Keinot parantaa muistia ja aivojen toimintaa: lääkkeet, vitamiinit, kansanmenetelmät

Varsinkin monimutkaisten ajatteluprosessien monimutkaisuuteen ei voi syventyä, jos muistin kanssa on toistaiseksi kaikki hyvin, joten muistin parantaminen eri lääkkeiden avulla ei kiinnosta nuoria juurikaan. Kaikki kuitenkin muuttuu heti, kun tietty tavoite on asetettu, mikä vaatii huomattavaa henkistä vaivaa: lyhyessä ajassa oppia valtava määrä tietoa, jota tarvitaan hallitsemaan uusi ammatti, valmistaudu vaikeisiin kokeisiin, tähtää loistavaan tulokseen, osallistu älyllisiin kilpailuihin. Sitten nuoret alkavat kuumeisesti etsiä tehokkaita keinoja, jotka voivat nopeasti selventää heidän päässään, heittää pois tarpeettoman ja tehdä tilaa uudelle. Sillä välin, Kun olet lukenut erilaisia ​​​​suosituksia ja saanut "tietoisten" ystävien neuvoja, voit joskus vahingoittaa muistiasi etkä parantaa sitä.

Mutta yleisesti ottaen lääkkeet ja muistia parantavat keinot kiinnostavat tiettyjä väestöryhmiä: niitä tarvitaan ja määrätään useimmiten keski-ikäisille ja vanhuksille, joiden henkinen toiminta ei ole laskussa pelkästään patologian, vaan myös luonnollisella tavalla.

Muistia parantavat lääkkeet

Ennen kuin lähden kuvaamaan muistia ja aivotoimintaa parantavia lääkkeitä, haluaisin varoittaa lukijaa, että se olisi hyvä koordinoi niiden käyttö lääkärin kanssa, jota kutsutaan neurologiksi (neuropatologiksi). Hän tietää paremmin kuin muut asiantuntijat, mikä lääketiede sopii tietyssä tapauksessa, koska muistin heikkenemisongelman tutkiminen kuuluu hänen ammatilliseen pätevyyteensä. Lisäksi kaikkia muistia parantavia pillereitä ei voi ottaa ja ostaa helposti apteekista. Jotkut vaativat reseptin.

Sitä paitsi, itsenäinen lääkkeiden valinta tai niiden ostaminen ystävien neuvojen perusteella voi johtaa kehon ei-toivottuihin reaktioihin ja vielä suurempiin hermostovaurioihin.

Synteettiseen annosmuodot ilman erityistä tarvetta ei yleensä ole suositeltavaa hakea, aluksi voit yrittää juoda vitamiineja tai, mikä vielä parempi, infuusioita ja keitteitä, eli ne lääkkeet, joita kutsumme kansanlääkkeiksi. Monet muistia parantavat lääkkeet ovat kuitenkin lähes jatkuvasti tutkalla, sillä tiedotusvälineet mainostavat niitä päivittäin, joten potilaiden mielestä mikään ei ole helpompaa parantaa. aivojen toimintaa kuin mennä apteekkiin ostamaan mitä tarvitset. Tältä osin kuvataan ensin lääkärin määräämät ja reseptin esittämisen jälkeen annetut lääkkeet.

Täytyy mennä lääkäriin

Jos olet päättänyt hyödyntää modernin farmakologian saavutuksia muistin parantamisen alalla, sinun on pidettävä mielessä, että apteekissa olevaa lääkettä ilman sellaista asiakirjaa kuin resepti ei välttämättä vapauteta, joten sinun on vierailla lääkäri, joka tutkimuksen ja joskus tutkimuksen jälkeen voi kirjoittaa reseptin jollekin nootrooppiselle lääkkeelle.

Nootrooppiset aineet

Nootrooppiset aineet ovat psykotrooppisia lääkkeitä, jotka eroavat muista tämän ryhmän edustajista siinä, että ne ovat neutraaleja GM:n biosähköiselle aktiivisuudelle, eivät vaikuta motoriseen toimintaan, eivät muuta ehdollista refleksitoimintaa ja autonominen hermotus. Samalla ne parantavat muistia, älyllistä suorituskykyä, stimuloivat kognitiivista toimintaa, eli palauttavat prosesseja, jotka voivat häiriintyä haitallisten tekijöiden haitallisten vaikutusten seurauksena.

Tämän ryhmän lääkkeiden nootrooppinen vaikutus on vaikutus keskushermoston toimintaan(älylliset kyvyt, puhetaidot) stimuloimalla redox-reaktioita, lisäämällä biokemiallisten syklien nopeutta (adenosiinitrifosfaatin kiertokulkua, glukoosin käyttöä), eli osallistumalla kudoshengitykseen ja hermosäikeissä tapahtuviin aineenvaihduntaprosesseihin. Näiden prosessien stimulointi edistää:

• Muutos parempi puoli aivokudoksen ravitsemus;
• Positiivinen vaikutus mielen selkeyteen, tietoisuuteen, lisääntyneeseen keskittymiskykyyn, oppimiseen;
• Lisääntyvä vastustuskyky negatiivisia ympäristövaikutuksia, huumeita, äärimmäisiä tekijöitä vastaan;
• Astenisten ilmenemismuotojen (letargia, inertia) vähentynyt vakavuus;
• Hermoston toiminnan aktivointi;
• Älyllisten ja mnestisten kykyjen lisääminen;
• Emotionaalisten ja tahdonalaisten toimintojen palauttaminen tai yksinkertaisemmin muistin ja huomion parantaminen.

Lisäksi nootrooppiset aineet vähentävät kiihtyneisyyttä ja ärsytystä, niillä on masennuslääke, rauhoittava, lievästi hypnoottinen, epilepsia ja Parkinsonin tautia estävä vaikutus. Samaan aikaan ne ovat vähän myrkyllisiä, ne yhdistyvät hyvin lääkkeitä muut farmakologiset ryhmät, mutta joskus kuten sivuvaikutukset omistaa riippuvuuden kehittyminen.

Muissa tapauksissa nootropien ottamisen ei-toivotut vaikutukset voivat johtua huumeiden psykostimuloivista kyvyistä., joka näyttää tarpeettomalta kiihtyneisyys, ahdistuneisuus, unihäiriöt ja unettomuuden kehittyminen. Jokaisella nootrooppisella lääkkeellä on muita sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita, jotka on kuvattu yksityiskohtaisesti lääkkeen huomautuksessa, joten ei ole järkevää luetella kaikkea peräkkäin.

Nootrooppisten aineiden edustajat

Nootrooppisia lääkkeitä on kutsuttu "kognition stimulantteiksi" niiden kyvyn lisätä henkistä kapasiteettia. Nämä sisältävät:

1. Pirasetaami. Edullinen venäläinen huume, jolla on positiivisia puolia (parantaa verenkiertoa, nopeuttaa glukoosin käyttöä, lisää energiapotentiaalia jne.) ja nootrooppisia vasta-aiheita, mikä ei ole yllättävää, koska tätä lääkettä oli ensimmäinen ja pysyi tämän ryhmän pääedustajana ( vaikuttava aine- pirasetaami). Vuonna 1972 kehitettyä lääkettä suositeltiin alun perin pääasiassa iäkkäille potilaille, joilla oli ollut häiriöitä. aivoverenkiertoa ja joilla on toiminnalliset häiriöt keskushermosto. Muistia ja aivojen toimintaa parantavien ominaisuuksiensa ansiosta pirasetaamista tuli esi-isä kokonaiselle lääkesarjalle, jota nykyään käytetään menestyksekkäästi kaikkialla maailmassa. Tämä lääke yhdessä tiettyjen lääkkeiden kanssa on todella hyvä aikuisille, joilla on hermoston ongelmia, henkinen patologia, alkoholi, huumeet ja huumeriippuvuus, mutta, kuten kävi ilmi, sen lisäksi se vaikuttaa positiivisesti myös eloonjääneiden, synnytysvammoja ja niiden seurauksia saaneiden lasten psyykeen, joilla on erilainen hermoston patologia.
2. Nootropil(vaikuttava aine - parasetami). Nootropilia käytetään myrkytyksiin, jotka ovat vaikuttaneet aivojen tärkeimpiin rakenteisiin, tila siirron jälkeen (verenvuodon jälkeen - varoen!). SISÄÄN lastenlääkärin käytäntö nootropiilia käytetään syntymävammojen, kohdunsisäisten infektioiden, hypoksian seurausten poistamiseen sekä viivästyneiden aivovammaisten lasten hoitoon henkistä kehitystä, vakava sairaus ja hyperaktiivisuus (ADHD).
3. Fezam – yhdistelmälääke(vaikuttava ainesosa: pirasetaami cinnaritsiinin kanssa), käytetään aivoverenkiertohäiriöihin, enkefalopatiaan, GM-vammoihin ja myrkytyksiin, Menieren oireyhtymään, migreeniin. Fezam on vasta-aiheinen alle 5-vuotiaille lapsille, viiden vuoden iän jälkeen sitä voidaan määrätä parantamaan aivojen toimintaa lapsille viiveellä henkistä kehitystä.
4. Vinposetiini- muistia parantavat pillerit aivoverenkierron vajaatoiminnassa, vaihdevuosien vasovegetatiivisissa ilmenemismuodoissa. Vinpocetiini - lääke aikuisille, lääke vasta-aiheinen ennen aikuisuutta.
5. Cerebrolysiini – saatavana ruiskeena, käytetään kognitiivisten häiriöiden ja muistiprosessien heikkenemiseen (Alzheimerin tauti, seuraukset, traumaattinen aivovamma, kehitysvamma, lasten ADHD).
6. enkefabolia. Ei halpa nootrooppinen lääke(enintään 1000 ruplaa), määrätään nuorille, vanhuksille, pienille lapsille ja raskaana oleville naisille. Käyttöaiheiden luettelo sisältää leveä ympyrä patologiset tilat, mukaan lukien alentuneet älylliset kyvyt, puhehäiriöt, tarkkaavaisuus.
7. Fenotropiili – myös kalliita (370 - 1100 ruplaa) muistia parantavia pillereitä, joita käytetään kehon tukemiseen tulevan tai kokeneen liiallisen fyysisen (urheilijat) ja henkisen stressin (opiskelijat) varalta sekä erilaisiin keskussairauksiin. hermosto, joka liittyy verisuonten seinämien vaurioihin, heikentynyt aineenvaihdunta aivoissa, traumaattiset vaikutukset, myrkytys. Lääkkeen käyttöä pidetään hyödyllisenä neuroottisissa tiloissa, masennuksessa, kouristusoireyhtymä, hypoksia, krooninen alkoholismi. Aivojen toimintaa, muistia ja tarkkaavaisuutta parantava fenotropiili helpottaa muistamisen ja oppimisen prosesseja, mutta samalla se voi aiheuttaa psykomotorista levottomuutta ja unihäiriöitä, joten sitä ei oteta klo 15 jälkeen. Kaikista ansioistaan ​​huolimatta lääkettä ei määrätä naisille imetyksen aikana, vaikeissa tapauksissa verenpainetauti, vaikea ateroskleroosi, paniikkikohtaukset Ja ahdistustilat. Lääke on myös vasta-aiheinen lapsuudessa.

Lueteltujen lääkkeiden lisäksi kyky parantaa muistia ja aivojen toimintaa on myös niillä ominaisuuksiltaan samankaltaisilla lääkkeillä: cavinton, cinnaritine, fenibut, picamilon, pyriditol ... Valitettavasti luettele kaikki nimet, analogit, synonyymit , sekä tämän edut ja haitat farmakologinen ryhmä se ei ole mahdollista, mikä on kuitenkin varsin korjattavissa - jokaisella erityisellä lääkkeellä on omansa omaa ohjetta, joka on helppo löytää sekä kapseleiden tai tablettien pakkauksissa muistin parantamiseksi että Internetistä.

Muistia parantavat pillerit, vapaasti saatavilla apteekeista

Turvallisimmat ja edullisimmat lääkkeet, joiden vuoksi ei tarvitse mennä lääkäriin, ovat vitamiinit (ryhmät B, C, E), jotkut hivenaineet (magnesium), kasviuutteet:

• E-vitamiini(tokoferoliasetaatti) 1000 IU on loistava antioksidantti ja lisäksi sillä on positiivinen vaikutus lihasten suorituskykyyn, lisääntymistoiminto keho, henkinen toiminta;
• Undevit- 11 vitamiinia sisältävä vitamiinikompleksi, joka on erityisen hyödyllinen keski-ikäisten ja iäkkäiden potilaiden muistin ja aivojen toiminnan parantamiseen;
• Glysiini– suosittu, edullinen, edullinen, maukas lääkettä käytetään aikuisten ja lasten hoitoon;
• vitrum muisti- pillerit muistin parantamiseksi kasvipohjaisesti;
• Aminalon- vanha, mutta ei menettänyt merkitystään, lääke aivotoiminnan parantamiseen kaikenikäisille ihmisille, sopii erittäin hyvin iäkkäille ihmisille, jotka kärsivät diabetes, koska se auttaa alentamaan verensokeria;
• Bilobil- vaikka sitä saa ilman reseptiä, se koskee aikuisille tarkoitettuja lääkkeitä (bilobil on vasta-aiheinen lapsille ja nuorille);
• Intellan- lääke on valmistettu yksinomaan kasvimaailman edustajien uutteista;
• Ginkgo biloba- nimi on kaikkien tiedossa, johdettu puun nimestä, jonka lehtiuute antaa lääkkeelle eloa henkisten ja henkisten kykyjen parantamiseksi.

Muistin, mutta myös muiden kehon toimintojen vahvistamisen johtajia ovat ginkgo biloba, jonka lehdistä jotkut ovat tottuneet valmistamaan lääkkeitä kotona. Osoittautuu, että kaikki ei ole niin vaikeaa: sinun on otettava apteekista ostetut ginkgo biloban lehdet (1 ruokalusikallinen), kaada ne termospulloon, kaada lasillinen kiehuvaa vettä, sulje se tiiviisti ja anna seistä pari tuntia ja juo sitten noin 100 ml kolme kertaa päivässä puolen tunnin ajan ennen ateriaa.

Paranna muistia ilman lääkkeitä

Aloitetaan ravinnosta

Jotkut ihmiset, jotka suosivat tiettyjä ruokia, huomaavat aina, että valinta ei ole sattumaa - tietyt tuotteet parantavat aivojen toimintaa:

Ravitsemuksen lisäksi voidaan käyttää aivojen toiminnan parantamiseen ainutlaatuisia ominaisuuksia mitä ympärillämme kasvaa, mutta sitä ei syödä perinteisenä lounaana tai illallisena, eli on aika kääntyä aika testattuihin lääkkeisiin, joilla on luonnollisesti kyky parantaa muistia ja aivojen toimintaa.

Kansanhoitotuotteet kaikille ammateille ja lähes kaikenikäisille

Perinteinen lääketiede muistin parantamisen suhteen ei voinut jäädä sivuun, koska yksittäisten kasvien vaikutus keskushermostoon havaittiin silloinkin, kun ihminen ei tiennyt eikä omaksunut nykyisiä hoitomenetelmiä. Herbalistit ja perinteiset parantajat tarjota potilaiden huomion, jotka haluavat saavuttaa mielen selkeyden ja korkean kyvyn kestää henkistä stressiä, seuraavien kasvimaailman edustajien ominaisuuksia:

• Inkivääritee sitruunamelissalla ja mintulla: inkivääripalat (10 g) haudutetaan lasilliseen kiehuvaa vettä (250 ml), lisää minttu ja sitruunamelissa. Voit parantaa aivojen toimintaa 1-2 kupilla päivässä;
• Tee salvialla ja mintulla: laita illalla termospulloon, jonka tilavuus on vähintään 0,5 litraa, 1 rkl minttua ja salviaa, kaada kiehuvaa vettä (500 ml) ja anna hautua. Siivilöi aamulla ja ota 50 ml 3-4 kertaa päivässä ennen ateriaa (puolen tunnin ajan);
• Valkosipuliöljy: valkosipulin pää murskataan ja kaadetaan auringonkukka- tai oliiviöljyllä (1 kuppi), infusoidaan 2-3 viikkoa, nautitaan 1 tl saman määrän kanssa sitruunamehua (tuorepuristettua) 3-4 kertaa päivässä ennen ateriaa. Voit juoda tätä lääkettä enintään 3 viikkoa;
• Punaisen pihlajan kuori: 1 st. lusikallinen puunkuorta kaadetaan lasillisella kiehuvaa vettä (250 ml) ja laitetaan pieneen tuleen 10 minuutiksi. Keittäminen suodatetaan 6 tunnin kuluttua ja otetaan ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä noin kuukauden ajan. Punaisen pihlajankuoren keittoa pidetään hyvänä ennaltaehkäisevänä aineena ateroskleroottisten prosessien kehittymistä ja kolesteroliplakkien kertymistä vastaan;
• Männyn silmut: on suositeltavaa käyttää niitä tuoretta(kevät), kun ne ovat turvonneet, mutta eivät vielä auenneet (silloin ne sisältävät erittäin suuren määrän erilaisia hyödyllisiä komponentteja) - ilman lisäkäsittelyä 2-3 kertaa päivässä ennen ateriaa.

Älyllisten kykyjen ja pään valaistumisen parantamiseksi on suositeltavaa valmistaa keitteitä nokkosen, orris-juuren, kultajuuren, punaisten neilikan ja psyllium-siementen seoksesta. Tai sekoita vadelman ja puolukan lehtiä 3 rkl kutakin, lisää 4 rkl. lusikallinen Mongolian teetä (bergenia) ja yksi lusikallinen oreganoa, sekoita, ota ruokalusikallinen seoksesta, hauduta 0,5 litraan kiehuvaa vettä, keitä uudelleen (10 minuuttia), anna seistä pari tuntia ja siivilöi. Tuloksena oleva liemi riittää juotavaksi 1 päiväksi (lasillinen aamulla, lasillinen illalla), ja hauduta uusi seuraavana päivänä, koska lehtiseosta on vielä jäljellä?

Vain aikuisille

Jos alkoholi ei terveydellisistä syistä ole vasta-aiheista eikä henkilö harjoita ehdotonta raittiutta vaativaa ammattia, muistin heikkenemisen ehkäisynä voidaan käyttää kansanhoidot valmistettu alkoholia sisältäville nesteille (vodka, konjakki, puhdas alkoholi):

"Voimistelu" mielelle

Tässä osiossa haluan puhua niille lukijoille, jotka haluavat parantaa muistiaan, mutta eivät jostain syystä mene lääkäriin, eivät pidä tarpeellisena ostaa lääkkeitä apteekista eivätkä myöskään usko kansanperinteisiin. korjaustoimenpiteitä. Tällaisissa tapauksissa voi olla suositeltavaa harjoittaa mielen koulutusta. Harjoitukset aivotoiminnan parantamiseksi ovat yksinkertaisia ​​ja joskus erittäin mielenkiintoisia, jos lähestyt niitä luovasti, esimerkiksi:

• Muista ja lausu nopeasti aakkosten ensimmäisen, toisen, kolmannen (ja niin edelleen) kirjaimen sanat: "A" - jäävuori, "B" - barberry, "C" - vinegrette ... ja niin edelleen 20. aakkosten kirjain;
• Muista koulussa ulkoa opetetut vieraat sanat (laske, verbit);
• Yritä laskea mukaan käänteinen järjestys jostain numerosta (esimerkiksi 100:sta 0:aan);
• Pelaa kaupunkeja keksimällä ne aakkosjärjestyksessä: Astrakhan, Berliini, Vologda, Gdansk ja niin edelleen. Tai voit kutsua jonkun läheisen peliin ja pelata yhdessä. Kun olet nimennyt minkä tahansa kaupungin, joka on olemassa todellisessa maailmassa, jatka sarjaa, jossa jokaisen seuraavan nimen sijainti alkaa klo viimeinen kirje edellinen (Moskova - Antwerpen - Novgorod - Donetsk ...);
• Voit keksiä synonyymejä satunnaisesti valituille sanoille (mitä enemmän, sitä parempi) tai sanoille, joissa on yksi kirjain, esimerkiksi "Zh" - nosturi, kovakuoriainen, pappi, myllykivi ... jopa 20 sanaa.

Voit keksiä harjoituksia henkisten kykyjen lisäämiseksi itse ja niin paljon kuin haluat: muistaa runoja, ratkaista ongelmia, ratkaista ristisanatehtäviä, yleensä, jos haluat "murtaa pään", on jotain tekemistä.

Mitä ihmiset eivät keksi?!

Tässä artikkelissa haluaisin koskettaa toista tärkeä aihe liittyy erilaisten sairauksien hoitoon ei-perinteisillä menetelmillä, joita niiden keksijät usein kutsuvat folkiksi (luultavasti siksi, että joku kansasta on keksinyt ne?). Viime aikoina on ilmestynyt uusia ja uusia suosituksia taistelusta onkologinen patologia, sydämen ja verisuonten sairaudet, ei jää huomaamatta "äskettäin lyödyiltä lääkäreiltä" ja parantaa muistia ja aivojen toimintaa. Emme nimenomaan arvostele tai tuomitse uusia menetelmiä, vaikka ne ovat joskus yksinkertaisesti järjettömiä, emme estä joidenkin uusien keinojen käyttöä, vaan annamme lukijalle yksinkertaisesti mahdollisuuden ajatella itse, niin sanotusti tehdä. aivovoimistelu ja samalla soveltaa koulussa hankittua tietoa.

Kultaista vettä?

Emme ryhdy arvioimaan, kuinka paljon aivojen suorituskyky kasvaa "kultaisen" veden käytöstä, mutta ihmiset, jotka ovat kokeilleet sen vaikutusta itseensä, väittävät, että sitä on juotava (ravitsemuksen lisäksi). Ennen kuin annan reseptin tällaisen "maagisen" veden valmistamiseksi, haluaisin kuitenkin muistuttaa lukijaa joistakin koulun kemian tunneista, joissa opettajat sanoivat, että kulta ei ole vuorovaikutuksessa vahvoja happoja, paitsi "kuninkaallinen vodka" (seos väkeviä vahvoja epäorgaanisia happoja - suolahappoa ja typpihappoa). Niin oikeasti tavallista vettä, vaikka sitä keitetään monta tuntia peräkkäin, se saa yhtäkkiä itselleen epätavallisia ominaisuuksia, jolloin se liuottaa ainakin jonkin verran tätä kaikilta osin kestävää metallia? Ehkä "hopeaa" vettä on helpompi valmistaa? Tai vielä parempi - valmistaa "alumiinista" lääkettä, ja ehkä se osoittautuu? Mutta "kultainen", niin "kultainen", kuitenkin potilaat, jotka haluavat parantaa muistia kansanlääkkeillä ilman erityisiä materiaali- ja työkustannuksia, löytävät nämä suositukset joltakin foorumilta. "Kultaisen" veden valmistaminen on yksinkertaista: he ottavat kaikki kultakorut (korvakorut, ketjut, sormukset) ilman kiviä, lasketaan vesisäiliöön (vesi - 500 ml), laitetaan liedelle ja keitetään puoleen veden tilavuudesta. haihtuu (250 ml). Jostain syystä "kultaista" lääkettä juodaan hyvin pieninä annoksina - 1 tl (luultavasti suurempi annos vaarallista?) 2-3 kertaa päivässä. He sanovat, että kahdessa viikossa ei vain pää selkeydy, vaan myös sydänlihas vahvistuu. Ilmeisesti nämä suositukset voivat kiinnostaa jotakuta, joka ei ole opiskellut hyvin koulussa.

Aivojen hieronta?

Kirjoittaja ei kokeillut itseään ja Internetissä jaettua "Aivojen hieronta" -levyä. Ihmiset ostavat, kuuntelevat korkeilla taajuuksilla aamulla 45 minuuttia - arvostelut ovat ristiriitaisia. Jotkut väittävät, että meditaation tilaan siirtyminen tällä tavalla ja keskittyminen, muisti, suorituskyky ja oppiminen lisääntyvät huomattavasti. Toiset väittävät, että he eivät saaneet uudesta menetelmästä mitään, paitsi huimausta ja heikkoutta. yksittäisiä ihmisiä he järjestävät aivohieronnan ilman levyjä: he vain harjoittavat suun intensiivistä huuhtelua 5-10 minuutin ajan, mikä aiheuttaa viritysprosessien aktivoitumisen, mikä puolestaan ​​​​voi muuttua arvaamattomimmaksi tavaksi (???).

World Wide Webissä on viime aikoina ollut monia esimerkkejä erilaisista ei-perinteisistä ja jopa ei-kansanhoidoista. Mainitsimme niistä kaksi vain, jotta vakituiset lukijamme tietäisivät etukäteen näkemyksemme tietyistä, joskus hyvinkin kyseenalaisista keskushermostoon vaikuttavista menetelmistä, joita, kuten tiedätte, tulee käsitellä varoen ja varoen. Kokeiden tekeminen omalla päälläsi, mielelläsi ja älylläsi voi uhata vielä suuremmalla muistin ja huomiokyvyn heikkenemisellä, huimauksen, päänsäryn ja jopa kouristuksen ilmaantumisella. Haluaisin toivoa, että lukija lähestyy henkisten kykyjensä parantamista harkiten ja tasapainoisesti neuvotellen lääkärinsä kanssa.

Video: muistin parantaminen - asiantuntijalausunto

Ilman aivoja ihmislaji ei olisi koskaan saavuttanut mukautuvaa menestymistään. Tämä on monimutkaisin luonnon luoma rakenne. On kuitenkin olemassa myös tapoja parantaa aivojen toimintaa. Mitä ne ovat?

Mikä parantaa aivojen toimintaa - yleistä tietoa

Newsweekin ensimmäinen numero vuoden 2011 jälkeen tiedesivuilla sisälsi Sharon Beglyn ja Iain Yarettan erinomaisen kritiikin työkaluista ja menetelmistä, joita käytetään uskoen niiden parantavan aivojen toimintaa.

Viitaten National Institutes of Health -arviointiin kirjoittajat toteavat, että useimmat "taatuiksi" pidetyt toimet ovat vähintäänkin kyseenalaisia. Se on noin vitamiineista B6, B12, E, β-karoteeni, foolihappo, flavonoidiantioksidantit.

Jotkut edut voivat (mahdollisesti) tuoda omega-3-rasvahappoja rasvahappo. Välimeren ruokavalioon liittyy pienentynyt riski kognitiivisista heikkenemistä vanhemmalla iällä, mutta ei ole selvää, onko sen menestys älykkyyden tukemisessa seurausta ruoka-altistumisesta ( oliiviöljy, kala, vihannekset, viini) tai hylkääminen roskaruoka(punainen liha, puhdistetut sokerit, eläinrasvat). Samoin statiinien, estrogeenien, aspiriinin (asetyylisalisyylihapon) ja vastaavien aineiden käyttö on kyseenalaista.

Ongelmallinen henkisen suorituskyvyn tehostaja on nikotiini, joka sitoutuu asetyylikoliinireseptoriin. Toinen dopamiinireseptoriin sitoutuva aine on stimulantti metyylifenidaatti. Niiden haittana on kuitenkin tehokkuuden heikkeneminen jälkeen uudelleenkäyttö ja riippuvuuden kehittyminen.

Kirjoittajat kiinnittävät huomiota siihen, että vain kattavat tutkimuskatsaukset ja niiden meta-analyysit, uuden tiedon validointi tarjoavat luotettavaa näyttöä vaikutuksista. erilaisia ​​aineita ja menetelmiä aivojen toimintaan. He huomauttavat, että ei voida luottaa yksittäisiin kirjoihin, joiden johtopäätökset ovat hyvämaineisten lehtien esittämiä selvästi optimistisia he julkaisevat mieluummin positiivisia kuin "huonoja" raportteja.

Toistettu tiettyä toimintaa aiheuttaa uusien hermosolujen muodostumisen, mikä lopulta johtaa vastaavan aivojen alueen huomattavaan lisääntymiseen. On kuitenkin tarpeen tietää tarkasti, mikä tietty toiminta vaikuttaa vastaaviin keskuksiin.

Viime vuosikymmenen hämmästyttävin saavutus, joka oli pitkään ristiriidassa hermosolujen jatkuvan kuoleman myytin kanssa, on neuroplastisuuden (neogeneesin) löytäminen, se tosiasia, että uusia hermosoluja ilmestyy elämän aikana.

Mihin johtopäätökseen tiedemiehet sitten tulivat? Kuinka parantaa aivojen toimintaa? Mitkä menetelmät lisäävät uusien hermosolujen muodostumisnopeutta, estävät kognitiivista heikkenemistä vanhuudessa?

Opi kieliä ja ole fyysisesti aktiivinen

Ristisanatehtäviä ratkaiseva henkilö harjoittelee vain tiettyjä alueita. Tämä toiminta ei takaa, että hän ei unohda, mitä hän halusi ostaa hypermarketista. Tekniikoita, jotka voivat kehittää useita aivoalueita, ovat uusien asioiden oppiminen, kuten uuden tanssin, vieraiden kielten oppiminen.

Nykyaikainen tieteellinen kirjallisuus antaa tietoa siitä, että neurogeneesiä ja siten myös henkisiä kykyjä tukevat ympäristö, uusien taitojen oppiminen, fyysinen aktiivisuus, säilyttäminen ja viljely. sosiaalisia kontakteja ja paradoksaalisesti usein tuomittu sähköisku.

Viimeaikaisista ja suosituista aivotoiminnan kehittämiseen tarkoitetuista keksinnöistä suositellaan tietokonepelejä, jotka edistävät huomion, muistin, avaruudellisen mielikuvituksen ja hienomotoriikan aktivointia.

Päinvastoin, neuroneja tuhoavat traumaattiset toiminnot (kuten nyrkkeily), liiallinen stressi, alkoholi ja (etenkin ennen 16-vuotiasta) kannabis ja muut. myrkylliset aineet johtavat mielenterveyshäiriöt, masennus.

Tekniikat aivojen toiminnan parantamiseksi

Jokainen aikuinen haluaa stimuloida aivojen toimintaa, parantaa muistia. Aivoilla on hämmästyttävä kyky - plastisuus, jonka avulla voit parantaa henkisiä kykyjä. Plastisuus viittaa (ja tämä on toistuvasti todistettu tutkimuksessa), että tiettyjen aivokeskusten stimulointi ja harjoittelu voi parantaa olemassa olevien toimintojen toimintaa.

Ruokavalion säätö

Jokapäiväinen ravitsemus (näennäisesti banaali asia) vaikuttaa aivojen toimintaan, sen kykyihin. Tämän tila tärkeä elin Riippuen riittävästä glukoosista. Oikean ravinnon perusta on aamiainen; sen poissulkeminen johtaa huonompaan keskittymiseen päivän aikana. Lisäksi se on hyvä käyttää tarpeeksi antioksidantteja, jotka suojaavat kudoksia vapaiden radikaalien vaurioilta ja parantavat oppimiskykyä. Voit tarjota kehollesi antioksidantteja syömällä hedelmiä ja vihanneksia. Koliinia sisältävät ruoat ovat myös tärkeitä aivojen toiminnalle. Koliini nopeuttaa asetyylikoliinin muodostumista, joka on tärkeä hermoimpulssien välittäjä. Sen puute liittyy muihin muistihäiriöihin. Suurin määrä koliinia sisältää:

• munankeltuaiset;
• maksa;
• palkokasvit;
• maapähkinä;
• viljakasvit;
• lehtivihannekset;
• hiiva.

Viljan itut ovat myös hyvä lesitiinin lähde, joka on yhtä tärkeä ravintoaine aivoille.

Seuraavat elintarvikkeet parantavat aivojen toimintaa:

• Mustikka. Se ei vain paranna näköä, vaan myös säätelee verensokeritasoja, parantaa keskittymiskykyä ja aivojen toimintaa. Tiedemiesten mukaan vain 200 g mustikoita lisää aivojen toimintaa jopa 20%.
• Paahtamattomia kaakaopapuja. Kaakaopavut sisältävät teobromiinia ja kofeiinia. Teobromiini on keskushermostoa stimuloiva aine, joka parantaa keskittymiskykyä ja alentaa verenpainetta. Kaakao sisältää myös tärkeitä välittäjäaineita tai niiden esiasteita - dopamiinia, anandamidia, arginiinia, tryptofaania, fenyylietyyliamiinia. Nämä ovat aineita, jotka luovat hyvän tuulen, joka liittyy onnen tunteeseen.

Kuuntele Mozartia

Musiikki voi joissain tapauksissa auttaa tukemaan aivojen toimintaa. Mozartin sävellysten kuuntelu saa aikaan kolmen hermoimpulssien välittämiseen osallistuvan aivogeenin toiminnan. Musiikin kuuntelun tarkkaa vaikutusta ei tunneta, eikä paraneminen välttämättä ole jokaisen kokevaa. Mutta tutkimukset osoittavat, että harmonisen musiikin kuunteleminen auttaa rentoutumaan, rentoutumaan ja siten kehittämään ajattelua.

Harjoittele työmuistiasi

Työmuisti on osa muistia, jonka avulla voit tallentaa tietoa hyvin lyhyeksi ajaksi, mikä on hyödyllistä ajatusten muodostamisessa. Työmuistia voidaan parantaa asianmukaisella harjoittelulla.

Työmuistin harjoittelu ei ole vain tärkeää, vaan myös nautinnollista. Se edistää hyvinvoinnin tunteesta ja energian runsaudesta vastaavan dopamiinin vapautumista. Todistettu ja perinteisiä menetelmiä muistiharjoittelu sisältää pelaamisen musiikki-instrumentti, kirjoittaminen, shakin pelaaminen.

Regeneraatio ja lepo

Oikea juomaohjelma on yksi keskeisiä periaatteita kehon ja hermoston maksimaalisen toiminnan saavuttaminen. Kuivuminen aiheuttaa väsymystä, huonoa mielialaa ja oppimisvaikeuksia. Riittävä veden juonti on tärkeää koko kehon toiminnalle, mm. aivot.

Riittävä uni on seuraava periaate parannuksia hermostunut toiminta, ajattelukyky. Tutkijat ovat havainneet, että yksi yö ilman hyvää unta voi aiheuttaa pitkäaikaisen epätasapainon kehossa. Se, että kehon annetaan kärsiä unen puutteesta pitkällä aikavälillä, ei takaa hyvää aivojen toimintaa. Stressihormonien tuotannon lisäksi unettomuus lisää riskiä sairastua sivistyssairauksiin, kuten diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.

Fyysinen tila

Fyysisellä harjoituksella on myönteinen vaikutus paitsi kehoon myös aivoihin. Puolen tunnin kävely 3 kertaa viikossa parantaa merkittävästi keskittymiskykyä, oppimista ja abstraktia ajattelua. Syynä parantumiseen on aivojen hapen saannin lisääntyminen, verisuonten laajentuminen ja verenkierron paraneminen. Fyysinen aktiivisuus tukee myös uusien hermosolujen kasvua.

Vahvistaa aivojen puolipallojen välistä yhteyttä

Aivojen toimintaa parantavia harjoituksia ovat ennen kaikkea vasemman ja oikean pallonpuoliskon yhteistyö. Tämä auttaa merkittävästi parantamaan luovuutta ja keskittymistä, muistia ja lisää aivojen potentiaalia.

Yksi suosituista ja viihdyttävistä harjoituksista aivojen alueiden välisten yhteyksien määrän lisäämiseksi on jongleeraus. Luova laukaisin aivojen luoville prosesseille on mikä tahansa muutos säännöllisissä toimissa. Yritä muuttaa tavallista reittiä töihin, muuta tehtyjä toimia vapaa-aika, poista kaikki stereotypiat (esimerkiksi harjaessasi hampaita käytä ei-dominoivaa kättä).

Voimistelu puolipallojen yhdistämiseen käyttää yksinkertaisia ​​symboleja, jotka sisältävät ylityksen (kuten kehossa, jossa oikea aivopuolisko säätimet vasen puoli runko, vasemmalta oikealle). Puhumme ilmassa olevasta makaavasta kahdeksasta tai X-kirjaimesta, joka voidaan piirtää paperille. Liikkeiden tulee liittyä silmien tai silmän liikkeet kahdeksaan muotoon. Tämä ei vain stimuloi mieltä, vaan myös poistaa silmien väsymystä pitkä työ tietokoneella.

Juo kahvia tai teetä

Seuraava aivojen toimintaan vaikuttava tekijä on kofeiini. Sitä voidaan laittaa kehoon kahvin, teen, apteekeissa myytävien tablettien avulla. Etuna on tehokkuus hermostossa. Mutta on haittapuoli: jos tätä stimulanttia käytetään säännöllisesti, keho tottuu siihen, joten aine tulee vähemmän tehokkaaksi.

Voit kokeilla guaranaa, luonnollista kofeiinin lähdettä. Sen soveltamisen myönteinen puoli on suurempi tehokkuus, pitkäaikainen vaikutus. Guarana sisältää enemmän kofeiinia kuin kahvi.

Ihmisten tulisi välttää kofeiinia vaarassa sydän-ja verisuonitauti kärsivät unihäiriöistä.

Syö proteiinia

Syö korkealaatuista proteiinia tärkeä tekijä täysi aivojen toiminta. Proteiini sisältää aminohappoa tyrosiinia, joka edistää hermokantajien - dopamiinin, norepinefriinin, adrenaliinin - muodostumista.

Tyrosiini kuuluu myös reseptivapaisiin lääkkeisiin, mutta niiden käyttö kannattaa tarkistaa lääkärin kanssa, sillä ne voivat vaikuttaa hormonituotantoon. kilpirauhanen.

Kuitenkin, monimutkaiset proteiinit tämä riski puuttuu, joten on suositeltavaa kuluttaa korkealaatuisia proteiineja lihasmassan kasvun ja ylläpitämisen lisäksi myös aivojen toiminnan stimuloimiseksi.

Aivojen toimintaan vaikuttavat lääkkeet (nootrooppiset aineet)

Nootroopeilla on positiivinen vaikutus keskushermoston sairauksiin, joissa riittämätön määrä happea ja glukoosia. Nämä lääkkeet normalisoivat toimintoja hermosolut parantamalla ravintoa ja toimittamalla heille happea. Lisäksi tämän ryhmän lääkkeet vapauttavat soluja vapaat radikaalit parantaa verikuvaa. Nootrooppisia lääkkeitä käytetään häiriöihin, jotka ilmenevät heikentyneestä huomiokyvystä ja muistista.

Reseptivapaa nootrooppisista lääkkeistä on saatavilla Piracetam ja Pyritinol. Tunnetulla kansanhoidolla, ginkgo biloba -lehtiuutteella, on myös lieviä nootrooppisia vaikutuksia.

Samanlainen ryhmä ovat kognitiiviset lääkkeet, joiden toiminnan tarkoituksena on parantaa kognitiivisia kykyjä, muistia ja oppimista. Varojen pääasiallinen käyttötarkoitus on dementian, Alzheimerin taudin hoito. Käsikauppalääkkeistä kognitiivinen vaikutus on pääasiassa mainitulla ginkgo biloba -uutteella. Mutta nootrooppiset ja kognitiiviset vaikutukset ovat enemmän tai vähemmän voimakkaita kaikissa näihin ryhmiin kuuluvissa lääkkeissä.

Teho (sekä nootrooppiset että kognitiiviset lääkkeet) riippuu suuresti lääkkeen annoksesta. Yleensä tehokas suhteessa suuria annoksia: 300-600 mg pyritinolia, 2,4 g pirasetaamia.

Tapaukset, joissa sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen:

• säännöllinen huumeiden käyttö ei johda ongelmien poistamiseen 3 kuukauden kuluessa;
• epilepsia ja muut vakava sairaus CNS;
• mahdollisuus lapsen käyttöön;
• käyttö raskauden, imetyksen aikana.

Harjoituksia, jotka stimuloivat aivojen toimintaa

Ehdotetut harjoitukset voivat tuntua epätavallisilta. Säännöllisellä harjoittelulla tunnet kuitenkin positiivisia muutoksia 2 viikon kuluttua. Jokainen harjoitus hyödyttää kehoa parantamalla verenkiertoa, rentouttamalla lihaksia ja tarjoamalla niille joustavuutta. Tunneille sinun ei tarvitse käydä joogakursseilla, harjoitukset on helppo tehdä kotona.

Munkki

Tunti sopii kehon, aivojen rentoutumiseen kiireisen päivän jälkeen. Tee se missä tahansa asennossa. Yhdistä sormenpäät ikään kuin pidät palloa. Ranteet ovat rinnan tasolla. Kasvot ovat suorat, katse on alaspäin. Pidä tässä asennossa 3 minuuttia liikkumatta.

Tee se samaan aikaan hengitysharjoituksia- Hengityksen tulee olla syvää, rauhallista.

Tämä harjoitus on erittäin rauhoittava, aktivoi aivojen toimintaa, tukee muistia, keskittymiskykyä. Tulet olemaan rauhallinen ja aivosi aktiiviset kuin koskaan ennen.

korva-nenä

Tämä helppokäyttöinen toiminta sopii kaiken ikäisille. Kosketa oikeaa korvaasi vasemmalla kädelläsi, kosketa nenääsi oikealla kädelläsi. Vapauta, taputa käsiäsi, vaihda kättä, toista. Harjoittelet päivittäin. Oppitunti parantaa keskittymiskykyä, aivojen toimintaa, muistia.

Koukut

Seuraava harjoitus on suunniteltu lievittämään jännitteitä, palauttamaan henkinen ja emotionaalinen tasapaino (intialaisessa filosofiassa tätä kutsutaan "itsensä löytämiseksi"). Istu alas, risti raajat.

Ylitys suoritetaan tietyllä tavalla: vasemman jalan nilkka sijaitsee oikean nilkan edessä, oikean käden ranne on vasemman ranteessa. Lomita sormesi, käännä liitetyt kädet "ulos". Pidä tässä asennossa 3-5 minuuttia. Kasvot ovat suorat, katse on ylöspäin.

Voit tehdä harjoituksen paitsi istuen myös makaamalla, seisten.

Kinesiologien mukaan käsien ja jalkojen ristiin saattaminen stimuloi molempien aivopuoliskojen sensorisia ja motorisia keskuksia. Se parantaa ajattelukykyä, keskittymiskykyä ja oppimiskykyä.

Kahdeksan

Kuten kaikki aiemmat luokat, tämä on yksi jännittävimmistä ja tehokkaita harjoituksia mieleen. Se parantaa keskittymiskykyä, tasapainottaa mieltä ja kehoa. Asiantuntijat sanovat, että tämä harjoitus laajentaa aivojen toimintoja, auttaa henkilöä paljastamaan kykyjä.

Kallista päätäsi niin pitkälle vasemmalle kuin mahdollista. Oikea käsi, venyttämällä eteenpäin, piirrä visuaalisesti numero 8. Seuraa käden liikettä silmilläsi. Toistojen jälkeen (3-5 kertaa), vaihda kättä, kallista päätäsi toiselle puolelle. Toista 3-5 kertaa.

energian generaattori

Tulos pitkä työ tietokoneella - jäykät lihakset kohdunkaulan selkä on rento.

Istu pöydän ääressä, risti kätesi ja aseta ne edessäsi pöydälle. Kallista leukaa rintaasi vasten niin paljon kuin mahdollista. Tunne rentoutuminen niskassa, hartioissa, selässä. Pysy tässä asennossa 20 sekuntia, hengitä, nosta päätäsi, kallista sitä taaksepäin. Tunne rentoutuminen selässäsi ja rinnassasi.

Tämä harjoitus rentouttaa lihaksia, stimuloi niiden hapen saantia, aktivoi motorisia kykyjä ja stimuloi aivojen toimintaa.

Parasta varten terveellinen keho ja mieli on oikea yhdistelmä liikettä, tasapainoinen ravitsemus, hyvä uni. Nämä tekijät yhdessä parantavat fyysistä kuntoa, ajattelua, muistia, auttavat saavuttamaan parhaat tulokset niin urheilukentällä kuin arjessakin.

Kuka tietää, voi tulla päivä, jolloin voimme kehittää uskomattomia henkisiä kykyjä tulevaisuuden biotekniikan avulla. Toistaiseksi tämä on kaukana siitä, mutta vielä tänäänkin kärsimättömimmät voivat löytää monia tapoja nostaa älykkyyttä. Esimerkiksi käyttämällä ns. vastaanottoa. Sinusta ei tietenkään tule seuraava Stephen Hawking, mutta huomaat varmasti lisääntyvän oppimiskyvyn, muistin ja mielen selkeyden normalisoitumisen myötä emotionaalinen tausta. Joten tässä on tusina tuotetta, lääkettä ja ravintolisää, jotka auttavat sinua nousemaan älyllisen kehityksen uudelle tasolle!

Ennen kuin aloitamme, pidämme velvollisuutemme varoittaa sinua. Keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden ravintoaineiden ottamista, paitsi tummaa suklaata - voit syödä sen sydämesi kyllyydestä ilman rajoituksia. Huolimatta artikkelissa lueteltujen lisäravinteiden suhteellisesta turvallisuudesta, sinun tulee varmistaa, että terveytesi sallii sinun ottaa niitä, etkä joudu uhriksi allergiset reaktiot, sivuvaikutukset ja negatiivinen huumeiden vuorovaikutus. samaa mieltä? Sovittu.

Teemme samoin annostuksen kanssa. Vaikka annamme yleisiä suosituksia Mitä tulee annostusohjelmaan, sinun on noudatettava tarkasti sen tuotteen käyttöohjeita, joita aiot ottaa.

Toinen tärkeä pointti. Älä ole holtiton äläkä aloita kaikkien lääkkeiden ottamista samanaikaisesti. Kaikkiaan tieteellisiä papereita, joka mainitaan tässä materiaalissa, tutki vain yhden ravintoaineen vaikutusta kognitiivisiin toimintoihin. Yhdistämällä kahta tai useampaa lääkettä olet vaarassa saada yhdistelmän, joka ei ole tehokas, ja saatat jopa kokea hyvinvoinnin heikkenemistä.

Sinun on ehdottomasti noudatettava ottavan tuotteen käyttöohjeita.

Ja viimeinen. Haluat seurata ja mitata tuloksia, joita saavutat näillä ravintoaineilla. Älä unohda samalla, että jokainen henkilö on yksilöllinen, ja siksi kaikki eivät saa artikkelissa kuvattuja vaikutuksia. Pidä päiväkirjaa ja katso, mitkä aineet ja ruoat toimivat sinulle parhaiten.

Tämä päättyy esittelyyn ja jatka nootrooppien tutkimukseen (ei tietyssä järjestyksessä):

1. Kofeiini + L-teaniini

Se ei sinänsä ole supervoimakas kognitiivisten prosessien tehostaja. Lisäksi kokeet ovat osoittaneet, että todellisuudessa kofeiini ei lisää tuloksia sellaisten tehtävien ratkaisemisessa, jotka vaativat tiedon omaksumista ja muistamista. Sen stimuloivat ominaisuudet voivat toisinaan vaikuttaa positiivisesti henkistä toimintaa ja mieliala, mutta tämä vaikutus on lyhytaikainen ja lyhytaikainen hermostunut jännitys korvataan nopeasti jyrkällä suorituskyvyn laskulla.

Yhdistettynä L-teaniiniin, jota löytyy tavallisesta vihreästä teestä, kofeiinilla on kuitenkin kestävämpi ja selvempi vaikutus, mukaan lukien lisääntynyt lyhytaikainen muisti, nopeampi visuaalinen prosessointi ja erityisesti parempi huomionvaihto (ts. häiriötekijä).

Syynä tähän voimakkaaseen vaikutukseen on L-teaniinin kyky tunkeutua veri-aivoesteeseen ja neutraloida kofeiinin kielteisiä stimuloivia vaikutuksia, mukaan lukien ahdistuneisuus ja lisääntynyt verenpaine. Tutkijat ovat havainneet, että tämä vaikutus saavutetaan ottamalla 50 mg kofeiinia (eli noin yksi kuppi kahvia) ja 100 mg L-teaniinia. Vihreä tee sisältää noin 5-8 mg, joten tarvitset lisäravintoa, vaikka jotkut pitävätkin 2:1-suhteessa, juomalla kaksi lasillista vihreää teetä jokaista kahvikuppia kohden.

2. Tumma suklaa (flavanolit)

Tumma suklaa - tai tarkemmin sanottuna suklaassa oleva kaakao - sisältää runsaasti flavanoleja, fytokemikaaleja, jotka lisäävät henkistä suorituskykyä ja edistävät samalla mielialaa ja sydän- ja verisuoniterveyttä. Vaikutus toteutuu aivojen perfuusiota stimuloivien molekyylien vuorovaikutuksessa ja neurofysiologisten prosessien normalisoinnissa oppimisesta ja muistista vastaavissa keskuksissa.

Vaikka tumma suklaa ei ole yhtä tehokas kuin jotkut tässä luetellut lääkkeet, se on edullinen ja erittäin maistuva nootrooppinen aine. Jätä liian makeaa suklaata kauppaan, muuten sokeri mitätöi tuotteen hyödyt (tottu 90 % kaakaopitoiseen suklaaseen). Syö 35 - 200 grammaa päivittäin, venyttäen nautintoa koko päiväksi.

3. Pirasetaami + koliini

Ehkä tämä pari on suosituin yhdistelmä nootrooppisten ystävien keskuudessa. Pirasetaami, joka tunnetaan myös nimellä Nootropil tai Lucetam, lisää välittäjäaineiden (asetyylikoliini) ja reseptorien toiminnallista aktiivisuutta. Vaikka lääkärit tyypillisesti määräävät sitä potilaille, jotka kärsivät masennuksesta, Alzheimerin taudista ja jopa skitsofreniasta, terveet ihmiset voivat ottaa Piracetamia turvallisesti lisäämään asetyylikoliinin, välttämättömän välittäjäaineen, toimintaa.

Piracetamia on lisättävä, jotta ravintoaineen potentiaali voidaan täysin vapauttaa tietoisuuden selkeyden, avaruudellisen muistin ja yleensä aivojen toiminnan parantamiseksi. Koliini, joka on välttämätön vesiliukoinen aine, on vuorovaikutuksessa pirasetaamin kanssa ja sitä käytetään usein estämään päänsärkyä, jota joskus piracetamin ottaminen aiheuttaa. (Tästä syystä suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen minkään aineen käytön aloittamista.) Tehokas annostus- 300 mg pirasetaamia plus 300 mg koliinia 3 kertaa päivässä (noin neljän tunnin välein).

Erinomainen kalaöljyssä (jota saa puhtaassa muodossa kapseleina), saksanpähkinöissä, kasvinsyöjien lihassa, pellavansiemenissä ja palkokasveissa. Viime aikoina omega-3-rasvahappoja on pidetty melkein aivojen pääravintoaineena, ja niitä käytetään yhä enemmän ravintolisien muodossa estämään ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä, mukaan lukien hermostoa rappeuttavat sairaudet, kuten Alzheimerin tauti.

Hiljattain julkaistun tutkimuksen tulokset osoittivat, että sama henkisen suorituskyvyn paraneminen on havaittavissa ehdottomasti terveitä ihmisiä. Omega-3-happojen (eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA)) hyödylliset vaikutukset lisäävät keskittymiskykyä ja parantavat tunnetaustaa. Annostuksen kannalta 1200-2400 mg päivässä riittää (noin 1-2 kapselia kalaöljyä).

Omega 3

5. Kreatiini

Typpeä sisältävästä orgaanisesta haposta, jota esiintyy eläinten kehossa, on nopeasti tullut suosittu ravintolisä - eikä pelkästään sen kyvyn vuoksi lisätä lihasvoimaa lisäämällä energian virtausta soluihin ja edistämällä aktiivisesti lihasten kasvua. Nämä fysiologiset ominaisuudet Tänään jätämme ravintoaineen rauhaan ja kiinnitämme kaiken huomion kreatiinin kykyyn parantaa muistia ja keskittymiskykyä. Tiedemiehet ovat havainneet, että kreatiinilla on keskeinen rooli aivojen energiatasapainon ylläpitämisessä ja se toimii puskurina solunsisäisille energiavarannoille sytosolissa ja mitokondrioissa. Aloita 5 gramman ottaminen päivässä, tai vielä parempaa, noudata käsissäsi pitävän lääkkeen käyttöohjeita.

Kreatiini

6. L-tyrosiini

Auttaa parantamaan mielialaa ja lisäämään henkistä keskittymistä. Lisäksi se tekee erinomaista työtä patologian ehkäisyssä. endokriininen järjestelmä, erityisesti aivolisäkkeen ja kilpirauhasen sairaudet.

Varoitus: Jos käytät kilpirauhaslääkitystä, muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen ravintoaineen ottamista, koska ei-toivottujen lääkkeiden yhteisvaikutusten riski on suuri.

L-tyrosiini

7. Ginkgo biloba -uute

Uute saadaan Ginkgo-puusta, joka on täysin ainutlaatuinen Kiinasta kotoisin oleva kasvi. Ginkgolla ei ole sukulaisia ​​lajeja, ja sitä pidetään elävänä fossiilina. Ginkgo biloba -uute sisältää flavonoidiglykosideja ja terpenoideja (ginkgolideja, bilobalideja), jotka ovat kuuluisia farmakologiset ominaisuudet ulottuu parantamaan muistia ja parantamaan keskittymistä.

Viime aikoina Ginkgo Biloba -uutetta on käytetty dementiapotilaiden hoitoon, vaikka sen kykyä torjua Alzheimerin tautia on kyseenalaistettu. Uusin tutkimus osoitti, että uute lisäsi merkittävästi huomion kiinnittymisnopeutta terveillä ihmisillä, ja maksimi vaikutus saavutetaan 2,5 tunnin kuluttua nauttimisesta.

Kognitiivisten toimintojen suotuisa vaikutus ulottuu myös keskittymiskyvyn lisäämiseen, tiedon muistamista nopeuttavaan ja muistin laadun parantamiseen. Joidenkin kokeiden tiedot kuitenkin asettivat kyseenalaiseksi Ginkgo-uutteen stimuloivan vaikutuksen henkiseen toimintaan. Annoksella on avainarvo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 120 mg päivässä on liian vähän ja on järkevää nostaa annosta 240 mg:aan tai 360 mg:aan päivässä. Lisäksi Ginkgo Bilobaa yhdistetään usein Intian kilpirauhasen (Bacopa Monnieri) kanssa, vaikka näillä ravintoaineilla ei ole osoitettu olevan synergististä vaikutusta.

8. Aasian ginseng

Aasialaista on käytetty kiinalaisessa lääketieteessä tuhansia vuosia. Tämä on todella hämmästyttävä tuote, joka vaikuttaa lähes kaikkiin aivotoiminnan prosesseihin. Sitä voidaan käyttää parantamaan lyhytaikaista muistia, parantamaan keskittymistä, edistämään rauhallisuutta, parantamaan mielialaa ja jopa vähentämään väsymystä. Lisäksi se on hitaasti kasvava monivuotinen lihaiset juuret voivat alentaa paastoverensokeritasoja ja parantaa kognitiivista suorituskykyä muuten terveillä yksilöillä. Ota ravintoainetta 500 mg kahdesti päivässä.

aasialainen ginseng

9. Rhodiola rosea

Epäilemättä Rhodiola roseaa voidaan käyttää parantamaan muistia ja ajatteluprosesseja, mutta sen todellinen voima piilee kyvyssä vähentää ahdistuksen ja väsymyksen tunnetta, mikä lisää varmasti yleistä suorituskykyäsi. Kylmässä ilmastossa, myös arktisilla alueilla, kasvava kasvi sisältää runsaasti fantastisen hyödyllisiä fytokemiallisia yhdisteitä, parantavia ominaisuuksia joita Venäjän ja Skandinavian pohjoiset kansat ovat käyttäneet vuosisatojen ajan.

Rhodiola vaikuttaa serotoniinin ja dopamiinin pitoisuuteen keskushermostossa estämällä monoamiinioksidaasia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Rhodiola rosea voi nostaa kynnystä henkistä väsymystä ja stressin aiheuttama väsymys, ja sillä on myös myönteinen vaikutus havainto- ja ajattelukykyprosesseihin (erityisesti assosiatiiviseen ajatteluun, lyhytaikaiseen muistiin, laskemiseen, keskittymiskykyyn ja visuaalisen kuulohavainnoinnin nopeuteen). Mitä tulee annokseen, tarvitset 100 mg - 1000 mg päivässä jaettuna kahteen yhtä suureen osaan.

Tämä aminohappo osallistuu suoraan solunsisäisen energian muodostumisen säätelyyn. Lisäksi se vaikuttaa hiilihydraattien aineenvaihduntaan.

Asetyyli-L-karnitiini auttaa ylläpitämään korkeatasoinen energiaa, sillä on sydäntä suojaava vaikutus ja se parantaa aivojen yleistä toimintaa. Kolme yhdessä – win-win-vaihtoehto palomiehille!

Bulletin of the National Academy of Sciences of the United States -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että asetyyli-L-karnitiinia käyttävät ihmiset suoriutuvat paremmin muistitehtävistä. Ravinteen vaikutus liittyy aivosolujen mitokondrioiden toiminnan paranemiseen.

Bonus! Kaverit, jotka haluavat lisätä endogeenisen testosteronin synteesiä, voivat odottaa lisähyötyjä asetyyli-L-karnitiinin ottamisesta.

Pyri ennen kaikkea monimuotoisuuteen ja innovaatioihin. Voit esimerkiksi mennä paikkoihin, joissa käyt harvoin tai joissa et ole koskaan käynyt. Älä käytä pitkä aika samat vaatteet ja tiettyjen toimien aikana, esimerkiksi hampaiden harjaamiseksi, vaihda työkäsi. Lisäksi yritä vastata luovasti jopa yleisimpiin kysymyksiin. Voit myös muuttaa tapaa, jolla käyt kaupassa, kotiin tai solmia uusia tuttavuuksia tai lue lehtiä, joihin et olisi aiemmin kiinnittänyt huomiota (esimerkiksi talousjulkaisu tai lehti eläimistä tai eläimistä) .

Myös, jos haluat tehostaa aivojasi toiminta, tarkista huolellisesti ruokavaliosi muodostavat ruoat. Aivojen toimintaa varten on saatava riittävästi erilaisia ​​vitamiineja (ensisijaisesti B-vitamiinia, K-, C-, E-vitamiinia, beetakaroteenia, rautaa) ja antioksidantteja. Siksi muista sisällyttää ruokavalioosi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, syödä tattaria ja kaurapuuroa, vähärasvaista lihaa, maksaa, maitotuotteita, kalaa, saksanpähkinät, oliivi ja pellavansiemenöljy.

Kaikki tietävät kiireellisestä fyysisen toiminnan tarpeesta. Se koskee myös aktiivisuuden parantamista, sillä verenkiertoa parantamalla fyysinen aktiivisuus vaikuttaa positiivisesti toiminta aivot. Yritä tehdä pitkiä kävelylenkkejä joka päivä, jos tämä ei ole mahdollista, kävele tuoreessa vähintään puoli tuntia. Kävelyn lisäksi on toivottavaa harrastaa muuta fyysistä toimintaa.

Päivittäiset pelit ja viihde ovat hyviä stimuloimaan aivojen toimintaa, mikä edellyttää tasapainoista ja arvioivaa lähestymistapaa. Yritä ratkaista erilaisia ​​ristisanatehtäviä mahdollisimman usein, koota vaihtelevan monimutkaisia ​​pulmia, pelata tammi ja shakkia, ratkaista pulmia tai logiikkapulmia. Toimivat myös hyvin aivot säännöllinen kompleksi logiikkapelejä kanssa, joka tulisi suorittaa mahdollisimman usein.

Lähteet:

• lisää aivojen toimintaa

Aivoilla on missä tahansa iässä tärkein rooli ihmisen elämässä. Mikään tietokone ei pysty vastaamaan ihmisen monimutkaisuutta aivot, joka ohjaa paitsi sisäelimiä myös ajatuksia, tunteita ja tekoja. Siksi on erittäin tärkeää kouluttaa aivoja koko elämän ajan, jotta ne pysyvät oikealla tasolla. toiminta.

Ohje

Stimuloi toiminta hänen aivot elämän monimuotoisuus ja innovaatiot. Älä esimerkiksi käytä samaa pitkään aikaan; harjaessasi hampaita pidä harjasta yhtenä päivänä vasemmalla ja toisena kädelläsi; mene sinne, missä et ole koskaan käynyt saadaksesi uusia tunteita. Muuta tapaa työskennellä tunti kerrallaan, lue aikakauslehtiä ja sanomalehtiä, jotka eivät kiinnostaneet sinua, laajenna sosiaalista piiriäsi tapaamalla uusia ihmisiä.

Aivoriihiin toiminta, tarkista omasi päivittäinen ruokavalio ravitsemus. varten normaali operaatio aivot B-vitamiinien, C-, K-, E-vitamiinien, beetakaroteenin ja antioksidanttien päivittäinen saanti vaaditaan. Niitä voidaan saada tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, saksanpähkinät, kala, vähärasvainen punainen liha, tattari ja kaurapuuro, oliivi- ja piimätuotteet.

Muisteja on erilaisia. Kyky muistaa erilaisia ​​tietoja, tunteita ja vaikutelmia tarjoaa ns. hermostunut tai neurologinen muisti. Usein ihminen alkaa huomata, että hänen on vaikea muistaa puhelinnumeroa tai jonkun syntymäaikaa. Jos prosessi etenee, voit jopa unohtaa tärkeän kokouksen.

Mahdollisia syitä muistin heikkenemiseen

Muistamiskyvyn heikkeneminen on tyypillisempi vanhuksille ja vanhuus kun aivojen toiminnan häiriintyminen johtuu ikään liittyvistä muutoksista. Kuitenkin yhä useammin tietyt rikkomukset havaitaan nuorilla.

On olemassa useita tapoja parantaa merkittävästi muistia ja aivojen toimintaa yleensä. Näitä ovat säännöllinen muistin harjoittelu (auto-training), ottaminen farmakologiset aineet ja ruokavalion muutokset, joihin sisältyy tiettyjen elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon. Ennen kuin alat käyttää muistia parantavia keinoja, on tärkeää ymmärtää syyt, jotka aiheuttivat sen rikkomukset. Ei ole olemassa universaalia menetelmää. Hoitomenetelmät päättää kussakin tapauksessa neurologi, psykiatri tai muu asiantuntija.

Merkittävät "aukot" muistissa sekä muistinmenetys vaativat vakavaa pitkäaikaista hoitoa, joka vaatii usein potilaan ottamista sairaalaan. Pienillä rikkomuksilla voit parantaa muistia kotona.

Nykyään tärkeimmät syyt muistin menetykseen, jotka eivät liity vakaviin sairauksiin, ovat:

• krooninen (krooninen väsymysoireyhtymä);
• psykoemotionaalinen ylikuormitus ();
• huonoja tapoja;
• väärä ravitsemus.

Kuinka parantaa muistia ja huomiota aikuisilla ilman pillereitä?

Jos ongelmat liittyvät krooniseen väsymykseen ja stressiin, voit usein pärjätä ilman erityisiä farmakologisia lääkkeitä, jotka parantavat muistia ja keskittymiskykyä. Tällaisissa tapauksissa ennen kaikkea oikea lepo ja päivittäisen ohjelman noudattaminen ovat tärkeitä. On vältettävä säännöllinen unenpuute ja negatiivisia tunteita. Vapaa-ajalla on suositeltavaa olla makaamatta sohvalla television edessä, vaan treenata aivoja ratkaisemalla loogisia tehtäviä. Huomautus : Neurotieteilijät suosittelevat uuden kielen oppimisen aloittamista muistin parantamiseksi. Voit käyttää sellaisia ​​yksinkertaisia ​​aivoharjoittelumenetelmiä, kuten hampaiden harjaamista vasemmalla kädellä (oikeakätisille) sekä sokeasti orientoitumista asunnossa.

On suositeltavaa suosia ulkoilua; kävelyllä raittiissa ilmassa on myönteinen vaikutus aivojen verenkiertoon, mikä usein antaa sinun selviytyä jatkuvasta hajamielisyydestä ja unohduksesta. Tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö voivat heikentää muistia. From huonoja tapoja on luovuttava. Nikotiini on psykostimulantti, joka auttaa joitain ihmisiä keskittymään jonkin aikaa. Mutta se aiheuttaa vakavia kouristuksia aivojen verisuonet, mikä vaikuttaa negatiivisesti kykyyn muistaa. Etanolilla on myös negatiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, mukaan lukien aivojen verisuonet. Alkoholijuomien käyttö alkaa ajan myötä aiheuttaa todellisia muistikatkoksia, joissa ihminen ei muista edellisenä päivänä päihtymyksen alkamisen jälkeen tapahtuneita tapahtumia.

On erittäin tärkeää katsoa mitä syö. Aivojen perustoimintojen rikkomiseen liittyy usein hypovitaminoosi (PP- ja vitamiinit), raudanpuute ja monityydyttymättömien rasvahappojen puute ruokavaliosta. Vältä pikaruokaa: "ravintolaketjujen" tarjoamissa tuotteissa Pikaruoka On kaikkea, mikä heikentää muistia ja ansaita monia vakavia sairauksia.

Tuotteet, jotka parantavat muistia ja aivojen toimintaa

Jos siitä on tullut sinulle ajankohtainen aihe"Kuinka parantaa muistia aikuisilla kotona ilman pillereiden apua?" Kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Sen täytyy sisältää tavallisia omenoita. Ne auttavat täyttämään niin tärkeän makroravinteen kuin raudan puutteen. Hedelmät sisältävät yhdisteitä, jotka suojaavat aivosoluja vapaiden radikaalien negatiivisilta vaikutuksilta. Säännöllisesti syömällä omenoita elimistö stimuloi muistin parantamiseen tarvittavien välittäjäaineiden synteesiä. Syö enemmän monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä ruokia. Näitä yhdisteitä löytyy runsaasti mm merikala(mukaan lukien tavalliset), siemenet, (mieluiten tuoreet), itäneet vehnänjyvät, kasviöljyt ensimmäinen puristus, samoin kuin lehtivihanneksissa (erityisen hyödyllinen). Syö runsaasti tuoreita tomaatteja ja parsakaalia. Paranna muistia niin pian kuin mahdollista tuoreet marjat auttavat sinua .

Tärkeä:parantaa aivojen toimintaa on erittäin hyödyllistä, joka tunnetaan myös nimellä "jauhettu päärynä". Tämä juurikasvi sisältää suuren määrän B-vitamiineja sekä monimutkaiset hiilihydraatit ja aineet, joilla on antioksidanttiaktiivisuutta.

Huomautus: Muistin ja huomion parantamiseksi on suositeltavaa käyttää perunoita paistettuna.

Durumvehnästä valmistettu pasta on myös hyödyllinen. Suosituista ruoanlaitossa käytettävistä mausteista salvia ja rosmariini ovat hyviä muistille.

Tärkeä:on tarpeen noudattaa juomisohjelmaa, eli välttää kehon kuivumista (kuivumista). Aivot koostuvat yli 80 % vedestä, joten nesteen puutteella on jyrkkä negatiivinen vaikutus kykyyn muistaa ja keskittyä. Kulutusaste - alkaen 1,5 litraa päivässä (aikuiselle).
On suositeltavaa juoda vettä, ei tavallista vesijohtovettä, vaan arteesisista kaivoista. Myös hyödyllinen kivennäisvettä(hiilihapoton). Juomista suositellaan suosimaan teetä (sekä tavallista mustaa että vihreää), mutta sitä tulisi kuluttaa kohtuullisina määrinä.

Aivojen toimintaa ja muistia parantavat lääkkeet

Muistia parantavista vitamiineista ovat erityisen tärkeitä foolihappo(B9) ja muut ryhmän B yhdisteet sekä nikotiinihappoa(RR). On suositeltavaa aloittaa vitamiinikompleksien käyttö vasta neuvoteltuaan etukäteen lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa saatat tarvita pillereitä, jotka parantavat muistia.

Tehokkaimpia ja yleisimpiä lääkkeitä ovat:

Glysiiniä valmistetaan sublingvaalisten tablettien muodossa. Lääkkeen aktiiviset komponentit edistävät unen normalisointia, parantavat aineenvaihduntaa ja vähentävät hermoston jännitystä. Aminalon stimuloi aivojen toimintaa parantaen muistia, huomiokykyä ja kognitiivisia kykyjä.

Phenibut-tableteilla on rauhoittavat ominaisuudet. Sen avulla voit lievittää hermoston jännitystä ja tarjota hermostolle hyvän levon.

Pantogam siirapin ja tablettien muodossa on tarkoitettu stimuloimaan aivojen toimintaa. Lääke on määrätty epilepsialle ja mielenterveyshäiriöille. Pirasetaamia myydään kapseleina sekä injektioliuoksena. Työkalu parantaa merkittävästi aivojen verenkiertoa, stimuloi aineenvaihduntaa ja edistää energian kertymistä kehoon. Phenotropil on saatavana tabletteina. Terapeuttinen vaikutus on sama kuin Piracetamin, mutta Phenotropililla on lisäksi psykostimuloiva vaikutus. Vitrum-muisti, jota myydään tabletteina, parantaa aivokuoren solujen hapetusta (happisaturaatiota) lisääntyneen aivoverenkierron vuoksi.

Kuinka parantaa lapsen muistia?

Lasten muistinmenetys johtuu usein ylityöstä. Peruskouluiässä se liittyy kuormituksen lisääntymiseen pakollisen koulun opetussuunnitelman kehittämisen aikana. Nykyään hermoston ylikuormitus johtuu usein pitkäaikaisesta television katselusta ja tietokonepeleistä. Varmista, että lapsi ei väsy eikä lepää television edessä, vaan raikkaassa ilmassa ikätovereiden kanssa.

Lapsille, joilla on muistihäiriöitä ja jopa kehitysviiveitä, esitellään erityisesti Intellan-lääkettä, jota on saatavana siirapin ja tablettien muodossa. Tämä työkalu aivojen toiminnan stimuloimiseksi voidaan määrätä 3-vuotiaasta alkaen. Aminalonia (tableteissa) ja Pantogamia (siirapin muodossa) käytetään myös laajasti lastenlääketieteessä. Väsymyksen lievittämiseksi ja huomiokyvyn parantamiseksi lapsille voidaan määrätä yhdistetty lääke Biotrediini, aktiiviset ainesosat jotka ovat pyridoksiini ja L-treoniini. Kehossa nämä komponentit muuttuvat glysiiniksi, joka parantaa aineenvaihduntaa aivokudoksissa.

Plisov Vladimir