Pelottavia unia naisilla odottaessaan lasta: patologia tai normaali. Raskaana olevien naisten unelmien tulkinta Oikean levon merkitys äidille ja sikiölle

” №12/2014 17.08.16

Kaikki epämiellyttävät unet päättyvät onnelliseen loppuun - heräämiseen. Mutta miksi heräämme huonolla tuulella kauhuyön jälkeen emmekä voi tulla järkeämme pitkään aikaan? Raskaana olevan naisen unen tulee olla rauhallista ja iloista! Ei painajaisia! Opi tilaamaan hyviä unia.

Ihmiset, jotka onnistuvat ymmärtämään painajaisen aikana, että se on unta, haluavat herätä. Ja se on täysin turhaa: on vaikea kuvitella parempaa hetkeä tehdä tilit pelkosi kanssa. Painajaisten juonet sopivat tahtosi, ne voidaan tehdä uudelleen yhtä kiehtoviksi, mutta melko onnistuneiksi, ja sitten mikään ei estä sinua nukkumasta vanhurskaan naisen unta. Muista, että raskaana olevan naisen unen tulee olla tervettä ja rauhallista. Mutta ensin... painajaisten eduista.

Mitä tiede sanoo painajaisista?

Psykologit sanovat, että painajaiset eivät itse asiassa ole niin pahoja: ne auttavat ihmistä selviytymään kokemastaan ​​stressistä. Pelottava uni suorittaa suojatehtävän: hermosolumme käsittelevät epämiellyttävän osan, painajaisen katsomisen jälkeen tapahtuu tunnevapaus ja ihminen alitajuisesti tottuu tapahtumaan. Sechenov Moskovan lääketieteellisen yliopiston hermostosairauksien laitoksen asiantuntijat arvioivat henkistä stressiä kokeneiden ihmisten tilan ottaen huomioon, olivatko he myöhemmin painajaisia. Kävi ilmi, että ne, jotka näkivät painajaisia, sopeutuivat huomattavasti paremmin stressiin.

Mutta kun epämiellyttävät visiot kummittelevat sinua jatkuvasti ja hallitsevat muita unia, on syytä soittaa hälytys: se tarkoittaa, että on syntynyt psykologinen ongelma, jota keho ei pysty selviytymään. Ja tässä neuvomme auttavat sinua.

Nukkuminen raskauden aikana: juonen tilaaminen

Tämän tekniikan hallitsemiseksi sinun on kirjoitettava unelmasi joka päivä, yritettävä muistaa ne, säilyttää miellyttäviä unia ja pidentää keskeytettyjä unia muuttamalla epämiellyttävä juoni onnelliseksi.

Tulet yllättymään, mutta riippumatta siitä, kuinka hienostuneelta ja yllättävältä unelmasi näyttää, se toistaa tarinoita, joista useimmat ihmiset maailmassa haaveilevat. Selvitä painajainen näiden esimerkkien joukosta ja yritä liittää siihen iloisin loppu.

Putoaminen. Monet ihmiset tuntevat tämän kauhean unen: lennät suurelta korkeudelta ja olet hajoamassa palasiksi. Yritä rentoutua ja laskeudu sitten kissan tavoin johonkin mielenkiintoiseen paikkaan - esimerkiksi kauniiseen puutarhaan. Kun olet hallinnut onnistuneen laskeutumisen, yritä muuttaa putoamisesi lennosta. Tällä tavalla negatiiviset tunteet voidaan muuttaa positiivisiksi.

Koe, jota et voi läpäistä, tai esiintyminen suurella näyttämöllä. Jokainen meistä pelkää jotain, ja nämä piilotetut pelot paljastuvat usein yöllä. Yritä keksiä painajaiselle onnellinen loppu. Esimerkiksi läpäiset kokeen armottoman professorin luona ja saat arvosanan "erinomainen". Tai näytä mestarillinen pas de deux Bolshoi-teatterin lavalla. Ja innostuneen yleisön suosionosoituksissa sinä, niin hoikka ja ilmava, vetäydyt kulissien taakse valtavalla ruusukimppulla.

Miksi raskaana olevilla naisilla on sama unelma?

Usko tai älä, monilla raskaana olevilla naisilla on samoja unelmia. Tässä ei ole mitään mystiikkaa. Kaikella on täysin rationaalinen selitys. Sen perusteella, mikä sinua pelottaa unessa, voit määrittää, mikä elin sattuu tai mitkä ongelmat piinaavat sinua piilevästi.

Esimerkiksi tämä tarina. Ruma olento istuu rinnallasi - sinun on vaikea ja vaikea hengittää. Joko hukkut tai ryömit tunnelin kapean reiän läpi. Kuulostaa tutulta? Nämä painajaiset voivat merkitä hengenahdistusta, joka on yleistä raskaana olevilla naisilla viimeisen kolmanneksen aikana. Nuku lämpimän peiton alla, mutta ikkuna auki. Lähde itsesi kävelylle ennen nukkumaanmenoa. Nämä toimenpiteet parantavat hengitystä ja painajaiset voivat kadota.

Toistuva painajainen - kävelet likaisia ​​katuja pitkin, kaikkialla on lätäköitä tai lumen peittämiä teitä ja jaloissasi on revitty kengät, reiät sukat tai olet täysin paljain jaloin. Suonikohjut ja kouristukset ovat yleinen ongelma raskaana olevilla naisilla. Keho antaa luultavasti vihjeen: jalkojen verenkierto on heikentynyt.

Näet unta, että piiloudut joltakin, takaa-ajajasi ovat saavuttamassa, sinun täytyy juosta pakoon ja sinulla on täysin alaston vauva sylissäsi. Näin on juuri silloin, kun uni raskauden aikana auttaa sinua selviytymään vastuun taakasta, jota koet kantaessasi syntymätöntä vauvaasi huolellisesti sydämesi alla. Koet akuutisti painajaista - ja aamulla heräämisen pitäisi rauhoittaa sinua: tämä on vain huono uni, kaikki on hyvin lapsen kanssa. Jos tällaiset ajatukset eivät auta, noudata jo ehdottamaamme järjestelmää: yritä mennä kauppaan unessa ja ostaa tarvittavat asiat vauvalle. Kapalo vauva varovasti ja pidä häntä lähellä rintaasi. Kerro unelmasi miehellesi tai tyttöystävällesi tai kirjoita se ylös paperille tai tietokoneelle. Tällaisten toimien jälkeen, jos painajainen kummittelee sinua, on helpompi tilata onnellinen loppu tapahtumille seuraavaa katselukertaa varten.

Raskaana oleva uni: 4 terveellistä tapaa

Somnologit, kuten uniasiantuntijoita kutsutaan, osaavat tehdä unista makeita ja miellyttäviä. Raskaana olevien naisten tulee kuunnella heidän suosituksiaan erityisen tarkasti.

1. Noudata tavallisia rituaalejasi.

Yksi pahimmista ja yleisimmistä virheistä on mennä nukkumaan eri aikaan joka päivä. Kehomme on todellinen tapojensa orja. Raskaana olevan naisen on tärkeää, ettei hän poikkea omasta rytmistään ja mene nukkumaan samaan aikaan.

Keksi pieniä rituaaleja, jotka voit suorittaa joka ilta ilman stressiä, melkein ajattelematta, ikään kuin "autopilotilla". Niillä on kehoa rentouttava vaikutus - kuin unilääke.

Kävele puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ota lämmin kylpy. Jotta vesi tuudittaisi sinut nukahtamaan nopeammin, lisää siihen lehmus- tai laventeliuute. Poista meikki rauhallisin, lempein liikkein. Seiso peilin edessä ja levitä voidetta kasvoillesi hieroen sitä hierovin liikkein. Käytä vähintään kolme minuuttia hampaiden harjaamiseen.

Muistatko kuinka toit suosikkikarhusi mukaasi sänkyyn, jota ilman et yksinkertaisesti voinut nukkua? Hän auttoi lasta sukeltamaan unelmien maailmaan ilman pelkoa. Itse asiassa aikuinen tarvitsee myös sellaisen talismanin. Mikä tahansa tuttu asia kelpaa. Esimerkiksi suosikki yöpaita, ajatus, täytetty humalantähkillä, jotka saavat unen. Ota tapana kuunnella rentouttavaa musiikkia iltaisin.

2. Älä katso televisiota yöllä, älä vietä iltaa sosiaalisissa verkostoissa tietokoneellasi, tabletillasi tai puhelimellasi.

Makuuhuoneessa ei saa olla televisiota. Innostu elokuvasta ja nukahtaa hirveän epämukavaan asentoon pitkään puolenyön jälkeen. Ja jos viimeinen katsomasi asia oli psykologisesti vaikea elokuva, raskaana olevan naisen uni on varmasti täynnä painajaisia.

Mikään ei aiheuta vaikeita unia ja "käynnistä" kehoa kuin monitorin edessä työskentely. Joten kannettavalle tietokoneelle ja laitteille ei ole sijaa sängyssä. Kaksi tuntia Internetissä ennen nukkumaanmenoa – laske sama tuntimäärä tai paha uni.

Muuten sängyssä kaikki on kiellettyä paitsi uni ja... Et voi työskennellä siinä (sängyn tulisi liittyä rentoutumiseen, ei jännitykseen); syödä illallista (sitten lakanat ovat murujen peitossa). Äiti voi tehdä poikkeuksen hyvän kirjan tai hyödyllisen lehden lukemiseen - 20-30 minuuttia.

Ja vaihda tyyny ennen nukkumaanmenoa - on pahempaa nukkua lämmitetyllä. On jopa sellainen hauska temppu - laita muovipussiin täytetty tyyny pakastimeen muutamaksi minuutiksi. Unet ovat suloisimpia viileässä sängynpäädyssä.

3. Ennen nukkumaanmenoa yritä kaikin mahdollisin keinoin välttää väkästen vaihtoa ystävien ja perheen kanssa.

Lykkää riitaa aamuun - nukahdat puhtaalla omallatunnolla, et näe painajaisia, ja aamunkoitteessa näet, konfliktin syy katoaa.

4. Autokoulutus, jooga, meditaatio – ihanteellinen ajanviete ennen nukkumaanmenoa.

Raskaana olevan naisen on erittäin hyödyllistä uppoutua "minään" tulevaa unta varten. Jos sinulla ei ole sopivia tekniikoita, kokeile yksinkertaisinta vaihtoehtoa. Istu esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa mukavasti tuolissa, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Yritä sitten hitaasti, hitaasti kuvitella lihaksesi rentoutuvan yksi kerrallaan, alkaen jaloistasi ja siirtyen päähäsi. Tällaisen harjoituksen jälkeen on epätodennäköistä, että näet kauhuelokuvia.

Hyvä tapa päästä eroon painajaisesta on piirtää se maaleilla, värikynillä tai huopakynillä, yksityiskohdilla, käyttämällä kaikkea mielikuvitustasi. Ja sitten revi piirustus ja heitä se pois.

Monet odottavat äidit näkevät painajaisia ​​raskauden aikana. Tämän vuoksi he eivät saa tarpeeksi unta ja nousevat aamulla väsyneenä ja ärtyneenä. Tällaista lomaa ei voida kutsua täydelliseksi. Monet naiset yrittävät heti ymmärtää unelmansa unelmakirjojen avulla. He etsivät intensiivisesti tällaisen epämiellyttävän ilmiön syytä. Hyvin usein se on psykologisessa tilassa. Miksi muuten näet pahoja unia raskauden aikana? Kuinka voit suojautua heiltä?

Kuten edellä mainittiin, kaikista syistä, miksi sinulla on huono uni raskauden aikana, voidaan korostaa psykologista tilaa. Tämä pätee erityisesti ensimmäisellä ja toisella kolmanneksella.

Painajaiset ja yksinkertaisesti huonot unet raskauden aikana eivät ole malli. Jotkut naiset eivät kohtaa niitä ollenkaan. Toiset joutuvat kärsimään syntymään asti.

Jokaisena raskausjaksona odottava äiti kokee erilaisia ​​ahdistuksia ja kokemuksia.

1. Raskaana tullessaan nainen kokee koko tunteiden myrskyn, joka vaihtelee rajattomasta ilosta pelkoon. Yksi asia on varma - kukaan ei voi olla välinpitämätön tällaisille uutisille. Kaikki tämä vaikuttaa voimakkaasti emotionaaliseen tilaan, mikä puolestaan ​​​​vaikuttaa unelmien tyyppiin. On syytä huomata, että unen laatuun tänä aikana voivat vaikuttaa paitsi tunteet myös kehon yleinen tila. Ensimmäisellä kolmanneksella monet kokevat vakavaa toksikoosia, liiallista heikkoutta ja muita epämiellyttäviä oireita.
2. Toisella kolmanneksella raskaana olevan naisen tila paranee merkittävästi. Hän on jo täysin tietoinen tilanteestaan. Jos kaikki menee hyvin, et ehkä näe painajaisia ​​ollenkaan. Harvinaiset painajaiset johtuvat usein epämukavasta kehon asennosta levossa.
3. Kolmannella kolmanneksella melkein kaikki naiset näkevät pahoja unia. Se on helppo selittää: he kaikki kokevat tavalla tai toisella pelkoa tulevasta synnytyksestä. Odottavat äidit haaveilevat sairaaloihin ja lapsiin liittyvistä asioista. He voivat nähdä leikkauksia, lääkäreitä, kidutusta ja niin edelleen. Lisäksi joskus naiset haaveilevat, että he pelastivat tai päinvastoin menettivät vauvansa.

Raskaana olevan naisen psyykkinen tila ja hänen pelkonsa ovat vain kaksi syytä, miksi hän näkee painajaisia. Muitakin tekijöitä on.

Asiantuntijoiden mukaan unet heijastavat jossain määrin naisen fyysistä tilaa. Ajan myötä hän kehittää rajoituksia kehon asennon valinnassa, mikä tuo jonkin verran haittaa.

Esimerkiksi toisesta kolmanneksesta alkaen ei ole suositeltavaa nukkua selällään, koska tämä asento häiritsee verenkiertoa.

On muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat unen laatuun.

Pahat unet raskauden aikana eivät ole vaarallisia. Pohjimmiltaan ne ovat kehon reaktio muuttuneeseen fyysiseen ja emotionaaliseen tilaan.

Jos painajaiset eivät lopu kaikkien raskauskolmanneksien aikana, unettomuus voi kehittyä. Nainen pelkää nukahtaa ja tuntee olonsa siksi ylikuormitukseksi ja väsyneeksi.

Varmistaakseen, että raskaana oleva nainen saa asianmukaisen levon, hänen on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä.

Terveellinen ruokavalio koko päivän ajan auttaa myös saamaan tarpeeksi unta. Ruokalistan tulee olla monipuolinen. On suositeltavaa valmistaa vain kevyitä aterioita illalliseksi.

Jos yllä olevat toimenpiteet eivät auta pääsemään eroon painajaisista, sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Pelottavat unet raskauden aikana eivät ole patologia, vaan vain seurausta kehon psykologisen ja fyysisen tilan muutoksista. Hälytys tulee antaa vain, jos ne eivät mene pois ja provosoi unettomuuden ilmaantumista, mikä estää odottavalta äidiltä hyvän yöunen.

Lapsen odottaminen on poikkeuksellinen ihme, todellinen ja jännittävä onni tuleville vanhemmille.

Tätä onnellista uuden elämän syntymän vaihetta kuitenkin häiritsee odottavan äidin huono ja levoton uni. On tarpeen selvittää huonon unen syyt.

Tästä riippuen sinun tulee ehdottomasti noudattaa tiettyjä toimenpiteitä ja ottaa lääkkeitä terveellisen unen palauttamiseksi. Unettomuus ja unettomuus johtavat nopeaan väsymykseen ja hermostuneisuuteen, ja mikä tärkeintä, kehon vastustuskyvyn jyrkäseen heikkenemiseen.

Raskauden ensimmäisten 2-3 kuukauden aikana pahat unet ovat melko harvinaisia. Naiset päinvastoin tuntevat olonsa masentuneeksi ja uneliaaksi. Tämä johtuu progesteronihormonin tason noususta.

Usein on halu nukkua päivällä. Jos on mahdollista saada hyvät yöunet päivällä, niin tämä tulee tehdä. Seuraavan kolmen kuukauden unihäiriöt voivat johtua emotionaalisesti latautuneista ja häiritsevistä unista.

Tosiasia on, että naisille raskauden aikana on ominaista nopea univaihe. Tämä tarkoittaa, että aivot toimivat edelleen aktiivisesti. Huoli tulevista synnytyksistä, lääkärikäynnit ja testitulokset rasittavat hermostoa.

Tämä kokemusten ja häiriöiden kokonaisuus ei millään tavalla edistä tervettä unta ja aiheuttaa häiritseviä unia. Raskauden kolmen viimeisen kuukauden aikana huono uni johtuu useista fysiologisista syistä.

Voimakkaasti laajentuneen kohdun vuoksi naisen kehon keuhkoihin ja virtsarakkoon kohdistuu epätasaista painetta, mikä johtaa hengitysvaikeuksiin ja toistuvaan vessassakäymiseen. Selän lannerangan alueella voi esiintyä kipua. Pohjelihakset kokevat joskus erittäin kivuliaita kouristuksia. Odottavan äidin on vaikea löytää sopivaa ja mukavaa nukkumisasentoa suurentuneen vatsansa vuoksi. Ja tietysti hyvään uneen tarvitset hyvän ja pehmeän patjan.

Et voi nukkua vatsallaan, koska vauva altistuu voimakkaalle paineelle. Ei ole suositeltavaa nukkua selällään, koska naisen sisäelimet kokevat painetta. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa huonon verenkierron.

Huonosta unesta huolimatta sinun ei pitäisi koskaan ottaa unilääkkeitä. Voit juoda vain valeriaanin ja emävierteen tinktuuroita. On suositeltavaa valmistaa teetä mintusta, sitruunamelissasta, lakritsista ja timjamista. Päiväunet tulisi rajoittaa kahteen tuntiin. Joka päivä sinun täytyy kävellä raikkaassa ilmassa useita tunteja, jos mahdollista, vieraile mäntymetsässä.

On myös tarpeen suorittaa erityisesti raskaana oleville naisille suunniteltuja voimisteluharjoituksia. Et voi tehdä raskaita kotitöitä, etenkään ennen nukkumaanmenoa. Yöllä on hyödyllistä juoda kamomillateetä tai maitoa hunajalla.

Ihanteellinen nukkumisasento on kyljelläsi. Jos laitat pienen tyynyn vatsasi alle, se on erittäin mukava. Epäilemättä odottavan äidin on luettava rukous ennen nukkumaanmenoa. Kaikki nämä yksinkertaiset, ajan testatut vinkit auttavat naisia ​​löytämään terveen, hyvän ja syvän unen vauvaa odottaessaan.

Pahojen unien raskauden aikana ei pitäisi pelotella tai masentaa odottavaa äitiä. Pimeänäkö ei ole ennuste tai huono merkki. Painajaisiin on monia syitä. Tarkista elämäntyylisi ja jätä huomiotta negatiivinen.

Painajaisten syyt raskaana oleville naisille

Raskauden aikaiset unet heijastavat usein naisen pelkoa raskauden vaikeuksista ja raskaasta raskaudesta. Kehossa tapahtuu hormonaalisia muutoksia ja uni voi olla pinnallista, monet kärsivät jopa unettomuudesta. Loppujen lopuksi kauheiden unien jälkeen odottava äiti pelkää nukahtaa ja stressaa itseään entistä enemmän.

Huonon unen syyt voivat riippua raskauden vaiheesta. Loppujen lopuksi kaikki yhdeksän kuukautta kuluvat huolissa, ja joka kuukausi on uusi syy jännitykseen.

Ensimmäiset kolme raskauskuukautta

Naiselle raskaudesta tiedostaminen on aina stressaavaa. Jotkut ovat iloisia, toiset ovat huolissaan ja peloissaan tulevasta syntymästä ja lapsen syntymästä. Joka tapauksessa raskauteen ja lapsiin liittyviä painajaisia ​​ei pidä pitää huonona merkkinä. Tämä on vain heijastus psykologisesta tilasta.

Raskauden alussa nainen on huolissaan tärkeimmistä syistä:

• Voiko hän synnyttää lapsen?
• Kuinka hänen ruumiinsa muuttuu;
• Tuleeko vauva terveeksi?
• Miten ystäväsi ja perheesi suhtautuvat uutisiin?
• Jopa täysin onnellinen nainen voi nähdä painajaisia.

Raskaus kolmannesta viidenteen kuukauteen

Toisella kolmanneksella tietoisuus ja hyväksyminen kaikesta tapahtuvasta tapahtuu. Siksi tällä raskauden aikana ei käytännössä ole pahoja unia. Ahdistuneisuus ilmenee vain sairauksien, epäonnistumisen uhan tai ennen tulevaa ultraäänitutkimusta.

Fysiologiset muutokset vaikuttavat myös psyykkiseen tilaan: vatsan, rintojen suureneminen, raidan ilmaantuminen vatsaan, painonnousu, nesteen kertyminen elimistöön.

Pahoja unia raskauden viimeisinä kuukausina

Raskauden viimeisinä kuukausina nainen näkee melkein aina painajaisia. Loppujen lopuksi synnytys ja vauvan tapaaminen ovat hyvin lähellä. Tänä aikana jotkut raskaana olevat naiset tuntevat, etteivät he ole valmiita äitiyteen moraalisesti, taloudellisesti tai fyysisesti. Tärkeimmät pahojen unien tyypit, jotka pelottavat raskaana olevia naisia:

1. Vesi. Nainen synnyttää veteen, hän hukkuu tai hänen lapsensa hukkuu, hän haaveilee tulvasta, josta ei ole paeta.
2. Lapset. Monet ihmiset haaveilevat vastasyntyneestä vauvastaan, jota äiti ruokkii, keinuttaa ja kylpee. Pelottava hetki voi olla ruma lapsi, eläimen syntymä tai käsittämätön olento.
3. Synnytys. Nainen synnyttää keskosen, muodonmuutos, sairaan tai kuolleen lapsen. Tai hänellä ei ole aikaa päästä sairaalaan tai kutsua ambulanssia.
4. Raskas paino. Nainen haaveilee, että hän on lihonut paljon.

7-9 kuukauden iässä vauva alkaa aktiivisesti kasvaa kohdussa. Tämän seurauksena jalkojen kuormitus kasvaa, ja laajentunut kohtu aiheuttaa painetta sisäelimiin. Myös vauvan aktiivisuus lisääntyy huomattavasti ja jokainen käden tai jalan liike aiheuttaa äidille epämiellyttäviä tuntemuksia.

Fysiologiset syyt

Muutokset kehossa aiheuttavat usein huonoa unta. Nainen ei voi rentoutua ja nukahtaa epätavallisessa asennossa. Fysiologisten ongelmien vuoksi voi ilmaantua painajaisia, jotka pelottavat odottavaa äitiä.

Huonon unen tärkeimmät fysiologiset syyt:

1. Stressi. Tästä syystä nainen haaveilee takaa-ajoista, tappeluista, onnettomuuksista ja katastrofeista. Ei ole välttämätöntä, että unet heijastavat stressaavaa tilannetta.
2. Vauvan toimintaa kohdussa. Hyvän unen tulisi kestää noin 8 tuntia. Ei ole suositeltavaa nukahtaa myöhemmin kuin yhdeltätoista yöllä. Vauvan voimakkaiden liikkeiden vuoksi, jotka aiheuttavat epämukavuutta nuorelle äidille, hän ei voi nukkua ja näkee epämiellyttäviä unia.
3. Tunnepurkaus. Jos hermosto on ylikiinnittynyt ja ylikuormitettu jopa miellyttävistä tunteista, tämä voi heijastua unissa.
4. Tuskainen huone. Jos asuntoa ei tuuleteta, naisella on hapenpuutteen vuoksi nukkumisvaikeuksia.
5. Kivuliaita tuntemuksia. Jos raskaana olevalla naisella on sairauksia, jotka ilmenevät lievänä kipuna, tämä voi näkyä unissa.
6. Myöhäinen runsas illallinen. Suurentunut kohtu ja täynnä vatsaa rasittavat kaikkia elimiä ja palleaa, mikä vaikeuttaa naisen hengittämistä. Jos juot paljon nestettä, kohtu painaa rakkoa.
7. Epämukava paikka nukkua. Jos naisella on epämukavaa nukkua, hän voi nähdä unta, että hän makaa kivillä tai betonilattialla, että häntä hakataan.
8. Synteettinen tai tiukka pyjama. Yövaatteiden tulee olla mukavia. Älä purista vatsaasi kuminauhalla, äläkä pukeudu liian lämpimästi.

Nämä fysiologiset tekijät häiritsevät rauhallista ja hyvää unta. Sikiön lisääntyessä ja sisäelimiin kohdistuvan paineen myötä naisen on vaikeampi nukkua.

Miten odottava äiti voi selviytyä huonosta unesta?

Odottava äiti näkee pahoja unia

Jos raskaana olevaa naista piinaavat huonot unet, etenkin viime kuukausina, on tarpeen kuunnella lääkärin suosituksia. Odottavan äidin läheiset ihmiset voivat auttaa poistamaan painajaisia ​​ja unettomuutta aiheuttavia psykologisia tekijöitä:

• Tue naista, tarjoa hänelle mukava ja rauhallinen raskaus ja eristä hänet negatiivisilta tunteilta, jos mahdollista.
• Kommunikoi, opi synnytykseen liittyvistä peloista ja peloista. Selitä naiselle, että mitään pahaa ei tapahdu, että hän tarvitsee positiivisia tunteita.
• Kannusta raskaana olevaa naista osallistumaan synnytystä edeltävälle kurssille. Näillä tunneilla nainen saa vastauksen kaikkiin hänen pelottaviin kysymyksiinsä ja hän saa vakuutuksen, ja hän pystyy myös kommunikoimaan samanlaisten tyttöjen kanssa.
• Poista fysiologiset tekijät, jotka häiritsevät rauhallista, hyvää unta:
• Kävele ennen nukkumaanmenoa - tämä auttaa sinua rauhoittumaan, rentoutumaan ja unohtamaan.
• Tarjoa itsellesi mukava yöpymispaikka ja laadukkaat vaatteet.
• Syö oikein äläkä ylikuormita vatsaasi, jotta olosi tuntuu kevyeltä nukkuessasi.
• Vähennä kuluttamasi veden määrää.
• Ota lämmin suihku ennen nukkumaanmenoa. Tämä toimenpide rauhoittaa hermostoa ja kehoa.
• Soita lempimusiikkiasi ennen nukkumaanmenoa.

Jos mikään muu ei auta ja näet edelleen painajaisia, ota yhteyttä lääkäriisi. Raskaana oleva nainen ohjataan psykologille, joka rauhoittaa naista selittämällä, kuinka hänen kokemuksensa vahingoittavat vauvaa.

Ennaltaehkäisy

Jotta yönäyt eivät pelottaisi sinua, sinun on mietittävä vähemmän pahaa ja ohjattava oikeaa tietä. Älä kuuntele raskasta musiikkia tai katso kauhuelokuvia.

Kommunikoi läheistesi kanssa, anna heille rakkautesi ja jaa pelkosi ja kokemuksesi heidän kanssaan. Älä pelkää muutoksia kehossasi, raskaus lisää suuresti naisen kauneutta.

Muista, että emotionaalinen tilasi vaikuttaa suoraan vauvasi hyvinvointiin. Siksi, vaikka sinulla olisi painajainen, muista, että se on vain heijastus ajatuksistasi ja peloistasi.

Vauvan synnytys ja synnytys on erittäin vakava tapahtuma jokaisen perheen elämässä. Odottava äiti on huolissaan vauvasta ja tulevasta äitiydestä. Siksi pahat unet vierailevat usein naisella raskauden aikana. Jätä huomiotta negatiivisuus äläkä ajattele, että nämä unelmat ovat jonkin pahan ennakkoedustajia.

Nukkuminen raskauden aikana:

Piditkö? Tykkää ja tallenna sivullesi!

Katso myös:

Lisää tästä aiheesta

Unet lapsen odottamisen aikana muuttuvat paljon kirkkaammiksi ja voimakkaammiksi. On hyvä, kun ne ovat positiivisia ja kauniita, mutta joskus raskaana oleva nainen alkaa haaveilla katastrofeista, verestä, kuolemasta tai yksinäisyydestä. Luonnollisesti tällaiset painajaiset voivat aiheuttaa vain kauhua ja pelkoa lapselle ja tulevalle syntymälle. Tällaisissa tilanteissa nainen alkaa yhä useammin miettiä, onko vauvan kanssa kaikki hyvin, ja pitäisikö synnytyksen aikana odottaa ongelmia?

Miksi sinulla on sellaisia ​​unia?

Raskaana olevien naisten negatiiviset unet johtuvat suurista muutoksista naisen kehossa ja synnytykseen valmistautumisesta, on aivan luonnollista, että tällaisilla kehon sisäisillä prosesseilla on suuri vaikutus naisen psyykeen ja fysiologiaan. Kantaessaan vauvaa nainen iloitsee hänen tulevasta syntymästään, mutta ymmärtää samalla, että hänen on jonkin aikaa uhrattava jotain - työ, uni, henkilökohtainen aika, harrastukset. Ajattelemalla tätä säännöllisesti odottava äiti menettää hallinnan negatiivisista tunteista yöllä ja sen seurauksena ne ilmenevät unissa kauhujen ja painajaisten muodossa.

Unelmat siitä, että lapsi syntyy sairaana tai epämuodostuneena tai viedään naiselta, ovat useimmiten heijastus raskaana olevan naisen peloista, jotka pelkäävät, ettei hän pysty selviytymään edessä olevista vaikeuksista. Useimmissa tapauksissa raskaana olevat naiset ovat huolissaan siitä, tuleeko heistä hyviä äitejä, onko heidän vauvansa terve, kuinka hän käyttäytyy ja miltä hän näyttää. Kannattaa muistaa, että äiti tarvitsee lastaan ​​henkisesti jo ennen syntymää, joten älä siirrä tunteitasi vauvalle.

Joissakin tapauksissa nainen voi haaveilla fantasiamaailmoista, joissa raivoaa valtava vesivirta, ikimetsistä, joissa on lintuja, eläimiä ja ihmisiä. Tällaiset unet heijastavat kuvan primitiivisestä maailmasta naisen alitajunnassa. Ottaen huomioon, että raskaus ja lapsen syntymä yhdistävät kaikki naiset planeetalla, ei ole yllättävää, että kuvia menneisyydestä saattaa ilmestyä unissa.

Reaktio tällaisiin unelmiin ilmaistaan ​​kauhulla ja ahdistuksella, ja tämä on varsin loogista. Nukkuminen ja näkeminen kuinka vieraat vievät lapsesi pois tai hän joutuu katastrofiin - eikö tämä ole kauhua? Asiantuntijoiden mukaan "pahat unet" ovat tärkein merkki tietoisesta valmistautumisesta lapsen syntymään ja kasvattamiseen, koska ne vapauttavat naisen täydellisesti kaikista negatiivisista tunteista.

Unessa raskaana oleva nainen onnistuu kokemaan ja eroon pettymyksistä, vihasta, aggressiivisesta mielialasta ja epäluuloisuudesta - kaikista niistä tunteista, joita tukahdat jatkuvasti itsessäsi päivän aikana ja piilotat muilta. Siksi psykologit suosittelevat vahvasti, että et ole huolissasi aamulla näkemästäsi unesta, vaan yritä ymmärtää, mistä se puhuu.

Mistä voit haaveilla?

Ensimmäinen kolmannes. Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana naisen keho tottuu uuteen tilaan - koska muutoksia ei tapahdu vain fyysisesti, vaan myös elämäntavoissa. Näin ollen voidaan usein haaveilla tilanteista, joissa nainen on kaikkien hylkäämä tai riippuvainen jostakin. Raskaana oleva nainen voi joutua vihamieliseen ympäristöön, joutua onnettomuuteen ja loukkaantua vakavasti (puhumme unesta).

Toinen raskauskolmannes. Kauden puolivälistä lähtien nainen alkaa miettiä uudelleen omaa suhdettaan äitiinsä. Unessa voi olla kamppailua tai kilpailua jonkun kanssa, eikä sillä ole ollenkaan väliä, millainen suhde sinulla oli äitisi kanssa - hyvä tai huono. Joka tapauksessa taistelu tapahtuu joko avoimesti tai verhotussa muodossa - hämähäkkien, hirviöiden ja niin edelleen.

Kolmas kolmannes. Viime kuukausina on tehty täydet valmistelut synnytykseen ja lapsen kasvattamiseen, joten unelmat on omistettu nimenomaan vauvalle tai synnytykselle. Useimmiten unessa raskaana oleva nainen voi hukkua tai pudota nopeaan vesivirtaan, koska tämä on synnytyksen projektio alitajunnan tasolla. Nainen haaveilee usein kuinka hänet kirjaimellisesti nielevät aallot, joiden alla synnytyskipuja verhotaan. Kaikista näistä kauheista ja joskus selittämättömistä unista huolimatta sinun ei kuitenkaan pidä pelätä, koska kaikki negatiivinen katoaa heräämisen myötä.