सैनिकों की लड़ाकू प्रशिक्षण गतिविधियों का अंतिम लक्ष्य उच्च युद्ध क्षमता और युद्ध की तैयारी है।

उच्च युद्ध क्षमता अच्छे शारीरिक विकास और स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक विशिष्ट सैन्य विशेषता के लिए सैन्य कर्मियों की उच्च दक्षता, शारीरिक तैयारी और प्रशिक्षण का एक घटक है।

उच्च शारीरिक फिटनेस कर्मियों की शारीरिक शिक्षा की पूरी प्रणाली द्वारा प्राप्त की जाती है और शारीरिक प्रशिक्षण पर मैनुअल के अनुसार मूल्यांकन किया जाता है।

चिकित्सा सेवा शारीरिक विकास, स्वास्थ्य और कार्य क्षमता के स्तर के संदर्भ में शारीरिक प्रशिक्षण की प्रभावशीलता और शारीरिक फिटनेस की स्थिति का मूल्यांकन करती है।

सैन्य श्रम और सैन्य मनोविज्ञान के शरीर विज्ञान में, एक सैन्य विशेषज्ञ के युद्ध कार्य की दक्षता, युद्ध की तैयारी, दक्षता और विश्वसनीयता की शर्तों का अक्सर उपयोग किया जाता है, इसलिए इन अवधारणाओं को परिभाषित करना आवश्यक है।

एक सैन्य विशेषज्ञ की युद्ध क्षमता शरीर की कार्यात्मक स्थिति, प्रशिक्षण और तकनीकी उपकरणों के कारण एक लड़ाकू मिशन को हल करने की किसी व्यक्ति की क्षमता की विशेषता है।

एक सैन्य विशेषज्ञ के युद्ध कार्य की प्रभावशीलता के तहत, उन लड़ाकू लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफलता की डिग्री को समझना चाहिए

एक आयुध परिसर या एक सैन्य उपकरण सुविधा में जिसके लिए

उनका इरादा है।

एक सैन्य विशेषज्ञ के काम की विश्वसनीयता को एक निश्चित अवधि के लिए किसी व्यक्ति की कार्य प्रक्रिया के त्रुटि मुक्त प्रवाह की संभावना के रूप में समझा जाता है, सूचना प्रसंस्करण की एक निश्चित गति, प्रतिक्रिया के प्रकार आदि के साथ।

दक्षता किसी व्यक्ति की दी गई समय सीमा और प्रदर्शन मापदंडों के भीतर एक विशिष्ट गतिविधि करने की क्षमता है। किसी विशेष गतिविधि की प्रभावशीलता के प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष संकेतकों के अध्ययन के आंकड़ों पर प्रदर्शन का मूल्यांकन दिया जाना चाहिए।

व्यवहार में, प्रदर्शन की गतिशीलता में कई अवधियों को प्रतिष्ठित किया जाता है; व्यावहारिकता, उच्च (इष्टतम) प्रदर्शन, अस्थिर प्रदर्शन और इसकी प्रगतिशील कमी।

कार्यशीलता की अवधि को शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में क्रमिक वृद्धि की विशेषता है, किसी व्यक्ति को अपनी उत्पादकता में एक साथ वृद्धि के साथ इस कार्य को करने के सबसे तर्कसंगत तरीके से अनुकूलन करना।

उच्च (इष्टतम) प्रदर्शन की अवधि उच्च गुणवत्ता और श्रम की एक निश्चित मात्रा की विशेषता है। इष्टतम प्रदर्शन शारीरिक सहायता प्रणालियों के इष्टतम कामकाज द्वारा सुनिश्चित किया जाता है।

अस्थिर प्रदर्शन की अवधि में, दो चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

पूर्ण मुआवजे का चरण, जब मात्रा और गुणवत्ता

बॉट्स को नुकसान नहीं होता है, लेकिन काम की शारीरिक लागत बढ़ जाती है

शारीरिक प्रणालियों के तनाव के कारण;

अस्थिर मुआवजे का चरण, जिसमें प्रदर्शन बनाए रखा जाता है, लेकिन इसकी शारीरिक लागत बढ़ जाती है, बड़े स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, और काम की गुणवत्ता बिगड़ सकती है।

प्रदर्शन में प्रगतिशील गिरावट की अवधि शरीर की स्पष्ट थकान की विशेषता है। काम बंद होना चाहिए।

एक तथाकथित "अंतिम आवेग" होता है जब लक्ष्य करीब होता है और इच्छा के एक महान प्रयास के साथ एक व्यक्ति खुद को कार्य को अंत तक पूरा करने के लिए मजबूर करता है। अंत तक की गणना में उच्च शारीरिक मूल्य होता है, और सामान्य श्रम गतिविधि में हानिकारक नहीं होने पर "अंतिम आवेग" की आवश्यकता नहीं होती है।

मुख्य रूप से शारीरिक और मुख्य रूप से मानसिक श्रम के बीच एक अंतर किया जाता है, जिसके आधार पर श्रम का कौन सा घटक प्रबल होता है - शारीरिक (मांसपेशी) या मानसिक (रचनात्मक)। श्रम कठिन और ज़ोरदार हो सकता है, कठिन नहीं, बल्कि ज़ोरदार और अंत में। भारी लेकिन तनावपूर्ण नहीं।

श्रम की गंभीरता कार्य दिवस के दौरान ऊर्जा की खपत की विशेषता है, और तीव्रता काम के समय से निर्धारित होती है।

श्रम की गंभीरता और उसके तनाव की व्यक्तिपरक भावना न केवल समय की प्रति इकाई ऊर्जा खपत से निर्धारित होती है, बल्कि शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य की स्थिति, पेशेवर स्तर, स्वच्छता और जलवायु-भौगोलिक स्थितियों, भावनात्मक स्थिति आदि जैसे कारकों से भी निर्धारित होती है।

श्रम तीव्रता के कुछ शारीरिक संकेतक तालिका 18 में दिखाए गए हैं

तालिका 18 श्रम तीव्रता के शारीरिक संकेतक

| 90 तक 12 तक 0.5 से 0.15 तक प्रकाश |

| औसत 100 तक 20 तक 0.8 से 0.2 तक |

| 120 तक 36 तक 1.5 से 0.5 तक बड़ा |

| बहुत बड़ा 120 36 1.5 0.5 |

मानसिक श्रम मुख्य रूप से ऑपरेटर प्रोफ़ाइल के सैन्य विशेषज्ञों के लिए विशिष्ट है, इसे सशर्त रूप से तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

संवेदी प्रकार का मानसिक श्रम (अपरिवर्तित सूचना प्राप्त करना और प्रसारित करना);

सेंसरिमोटर प्रकार का मानसिक श्रम:

ए) मुख्य रूप से संवेदी प्रकार (सूचना और एक साधारण मोटर प्रतिक्रिया (बाईं ओर स्टीयरिंग व्हील - दाईं ओर स्टीयरिंग व्हील, आदि)

बी) मुख्य रूप से मोटर प्रकार (सूचना और काम के लिए उपकरणों की तैयारी)

तार्किक प्रकार का मानसिक कार्य:

a) एक मानक प्रकार की गतिविधि (नियमित कार्य) के साथ

बी) मुख्य रूप से अनुमानी गतिविधि

ग) गैर-मानक गतिविधियों के साथ (उत्तर हमेशा प्रदान नहीं किया जाता है)।

जमीनी बलों में सैनिकों के सैन्य श्रम की गंभीरता और तीव्रता की विशेषता में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वे मुख्य रूप से सैन्य विशेषता द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। सैन्य व्यवसायों में, हम उन लोगों को पाएंगे जिन्हें मुख्य रूप से मानसिक श्रम व्यवसाय (कंप्यूटर केंद्र संचालक, कर्मचारी कर्मचारी, आदि) के रूप में माना जा सकता है और वे जो शारीरिक श्रम (टैंक सैनिकों, इंजीनियरिंग इकाइयों, मोटर चालित राइफलमैन) से संबंधित हैं। अभ्यास के दिनों के दौरान, मोटर चालित राइफलमैन और टैंकरों की ऊर्जा खपत 5,000 या अधिक किलो कैलोरी तक पहुंच जाती है, जो पहले से ही विशेष रूप से कड़ी मेहनत पर लागू होती है। पर्वतीय क्षेत्रों में अभ्यास में, मोटर चालित राइफलमैन की ऊर्जा खपत 5500 या अधिक किलो कैलोरी तक पहुंच जाती है। अभ्यास के दिनों में सैन्य कर्मियों का काम विशेष रूप से तीव्र होता है, और यह सबसे पहले, टैंक चालक दल के ड्राइवरों पर लागू होता है, जब इनमें से एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण क्षण समय है। पैदल और यहाँ तक कि उबड़-खाबड़ इलाकों में भी मोटर चालित राइफलमैन पर हमला करना कठिन और गहन काम है। उच्च न्यूरो-भावनात्मक तनाव रडार ऑपरेटरों, टैंकरों के लिए विशिष्ट है जब नीचे के साथ पानी की बाधाओं को मजबूर करते हैं, वास्तविक जहरीले पदार्थों के साथ काम करते समय रसायनज्ञ।

किसी भी प्रकार की गतिविधि में नियमित कक्षाओं की प्रक्रिया में, शरीर आवश्यकताओं के अनुकूल होता है, इसकी कार्यात्मक क्षमता धीरे-धीरे बढ़ती है, जबकि कौशल के गठन और समेकन के साथ, भौतिक गुणों का विकास, और मनोवैज्ञानिक स्थिरता में वृद्धि, फिटनेस विकसित होती है। दीर्घकालिक अनुकूलन की अभिव्यक्ति के रूप में

फिटनेस विकसित करने की प्रक्रिया, सहित। मुकाबला तकनीकों और कौशल को प्रशिक्षण कहा जाता है, जिसे व्यापक अर्थों में शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि करने और बाहरी प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए शरीर पर दीर्घकालिक व्यवस्थित प्रभाव के रूप में समझा जाता है।

शारीरिक प्रशिक्षण की प्रणाली में नियमित पूर्ण कक्षाएं न केवल शरीर की कार्यात्मक स्थिति, स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के संकेतकों में सुधार करती हैं, बल्कि फिटनेस का सबसे तेज़ गठन और विकास भी प्रदान करती हैं।

प्रशिक्षण का स्तर जितना अधिक होगा, शरीर के कार्यों का एकीकरण उतना ही अधिक स्पष्ट होगा। अंगों और प्रणालियों की उच्च कार्यात्मक क्षमताओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ समन्वय तंत्र की इष्टतम स्थिति में फिटनेस का उच्चतम स्तर प्रकट होता है।

कार्य का उद्देश्य: प्रदर्शन का आकलन करने के लिए बुनियादी अवधारणाओं और विधियों को सीखना और किसी व्यक्ति के प्रदर्शन को निर्धारित करने की क्षमता में महारत हासिल करना।

I. लक्षित कार्यक्रम

वी काम की तैयारी

1. मानव प्रदर्शन की समस्या और उसके निर्धारण के तरीकों के बारे में शैक्षिक सामग्री को दोहराएं।

2. ज्ञान के प्रारंभिक स्तर का निदान

1 (आरओ)। मानव प्रदर्शन का आकलन करने के लिए मुख्य तरीके क्या हैं?

2 (आरओ)। स्पष्ट करें कि प्रत्यक्ष प्रदर्शन संकेतक के रूप में क्या कहा जाता है?

3 (ओएस)। आप किसी व्यक्ति के प्रदर्शन का पर्याप्त विचार कैसे प्राप्त करते हैं?

4 (आरओ)। वर्णन करें कि प्रदर्शन की गतिशीलता थकान के विकास को कैसे प्रभावित करती है?

5 (आरओ)। इष्टतम कार्य परिस्थितियों से क्या तात्पर्य है?

III. सैद्धांतिक जानकारी

दक्षता एक निश्चित समय और प्रदर्शन मापदंडों के भीतर एक विशिष्ट व्यावसायिक गतिविधि करने के लिए किसी व्यक्ति की अधिकतम क्षमता है।

मानव प्रदर्शन का आकलन करने में मुख्य पद्धतिगत दृष्टिकोण प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष संकेतकों का उपयोग है। प्रत्यक्ष प्रदर्शन संकेतकों में कार्य के परिणाम शामिल हैं: इसके कार्यान्वयन की सटीकता और गति, त्रुटियां और श्रम उत्पादकता। अप्रत्यक्ष संकेतकों के रूप में, शरीर की कार्यात्मक स्थिति के संकेतकों की गतिशीलता का उपयोग किया जाता है, अर्थात्, प्रारंभिक मूल्य से या शारीरिक मानदंड से काम के दौरान उनके विचलन की डिग्री। कार्य क्षमता का सबसे पूर्ण और पर्याप्त विचार कार्य गतिविधि की उत्पादन विशेषताओं और विभिन्न अंगों और प्रणालियों में कार्यात्मक परिवर्तनों के स्तर का अध्ययन करके प्राप्त किया जा सकता है जो अध्ययन के तहत काम के प्रकार के दौरान सबसे अधिक लोड होते हैं।

कार्य क्षमता का अध्ययन किसी विशेष पेशे के लिए विशिष्ट कारकों के पूरे परिसर की विशेषताओं से शुरू होता है, उनका गुणात्मक मूल्यांकन, आपको शारीरिक परिवर्तनों को निर्धारित करने और मानव शरीर पर श्रम के संभावित प्रभाव की भविष्यवाणी करने की अनुमति देता है। श्रम का शरीर विज्ञान आज पेशालेखन का कोई सार्वभौमिक तरीका नहीं है, जिसका उपयोग किसी भी प्रकार के श्रम को चिह्नित करने के लिए किया जा सकता है। अधिकांश अध्ययनों में, कुछ प्रकार के श्रम की एक वर्णनात्मक विशेषता होती है, जो शासन की विशेषताओं, स्वच्छ परिस्थितियों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर भार, भौतिक घटक, और इसी तरह की विशेषताओं की गुणात्मक विशेषताओं का एक विचार देती है। . हालांकि, यहां तक ​​​​कि पूर्ण पेशेवर मूल्यांकन से भी मानव शरीर पर प्रभाव की डिग्री में अंतर को ध्यान में रखना संभव हो जाता है, जो काम करने की स्थिति की विशेषता वाले कारकों के एक जटिल है, यानी काम की गंभीरता और तीव्रता की डिग्री, के पैरामीटर उत्पादन वातावरण। उपरोक्त कारकों के अलावा, पेशे के प्रकार की परवाह किए बिना, श्रम उत्पादकता पर श्रम वातावरण का बहुत प्रभाव पड़ता है। श्रम पर्यावरण श्रम प्रक्रिया के भौतिक कारकों और श्रम प्रतिभागियों के बीच उत्पन्न होने वाले सामाजिक संबंधों की अखंडता है।

मानव श्रम की दक्षता काफी हद तक शरीर की कार्यात्मक अवस्था से निर्धारित होती है। कार्यकारी प्रणालियों के कार्यों में परिवर्तन के साथ, हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि का स्तर, जो पूर्व के काम को सुनिश्चित करता है, बदल जाता है। काम करने वाली पट्टी की कार्यात्मक स्थिति के प्रदर्शन का अध्ययन उत्पादन प्रक्रिया की बारीकियों से उत्पन्न होने वाले कई कार्यों की शुरुआत से जुड़ा है। सबसे पहले, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि कौन से कार्य और कार्य के किन चरणों में मुख्य भार होता है। यह शारीरिक मापदंडों की पसंद को निर्धारित करता है। प्रत्येक मामले में, यह उन शरीर प्रणालियों की स्थिति का आकलन करने के लिए किया जाता है जो एक विशिष्ट पेशेवर गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

कार्य क्षमता की गतिशीलता और शारीरिक और मानसिक कार्य के दौरान थकान का विकास मौलिक रूप से भिन्न नहीं होता है। हालांकि, मानसिक गतिविधि से जुड़ी थकान के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सबसे स्पष्ट कार्यात्मक परिवर्तन देखे जाते हैं। इसलिए, मुख्य रूप से मानसिक कार्य में लगे व्यक्ति की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने के लिए,

मोटर प्रतिक्रियाओं की गति, त्वचा की सतह संवेदनशीलता, श्रवण और कंपन संवेदनशीलता की दहलीज, आंदोलनों के समन्वय की सटीकता, दृश्य विश्लेषक की कार्यात्मक स्थिति के संकेतक, साइकोफिजियोलॉजिकल संकेतक (सुधार परीक्षण, ध्यान के लिए परीक्षण, स्मृति) की विशेषता वाले डेटा। साथ ही रक्त परिसंचरण की कार्यात्मक स्थिति के संकेतक, श्वसन, आदि का उपयोग किया जा सकता है। दिन के दौरान किसी व्यक्ति के प्रदर्शन की गतिशीलता दिन के दौरान सामान्य प्रदर्शन के वक्र में परिलक्षित हो सकती है (चित्र 16.1)।

शारीरिक श्रम की डिग्री का आकलन करते समय, तंत्रिका पेशी प्रणाली की स्थिति के संकेतक (शक्ति, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों की सहनशक्ति), हेमोडायनामिक्स के संकेतक, श्वसन और वातानुकूलित मोटर प्रतिक्रियाओं के समय का उपयोग किया जा सकता है। मानसिक और शारीरिक कार्य के दौरान कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने के लिए संकेतकों का विभाजन सापेक्ष है। किसी भी प्रकार के कार्य के लिए इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी, रियोन्सफैलोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, जटिल जैव रासायनिक विधियों का उपयोग किया जा सकता है। किसी व्यक्ति की कार्यात्मक अवस्था की थकान का निदान करने की प्रक्रिया में, विभिन्न परीक्षणों और नमूनों का उपयोग किया जाता है।

सबमैक्सिमल स्ट्रेस टेस्ट। अध्ययनों से पता चलता है कि कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की कार्यात्मक स्थिति के बारे में सबसे मूल्यवान जानकारी मुख्य हेमोडायनामिक मापदंडों में परिवर्तन को ध्यान में रखते हुए दी जाती है, न कि पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, बल्कि सीधे लोड किए गए भार के प्रदर्शन के दौरान।

तनाव परीक्षणों के दौरान और पेशेवर कर्तव्यों के प्रदर्शन में शारीरिक प्रदर्शन (एफपीओ) का निर्धारण हृदय और संवहनी और श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने के लिए बहुत महत्व रखता है। व्यवहार में, संकेतक अक्सर अधिकतम काम के लिए नहीं, बल्कि 170 बीट प्रति मिनट की हृदय गति से काम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। (एफपीजेड 170)। इस परीक्षण में, भार को धीरे-धीरे तब तक बढ़ाया जाता है जब तक कि हृदय गति 170 बीट प्रति मिनट तक नहीं पहुंच जाती। लोड का यह स्तर (किलोग्राम / मिनट।) और FPZ170 का संकेतक है।

चरणों के साथ परीक्षण किसी भी उम्र और काम करने की क्षमता के लोगों के लिए सबसे अधिक शारीरिक और सुलभ है। एक मानक डबल स्टिच का उपयोग करें (अंजीर। 16.2)। ऊपर की सीढ़ी पर, एक व्यक्ति को सीधे खड़े होना चाहिए और दोनों n "टेंट को प्रत्येक के बाद फर्श पर रखना चाहिए"

चरणों के साथ परीक्षण के दौरान सबमैक्सिमल लोड स्तर निर्धारित करने के लिए, आप तालिका का उपयोग कर सकते हैं। 16.1, जो 1 मिनट में डबल लाइन तक बढ़ने की संख्या को इंगित करता है। 4 मिनट के भीतर और विभिन्न लिंग, वजन और उम्र की औसत शारीरिक क्षमता वाले व्यक्तियों के लिए अधिकतम ऑक्सीजन खपत का 75%।

यह स्पष्ट है कि भार के इस स्तर को धीरे-धीरे प्राप्त किया जाना चाहिए। तालिका में। 16.1. कोष्ठक में प्रत्येक कॉलम के ऊपर हृदय गति (एचआर) (पीपीएम) है, जो इस आयु वर्ग की महिलाओं और पुरुषों की औसत शारीरिक क्षमता से मेल खाती है। यदि इसके लिए संकेतित भार पर पल्स दर 1 मिनट में 10 से कम होती है। कोष्टक में दिए गए मान से किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति संतोषजनक मानी जा सकती है। यदि नाड़ी की दर कोष्ठक में दिए गए से 10 अधिक कम है, तो व्यक्ति की शारीरिक क्षमता औसत से अधिक है, और यदि नाड़ी की दर 10 प्रति 1 मिनट है। और कोष्ठक में दिए गए से अधिक, शारीरिक क्षमता कम है।

तालिका 16.1

चरण परीक्षण के दौरान सबमैक्सिमल भार और विभिन्न आयु, लिंग और वजन के लोगों का उनका आकलन

चतुर्थ। प्रयोग करने की तकनीक और तकनीक

1. कार्डियोवैस्कुलर स्कोर? प्रणाली। एक साधारण रूफियर-डिक्सिन परीक्षण: ((P1 + P2 + P3) - 200) / 10, जहां P1 आराम की नाड़ी है; पी 2 - 20 स्क्वैट्स के बाद पल्स; P3 - एक मिनट के आराम के बाद नाड़ी। परिणाम: 1-3 बहुत अच्छा स्कोर है, 3-6 अच्छा है।

आपका परिणाम: _

2. ऑर्थोस्टेटिक परीक्षण। व्यक्ति 5 मिनट तक सोफे पर लेटा रहता है। तब हृदय गति दर्ज की जाती है। उसके बाद, वह उठती है और फिर से हृदय गति की गणना की जाती है। आम तौर पर, लेटने से खड़े होने की स्थिति में जाने पर, हृदय गति 10-12 मेल तक बढ़ जाती है। / मिनट। हृदय गति में 20 मेल तक की वृद्धि। / मिनट। एक संतोषजनक प्रतिक्रिया और 20 से अधिक मेल इंगित करता है। / मिनट। - असंतोषजनक, यानी हृदय प्रणाली का अपर्याप्त तंत्रिका विनियमन।

आपका परिणाम: _

3. क्लिनोस्टेटिक परीक्षण - एक स्थायी अवस्था से एक लेटी हुई अवस्था में संक्रमण। आम तौर पर, हृदय गति में कमी 6-10 मेल होती है। / मिनट।

आपका परिणाम: _

4. 20 स्क्वैट्स (मार्टिनेट टेस्ट) के साथ टेस्ट करें। आराम दिल की दर की गणना की जाती है। 30 सेकंड के लिए 20 डीप स्क्वैट्स (पैर अलग, हाथ आगे बढ़ाए गए) के बाद। प्रारंभिक स्तर से बढ़ी हुई हृदय गति का प्रतिशत निर्धारित करें। काम का मूल्यांकन: हृदय गति में 25% की वृद्धि के साथ, हृदय प्रणाली की स्थिति का मूल्यांकन 50-75% - संतोषजनक, 75% से अधिक - असंतोषजनक के रूप में किया जाता है।

एक टोनोमीटर की सहायता से, जो चित्र में दिखाया गया है। 16.3 परीक्षण से पहले और बाद में रक्तचाप को मापें। शारीरिक गतिविधि के लिए एक स्वस्थ प्रतिक्रिया के साथ, सिस्टोलिक (ऊपरी) दबाव 25-30 मिमी बढ़ जाता है, और डायस्टेम-व्यक्तिगत (निचला) या तो समान स्तर पर रहता है या थोड़ा कम हो जाता है (5-10 मिमी तक)।

आपका परिणाम: _

5. धीरज का गुणांक क्वास के सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है। परीक्षण हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति की विशेषता है और एक अभिन्न मूल्य है जो हृदय गति, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव को जोड़ती है: सीवी = हृदय गति o 10 / Tpulse।

आम तौर पर, सीवी 16 है। इसमें वृद्धि हृदय प्रणाली की गतिविधि के कमजोर होने का संकेत देती है, कमी वृद्धि को इंगित करती है।

आपका परिणाम: _

6. रिकवरी टेस्ट। द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, सेना की उपयुक्तता निर्धारित करने के लिए हार्वर्ड स्टेप टेस्ट शुरू किया गया था। यह थकावट से एक मिनट पहले 30 लिफ्टों की दर से 50 सेमी की ऊँचाई पर चढ़ने का प्रावधान करता है, लेकिन 5 मिनट से अधिक नहीं। केवल 1/3 स्वस्थ युवा ही इस तरह के भार का सामना कर सकते हैं। परीक्षण के आकलन को सरल बनाया गया है, अर्थात् पुनर्प्राप्ति अवधि के पहले मिनट में हृदय गति के संदर्भ में। इस तरह के मूल्यांकन के साथ, "उपयुक्तता का सूचकांक" सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है: चरण परीक्षण सूचकांक \u003d यूओटीडीजेड ^ आरबी), जहां सी वह समय है जब एक भर्ती परीक्षा के दौरान सामना कर सकता है, सेकंड ।; // - रिकवरी अवधि के पहले मिनट में पल्स रेट।

हार्वर्ड चरण परीक्षण के परिणामों का मूल्यांकन

7. चरण परीक्षण के साथ अपने प्रदर्शन का निर्धारण करें। चरण परीक्षण के दौरान समय की एक इकाई में किए गए कार्य को रोगी के शरीर के वजन, कदम की ऊंचाई और वर्तमान में चढ़ाई की संख्या के आधार पर काफी सटीक रूप से निर्धारित किया जा सकता है: XV \u003d से इसके o th o 1.33, जहां भार है, किग्रा / मिनट। ; मी - शरीर का वजन, किग्रा; ईई - कदम ऊंचाई, मी; 1 - 1 मिनट में लिफ्टों की संख्या; 1.33 एक सुधार कारक है जो सीढ़ियों से उतरने की भौतिक लागतों को ध्यान में रखता है, जो चढ़ाई की लागत का 1/3 है।

वर्तमान में, सामान्य शारीरिक प्रदर्शन को अप्रत्यक्ष रूप से निर्धारित करने के लिए तीन परीक्षणों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है:

हार्वर्ड स्टेप टेस्ट,

नोवाकी परीक्षण।

नमूना पीडब्लूसी 170

PWC 170 नमूने का सैद्धांतिक आधार दो शारीरिक पैटर्न हैं:

1) मांसपेशियों के काम के दौरान हृदय गति में वृद्धि इसकी तीव्रता (शक्ति) के सीधे आनुपातिक है;

2) किसी भी (गैर-सीमित) शारीरिक गतिविधि के साथ हृदय गति में वृद्धि की डिग्री हृदय प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताओं के व्युत्क्रमानुपाती होती है, जो सामान्य शारीरिक प्रदर्शन का एक अप्रत्यक्ष मानदंड है।

PWC 170 परीक्षण का आधार शारीरिक गतिविधि की शक्ति का निर्धारण है जिस पर हृदय गति 170 बीट / मिनट तक पहुंच जाती है, अर्थात। कार्डियो-श्वसन प्रणाली के इष्टतम कामकाज का स्तर।

मूल्यांकन की पद्धति और सिद्धांत।

पीडब्ल्यूसी नमूना विकल्प 170।

1. पैन-यूरोपीय (एम.ए. गोडिक एट अल।, 1994)। इसमें तीन भार W1-3 की शक्ति में वृद्धि शामिल है (प्रत्येक की अवधि 3 मिनट है), बाकी अंतराल से अलग नहीं। इस दौरान लोड दो बार (परीक्षण शुरू होने के 3 से 6 मिनट बाद) बढ़ जाता है। प्रत्येक तीन मिनट के कदम के अंतिम 15 सेकंड के दौरान हृदय गति को मापा जाता है, जिसका भार इस प्रकार समायोजित किया जाता है कि परीक्षण के अंत तक हृदय गति 170 बीट / मिनट तक बढ़ जाती है। भार शक्ति की गणना विषय के शरीर के वजन की प्रति इकाई (डब्ल्यू/किलो) की जाती है। प्रारंभिक शक्ति 0.75 - 1.25 डब्ल्यू / किग्रा की दर से निर्धारित की जाती है, और इसकी वृद्धि हृदय गति में वृद्धि के अनुसार की जाती है।

PWC170=((W3-W2)/(HR3-HR2) × (170-HR3)+W3)/शरीर का वजन, किग्रा

2. वी.एल. कार्पमैन एट अल द्वारा संशोधित। (1974)। यह 3 मिनट के आराम अंतराल के साथ बढ़ती शक्ति W1-2 (प्रत्येक 5 मिनट लंबा) के दो भार के कार्यान्वयन को मानता है। पहले भार की शक्ति का चयन करते समय, शरीर के वजन और सामान्य शारीरिक प्रदर्शन के अपेक्षित स्तर को ध्यान में रखा जाना चाहिए। प्रत्येक भार के अंत में विषय की हृदय गति दर्ज की जाती है (एक निश्चित शक्ति स्तर पर काम के अंतिम 30 सेकंड)। परीक्षण पूर्व वार्म-अप के बिना किया जाता है।

PWC170=W1+(W2-W1)×(170-HR1)/(HR2-HR1)

3. एल.आई. अब्रोसिमोवा एट अल द्वारा संशोधित। (1978)। इसमें एक लोड डब्ल्यू का प्रदर्शन शामिल है, जो हृदय गति में 150-160 बीट / मिनट तक की वृद्धि का कारण बनता है।

PWC170=W×(170-HR1)/(HR2-HR1)

तालिका 10

PWC 170 संकेतक के सापेक्ष मूल्यों का आकलन करने के सिद्धांत

हार्वर्ड स्टेप टेस्ट

परीक्षण में प्रति मिनट 30 बार चढ़ाई की आवृत्ति पर एक कदम चढ़ना शामिल है।

सीढ़ी की ऊंचाई और उस पर चढ़ने का समय विषय के लिंग और उम्र के आधार पर चुना जाता है (तालिका 11)।

तालिका 11

हार्वर्ड स्टेप टेस्ट में कदम की ऊंचाई और चढ़ाई का समय

प्रत्येक चढ़ाई में चार चरण होते हैं:

1 - कदम पर एक पैर के साथ कदम;

2 - दूसरा पैर इसमें रखो;

/ होम / पाठ्यपुस्तकें / कार्य का मनोविज्ञान / कार्य क्षमता का मनोविज्ञान

युवाओं के संरक्षण और मानव जीवन को लम्बा करने की समस्या को समर्पित प्रोफेसर यूरी शचरबतिख का नया चैनल "दीर्घायु फॉर्मूला" YouTube पर लॉन्च किया गया। वीडियो के पहले दो महीने लंबी उम्र के विभिन्न पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे, और फिर वीडियो को जीवन को विस्तारित करने और इसकी गुणवत्ता में सुधार के लिए विशिष्ट अनुशंसाओं के साथ जारी किया जाएगा।

ब्लड कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें?

(यह कब करना चाहिए)

Y. Shcherbatykh की पुस्तक के अंश "कार्य और कार्मिक प्रबंधन का मनोविज्ञान"

धारा 4.1 पेशेवर प्रदर्शन का मनोविज्ञान

मानव प्रदर्शन और उसके आकलन के तरीके

"कार्यक्षमता" की अवधारणा को परिभाषित करने से पहले, इससे संबंधित कई अन्य शब्दों को स्पष्ट करना आवश्यक है।

अंतर्गत दक्षता काम एक व्यक्ति अपने श्रम लक्ष्यों को प्राप्त करने की सफलता की डिग्री को समझता है। दक्षता का निर्धारण करते समय, एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक लागतों की मात्रा और इन लागतों से प्राप्त परिणामों को ध्यान में रखा जाता है। प्रभावशीलता का मूल्यांकन करते समय, निम्न हैं:

उद्देश्य संकेतक: श्रम की उत्पादकता और गुणवत्ता;

विषयपरक संकेतक: अपने काम के परिणामों के साथ कर्मचारी संतुष्टि की डिग्री, गतिविधियों के कार्यान्वयन में मानव मानस के विभिन्न पक्षों और स्तरों की भागीदारी, मानसिक क्षमताओं और प्रेरक-वाष्पशील घटकों की सक्रियता, परिणाम की मनोवैज्ञानिक कीमत में खर्च किए गए व्यक्तिगत संसाधनों की मात्रा के संदर्भ में। [लिगिनचुक]।

विश्वसनीयता काम - काम की एक निश्चित तीव्रता पर एक निश्चित अवधि के लिए कार्य प्रक्रिया के त्रुटि मुक्त प्रवाह की संभावना।

प्रदर्शन - किसी व्यक्ति की दी गई समय सीमा, विश्वसनीयता और दक्षता मापदंडों के भीतर एक विशिष्ट गतिविधि करने की क्षमता।

कुछ शोधकर्ता प्रदर्शन के दो स्तरों को अलग करने का सुझाव देते हैं: क) वास्तविक - इस समय वास्तव में विद्यमान; बी) रिजर्व। उत्तरार्द्ध में भी दो भाग होते हैं: छोटा हिस्सा प्रशिक्षित रिजर्व होता है, जो वास्तविक प्रदर्शन का हिस्सा बन सकता है, और बड़ा हिस्सा सुरक्षात्मक रिजर्व होता है, जो किसी व्यक्ति द्वारा केवल तनाव के तहत चरम स्थितियों में दिखाया जाता है।

किसी व्यक्ति के प्रदर्शन का आकलन करने के लिए विभिन्न तरीके हैं, जो अंजीर में परिलक्षित होता है। 4.1:

चावल। 4.1. मानव प्रदर्शन का आकलन करने के तरीके

श्रम के परिणामों के विश्लेषण के आधार पर किसी व्यक्ति के प्रदर्शन का आकलन करने की विधियों को सामान्यतः कहा जाता है प्रत्यक्ष तरीके. वैज्ञानिक अनुसंधान के अभ्यास में, कार्य कुशलता के प्रत्यक्ष संकेतक के रूप में, किसी व्यक्ति के प्रदर्शन की सटीकता और गति का निर्धारण, कार्य गतिविधि की संरचना को बनाने वाले सबसे महत्वपूर्ण तत्वों या संचालन का उपयोग किया जाता है। इन तत्वों या संचालन का चयन व्यावसायिक गतिविधि के प्रारंभिक मनोविश्लेषणात्मक विश्लेषण और प्रोफेसियोग्राम की तैयारी के आधार पर किया जाता है। इसी समय, श्रम उत्पादकता, काम की गुणवत्ता, काम में त्रुटियों की गतिशीलता और उनके साइकोफिजियोलॉजिकल सार के विश्लेषण के संकेतक रखे जाते हैं। प्रत्यक्ष विधियों को आमतौर पर प्राथमिक, परिचालन और अभिन्न विधियों में विभाजित किया जाता है।

प्राथमिक तरीकेऑपरेशन के एक पूर्ण, लेकिन अत्यंत सरल तत्व का मूल्यांकन करें (कंप्यूटर टाइपिंग की गति और गुणवत्ता, मानसिक गणना, संख्याओं और अक्षरों की पंक्तियों को देखना, आदि)। उनके फायदे सादगी और सटीक मात्रात्मक लेखांकन की संभावना हैं, और नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि एक तत्व का कार्यान्वयन अभी तक पूरी तरह से किसी व्यक्ति की व्यावसायिक गतिविधि की गुणवत्ता को पूरी तरह से चित्रित नहीं कर सकता है।

संचालन तकनीककार्य एल्गोरिदम के एक खंड को अलग करने और मूल्यांकन करने की अनुमति दें, जिसमें प्रारंभिक क्रियाओं का एक पूरा सेट (एक लेखाकार द्वारा वेतन की गणना, एक संपादक द्वारा एक पुस्तक का संपादन, आदि) करना शामिल है। उनके फायदे श्रम गतिविधि के वास्तविक खंड के मात्रात्मक और गुणात्मक मूल्यांकन की संभावना, विभिन्न विशेषज्ञों के काम की तुलना करने की संभावना और समूह गतिविधियों के मूल्यांकन की संभावना है। नुकसान में उच्च श्रम तीव्रता और मानकीकरण की जटिलता शामिल है।

अभिन्न तरीकेपेशेवर गतिविधि के पूर्ण एल्गोरिथम का मूल्यांकन करें। इस तरह के तरीकों की ताकत यह है कि उनका उद्देश्य कर्मचारी के लिए निर्धारित लक्ष्य की अंतिम प्रभावशीलता का आकलन करना है और कर्मचारी की प्रेरणा के प्रभाव को उसके काम के परिणामों पर ध्यान में रखना है, और कमजोर बिंदु इन तरीकों की बोझिलता हैं, परिणामों को पुन: प्रस्तुत करने में कठिनाई, विधियों की जटिलता, विशेषज्ञ मूल्यांकन की आवश्यकता आदि।

जैसा अप्रत्यक्ष संकेतकमानव प्रदर्शन के संदर्भ में, शरीर की कार्यात्मक स्थिति के संकेतकों की गतिशीलता या मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम के मापदंडों का सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है। उनका मूल्यांकन शारीरिक विधियों और परीक्षणों के साथ-साथ मानसिक और दैहिक कार्यों की व्यक्तिपरक स्थिति पर डेटा के संग्रह और विश्लेषण के आधार पर वस्तुनिष्ठ माप द्वारा किया जाता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति के व्यक्तिपरक मूल्यांकन के लिए, सैन, स्पीलबर्गर, आदि के परीक्षणों का उपयोग किया जाता है।

शोध करते समय शारीरिक प्रदर्शनसाइकिल एर्गोमीटर का उपयोग करके बनाए गए डोज़ किए गए मांसपेशी भार की विधि को लागू करें। इस मामले में, प्रदर्शन निर्णय बाहरी श्वसन की गतिशीलता और हृदय प्रणाली के अध्ययन के आधार पर किया जाता है।

मानसिक प्रदर्शनएक व्यक्ति का मूल्यांकन करना बहुत ही विविध और कठिन है। परंपरागत रूप से, मानव ऑपरेटर के कार्य को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

ग्रहणशील

ज्ञानेन्द्रिय

तार्किक

बदले में, सेंसरिमोटर श्रम मुख्य रूप से संवेदी या मोटर हो सकता है। तार्किक प्रकार के ब्रेनवर्क को मानक कार्यों के समाधान के साथ जोड़ा जा सकता है, निर्देशों द्वारा सख्ती से परिभाषित किया जा सकता है, और अनौपचारिक कार्यों के समाधान के साथ, जो संबंधित कारकों के आधार पर और जानकारी की कमी की स्थिति में संशोधित होते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वीकार्य मानसिक प्रदर्शन कार्यकर्ता की कार्यात्मक स्थिति की एक विस्तृत श्रृंखला में बनाए रखा जाता है, और हम केवल अप्रत्यक्ष रूप से शारीरिक और मनो-शारीरिक संकेतकों द्वारा मानसिक कार्य की प्रभावशीलता का न्याय कर सकते हैं। मानव प्रदर्शन के स्तर का परोक्ष रूप से आकलन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले संकेतक अंजीर में प्रदर्शित होते हैं। 4.2.

उसी समय, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम एक कर्मचारी की अधिकतम नहीं, बल्कि आवश्यक (या निर्दिष्ट) दक्षता को मापने के बारे में बात कर रहे हैं, जो नियोजित संकेतकों के लक्ष्य आंकड़ों, लाभ के स्तर, तकनीकी उपकरणों द्वारा निर्धारित किया जाता है। उत्पादन का, किसी विशेषज्ञ का पेशेवर प्रशिक्षण, आदि। इसके अलावा, यदि संभव हो तो, मानव प्रेरणा को ध्यान में रखना चाहिए। विशेष रूप से, अध्ययनों से पता चला है कि काम की मात्रा और गुणवत्ता तब अधिक होती है जब कोई कर्मचारी अनिश्चित अधिकतम की ओर उन्मुखीकरण की तुलना में एक विशिष्ट उच्च परिणाम की ओर उन्मुख होता है।

चावल। 4.2 मानव प्रदर्शन के अप्रत्यक्ष संकेतक।

4.1.2 स्वास्थ्य की गतिशीलता

दक्षता किसी व्यक्ति की शारीरिक, मानसिक (मानसिक), मनोवैज्ञानिक विशेषताओं, उसकी योग्यता और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। प्रदर्शन को निर्धारित करने वाले सबसे मोबाइल कारक गतिविधि की मनोवैज्ञानिक उत्तेजना और मानव स्वास्थ्य की स्थिति हैं। कार्य दिवस के दौरान, किसी व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताएं बदल जाती हैं, और यह श्रम उत्पादकता में उतार-चढ़ाव, ध्यान में परिवर्तन और चोट के जोखिम की डिग्री में परिलक्षित होता है। दिन के दौरान मानव प्रदर्शन संकेतक परिवर्तनशील होते हैं।

8 घंटे तक लगातार काम करने से किसी विशेषज्ञ की दक्षता के स्तर को पाँच अवधियों में विभाजित किया जा सकता है:

1. कार्य अवधि(अनुकूलन अवधि)। यह उस क्षण से होता है जब आप काम करना शुरू करते हैं और आमतौर पर 20-30 मिनट तक रहता है। जैसे-जैसे वसीयत का प्रयास लागू होता है, एक विशेषज्ञ की दक्षता बढ़ती है, वह श्रम गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करता है, वह स्वचालित क्रियाओं के तंत्र को चालू करता है, आदि।

2. इष्टतम प्रदर्शन की अवधि. यह 3-4 घंटे तक चल सकता है (इसकी राशि कर्मचारी के अनुभव, प्रेरणा के स्तर और विकर्षणों पर निर्भर करती है)। उत्पादकता को उच्च स्तर पर रखा जाता है, थकान की कोई घटना नहीं होती है, अस्थिर प्रयास महत्वहीन होते हैं और स्थिरता की विशेषता होती है।

3. मुआवजा अवधि. अवधि 1-2 घंटे कार्य क्षमता का स्तर लगातार ऊंचा बना रहता है, लेकिन यह इच्छा के अधिक स्पष्ट प्रयास से प्राप्त होता है, जिसका उद्देश्य थकान पर काबू पाना है।

4. आंतरायिक मुआवजा अवधिप्रदर्शन में उतार-चढ़ाव की विशेषता है, लेकिन एक प्राकृतिक गिरावट के बिना। इसी समय, थकान के व्यक्तिपरक लक्षण देखे जाते हैं। इस अवधि की अवधि 1-2 घंटे है।

5. प्रदर्शन में गिरावट की अवधि।श्रम उत्पादकता धीरे-धीरे 20...25% कम हो जाती है, एक व्यक्ति ने थकान के व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ संकेतों का उच्चारण किया है। यदि काम नहीं रोका जाता है, तो कार्य गतिविधि से जुड़े गलत कार्यों और नकारात्मक भावनाओं की संख्या बढ़ जाती है।

यदि कार्य शिफ्ट के दौरान कर्मचारी दोपहर के भोजन के लिए ब्रेक लेता है (आधा-1 घंटे तक चलने वाला), तो कार्य क्षमता में परिवर्तन की गतिशीलता अलग होगी। ब्रेक से 25-40 मिनट पहले ही, यह गिरना शुरू हो जाएगा और वास्तव में ब्रेक से 5-10 मिनट पहले अस्वीकार्य मूल्यों तक पहुंच जाएगा। यद्यपि औपचारिक रूप से एक व्यक्ति काम करना जारी रखता है, मनोवैज्ञानिक रूप से वह पहले से ही "भोजन" कर रहा है। लंबे लंच ब्रेक की समाप्ति के बाद, कर्मचारी तुरंत इष्टतम प्रदर्शन मोड में प्रवेश नहीं करता है, लेकिन फिर से काम करने की अवस्था से गुजरता है। इस प्रकार, एक लंबा लंच ब्रेक एक कर्मचारी के समग्र प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से (10-20%) कम कर सकता है। विशेषज्ञ इन घटनाओं की व्याख्या इस प्रकार करते हैं:

"अक्सर व्यवहार में काम में ब्रेक और मनोवैज्ञानिक अवसाद से जुड़े प्रदर्शन में कमी होती है। ब्रेक आमतौर पर लंच के कारण होता है। उसी समय, कार्य क्षमता परिवर्तन वक्र का एक मानक चरित्र होता है: यह दोपहर के भोजन से पहले कम हो जाता है और इसके तुरंत बाद ठीक नहीं होता है। कार्य क्षमता में परिवर्तन दोपहर के भोजन से पहले की अवधि में "मनोवैज्ञानिक विमुद्रीकरण" की थकान या घटना के कारण होता है और काम फिर से शुरू होने पर विकास के आवश्यक चरण (खाने पर, पाचन प्रक्रिया के साथ होने वाली शारीरिक कमजोरी से भी) " .

लंबे समय तक काम के साथ, एक अतिरिक्त को बाहर करना संभव है - कार्य क्षमता की गतिशीलता की छठी अवधि - पुनर्प्राप्ति चरण. यह मानसिक तनाव में कमी और शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के विकास की विशेषता है। इस चरण के लिए भी कई विकल्प हैं:

वर्तमान वसूली (अपने सबसे तनावपूर्ण चरणों के पूरा होने के बाद काम की प्रक्रिया में);

तत्काल वसूली (औषधीय या मनोवैज्ञानिक तरीकों की मदद से लागू);

देरी से ठीक होना (काम पूरा होने के कुछ घंटों या दिनों बाद शरीर के संसाधनों की प्राकृतिक रिकवरी, जिसमें लंबी अवधि की नींद और आराम शामिल है);

शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि कार्य क्षमता में परिवर्तन की विशेषता गतिशीलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अल्पकालिक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारणों (मनोवैज्ञानिक उत्तेजना, वायु वातावरण में परिवर्तन, कमरे के तापमान, आदि) के कारण परिवर्तन हो सकते हैं। मनोवैज्ञानिक उत्तेजना कार्य क्षमता के किसी भी स्तर पर की जा सकती है। यह ऑपरेटर की इच्छाशक्ति से जुड़ा है, जो आमतौर पर श्रम उत्पादकता बढ़ाने के उसके इरादे को दर्शाता है या स्थितिजन्य आवश्यकताओं का परिणाम है। पहले मामले में, यह "अंत आवेग" की प्रकृति में हो सकता है, आमतौर पर कम प्रदर्शन की अवधि के दौरान होता है।

मनोवैज्ञानिक स्थिति भी श्रम प्रक्रिया के किसी भी स्तर पर प्रदर्शन को बाधित कर सकती है। कार्य क्षमता में कमी की डिग्री और इसकी अवधि मनोदैहिक स्थिति की गंभीरता और ऑपरेटर के व्यक्तित्व पर निर्भर करती है। बुरी खबर, आपत्तिजनक टिप्पणी, अपमान के कारण होने वाली नकारात्मक भावनाओं का निराशाजनक प्रभाव सर्वविदित है।

वर्ष के दौरान विशेषज्ञों की कार्य क्षमता में विशिष्ट परिवर्तनों के बारे में भी अवलोकन हैं। कुछ लेखकों के अनुसार, उच्चतम उत्पादकता दिसंबर और जनवरी में देखी जाती है, अगस्त के अंत में, मानसिक श्रम की उत्पादकता में गिरावट शुरू होती है। श्रम सुरक्षा के संगठन के दृष्टिकोण से, कार्य क्षमता में परिवर्तन का सबसे बड़ा महत्व है, जो कि सप्ताह की शुरुआत में अनुकूलन अवधि और अंतिम चरण में गिरावट की अवधि की विशेषता है। .

वी.आई. बरबाश और वी.एस. कार्य की दक्षता और सुरक्षा बढ़ाने के लिए मानव प्रदर्शन में उतार-चढ़ाव को ध्यान में रखने की आवश्यकता पर शकराबक ध्यान आकर्षित करते हैं। साथ ही, वे निम्नलिखित अनुभवजन्य प्रावधानों को ध्यान में रखने की सलाह देते हैं।

1. ऑपरेटर को अपनी गतिविधियों को समायोजित करने के लिए प्रदर्शन की गतिशीलता को जानने की जरूरत है।

2. किसी व्यक्ति की सतर्कता में उतार-चढ़ाव प्रदर्शन वक्र के साथ सहसंबद्ध होता है।

3. कन्वेयर पर ऑपरेटर या कार्यकर्ता को लोड आवेदन की दर कार्यशीलता की अवधि और घटते प्रदर्शन की अवधि के अनुरूप होनी चाहिए।

4. काम में लंबे ब्रेक के साथ न केवल काम करने की क्षमता में गिरावट आती है, बल्कि ध्यान में भी कमी आती है।

5. एक व्यक्ति इच्छाशक्ति के प्रयास से एक निश्चित अवधि के लिए ध्यान और प्रदर्शन को बढ़ाने में सक्षम है, लेकिन यह क्षमता पूर्ण नहीं है।

6. दिन या सप्ताह के अंत में प्रदर्शन में कमी के लिए इस समय भार की लय और परिमाण में कमी और चोट की रोकथाम पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

7. दक्षता बनाए रखने के लिए, आपको सक्रिय कार्य और अल्पकालिक आराम की अवधि को सही ढंग से वैकल्पिक करना चाहिए। अस्थिर मुआवजे की अवधि के दौरान ब्रेक सबसे प्रभावी होते हैं।

8. औद्योगिक जिम्नास्टिक की प्रक्रिया में श्रम की प्रकृति, सक्रिय क्रियाओं को बदलकर आराम प्राप्त किया जा सकता है।

9. यह सलाह दी जाती है कि न केवल व्यक्ति की प्रकृति, उसकी क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, बल्कि किसी विशेष दिन की शारीरिक और मानसिक स्थिति को भी ध्यान में रखते हुए काम करने और आराम करने के तरीके को अलग-अलग किया जाए।

1. "सामान्य शारीरिक प्रदर्शन" की अवधारणा।

2. सामान्य शारीरिक प्रदर्शन का अध्ययन:

क) रूफियर-डिक्सन परीक्षण

b) हार्वर्ड स्टेप टेस्ट

ग) PWC170 परीक्षण

डी) अधिकतम ऑक्सीजन खपत (एमओसी) का निर्धारण

3. शारीरिक प्रदर्शन का स्वयं का शोध

डाउनलोड:

पूर्वावलोकन:

अनुसंधान के आधुनिक तरीके और शारीरिक कार्यक्षमता का मूल्यांकन

1. "सामान्य शारीरिक प्रदर्शन" की अवधारणा।

2. सामान्य शारीरिक प्रदर्शन का अध्ययन:

ए) रूफियर-डिक्सन परीक्षण

बी) हार्वर्ड स्टेप टेस्ट

सी) PWC170 परीक्षण

डी) अधिकतम ऑक्सीजन खपत (एमओसी) का निर्धारण

3. शारीरिक प्रदर्शन का स्वयं का शोध

1. अंडर शारीरिक प्रदर्शनयह यांत्रिक कार्य की मात्रा को समझने के लिए प्रथागत है जो एक एथलीट लंबे समय तक और पर्याप्त रूप से उच्च तीव्रता के साथ प्रदर्शन करने में सक्षम है।

चूंकि लंबे समय तक मांसपेशियों का काम उन्हें ऑक्सीजन की डिलीवरी से सीमित होता है, इसलिए समग्र शारीरिक प्रदर्शन काफी हद तक हृदय और श्वसन प्रणाली के प्रदर्शन पर निर्भर करता है।

भार के स्तर के अनुसार, शारीरिक प्रदर्शन परीक्षणों को अधिकतम और सबमैक्सिमल परीक्षणों में विभाजित किया गया है। व्यवहार में परीक्षण का चुनाव माप सटीकता और संचालन की आंतरिक लागत के बीच एक समझौता है। मील के पत्थर के अवलोकन के लिए, शारीरिक प्रदर्शन को मापने की एक उच्च सटीकता बेहतर है; किसी को अपेक्षाकृत अधिक भार उठाना पड़ता है। वर्तमान नियंत्रण के लिए, सबमैक्सिमल परीक्षणों को प्राथमिकता दी जाती है।

परिणामों की सही व्याख्या करने के लिए शारीरिक प्रदर्शन परीक्षण के संगठन को कई आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए।

सबसे पहले, ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली की एक स्थिर स्थिति लाने के लिए भार को जीव पर लंबे समय तक कार्य करना चाहिए।

दूसरे, भार की शक्ति ऐसी होनी चाहिए कि शरीर ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली (एरोबिक उत्पादकता) के कार्यात्मक भंडार का पूरी तरह से उपयोग करे, लेकिन अवायवीय ऊर्जा आपूर्ति प्रणालियों (अवायवीय उत्पादकता) को सक्रिय न करे। अवायवीय चयापचय दहलीज स्तर (एएनएम) अक्सर हृदय गति और उम्र के कारण होता है:

वायुसेना (आयु आवृत्ति) = (220 - आयु) x 0.87

तीसरा, भार शक्ति स्थिर रहनी चाहिए। अन्यथा, क्षणिक प्रक्रियाएं जारी रहती हैं, और त्वरण के दौरान, मिश्रित ऊर्जा आपूर्ति की संभावना होती है।

शारीरिक प्रदर्शन को बदलने के लिए पद्धतिगत दृष्टिकोण या तो व्यायाम चरण में या व्यायाम के बाद के पुनर्प्राप्ति चरण में मापदंडों को मापने पर आधारित होते हैं। पहली किस्म के परीक्षणों में आईपीसी, कूपर, नोवाक्की, पीडब्ल्यूसी का परीक्षण शामिल है। दूसरी किस्म के परीक्षणों में रूफियर-डिक्सन परीक्षण और हार्वर्ड चरण परीक्षण शामिल हैं।

2. रूफियर-डिक्सन परीक्षण

रूफियर-डिक्सन परीक्षण शारीरिक गतिविधि के बाद वसूली प्रक्रियाओं की दर का मूल्यांकन करता है। भार के बाद वसूली की गति के अनुसार, समग्र शारीरिक प्रदर्शन के बारे में निष्कर्ष निकाला जाता है। रूफियर-डिक्सन परीक्षण का उपयोग शारीरिक संस्कृति और खेल में शामिल लोगों के विभिन्न दलों पर चिकित्सा नियंत्रण में किया जाता है। शारीरिक प्रदर्शन के बारे में निष्कर्ष गुणात्मक मानदंड या रफियर-डिक्सन इंडेक्स (आरडीआई) पर आधारित हो सकता है।

क्रियाविधि

आराम से बैठने (लेटने) की स्थिति में, विषय की नाड़ी को 15 सेकंड के लिए गिना जाता है और एक मिनट (पीओ) के लिए डेटा गिना जाता है। फिर 45 सेकेंड में 30 डीप स्क्वैट्स किए जाते हैं। भार के बाद, पहले 15 मिनट के लिए एक ही स्थिति (बैठे या लेटे हुए) और आराम के पहले मिनट के अंतिम 15 सेकंड के लिए, नाड़ी की गणना करें और एक मिनट (पी 1, पी 2, क्रमशः) के लिए डेटा की गणना करें।

स्वास्थ्य की जांच करना

परीक्षण के परिणामों के अनुसार, गुणात्मक मूल्यांकन देना संभव है, निष्कर्ष "एथलेटिक हार्ट", यदि तीन शर्तें पूरी होती हैं। पहला, P0 60; दूसरा, P1 2P0; तीसरा, P2 P0।

रूफियर-डिक्सन सूचकांक की गणना सूत्र के अनुसार की जाती है:

(P1-70)+2*(P2-P0)

आईआरडी =

जहाँ P0 प्रारंभिक हृदय गति है, न्यूनतम

P1 - व्यायाम के बाद हृदय गति, न्यूनतम

P2 - रिकवरी के पहले मिनट के अंत में हृदय गति, न्यूनतम

2.1 . हार्वर्ड स्टेप टेस्ट

हार्वर्ड स्टेप टेस्ट का उपयोग करते हुए, खुराक की शारीरिक गतिविधि के बाद वसूली प्रक्रियाओं की दर निर्धारित की जाती है। भार के बाद वसूली की गति के अनुसार, समग्र शारीरिक प्रदर्शन के बारे में निष्कर्ष निकाला जाता है। हार्वर्ड स्टेप टेस्ट का उपयोग शारीरिक संस्कृति और खेल में शामिल लोगों के विभिन्न दलों पर चिकित्सा नियंत्रण में किया जाता है। शारीरिक प्रदर्शन के बारे में निष्कर्ष हार्वर्ड स्टेप टेस्ट इंडेक्स (HST) के आधार पर किया जाता है।

क्रियाविधि

विभिन्न अवधियों का भार, लिंग और आयु के आधार पर, विभिन्न ऊंचाइयों के एक ही कदम पर चढ़ने के रूप में दिया जाता है। सभी विषयों के लिए चढ़ाई की दर 30 आरोही (120 कदम) प्रति मिनट है। निर्धारित मोड में लोड करने का समय 1 सेकंड की सटीकता के साथ तय किया गया है। सूचकांक की गणना के लिए कार्य की अवधि के मूल्य को सूत्र में प्रतिस्थापित किया जाता है।

यदि विषय थकान के कारण 20 सेकंड के लिए गति से पीछे हो जाता है, तो परीक्षा रुक जाती है, सेकंड में लोड की अवधि दर्ज की जाती है और परिणामी समय को सूचकांक की गणना के लिए सूत्र में बदल दिया जाता है।

रिकवरी अवधि के दूसरे (f1), तीसरे (f2) और चौथे (f3) मिनट पर पहले 30 सेकंड के लिए बैठने की स्थिति में व्यायाम के बाद हृदय गति का पंजीकरण किया जाता है। परीक्षा परिणाम IGST के रूप में व्यक्त किए जाते हैं:

टी? 100

आईजीएसटी =

(f1+f2+f3)*2

जहाँ t सीढ़ी चढ़ने का समय है, s,

f1 - दूसरे मिनट से पहले 30 सेकंड के लिए पल्स,

f2 - तीसरे मिनट से पहले 30 सेकंड के लिए नाड़ी,

f3 - पुनर्प्राप्ति अवधि के चौथे मिनट से पहले 30 सेकंड के लिए नाड़ी।

स्वास्थ्य की जांच करना

एथलीटों में, IGST का मूल्य अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में अधिक होता है। सूचकांक के विशेष रूप से उच्च मूल्य चक्रीय खेलों के प्रतिनिधियों में पाए जाते हैं जो धीरज विकसित करते हैं। इन आंकड़ों से संकेत मिलता है कि IGST मूल्य का उपयोग एथलीटों के समग्र शारीरिक प्रदर्शन और धीरज का आकलन करने के लिए किया जा सकता है।

2.2 पीडब्लूसी170 परीक्षण

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा बेंचमार्क के रूप में मानव प्रदर्शन के परीक्षण के लिए PWC170 परीक्षण की सिफारिश की जाती है। परीक्षण एथलीटों और एथलीटों दोनों के शारीरिक प्रदर्शन को निर्धारित करने के लिए पर्याप्त है।

PWC170 परीक्षण में शारीरिक प्रदर्शन को शारीरिक कार्य की शक्ति के रूप में व्यक्त किया जाता है, जिस पर जांच किए गए व्यक्ति की हृदय गति 170 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाती है। इस हृदय गति का चुनाव इस स्थिति पर आधारित होता है कि कम उम्र में सीवीएस के इष्टतम कामकाज का क्षेत्र लगभग 170 बीट प्रति मिनट की सीमा में होता है। परीक्षण के तहत दूसरा शारीरिक पैटर्न हृदय गति और 170 बीट्स प्रति मिनट की हृदय गति तक किए गए भार की शक्ति के बीच एक रैखिक संबंध की उपस्थिति है। उच्च हृदय गति पर, मांसपेशियों के काम के लिए ऊर्जा आपूर्ति के अवायवीय (ग्लाइकोलाइटिक) तंत्र की सक्रियता के कारण इस संबंध की रैखिक प्रकृति का उल्लंघन होता है।

चिकित्सा नियंत्रण के अभ्यास में, PWC170 परीक्षण के 3 प्रकारों का उपयोग किया जाता है: विशिष्ट भार के साथ साइकिल एर्गोमेट्रिक, स्टेपिंग, PWC170 परीक्षण।

PWC170 परीक्षण में, शारीरिक कार्य की शक्ति निर्धारित की जाती है, जिस पर परीक्षण किए गए व्यक्ति की हृदय गति 170 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाती है। यह शक्ति शारीरिक प्रदर्शन का एक पूर्ण संकेतक है। फिर, शारीरिक प्रदर्शन के सापेक्ष संकेतक की गणना की जाती है - जांच किए जा रहे व्यक्ति के शरीर के वजन से शारीरिक प्रदर्शन के पूर्ण संकेतक के विभाजन का भागफल।

स्टेप बाय स्टेप टेस्टपीडब्लूसी170

क्रियाविधि

विषय को एक ही कदम पर चढ़कर अलग-अलग शक्ति के दो भार करने की पेशकश की जाती है। कदम की ऊंचाई को बदलकर काम की शक्ति को नियंत्रित किया जाता है। प्रत्येक भार की अवधि 4-5 मिनट की होती है और विश्राम की अवधि 3 मिनट के भार के बीच होती है। एक सीढ़ी चढ़ने की दर 30 लिफ्ट प्रति मिनट है। प्रत्येक लोड के बाद पहले 10 सेकंड में हृदय गति निर्धारित की जाती है, एक मिनट में पुनर्गणना की जाती है और क्रमशः f1, f2 द्वारा निरूपित की जाती है।

PWC170 परीक्षण के चरण संस्करण में भार शक्ति की गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

डब्ल्यू = पी * एच * एन * 1.3,

जहां डब्ल्यू कार्य की शक्ति है (किलोग्राम / मिनट),

पी - शरीर का वजन (किलो),

एच - कदम ऊंचाई (एम),

एन - चढ़ाई की दर (प्रति मिनट कई बार, मिनट।)

PWC170 का निरपेक्ष मान या तो ग्राफिकल एक्सट्रपलेशन द्वारा या विश्लेषणात्मक रूप से वी.एल. द्वारा प्रस्तावित सूत्र का उपयोग करके पाया जा सकता है। करपमैन:

170-f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

जहां W1 पहले भार की शक्ति है,

W2 - दूसरे भार की शक्ति,

F1 - पहले लोड पर हृदय गति,

F2 - दूसरे भार पर हृदय गति।

PWC170 परीक्षण एलआई की विधि के अनुसार अब्रोसिमोवा

अनुसंधान के लिए समय कम करने के लिए परीक्षण का एक संशोधन एल.आई. अब्रोसिमोवा, आई.ए. कोर्निएन्को और सह-लेखकों (1978) द्वारा प्रस्तावित किया गया था।

कार्यप्रणाली।

सापेक्ष आराम की स्थिति में, हृदय गति निर्धारित की जाती है। फिर चरण के लिए एक एकल चढ़ाई 5 मिनट (बच्चों के लिए 3 मिनट) के लिए की जाती है। महिलाओं के लिए कदम ऊंचाई 40 सेमी, पुरुषों के लिए 45 सेमी। काम की तीव्रता ऐसी होनी चाहिए कि हृदय गति 150-160 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाए। एथलीटों के लिए, चढ़ाई की दर 30 लिफ्ट प्रति मिनट है।

ठीक होने की अवधि के पहले 10 सेकंड के लिए व्यायाम के तुरंत बाद हृदय गति दर्ज की जाती है। प्रदर्शन की गणना करने के लिए, निम्न सूत्र का उपयोग किया जाता है:

PWC170 = * (170 - f0)

f1-f0

जहाँ W भार शक्ति है,

F0 - आराम से हृदय गति,

F2 - व्यायाम के बाद हृदय गति।

चूंकि PWC170 का निरपेक्ष मान शरीर के वजन पर निर्भर करता है, इसलिए विभिन्न एथलीटों के वजन में व्यक्तिगत अंतर को नकार दिया जाना चाहिए। इस प्रयोजन के लिए, PWC170 के सापेक्ष मूल्य की गणना की जाती है, जिसके लिए PWC170 के निरपेक्ष मूल्य को शरीर के वजन से विभाजित किया जाना चाहिए।

निष्पादन मूल्यांकन।

स्वस्थ युवा अप्रशिक्षित पुरुषों में, PWC170 का निरपेक्ष मान 700-1100 किग्रा / मिनट से होता है, और स्वस्थ युवा अप्रशिक्षित महिलाओं में - 450-750 किग्रा / मिनट। अप्रशिक्षित पुरुषों में PWC170 का सापेक्षिक मूल्य औसतन 15.5 किग्रा/मिनट/किलोग्राम है, और अप्रशिक्षित महिलाओं में यह 10.5 किग्रा/मिनट/किलोग्राम है।

एथलीटों के लिए, यह आंकड़ा विशेषज्ञता पर निर्भर करता है। निरपेक्ष और सापेक्ष PWC170 का औसत मूल्य पुरुषों के लिए 1520 किलोग्राम/मिनट और 20-24 किलोग्राम/मिनट/किलोग्राम है, और महिलाओं के लिए 780 किलोग्राम/मिनट और 17-19 किलोग्राम/मिनट/किलोग्राम है। PWC170 के उच्च मूल्यों में चक्रीय खेलों के प्रतिनिधि हैं जो धीरज को प्रशिक्षित करते हैं।

PWC17.0 परीक्षण का साइकिल एर्गोमेट्रिक संस्करण

कार्यप्रणाली।

विषय को क्रमिक रूप से 60-70 आरपीएम की निरंतर ताल के साथ बढ़ती शक्ति के 2 भार (डब्ल्यू1, डब्ल्यू2) करने के लिए कहा जाता है। प्रत्येक लोड की अवधि 5 मिनट है। पहले और दूसरे भार के अंत में, हृदय गति 30 सेकंड के लिए निर्धारित की जाती है, जिसे क्रमशः f1, f2 नामित किया गया है। लोड के बीच 3 मिनट की रिकवरी अवधि होती है।

स्वस्थ अप्रशिक्षित वयस्क पुरुषों के लिए पहले भार का मूल्य चुनते समय, इसकी शक्ति को 1 डब्ल्यू / किग्रा शरीर के वजन (6 किग्रा मी / मिनट) के रूप में परिभाषित किया जाता है, और महिलाओं के लिए - 0.5 डब्ल्यू / किग्रा (3 किग्रा मी / मिनट)।

मानदंड कि पहला लोड सही ढंग से चुना गया है, लोड के अंत में हृदय गति का मान (f1) हो सकता है, जो प्रति मिनट 110-130 बीट होना चाहिए।

दूसरे भार की शक्ति को पहले भार (W1) की शक्ति और पहले भार (f1) के बाद हृदय गति को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है।

दूसरे काम की शक्ति के सही विकल्प के लिए मानदंड भार (f2) के अंत में हृदय गति का मान है, जो 145-160 बीट प्रति मिनट तक पहुंचना चाहिए।

निरपेक्ष संकेतक PWC170 के मूल्य की गणना नीचे दिए गए वी.एल. कार्टमैन के सूत्र के अनुसार की जाती है:

170-f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

तब PWC170 के सापेक्ष मूल्य की गणना की जाती है

संबंध PWC170 = PWC170/पी, किग्रा/मिनट/किग्रा।

विशिष्ट भार के साथ PWC170 परीक्षण

PWC170 परीक्षण का यह प्रकार परीक्षण के साइकिल एर्गोमेट्रिक संस्करण के समान शारीरिक नियमितता पर आधारित है, अर्थात्, एथलेटिक्स की गति पर हृदय गति की रैखिक निर्भरता, दौड़ना, तैरना, स्कीइंग या स्केटिंग और अन्य हरकतों की नाड़ी तक। 170 बीट प्रति मिनट। इस प्रकार, मध्यम गति से किए गए दो चरणबद्ध बढ़ते विशिष्ट भारों के परिणामों को ध्यान में रखते हुए, विशिष्ट भार के साथ PWC170 परीक्षण विश्लेषणात्मक रूप से उस गति को निर्धारित करना संभव बनाता है जिस पर हृदय गति 170 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाती है।

क्रियाविधि

अंतरिक्ष में एथलीट के शरीर की गति से जुड़ी खेल विशिष्ट गतिविधियों द्वारा भार का प्रतिनिधित्व किया जाता है। लगभग 5 मिनट तक चलने वाला पहला भार गति की इतनी गति से किया जाता है कि नाड़ी 110-130 बीट प्रति मिनट के स्तर पर स्थिर हो जाती है। इसके बाद 5 मिनट की रिकवरी अवधि होती है। लगभग 5 मिनट तक चलने वाला दूसरा भार गति की इतनी गति से किया जाता है कि नाड़ी 145-160 बीट प्रति मिनट के स्तर पर स्थिर हो जाती है।

लोड समाप्त होने के बाद या अंतिम 30 सेकंड के काम में रेडियो टेलीमेट्री का उपयोग करके हृदय गति को पहले 10 सेकंड में मापा जाता है।

170 बीट्स प्रति मिनट PWC170 की नाड़ी पर चक्रीय गति की गति की गणना V.L के संशोधित सूत्र के अनुसार की जाती है। करपमैन:

170-f1

PWC170 = V1+ (V2-V1) *

F2-f1

जहां V1 पहले लोड के दौरान चक्रीय गति की गति है, (m/s);

V2 - दूसरे भार के दौरान चक्रीय गति की गति है, (m/s);

F1- पहले लोड के बाद हृदय गति;

F2- दूसरे भार के बाद हृदय गति;

भार के दौरान चक्रीय गति की गति की गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

वी = एस / टी (एम / एस),

जहां - मीटर में दूरी की लंबाई;

टी- सेकंड में यात्रा का समय।

विशिष्ट भार के साथ PWC170 परीक्षण करते समय, निम्नलिखित शर्तों को पूरा किया जाना चाहिए:

हृदय गति स्थिर अवस्था तक पहुंचने के लिए प्रत्येक भार की अवधि 4-5 मिनट होनी चाहिए;

परीक्षण से पहले कोई वार्म-अप नहीं है;

दूरी को एक समान गति से, बिना त्वरण के, समतल सतह वाले भूभाग पर तय किया जाना चाहिए;

पहले लोड के अंत में, हृदय गति 110130 बीट प्रति मिनट तक पहुंचनी चाहिए, दूसरे लोड के अंत में - 145-160 बीट प्रति मिनट।

शारीरिक प्रदर्शन का आकलन

PWC170 का मूल्य खेल पर निर्भर करता है और खेल योग्यता की वृद्धि के साथ काफी बढ़ जाता है। यह संकेतक आपको न केवल सामान्य शारीरिक प्रदर्शन का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है, बल्कि एथलीटों की विशेष तैयारी का भी मूल्यांकन करता है।

3. शारीरिक प्रदर्शन पर खुद का शोध

1. रूफियर-डिक्सन सूचकांक के अनुसार शारीरिक प्रदर्शन का आकलन:

उम्र : 22 साल

खेल का अनुभव: 10 साल

परीक्षा की तिथि: 22.04.09

P0= 88 P1= 136 P2= 92

आईआरडी \u003d (P1-70) + 2 * (P1- P0) / 10 \u003d (136-70) + 2 * (92-88) / 10 \u003d 7.4

शारीरिक प्रदर्शन का आकलन औसत है।

आईआरडी के अनुसार शारीरिक प्रदर्शन का आकलन औसत है।

2. हार्वर्ड स्टेप टेस्ट के अनुसार शारीरिक प्रदर्शन का आकलन:

पूरा नाम: टेरेशचेंको यूरी यूरीविच

उम्र : 22 साल

खेल श्रेणी: 1 वयस्क)*2= 300*100\(100+120+106) *2=82

3 . PWC170 परीक्षण के अनुसार शारीरिक प्रदर्शन का आकलन

पूरा नाम: टेरेशचेंको यूरी यूरीविच

उम्र : 22 साल

खेल श्रेणी: 1 वयस्क

खेल का अनुभव: 10 साल

परीक्षा की तिथि: 12.04.09

इतिहास के अलावा: स्वास्थ्य उत्कृष्ट है

डब्ल्यू = 1.3 * पी * एच 1 * एन 1 = 1.3 * 85 * 30 * 0.3 = 994.5 किग्रा / मिनट

डब्ल्यू = 1.3 * पी * एच 2 * एन 2 = 1.3 * 85 * 30 * 0.45 = 1491.75 किग्रा / मिनट

170-f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

994.5+(1491.75-994.5)*(170-132)\(150-132)= 2044.25kgm/मिनट

रिले. PWC170 = PWC170 \P= 2044.25\85= 24kgm\min\kg

फिजिकल परफॉर्मेंस रेटिंग अच्छी है।