Toistuvat mielialan vaihtelut ovat sairaus. Äkilliset mielialan vaihtelut: syyt ja hoito

• Mielialahäiriön oireet
• Syitä mielialan vaihteluihin
• Hoito mielialan vaihteluihin

Mielialan vaihtelut ovat ilmiö, joka suuri määrä ihmisistä. Vaikka on huomattava, että ihmiskunnan kaunis puolisko on edelleen herkempi mielialan vaihteluille. Hyvin usein ympärillä olevat ihmiset pitävät tällaisia ​​naisten mielialan vaihteluita oikkuina ja merkkinä huonosta luonteesta. Näin ei kuitenkaan ole ollenkaan - mielialan vaihtelut naisilla osoittavat usein tiettyjen ongelmien olemassaolon sairaanhoito. Emotionaalinen vakaus heikentää suuresti naisen elämänlaatua.

Lääketieteessä mielialan vaihteluita kutsutaan "affektiiviseksi häiriöksi". Tälle ilmiölle on ominaista monenlaiset tunteet, jotka korvaavat toisensa lyhyessä ajassa. Yksinkertaisesti sanottuna nainen onnistuu tunnissa nauttimaan elämästä, suuttumaan, itkemään, suuttumaan, tuntemaan arkuuden aalto ja iloitsemaan taas jostain. Kuten ymmärrät, naisella on hyvin vaikeaa, puhumattakaan hänen ympärillään olevista ihmisistä.

Lääketieteellisten tilastojen mukaan noin 15 % kaikista naisista kohtaa tämän ongelman ainakin satunnaisesti. Lisäksi vaihdevuosien aikana mielialahäiriöiden törmäyksen todennäköisyys kasvaa merkittävästi vaihdevuosien aikana.

Lääkärit uskovat, että mielialan vaihtelut ovat syy tarkkaavaisuuteen. Ja joskus he jopa vaativat erityiskohtelu. Tällaisia ​​eroja ei tietenkään voida kuitenkaan verrata niin vakaviin mielisairaus kuten maaninen masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö, ei missään nimessä.

Mielialahäiriön oireet

Tällaisen rikkomuksen oireet ovat erittäin yksinkertaisia, eikä niitä ole niin paljon:

• Äkillinen mielialan muutos

Jos alat huomata, että mieliala muuttuu hälyttävää vauhtia, sinun tulee olla varovainen. Tietenkin, jos mielialasi heikkeni sen vuoksi, että lapsesi toi toisen "kakkosen" tai riitelitte rakkaan aviomiehesi kanssa, kaikki on aivan luonnollista ja normaalin rajoissa. Mutta jos nämä pudotukset tapahtuvat ilman edellytyksiä, voidaan epäillä mielialahäiriötä.

• Ruokahalun häiriö

Affektiivisissa häiriöissä emotionaalisen epävakauden lisäksi havaitaan hyvin usein ruokahaluhäiriöitä. Lisäksi yksi nainen kehittää jatkuvaa vastenmielisyyttä kaikkia tuotteita kohtaan poikkeuksetta, kun taas toinen päinvastoin lisää ajoittain ruokahaluaan. Jääkaappi muuttuu paras ystävä. Tämän seurauksena ongelmat alkavat ennemmin tai myöhemmin Ruoansulatuskanava. Ja jos ruokahalu lisääntyy merkittävästi, ylipainoongelmia voi lisätä.

Syyt mielialan vaihteluihin

Kuten samat kuivat tilastot sanovat, useimmiten naiset asuvat isot kaupungit. Pienten kaupunkien ja vielä enemmän kylien asukkaille tällaiset komplikaatiot eivät yleensä uhkaa. Psykologit selittävät tämän tosiasian sillä, että kaupunkinaiset kokevat voimakkaampaa psykologista stressiä ja heidän elämäntahtinsa on paljon korkeampi.

Lisäksi on useita tärkeimpiä syitä, jotka voivat laukaista vakavien mielialanvaihteluiden kehittymisen:

• Muuttaa hormonaalinen tausta

Yksi yleisimmistä tunne-epävakauden syistä on naisen kehon normaalin hormonaalisen taustan muutos. Yleensä tämä tapahtuu tiettyjen sairauksien seurauksena raskauden ja vaihdevuosien aikana. Muuten, vaihdevuosien aikana nämä häiriöt ovat erityisen vahvoja, koska useiden hormonien - erityisesti progesteronin ja estrogeenin - taso laskee kerralla.

• Premenstruaalinen oireyhtymä

Hyvin usein emotionaalinen epävakaus havaitaan tietyllä ajanjaksolla. kuukautiskierto. On olemassa jopa sellainen termi kuin premenstruaalinen oireyhtymä. Tämä ajanjakso alkaa muutama päivä ovulaation jälkeen ja päättyy vasta kuukautisten alkamisen jälkeen. Samanlainen ilmiö havaitaan noin 50 prosentilla kaikista naisista.

• Voimakas psyykkinen stressi

Jos nainen kokee järjestelmällisesti vakavaa psykologista stressiä, ennemmin tai myöhemmin emotionaalinen epävakaus on melkein taattu. Muuten, miehet ovat paljon stressinkestävämpiä.

• Epäsuotuisa psykologinen ilmapiiri perheessä

Myös perheen psykologinen tilanne on tärkeä rooli. Jos lasten kanssa on tiettyjä ongelmia tai puolisot jatkuvasti vannovat tai jos vanhemman sukupolven kanssa ei ole keskinäistä ymmärrystä, riski emotionaalisen epävakauden kehittymiseen kasvaa merkittävästi.

Hoito mielialan vaihteluihin

Kuten jo mainittiin, tällaisia ​​​​emotionaalisia heilahteluja ei pidä jättää huomiotta - niitä on käsiteltävä. Paljon riippuu naisesta itsestään, mutta sinun tulee silti kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi lääkärin neuvoja. Lääkäri arvioi realistisesti naisen tilan ja valitsee tarvittaessa optimaalinen hoito, mukaan lukien lääkkeet.

• hormonihoito

Joissakin tapauksissa lääkärit turvautuvat hormonihoitoon. Tämä tehdään hormonitason normalisoimiseksi. Kuitenkin turvautua tämä hoito sen arvoista vain äärimmäisissä tapauksissa, koska hormonihoito voi johtaa kehitykseen erilaisia ​​komplikaatioita. Yksi vaarallisimmista on lisääntynyt riski esiintyä syöpä. Lääkäri määrää hormonihoitoa kuitenkin tietysti vain, jos odotettu hyöty on suurempi kuin mahdollinen haitta.

• Kevyet rauhoittavat lääkkeet

Erityisen vaikeissa tapauksissa voit turvautua apuun rauhoittavat aineet. Ja ei tarvitse kiirehtiä apteekkiin - kaikki lääkkeet saa määrätä vain lääkäri. Lääkeyrttejä saa käyttää vain itse. Ja sitten vain, jos henkilöllä ei ole allergisia reaktioita.

Tällaisia ​​yrttejä ovat mm. apteekin kamomilla, laventeli. Näiden yrttien keitteitä käytetään hoitoon. Ne kaikki valmistetaan samalla tavalla - laita emaloituun pannuun yksi ruokalusikallinen mitä tahansa yllä olevista yrteistä, kaada puoli lasillista vettä ja kiehauta. Anna vaikuttaa kaksi tuntia ja siivilöi sitten sideharsolla.

Tuloksena oleva liemi on otettava yöllä, puoli lasia. Älä odota liian nopeita tuloksia. Hoitojakson kesto on vähintään 30 päivää. Ja tarvittaessa sitä voidaan pidentää kolmeen kuukauteen. Paraneminen ei yleensä jää odottamaan.

• Joogatunnit

Joogatunnit ovat hyvä vaihtoehto emotionaalisen epävakauden poistamiseen. Tietenkin löytää tarvittavat materiaalit, jolla voit tehdä sen itse kotona, tänään ei ole ongelma. On kuitenkin paljon viisaampaa ja hyödyllisempää työskennellä asiantuntijan ohjauksessa.

• aromaterapia

Siitä tosiasiasta, että hajuilla on valtava vaikutus ihmiskehoon, kukaan ei kiistä. Joten miksi et käyttäisi tätä ominaisuutta eduksesi? Käytä esimerkiksi aromaterapiaa emotionaalisen epävakauden hoitoon. On suositeltavaa käyttää öljyjä, kuten ruusu-, kamomilla- ja jasmiiniöljyjä.

• Käyttäytymisterapia

Jos sinulla on mahdollisuus, hae apua psykologilta. Hän varmasti tarjoaa sinulle kurssin käyttäytymisterapiaa. Tämän terapian ydin on opettaa henkilölle tiukimmatkin tunteensa hallitsemisen taidot. Muuten, näistä taidoista on hyötyä useammin kuin kerran elämässäsi.

• Viestintäterapia

Usein ihmiset, jotka kohtaavat muutoksia epävakaudessa, tekevät saman virheen - he vähentävät yhteydenpitoa muihin ihmisiin minimiin. Lääkärit suosittelevat kuitenkin kommunikoimista ihmisten kanssa mahdollisimman paljon - kollegoiden, sukulaisten, lasten, puolison kanssa. Tämä on ainoa tapa vakauttaa tunnetila.

• Elämäntavan normalisointi

Älä unohda elämäntapaasi - hyvin, hyvin paljon riippuu siitä. Pidä kirjaa nukkumisajasta - aikuinen tarvitsee vähintään 8 tuntia unta. Muuten krooninen unenpuute ennemmin tai myöhemmin johtaa todellisuuteen hermoromahdus puhumattakaan emotionaalisesta epävakaudesta.

Muista kävellä säännöllisesti raikas ilma. Vaellus parantaa verenkiertoa, normalisoi tasoa verenpaine, vaikuttavat positiivisesti unen laatuun ja tietysti jokaisen henkilön tunnetilaan. Sama koskee Harjoittele- Istuva istuva elämäntapa ei ole paras liittolainen taistelussa emotionaalista epävakautta vastaan.

• Ruokavalio

Katso myös ruokalistasi. Sen tulisi sisältää mahdollisimman paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Se on erittäin hyödyllinen sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Älä unohda maitotuotteet.

Muutosten selviytyminen on varsin realistista. Pääasia on halu ja kärsivällisyys! Ole terve ja onnellinen!

Mielialan vaihtelut, varsinkin jos niitä esiintyy usein, häiritsevät varmasti kenen tahansa normaalia elämää.

Tällaisia ​​vaihteluita voi olla fysiologinen prosessi, adaptiivinen reaktio maiseman vaihtumiseen, hormonitasojen tai elämänolosuhteiden muutokseen sekä patologiseen reaktioon, mielenterveyshäiriön oireeseen.

Syyt

Kuten edellä kirjoitin, mielialan vaihteluiden syyt voidaan jakaa patologisiin (aiheuttaa mielenterveyden häiriötä), fysiologisiin (voi johtua joistakin kausittaisista, hormonaalisista vaihteluista kehossa) sekä psykologisiin.

Patologiset tilat

Kaksisuuntainen mielialahäiriö (BAD) on ensimmäisellä sijalla äkillisistä mielialanvaihteluista ilmenevistä mielenterveyshäiriöistä. Se ilmenee maanisen ja masennusvaiheen vuorotteluna. Voit lukea tästä taudista.

Erikseen eristetty kaksisuuntainen mielialahäiriö tyyppi II (aiemmin annettu tila nimeltä ). Hänen erottava piirre siinä, että ilon tila ei koskaan saavuta maniaa, vaan se rajoittuu vain hypomaniaan.

Motivoimaton epäröinti emotionaalinen tausta voidaan havaita myös henkilöillä, jotka kärsivät psykopatiasta (persoonallisuushäiriö). Tämä on tyypillisintä ja voi myös toimia. Näillä patologioilla mielialahäiriöt yhdistetään muihin käyttäytymishäiriöihin.

Vakavia mielialan vaihteluita voidaan havaita paitsi mielenterveyshäiriöiden myös somaattiset patologiat. Useimmiten tällaisia ​​oireita havaitaan endokriinisen alueen häiriöissä. Siksi, jos kohtuuttomat mielialan vaihtelut syntyivät spontaanisti, niihin liittyy joitain rikkomuksia sisäelimet, neuvoja varten sinun on otettava yhteyttä psykiatrin lisäksi myös endokrinologiin.

Toinen syy jatkuviin mielialan vaihteluihin voi olla väärinkäyttö psykoaktiiviset aineet. Yleensä heti aineen käytön jälkeen tai välitöntä käyttöä ennakoiden henkilön mieliala nousee jyrkästi, ja raittiuden hetkinä viha ja mielialan lasku nousevat etualalle.

Fysiologiset tilat

Uskon, että kukaan ei kiistä sitä tosiasiaa, että mielialan vaihtelut naisilla ovat paljon yleisempiä kuin vahvemman sukupuolen edustajilla. Ja asia on, että naiset ovat alttiimpia hormonaalisille muutoksille. Heidän joukossa:

• kuukautiskiertoon liittyvät kuukausittaiset vaihtelut;
• todellisia hormonaalisia "myrskyjä" raskauden, synnytyksen ja imetyksen aiheuttamia;
• ilmastonmuutokset.

Halusimme tai et, lisääntymistoiminto ei liity suoraan vain hormonaalisiin muutoksiin, vaan myös emotionaaliseen taustaan. Naisilla on siis paljon enemmän syitä mielialan vaihteluihin kuin miehillä.

Psykologiset syyt

Tästä syystä tunnevaihteluiden esiintymiseen johtaneet syyt eivät ole loppuneet, koska keskustelimme vain hormonaalisista näkökohdista. Mutta ihminen on myös ihminen, perheen ja yhteiskunnan jäsen.

Vaikeudet työssä, väärinkäsitykset perheessä, kotiongelmat, taloudelliset vaikeudet - kaikki tämä voi johtaa mielialan vaihteluihin sekä miehillä että naisilla. Jos naiset, parhaansa mukaan fysiologiset ominaisuudet Miesten on joutunut käsittelemään ja selviytymään tunnevaihteluista joka päivä, joten miesten on paljon vaikeampaa selviytyä negatiivisista ajatuksista.

Uusi huulipuna, kuppi tuoksuvaa kahvia, komean miehen hymy - ja tytön tunnetasapaino palautuu.

Mutta miesten on paljon vaikeampaa selviytyä huonosta tuulesta. Loppujen lopuksi he ovat emotionaalisesti paljon vähemmän liikkuvia. Ja jos negatiiviset tunteet ovat vallanneet miehen, sinun on ponnisteltava paljon hänen piristämiseksi.

Monet ihmiskunnan vahvan puolen edustajat pitävät alkoholia yksinkertaisimpana ja edullisimpana masennuslääkkeenä. Sen vaikutus on kuitenkin lyhytaikainen ja riippuvuus tapahtuu hyvin nopeasti. Sinun on siis oltava valppaana.

Miksi affektiiviset vaihtelut ovat vaarallisia?

Toistuvat mielialan vaihtelut johtavat siihen, että ihmisen normaali toiminta häiriintyy suuresti. Kun olemme hyvällä tuulella, kaikki sujuu, haluamme työskennellä, teemme suunnitelmia tulevaisuutta varten. Ja huonolla tuulella ei ole voimaa eikä halua mihinkään.

Heti kun ihminen alkoi tehdä jotain, hänen mielialansa muuttui. Menestykö aloittamasi yritys? Tuskin. On suuri todennäköisyys, että kaikki tämä johtaa. Ja vaikka onnistuisitkin tekemään kaiken suunnitellun, se vie monta kertaa tavallista enemmän aikaa.

Kaikki, mitä olen edellä kuvaillut, koskee hienovaraisia ​​mielialan vaihteluita, kun äärimmäiset ilmenemismuodot eivät saavuta maanisen tai masennushäiriön tilaa.

Vaarallisia eivät ole vain äkilliset mielialan vaihtelut, vaan myös äärimmäiset "napat" - masennus ja mania. Masentunut ei voi elää normaalia elämää, työskennellä täysillä, ja hän itse ja hänen läheiset kärsivät.

Tällaiset potilaat valtaavat erilaiset negatiiviset ajatukset. Heistä tuntuu, että vain he ovat syyllisiä kaikista ongelmista, vaikeuksista, ettei elämässä ole mitään hyvää. Kaikki tämä voi johtaa itsemurha-ajatuksiin ja jopa yrityksiin. Kuinka epäillä itsemurha-ajatuksia rakastettu lue sisään.

Ei vähemmän vaarallinen mielialatila on mania (maaninen episodi). Jos henkilö voitettiin masennuksen aikana Huono tuuli Ja negatiivisia ajatuksia, sitten manian kanssa tulee esiin liian korkea mieliala, vastustamaton halu tehdä jotain.

Mitä vikaa siinä on, kysyt. Ja se, että manian tilassa oleva henkilö "löytää seikkailun omasta päästään". Tällaisessa tilassa ihmiset eivät niinkään joudu psykiatrien näkökenttään, vaan voivat "tutustua" lainvalvontaviranomaisiin, rikkoa lakia, ottaa sietämätöntä lainaa tai tehdä jotain muuta poikkeavaa.

Mielialan vaihtelut: normi vai patologia?

Se, että mielialanvaihtelut tytöillä, naisilla ja jopa miehillä voi olla normaalia - olemme jo käsitelleet tämän. Mutta miten sitten määritetään, missä on normi ja missä patologia? Pitääkö minun mennä erikoislääkärille vai pitääkö odottaa?

Joten mihin kriteereihin sinun tulee kiinnittää huomiota:

1. Ensimmäinen kriteeri on syy. Jos mielialanvaihteluita esiintyy usein, ilman hyvä syy, tai syy on olemassa, mutta verrattuna reaktioon, johon se johti, se on mitätön, jolloin kannattaa harkita, onko aika ottaa yhteyttä asiantuntijaan.
2. Ei vähempää kuin tärkeä kriteeri Kuinka usein tunnevaihteluita esiintyy? Jokaisella ihmisellä on temperamenttinsa, henkilökohtaisten ominaisuuksiensa mukaan tietty, yleensä vakaa emotionaalinen tausta. Esimerkiksi sanguine-ihmiset ovat iloisempia, he eroavat toisistaan hyvä tuuli suurin osa aika. Melankoliset päinvastoin ovat alttiimpia masentuneelle tuulelle. Joten jos affektiivisia heilahteluja tapahtuu useita kertoja päivässä, suru korvataan peittämättömällä ilolla - sinun on etsittävä saalis.
3. Toinen tärkeä kriteeri on mielialaoireiden vakavuus. Yleisesti ottaen mieliala voi olla hyvä tai huono. Mutta liian hyvän tai päinvastoin huonon tuulen pitäisi olla varovainen. Varsinkin jos siihen ei ole selvää syytä.
4. Kannattaa ehdottomasti hakeutua lääkäriin tai psykologista apua, jos jatkuvat mielialan vaihtelut häiritsevät merkittävästi ihmisen elämää, niitä seuraa, jos hän ei voi niiden vuoksi työskennellä, ei voi luoda täysimittaisia ​​​​suhteita.

Mitä tehdä?

Miten käsitellä mielialan vaihteluita, mitä tehdä, jotta ne eivät häiritse normaalia elämää - tätä asiaa on lähestyttävä eri tavalla.

Jos henkilön emotionaaliset vaihtelut johtuvat mielenterveyshäiriöstä (useimmiten näin tapahtuu, kun kaikki yllä mainitut kriteerit täyttyvät), mahdollisuudet selviytyä niistä yksin ovat mitättömät. On tarpeen ottaa yhteyttä asiantuntijaan - psykiatriin tai psykoterapeuttiin.

Esimerkiksi, jos henkilöllä on kaksisuuntainen mielialahäiriö mielialahäiriö, hänen on otettava jatkuvasti lääkkeitä, muuten niitä voi olla eniten kauheita seurauksia. BD:ssä mielialanvaihteluiden hoitoon ja ehkäisyyn käytetään välttämättä tymostabilisaattoreita - valproaatteja tai litiumvalmisteita.

Jos mielialanvaihtelut johtuvat hormonaalisesta epätasapainosta, tässä tapauksessa in ilman epäonnistumista sinun on otettava yhteyttä endokrinologiin ja noudatettava hänen suosituksiaan. Loppujen lopuksi, niin kauan kuin on hormonaalista epätasapainoa, mielialaoireet voivat jatkua.

Selviytyminen omin voimin

Jos haluat selviytyä mielialan vaihteluista itse, voit turvautua seuraaviin suosituksiin:

1. Käytä aromaterapiaa. Kaikenlaiset tuoksut vaikuttavat aivoihimme eri tavoin. Jotkut niistä auttavat parantamaan mielialaa, kun taas toiset päinvastoin auttavat rentoutumaan. Patsuli- tai ylang-ylang-eteeriset öljyt auttavat sinua pääsemään eroon ärsytyksestä, rauhoittumaan. Jos haluat piristää, valitse bergamotti-, sitruuna-, laventeli- tai setriöljy.
2. Joogatunnit edistävät emotionaalisen tasapainon saavuttamista. Ei ole mikään salaisuus, että monet tähdet, jotka ovat alttiita emotionaaliselle epävakaudelle, harjoittavat säännöllisesti joogaa. Jooga-ihmiset pystyvät paremmin hallitsemaan itseään ja mielialaansa. Ehkä sinunkin pitäisi kokeilla?
3. Täydellinen säännöllinen ravinto, päivittäisen hoito-ohjelman noudattaminen, riittävä liikunta, luopuminen huonoista tavoista ja kaikenlaisista psykostimulanteista (mukaan lukien tietty määrä kahvia tai teetä) auttavat usein parantamaan henkistä tilaa, tasoittamalla emotionaalista taustaa.
4. Jos sisään Viime aikoina olet alkanut tuntea olosi jatkuvasti väsyneeksi, olet huolissasi mielialan vaihteluista, ehkä tämä kertoo kehosi tarpeesta hyvä lepo muuten on olemassa riski kehittyä. Älä unohda kehosi vihjeitä!

On luonnollista, että ihmiset tuntevat olonsa järkyttyneiksi ja ahdistuneiksi ongelmista ja vaikeuksista sekä iloitsevat kokeessaan positiivisia tunteita. Mutta joskus mielialan vaihtelut tapahtuvat tilanteesta riippumatta, häiritsevät tavanomaista elämänkulkua, luovat jännitteitä suhteissa perheenjäsenten, työtovereiden, ystävien kanssa. Jos näin tapahtuu usein ja ilman syytä, on mahdollista, että henkilö kärsii jostakin tyypistä tunnehäiriö tai fyysinen sairaus.

Näytä kaikki

Miksi mieliala muuttuu?

Jotkut ihmiset kokevat mielialan vaihteluita useita kertoja päivässä. Positiivinen asenne voi yhtäkkiä väistää ärsytystä, vihaa, vihaa tai masennusta ja apatiaa. Tällainen käyttäytyminen vaikuttaa negatiivisesti henkilöön itseensä ja lähellä oleviin ihmisiin. Toisten ymmärtämättömyys aiheuttaa tunteiden vangissa syyllisyyden tunteen, eikä hän itse ymmärrä, miksi hänen tunteensa ovat kuin vuoristorata.

Usein ihmiset itse syyllistyvät käytöshäiriöihin. Epäilys, ahdistus, epäluulo, kyvyttömyys rakentaa suhteita, ratkaista konfliktitilanteita riistävät henkilöltä psykologisen vakauden. Tunnelmaan vaikuttavat seuraavat tekijät:

1. 1. Kunto jatkuva ahdistus. Nykyisyydessä elämisen sijaan ihminen palaa menneisyyteen, muistaa ja analysoi epäonnistumisia, virheitä, virheitä. Hän näkee tulevaisuuden täynnä negatiivisia tapahtumia, on huolissaan itsestään ja läheisistään, on jatkuvasti jännityksessä ja odottaa huonoja uutisia.
2. 2. Liialliset vaatimukset itselleen ja muille. Tämän asenteen omaavat ihmiset eivät ole koskaan tyytyväisiä elämään, koska he ymmärtävät, etteivät he pysty elämään tavoittelemansa ihanteen mukaisesti. Tämä aiheuttaa negatiivisen asenteen itseensä, neuroosin, epävakaan mielialan.
3. 3. Emotionaalinen kypsymättömyys. Ihmiset, jotka eivät tiedä, miten päästä kunnolla ulos konfliktitilanteita, kärsivät toistuvista mielialan vaihteluista työongelmien, perheongelmien, epävakauden, elämänmuutosten vaikutuksesta.
4. 4. Rakkauden puute perheessä. Lapset, jotka kasvoivat perheissä, joissa heiltä puuttui huomiota ja hoitoa aikana aikuisten elämää ovat usein häiriintyneet tunnesfääri mielialan vaihteluiden mukana.
5. 5. Missä tahansa riippuvuudessa (alkoholi-, huume-, peli-, seksuaali-, tietokone- jne.).

Terävä mielialan muutos ei välttämättä tarkoita tunnealueen ongelmia, usein se on fysiologinen syy.

Fyysiset ja psyykkiset syyt

Jos euforian ja masennuksen vuorotteluun liittyy painon lasku tai nousu, uni- ja ruokahaluhäiriöt, hengenahdistus, naisten kuukautiskiertohäiriöt, pahoinvointi, huimaus, raajojen vapina, lääkärin konsultaatio on välttämätön. Usein emotionaalisen epävakauden syy on sairaus.

Mielialaan vaikuttavat elimet:

1. 1. Kilpirauhanen. Lisääntynyt kilpirauhashormonin tuotanto johtaa ärtyneisyyteen, kiukkuisuuteen, hermostuneisuuteen. Hormonin pitoisuuden lasku hidastaa aineenvaihduntaa kehossa, jolloin ihminen tulee uneliaaksi, heikoksi, masentuneeksi.
2. 2. Sydän- ja verisuonijärjestelmä. Takykardia ja kohonnut verenpaine edistävät adrenaliinin tuotantoa, minkä seurauksena henkilö tuntee pelkoa ja ahdistusta.
3. 3. Maksan ja sappirakon sairaudet. Lyhytaikaiset vihanpurkaukset aiheuttavat tässä tapauksessa norepinefriinin vapautumisen, joka johtuu sappitiehyiden kouristuksesta.
4. 4. Diabetes. Diabeetikon mieliala voi vaihdella verensokerin tason mukana, muuttuen hauskasta ja ilosta eristyneisyyteen, ärsyyntymiseen, ahdistuneisuuteen, pelkoon.

Tunnistaa sisäinen patologia terapeutin, kardiologin, endokrinologin tutkimus on tarpeen. Ilman hoitoa sairauteen, joka aiheuttaa toistuvia mielialanvaihteluita, psykologin neuvoja, vastaanottoa rauhoittavat aineet ja masennuslääkkeet eivät tuota odotettua tulosta.

Paitsi yhteisiä tekijöitä emotionaalisia häiriöitä aiheuttavat ovat luonteenomaisia ​​erikseen naisille, miehille ja lapsille psyyken, fysiologian, ikään liittyviä muutoksia organismi.



Miehillä

Miehiltä odotetaan tahdonvoimaa, maskuliinisuutta, kestävyyttä, kykyä kestää vaikeuksia taipumattomalla selällä, mutta merkittävä osa ihmiskunnan vahvasta puoliskosta ei täytä näitä odotuksia. He ovat alttiita pelolle, ahdistukselle, hermostuneelle jännitteelle, stressille. Väsymys, perheen aineelliseen hoitoon liittyvät huolet, vaimon väärinymmärrys, työongelmat voivat aiheuttaa miehelle mielialan vaihteluita, masennusta ja masennusta.

Muut emotionaalisen romahduksen syyt - huonoja tapoja ja keski-iän kriisi. Riippuvuus alkoholista, huumeista, uhkapeleistä, pornografian katsomisesta vaikuttaa negatiivisesti miehen psyykeen. Tällaisilla ihmisillä mielialan vaihtelut voivat olla vaarallisia, koska ne saavuttavat aggression perheenjäseniä kohtaan.



Naisten keskuudessa

Heikommassa sukupuolessa esiintyy usein vihan, itkuisuuden ja hysteriaa taustalla hormonaaliset muutokset kuukautisten aikana, synnytyksen ja lapsen ruokinnan aikana, vaihdevuodet. monet samanlaisia ​​ilmentymiä aiheuttaa PMS:n (premenstruaalinen oireyhtymä), toiset kärsivät tunnehäiriöistä kuukautisten jälkeen.

Huonot tavat, tyytymättömyys ulkonäköön, tyytymättömät toiveet, henkilökohtaisen elämän puute, jatkuva stressi, jännitteet perheessä ja työssä jättävät jälkensä naisen persoonallisuuden psykoemotionaaliseen puoleen, tehden hänen hermostuneisuudestaan, alttiiksi epävakaalle tuulelle, alttiiksi masennukselle.

Lapsilla ja nuorilla

Pienillä lapsilla mielialan vaihteluita havaitaan kausien aikana ikäkriisit. Samalla tavalla lapsi yrittää vangita aikuisten huomion, reagoi epäsuotuisaan tilanteeseen perheessä, vanhempien konflikteihin. Koulutuskustannukset vaikuttavat myös vauvan käyttäytymiseen. Liiallinen valvonta, holhous, perusteettomat kiellot, liialliset vaatimukset herättävät lapsessa emotionaalisen reaktion aggression, hallitsemattomuuden, itsepäisyyden puhkeamisena.

Murrosiän aikana lasten psyyke tulee erityisen haavoittuvaksi ja alttiiksi ulkoisten tekijöiden vaikutuksille. Hormonaalisen nousun taustalla mikä tahansa tapahtuma voi aiheuttaa teini-ikäisessä tunteiden myrskyn, positiivisen tai negatiivisen.

Nuorella miehellä mielialan muutoksen aiheuttaa sukupuolihormonin testosteronin alentunut taso, joka vastaa oikea-aikaisesta murrosikä. Tytölle sysäys käyttäytymishäiriöiden esiintymiseen voi olla tyytymättömyys ulkonäköön, vastakkaisen sukupuolen huomion menetys, vaikeudet kommunikoida ikätovereiden kanssa, alku kuukausittainen kierto ja siihen liittyvä hormonien nousu.

Vakavat huolet ovat teinin masennus, joka on saanut epidemian statuksen viime vuosikymmeninä. Jos huomaat äärimmäisen masennuksen oireita, synkkyyttä, haluttomuutta tehdä tavanomaista työtä, tehdä sitä, mitä rakastat, huolehtia itsestäsi pojassasi tai tyttäressäsi, sinun on otettava yhteyttä psykologiin. On vaarallista jättää huomiotta teini-ikäisen masennuksen merkit, koska lapsen pitkä oleskelu tällaisessa tilassa uhkaa hänen henkeään: masennus on syynä useimpiin teini-ikäisten itsemurhiin.

Mielenterveyshäiriöt

Yleisin syy mielialan vaihteluihin ovat neuropsykiatriset häiriöt, joita havaitaan molempia sukupuolia, eri ikäisiä ja sosiaalisia ryhmiä edustavilla ihmisillä. Psyyken epätasapaino voi olla tilapäistä, riippuen sisäisestä tai ulkoisia ärsykkeitä, mutta joskus saavuttaa kriittiset tasot vakavan masennuksen, neuroosin muodossa.

Toistuvia ja nopeita tunnereaktioiden muutoksia tapahtuu seuraavissa olosuhteissa:

• hysteria on häiriö, johon liittyy heikentynyt motorinen, vegetatiivinen, käyttäytymisreaktiot, yksilön halu kiinnittää huomiota itseensä kyyneleillä, huutamalla, luonnottomalla naurulla, sopimattomalla käytöksellä;
• syklotymia, jonka ominaisuus on nopea siirtyminen euforiasta äärimmäiseen masennukseen ja suruun;
• kaksisuuntainen mielialahäiriö tai maanis-depressiivinen psykoosi;
• dystymia - helppo vaihe masennus;
• rajatila - persoonallisuushäiriö, jolle on ominaista kyvyttömyys elää yhteiskunnassa, kyvyttömyys kommunikoida muiden kanssa;
• paniikkikohtaukset - selittämättömän pelon, paniikin, ahdistuksen hyökkäykset, joihin liittyy vegetovaskulaarisen dystonian oireita;
• masennus.

Mekanismi, joka laukaisee tilapäisen mielenterveyden poikkeaman, on stressaavia tilanteita, hermostunutta jännitystä vaativat olosuhteet (kokeet, tärkeä tapaaminen), sääriippuvaisille ihmisille - säävaihtelut, muutto toiseen ilmastovyöhyke.

Ennaltaehkäisy ja hoito

Käyttäytymispoikkeamien ehkäisy on oikea kasvatus lapsesta lähtien huomio lapsen emotionaalisiin tarpeisiin, asenne häneen ihmisenä, hänen näkemyksensä kunnioittaminen, mieltymykset. Yhtä tärkeää ei ole vanhempien järjestys, koordinoidut toimet (mitä isä kielsi, äiti ei myöskään salli), muuten lapsi Alkuvuosina oppii kekseliäisyyttä ja opportunismia, mikä vaikuttaa negatiivisesti hänen henkiseen kehitykseensä.

Murrosikä vaatii vanhemmilta erityistä huomiota ja vaivaa. Tällä hetkellä lasta on kohdeltava aikuisena kunnioittaen hänen oikeuttaan valita ystäviä, koulun ulkopuolista toimintaa, musiikkia, vaatteita, viihdettä. Samalla on tarpeen määrätä kieltoja ja rajoituksia ja selittää selkeästi, miksi ne ovat tarpeellisia. Vanhemmat voivat siis luoda luottamuksellisen suhteen teini-ikäiseen ja käydä yhdessä läpi vaikean iän vahingoittamatta aikuisen lapsen epäkypsää psyykettä.

Yksinkertaista mutta tehokas työkalu mielialan vaihteluiden ehkäisy ja hoito aikuisilla ja lapsilla ovat ruokavalio, uni, työ ja lepo, kohtalainen fyysinen harjoitus, pysy ulkona. Automaattisen harjoittelun, meditaation, joogan tekniikka auttaa normalisoimaan psykoemotionaalista taustaa, palauttamaan henkisen tasapainon kokeneen stressin, konfliktien ja ongelmien jälkeen. Ruoka, runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, on suotuisa vaikutus hermosto, kehon yleinen kunto.

Vakaiden emotionaalisten mielialojen ongelmissa he turvautuvat rauhoittavien, nootrooppisten, masennuslääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden apuun. Nämä lääketieteelliset valmisteet kuuluvat voimakkaiden ryhmään, jotkut ovat riippuvuutta aiheuttavia, joten on mahdotonta hyväksyä niiden käyttöä yksinään.

Kaikille sattuu silloin tällöin mielialan vaihteluita. Mutta jostain syystä naiset ovat alttiimpia niille. Usein tämä nähdään merkkinä hysteriasta, huonosta kasvatuksesta, mielijohteesta. Itse asiassa syy on naisen kehon fysiologiassa, ja terävät tunnepurkaukset voivat olla oire terveysongelmasta.

Tärkeimmät syyt mielialan vaihteluihin naisilla

On olemassa erityinen termi "affektiivinen häiriö". Ne tarkoittavat poikkeamaa emotionaalisessa käyttäytymisessä, kun nainen pystyy lyhyen aikaa itkemään, nauramaan, tuntemaan vihaa, arkuutta jne.

Tilastojen mukaan noin 15% ihmiskunnan kauniista puoliskosta on kokenut tämän tilan. Naiset, jotka ovat tulleet vaihdevuosiin, ovat kuitenkin alttiimpia mielialahäiriöille.

Se on huomattu Tämä ongelma harvinaista alueella asuvien naisten keskuudessa maaseutu. Siksi voidaan väittää, että monin tavoin mielialahäiriön provosoiva tekijä on kaupunkielämän nopea tahti ja korkea psyykkinen stressi.

Tunnelman jyrkän muutoksen vuoksi läheiset ja naisen henkinen terveys kärsivät. Siksi lääkärit neuvovat usein naisia ​​oppimaan hallitsemaan itseään tai jopa menemään hoitoon.

Voit määrittää itsenäisesti emotionaalisen epävakauden olemassaolon, jos kiinnität huomiota kohtaan 2 tyypillinen oire: äkilliset ja aiheettomat mielialan vaihtelut sekä ruokahalun heikkeneminen. On syytä huomata, että nainen ei välttämättä ala tuntea vastenmielisyyttä ruokaa kohtaan, päinvastoin, hänen ruokahalu voi lisääntyä merkittävästi, mikä usein johtaa painonnousuun.

Tärkeimmät syyt toistuviin mielialan vaihteluihin voidaan tunnistaa:

• Hormonaalinen epätasapaino - hormonaalinen epätasapaino aiheuttaa usein mielialan vaihteluita raskaana oleville naisille tai naisille vaihdevuosien aikana. Se on yhteydessä äkillinen muutos progesteronin ja estrogeenin pitoisuudet. Syy ei kuitenkaan aina ole niin ilmeinen, vaan epäonnistuminen hormonaalinen tasapaino voi johtua useista sairauksista, esimerkiksi näitä aineita tuottavien munasarjojen tai lisämunuaiskuoren toimintahäiriön seurauksena;
• Premenstruaalinen oireyhtymä liittyy myös hormonipitoisuuteen ja sitä esiintyy noin puolella naisista. synnytysikä. Useimmiten toistuvat mielialanvaihtelut tapahtuvat ovulaation jälkeisenä aikana ja jatkuvat kuukautisten alkamiseen saakka;
• Psykologisten ärsykkeiden läsnäolo voi johtaa emotionaaliseen epävakauteen. Perheongelmat, ymmärryksen puute puolison kanssa, usein konfliktit rakkaiden kanssa tulevat yleensä provokaattoreiksi. Näitä ovat stressitilanteet, jotka voivat aiheuttaa liiallista psyykkistä stressiä.

Useimmissa tapauksissa nainen pystyy hallitsemaan tunteitaan. Mutta on tapauksia, joissa lääkehoidon käyttö on välttämätöntä mielialahäiriön hoitamiseksi.

Kuinka nainen voi päästä eroon äkillisistä mielialanvaihteluista

Ennen kuin turvaudut farmakologiset valmisteet, pitäisi ottaa selvää tarkka syy emotionaalinen epävakaus. Siitä riippuen suoritetaan hoito, johon voi sisältyä ottaminen hormonaaliset lääkkeet valtion normalisoimiseksi.

Käytetään keuhkoja, jotka lääkärin tulee määrätä.

Jos allergioita ei ole, nainen voi juoda keitteitä lääkekasvit rauhoittavia ominaisuuksia: emojuuri, minttu, valeriaani, sitruunamelissa.

Jos mielialahäiriön syyt eivät riipu hormonaalisesta vajaatoiminnasta ja mielialanvaihtelut eivät ole uhkaavia, on parempi olla käyttämättä lääkkeitä mieluummin opetella hallitsemaan.

Seuraavat menetelmät auttavat tässä:

• Joogatunnit tähtäävät nimenomaan keskittymiskyvyn lisäämiseen ja kykyyn hallita itseään. Taiteen perusteet kannattaa opetella kokeneen kouluttajan ohjauksessa ilman tutoriaaleja;
• Aromaterapia voi vähentää mielialan vaihteluita naisilla. Jasmiini-, kamomilla-, ruusu-, minttuöljyt lievittävät nopeasti ärtyneisyyttä ja auttavat saavuttamaan rauhan. Riittää, kun otat lämpimiä kylpyjä lisäämällä muutama tippa öljyä tai käytät kynttilöitä sekä aromitikkuja. Siihen vain usein turvaudut tämä työkalu ei suositella, koska runsas aromi voi aiheuttaa päänsärkyä;
• Psykologinen apu on hyödyllistä naiselle, joka ei osaa hallita omia tunteitaan. On olemassa erityinen suunta - käyttäytymisterapia, jonka avulla voit pitää ärtyneisyytesi "hallinnassa";
• On tarpeen noudattaa oikeaa päivän tilaa ja antaa riittävästi aikaa levätä. Nukkumiseen on varattava vähintään 8 tuntia jatkuva unenpuute johtaa hermoromahduksia. On suositeltavaa olla enemmän raittiissa ilmassa ja tehdä rauhassa vaellus, harjoitella mahdollista fyysistä toimintaa. Erityistä huomiota annetaan ravitsemukselle, jonka tulisi sisältää enemmän hedelmiä, maitotuotteita, vihanneksia.

Tietää kuinka käsitellä mielialan vaihteluita, vaikka silloinkin hormonaalinen epätasapaino voit merkittävästi lisätä omaa mukavuuttasi ja varmistaa läheistesi normaalin elämän häiritsemättä heitä äkillisillä ja kohtuuttomilla hauskoilla tai ärtyneisyydellä.

Kuten tiedät, naiset ovat alttiimpia tunnepurkauksille kuin miehet. Itse asiassa tämä tosiasia on melko kiistanalainen. Melkein kaikki kärsivät mielialan vaihteluista. Erityisesti mielialan vaihtelut ovat havaittavissa naisessa - jos tunteet ovat niin epävakaita, että ne häiritsevät normaalia olemassaoloa, lääke tulee apuun. Mielialan vaihteluita kutsutaan myös mielialahäiriöksi. Yksi mielialanvaihteluiden keskeisistä merkeistä on tunteiden jyrkkä muutos - muutamassa tunnissa nainen voi tuntea kaikenlaisia ​​tunteita, syyttömästä onnellisuudesta vihaan ja epätoivoon. Affektiivista häiriötä ei kuitenkaan voida rinnastaa sellaisiin vakaviin ja pitkäaikaisiin tyyppeihin, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö tai maaninen masennus.

Mielialahäiriön oireet

Äkillisistä mielialanvaihteluista kärsivä nainen tuntuu kuin vuoristoradalla – onnen tunne korvataan muutamassa minuutissa syvimmällä epätoivolla. Mielialan vaihtelut ovat aina arvaamattomia ja usein tilanteesta riippumattomia, ja tunteet ovat lähes hallitsemattomia. Nousujaksot muuttuvat syvä masennus uni on häiriintynyt.

Naiset kärsivät mielialan vaihteluista kaksi kertaa useammin kuin miehet sosiaalisesta tai taloudellisesta syystä riippumatta. Noin 15 % naisista kokee mielialahäiriön vaihdevuosien aikana. Riippumatta masennuksen ja mielialan vaihteluiden syistä, mielialahäiriö voidaan helposti hoitaa oikealla lähestymistavalla.

Syitä mielialan vaihteluihin

Mielialan vaihtelut ovat erityisen alttiita megakaupunkien asukkaille, joissa elämään liittyy korkea psyykkinen stressi, korkeampi elämäntahti ja matala taso toleranssi. Useat fysiologiset ja emotionaaliset tekijät voivat vaikuttaa mielialahäiriön kehittymiseen.

Hormonaalinen epätasapaino, vaihdevuodet, raskaus, kilpirauhasen vajaatoiminta, toimintahäiriö endokriininen järjestelmä ja muut biologiset ja fysiologiset ongelmat voivat vaikuttaa mielialahäiriön kehittymiseen naisilla. Vaihdevuodet on ajanjakso, jonka aikana hormonien taso muuttuu, mukaan lukien estrogeeni, testosteroni, progesteroni. Ovulaation aikana jotkut naiset kokevat monia emotionaalisia, fyysisiä ja käyttäytymismuutoksia hormonaalisten muutosten vuoksi.

Erityiset ihmiset ovat vastuussa ihmisten tunteista kemialliset aineet- tuotetut välittäjäaineet ihmisaivot jotka saavat ihmisen tuntemaan iloa, masennusta, ärsytystä ja muita tunteita. Näiden aineiden – mukaan lukien serotoniinin, dopamiinin, norepinefriinin – epätasapaino voi aiheuttaa mielialan vaihteluita. On olemassa lääkkeitä, jotka voivat ratkaista ongelman ja palauttaa tärkeiden välittäjäaineiden tuotannon.

Raskauden ja kuukautiskierron aikana hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa äkillinen muutos tunnelmia. Tätä tilaa kutsutaan yleensä premenstruaalinen oireyhtymä tai premenstruaalinen dysforinen häiriö – muutokset alkavat ovulaation jälkeen ja pahenevat ennen kuukautisten alkamista. Perimenopaussin aikana naisen keholla ei ole tarpeeksi resursseja ylläpitää luonnollista tasapainoa - mikä johtaa tunneongelmiin useimmille naisille. Emotionaaliset ongelmat, joita ei ratkaistu aiemmin, ilmaantuvat uudelleen.

Murrosiän aikana, kun elimistö alkaa tuottaa sukupuolihormoneja, nuoret ovat alttiita mielialan vaihteluille. Heti kun hormonitasot normalisoituvat, myös teini-ikäisen emotionaalinen tila palautuu normaaliksi.

Vaihdevuosiin liittyy jatkuvaa ärtyneisyyttä ja ärtyneisyyttä. Tänä aikana naisen ärsytys voi aiheuttaa mitä tahansa - typerästä vitsistä ja tv-ohjelmasta työtovereihin. Vaihdevuosien aikana mielialanvaihteluista voi tulla erityisen dramaattisia ja hallitsemattomia.

Toinen mielialahäiriön syy on stressi ja psyykkinen stressi työssä ja kotona. Biologisesti naiset ovat paljon haavoittuvampia kuin miehet, ja korkea stressitaso johtaa äärimmäisiin mielialan vaihteluihin.

Puolisoiden tai vanhempien ja lasten välinen ymmärryksen puute voi pahentaa tilannetta. Avioliiton ongelmat voivat aiheuttaa stressiä ja mielialahäiriöitä.

Ei mukana viimeinen käänne mielialan vaihteluihin vaikuttavat tottumukset - tupakointi, alkoholin ja pikaruoan nauttiminen, liikunnan puute, työstressi.

Miten käsitellä mielialan vaihteluita

Yksinkertaista mutta tehokas muutos elämäntapamuutokset yhdessä lääkkeiden kanssa voivat lievittää suuresti jopa vakavimpia mielialan vaihteluita.

Pätevän lääkärin kuuleminen on välttämätön vaihe mielialahäiriön hoidossa.

Jotkut lääkärit ehdottavat hormonihoitoa päähoitona, joka, vaikka se toimii nopeasti ja tehokkaasti, voi johtaa useisiin sivuvaikutukset. Lisäksi hormonihoito tarjoaa enemmän suuri riski syövän esiintyminen.

Nykyään on mahdollista ostaa reseptivapaa lisäravinteita, jotka sisältävät vitamiineja ja mineraalikompleksit. Vaihtoehtoinen lääke perustuu lääkekasvit Se voi myös lievittää mielialan vaihteluita, ärtyneisyyttä ja masennusta.

Jooga, meditaatio ja erilaisia hieronta.

Aromaterapia rauhoittavilla öljyillä - kuten jasmiinilla, kamomillalla ja ruusulla - voi auttaa hillitsemään hallitsemattomia negatiivisia tunteita, kuten myös akupunktio.

Käyttäytymisterapian avulla voit oppia hallitsemaan yleisiä negatiivisia tunteita - kuten pelkoa, ärsytystä, vihaa. Käyttäytymisterapiat voivat rauhoittaa sekä kehoa että henkeä.

Kognitiivinen terapia tarjoaa joukon menetelmiä joidenkin kognitiivisten mallien hallitsemiseksi, jotka saavat henkilön tuntemaan olonsa ärtyneeksi, masentuneeksi tai vihaiseksi ilman näkyvää syytä.

Viestintä on toinen tehokas tapa käsitellä mielialan vaihteluita, olipa kyseessä sitten puhuminen ystävien, perheenjäsenten tai terapeutin kanssa.

Jotkut terapeutit ovat kaikkein eniten tehokkaita menetelmiä Affektiivisten häiriöiden torjumiseksi harkitse fyysistä aktiivisuutta - "hoito" sisältää 20 minuuttia liikuntaa päivässä vähintään kolme kertaa viikossa. Tämä tila auttaa keskittämään energiaa ja pääsemään eroon stressistä sekä palautumaan terveellistä unta, jonka rikkominen johtaa usein ärtyneisyyteen ja yliherkkyyteen.

Terveellinen ruokavalio, jossa on paljon vihanneksia ja hedelmiä, on pakollinen mielialanvaihteluista kärsiville. Esimerkiksi herneet sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, pavut ja kuuma maito lisäävät serotoniinitasoja.

Ensinnäkin on ymmärrettävä selvästi, että mielialan vaihtelut johtuvat jostain syystä, ja joskus tunteiden hallinnan saamiseksi tarvitaan tunteiden purkaus, eräänlainen emotionaalinen "rentoutuminen".

Naisten masennus riippuu suurelta osin ravinnosta. Tämän näkemyksen esittivät australialaiset tutkijat Melbournen yliopistosta. Tutkimuksen kirjoittajan tohtori Felice Xhacan mukaan mielialan vaihtelut ovat tyypillisiä niille kauniin sukupuolen edustajille, jotka syövät ruokaa korkea sisältö rasvat. "Voimme sanoa luottavaisin mielin, että naisille näytetään missä iässä tahansa ruokavaliota, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä, tuotteita mm. täysjyvä, vähärasvaisia ​​fermentoituja maitotuotteita, korosti tohtori Xhaka. "Samalla ei pidä unohtaa välillä hemmotella itseään makeisilla ja olla urheilun ystävä."

10 vuotta kestäneeseen tutkimukseen osallistui yli tuhat 20–93-vuotiasta naista. Tekijät, kuten ruumiinpaino, sosiaaliset ja taloudellinen tilanne, koulutus, fyysinen aktiivisuus, huonot tavat, ikä. Pelkästään ravinnolla oli kuitenkin suurin vaikutus mielentila tutkittu.

Havaintojen ja psykologisten tutkimusten tulosten mukaan todettiin, että ns. "länsiruokavalio", joka sisältää hampurilaisia, valkoinen leipä, pizza, sirut, maustetut maitojuomat, olut ja sokeri, yli 50 prosentissa tapauksista johtaa masennustilaan. Samaan aikaan naiset, jotka syövät perinteistä australialaista kasviksia, hedelmiä, naudanlihaa, lammasta, kalaa ja täysjyvätuotteita sisältävää ruokavaliota, kärsivät vähemmän todennäköisesti. mielenterveyshäiriöt. Mutta naiset, jotka pitävät hedelmistä, salaateista, kalasta, palkokasveista, pähkinöistä, jogurtista ja punaviinistä, eivät tiedä mitä se on.

Normalisoidaksesi hormonit kehossa, ota.