गर्दन और गर्दन की मालिश। कॉलर जोन की मालिश उत्कृष्ट स्वास्थ्य की कुंजी है

कॉलर जोन सबसे ज्यादा असहज होता है चिकित्सा बिंदुदृश्य, मालिश के लिए क्षेत्र। इसे उत्तेजित करने की तकनीकें अलग-अलग हैं, लेकिन उनमें एक चीज समान है - वे सभी रक्त परिसंचरण में सुधार और जमाव से छुटकारा पाने के उद्देश्य से हैं। पिंच होने पर मालिश विशेष रूप से उपयोगी होगी। यह कोई महत्वपूर्ण प्रयास नहीं करता है, गर्दन और कॉलर क्षेत्र को काम करने की प्रभावशीलता का पूरा रहस्य निहित है सही तकनीक. उत्तेजना सिरदर्द, दृश्य हानि, ग्रीवा कशेरुकाओं की पिंचिंग के लिए उपयोगी है।सबसे प्रभावी मालिश एक अनुभवी मालिश चिकित्सक द्वारा की जाती है, लेकिन मदद लेना हमेशा संभव नहीं होता है। पर आपातकालीनस्व-मालिश तकनीक मदद करेगी। सर्वाइकल स्पाइन ही एक ऐसी जगह है जहां आप खुद मसाज कर सकते हैं।

शारीरिक परिश्रम के लिए मालिश की सिफारिश की जाती है, अन्य संकेत और प्रतिबंध नीचे प्रस्तुत किए गए हैं। आइए जानते हैं इसके फीचर्स के बारे में इस प्रकार कामालिश। अक्सर, बैठने के दौरान मालिश की जाती है, इसलिए न केवल काम करना संभव होगा पीछे की सतहगर्दन, लेकिन कंधे भी। किसी भी मालिश की शुरुआत पथपाकर आंदोलनों से होती है। यह शरीर को अधिक शक्तिशाली उत्तेजना के लिए तैयार करेगा और रक्त सूक्ष्मवाहन में सुधार करेगा। कंधे, गर्दन और कंधे के ब्लेड को पोर से रगड़ें। यह रक्त को तेज करता है और अच्छी तरह से आराम करता है। हाथों की गति ऊपर से नीचे की ओर की जाती है: गर्दन से कंधों तक। फिर पिंचिंग की जाती है। उन्हें गर्दन से कंधों तक ले जाया जाता है। उंगलियों के साथ, ग्रीवा क्षेत्र के कशेरुकाओं के बगल में अंक काम कर रहे हैं। मालिश हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ समाप्त होती है। प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब तक कि त्वचा का रंग हल्का लाल न हो जाए। उत्तेजना की प्रभावशीलता गर्दन और कंधों की मांसपेशियों के पूर्ण विश्राम से स्पष्ट होती है।

संकेत

मालिश उन सभी के लिए उपयोगी होगी, जिन्हें अपने समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खर्च करना पड़ता है बैठने की स्थिति. ज़ोन का उत्तेजना गर्दन से रक्त के बहिर्वाह को बढ़ाता है और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।

इसके संकेत भी हैं:

• संचार संबंधी विकार और वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया,
• उच्च रक्तचाप,
• न्यूरस्थेनिक अभिव्यक्तियाँ,
• अत्यंत थकावट,
• ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस,
• सो अशांति,
• पुराना सिरदर्द,
• भौतिक निष्क्रियता।

पर प्रभाव गर्दन-कॉलर क्षेत्रयह पुनर्वास के चरण में ग्रीवा रीढ़ की चोटों के लिए उपयोगी होगा। दृष्टि की समस्याओं के लिए मैनुअल मालिश भी उपयोगी होगी। खराब रक्त आपूर्तिमें से एक है सामान्य कारणों मेंदृश्य हानि, थकान, न्यूरस्थेनिक स्थितियां, ध्यान की हानि और खराब एकाग्रता।

उत्तेजना उंची श्रेणीरीढ़ की हड्डी कम करने में उपयोगी होगा सामान्य स्वरऔर आसन का उल्लंघन, अगर वे गंभीर चोटों और बीमारियों का परिणाम नहीं हैं। जैसा सहायतागर्दन की मालिश की सिफारिश की जा सकती है हार्मोनल विकारऔर महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान। मालिश से एथलीटों और उन लोगों को फायदा होगा जो लगातार अनुभव करते हैं शारीरिक व्यायाम. उत्तेजना बेहतर विश्राम को बढ़ावा देती है और नींद में सुधार करती है।

मतभेद

एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रक्रिया होने के नाते, मालिश में कई तरह के मतभेद हैं, जिनमें शामिल हैं:

• घातक नवोप्लाज्म की उपस्थिति,
• तीव्र चरण में कोई भी बीमारी,
• बुखार की स्थिति,
• उच्च रक्तचाप रोग,
• घावों और चोटों की उपस्थिति;
• दिल की धड़कन रुकना,
• एक जीवाणु या कवक प्रकृति के रोग,
• ऊपरी पीठ में भड़काऊ प्रक्रियाएं।

चिकित्सा शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। चोट लगने के बाद ठीक होने के लिए की जाने वाली मालिश में नियमित निवारक मालिश की तुलना में थोड़ा अलग फोकस होगा। उपस्थित चिकित्सक को प्रभाव की मात्रा और प्रकृति का निर्धारण करना चाहिए, लोड की तीव्रता को इंगित करें ग्रीवा क्षेत्र.

महिलाओं के लिए मासिक धर्म के दौरान मालिश से परहेज करना बेहतर होता है। रक्त परिसंचरण की उत्तेजना से स्थिति बिगड़ सकती है, हालांकि इस अवधि के दौरान गर्भाशय ग्रीवा की मालिश आमतौर पर महिला के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती है।

बच्चों की मालिश बहुत सावधानी से और डॉक्टर के परामर्श से ही करनी चाहिए। सर्जन स्कोलियोसिस के लिए सत्रों की सिफारिश कर सकता है आरंभिक चरणऔर अन्य रोग संबंधी स्थितियां।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश सबसे लोकप्रिय प्रकार के मालिश प्रभावों में से एक है। यह प्रक्रिया चिकित्सा और साथ दोनों के साथ लागू की जाती है निवारक उद्देश्यऔर न केवल प्रभावी है, बल्कि सुखद भी है। बुनियादी तकनीकों को स्वतंत्र रूप से महारत हासिल किया जा सकता है और घर पर लागू किया जा सकता है।

सरवाइकल-कॉलर ज़ोन

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन ऊपरी पीठ और गर्दन का क्षेत्र है जो चौथी वक्षीय कशेरुक और पूर्वकाल सतह तक है छातीस्तर 2 पसलियों तक। ज़िन्दगी में आधुनिक आदमीयह क्षेत्र एक लंबा सहन करने लगा स्थैतिक भार: लोग कंप्यूटर पर कई घंटे बिताते हैं, कम चलते हैं और खेल खेलते हैं। विषय में अपक्षयी परिवर्तनउपास्थि तेजी से युवा लोगों में पाए जाते हैं।

ये परिवर्तन, गर्दन की मांसपेशियों के ओवरस्ट्रेन के साथ, दर्द की उपस्थिति, मस्तिष्क और दृष्टि के अंगों में रक्त परिसंचरण में गिरावट और समग्र प्रदर्शन में कमी को भड़काते हैं। इन अभिव्यक्तियों को खत्म करने के लिए, विभिन्न प्रकारमालिश। सबसे लोकप्रिय: क्लासिक, उपचार, आराम।

संकेत

सर्वाइकल स्पाइन की मसाज बहुत होती है विस्तृत श्रृंखलागवाही। मुख्य हैं:

• ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में तनाव;
• वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया;
• माइग्रेन की प्रवृत्ति;
• हाल ही में आघात या सर्जरी;
• आसन का उल्लंघन;
• सरदर्द;
• भावनात्मक अधिभार;
• नज़रों की समस्या।

कॉलर ज़ोन मसाज को मसाज के साथ जोड़ा जा सकता है वक्षऔर कमर।

मतभेद

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश नहीं की जाती है यदि:

• उच्च रक्तचाप;
• ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता;
• ग्रीवा क्षेत्र में हर्नियेटेड डिस्क;
• शरीर का तापमान बढ़ा;
• शराब का नशा;
• प्राणघातक सूजन;
• इच्छित मालिश क्षेत्र में त्वचा की क्षति (घाव, जलन, चर्म रोग, पस्ट्यूल);
• एक स्ट्रोक की प्रारंभिक अवधि;
• रक्त रोग।

सर्वाइकल मसाज के फायदे

ठीक से की गई मालिश में बहुत कुछ होता है उपचार प्रभाव: मस्तिष्क और ऊपरी रीढ़ की हड्डी में रक्त की आपूर्ति में सुधार, गर्दन और कॉलर ज़ोन की मांसपेशियों में छूट, क्लैम्प्स और ब्लॉक्स का गायब होना, लसीका के बहिर्वाह में सुधार और चयापचय उत्पादों का उत्सर्जन। मानसिक और बढ़ाता है शारीरिक प्रदर्शन, रीढ़ की वक्रता को ठीक किया जाता है, रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव के कारण आंतरिक अंगों के काम में सुधार होता है।

निष्पादन तकनीक चरण दर चरण

प्रशिक्षण

मसाज चेयर या टेबल पर मरीज की स्थिति में प्रभाव डाला जाता है। यदि प्रक्रिया गर्भवती महिला पर की जाती है, तो रोगी को एक कुर्सी पर बिठाया जाना चाहिए। कमरा गर्म होना चाहिए।

शुरू करने से पहले त्वचा पर लगाएं की छोटी मात्रामालिश क्रीम या तेल

चरणों

पर आरंभिक चरणक्षेत्र को मुख्य प्रभाव के लिए तैयार किया जा रहा है। इसके लिए स्ट्रोकिंग और स्लाइडिंग तकनीक का इस्तेमाल किया जाता है। बड़े आयाम के साथ आंदोलन गर्दन से कंधे के ब्लेड तक जाते हैं। इस चरण में, त्वचा गर्म हो जाती है, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और रक्त प्रवाह तेज हो जाता है। अवधि 5-6 मिनट।

मुख्य मंच। 10-15 मिनट के भीतर, गर्दन और कॉलर ज़ोन की मांसपेशियों का गहन अध्ययन होता है, क्लैम्प्स और ब्लॉक्स समाप्त हो जाते हैं, नमक जमा, विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाता है।

इस स्तर पर, मुख्य मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• सानना,
• विचूर्णन,
• निचोड़ना,
• कंपन (यदि कोई फलाव नहीं है),
• दोहन।

अंतिम चरण। इस चरण का उद्देश्य गहन जोखिम के बाद रोगी को सुखद आराम की स्थिति में लौटाना है। स्ट्रोकिंग और स्लाइडिंग तकनीकों को फिर से किया जाता है।

शिशु की मालिश की विशेषताएं

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश निर्धारित है और बच्चों कोऔर स्कूल-उम्र के बच्चे। इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और अभी भी बनने वाले स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए नवजात जोखिम किया जाता है पेशी उपकरण. मालिश तकनीकों में, पथपाकर और फिसलने का उपयोग किया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि सत्र के दौरान शिशु सहज रहे। प्रक्रिया की अवधि 5-7 मिनट है।

आधुनिक स्कूली बच्चे अपने डेस्क और कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। यह गर्दन और पीठ की मांसपेशियों के ओवरस्ट्रेन की ओर जाता है, वक्रता की उपस्थिति में योगदान देता है। रीढ की हड्डीतथा वनस्पति डायस्टोनिया. प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट है। वर्ष में 1-2 बार 10-12 प्रक्रियाओं की मात्रा में कॉलर ज़ोन की मालिश के निवारक पाठ्यक्रम को पूरा करने की सिफारिश की जाती है।

कॉलर जोन की स्व-मालिश

गर्दन की मांसपेशियों से तनाव दूर करें श्रम दिवसआप इसे घर पर ही कर सकते हैं। स्टूल पर बैठने की स्थिति में स्व-मालिश की जाती है। आंदोलनों को दो हाथों से किया जा सकता है या एक हाथ से पार किया जा सकता है ( दांया हाथमालिश बाईं तरफगर्दन और इसके विपरीत)। मालिश योजना सामान्य से भिन्न नहीं होती है। सबसे पहले, पहले से पथपाकर सरवाएकल हड्डीनीचे कंधे के जोड़त्वचा को गर्म करना।

फिर रगड़ और सानना किया जाता है, जिससे रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार होता है। यदि आवश्यक हो, मांसपेशियों की टोन बढ़ाएं और तंत्रिका प्रणाली, दोनों हाथों की उंगलियों से टैपिंग करें। और प्रक्रिया को पथपाकर आंदोलनों के साथ पूरा करें। यदि स्वयं मालिश करने की कोई इच्छा या अवसर नहीं है, तो आप कॉलर ज़ोन को प्रभावित करने के लिए एक विशेष मालिश खरीद सकते हैं।

बच्चों के लिए मालिश सत्रों की न केवल चिकित्सीय, बल्कि निवारक उद्देश्यों के लिए भी सिफारिश की जाती है।

मालिश लोकप्रिय है नमक मिश्रण. ऐसा करने के लिए, एक चम्मच लें नमकदरदरा पीसा और 2 बड़े चम्मच जैतून या अपरिष्कृत के साथ अच्छी तरह मिलाता है सूरजमुखी का तेल. उसके बाद, मिश्रण को कॉलर ज़ोन पर लगाया जाता है और मालिश की जाती है। 3-5 मालिश सत्रों के बाद, रोगी सर्वाइकल स्पाइन की गतिशीलता में महत्वपूर्ण सुधार और यहां तक ​​कि दृश्य तीक्ष्णता में वृद्धि को नोटिस करते हैं।

मालिश के दौरान रोगी दो स्थितियाँ ले सकता है: लेटना और बैठना। बाएं या दाएं "स्कैपुला" के क्षेत्र में धीमी गति से मालिश शुरू करना आवश्यक है। आंदोलन को पक्ष में निर्देशित किया जाना चाहिए कांख. स्ट्रोक की संख्या 10-12 है। सबसे पहले, एक "स्कैपुला" के क्षेत्र को वैकल्पिक रूप से मालिश किया जाता है, फिर दूसरा।

गर्दन की मालिश

अंगुलियों से अनुदैर्ध्य रगड़

गर्दन के बाद, रीढ़ की बाईं और दाईं ओर के क्षेत्रों की उंगलियों से रगड़ना शुरू होता है। हाथों की शुरुआती स्थिति पीठ के बीच में होती है। अंगूठे को छोड़कर चार अंगुलियों से अपने हाथों को रीढ़ की हड्डी से बाईं ओर और कंधे तक ले जाएं और फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। साथ ही करना चाहिए दाईं ओर. बहुत देर तक गर्दन पर टिके रहें। रगड़ने की अवधि पंद्रह से बीस सेकंड तक होती है। समय बीत जाने के बाद, कई स्ट्रोक किए जाते हैं।

हथेलियों की पसलियों के साथ अनुदैर्ध्य रगड़

हाथ पिछली तकनीक की तरह ही चलते हैं। हाथों की शुरुआती स्थिति पीठ के बीच में होती है। हाथ बाईं ओर से दाईं ओर और गर्दन तक ऊपर जाते हैं। फिर उल्टे क्रम में, रीढ़ में थोड़ा सा टिका हुआ। अभ्यास का अंत कुछ स्ट्रोक है।

संयुक्त अनुदैर्ध्य पीस

हाथ ऊपर बताए अनुसार चलते हैं, केवल इस अंतर के साथ कि एक हाथ रीढ़ की हड्डी के किनारे और दूसरा हथेली के साथ चलता है। दूसरे शब्दों में, एक हाथ इस आलेख के तीसरे अनुच्छेद में वर्णित अनुसार काम करता है, और दूसरा - चौथे के रूप में। रिसेप्शन पंद्रह से बीस सेकंड तक किया जाता है, जिसके बाद तीन से पांच स्ट्रोक किए जाते हैं।

ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के बंडलों के साथ उंगलियों के साथ सर्पिल सानना

सबसे पहले, निचले हिस्से की मालिश की जाती है, फिर मध्य और फिर ऊपरी, गर्दन में संक्रमण के साथ। फिर घूर्णी आंदोलनोंदिशा बदलें और हाथ अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। रिसेप्शन तीस से साठ सेकंड के लिए किया जाता है। पहले "केस" के बाएं आधे हिस्से में, फिर दाईं ओर।

पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों के साथ उंगलियों के साथ सर्पिल सानना

इंटरस्कैपुलर क्षेत्र की मांसपेशियों में संक्रमण के साथ, हाथों की गति नीचे से ऊपर की ओर, इंटरवर्टेब्रल मांसपेशियों के साथ होती है। गर्दन तक पहुंचकर मालिश विपरीत दिशा में की जाती है। पूरी प्रक्रिया में 30 से 60 सेकेंड का समय लगता है। पहले पीठ के बाईं ओर मालिश की जाती है, फिर दाईं ओर।

सुप्रास्पिनैटस फोसा की मांसपेशियों की उंगलियों के साथ सर्पिल सानना

मालिश कंधे क्षेत्र में की जाती है, पहले एक, फिर दूसरी। हाथों की गति गर्दन से शुरू होती है और प्रत्येक कंधे के किनारे तक पहुँचती है। फिर विपरीत दिशा में। मसल्स को गूंधने के बाद कई स्ट्रोक्स किए जाते हैं।

रिसेप्शन "कंपन"

यह निम्नानुसार किया जाता है: किसी भी हाथ की चार अंगुलियों के साथ, आपको गर्दन से और नीचे, रीढ़ के साथ पीठ के मध्य तक ले जाने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, हाथ को हिलाना चाहिए, जिससे एक प्रकार का कंपन पैदा हो। अंत में, कुछ स्ट्रोक करें।

"फिंगर रेन"

कंपन के तुरंत बाद, "फिंगर रेन" तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है। जल्दी से, जल्दी से अपनी उंगलियों को पूरे ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के चारों ओर "चलाएं", जैसे कि आप कंप्यूटर कीबोर्ड पर दस अंगुलियों से टाइप कर रहे हों। रिसेप्शन दस सेकंड और फिर कुछ स्ट्रोक के लिए किया जाता है।

उंगलियों से थपथपाना

केवल कॉलर ज़ोन के पूरे क्षेत्र में और गर्दन पर अपनी उंगलियों के साथ "स्टॉम्प" करें, "फिंगर रेन" विधि का उपयोग करें। पथपाकर मत भूलना।

हथेली के किनारे से काटना

रिसेप्शन केवल पांच से दस सेकंड के लिए कॉलर क्षेत्र पर किया जाता है। "फिंगर रेन" फिर से गर्दन पर बना है।

कॉलर क्षेत्र पर ताली बजाना

व्यायाम कॉलर क्षेत्र में दस सेकंड के लिए किया जाता है, और "फिंगर रेन" तकनीक को गर्दन पर लागू किया जाता है। स्ट्रोकिंग के बारे में याद रखें, वे हमेशा किए जाते हैं।

कॉलर क्षेत्र पर मुट्ठी थपथपाना

अपने हाथों को मुट्ठियों में बांधें और कॉलर क्षेत्र पर हल्के से थपथपाएं। गर्दन पर "फिंगर रेन" तकनीक लागू करें।

लुप्तप्राय स्ट्रोक

चार क्षेत्रों में से प्रत्येक पर अंतिम स्ट्रोक 8-12 बार किया जाता है। दबाने वाला बल प्रत्येक स्ट्रोक के साथ घटता जाता है। सभी! आप एक व्यक्ति को जगा सकते हैं!

मतभेद

इससे पहले कि आप गर्दन की मालिश सत्र के लिए जाएं या इसे घर पर ही करें, आपको अपने आप को मतभेदों से परिचित कराने की आवश्यकता है।

• तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएंशरीर में, बुखार की स्थिति;
• संक्रामक प्रक्रियाएं, रक्तस्राव;
• लिम्फैंगाइटिस, लिम्फैडेनाइटिस, संकट;
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं, एडिमा;
• पेट में दर्द, मतली, शराब का नशा;
• तीव्र दर्द, जिसमें मादक दर्दनाशक दवाओं का उपयोग किया जाता है;
• गुर्दे और हृदय विफलता।

निम्नलिखित क्षेत्रों में मालिश न करें:

1. कवक से प्रभावित मालिश या वायरल रोगजनकोंशरीर के अंग;
2. उन जगहों पर जहां मौसा, दरारें, दाद या एक्जिमा हैं;
3. जगहों में अर्बुदऔर आसन्न क्षेत्र;
4. जगहों में वैरिकाज - वेंसनसों।

मालिश वर्जित:

• घातक ट्यूमर की उपस्थिति में;
• घनास्त्रता के साथ, सक्रिय रूपतपेदिक;
• तीव्र यौन रोगों के साथ;
• किसी भी चरण के ऑस्टियोमाइलाइटिस के साथ;
• कारण सिंड्रोम के साथ;
• तीसरी डिग्री की दिल की विफलता के साथ;
• संचार विफलता के साथ;
• एंजाइटिस के साथ;
• धमनीविस्फार के साथ;
• रक्त रोगों के साथ;
• थ्रोम्बोअंगाइटिस और एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ।

यदि आपको इस सूची में से एक भी बीमारी नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से मालिश सत्र के लिए जा सकते हैं या अपने दोस्तों को ऐसा करने के लिए कह सकते हैं। अगर कम से कम एक बीमारी होने की जगह है तो पहले डॉक्टर से सलाह लें। स्वतंत्र निर्णय न लें और स्व-चिकित्सा न करें।

अक्सर लोग गहन भार में सीमित होते हैं। बहुत से लोग कार्यस्थल पर गलत तरीके से बैठने की स्थिति में कंप्यूटर पर काम करते हैं। समय के साथ, यह रीढ़ की बीमारियों और उसके विभागों में सभी प्रकार की विकृतियों की ओर जाता है, विशेषकर ग्रीवा और रीढ़ की हड्डी में।

ऐसी समस्या को हल करने के लिए, और कभी-कभी जैसे लक्षणों से पूरी तरह से छुटकारा पाएं सरदर्दऔर सूजन, अक्सर माना जाता है प्रभावी मालिशसर्वाइकल कॉलर ज़ोन, जिसे किया जा सकता है घर पर भी. इस प्रकार की मालिश आसानी से उत्तीर्ण गुरु द्वारा की जा सकती है विशेष प्रशिक्षण. उसे केवल एक सटीक निदान की आवश्यकता है।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मसाज तकनीक क्या है?

यदि हम घर पर सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की मालिश तकनीक पर विचार करें, तो हम देख सकते हैं कि यह इतना जटिल नहीं है। प्रारंभ में, आपको परिपत्र आंदोलनों के साथ गर्दन को गर्म करने की आवश्यकता होगी। इस मामले में, आप ग्रीवा क्षेत्र और पीठ को रगड़ने के लिए एक टेरी तौलिया का उपयोग कर सकते हैं।

आगे प्रक्रिया में चार चरण होते हैं:

सभी प्रकार की मालिश सक्रियण में योगदान देती है तंत्रिका सिरा. उन्हें बारी-बारी से लागू करने से सिद्धि प्राप्त होती है इच्छित प्रभाव पहले से ही कुछ प्रक्रियाओं के बाद.

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि पहली प्रक्रियाओं के बाद त्वचा की लाली देखी जा सकती है, दर्दमालिश के क्षेत्र में और यहां तक ​​कि सामान्य बीमारी. यह माना जाता है सामान्यइसलिए मालिश बंद नहीं करनी चाहिए। आख़िरकार समस्या क्षेत्रवर्षों से जमा है और इस तरह के जमा को हटाने के लिए आपको थोड़ा धैर्य दिखाने की जरूरत है।

गर्दन की मालिश के लिए संकेत

बेशक, किसी भी मालिश का उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब आवश्यक हो। सर्वाइकल स्पाइन की मसाज करें बार-बार सिरदर्द के साथ, चक्कर आना, बार-बार तनाव भार। यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह के संचलन को स्थापित करने में मदद करेगा, जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ेगा वनस्पति प्रणाली. इसके अलावा, मालिश तकनीक रीढ़ की विभिन्न वक्रता को ठीक करने और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस अभिव्यक्तियों और अन्य विकारों को रोकने में मदद करेगी।

मतभेदों के लिए, वे हो सकते हैं: अस्थायी, स्थानीय और पूर्ण।

• तीव्र ज्वर की स्थिति और भड़काऊ foci की उपस्थिति;
• रक्तस्राव और संक्रामक घावत्वचा;
• उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन विकारों की अभिव्यक्ति, मस्तिष्क संबंधी विकार;
• घटना एलर्जी के चकत्तेऔर एडिमा;
• दिखावट अत्याधिक पीड़ापेट में, उल्टी सिंड्रोम;
• हृदय और गुर्दे की विफलता की घटना।

स्थानीय contraindications के साथ मनाया जाता है:

• शरीर के कुछ हिस्सों को फंगल और द्वारा नुकसान वायरल रोग, मस्सा, दाद, एक्जिमा गठन;
• प्रक्रिया के क्षेत्र में ट्यूमर संरचनाओं की उपस्थिति;
• मास्टोपैथी के साथ;
• श्रोणि क्षेत्र में सिस्टिक-रेशेदार संरचनाओं के साथ;
• मालिश के स्थानों में वैरिकाज़-शिरापरक घाव और तिल।
• मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान, पत्थरों में पित्त नलिकाएंऔर गुर्दे।

निम्नलिखित को निरपेक्ष माना जाता है:

घर पर गर्दन की मालिश कैसे की जाती है?

अब लगभग हर कोई मालिश करना सीख सकता है। आखिरकार, हर कोई मालिश चिकित्सक की सेवाएं नहीं ले सकता। इस प्रक्रिया को घर पर करने के लिए यह महत्वपूर्ण है वीडियो पाठ्यक्रम देखेंजो सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश के तरीके और तरीके सिखाएगा।

प्रक्रिया करने के लिए, आपको सभी आवश्यक सामान तैयार करना होगा। विशेष रूप से उपयोगी एक कुर्सी की उपस्थिति है जिसमें एक उच्च पीठ और एक तकिया होगा ताकि रोगी को आराम मिले। इसके अलावा, आपको मालिश के लिए क्रीम की आवश्यकता होगी, विशेष रूप से बहुत शुष्क त्वचा के साथ। कुर्सी सेट की जाती है ताकि रोगी मालिश के लिए आराम से बैठ सके। आमतौर पर, प्रक्रिया के लिए गर्दन और कॉलर क्षेत्र को मुक्त करते हुए, रोगी का चेहरा पीठ के खिलाफ रहता है।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए क्रियाओं का क्रम

आपको मालिश की शुरुआत पीछे से करनी होगी। मालिश से पहले अपने हाथ धोना बेहतर है। सबसे पहले आपको पथपाकर आंदोलनों को बनाने की जरूरत है, नीचे से शुरू करना और आसानी से ऊपर जाना। ऐसे स्ट्रोक किए जाते हैं पीठ के हर तरफ लगभग 10 बार. उसके बाद, उन्हें केवल विपरीत दिशा में दोहराया जाना चाहिए: गर्दन से पीठ के मध्य तक।

अगला, रगड़ आपके हाथों की हथेलियों से किया जाता है। उन्हें कम से कम 15 मिनट बनाने की जरूरत है। यह रक्त प्रवाह के कारण मांसपेशियों को गर्म होने में मदद करता है। इस तकनीक के बाद उंगलियों से स्पाइरल मूवमेंट किए जाते हैं। ट्रेपेज़ियस मांसपेशी पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसे नीचे से ऊपर तक मालिश करना और इसके विपरीत। प्रत्येक पक्ष को एक मिनट के लिए मालिश करनी चाहिए। दोनों तरफ कंधे के ब्लेड के क्षेत्र को गर्म करना भी जरूरी है।

अगले चरण में रीढ़ की हड्डी के ऊपर हड्डी के ऊपर छेद की मालिश करना शामिल है। यह गर्दन के करीब एक सर्पिल गति में दोनों कंधों की तरफ किया जाता है। इन आंदोलनों को उंगलियों से किया जाता है। प्रत्येक कंधे का वार्म-अप होना चाहिए लगभग एक मिनट. कंधे की चिकित्सा के बाद, कंपन आंदोलनों को लागू करना आवश्यक है जो ऊपरी पीठ से निचले हिस्से तक निर्देशित होते हैं।

सभी आंदोलनों को वैकल्पिक होना चाहिए। कंपन को उंगलियों से टैप करके बदला जाना चाहिए। इसके अलावा, गर्दन को केवल उंगलियों की मदद से गूंधा जाता है, और हथेलियों को पहले से ही पसलियों पर लगाया जा सकता है। मालिश का अंत धीरे-धीरे पीठ के पूरे सर्वाइकल-कॉलर भाग को सहलाकर किया जाता है। सभी आंदोलनों को लगभग 15 बार दोहराया जाता है।

गर्दन और कॉलर सेक्शन की मसाज सुपाइन पोजीशन में भी की जा सकती है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि मालिश चिकित्सक के लिए पीठ का पूरा क्षेत्र उपलब्ध हो। साथ ही, आत्म-मालिश की अनुमति नहीं है, क्योंकि यह केवल असुविधाजनक है। रोगी की गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को शिथिल करना चाहिए, तब मालिश का प्रभाव अधिक होगा।

यदि मालिश सभी नियमों के अनुसार की जाती है, तो पहली प्रक्रिया के बाद व्यक्ति को महत्वपूर्ण राहत मिलेगी और चलने में हल्का महसूस करें. लेकिन, अगर बीमारी चल रही है, तो शुरुआती सत्र इसका कारण बन सकते हैं दर्द सिंड्रोम 3 प्रक्रियाओं के बाद गायब होने वाली मांसपेशियों में। एक सत्र का समय 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। मालिश तकनीकप्रत्येक प्रक्रिया के साथ धीरे-धीरे बढ़ते हुए लागू किया जाना चाहिए। पूरा कोर्स कम से कम 10 सत्रों का होना चाहिए।

बेशक, यह सबसे अच्छा है कि सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की मालिश एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा की जाए चिकित्सीय शिक्षाजो इस प्रक्रिया की सभी सूक्ष्मताओं और रीढ़ की संरचना को जानता है। लेकिन यह अब एक बहुत ही दुर्लभ घटना है। इसलिए, मसाज मास्टर का होना ही काफी है विशेष पाठ्यक्रमों में प्रशिक्षित. सबसे महत्वपूर्ण रोगी के साथ गुरु की अनुकूलता है। इस मास्टर द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक के लिए हर रोगी उपयुक्त नहीं है। और सकारात्मक परिणामइस सूक्ष्मता पर भी निर्भर करता है।

रीढ़ के लिए इष्टतम स्थिति खड़ी या लेटने की स्थिति है। जब आपको लंबे समय तक काम पर या अध्ययन के लिए बैठना पड़ता है, तो रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है। नतीजा गर्दन और कंधों में दर्द होता है। गर्दन और कॉलर एरिया की मसाज करने से समस्या से निजात मिलेगी।

SHVZ मालिश का प्रभाव

रीढ़ के लिए अप्राकृतिक स्थिति में लंबे समय तक रहने से मांसपेशियां फूलने लगती हैं और पूरा शरीर सुन्न हो जाता है। मस्तिष्क क्षेत्र में रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे कमजोरी, उनींदापन और मांसपेशियों में दर्द होता है।

सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश का उपयोग न केवल उपचार के लिए किया जा सकता है, बल्कि निवारक उपाय के रूप में भी किया जा सकता है। मालिश आंदोलनों को करने से निम्नलिखित प्रभावी प्रभाव पड़ते हैं:

• पफनेस को खत्म करता है;
• मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद करता है;
• मांसपेशियों में ऐंठन दूर हो जाती है;
• अतिरिक्त चर्बी को दूर करता है ग्रीवा क्षेत्र;
• ग्रीवा क्षेत्र में गतिशीलता बहाल हो जाती है, दर्द गायब हो जाता है;
• मुद्रा में सुधार;
• कार्यकुशलता बढ़ती है। जब सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश के लाभों की बात आती है तो इसे सबसे महत्वपूर्ण बिंदु माना जाता है;
• मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है।

आप घर पर सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की मालिश करना सीख सकते हैं। प्रक्रिया बहुत जटिल नहीं है. मालिश तकनीक पर निर्णय लेना केवल महत्वपूर्ण है, जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे।

प्रक्रिया के लिए संकेत

गर्दन और कंधों के लिए कॉलर मसाज बच्चों और वयस्कों के लिए की जा सकती है। जब बच्चे कक्षा में लंबे समय तक अपने डेस्क पर बैठे रहते हैं, और यहां तक ​​कि गलत स्थिति में भी, उन्हें वयस्कों की तरह सिरदर्द होने लगता है और गर्दन में मांसपेशियों में सूजन दिखाई देने लगती है।

SHVZ मालिश किसी भी उम्र में करने के लिए उपयोगी है। प्रक्रिया देगी सबसे अच्छा प्रभावशाम को जब आप काम या पढ़ाई के बाद आराम कर सकते हैं।

सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश निम्नलिखित मामलों में की जाती है:

• में होने वाली सर्दी तीव्र रूप;
• बालों की समस्याएं, बालों के झड़ने सहित;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• बृहदांत्रशोथ;
• ऑटोइम्यून पैथोलॉजी। यह एक त्वचा का घाव है संयोजी ऊतक, संवहनी समस्याएं;
• फेफड़ों में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं, जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने में समस्या होती है;
• रजोनिवृत्ति में उत्पन्न होने वाली विभिन्न समस्याएं;
• पाचन से जुड़ी पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं।

यदि सिरदर्द आपको लगातार परेशान कर रहा है, या यदि आप अक्सर चक्कर महसूस करते हैं, तो गर्दन के कॉलर ज़ोन की मालिश करने से मदद मिलेगी। प्रक्रिया के संकेत हैं बार-बार विकारपर नर्वस ग्राउंड. आप रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने के लिए ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं। एक अच्छी तरह से निष्पादित प्रक्रिया की मदद से, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के वक्रता को सही करना संभव है, विभिन्न विकृतियों की घटना को रोकें।

मतभेद

सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश करने के लिए कई प्रकार के contraindications हैं। अस्थायी, स्थानीय और आवंटित करें पूर्ण मतभेदप्रक्रिया को अंजाम देने के लिए।

सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए अस्थायी मतभेदों में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:

• जब जुकामयह एक तीव्र रूप में प्रकट होता है और एक ज्वर की स्थिति के साथ होता है। इस मामले में, सूजन के foci हैं;
• त्वचा पर संक्रामक प्रक्रियाएं। त्वचा के घाव, रक्तस्राव के साथ;
• रक्तचाप में कूदता है;
• रीढ़ की हड्डी में होने वाली पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं;
• सूजन, एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• पेट की व्यथा, मतली के साथ;
• गुर्दे की विकृति और हृदय की मांसपेशियों की खराबी।

के बीच स्थानीय मतभेदग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश:

• त्वचा के कुछ क्षेत्रों पर मौसा, दाद, एक्जिमा स्पॉट, फंगल संक्रमण की उपस्थिति;
• ट्यूमर अलग प्रकृतिउन जगहों पर जहां मालिश की जाती है;
• ट्यूबरकल जो मास्टोपैथी के साथ होता है;
• श्रोणि क्षेत्र में पुटी;
• जन्म चिह्न;
• प्रक्रिया के क्षेत्रों में वैरिकाज़ नसों;
• पित्त और वृक्क नलिकाओं के बंद होने के साथ;
• आप मासिक धर्म के दौरान सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र पर मालिश नहीं कर सकती हैं;
• गर्भ धारण करना।

पूर्ण निषेध में निम्नलिखित स्थितियाँ शामिल हैं:

• एक घातक प्रकृति की त्वचा पर संरचनाएं;
• तपेदिक के कारण ऊतकों या हड्डियों में संरचनात्मक परिवर्तन;
• घनास्त्रता;
• यौन रोग;
• किसी भी रूप में ऑस्टियोमाइलाइटिस;
• हृदय की मांसपेशियों के काम से जुड़ा कोई विकार;
• रक्त प्रवाह के साथ समस्याएं;
• त्वचा का खून बह रहा है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण संवहनी परिवर्तन।

संकेतों और मतभेदों के बारे में जानकारी जानने के बाद, आप गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश करना शुरू कर सकते हैं।

सही प्रकार की प्रक्रिया चुनना महत्वपूर्ण है। गर्दन और कॉलर क्षेत्र और सिर की मालिश के मुख्य प्रकार निम्नलिखित हैं:

1. औषधीयकुछ चिकित्सा संकेतों के अनुसार प्रदर्शन किया;
2. आराम, जिसके संकेत हैं चिंता की स्थिति, थकान, तनाव के साथ और तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण अन्य विकृति;
3. अंगराग. गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र और डिकोलिलेट की त्वचा को सही करने के लिए प्रक्रिया की जाती है, जिससे मांसपेशियों की चंचलता समाप्त हो जाती है;
4. रोगनिरोधी किस्मयदि बढ़े हुए भार की अपेक्षा की जाती है तो पीठ और गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश की जाती है;
5. डायवर्टिंग वेरिएंटप्रक्रिया मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को सामान्य करने में मदद करती है, नमक जमा और सूजन को समाप्त करती है।

चिकित्सीय

सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की चिकित्सीय मालिश निष्पादन तकनीक में अन्य प्रकार की प्रक्रियाओं से भिन्न होती है, जिसमें सभी बुनियादी आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है।

आमतौर पर सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश में 10 सत्र होते हैं, और इसमें निम्नलिखित जोड़-तोड़ शामिल होते हैं:

1. पथपाकर शुरुआत में और सत्र के अंत में किया जाना चाहिए। यह विधि गर्दन से रक्त और लसीका को तेज करती है और कंधे के ब्लेड से समाप्त होती है;
2. उँगलियों या हथेलियों से किए जाने वाले रगड़ आंदोलनों को आमतौर पर गर्दन में किया जाता है। इसलिए त्वचा का आवरणतैयार करना;
3. सानना जोड़तोड़ अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य और मनोरंजक संदंश के रूप में हो सकता है। सानना आंदोलन सत्र का मुख्य भाग बनाते हैं, और रक्त प्रवाह को सामान्य करते हैं;
4. कंपन जोड़तोड़ मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देते हैं। बिना प्रयास के थपथपाना और थपथपाना;
5. स्लाइडिंग मूवमेंट सत्र को पूरा करते हैं।

सत्र कैसे किया जाता है?

प्रक्रिया से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, न केवल मालिश आंदोलनों को सही ढंग से करना आवश्यक है, बल्कि सत्र के लिए ठीक से तैयार करना भी आवश्यक है। मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना और ठीक से बैठना आवश्यक है।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए बिंदु खोजने के लिए, अपने पेट के बल लेटकर एक सत्र के लिए बैठने की सलाह दी जाती है। कुर्सी पर या मेज पर बैठे हुए, अपने हाथों को झुकाकर सत्र करना सुविधाजनक होता है। आप उन्हें पार करते हुए अपना सिर अपने हाथों पर रख सकते हैं।

सत्र के दौरान एक विशेष क्रीम उपायया त्वचा को चोट से बचाने के लिए तेल।

सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश करने के लिए, वे पथपाकर जोड़तोड़ से शुरू करते हैं। फिर धीरे-धीरे मसल टिश्यू को गूंधें और रगड़ें. प्रत्येक हेरफेर मांसपेशियों के ऊतकों को आराम करने के लिए पथपाकर के साथ समाप्त होता है।

प्रक्रिया के दौरान विशेष ध्यानगर्दन, पीठ और बगल के क्षेत्रों को दिया गया।

एक प्रक्रिया की अवधि 15 से 20 मिनट तक है।

आप सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की स्वयं मालिश कर सकते हैं, जैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में दिखाया गया है। बिना किसी परेशानी के हाथों से गर्दन की मालिश की जा सकती है। और गर्दन क्षेत्र के निचले हिस्सों में जाने के लिए, विशेष मालिश करने वालों का उपयोग जड़ी पहियों, या बिजली से चलने वाले उपकरणों के रूप में किया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश

कई महिलाओं में रुचि है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की मालिश करना संभव है। जो महिलाएं गर्भ धारण कर रही हैं, वे आमतौर पर कई लेने में contraindicated हैं दवाओं. लेकिन, गर्भावस्था के दौरान, सिर में अक्सर दर्द होता है, खासकर पहली तिमाही में।

महत्वपूर्ण जानकारी: भ्रूण को ले जाते समय, पीठ के क्षेत्र की मालिश न करें। गर्भपात का खतरा हो सकता है। लेकिन, अभी भी गर्भावस्था के दौरान सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश के संकेत हैं। सिर में बहुत दर्द होता है, इसका कारण कभी-कभी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस होता है।

नुकसान न पहुंचाने के लिए, एक पेशेवर गर्भवती महिलाओं के सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित किए बिना केवल गर्दन और कंधों में मालिश करता है।

स्थिति में महिलाओं के लिए सत्र केवल विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। औसत मूल्यएक सत्र लगभग 600 रूबल है।

प्रक्रिया बैठने की स्थिति में की जाती है। सिर हाथ जोड़े हुए है। गर्भवती महिलाओं को प्रयोग करना चाहिए जतुन तेलमालिश क्रीम के बजाय।

सत्र के दौरान उपयोग किए जाने वाले आंदोलनों के लिए, वे चिकित्सीय प्रकार की मालिश के आंदोलनों के समान हैं, जिनका उल्लेख ऊपर किया गया था।

वळविणे

सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की डायवर्टिंग मसाज रक्त प्रवाह को सामान्य करने, सूजन को खत्म करने, नमक के जमाव को हटाने या रोकने के लिए की जाती है।
सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश के लाभ इस प्रकार हैं:

• मजबूत मांसपेशीग्रीवा क्षेत्र;
• मांसपेशियों की ऐंठन समाप्त हो जाती है;
• ऊतकों में रक्त का प्रवाह सामान्य हो जाता है।

प्रक्रिया की चिकित्सीय विविधता के मामले में, गर्दन और कॉलर ज़ोन की मालिश को अपहरण करने की तकनीक पथपाकर आंदोलनों से शुरू होती है। सत्र फिर इस तरह चला जाता है:

1. सर्वाइकल बेस में और आगे बढ़ने के साथ, कंधों से पथपाकर किया जाता है;
2. रगड़ जोड़तोड़ अलग-अलग दिशाओं में किए जाते हैं। दोनों हाथों की दो उँगलियों का उपयोग करना सुविधाजनक है;
3. खत्म करने के लिए मांसपेशी में ऐंठन, सानना।

महत्वपूर्ण: प्रत्येक आंदोलन के बाद पथपाकर किया जाना निश्चित है। मालिश वाले क्षेत्र के आराम और आराम के लिए और प्रक्रिया की बेहतर धारणा के लिए यह आवश्यक है।

पाठ्यक्रम की अवधि आमतौर पर 7 या 15 प्रक्रियाएं होती हैं। प्रत्येक सत्र 15 या 20 मिनट तक रहता है।

आराम

आराम से गर्दन की मालिश लेटकर या बैठकर की जा सकती है। रीढ़ को सहारा देने के लिए जिम्मेदार ग्रीवा की मांसपेशियों पर मुख्य जोर दिया जाता है।

गर्दन और कॉलर क्षेत्र की एक आरामदेह मालिश उपयोगी है क्योंकि यह इंटरवर्टेब्रल जोड़ों के कामकाज को बहाल कर सकती है। नतीजतन, बहिर्वाह में सुधार हुआ है। नसयुक्त रक्तऔर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सामान्य करता है।

किसी भी प्रकार की मालिश की तरह, एक आराम सत्र के लिए, त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों को गर्म करने के लिए सबसे पहले पथपाकर आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

महत्वपूर्ण: प्रक्रिया सुखद होनी चाहिए। सत्र के दौरान कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए। सिर के पीछे से पथपाकर शुरू करें, धीरे-धीरे ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की ओर बढ़ें।

जब त्वचा लाल हो जाती है तो रगड़ शुरू हो जाती है। पिछले आंदोलनों की तुलना में अधिक बल के साथ रगड़ने की क्रियाएं की जाती हैं।

विश्राम का सत्र टैपिंग और टैपिंग के साथ समाप्त होता है। जोड़तोड़ हथेली या कैम के किनारे से किए जाते हैं। आपको गर्दन क्षेत्र के मध्य और सामने की ओर टकराने वाली हरकतों से सावधान रहने की जरूरत है। बहुत अधिक बल से चेतना का नुकसान हो सकता है।

थाई

सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की थाई मसाज एक्सप्रेस प्रक्रियाओं को संदर्भित करती है जो आपको गर्दन से शरीर तक ऊर्जा के मार्ग पर आने वाली बाधा को दूर करने की अनुमति देती है।

आमतौर पर सिरदर्द का कारण होता है मांसपेशियों में तनाव. अगर आप सही तरीके से सर्वाइकल-कॉलर जोन की मसाज करते हैं तो तनाव दूर हो जाता है और साथ ही रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

थाई प्रक्रिया एक विशेष बाम के साथ की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, मांसपेशियां बहुत गर्म होती हैं, जो विशेषज्ञ को ऊतकों में गहराई से प्रवेश करने की अनुमति देती हैं।

सत्र के दौरान आवेदन करें एक्यूप्रेशरग्रीवा कॉलर क्षेत्र। मास्टर दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करते हुए, पश्चकपाल क्षेत्र पर साँस छोड़ते हुए दबाने वाली हरकत करता है। आगे बिंदुवार मालिश की कैरोटिड धमनी. ऐसा करने के लिए, कुछ सेकंड के लिए धमनी को रीढ़ के खिलाफ बल के साथ दबाया जाता है।

सिर दर्द दूर करने के लिए मालिश करें लौकिक धमनी. हेरफेर भी माइग्रेन से छुटकारा पाने में मदद करता है।

3 सत्रों के बाद, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, आसन समतल होता है, मांसपेशियों में लचीलापन और लोच महसूस होता है।