जीवन में जब से आधुनिक लोगकंप्यूटर दिखाई दिए, कुछ बीमारियाँ जिन्हें पहले काफी दुर्लभ माना जाता था, व्यापक हो गईं।

उनमें से एक है कार्पल टनल सिंड्रोम, जो उन लोगों को प्रभावित करता है जो मॉनिटर के सामने बहुत समय बिताते हैं।

हम इस बारे में बात करेंगे कि बीमारी को कैसे पहचाना जाए और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

कार्पल टनल सिंड्रोम, या कार्पल टनल सिंड्रोम, कलाई की हड्डियों के निचले हिस्से और उसके ऊपरी हिस्से में अनुप्रस्थ लिगामेंट द्वारा बने छेद के अंदर के ऊतकों की सूजन के कारण होता है। ऊतक माध्यम से गुजरने वाली तंत्रिका को संकुचित करते हैं ऊपरी हिस्साचैनल, अप्रिय लक्षण पैदा कर रहा है।

कंप्यूटर पर काम करने के अलावा, रोग किसी भी स्थिति का कारण बन सकता है जो कार्पल टनल की मात्रा को कम करता है या ऊतक वृद्धि को बढ़ावा देता है, इनमें शामिल हैं:

• कलाई की चोट और फ्रैक्चर, हेमटॉमस के गठन के साथ;
• मांसपेशियों की सूजन संबंधी बीमारियां;
• वात रोग कलाई;
• कार्पल टनल में नियोप्लाज्म;
• मधुमेह, जो परिधीय तंत्रिका तंत्र के विकृति के विकास की ओर जाता है;
• थायराइड की शिथिलता;
• बुरी आदतें और गलत छविजिंदगी;
• गर्भावस्था (गर्भवती महिलाओं में अक्सर एडिमा की प्रवृत्ति होती है);
• पेशेवर गतिविधि जो नीरस लचीलेपन और हाथों के विस्तार आंदोलनों से जुड़ी है: कारों को इकट्ठा करना, खेलना संगीत वाद्ययंत्र, सांकेतिक भाषा अनुवाद, आदि।

ऑफिस के काम के दौरान टनल सिंड्रोम से बचने के लिए आपको माउस को सही तरीके से पकड़ना चाहिए। कलाई एक सीधी रेखा होनी चाहिए और किसी भी स्थिति में इसे "गिरना" या झुकना नहीं चाहिए, अन्यथा बीमारी का खतरा काफी बढ़ जाता है।

लक्षण

रोग के प्रारंभिक लक्षण उन स्थानों में असुविधा हैं जिनके संक्रमण के लिए माध्यिका तंत्रिका जिम्मेदार है (कलाई, हथेली, उंगलियां, विशेष रूप से अंगूठे और तर्जनी)।

जैसे-जैसे रोग बढ़ता है, हाथ में कमजोरी, सुन्नता और भारीपन दिखाई देता है, जो व्यक्ति को दिन भर परेशान करता है और आधी रात को जगा देता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम

इसके बाद, सामान्य आंदोलनों को लिखते और करते समय अजीबता विकसित होती है (जूते के फीते बांधना, बटन लगाना), और किसी वस्तु को लेने का कोई भी प्रयास कारण बनता है गंभीर दर्द. अप्रिय संवेदनाएं पूरे हाथ से अग्रभाग तक फैल सकती हैं और कंधे को दे सकती हैं।

पहले तो रोग के लक्षण नगण्य होते हैं और हाथ मिलाने और रगड़ने से गायब हो जाते हैं, लेकिन जैसे-जैसे रोग बढ़ता है, वे रोगी के निरंतर साथी बन जाते हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम खतरनाक क्यों है?

कई मरीज़ कार्पल सिंड्रोम को नहीं पहचानते और इसके लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं या खुद ही इसका इलाज करने की कोशिश करते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार की कमी के कारण होता है अपरिवर्तनीय परिवर्तनमंझला तंत्रिका, संवेदना का पूर्ण नुकसान और मोटर कार्यहाथ, इसलिए, रोग के विकास के साथ, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

निदान

यदि माध्यिका तंत्रिका के संपीड़न के लक्षण हैं, तो जल्द से जल्द एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना आवश्यक है। निदान इतिहास और रोगी शिकायतों के संग्रह के साथ शुरू होता है, जिसके बाद डॉक्टर शारीरिक परीक्षण करता है: हाथ उठाते समय, रोग के लक्षण नहर में बढ़ते दबाव के कारण तेज हो जाते हैं, कलाई पर एक निश्चित बिंदु पर निचोड़ने और टैप करने से पीठ दर्द होता है। या उंगलियों में झुनझुनी।

इसके अलावा, एक सटीक निदान करने के लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

• इलेक्ट्रोडडायग्नोस्टिक्स हाथ में नसों के कामकाज को निर्धारित करता है;
• अल्ट्रासाउंड ऊतकों और हड्डियों को नुकसान का पता लगा सकता है;
• रेडियोग्राफी हाथों की अन्य बीमारियों को बाहर करती है।

छोटी उंगली को छोड़कर, कार्पल सिंड्रोम का एक विशिष्ट लक्षण उंगलियों का सुन्न होना है। पर देर के चरणरोग, रोगी अंगूठे को छोटी उंगली से नहीं जोड़ सकता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम: उपचार

दवाएं

मुख्य रूप से कम करने के उद्देश्य से दर्दऔर ऊतक सूजन, जिसके लिए उनका उपयोग किया जाता है विभिन्न दवाएंऔर उनके संयोजन:

1. गैर-स्टेरायडल और स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं. अप्रिय दूर करने के लिए दर्दनाक लक्षणकार्पल टनल सिंड्रोम में, नहर का प्रयोग किया जाता है जैसे मजबूत दवाएंजैसे "इबुप्रोफेन", "डिक्लोफेनाक", आदि। यह मत भूलो कि वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं, इसलिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों वाले मरीजों के लिए, इन दवाओं को इंजेक्शन के रूप में निर्धारित किया जाता है, या अन्य उपचार के नियमों की पेशकश की जाती है (उदाहरण के लिए, पैरासिटामोल के संयोजन में ट्रामाडोल);
2. एनेस्थेटिक्स और हार्मोन. प्रभावी तरीकाइस बीमारी में दर्द के खिलाफ लड़ाई में, हाइड्रोकार्टिसोन के एक साथ प्रशासन के साथ नोवोकेन नाकाबंदी पर विचार किया जाता है;
3. न्यूरोपैथिक दर्द के लिए दवाएं। अच्छा परिणामन्यूरोपैथिक दर्द के साथ, यह एंटीकॉन्वेलेंट्स (गैबापेंटिन, प्रीगैबलिन) और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करता है। इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसी तरह की दवाएंएनेस्थेटिक्स और विरोधी भड़काऊ दवाओं के विपरीत, तुरंत कार्य करना शुरू नहीं करते हैं, लेकिन प्रशासन के कुछ समय बाद।

किसी भी मामले में, लक्षणों की गंभीरता और रोगी के शरीर की विशेषताओं के आधार पर किसी विशेषज्ञ द्वारा दवाओं और खुराक का चयन किया जाना चाहिए।

लोक उपचार

कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज करें लोक उपचाररोग के पहले चरण में यह संभव है, जब दर्द बहुत अधिक स्पष्ट नहीं होता है - तीव्र, जलन के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है:

1. अमोनिया और कपूर शराब. एक लीटर पानी में 10 ग्राम घोलें कपूर शराबऔर 50 ग्राम अमोनिया (10%)। प्रभावित क्षेत्रों पर मिश्रण को रगड़ें। उपकरण अच्छी तरह से हाथों की जलन और सुन्नता से राहत देता है;
2. बेयरबेरी. बेयरबेरी नामक पौधे में एक विरोधी भड़काऊ और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसकी बदौलत यह सूजन से अच्छी तरह से राहत देता है और रोग की अभिव्यक्तियों को कम करता है। बियरबेरी का एक बड़ा चमचा लें, एक गिलास उबलते पानी डालें, कई घंटों तक जोर दें। दिन में 2-3 बार एक बड़ा चम्मच पिएं;
3. काली मिर्च। 100 ग्राम साधारण काली मिर्च लें, उन्हें एक लीटर डालें वनस्पति तेल, फिर आधे घंटे के लिए धीमी आंच पर रखें। गर्म तेल को दिन में दो बार दर्द वाले स्थानों पर मलें;
4. समुद्री हिरन का सींग. सी बकथॉर्न बेरीज लोगों के बीच सबसे आम दर्द निवारक दवाओं में से एक है। उन्हें अच्छी तरह से रगड़ने की जरूरत है, थोड़ा पानी डालें, थोड़ा गर्म करें (तापमान 37 डिग्री) और अपने हाथों को 30 मिनट के लिए मिश्रण में डुबोएं। प्रक्रिया के बाद, अपने हाथों को अच्छी तरह से पोंछ लें और गर्म दस्ताने पहन लें। उपचार का कोर्स एक महीना है, जिसके बाद दो सप्ताह का ब्रेक लिया जाना चाहिए;
5. पत्ता गोभी. गोभी के पत्तेइन्हें एक डीकॉन्गेस्टेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट भी माना जाता है, जिसका उपयोग कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए भी किया जा सकता है। पत्तियों को प्रभावित क्षेत्रों पर पूरी तरह से लगाया जा सकता है या ग्रेल में कुचलकर संपीड़ित किया जा सकता है।

जिन लोगों को कंप्यूटर पर बैठना पड़ता है या काम करते समय अपनी कलाइयों को तनाव देना पड़ता है, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे अपने आहार में किसी भी रूप में साधारण चेरी को शामिल करें (सूखे जामुन, जैम, प्राकृतिक रस) जामुन में निहित पदार्थ शरीर में सूजन को कम करते हैं, जिससे कार्पल टनल सिंड्रोम का खतरा काफी कम हो जाता है।

शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान

हस्तक्षेप किया जाता है स्थानीय संज्ञाहरण(कभी-कभी एंडोस्कोपी के माध्यम से), ऑपरेशन के दौरान, डॉक्टर कलाई के अनुप्रस्थ स्नायुबंधन को काट देता है, जिससे माध्यिका तंत्रिका पर दबाव कम हो जाता है।

पुनर्प्राप्ति अवधि कई महीनों तक चलती है और इसमें एक जटिल शामिल होता है पुनर्वास उपायहाथ समारोह बहाल करने के लिए।

निवारण

रोग को रोकने के लिए मुख्य निवारक उपाय कार्यस्थल का उपयुक्त संगठन है। माउस के साथ काम करते समय, आपको एक विशेष समर्थन का उपयोग करने और कलाई की सही स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, और डेस्क की कुर्सी में आर्मरेस्ट होना चाहिए।

सही और नहीं सही स्थानकंप्यूटर माउस या ट्रैकबॉल के साथ काम करते समय ब्रश करता है

हाथ के तनाव से संबंधित कोई भी कार्य करते समय आपको समय-समय पर अपने हाथों को नीचे करके और अच्छी तरह से हिलाते हुए आराम देने की आवश्यकता होती है। हाथों के लिए विशेष जिम्नास्टिक अच्छी तरह से मदद करता है (ब्रश के साथ घूमना, मुट्ठी बंद करना और मुट्ठी बंद करना) और हल्की मालिश।

अंत में, रोग को रोकने के लिए मना करना चाहिए बुरी आदतें, सहयोग सामान्य वज़नशरीर और समय पर सूजन संबंधी बीमारियों का इलाज करें।

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कार्पल टनल सिंड्रोम क्या है और इससे कैसे निपटें, देखें वीडियो:

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सुरंग सिंड्रोम, या कार्पल टनल सिंड्रोम - कार्यालय रोगों के एक बड़े समूह से संबंधित रोग। वास्तव में, इस विकृति के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें रोग भी शामिल हैं मेरुदण्ड, लेकिन फिर भी सबसे सामान्य कारणटनल सिंड्रोम कलाई में लगातार नीरस हरकतें हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, मुख्य रूप से कार्यालय के कर्मचारी, इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। वास्तव में, सुरंग सिंड्रोम प्राप्त करने के लिए अनुकूल व्यवसायों की सीमा काफी विस्तृत है, और यह कार्यालय व्यवसायों तक ही सीमित नहीं है। जोखिम समूह में सुपरमार्केट कैशियर, संगीतकार, फोटोग्राफर और ड्राइवर शामिल हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम क्या है

रोग तब होता है जब माध्यिका तंत्रिका, जो हाथ को संक्रमण प्रदान करती है, का उल्लंघन होता है। तंत्रिका एक प्रकार की संकीर्ण सुरंग में गुजरती है जो कलाई के टेंडन, हड्डियों और मांसपेशियों द्वारा बनाई जाती है। सूजन के साथ, ऊतक सूज जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका संकुचित हो जाती है, और इसके साथ आवेगों का मार्ग बाधित हो जाता है।

व्यवहार में, यह हाथ में अप्रिय संवेदनाओं से प्रकट होता है: उंगलियों की झुनझुनी, उनकी सुन्नता, कुछ अभ्यस्त आंदोलनों के साथ दर्द और संवेदनशीलता में कमी। इस तरह के लक्षण पहली और दूसरी उंगलियों (अंगूठे और तर्जनी) के क्षेत्र में सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं। कलाई में हलचल और हाथ की कमजोरी के साथ दर्द भी होता है। पर आरंभिक चरणरोग के लक्षण समय-समय पर प्रकट होते हैं, मुख्य रूप से काम के दौरान या बाद में, लेकिन समय के साथ वे इतने तेज हो जाते हैं कि कोई भी ब्रश क्रिया, यहां तक ​​​​कि सबसे सरल भी मुश्किल हो जाती है, और दर्द रात में भी कम नहीं हो सकता है।

आप कार्पल टनल सिंड्रोम से नहीं मरते हैं, लेकिन यह जीवन को बहुत जहर दे सकता है। इस तथ्य के अलावा कि एक व्यक्ति पेशे से काम करने का अवसर खो देता है, वह हाथ के कुछ कार्यों को खो देता है जो उसके लिए आवश्यक हैं दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी, इसलिए, उदाहरण के लिए, सामान्य, मैनुअल लेखन असंभव हो जाता है, अपने हाथ में बहुत भारी भार भी उठाना और पकड़ना मुश्किल होता है। पर टर्मिनल चरणलिगामेंट और मांसपेशियों के ऊतकों के शोष के रोग उनके ट्रॉफीवाद के एक महत्वपूर्ण उल्लंघन के परिणामस्वरूप, हाथ पूरी तरह से सभी कार्यों को खो देता है और गतिहीन हो जाता है - तथाकथित "पक्षी का पंजा", "बंदर का पंजा" या "शिकारी हाथ"।

स्व-निदान कैसे करें

दरअसल कुछ बीमारियां होती हैं जैसे ग्रीवा osteochondrosis, जो कार्पल टनल सिंड्रोम के समान लक्षण पैदा कर सकता है, इसलिए अभी भी एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना आवश्यक है। इसके अलावा, वहाँ सामान्य रोगजो इस रोगविज्ञान के विकास में योगदान कर सकते हैं, जैसे मधुमेह मेलिटस या बीमारियां अंत: स्रावी प्रणालीउन्हें भी पहचानने की जरूरत है। लेकिन कुछ परीक्षण हैं जो यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि समस्या वास्तव में मौजूद है और उस पर कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

सबसे प्रसिद्ध और सरल टिनल परीक्षण है: कलाई के बीच में टैप करें - क्लिनिक में यह एक विशेष न्यूरोलॉजिकल हथौड़ा के साथ किया जाता है, लेकिन घर पर आप कुछ और उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक चम्मच के पीछे। टैप करते समय, हाथ की उंगलियों में झुनझुनी होगी, और दर्द प्रकट हो सकता है, यहां तक ​​​​कि एक लंबागो के रूप में भी।

एक और सरल नैदानिक ​​परीक्षण, फालेन का परीक्षण: ब्रश को समकोण पर मोड़ें या मोड़ें और समय नोट करें। अगर 60 सेकंड से कम समय में दिखाई दिया दर्दऔर झुनझुनी, परीक्षण सकारात्मक माना जाता है। एक स्वस्थ हाथ में, असुविधा एक मिनट के बाद ही प्रकट हो सकती है।

डॉक्टर कई और स्पष्टीकरण विधियों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ये दोनों समझने के लिए पर्याप्त हैं: एक समस्या है।

कार्पल टनल सिंड्रोम का उपचार

कार्पल टनल सिंड्रोम का उपचार लंबे समय तक चलता है, और रोग की पुरानी, ​​पुनरावर्तन-प्रवण प्रकृति को देखते हुए, यह समय-समय पर पुनरावृत्ति करता है।

चिकित्सीय उपायों का उद्देश्य माध्यिका तंत्रिका को नुकसान पहुंचाने वाली क्रियाओं को सीमित करना, सूजन और पुनर्वास को समाप्त करना है, अर्थात् पूर्ण पुनर्प्राप्तिब्रश कार्य। तरीके रोग की अभिव्यक्ति की गंभीरता पर निर्भर करते हैं और पैथोलॉजी कितनी दूर चली गई है।

तीव्र दर्द के लिए, निम्नलिखित का प्रयोग करें:

• हाथ का स्थिरीकरण, यानी। ब्रश को एक विशेष पट्टी, स्प्लिंट या कठोर पट्टी के साथ गतिहीन किया जाता है;
• आमतौर पर एनएसएआईडी के समूह से एनेस्थेटिक्स और विरोधी भड़काऊ दवाओं की नियुक्ति। दवाओं को वैद्युतकणसंचलन द्वारा प्रशासित किया जा सकता है, और कभी-कभी कलाई में इंजेक्शन द्वारा;
• अक्षमता के साथ एनएसएआईडी थेरेपीएक संवेदनाहारी के साथ इंजेक्शन के रूप में स्टेरॉयड विरोधी भड़काऊ दवाएं लिखिए।

धंसने के बाद तीव्र लक्षणनियुक्त करना चिकित्सीय जिम्नास्टिक, सूजन से राहत और ऊतकों को बहाल करने के उद्देश्य से फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, विटामिन थेरेपी। कभी-कभी वे एक्यूपंक्चर का सहारा लेते हैं।

पर उन्नत रोगउपचार के रूढ़िवादी तरीके अप्रभावी हो सकते हैं, या केवल अस्थायी राहत ला सकते हैं। इस मामले में, एक सर्जिकल ऑपरेशन निर्धारित है। इस तरह के ऑपरेशन के कई संशोधन हैं, लेकिन सभी का सार माध्यिका तंत्रिका के संपीड़न को खत्म करना है, जो आपको बीमारी के कारण को मौलिक रूप से समाप्त करने की अनुमति देता है। हानि शल्य चिकित्साएक दीर्घकालिक पुनर्वास है - हाथ के कार्यों को पूरी तरह से बहाल करने में कम से कम एक महीने का समय लगेगा, आमतौर पर इसमें एक या दो महीने लगते हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम की रोकथाम

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो कम से कम कार्पल टनल सिंड्रोम की रोकथाम आपके लिए पहले से ही आवश्यक है, इसलिए निम्नलिखित युक्तियों को सुनें:

• टचपैड को वरीयता देते हुए, माउस के साथ कम काम करने का प्रयास करें;
• यदि आप माउस के साथ काम करने से इंकार नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि काम के दौरान हाथ सीधे हैं और कलाई के साथ पूरा, किनारे से जितना संभव हो सके टेबल पर स्थित है। यह वांछनीय है कि कोहनी से हाथ तक हाथ मेज पर हो;
• यदि आप कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, तो आर्मरेस्ट वाली कुर्सी पर काम करें;
• एर्गोनोमिक माउस और कीबोर्ड मॉडल का उपयोग करें, माउस का उपयोग करते समय अपनी कलाई का समर्थन भी खरीदें या बनाएं;
• लैपटॉप के कीबोर्ड पर लंबे समय तक काम न करें, और इससे भी ज्यादा नेटबुक। यदि आपको ऐसा करना है, तो उन्हें एक डेस्कटॉप कंप्यूटर से एक बड़ा कीबोर्ड कनेक्ट करें;
• हर घंटे एक छोटा ब्रेक लें, यह न केवल ब्रश के लिए, बल्कि आंखों के लिए भी अच्छा है;
• थकान के पहले संकेत पर, हाथों के लिए जिमनास्टिक करें, याद रखें कि स्कूल में कैसे - "हमने लिखा, हमने लिखा, हमारी उंगलियां थक गईं"? यहाँ लगभग एक ही तकनीक है: अपनी उंगलियों को निचोड़ें और साफ करें, अपने हाथों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, अपने हाथों को ताली बजाएं। डॉक्टर डेस्कटॉप पर एक खिलौना या "बाउबल" डालने की सलाह देते हैं, जो आपको जिमनास्टिक की आवश्यकता की याद दिलाएगा और जिसे एक ही समय में घुमाया जा सकता है। इस उद्देश्य के लिए आदर्श बड़े मोतियों के साथ एक माला है जिसे एक बार में छूने की आवश्यकता होती है, या दो हाथ की गेंदें, जो माला की तरह, किसी भी दुकान में प्राच्य स्मृति चिन्ह के साथ बेची जाती हैं;
• अपने हाथों को गर्म करने का प्रयास करें यदि आप जानते हैं कि आप अपनी कलाई पर बहुत अधिक तनाव डालेंगे। आप इसे जिम्नास्टिक की मदद से कर सकते हैं, या आप इसके साथ स्नान का उपयोग कर सकते हैं गर्म पानी.

» अधिक भर में आया सामान्य अध्ययनइस घटना की जड़ें और इसके उपचार/रोकथाम के तरीके। टनल सिंड्रोम (हाँ, हाँ, यह है) एक गंदी बात है, और नीचे दी गई सामग्री में आप समझेंगे कि आप इसे ऐसे ही दूर नहीं कर सकते। केवल दैनिक दिनचर्या/कसरत। अंत में, मैं अपने संक्षिप्त निष्कर्ष निकालूंगा, लेकिन अभी के लिए हम हबराब्र पर मूल स्रोत की ओर मुड़ते हैं।

हमने लिखा, हमने लिखा, या क्या करना है जब हम सुरंग सिंड्रोम से आगे निकल जाते हैं

यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो यह मान लेना स्वाभाविक है कि आप दिन में कम से कम कुछ घंटे अपने कंप्यूटर पर बिताते हैं, यदि अधिक नहीं। ऑपरेशन का यह तरीका अपने साथ पर्याप्त लाता है भारी बोझहमारे हाथों पर, जिससे हाथ, कलाई और उंगलियों में दर्द हो सकता है। इस तरह के दर्द तथाकथित "सुरंग सिंड्रोम" (कार्पल टनल सिंड्रोम, कार्पल टनल सिंड्रोम, कार्पल टनल सिंड्रोम) के कारण होते हैं - एक पुरानी बीमारी।

इस लेख में, हम कार्पल टनल सिंड्रोम के कारणों को समझने की कोशिश करेंगे, संभव तरीकेउपचार और इस अवांछनीय घटना को रोकने के तरीके। इस लेख में विभिन्न चिकित्सा साइटों पर उपलब्ध औपचारिक परिभाषाओं और फॉर्मूलेशन से काफी व्यक्तिपरक विचलन शामिल होंगे, क्योंकि पिछले आठ वर्षों में कीबोर्ड पर काफी समय व्यतीत करने के बाद, मैंने सभी में कार्पल टनल के परिणामों का स्वाद चखा है। इसकी अभिव्यक्तियाँ।

कार्पल टनल सिंड्रोम कैसे विकसित होता है और हम इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं

तो इसका क्या कारण है अप्रिय घटना? कार्पल टनल सिंड्रोमहाथ की तंत्रिका (माध्यिका तंत्रिका) के संपीड़न के कारण, जो विशेष चैनलों में गुजरती है, हड्डियों द्वारा गठितऔर स्नायुबंधन। स्वाभाविक रूप से, तंत्रिका को निचोड़ते समय, हमें दर्द महसूस होता है, जो हाथ के जोड़ में महसूस किया जा सकता है, लेकिन केवल इसमें नहीं। अब हम चर्चा किए गए सिंड्रोम के सभी चरणों से गुजरेंगे और कनेक्ट करने का प्रयास करेंगे शारीरिक प्रक्रियाएंकंप्यूटर पर काम करते समय हम क्या महसूस कर सकते हैं।

द्वारा निजी अनुभव, पहले एक कमजोर है कुंद दर्दकई घंटों के काम के बाद हाथ के जोड़ में सुन्नता या बेचैनी। यदि आप काम करना बंद कर देते हैं और अपने हाथों को फैलाते हैं, तो दर्द आधे घंटे - एक घंटे के लिए गायब हो जाता है। हाथ की अपरिवर्तनीय स्थिति, गहन कार्य के साथ, रक्त के ठहराव की ओर ले जाती है, जो इस स्तर पर केवल असुविधा का कारण बनती है।

यदि आप कुछ नहीं करते हैं और पहले की तरह काम करना जारी रखते हैं, तो एक या दो साल में अगला चरण आएगा - हाथ में जलन, जो कार्य दिवस के अंत तक प्रकट होती है और अब पहले की तरह दूर नहीं जाती है, लेकिन जारी रहती है हमें घर पर दो या तीन घंटे परेशान करने के लिए, धीरे-धीरे सिर्फ एक सुस्त, कमजोर दर्द में बदल रहा है। यह गाढ़े टेंडन के कारण होता है, जो पहले से ही सूजन वाले होते हैं और हाथ की समस्याग्रस्त स्थिति के साथ तंत्रिका (चैनल का व्यास कम हो गया है) पर दबाव डालना शुरू कर देते हैं। लगभग उसी समय, दर्द हाथ में ही (हथेली के बाहरी हिस्से में) और उंगलियों के फालेंज में, विशेष रूप से तर्जनी और मध्यमा उंगलियों में दिखाई दे सकता है, जो माउस के साथ काम करते समय सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

एक मानक नौकरी में काम करने के सभी आनंद के अलावा, जब हाथ एक निश्चित स्थिति में होता है तो भार उठाना एक समस्या बन जाता है। दिलचस्प है, दर्द की डिग्री भार की गंभीरता पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि मुख्य रूप से केवल हाथ की स्थिति पर निर्भर करती है। लेकिन चलो विचलित न हों, चलो आगे बढ़ते हैं।

इस स्थिति में, हमारा शरीर प्रतिकूल स्थिति से निपटने की कोशिश करेगा, और प्रभावित और सूजन वाली कोशिकाओं को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किए गए कार्टिलेज के बीच लसीका द्रव जमा होना शुरू हो जाता है। पर सामान्य विकासघटनाओं, ऐसी प्रक्रिया अपने लक्ष्य को प्राप्त करती है (कोशिकाओं को धोया जाता है) और तरल स्वयं को हल करता है। यदि हाथों पर भार लंबे समय तक रहता है, तो सूजन, जैसा कि आप पहले से ही अनुमान लगा सकते हैं, बंद नहीं होती है, लेकिन इसके विपरीत। घटनाओं के इस विकास के साथ प्राकृतिक प्रक्रियाउपचार से ही विपरीत परिणाम हो सकता है - जोड़ों में लसीका द्रव की सूजन। व्यक्तिगत अनुभव से, कोई फिर से निर्धारित कर सकता है बहुत संभव हैआप इस मुकाम तक पहुंचे हैं या नहीं। रात में लसीका द्रव का फ्लश सबसे महत्वपूर्ण होता है, इसलिए यदि दर्द रात में अधिक होता है, तो आप पहले ही गंतव्य स्टेशन पर पहुंच चुके हैं। ठीक है, अगर जोड़ों का दर्द भी आपको रात में जगाता है - "ओर्स को सुखाओ, सज्जनों", यह तत्काल कुछ करने का समय है, अन्यथा बहुत जल्द ही एकमात्र रास्ता सर्जरी होगा।

इससे पहले कि हम स्थिर चर्चा करें चिकित्सा उपचार, आइए पहले देखें कि हम अपने दम पर क्या कर सकते हैं, अपने शरीर की चिकित्सा को भौतिक चिकित्सा तक सीमित कर सकते हैं, या चरम मामलों में, खुद को बाह्य रोगी उपचार तक सीमित कर सकते हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम को रोकने के लिए व्यायाम

ये अभ्यास हर कुछ घंटों में किया जा सकता है / किया जाना चाहिए, और उनमें से प्रत्येक को कई बार दोहराया जाना चाहिए, एक दर्जन या दो।


1. अपनी उंगलियों को मजबूती से मुट्ठी में बांध लें और जोर से साफ भी करें।

2. अपनी मुट्ठी बांधें और पहले एक दिशा में घुमाएं, फिर विपरीत दिशा में।

2ए. आप एक विशेष गेंद के साथ वही व्यायाम कर सकते हैं, जिसके अंदर एक तेजी से घूमने वाली डिस्क होती है (उदाहरण के लिए, पॉवरबॉल या किसी अधिक या कम भारी वस्तु के साथ)। मैंने इस तरह की कोशिश की है - यह किसी भी धुरी के साथ गेंद की स्थिति को बदलने का विरोध करता है और इस प्रकार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और रक्त को और तेज करता है, जो वास्तव में हम हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। आप अपने हाथ को न केवल कोहनी-कलाई की धुरी के साथ घुमा सकते हैं, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, बल्कि हाथ को पूरी तरह से झुकाकर भी।

3. अपनी हथेलियों को आपस में दबाते हुए, अपनी कोहनियों को भुजाओं की ओर फैलाएं, प्रार्थना की स्थिति में आ जाएं। इस स्थिति में अग्रभाग फर्श के समानांतर होते हैं। फिर, अपनी हथेलियों को बिना खोले और अपनी कोहनियों को अभी भी ऊंचा रखे बिना जितना हो सके नीचे करने की कोशिश करें। यदि चर्चा की गई बीमारी आप तक पहले ही पहुंच चुकी है तो हाथों, हथेलियों या यहां तक ​​कि उंगलियों के फालेंज में भी दर्द महसूस होने की संभावना है। यह महत्वपूर्ण है कि अपने हाथों को आप से दूर न रखें।

4. यदि आपके पास हाथों के लिए एक विशेष नरम गेंद है (इन्हें अक्सर विभिन्न समारोहों और प्रस्तुतियों में मुफ्त उपहार के रूप में दिया जाता है), तो इसे सभी उंगलियों, हथेली और हाथों के बीच बारी-बारी से निचोड़ें, जैसा कि चित्रों में दिखाया गया है।

5. पिछले अभ्यास को दोहराएं, केवल गेंद के बिना, प्रतिरोध प्रदान करते हुए अंगूठेबारी-बारी से सभी उंगलियां।

6. अपनी बाहों को अपने सामने सीधा करें, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, अपनी हथेली को अपनी हथेली पर टिकाएं। विरोध करते समय अपनी मुड़ी हुई हथेली को सीधा करने का प्रयास करें।

घर पर कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए व्यायाम

यहां जिन अभ्यासों का वर्णन किया जाएगा, वे थोड़ी "वास्तविक" भौतिक चिकित्सा की सीमा पर हैं, लेकिन कृपया मुझे बताएं, जब हम अपनी मदद कर सकते हैं तो हमें किसी और की प्रतीक्षा क्यों करनी चाहिए? तो, आइए सबसे आसान से शुरू करें, लेकिन फिर से, व्यक्तिगत अनुभव से, सबसे प्रभावी।

1. एक गहरे स्नान को गर्म, लगभग गर्म पानी से भरें और अपनी मुट्ठी बंद करके धीरे-धीरे उन्हें पानी में घुमाएं। यह महत्वपूर्ण है कि पानी कलाई के जोड़ के ऊपर, हाथों को काफी ऊपर तक गर्म करे। यह व्यायाम प्रारंभिक और प्रगतिशील दोनों चरणों में दर्द से बहुत राहत देता है। इष्टतम अवधिइस अभ्यास के लिए यह 10-15 मिनट है, कम नहीं। अंत में, अपने हाथों सहित अपने हाथों को एक तौलिये में लपेटें - उन्हें जल्दी से ठंडा न करें। यदि अपार्टमेंट काफी ठंडा है, तो गर्म स्कार्फ का भी उपयोग करें।

2. पिछले अभ्यास को कुछ हद तक दोहराते हुए, आप रात में अल्कोहल वार्मिंग सेक लगा सकते हैं, बस इसे मजबूत न बनाएं, अन्यथा आप अपने हाथों की त्वचा को जला देंगे - एक अप्रिय अनुभव।

3. मालिश। ऐसी स्थिति में जहां किसी भी प्रयास से उंगलियां और हाथ चोटिल हो जाते हैं, वहां खुद की मालिश करना मुश्किल होगा। किसी से पूछना सबसे अच्छा है, इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है, मुख्य चीज इच्छा है। आपको हथेली के बाहर से शुरू करते हुए, ऊपर की ओर बढ़ते हुए, पूरे हाथ की मालिश करने की आवश्यकता है, बाहरफोरआर्म्स (हाथ के बीच में हिलने-डुलने की कोशिश करना, जहां फोरआर्म की हड्डियों के बीच एक छोटा सा अवसाद महसूस होता है)।

4. इस पैराग्राफ में सलाह के संबंध में, मैं कुछ भी नहीं कह सकता, न ही इसके पक्ष में और न ही विपक्ष में, क्योंकि मैंने इस दृष्टिकोण का उपयोग नहीं किया। यदि यह आपकी मदद करता है, तो यह अच्छा है, लेकिन यदि नहीं, तो ठीक है, पानी की मालिश, और इसके बारे में अब जिस पर चर्चा की जाएगी, वह अपने आप में कुछ भी विनाशकारी नहीं है। इस मुद्दे के लिए समर्पित कुछ साइटों पर उपचार के रूप में हाइड्रोमसाज की पेशकश की जाती है, और इसे दिन में दो बार उपयोग करने का सुझाव दिया जाता है - सुबह (ठंडा और गरम पानी) उसी योजना के अनुसार पीठ, कंधे के ब्लेड, कंधों, फोरआर्म्स और हाथों के कॉलर की मालिश करें और शाम को (केवल गर्म पानी से)।

कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास

हम धीरे-धीरे सीमा पार करने लगे हैं। आत्म उपचारऔर आउट पेशेंट उपचार, चूंकि फिजियोथेरेपी, हालांकि एक सक्रिय उपचार नहीं है, कम से कम मेरी राय में, फिर भी एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है और किसी भी अच्छे परिणाम को प्राप्त करने के लिए फिजियोथेरेपी के पाठ्यक्रम को अंत तक पूरा किया जाना चाहिए। इस अध्याय में जो कुछ भी वर्णित किया जाएगा, उसे उपचार के अनुशंसित पाठ्यक्रम के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए, और इससे भी अधिक, मुझे आशा है कि हर कोई यह समझता है कि मेरा व्यक्तिगत अनुभव किसी भी तरह से एक डॉक्टर के पूर्ण नुस्खे की जगह नहीं लेता है जो एक विशेषज्ञ है। यह मामला है और इसके परिणाम के लिए जिम्मेदार है। ..

1. फिर से ... मालिश। हां, एक साधन के रूप में, फिजियोथेरेपी आपको फिर से मालिश की पेशकश करेगी। मुझे नहीं पता कि इसका स्थान (कार्यालय में या घर पर) मालिश की गुणवत्ता को कितना प्रभावित करता है, इससे मुझे पहले और दूसरे दोनों मामलों में बहुत मदद नहीं मिली।

2. वार्मिंग पैराफिन स्नान। घरेलू अभ्यासों में से एक बिंदु याद रखें? यह लगभग समान है, लेकिन इसके बजाय गर्म पानीआपको अपने हाथों को गर्म पैराफिन में डुबाने की पेशकश की जाएगी और दो या तीन डुबकी के बाद, अपने हाथों को गर्म तौलिये में लपेट लें। परिणाम वही होगा - संयुक्त और टेंडन गर्म हो जाते हैं, केवल यहां आपके हाथ बड़े अनुष्ठान मोमबत्तियों की तरह दिखेंगे। इसमें भयानक कुछ भी नहीं है, इसके विपरीत, 1: 1 के पैमाने पर इस तरह के हाथों को शूट करना मजेदार है।

3. शॉर्टवेव हीटिंग। इस प्रकार के उपचार के साथ, हाथ के जोड़ों को कई गीगाहर्ट्ज़ की सीमा में विकिरण द्वारा गर्म किया जाता है (यदि मुझे सही से याद है)। मुझे यह बात पसंद नहीं आई और मैंने एक सेशन के बाद मना कर दिया। हाथ पर एक व्यक्तिगत माइक्रोवेव ओवन मुझे कुछ विशेष रूप से उपयोगी नहीं लग रहा था, और घर पर गहरी हीटिंग प्राप्त की जा सकती है।

4. बाहों और पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम। कभी-कभी चर्चा के तहत रोग काम के दौरान गलत मुद्रा के कारण उत्पन्न हो सकता है, इसलिए, भौतिक चिकित्सा के विकल्पों में से एक के रूप में, आपको सरल शारीरिक व्यायाम की पेशकश की जा सकती है, यह सब आपके शरीर और मुद्रा पर निर्भर करता है। चूंकि प्रस्तावित अभ्यास काफी सरल हैं, इसलिए उनका विस्तार से वर्णन करने का कोई मतलब नहीं है। हां, मेरी राय में, यह आइटम पिछले अध्याय में स्थानांतरण के लिए काफी उम्मीदवार है - घर पर आप निश्चित रूप से हल्के डम्बल को लहरा सकते हैं और इलास्टिक बैंड को फैला सकते हैं।

अस्पताल उपचार

गैजेट जो हमें बचाते हैं

हम अपने आप को गीक्स नहीं कह सकते हैं अगर हमारे पास हमारी आस्तीन पर कुछ नुकीले इक्के होते जो हमें ऐसी समस्याओं को हल करने में मदद करते, है ना? खैर, अगर ऐसा है, तो यह चर्चा करने और बताने का समय है कि इस स्थिति में किस तरह के गैजेट हमें बचाते हैं।

निवारक

किसी समस्या को हल करने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका उसका सामना न करना है। सबसे आसान तरीका, जो आज सर्वविदित है, एक ब्रश पैड है। सबसे अधिक बार, जेल पैड का उपयोग किया जाता है और, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें से सबसे सस्ता भी अपना काम पूरी तरह से करते हैं, जहां तक ​​​​संभव हो हमारे हाथ के जोड़ को सीधा करते हैं।


बहुत गलत।

और इतना सही।
लेकिन आइए अधिक गंभीर उपकरणों पर चलते हैं, और हम कीबोर्ड संशोधनों के साथ शुरुआत करेंगे।

एर्गोनोमिक (प्राकृतिक) कीबोर्ड

आज तक, तीन प्रकार के पारंपरिक एर्गोनोमिक कीबोर्ड उपलब्ध हैं:


- धनुषाकार बटनों के साथ फ्लैट, जैसे

- दाएं और बाएं हाथों के लिए फ्लैट, चाप के आकार का, विभाजित ("टूटा हुआ") अलग-अलग, जैसे

- लंबवत घुमावदार, चाप के आकार का, जैसे या। हालांकि, उन की-बोर्डों से सावधान रहें जो ऊर्ध्वाधर तल में बहुत अधिक घुमावदार हैं - उन पर काम करना पूरी तरह से असहज हो जाता है।

व्यक्तिगत अनुभव से, बाद वाला प्रकार स्पष्ट रूप से बेहतर है - हाथ अधिक प्राकृतिक स्थिति में है। हम स्थानापन्न चूहों पर अध्याय में हाथ की प्राकृतिक स्थिति के प्रश्न पर अधिक विस्तार से चर्चा करेंगे, लेकिन अभी के लिए हम इस कथन को एक अस्थायी स्वयंसिद्ध के स्तर पर छोड़ देंगे।

सूचीबद्ध लोगों के अलावा, कई "असामान्य" एर्गोनोमिक कीबोर्ड हैं, जिन्हें मैं शायद विदेशी के रूप में भी वर्गीकृत करूंगा:


- समायोज्य विभाजन (शारीरिक रूप से दो हिस्सों में) कीबोर्ड, जैसे

चूहे और चूहे की तरह

साधारण चूहों के संबंध में, आप संक्षेप में बहुत कम सिफारिशें दे सकते हैं। सबसे पहले, माउस छोटा नहीं होना चाहिए ताकि आपको अपने अंगूठे और छोटी उंगली को दबाकर पकड़ना पड़े, और दूसरी बात, यह वांछनीय है कि माउस हथेली के अंदर का समर्थन करने के लिए पर्याप्त लंबा हो ताकि बाद वाला पूरी तरह से ऊपर न हो समय। स्वयं चूहों के विषय से हटकर, यह पता लगाने का समय है कि माउस के साथ काम करते समय हाथ की स्थिति समस्याग्रस्त क्यों है।

व्यक्तिगत टिप्पणियों के अनुसार, जो मेरी आंख को पकड़ने वाले विभिन्न प्रकाशनों द्वारा आंशिक रूप से पुष्टि की जाती है, जब हम खड़े होते हैं तो हाथ और कलाई की प्राकृतिक स्थिति हमारे कूल्हों से 45 डिग्री होगी - न तो पूरी तरह से उनके समानांतर, न ही, हालांकि, लंबवत। यदि आप बस खड़े होने की कोशिश करते हैं और अपनी बाहों को स्वतंत्र रूप से नीचे करते हैं, तो वे ठीक यही स्थिति ले लेंगे।

अब, अभी भी खड़े होकर, एक बहुत ही सरल क्रिया करते हैं - अपनी कोहनियों को मोड़ें, अपनी भुजाओं को यथासंभव शिथिल रखते हुए। ध्यान दें कि हाथ और कलाई जो हमारे शरीर के कोण पर थे, अब क्षैतिज सतह पर समान कोण बनाए रखते हैं। यदि आप ब्रश को साथ में घुमाते हैं लम्बवत धुरीहाथ, ताकि बाद वाला एक क्षैतिज स्थिति ले ले, प्रकोष्ठ की हड्डियाँ पहले की तरह समानांतर नहीं होंगी।

साथ ही हमारी मांसपेशियां और टेंडन b . में होंगे हेपहले से ज्यादा तनाव। ध्यान दें कि सामान्य चूहों के साथ काम करते समय हमारे हाथ इस स्थिति में होते हैं - यह लगातार काम के एन-वें नंबर के बाद हमारे हाथों की विनाशकारी स्थिति के दो कारणों में से पहला है। उंगलियों की स्थिति को थोड़ा नीचे करने के दूसरे कारण के बारे में हम बात करेंगे।

खैर, अब मजा शुरू होता है। आइए देखें कि वास्तव में हम इन मित्रवत-शत्रुतापूर्ण पूंछ वाले जीवों को किसके साथ बदल सकते हैं।

लंबवत चूहे - 1

एक असामान्य प्रकार का माउस है जो हाथ और कलाई की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करता है जब क्षैतिज स्थिति, हमारे हाथों को माउस प्लेन में नहीं, बल्कि माउस प्लेन को हमारे हाथों की स्थिति में घुमाने की पेशकश करता है।

व्यक्तिगत अनुभव से, इस तरह के माउस के साथ काम करने से माउस को पकड़ने वाले हाथ पर भार से राहत मिलती है, और मैं कह सकता हूं कि मेरे कम से कम एक सहयोगी, ऐसे माउस ने सूजन प्रक्रिया के प्रारंभिक स्तर पर कलाई में दर्द से छुटकारा पाने में मदद की। .

लंबवत चूहे -2

एक अन्य प्रकार का ऊर्ध्वाधर माउस और भी अधिक असामान्य दृष्टिकोण प्रदान करता है, न केवल माउस को हाथ के तल पर घुमाता है, बल्कि पूरे हाथ के आंदोलनों को पूरे अग्रभाग के आंदोलनों के साथ बदल देता है।

अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर, मैं देख सकता हूं कि इस तरह के माउस के साथ काम करने से कलाई की स्थिति में सुधार होता है, दूसरी ओर यह हमारे पूरे हाथ को कर्सर को हिलाने के लिए मजबूर करता है। इस स्थिति में, कंधे और संबंधित मांसपेशियों पर भार बढ़ जाता है, जो काम की पूरी प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मैं कंधे पर अत्यधिक भार के कारण इस तरह के उपकरण के साथ ठीक से काम नहीं कर सका, लेकिन मैं एक ऐसे व्यक्ति को जानता हूं जो इस तरह के जोड़तोड़ को पारंपरिक माउस का सबसे सही विकल्प मानता है।

बिल्ली चूहे: ट्रैकबॉल

बिक्री पर आप दो प्रकार के ट्रैकबॉल पा सकते हैं - अंगूठे के नीचे एक गेंद के साथ और तर्जनी, मध्य और अनामिका के नीचे एक गेंद के साथ।

दोनों की कोशिश करने के बाद, मैं किसी एक की सिफारिश नहीं कर सकता। तुम क्यों पूछ रहे हो। उत्तर सीधा है। ट्रैकबॉल के साथ काम करते समय, मेज पर कलाई की समस्याग्रस्त स्थिति गायब नहीं होती है, और उंगलियों पर भार बस संशोधित होता है। पहले मामले में, अंगूठा भारी होगा, दूसरे में, सभी आंदोलनों और क्लिक सीधी उंगलियों के साथ किए जाएंगे, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अक्सर हमारी बड़ी समस्या के घटकों में से एक है।

एंटी-माउस: वर्चुअल पेंसिल / ड्रॉइंग टैबलेट

यदि हम मेज पर हाथ की प्राकृतिक स्थिति के सवाल पर एक पल के लिए लौटते हैं, तो एकमात्र माउस प्रतिस्थापन गैजेट जो ऊपर वर्णित सिद्धांतों का खंडन नहीं करेगा, हम पाएंगे ... डिजाइनर। यह ग्राफिक टैबलेट का उपयोग करने वाले लोगों का यह समूह है, जिस पर स्क्रीन पर स्थानांतरित करने की आवश्यकता वाली हर चीज वस्तुतः एक वायरलेस "पेंसिल" के साथ खींची जाती है। गौर से देखो तो बैठने की स्थितिइस तरह के स्टाइलस के साथ काम करते समय, हाथ सिर्फ हाथ और हथेली की मुक्त अवस्था को दोहराता है - शरीर के समानांतर और लंबवत नहीं, बल्कि टेबल की सतह से लगभग 45 डिग्री। इसके अलावा, स्टाइलस को पकड़ने वाली हमारी उंगलियां पूरी तरह से विस्तारित नहीं होती हैं, क्योंकि वे पारंपरिक या लंबवत माउस के साथ काम करते समय होती हैं, लेकिन आधा झुका हुआ स्थिति में होती हैं और इसलिए, कम तनावपूर्ण स्थिति में हासिल करने के प्रयासों को लागू करती हैं।

यह जोड़ना उपयोगी होगा कि लेफ्ट "क्लिक" की सबसे लगातार क्रिया को स्टाइलस के साथ काम करते समय उसकी वर्चुअल रॉड (टैबलेट की ओर पूरे हाथ से दबाकर) से बदल दिया जाता है, जिससे हमारे लंबे समय से पीड़ित हाथों को अतिरिक्त राहत मिलती है। . दाहिने क्लिक को अंगूठे के नीचे स्थित स्टाइलस बटन दबाकर किया जाता है, इस प्रकार मध्यमा को भार से मुक्त किया जाता है।

कड़वे व्यक्तिगत अनुभव पर बार-बार लौटते हुए, मैं देख सकता हूं कि इस तरह के उपकरण के साथ काम करने से आप अपनी कलाई और उंगलियों में दर्द को लगभग तुरंत रोक सकते हैं।

अर्ध-चिकित्सा समाधान: लोचदार पट्टियाँ

यदि आप अपने माउस/कीबोर्ड को ऊपर वर्णित एर्गोनोमिक समाधानों में से किसी एक में नहीं बदल सकते हैं, तो आप आधे-अधूरे दृष्टिकोण अपना सकते हैं - गलत डिवाइस के साथ काम करते समय सही हाथ की स्थिति बनाए रखने का प्रयास करें। हाथ और कलाई को सहारा देने वाले मेडिकल इलास्टिक बैंड से हाथ की सही स्थिति हासिल की जा सकती है। प्रत्येक ड्रेसिंग हमारे लिए उपयोगी नहीं होगी, लेकिन केवल एक कठोर या वसंत धातु तत्व युक्त होगी।

कठोर तत्व के साथ पट्टी

एक वसंत तत्व के साथ पट्टी

अनुभव से, दोनों पट्टियों के साथ काम करना काफी सुविधाजनक है, सिवाय इसके कि पहला विकल्प हाथ की कम स्वतंत्रता प्रदान करता है, हालांकि, हमारे मामले में शायद ही कोई नुकसान हो। ऐसी कंपनी ड्रेसिंग का एक उदाहरण देखा जा सकता है और।

दूसरे समाधान के रूप में टचपैड

माउस को बदलने के लिए एक अन्य समाधान के रूप में, एक बाहरी टचपैड (आमतौर पर यूएसबी) का उल्लेख किया जा सकता है। ऐसा उपकरण, हालांकि यह कुछ हद तक एक वैकल्पिक समाधान हो सकता है, लेकिन लैपटॉप पर काम करने के अनुभव के अनुसार, यह पर्याप्त प्रभावी नहीं है। हालांकि हाथों की गति सीमित होगी, फिर भी मेज पर कलाई की स्थिति समस्याग्रस्त होगी, और ट्रेकिंग के लिए उंगलियां तनावग्रस्त होंगी।

निष्कर्ष

अंत में, हम केवल एक ही कह सकते हैं सरल सच्चाई- अपना ख्याल। हर दिन वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है, यह कोई भी कभी नहीं जान पाएगा और महसूस नहीं करेगा। अगर आपको लगता है कि काम के दौरान कोई दिक्कत आ रही है तो उसे नजरअंदाज न करें। जितनी जल्दी आप इससे निपटेंगे, उतना ही कम खून खर्च होगा, सबसे ज्यादा फायदा संभव समाधानऔर प्रक्रियाओं, मैंने पर्याप्त विस्तार से वर्णन करने की कोशिश की, लेकिन सरल और बिना अनावश्यक रूप से थकाऊ विवरण के।

मुझे नहीं पता कि इतनी लंबी कहानी को ठीक से कैसे समाप्त किया जाए, इसलिए मुझे उम्मीद है कि ऊपर वर्णित हर चीज किसी न किसी तरह से आपकी मदद करेगी। अलविदा।

कार्पल टनल सिंड्रोम के पहले लक्षण हाथों में दर्द, झुनझुनी और सुन्नता हैं, एक अप्रिय सनसनी जब हाथ, अंगूठे और तर्जनी मुड़ी हुई होती है।

अनुलेखलंबी, दिलचस्प कहानी। अब हम इसे बहुत समझते हैं लंबे समय तक रहिएएक स्थिति में हाथ/कलाई तंत्रिका को चुभती है, जिससे ये सभी परेशानियां होती हैं। मैं अपनी ओर से कुछ पंक्तियाँ जोड़ूँगा।

1. कार्पल विस्तारक मदद करते हैं। लेकिन - अक्सर आलसी और भूल जाते हैं।

2. पैड वाले आसन मदद करते हैं, लेकिन कमजोर।

3. गोलियाँ - ठीक है, यह कोई विकल्प नहीं है। मेरे पास तीन थे। Wacom Intuos से लेकर छोटे तक। हां, ड्राइंग करना सुविधाजनक है, लेकिन लगातार काम करना अभी भी एक परेशानी है।

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स्वास्थ्य पारिस्थितिकी: कार्पल टनल सिंड्रोम विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं में आम है। ऐसा क्यों है? यह सिंड्रोम माना जाता है व्यावसाय संबंधी रोगवे कार्यकर्ता जो ब्रश के साथ नीरस नीरस फ्लेक्सियन-एक्सटेंसर आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं

कार्पल टनल सिंड्रोम के अन्य नाम हैं जैसे कार्पल टनल सिंड्रोम और कार्पल टनल सिंड्रोम। इस स्नायविक रोग, यह स्वयं प्रकट होता है लंबे समय तक सुन्नताऔर उंगलियों में दर्द। कार्पल टनल सिंड्रोम कलाई में हड्डियों और मांसपेशियों के टेंडन के बीच माध्यिका तंत्रिका के संपीड़न के कारण होता है।

इसे वर्गीकृत किया गया है सुरंग तंत्रिकाविकृति, संक्षेप में जिसके बारे में हम कह सकते हैं कि वे हड्डी-रेशेदार, साथ ही तंतुमय-पेशी नहरों में तंत्रिका के संपीड़न के कारण उत्पन्न होते हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं में आम है। ऐसा क्यों है? इस सिंड्रोम को उन श्रमिकों की व्यावसायिक बीमारी माना जाता है जो हाथ से नीरस नीरस फ्लेक्सियन-एक्सटेंशन मूवमेंट करते हैं या हाथ का लंबे समय तक जबरन फ्लेक्सन होता है। तो कौन से पेशे खतरे में हैं? ये पियानोवादक, सेलिस्ट, ड्रमर, गेंदबाज, अनुभवी कलाकार, मोटरसाइकिल रेसर, सांकेतिक भाषा के दुभाषिए हैं, जो जैकहैमर, हेयरड्रेसर, कढ़ाई, टाइपराइटिंग के साथ काम करते हैं। वी हाल ही मेंजब कंप्यूटर अब दुर्लभ नहीं रह गया है और अधिक से अधिक पेशे इससे जुड़े हुए हैं, तो कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित बहुत अधिक लोग हैं।

यह माना जाता है कि कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना एक जोखिम कारक बन गया है जो इस बीमारी के विकास को भड़काता है। एक अध्ययन के परिणामों के अनुसार, हर छठे कंप्यूटर कर्मचारी को इस कार्पल टनल सिंड्रोम का पता चला था। जिन उपयोगकर्ताओं का हाथ अग्र-भुजाओं के संबंध में 20° या अधिक मुड़ा हुआ है, उन्हें अधिक जोखिम होता है।

अन्य अध्ययन इसका खंडन करते हैं और कंप्यूटर पर काम करने वाले और उस पर काम नहीं करने वाले लोगों में इस बीमारी की घटना में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखाते हैं।

कलाई सिंड्रोम के कारण

कार्पल टनल में एक नस होती है और जब इसे पिन किया जाता है तो इससे कलाई में दर्द होता है। प्रकति के कारणइस तंत्रिका की पिंचिंग को तंत्रिका के बगल में स्थित टेंडन की सूजन और कार्पल टनल की सूजन माना जाता है।

इस तंत्रिका के पिंचिंग का कारण लंबे समय में होता है स्थैतिक भारसमान मांसपेशियों के लिए। लोड का कारण बनता है एक बड़ी संख्या कीनीरस गति और हाथों की अक्सर असहज स्थिति। उदाहरण के लिए, एक ही कंप्यूटर कीबोर्ड पर काम करते समय, एक व्यक्ति का हाथ लगातार तनाव में रहता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण

यह माध्यिका तंत्रिका के संक्रमण के क्षेत्र में दर्द, सुन्नता और संकेत (पेरेस्टेसिया) की विशेषता है।

कलाई सिंड्रोम के प्रारंभिक चरण में, व्यक्ति को कांपना, खुजली, उंगलियों में झुनझुनी महसूस होती है। इसके अलावा, सबसे पहले वह इसे कंप्यूटर पर गतिविधियों से नहीं जोड़ता है, क्योंकि ये लक्षण खत्म होने के कई घंटे बाद खुद को प्रकट करते हैं, उदाहरण के लिए, टाइपिंग।

आगे, बाद के चरणों में, सुन्नता, दर्द और हाथों में भारीपन, हथेलियों, उंगलियों और कलाई में झुनझुनी दिखाई देने लगती है, कार्पल क्षेत्र में संवेदनशीलता परेशान होती है, ऊतक जलन और एडिमा बन सकती है। सुबह उंगलियों में अकड़न महसूस हो सकती है। कार्पल टनल सिंड्रोम वाले लोगों में, अप्रत्यक्ष अभिव्यक्तियाँ भी प्रकट हो सकती हैं: दर्द और कलाई में ऐंठन के कारण अनिद्रा।

कलाई सिंड्रोम के उन्नत चरण में अक्सर मांसपेशी शोष होता है अंगूठे. मुट्ठी में हाथ के मजबूत जकड़न की संभावना गायब हो जाती है, अंगूठा झुकता नहीं है। हथेली के हाथ और उंगलियां अनियंत्रित हो सकती हैं।

जब कार्पल टनल वाला व्यक्ति किसी भारी वस्तु को उठाने की कोशिश करता है, तो इससे दर्द हो सकता है या हाथ निष्क्रिय हो सकते हैं - वस्तु बस हाथों से गिर जाती है। इस सिंड्रोम से ग्रसित व्यक्ति लंबे समय तक फोन पर बात करने की क्षमता खो देता है, एक किताब पढ़ता है, इसे अपने हाथों में अपने सामने रखता है, स्टीयरिंग व्हील को 10 मिनट से अधिक समय तक पकड़ कर रखता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम का निदान

एक न्यूरोलॉजिस्ट कभी-कभी एक मरीज की जांच करता है और कलाई की मांसपेशियों को नुकसान की डिग्री निर्धारित करता है जो कंप्यूटर या अन्य पेशेवर गतिविधियों पर काम करने से उत्पन्न होती है।

हालांकि, एक व्यक्ति इस बीमारी को स्वतंत्र रूप से निर्धारित करने में सक्षम है। कार्पल टनल सिंड्रोम का निदान करने के लिए, टिनल परीक्षण और फालेन परीक्षण का उपयोग किया जाता है।

पहले परीक्षण के दौरान, उस जगह के ऊपर कलाई के क्षेत्र में टक्कर (टैपिंग) होती है, जहां से माध्यिका तंत्रिका गुजरती है। यदि परीक्षण सकारात्मक है, तो यह हथेली और उंगलियों में पेरेस्टेसिया के साथ है।

दूसरा परीक्षण तीन मिनट के लिए अधिकतम फ्लेक्सन है, अर्थात। हाथों के जुड़े हुए पीछे के हिस्से नीचे की ओर होते हैं, और कोहनियों को पक्षों की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। आपको "T" अक्षर जैसा कुछ मिलेगा। यदि इस दौरान यह परीक्षण 1,2,3 और आंशिक रूप से 4 अंगुलियों की हथेली की सतह पर पेरेस्टेसिया और कोमलता का कारण बनता है।

निवारण

चूंकि एक व्यक्ति हमेशा कंप्यूटर पर काम करने के समय को मना करने या महत्वपूर्ण रूप से कम करने का प्रबंधन नहीं करता है और इतना ही नहीं, यह निवारक उपायों के बारे में सोचने लायक है। कार्पल टनल सिंड्रोम की रोकथाम भी कार्यस्थल का सही सुविधाजनक संगठन है। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, कंप्यूटर पर काम करने वाले व्यक्ति को लगभग किसी भी समस्या से बचा जा सकता है।

मुख्य निवारक उपायों में से एक एर्गोनॉमिक्स और कंप्यूटर पर उचित फिट होना चाहिए। काम के लिए एक बैकरेस्ट स्थिति वाली कुर्सी रखना वांछनीय है, और जिसकी ऊंचाई समायोज्य है (एक टेबल रखना बहुत अच्छा है) समायोज्य ऊंचाई) एक उचित रूप से समायोजित मेज और कुर्सी एक ऐसी स्थिति लेना संभव बनाती है जहां निचली पीठ कूल्हों के संबंध में 90 डिग्री के कोण पर हो। प्रकोष्ठ के साथ कंधे को एक समकोण बनाना चाहिए, और हाथों को कीबोर्ड पर लेटना चाहिए। मूल रूप से, कीबोर्ड 65-75 सेंटीमीटर की ऊंचाई पर स्थित होता है।

महत्वपूर्ण निवारक उपाय भी हैं:

• कुर्सी और कंप्यूटर की कुर्सी आर्मरेस्ट से सुसज्जित होनी चाहिए।
• एर्गोनोमिक कीबोर्ड। इसे इस तरह से तैनात किया जाना चाहिए कि कोहनी पर बाजुओं को मोड़ते समय वे एक समकोण बना लें। ठीक से लगा हुआ कीबोर्ड हाथों को आराम देता है जब वे उस पर आराम करते हैं।
• माउस के साथ काम करते समय, कोहनी मेज पर लेटनी चाहिए, और सीधा ब्रश टेबल के किनारे से जितना संभव हो सके रखा जाना चाहिए।
• कंप्यूटर पर काम करने का तरीका भी मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है। टेंडन को आराम करने और श्लेष द्रव की आवश्यक मात्रा को बहाल करने में केवल कुछ मिनट लगेंगे। लेकिन मधुमेह वाले व्यक्ति को आराम की अवधि बढ़ानी होगी। सबसे बढ़िया विकल्प 10-15 मिनट के लिए एक घंटे का आराम है। आराम को निष्क्रिय रूप से खर्च नहीं किया जाना चाहिए। चूंकि एक व्यक्ति आंदोलनों से थकान के कारण नहीं, बल्कि कीबोर्ड पर क्या काम करता है, इसके कारण आराम करता है। इस मामले में, आदर्श विकल्प हाथों के लिए व्यायाम करना होगा।

कार्पल टनल सिंड्रोम का उपचार

के लिए आवश्यक प्रारंभिक चरणकंप्यूटर कीबोर्ड पर लंबे समय तक काम करने के कारण होने वाले कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज शुरू करें। सबसे पहले, आपको मूल कारण को खत्म करने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, मधुमेह या गठिया। यदि बीमारी का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह एक नियम के रूप में आगे बढ़ता है।

सिंड्रोम के शुरुआती चरणों में पर्याप्त उपायमें शामिल होगा रूढ़िवादी चिकित्सा, जो प्रभावित कलाई पर भार को सीमित करने (कंप्यूटर के काम को कम करने के लिए) में व्यक्त किया जाता है, या इसे एक निश्चित पट्टी के साथ स्थिर करता है। जब लक्षण कम हो जाएं, तो शुरू करें व्यायामकलाई की मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया। एक चिकित्सक की देखरेख में फिजियोथेरेपी करना वांछनीय है।

कार्पल टनल सिंड्रोम के गंभीर मामलों में, साथ में तेज दर्दतथा गंभीर सूजनचिकित्सा उपचार की आवश्यकता।

पर उचित पोषणमहत्वपूर्ण बायोएक्टिव पदार्थों के साथ शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करने में सक्षम, कार्पल टनल सिंड्रोम का उपचार बहुत प्रभावी हो सकता है और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बहुत तेज हो जाएगी, पुनर्वास अवधि कम हो जाएगी और कार्य क्षमता तेजी से वापस आ जाएगी। विशेषज्ञ थोड़े समय में अपने काम पर लौट आएंगे।

के बीच में वैकल्पिक तरीकेसबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेयोग बन गया। यह दर्द को कम करने में मदद करता है और पकड़ की ताकत में भी सुधार करता है।

व्यायाम का एक सेट

परिसर 1

1. धीरे-धीरे अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें और इस तरह से उन्हें जल्दी से खोल दें। 5 बार दोहराएं।
2. अपनी हथेलियों को टेबल पर रखें और अपनी हथेलियों को उसकी सतह पर दबाएं। फिर अपनी उंगलियों को एक-एक करके मोड़ें।
3. अपनी बाहों को कई बार ऊपर उठाएं और नीचे करें। समान संख्या में वृत्तों का वर्णन करें, पहले ब्रश से, फिर प्रत्येक अंगुली से।
4. ब्रश से करें घूर्णी गतियाँ, फिर अपनी उंगलियों को हिलाएं। अपने हाथों को मुट्ठी में बांधकर, धुरी के चारों ओर घुमाएं।
5. अपने हाथ हिलाएं।
6. अपने हाथों को आपस में निचोड़ें और एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ की उंगलियों पर दबाएं।

परिसर 2

1. आपको अपने हाथों को कई बार ऊपर उठाने और उन्हें कम करने, हाथ मिलाने की जरूरत है।
2. कुछ सेकंड के लिए अपनी मुट्ठी कसकर बंद करें, फिर उन्हें खोलें और आराम करें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं।
3. ब्रश के साथ, प्रत्येक दिशा में घूर्णी गति (10-12 बार) करें।
4. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और एक मिनट के लिए सक्रिय रूप से अपनी उंगलियों को हिलाएं।
5. अपनी हथेलियों को आपस में जोड़ लें और अपनी उंगलियों को अपनी ओर मोड़ लें, यानी। आपसे दूर कलाई। एक हाथ की अंगुलियों से दूसरे हाथ की उंगलियों पर धीरे-धीरे हथेली के किनारे से दबाने की कोशिश करें।

परिसर 3

1. अपनी हथेलियों की भीतरी और बाहरी सतहों को तब तक रगड़ें जब तक आप गर्म महसूस न करें।
2. दाहिने हाथ पर, प्रत्येक उंगली को दाहिने अंगूठे से मोड़ें। प्रत्येक उंगली पर चार क्लिक करें। के लिये दायाँ हाथवही दोहराएं।
3. अपनी हथेलियों को एक दूसरे की ओर मोड़ें आंतरिक पार्टियांऔर उन्हें सोडा के बीच जोड़ दें, हथेलियां थोड़ी मुड़ी हुई हों। अपनी उंगलियों को एक दूसरे में दबाएं, फिर अपने हाथों को आराम से हिलाएं।
4. अपनी मुट्ठी धीरे से बंद करो। उन्हें ढीला करने के लिए अपने हाथ हिलाएं।
5. धीरे-धीरे अपनी मुट्ठी बंद करें, फिर जल्दी और तेजी से अपनी उंगलियों को बाहर निकालते हुए साफ करें। अपनी बाहों को नीचे करें और अपने हाथों को हिलाएं।

कंप्यूटर पर काम करते समय, यदि आप अभी भी अभ्यास के एक सेट को पूरी तरह से पूरा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तब भी ब्रेक लें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों को घुमाएं। यदि आप अपनी कलाई में कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण देखते हैं, तो आपको इस तरह के घुमाव बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे करने की आवश्यकता है। समय-समय पर हाथ मिलाते हुए अपनी मांसपेशियों को आराम दें। प्रकाशित

कार्पल टनल सिंड्रोम () मुख्य रूप से उन लोगों में विकसित होता है जिन्हें अपने हाथों से बार-बार हरकत करनी पड़ती है। हाथ की टनल न्यूरोपैथी कार्पल टनल में माध्यिका तंत्रिका के संपीड़न के कारण होती है। यह नेतृत्व कर सकता है, उदाहरण के लिए, लंबा कामकंप्यूटर पर, पियानो बजाना और अन्य कारण। यदि कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण होते हैं, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

कार्पल टनल सिंड्रोम के बारे में

कार्पल सिंड्रोम हाथ की तंत्रिका के संपीड़न या पिंचिंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। इस स्थिति में, उंगलियों की संवेदनशीलता में कमी होती है (पहले तीन की तुलना में अधिक बार)। कार्पल टनल सिंड्रोम के कारणों और लक्षणों को समझने के लिए एनाटॉमी की ओर मुड़ना आवश्यक है।

कार्पल टनल हथेली के साथ चलती है और स्थानीय हड्डियों से जुड़ती है। मध्य तंत्रिका, अनुप्रस्थ बंधन (कलाई की हड्डियों के बीच चलती है) के बीच से गुजरती है, आपके हाथ की हथेली में दिखाई देती है। हाथ के इस हिस्से में टेंडन होते हैं जो उंगलियों की गतिविधियों पर प्रतिक्रिया करते हैं। पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं की अनुपस्थिति में, मध्य तंत्रिका के साथ एक आवेग प्रेषित होता है, जो फलांगों के लचीलेपन और विस्तार के लिए एक संकेत देता है। इसके अलावा, स्थानीय तंतु हथेली के हिस्से और 1-4 उंगलियों को संवेदनशीलता प्रदान करते हैं।

कारण

कार्पल टनल सिंड्रोम का विकास मुख्य रूप से अधिग्रहित कारणों से होता है। लेकिन इस तरह के उल्लंघन की संभावना पर निर्भर करता है शारीरिक विशेषताएंआदमी।

तो, महिलाओं में, कार्पल टनल पुरुषों की तुलना में संकरा होता है, इसलिए एक चुटकी नस अक्सर कार्पल टनल सिंड्रोम को भड़काती है।

कार्पल टनल कम्प्रेशन के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• चोटें;
• अव्यवस्था;
• फ्रैक्चर;
• अभिघातज के बाद का शोफ।

अंतःस्रावी विकृति के साथ अभिघातजन्य एडिमा भी विकसित होती है, किडनी खराबऔर गर्भावस्था के दौरान। इसके अलावा, हार्मोनल दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से हाथों के कोमल ऊतकों में सूजन हो जाती है और परिणामस्वरूप, टनल सिंड्रोम हो जाता है।

सूजन संबंधी बीमारियों में भी नर्व पिंचिंग होती है:

• वात रोग;
• गठिया;
• जोड़ों का टर्बरकुलोसिस;
• सिनोवाइटिस और अन्य।

कलाई क्षेत्र में बनने वाले विभिन्न ट्यूमर से हाथ की नसें प्रभावित होती हैं:

• हाइग्रोमा;
• लिपोमा;
• चोंड्रोमा;
• सिनोवियोमा

दीर्घकालिक भड़काऊ प्रक्रियाहाथ के ऊतकों में, तंत्रिका संपीड़न और कार्पल सिंड्रोम के विकास की ओर अग्रसर होता है, जो अक्सर से जुड़ा होता है व्यावसायिक गतिविधि. ऐसी समस्याओं का सामना अक्सर पियानोवादक, पैकर या बढ़ई द्वारा किया जाता है। कुछ शोधकर्ता कंप्यूटर पर दैनिक कार्य और टनल सिंड्रोम के बीच संबंध की पहचान करते हैं।

के बीच में संभावित कारणहथेली की नसों का संपीड़न कण्डरा म्यान के विकास में एक विसंगति को उजागर करता है, जिसके कारण आनुवंशिक कारकउत्पादन मत करो पर्याप्तस्नेहन, जो स्थानीय ऊतकों की सूजन को भड़काता है।

कार्पल नर्व के सिकुड़ने से हाथ में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास के प्रारंभिक चरण में हैं संवेदी विकार. भविष्य में, रोगी अपनी उंगलियों को हिलाने की क्षमता खो देता है। पर्याप्त इलाज के अभाव में स्नायु तंत्रधीरे-धीरे संयोजी ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित।

लक्षण

हाथ में नस दबने के लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं। इसके अलावा, प्रारंभिक चरणों में, कार्पल टनल सिंड्रोम केवल हाथों से क्रियाओं के दौरान ही प्रकट होता है। बाद में चिकत्सीय संकेतस्थायी हो जाना।

कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास के मामले में, निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं:

• 1-3 और 4 अंगुलियों में से आधे में झुनझुनी और सुन्नता;
• दर्द;
• कमजोरी और हंसबंप की भावना।

हाथ का संक्रमण मुख्य रूप से ऊपर की ओर फैला होता है। हालांकि, दर्द उंगलियों को विकीर्ण कर सकता है। प्रारंभिक अवस्था में, हाथ का संक्रमण अक्सर रात में ही प्रकट होता है। दर्द तीव्र होता है, जिससे रोगी जाग जाता है। असुविधा से छुटकारा पाने के लिए, इस अवधि के दौरान ब्रश को पीसना या कम करना पर्याप्त है।

जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे रोग प्रक्रियादर्द दिन के दौरान परेशान करना शुरू कर देता है, दोनों ब्रश को हिलाने पर, और आराम करने पर। कार्पल टनल सिंड्रोम है महत्वपूर्ण विशेषता: छोटी उंगली के क्षेत्र में कार्पल टनल के संपीड़न की विशेषता वाली अप्रिय संवेदनाएं नहीं देखी जाती हैं।

अंगूठे या अन्य क्षेत्रों की तंत्रिका की सूजन स्थानीय ऊतकों के कुपोषण को भड़काती है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से अंगों तक संकेत अधिक धीरे-धीरे आते हैं। तंत्रिका की सूजन और संपीड़न के कारण, हाथ की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और हरकतें गलत हो जाती हैं। खासतौर पर छोटी-छोटी चीजों को उंगलियों से पकड़ना मुश्किल हो जाता है।

माध्यिका तंत्रिका का संपीड़न भी उंगलियों की संवेदनशीलता को कम करता है। उन्नत मामलों में, रोगियों को सुई चुभन महसूस नहीं होती है।

मंझला तंत्रिका संपीड़न की प्रगति मांसपेशी शोष का कारण बनती है। चरम मामलों में, ब्रश विकृत हो जाते हैं। इसके अलावा, कुपोषण के कारण, त्वचा उन जगहों पर पीली हो जाती है जहां माध्यिका तंत्रिका ऊतकों को प्रभावित करती है।

निदान

कलाई के तंत्रिका चैनलों के संपीड़न के साथ, रोग को अन्य विकृति से अलग करना आवश्यक है। इसके लिए कई परीक्षण हैं:

वर्णित परीक्षणों की सहायता से, आप घर पर समस्या की पहचान कर सकते हैं। क्लिनिक में, प्रारंभिक निदान की पुष्टि करने के लिए, निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है:

• एक्स-रे;
• इलेक्ट्रोन्यूरोमोग्राफी।

इन प्रक्रियाओं के अलावा, अतिरिक्त परीक्षणऔर परीक्षण जो कार्पल सिंड्रोम को जन्म देने वाले कारक को स्थापित करते हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज कैसे करें?

कार्पल टनल सिंड्रोम किसके प्रभाव में विकसित होता है? कई कारक. जब तंत्रिका चैनलों को पिन किया जाता है, तो रोगी को हथेलियों और उंगलियों में सुन्नता, तेज दर्द का अनुभव होता है।

उपचार में रोग संबंधी स्थितिदवाओं का एक जटिल और फिजियोथेरेपी के तरीकों का उपयोग किया जाता है।

जब कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण दिखाई देते हैं, तो समस्या क्षेत्र से भार को हटाने की सिफारिश की जाती है। इसके लिए आपको चाहिए:

• कलाई को आर्थोपेडिक फिक्सेटर से लपेटें;
• उन गतिविधियों को छोड़ दें जो कार्पल टनल में माध्यिका तंत्रिका की पिंचिंग को भड़काती हैं;
• नियमित रूप से बर्फ लगाएं समस्या क्षेत्र.

इन क्रियाओं से तीव्रता कम होगी दर्द सिंड्रोम. भविष्य में, घाव की प्रकृति और प्रेरक कारक के आधार पर उपचार रणनीति का चयन किया जाता है।

बेनेव्रोन

चिकित्सा चिकित्सा

जब कलाई में एक तंत्रिका को पिन किया जाता है, तो निम्नलिखित दवाओं का संकेत दिया जाता है:

• बी विटामिन;
• गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं ("न्यूरोबेक्स", "बेनेवरोन", "मिलगामा");
• मूत्रवर्धक ("डायकारब", "हाइपोथियाज़िड", "फ़्यूरोसेमाइड");
• वासोडिलेटर्स ("ट्रेंटल", "पेंटिलिन", निकोटिनिक एसिड);
• निरोधी ("प्रीगैबलिन", "गैबापेंटिन");
• मांसपेशियों को आराम देने वाले ("माईडोकलम", "सिरदालुद");
• अवसादरोधी।

कलाई के जोड़ की नसों के संपीड़न के उपचार के लिए, इन दवाओं को गोलियों में निर्धारित किया जाता है। मामले की उपेक्षा को ध्यान में रखते हुए दवा के प्रकार और खुराक का चयन किया जाता है।

हथेली में ऊतकों की सूजन और सूजन को रोकने के लिए कई तरह के कंप्रेस का इस्तेमाल किया जाता है, जिनमें शामिल हैं दवाओं. मामले में जब हाथ की न्यूरिटिस तीव्र दर्द के साथ होती है, तो एकमात्र उपचार कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को सीधे कार्पल टनल में डालना होता है। इसके लिए "डिप्रोस्पैन" या "हाइड्रोकार्टिसोन" के मिश्रण का उपयोग किया जाता है। इंजेक्शन के साथ उपचार के एक कोर्स के बाद, कार्पल सिंड्रोम के लक्षण गायब हो जाते हैं, और अंग की स्थिति बहाल हो जाती है।

अगर दवाई से उपचारनहीं देता सकारात्मक नतीजे, एप्लाइड हैंड सर्जरी। प्रक्रिया के लिए दो विकल्प हैं: खुली विधि और एंडोस्कोपिक हस्तक्षेप। पहली विधि में समस्या क्षेत्र में ब्रश को काटना और समस्या लिगामेंट को पार करना शामिल है। एंडोस्कोपिक हस्तक्षेप एक समान योजना के अनुसार किया जाता है। अंतर इस तथ्य में निहित है कि इस प्रक्रिया के बाद, पुनर्वास अवधि की अवधि कम हो जाती है।

भौतिक चिकित्सा

कार्पल टनल सिंड्रोम का औषध उपचार अक्सर फिजियोथेरेपी द्वारा पूरक होता है। पिंचिंग सर्जरी के बाद भी इस दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है। रेडियल तंत्रिकाब्रश।

कलाई, एक्यूपंक्चर, शॉक वेव थेरेपी के तंत्रिका चैनलों को बहाल करने के लिए, मैनुअल मालिशऔर अन्य प्रक्रियाएं।

फिजियोथेरेप्यूटिक हस्तक्षेप नैदानिक ​​​​घटनाओं को समाप्त करता है और सूजन प्रक्रिया को दबाता है जो सुरंग सिंड्रोम का कारण बनता है।

घर पर इलाज

कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास का कारण स्थापित किए बिना चिकित्सा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसलिए, एक विशेष परीक्षा के बाद घर पर उपचार की अनुमति है।

कलाई के कार्यों को बहाल करने के लिए, आवेदन करें:

इन फंडों में से प्रत्येक को समस्या क्षेत्र में लागू किया जाना चाहिए। सूजन को दूर करने के लिए, कार्पल टनल सिंड्रोम के उपचार को अजमोद की जड़ों के जलसेक के साथ पूरक किया जा सकता है। यह उपाय आंतरिक रूप से प्रयोग किया जाता है।

साथ ही, विशेष अभ्यासों की मदद से हाथ की पिंच की हुई नस को समाप्त कर दिया जाता है, जिसे डॉक्टर को घाव की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए चुनना चाहिए।

रोकथाम और रोग का निदान

कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए रोग का निदान चिकित्सीय हस्तक्षेप की समयबद्धता से निर्धारित होता है। लगभग 10% रोगियों को एक पीली हुई नस को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

कार्पल टनल सिंड्रोम को रोकने के लिए, उन गतिविधियों को छोड़ने की सिफारिश की जाती है जिनमें हाथों पर अधिक भार शामिल होता है। यदि यह संभव न हो तो काम के दौरान ब्रेक लेना चाहिए। एक चुटकी तंत्रिका को रोकने के लिए, चोट लगने और चरम सीमाओं के फ्रैक्चर का समय पर इलाज किया जाना चाहिए।