Uinti jäävedessä. Hengityslämmittely "jäämies" Wim Hofilta

Uskovat omistavat eniten peseytymisriitille, joka liittyy ortodokseille erottamattomasti Herran kasteen juhlaan. ihmeellisiä ominaisuuksia: pidetään jäisenä Loppiaisen vettä sillä on suotuisa vaikutus kehoon ja mieleen. Tämän tueksi kiintyneet "mursut" vetoavat siihen, että melkein kukaan ei vilustu sukelluksen jälkeen, mutta jokainen tuntee uskomattoman voiman, eloisuuden ja jonkinlaisen valaistumisen nousun.

Kuinka se toimii

Todellakin sellaisia ​​äärimmäisiä olosuhteita, joissa ihmiskehon osuvat jääveteen upotettuina, ne eivät voi muuta kuin vaikuttaa siihen.

Napsauta nähdäksesi sisään täysikokoinen. Infografiikka: AiF / Victor Kevruh

Loppiaisen kylpemisen aikana kylmään veteen upottaminen ensinnäkin verisuonet supistuvat ja verenkiertoelimistö henkilö suorittaa eräänlaista voimistelua, joka on yleensä hyödyllistä, mutta joissain tapauksissa voi aiheuttaa kouristuksia.

Kylmän vaikutuksesta se muodostuu kananliha"- karvatuppien lihakset vähenevät.

Sen jälkeen suonet laajenevat ja iho muuttuu punaiseksi, ja yleensä tällä hetkellä henkilölle näyttää siltä, ​​​​että hän on lämmennyt. Veri ryntää sisään ja ulos, tämän vuoksi kaikki kapillaarit ovat mukana, ja henkilö tuntee olonsa erittäin iloiseksi ja raikkaalle. Tätä seuraa endorfiinien vapautuminen vereen - mielihyvähormonit, ja uimari tuntee uskomattoman voiman, energian aallon, ei huomaa kylmää.

Tällaisen ravistuksen jälkeen keho mobilisoituu ja immuunijärjestelmä alkaa toimia tehostetussa tilassa. Lisäksi tämä tila voi jatkua vielä yhden päivän. Tämä on kuitenkin reaktio terveellinen keho, se on muistettava

”Jääveteen upottaminen on paljon stressiä. Lisämunuaiset reagoivat siihen jyrkästi ja voimakkaasti heittäen sen vereen suuri annos voimakkaita anti-inflammatorisia hormoneja, joita tavallisesti erittyy pieniä määriä. He painavat kaikkea tulehdusreaktiot sillä tosiasialla, että ne yksinkertaisesti tukahduttavat immuunijärjestelmää, auttavat kestämään kylmää ja mukauttavat kehon kestämään stressiä. Ihmiset, joilla on diabetes, rytmihäiriöt, munuaisongelmia, naiset, joilla on gynekologiset sairaudet on parempi unohtaa reikä. Hypertensiivisillä potilailla voi olla aivohalvaus”, varoittaa Venäjän hätätilanneministeriön pääosaston lehdistöpalvelu Smolenskin alueella.

Ensimmäinen asia, jota Smolenskin pelastajat neuvovat, on olla suorittamatta pesuriittiä paikoissa, joita ei ole varustettu tähän.

Tämä vuosi aluehallintoa Hätätilanneministeriö on valmistellut 41 fonttia Smolenskin alueella. FROM täydellinen luettelo, osoitteet ja sijainti kartalta löytyy. Erityisesti valmisteltuna Loppiaisen uiminen Pelastajat, lääkärit ja poliisit päivystävät paikoin, he sytyttävät vettä, auttavat neuvoja ja antavat kuumaa teetä juotavaksi.

• Riisu asteittain ja älä unohda kenkiä. Jalat jäätyvät ennen kaikkea, joten sinun täytyy kävellä kengissä ennen jääreikää. On hyvä, jos nämä ovat kenkiä, jotka voit ottaa nopeasti pois ja laittaa jalkaan - uimarit ottavat yleensä mukaansa kumiset rantatossut tai liuskekivi. Sinun ei tarvitse luopua kaikista vaatteistasi kerralla: riisu tavaroita muutaman minuutin välein - näin kehosi tottuu vähitellen ympäristön lämpötilaan.
• Ota mukaan runsas vartalovoide. Loppiaisen onnettomuuksien pääsyy on hypotermia: elimistö ei pysty kompensoimaan lämmön menetystä. Lämpimänä pitämiseksi on hyvä hieroa vartaloa rasvaisella kermalla ja juoda myös ruokalusikallinen kalaöljy.
• Älä sukelta yli kahta minuuttia.Älä vietä reiässä pari minuuttia kauempaa, eikä missään tapauksessa saa uida, ellet tietenkään ole harrastanut talviuintia pitkään. Kaksi minuuttia - optimaalinen aika sukeltaessa vartalo ei kylmene, eikä iloisuuden ja energian vaikutus katoa.
• Hiero ihoa perusteellisesti pyyhkeellä ja juo teetä. Pesun jälkeen on tarpeen hieroa hyvin pyyhkeellä verenkierron parantamiseksi ja kehon jäännösveden poistamiseksi. Tee, erityisesti marja- tai yrttiteetä, vaikuttaa stressaavaan kehoon tonisoivasti.

Mitä tehdä niille, jotka eivät halua sukeltaa reikään?

Jos haluat liittyä loppiaisen juhlaan ja pesurituaaliin, mutta pelkäät tai et halua sukeltaa Jordanin jäiseen veteen, voit kastella tai hieroa itseäsi Loppiaisen vettä kotona, kylpyhuoneessa, suihkussa, kadulla - esimerkiksi talon pihalla. Uskotaan, että loppiaisen aattona kaikki vesi, jopa hanasta, saa erityisiä ominaisuuksia. Mutta myös soittaa pyhä vesi mahdollista missä tahansa Ortodoksinen kirkko jossa he pitävät suuren veden pyhittämisen rituaalin.

Eturauhastulehdus, impotenssi, hedelmättömyys, herpes ja joskus jopa välitön kuolema. Kuitenkin jääkylvyn ystävät hyppäävät rohkeasti veteen heidän jälkeensä ...

Kysyin kerran tutulta lääkäriltä, ​​mitä hän ajatteli talviuinnista. Pidin hänen vastauksestaan ​​erittäin paljon. Jos heität nyt 100 ihmistä kuoppaan, lääkäri sanoo, niin 95 kuolee heti. Neljä sairastaa pitkään, mutta pääsee ulos. Eikä yhdelle tapahdu mitään. Ja tämä ONE istuu alas kirjoittaakseen kirjan siitä, kuinka kauan hän meni tähän.

Venäjällä jääkuomassa uiminen on ikivanha ammatti. Mutta sisään viime aikoina mursujen liike alkoi laajentua ja lisääntyä koostumuksessaan. Ja siten pakotti asiantuntijat pohtimaan etuja ja mahdollista haittaa pakanallinen toiminta.

Talviuinnin puolesta oli vähän argumentteja. Rehellisesti sanottuna vain yksi. Keho saa todella kovettavan vaikutuksen. Kukaan ei kiistä tämän kanssa. Mutta laskettuaan, kuinka paljon haittaa tällainen kovettuminen aiheuttaa kehon elimille ja järjestelmille, lääkärit päättivät aivan oikein, että emme tarvitse sellaista hyvyyttä emmekä mitään. Ja siksi.

Kaikki ovat jo kauan tienneet, että kesälläkin pitää uida varovasti. Useimmiten esiintyy uimisen aikana äkillinen pysähdys sydämiä lämpötilaeron takia.

Siksi et voi heti sukeltaa säiliöön. Veteen tulee mennä hitaasti, jotta ihon reseptorit tottuvat kehon lämpötilan muutokseen vähitellen. Jos sukeltat veteen välittömästi, koko kehon verisuonissa, lihaksissa, ihossa, ihonalainen kudos. Tämän vuoksi verenkierto lisääntyy, eikä sydän yksinkertaisesti pysty selviytymään tästä virtauksesta. Ja sitten tapahtuu ongelmia angina pectoris -kohtauksen, sydänkohtauksen, aivohalvauksen muodossa, ja joku voi saada sydämenpysähdyksen. Tällaisissa tapauksissa voi olla erittäin vaikeaa käynnistää sydän uudelleen. Jokainen ensihoitaja vahvistaa tämän puolestasi. Mutta kesällä uimassa me puhumme vain muutaman asteen lämpötilaerosta ja positiivisista. Mitä voimme sanoa uimassa jäävesi ja jopa pakkasessa? Lisäksi, jos ajattelee, että kylmä ei odota kauan, kunnes keho tottuu veteen, vaan ajaa sinut nopeasti syöksymään ja heti pois vedestä. Kehon taakka on ylivoimainen. Ja stressi on pahin. Muuten, yksi lisää tunnettu tosiasia- 5 minuutin oleminen vedessä plus 12 asteen lämpötilassa johtaa kehon hypotermiaan ja kuolemaan.

Sydän- ja verisuonikatastrofi ei ole ainoa vaara, joka odottaa uusia mursuja. Ja pahin asia tapahtuu urosmursuille. Kehon kokeman stressin vuoksi siittiöiden määrä vähenee miehillä. Tämä on jo todistettu. Amerikkalainen lääkäri Moskowitz kertoi kerran tämän, ja myös venäläiset tiedemiehet vahvistivat tämän. Lisäksi kotimaiset andrologit uskovat, että stressi tulisi yleensä asettaa ensimmäiselle sijalle hedelmättömyyden syistä.

Tosiasia on, että stressin aikana keho tuottaa glukokortikoidihormoneja sekä adrenaliinia ja norepinefriiniä. Ne estävät spermatogeneesiä. Ei ihme, että he sanovat, etteivät eläimet lisäänty vankeudessa. Ja miksi? Kyllä, koska orjuus on heille jatkuvaa stressiä. Ja lisääntymistä varten tarvitset suotuisia, mukavat olosuhteet. Niiden löytäminen jääreiästä on suurin absurdi.

Seuraava argumentti talviuintia vastaan ​​koskee myös miehiä, ja urologit ovat jo ilmaisseet sen. Miehen eturauhanen on erittäin herkkä, hauras elin ja siksi hauras. Ja se voi katketa ​​mistä tahansa aivastamisesta. Erityisesti eturauhanen pelkää hypotermiaa. Tulehduksellinen sairaus, joka voidaan saada hypotermian taustalla, on alkusoitto impotenssille. Luulen, että koululaisetkin tietävät tämän nyt. Tauteista kroonista eturauhastulehdusta pidetään haitallisimpana hedelmöittymiselle! Tai pikemminkin ei edes itse sairautta, vaan sen seurauksia. Krooninen eturauhastulehdus reiässä voidaan helposti saada.

Sama vaiva kanssa lisääntymiselimet on myös naarasmurskoja: tulehdukselliset sairaudet munasarjat tai lisäkkeet, putkien tukos. Ja perspektiivissä - pitkäaikaista hoitoa arvaamattomalla tuloksella. Totta, naiset olivat tässä mielessä hieman onnellisempia kuin miehet. Heidän ruumiinsa ovat vahvempia ja ne paranevat onnistuneemmin.

ARVI:n kanssa talvisukeltajat eivät myöskään voi hyvin - toisin kuin yleisesti uskotaan. Mursu sairastuu vilustumiseen noin 2-3 kertaa vuoden aikana. Se ei ole paljon, tutkijat sanovat. Kuitenkin havaittiin, että mursujen vilustuminen, toisin kuin tavalliset kuolevaiset kansalaiset, kestää paljon pidempään. Lisäksi monet heistä ovat pitkäaikaisia jäännösvaikutukset siirretyn jälkeen virusinfektio kuten heikkous, nopea väsymys. Lisäksi naiset saavat SARSin useammin ja vakavammin kuin miehet.

Monet tutkijat huomauttivat: kyllä, mursujen esiintyvyys on alhainen, mutta niitä kiusataan perusteellisesti bakteeri-infektiot. Lisäksi tällaiset sairaudet eivät ole tyypillisiä, eli ne eivät vastaa klassisia oireita. Ja sairauden jälkeen mursuilla on enemmän komplikaatioita kuin tavallisilla kansalaisilla. Muuten, ihmiset sairastuvat samalla tavalla, pitkään aikaan elävät kylmässä ilmastossa, samoin kuin pohjoisen alkuperäiskansat.

Mitä enemmän mursuilla on kokemusta, sitä enemmän ongelmia putoaa heidän päänsä päälle. Esimerkiksi ihmiset, jotka ovat olleet talviuinnissa yli 5 vuotta, saavat paljon todennäköisemmin herpestä. Heillä on paljon pidempi kuin tavalliset ihmiset parantaa haavat ja haavat. Ja aloittelijoilla on usein märkärakkulaisia ​​ihosairauksia.

Tämä herättää melko järkevän kysymyksen: no, oliko tämä kaikki tällainen piina sen arvoista? Lisäksi sama tulos - vähemmän vilustumista - voidaan saada sellaisella vaarattomalla ja erittäin miellyttävällä kovettumismenetelmällä kuin "mukava kylpy". istut sisään kuuma kylpy ota kirja ja lue tai kuuntele musiikkia, kunnes vesi jäähtyy. Sitten nouset jo viileästä vedestä ja hierot itseäsi froteepyyhkeellä, kunnes ihosi muuttuu vaaleanpunaiseksi. Se on koko kovettumisprosessi. Ja voit myös lieventää sitä kontrastivärisellä jalkojen kaatamisella. Kaada ensin lämmintä vettä suihkusta jaloillesi, sitten jäähdytä. Ja niin toista toimenpide useita kertoja. Se vie vielä vähemmän aikaa. Ja vaikutus on sama. Mutta vain ilman äärimmäistä herpestä, kroonista eturauhastulehdusta, hedelmättömyyttä ja impotenssia.

Pysyä kylmä vesi vaikuttaa ihmiseen järkyttävällä tavalla. Tunteessaan jyrkän jäähdytyksen, keho ottaa käyttöön kaikki käytettävissään olevat elämää ylläpitävät resurssit suojatakseen. Tämän seurauksena ihon lämpötila laskee ja verenkierto ihoon lisääntyy. sisäelimet. Sisäiset aineenvaihduntaprosessit aktivoituvat, rasvavarastojen polton seurauksena veren sokeri- ja kolesterolitaso laskee, sukupuolihormonien tuotanto lisääntyy ja endorfiineja, ilohormoneja, vapautuu vereen.

On selvää, että tällainen ihmisen tila ei voi jatkua pitkään. Veden lämpötilassa 22 ° C ihminen menettää noin 100 kaloria 4 minuutissa, eli saman määrän kuin ilmassa samassa lämpötilassa tunnissa. Lisääntyneen lämmönsiirron seurauksena keho menettää jatkuvasti lämpöä ja kehon lämpötila asteittain laskeessaan voi saavuttaa kriittisen rajan, jossa elintärkeä toiminta on mahdotonta.

Huhtikuussa 1912 Titanic, jättimäinen höyrylaiva, joka oli matkalla Liverpoolista New Yorkiin, törmäsi Atlantin valtameri jäävuoren kanssa ja upposi. 1 tunnin 50 minuutin kuluttua onnettomuudesta kertovan signaalin hetkestä muut alukset lähestyivät laivaa hädässä. He toivat kyytiin ihmiset, jotka olivat veneissä. Mutta ketään vedessä olleista 1489 matkustajasta ei voitu pelastaa. Veden lämpötila Pohjois-Atlantilla leveysasteella, jossa Titanic upposi, oli noin 8 celsiusastetta.

Tietysti ihmisen jäähtymisnopeus vedessä riippuu yksilölliset ominaisuudet hänen ruumiinsa ja tässä leikkii vedessä olevan täyteys positiivinen rooli, koska kehon rasvaa toimii lämmön esteenä keholle jonkin aikaa. Jäiseen veteen joutunut henkilö vetää henkeään, on tunne, että hänen päätään puristaa rautarengas. Sydän lyö nopeasti, valtimopaine kasvaa nopeasti vaarallisille tasoille. Rintakehän ja vatsan lihakset supistuvat refleksiivisesti aiheuttaen ensin uloshengityksen ja sitten uloshengityksen. Jos tällä hetkellä ihminen on vedessä, upotettuna siihen päällään, hän voi hengittää vettä keuhkoihinsa ja tukehtua. Yrittäessään suojautua hypotermialta keho ottaa käyttöön lämmöntuotannon varajärjestelmän - kylmän vilunväristyksen mekanismin. Lämmöntuotanto kasvaa dramaattisesti nopean tahattoman pienenemisen vuoksi lihaskuituja, joskus kolme tai neljä kertaa nimellisarvo. Mutta ihmiskeho ei pysty pysymään sellaisessa "pakotetussa" tilassa pitkään. Sen tuottama lämpö ei riitä kompensoimaan sen häviöitä. Keho alkaa jäähtyä. Kun ihon lämpötila laskee 30 asteeseen, keho lakkaa vapina. Tästä hetkestä lähtien henkilön elämän "käänteinen lähtölaskenta" alkaa. Hengitystiheys ja sydämenlyöntitiheys laskee hillittömästi, verenpaine laskee nopeasti kriittisille tasoille.

Ei ole tarkkaa tietoa siitä, kuinka kauan ihminen kestää kylmässä vedessä. Jotkut tutkijat uskovat, että 0-10 celsiusasteen lämpötilassa turvallisen oleskelun kesto on rajoitettu 20-40 minuuttiin. Samaan aikaan ei ole määritelty, saako ihminen olla vedessä pukeutuneena tai riisuutuneena tällaisen ajan, ja tämä on merkittävä tekijä, koska henkilön vaatteet suojaavat häntä lisäksi hypotermialta.

Mutta ihmiset kylpevät jäävedessä ja nauttivat jopa tästä ammatista. On olemassa joukko ihmisiä, jotka tekevät tämän säännöllisesti. Ihmisissä he saivat nimen "mursut", ja itse kylmässä vedessä uintia kutsutaan "talviuimiseksi". Ja kylmässä vedessä kylpevät vakuuttavat, että kylpeminen antaa heille virkeyden, itseluottamuksen varauksen. Tämä tulee kuitenkin tehdä varoen, erityisesti aloittelijoille, noudattaen kokeneiden mursujen neuvoja. Pysy kylvyssä turvallisen ajan sisällä kylmässä vedessä.

Uinnin kesto avovedessä (minuutteina ja sekunteina)

Aloittelevan mursun tulisi aloittaa kehon minimikylmäkuormituksella, lisätä sitä vähitellen oman hyvinvointinsa mukaisesti. Ennen kuin aloitat uimisen kylmässä vedessä, on erittäin hyödyllistä neuvotella lääkärisi kanssa ja noudattaa hänen suosituksiaan tässä suhteessa.

Joukkosukellus kylmään veteen tapahtuu yleensä tammikuun 19. päivänä, jolloin ortodoksiset kristityt juhlivat Jeesuksen Kristuksen kastetta. Tätä tarkoitusta varten jäätä leikataan läpi altaissa ja järjestetään kylpyjä. Jos asuntojen lähellä ei ole veteen sukeltamiseen soveltuvia säiliöitä, temppeleihin asennetaan melko suuret vesisäiliöt. Vesikasteen perinne on tullut meille esikristillisestä ajasta lähtien. Raamatusta tiedetään, että Kristus kastettiin Johannes Kastajan vedellä, näin tapahtui merkittävä tapahtuma Jordaniassa Jumalan kristittyjen lähettiläs kastepaikka oli samanniminen Jordanjoki. Katoliset kristityt eivät ole samaa mieltä ortodoksisen kastepäivämäärän kanssa ja juhlivat Jeesuksen Kristuksen kastetta tammikuun 6. päivänä, koska Venäjällä on paljon vähemmän katolisia kuin ortodokseja, eikä uiminen kuopassa tänä päivänä ole yleistä.

Myös jääreiässä uimisen vastustajia on, he ovat myös pappien joukossa. Heidän motivaationsa uimista vastaan ​​on varsin kohtuullinen. Uskonnollisten motiivien lisäksi, jotka jätän pois, on myös ilmastollinen tekijä, joka ei kannusta uimaan tähän aikaan vuodesta - Jordan-joessa veden lämpötila ei laske talvellakaan alle 15 celsiusastetta, ja Venäjän jääaukoissa veden lämpötila on 0-4 celsiusastetta. Veden fysikaalisen luonteen vuoksi enemmän lämmintä vettä sijaitsee reiän pohjalla ja kylmempää jään yläosassa. Uinnin vastustajien ääni ei estä niitä, jotka haluavat uida talvella.

Muutamia yksinkertaisia, hyödyllisiä talviuintisääntöjä ministeriöltä hätätilanteissa Venäjä.

Hätätilanneministeriön työntekijät neuvovat kansalaisia ​​kuuntelemaan terveyttään ennen loppiaisen uintia ja ennen jäiseen veteen menemistä hypotermian välttämiseksi, älä juo alkoholia, vaan kalaöljyä.

On syytä muistaa, että pääasiallinen onnettomuuksien syy jääkuolassa uidessa on hypotermia - elimistö ei pysty kompensoimaan lämmön menetystä.

Siksi pelastajat suosittelevat vahvasti, että et sukeltaa reikään kahdeksi minuutiksi.

Ennen jääreikää pelastajat neuvovat kävelemään kengissä, sillä jalat jäätyvät ensin, ja ennen uimista on riisuttava asteittain: riisu ensin päällysvaatteet, muutaman minuutin kuluttua kengät ja vasta sitten riisuudutaan uimapukuun ja uimaan. arkut.

Lämpimänä pysyäksesi on hyvä hieroa vartaloa rasvaisella kermalla tai juoda ruokalusikallinen kalaöljyä. Kylvyn jälkeen sinun tulee ensin hieroa itseäsi hyvin pyyhkeellä, sitten pukeutua ja juoda jotain kuumaa, teetä, kahvia. Ei pidä sekoittaa vahvoihin juomiin - vodkaan, alkoholiin ja vastaaviin juomiin.

Uiminen on hyödyllistä vain kokeneille ihmisille.

»Upotus kylmään veteen on erityisen vaarallista ihmisille, joilla on keuhko- ja keuhkosairauksia, joilla on heikko sydän ja paineongelmia. Jos se on korkea, jäävedessä voi esiintyä verisuonten kouristusta tai mikrohalvaus, ja jos se on alhainen, on olemassa kouristuksen tai tajunnan menetyksen vaara”, hätäministeriö selitti.

Uidessa ei pidä unohtaa muun muassa perusturvallisuusvaatimuksia: älä jätä lapsia ilman valvontaa, älä mene ulos jäälle suuria ryhmiä, älä juo alkoholia äläkä mene jäälle autolla.


On vielä lueteltava sairaudet, joissa reiässä uiminen on ehdottomasti vasta-aiheista.

Talviuinti on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on seuraavat akuutit ja krooniset (akuutivaiheessa) sairaudet:

nenänielun tulehdukselliset sairaudet, lisäontelot nenä, korvatulehdus;

sydän- ja verisuonijärjestelmästä(synnynnäiset ja hankitut sydänläppävauriot, iskeeminen sairaus sydämet, joilla on anginakohtauksia; sydäninfarkti, sepelvaltimo-kardioskleroosi, hypertoninen sairaus II ja Vaihe III);

keskeinen hermosto(epilepsia, kallon vakavien vammojen seuraukset; voimakkaassa vaiheessa oleva aivoverisuoniskleroosi, syringomyelia; enkefaliitti, araknoidiitti);

ääreishermosto (neuriitti, polyneuriitti);

endokriiniset järjestelmä ( diabetes, tyrotoksikoosi);

näköelimet (glaukooma, sidekalvotulehdus);

hengityselimet (keuhkotuberkuloosi - aktiivinen ja komplikaatiovaiheessa, keuhkokuume, keuhkoastma, emfyseema);

urogenitaalinen järjestelmä(nefriitti, kystiitti, umpilisäkkeiden tulehdus, eturauhasen tulehdus);

Ruoansulatuskanava (mahahaava mahalaukku, enterokoliitti, kolekystiitti, hepatiitti);

polvi-sukupuolisairaudet;

Palovamman jälkeisten laajojen arpien esiintyminen.

Kehon kovettuminen on tehokas menetelmä vahvistaa ihmisten terveyttä ja vastustuskykyä. Radikaalisin ja nopeasti yleistyvä karkaisumenetelmä on talviuinti eli jäävedessä uiminen. Tämän tyyppinen kehon sävyn ylläpitäminen tulee erityisen suosituksi esi-isiensä perinteisiin paluussa sekä suuren kristillisen loman - loppiaisen - juhlimisen taustalla. Talviuinnin hyödyistä ja haitoista on monia erilaisia, joskus täysin vastakkaisiakin mielipiteitä, erityisesti miehille.

Kylmän veden parantavat ja vahvistavat ominaisuudet havaitsivat ja käytettiin muinaisina aikoina. Venäjällä talviuinti on ollut tunnettu pakanallisista ajoista, jolloin saippuapalassa noussut (kuten mm muinainen Venäjä kylpyjä) ihmiset syöksyivät kylmään jokeen tai lampeen. Tällaisia ​​tietoja on saatavilla historiallisista lähteistä Batun hyökkäyksen ajalta. Siitä lähtien he alkoivat rakentaa kylpyjä altaiden rannoille.

On olemassa monia dokumentaarisia todisteita, jotka juontavat juurensa Petrin aikakaudelta, ja ne vahvistavat, että Venäjällä noudatettiin kylpemistä kylmässä vedessä venäläisen kylvyn jälkeen. Kyllä, ja itse Pietari I, joka pyrki aktiivisesti juurruttamaan osavaltiossaan eurooppalaisia ​​tapoja, ei karttanut uimista kuoppaan.

Samanlaisia ​​tapoja löytyy myös muiden kansallisuuksien historiasta hyödyllinen vaikutus talviuintikaan ei jäänyt huomaamatta. Vain ihmisiä, jotka syöksyvät reikään kaikkialla, alettiin kutsua eri tavalla. Jos Venäjällä niitä kutsutaan mursuiksi, mistä tuli käsite "talviuinti", niin esimerkiksi Suomessa niitä kutsutaan saukoiksi tai hylkeiksi ja Pohjois-Amerikan mantereella jääkarhuiksi. Jopa Kiinassa tällainen karkaisu on yleistynyt, missä talviuinnista, nimeltään aquais, on tullut kansallisurheilulaji.

Talviuinnin perussäännöt

Ensimmäinen ja perussääntö kylmään veteen upottamista kovettaessa on tämän toimenpiteen säännöllisyys. Tämän ei pitäisi tapahtua spontaanisti vain loppiaisena, kuten meillä on jo perinne, tai kylpylässä, joka sijaitsee lähellä säiliötä.

Jotta et vahingoittaisi terveyttä, sinun on noudatettava tietyt säännöt, nimittäin:

• aloittaa talviuinnin jopa ehdottomasti terveitä ihmisiä kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. arvioida objektiivisesti kehosi kykyjä;
• ensimmäistä sukellusta varten reikään sinun on aloitettava valmistautuminen alkukesästä käyttämällä yksinkertaisimpia kovettumismenetelmiä - pyyhkimistä kylmä vesi, lämpötilan jatkuvalla laskulla, kylmillä suihkuilla ja kontrastisuihkuilla;
• kun sukeltat ensimmäisen kerran jääreikään, tarvitset jonkun olevan lähellä, joka pystyy antamaan apua odottamattomassa tilanteessa;
• Älä missään tapauksessa syöksy pään kanssa, koska aivojen verisuonten nopea kapeneminen kylmästä voi johtaa aivohalvaukseen;
• ennen kuin upotat kylmään veteen, sinun on lämmitettävä voimisteluharjoituksilla, äläkä missään tapauksessa ole hikoileva;
• ensimmäinen kylpy ei voi kestää yli 15 - 20 sekuntia, ja sitä varten sinun on valittava aika, jolloin ilman lämpötila on vähintään +5 ° C;
• on parasta uida alasti tai tarjota itsellesi mahdollisuus nopeasti riisua märät uimahousut reiästä poistumisen jälkeen ja pyyhkiä itsesi kuivaksi ennen lämpimien vaatteiden pukemista;
• Ei ole ehdottomasti suositeltavaa ottaa alkoholia ennen uimista kylmässä vedessä, mikä voi lisätä kehon stressiä ja johtaa traagisiin seurauksiin.

Talviuintiedut miehille

Karkaistuminen tuo konkreettisia etuja kenelle tahansa sukupuolesta riippumatta. Sillä on myös positiivinen vaikutus miehen terveyttä. Kylmään veteen upottaminen johtaa stressiin ja mobilisaatioon sisäisiä varantoja organismi. Suurin osa veri ryntää sisäelimiin aktivoiden niiden verenkiertoa. Myös hormonitoiminta alkaa toimia aktiivisemmin ja tuottaa tällä hetkellä sellaisia ​​hormoneja kuin adrenaliini ja endorfiini, katekoliamiinit ja asetyylikoliinit.

Joukossa positiivisia puolia Talviuinnin vaikutukset miehiin voidaan havaita:

• yleinen immuniteetin vahvistaminen;
• auttaa pääsemään eroon liikalihavuudesta, koska se tuottaa intensiivistä adrenaliinia, joka hajottaa rasvoja vapauttamalla energiaa;
• lihasten sävyn parantaminen;
• nivelten poisto ja lihaskipu, mukaan lukien selässä iskias;
• ihon nuorentaminen toksiinien aktiivisen poistamisen ja sen hapen saannin vuoksi - mursut näyttävät ikänsä nuoremmilta;
• lisääntynyt joustavuus ja kiinteys verisuonet, jolla on positiivinen vaikutus paitsi sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön, myös miesten vahvuuteen;
• parantaa stressinsietokykyä ja kestävyyttä.

Talviuintien vasta-aiheet miehille

Jäävedessä uiminen on vasta-aiheista miehille, joilla on seuraavat sairaudet:

• virtsaelinten sairaudet;
• munuaisten vajaatoiminta, joka voi johtaa kystien muodostumiseen munuaisiin;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, mukaan lukien verenpainetauti;
• eturauhasen tulehdus;
• epilepsia;
• keuhkojen vajaatoiminta ja astma, tuberkuloosi ja muut bronkopulmonaaliset sairaudet;
• jotkut ihosairaudet;
• tappio sepelvaltimot aivot.

Liiallinen talviuinti voi johtaa lisämunuaisten toimintahäiriöihin ja endokriininen järjestelmä, joka on täynnä miehiä, joilla on heikentynyt spermatogeneesi ja hedelmättömyys. Toistuva hypotermia ja stressaavia tilanteita varten miehen vartalo voi johtaa eturauhastulehdukseen ja jopa eturauhassyöpään.

Kuinka talviuinti vaikuttaa tehoon

Iän myötä monille miehille sen vähentäminen on ongelma seksuaalinen halu ja tehon heikkeneminen. Talviuinti on tässä mielessä eniten paras lääke. Jäävedessä uiminen vaikuttaa positiivisesti tällaisista ongelmista eroon.

Kylmästressi, joka johtaa verisuonten ahtautumiseen, ja edelleen lämpeneminen hieromalla, joka laajentaa niitä, parantaa verenkiertoa, kiinteyttää verisuonten seinämiä, mikä vaikuttaa positiivisesti muun muassa tehoon. Positiivinen vaikutus renderöi ja luo hormonaalinen tausta, mikä lisää luottamusta ja itsetuntoa, mikä vaikuttaa myös miehen libidoon.

Talviuinti on aina ollut siitä etäällä olevissa lisääntynyttä kiinnostusta herättävä ilmiö poikkeuksellisena ja jossain määrin äärimmäisenä harrastuksena, johon kaikki eivät pysty. Hänen ympärillään oli aina paljon erilaisia ​​mielipiteitä säännöllisen kylmässä vedessä kylpemisen hyödyistä ja haitoista sekä kaikenlaisista huhuista ja myyteistä. Tässä on vain muutamia niistä:

• ei ole totta, että jäävedessä uiminen parantaa mitään vilustuminen, se vain vahvistaa immuunijärjestelmää;
• On myös myytti, että talviuimiseen ei tarvitse erityisesti valmistautua, sillä tällaisella lähestymistavalla voit vain vahingoittaa terveyttäsi;
• Totuus on väite, että mursut tulevat riippuvaisiksi kylmästä vedestä, mutta tämä riippuvuus ei ole luonteeltaan huumausaine, vaan se on samanlaista intohimolle, jota kaikki äärimmäisen etsijät kokevat.

Video: karkaisutekniikka

Voidaan tiivistää, että talviuinti voi tuoda sekä hyötyä miehen keholle että haittaa. Siksi on parempi kääntyä lääkärin puoleen etukäteen ja valmistautua talviuimiseen kylmässä vedessä kovettumalla vähitellen.

Muista lukea siitä