बॉडी मास इंडेक्स का मापन। औसत मूल्य सूचकांक

इससे पहले कि आप नफरत वाले अतिरिक्त पाउंड से लड़ें, आपको यह पता लगाना चाहिए कि स्वास्थ्य के मामले में शरीर किस वजन पर सहज महसूस करेगा। अपने वजन का निष्पक्ष मूल्यांकन करने के लिए, यह निर्धारित करने के लिए कि आपके पास अतिरिक्त पाउंड हैं या नहीं, आपको बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने की आवश्यकता है - एक संकेतक जो किसी विशेष मामले में शरीर के वजन का इष्टतम स्तर दिखाता है।

बहुत अधिक या अत्यधिक वजन हृदय और हृदय प्रणाली के रोगों के साथ-साथ अन्य गंभीर बीमारियों के विकास में योगदान देता है। बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई को 1869 में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडॉल्फ केटेले द्वारा विकसित किया गया था। इसलिए इस सूचक को केटेल इंडेक्स भी कहा जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) \u003d एम / पी 2, जहां

एम किलोग्राम में द्रव्यमान है, पी वर्ग मीटर में ऊंचाई है। उदाहरण के लिए: आपकी ऊंचाई 1.64 मीटर है, शरीर का वजन 60 किलोग्राम से मेल खाता है। हम वर्ग 1.64 मीटर - हमें 2.6896 मीटर 2 मिलता है। हम 60 किलोग्राम को 2.6896 मीटर 2 से विभाजित करते हैं। मान को पूर्णांकित करने पर हमें 22.3 प्राप्त होता है। यह संकेतक आपका वजन संकेतक होगा। वैसे, वह इस मामले में सामान्य सीमा के भीतर है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) तालिका

यह भी सिद्ध हो चुका है कि संविधान के प्रकार का शरीर के वजन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यह तीन प्रकार के शरीर को ध्यान में रखता है:

• नॉर्मोस्टेनिक प्रकार, जो आनुपातिक शरीर के आकार और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सामंजस्यपूर्ण विकास की विशेषता है।
• एस्थेनिक प्रकार, जो एक पतला शरीर और मांसपेशियों की प्रणाली के विकास में कमजोरी की विशेषता है, जबकि, जब नॉर्मोस्टेनिक प्रकार के साथ तुलना की जाती है, तो इस प्रकार में शरीर और छाती के अनुदैर्ध्य आयाम पेट के आयामों पर प्रबल होते हैं, और अंगों की लंबाई - शरीर की लंबाई से अधिक।
• हाइपरस्थेनिक प्रकार, अच्छे मोटापे की विशेषता, एक लंबे धड़ और छोटे अंगों द्वारा प्रतिष्ठित है, और शरीर और पेट के अनुप्रस्थ आयाम छाती के आयामों पर अपेक्षाकृत प्रबल होते हैं।

अधिक वजन और मोटापे के परिमाण का आकलन करने के लिए सामान्य शरीर के वजन के औसत मूल्य अनुमानित हैं। अधिक सटीक रूप से, उनकी गणना केवल शरीर में वसा ऊतक के प्रतिशत का निर्धारण करते समय की जा सकती है। कुल शरीर के वजन में केवल मांसपेशियों और वसा घटकों के संकेतक ही वास्तव में दिखा सकते हैं कि अतिरिक्त वजन मोटापे का परिणाम है या अत्यधिक विकसित मांसपेशियों के कारण है। लेकिन वास्तविक जीवन में, यह सवाल तभी उठता है जब आदर्श के वजन का महत्वहीन हो। इसके अलावा, शरीर में वसा के प्रतिशत के मानक काफी व्यक्तिगत हैं। जब इसकी गणना किसी भी विधि से की जाती है, तो संकेतक में एक महत्वपूर्ण त्रुटि होती है।

सामान्य वजन के संकेतक का निर्धारण करते समय, जन्म स्थान, जाति, जलवायु परिस्थितियों जैसे कि उनके पूर्वज (आनुवंशिकता) जैसे कारकों का विशेष महत्व है। यह साबित हो गया है कि उत्तरी अमेरिकी के लिए जैविक मानदंड की अवधारणा यूरोप, ऑस्ट्रेलिया या अफ्रीका के निवासी के लिए समान विशेषता से काफी भिन्न है। इसलिए, लोगों की प्रत्येक आबादी को अपने सामान्य शरीर के वजन के संकेतकों पर ध्यान देना चाहिए।

सक्रिय रूप से वजन कम करने से पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए: क्या आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं या अपने आंकड़े को थोड़ा सही करना चाहते हैं। शरीर के विभिन्न हिस्सों में वसा के वजन और वितरण को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी कमर के आयतन को कूल्हों के आयतन से सेंटीमीटर में विभाजित करने की आवश्यकता है। यदि प्राप्त मूल्य 0.8 से अधिक है, तो इसके बारे में सोचना आवश्यक है, क्योंकि कमर पर अतिरिक्त वसा कूल्हों और नितंबों पर जमा होने से अधिक खतरनाक है।

शोध के आंकड़ों के अनुसार, जोखिम समूह में वे महिलाएं शामिल हैं जिनकी कमर की परिधि 88 सेंटीमीटर से अधिक है, और पुरुष 102 सेंटीमीटर से अधिक हैं। लेकिन यहां एक महत्वपूर्ण बिंदु को ध्यान में रखा जाना चाहिए, महिला शरीर सामान्य रूप से वसा के बिना काम नहीं करेगा, इसलिए वसा से पूरी तरह छुटकारा पाने का कोई मतलब नहीं है। यह खतरनाक है! आखिरकार, यह महिलाओं में वसा की इस परत में है कि एस्ट्रोजेन स्थित हैं, जो भलाई के लिए जिम्मेदार हैं, और त्वचा की लोच और युवावस्था को भी बनाए रखते हैं।

बॉडी मास इंडेक्स संकेतकों को दर्शाने वाली तालिका

आदर्श बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)

औसत पुरुष और महिला के बीच मांसपेशियों में अंतर को ध्यान में रखते हुए (हम एथलीटों को ध्यान में नहीं रखते हैं), सबसे अच्छा संकेतक है:

• महिलाओं के लिए 20-22;
• पुरुषों के लिए 23-25।

पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स का गुणांक (संख्या) समान है, लेकिन कार्यक्रम अलग-अलग तरीकों से परिणाम की व्याख्या करता है - आपको अपने लिंग के आधार पर गणना मिलती है।

उदाहरण के लिए, 18 और उससे अधिक के बीएमआई वाले पुरुष को चिंता की कोई बात नहीं है, लेकिन महिलाओं को अपना वजन 19 या उससे कम के बीएमआई तक कम नहीं करना चाहिए। तो 18.5 के बीएमआई वाले व्यक्ति के लिए, कार्यक्रम सोचेगा कि सब कुछ क्रम में है, और समान बॉडी मास इंडेक्स वाली लड़की के लिए, वह अपर्याप्त शरीर के वजन का संकेत देगी।

बीएमआई - 18 या उससे कम

यदि आप स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं खा रहे हैं, तो आपको जल्द से जल्द अपने आहार को सामान्य कर लेना चाहिए।

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप पर्याप्त खा रहे हैं? फिर आपको जितनी जल्दी हो सके एक डॉक्टर से मिलने और खतरनाक बीमारियों को बाहर करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना होगा।

16 से कम का बॉडी मास इंडेक्स 30+ की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरनाक है।

बीएमआई - 25 या अधिक

परेशान न हों और उच्च बॉडी मास इंडेक्स के बारे में चिंता करें। यह सूचक बहुत ही औसत है और सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। बच्चों और एथलीटों को इसके द्वारा बिल्कुल भी निर्देशित नहीं किया जाना चाहिए।

एक और बात यह है कि अगर आपके फिगर की अपूर्णता नंगी आंखों से दिखाई देती है। आहार शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है कि आपका अतिरिक्त वजन किसी बीमारी के कारण तो नहीं है।

और केवल यह सुनिश्चित करने के बाद कि कोई मतभेद नहीं हैं, आप अपना वजन कम करना शुरू कर सकते हैं।

जिन लोगों के पास डॉक्टर जे के पास जाने का समय नहीं है, उनके लिए हम आपको सलाह दे सकते हैं कि नमकीन, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें और साथ ही केले के व्यायाम भी शुरू करें। पहले से ही यह हृदय रोगों के विकास के जोखिम को गंभीरता से कम करेगा और शरीर की सामान्य स्थिति में काफी सुधार करेगा।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे की जाती है?

आपके द्वारा इसे स्वयं ही किया जा सकता है। यह कार्य एक साधारण कैलकुलेटर द्वारा सरल किया जाएगा। अपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई से मीटर में दो बार विभाजित करें।

180 सेमी की ऊंचाई और 75 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए उदाहरण।

1. 180 सेमी की ऊंचाई 1 मीटर और 80 सेंटीमीटर के बराबर होती है, यानी 180 सेमी = 1.8 मीटर।
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. बॉडी मास इंडेक्स है 23,1

बॉडी मास इंडेक्स और सेना

150 सेंटीमीटर से कम की ऊंचाई या 45 किलोग्राम से कम वजन के शरीर के वजन से एक साल की मोहलत मिलती है। यदि जांच और/या उपचार के बाद शरीर का वजन नहीं बढ़ता है, तो ऐसे व्यक्ति को भर्ती से छूट दी जाती है।

18.5 से कम (18-25 वर्ष की आयु में) और 19 से कम (25 से अधिक पुरुषों के लिए) के बॉडी मास रेशियो वाले भर्तियों को आधे साल के लिए स्थगित करने का अधिकार दिया गया है।

अधिक वजन की समस्या हमारे समय में कई लोगों को परेशान करती है। स्लिम होने का मतलब है सुंदर और स्वस्थ होना। पुरुष और महिलाएं अपने आदर्श वजन की गणना करते हैं और पोषित आकृति से मेल खाने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपका लक्ष्य क्या है?

सबसे अधिक बार, एक सरल सूत्र का उपयोग किया जाता है - पुरुष सेंटीमीटर में ऊंचाई से 100 घटाते हैं, और महिलाएं 110। परिणामी संख्या को इष्टतम वजन माना जाता है। हालांकि, यह गणना किसी व्यक्ति की उम्र, शरीर के प्रकार और अन्य अतिरिक्त विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखती है। इसलिए, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करके अधिक सटीक परिणाम पाया जा सकता है।

बीएमआई क्या है?

बीएमआई एक ऐसा मान है जो दर्शाता है कि किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन का अनुपात कितना सही है। एक विशेष सूत्र के अनुसार, यह गणना की जाती है कि विषय मोटा है या कुपोषित। अक्सर इस पद्धति का उपयोग डॉक्टरों द्वारा अधिक वजन या कम वजन से जुड़े रोगों के उपचार में किया जाता है।

बीएमआई की गणना करने का विचार बेल्जियम के एक वैज्ञानिक का है जो 19वीं शताब्दी में क्वेटलेट के नाम से रहता था। इसके बाद, कई पोषण विशेषज्ञ और मानवविज्ञानी ने तालिका में सभी प्रकार के समायोजन किए। फिलहाल, ऐसे सूत्र हैं जिनके द्वारा आप न केवल क्वेटलेट द्वारा, बल्कि ब्रॉक, हमवी, क्रेफ और डेविन द्वारा भी बीएमआई का पता लगा सकते हैं। संकेतकों की गणना करने वाले वैज्ञानिकों के नाम से उन्हें ऐसे नाम मिले।

ब्रॉक के अनुसार बीएमआई की गणना का सूत्र 19वीं शताब्दी के अंत में फ्रांस के एक डॉक्टर द्वारा विकसित किया गया था। यह सड़क पर औसत आदमी के लिए 155 सेमी से 2 मीटर की ऊंचाई के साथ आदर्श है। ब्रॉक की विधि को प्रोफेसर क्रेफ द्वारा पूरक किया गया था। उसकी पद्धति के अनुसार गणना में काया के प्रकार का ध्यान रखा जाता है।

एक निश्चित सूत्र के अनुसार, आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या कोई व्यक्ति तथाकथित केंद्रीय मोटापे से पीड़ित है। ऐसा करने के लिए, कमर को कूल्हों से विभाजित किया जाता है। 0.9 से ऊपर की संख्या इंगित करती है कि परीक्षण विषय में समस्याएँ हैं। एक लटकता हुआ पेट स्वास्थ्य के लिए खतरा है। वे कहते हैं कि कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर जीवन के कई वर्षों से वंचित करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अलग-अलग समय पर मानदंड के संकेतक अलग-अलग थे। हाल के वर्षों में, आदर्श बीएमआई पहले की तुलना में बहुत छोटा हो गया है, और इसलिए अधिक वजन और मोटापे से पीड़ित लोगों की संख्या में सांख्यिकीय रूप से वृद्धि हुई है।

बीएमआई किस पर निर्भर करता है?

कभी-कभी बीएमआई की गणना बिल्कुल सही परिणाम नहीं देती है। तथ्य यह है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लोगों में वसा और मांसपेशियों के ऊतकों का अनुपात भिन्न होता है और कई कारकों पर निर्भर करता है। इसलिए समान बीएमआई वाले लोग एक जैसे नहीं दिखते।

बीएमआई की सटीक गणना करने के लिए, न केवल ऊंचाई को ध्यान में रखा जाता है, बल्कि व्यक्ति की उम्र, लिंग और शरीर के प्रकार को भी ध्यान में रखा जाता है, जो कलाई को मापने के परिणामों से निर्धारित होता है।

ठीक-बंधुआ, सामान्य-बंधुआ और व्यापक-बंधुआ प्रकार हैं। संकीर्ण कंधों और छाती वाले दुबले व्यक्तियों का बीएमआई बड़े रूपों वाले हाइपरस्थेनिक्स की तुलना में कम होना चाहिए। कभी-कभी, काया के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, छाती की चौड़ाई को मापा जाता है।

मांसलता और वसा ऊतक के अनुपात में अंतर के कारण, सामान्य बीएमआई अलग होता है पुरुषों और महिलाओं. इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए उम्रविषय। एक युवा लड़की या लड़के का आदर्श वजन एक परिपक्व व्यक्ति के शरीर के वजन से अलग होगा। यह आश्चर्य की बात नहीं है। उम्र के साथ, वसा की परत, जिसका वजन मांसपेशियों के ऊतकों से कम होता है, बढ़ जाती है। तो एक बुजुर्ग व्यक्ति गणना के परिणामस्वरूप एक आदर्श संकेतक प्राप्त कर सकता है, और साथ ही अधिक वजन होने की समस्या भी हो सकती है। इसलिए, 50 से अधिक लोगों को केंद्रीय मोटापे को रोकने के लिए कमर से कूल्हे के अनुपात की निगरानी करने की सलाह दी जाती है।

बच्चों के सामान्य बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए एक विशेष सूत्र और तालिका का उपयोग किया जाता है।इसके अलावा, यह मत भूलो कि लड़कियों और लड़कों का आदर्श वजन समान नहीं हो सकता है। 2 साल से कम उम्र के बच्चों और इस उम्र तक पहुंचने पर अलग-अलग संकेतक होंगे।

एक विशेष तरीके से, एथलीटों के आदर्श वजन की गणना की जाती है। वे प्रशिक्षण के लिए बहुत समय समर्पित करते हैं, और इसलिए उन्होंने मांसपेशियों का विकास किया है। उनका आदर्श बीएमआई औसत व्यक्ति की तुलना में काफी अधिक होगा।

आपको बीएमआई जानने की आवश्यकता क्यों है

बीएमआई उन लोगों के लिए जानना उपयोगी है जो अपने फिगर और स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं। डॉक्टर भी इस सूचक का उपयोग दवाओं की खुराक निर्धारित करने के लिए करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में इसका इस्तेमाल शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।

यह जानने के लिए कि किसके लिए प्रयास करना है, आकृति का अनुसरण करना बहुत आसान है। और कभी-कभी ऐसा होता है कि लोग अपने लिए समस्याएं गढ़ते हैं। उदाहरण के लिए, युवा लड़कियां बिल्कुल सामान्य वजन के आहार से खुद को समाप्त कर लेती हैं, जिससे एनोरेक्सिया हो जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना से यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या किसी व्यक्ति को समस्या है और वे कितने गंभीर हैं। पोषण विशेषज्ञ, प्राप्त संकेतकों के आधार पर, मोटे रोगी को एक निश्चित आहार और व्यायाम की सलाह देते हैं।

बीएमआई की गणना कैसे करें

सभी बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, अपने दम पर बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना काफी मुश्किल है। हम अपने उपयोगकर्ताओं को इस कार्य से निपटने में मदद कर सकते हैं। जो लोग अपने वजन की परवाह करते हैं, उनके लिए एक ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर विकसित किया गया है। बस इतना करना है कि फॉर्म में अपना डेटा दर्ज करना है और कुछ सेकंड में परिणाम स्क्रीन पर दिखाई देगा। एक नियम के रूप में, यह आपके सटीक वजन को जानने के लिए पर्याप्त है। अधिक विश्वसनीय परिणाम के लिए, आपको कूल्हों और कलाई की मात्रा निर्दिष्ट करनी चाहिए।

गणना करने के लिए किस सूत्र का उपयोग करें चुनें, और फिर तालिका में डेटा के साथ परिणामी संख्या की तुलना करें। परिणाम के आधार पर यह अंदाजा लगाया जा सकता है कि जांच करने वाले का वजन सामान्य है या नहीं। बीएमआई यह भी बताता है कि कोई व्यक्ति कम वजन का है या रुग्ण रूप से अधिक वजन वाला है। मोटापा कई डिग्री है। गणना में इसे भी ध्यान में रखा जाता है।

हम एक आसान ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर प्रदान करते हैं। अपनी सादगी के बावजूद, यह काफी सटीक है। आप विभिन्न फ़ार्मुलों का उपयोग करके उम्र के आधार पर बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं या एक औसत प्राप्त कर सकते हैं जो यथासंभव सही के करीब होगा।

बीएमआई - एक अनुमानित संकेतक

सबसे सटीक सूत्र का उपयोग करके भी, आदर्श वजन की गणना करना असंभव है। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। इसलिए, यदि आपके संकेतक मानक से परे जाते हैं तो परेशान न हों।

कई लोगों की गलती, और विशेष रूप से मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के लिए, चमकदार पत्रिकाओं के मॉडल की तरह बनने की इच्छा है। आदर्श से थोड़ी सी भी विचलन घबराहट का कारण बन सकती है।

बेशक, अगर गणना दर्दनाक परिपूर्णता का संकेत देती है, तो यह सोचने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने की कोशिश करने लायक है। मोटापा सामान्य स्वास्थ्य और मानव स्वास्थ्य की स्थिति पर अनुकूल प्रभाव नहीं डालता है। अधिक वजन से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह और जोड़ों की बीमारी होती है। इसलिए, आपको कार्रवाई करनी चाहिए और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहिए।

दूसरी ओर, ऐसा होता है कि बीएमआई सामान्य सीमा के भीतर होता है, और शरीर पिलपिला दिखता है और किसी भी तरह से युवा नहीं होता है। इस मामले में, आपको चेक के परिणामों पर गर्व नहीं करना चाहिए और आंकड़े की परवाह नहीं करनी चाहिए। शरीर को व्यवस्थित करने के लिए आपको खेल पर ध्यान देना चाहिए या कम से कम शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए। लेकिन ऐसे लोगों को डाइट की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती..

किसी भी मामले में, सूखे नंबरों पर मत लटकाओ। मुख्य बात सामान्य कल्याण है।

भले ही परीक्षण के परिणाम खराब परिणाम दिखाते हों, आपको अपनी बात सुननी चाहिए। जब कोई व्यक्ति आईने में अपने प्रतिबिंब से संतुष्ट होता है, और डॉक्टरों को अतिरिक्त पाउंड में स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं दिखता है, तो सूत्रों और गणनाओं को भूल जाना और सामान्य लय में जीवन का आनंद लेना बेहतर होता है।

इंटरनेट और पाठ्यपुस्तकों के पन्नों पर आप बॉडी मास इंडेक्स, आनुपातिकता, आदर्श / वजन के मानदंड आदि की गणना करने के लिए कई तरीके पा सकते हैं।

लेख का सारांश:

आज तक, विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुमोदित बॉडी मास इंडेक्स को निर्धारित करने का एकमात्र और आधिकारिक तरीका बेल्जियम के अतिरिक्त और समाजशास्त्री एडॉल्फ केटेले की विधि है, जिसे 1869 में विकसित किया गया था।

हम बीएमआई को विभिन्न तरीकों से मापते हैं

तकनीक सरल है: बॉडी मास इंडेक्स (बाद में बीएमआई के रूप में संदर्भित) शरीर के वजन के बराबर है जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई वर्ग से विभाजित होता है। मापन प्रणाली: किलोग्राम प्रति मीटर।
एक उदाहरण पर विचार करें: एक लड़की का वजन 60 किलोग्राम है, और उसकी ऊंचाई 176 है। सूत्र के आधार पर, हम प्राप्त करते हैं: बीएमआई = 60 \ 1.76 ^ 2 \u003d 19.4

विश्व स्वास्थ्य संगठन (इसके बाद डब्ल्यूएचओ के रूप में संदर्भित) बीएमआई के परिणामों की व्याख्या इस प्रकार करता है:
बीएमआई - 16 से कम - एक गंभीर कम वजन। तत्काल एक डॉक्टर को देखने और वजन बढ़ाने शुरू करने की जरूरत है;
बीएमआई - 16 से 18.5 तक - कम वजन। यह ध्यान देने योग्य है और थोड़ा बेहतर हो रहा है, अगर यह काम नहीं करता है, तो डॉक्टर के पास जाएं;
बीएमआई - 18.5 - 25 - आदर्श, आपको बस एक स्वस्थ जीवन शैली जारी रखने की आवश्यकता है;
बीएमआई - 25-30 - अधिक वजन, आपको कुछ किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है;
बीएमआई - 30-35 - पहली डिग्री का मोटापा, डॉक्टर के परामर्श की तत्काल आवश्यकता है;
बीएमआई - 35-40 - दूसरी डिग्री का मोटापा, डॉक्टर के परामर्श की तत्काल आवश्यकता है।

लेकिन उपरोक्त तकनीक का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए। इसमें कई कमियां हैं और कुछ कारकों पर ध्यान नहीं दिया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि इस तालिका का उपयोग एथलेटिक काया और अत्यधिक विकसित मांसपेशियों वाले एथलीटों का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है, तो परिणाम गलत हो सकते हैं और मोटापे का संकेत दे सकते हैं (बीएमआई बहुत अधिक होगा। इसलिए, अधिक उद्देश्य और सटीक परिणामों के लिए, साथ में बीएमआई का आकलन करने के साथ, यह केंद्रीय मोटापा सूचकांक (इसके बाद आईसीओ) निर्धारित करने के लायक है।

पहले वर्णित पद्धति की सभी कमियों और कमियों के आधार पर, बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स की गणना के लिए एक विधि विकसित की गई थी। लेकिन फिलहाल इस पद्धति का उपयोग केवल यूएसए, रूस और सीआईएस में किया जाता है - फिलहाल इसकी अनदेखी की जाती है।
इज़राइली अध्ययनों का दावा है कि 25 से 27 बीएमआई वाले पुरुषों की अधिकतम जीवन प्रत्याशा होती है।

उपरोक्त पद्धति पर विभिन्न स्थितिजन्य सूचकांकों को लागू किया जा सकता है।
यदि किसी व्यक्ति की ऊंचाई औसत से कम है (155 से 170 तक) - ब्रॉक का सूचकांक इष्टतम कैलकुलेटर होगा। हम ऊंचाई से 100 सेमी घटाते हैं, फिर 10 (15%) अधिक घटाते हैं।
ब्रेइटमैन इंडेक्स - सामान्य द्रव्यमान की गणना करता है। सूत्र: ऊंचाई (सेमी में) को 0.7 से गुणा किया जाता है और 50 से घटाया जाता है।
बर्नगर इंडेक्स - आदर्श शरीर के वजन को प्रदर्शित करता है। सूत्र: ऊंचाई (सेमी में) छाती परिधि (सेमी में) से गुणा और 240 . से विभाजित
डेवनपोर्ट इंडेक्स - मोटापे की गणना करता है। सूत्र: एक व्यक्ति के वजन (जी में) को ऊंचाई (सेमी में) से वर्ग शक्ति तक विभाजित किया जाता है। यदि परिणाम 3 पूर्णांक से अधिक है, तो हम मोटापे के बारे में बात कर सकते हैं। जाहिर है, यह तकनीक मानक बीएमआई के समान है, केवल परिणाम को 10 से विभाजित किया जाता है।

ओडर इंडेक्स - सिम्फिसिस से क्राउन (सेमी में) की दूरी से शरीर के सामान्य वजन की गणना करता है। दूरी को 2 से गुणा किया जाता है और फिर 100 से घटाया जाता है।
नॉर्डेन इंडेक्स - सामान्य वजन प्रदर्शित करता है। सूत्र: ऊंचाई (सेमी में) 420 से गुणा और 1000 से विभाजित।

तातोन्या सूचकांक - आदर्श शरीर के वजन को प्रदर्शित करता है। ऊंचाई (सेमी में) - 100, फिर 20 से विभाजित करें, 100 जोड़ें। उसके बाद, आपको पहले प्राप्त परिणाम को विकास से घटाना होगा।

जैसा कि नैदानिक ​​अभ्यास से पता चलता है, मैं आमतौर पर ब्रॉक पद्धति का उपयोग करता हूं - यह सबसे अधिक उद्देश्य है। ऊंचाई और वजन के अलावा, त्वचा की परतों की मोटाई जैसे संकेतकों का उपयोग किया जा सकता है। इस पद्धति को कोरोविन ने पेश किया था। उनकी तकनीक प्रदान करती है: अधिजठर क्षेत्र में त्वचा की तह की मोटाई का निर्धारण। यदि लंबाई 1.5 सेमी से अधिक है, तो यह अतिरिक्त वजन और सबसे अधिक संभावना मोटापे की उपस्थिति को इंगित करता है।

बीएमआई और गर्भावस्था

दो लोगों के लिए क्या खाना चाहिए, इस पर दादी की सलाह लंबे समय से चली आ रही है। आधुनिक जीवन नई परिस्थितियों को निर्धारित करता है, और भोजन के लिए अत्यधिक जुनून से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है, लेकिन इसे कितना सामान्य माना जा सकता है? वजन बढ़ना आमतौर पर दो कारकों के कारण होता है: बच्चा (एमिनो एसिड द्रव, भ्रूण, प्लेसेंटा) और मां (गर्भाशय की वृद्धि, बढ़े हुए स्तन ग्रंथियां, वसा, पानी, रक्त की मात्रा)।

उपरोक्त कारकों में से, सामान्य वजन 8 से 12 किलोग्राम के बीच होगा। एक दिलचस्प तथ्य: अमेरिकी मानकों के अनुसार, वजन 11 से 17 किलोग्राम तक बढ़ना चाहिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूरे 9 महीनों में वजन असमान रूप से जोड़ा जाता है। द्रव्यमान में सबसे बड़ी वृद्धि गर्भधारण के बीसवें सप्ताह के बाद देखी जाती है, इसलिए दूसरे महीने में द्रव्यमान में भयानक कमी से घबराएं नहीं।

तो इसका वजन कितना है?
बच्चा: आमतौर पर 3 से 3.5 किग्रा।
गर्भाशय: लगभग 1 किलो रक्त की मात्रा: 1.3 से 2 किलो।
द्रव, स्तन ऊतक, वसा: 4 - 4.5 किग्रा।
प्लेसेंटा: 0.3 किग्रा से 0.9 किग्रा।
एमनियोटिक द्रव: 1 किलो।

नियमित परीक्षाओं के दौरान, पिछले तीन महीनों - माँ और बच्चे के वजन की सक्रिय रूप से डॉक्टर द्वारा जाँच की जाती है। अवलोकन के परिणाम डॉक्टर द्वारा विशेष पैमाने पर जांचे जाते हैं। सब कुछ लगभग निम्नलिखित विधि के अनुसार गणना की जाती है: प्रत्येक 7 दिनों में बच्चे का वजन 22 ग्राम प्रति 10 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। 180 सेमी, 400 ग्राम से अधिक नहीं। उपरोक्त जानकारी का उपयोग किया जा सकता है अनुमानितगर्भवती बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए।

यदि, बीएमआई का निर्धारण करते समय, परिणामों ने अतिरिक्त वजन दिखाया, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। कई उद्देश्य कारक हो सकते हैं जिन्हें भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
सबसे पहले, यह माँ की उम्र है। यह जितना अधिक होगा, द्रव्यमान उतना ही अधिक होगा। परिपक्व महिलाओं का वजन अधिक होता है।
दूसरे, यदि पहले हफ्तों में, विषाक्तता के दौरान, एक मजबूत वजन घटाना था, तो शरीर शेड्यूल के साथ "पकड़ने" की कोशिश करेगा, और इससे यह होता है कि वजन में गंभीर उछाल हो सकता है। इसलिए, इस मामले में, यह विषाक्तता (जब यह छोटा हो गया) के बाद पूरे पर ध्यान केंद्रित करने के लायक नहीं है, लेकिन गर्भावस्था से पहले (सामान्य) और फिर इसमें ऊपर वर्णित कारकों को जोड़ें।
तीसरा, एक बड़ा फल। कभी-कभी बच्चे 4 किलो से अधिक वजन के साथ पैदा होते हैं। यह जरूरी नहीं कि मोटापा हो, लेकिन यह विचार करने योग्य है कि ऐसे बच्चे से नाल भी बड़ी होगी।
चौथा, जुड़वां। काफी दुर्लभ मामला, लेकिन यह विचार करने योग्य है।
पांचवां, शरीर में लंबे समय तक पानी की अवधारण (एडिमा)। ऐसे में आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।

अधिक वजन होना खतरनाक क्यों है?

अधिक वजन होने से इसका खतरा बढ़ जाता है: बवासीर, सांस की तकलीफ, थकान, पीठ दर्द, दबाव।
साथ ही, अधिक वजन के साथ, शरीर के ऊतकों का द्रव्यमान बढ़ता है। पानी और वसा के जमा होने के कारण मांसपेशियां अपनी दृढ़ता और लोच खो देती हैं। नतीजतन, मुश्किल प्रसव से बचा नहीं जा सकता है।

यदि कोई महिला अधिक वजन वाली और गर्भवती थी, तो उसे और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जोखिम बहुत अधिक होता है। जन्म के बाद भ्रूण औसत से बड़ा हो सकता है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था और प्रसव में जटिलताएं होंगी। इसलिए, अधिक बार डॉक्टर से परामर्श करना और गर्भवती महिलाओं के लिए सही आहार का पालन करना सार्थक है।