कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए शरीर की प्रतिक्रिया। ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश कैसे करें: बुनियादी तकनीक और तकनीक

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और सिरदर्द जन्मजात विकारों और आदतों, काम करने की स्थिति, जीवन शैली दोनों का परिणाम हो सकता है।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश एक स्वतंत्र घटना या कल्याण उपायों के एक परिसर के हिस्से के रूप में समस्याओं को हल करने में मदद करेगी।

एक उच्च श्रेणी के विशेषज्ञ द्वारा की जाने वाली प्रक्रियाओं का एक कोर्स न केवल शरीर के ऊतकों में भीड़ के कारण होने वाली समस्याओं से राहत देगा, बल्कि चोटों, विकृति और यहां तक ​​कि हार्मोनल व्यवधानों के कारण भी होगा। स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों के लिए प्रक्रिया आवश्यक है, और इसकी अनुपस्थिति में, यह बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास में योगदान देगा, उसकी प्रतिरक्षा में सुधार करेगा। आधे घंटे की सरल आत्म-मालिश जोड़तोड़, नीचे दिए गए मैनुअल का अध्ययन करने के बाद, आराम, विश्राम और ताकत में वृद्धि प्रदान करेगी।

सरवाइकल-कॉलर ज़ोन

सर्वाइकल स्पाइन, शोल्डर गर्डल एरिया, शोल्डर जॉइंट्स, सर्वाइको-क्रैनियल जॉइंट, गर्दन और ऊपरी पीठ की मांसपेशियां ("कॉलर" - डेल्टॉइड, ट्रेपोजॉइड और अन्य छोटे, लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं) - यह सब सर्वाइकल-कॉलर में शामिल है जोन (एसएचवीजेड)।

ग्रीवा रीढ़ में 7 कशेरुक होते हैं, और अपनी प्राकृतिक स्थिति में यह एक मोड़ बनाता है। सबसे महत्वपूर्ण वाहिकाएँ और नसें कशेरुकाओं की नहरों में स्थित होती हैं। ग्रीवा खंड, कशेरुकाओं की संरचना और उनके आस-पास के ऊतकों के कारण, रीढ़ का सबसे लचीला और एक ही समय में कमजोर हिस्सा है।

गर्दन की लंबी स्थिर स्थिति के कारण पिंचिंग, सूजन और अन्य लक्षण मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को सीमित करते हैं, जिससे सभी आगामी परिणामों के साथ ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। ग्रीवा क्षेत्र में व्यापक घटनाएं ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मांसपेशियों में ऐंठन हैं। कई मामलों में, संकेत और मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, सुविधाजनक समय पर कॉलर ज़ोन की मालिश करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

प्रक्रिया के लाभ

मानव शरीर क्रिया विज्ञान ऐसा है कि अधिकांश अन्य मांसपेशियों की तुलना में कॉलर ज़ोन की मांसलता का उपयोग कम बार और कम सक्रिय रूप से किया जाता है। कार्यालय के कर्मचारियों, छात्रों, एक सुपरमार्केट में कैशियर और कई अन्य श्रेणियों के नागरिकों के लिए बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने की आवश्यकता, स्थिति को बढ़ा देती है, जिससे कई कारणों से लसीका और संचार प्रणालियों में ठहराव होता है।

इस क्षेत्र की उत्तेजना मालिश क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है, स्थानीय ऊतक हीटिंग का कारण बनती है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है, और मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करती है। गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं का गहन अध्ययन मांसपेशियों को आराम देकर और इंटरवर्टेब्रल डिस्क से भार को कम करके दर्द को कम करता है।

SHVZ मालिश का नियमित प्रदर्शन निम्नलिखित चिकित्सीय प्रभाव लाता है:

• स्वर, मांसपेशियों और पूर्णांकों की लोच बढ़ जाती है;
• फुफ्फुस दूर हो जाता है;
• गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी समाप्त हो जाती है;
• मांसपेशियों की ऐंठन समाप्त हो जाती है;
• दबाव सामान्य हो जाता है;
• वसा जमा कम हो जाती है;
• ग्रीवा रीढ़ का लचीलापन सामान्य हो जाता है;
• श्वास सामान्य हो जाती है;
• आसन ठीक किया जाता है;
• बढ़ी हुई दक्षता;
• चिड़चिड़ापन और नींद न आने की समस्या दूर हो जाती है;
• पुरुष पैटर्न गंजापन को समाप्त करता है;
• व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है।

रोगी की स्थिति में ध्यान देने योग्य सुधार 3-4 सप्ताह की नियमित चिकित्सा के बाद होता है, लेकिन एक अच्छे विशेषज्ञ के साथ एक सत्र भी दर्द को शांत करेगा और मांसपेशियों के तनाव को कम करेगा। कई प्रक्रियाओं के बाद बाहरी परिवर्तन ध्यान देने योग्य होगा। चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए, मैनुअल थेरेपी सत्र निर्धारित किए जाते हैं, ठीक होने या लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार तक।

संकेत

गर्दन और कॉलर की मालिश अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने में सक्षम है, जो पहली नज़र में, इस क्षेत्र में शिथिलता से जुड़े नहीं हैं। अभ्यास गर्दन और सिर के क्षेत्र के साथ-साथ श्वसन पथ और यहां तक ​​कि हार्मोनल संतुलन पर SHVZ मालिश के लाभकारी प्रभाव को साबित करता है। यह कहा जा सकता है कि इस क्षेत्र की मैनुअल थेरेपी उन सभी के लिए उपयोगी है जिनके पास नीचे सूचीबद्ध मतभेद नहीं हैं।

एक वयस्क या बच्चा कंप्यूटर पर, डेस्क पर, चलते समय, खेल खेलते समय अपने सिर को सामान्य स्थिति में रखते हुए पर्याप्त समय बिताता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि नींद के दौरान गर्दन की मांसपेशियां लगातार तनावपूर्ण, आराम से, सबसे अच्छी होती हैं। एक अतिरिक्त वार्म-अप आवश्यक है - यह एक मालिश के लिए एक संकेत है जो सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है: यह पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से उपयोगी है। हालांकि, कुछ विकृति की उपस्थिति में नुकसान के खतरे के बारे में भूलना असंभव है।

निम्नलिखित निदानों के लिए, चिकित्सीय मालिश डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, और सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की विशेषताओं से परिचित एक पेशेवर मालिशकर्ता द्वारा की जानी चाहिए:

• ग्रीवा रीढ़, इंटरवर्टेब्रल हर्निया के रोग;
• चोटों, चोट और फ्रैक्चर के बाद की स्थिति;
• आसन विकार;

• स्कैपुलर और ग्रीवा आसंजन;
• तंत्रिका तंत्र के रोग;
• हाथों में सनसनी का नुकसान;
• अनिद्रा, चक्कर आना, टिनिटस, उल्टी तक अज्ञात एटियलजि की मतली;
• सेफालजिया (सिरदर्द);
• दिल के दौरे और स्ट्रोक के बाद पुनर्वास अवधि;
• निम्न या उच्च रक्तचाप या इसकी तेज छलांग;
• दिल के रोग;
• शोफ;
• मायोसिटिस;
• सार्स;
• श्वसन प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ रोग;
• हार्मोनल विकार;
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
• एक बच्चे में भाषण के विकास में देरी;
• मौसम संबंधी विकार।

contraindications की अनुपस्थिति में, गर्दन और कॉलर की मालिश, अपने दम पर की जाती है, निम्नलिखित लक्षणों से लाभान्वित होगी:

• क्रोनिक ओवरवर्क, तनाव की पृष्ठभूमि;
• हाइपोडायनेमिया;
• पुरुषों में गंजापन (यह सिर की मालिश के साथ प्रक्रिया को पूरक करने के लिए उपयोगी है);
• मुंहासा;
• एपिडर्मिस का स्थायी लाल होना;
• गर्दन की मांसपेशियों को शिथिल करना;
• अतिरिक्त वसा, डबल चिन;
• बढ़ी हुई आंखों के तनाव के साथ दृश्य हानि की रोकथाम।

मतभेद

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन के मैनुअल थेरेपी के लाभ निर्विवाद हैं। हालांकि, उत्साही लोगों को निम्नलिखित में से कोई भी मतभेद होने पर प्रक्रिया को करने के खिलाफ चेतावनी दी जानी चाहिए:

• तंत्रिका तंत्र में विकार;
• मानसिक बीमारी का तेज होना;
• त्वचा, यौन रोग;
• लिम्फैडेनाइटिस;

• खून बह रहा है;
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट;
• विघटित एथेरोस्क्लेरोसिस;
• श्वसन और दिल की विफलता;
• बुखार, बुखार;
• ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी और उनकी उपस्थिति का संदेह।

जरूरी! रक्त प्रवाह घातक ट्यूमर के विकास को तेज करता है, और लसीका प्रवाह की उत्तेजना पूरे शरीर में मेटास्टेस के प्रसार में योगदान करती है।

• कशेरुक हर्निया;
• संक्रामक और सर्दी;
• जिगर, गुर्दे, हृदय के कार्य का विघटन;
• घनास्त्रता;
• कार्डियोवास्कुलर और हेमटोपोइएटिक सिस्टम की विकृति;
• हड्डी के ऊतकों की विकृति;
• विचाराधीन क्षेत्र में ताजा चोटें;
• ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता;
• पुरानी त्वचा रोग, संक्रामक त्वचा घाव;
• मादक नशा की स्थिति (मालिश चिकित्सक और ग्राहक दोनों);
• गर्भावस्था, मासिक धर्म।

जरूरी! एक डॉक्टर की सिफारिश पर गर्भावस्था के दौरान एसएचवी के मैनुअल थेरेपी की अनुमति है, और मालिश उपकरणों का उपयोग निषिद्ध है।

परामर्श चिकित्सक और मालिश चिकित्सक को पुरानी बीमारियों की उपस्थिति के बारे में चेतावनी दी जानी चाहिए। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर मूल्यवान सलाह प्रदान कर सकता है, और मालिश चिकित्सक के पास रोगी के लाभ के लिए अपने ज्ञान और कौशल को लागू करने का अवसर भी होगा।

मालिश तकनीक

चिकित्सा की अनुशंसित आवृत्ति हर तीन से चार दिनों में एक बार होती है, यदि आवश्यक हो, तो हर दो दिन में एक बार। प्रक्रिया की इष्टतम अवधि 15-20 मिनट है। रोगी द्वारा सभी प्रभावों को सकारात्मक रूप से माना जाना चाहिए। प्रक्रिया में या गंभीर दर्द और परेशानी के एक सत्र के बाद घटना अस्वीकार्य है। आंदोलनों का कोर्स लिम्फ नोड्स को दरकिनार करते हुए लसीका प्रवाह के साथ मेल खाना चाहिए। सबसे पहले, कॉलर ज़ोन और कंधों के जोड़ों को संसाधित किया जाता है, जिसके बाद गर्दन की मालिश की जाती है।

मालिश तकनीक

नीचे वर्णित जोड़तोड़ आंदोलनों के आयाम और लागू बल के संदर्भ में भिन्न हैं। टॉनिक, सक्रिय लोगों के साथ वैकल्पिक रूप से नरम चिकनी आराम तकनीक। पीछे की ओर से SHVZ क्षेत्र को ऊपर से नीचे ("ड्रिलिंग" के अपवाद के साथ), छाती की तरफ से - नीचे से ऊपर तक संसाधित किया जाता है। निम्नलिखित प्रभाव के मुख्य तरीकों का विवरण है।

पथपाकर

एक सहायक तकनीक जो तनाव से राहत देती है, सत्र की शुरुआत और अंत में की जाती है। सबसे बड़े आयाम के साथ स्लाइडिंग आंदोलनों को प्रत्येक हाथ द्वारा बारी-बारी से किया जाता है, ऊपर से नीचे की दिशा में, दबाव बल सबसे हल्के से मध्यम तक होता है। तलीय सतह पथपाकर - बल के थोड़े से भी आवेदन के बिना अपने हाथ की हथेली से खिसकना। गहरा तलीय - अधिक तीव्र, हथेली के आधार के साथ प्रभावित क्षेत्र पर हल्के दबाव के साथ। गर्दन के उपचार के दौरान, मालिश चिकित्सक के अंगूठे रीढ़ के साथ स्थित इसके मध्य भाग पर कार्य करते हैं, बाकी गर्दन को पक्षों से ढकते हैं।

ड्रिलिंग

मसाज थेरेपिस्ट का अंगूठा रीढ़ के एक तरफ होता है, उसी हाथ की बाकी उंगलियां दूसरी तरफ होती हैं। अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करते हुए, चार अंगुलियों के साथ परिपत्र गति की जाती है। आंदोलन की दिशा रीढ़ के साथ सिर की ओर है।

विचूर्णन

यह एक तीव्र प्रभाव है जो मांसपेशियों को गर्म करता है, रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, और अन्य जोड़तोड़ से संवेदनाओं को नरम करता है। इस तकनीक के दौरान त्वचा का हिलना-डुलना और अल्पकालिक खिंचाव स्वाभाविक है। एक सर्कल में या एक सर्पिल में किया जा सकता है। प्रभाव के विकल्प इस प्रकार हैं: मालिश क्षेत्र को उंगलियों से पकड़ना और रगड़ना, मुट्ठी में जकड़ी हुई उंगलियों के हड्डी के उभार के साथ कंघी की तरह रगड़ना।

काटने का कार्य - हथेलियों के आधार (हाथों के बीच की दूरी लगभग दो अंगुलियों) के साथ ऊर्जावान प्रभाव, आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में निर्देशित किया जाता है। शरीर की सतह पर लगभग 30º के कोण पर झुकी हुई उंगलियों के साथ हैचिंग की जाती है। काटने और काटने दोनों परस्पर क्रिया कर रहे हैं।

सानना

सत्र का आधे से अधिक समय इस तकनीक के लिए समर्पित है, इसे 4 किस्मों में विभाजित किया गया है।

आड़ा

मांसपेशियों को हाथों से पकड़ लिया जाता है, संकुचित किया जाता है, ऊपर खींचा जाता है, जबकि दोनों अंग विपरीत दिशाओं में कार्य करते हुए काम करते हैं।

खिसक जाना

गर्दन की मांसपेशियों को खोपड़ी के आधार पर लयबद्ध रूप से पकड़ लिया जाता है, लेकिन धीरे से हड्डी के बिस्तर से स्थानांतरित कर दिया जाता है। कुछ दबाव के साथ रीढ़ के साथ-साथ गति जारी रहती है।

संदंश सानना

दोनों हाथों की उंगलियों के साथ, वे मांसपेशियों को ऊपर खींचते हैं, दोहराते हुए, वे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ आगे बढ़ते हैं।

• रीढ़ की हड्डी के साथ वृत्ताकार गतियां, अंगूठे के पैड के साथ की जाती हैं।

जरूरी! प्रयास के उपयोग के साथ स्वागत किया जाता है, इसलिए रोगी को दर्द और परेशानी पैदा करने की अक्षमता को एक बार फिर से याद करना महत्वपूर्ण है।

कंपन

ये लयबद्ध गति हैं, रुक-रुक कर या निरंतर, मालिश वाली सतह से हाथ को अलग करने के साथ या उसके बिना।

• विराम चिह्न। उंगलियों के पैड मालिश वाले क्षेत्र पर टैप करते हैं जैसे कि कीबोर्ड पर टाइप करना;
• पॅट. स्वाभाविक रूप से मुड़ी हुई उंगलियों के साथ हाथ की हथेली से निर्मित;
• दोहन। उंगलियों की आंतरिक सतह के साथ हल्का स्ट्रोक;
• रजाई बनाना। पिछले एक के समान, लेकिन अपनी उंगलियों से प्रदर्शन किया।

जरूरी! कशेरुक विस्थापित होने पर कंपन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए!

प्रारंभिक गतिविधियाँ

रोगी की स्थिति विश्राम के लिए अनुकूल होनी चाहिए। संभावित विकल्प:

• सोफे पर बैठो;
• एक कुर्सी पर बैठो, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर झुकाओ, अपने माथे को तकिए पर या अपने हाथों को मेज पर रख दो।

बच्चे को एक दिलचस्प तस्वीर के साथ लिया जा सकता है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, बेहतर ग्लाइडिंग के लिए मालिश तेल या क्रीम लगाना उपयोगी होता है।

मसाज थेरेपिस्ट के हाथ जरूर धोने चाहिए।

रास्ते में, रोगी के साथ संपर्क बनाए रखना, उसकी भावनाओं के बारे में पूछताछ करना और धीरे-धीरे मालिश की तीव्रता को बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

पूरी प्रक्रिया में लगभग 20 मिनट लगते हैं।

अनुक्रमण

उपरोक्त तकनीक सांकेतिक है, क्योंकि प्रत्येक विशेषज्ञ की अपनी शैली हो सकती है और कोई भी विवरण बदल सकता है, लेकिन किए गए कार्यों का अर्थ अपरिवर्तित रहता है। पहला पास लंबवत रूप से किया जाता है, अगला वाला फोरआर्म्स के समानांतर होता है। एक तकनीक से दूसरी तकनीक में संक्रमण सुचारू होना चाहिए।

• गर्दन से कंधों तक 5-7 बार पथपाकर;
• ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज दिशा में 5-7 बार रगड़ना;
• ट्रेपेज़ियम को सानना, फिर कंधों के जोड़ 5-10 बार;
• 5-7 बार रगड़ें;
• कंपन प्रभाव (यदि अनुमति हो, तो ऊपर देखें);
• सिर से कंधों तक पथपाकर - 5-8 बार। त्वचा को शांत करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

छाती के किनारे से गर्दन की सतह

• ठोड़ी से छाती तक 5-7 बार पथपाकर;
• गर्दन को रगड़ना, डाइकोलेट ज़ोन 5-7 बार;
• 5-10 बार कान की लोब से जुगुलर फोसा तक सानना;
• अंतिम स्ट्रोक 5-8 बार।

जरूरी! जब गर्दन और कंधों की कॉलर मालिश पूरी हो जाती है, तो अचानक हरकतें अस्वीकार्य होती हैं, कुछ मिनटों के लिए शांति से लेटना बेहतर होता है।

मालिश के सामान

कुछ मामलों में, मालिश करने वालों को घर पर या किसी अन्य सुविधाजनक स्थान पर मालिश करने की अनुमति है।

जरूरी! मालिश उपकरण पूरी तरह से मैनुअल थेरेपी की जगह नहीं ले सकते।

यांत्रिक, विद्युत, रोलर जैसे उपकरणों में, लाभ विद्युत के पक्ष में है, जो "स्वतंत्र रूप से" कार्य करने में सक्षम है, जिससे रोगी को आराम करने की अनुमति मिलती है। कॉम्पैक्ट हैंड-हेल्ड मसाजर, चेयर कवर, बैकपैक जैसे डिवाइस या तकिए - चुनाव खरीदार की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। उनका उपयोग करने से पहले मालिश तेल लगाना आदर्श है (यदि यह उपकरण के संदूषण में योगदान नहीं देता है, तो उनमें से कुछ पर कपड़ा कोटिंग है), निर्देशों का प्रारंभिक अध्ययन अनिवार्य है।

स्वयं मालिश

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की आत्म-मालिश की तकनीक विशेष रूप से कठिन नहीं है, लेकिन एक तुच्छ दृष्टिकोण को बाहर रखा जाना चाहिए। ठीक से की गई प्रक्रिया थकान को दूर करेगी, दर्द से राहत देगी, आपको ऊर्जा देगी और आपको खुश करेगी। गर्दन, डेल्टोइड मांसपेशियों और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करना संभव होगा।

एक आरामदायक बैठने की स्थिति चुनी जाती है, हाथ या तो बदले में काम करते हैं (मुक्त हाथ काम करने वाली कोहनी का समर्थन करता है), या एक साथ। अपने लिए मालिश करते समय, इसकी तीव्रता और किए गए प्रयासों को आपकी अपनी भावनाओं के आधार पर चुना जाता है।

खुद की मालिश कैसे करें, इसका वर्णन नीचे किया गया है।

• समस्या क्षेत्र की दो मिनट की पथपाकर;
• हथेली या उंगलियों के किनारे से थोड़े से प्रयास से पथपाकर;
• गर्दन की पार्श्व सतहों से रीढ़ तक तीव्र रगड़;
• पकड़ (अधिकतम तीव्रता) के उपयोग के साथ सानना;
• 2 मिनट के लिए अंतिम पथपाकर।

प्रत्येक चरण में दोहराव की संख्या 5-7 है। चरणों की अवधि लगभग आधा मिनट है।

प्रक्रिया के दौरान या बाद में दर्द

मालिश के दौरान या इसके परिणामस्वरूप दर्द, बेचैनी, अस्वस्थता, मालिश चिकित्सक की contraindications या अक्षमता की उपस्थिति का संकेत देती है। दोनों ही मामलों में, प्रक्रिया को जारी रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि मालिश चिकित्सक की व्यावसायिकता के बारे में संदेह है, तो इसे बदल दें। दर्द या अन्य अप्रिय या खतरनाक संकेत महसूस होते हैं - प्रक्रियाओं के साथ थोड़ा इंतजार करें, अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें।

दर्द के मुख्य कारण:

• मालिश चिकित्सक की अनुभवहीनता (गलत निष्पादन तकनीक, ग्राहक की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए बेहिसाब, मालिश करने वाले व्यक्ति की असहज स्थिति);
• ग्राहक द्वारा बीमारियों और विकृतियों के बारे में जानकारी छिपाना, चाहे जानबूझकर, अज्ञानता या विस्मृति के कारण;
• रीढ़ की हड्डी की धमनी नहर की विकृति, कशेरुकाओं का विस्थापन।

इन मामलों से चोट लग सकती है, बीमारी बढ़ सकती है।

सत्र के बाद सिर में दर्द का कारण रक्तचाप में वृद्धि, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि हो सकती है। अगर दर्द निवारक या कोल्ड कंप्रेस से मदद नहीं मिलती है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। इस मामले में, शरीर का तापमान बढ़ सकता है, और नाड़ी अधिक बार हो जाती है, सिर - कताई, तापमान - बढ़ जाता है। बच्चों के लिए, विकृत मांसपेशी ऊतक और हड्डियों के कारण कॉलर मालिश विशेष रूप से सावधानी से की जानी चाहिए।

निष्कर्ष

मालिश एक उत्कृष्ट उपचार उपकरण है जो अपने आप में और उपचार के एक चिकित्सा पाठ्यक्रम के अतिरिक्त दोनों के लिए उपयोगी है। प्रक्रिया सभी प्रकार की बीमारियों को ठीक करती है और उनकी घटना को रोकती है। कॉलर ज़ोन की मालिश का पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और contraindications की अनुपस्थिति में सभी के लिए उपलब्ध है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न विकारों को रोकने और उनका इलाज करने और भलाई में सुधार करने के लिए ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश की जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, रोगी गर्दन और कंधे की कमर में दर्द में कमी को नोट करते हैं। इस तरह की प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं। गर्दन की मालिश उन लोगों के लिए की जाती है जो निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं या लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहने के लिए मजबूर होते हैं।

ग्रीवा रीढ़ की संरचना की विशेषताएं

ग्रीवा क्षेत्र सात कशेरुकाओं द्वारा बनता है, जो अन्य विभागों से उनकी संरचना में भिन्न होते हैं। ग्रीवा क्षेत्र में "सी" अक्षर के रूप में एक वक्र होता है, जो एक उत्तल पक्ष (सरवाइकल लॉर्डोसिस) के साथ आगे की ओर होता है। इन कशेरुकाओं को गतिशीलता की विशेषता है, जो एक व्यक्ति को विभिन्न सिर आंदोलनों, झुकाव और मोड़ करने की अनुमति देता है।

ग्रीवा क्षेत्रों की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं में उद्घाटन होता है जिसके माध्यम से रीढ़ की धमनियां गुजरती हैं। ये वाहिकाएं सेरिबैलम, सेरेब्रल गोलार्द्धों के ओसीसीपिटल लोब और ब्रेन स्टेम को रक्त की आपूर्ति करती हैं। सर्वाइकल क्षेत्र रीढ़ का सबसे कमजोर हिस्सा होता है, क्योंकि इसकी कशेरुक शारीरिक रूप से बाकी हिस्सों से अलग होती है। यह एक कमजोर पेशी कोर्सेट, कम यांत्रिक शक्ति और घटक तत्वों के छोटे आयामों के कारण है। कुछ स्थितियों में, गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश की सहायता से ग्रीवा क्षेत्र के अंदर विकृतियों को समाप्त करना संभव है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश की प्रभावशीलता

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लाभों को निम्नलिखित तंत्रों द्वारा समझाया गया है:

• कंधे की कमर और गर्दन की मांसपेशियों की छूट;
• गर्दन में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार (एडिमा और दर्द को दूर करने की ओर जाता है);
• सिरदर्द का उन्मूलन, नींद में सुधार।

इसके अलावा, प्रक्रिया आपको गंभीर शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने की अनुमति देती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश की विशेषता प्रभाव काम करने की क्षमता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए संकेत और मतभेद

यह प्रक्रिया चिकित्सीय है, इसलिए इसमें कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए विशेष संकेत और मतभेद हैं। इसमे शामिल है:

• अत्यधिक उच्च रक्तचाप के साथ उच्च रक्तचाप;
• गर्दन में नियोप्लाज्म;
• दिल की धड़कन रुकना;
• ग्रीवा क्षेत्र की अस्थिर स्थिति;
• गर्दन में घाव और चोटें;
• संक्रामक रोग;
• कवक और जीवाणु संक्रमण।

रगड़ने की विशेषताएं

रगड़ निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए किया जाता है:

• तनाव से राहत;
• मांसपेशियों की लोच में वृद्धि;
• मांसपेशी वार्मिंग;
• अन्य तकनीकों के कार्यान्वयन के कारण उत्पन्न होने वाली अप्रिय संवेदनाओं को दूर करना।

मलाई को पथपाकर के साथ वैकल्पिक करना चाहिए। रिसेप्शन काफी गहनता से किया जाता है। रगड़ को दो हाथों से किया जाता है, मालिश चिकित्सक लगातार दोहराए जाने वाले आंदोलनों का उपयोग करता है। अपनी उंगलियों से लेने की अनुमति

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के दौरान पथपाकर

इस तकनीक से मालिश शुरू और खत्म होती है। स्ट्रोक में अधिकतम आयाम होना चाहिए, लेकिन मध्यम दबाव बल होना चाहिए। बारी-बारी से दोनों हाथों से रिसेप्शन किया जाता है। हाथों की सही स्थिति बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अंगूठे अन्य सभी के लंबवत दिखते हैं और ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के मध्य क्षेत्र की मालिश करते हैं।

गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश में अन्य हलचलें

टैपिंग एक सक्रिय मालिश तकनीक है। यह त्वचा की गहरी परतों को प्रभावित करने के उद्देश्य से किया जाता है। झटकेदार हरकतों का उपयोग करके उंगलियों से टैपिंग की जाती है। इस मामले में, मालिश चिकित्सक को मध्यम बल लगाना चाहिए ताकि रोगी को दर्द और परेशानी न हो।

प्रक्रिया की योजना

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि गर्दन की मालिश कैसे करें, इस प्रक्रिया को करने की योजना मदद करेगी। मालिश करने वाला हमेशा क्रियाओं के निम्नलिखित क्रम का पालन करता है:

• पथपाकर;
• विचूर्णन;
• सानना;
• विचूर्णन;
• कंपन;
• पथपाकर।

सभी तकनीकों को केवल ऊपर से नीचे तक ही किया जाना चाहिए। पहला पास लंबवत रूप से किया जाना चाहिए, और अगला प्रकोष्ठ की रेखा के साथ दिशा में किया जाना चाहिए।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने के लिए, सोफे एक अनिवार्य विशेषता नहीं है। रोगी क्षैतिज स्थिति में भी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, आप किसी व्यक्ति को टेबल के सामने स्टूल पर रख सकते हैं। टेबलटॉप पर एक छोटा तकिया लगाने लायक है ताकि रोगी उस पर अपना चेहरा टिकाए और अपने हाथों को उसके सामने रखे। यदि तकिए का उपयोग करना असंभव है, तो आपको व्यक्ति को अपना सिर अपने हाथों पर रखने के लिए कहना चाहिए।

सत्र की शुरुआत पथपाकर से होती है। रिसेप्शन से रिसेप्शन तक सुचारू रूप से जाना आवश्यक है ताकि रोगी को मालिश करने वाले के हाथों की गतिविधियों में अचानक बदलाव महसूस न हो। शरीर की सतह पर दबाव भी धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के विस्तृत विवरण का अध्ययन करने के लिए, आपको हाथ की गति की रेखाओं से खुद को परिचित करना होगा।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करते समय बिंदु और रेखाएं

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करते समय, सख्त नियमों और सिफारिशों का पालन करना उचित है ताकि मानव स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। इस मामले में, सबसे संवेदनशील बिंदुओं और रेखाओं के सटीक स्थान का निरीक्षण करना आवश्यक है। तकनीकों के निष्पादन में सटीकता और निरंतरता उपचार में अधिकतम प्रभाव प्राप्त करेगी।

गर्दन का एक्यूप्रेशर अक्सर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित रोगियों के लिए निर्धारित किया जाता है। तकनीक का सार गर्दन के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव में निहित है, जो आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं।

प्रक्रिया का प्रदर्शन करते समय, अलग-अलग ताकत वाले आंदोलनों का उपयोग किया जा सकता है:

• मामूली (लघु प्रेस, जिसमें थोड़ा उत्तेजक प्रभाव होता है और 30 सेकंड से अधिक नहीं रहता है);
• मध्यम (दबाव बल पिछले एक से कम है, 2 से 3 मिनट तक रहता है);
• गहन (एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, दर्द की ताकत के आधार पर 3 से 6 मिनट तक रहता है)।

एक्यूप्रेशर आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मुख्य लक्षणों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। क्रियाओं के अनुक्रम के बाद, दबाव की अलग-अलग डिग्री के साथ दबाव बनाया जाता है। रोग के विकास की डिग्री और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से तकनीकों और तकनीकों का एक जटिल चयन किया जाता है।

बच्चों के लिए मालिश की सुविधाएँ

बच्चों में सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश की अपनी विशेषताएं हैं। सात सप्ताह की आयु तक पहुंचने वाले बच्चों के लिए उपचार का एक कोर्स निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है। छह महीने के बाद, प्रक्रिया को हल्के रगड़ से पूरक किया जाता है।

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी प्रक्रिया केवल एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा की जाती है (वयस्कों के लिए मालिश के विपरीत, जो घर पर या मालिश की मदद से की जा सकती है)। तकनीक का प्रदर्शन करते समय, डॉक्टर को रीढ़ पर मजबूत दबाव नहीं डालना चाहिए। ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को स्ट्रोक करना ऊपर से नीचे तक किया जाता है। दो साल की उम्र से, मालिश को कंपन और सानना के साथ पूरक किया जा सकता है। रीढ़ की वक्रता का निदान करते समय, व्यापक उपचार की नियुक्ति के लिए किसी आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करना अनिवार्य है।

बच्चे के कॉलर ज़ोन की मालिश में केवल पथपाकर हरकतें शामिल हैं। नवजात शिशु का शरीर बहुत कमजोर होता है, इसलिए अधिक गहन तकनीकों से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार हो सकते हैं। बच्चे के छह महीने की उम्र तक पहुंचने के बाद ही प्रक्रिया में कुछ परिवर्धन की अनुमति है।

स्कूली उम्र के बच्चे जोखिम में हैं, डेस्क और डेस्क पर बहुत समय बिताते हैं। गर्भाशय ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के किशोर और बच्चों की मालिश इस तकनीक में उपयोग की जाने वाली तकनीकों की पूरी श्रृंखला को ध्यान में रखती है। यह प्रक्रिया स्कूली बच्चों को सिरदर्द, गर्दन की सूजन से छुटकारा पाने के साथ-साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्कोलियोसिस की घटना को रोकने की अनुमति देती है।

घर पर आत्म-मालिश करना

किसी विशेषज्ञ के साथ प्रक्रिया को अंजाम देने के अवसर के अभाव में, वयस्कों को कुछ तकनीकों को स्वयं करने की अनुमति है। गर्दन-कॉलर क्षेत्र संख्या 10 (विशेष प्रक्रिया) की मालिश उपचार कक्ष में की जाती है, लेकिन रोगी दर्द को कम करने और भलाई में सुधार करने के लिए अपने दम पर सरल जोड़तोड़ कर सकता है।

ऐसा करने के लिए, आपको एक आरामदायक मुद्रा लेने की आवश्यकता है। हम पथपाकर के साथ प्रक्रिया शुरू करते हैं, गर्दन के साथ-साथ ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों से पक्षों तक ऊपर से नीचे तक आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से लेकर कंधों और कांख तक, अधिक तीव्र गति करनी चाहिए।

उसके बाद, आपको दबाव बल को थोड़ा बढ़ाने और रगड़ने के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है। फिर आप ऊपर अनुशंसित क्रियाओं के क्रम के अनुसार तकनीकों को करने का प्रयास कर सकते हैं।

मालिश के बाद दर्द

सत्र के बाद हल्की बेचैनी महसूस होना सामान्य है। मांसपेशियां लंबे समय से तनाव में हैं और अब उन्हें एक दूसरे के संबंध में सही स्थिति के अनुकूल होने की जरूरत है। गंभीर और लंबे समय तक दर्द के साथ, उपचार के पाठ्यक्रम को निलंबित कर दिया जाना चाहिए और एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

सत्र आवृत्ति

सबसे अधिक बार, उपचार का कोर्स दो सप्ताह का होता है, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि सत्र हर दूसरे दिन किए जाते हैं। उपचार कार्यक्रम प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। इस मामले में, विशेषज्ञ रोगी की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के साथ-साथ रोग के विकास की डिग्री को भी ध्यान में रखता है।

विभिन्न रोगों की आधुनिक चिकित्सा में मालिश एक विशेष स्थान रखती है और एक बड़ी भूमिका निभाती है। ऐसे रोग हैं जो मालिश तकनीकों के उपयोग के बिना पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकते हैं। किसी भी मामले में, उनके बिना, चिकित्सा कठिन या फैली हुई है। रीढ़ की हड्डी के रोग इसी समूह के हैं। और उनमें विशेष रूप से गर्दन-कॉलर और छाती क्षेत्र में उत्पन्न होने वाली समस्याएं हैं। मांग की गई मालिश प्रक्रिया न केवल रोगी के लिए आनंद और लाभ है। यह कभी-कभी गतिशीलता और गतिविधि को बहाल करने और एक सामान्य स्थिति को बहाल करने का एकमात्र तरीका है, जिससे शरीर को दर्दनाक, खतरनाक विकृति से बचाया जा सकता है। ग्रीवा कशेरुक क्षेत्र और पीठ के रोगों की रोकथाम के लिए मालिश कम महत्वपूर्ण नहीं है।

यह ज्ञात है कि ग्रीवा क्षेत्र रीढ़ में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, क्योंकि यह इसमें है कि तंत्रिका अंत के विशेष गुण केंद्रित हैं। वे दृष्टि और श्रवण, निगलने, सांस लेने, गंध, लगभग सभी मानव इंद्रियों के लिए जिम्मेदार हैं, जिनमें से "कमांड पोस्ट" मस्तिष्क में स्थित हैं। साथ ही, गर्दन मस्तिष्क को रक्त वाहिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हुए स्वयं को सुचारू रूप से काम करने देती है। और अंत में, गर्दन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपना सिर घुमा या झुका सकता है। इसलिए, यदि ग्रीवा क्षेत्र में खराबी होती है, तो व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में काफी कमी आती है।

गर्दन और कॉलर की मालिश उन लोगों की मदद कर सकती है जो कंप्यूटर पर काम करते हैं। उन्हें बस इसकी जरूरत है, और हर दिन। यदि किसी के लिए आपको आराम से मालिश देना संभव नहीं है, तो आत्म-मालिश सीखें।

जरूरी! खासकर यदि आपके पास कंप्यूटर पर गतिहीन काम है, तीस की उम्र के बाद और गर्दन में ऐंठन - यह एक शुरुआत है ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, जिसे केवल एक विशेष परिसर के साथ ठीक किया जा सकता है जिसमें शामिल है।

सिरदर्द को सामान्य मालिश तकनीकों से भी ठीक किया जा सकता है, क्योंकि जब सिर में दर्द होता है, तो यह मुख्य रूप से ग्रीवा क्षेत्र में ठहराव के साथ होता है, जो मालिश द्वारा "तेज" होता है।

गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करने से दृष्टि की समस्याओं को रोकने में मदद मिलेगी या, किसी भी मामले में, इसकी निरंतर वृद्धि की गतिविधि के साथ इसके बिगड़ने की उम्र से संबंधित प्रक्रियाओं को धीमा कर देगा।

पीठ के लिए, यानी थोरैसिक स्पाइनल ज़ोन, मालिश के और भी कारण हैं। ये स्कोलियोसिस, और किफोसिस, और लॉर्डोसिस (उनकी रोकथाम सहित), और स्कैपुलर नसों की पिंचिंग हैं। इसके अलावा, जिन क्षेत्रों में पीठ की मालिश से चिकित्सीय रूप से प्रभावित होते हैं, उन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और जेनिटोरिनरी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

गर्दन और पीठ की मालिश के लिए संकेत:

• सिरदर्द, माइग्रेन की प्रकृति सहित;
• उच्च दृश्य गतिविधि;
• सिर पर बालों का झड़ना;
• मुँहासे और मुँहासे;
• धमनियों में बढ़ा हुआ दबाव;
• पुरानी या प्रासंगिक अनिद्रा;
• तंत्रिका संबंधी विकार;
• नसों का दर्द की अभिव्यक्तियाँ;
• तनावपूर्ण स्थितियां;
• मांसपेशियों की स्थिर स्थिति;
• थकान का संचय;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम और अभिव्यक्तियाँ;
• आर्थ्रोसिस की प्रारंभिक डिग्री;
• स्कोलियोटिक विकृति और उनकी रोकथाम;
• लॉर्डोसिस;
• जीर्ण जठरशोथ;
• स्क्लेरोडर्मा;
• कोलाइटिस का पुराना रूप;
• यौन क्रिया का कमजोर होना;
• चोटों और ऑपरेशन के बाद वसूली।

यदि आप इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इसकी निष्पादन तकनीक से परिचित हों, आप हमारे पोर्टल पर इस बारे में एक लेख पढ़ सकते हैं।

मतभेद

यदि उपरोक्त में से किसी भी मामले में मालिश ठीक होने, स्वास्थ्य को बहाल करने या बीमारी को रोकने में मदद करेगी, तो जब इसे contraindications की उपस्थिति के साथ किया जाता है, तो प्रभाव विपरीत और कभी-कभी अप्रत्याशित होगा।

आप निम्न स्थितियों में प्रक्रिया नहीं कर सकते:

• एक कैंसर ट्यूमर की उपस्थिति;
• घनास्त्रता या अन्य प्रणालीगत रक्त विकार;
• हेमोस्टेसिस की उपस्थिति;
• उच्च रक्तचाप;
• उच्च तापमान;
• भड़काऊ प्रक्रिया;
• प्युलुलेंट भड़काऊ प्रक्रिया;
• चर्मरोग;
• जीर्ण संक्रमण;
• अतिसार में रेडिकुलिटिस;
• सक्रिय गर्दन और पीठ की चोटें।

जरूरी! यदि मालिश के दौरान आप अप्रिय और असहज संवेदनाओं को महसूस करते हैं जो दर्द की सीमा पर हैं, तो सत्र को रोक दिया जाना चाहिए। इस प्रकार में न केवल दबाव के कुछ तरीकों के साथ दबाव की भावना शामिल है, बल्कि दबाव के साथ भी यह दर्दनाक या अप्रिय नहीं होना चाहिए।

इस प्रक्रिया को लागू करने के लिए, विभिन्न तकनीकों और तकनीकों का उपयोग किया जाता है। उपयोग किए जाने वाले मुख्य आंदोलनों में से निम्नलिखित आवश्यक हैं:

• कंपन;
• सानना;
• विचूर्णन;
• पथपाकर;
• दबाव।

समान तकनीकों का उपयोग करते समय, तकनीक में अंतर इस तथ्य में निहित है कि आंदोलनों का आयाम और उनकी तीव्रता भिन्न होती है।

मालिश आंदोलनों को निम्नलिखित कार्य करने चाहिए:

• सुखदायक;
• तैयार कर रहे हैं;
• टॉनिक;
• उपचारात्मक;
• आराम।

टेबल। मालिश तकनीक और उनकी विशेषताएं।

मालिश कैसे करें

गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की योजना हमेशा समान होती है।

1. प्रारंभिक स्ट्रोक।
2. गर्म रगड़।
3. सानना।
4. तीव्र रगड़।
5. अंतिम (आराम) पथपाकर।

सबसे पहले, सतही प्रारंभिक स्ट्रोक दो हाथों में किए जाते हैं, न कि तनावपूर्ण ब्रश के साथ। पहला दृष्टिकोण सिर के पीछे से एक लंबवत नीचे है। दूसरा दृष्टिकोण रीढ़-केंद्र से कंधों और बगल के किनारों तक है।

स्ट्रोकिंग एक हल्की सतही तकनीक है जो एक अत्यंत आराम से हाथ की हथेली की सतह द्वारा की जाती है, जिसमें मालिश करने वाला हाथ त्वचा पर बिना सिलवटों में स्थानांतरित किए धीरे से ग्लाइड होता है।

स्पाइनल एक्सिस के साथ-साथ ऊपर से नीचे तक वार्मिंग रबिंग भी की जाती है। एक खुली हथेली के साथ रगड़ को इसके किनारे के साथ "आरी" के साथ मिलाया जाता है। यह दो हाथों में किया जाता है। सातवें कशेरुका के क्षेत्र को रगड़ना उँगलियों से, लंबवत रूप से किया जाता है। गर्दन और कॉलर क्षेत्र को सर्पिल तरीके से मला जाता है।

रगड़ना एक मालिश तकनीक है जिसमें त्वचा और गहरे ऊतकों को त्वचा की तह के निर्माण के साथ विभिन्न दिशाओं में विस्थापित किया जाता है।

सानना बिना रुके किया जाता है, प्रत्येक तरफ कशेरुक अक्ष से त्वचा की अनिवार्य पारी के साथ। कंधे तक ट्रेपेज़ियस पेशी को एक गोलाकार गति में गर्म किया जाता है।

एक सर्कल में, ज़ोन की पूरी सतह पर हथेलियों से गहन रगड़ की जाती है।

पैड की कंपन गति एक सर्पिल में जाती है। इसके बाद धराशायी कंपन आंदोलनों का पालन किया जाता है। फिर से, अपनी उंगलियों से रगड़ें और खुली हथेली से पूरे क्षेत्र को अंतिम रूप दें।

कंपन एक मालिश तकनीक है जिसमें मालिश करने वाले के हाथों से यांत्रिक कंपन रोगी के शरीर में संचारित होते हैं।

गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र की मालिश

यह उल्लेखनीय है कि गर्दन की मालिश करते समय, विशेष रूप से स्वयं या गैर-पेशेवर रूप से, उरोस्थि क्षेत्र में मालिश की आमतौर पर उपेक्षा की जाती है। और ग्रीवा क्षेत्र में दर्द के अधिकांश कारण ठीक छाती में उत्पन्न होते हैं।

इसके अलावा, इस प्रक्रिया के बाद:

जरूरी! पीठ की मालिश का मूल सिद्धांत अनुक्रमिक आंदोलनों को करना है, कुछ तकनीकों का प्रदर्शन करना, शिरापरक रक्त प्रवाह के साथ आगे बढ़ना, और इसके खिलाफ नहीं, और लिम्फ नोड्स को दरकिनार करना। सरल, है ना?

पीठ की मालिश के चरण

मालिश तकनीक वही होती है जो गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश करते समय होती है। एक "डिपर" में घुमावदार हथेलियों के साथ मांसपेशियों को पैच करना जोड़ा जा सकता है। कंधों और हड्डियों पर थपथपाने की जरूरत नहीं है।

1. हमेशा हल्के, सतही पथपाकर से शुरू करें। आपको दोनों हाथों से पूरी पीठ पर स्ट्रोक करना होगा, पीठ के निचले हिस्से से शुरू होकर, कंधों तक ऊपर जाना, फिर वापस नीचे जाना। कंधों के क्षेत्र में, कोमलता बनाए रखते हुए, आंदोलनों को बढ़ाया जा सकता है।
2. तब दबाव काफी बढ़ जाता है, हथेलियों की पसलियाँ रीढ़ के दोनों ओर खिंच जाती हैं। कंधों को पूरी खुली हथेली से रगड़ा जाता है।
3. उसके बाद, हाथों को पक्षों की ओर ले जाया जाता है और ऊपर से नीचे की ओर जाते हुए त्वचा को पकड़ने की क्रिया की जाती है।
4. कंधों को गोलाकार गति में फैलाया जाता है।
5. सत्र के गहन मध्य भाग में अंगूठे को छोड़कर, सभी अंगुलियों के पैड के साथ त्वचा को पकड़ने के साथ पीठ के निचले हिस्से से ऊपर जाना शामिल है। दो हाथों से पहले एक तरफ मालिश की जाती है, फिर दूसरी तरफ। रीढ़ प्रभावित नहीं होती है।
6. कंधे के क्षेत्र में दबाव बढ़ जाता है। उनकी पीठ के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक समय तक मालिश की जा सकती है, क्योंकि यह कंधे की कमर पर है कि गतिहीन स्थिर कार्य के दौरान अधिकतम भार और तनाव पड़ता है।
7. एक बिंदु कंपन पूरी पीठ के साथ, विशेष रूप से कंधों पर किया जाता है।
8. मालिश की गति फिर से तेज हो जाती है, आप रीढ़ से एक निश्चित दूरी रखते हुए, अपनी मुट्ठी से पीठ के ऊपरी हिस्से का काम कर सकते हैं।
9. सत्र का अंत नीचे से ऊपर तक पूरी पीठ को थपथपाने और पथपाकर करने और उंगलियों के साथ एक संवेदी सुखदायक मार्ग के साथ होता है।

वीडियो - सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन (SHVZ) की मालिश

यदि आप मदद से मालिश करने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमारे पोर्टल पर इस बारे में एक लेख पढ़ सकते हैं।

सामान्य नियम

कई नियम हैं, जिनका पालन शरीर के किसी भी हिस्से की मालिश प्रक्रिया के साथ होता है।

1. मालिश एक कठिन सतह पर की जाती है। यदि आपके पास मालिश की मेज नहीं है, तो फर्श पर एक सख्त बिस्तर या कालीन पर विचार करें।

   

2. एक साफ चादर फैलाना सुनिश्चित करें।

   

3. कमरा ठंडा नहीं होना चाहिए - नंगे त्वचा के लिए एक आरामदायक तापमान।

   

4. हाथ धोकर गर्म करना चाहिए।

   

5. मसाज वाले हिस्से को मसाज ऑयल से ट्रीट करें।

   

6. प्रक्रिया के बाद, तुरंत उठना आवश्यक नहीं है, रोगी को थोड़ी देर के लिए लेटने दें।

   

   

तकनीक में महारत हासिल करना और खुद मालिश करना उतना मुश्किल नहीं है जितना यह लग सकता है। यह सबके लिए है। लेकिन फिर भी, विशेष रूप से कशेरुक विकृति की उपस्थिति में, इस प्रक्रिया को एक विशेषज्ञ को सौंपना बेहतर होता है जो शरीर रचना जानता है और मालिश तकनीकों में पारंगत है।

हालांकि, स्व-मालिश या सबसे अधिक पेशेवर मालिश नहीं, विकृति के अभाव में और रोकथाम के उद्देश्यों के लिए, हमेशा किसी से बेहतर नहीं होता है।

वीडियो - घर पर पीठ की मालिश। क्लासिक बैक मसाज खुद कैसे करें

दुनिया में कई तरह की मसाज होती है।

उन्हें इस आधार पर वर्गीकृत किया जाता है कि उन्हें कहाँ किया जाता है और सीधे निष्पादन तकनीक पर।

लेकिन सबसे आम आज कॉलर ज़ोन की मालिश है।

इस लेख में, हम देखेंगे:

• इस प्रकार की मालिश के क्या लाभ हैं?
• कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए मतभेद।
• निष्पादन तकनीकें।
• मॉस्को में जिन जगहों पर यह मसाज की जाती है।
• कीमत।

चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव वाली यह प्रक्रिया मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, और ह्यूमरोस्कैपुलर क्षेत्र और गर्दन के ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह में भी सुधार करती है।

लेकिन यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि, चिकित्सा के क्षेत्र में अन्य जोड़तोड़ की तरह, गर्दन और कॉलर की मालिश में भी मतभेद हैं, इसलिए, इस तरह की प्रक्रिया को करने से पहले, आपको परामर्श और आगे की परीक्षा के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। जिसके परिणाम से आप पता लगा सकते हैं कि आप इस मालिश के सत्र आयोजित कर सकते हैं या नहीं।

हमें क्या प्रभाव मिलता है?

चयनित सबसे इष्टतम तकनीक के साथ ठीक से की गई मालिश के साथ, आप पहली प्रक्रिया के बाद ध्यान देने योग्य राहत महसूस करेंगे। फिजियोथेरेपी मालिश का पूरा कोर्स पूरा करने के बाद, आपकी सेहत काफी बेहतर हो जाएगी, साथ ही साथ काम की उत्पादकता भी बढ़ेगी, नींद की समस्या दूर हो जाएगी और आप ताकत और ऊर्जा से भरे रहेंगे।

कई सेंटीमीटर और एक दूसरे से विपरीत दिशाओं में चलते हैं। इस मामले में, मालिश किए गए ऊतकों का एक छोटा रोलर बनाया जाता है।

"हैचिंग"जब उंगलियां मालिश की सतह पर 30 डिग्री के कोण पर हों तो पारस्परिक गति करें।

इसके अलावा, रगड़ना कभी-कभी गोलाकार और सर्पिल होता है (क्रमशः एक सर्कल में और एक सर्पिल में किया जाता है)।

लेकिन ऊतक वार्म-अपभी कई प्रकार के होते हैं। अनुप्रस्थ पेशी के लिए, वे अपने हाथों को पेशी के चारों ओर लपेटते हैं, इसे थोड़ा निचोड़ते हैं और इसे ऊपर खींचते हैं, एक हाथ अपनी ओर खींचते हैं, और दूसरा विपरीत दिशा में।

मांसपेशियों को उंगलियों से पकड़ना, और फिर अलग-अलग दिशाओं में उंगलियों से ऊपर खींचना और गर्म करना शामिल है।

पेशी को हिलाने के लिए अपनी उँगलियों से पकड़ें और लयबद्ध गति के साथ थोड़ा सा हिलाएँ। आमतौर पर, पूरे मालिश सत्र में से, 6% सिर्फ वार्म-अप होता है, और यह मुख्य मालिश तकनीक है जो सकारात्मक प्रभाव देती है।

कंपन, एक नियम के रूप में, मालिश का अंतिम स्वागत। यह चार शास्त्रीय तकनीकों के अनुसार भी किया जाता है:

• विराम चिह्न - सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन पर अपनी उंगलियों से टैप करना जैसे कि आप कीबोर्ड पर कुछ टाइप कर रहे हों।
• थपथपाना - अपने हाथ की हथेली से उंगलियों को थोड़ा मोड़कर थपथपाना।
• टैपिंग - उंगलियों की सतहों से हल्के वार किए जाते हैं।
• रजाई बनाना - एक या तीन अंगुलियों से कमजोर वार।

कंपन के दौरान, सभी आंदोलनों को रुक-रुक कर, एकसमान और लयबद्ध होना चाहिए, और ताकि रोगी को असुविधा महसूस न हो।

योजना का संचालन

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश की सभी प्रक्रियाएँ एक ही योजना के अनुसार की जाती हैं:

इन तकनीकों को केवल ऊपर से नीचे तक किया जाता है, और कुछ नहीं। सबसे पहले, वे लंबवत गति करते हैं, और फिर रेखा के साथ और अग्र-भुजाओं की ओर बढ़ते हैं।

नीचे से ऊपर की ओर गति करना मना है।

तकनीकों के बीच संक्रमण सुचारू होना चाहिए, और दबाव या तो बढ़ना चाहिए या कम होना चाहिए।

मास्को में कहाँ खर्च करें?

अधिकांश मसाज पार्लर और निजी क्लीनिक इस मालिश की सलाह देते हैं। मान लें कि आप गर्दन की मालिश के लिए यहां साइन अप कर सकते हैं:

• एसएम क्लिनिक;
• चमत्कार चिकित्सक;
• पूंजी और अन्य संस्थान।

कीमत

विभिन्न क्लीनिकों और शहद में मालिश की कीमत। संस्थान अस्पष्ट हैं, और या तो 20 मिनट के लिए 600 रूबल से, या सत्र के 30 मिनट के लिए 800 रूबल से हो सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आप एक ही बार में पूरा कोर्स ऑर्डर कर देते हैं, तो इसकी कीमत आपको काफी कम लगेगी।

आज आप मालिश चिकित्सक की सेवाओं के लिए बहुत सारे प्रस्ताव पा सकते हैं। मालिश कई प्रकार की होती है।

अलग-अलग प्रजातियों को स्थान द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश सबसे लोकप्रिय और मांग वाली सेवाओं में से एक है।

क्लीनिक की वेबसाइटों पर, आप आमतौर पर इस तरह की मालिश के लाभों के बारे में बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं कि यह प्रक्रिया कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में कैसे मदद करेगी।

ज्यादातर मामलों में, ग्रीवा-कॉलर रीढ़ की मालिश स्वतंत्र नहीं होती है और यह जटिल चिकित्सा का हिस्सा है।

पेशेवर चिकित्सा देखभाल के लिए ग्राहक काफी रकम का भुगतान करते हैं। वास्तव में, ऐसे क्षेत्र के साथ काम करें जैसे कि ग्रीवा रीढ़ स्वीकार्य है और इसके लिए अनुशंसित है।

एक सरल तकनीक का अध्ययन करने के बाद, आप गर्दन की मालिश की मदद से सिरदर्द को खत्म कर सकते हैं, थकान और तनाव को दूर कर सकते हैं।

आखिरकार, अगर - यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का एक स्पष्ट संकेत है। हमारे गर्दन की मालिश के पाठ इसमें आपकी मदद करेंगे।