तथाकथित बुरी आदतों का वर्णन करें। उपयोगी मानवीय आदतें

विभिन्न प्रकार की बुरी आदतों और व्यसनों का अध्ययन करने का मुद्दा तीन वैज्ञानिक क्षेत्रों से संबंधित है: चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक। यह समझने के लिए कि एक निश्चित व्यसन से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके गठन की प्रकृति और कारण को समझना आवश्यक है। इस सिद्धांत के आधार पर ही आप बुरी आदतों को हरा सकते हैं।

बुरी आदतें एक ऐसी प्रक्रिया है जो कई बार दोहराई जाती है और मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अक्सर, बुरी आदतों की उपस्थिति मानव जीवन की प्रक्रिया को पूरी तरह से पुनर्निर्माण करती है, एक स्वस्थ जीवन शैली में हस्तक्षेप करती है। इन बुरी आदतों में शामिल हैं:

• शराब की खपत;
• नशे का आदी;
• धूम्रपान।

आज तक, ये तीन प्रकार के व्यसन सबसे व्यापक हैं। बुरी आदतों की उपस्थिति व्यक्ति के शरीर और उसके तत्काल पर्यावरण दोनों को नुकसान पहुँचाती है। उनमें से प्रत्येक व्यक्ति को वश में करते हुए, जीवन प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग बन जाता है। व्यसन की प्रक्रिया इतनी छोटी है कि सचमुच कुछ ही दिनों में कोई व्यक्ति उनके बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता है।

बुरी आदतें वे आदतें हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं और उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और जीवन भर अपनी क्षमता का पूरी तरह से दोहन करने से रोकती हैं।

बुरी आदतों से छुटकारा पाना एक ऐसा मार्ग है जिससे केवल आवश्यक प्रेरणा वाला एक मजबूत व्यक्ति ही गुजर सकता है।

निरंतर प्रगति के युग में, बुरी आदतों के बारे में जानकारी मीडिया और इंटरनेट में व्यापक हो गई है। हर दिन, लोग विज्ञापन, बैनर और अन्य विज्ञापन मीडिया देखते हैं जो धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत के खतरों की रिपोर्ट करते हैं। हालांकि, हर दिन नशे के शिकार लोगों की संख्या बढ़ती ही जा रही है।

बात यह है कि बुरी आदतें ऐसी समस्याएं हैं जिनके कई विशिष्ट स्तर हैं। ज्यादातर लोग जो बुरी आदतों के आदी होते हैं, वे मानते हैं कि वे उन्हें किसी भी आवश्यक समय पर छोड़ सकते हैं। सुरक्षा का यह भ्रम शरीर पर हानिकारक प्रभाव के परिणामस्वरूप विभिन्न विकृति का विकास कर सकता है।

बुरी आदतों में सबसे आम हैं धूम्रपान और शराब और नशीली दवाओं का सेवन।

बुरी आदतों का निर्माण

एक आरामदायक जीवन उन क्षणों में से एक है जिसके लिए व्यक्ति जीवन भर प्रयास करता है। लेकिन रास्ते में बाधाओं और असफलताओं की एक श्रृंखला अवसाद और तनाव का कारण बन सकती है। कुछ लोग तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करते हैं - संगीत सुनना, फिल्में देखना, वीडियो गेम खेलना और शौक करना। एक और श्रेणी के लोग हैं जो बोतल के नीचे या सुई की नोक पर मोक्ष की तलाश करते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि दोनों श्रेणियों के लोग एक-दूसरे से मौलिक रूप से भिन्न हैं, एक समान गुण है। एक क्षण आ सकता है जब सारा जीवन पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाएगा, केवल निर्भरता के विषय को पहले स्थान पर छोड़कर।

आस-पास की समस्याओं से छुटकारा पाने के प्रयास में, एक व्यक्ति अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदलते हुए, एक निश्चित क्षेत्र में सक्रिय हो जाता है। हालांकि, कुछ लोग इस तरह से सद्भाव हासिल करने का प्रबंधन करते हैं। जब बुरी आदतों की क्रिया के परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक अवस्था में परिवर्तन होता है, तो मानव शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों का उल्लंघन होता है, जो आत्म-विकास की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

एक बुरी आदत के विकास को तीन अलग-अलग चरणों में बांटा गया है:

1. प्रारंभिक अवस्था मेंमानसिक चेतना एक निश्चित भावनात्मक स्थिति और किसी भी पदार्थ के उपयोग के बीच संबंध बनाती है।
2. दूसरे चरण मेंनिर्भरता की लय स्थापित होती है। मानव शरीर पहले चरण में सकारात्मक भावनाओं को लाने वाले कार्यों के प्रदर्शन की मांग करना शुरू कर देता है।
3. अंतिम चरणविकास इस तथ्य में निहित है कि एक बुरी आदत व्यक्ति को दो विशिष्ट प्रकार के व्यक्तित्वों में विभाजित करती है। इनमें से एक व्यक्तित्व निरंतर संचार के लिए प्रयास करता है, खुद के साथ अकेले रहने से परहेज करता है। दूसरा व्यक्तित्व, इसके विपरीत, लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ संचार से बचता है, परिणामस्वरूप, एक ही प्रकार के व्यसन वाले लोग संचार के घेरे में रहते हैं।

व्यसन (आदतें) जिनका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हानिकारक मानी जाती हैं।

बुरी आदतों के निर्माण के सभी चरणों में, भागीदारी की डिग्री के पूर्ण कब्जे का भ्रम व्यक्ति को नहीं छोड़ता है। इसके अलावा, अधिकांश व्यसनियों को इसमें कोई संदेह नहीं है कि उन्होंने जीवन में सही रास्ता चुना है। जब कोई व्यक्ति तीनों चरणों से गुजरता है, तो उसके व्यवहार पर नियंत्रण पूरी तरह से समाप्त हो जाता है। व्यसन मानव शरीर में हेरफेर करना शुरू कर देता है, और इसे संतृप्त करने के लिए, खुराक में वृद्धि की आवश्यकता होती है।

मनोविज्ञान जैसे विज्ञान के प्रतिनिधियों का तर्क है कि इस तरह की निर्भरता का कारण स्वयं की चेतना की प्रोग्रामिंग में निहित है। मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में, सिद्धांत बनने लगते हैं कि एक व्यक्ति जिस बुरी आदत पर निर्भर है, वह न केवल उचित है, बल्कि एक महत्वपूर्ण आवश्यकता भी है। समय के साथ, यह सिद्धांत एक सतत कार्यक्रम में बदल सकता है जो आपको इसका पालन करने के लिए मजबूर करता है। यहाँ तक कि पहली नज़र में छोटा, जुए जैसा व्यसन भी समय के साथ जीवन के तरीके को पूरी तरह से बदल सकता है। कई प्रकार के व्यसनों का विकास अक्सर टूटे जीवन और परिवारों का कारण बनता है। दुर्भाग्य से, बुरी आदतें न केवल उन पर बिताया गया समय, बल्कि मानव शरीर का स्वास्थ्य भी छीन लेती हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि व्यसन एक ऐसी बीमारी है जिसे केवल चिकित्सा पेशेवरों की मदद से ठीक किया जा सकता है। कुछ खास परिस्थितियों पर अपनी निर्भरता को लेकर आप शर्मिंदा नहीं हो सकते, क्योंकि आवाज उठाकर ही समस्या का समाधान किया जा सकता है।

बुरी आदतों को दो प्रकार की निर्भरता में विभाजित किया जाता है: मनोवैज्ञानिक और रासायनिक।

मनोवैज्ञानिक प्रकार की लतइस तथ्य में निहित है कि महत्वपूर्ण गतिविधि की एक प्रक्रिया बाकी को पूरी तरह से विस्थापित कर देती है।

• जुआ की लत- जुआ, कंप्यूटर और ऑनलाइन गेम की लत;
• दुकानदारी- अनावश्यक खरीदारी करना;
• वर्कहॉलिज़्म- काम पर पैथोलॉजिकल निर्भरता।

कंप्यूटर की लत एक ऐसी बीमारी है जिसके कई उपप्रकार हैं। आभासी दुनिया में रहने में एक ईमेल, एक सोशल मीडिया अकाउंट और इसी तरह की अन्य चीजें बनाना शामिल है। इस तरह की निर्भरता के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति अपने जीवन को पूरी तरह से आभासी दुनिया से बदल सकता है।

रासायनिक प्रकार की लतमनोवैज्ञानिक अवस्था को प्रभावित करने वाले पदार्थों को लेने की पैथोलॉजिकल प्यास में निहित है। इन बुरी आदतों में शामिल हैं:

• मद्यपान;
• लत;
• मादक द्रव्यों का सेवन;
• धूम्रपान।

इनमें से प्रत्येक आदत मानव शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाती है, जिससे गंभीर बीमारियों का विकास होता है। रासायनिक निर्भरता इस तथ्य में निहित है कि शरीर को आवश्यक पदार्थ से संतृप्त करने के लिए, समय के साथ खुराक बढ़ाना आवश्यक है।
यह जानकर कि बुरी आदतों का क्या मतलब है और अपनी लत को महसूस करके, आप सही डॉक्टर चुन सकते हैं। मनोवैज्ञानिक प्रकार के व्यसनों का इलाज मनोवैज्ञानिक द्वारा किया जाता है, जहां चिकित्सक को रोगी को सक्षम रूप से प्रेरित करना चाहिए। रासायनिक प्रकार की निर्भरता के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ज्यादातर मामलों में, पूर्ण मुक्ति के लिए, एक मनोवैज्ञानिक और एक नशा विशेषज्ञ का संयुक्त कार्य आवश्यक है। बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में गुमनाम समुदायों का बहुत बड़ा योगदान है, जिनके सदस्य इस कठिन संघर्ष में एक दूसरे का समर्थन करते हैं।

किसी व्यक्ति की बुरी आदतें क्या हैं, इस सवाल का विस्तृत जवाब देने के बाद, हमें उस नुकसान के बारे में बात करनी चाहिए जो तीन सबसे आम व्यसनों से शरीर को होता है। आइए उनके बारे में आगे बात करते हैं।

शराब का नुकसान

विशेषज्ञों के अनुसार, शराब बच्चों के तंत्रिका और मानसिक तंत्र से जुड़े रोगों के विकास का मुख्य कारण है। ऐसे परिवार में जन्म लेने वाला बच्चा जहां सदस्यों में से एक शराब पर निर्भर है, वंशानुगत बीमारी विकसित कर सकता है। ऐसी बीमारियों की सूची में पांच सौ से अधिक आइटम शामिल हैं। बहुत बार इन बच्चों में बीमारी की आशंका होती है।

चिकित्सा की दृष्टि से, मद्यव्यसनिता एक ऐसी बीमारी है जो शराब के लिए पैथोलॉजिकल लालसा की विशेषता है।

बेशक, एक बच्चा कुछ विचलन के बिना पैदा हो सकता है, लेकिन बाद की उम्र में इन परिणामों के प्रकट होने से कोई भी सुरक्षित नहीं है। बहुत बार, इन बच्चों को दृश्य अंगों के काम में मानसिक कार्यों और विकारों की समस्या होती है। जब स्कूली उम्र में एक बच्चे में इस तरह के परिणाम विकसित होते हैं, तो माता-पिता यह महसूस करने के बजाय कि मुख्य दोष उनके साथ है, हजारों बहाने ढूंढ सकते हैं।

इस विषय पर शोध में निम्नलिखित तथ्य सामने आए हैं। शराबियों के परिवारों के लगभग आधे स्वस्थ बच्चों में बीस प्रतिशत विकासात्मक रूप से विकलांग बच्चे होते हैं, शेष तीस प्रतिशत या तो मृत पैदा होते हैं या माता-पिता के बुरे व्यवहार के परिणामस्वरूप मर जाते हैं।

इसीलिए गर्भावस्था के दौरान, अवलोकन करने वाले डॉक्टर लड़की से उसकी या अजन्मे बच्चे के पिता की बुरी आदतों के बारे में पता लगाने के लिए बाध्य होते हैं। यह उपाय शिशु के स्वास्थ्य और विकास के लिए संभावित खतरे की अग्रिम गणना करने के लिए बनाया गया था। इसके अलावा, डॉक्टर भ्रूण के विकास पर शराब के प्रभाव के बारे में व्याख्यात्मक बातचीत करने के लिए बाध्य है। शोधकर्ताओं ने इस तथ्य को स्थापित किया है कि मादक पेय पदार्थों की एक छोटी खुराक भी अजन्मे बच्चे के शरीर को प्रभावित करती है।

धूम्रपान का नुकसान

सिगरेट की तरह ही तंबाकू के धुएं में भी ऐसे हानिकारक पदार्थ होते हैं:

• निकोटीन;
• कार्बन मोनोआक्साइड;
• हाइड्रोसायनिक एसिड;
• कार्सिनोजेनिक पदार्थ।

इनमें से प्रत्येक घटक नियोप्लाज्म और ट्यूमर के विकास का कारण बन सकता है। जब जलाया जाता है, तो तंबाकू एक विशिष्ट पदार्थ छोड़ता है, शरीर में इसकी उच्च सांद्रता कैंसर कोशिकाओं के निर्माण का कारण बन सकती है।

शराब के विपरीत, धूम्रपान किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि को बड़ा नुकसान पहुंचाता है।

इसके अलावा, धूम्रपान आंतरिक अंगों की तेजी से उम्र बढ़ने में योगदान देता है। इस प्रकार, तपेदिक, एनजाइना पेक्टोरिस, पेट के अल्सर और दिल का दौरा, धूम्रपान करने वालों जैसी बीमारियों के विकसित होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में कई गुना अधिक है जो नशे की लत से बचते हैं।

धूम्रपान करते समय, शरीर के संवहनी तंत्र का काम बाधित हो जाता है, जिससे पोषक तत्वों का संचार कम हो जाता है। इस विकृति के विकास के परिणामस्वरूप, दृश्य अंगों और त्वचा का पोषण बाधित होता है। इस बुरी आदत के मालिक अक्सर आवाज का समय बदल देते हैं, यह एक मजबूत स्वर बैठना दर्शाता है।

मौखिक गुहा पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दंत चिकित्सकों का कहना है कि जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें मसूड़ों की विभिन्न बीमारियों का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, तामचीनी क्षतिग्रस्त हो जाती है, और मुंह से एक अप्रिय गंध दिखाई देता है।

धूम्रपान करने वाले के आसपास के लोगों को धूम्रपान से बहुत नुकसान होता है। एक "स्मोकी" कमरे में लंबे समय तक रहना चार स्मोक्ड सिगरेट के बराबर है। इसके अलावा, धूम्रपान न करने वालों को तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने से एलर्जी, चक्कर आना, उल्टी और सिरदर्द का अनुभव हो सकता है।

दवाओं

ड्रग्स मुख्य और भयानक बुरी आदतों में से एक हैं। शरीर को उनकी आदत पड़ने के लिए, उन्हें केवल एक बार आज़माना काफी है।

एक व्यक्ति जो मादक द्रव्यों की लालसा रखता है, निश्चित रूप से शारीरिक या मानसिक रूप से पहले से ही हीन है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि नशा करना कमजोर इच्छाशक्ति की निशानी है। आप क्या कोशिश कर सकते हैं और शामिल नहीं हो सकते। लेकिन पदार्थ की केवल एक खुराक का उपयोग ही बीमारी का पूरा बोझ खुद पर महसूस करने के लिए काफी है। इस लत का गुलाम होने के नाते इंसान के पास दो ही रास्ते होते हैं, किसी विशेषज्ञ की मदद लेना या कम उम्र में ही मर जाना।

प्रत्येक व्यक्ति में बुरी आदतें होती हैं, जो लगभग सभी के लिए एक समस्या है जो उसके जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

आदत- यह एक ऐसी क्रिया है, जिसका निरंतर कार्यान्वयन एक व्यक्ति की आवश्यकता बन गया है और जिसके बिना वह अब नहीं कर सकता।

ये ऐसी आदतें हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं और उसे अपने लक्ष्यों को पूरा करने और जीवन भर अपनी क्षमता का पूरी तरह से दोहन करने से रोकती हैं।

मनुष्य के विकास ने उसके शरीर को शक्ति और विश्वसनीयता का अटूट भंडार प्रदान किया है, जो इसके सभी प्रणालियों के तत्वों की अतिरेक, उनकी विनिमेयता, बातचीत, अनुकूलन और क्षतिपूर्ति करने की क्षमता के कारण है। शिक्षाविद एन.एम. अमोसोव का दावा है कि किसी व्यक्ति के "निर्माण" की सुरक्षा का मार्जिन लगभग 10 का गुणांक है, अर्थात। इसके अंग और प्रणालियां उन भारों को सहन कर सकती हैं और उन तनावों का सामना कर सकती हैं जो किसी व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी में झेलने वाले तनाव से लगभग 10 गुना अधिक होते हैं।

किसी व्यक्ति में निहित संभावनाओं की प्राप्ति उसकी जीवन शैली, व्यवहार, उन आदतों पर निर्भर करती है जो वह प्राप्त करता है, अपने, अपने परिवार और जिस राज्य में वह रहता है, उसके लाभ के लिए शरीर की संभावित क्षमताओं को यथोचित रूप से प्रबंधित करने की क्षमता पर निर्भर करता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई आदतें जो एक व्यक्ति अपने स्कूल के वर्षों में हासिल करना शुरू कर देता है और जिससे वह जीवन भर छुटकारा नहीं पा सकता है, उसके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है। वे मानव क्षमताओं की संपूर्ण क्षमता के तेजी से उपभोग, समय से पहले बूढ़ा होने और स्थिर बीमारियों के अधिग्रहण में योगदान करते हैं। इन आदतों में मुख्य रूप से शराब, ड्रग्स और धूम्रपान का उपयोग शामिल है। जर्मन प्रोफेसर टैनेनबर्ग ने गणना की है कि वर्तमान में एक विमान दुर्घटना के परिणामस्वरूप दस लाख लोगों में एक मौत हर 50 साल में एक बार होती है; शराब पीने से - हर 4-5 दिनों में एक बार, कार दुर्घटनाओं से - हर 2-3 दिन में, और धूम्रपान से - हर 2-3 घंटे में।

बुरी आदतों में कई विशेषताएं हैं, जिनमें से यह विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए:

• शराब, नशीले पदार्थों और धूम्रपान का सेवन सबसे अधिक प्रभावित व्यक्ति के स्वास्थ्य और उसके आसपास के लोगों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
• अंत में, बुरी आदतें किसी व्यक्ति के अन्य सभी कार्यों, उसकी सभी गतिविधियों को अनिवार्य रूप से अपने अधीन कर लेती हैं।
• बुरी आदतों की एक विशिष्ट विशेषता व्यसन है, उनके बिना जीने में असमर्थता।
• बुरी आदतों को तोड़ना बेहद मुश्किल है।

सबसे आम बुरी आदतें धूम्रपान और शराब और नशीली दवाओं का उपयोग हैं।

व्यसन और व्यसन कारक

व्यसन (आदतें) जिनका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हानिकारक मानी जाती हैं। दर्दनाक व्यसन - बुरी आदतों का एक विशेष समूह - मनोरंजन प्रयोजनों के लिए शराब, ड्रग्स, विषाक्त और मनोदैहिक पदार्थों का उपयोग।

वर्तमान में, सामान्य चिंता नशीले पदार्थों के उपयोग की आदत है, जो न केवल विषय के स्वास्थ्य और उसकी सामाजिक और आर्थिक स्थिति पर, बल्कि उसके परिवार (और समाज) पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालती है। मनोरंजन प्रयोजनों के लिए औषधीय दवाओं का लगातार उपयोग नशीली दवाओं पर निर्भरता का कारण बनता है, जो विशेष रूप से एक युवा जीव के लिए खतरनाक है। नशीली दवाओं के लिए एक युवा व्यक्ति की लत के विकास में, व्यक्तिगत विशेषताओं और उपयोग की जाने वाली दवाओं से संवेदनाओं की धारणा जैसे कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं; सामाजिक-सांस्कृतिक वातावरण की प्रकृति और दवाओं की क्रिया का तंत्र (राशि, आवृत्ति और अंदर प्रशासन की विधि - श्वसन पथ के माध्यम से, चमड़े के नीचे या अंतःस्रावी रूप से)।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञों ने नशीले पदार्थों का निम्नलिखित वर्गीकरण बनाया है:

• अल्कोहल-बार्बिट्यूरेट प्रकार के पदार्थ (एथिल अल्कोहल, बार्बिटुरेट्स, सेडेटिव - मेप्रोब्रोमेट, क्लोरल हाइड्रेट, आदि);
• एम्फ़ैटेमिन-प्रकार के पदार्थ (एम्फ़ैटेमिन, फेनमेट्राज़िन);
• कोकीन (कोकीन और कोका के पत्ते) जैसे पदार्थ;
• मतिभ्रम प्रकार (लिसेरगाइड - एलएसडी, मेस्कलाइन);
• काटा जैसे पदार्थ - कैथा एक्टुलिस फोरस्क;
• अफीम-प्रकार के पदार्थ (ओपियेट्स - मॉर्फिन, हेरोइन, कोडीन, मेथलोन);
• ईथर सॉल्वैंट्स (टोल्यूनि, एसीटोन और कार्बन टेट्राक्लोराइड) जैसे पदार्थ।

सूचीबद्ध दवाओं का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है, ईथर सॉल्वैंट्स को छोड़कर, और व्यसन का कारण बनता है - मानव शरीर द्वारा उन्हें लत। हाल ही में, कृत्रिम रूप से निर्मित मादक पदार्थ दिखाई दिए हैं, जिनका प्रभाव ज्ञात दवाओं के प्रभाव से अधिक है, वे विशेष रूप से खतरनाक हैं।

तंबाकू जैसी गैर-चिकित्सा दवा भी एक दवा है। तंबाकू एक नशीला पदार्थ है जो स्वास्थ्य को शारीरिक नुकसान पहुंचा सकता है। एक उत्तेजक और अवसादक के रूप में, तंबाकू का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) पर अपेक्षाकृत कम प्रभाव पड़ता है, जिससे धारणा, मनोदशा, मोटर कार्यों और व्यवहार में मामूली गड़बड़ी होती है। तंबाकू के प्रभाव में, यहां तक ​​कि बड़ी मात्रा में (प्रति दिन सिगरेट के 2-3 पैक), साइकोटॉक्सिक प्रभाव फार्मास्यूटिकल्स के साथ अतुलनीय है, लेकिन एक नशीला प्रभाव देखा जाता है, खासकर युवा और बचपन में। इसलिए धूम्रपान न केवल डॉक्टरों के लिए बल्कि शिक्षकों के लिए भी चिंता का कारण बनता है।

बुरी आदतों की शुरुआत के लिए सामाजिक-शैक्षणिक पूर्वापेक्षाएँ

बुरी आदतों में दीक्षा की शुरुआत, एक नियम के रूप में, किशोरावस्था को संदर्भित करती है। युवा लोगों को बुरी आदतों से परिचित कराने के मुख्य कारणों के निम्नलिखित समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

आंतरिक अनुशासन और जिम्मेदारी की भावना का अभाव।इस वजह से, युवा अक्सर उन लोगों के साथ संघर्ष में आ जाते हैं जिन पर वे किसी न किसी तरह से निर्भर होते हैं। लेकिन साथ ही, उनकी बहुत अधिक माँगें हैं, हालाँकि वे स्वयं उन्हें संतुष्ट करने में सक्षम नहीं हैं, क्योंकि उनके पास इसके लिए उपयुक्त प्रशिक्षण, सामाजिक या भौतिक क्षमताएँ नहीं हैं। इस मामले में, बुरी आदतें एक प्रकार का विद्रोह बन जाती हैं, वयस्कों या समाज द्वारा स्वीकार किए गए मूल्यों का विरोध।

प्रेरणा की कमी, स्पष्ट रूप से परिभाषित जीवन लक्ष्य. इसलिए ऐसे लोग आज के लिए जीते हैं, क्षणिक सुखों के लिए और अपने भविष्य की परवाह नहीं करते, अपने अस्वस्थ व्यवहार के परिणामों के बारे में नहीं सोचते।

असंतोष, नाखुशी, चिंता और ऊब की भावना. यह कारण विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है जो असुरक्षित हैं, कम आत्मसम्मान के साथ, जिनके लिए जीवन निराशाजनक लगता है, और उनके आसपास के लोग नहीं समझते हैं।

संचार में कठिनाइयाँ, उन लोगों में निहित है जिनकी मजबूत मित्रता नहीं है, माता-पिता, शिक्षकों, अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंधों में प्रवेश करना मुश्किल है, और आसानी से बुरे प्रभाव में नहीं आते हैं। इसलिए, यदि उनके साथियों के बीच हानिकारक पदार्थों के उपयोगकर्ता हैं, तो वे अधिक आसानी से अपने दबाव के आगे झुक जाते हैं ("इसे आज़माएं, और इस तथ्य पर ध्यान न दें कि यह खराब है")। इन पदार्थों के प्रभाव में मुक्ति और हल्कापन महसूस करते हुए, वे अपने परिचितों के दायरे का विस्तार करने और अपनी लोकप्रियता बढ़ाने की कोशिश करते हैं।

प्रयोग. जब कोई व्यक्ति हानिकारक पदार्थों के उपयोग से सुखद संवेदनाओं के बारे में दूसरों से सुनता है, हालांकि वह शरीर पर उनके हानिकारक प्रभावों से अवगत होता है, वह स्वयं इन संवेदनाओं का अनुभव करना चाहता है। सौभाग्य से, अधिकांश प्रयोगकर्ता हानिकारक पदार्थों से परिचित होने के इस चरण तक सीमित हैं। लेकिन अगर संकेतित उत्तेजक कारणों में से कोई भी एक व्यक्ति की विशेषता है, तो यह चरण बुरी आदतों के गठन की दिशा में पहला कदम बन जाता है।

मुसीबतों से दूर होने की चाहतकिशोरों द्वारा हानिकारक पदार्थों के उपयोग का मुख्य कारण प्रतीत होता है। तथ्य यह है कि सभी हानिकारक पदार्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति "बंद" हो जाता है और, जैसा कि वह था, अपनी समस्याओं से दूर चला जाता है। लेकिन यह मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है - समस्याओं का समाधान नहीं होता है, बल्कि बढ़ जाता है, और समय समाप्त हो रहा है।

किशोरों पर हानिकारक पदार्थों की कार्रवाई के विशेष खतरे पर एक बार फिर ध्यान देना आवश्यक है। यह न केवल उनमें होने वाली वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं के कारण होता है, बल्कि सबसे ऊपर उनके शरीर में सेक्स हार्मोन की बहुत अधिक मात्रा के कारण होता है। अभी - अभी हानिकारक पदार्थों के साथ इन हार्मोन की बातचीतऔर किशोर को अपने कार्यों के प्रति अत्यंत संवेदनशील बनाता है। उदाहरण के लिए, एक वयस्क को एक शुरुआत से एक शराबी तक जाने में दो से पांच साल लगते हैं, जबकि एक किशोर के लिए केवल तीन से छह महीने लगते हैं! बेशक, एक 14-15 वर्षीय छात्र के लिए जो किशोरावस्था में प्रवेश करने की तैयारी कर रहा है, हानिकारक पदार्थों के उपयोग का ऐसा परिणाम विशेष रूप से खतरनाक है।

उपरोक्त सभी बातें बच्चों और किशोरों में बुरी आदतों की रोकथाम पर कार्य के महत्वपूर्ण महत्व को स्पष्ट करती हैं। यह निम्नलिखित परिस्थितियों में प्रभावी है:

• व्यवहार के लिए सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण प्रेरणा बनाने के लिए, स्वस्थ महत्वपूर्ण आवश्यकताओं को शिक्षित करना और बनाना आवश्यक है;
• बच्चों और माता-पिता को बुरी आदतों, किसी व्यक्ति पर उनके प्रभाव और उनके उपयोग के परिणामों के बारे में वस्तुनिष्ठ जानकारी प्रदान की जानी चाहिए;
• बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उपयुक्त जानकारी की जानी चाहिए;
• बुरी आदतों के सार के बारे में बच्चों की समझ को मनोवैज्ञानिक पदार्थों के प्रति लगातार नकारात्मक व्यक्तिगत दृष्टिकोण और साथियों और वयस्कों के साथ पारस्परिक संचार कौशल, संघर्षों से निपटने की क्षमता, भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता के साथ हाथ से जाना चाहिए;
• छात्रों को साइकोएक्टिव पदार्थों की मदद के बिना अपनी समस्याओं को हल करने का अनुभव प्राप्त करना चाहिए, रिश्तेदारों और दोस्तों के इन शौक से निपटना सीखना चाहिए;
• छात्रों में एक स्वस्थ जीवन शैली के कौशल, दावों के स्तर और बच्चों के आत्म-सम्मान को प्रभावित करने के लिए;
• बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में, बच्चे, माता-पिता, शिक्षकों को एकजुट होना चाहिए: बच्चे को बुरी आदतों को छोड़ने (या छोड़ना चाहते हैं) में मदद करना आवश्यक है।

नशीली दवाओं और नशीली दवाओं की लत के कारण

व्यक्तित्व लक्षण, स्वभाव, सामाजिक वातावरण और जिस मनोवैज्ञानिक वातावरण में व्यक्ति रहता है उसका उसकी आदतों पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। विशेषज्ञों ने निम्नलिखित कारणों की पहचान की है और उन्हें तैयार किया है जो युवा लोगों के लिए विशिष्ट नशीली दवाओं और नशीली दवाओं की लत के विकास का कारण बनते हैं:

• एक छिपे हुए भावनात्मक विकार की अभिव्यक्ति, परिणाम और जिम्मेदारी की परवाह किए बिना, क्षणभंगुर आनंद प्राप्त करने की इच्छा;
• आपराधिक या असामाजिक व्यवहार, जब आनंद की खोज में कोई व्यक्ति सामाजिक परंपराओं और कानूनों का उल्लंघन करता है;
• स्व-उपचार के प्रयास के रूप में नशीली दवाओं पर निर्भरता, जो एक अकार्बनिक प्रकृति के मानसिक विकार (सामाजिक तनाव, यौवन, निराशा, महत्वपूर्ण हितों का पतन, भय और चिंता, मानसिक बीमारी की शुरुआत) के परिणामस्वरूप होती है;
• शारीरिक पीड़ा को कम करने के लिए नियमित दवा के साथ (भूख, पुरानी अधिक काम, बीमारी, परिवार टूटना, परिवार में अपमान) या किसी बीमारी को रोकने के लिए, या यौन शक्ति बढ़ाने के लिए;
• एक निश्चित सामाजिक समूह में "लोकप्रियता" पैदा करने के लिए फार्मास्यूटिकल्स का दुरुपयोग - सामाजिक हीनता को व्यक्त करने की तथाकथित भावना ("हर किसी की तरह, मैं भी हूं");
• एक गंभीर बीमारी, जब "दवा की बचत खुराक" का उपयोग उकसाया जाता है;
• सामाजिक विरोध, समाज को चुनौती;
• समाज के कुछ वर्गों में स्वीकृत व्यवहार के कारण अर्जित सजगता का परिणाम;
• मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग, विभिन्न सामाजिक और सांस्कृतिक कार्यक्रमों में धूम्रपान (डिस्कोथेक, प्रस्तुतियाँ, पर्व संगीत कार्यक्रम, संगीत की मूर्तियों का सितारा बुखार, सिनेमा, आदि)।

लेकिन सूचीबद्ध कारकों में से कोई भी केवल उन लोगों में दर्दनाक निर्भरता पैदा कर सकता है जो स्वभाव पर निर्भर हैं (कायरता, रीढ़विहीन, आसानी से घायल, शारीरिक रूप से कमजोर, नैतिक रूप से अस्थिर, आदि)।

इनमें से अधिकांश कारक जो युवा लोगों में नशीली दवाओं और नशीली दवाओं पर निर्भरता का मूल कारण हैं, वे मानव व्यवहार, उसकी धारणा और नकल करने की क्षमता के कारण हैं। इसलिए, उत्तेजक कारक जो भविष्य में नशीली दवाओं के व्यसनी या मादक द्रव्यों के सेवन में योगदान करते हैं, वे परिवार, बालवाड़ी, स्कूल, छात्र पर्यावरण या अन्य सामाजिक वातावरण में निहित हैं। लेकिन मुख्य शिक्षित कारक अभी भी परिवार से संबंधित है। माता-पिता को अपने बच्चों में कुछ सकारात्मक आदतों और कौशलों को विकसित करने के लिए निरंतर प्रयास करना चाहिए; एक तर्कसंगत शैक्षिक प्रक्रिया को एक स्थिर जीवन स्थिति बनाने के उद्देश्य की पूर्ति करनी चाहिए। यह एक महान कला और धैर्य है, जिसे जीवन की प्रक्रिया में अर्जित किया जाता है और वर्षों से पॉलिश किया जाता है।

शराब और शराब पीना

अरबी में "शराब" का अर्थ है "नशीला"। यह न्यूरोडिप्रेसेंट्स के समूह से संबंधित है - पदार्थ जो मस्तिष्क के केंद्रों की गतिविधि को दबाते हैं, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करते हैं, जिससे मस्तिष्क की गतिविधि कमजोर हो जाती है और बदले में, आंदोलनों के खराब समन्वय, भ्रमित भाषण , फजी सोच, ध्यान की हानि, तार्किक रूप से सोचने और सही निर्णय लेने की क्षमता, पागलपन तक। आंकड़े बताते हैं कि डूबने वालों में से अधिकांश नशे की हालत में थे, हर पांचवां यातायात दुर्घटना शराब से संबंधित है, एक शराबी झगड़ा हत्या का सबसे लोकप्रिय कारण है, और एक चौंका देने वाला व्यक्ति पहली जगह में लूटने का जोखिम उठाता है। रूस में, शराब के प्रभाव में व्यक्तियों ने 81% हत्याएं, 87% गंभीर शारीरिक क्षति, 80% बलात्कार, 85% डकैती, और 88% गुंडागर्दी की। जल्दी या बाद में, लगातार पीने वाला व्यक्ति हृदय, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत और ऐसी जीवन शैली से जुड़े अन्य रोगों को विकसित करता है। लेकिन उनकी तुलना शराब पीने वाले के व्यक्तित्व के पतन और पतन से भी नहीं की जा सकती।

सामाजिक क्षेत्र में शराब के सेवन की नकारात्मक भूमिका के बारे में बोलते हुए, पीने वालों के स्वास्थ्य और उनके व्यवहार दोनों से जुड़ी आर्थिक क्षति पर भी ध्यान देना चाहिए।

इसलिए, उदाहरण के लिए, विज्ञान ने स्थापित किया है कि शराब की छोटी से छोटी खुराक भी प्रदर्शन को 5-10% तक कम कर देती है। सप्ताहांत और छुट्टियों में शराब पीने वालों का प्रदर्शन 24-30% कम होता है। इसी समय, मानसिक श्रम के श्रमिकों में या नाजुक और सटीक संचालन करते समय कार्य क्षमता में कमी विशेष रूप से स्पष्ट होती है।

उत्पादन और समग्र रूप से समाज को आर्थिक नुकसान शराब पीने वाले लोगों की अस्थायी अक्षमता के कारण भी होता है, जो कि बीमारियों की आवृत्ति और अवधि को ध्यान में रखते हुए, गैर-पीने वालों की तुलना में 2 गुना अधिक है। समाज को विशेष रूप से नुकसान उन व्यक्तियों द्वारा होता है जो व्यवस्थित रूप से मादक पेय पदार्थों का सेवन करते हैं और शराब से पीड़ित हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि सामग्री उत्पादन के क्षेत्र में बड़े नुकसान के अलावा, राज्य इन व्यक्तियों के इलाज और उनकी अस्थायी विकलांगता के लिए भुगतान पर महत्वपूर्ण राशि खर्च करने के लिए मजबूर है।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, मद्यव्यसनिता एक रोग है जो शराब के लिए एक रोगात्मक (दर्दनाक) लालसा की विशेषता है। शराब के लिए सीधा रास्ता नशे की ओर जाता है - लंबे समय तक मादक पेय पदार्थों का व्यवस्थित उपयोग या शराब का सामयिक उपयोग, सभी मामलों में गंभीर नशा के साथ।

शराब के शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं:

• गैग रिफ्लेक्स का नुकसान;
• मादक पेय पदार्थों पर मात्रात्मक नियंत्रण का नुकसान;
• मादक पेय पदार्थों में संलिप्तता, सभी खरीदी गई शराब पीने की इच्छा आदि।

शराब के मुख्य लक्षणों में से एक "हैंगओवर" या "वापसी" सिंड्रोम है, जो शारीरिक और मानसिक परेशानी की विशेषता है और विभिन्न उद्देश्य और व्यक्तिपरक विकारों द्वारा प्रकट होता है: चेहरे की निस्तब्धता, दिल की धड़कन, उच्च रक्तचाप, चक्कर आना, सिरदर्द। हाथ कांपना, अस्थिर चाल और आदि। रोगी शायद ही सो पाते हैं, उनकी नींद बार-बार जागने और बुरे सपने के साथ सतही होती है। उनका मिजाज बदल जाता है, जिसमें अवसाद, भय, भय, संदेह प्रबल होने लगता है। रोगी दूसरों के शब्दों और कार्यों की गलत व्याख्या करते हैं।

शराब के बाद के चरणों में, शराब का क्षरण दिखाई देता है, जिसकी मुख्य विशेषताओं में व्यवहार की नैतिकता में कमी, महत्वपूर्ण कार्यों की हानि, स्मृति और बुद्धि की तीव्र हानि शामिल है।

शराब में सबसे विशिष्ट रोग हैं: जिगर की क्षति, पुरानी गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, पेट का कैंसर। शराब का सेवन उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस, बिगड़ा हुआ वसा चयापचय, हृदय की विफलता और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में योगदान देता है। शराबियों में मानसिक विकार, वीनर और अन्य रोग होने की संभावना 2-2.5 गुना अधिक होती है।

अंतःस्रावी ग्रंथियां, विशेष रूप से अधिवृक्क ग्रंथियां और गोनाड, महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरते हैं। नतीजतन, पुरुष शराबी नपुंसकता विकसित करते हैं, जो शराब पीने वालों में से लगभग एक तिहाई को प्रभावित करता है। महिलाओं में, एक नियम के रूप में, लंबे समय तक गर्भाशय रक्तस्राव, आंतरिक जननांग अंगों की सूजन संबंधी बीमारियां और बांझपन बहुत जल्दी होता है। यौन कोशिकाओं पर शराब के जहरीले प्रभाव से मानसिक और शारीरिक रूप से विकलांग बच्चे होने की संभावना बढ़ जाती है। तो, प्राचीन चिकित्सा के संस्थापक हिप्पोक्रेट्स ने भी बताया कि बच्चों के मिर्गी, मूर्खता और अन्य न्यूरोसाइकिक रोगों के अपराधी माता-पिता हैं जिन्होंने गर्भधारण के दिन शराब पी थी।

तंत्रिका तंत्र में दर्दनाक परिवर्तन, विभिन्न आंतरिक अंगों, चयापचय संबंधी विकार और नशे में होने वाले व्यक्तित्व का क्षरण तेजी से उम्र बढ़ने और क्षीणता का कारण बनता है। शराबियों की औसत जीवन प्रत्याशा सामान्य से 15-20 वर्ष कम है।

शरीर पर दवाओं की कार्रवाई का सामान्य तंत्र

सभी मादक पदार्थों का शरीर पर प्रभाव का एक सामान्य तंत्र होता है, क्योंकि वे जहर होते हैं। जब व्यवस्थित रूप से (मज़े के लिए) उपयोग किया जाता है, तो वे शरीर में निम्नलिखित चरणों के परिवर्तन का कारण बनते हैं।

पहला चरण रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।जब पहली बार उपयोग किया जाता है, तो मादक पदार्थों का शरीर पर विषाक्त (जहरीला) प्रभाव होता है, और यह एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है - मतली, उल्टी, चक्कर आना, सिरदर्द, आदि। एक नियम के रूप में, इस मामले में कोई सुखद संवेदना नहीं है।

दूसरा चरण उत्साह है।बार-बार खुराक के साथ, सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया कमजोर हो जाती है, और उत्साह होता है - कल्याण की अतिरंजित भावना। यह एंडोर्फिन (प्राकृतिक आंतरिक उत्तेजक जो आनंद की भावना पैदा करते हैं) से संबंधित मस्तिष्क के रिसेप्टर्स (संवेदनशील संरचनाओं) के ड्रग उत्तेजना द्वारा प्राप्त किया जाता है। इस स्तर पर दवा एंडोर्फिन की तरह काम करती है।

तीसरा चरण दवाओं पर मानसिक निर्भरता है।एक दवा जो उत्साह का कारण बनती है शरीर में एंडोर्फिन के संश्लेषण (उत्पादन) को बाधित करती है। इससे व्यक्ति का मूड खराब हो जाता है और वह नशीले पदार्थों (शराब, ड्रग्स आदि) के सेवन से सुख की तलाश करने लगता है। यह प्राकृतिक "खुशी के हार्मोन" के संश्लेषण को और बाधित करता है और ड्रग्स लेने की इच्छा को बढ़ाता है। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति का दवा के प्रति जुनूनी आकर्षण विकसित होता है (यह पहले से ही एक बीमारी है), जिसमें यह तथ्य शामिल है कि वह लगातार ड्रग्स लेने के बारे में सोचता है, उनके प्रभाव के बारे में, और पहले से ही आगामी दवा के सेवन के बारे में सोचता है, उसका मूड उगना।

दवा का विचार और इसका प्रभाव किसी व्यक्ति के विचारों की चेतना और सामग्री का एक निरंतर तत्व बन जाता है: कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या सोचता है, चाहे वह कुछ भी करे, वह दवा के बारे में नहीं भूलता। अनुकूल के रूप में, वह उन स्थितियों को मानता है जो दवाओं के अधिग्रहण में योगदान करते हैं, और प्रतिकूल के रूप में - इसे रोकते हैं। हालांकि, बीमारी के इस स्तर पर, अन्य, एक नियम के रूप में, उसके व्यवहार में कुछ खास नहीं देखते हैं।

चौथा चरण मादक द्रव्यों का शारीरिक व्यसन है।दवाओं के व्यवस्थित उपयोग से एंडोर्फिन को संश्लेषित करने वाली प्रणाली का पूर्ण विघटन होता है, और शरीर उनका उत्पादन बंद कर देता है। चूंकि एंडोर्फिन दर्द से राहत देने वाले होते हैं, इसलिए शरीर द्वारा ड्रग्स लेने से उनके उत्पादन को रोकना शारीरिक और भावनात्मक दर्द का कारण बनता है।

इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को एक मादक पदार्थ की बड़ी खुराक लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इस प्रकार दवाओं पर भौतिक (रासायनिक) निर्भरता विकसित होती है। ड्रग्स लेना बंद करने का निर्णय लेने के बाद, उनके आदी व्यक्ति को समायोजन अवधि से गुजरना होगा जो मस्तिष्क द्वारा एंडोर्फिन के उत्पादन को फिर से शुरू करने में कई दिन लगते हैं। इस अप्रिय अवधि को निकासी अवधि ("वापसी") कहा जाता है। यह सामान्य अस्वस्थता, कम दक्षता, अंगों का कांपना, ठंड लगना, शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द के रूप में प्रकट होता है। कई दर्दनाक लक्षण दूसरों को स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। वापसी की सबसे प्रसिद्ध और अच्छी तरह से अध्ययन की गई अवस्था, उदाहरण के लिए, शराब पीने के बाद, हैंगओवर है।

धीरे-धीरे रोगी का औषधि के प्रति आकर्षण समाप्त हो जाता है, उसकी इच्छा होती है कि वह हर प्रकार से, किसी भी प्रकार की बाधा के बावजूद, नशीले पदार्थ को तुरंत, शीघ्रता से प्राप्त कर ले। यह इच्छा सभी जरूरतों को दबा देती है और मानव व्यवहार को पूरी तरह से अपने अधीन कर लेती है। वह अपने कपड़े उतारने और उन्हें बेचने, घर से सब कुछ लेने आदि के लिए तैयार है। यह इस राज्य में है कि रोगी अपराधों सहित किसी भी असामाजिक कार्यों में जाते हैं।

रोग के विकास के इस स्तर पर, एक व्यक्ति को रोग की शुरुआत की तुलना में एक मादक पदार्थ की काफी अधिक खुराक की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसके व्यवस्थित उपयोग से शरीर जहर के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है (सहिष्णुता विकसित होती है)।

पांचवां चरण व्यक्तित्व का मनोसामाजिक पतन है।यह मादक पदार्थों के व्यवस्थित और लंबे समय तक उपयोग के साथ होता है और इसमें भावनात्मक, स्वैच्छिक और बौद्धिक गिरावट शामिल है।

भावनात्मक गिरावट में सबसे जटिल और सूक्ष्म भावनाओं का कमजोर होना और फिर पूरी तरह से गायब होना शामिल है, भावनात्मक अस्थिरता में, तेज और अकारण मिजाज में प्रकट होता है, और साथ ही डिस्फोरिया के विकास में - स्थिर मूड विकार। इनमें लगातार गुस्सा, अवसाद, अवसाद शामिल हैं। इरादों और उद्देश्यों की तीव्र थकावट में, शुरू किए गए कार्य को पूरा करने के लिए, स्वयं पर प्रयास करने में असमर्थता में स्वैच्छिक गिरावट प्रकट होती है। इन रोगियों के लिए, सब कुछ क्षणभंगुर है, और उनके वादों और शपथों पर विश्वास करना असंभव है (वे निश्चित रूप से आपको निराश करेंगे)। वे एक मादक पदार्थ प्राप्त करने के प्रयास में ही दृढ़ता दिखाने में सक्षम हैं। यह स्थिति जुनूनी है। बौद्धिक गिरावट तेज बुद्धि में कमी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, बातचीत में मुख्य और आवश्यक को उजागर करने में, विस्मृति में, एक ही सामान्य या बेवकूफ विचारों की पुनरावृत्ति में, अश्लील उपाख्यानों को बताने की इच्छा आदि में प्रकट होती है।

बुरी आदतों से लड़ें

बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छी रणनीति उन लोगों से दूर रहना है जो उनसे पीड़ित हैं। यदि आपको सिगरेट, मादक पेय, नशीली दवाओं की कोशिश करने की पेशकश की जाती है, तो किसी भी बहाने से बचने की कोशिश करें। विकल्प भिन्न हो सकते हैं:

• नहीं, मैं नहीं चाहता और मैं आपको सलाह नहीं देता।
• नहीं, यह मेरे कसरत को जोखिम में डालता है।
• नहीं, मुझे जाना है - मुझे काम करना है।
• नहीं, यह मेरे लिए बुरा है।
• नहीं, मुझे पता है कि मैं इसका आनंद ले सकता हूं, और मैं आदी नहीं बनना चाहता।

आपकी व्यक्तिगत स्थिति में, आप अपने स्वयं के संस्करण के साथ आ सकते हैं। यदि प्रस्ताव एक करीबी दोस्त से आता है जो खुद निकोटीन, शराब या ड्रग्स की कोशिश करना शुरू कर रहा है, तो आप उसे इस गतिविधि के नुकसान और खतरे को समझाने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन अगर वह सुनना नहीं चाहता है, तो उसे छोड़ देना बेहतर है, उससे बहस करना बेकार है। आप उसकी मदद तभी कर सकते हैं जब वह खुद इन हानिकारक गतिविधियों को छोड़ना चाहे।

याद रखें कि कुछ ऐसे भी हैं जो आपकी बुरी आदतों से लाभान्वित होते हैं। ये वे लोग हैं जिनके लिए तंबाकू, शराब, ड्रग्स समृद्धि का साधन हैं।

जो व्यक्ति सिगरेट, शराब, नशीली दवाओं की कोशिश करने का प्रस्ताव करता है, उसे अपना सबसे बड़ा दुश्मन माना जाना चाहिए, भले ही वह अब तक आपका सबसे अच्छा दोस्त रहा हो, क्योंकि वह आपको कुछ ऐसा दे रहा है जो आपके जीवन को नष्ट कर देगा।

आपके जीवन की मूल शर्त एक स्वस्थ जीवन शैली का सिद्धांत होना चाहिए, जिसमें बुरी आदतों का अधिग्रहण शामिल नहीं है। हालांकि, अगर आपको पता चलता है कि आप बुरी आदतों में से एक प्राप्त कर रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें। बुरी आदतों से छुटकारा पाने के कुछ उपाय नीचे दिए गए हैं।

सबसे पहले जिस व्यक्ति की राय आपको प्रिय है उसे अपने निर्णय के बारे में बताएं, उससे सलाह मांगें। उसी समय, बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में एक विशेषज्ञ से संपर्क करें - एक मनोचिकित्सक, एक नशा विशेषज्ञ। उस कंपनी को छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है जहां बुरी आदतों का दुरुपयोग किया जाता है और उस पर वापस नहीं आना चाहिए, शायद अपना निवास स्थान भी बदल दें। परिचितों के एक नए मंडल की तलाश करें जो बुरी आदतों का दुरुपयोग न करें या जिस तरह से आप अपनी बीमारी से जूझ रहे हैं। अपने आप को एक मिनट का खाली समय न दें। घर, स्कूल, कॉलेज में अतिरिक्त जिम्मेदारियां निभाएं। व्यायाम करने में अधिक समय व्यतीत करें। अपने लिए कोई एक खेल चुनें और उसमें लगातार सुधार करें। बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए अपने कार्यों का एक लिखित कार्यक्रम बनाएं और इसे तुरंत लागू करना शुरू करें, हर बार विचार करें कि क्या किया गया है और क्या नहीं किया गया है और इसे किसने रोका है। लगातार अपनी बीमारी से लड़ना सीखें, अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करें और खुद को प्रेरित करें कि आप एक बुरी आदत से छुटकारा पाने में सक्षम हैं।

अगर कोई प्रिय व्यक्ति बुरी आदतों से पीड़ित है तो क्या करें?

घबराओ मत! उस पर चिल्लाने या उस पर कुछ भी आरोप लगाने की कोशिश किए बिना उसे अपनी चिंता के बारे में बताएं। नैतिक मत बनो और धमकियों से शुरू मत करो। उसे इस व्यवसाय के खतरों के बारे में समझाने की कोशिश करें।

जितनी जल्दी आपके प्रियजन को रुकने की आवश्यकता का एहसास होगा, सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

उसे विशेषज्ञों से मदद लेने के लिए मनाएं, बुरी आदतों के बिना जीवन को दिलचस्प और पूरा करने में उसकी मदद करें, उसमें अर्थ और उद्देश्य खोजें।

एक व्यक्ति को आत्म-विकास में दिलचस्पी लेना महत्वपूर्ण है ताकि वह सिगरेट, शराब या नशीली दवाओं के बिना आराम करना और आनंद लेना सीख सके। खैर, जो लोग खुद बुरी आदतों से पीड़ित हैं, उनके लिए हम आपको एक बार फिर सलाह देते हैं कि इस घातक व्यवसाय को रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके सब कुछ करें।

एक व्यक्ति अच्छी आदतों की तुलना में बुरी आदतों को जल्दी ग्रहण कर लेता है, और उनसे छुटकारा पाना बहुत कठिन होता है, इसके लिए आपको बहुत प्रयास करने पड़ते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति को अच्छी आदतों की आदत पड़ने में कई महीने या साल लग जाते हैं, लेकिन बुरी आदतों के लिए एक सप्ताह भी काफी होगा। इसके लिए विशेष अध्ययन किया गया। मुझे रोज सुबह एक गिलास ताजा जूस पीना था और दौड़ना था। कुछ ने केवल कार्य का हिस्सा किया, दूसरों ने इसे लगातार नहीं किया, लेकिन कुछ दिनों के बाद। 4 महीने बाद ही सभी को इसकी आदत हो गई।

बुरी आदतें - धूम्रपान, शराब, स्वादिष्ट भोजन खुशी के हार्मोन का उत्पादन करते हैं, इनसे छुटकारा पाना लगभग असंभव है।

आदत क्या है?

आप एक आदत के बारे में बात कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति बिना किसी विशेष प्रयास के लगातार, बिना सोचे-समझे, वही कार्य करता है।

आदत आसानी से विकसित हो सकती है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति सिर्फ कार चलाना सीख रहा होता है, तो उसके लिए हर चीज की आदत डालना मुश्किल होता है, भविष्य में वह सब कुछ अपने आप कर लेता है।

आदतों, खासकर बुरी आदतों से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, इसके लिए आपको लगातार खुद पर नियंत्रण रखने की जरूरत है।

व्यक्ति की बुरी आदतें

यह प्रकार किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बुरी आदतें जीवन में पूरी तरह से महसूस नहीं होने देती हैं, अपने लिए और अपने आसपास के लोगों के लिए बहुत सारी समस्याएं लाती हैं।

अच्छी और बुरी आदतों की सूची। नुकसान पहुचने वाला:

1. धूम्रपान
2. शराब
3. मादक द्रव्यों का सेवन
4. नशा और जुए की लत
5. दवाई का दुरूपयोग
6. ठूस ठूस कर खाना

इतनी खतरनाक नहीं, लेकिन फिर भी अप्रिय ऐसी आदतें हैं - जोर से हँसी, अशिष्टता, बुरे व्यवहार। मनोवैज्ञानिक बुरी आदतों को एक बीमारी मानते हैं, उन्हें यकीन है कि उनका इलाज किया जाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि यदि कोई व्यक्ति इनके संपर्क में आता है, तो वह मानस के साथ ठीक नहीं है, उसके पास एक अस्थिर तंत्रिका तंत्र है। उदाहरण के लिए, हम एक नर्वस ब्रेकडाउन के बारे में बात कर सकते हैं यदि कोई व्यक्ति लगातार अपने नाखून काटता है, अपनी नाक उठाता है, आक्रामक व्यवहार करता है, अधिक खाता है, हर चीज से ईर्ष्या करता है, बहुत सोता है और कम काम करता है।

उपयोगी मानवीय आदतें

इस प्रकार की आदत को अपने आप में विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है, और आप तुरंत देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर के लिए बदल गया है, क्योंकि अच्छी आदतों की मदद से आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, सुंदरता प्राप्त कर सकते हैं और एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं।

अच्छी और बुरी आदतों की सूची। उपयोगी:

1. जल्दी उठने के लिए, जो व्यक्ति दिन में 7:00 सोता है, वह सफल होता है, क्योंकि वह सब कुछ करने में सफल होता है और अच्छा महसूस करता है। जो दोपहर एक बजे तक सोता है और देर से सोता है वह जीवन में आवश्यक लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकता है, इस वजह से उसे विभिन्न समस्याएं और कठिनाइयां होती हैं।
2. आपको स्वस्थ, संतुलित और तर्कसंगत खाने की जरूरत है। तले हुए, मसालेदार, स्मोक्ड का त्याग करें, इन खाद्य पदार्थों को फलों और सब्जियों से बदलें। फास्ट फूड, पेप्सी और अन्य उत्पादों का लगातार दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है जो न केवल आपकी उपस्थिति को खराब करते हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। विभिन्न अनाज का उपयोग करना सबसे अच्छा है, वे बहुत उपयोगी हैं, साथ ही ताजा रस, विटामिन और खनिजों का एक परिसर। और सबसे महत्वपूर्ण बात, भोजन में उपाय जानने के लिए, अधिक खाने की आवश्यकता नहीं है - यह एक बहुत ही हानिकारक और खतरनाक आदत है। नाश्ता करना न भूलें, सुबह के समय आप शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं।
3. आपके पास जो कुछ है उसी में खुश रहें, हर किसी और हर चीज के प्रति आभारी रहें। यह आदत अपने आप में विकसित करना बहुत कठिन है। लेकिन जान लें कि प्रकृति में ऊर्जा विनिमय का एक नियम है, जो कहता है कि आप कितना देते हैं, कितना मिलता है। यदि आप लगातार सकारात्मक रहते हैं, तो अपनी खुशी दूसरों के साथ साझा करें, अपनी ऊर्जा लोगों को दें, यह तुरंत आपके पास लौट आती है, आप कम बीमार पड़ते हैं। जो लोग लगातार अपने आप में नकारात्मकता, ईर्ष्या, ईर्ष्या, घृणा जमा करते हैं, वे खुश नहीं हैं, उन्हें कई अलग-अलग बीमारियां हैं, यह पहले ही साबित हो चुका है कि वे सबसे अधिक बार कैंसर से ग्रस्त हैं। इसलिए सब कुछ आनन्दित होना चाहिए।
4. कभी भी किसी और की जिंदगी से ईर्ष्या न करें, अपनी खुद की जिंदगी पर ध्यान दें।
5. अपनी योजना से अधिक करने की कोशिश करें, फिर आपको किसी भी चीज़ के लिए देर नहीं होगी, चिंता और तनाव का अनुभव होगा।
6. आपको आज के लिए जीने की जरूरत है, आपको इंतजार करने की जरूरत नहीं है कि क्या होगा, आपको यहां और अभी का आनंद लेने की जरूरत है। क्योंकि यदि कोई व्यक्ति यह आशा करता है कि भविष्य में वह वैसा ही होगा जैसा वह चाहता है, लेकिन यह काम नहीं करता है, तो वह बहुत अधिक चिंता करने लगता है और अवसाद की स्थिति में आ सकता है।
7. आप अतीत में नहीं रह सकते, यह एक बहुत बुरी आदत है, यह और भी बुरा है जब कोई व्यक्ति भविष्य में रहता है, क्योंकि नए अवसर किसी व्यक्ति के सामने नहीं खुलते हैं, वह अपने आप में पीछे हटने लगता है, आगे नहीं बढ़ता है, और यह मानस के लिए बहुत खतरनाक है।
8. हमेशा आशावादी बने रहें, आपको अपने आप को नकारात्मक विचारों के साथ पंप करने की आवश्यकता नहीं है, समस्या को पूरी तरह से अलग तरीके से देखने का प्रयास करें, तब आप खुश और स्वस्थ रहेंगे। वैज्ञानिकों ने पहले ही साबित कर दिया है कि निराशावादियों को आशावादियों की तुलना में बहुत अधिक बीमारियाँ होती हैं।
9. अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास करें।
10. जितना हो सके ताजी हवा में टहलें, इससे आपके शरीर में जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन भर जाती है।

एक अच्छी आदत कैसे विकसित करें और बुरी आदत से छुटकारा कैसे पाएं

याद रखें, सब कुछ आप पर निर्भर करता है, आपको पर्याप्त समय और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको इसके लिए विशेष शर्तें बनाने की आवश्यकता है, यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो दुकान में सिगरेट पर ध्यान न दें, कुछ और खरीद लें। जब आप कम खाना चाहते हैं, तो एक सप्ताह के लिए स्टॉक करें और केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों को ही फ्रिज में रखें।

अपने अवचेतन मन पर लगातार नियंत्रण रखें, यदि आप इसे अपने आप नहीं कर सकते हैं, तो अपने किसी करीबी व्यक्ति से मदद मांगें।

एनएलपी विधि बहुत मदद करती है, इसके लिए आपको बैठना होगा, पूरी तरह से आराम करना होगा और सभी बाहरी विचारों से अपने सिर को साफ करना शुरू करना होगा, जो कुछ भी आपको पीड़ा देता है उसे बंद कर दें, इस तरह 10 मिनट तक बैठें। याद रखें, कोई भी चीज आपके साथ हस्तक्षेप न करे, इसलिए जगह शांत और शांत होनी चाहिए। फिर अपने आप को बुरी आदतों के बिना कल्पना करें, अपने आप को सुझाव दें कि आपका जीवन बेहतर के लिए बेहतर होगा, आप शराब, धूम्रपान आदि के बिना कितने अच्छे हैं। अपने आप को एक सफल और खुशहाल व्यक्ति के रूप में कल्पना करें, आप सफल हुए, जिसका अर्थ है कि आपका आत्म-सम्मोहन है प्रभावी।

सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में बुरी आदतों से ज्यादा अच्छी आदतें हैं!

सहायक संकेत

ज्यादातर, बचपन में बुरी आदतें बनने लगती हैं, जब बच्चा अपने माता-पिता के कार्यों की नकल करता है।

इसलिए, हम कह सकते हैं कि बच्चे को बुरी आदतों से मुक्त करने के लिए, आपको खुद से शुरुआत करने की आवश्यकता है।

हालांकि, अगर हम न केवल बच्चों के बारे में, बल्कि वयस्कों के बारे में भी बात कर रहे हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है। हालांकि, कई सामान्य तरीके हैं।

अपनी बुरी आदतों को छोड़ने और एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

आरंभ करने के लिए, आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण कदमों को जानना चाहिए।

धूम्रपान या शराब जैसी बुरी आदतों से हम सभी परिचित हैं, और हम उनके बारे में नीचे विस्तार से बात करेंगे। लेकिन आपको यह भी पता होना चाहिए कि हठ, गर्व और शर्म भी हानिकारक हैं और इस पर काम करने की आवश्यकता है, खासकर यदि आप धूम्रपान, जुआ और अन्य जैसी गंभीर बुरी आदतों से पीड़ित हैं।

उनसे कैसे निपटें:

1. अपने भीतर के आलोचक पर विजय प्राप्त करें।

सबसे पहली बात यह समझना है कि कोई भी पूर्ण नहीं है, और आपको अपनी अपूर्णता को स्वीकार करना चाहिए। आपके भीतर का आलोचक अक्सर आपको आगे बढ़ने से रोकता है, जिससे आप खुद को दोषी महसूस करते हैं।

उन चीजों की सूची बनाने की कोशिश करें जिनमें आप परिपूर्ण नहीं हैं: ईर्ष्या, ईर्ष्या, लालच। अपनी सभी बुरी आदतों पर विचार करें, जैसे कि अपनी नाक उठाना, बड़बड़ाना और अन्य।

अब सुनिए आपके भीतर के आलोचक का क्या कहना है। वह आपको बताएगा कि आप कई चीजों में अपूर्ण हैं, आप बहुत कुछ करना नहीं जानते हैं और आप कभी भी कुछ नया नहीं सीखेंगे, आप कभी भी अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाएंगे, कि सब कुछ बहुत कठिन या असंभव भी है।

यह सब सुनने में 5-10 मिनट का समय लगेगा, लेकिन आपको इसे पूरी तरह से सोचने की जरूरत है और जब यह सारी नकारात्मकता खत्म हो जाए, तो अपनी सूची को फाड़ दें।

2. कठिन और लंबी यात्रा के लिए तैयार रहें।

एक पल में बुरी आदतों से छुटकारा पाने से काम नहीं चलेगा। एक लंबी यात्रा के लिए तैयार हो जाइए जो कम से कम 3 महीने तक चलेगी। आपके पास कुछ कठिन दिन होंगे, लेकिन आपको सहने की जरूरत है, और जब ये सभी दिन बीत जाएंगे, तो आप अपने बारे में बहुत अच्छा सोचना शुरू कर देंगे, आत्म-सम्मान बढ़ेगा और आत्म-सम्मान इस तथ्य से प्रकट होगा कि आप अनुपालन करने में सक्षम थे। व्यवस्था के साथ।

एक दिलचस्प तकनीक है, जिसका विचार यह है कि यदि आप वास्तव में अपने पुराने मोड में लौटना चाहते हैं और लत से लड़ना बंद करना चाहते हैं, तो अपने आप से कहें: "ठीक है, मैं इसे कल ही करूँगा", और जब कल आएगा, अपने आप को फिर से वही दोहराएं। आप इसे कई महीनों के लिए बंद कर सकते हैं, और इस दौरान आप अच्छी तरह से एक अच्छी आदत विकसित कर सकते हैं।

3. पुरस्कारों के बारे में मत भूलना।

जब आप बुरी आदतों को तोड़ने के अपने रास्ते के बीच में हों, तो अपने आप को विभिन्न पुरस्कार तैयार करें। मस्तिष्क विभिन्न पुरस्कारों को प्रेरित करता है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं: "यदि ये पैंट मेरे लिए उपयुक्त हैं, तो मैं अपने लिए नए जूते खरीदूंगा।"

4. ट्रिगर से बचें।

कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो बुरी आदतों के तंत्र को चालू कर देती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दुकानदार हैं, तो शॉपिंग सेंटर से दूर रहना बेहतर है, और यदि आप अक्सर पीना पसंद करते हैं, तो स्टोर में शराब के साथ अलमारियों के पास न जाएं, और बार से भी बचें।

तुम भी अपने लिए एक सुरक्षात्मक वाक्यांश के साथ आ सकते हैं जो "अगर ... तो ..." से शुरू होता है। उदाहरण के लिए: "अगर मुझे पास में एक बार दिखाई देता है, तो मैं सड़क के विपरीत दिशा में जाऊँगा" या "अगर मुझे केक खाना है, तो मैं एक-दो सब्जियां खाऊंगा।"

अपने दिमाग को यह पता लगाने दें कि अगर कोई बुरी आदत रेंगने लगे तो कैसे कार्य करें।

5. उन लोगों से बचें जो आपको बुरी आदतों में धकेलते हैं।

ऐसे लोग हैं जो आपको धूम्रपान विराम के लिए बुलाते हैं, जब आप नहीं चाहते हैं तो आपके साथ शराब का व्यवहार करते हैं, या आपको आक्रामकता दिखाने के लिए उकसाते हैं।

कागज का एक टुकड़ा और एक कलम मदद कर सकता है। बस उन सभी लाभों को सूचीबद्ध करें जो तब दिखाई देंगे जब आप ऐसे लोगों के साथ संवाद करना बंद कर देंगे।

6. बेझिझक मदद मांगें।

7. लगातार बने रहें और जिद्दी स्वभाव के हों।

गलती करने के बाद खुद की आलोचना न करें, अंत में हर कोई गलती करता है। गिरावट के लिए खुद को पहले से तैयार करने की कोशिश करें, खुद पर काम करें, खुद को बेहतर बनाएं। आपके द्वारा पहले सीखे गए सभी उपयोगी कौशल कहीं नहीं जाएंगे, वे आपके सिर में रहेंगे ताकि आप उन्हें भविष्य में लागू कर सकें।

हार मानने की जरूरत नहीं है, मुख्य बात यह है कि आप खुद पर विश्वास करें और समझें कि आप बहुत कुछ करने में सक्षम हैं।

8. अपने लिए एक मुकाम खोजें।

आपको एक मजबूत प्रेरणा की आवश्यकता है जो आपको लगातार याद दिलाए कि आपको बुरी आदत से छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है।

आप अपने परिवार के चेहरे पर ऐसा बिंदु पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, या काम पर।

9. कार्य योजना पर टिके रहें।

अपने लिए एक योजना बनाएं और एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए उसका स्पष्ट रूप से पालन करें, या कम से कम इसकी "खुराक" कम करें। अगर हम शराब के बारे में बात कर रहे हैं, तो कोशिश करें कि 100 ग्राम शराब नहीं, बल्कि आधी, फिर 30 ग्राम तक कम करें, और फिर शराब पीना पूरी तरह से बंद कर दें।

10. एक ऐसा शौक खोजें जिसमें आपकी रुचि हो।

यह खेल हो सकता है, कुछ सुंदर और उपयोगी बनाना, बच्चों के विकास के लिए खुद को समर्पित करना, और इसी तरह।

* जितना हो सके अपनी बुरी आदत के बारे में जानने की कोशिश करें। आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इससे क्या हो सकता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

* अगर हम बच्चों के बारे में बात कर रहे हैं, तो उन्हें (या उन्हें विकसित होने से रोकने के लिए) बुरी आदतों को बचाने के लिए, उन्हें सही विषय पर फिल्में और वीडियो दिखाएं, उन्हें दिखाएं कि धूम्रपान करने वाले के फेफड़े, शराबी के जिगर का क्या होता है, या एक ड्रग एडिक्ट का शरीर और सिर। विशेषज्ञों (डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों) के साथ विषयगत बातचीत भी मदद कर सकती है।

बुरी आदतें और जीवन

यहाँ छोड़ने की सबसे बुरी आदतें हैं:

भूख न होने पर भी नाश्ता करने की लगातार इच्छा

यह खतरनाक क्यों है:

यदि आप हमेशा यह नहीं बता सकते हैं कि आपको कब भूख लगी है और कब आपको भूख नहीं है, तो इससे लगातार अधिक खाने और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। बदले में, इससे मधुमेह, हृदय रोग और अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आप अपने शरीर को अस्वास्थ्यकर तत्वों से भी भर रहे हैं।

क्यों रोके:

यदि आप निर्णायक रूप से कार्य करते हैं, तो कोई भी गलत खाने की आदतों को ठीक कर सकता है और स्वस्थ, अधिक प्राकृतिक वजन प्राप्त कर सकता है। ध्यान दें कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है जब उसे भोजन की आवश्यकता होती है और स्वस्थ स्नैक्स पर स्विच करें। इस तरह आप अपना वजन कम कर सकते हैं और ऊर्जा की कमी से बच सकते हैं। आपका वजन स्वस्थ स्तर तक गिर जाएगा, और आप अस्वास्थ्यकर ट्रांस वसा, चीनी, परिष्कृत कार्ब्स और अतिरिक्त नमक को अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों से बदल देंगे।

जरूरी:

अपने शरीर की निगरानी करें और समझें कि उसे कब भोजन की आवश्यकता है और कब नहीं।

ज्यादा खाना बंद करो। यदि आप थोड़ा भरा हुआ महसूस करते हैं, तो आप अपना भोजन समाप्त कर सकते हैं।

खाओ क्योंकि तुम भूखे हो, इसलिए नहीं कि तुम तनावग्रस्त, ऊब या उदास हो।

अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदलें: एक बार जब आप फलों, सब्जियों, नट्स, और कम वसा वाले साबुत अनाज का स्टॉक कर लेते हैं, तो आप एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करेंगे।

नाश्ता वैसे ही करें जैसे आप लंच या डिनर करते हैं। मेज पर बैठ जाओ, एक प्लेट से और एक गिलास पानी के साथ एक स्वस्थ नाश्ता खाओ

जीवन के एक तरीके के रूप में बुरी आदतें

टीवी के सामने सोफे पर लंबे समय तक रहना

क्यों यह खतरनाक :

जितना अधिक समय आप टीवी देखने में सोफे पर बिताते हैं, उतना ही कम आप चलते हैं, वजन बढ़ने और टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। 9,000 से अधिक लोगों के एक बड़े पैमाने पर अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने लक्ष्यहीन रूप से टीवी चैनल को दिन में दो घंटे से अधिक समय तक बदला, उन्होंने जंक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों सहित अधिक खाया, और उन लोगों की तुलना में अधिक शर्करा युक्त पेय का सेवन किया, जिन्होंने घर के सामने कम समय बिताया। टीवी स्क्रीन। अगर टीवी आपके दोस्तों या पुराने शौक की जगह ले लेता है, तो इससे आपकी याददाश्त कम होने का खतरा भी बढ़ सकता है।

क्यों रोके:

टीवी को सक्रिय जीवन शैली के साथ बदलने से आपको अधिक कैलोरी जलाने, दुबला और फिटर बनने में मदद मिल सकती है, और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के विकास की संभावना को जल्दी से कम कर सकता है। आपको बेहतर नींद, साथ ही अधिक ऊर्जा, एक बेहतर मूड, एक तेज दिमाग और अधिक सामाजिक संबंध होंगे, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।

जरूरी:

2/30 नियम का पालन करें: इसका मतलब है कि दिन में दो घंटे से ज्यादा टीवी नहीं देखना चाहिए और कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना चाहिए।

टीवी तभी चालू करें जब आप कुछ खास देखना चाहते हैं। बिना सोचे-समझे चैनल न बदलें।

टीवी के सामने नाश्ता न करें: सैकड़ों चिप्स निगलना बहुत आसान है और इसका एहसास भी नहीं है।

देखते समय व्यायाम करें: टीवी देखते समय सिट-अप्स और/या पुश-अप्स करें।

अधिक बार ताजी हवा में बाहर निकलने की कोशिश करें, और सप्ताहांत पर, पूरी तरह से शहर से बाहर जाएं। दोस्तों से मिलें, और भी दिलचस्प चीजें करें और हर दिन अपने दिमाग को उत्तेजित करें।

बुरी आदतों के बारे में

व्यवहार जो आपको उत्तेजित करता है, गुस्सा दिलाता है या तनाव देता है

क्यों यह खतरनाक :

एक जीवन शैली जो आपको खुशी नहीं देती है वह तनाव हार्मोन का एक झरना बनाती है जो आपके रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है, आपकी प्रतिरक्षा को कम करती है और आपको गुस्सा दिलाती है।

तनाव को प्रकृति ने एक खतरे की अल्पकालिक प्रतिक्रिया के रूप में डिजाइन किया था, लेकिन आधुनिक जीवन में, बहुत से लोग पुराने तनाव से पीड़ित हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद खराब है। तनाव अधिक वजन और अधिक खाने का कारण बन सकता है, जो बदले में हृदय रोग और मधुमेह का कारण बनता है।

क्यों रोके:

तनाव कम करने की तकनीकों को रक्त शर्करा को कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने, अवसाद को कम करने, पुराने दर्द को कम करने, रक्त शर्करा को कम करने और संभवतः आपके हृदय की रक्षा करने के लिए दिखाया गया है। अपने जीवन पर आनंद और नियंत्रण की भावना हमेशा सोने में अपने वजन के लायक होती है।

जरूरी:

बहुत अधिक तनाव को रोकना सीखना: आप तनावपूर्ण स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, यह आपके तनाव के स्तर को निर्धारित करता है। अगली बार जब आप खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाएं, तो इससे निपटने की पूरी कोशिश करें और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं।

तनाव से राहत की औपचारिक प्रक्रिया सीखें: योग, ध्यान और गहरी सांस लेने में सबसे अधिक सिद्ध हैं।

आशावाद पर एक नया रूप: निराशावाद एक अर्जित व्यवहार है। आशा की भावना को वापस लाने से तनाव को दूर करने और लंबे समय में खुशी की भावना को बहाल करने में मदद मिलेगी।

स्वस्थ खाएं और व्यायाम करें: तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अद्भुत काम करती है।

आराम के शौक का आनंद लें: उदाहरण के लिए, ड्राइंग, रंग, सिलाई, पहेली उठाकर अपने आप को पूरी तरह से विसर्जित करके शांत हो जाएं।

अपने अंदर के बच्चे को खोजें: याद रखें कि हर वयस्क के अंदर एक छोटा बच्चा होता है। अपनी मस्ती और मूर्खता की भावना को दबाना बंद करें और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना याद रखें।

ज्यादा शराब पीने की बुरी आदत

क्यों यह खतरनाक :

यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो यह जहर बन जाता है। जो महिलाएं नियमित रूप से प्रतिदिन दो या अधिक पेय का सेवन करती हैं और जो पुरुष नियमित रूप से प्रति दिन तीन या अधिक मादक पेय का सेवन करते हैं, उनमें लीवर और मुंह के कैंसर सहित लीवर खराब होने और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, शराब उच्च रक्तचाप और अवसाद का कारण बन सकती है। जो महिलाएं शराब के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, उनमें हृदय रोग, भंगुर हड्डियां और यहां तक ​​कि स्मृति हानि भी हो सकती है।

क्यों रोके:

शराब पीना बंद करने के तुरंत बाद, आपका पाचन बेहतर होगा और आप बेहतर नींद लेंगे। आपका रक्त शर्करा का स्तर गिर जाएगा और स्थिर हो जाएगा, आपका रक्तचाप एक स्वस्थ सीमा तक गिर सकता है, और यहां तक ​​कि आपका मस्तिष्क भी वापस उछल जाएगा। आपके पास एक स्वस्थ यकृत और हृदय प्रणाली होगी। और ये केवल भौतिक पहलू हैं, लेकिन इनके अलावा आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं, उदाहरण के लिए, परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों में सुधार होगा।

जरूरी:

स्वस्थ सीमाओं पर टिके रहें: पुरुषों के लिए दिन में दो या उससे कम पेय, और महिलाओं के लिए एक।

भोजन के साथ शराब पिएं: आप मेज पर कम पीएंगे।

मॉडरेशन में पिएं। समस्याओं से बचने के लिए शराब न पिएं। उन्हें दूर करने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजें।

रुक नहीं सकता? अपनी लत को स्वीकार करें, अपने डॉक्टर से बात करें और एक सहायता समूह से संपर्क करें।

यदि आपको समस्या हो रही है तो अपने लीवर को पुन: उत्पन्न करने में मदद करने के लिए उच्च कैलोरी आहार के बारे में पोषण विशेषज्ञ से बात करें।

धूम्रपान की बुरी आदत

क्यों यह खतरनाक :

यह सबसे हानिकारक आदतों में से एक है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। धूम्रपान से 30% मौतें हृदय रोगों से होती हैं, 30% मौतें कैंसर से होती हैं, जिनमें से 80-90% सभी फेफड़ों के कैंसर धूम्रपान के कारण होते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान से मुंह, गले और मूत्राशय के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है। यह बुरी आदत खगोलीय रूप से आपके दिल के दौरे, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप की संभावना को भी बढ़ा देती है। और श्वसन समस्याओं जैसे ब्रोंकाइटिस और अस्थमा के दौरे के बारे में मत भूलना।

क्यों रोके:

धूम्रपान छोड़ने का लाभ स्वास्थ्य की त्वरित वसूली है। आपके फेफड़े और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम आपकी आखिरी सिगरेट के कुछ ही मिनटों में ठीक होने लगते हैं। एक महीने के भीतर, आपके फेफड़े बेहतर काम करेंगे, आपको खांसी कम होगी, आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और आपकी सांस की तकलीफ कम हो जाएगी। धूम्रपान छोड़ने के बाद, आपके कैंसर या हृदय रोग के विकास का जोखिम काफी कम हो जाएगा, साथ ही आपकी गंध और स्वाद की भावना में सुधार होगा, और आपकी सहनशक्ति में वृद्धि होगी। आपको तरोताजा सांस, जवां दिखने वाली त्वचा भी मिलेगी और आपके कपड़ों से तंबाकू की दुर्गंध से छुटकारा मिलेगा।

जरूरी:

धूम्रपान को केवल एक बुरी आदत नहीं, एक लत की तरह लें। छोड़ने से पहले, एक कठिन यात्रा के लिए तैयार रहें। यदि आपके पहले तरीके काम नहीं करते हैं तो आपको एक रणनीति, एक सहायता समूह और एक योजना बी की आवश्यकता होती है।

अपने डॉक्टर से ऐसी दवा के बारे में पूछें जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकती है।

सहायता प्राप्त करें: मित्रों और परिवार से सलाह मांगें।

अंगूठे का नियम: अपने जीवन में एक शांत अवधि के दौरान छोड़ने की योजना बनाएं, न कि जब आप बहुत तनाव में हों।

एक "निकोटीन फीका" आज़माएं: सिगरेट और निकोटीन के बिना जीवन में धीरे-धीरे अभ्यस्त होने में आपकी मदद करने के लिए निकोटीन पैच या गोंद का उपयोग करें।

याद रखें कि असफलता अंत नहीं है: बाधाओं को दूर करने के तरीके सीखने के लिए अपनी असफलताओं का उपयोग करें और भविष्य की समस्याओं से निपटने के लिए एक योजना बनाएं।

बुरी आदतें और उनका प्रभाव: नशीली दवाओं का प्रयोग

नशीली दवाओं के सेवन की सबसे बुरी बात यह है कि इससे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के विकार होते हैं। यह नशीली दवाओं की लत है जो धूम्रपान या शराब की तुलना में अधिक बार मृत्यु की ओर ले जाती है।

यह खतरनाक क्यों है:

ड्रग्स अत्यधिक नशे की लत हैं। वे अनिद्रा की ओर ले जाते हैं, लोग नाक की भीड़, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली से पीड़ित होते हैं, उनके हाथ कांप सकते हैं, और पुतलियाँ इतनी बढ़ जाती हैं कि आँखें प्रकाश में परिवर्तन के लिए बहुत मुश्किल से प्रतिक्रिया करती हैं।

आपको रुकने की आवश्यकता क्यों है:

दवा एक जहर है जो मानव मस्तिष्क को नष्ट कर देती है। एक व्यक्ति नशीली दवाओं के उपयोग से उकसाए गए दिल के टूटने से मृत्यु के जोखिम को काफी बढ़ा देता है।

नशा करने वाले आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति खो देते हैं, इसलिए उनमें बड़ी संख्या में आत्महत्या के प्रयास होते हैं।

जरूरी:

ऐसे पेशेवरों की मदद लें जो आपकी लत को दूर करने में आपकी मदद कर सकें।

परिवार और दोस्तों के साथ समस्या के बारे में बात करें जो आपको लड़ने में मदद कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक शब्दों में।

व्यक्ति की बुरी आदतें: दुकानदारी

इस समस्या को ओनियोमेनिया या शॉपिंग एडिक्शन भी कहते हैं।

क्यों यह खतरनाक तरीके से:

पैसे के अनियंत्रित खर्च से जुड़ी समस्याओं के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। रटगर्स यूनिवर्सिटी के एक सर्वेक्षण में, उत्तरदाताओं ने कहा कि वित्तीय तनाव ने उच्च रक्तचाप, अवसाद, अनिद्रा, सिरदर्द, पाचन समस्याओं, अल्सर, अत्यधिक धूम्रपान और शराब पीने और वजन बढ़ने या घटाने में योगदान दिया।

क्यों रोके:

अनावश्यक खरीदारी से बचने की कोशिश करें। यह कठिन है, लेकिन कर्ज से बाहर निकलना वजन कम करने जैसा है। इसमें समय लगता है, यह आपके अहंकार और आपकी जीवनशैली के लिए कठिन हो सकता है, लेकिन आपको लगातार सतर्क रहना होगा, क्योंकि पुरानी आदतों में वापस आना बहुत आसान है।

लेकिन अगर आप अपने खर्चों को नियंत्रित करने की अपनी खोज में सफल हो गए हैं, तो आप अपने परिणामों और अपने जीवन को कम तनाव के साथ नियंत्रित करेंगे। आप बेहतर नींद ले पाएंगे, अधिक खाना बंद कर देंगे और सिरदर्द कम होगा। अपने खर्च पर अंकुश लगाकर और जीवन में साधारण सुखों पर ध्यान केंद्रित करके आप अपने रिश्तों को भी बेहतर बना सकते हैं।

जरूरी:

अपने फंड को ठीक से प्रबंधित करने के तरीके के बारे में और जानें।

सचमुच अपने क्रेडिट कार्ड फ्रीज करें। उन्हें एक फूलदान में रखें, पानी डालें और उन्हें फ्रीजर में रख दें ताकि आप उनका इस्तेमाल करना बंद कर सकें।

बजट बनाएं: महीने में कितना पैसा आता है? आप जरूरी चीजों पर कितना खर्च करते हैं और कितनी फिजूलखर्ची करते हैं? अनुसरण करें और पता करें कि आपको लागतों में कटौती करने के लिए क्या चाहिए।

स्वस्थ मासिक आदतों को स्वचालित करें: अपनी कुछ तनख्वाह को बचत खाते में स्थानांतरित करने के लिए ऑनलाइन बैंकिंग का उपयोग करें और बिल भुगतान स्वचालित रूप से सेट करें।

समझदारी से प्राथमिकता दें: मौज-मस्ती के लिए खरीदारी न करें। महत्वपूर्ण लक्ष्यों की पहचान करें और प्रत्येक के लिए एक वित्तीय योजना बनाएं।

बुरी आदतों के अन्य उदाहरण

जुआ की लत

जुआ की लत एक विशेष प्रकार की मानसिक लत है, जो स्लॉट मशीनों को खेलने के लिए एक रोग संबंधी जुनून की विशेषता है।

एक नियम के रूप में, यह आदत उन लोगों में विकसित होती है जिन्हें अपने जीवन से और समाज में अपने स्थान से उचित आनंद नहीं मिलता है। ऐसे लोग बाहरी दुनिया से भागने की कोशिश कर रहे हैं। स्लॉट मशीनें इतनी नशे की लत हैं कि एक व्यक्ति आभासी दुनिया से डिस्कनेक्ट करने में सक्षम नहीं है।

कॉफ़ीमेनिया

यह कोई रहस्य नहीं है कि कॉफी दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है, लेकिन बहुत अधिक (दिन में 3 कप से अधिक) पीने से बुरी आदतें हो सकती हैं। तथ्य यह है कि कैफीन की एक बड़ी खुराक उच्च रक्तचाप के रोगियों की स्थिति को खराब कर सकती है, जठरांत्र संबंधी रोगों का कारण बन सकती है, और कॉफी उन लोगों के लिए भी हानिकारक है जो हृदय रोगों से पीड़ित हैं।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि ये सभी समस्याएं तब उत्पन्न होती हैं जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से कैफीन की दैनिक खुराक से अधिक हो जाता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि कॉफी का सेवन शराब के साथ नहीं करना चाहिए, और इससे भी अधिक तंबाकू के धुएं के साथ। यह संयोजन आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को कड़ी टक्कर दे सकता है।

नींद की कमी

किसी भी व्यक्ति के लिए नींद बेहद जरूरी है और इसकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

यहाँ नींद की कमी के कुछ लक्षण दिए गए हैं:

बाहरी

आँखों के नीचे के घेरे

चेहरे की हल्की सूजन

त्वचा की टोन का नुकसान

अंदर का

अनुचित चिड़चिड़ापन

बिगड़ा हुआ एकाग्रता

व्याकुलता

रक्तचाप स्पाइक्स

कार्डियोपालमस

भूख में कमी

पेट की समस्या।

* यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो वह विकसित हो सकता है: गैस्ट्र्रिटिस, उच्च रक्तचाप और मोटापा।

त्वचा को लगातार छूने और उठाने की आदत

यह आदत विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकती है। यह एक आदर्श चेहरा पाने की एक सामान्य इच्छा हो सकती है, या यह एक न्यूरोसिस हो सकता है या बस किसी व्यक्ति के पास अपनी उंगलियां डालने के लिए कहीं नहीं है।

ऐसी लड़कियां होती हैं जिन्हें छोटे से छोटे दाने पर भी शर्म आती है, और इसलिए वे अपने चेहरे की विस्तार से जांच करती हैं और उन जगहों को भी चुनती हैं जो दूसरों को नहीं दिखती हैं। वे हर तरह से पिंपल से छुटकारा पाना चाहते हैं।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि इस आदत से त्वचा की सूजन हो सकती है, और कुछ मामलों में सूजन होती है जिसे शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना ठीक नहीं किया जा सकता है।

किशोरों की बुरी आदतें

राइनोटिलेक्सोमेनिया या नाक चुनना

विशेषज्ञ मध्यम नाक चुनना आदर्श मानते हैं, लेकिन इस बुरी आदत के काफी गंभीर रूप भी हैं। कभी-कभी नाक में बहुत अधिक सक्रिय चुभन से रक्तस्राव होता है, और यह नाक के म्यूकोसा को गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकता है।

उँगलियों का अंगूठा फड़कना

यह आदत आमतौर पर बचपन में विकसित होती है, और समय के साथ यह उंगलियों के जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है, क्योंकि एक व्यक्ति को नियमित रूप से मामूली चोटें आती हैं। कम उम्र में उंगलियां फड़कने से उनकी गतिशीलता और यहां तक ​​कि आर्थ्रोसिस का नुकसान हो सकता है।

टेक्नोमेनिया

ऐसे लोग हैं जो नई तकनीक को देखकर नहीं रुक सकते, और उन्हें इसे जरूर खरीदना चाहिए। यह नया स्मार्टफोन, कंप्यूटर, हेडफोन या कुछ और हो सकता है। यह आदत अवसाद और अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यह विशेष रूप से सच है जब किसी व्यक्ति के पास नए गैजेट के लिए पर्याप्त धन नहीं होता है, लेकिन साथ ही उसे एक नया उपकरण प्राप्त करने की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है।

अक्सर, किशोरों और बच्चों में टेक्नोमेनिया होता है, जब वे दोस्तों से या टीवी पर कुछ नया देखते हैं, तो इसे जल्द से जल्द हासिल करने की प्रवृत्ति होती है।

बच्चों में गेमिंग की लत

बुरी आदतें समय-समय पर दोहराई जाने वाली ऐसी क्रियाएं हैं जिनमें किसी व्यक्ति की ओर से प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और इससे उसे नुकसान होता है। यह स्वास्थ्य के बिगड़ने, दक्षता में गिरावट, उत्तेजना में वृद्धि और ध्यान के विक्षेपण में व्यक्त किया जाता है। साथ ही सामाजिक प्रतिष्ठा और प्रतिष्ठा को भी नुकसान पहुंच सकता है। कई आदतें उपस्थिति को प्रभावित करती हैं - एक व्यक्ति अधिक मैला और प्रतिकारक दिखता है।

उनमें से कुछ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, अन्य पूरी तरह से हानिरहित हैं। यह समझने के लिए कि कुछ व्यसन कितने खतरनाक हैं, आपको हमेशा उनका विश्लेषण और नियंत्रण करना चाहिए।

व्यसन विकसित करने की प्रक्रिया आमतौर पर एक नर्वस लाइफस्टाइल और उच्च स्तर के तनाव से जुड़ी होती है। इसके अलावा, आलस्य और किसी के कार्यों पर नियंत्रण की कमी, खुद में निराशा और विभिन्न परेशानियां आदत के विकास को प्रभावित करती हैं: रिश्तेदारों या काम के सहयोगियों के साथ समस्याएं, पैसे की कमी या परिवार के सदस्यों के साथ बिदाई।

वैश्विक समस्याओं का भी प्रभाव पड़ता है: देश में बुरे बदलाव, नकारात्मक समाचारों की बहुतायत, अनुपयुक्त जलवायु, और भी बहुत कुछ।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्याओं का होना मानवीय कमजोरी को उचित नहीं ठहराता है।

किसी भी बुरी आदत को उसके स्रोत की पहचान करके और खुद पर काम करके दूर किया जा सकता है।

बुरी आदतों के प्रकार

व्यसन एक अलग प्रकृति के होते हैं और इससे होने वाले नुकसान की मात्रा में भिन्नता होती है।

नीचे बुरी आदतों की सबसे आम किस्में हैं।

शराब

अनियंत्रित शराब पीना। यह जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है। पहले पीने वाले की भलाई पर बोझ पड़ता है, और बाद में पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए बिगड़ जाता है। व्यसनी का वातावरण भी पीड़ित होता है - नशे की स्थिति में एक व्यक्ति अनुचित व्यवहार करता है और उसे न केवल खुद को, बल्कि अपने करीबी लोगों को भी नुकसान पहुंचाने का मौका मिलता है। बार-बार मौतें।

धूम्रपान

वयस्कों और किशोरों में समान रूप से सामान्य बुरी आदत। निकोटीन अंगों के काम में बदलाव करता है - यह हर कोशिका में शाब्दिक रूप से पेश किया जाता है, और समय के साथ शरीर जहरीले पदार्थों की खुराक के बिना नहीं रह सकता। इससे संबंधित है सिगरेट छोड़ने में कठिनाई - तंबाकू का सेवन बंद होने के बाद, पूरा शरीर परिवर्तन के खिलाफ विद्रोह करने लगता है। धूम्रपान के साथ-साथ शराब के साथ, राज्य की ओर से एक सक्रिय संघर्ष है। इन बुरी आदतों को राष्ट्रीय स्तर पर समस्याओं के रूप में पहचाना जाता है।

लत

भारी प्रकृति के पदार्थों की लत से गंभीर नुकसान होता है - हेरोइन और इसकी विविधताएं। वे जल्दी से नशे की लत हैं, और मना करने का प्रयास खराब स्वास्थ्य, दर्द और महान मनोवैज्ञानिक अवसाद के साथ प्रतिक्रिया करता है। दवा में हानिकारक और जहरीली अशुद्धियाँ - काला बाजार पर विक्रेता अक्सर अपने उत्पाद को उसके वजन को बढ़ाने के लिए एडिटिव्स के साथ पतला करते हैं। यह सब सीधे उपयोगकर्ता के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

इस खतरनाक लत को छोड़ना बेहद मुश्किल है, और उपचार के लिए रोगी की ओर से समय और दृढ़ इच्छा शक्ति की आवश्यकता होती है।

जुआ की लत

एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति की बीमारी, जब खेलने की प्रक्रिया में उत्तेजना के माध्यम से आनंद प्राप्त होता है। शास्त्रीय अर्थ में, व्यसन कार्ड, कैसीनो और स्लॉट मशीनों से जुड़ा हुआ है। लेकिन तकनीक की प्रगति के साथ आभासी दुनिया में लत विकसित हो गई है। अक्सर एक व्यक्ति, दैनिक दिनचर्या से अलग होने के लिए, एक वैकल्पिक वास्तविकता में गहराई से डूब जाता है और दूसरों के साथ संपर्क खो देता है। समस्या को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए - खेल के दौरान घातक परिणाम पहले ही दर्ज किए जा चुके हैं। वे शरीर की थकावट के कारण आते हैं, जो रुक नहीं सकता और आभासी दुनिया को छोड़ देता है।

दुकानदारी

यह बजट के साथ समस्याओं से भरा है, क्योंकि चीजों में बढ़ती दिलचस्पी धीरे-धीरे नियंत्रण खो देती है, और किसी बिंदु पर व्यसन से पीड़ित व्यक्ति बेतरतीब ढंग से आइटम खरीदना शुरू कर सकता है।

ठूस ठूस कर खाना

आमतौर पर तनाव के उच्च स्तर के रूप में एक अंतर्निहित कारण होता है। जो लोग पहले से ही अधिक वजन वाले हैं, उन्हें इस बीमारी का खतरा अधिक होता है।

टीवी की लत

आजकल इस तरह की लत इतनी आम नहीं रह गई है। हालांकि, अभी भी ऐसे लोग हैं जो टीवी चालू करके अपने दिन की शुरुआत करते हैं और बैकग्राउंड में काम न करने पर बेचैनी महसूस करते हैं।

इंटरनेट की लत

सामाजिक नेटवर्क के विकास के साथ बहुत लोकप्रियता हासिल की। अक्सर टेलीविजन की लत की जगह ले लेता है, खासकर युवा पीढ़ी के लिए, जिन्हें लगातार नई जानकारी की जरूरत होती है।

इंटरनेट में बढ़ती दिलचस्पी और इसकी अनियंत्रित सर्फिंग ध्यान और प्रदर्शन को प्रभावित करती है।

नाखून चबाना

यह प्रकृति में अवचेतन है और अक्सर रिश्तेदारों से "विरासत में" होता है। आमतौर पर एक नर्वस लाइफस्टाइल से जुड़ा होता है। खुले घावों से भी संक्रमण का खतरा रहता है।

त्वचा चुनना

यह सही त्वचा और चिकने चेहरे की अवचेतन इच्छा द्वारा समझाया गया है। अक्सर ठीक मोटर कौशल के स्तर पर बढ़ी हुई गतिविधि से जुड़ा होता है। इसके परिणामस्वरूप उपस्थिति को बहुत नुकसान हो सकता है, जिसके लिए सर्जनों की भागीदारी की आवश्यकता होगी।

सरल शब्दों में - नाक उठाने की आदत। दूसरों के लिए एक प्रतिकारक तस्वीर के अपवाद के साथ, आमतौर पर कोई नुकसान नहीं होता है। लेकिन कभी-कभी यह बहुत दूर चला जाता है और इसके परिणामस्वरूप रक्तस्राव और आंतरिक चोट लग सकती है।

फिंगर स्नैपिंग

कम उम्र में गठित। यह जोड़ों को नुकसान और आर्थ्रोसिस के विकास से भरा है।

टेक्नोमेनिया

इसमें गैजेट्स और घरेलू उपकरणों की दुनिया से नवीनता की निरंतर खोज शामिल है। सामग्री की स्थिति को प्रभावित करता है। जब बजट समाप्त हो जाता है, और नई खरीद की आवश्यकता संतुष्ट नहीं होती है, तो यह स्टेज पर नर्वस ब्रेकडाउन में बदल सकता है।

आपका नारकोलॉजिस्ट सलाह देता है: एक अच्छी आदत कैसे विकसित करें और बुरी आदत से छुटकारा कैसे पाएं?

स्वयं पर कार्य करें, कार्यों पर नियंत्रण रखें और इच्छाशक्ति का विकास ही व्यसनों के विरुद्ध लड़ाई का प्रारंभिक चरण है। आदत को तोड़ने के बाद, एक स्वस्थ व्यक्ति के टूटने का खतरा होता है, जब वह टूट जाता है और पुराने तरीके से तनाव मुक्त हो जाता है। इसलिए, प्रभाव को मजबूत करने के लिए, आपको न केवल अपनी दैनिक गतिविधियों की निगरानी करने की आवश्यकता है, बल्कि एक बुरी आदत के लिए उपयोगी प्रतिस्थापन के साथ भी आना चाहिए।

सबसे किफायती और सकारात्मक विकल्प:

• दैनिक दिनचर्या सही करें। जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है और एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, तो इसका उसके मूड और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• पोषण सामान्यीकरण। अधिक सब्जियां, कम तली और मसालेदार। फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा - उदाहरण के लिए, अनाज। अधिक खाने से बचने के लिए आपको खाने की मात्रा की निगरानी करने की भी आवश्यकता है।
• छोटी चीजों का आनंद लेने और दूसरों की सफलताओं से ईर्ष्या न करने की क्षमता विकसित करना। अक्सर इस मद को पूरा करने के लिए बहुत ताकत और समर्पण की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसके लिए व्यवहार और जीवन के दृष्टिकोण में बदलाव की आवश्यकता होती है।
• दिन की योजना। जब चीजें समय पर की जाती हैं, तो तनाव और चिंताओं की संभावना कम से कम हो जाती है।
• खेल, सक्रिय जीवन शैली और सैर। यदि उपाय का पालन किया जाए तो बिल्कुल सभी के लिए उपयोगी है।

कोई भी रिप्लेसमेंट थेरेपी मरीज को खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना आनंद लेना सिखाती है। ये गतिविधियां आपको हानिकारक पदार्थों को आकर्षित किए बिना और वास्तविकता से बचने के बिना लाभ के साथ समय बिताने और तनाव को दूर करने की अनुमति देंगी।

बुरी आदत बनने से कैसे रोकें?

रोकथाम, सबसे पहले, समस्या को समझने के लिए नीचे आता है। हर दिन आपको उन चीजों के बारे में सोचने की जरूरत है जो बिना सोचे-समझे, लेकिन व्यवस्थित रूप से की जाती हैं। यह संभावना है कि वे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए हानिकारक हैं, या भविष्य में नुकसान पहुंचाने की क्षमता रखते हैं। दुर्भाग्य से, व्यसन का सामना करने वाला व्यक्ति अक्सर उसके साथ अकेला रहता है, जो केवल समस्या को बढ़ाता है।

निवारक उपाय बहुत सस्ते हैं और रोगी की नसों और उसके वातावरण को प्रभावित नहीं करते हैं।

राज्य नागरिकों का ख्याल रखता है और लोगों के बीच लोकप्रिय बुरी आदतों के खतरों के बारे में चेतावनी देने की कोशिश करता है - शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत। लेकिन यह व्यक्ति से जिम्मेदारी नहीं हटाता है। कोई भी व्यक्ति किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य की देखभाल तब तक नहीं कर सकता जब तक कि वह स्वयं इस समस्या से परेशान न हो।