Upotus kylmään veteen. Tarkoittaako tämä, että jäävesi sopii kaikille poikkeuksetta? Ei missään tapauksessa! Esittelemme sinulle hänen erityisen hengitystekniikkansa vartalon lämmittämiseen juuri ennen kovettumista.

Kylmällä vedellä on parantavia ja kovettuvia ominaisuuksia - tämä ei ole salaisuus kenellekään. Jopa muinainen kreikkalainen lääkäri Hippokrates piti sitä erittäin tehokkaana. terapeuttinen aine. Siksi karkaisu on erittäin suosittu menetelmä kehon parantamiseksi ja vahvistamiseksi. Mutta tällä hetkellä on monia mielipiteitä kaatamisen hyödyistä ihmiselle jäävesi ja uida reikissä. Analysoidaan tätä asiaa tarkemmin.

Mitä hyötyä on kylmän veden kaatamisesta

Pelkkä jäävesi ei tietenkään paranna ihmiskehon, mutta epäilemättä se lisää hänen sisäistä potentiaaliaan. Kaatamalla tällaista vettä tai sukeltamalla jääreikään, ihminen saa eräänlaisen "shokin", joka kestää vain 1,5 minuuttia. Sen jälkeen kehossa heräävät piilotetut energiavarat, jotka vastaavat lämpösäätelymekanismin toiminnasta. Mielenkiintoista, että tällaisella "shokki" terapialla lämpötila iho heikkenee ja verenkiertoa sisäelimet lisääntyy, mikä johtaa lämmöntuotannon lisääntymiseen kertoimella 10 tai jopa enemmän.

Kehon kovettumisen vuoksi aineenvaihdunta normalisoituu, se poltetaan ylimääräistä rasvaa, ruumiinpaino laskee. Myös veren kolesteroli- ja sokeritaso laskee, sukupuolihormonien tuotanto lisääntyy, solujen haalistaminen hidastuu. Tällaisten "kylmien" toimenpiteiden jälkeen henkilö kokee yleensä iloa ja voiman nousua. Tämä johtuu ilohormonien vapautumisesta vereen.

Karkaistu ihminen sopeutuu paremmin muuttuviin sääolosuhteisiin ja kylmään ilmastoon, sairastuu hyvin harvoin vilustuminen, iloinen, hänellä on vahva hermosto ja hän on usein hyvällä tuulella. Jokainen aloittelija, joka on kylpenyt ensimmäistä kertaa jääreiässä, vahvistaa, että kehossa ilmaantuu keveyden ja miellyttävän lämmön tunne, vaikka ulkona olisi kylmä, ja mieliala paranee.

Kylmän veden käsittely

Usein esiintyy seuraava kysymys: "Voiko ihmisten kanssa uida huono terveys? Vahingoittaako se kehoa vielä enemmän? Niin oudolta kuin se kuulostaakin, se on juuri sitä mitä tarvitset! Jos käyt suihkussa päivittäin kylmä vesi tai vähintään 3-4 kertaa viikossa (kesto 20 s - 1 min) uida sellaisessa vedessä, sitten on vahvistusta immuunijärjestelmä, ihmiset pääsevät ikuisesti eroon monista kroonisista sairauksista, jotka ovat kiusanneet heitä vuosia. Kuten ihmisten lukuisat kokemukset osoittavat, kylmä vesi selviää jopa niistä "haavoista", joita perinteinen lääketiede ei pysty selviytymään.

On monia tapauksia, joissa henkilöstä tuli "mursu", joka paransi verenpainetaudin ja luopui pillereistä ikuisesti. Huomaa, että aloittelijoille "talviuinti" verenpaine voi nousta kylmästä vedestä, ja 2-3 kylvyn jälkeen se alkaa normalisoitua.

Kylmähoidon jälkeisiä parannuksia huomaavat myös allergiset, reumatautia sairastavat, keuhkoastma, krooninen radikuliitti, tuberkuloosi.

Jäävedellä kasteleminen, kovettuminen ja jääkuolassa uiminen auttavat pääsemään ulos masennuksesta, auttavat torjumaan masennusta ja vahvistavat ihmisen hermoja. "Talviuinti" vaikuttaa positiivisesti ihmisten kanssa kamppaileviin ihmisiin alkoholiriippuvuus. Ja voit puhua kosmeettisesta vaikutuksesta loputtomasti - ihosta tulee nuori, joustava ja raikas. Ihmiset, joiden kanssa nuoria vuosia he alkavat harjoittaa kovettumista ja talviuintia, vanhuuden saapuminen viivästyy pitkien tavoitteiden vuoksi. Pääsääntöisesti heidän biologinen ikä vähemmän kuin passi 8-16 vuotta.

Joten voimme turvallisesti sanoa, että kaikki, jotka osoittavat kärsivällisyyttä ja osoittavat tahtovoimaansa, palkitaan lopulta parantumisella!

Ehkä joku ajattelee, että kaikki yllä oleva koskee vain nuoria, joilla on vahva kehon potentiaali. Kiinnitä huomiota siihen, kuka yleensä ui jäärei'issä. Todennäköisesti näet keski-ikäisiä ja iäkkäitä ihmisiä.. Kannattaa harkita.

Huuhtelun vasta-aiheet

• paheneminen krooniset sairaudet,
• sydämen vajaatoiminta,
• sepelvaltimotauti,
• takykardia,
• ihosairaudet,
• silmänpaineen rikkominen,
• kuukautiset.

Hypertensio ja hypotensio paineen nousun tai laskun aikana tulisi myös odottaa huuhtelua.

Kuinka aloittaa kylmän veden kaataminen

Jos päätät ryhtyä vakavasti vahvistamaan vastustuskykyäsi kastelemalla kylmällä vedellä tai talvikylvyllä, muista yksi asia, että sinun tulee olla varovainen ja tehdä kaikki asteittain. Kaikki tietävät euforian tunteen ja energiahuipun kylmälle vedelle altistumisen jälkeen. Tämä voi antaa luottamusta hänen rajattomiin voimiinsa. Tässä piilee suuri virhe ja vaara. Tässä tilassa henkilö lakkaa arvioimasta riittävästi omaansa fyysisiä voimia ja terveyden taso. Monet ihmiset haluavat heti uida pitkään kylmässä vedessä. Ei kunnioita tietyt säännöt kehon mukauttaminen ilman systemaattista harjoittelua sen sijaan parantava vaikutus voit "ansaita" negatiivista stressiä koko keholle.

Tällaisen ajattelemattoman hypotermian jälkeen ihmisen iho muuttuu sininen väri, verenpaine kohoaa, ja myös negatiivinen muuttunut tajunnantila havaittiin usein. Ihmiskeho voi toki toipua parissa tunnissa, mutta kannattaako todella tehdä sellaista vahinkoa itselleen hyödyn sijaan?

Kovettumistyypit - hankaus, suihku, suihku jne.

Muista, että talvikylpyä ja uimista tulee pitää terveyttä parantavina toimenpiteinä ja vasta sitten - urheiluna (tämä koskee maratonuintia). Siksi sinun tulee aloittaa vaiheittain, hitaasti, järkevästi yhdistäen fyysinen ja kylmä kuormitus. Kehon valmistelu ja järjestelmällinen kylpeminen olisi parempi aloittaa kesän lämpimänä aikana. Mutta ne, jotka päättävät aloittaa harjoittelun talvella, voivat myös jatkaa turvallisesti turvautumalla eri tavoilla kovettuminen - pyyhkiminen, suihku, kastelu jne.

Kylmäsuihkun kovettuminen

Erinomainen karkaisun aloittelijoille, erityisesti niille, jotka pelkäävät kylmää vettä. Yleensä käy ensin suihkussa vedellä, yhtä suuri kuin lämpötila ja vähennä sitten 3 päivän välein 1-2 astetta. Jos yhtäkkiä yhtään epämukavuutta lämpötilaa laskemasta, se on nostettava uudelleen niiden poistamiseksi. On myös suositeltavaa noudattaa seuraavia kovetusmenetelmiä:

karkaisusäännöt

1. Veden kaataminen alkaa polvista alas -> vyötäröstä alas -> oikea käsi olkapäästä alas -> takaisin -> vasen käsi olkapäästä alas -> rintakehä kaulasta alas -> ja vasta sitten pää kaadetaan. Vietä 2-3 sekuntia kullakin annostelualueella.

2. Päällä alkuvaiheessa kovettumisen, veden lämpötilan tulee olla sellainen, että se ei hengitä päätä ja selkää huuhtelemalla. Laske veden lämpötilaa asteittain, ota aikaa!

3. Kastelun jälkeen ei tarvitse hieroa, riittää, että pyyhit vartaloa hieman froteepyyhkeellä. Miksi näin ei saisi tehdä? Jos aloitat hankausta, on mahdollista, että jotakin kehon osaa hierotaan kovemmin, toista heikommin. Tämän seurauksena jossain huokoset pysyvät suljettuina, joissain avoimina.

Jos noudatat näitä vihjeitä, se tapahtuu riippuen siitä, mihin aikaan teet kovetuksen erilainen vaikutus. Aamulla suihku virkistää ja illalla (yllättäen) rentouttaa. Jokainen on tietysti yksilöllinen, ja tulokset voivat vaihdella.

Valmistelee kehon äkillisiä muutoksia lämpötila. Aloita toimenpide lämpimällä vedellä ja lopeta kylmällä.

Tämä on Paras tapa aloita kovettuminen ja tapa valmistautua talviuimiseen. Jopa lyhyt altistuminen kylmälle vedelle ihmisen iholla (1-5 sekuntia) voi aktivoitua akupunktiopisteitä. Tästä johtuen kehon lämpötila nousee, ja sen seurauksena lukuisia haitallisia mikro-organismeja, ja ihmiskeho alkaa nopeasti taistella sairauksia vastaan. Siksi kylmällä vedellä kastelua käytetään vilustumisen hoitoon ja vastustuskyvyn vahvistamiseen.

Kaikille, jotka haluavat päästä eroon vilustumisesta, suosittelemme huuhtelemaan itsesi 2-3 ämpärillä kylmää vettä. Terveille ihmisille kehon kovettamiseksi riittää, että kaadetaan yksi ämpäri kylmää vettä joka aamu. Jos sitä ei voi tehdä ulkona, voit tehdä sen kylpyhuoneessa. Ei ole tekosyitä! ;)

Kuumavesikovettuminen

Sopii ihmisille, jotka eivät voi tottua kylmään veteen. Tällä kovetusmenetelmällä kannattaa käydä hyvässä kuumassa suihkussa tai pyyhkiä vartalo aiemmin kostutetulla pyyhkeellä. kuuma vesi. Toimenpiteen jälkeen ihoa ei pyyhitä, vaan sen annetaan kuivua. Vesi, haihtuva viilentää ihoa. Kovettumisen toiminnan mukaan kuuma vesi hyvin samanlainen kuin kontrastisuihku.

Sitä suositellaan usein myös kovettumiseen kävelee ilman vaatteita, mutta tietysti jos ulkona ei tuule. On parasta kävellä metsässä tai tiheässä puistossa, koska siellä on luonnollinen ilmankierto. Tällaisella alueella kylmä tuskin tuntuu, mutta keho tottuu kylmään lämpötilaan.

Lumen kovettumista. Kävely lumessa

Ei vain koveta kehoa, vaan myös hieroo biologisesti aktiivisia pisteitä sijaitsee ihmisen jalassa.

Ennen kovettumista lämmitä vartalo yksinkertaisella Harjoittele. Kun kävelet lumessa, hyppää yhdessä paikassa tai juokse. Toimenpide saa kestää enintään 5 minuuttia. Jos tunnet lämpöä jaloissasi, aikaa voidaan lyhentää. Kovettumisen jälkeen hiero jalkoja ja pohkeita 10 minuuttia ja pue sitten lämpimät sukat jalkaan.

Kovettumista reiässä

Upottaminen reikään

On parasta aloittaa -10-12 °C:ssa; yli -20°C ja heikko tuuli otetaan myös huomioon turvallinen kunto. Ennen kastelua henkilön tulee pukeutua kevyesti, jotta vartalo ei ole liian lämmin eikä ehdi hikoilla.

Voit mennä reikään hitaasti tai voit syöksyä koko kehollasi kerralla - kuka tykkää miten ja kuka pystyy. :) Totta, vain kokeneiden "mursujen" tulisi sukeltaa päällään. Noin 30-50 sekunnin vedessä oleminen ei saa aiheuttaa epämukavuutta.

Uinti kaivossa

On välttämätöntä uida ennen riippuvuutta aiheuttavan vaikutuksen alkamista, joka liittyy ihon sopeutumiseen. On ihanteellista uida vähintään 2-3 kertaa viikossa. Aloittelijoita kehotetaan tulemaan jonkun kanssa, joka voi auttaa pukeutumaan. Hypotermian yhteydessä (liian uiminen reiässä) sormet ja varpaat saattavat lakata tottelemasta. Jos näin tapahtuu, kasta ne takaisin veteen "sulautumaan".

maratonuinti

Soveltuu vain kokeneille karkaistuille ihmisille, osaksi ryhmää. Uinnin kesto on 5 minuutista useisiin tunteihin. Tällaisten uinnin seurauksena kehon fysiologiassa tapahtuu muutos.

Kestävän vaikutuksen saavuttamiseksi, kuten käytäntö osoittaa, vähimmäiskurssin tulisi olla 10-12 säännöllistä istuntoa. Mutta niiden on oltava ajallisesti rajoitettuja, ja 1 kuukauden kuluttua tarvitaan 2 kuukauden tauko.

Kylmä vesi on erittäin vahvalla tavalla vaikutusta ihmiskehoon, joten taukoja tulee pitää välttämättä. Myönteinen vaikutus ilmestyy keneen tahansa, jos noudatat kaikkia sääntöjä ja lähestyt kaikkea järkevästi. Ja tuloksena oleva terapeuttinen vaikutus kestää useita kuukausia.

Kehon kovettuminen on tehokas menetelmä vahvistaa ihmisten terveyttä ja vastustuskykyä. Radikaalisin ja nopeasti yleistyvä karkaisumenetelmä on talviuinti eli jäävedessä uiminen. Tämän tyyppinen kehon sävyn ylläpitäminen on tulossa erityisen suosituksi esi-isiensä perinteisiin paluussa sekä suuren kristillisen loman - loppiaisen - juhlimisen taustalla. Talviuinnin hyödyistä ja haitoista on monia erilaisia, joskus täysin vastakkaisiakin mielipiteitä, erityisesti miehille.

Kylmän veden parantavat ja vahvistavat ominaisuudet havaitsivat ja käytettiin muinaisina aikoina. Venäjällä talviuinti on ollut tunnettu pakanallisista ajoista, jolloin saippuapalassa liidellessä (kuten mm muinainen Venäjä kylpyjä) ihmiset syöksyivät kylmään jokeen tai lampeen. Tällaisia ​​tietoja on saatavilla historiallisista lähteistä Batun hyökkäyksen ajalta. Siitä lähtien he alkoivat rakentaa kylpyjä altaiden rannoille.

On olemassa monia dokumentaarisia todisteita, jotka juontavat juurensa Petrin aikakaudelta, ja ne vahvistavat, että Venäjällä noudatettiin kylpemistä kylmässä vedessä venäläisen kylvyn jälkeen. Kyllä, ja itse Pietari I, joka pyrki aktiivisesti juurruttamaan osavaltiossaan eurooppalaisia ​​tapoja, ei karttanut uimista kuoppaan.

Samanlaisia ​​tapoja löytyy myös muiden kansallisuuksien historiasta hyödyllinen vaikutus talviuintikaan ei jäänyt huomaamatta. Vain ihmisiä, jotka syöksyvät reikään kaikkialla, alettiin kutsua eri tavalla. Jos Venäjällä niitä kutsutaan mursuiksi, mistä tuli käsite "talviuinti", niin esimerkiksi Suomessa niitä kutsutaan saukoiksi tai hylkeiksi ja Pohjois-Amerikan mantereella jääkarhuiksi. Jopa Kiinassa tällainen karkaisu on yleistynyt, missä talviuinnista, nimeltään aquais, on tullut kansallisurheilulaji.

Talviuinnin perussäännöt

Ensimmäinen ja perussääntö kovettumisesta upottamalla kylmä vesi, on tämän toimenpiteen säännöllisyys. Tämän ei pitäisi tapahtua spontaanisti vain loppiaisena, kuten meillä on jo perinne, tai kylpylässä, joka sijaitsee lähellä säiliötä.

Jotta et vahingoittaisi terveyttäsi, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä, nimittäin:

• aloittaa talviuinnin jopa täysin terveitä ihmisiä kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. arvioida objektiivisesti kehosi kykyjä;
• ensimmäistä sukellusta reikään varten sinun on aloitettava valmistautuminen alkukesästä käyttämällä yksinkertaisimpia kovettumismenetelmiä - hankausta kylmällä vedellä, lämpötilan jatkuvalla laskulla, kylmällä suihkulla ja kontrastisuihkulla;
• kun sukeltat ensimmäistä kertaa jääreikään, tarvitset jonkun olevan lähellä, joka pystyy antamaan apua odottamattomassa tilanteessa;
• Älä missään tapauksessa syöksy pään kanssa, koska aivojen verisuonten nopea kapeneminen kylmästä voi johtaa aivohalvaukseen;
• ennen kuin upotat kylmään veteen, sinun on lämmitettävä voimisteluharjoituksilla, äläkä missään tapauksessa ole hikoileva;
• ensimmäinen kylpy ei voi kestää yli 15 - 20 sekuntia, ja sitä varten sinun on valittava aika, jolloin ilman lämpötila on vähintään +5 ° C;
• on parasta uida alasti tai tarjota itsellesi mahdollisuus nopeasti riisua märät uimahousut reiästä poistumisen jälkeen ja pyyhkiä itsesi kuivaksi ennen lämpimien vaatteiden pukemista;
• Alkoholin nauttimista ei ehdottomasti suositella ennen kylmässä vedessä uimista, mikä voi lisätä kehon stressiä ja johtaa traagisiin seurauksiin.

Talviuintiedut miehille

Kovettuminen tuo konkreettisia etuja kenelle tahansa sukupuolesta riippumatta. Sillä on myös positiivinen vaikutus miehen terveyttä. Kylmään veteen upottaminen johtaa stressiin ja mobilisaatioon sisäisiä varantoja organismi. Suurin osa veri ryntää sisäelimiin aktivoiden niiden verenkiertoa. Myös hormonitoiminta alkaa toimia aktiivisemmin ja tuottaa tällä hetkellä sellaisia ​​hormoneja kuin adrenaliini ja endorfiini, katekoliamiinit ja asetyylikoliinit.

Joukossa positiivisia puolia Talviuinnin vaikutukset miehiin voidaan havaita:

• yleinen immuniteetin vahvistaminen;
• auttaa pääsemään eroon liikalihavuudesta, koska se tuottaa intensiivistä adrenaliinia, joka hajottaa rasvoja vapauttamalla energiaa;
• lihasten sävyn parantaminen;
• nivelten poisto ja lihaskipu, mukaan lukien selässä iskias;
• ihon nuorentaminen toksiinien aktiivisen poistamisen ja sen hapen saannin vuoksi - mursut näyttävät ikänsä nuoremmilta;
• lisääntynyt joustavuus ja kiinteys verisuonet, jolla on positiivinen vaikutus paitsi sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön, myös miesten vahvuuteen;
• parantaa stressinsietokykyä ja kestävyyttä.

Talviuintien vasta-aiheet miehille

Jäävedessä uiminen on vasta-aiheista miehille, joilla on seuraavat sairaudet:

• virtsaelinten sairaudet;
• munuaisten vajaatoiminta, joka voi johtaa kystojen muodostumiseen munuaisiin;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, mukaan lukien verenpainetauti;
• eturauhasen tulehdus;
• epilepsia;
• keuhkojen vajaatoiminta ja astma, tuberkuloosi ja muut bronkopulmonaaliset sairaudet;
• jotkut ihosairaudet;
• tappio sepelvaltimot aivot.

Liiallinen talviuinti voi johtaa lisämunuaisten toimintahäiriöihin ja endokriininen järjestelmä, joka on täynnä miehiä, joilla on heikentynyt spermatogeneesi ja hedelmättömyys. Toistuva hypotermia ja stressaavia tilanteita varten miehen vartalo voi johtaa eturauhastulehdukseen ja jopa eturauhassyöpään.

Kuinka talviuinti vaikuttaa tehoon

Iän myötä monille miehille sen vähentäminen on ongelma seksuaalinen halu ja tehon heikkeneminen. Talviuinti on tässä mielessä eniten paras lääke. Jäävedessä uiminen vaikuttaa positiivisesti tällaisista ongelmista eroon.

Kylmästressi, joka johtaa verisuonten ahtautumiseen, ja edelleen lämpeneminen hankaamalla, joka laajentaa niitä, parantaa verenkiertoa, kiinteyttää verisuonten seinämiä, mikä vaikuttaa positiivisesti mm. tehoon. Positiivinen vaikutus renderöi ja luo hormonaalinen tausta, mikä lisää luottamusta ja itsetuntoa, mikä vaikuttaa myös miehen libidoon.

Talviuinti on aina ollut siitä etäällä olevissa lisääntynyttä kiinnostusta herättävä ilmiö poikkeuksellisena ja jossain määrin äärimmäisenä harrastuksena, johon kaikki eivät pysty. Hänen ympärillään oli aina paljon erilaisia ​​mielipiteitä säännöllisen kylmässä vedessä kylpemisen hyödyistä ja haitoista sekä kaikenlaisista huhuista ja myyteistä. Tässä on vain muutamia niistä:

• ei ole totta, että jäävedessä uiminen parantaa vilustumista, se vain vahvistaa immuunijärjestelmää;
• On myös myytti, että talviuimiseen ei tarvitse erityisesti valmistautua, sillä tällaisella lähestymistavalla voit vain vahingoittaa terveyttäsi;
• totuus on väite, että mursut tulevat riippuvaisiksi kylmästä vedestä, mutta tämä riippuvuus ei ole huumausaine, vaan se on samanlaista intohimolle, jota kaikki äärimmäisen etsijät kokevat.

Video: karkaisutekniikka

Voidaan tiivistää, että talviuinti voi tuoda sekä hyötyä miehen keholle että haittaa. Siksi on parempi kääntyä lääkärin puoleen etukäteen ja valmistautua talviuimiseen kylmässä vedessä asteittain kovettamalla.

Muista lukea siitä

Onko talviuinti vesihoito, terveyden parantaminen vai harrastus? Jokaisella on oma mielipiteensä tästä asiasta. Jotkut uskovat, että keho saa vain hyötyä talviuinnista, toiset - haittaa. On kuitenkin kiistattomia totuuksia, joita aloittelijoiden, jotka haluavat kokeilla alhaisia ​​lämpötiloja, tulisi noudattaa. Jos pelkkä näkymä kylmässä veteen sukeltavasta ihmisestä on henkeäsalpaava tai on halu kokeilla, tästä artikkelista tulee retki vielä tuntemattomaan maailmaan.

Talviuinti on kylmään veteen upottaminen, yksi vakavimmista tyypeistä. Muinaisista ajoista lähtien monet loistavat mielet ovat pitäneet siitä: Hippokrates, Aleksanteri Suvorov ja jopa Ilja Repin. Ei vähempää kuin kuuluisat ihmiset Lääketiede Sklifosovsky ja Botkin, usein sen jälkeen, rakastivat uintia reiässä. Lisäksi he osoittivat ainutlaatuisuuden tätä tekniikkaa elpyminen.

Talviuinnin hyödyt keholle

Sukeltaessaan jääkoloon tai muuhun kylmän veden lähteeseen ihmiskeho kokee stressiä. Tämä refleksi saa aikaan välittömän adrenaliinin vapautumisen. Kuten tiedetään, tämä hormoni vastuussa elintärkeää energiaa ja auttaa kehoa sopeutumaan epätavallisiin tilanteisiin. Hänen ansiosta herkkyys laskee, sydämenlyönti tihenee ja verenpaine lisääntyy. Näin ihminen toimii, että äärimmäisessä tilanteessa hänen koskemattomuutensa vahvistuu selviytymisen puolesta.

Talviuinnin edut naisille

Muista venäläiset sadut, joissa tytöt aina peseytyivät jäisellä lähdevedellä. Eikä se ole helppoa. Tämä prosessi, kuten talvikylpy, nuorentaa naisen vartalo. Lääkärit tulivat näihin tuloksiin, jotka pitkiä vuosia katseli naisten "mursuja". Lisäksi upottaminen kylmään veteen auttaa säilyttämään ihon nuorekkaan ja säteilevän ihon.

Reiässä uimisen edut

Valmistautumattoman katsojan on vaikea katsoa kuoppaan sukeltavia ihmisiä, jotka saavat tästä hullua mielihyvää. Rohkeiden, jotka haluavat kokeilla käsiään, on oltava valmiita. Ja aloitetaan ehkä talviuinnin myönteisistä puolista.

Immuniteetin vuoksi. Immuniteetti vahvistuu. Kuten edellä mainittiin, talviuinti on yksi kehon kovettumisen tyypeistä. Jo pitkään on huomattu, että kylmään veteen upottaminen vahvistaa suojatoiminnot elimistöön ja lievittää kroonisia sairauksia. "Mursut" sairastuvat yleensä 5 kertaa vähemmän kuin "tavalliset" ihmiset.

Aluksille. Verisuoniharjoittelu tapahtuu. Poskipuna kasvoilla on yksi mursun merkkejä. Uiminen pakkasessa on kuin alusten harjoittelua. Upotettuna ne kapenevat, vedestä poistuessaan päinvastoin ne laajenevat. Tämä johtuu siitä, että veren virtaus kapillaareihin on nopea.

Hermoille. Stressaava tilanne- lämmittely hermoille. Se on adrenaliinihormoni, joka vapautuu vereen, joka mobilisoi kehon suurimmat voimat. Samalla harjoitetaan hormonitoimintaa sisäinen järjestelmä sekä immuuni- ja hengityselimiin.

Jääveteen upottaminen vahvistaa hermosto ja auttaa pääsemään eroon unettomuudesta.

Tunnelmaa ja energiaa varten. Talviuintien "jälkimaku" on sielun juhlaa. Heti kun "mursu" on ohittanut ehdollisen "taistelun" vaiheen (adrenaliinihormonin vapautumisen jälkeen), hän alkaa kokea positiivista, nautintoa ja nautintoa. Juuri nämä tunteet tulevat onnen ja ilon hormonin - endorfiinin - vapautumisen myötä.

Aloittelijat ja kokeneet mursut huomaavat sen tätä lajia vesitoimenpiteet vahvistavat mielen voimaa, lisäävät itsetuntoa ja itseluottamusta sekä aktivoivat sisäisiä kykyjä tehtävien ja tavoitteiden täyttämiseen.

Kauneuden vuoksi. Kokeneet "mursut" kutsuvat harrastuksiaan "nuoruuden eliksiiriksi" ja esittelevät punastumaansa. Lisäksi talviuinti pitää ihon hyvässä kunnossa, puhdistaa sen ja sillä on nuorentava vaikutus.

Vasta-aiheet talviuinnissa ja jääuinnissa

Hyvin usein pelkkä halu tehdä saavutus ja sukeltaa jääreikään ei tietenkään riitä, jos arvostat terveyttäsi ja oma elämä. Siksi sinun tulee tutkia talviuinnin vasta-aiheita:

• terävä tulehdukselliset sairaudet,
• kroonisten sairauksien paheneminen,
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet,
• vakavat munuaisten ja hengityselinten ongelmat,
• gynekologinen tulehdus,
• hermoston toiminnan häiriöt,
• kylmä allergia,
• verisuonivaurio,
• alkoholi- ja huumemyrkytys.

Talviuinti haitta

Kaikista tämäntyyppisen kovettumisen eduista huolimatta se voi aiheuttaa merkittäviä vahinkoja ihmiskeholle, jos jätät huomiotta vasta-aiheet, menettelysäännöt (katso alla) etkä tiedä toimenpidettä.

1) Talvi upottaminen veteen voi aiheuttaa sydämen vajaatoiminnan. Asia on, että "mursun" keho yrittää refleksiivisesti suojautua lämpöhäviöltä. Tämän prosessin pääasiallinen ilmentymä on vasokonstriktio. Ja se puolestaan ​​​​johtaa verenkiertohäiriöihin. Tämä aiheuttaa aivohalvauksen.

On syytä harkita vielä yhtä asiaa: ennen kuin hyppää tai uppoaa jäiseen veteen, ihminen yleensä pidättää hengitystään. Ja se kaatuu syke. Hän ei ehkä toivu, varsinkin jos sukeltaja ei ole liian nuori. Seurauksena on täydellinen sydämenpysähdys.

2) Sukella päälläsi - vaaraa ei ole, että esiinny. Lääkärit suosittelevat, että et tee tätä, jotta et altista itseäsi sellaiselle vaaralle ja suljet pois vasospasmin esiintymisen, joka johtaa aivospasmiin.

3) "Jäästressi" - hankittu sairaus, joka voidaan saada erittäin usein sukeltamalla. Innostus tätä toimenpidettä kohtaan voi kuluttaa kehoa.

4) Tottumus ja riippuvuus. Järkyttävät mursut eivät voi kuvitella itseään ilman talviuintia. Heitä voidaan verrata extreme-urheilun harrastajiin, jotka etsivät jatkuvasti adrenaliinia. Kesälläkin jäävesiuimarit etsivät sukelluspaikkoja. Jos lähdet pitkä välimatka jos se ei toimi, he järjestävät kylpemistä erilaisissa "kylmissä" lähteissä, mikä lisää vedessä vietettyä aikaa, mikä kuluttaa kehoa.

Tällaisen riippuvuuden välttämiseksi on syytä tarkkailla mittaa upotusmäärissä. Talviuinti riittää 1-2 viikon välein. Toistuva uppoutuminen aiheuttaa lisämunuaisen ylikuormitusta ja hormonaalisia häiriöitä.

Vuonna 2005 "mursu" Karim Diab, joka oli tuolloin 40-vuotias, istui reikässä 60 minuuttia! Tämä tapaus kirjattiin jopa Guinnessin ennätysten kirjaan. Tämä jakso on yksi esimerkki epäterveellisestä riippuvuudesta talviuimiseen.

Nykyään talviuintia valitsevat paitsi miehet, naiset eivät useinkaan vastusta uimista ja yhdistävät lapsensa menettelyyn. Kaikki eivät kuitenkaan voi hyötyä tasapuolisesti.

Haitallinen talviuinti miehille

Toistuva upottaminen voi aiheuttaa pieniä ruoansulatushäiriöitä. Talvikylpy kuluttaa miehen hormonijärjestelmää suuressa määrin ja pahenee lisääntymistoiminto. Tämä johtuu äkillisistä lämpötilan muutoksista, jotka vaikuttavat spermatogeneesiin.

Haitallinen talviuinti lapsille

Talviuinti on sinänsä stressiä, plus lapsen negatiivinen asenne - älä odota hyvää. Lääkärit kieltävät alle 16-vuotiaiden talviuinnin epämuodostuman vuoksi hormonaalinen järjestelmä. Muuten, tämä toimenpide voivat aiheuttaa häiriöitä endokriinisissä järjestelmissä.

Mistä aloittaa talviuinti

Tärkeintä talviuinnin aloittamiseksi on päättää talviuinnista. Ja sitten alkaa valmistautua. Kaava on yksinkertainen, mutta on vaikeaa olla luopumatta puolivälissä. Harkitse valmistusalgoritmia:

• pyyhi useita päiviä omassa pakastimessasi valmistetulla jäillä, kädet, jalat, rintakehä;
• kurlata usein jäävedellä;
• 5 päivän säännöllisen harjoittelun jälkeen voit yrittää huuhdella itsesi kylmällä vedellä;
• syksyllä voit harjoitella kaatamista kadulla;
• talvella - lenkkeily paljain jaloin lumessa.

Kaikki nämä vaiheet on suoritettava tiukassa järjestyksessä.

Voit aloittaa lämpimällä vedellä alentamalla sen astetta jatkuvasti. Varmista, että olet valmistautunut, testaamalla itsesi jääreiässä. Jos vesi ei aiheuta pelkoa, valmistautuminen onnistui. On ensimmäisen sukelluksen aika.

1. Lenkkeily, kyykky, kumartaminen ja keinuminen auttavat lämmittämään lihaksia ja nostamaan kehon lämpötilaa.

2. Mene veteen rauhallisella askeleella.

3. Sukella koko keholla, pää pysyy pinnalla.

4. Ensimmäistä kertaa, vietä enintään 15 sekuntia vedessä.

5. Hiero vartaloa ja mekkoa perusteellisesti ylhäältä alkaen.

Ensi kerralla oleskelua voidaan pidentää.

Talviuintisäännöt

Vastaanottaja tämä menettely hyödyllistä, seuraavia sääntöjä on noudatettava:

• muista lämmitellä ennen sukellusta;
• älä sukeltaa päälläsi;
• vedessä oleskelun kesto - 1-5 minuuttia;
• sairauksien pahenemisen aikana - talviuinti on kielletty;
• jos viimeisin sukellus oli yli vuosi sitten, valmistaudu;
• talviuinti humalassa on vaarallista;
• vähitellen ja säännöllisesti - talviuinnin perusta.

Talviuinnin tulee tuoda iloa, iloa ja emotionaalinen vapautuminen. Jos halu sukeltaa jäiseen veteen ja ihailla itseäsi lämmittelyn jälkeen ei lähde, tämä on aktiviteetti sinulle. Älä kiduta kehoa väkisin toivossa, että pääset eroon sairauksista. Kuten tiedemiehet ovat osoittaneet, talviuinti ei paranna, vaan ehkäisee vilustumista. Ja vain tarkistamalla voimme sanoa, mitä talviuinti todella on.

"Tietoelokuva": talviuinti

Eturauhastulehdukseen määrätään usein vesihoitoa tai vesihoitoa. Lääkäreiden käytössä laaja valikoima toimenpiteet: uinti uima-altaassa, kontrastisuihkut, kylmät suihkut, vesihieronta, yleis- tai jalkakylvyt.

Kun upotetaan kylmään veteen, verenkierto kiihtyy jyrkästi, aineenvaihduntaprosesseja aktivoituvat, suonet laajenevat ja sitten kapenevat, mikä vahvistaa niiden seinämiä. Samalla vapautuu voimakasta endorfiineja, jotka vaikuttavat potilaan immuniteettiin ja hyvinvointiin.

Kylmää vettä käyttävien menetelmien etuja ovat:

• verisuonten kiinteyttäminen;
• eturauhasen kudosten tehostettu ravitsemus hapella;
• imunesteen poistumisen nopeuttaminen ja turvotuksen poistaminen;
• parantunut verenkierto;
• lisätä kehon puolustuskykyä;
• hyvinvoinnin parantaminen;
• lievittää kipua ja raskauden tunnetta.

Säännöllisen huuhtelun, kylvyn tai vesihieronnan jälkeen potilas saa voimaa, apatia, unettomuus katoavat, ruokahalu paranee. On mahdollista vakauttaa seksielämää ja lisätä libidoa.

Vesitoimenpiteet ovat erityisen hyödyllisiä hitaalle krooniselle eturauhastulehdukselle, joka ei ole luonteeltaan tarttuva. Ne esitetään myös ennaltaehkäisevästi.

Huolimatta ilmeinen hyöty, kylmä vesi on vasta-aiheinen monille potilaille, joilla on eturauhastulehdus. Toimenpiteitä ei suositella:

• eturauhasen adenooma;
• sairaudet akuutissa vaiheessa;
• korkea lämpötila;
• epäilty pahanlaatuisuus.

Onko mahdollista kaataa kylmää vettä eturauhastulehdukseen? Hypotermia voi vahingoittaa paitsi eturauhasta. Kylmä vesimenettelyt voi aiheuttaa kystiittiä, virtsaputkentulehdusta, balaniittia, balanopostiittia ja muita patologioita urogenitaalinen alue.

Jääkylvyt ja suihkut voivat aiheuttaa munuaissairauksia, verisuonten jyrkkä laajeneminen on täynnä sydänkohtausta tai aivohalvausta. Tällaiset vasta-aiheet edellyttävät hoitavan lääkärin erityisen huolellista seurantaa.

Onko mahdollista uida loppiaisena eturauhastulehduksen kanssa?

AT viime vuodet talviuinnin suosio on kasvanut merkittävästi. Sen ydin on lyhytaikainen upottaminen tai lyhyt uinti kylmässä vedessä.

Usein menettely yhdistetään muihin urheiluaktiviteetit Esimerkiksi lenkkeily tai voimistelu. Onko mursu mahdollista eturauhastulehduksella?

Jääreiässä uiminen on mahdollista vain hoitavan lääkärin luvalla. Ennen jääveteen upottamista kovettaminen suoritetaan lämpötilan asteittaisella laskulla.

Sinun on aloitettava hieromisesta tai kontrasti suihku, sitten voit jatkaa kastelua kylmällä vedellä ämpäristä.

Voit sukeltaa reikään vain kokeneen ohjaajan valvonnassa, joka pystyy antamaan ensiapua ongelmissa.

Välittömästi toimenpiteen jälkeen sinun on hierottava itseäsi pyyhkeellä ja pukeuduttava. Hyödyllinen tee sitruunalla tai muulla lämmin juoma. Alkoholi on ehdottomasti kielletty.

Voit sukeltaa reikään vain kroonisen eturauhastulehduksen kanssa vakaan remission vaiheessa. Kun terveys heikkenee, kuume, alavatsan ja alaselän kipu, kylmäkylpy on luovuttava.

Vesimenetelmien valinta

Pääperiaate kylmää vettä käytettäessä on asteittaisuus. Toimenpiteiden tulee olla säännöllisiä, veden lämpötila laskee 36 astetta 18 asteeseen.

Harjoituksista kannattaa aloittaa. Frotepyyhe tai -kinta kostutetaan kylmällä vedellä ja sitä käytetään voimakkaaseen hankaukseen pyörivin liikkein alhaalta ylöspäin.

Toimenpiteen jälkeen iho punoittaa lievästi veritulvan takia, potilas tuntee olonsa iloiseksi, uni ja ruokahalu paranevat.

Potilaat, joilla on krooninen eturauhastulehdus, hyötyvät uima-altaassa uimisesta. On syytä käydä vain todistetuissa paikoissa, joissa he lähestyvät huolellisesti veden desinfiointimenettelyjä.

Uima-allasta saa käyttää vain hyvä terveys. Kannattaa aloittaa viidellätoista minuutilla ja lisätä niiden kestoa asteittain 45 minuuttiin. Uinti tulee päättää lämpimällä suihkulla ja intensiivisellä froteepyyhkeellä hankauksella.

Eturauhastulehduksen toistuvissa pahenemisvaiheissa paikalliset toimenpiteet kylmällä vedellä ovat hyödyllisiä: jalkakylvyt ja kävely märillä kivillä. Viileän veden vaikutus jalkoihin aktivoi monien elinten, mukaan lukien eturauhasen, toimintaa.

Tällaisilla toimenpiteillä sekundaarisen tulehduksen riski vähenee, puolustusvoimat elimistöön ja vastustuskykyyn infektioita vastaan. Toimenpiteet suoritetaan mm lääkärikeskukset kuin kotonakin.

Kontrastisuihkut ovat erittäin tehokkaita. Niitä suositellaan immuunipuutteisille potilaille, erityisesti niille, jotka eivät ole koskaan olleet kovettuneet. Menettelyn olemus on yksinkertainen. Potilas joutuu lämpimän suihkun alle (veden lämpötila on noin 40 astetta).

2 minuutin kuluttua vesi muuttuu kylmäksi (18 astetta). 30 sekunnin kuluttua lämmin suihku alkaa uudelleen. Kehon pyöreä hieronta vesisuihkulla auttaa lisäämään suihkun tehokkuutta.

Ensin hoidetaan raajat, sitten vatsa, selkä ja rintakehä kaadetaan päälle. Toimenpide kestää 10-15 minuuttia, jonka jälkeen hierotaan pyyhkeellä. On parempi tehdä kontrastihuuhtelua aamulla, ne stimuloivat täydellisesti verenkiertoelimistö ja vaikuttaa positiivisesti eturauhasen kuntoon.

Kun libido on heikentynyt ja siittiöiden tuotanto heikkenee, perineumin kontrastisuihkut ovat hyödyllisiä. Sukuelimiin kaadetaan lämmintä ja kylmää vettä vuorotellen, kun taas suihkupäästä tulevat vesisuihkut kevyt hieronta kivespussi ja peräaukko.

Parantaa hyödyllistä toimintaa menettelyt auttavat merivettä. Korkea sisältö mineraalisuolat vaikuttaa suotuisasti kudoksiin, vähentää tulehdusprosessit parantaa ihon tilaa ja immuunijärjestelmää.

Säännöt, joita ei voi sivuuttaa

Jotta vesimenettelyistä olisi vain hyötyä, on tärkeää ottaa huomioon joitain tärkeitä sääntöjä jotka voivat estää eturauhastulehduksen komplikaatioita ja suojata muita terveysongelmia vastaan.

Kylmä vesi voi tuoda huomattavaa hyötyä potilaille, joilla on eturauhastulehdus. Toimenpiteet voidaan kuitenkin suorittaa vain lääkärin luvalla ja hänen valvonnassaan. Useimmat potilaat ovat vasta-aiheisia äärimmäisissä tapauksissa matalat lämpötilat, ne voivat aiheuttaa eturauhastulehduksen pahenemisen tai muita urogenitaalialueen sairauksia. Toivomme, että nyt ymmärrät, onko mahdollista sukeltaa reikään eturauhastulehduksen kanssa?

Eturauhastulehdus, impotenssi, hedelmättömyys, herpes ja joskus jopa välitön kuolema. Kuitenkin jääkylvyn ystävät hyppäävät rohkeasti veteen heidän jälkeensä ...

Kysyin kerran tutulta lääkäriltä, ​​mitä hän ajatteli talviuinnista. Pidin hänen vastauksestaan ​​erittäin paljon. Jos heität nyt 100 ihmistä kuoppaan, lääkäri sanoo, niin 95 kuolee välittömästi. Neljä sairastaa pitkään, mutta pääsee ulos. Eikä yhdelle tapahdu mitään. Ja tämä ONE istuu alas kirjoittaakseen kirjan siitä, kuinka kauan hän meni tähän.

Venäjällä jääkuomassa uiminen on ikivanha ammatti. Mutta sisään viime aikoina mursujen liike alkoi laajentua ja lisääntyä koostumuksessaan. Ja siten pakotti asiantuntijat pohtimaan etuja ja mahdollista haittaa pakanallinen toiminta.

Talviuinnin puolesta oli vähän argumentteja. Rehellisesti sanottuna vain yksi. Keho saa todella kovettavan vaikutuksen. Kukaan ei kiistä tämän kanssa. Mutta laskettuaan, kuinka paljon haittaa tällainen kovettuminen aiheuttaa kehon elimille ja järjestelmille, lääkärit päättivät aivan oikein, että emme tarvitse sellaista hyvää ja turhaan. Ja siksi.

Kaikki ovat jo kauan tienneet, että kesälläkin pitää uida varovasti. Useimmiten esiintyy kylvyn aikana äkillinen pysähdys sydämiä lämpötilaeron takia.

Siksi et voi heti sukeltaa säiliöön. Veteen tulee mennä hitaasti, jotta ihoreseptorit tottuisivat kehon lämpötilan muutokseen vähitellen. Jos sukeltat veteen välittömästi, koko kehon, lihasten, ihon verisuonissa voi olla kouristuksia, ihonalainen kudos. Tämän vuoksi verenkierto lisääntyy, eikä sydän yksinkertaisesti pysty selviytymään tästä virtauksesta. Ja sitten tapahtuu ongelmia angina pectoris -kohtauksen, sydänkohtauksen, aivohalvauksen muodossa, ja joku voi saada sydämenpysähdyksen. Tällaisissa tapauksissa voi olla erittäin vaikeaa käynnistää sydän uudelleen. Jokainen ensihoitaja vahvistaa tämän puolestasi. Mutta kesällä uimassa me puhumme vain muutaman asteen lämpötilaerosta ja positiivisista. Mitä voimme sanoa uimisesta jäävedessä ja jopa pakkasessa? Lisäksi, jos ajattelee, että kylmä ei odota kauan, kunnes keho tottuu veteen, vaan ajaa sinut nopeasti syöksymään ja heti pois vedestä. Kehon taakka on ylivoimainen. Ja stressi on pahinta. Muuten, yksi lisää tunnettu tosiasia- 5 minuuttia plus 12 asteen vedessä oleminen johtaa kehon hypotermiaan ja kuolemaan.

Sydän- ja verisuonikatastrofi ei ole ainoa vaara, joka odottaa uusia mursuja. Ja pahin asia tapahtuu urosmursuille. Kehon kokeman stressin vuoksi siittiöiden määrä vähenee miehillä. Tämä on jo todistettu. Amerikkalainen lääkäri Moskowitz kertoi kerran tämän, ja myös venäläiset tiedemiehet vahvistivat tämän. Lisäksi kotimaiset andrologit uskovat, että stressi tulisi yleensä asettaa ensimmäiselle sijalle hedelmättömyyden syistä.

Tosiasia on, että stressin aikana keho tuottaa glukokortikoidihormoneja sekä adrenaliinia ja norepinefriiniä. Ne estävät spermatogeneesiä. Ei ihme, että he sanovat, etteivät eläimet lisäänty vankeudessa. Ja miksi? Kyllä, koska orjuus on heille jatkuvaa stressiä. Ja lisääntymistä varten tarvitset suotuisia, mukavat olosuhteet. Niiden löytäminen jääreiästä on suurin absurdi.

Seuraava argumentti talviuintia vastaan ​​koskee myös miehiä, ja urologit ovat jo ilmaisseet sen. Miehen eturauhanen on erittäin herkkä, hauras elin ja siksi hauras. Ja se voi katketa ​​mistä tahansa aivastamisesta. Erityisesti eturauhanen pelkää hypotermiaa. Tulehduksellinen sairaus, joka voidaan saada hypotermian taustalla, on alkusoitto impotenssille. Luulen, että koululaisetkin tietävät tämän nyt. Tauteista kroonista eturauhastulehdusta pidetään haitallisimpana hedelmöittymiselle! Tai pikemminkin ei edes itse sairautta, vaan sen seurauksia. Krooninen eturauhastulehdus reiässä voidaan saada helposti.

Sama vaiva kanssa lisääntymiselimet esiintyy myös naarasmursuilla: munasarjojen tai lisäosien tulehdukselliset sairaudet, putkien tukos. Ja perspektiivissä - pitkäaikainen hoito arvaamattomalla tuloksella. Totta, naiset olivat tässä mielessä hieman onnellisempia kuin miehet. Heidän ruumiinsa ovat vahvempia ja ne paranevat onnistuneemmin.

ARVI:n kanssa talvisukeltajat eivät myöskään voi hyvin - toisin kuin yleisesti uskotaan. Mursu sairastuu vilustumiseen noin 2-3 kertaa vuoden aikana. Se ei ole paljon, tutkijat sanovat. Kuitenkin havaittiin, että mursujen vilustuminen, toisin kuin tavalliset kuolevaiset kansalaiset, kestää paljon pidempään. Lisäksi monet heistä ovat pitkäaikaisia jäännösvaikutukset siirretyn jälkeen virusinfektio kuten heikkous, nopea väsymys. Lisäksi naiset saavat SARSin useammin ja vakavammin kuin miehet.

Monet tutkijat huomauttivat: kyllä, mursujen esiintyvyys on alhainen, mutta niitä kiusataan perusteellisesti bakteeri-infektiot. Lisäksi tällaiset sairaudet eivät ole tyypillisiä, eli ne eivät vastaa klassisia oireita. Ja sairauden jälkeen mursuilla on enemmän komplikaatioita kuin tavallisilla kansalaisilla. Muuten, ihmiset sairastuvat samalla tavalla, pitkä aika elävät kylmässä ilmastossa, samoin kuin pohjoisen alkuperäiskansat.

Mitä enemmän mursuilla on kokemusta, sitä enemmän ongelmia putoaa heidän päänsä päälle. Esimerkiksi ihmiset tekevät talviuinti yli 5 vuotta, kärsivät herpesistä paljon useammin. Niillä on paljon pidempi kuin tavalliset ihmiset parantaa haavat ja haavat. Ja aloittelijoilla on usein märkärakkulaisia ​​ihosairauksia.

Tämä herättää melko järkevän kysymyksen: no, oliko tämä kaikki tällainen piina sen arvoista? Lisäksi sama tulos - vähemmän vilustumista - voidaan saada sellaisella vaarattomalla ja erittäin miellyttävällä kovetusmenetelmällä kuin "mukava kylpy". istut sisään kuuma kylpy ota kirja ja lue tai kuuntele musiikkia, kunnes vesi jäähtyy. Sitten nouset jo viileästä vedestä ja hierot itseäsi froteepyyhkeellä, kunnes ihosi muuttuu vaaleanpunaiseksi. Se on koko kovettumisprosessi. Ja voit myös lieventää sitä kontrastivärisellä jalkojen kaatamisella. Kaada ensin suihkusta jaloillesi lämmintä vettä, sitten jäähtyä. Ja niin toista toimenpide useita kertoja. Se vie vielä vähemmän aikaa. Ja vaikutus on sama. Mutta vain ilman äärimmäistä herpestä, kroonista eturauhastulehdusta, hedelmättömyyttä ja impotenssia.