Paras kansanlääke immuniteetin vahvistamiseen. Kuinka nostaa immuniteettia aikuisen kansanlääkkeille

Kuva: Kuinka parantaa immuniteettiasi nopeasti - Infografiikka

Merkkejä immuunitoiminnan heikkenemisestä

• nopea väsymys
• krooninen väsymys
• uneliaisuus tai päinvastoin unettomuus
• päänsärky
• kipeät lihakset ja nivelet.

Seuraava vaihe on loputon "haavoja", yksikään infektio, yksikään virus ei kulje ohi. Herpes huulilla tarkoittaa, että kehossa on toimintahäiriö, ja on ryhdyttävä kiireellisiin toimenpiteisiin. Viimeinen vaihe on joukko kroonisia sairauksia ja komplikaatioita. Herää kysymys, miten ja miten voit vahvistaa vastustuskykyäsi ja parantaa terveyttäsi.

Riskiryhmät

On huomattava, että immuniteetin jyrkkä lasku tapahtuu useimmiten stressin ja raskaiden kuormien aikana. Siksi riskiryhmään kuuluvat ihmiset, joiden ammatit liittyvät jotenkin tähän. Nämä ovat astronautit, lentäjät, liikemiehet, ammattiurheilijat, purkutyöntekijät ja niin edelleen. Erityisen huomionarvoista on immuniteetin rikkominen kirurgisten toimenpiteiden aikana, ne ovat suuri stressi.

Vastasyntyneiden ja imeväisten immuniteetti on erittäin epätäydellinen, joten imetys ja dysbakterioosin ehkäisy ovat tärkeitä 6–12 kuukauden ikäisen lapsen suojelemisessa.

Riskiryhmään kuuluvat myös ihmiset, jotka työn erityispiirteiden vuoksi joutuvat olemaan noudattamatta unta, ruokailua ja liikuntaa. Myös vanhukset ovat vaarassa.

Jos haluat olla terve, muuta elämäntapaasi. Mottosi: "ei" makaa sohvalla, anna liikuntaa ja raitista ilmaa! Stressi on immuunijärjestelmän päävihollinen, aja tunteesi pois itsestäsi äläkä hermostu. Yritä saada mahdollisimman paljon positiivisia tunteita. Mutta sinun on aloitettava immuunijärjestelmän vahvistaminen tietysti ravinnolla.

1. Vitamiinit ja kivennäisaineet

Tärkeimmät immuunijärjestelmälle ovat vitamiinit A, B5, C, D, F, PP;
Lähes kaikki kasvisruoat, erityisesti keltainen ja punainen (porkkanat, punaiset paprikat, melonit, tomaatit, kurpitsat) sisältävät beetakaroteenia, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. A-vitamiini ja karoteenit ovat vastuussa immuunivasteen vahvuudesta. antigeenin hyökkäys; lisäksi ne pystyvät jossain määrin suojaamaan syöpää vastaan.

Kaikki tietävät tärkeimmät C-vitamiinin lähteet - mustaherukka, ruusunmarjat, sitrushedelmät, tyrni, persilja, hapankaali, sitruuna. Tämän vitamiinin puute hidastaa vasta-aineiden tuotantoa, ja sen riittävä saanti ruoan kanssa takaa täysimittaisten immuunisolujen tuotannon.

B-vitamiineja löytyy siemenistä, täysjyväleivästä, pähkinöistä, tattarista, palkokasveista, itäneistä viljoista, sienistä, juustosta. Pähkinät, siemenet ja itäneet jyvät sisältävät paljon E-vitamiinia, antioksidanttia, joka suojaa soluja vaurioilta. Toinen E-vitamiinin lähde on puhdistamaton kasviöljy.

Mineraalit. Seleeniä, sinkkiä, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, jodia, mangaania. Kasviruokien kivennäisainepitoisuuksien johtaja ovat pähkinät, palkokasvit, siemenet, täysjyväviljat sekä kaakao ja tumma suklaa.

2. Ravitsemus

• Täydelliset proteiinit: liha, kala, palkokasvit. Lihaa tai kalaa tulee syödä joka päivä, mutta papuja, herneitä tai linssejä voi syödä 1-2 kertaa viikossa;
• Vihannekset, hedelmät ja marjat. Porkkanat, punajuuret, kaali, pavut, retiisit, punaiset paprikat, granaattiomenat, rusinat, luumut, aroniat, kuivatut aprikoosit, omenat, punaiset viinirypäleet, karpalot, pähkinät, piparjuuri, valkosipuli, sipulit, samoin kuin punarypäleviini, hedelmämehut ( viinirypäle, punajuuri, tomaatti, granaattiomena);
• Meren antimet. Kaloissa ja äyriäisissä olevat tyydyttymättömät rasvahapot lisäävät suuresti kehon puolustuskykyä. Mutta pitkäaikainen lämpökäsittely tuhoaa hyödyllisiä aineita. Suosituimmat ovat kalmari ja merilevä;
• Kaliumia sisältävät elintarvikkeet. Eniten sitä on univormussa paistetuissa perunoissa, aprikooseissa, pähkinöissä, tattarissa ja kaurapuuhoissa;
• Maitotuotteet: erityisesti eläviä bakteereja sisältävät. Erilaiset biokefirit ja biojogurtit lisäävät interferonin tuotantoa, joten voit juoda niitä ja käyttää niitä jopa salaatteihin ja kylmäkeittoihin. Niiden sisältämä metioniini edistää radionuklidien poistumista kehosta;
• Vihreä tee- paras tapa poistaa radionuklideja kehosta;

Erityisen hyödyllinen. Lisää ruokavalioon mahdollisimman usein parsakaalia, porkkanaa, biolisäaineita sisältäviä maitotuotteita, mansikoita, kiiviä, kurpitsaa, lohta, pinjansiemeniä, oliiviöljyä, kalkkunanlihaa, sitrushedelmiä. Lisää ruokaasi mahdollisimman paljon vihreitä - persiljaa, tilliä, sellerin juuria ja lehtiä. Huomattavan vaikutuksen antaa kurpitsan, kesäkurpitsan, kurpitsan jatkuva käyttö.

3. Probiootit

On hyödyllistä syödä enemmän elintarvikkeita, jotka lisäävät hyödyllisten bakteerien kasvua kehossa. Nämä tunnetaan "probioottisina" elintarvikkeina ja sisältävät sipulia ja purjoa, valkosipulia, artisokat ja banaanit.

4. Luonnon lahjat

Luonnollisia immuniteettia vahvistavia lääkkeitä ovat: echinacea, ginseng, lakritsi, eleutherococcus, sitruunaruoho. Yrttiuutteita ja keitteitä voidaan ottaa sekä terapeuttisiin että profylaktisiin tarkoituksiin.

5. Kovettuminen

Uinti, kastelu ja kontrastisuihkut auttavat sinua vahvistumaan. Korkeiden ja matalien lämpötilojen vuorottelu on upea harjoitus immuunijärjestelmälle. Erinomainen kovettumisvaikutus kylvyssä ja saunassa. Jos ei ole mahdollista käydä kylvyssä tai saunassa, tavallinen kontrastisuihku riittää. Älä unohda hieroa kehoasi voimakkaasti suihkun jälkeen kostealla pyyhkeellä tai karkealla pyyhkeellä.

6. Aktiivinen elämäntapa

Fyysiset harjoitukset ovat hyödyllisiä: voimistelu, aerobic, kuntoilu, juoksu, uinti, pitkät kävelyt, muotoilu, kuntolaitteet: Tästä lajikkeesta voit tietysti valita jotain makusi, fiiliksesi ja taskusi mukaan. Mutta et voi ihastua! On todistettu, että liiallinen liikunta on haitallista immuunijärjestelmälle.

7. Rentoudu

Kun tulet töistä kotiin, makaa sohvalla, sulje silmäsi ja yritä ajatella jotain miellyttävää hengittäen samalla syvään ja tasaisesti. Voit laittaa pehmeän musiikin päälle. Tämä lievittää täydellisesti päivän aikana kertynyttä väsymystä eikä anna stressin tuhota immuunijärjestelmää.

Jos asut jatkuvasti korkean säteilyn alueella

Sinun on noudatettava melko tiukkoja sääntöjä valitessasi tuotteita ja valmistaessasi niitä. Poista kokonaan: keitetyt munat (keitettäessä kuoren sisältämä strontium muuttuu proteiiniksi), naudanliha, kahvi, kivihedelmät - aprikoosit, luumut, kirsikat.

Jos kypsennät lihaa tai kalaa, valuta liemi kahdesti keittämisen jälkeen. Kolmannen kerran lisää kasvikset liemeen, keitä, kunnes liha on kypsää, ja valuta sitten liemi. Leikkaa toisen ruokalajin liha paloiksi ja liota 8-12 tuntia emaloidussa tai lasiastiassa suola-etikkaliuoksessa (2 rkl suolaa ja 1 rkl etikkaesanssia 1 litrassa vettä). Vaihda liuos 3 kertaa. Vettä tulisi olla 2 kertaa enemmän kuin lihaa. Samaan aikaan lihan laatu ei muutu, ja radioaktiivinen cesium liukenee.

Liota perunoita ja vihanneksia 3-4 tuntia suolalla maustetussa vedessä. 5-10 minuuttia perunoiden tai vihannesten kypsennyksen aloittamisen jälkeen valuta liemi, kaada kiehuvaa vettä ja keitä kypsiksi. Keitä sieniä kahdesti 10 minuuttia kiehuvassa vedessä ja valuta liemi joka kerta pois.

Vitamiiniteet, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää

• Leikkaa 3 keskikokoista kuorimatonta omenaa viipaleiksi, kaada 1 litra keitettyä vettä, keitä 10 minuuttia miedolla lämmöllä, jätä 30 minuuttia, lisää hunajaa maun mukaan ja juo kuten teetä.
• Appelsiinitee: 1 osa appelsiinin kuoria, 1 osa mustaa pitkälehtistä teetä, 1/2 osa sitruunankuorta. Kaada kiehuvaa vettä kaikkien aineosien päälle: 60 g kuivaa seosta 1 litra kiehuvaa vettä, lisää appelsiinisiirappia maun mukaan ja anna hautua 5 minuuttia.
• 6 tl mustaa teetä, hauduta 500 ml kiehuvaa vettä, anna hautua 5 minuuttia, siivilöi, jäähdytä, yhdistä samaan määrään mustaherukkamehua, kaada kuppeihin ja laimenna 1/3 tai 1/2 kivennäisvedellä. Lisää sokeria maun mukaan.
• Keite ruusunmarjoista ja kuumasta teestä yhtä suuressa osassa, sokeria ja hunajaa maun mukaan. Ruusunmarjojen keite, keitetty 3-4 minuuttia, siivilöi ja sekoita kuuman teen kanssa. Lisää sokeri ja hunaja. Tarjoile kylmänä.
• Laita karpalot lasiin, muussaa marjat lusikalla, lisää sokeri ja kaada kuuman teen päälle.
• Ota 50 ml omenamehua, kaada 150 ml:aan kuumaa vahvaa teetä, juo.
• Orapihlajan ja villiruusun hedelmiä 2 osassa, vadelmia 1 osa, vihreää teetä 1 osa. Hauduta nopeudella 1 tl. seos 2 kupilliseen kiehuvaa vettä, anna seistä 30 minuuttia. Juo hunajan tai hillon kanssa.
• 1 st. l. hauduta korte lasillisella kiehuvaa vettä, jätä 1 tunti, siivilöi, juo päivän aikana.
• 2 rkl. l. kuiva yrtti peräkkäin kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä, jätä 1 tunti, siivilöi. Tämä on päivittäinen suun kautta otettava annos.
• Verta puhdistava tee - mansikanlehtiä, yrttejä, kamomillakukkia yhtä suuressa osissa. 1 kupillista kiehuvaa vettä - 1 rkl. l. kokoelma. Juo jatkuvasti teen sijaan.

Immuniteetin vahvistaminen vilustumisen aikana

• Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi (vahvistamiseksi) voit käyttää vadelman oksia, ja niitä voi leikata sekä kesällä että talvella. Hienonnetut oksat (1-2 ruokalusikallista) kastataan lasilliseen kiehuvaa vettä, keitä 7-10 minuuttia ja jätä 2 tuntia. Ota 1-2 kulausta tunnin välein päivän aikana.
• 1 st. hienonna lusikallinen kivettömiä rusinoita, saksanpähkinöitä ja kuivattuja aprikooseja, sekoita. Lisää 1 rkl. lusikallinen hunajaa ja puolikkaan sitruunan mehu. Sekoita huolellisesti. Kun tunnet olosi huonovointiseksi tai sinulla on ensimmäiset flunssan merkit, ota seos, jossa on 1 rkl. lusikka kolme kertaa päivässä.
• 1 st. kaada lusikallinen leseitä (vehnää tai ruista) kahteen lasilliseen vettä, keitä 30 minuuttia ja lisää sitten 1 rkl. lusikallinen hunajaa Ota lämmin keite 50 g 3 kertaa päivässä.
• Korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi ruusunmarjat tunnustetaan yhdeksi parhaista tavoista ylläpitää vastustuskykyä. Jauha kaksi ruokalusikallista kuivia ruusunmarjoja, kaada puoli litraa vettä, keitä 15 minuuttia miedolla lämmöllä. Vaadi yön aikana. Juo kuten teetä, voit lisätä hunajaa tai Cahorsia.

Kylmäkovettumisen myytti ja totuus kylvystä

Kovettaako uiminen kylmässä järvessä vai päinvastoin? Kovettuminen on immuniteetin vahvistamista. Ja kylmään tottuminen on stressi, joka johtaa vastustuskyvyn menetykseen. Immuniteetti on elimistön kykyä vastustaa mikrobeja ja bakteereja, saada ne kiinni ja tuhota ne. Tätä varten ihmisellä on veressä immuunisoluja (leukosyytit ja lymfosyytit). Mitä nopeammin nämä solut liikkuvat, sitä tehokkaammin ne käsittelevät bakteereja. Eli immuniteetti ei riipu kyvystä makaamaan kylmässä kylvyssä, vaan immuunisolujen liikkumisnopeudesta.

Näiden solujen liikkuvuus puolestaan ​​riippuu kehon lämpötilasta. Jäähtyessään ne menettävät vauhtinsa, muuttuvat kömpelöiksi, mutta bakteerit jatkavat lisääntymistä uskomattoman nopeasti - nopeammin kuin immuunisolut voivat tuhota ne. Kun kauhuissaan äiti kertoo lapselleen, että hänen kätensä ovat jäässä ja hän nyt vilustuu, hän on oikeassa. Jotta ei sairastu, kehoa ei saa jäähdyttää, vaan lämmittää.

Tämä edistää immuniteetin kehittymistä. Mutta monet kieltäytyvät ymmärtämästä tätä. Nykyään syntyy teorioita: sanotaan, että immuniteetin vahvistamiseksi on tarpeen asteittain (päivästä toiseen tai viikosta toiseen) alentaa jäähdytysveden lämpötilaa yhdellä asteella. Ei niin kauan sitten terveysministeriö hyväksyi tämän tekniikan, ja siitä tuli pakollinen päiväkodeille. Seurauksena keho jäähtyy, ja lapsi ei kovettu, vaan sairastuu. Kun tämä kohtasi päiväkodissa, he arvioivat nopeasti ehdotetun menetelmän "tehokkuuden" ja, jos mahdollista, yrittivät olla soveltamatta sitä. Perinteiset karkaisumenetelmät ovat olleet tiedossa pitkään. Niiden ydin ei ole vähentää immuniteettia jäähdyttämällä, vaan lisätä immuniteettia lämmittämällä.

Voit lämmittää kahdella tavalla.

1. Syviä lämmittelyjä. Se on ollut kuuluisa vuosituhansien ajan ja sitä kutsutaan kylpyläksi. Täällä keho lämmitetään paitsi konvektiolämmöstä, myös kivien säteilystä.
2. Lyhytaikainen jäähdytys jota seuraa reaktiivinen lämmitys. Kaikki tietävät: kylmällä vedellä huuhtelun jälkeen keho palaa. Tämä on lämmittely immuniteetin lisäämiseksi. Sitä voidaan vahvistaa lämmön ja kylmän nopealla vuorottelulla.
   Paras paikka tällaisille toimenpiteille on jälleen kylpylä (mieluiten jään peittämän joen lähellä). Kun kastat höyrytetyn kehosi reikään ja ryntäät sitten taas höyryhuoneeseen, tunnet olosi uudestisyntyneeksi. Siksi kylpy on ollut ikimuistoisista ajoista lähtien yleinen lääke kaikkiin vaivoihin ja vanhuuteen.

Kuten meidän jokaisen sielua suojelee henkilökohtainen suojelusenkeli, joka pelastaa sen saastalta ja pahalta, niin kehollamme on oma luonnollinen suojelijansa, vartija - immuunijärjestelmä tai immuniteetti.

Sen päätavoite on suojella, suojella kehoamme joutumasta siihen ulkoiselta ympäristöltä patogeenisiltä bakteereilta, viruksilta, sieniltä - patogeeneiltä, ​​jotka aiheuttavat myrkytystä ja johtavat vakaviin sairauksiin.

Kehon puolustuskyky on raskaasti kuormitettu, usein heikentynyt. Kerromme sinulle, kuinka ja kuinka aikuinen voi parantaa heikkoa immuniteettia - kaikki kansanlääkkeistä, yleisistä toimenpiteistä, vitamiineista, yrttilääkkeistä.

Syitä laskuun

Kehomme metropolissa joka päivä joudut kestämään testejä ja ylikuormituksia:

• ylijännite, stressi;
• myrkkyjen saastuttama ympäristö;
• huono, huonolaatuinen ruoka;
• krooniset sairaudet;
• tupakan, alkoholin käyttö.

Nämä tekijät johtavat elimistön puolustusmekanismit lakkaavat toimimasta, sen vastustuskyky viruksille, vieraille soluille, bakteereille ja myrkyllisille aineille vähenee.

Sitten muodostuvat edellytykset vilustumisen ja hengityselinten, tarttuvien, vakavien kroonisten ja jopa onkologisten sairauksien kehittymiselle.

Oireet ja merkit heikentyneestä järjestelmästä

Selkeät merkit heikentyneestä immuunijärjestelmästä:

• Voiman menetys, väsymys, jatkuva uneliaisuus tai päinvastoin unettomuus.

• Akuuttien hengitystieinfektioiden, SARSin ja muiden vilustumien ilmaantuvuus jopa useita kertoja vuodessa.
• Usein esiintyy kehossa märkärakkuloita, paisee tai carbuncles.
• Toistuva risojen tulehdus.
• Sieni- tai virusperäisten sairauksien (herpes) paheneminen.
• Ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa.
• Epävakaa verenpaine.
• Säännöllinen subfebriili (37,2-37,3 °) ruumiinlämpö.

Kaikki nämä merkit viittaavat siihen keho vaatii lisäämään suojakykyään. On kiireellistä ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin terveyden parantamiseksi.

Kuka tarvitsee immunosuppressiota?

Jatkuvasti heikkenevän ympäristötilanteen taustalla monien myrkyllisten aineiden, heterogeenisten bakteerien, virusten ilmaantuminen tartuntatautien kantajamäärän kasvu, joka vaikuttaa merkittävään osaan planeettamme väestöstä, ja niiden patogeenit mutatoituvat jatkuvasti, mikä vaikeuttaa vakavasti asiantuntijoiden työtä luotettavan lääketieteellisen suojan luomisessa virusinfektioita vastaan.

Luonnonvoimat kutsutaan auttamaan täällä - tämä on vahva immuunijärjestelmä, joka voi rakentaa luotettava suojaeste viruksia vastaan ja uusien taudinpurkausten ja sen jälkeisten komplikaatioiden ehkäiseminen.

Immuunijärjestelmän vahvistaminen on erityisen tärkeää seuraaville potilasryhmille:

• äskettäin toipunut vakavista tartuntataudeista, kuten hepatiitti;
• jotka ovat saaneet vammoja tai kirurgisia toimenpiteitä, joiden jälkeen otettiin antibiootteja ja muita vahvoja lääkkeitä;
• onkologiset säteilyn, kemoterapian aikana ja niiden jälkeen;
• raskaana oleville ja imettäville naisille synnytyksen jälkeisenä aikana.

Tällaiset ihmisryhmät tarvitsevat integroidun lähestymistavan ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin immuniteetin vahvistamiseksi.

Lisäämme vastustuskykyä

Mitä aikuinen tarvitsee vahvistaakseen vastustuskykyään? Puolustusjärjestelmän vahvistaminen edellyttää monia tärkeitä toimenpiteitä.

Yleiset tapahtumat

Lääkärit neuvovat aloittamaan yksinkertaisista, kaikkien saatavilla olevista ehkäisevistä toimista:

• Pitkiä (vähintään puoli tuntia päivässä) kävelylenkkejä raittiissa ilmassa, säällä kuin säällä, nopealla urheiluaskeleella.
• Täysi ja säännöllinen, vähintään neljästä viiteen kertaa päivässä murto-ateriat pieninä annoksina, joka sisältää tuoreet maito- ja kasvistuotteet, hedelmät ja marjat, joissa on korkea C-vitamiinipitoisuus.

• Säilytä huoneissa, erityisesti makuuhuoneessa, vakaa mutta matala lämpötila - 18-20 °.
• Päivittäiset vesitoimenpiteet kontrastisuihkulla kovettumiseen ja verenkierron parantamiseen.
• Viitteet aktiivinen elämäntapa: säännölliset voimisteluharjoitukset, urheilutoiminta ja pelit, kuten hiihto, uinti, tennis, koripallo, lentopallo.
• Huonojen tapojen täydellinen hylkääminen - tupakointi, alkoholin juominen, huumeet.

Myös muut keinot immuniteetin vahvistamiseksi aikuisilla voivat olla luotettavia avustajia.

Vitamiinit ja kivennäissuolat

Vitamiinien roolia aikuisten vastustuskyvyn lisäämisessä tuskin voi yliarvioida - nämä ovat ensisijaisia ​​​​keinoja, joiden saanti parantaa merkittävästi kehon puolustusjärjestelmää.

C-vitamiini tai askorbiinihappo- ihmelääke immuunijärjestelmän säilyttämiseen ja vahvistamiseen. Lääkärit suosittelevat usein sen ottamista monien virusperäisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.

Ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin sinun on otettava 2,5-3 mg / kg tätä vitamiinia, mikä lisää aikuisten ja lasten immuniteettia.

Monivitamiini-mineraalikompleksit hivenaineita lisäämällä. Nämä ovat antioksidantteja, immunostimulantteja, tarjoavat normaalin elintärkeän toiminnan.

Terve ihminen tarvitsee vähintään kaksi-kolme kertaa vuodessa ottaa B-, P-, K- ja A-vitamiiniryhmien vitamiinikursseja.

Vaikka ruoat sisältävät suurimman osan vitamiineista, jotka ylläpitävät, vahvistavat ja vahvistavat vastustuskykyä aikuisilla, monivitamiinin ottaminen on välttämätöntä - tämä on tae siitä, että kehosi täydentyy tasapainoisesti kaikilla tarvittavilla aineilla.

Vesitasapaino

Immuunijärjestelmä tarvitsee jatkuvasti kehon tasapainoista täydentämistä puhtaalla juomavedellä, koska se menettää jopa 2,3-2,7 litraa nestettä päivässä.

Kuivumisen välttämiseksi henkilö tarvitsee päivittäin juo vähintään 1,5–2,5 litraa puhdasta, parempaa kivennäisainetta, joka on kyllästetty mikroelementeillä, silloin kaikki elintärkeät elimet toimivat "kuin kellokoneisto" ja tarjoavat oikeat aineenvaihduntaprosessit.

Kattava terveellinen ravitsemus

Miten muuten voit palauttaa, vahvistaa ja parantaa aikuisen immuniteettia? Kehon puolustuskykyä stimuloivat ruokavalion "oikeat" ruoat.

Mitkä niistä lisäävät immuniteettia aikuisilla:

• Rasvaiset kalalajikkeet runsaasti luonnollisia antioksidantteja - Omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot, jotka tunkeutuessaan kehon soluihin vaikuttavat niiden rakenteeseen, aktivoivat immuunitoimintoja, poistavat vaarallisia aineita, mukaan lukien vapaat radikaalit ja "huono" kolesteroli.

• Vihannekset ja hedelmät- luotettavat vitamiinien toimittajat.
• Merenelävät ja merilevät, sisältää suuren määrän luonnollisia mineraaleja: jodia, sinkkiä, seleeniä ja muita, jotka ovat välttämättömiä vasta-aineiden synteesiin veressä, kyllästäen sitä hapella ja aminohapoilla.
• Maitotuotteet, munat, pähkinät, sienet, palkokasvit- parhaat proteiinin täydennyslähteet.

Kaikki nämä aikuisten immuniteetin vahvistamiseen ja nostamiseen tarkoitetut tuotteet tulisi sisällyttää ruokavalioon, tärkeintä on varmistaa, etteivät ne ole allergisia.

Kansanhoidot, yrtit

Kuinka vahvistaa aikuisen immuunijärjestelmää ilman pillereitä? Monia immunologien suosittelemia luonnollisia yrttilääkkeitä on aina pidetty tehokkaina auttajina elimistön immuunijärjestelmän vahvistamisessa.

Laboratoriotutkimukset osoittavat, että immuniteetin lisäämiseksi aikuisilla seuraavat yrtit ja marjat:

• echinacea- lääkekasvi, joka yleisesti tunnustetaan lääketieteessä käytettäväksi immunostimulanttina.
  Käytetään lääketieteellisessä käytännössä, kasvin mehuun ja yrtteihin perustuvat valmisteet.
• Apteekeista löytyy echinacea tinktuura tai "Immunal" antimikrobinen ja antiviraalinen vaikutus, nopeuttaa haavan paranemista, edistää monien infektio- ja virusperäisten, sienisairauksien hoitoa. Ne auttavat vaikeissa kroonisissa ihosairauksissa - ihottumassa, psoriaasissa, jopa neuropsykiatrisissa häiriöissä.
  Tätä lääkettä käytetään vahvistamaan ja lisäämään immuniteettia aikuisilla. enintään kahden viikon kurssi.
• yrttikokoelma yhtä suuresta osasta marsh cudweed, sitruunamelissa, valerianjuuri, humalan hedelmiä, limenkukkaa, oreganoa, erakkoa, korianterin siemeniä.
  Keinot haudutettua teekannussa- ruokalusikallinen kokoelmaa asetetaan, kaadetaan puoleen litraan kiehuvaa vettä. Anna vaikuttaa vähintään kolme tuntia. Sinun täytyy juoda se kahdessa tai kolmessa annoksessa. Tällä lääketeellä on antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia.
• Erittäin tehokas immunomodulaattori aikuisille - marja- ja yrttivalmisteiden keittäminen: villiruusu, herukan lehdet, vadelmat sitruunalla ja hunajalla.
  Keitä kymmenen ruokalusikallista kuivattuja ruusunmarjoja kahdessa litrassa vettä puoli tuntia. Jauha sitruuna tehosekoittimessa tai lihamyllyssä. Laita kaikki ainekset lasiastiaan, kaada siivilöity ruusunmarjaliemi. Vaadi vähintään päivä ota 1 rkl. l. kolme kertaa päivässä ennen ateriaa.
• Luonnollisiin immunostimulantteihin kuuluvat luonnollisiin kasveihin perustuvat valmisteet - tämä on ginseng, radiola, eleutherococcus, Schisandra chinensis.Kehon immuunitasapaino, sen elinvoima on normaalia otettaessa niistä tinktuuraa - 3-5 tippaa per lasillinen vettä.

Valmistelut

Parasta heti pyydä lääkäriltäsi lähete immunologille.

Hän suorittaa yleisen diagnoosin, erityiset laboratoriotutkimukset immuunipuolustussolujen lukumäärän, erilaisten vasta-ainefraktioiden mittaamiseksi. Tulosten perusteella hän tekee johtopäätöksen yleiskunnosta, määrätä henkilökohtaista immunosuppressiivista hoitoa lääkkeet.

Älä ota vahvoja lääkkeitä ilman asiantuntijan neuvoja. Hoidon sijaan voit tehdä itsellesi paljon haittaa aiheuttamalla vaarallisia sivuvaikutuksia.

Tämä video kertoo, kuinka voit nostaa aikuisen koskemattomuutta kotona, kannattaako luottaa kansanhoitoon, mitä ei voida tehdä:

Näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä noudattamalla on mahdollista tukea immuunijärjestelmää ja turvata henkesi vakavilta sairauksilta pitkäksi aikaa! Ole aina iloinen ja terve!

Älä unohda esi-isiensä viisautta, jotka tiesivät kuinka nostaa aikuisen immuniteettia kansanlääkkeillä. Koko elämänsä ajan ihminen yrittää kovettaa kehoaan sairauksilta. Tietysti tulos on, mutta onko se mitä hän odotti? Kukaan ei halua sairastua, ja jostain syystä heti kun keho voittaa infektion, alamme heti soittaa hälytystä. Ja paniikki piti jo kauan ennen sairautta.

Varhaisesta lapsuudesta lähtien isoäidimme käärivät meidät "sataan vaatteisiin", sulkivat kaikki ikkunat ja sitten ihmettelivät, miksi heidän lapsensa olivat jatkuvasti sairaita, jopa aikuisiksi tullessaan. Ja kaikki, koska oli tarpeen nostaa koskemattomuutta lapsuudesta lähtien.

Immuniteetti on kehomme puolustus. Se taistelee viruksia, bakteereja ja taudinaiheuttajia vastaan. Sinun ei tarvitse vahvistaa sitä sairastuessasi, vaan koko elämäsi ajan. Joten ota tämä huomioon äläkä tee virheitä lastesi terveyden kanssa.

Immuniteetin tyypit

Immuniteetin perusta on vieraiden aineiden tunnistaminen ja poistaminen kehosta. Immuniteettityyppejä on useita. Mutta aivan ensimmäinen niistä, joka esiintyy ihmisessä, on luonnollinen tai synnynnäinen. Tämän tyyppisen immuniteetin olemme perineet vanhemmiltamme ja esivanhemmiltamme. Ja se alkaa toimia heti, kun kehomme kohtaa infektion.

Viime aikoina asiantuntijat puhuvat yhä enemmän siitä, kuinka tärkeää on lisätä vastustuskykyä. Itse asiassa terveydentila riippuu suoraan siitä, kuinka kehon immuunijärjestelmä toimii. Tutkijat ja farmaseutit luovat uusia lääkkeitä, jotka on suunniteltu nopeasti vahvistamaan ihmiskehon puolustuskykyä, ja lääkärit määräävät usein näitä lääkkeitä lapsille ja aikuisille viruslääkkeinä vilustumisen, flunssan ja SARSin hoitoon. Mutta keinotekoisesti luotujen immunomodulaattorien ohella kansanomaiset reseptit immuniteetin lisäämiseksi eivät silti menetä merkitystään.

Kansanlääkkeet immunomodulaattoreita vastaan: mikä on parempi?

Nykyaikaiset tutkijat sanovat, että monien sairauksien täydellinen hoito on mahdotonta ilman immunomodulaattoreiden käyttöä. Tällaisten lääkkeiden valmistajien vakuutusten mukaan tauti etenee paljon helpommin ja nopeammin, jos henkilö ottaa lääkkeitä, jotka voivat vahvistaa immuniteettia. Tällaisten lääkkeiden käyttö antaa potilaan seurata vähiten vastustuskykyä: mikä voisi olla helpompaa kuin "juo pilleri ja tule terveeksi"? Mutta samaan aikaan harvat ihmiset ajattelevat sitä, että immunostimulaattorit voivat olla paitsi hyödyllisiä myös vaarallisia, varsinkin kun niitä otetaan hallitsemattomasti.

Ensinnäkin ne voivat aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen: kun näitä lääkkeitä käytetään usein, immuunijärjestelmä lakkaa toimimasta itsestään ja kehon suojatoiminto heikkenee, jos keinotekoisia piristeitä ei ole. Toiseksi useimmilla lääketieteellisillä immunomodulaattoreilla on useita sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita, joten kaikki eivät voi käyttää niitä. Kolmanneksi ei ole vielä täysin selvitetty, missä määrin tällaiset immuniteetin lisäämismenetelmät voivat vaikuttaa autoimmuunisairauksien (diabetes mellitus, nivelreuma, multippeliskleroosi ja muut) kehittymiseen.

Jotkut tutkijat eivät sulje pois mahdollisuutta, että immunostimulantit voivat todellakin aiheuttaa näitä sairauksia.

Toisin kuin kemiallisesti luodut vastineensa, kansanlääkkeitä immuniteetin lisäämiseksi voidaan pitää täysin turvallisina, jos niitä käytetään oikein. Nämä ovat täysin luonnollisia kasviperäisiä lääkkeitä, joilla ei käytännössä ole vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Jotkut niistä voidaan turvallisesti antaa jopa vauvoille. Kansanhoidot immuniteetin lisäämiseksi on helppo valmistaa itse kotona, ja se maksaa paljon vähemmän kuin mainostetut immunomoduloivat lääkkeet.

Kasviperäiset immunostimulantit: echinacea, ginseng, eleutherococcus

Mikä tahansa yleistä immuniteettia lisäävä lääkeaine voidaan korvata luonnon itsensä luomilla luonnollisilla kasvien immunomodulaattoreilla. Tehokkaimpia niistä ovat eleutherococcus ja ginseng.

Monivuotinen echinacea-yrtti on ollut pitkään kuuluisa tonisoivista, uudistavista, tulehdusta ehkäisevistä ja antibakteerisista ominaisuuksistaan, joten tätä lääkeyrttiä on käytetty useiden vuosien ajan monien eri sairauksien, mukaan lukien vilustumisen, hoidossa. On osoitettu, että echinacea parantaa leukosyyttien toimintaa - verisoluja, jotka ovat suoraan mukana immuuniprosesseissa. Kasvin koostumus sisältää valtavan määrän biologisesti aktiivisia aineita, jotka vahvistavat kehon puolustuskykyä ja lisäävät vastustuskykyä bakteereja ja viruksia vastaan. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi echinacealla voit ottaa kasvin teen tai keitteen muodossa.

Teejuomaa varten tarvitset 1 rkl. l. kuivat murskatut lehdet, ruohon juuret ja kukat ja 400 ml kiehuvaa vettä. Ainesosat tulee sekoittaa ja antaa hautua 1 tunti. Valmis teetä tulee juoda päivittäin 1-2 viikon ajan aamulla, iltapäivällä ja illalla, 1 lasillinen aina ennen ateriaa.

Echinacea-keitteen valmistaminen ei myöskään ole erityisen vaikeaa: se tarvitsee 1 rkl. l. kuivattuja yrttejä ja 1 kuppi kiehuvaa vettä. Seos tulee laittaa vesihauteeseen 10-15 minuutiksi, sitten jäähdyttää huoneenlämpötilaan, siivilöidä ja juoda puoli kupillista 2-3 kertaa päivässä ennen ateriaa.

On muistettava, että echinacea on vasta-aiheinen alle 2-vuotiaille lapsille, mutta raskaana olevat äidit raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella voivat hyvinkin käyttää tähän kasviin perustuvia kansanlääkkeitä immuniteetin lisäämiseen.

On myös erittäin tärkeää tarkkailla nauttimisen kestoa ja muistaa pitää tauko immunostimuloivan yrtin ottamisesta: echinacean hallitsematon käyttö voi vaikuttaa haitallisesti maksaan.

Voit nostaa immuniteettia kotona Eleutherococcusilla. Vaikka tällä kasvilla ei ole suoraa vaikutusta immuunijärjestelmän soluihin, se silti parantaa kehon suojaavaa toimintaa aktivoimalla energiaprosesseja koko kehossa. Apteekista löytyy Eleutherococcus-tinktuura, mutta tietyn alkoholiosuuden vuoksi se ei sovi kaikille, joten tinktuura on suositeltavaa korvata kasvipohjaisella teellä. Tämän juoman valmistamiseksi sinun on haudutettava murskatut juuret lasillisessa kuumaa vettä, peitettävä kannella ja jätettävä 15 minuutiksi. Immunostimuloivaa nestettä saa juoda tavallisen teen sijaan 3 kertaa päivässä.

Kun ajattelet immuniteetin lisäämistä kansanlääkkeillä, kiinnitä huomiota ginsengiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä kasvi todella vahvistaa immuunijärjestelmää stimuloimalla suojaavien solujen toimintaa. Ginsengin hankkiminen ja valmistaminen itse on melko ongelmallista, joten teetä ja keittämistä varten on parasta käyttää valmiita seoksia, joita myydään apteekeissa ja erikoistuneissa luontaistuotekaupoissa.

Kaikilla näillä kasveilla on lisääntynyt biologinen aktiivisuus, joten niitä tulee ottaa varoen, tarkkailla annostusta ja kiinnittämällä huomiota kehon reaktioihin.

Lisäämme vastustuskykyä juomien avulla: 5 tehokasta reseptiä

Parhaat tavat vahvistaa immuunijärjestelmää ei tule toimeen ilman luonnollisten kasvipohjaisten juomien käyttöä. Näitä ovat yrttiteet, terveellisistä marjoista ja hedelmistä valmistetut vitamiinihillokkeet sekä lääkeyrtteihin perustuvat keitteet ja haudutteet. Tällaisten immunomoduloivien lääkkeiden juominen on ilo, ja jokainen voi valmistaa ne helposti.

Tällaisten juomien reseptejä on hyvin lukuisia. Voit käyttää mitä tahansa seuraavista:

1. Ruusunmarjan keite. Tämä on turvallinen ja tehokas immuniteettilääke, jota voidaan antaa jopa vuoden ikäisille lapsille. Keitteen valmistamiseksi sinun on haudutettava 4-5 rkl. l. kuivaa ruusunmarjoja 2 kupilliseen kiehuvaa vettä ja laita seos tuleen 10 minuutiksi. Sen jälkeen liemi on valutettava termospulloon. 3-4 tunnin kuluttua juoma on valmis juotavaksi. Sillä on erikoinen hapan maku, joten lämpimään liemeen saa lisätä hieman hunajaa.
2. Keksi villiruusua ja viburnumia yrtteillä. Ruusunmarja toimii vielä tehokkaammin, jos siihen sekoitetaan muita luonnollisia immuunijärjestelmää stimuloivia komponentteja - viburnumia, sitruunamelissaa ja salviaa. Kaikkia aineosia on oltava läsnä seoksessa yhtä suuria määriä. Keittämistä varten sinun on otettava 5 rkl. l. valmis seos ja kaada se 1 litraan kiehuvaa vettä, sekoita, peitä ja vaadi useita tunteja. Ennen juomista on suositeltavaa jäähdyttää ja siivilöidä juoma.
3. 4 lääkekasvin seos. Voit valmistaa tämän lääkkeen kamomillasta, immortellesta, mäkikuismasta ja koivun silmuista, jotka on otettu yhtä suuressa suhteessa. 2 rkl. l. kuiva seos on yhdistettävä 1 litraan kiehuvaa vettä ja jätettävä termospulloon yön yli.
4. Kuivattujen pihlajamarjojen infuusio. Lääkettä varten tarvitset 2-3 rkl. l. hedelmiä. Marjat tulee keittää 400 ml:lla kuumaa vettä ja antaa hautua puoli tuntia. Ennen käyttöä on suositeltavaa lisätä juomaan hieman hunajaa.
5. Tyrni tee. 0,5 litraa kuumaa vettä varten sinun on otettava 100 g tyrnimarjoja, 2 rkl. l. kanelia, 1 rkl. l. hunajaa ja anis maun mukaan. Tyrni tulee murskata tehosekoittimessa tai muussata huhmareessa ja lisätä sitten kiehuvaa vettä, kaneli ja anis ja odottaa, kunnes tee on haudutettu. Hieman jäähdytettyyn juomaan voit laittaa mehiläisnektaria.

Tällaiset immuniteetin lisäämismenetelmät ovat suosittuja aikuisten ja lasten keskuudessa. Ne ovat turvallisia, edullisia ja erittäin tehokkaita, niitä voidaan käyttää mihin aikaan vuodesta tahansa, mutta on erityisen suositeltavaa käyttää näitä lääkkeitä kylmänä vuodenaikana.

Vitamiiniseokset immuunijärjestelmän vahvistamiseksi

Immuniteetin parantaminen kansanlääkkeillä sisältää maukkaita ja terveellisiä vitamiiniseoksia, jotka perustuvat hedelmiin, marjoihin, pähkinöihin ja hunajaan. Ehkä yksi suosituimmista resepteistä on luonnollinen immunomodulaattori, joka perustuu saksanpähkinöihin, kuivattuihin hedelmiin, sitruuna- ja hunajanektariin. Tämän lääkkeen valmistamiseksi sinun on otettava 300 g saksanpähkinän ytimiä, kuivattuja aprikooseja ja rusinoita, 3 sitruunaa (kuorella) ja jauhettava kaikki lihamyllyllä ja sekoitettava sitten hunajan kanssa, kunnes saadaan homogeeninen massa. Valmis seos säilytetään jääkaapissa ja kulutetaan 1 rkl. l. 1 kerran päivässä tyhjään vatsaan. Lääkettä voidaan antaa myös lapselle 1 tl. - edellyttäen, että hän ei ole allerginen komponenteille.

Parantava massa, johon on lisätty aloe-mehua, parantaa täydellisesti immuniteettia. Hänelle tarvitset 100 g kasvimehua, 4 sitruunan mehua, 0,5 kg hienonnettuja saksanpähkinöitä, 300 g hunajaa ja 1 appelsiini lihamyllyn läpi. Komponentit on sekoitettava sekoittimella tai tehosekoittimella, valmis massa siirretään lasiastiaan ja asetetaan kylmään paikkaan. Vitamiiniseos kulutetaan 1 tl. ennen ateriaa 3 kertaa päivässä.

Hunaja ja saksanpähkinät sekoitettuna kuivaan jauhetun tattariin on toinen loistava immuunijärjestelmän vahvistaja. 0,5 kg jauhettua tattaria varten tarvitset 0,5 kg tehosekoittimessa hienonnettuja pähkinöitä ja 350 g mehiläisnektaria.

Jos osaat nostaa immuniteettia kansanlääkkeillä, sinun ei enää tarvitse kuluttaa paljon rahaa apteekkien immunomodulaattoreihin, joiden tehokkuutta ei ole vielä todistettu. Voit lisätä kehon puolustuskykyä yksinkertaisilla ja edullisilla luonnonlääkkeillä, joiden ainesosat luonto itse tarjoaa.

Uneliaisuutta, huonoa mielialaa ja lievää masennusta voi ilmaantua vaikka sinulla menee hyvin: niin terveydessä kuin elämässäkin. Mistä he tulevat? Voiman heikkeneminen johtuu immuunijärjestelmän suojan heikkenemisestä. Unettomuus ja unettomuus, ylikuormitus työssä, istumista elämäntapa ja monet muut tekijät ovat syynä heikkoon elimistön puolustuskykyyn.

Katsotaanpa tarkemmin immuniteetin heikkenemisen syitä, tapoja lisätä sitä, mukaan lukien kansanomaiset, ja puhua terveen kehon ehkäisystä.

Immuniteetin heikkenemisen syyt. Kuinka ja miten kohottaa immuniteettia aikuiselle kotona

Vastataksemme tähän kysymykseen, muistakaamme, mitä immuniteetti on. Kehon suojaavaa toimintaa, jonka tarkoituksena on vastustaa sekä ulkoisia uhkia (bakteerit, virukset, mikro-organismit) että sisäistä (omien solujen infektio), kutsutaan immuunijärjestelmäksi tai lyhyesti immuniteetiksi. Talvella karkaistu vartalo selviytyy helposti vilustumisen ja flunssan perimmäisestä syystä, koska sen immuniteetti on melko kestävä. Jos kovettuminen ei ole sinulle tyhjä lause - käy uima-altaassa, tee harjoituksia, kastele itsesi vedellä aamulla - sairastut monta kertaa vähemmän.

Mitkä ovat tärkeimmät syyt kehon puolustuskyvyn heikkenemiseen?

1. Väärä ravitsemus: elämä välipalasta välipalaan, pikaruoan tiheä käyttö, vihannesten ja hedelmien puute ruokavaliossa ennemmin tai myöhemmin heikentää immuunijärjestelmää, koska se ei saa tarvitsemiaan vitamiineja ja kivennäisaineita.
2. Lisääntynyt kuormitus tai kääntöpuoli - hypodynamia.
3. , mikä aiheuttaa neuroosia ja ärsytystä. Jos nukut alle seitsemän tuntia yössä, heräät ja menet nukkumaan eri aikoina, alat todennäköisemmin väsyä ja alistua masennukseen.
4. Huonot tavat: Tupakointi ja alkoholi johtavat peruuttamattomasti vastustuskyvyn heikkenemiseen.
5. Huono ekologia.

Nyt takaisin kysymykseen: kuinka vahvistaa immuniteettia kotona? Aluksi poista mahdolliset syyt kehon puolustuskyvyn heikkenemiseen: normalisoi ravitsemus, uni, fyysinen aktiivisuus ja tunnet itse, kuinka mielialasi paranee, voimaa ja iloa elämästä ilmaantuu. Jos on sellainen mahdollisuus ja halu, luovu savukkeista ja alkoholista tai vähennä niiden käyttö minimiin.

Jos korkeille lämpötiloille ei ole vasta-aiheita - mene vapaasti kylpyyn! Kylpyhoitojen kokonaisuus parantaa verenkiertoa, vähentää tartuntatautien riskiä, ​​nopeuttaa immunoglobuliinien kasvua ja poistaa myrkkyjä kehosta. Ei ihme, että kylpy on suosittu tähän päivään asti.

Juo enemmän kuin litra puhdasta vettä päivittäin. Ei teetä, kahvia tai mehua, vaan puhdas vesi säätelee aineenvaihduntaa ja poistaa sen tuotteet elimistöstä.

Ensimmäinen asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, on äkillinen muutos kehossa ja hyvinvoinnissa. Jos alat huomata väsyväsi tavallista aikaisemmin tai ärtyväsi useammin, tunnet ensimmäiset flunssan tai oireet, osta välittömästi vitamiinikompleksi ja analysoi unesi ja ruokavaliosi. Jos huomaat, että ruoastasi puuttuu jotain tai nukut alle seitsemän tuntia yössä, korjaa se mahdollisimman pian.

Toistuva antibioottien käyttö, huono perinnöllisyys, stressi ja ympäristön saastuminen heikentävät myös kehoa ja vaikuttavat negatiivisesti immuunijärjestelmään.

Yksi immuniteetin kansanlääkkeistä on inkivääri. Raastettuun inkivääriin sekoitetaan hunajaa, sitruunamehua, kuivattuja aprikooseja ja syödään useita ruokalusikallisia päivässä.

Jos käytät mausteita, voit korostaa kanelia, kurkumaa, laakerinlehteä ja pippuria. Ne eivät vain lisää ruokaasi makua, vaan niistä tulee myös laadukas ennaltaehkäisy immuniteetin ylläpitämiseksi.

Emme saa unohtaa valkosipulia ja sipulia, jotka voivat saada ihmisen jaloilleen lyhyessä ajassa. Niiden fytonsidit ja eteeriset öljyt estävät virusten ja mikrobien pääsyn nenänieluun ja desinfioivat siten kehon.

Aloe-mehu sisältää useita B-, C-, E-vitamiineja ja aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä elimistölle hyvän aineenvaihdunnan kannalta. Mehu on parasta sekoittaa hunajaan suhteessa 50/50, koska muuten se on hyvin katkeraa. Valitettavasti kaikki sen sisältämät hyödylliset aineet elävät vain päivän, joten on parempi keittää se ennen käyttöä.

Voit estää yhden immuniteetin heikkenemisen syyn - stressin - käyttää rauhoittavia keitteitä. Niillä ei ole immunostimuloivaa vaikutusta, mutta ne auttavat sinua rauhoittumaan ja katsomaan tilannetta helpolla päällä.

Lääkärin kanssa neuvoteltuaan voit aloittaa lääkekasvien käytön: echinacea purpurea, ginseng, voikukka, lakritsi, mäkikuisma ja muut. Yrtit parantavat muistia, verenkiertoa, lisäävät tehokkuutta, kiinteyttävät ja rauhoittavat. Kannattaa neuvotella siitä syystä, että monet yrtit sisältävät myrkkyjä ja käytön päinvastainen vaikutus on mahdollinen.

Immuniteetin parantaminen kansanlääkkeillä on hyvä ennaltaehkäisyvaiheessa. Samassa vaiheessa tiettyjen elintarvikkeiden käyttö on erittäin hyödyllistä yleisen terveyden kannalta. Mietitään, mitkä niistä kannattaa pitää työpöydälläsi joka päivä.

Hunaja

Ei ihme, että se on niin suosittu talvisairauksien aikana. Hunaja sisältää useita A-, B-, C-, E-, K-vitamiineja ja foolihappoa. Mutta sen tärkein etu on flavonoidien pitoisuus - aineet, jotka vaikuttavat entsyymien toimintaan kehossa.

On vain tärkeää muistaa, että hunajan tulee olla luonnollista, ei keinotekoista. Sen ostamiseen kannattaa suhtautua huolellisesti, osta vain luotettavista paikoista.

pähkinät

Omega-3-rasvahappoja, joita elimistö ei valitettavasti tuota, mutta jotka ovat sen toiminnalle välttämättömiä, löytyy saksanpähkinöistä tai niiden sekoituksista. Ja kasviproteiinit ovat samankaltaisia ​​kuin lihan proteiineja. Vain keho ei kuona, vaan päinvastoin poistaa vanhat kuonat. Hyödyllisistä mineraaleista - kaliumista, magnesiumista, kalsiumista ja fosforista - tulee terveen immuunijärjestelmän selkäranka, kun pähkinöitä syötetään päivittäin. Samalla ne puhdistavat verisuonia plakeista, vastustavat sydänsairauksia, vähentävät aivohalvauksen ja ateroskleroosin riskiä ja maistuvat yleensä hyvältä.

Meijeri

Immuniteetin lisäämiseksi on parempi käyttää fermentoitua leivottua maitoa, kefiiriä tai acidophilusia. Probioottien läsnäolo niissä parantaa ruoansulatusprosessia ja auttaa poistamaan haitallisia aineita elimistöstä. Maitotuotteita kannattaa käyttää joko illalla tai aikaisin aamulla tyhjään vatsaan.

Marjat: aronia, rusinat, viinirypäleet

Endokriinisen järjestelmän tilan parantaminen, verisuonten seinämien joustavuus, kolesterolin alentaminen ja kehon rikastaminen suurella määrällä vitamiineja ja hivenaineita - nämä ovat aronian ansioita. Voit käyttää sitä marjojen, lehtien ja tinktuurojen muodossa.

Rusinoilla on myönteinen vaikutus yskän, nenän vuotamisen ja keuhkoputkentulehduksen hoitoon. Suositeltu käyttönormi on 200 grammaa päivässä, vähimmäismäärä on 50 grammaa. Sydämen ja keuhkojen toiminnan parantamiseksi kourallinen rusinoita liotetaan kylmässä vedessä, jätetään yön yli ja juodaan heti heräämisen jälkeen.

Rypäleet vähentävät veritulppien riskiä, ​​edistävät sydän- ja verisuonijärjestelmän hyvää toimintaa, lisäävät hemoglobiinitasoja, puhdistavat verta ja parantavat maksan toimintaa.

Voit ostaa kaikki edellä mainitut mistä tahansa ruokakaupasta, mikä tekee tästä ehkäisymenetelmästä edullisen ja nopean.

Jos immuunijärjestelmää ei ole mahdollista tukea kansanlääkkeillä tai tuotteilla, jos sinun on toimittava immuunijärjestelmään nopeasti, he turvautuvat farmakologian apuun. Mitä lääkkeitä vastustuskyvyn lisäämiseksi pitäisi ottaa?

1. Yrtti-infuusiot- Ensimmäinen asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota. Ne mobilisoivat T-lymfosyyttejä, edistävät haitallisten mikro-organismien nopeaa tuhoamista, ovat edullisia ja saatavilla lähimmästä apteekista.
2. bakteerien entsyymejä- näiden lääkkeiden käyttö saa aikaan rokotteen vaikutuksen - T- ja B-lymfosyytit, IgA-immunoglobuliinit aktivoituvat. Näiden lääkkeiden käyttö lisää tehokkuutta ja lyhentää monimutkaisen hoidon kestoa, vähentää antibioottien tarvetta.
3. Lääkkeet, jotka vahvistavat vastustuskykyä.
4. Biostimulantit- biologista alkuperää olevat tuotteet, joiden tarkoituksena on lisätä immuunijärjestelmän vastustuskykyä.
5. Hormonaaliset lääkkeet.

Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on saatava seuraavat vitamiinit:

1. A-vitamiini tai retinoli. Yksi tärkeimmistä vitamiineista - edistää näkö-, verenkierto- ja sydän- ja verisuonijärjestelmien normaalia toimintaa. Vaikuttaa suotuisasti yleiseen immuniteetin tilaan.
2. Askorbiinihappo tai C-vitamiini. Edistää haitallisten mikro-organismien tuhoamista, vaikuttaa suotuisasti aineenvaihduntaan, poistaa haitallisia aineita.
3. B-vitamiini. On tärkeä rooli biokemiallisissa prosesseissa, lisää vastustuskykyä vieraiden esineiden tunkeutumiselle. Tämä vitamiiniryhmä on parasta ottaa joko leikkauksen jälkeen tai toistuvan stressin yhteydessä.
4. E-vitamiini. Osallistuu erityisten vasta-aineiden tuotantoon vastustaakseen virusten tunkeutumista.
5. D-vitamiini. Hoitaa luuston kasvua ja vahvuutta. Sitä tuottaa myös iho altistuessaan auringonvalolle. Ne, jotka eivät ole onnekkaita aurinkoisten päivien lukumäärässä vuodessa, voivat syödä kalaa, lihaa, raejuustoa, juustoa ja munia täydentääkseen tätä vitamiinia.