja nopeammin poistaen kehosta kaiken, mikä tukkii sen, sekä ylimääräisen nesteen;
• parantaa ruoansulatusta;
• elimistö stressaavissa olosuhteissa, joita se kokee tiukimmissakin olosuhteissa, on rikastettu vitamiineilla ja hyödyllisillä mikroelementeillä, mikä mahdollistaa sen toiminnan keskeytyksettä.

Lisäksi ohran käyttö laihdutuskeinona piilee myös siinä, että se proteiinin lähteenä estää halkeilua. lihasmassa. Tämä on erittäin tärkeää urheilijoille, jotka haluavat säilyttää kehonsa kauniit kohokuviot laihduttaessaan.

Tulokset eivät pääsääntöisesti petä: viikossa voit laihtua jopa 5-7 kg hyvällä terveydellä ja samanaikaisesti terveyttä edistämällä.

Vahingoittaa

Ja silti, painonpudotus helmiohralla päättyy joskus pettymykseen. Sillä on monia haittoja: erityinen maku, haluttua merkkiä vaa'assa ei aina saavuteta, ruoanlaittovaikeudet jne.

Ja niihin lisätään luettelo vasta-aiheista. Niiden noudattamatta jättäminen voi muuttua vahingoksi ja aiheuttaa paitsi sivuvaikutuksia myös olemassa olevien sairauksien pahenemista ja jopa komplikaatioita. Joten luovu tästä viljasta, jos tiedät omakohtaisesti, mitä tällaiset sairaudet ovat ja fysiologiset tilat, Miten:

• raskaus, imetys - suhteelliset vasta-aiheet josta sinun on neuvoteltava lääkäreiden kanssa;
• ruoansulatusongelmat;
• kuntoutusjakso pitkittyneen sairauden tai leikkauksen jälkeen;
• taipumus ummetukseen;
• keliakia

Yksi puuro-annos päivässä ei vaikuta terveyteen millään tavalla, edes sairauksien yhteydessä. Mutta älä unohda, että painonpudotus on pitkä prosessi ja sisältää päätuotteen käytön suuria määriä. Tässä se voi epäonnistua.

Epämiellyttävien joukossa sivuvaikutukset- heikkous, pahoinvointi, voiman menetys, ärtyneisyys, ulosteongelmat, huimaus. Jos ne ovat pysyviä ja pitkittyneitä, ruokavalio tulee lopettaa ja valita toinen painonpudotustuote.

Valinnan kriteerit

Arvostelujen perusteella ohra ei johda painonpudotukseen kaikille. Eikä kyse ole vasta-aiheista tai väärä suunta ruoanlaitto. Syy tulosten puutteeseen voi olla heikkolaatuinen ostettu tuote. Siksi on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä tarkalleen ostat vartalollesi jopa kaupasta. Tätä varten on otettava huomioon useita valintaperusteita.

1. Painonpudotusta varten on parempi ostaa kokojyvät eikä murskattu. Siksi hylkäämme välittömästi sellaiset vaihtoehdot kuin hollantilaiset ja ohrarouhetta. Pakkauksessa tulee selkeästi mainita: "Ora" tai "Orarouhe".
2. Katso tarkasti pussia (se on yleensä läpinäkyvä): viljassa ei saa olla roskia tai vieraita paloja.
3. Jyvien tulee olla tasaisia ​​ja suuria.
4. Pakkaus - kokonainen, ei repeytynyt.
5. Säilyvyys leikkii tärkeä rooli. Vanhentunut tuote ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan se voi myös johtaa myrkytykseen. Etsi siis valmistuspäivämäärä.

Kaada se ostamisen jälkeen kuivaan lasi- tai muoviastiaan, jossa on tiivis kansi. Säilytettävä poissa kosteudelta ja hyönteisiltä viileässä ja pimeä paikka. Säilyvyys ei saa ylittää 2 vuotta.

Laihdutusohjelmat

Ohraa käytetään monissa ruokavalioissa ja järjestelmissä. asianmukainen ravitsemus. Siksi jokaisella on valinnanvapaus. Valitse vaihtoehtoja sellaisista lisätuotteista, joista pidät, jotta ne piristävät niin mautonta nälkälakkoa ja auttavat sinua kestämään sen loppuun asti.

Kaavio 1

Tiukan järjestelmän mukaan: 200 grammaa keitettyä ohraa syödään päivän aikana 6-7 erissä (eli pienissä kourallisissa).

Kaavio 2

Purkupäivä säästävän järjestelmän mukaan: 200 grammaa viljaa voidaan laimentaa vähärasvaisilla maitotuotteilla, raaka hedelmä tai vihanneksia pieninä määrinä.

Kaavio 3

3 tai 5 päivää: sinun tarvitsee syödä vain kuninkaallista puuroa (kuten tätä ruokaa kutsuttiin ennen) ilman suolaa ja muita ainesosia, erittäin tiukka ruokavalio, joka harvoin kestää loppuun asti, vaikka painonpudotuksen vuoksi 1 kg päivässä voi kestää.

Kaavio 4

Viikon jäykkä ruokavalio: 150 grammaa suolaista puuroa kolme kertaa päivässä, ja voit myös syödä täysjyväleipää, kasvissalaatteja, raejuustoa, munia, juomista - mustaa kahvia ja rasvatonta kefiiriä.

Kaavio 5

Viikon ajan: aamiaiseksi on sallittua lisätä puuroon kuivattuja hedelmiä, hunajaa, pähkinöitä, vihreitä; lounaaksi - ohrakeitto ja vihannekset; illalliseksi - maukasta, mutta dieettiruoka ohrasta, kanasta, kalasta, vihanneksista.

Kaavio 6

"Fluff": keitä puuroa lasillisesta raa'asta ohrasta, syö tuloksena oleva tilavuus päivän aikana ja "pese" nälkä kotitekoisilla tuoremehuilla - greippi, omena, granaattiomena, appelsiini, porkkana, kurkku, kaali, punajuuri.

Kaavio 7

"Ilmainen" ruokavalio kuukauden ajan: tavallinen ruokavalio säilyy (jopa paistettu, rasvainen, jauhoinen ja makea voi olla), mutta siihen lisätään joka aamu ohrapuuroa ja illalla - ruoka tästä viljasta. Tässä iso rooli annosten määrän rajoitus: 1 viikko ruokavaliota - 250 gr kukin, 2. - 200 kumpikin, 3. ja 4 - 150 kumpikin.

Jos käännyit ensin ohraan a ruokavaliotuote, Aloita . Jos kestät ja saavutat tuloksia, valitse lyhytaikainen (3 tai 5 päivän) ruokavalio, mutta älä tiukkaa, jotta et poistu kilpailusta etuajassa. Jos menestys odottaa sinua täällä, voit jo jonkin ajan kuluttua yrittää pidempään ja kovempaa painonpudotusta.

Keittomenetelmät

Jotta painonpudotus olisi tehokasta, sen on kyettävä keittämään kunnolla. On eri tavoilla lämpökäsittely säilytyksen kanssa enimmäismäärä arvokkaita ominaisuuksia:

• hitaassa keittimessä (valmistus noin puolitoista tuntia);
• uunissa (tunti lämpötilassa 210 ° C);
• kaksinkertaisessa kattilassa (noin 50 minuuttia);
• mikroaaltouunissa (vain puoli tuntia).

Mutta tärkeintä on oppia keittämään tuota erittäin kuninkaallista puuroa vain ruokavalion vinoutumalla, jotta se vapautuu harmonisesti painonpudotusprosessiin. Voit tehdä tämän noudattamalla ohjeita.

1. Huuhtele murot useissa vesissä illalla, jotta tärkkelys ja lika irtoaa.
2. Liota yön yli (vähintään 8 tuntia) kylmässä vedessä suhteessa 1:5.
3. Aamulla vesi valuu pois.
4. Turvonneet jyvät täytetään jälleen vedellä, mutta pienemmässä suhteessa - 1:3.
5. Laitoimme sen liedelle.
6. Kiehumisen jälkeen vähennä lämpöä ja keitä 40-50 minuuttia.
7. Nosta liedeltä, kääri pannu pyyhkeeseen.
8. Tärkeintä ei ole suolaa, öljyä tai sokeria lisäämättä.

Jos ohraa ei ole liotettu illalla, kypsennysaika pitenee puoleentoista tuntiin. Jotkut lähteet, analogisesti tatterin ja villiriisin kanssa, ehdottavat raakojen tai itäneiden viljojen syömistä painon pudottamiseksi. Tämä on kuitenkin epäterveellistä, sillä liian kovat jyvät aiheuttavat vaikeuksia ruoansulatuskanavalle ja voivat aiheuttaa vakavia ongelmia ruoansulatuksen kanssa. Joten älä ota riskiä.

Haluatko pudottaa niin paljon ylipainoa kuin mahdollista? Noudata tässä tapauksessa seuraavia ravitsemusasiantuntijoiden vinkkejä.

1. Dieettohrapuuro ei sisällä suolaa, sokeria, öljyä. Jos ruokavalio on suunniteltu yli 5 päiväksi, siihen saa lisätä hedelmiä, pähkinöitä.
2. Jos käytät muroja lounaan tai illallisen pääruokien lisukkeena, voit pitkien nälkälakkojen aikana tarjoilla sen soijakastikkeen kanssa (mutta kohtuullisina määrinä).
3. Säästävällä ruokavaliolla voit syödä vihanneksia, marjoja, vihanneksia, äyriäisiä, vähärasvaista lihaa ja kalaa, munia, hedelmiä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
4. Juomista suositellaan yrtti-infuusiot ja keitteet, musta ja vihreä tee, mehut, musta kahvi, hillokkeet. On suositeltavaa juoda 2 litraa tavallista vettä päivässä.
5. Kaikki rasvainen, paistettu, mausteinen, savustettu, suolainen, purkitettu, makea, marinoitu, hiilihappoinen ja alkoholipitoinen on kiellettyä.
6. Urheiluharjoittelua kannustetaan.
7. Ruokavalioista poistumisen tulee olla hidasta ja asteittaista.

Ohra on erityisen tärkeä asemassa oleville naisille, joiden on laihdutettava hieman (sellaisia ​​tilanteita on). Jos lääkäri sallii, voit järjestää painonpudotuksen tälle viljalle, koska se samanaikaisesti lievittää raskauden sanelemaa ummetusta, lisää vastustuskykyä vilustuminen parantaa mielialaa. Jopa imetyksen aikana voit laihtua tällä tavalla, koska vilja parantaa maidon laatua, suojaa vastasyntyneitä viruksilta ja beriberiltä.

FAQ

• Mikä on hyödyllisempää painonpudotuksessa: ohra vai tattari?

Hyödyllisyyden kannalta etu säilyy ohralla, vaikka se ei ole paljoakaan sitä huonompi vitamiinien ja muiden arvokkaita elementtejä. Ja silti monet pitävät jälkimmäisestä kahdesta syystä - se on maukkaampaa ja helpompi valmistaa. Mitä tulee tuloksiin, jos kaikkia suosituksia noudatetaan, ne ovat suunnilleen samat. Nämä viljat ovat siis hyvä vaihtoehto toisilleen.

• Voitko syödä illalla?

Kysymys kuuluu kuinka myöhään illalla. Jos 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, niin voit. Jos myöhemmin, se ei ole toivottavaa, koska se vaikeuttaa yön ruoansulatusta ja vahingoittaa painonpudotusprosessia.

ruoanlaittoreseptejä

Koska kaikki eivät kestä dieettejä, on huolehdittava etukäteen, etteivät ne putoa niiden määrään. Erityisesti valmistele valikko ja valitse eniten herkullista ruokaa ohrasta, joka aiheuttaa ruokahalua (tietenkin kohtalainen), eikä inhoa. Voit käyttää seuraavia reseptejä.

Puuroa

Ainekset:

• 300 gr viljaa;
• liotukseen - puolitoista litraa vettä;
• kiehuvaa vettä (tai vähärasvaista maitoa) varten tarvitset 3 kertaa enemmän kuin viljaa;
• ripaus jauhettua mustapippuria.

Ruoanlaitto:

1. Kaada rouheet vedellä illalla.
2. Liota 10-12 tuntia (voi olla yön yli).
3. Tyhjennä vesi aamulla, kaada turvonneet jyvät uudella (tai maidolla), laita kiehumaan.
4. Keittämisen jälkeen keitä noin 40-50 minuuttia.
5. Poista liedeltä.
6. Kääri pannu lämpimällä pyyhkeellä 15-20 minuutiksi.
7. Ripottele pippurilla maun mukaan.

Ainekset:

• 200 gr kananrintaa;
• 50 gr sellerijuurta;
• 1 pieni nauris;
• 1 sipuli;
• 100 gr viljaa;
• ripaus mustapippuria;
• maun mukaan - persilja, tilli.

Ruoanlaitto:

1. Poista iho ja rasva rinnasta.
2. Täytä se vedellä, laita tuleen.
3. Kiehumisen jälkeen vähennä lämpöä, poista vaahto.
4. Laita koko sipuli liemeen.
5. Keitä tunnin ajan.
6. Kiehauta rouheet kiehuvalla vedellä, lisää pannulle.
7. Pilko vihannekset satunnaisesti, laita liemeen.
8. Keitä kunnes ohra on valmis.
9. Poista liha, poista luut, laita takaisin.
10. Poista rasva, pippuri, ripottele päälle hienonnettuja yrttejä.

Ohraa vihannesten kanssa

Ainekset:

• 300 gr viljaa;
• 1 pieni kesäkurpitsa;
• 3 tomaattia;
• 1 porkkana;
• 1 sipuli;
• maun mukaan - persilja,.

Ruoanlaitto:

1. Keitä ohra.
2. Leikkaa kesäkurpitsa suuriksi paloiksi ilman siemeniä ja kuori.
3. Valko tomaatit, soseuta ne.
4. Hienonna sipuli ja porkkana, paista kuivalla pannulla.
5. Sekoita kaikki, keitä miedolla lämmöllä 20 minuuttia.
6. Lisää pilkotut vihreät.

Harvat ihmiset päättävät laihtua helmiohran kanssa sen erityisen maun ja pitkän kypsennysprosessin vuoksi. Mutta ne, jotka kuitenkin löysivät itsestä voimaa tähän rohkeaan kokeeseen, ovat varmasti tyytyväisiä tuloksiin. Viikossa voit laihtua jopa 5-6 kg ja parantaa terveyttäsi.

Ohra ei ole vain maukas, terveellinen ja ravitseva tuote, vaan myös helppo tie sisään Lyhytaikainen laihtua ilman kustannuksia ja terveyden heikkenemistä. Tiukan ohraruokavalion avulla voit pudottaa jopa 3-5 kg ​​(alkupainostasi riippuen) ylipainoa vain viidessä päivässä.

Sisältö:

Ohran edut ja painonpudotuksen tehokkuus

Ohrasta saadun ohran etuja kehollemme on vaikea yliarvioida, se sisältää runsaasti A-, B-, E- ja PP-vitamiineja, sisältää erilaisia ​​hivenaineita (kalsiumia, fosforia, magnesiumia, rautaa jne.) ja on myös hyvin imeytyvä elimistöön. kasvisproteiini läsnä oikea määrä hyvää ravintoa. Ohran, kuten puuron, tärkein etu on sen koostumuksen sisältö välttämätön aminohappo lysiini. Tämä aine toimii kahteen suuntaan: se edistää kehon nopeaa kyllästämistä, mikä on erittäin tärkeää ruokavalion aikana, ja stimuloi myös kollageenin tuotantoa kehossa, joka on "nuoruuden" proteiini. Toisin sanoen painonpudotuksen seurauksena et vain saa kaunis figuuri mutta myös kiristynyt ja elastinen iho. Painonpudotuksen mukana roikkuu iho Tämä tapaus ei.

Ohra sisältää runsaasti kuitua, joka täyttää vatsan, vähentää ruokahalua ja vaikuttaa positiivisesti ulosteeseen edistäen normaalia suoliston toimintaa. Ei korkea kaloripitoisuus ja täysimittainen helmiohran koostumus tekevät siitä hyödyllisen ja aidon tehokas tuote painonpudotusta varten.

Ohrahelmiruokavalio on olemassa useissa versioissa, tiukimman avulla voit laihtua jopa 1 kg päivässä. Ohralla itsessään ei ole kykyä polttaa rasvaa, joten laihtuminen perustuu muihin periaatteisiin. Ensin suolet puhdistetaan, sitten viljan jonkin diureettisen vaikutuksen vuoksi kertynyt ylimääräistä nestettä. Ja vasta sitten he lähtevät kehon rasvaa(noin 1-2 kg), jota helpottaa ruokavalion alhainen kaloripitoisuus ja kulutettujen kalorien ylivoima saamiin verrattuna.

Video: Ohran hyödylliset ominaisuudet Malyshevan ohjelmassa "Elä terveenä!"

Jäykkä ohraruokavalio ei sovellu merkittävään painonpudotukseen (enintään 5 päivää), muuten voi aiheutua korjaamattomia terveys- ja yleishyvinvointivaurioita. Vaikutus viiden päivän ohradieetin jälkeen on tietysti havaittavissa, mutta palattuaan normaaliin ravintoon pudonneet kilot palaa taas. Siksi vaihtoehto tiukka ruokavalio ohrapuuroon sopii mainiosti nopea painonpudotus esimerkiksi lomille tai juhlallinen tapahtuma. Pitkäaikaisessa käytössä on parempi käyttää hellävaraisempia vaihtoehtoja. dieettiruokaa perustuu helmiohraan, jonka avulla voit "heittää pois" jopa 5 kg kuukaudessa.

Viljojen lievän diureettisen vaikutuksen vuoksi tiukan ruokavalion aikana on tärkeää juoda runsaasti puhdasta juomavettä (vihreä tee, ruusunmarjan liemi, hiilihapoton kivennäisvesi).

Hyvästä suorituksesta huolimatta kaikki eivät voi istua vedessä ilman suolaa, sokeria ja öljyä keitetyn ohrapuuron päällä pitkään. Mutta mielestäni harmonian saavuttamiseksi ja hyvinvointia voit odottaa 5 päivää. Ponnistelut palkitaan.

Kuinka keittää ohraa laihtumiseen

Painonpudotuksessa helmiohraa käytetään osana ohraruokavaliota oikein keitettynä puurona. Ohra vaatii pitkää kypsennystä, joten on suositeltavaa huuhdella se yön yli ja liottaa kylmässä vedessä (noin 8-10 tuntia) suhteessa 1:5 (lasillinen muroja 5 lasilliseen vettä). Aamulla vilja turpoaa, se tulee kaataa uudelleen kylmällä vedellä (kolme lasillista) ja keittää hiljaisella tulella. Keitä kiehumishetkestä alkaen puoli tuntia. Ota seuraavaksi puuro pois liedeltä ja kääri se pyyhkeeseen. Tärkeintä on, että laihdutustarkoituksessa puuroa ei saa suolata, vaan voita ja sokeria tulisi lisätä makua parantamaan.

Jos et täyttänyt muroja yöllä, aamulla kypsennysprosessin nopeuttamiseksi kaada pestyt murot 20 minuutin ajan kiehuvalla vedellä ja kypsennä sitten tavalliseen tapaan. Tässä tapauksessa kypsennysaika pitenee. Valmis puuro osoittautuu noin viisi kertaa enemmän kuin se oli viljaa. Valitse tämän perusteella itse päivälle tarvitsemasi puuron määrä.

Ruokavalio ohrapuurolla 5 päivän ajan

Viiden päivän ajan käytä vain puuroa vedessä, 4 kertaa päivässä yhtä paljon pienissä annoksissa, juo vähintään 2 litraa puhdasta juomavettä päivässä. Viimeinen ateria tulee nauttia viimeistään klo 19.00.

Seitsemän päivän ohraruokavalio, 1 päivän menu

Aamiainen: annos ohrapuuroa veteen luumupalojen kanssa (5 kpl, esipidä kiehuvassa vedessä).
Illallinen: annos vähärasvaista puuroa, salaatti vihanneksilla, pala keitettyä lihaa tai vähärasvaista kalaa.
Iltapäivän välipala: 100 g vähärasvaista raejuustoa.
Illallinen: annos puuroa, lasillinen rasvatonta kefiiriä.

Juo puhdasta vettä koko päivän juomavesi ilman rajoja.

Ei tiukka versio helmiohraruokavaliosta

Tällä vaihtoehdolla puuron ruokavalio monipuolistuu kalorittomalla tuoreet vihannekset, hedelmät, vihannekset, vähärasvainen liha, kala, pähkinät, kuivatut hedelmät, sienet, vähärasvaiset maitotuotteet. Aamiainen tulee korvata puurolla veden päällä, muissa aterioissa käytä ohraa eri muunnelmissa (näytä mielikuvitustasi). Tietenkin leivonnaiset, savustetut lihat, säilykkeet, makeiset ja kaikki rasvaiset ruoat tulisi poistaa ruokavaliosta. Tällaisen painonpudotuksen yhteydessä on tärkeää rajoittaa annoksia, älä syö klo 19.00 jälkeen, juo runsaasti vettä. Monipuolista ruokalistaa voi seurata melko pitkään, tulos on varmasti, mutta hitaampi.

Ohran käytön tulokset painonpudotukseen

Viiden päivän tällaisen ravinnon jälkeen menetät ylipainoinen, ihon kunto paranee, turvotus häviää, ruoansulatuskanavan toiminta ja aineenvaihduntaprosessit normalisoituvat ja yleensä yleistä hyvinvointia organismi.

Ohran ruokavalion vasta-aiheet

• Ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Sairaudet akuutissa vaiheessa.
• Lapsen synnytyksen aika.

Jos yhdistät ohran käytön liikunta(vähintään kerran viikossa) voit saavuttaa enemmän korkeita tuloksia. Uskalla ja ole kaunis!

Talven jälkeen useimmilla naisilla on vatsassa ryppyjä, ylimääräisiä kiloja. Sinun on laihdutettava kiireesti, mutta mikä ruokavalio valita? Naiset käyttävät usein ohraa painonpudotukseen. Miksi tämä riittää korkeakalorinen tuote voiko ravinto auttaa laihtumaan, vaikka tarpeeksi nopeasti ja pitkään?

Ohra on kokonainen ohran ydin, jopa esikäsittelyssä siinä on jyväkuori, juuri tälle viljalle pidetään hyödyllisenä sekä aikuisille että lapsille.

Paljon ohraa hyödyllisiä hivenaineita ja B-vitamiinia, jotka ovat hyödyllisiä kehollemme. Pro hyödyllinen lue ohran ominaisuudet.

Mikä on hyödyllistä ohran ruokavaliosta

Ohra painonpudotukseen antaa sinun normalisoida aineenvaihduntaa ihmiskehossa pitäen samalla ohraruokavaliota, et voi syödä rasvaista, paistettua, savustettua, jauhoja, makeaa ruokaa. Tällä ruokavaliolla sinun tulee syödä viljaa keitettynä, ei suolaisena eikä rasvaisena.

14 päivän kuluessa menetät 10-14 kiloa ylipainoa. ei suolaa ja paistettuja ruokia kehossa pääset eroon selluliitista, käsien ja jalkojen turvotuksesta, kenellä tahansa.

Viikon sisällä huomaat, että ihosi on tasoittunut.

Ohra resepti laihtumiseen

Ohran resepti painonpudotukseen on hyvin yksinkertainen, kaada ohra vedellä ja keitä vähintään 60 minuuttia. Ohraa keitetään pitkään, keitettäessä se kasvaa 5-kertaiseksi, joten rouheet voidaan liottaa veteen illalla. Älä lisää suolaa tai öljyä kypsennyksen aikana.

Tällaisella painonpudotuksella sinun on juotava paljon nestettä, noin 2-3 litraa vain pieninä kulauksina koko päivän ajan ja 1 lasillinen vettä ennen ruokailua.

Tällaisen painonpudotuksen tulokset huomaat heti seuraavana päivänä, kun kehosi puhdistuu.

Loppujakson aikana laihdut 1 kg päivässä. On parempi istua tällaisella ruokavaliolla 5-14 päivää.

Kuinka siirtyä tavalliseen ruokaan ruokavalion jälkeen

Usein on mahdotonta noudattaa tällaista ruokavaliota, sitä ei suositella, useammin kuin 2 kertaa vuodessa. 14 päivän kuluttua voit aloittaa hitaasti, syödä kevyesti suolattua ruokaa.

On tärkeää olla syömättä liikaa ruokavalion jälkeen, nousta ylös pöydästä pienellä nälän tunteella.

Jotkut ohraruokavaliota noudattavat naiset syövät ohdakkeen hedelmiä: juo 1 tl 1 lasillisen vettä kanssa puolitoista tuntia ennen ateriaa. Kun nautit, nämä hedelmät turpoavat mahassa, joten syödessäsi et voi syödä suuria annoksia ruokaa, jolloin mahasi pienenee.

Dieetin päätyttyä huomaat, että olet alkanut syödä vähemmän ruokaa kuin ennen.

Ohrahelmiruokavalio on vaikea, ei sovi jokaiselle, suosittelen heikkosydämisisiä olemaan tekemättä raskasta fyysistä rasitusta.

Haluan tarjota sinulle ohran ruokavalio joita itse käytin:

1-3 päivää ohraa ilman suolaa, ilman öljyä. Juo 1 tl maidon ohdakehedelmää puolitoista tuntia ennen ateriaa.
3-6 päivää ohraa ja vihanneksia, juo lasillinen kefiiriä
6-9 päivää helmiohraa kalan tai kananlihan kera, josta ei tule rasvaista tai suolaista.
9-14 päivää ohraa, kefiiriä, hedelmiä.

Tällä ruokavaliolla sinun on käytettävä niin paljon kuin mahdollista lisää vettä kehon puhdistamiseen.

Tuotteet, joita voidaan käyttää tämän ruokavalion kanssa: porkkanat, punajuuret, paprikat, kaali, vihreät.
Hedelmät: appelsiinit, omenat, kiivi, on toivottavaa käyttää greippejä, ne myös polttavat aktiivisesti rasvoja.

Et voi syödä ananasta ja banaaneja, niissä on paljon kaloreita.
Kun noudatat ohraa, sinun on juotava nestettä: vettä, kefiiriä 1%, Et voi juoda hieman hiilihappoa tai runsaasti hiilihappoa sisältävää vettä, on parasta juoda vain puhdistettua vettä.

Ohra painonpudotusdieetin lopussa ei vain vartalosi, ulkonäkösi, vaan myös terveytesi paranevat pitkään. Osaat lukea