बच्चे क्यों चैन से सोते हैं। बच्चे की बेचैन नींद: कारण

बच्चे के जन्म के साथ, नए माता-पिता हर दिन नई चुनौतियों का सामना करते हैं। बेचैन नींदबच्चा उनमें से एक है। आयोजन निंद्राहीन रातेंबच्चे के बिस्तर के बगल में, माँ और पिताजी इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन पहले आपको यह पता लगाना होगा कि उनका बच्चा अच्छी तरह से क्यों नहीं सोता है।

नवजात शिशु की बेचैन नींद

अक्सर, छोटा बच्चाकिसी भी शारीरिक बीमारी के कारण सो नहीं सकते। बच्चा गर्म या ठंडा हो सकता है, भूखा हो सकता है या डायपर भरा हुआ हो सकता है, पेट में दर्द हो सकता है या दांत निकल सकते हैं। लेकिन ऐसा होता है कि माता-पिता स्वयं शिक्षा में गलतियाँ करते हैं जिससे नींद में खलल पड़ता है:

• बच्चे की दिनचर्या अस्थिर होती है।कई माता-पिता यह मानकर दिन की झपकी लेना छोड़ देते हैं कि एक थका हुआ बच्चा तेजी से सो जाएगा। इसके विपरीत, दिन के दौरान थका हुआ बच्चा लंबे समय तक बिस्तर पर पटकता है और सोने की कोशिश करता है। साथ ही, कुछ लोग बाद में बच्चे को सुलाने की कोशिश करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि बच्चा अधिक समय तक सोएगा, ऐसा भी नहीं है। बिस्तर पर जाने के लिए "ओवरस्टे" होने के कारण, देर से होने के बावजूद, बच्चा लंबे समय तक सक्रिय रह सकता है।
• बच्चे को रॉकिंग करते हुए सो जाना सिखाया गया था।बहुत से लोग अपने बच्चे को अपनी बाहों में सो जाना, उसके पालने को हिलाना, या यहाँ तक कि कार में सवारी करना सिखाते हैं जब तक कि बच्चा "बाहर" नहीं हो जाता। एक बच्चा जो बिस्तर पर जाने से पहले हिल जाता है, उसे जल्दी से इसकी आदत हो जाती है, और पहले से ही बड़े हो चुके बच्चे के लिए एक साधारण बिस्तर पर सो जाना मुश्किल होगा, जब तक कि आपको उसके लिए झूला लटकाना न पड़े। और कार में सो रहे बच्चे को उतनी नींद नहीं आती, जितनी एक हवाई जहाज में एक वयस्क को, उदाहरण के लिए।
• बिस्तर से पहले बहुत सारे विकर्षण।खिलौनों की विभिन्न रोशनी और वॉलपेपर पर चमक बच्चे को विचलित करती है। अक्सर, माता-पिता बच्चे के पालने में बहुत सारे चमकीले बल्ब और शायद आवाज़ें भी लगाते हैं, और छत पर चमकीले तारे और ग्रह चिपका देते हैं। यह सब बच्चे का ध्यान भटकाता है और रात में उसे सक्रिय रखता है।
• बच्चे की अत्यधिक स्वतंत्रता।माता-पिता जिन्होंने हमेशा टुकड़ों को बिस्तर पर रखने का एक विशेष अनुष्ठान किया है, उनका मानना ​​​​है कि बच्चा पहले ही बड़ा हो चुका है और अपने आप सो सकता है। बहुत से लोग, यह सोचकर कि उनका बच्चा पहले ही परिपक्व हो चुका है, सोने से पहले या एक परी कथा से पहले दैनिक स्नान को रद्द कर देता है, और बच्चा पहले से ही इन सभी कार्यों के लिए अभ्यस्त हो जाता है, और अगर उससे परिचित कुछ अचानक गायब हो जाता है, तो बच्चा शालीन हो जाएगा और नहीं होगा लंबे समय तक सो जाना।
• माता-पिता ने बच्चे को अपने साथ सोना सिखाया।ऐसा होता है कि बच्चा वास्तव में अस्वस्थ है, और माता-पिता उसे अपने बिस्तर पर सोने की अनुमति देते हैं। कभी-कभी आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन अगर माँ और पिताजी खुद की मदद नहीं कर सकते हैं, तो अपने बच्चे की "पिल्ले की आँखों" को देखकर, उसे बार-बार बिस्तर पर लेटाते हुए, बच्चे को बस अपने माता-पिता के साथ सोने की आदत हो जाएगी और हो जाएगा अपने बिस्तर में शरारती, और रात में उठकर, माँ और पिताजी के पास रेंगना।
• बच्चे के पास अक्सर सामान्य बच्चों के बिस्तर के लिए परिपक्व होने का समय नहीं होता है।माता-पिता खरीद नया बिस्तरअपने बच्चे के लिए, वे इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखते हैं कि बच्चा अपने छोटे से बिस्तर से "चलने" के लिए तैयार नहीं है, और गलत जगह पर सो रहा है, वह रात में उठता है और सोने के लिए अधिक आरामदायक जगह पर जाता है - अपने माता-पिता के साथ सोने के लिए।

बच्चे की बेचैन नींद, क्या करें

यदि बिस्तर पर जाने से पहले अचानक उठी शारीरिक जरूरतों के कारण बच्चा सो नहीं सकता है, तो इसे ठीक करना आसान है, लेकिन अगर अनिद्रा बच्चे को एक दिन से अधिक समय से पीड़ा दे रही है, तो आपको निर्णायक रूप से कार्य करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि माता-पिता को एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या स्थापित करनी चाहिए ताकि बच्चा उसी समय सो जाए।

बच्चे को शांत करने के लिए बच्चे को हिलाना आवश्यक है, न कि उसे सोने के लिए, रात में होने वाले टुकड़ों की गति बीमारी लंबे महीनेउसका जीवन उसके भविष्य के लिए बुरा हो सकता है। बच्चे को जितनी जल्दी हो सके अंधेरे में सोना सिखाया जाना चाहिए, ताकि बच्चे के दृष्टि क्षेत्र से सभी मनोरंजक खिलौने और खड़खड़ाहट को दूर किया जा सके। एक शांत अनुष्ठान का अनुपालन एक बच्चे के लिए बहुत मायने रखता है, इसलिए इसे कम उम्र में नहीं छोड़ना चाहिए।

बच्चे को माता-पिता के बिस्तर पर सोने की अनुमति देना केवल तभी आवश्यक है जब बच्चा बीमार हो या किसी चीज से डरता हो, लेकिन सामान्य रातों में बच्चे को अपने बिस्तर पर ही सोना चाहिए। कम से कम तीन साल की उम्र तक बच्चे को सोने के लिए एक नई जगह पर "स्थानांतरित" करना जरूरी नहीं है, वह अभी तक इसके लिए तैयार नहीं हो सकता है।

एक बच्चे में नींद की गड़बड़ी कोई साधारण समस्या नहीं है, और इसे हल करने के लिए माता-पिता के धैर्य की आवश्यकता होती है। बच्चे की रात की सनक का कारण हो सकता है क्रियात्मक जरूरतकिसी भी बात में, लेकिन माता-पिता की गलती हो सकती है। किसी भी मामले में, बच्चे के पूर्ण विकास के लिए इस समस्या को जल्द से जल्द हल किया जाना चाहिए और उम्दा विश्राम कियामाता - पिता। बच्चे को अच्छी तरह से सोने के लिए, उसके शांतिपूर्ण आराम में बाधा डालने वाले सभी कारकों को बाहर रखा जाना चाहिए, और ऐसी गलतियाँ नहीं करनी चाहिए जिनसे छुटकारा पाना हमेशा आसान न हो।

अगर बच्चे आराम से सोते हैं तो क्या करें

परिवार में एक बच्चे की उपस्थिति के बारे में हर्षित उत्साह गुजरता है। इसे बदलने के लिए नीरस रोजमर्रा की जिंदगी आ रही है, जिसमें युवा माताओं को हर दिन नवजात शिशु के पूर्ण विकास और स्वास्थ्य से संबंधित कई कार्यों को हल करना पड़ता है। जीवन के पहले महीनों के दौरान शिशु अधिकांशदिनों तक सोता है। इस दौरान मां घर के काम करती हैं और खुद को रिलैक्स करती हैं। लेकिन अगर बच्चा ठीक से नहीं सोता है तो क्या करें और यह कैसे पता करें कि ऐसा क्यों हो रहा है?

1. शुरू करने के लिए, आइए स्पष्ट करें कि 3 महीने तक के नवजात शिशुओं के लिए, नींद की दर दिन में 17-18 घंटे है। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, "नींद" के घंटों की संख्या घटती जाती है।
2. 3 से 6 महीने तक, बच्चा आमतौर पर दिन में कम से कम 15 घंटे सोता है।
3. छह महीने से एक साल तक - 14 घंटे।

स्वस्थ नींद - महत्वपूर्ण पहलूबच्चे के जीवन में, इस समय के दौरान वह खर्च किए गए ऊर्जा संसाधनों को पुनर्स्थापित करता है, और बच्चे के मस्तिष्क में जागने के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करने का समय होता है। अगर वह कम और खराब सोता है, तो यह नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है सामान्य स्थिति, बच्चा सुस्त और कर्कश हो जाता है।

सामान्य नींद विकार

अक्सर युवा माताएँ डॉक्टर के पास इस सवाल के साथ जाती हैं: "बच्चा बुरी तरह क्यों सोता है?" बच्चे के सोने के समय की सामान्य गणना से पता चलता है कि बच्चा सो रहा है पर्याप्तसमय। लेकिन यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ नींद का संकेतक प्रति दिन सपनों की संख्या नहीं, बल्कि घंटों की संख्या है। आखिरकार, यदि कोई बच्चा आधे घंटे आराम से सोता है और आधे घंटे तक जागता रहता है, तो ऐसी व्यवस्था से मां को आराम नहीं मिलता है, और बच्चा असहज होता है। क्या होगा अगर यह रात में होता है? पूरे परिवार को भुगतना पड़ेगा। माता-पिता बच्चे के नींद संबंधी किन विकारों का सामना कर सकते हैं?

1. बच्चा ठीक से सो नहीं रहा है। माँ को बच्चे को लंबे समय तक पंप करना पड़ता है, उसे अपनी बाहों में ले जाना होता है, संगीत चालू करना होता है, आदि।
2. सोने और जागने के समय का उल्लंघन। कभी-कभी बच्चा दिन में बहुत सोता है, और रात में वह चलता है और शरारती होता है।
3. बच्चा अक्सर जागता है। दैनिक दरनींद देखी जा सकती है।
4. बच्चा चैन की नींद सोता है और नींद में रोता है।
5. नवजात कम सोता है।

नींद के दौरान जीवन के पहले वर्ष में वृद्धि हार्मोन का सक्रिय संश्लेषण होता है। इसलिए, नींद संबंधी विकार न केवल तंत्रिका तंत्र के विकार का कारण बन सकते हैं, बल्कि बच्चे के विकास और विकास में मंदी भी ला सकते हैं।

नींद में खलल के कारण

अगर कोई नवजात शिशु ठीक से सो नहीं रहा है, तो सबसे पहले यह पता करें कि ऐसा क्यों हो रहा है। बेचैन नींद का कारण निर्धारित करने के लिए माता-पिता को पर्याप्त धैर्य और निरंतरता दिखाने की आवश्यकता है। कारण आमतौर पर काफी सामान्य है। यह बच्चे के कमरे में एक प्रतिकूल माइक्रॉक्लाइमेट हो सकता है, आहार का उल्लंघन, अनुचित देखभाल. समस्या और भी गंभीर हो सकती है मस्तिष्क संबंधी विकारनींद। इस मामले में, आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते। अन्य सभी मामलों में, माता-पिता अपने दम पर सामना कर सकते हैं।

बुरे सपने

अक्सर नवजात शिशु को अपनी मां की गंध और गर्मी नहीं सुनाई देने पर रात में ठीक से नींद नहीं आती है। आखिरकार, उसे पेट के एक बंद स्थान में रहने की आदत है, और जब वह पैदा होता है, तो वह एक बड़ी जगह से डर सकता है और चिंता का अनुभव कर सकता है। यदि बच्चा, माँ की अनुपस्थिति को महसूस करते हुए, सपने में फूट-फूट कर रोता है और जागता है, तो आपको उसे तुरंत अपनी बाहों में नहीं लेना चाहिए।

उसे इस तथ्य की आदत डालने का अवसर देना आवश्यक है कि उसकी माँ पहली कॉल पर उसके पास नहीं जाएगी। आप अपनी उपस्थिति का संकेत अपनी आवाज से दे सकते हैं। जब बच्चा माँ की स्नेह भरी बातें सुनता है, तो वह आमतौर पर शांत हो जाता है और फिर से सो जाता है। अगर ऐसा नहीं हुआ तो आपको नन्ही सी को गोद में लेकर दुलार करना चाहिए।

रात में बच्चे को शांत करना आसान बनाने के लिए, पालना को अपने करीब रखा जाना चाहिए। और भी बेहतर, अगर बच्चा पालने में सो जाए, न कि पालना में। पालने का छोटा स्थान उसके लिए अधिक आरामदायक होता है। आस-पास रखी चीजें रात में बच्चे और मां के बीच मानसिक संपर्क सुनिश्चित करने में मदद करेंगी: एक डायपर या एक तकिया जिसमें मां के दूध की गंध आती है, एक पसंदीदा खिलौना।

2 साल के बच्चे में बेचैन नींद

अधिक उम्र में, बच्चों में बुरे सपने का कारण अधिक जानकारी, दिन के दौरान भावनात्मक अनुभव और तनाव हो सकता है। संचार से जुड़े सभी उत्साह बाल विहार, टीवी शो देखे, कंप्यूटर गेम, परिवार में मनोवैज्ञानिक स्थिति दुःस्वप्न में परिलक्षित होती है। अगर ऐसा कम ही होता है तो चिंता की कोई बात नहीं है।

लेकिन अगर बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है और इसका कारण नियमित है बुरे सपने, तो यह एक मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक की ओर मुड़ने का एक गंभीर कारण है, साथ ही साथ दैनिक दिनचर्या और बच्चे के वातावरण पर पुनर्विचार करना है।

पोषण संबंधी कारण

अगर नवजात शिशु को अच्छी नींद नहीं आती है, तो संभावित कारणपेट में शूल और गैस हो सकती है। जन्म से लेकर तीन महीने तक के बच्चों में यह घटना काफी आम है। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, बच्चे को दूध पिलाने से पहले पेट के बल लिटाने की सलाह दी जाती है। बेहतर गैस प्राप्त करने के लिए बच्चे को क्या करना चाहिए हल्की मालिशपेट और जिमनास्टिक।

दूध पिलाने के बाद बच्चे को माँ की गोद में होना चाहिए ऊर्ध्वाधर स्थिति. थूकने से पेट के दर्द को रोकने में मदद मिलेगी। एक गर्म स्नान, डिल पानी या फार्मेसी बूंदों का भी छोटे आदमी की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

ऐसा माना जाता है कि जिस बच्चे को मां स्तनपान कराती है, उसके पेट में दर्द होने की संभावना कम होती है। अगर किसी कारण से मां के पास दूध नहीं है, तो सही मिश्रण चुनना जरूरी है। मिश्रण में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, बच्चे को पेट में दर्द कम होता है, जिसका अर्थ है कि वह दिन और रात दोनों समय बेहतर सोता है।

बच्चा भूखा है

एक और कारण है कि बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है भूख। एक नवजात शिशु रात में बार-बार जाग सकता है और भूख लगने पर दिन में खराब सो सकता है। जीवन के पहले हफ्तों में, बार-बार भोजन करना आवश्यक है। और कुछ शिशुओं को भविष्य में अधिक बार-बार दूध पिलाने की आवश्यकता होगी त्वरित चयापचय. अगर बच्चा चालू है स्तनपान, तो सोने से पहले इसे खिलाना चाहिए।

अगर बच्चे को में स्थानांतरित किया जाता है कृत्रिम खिला, तो वह बेहतर सोता है, अगर एक बोतल के बाद उसे शांत करनेवाला दिया जाता है। क्या आपका शिशु रात में चैन से सोता है? बच्चे को दूध पिलाएं और डायपर चेक करें।

डायपर बदलने का समय

एक और सामान्य कारण है कि बच्चा कम या खराब सोता है, एक पूर्ण डायपर, गीला डायपर और डायपर हो सकता है। यह समस्या इस तथ्य से बढ़ जाती है कि बच्चे की त्वचा बहुत पतली है, इसलिए रिसेप्टर्स सतह के बहुत करीब हैं। बच्चे के अपशिष्ट उत्पादों में होता है जहरीला पदार्थजो नाजुक त्वचा को परेशान करता है। इसलिए, यदि बच्चा आराम से सोता है, अक्सर रात में उठता है, तो जांच लें कि क्या डायपर बदलने का समय आ गया है।

तापमान शासन का उल्लंघन किया जाता है

एक नवजात शिशु इस तथ्य के कारण बेचैन होकर सोता है कि कमरा बहुत गर्म है या, इसके विपरीत, बहुत ठंडा है। कमरे में इष्टतम तापमान 20-24 डिग्री होना चाहिए।

बच्चा हवा की नमी पर भी प्रतिक्रिया करता है, जो अत्यधिक और अपर्याप्त दोनों हो सकता है। उच्च आर्द्रता नवजात शिशु के त्वचा रिसेप्टर्स पर तापमान के प्रभाव को बढ़ाती है। इसलिए, भले ही कमरे का तापमान सामान्य हो, बच्चे को गर्म या ठंडा रहेगा।

नवजात शिशुओं में थर्मोरेग्यूलेशन अभी तक स्थापित नहीं किया गया है। इसलिए, यदि कमरा बहुत गर्म है या बच्चे को गर्म कपड़े पहनाए गए हैं, तो उसके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। बच्चा असहज होगा, वह दिन और रात दोनों समय कम और खराब सोएगा। कम तापमानऔर बहुत हल्के कपड़े भी बच्चे की स्वस्थ नींद में योगदान नहीं करते हैं। बच्चे के कपड़े कैसे पहने जाते हैं, उसके कमरे में हवा का तापमान और आर्द्रता क्या है, इस पर नज़र रखें।

नींद के पैटर्न को स्थापित करने के तरीके

यदि आप यह निर्धारित करने में सक्षम थे कि बच्चा अच्छी तरह से क्यों नहीं सोता है, तो समस्या को ठीक करना मुश्किल नहीं होगा। संक्षेप में, आइए एक स्वस्थ बच्चे की नींद के सभी घटकों को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें और उन तरीकों को सूचीबद्ध करें जो युवा माता-पिता को कठिनाइयों से बचने में मदद करेंगे। बच्चे को रात में अच्छी नींद लेने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• चलता है। दिन के दौरान, बच्चे के साथ चलना सुनिश्चित करें ताज़ी हवा. यदि आप शाम को बच्चे के साथ खेलते हैं और पर्याप्त अवधि प्रदान करते हैं जिसके दौरान वह जागेगा, तो वह आसानी से सो जाएगा और रात में अपने माता-पिता को कम परेशान करेगा।
• सूखापन नियंत्रण।जब बच्चा सो जाता है, तो उसके पास सूखे डायपर और स्वैडलिंग कपड़े होने चाहिए। रात में यह आपको कम परेशान करेगा।
• जल प्रक्रियाएं।शाम को गर्म पानी से नहाने से बच्चे को आराम मिलेगा और आंतों को खाली करने में मदद मिलेगी। यह हल्की मालिश से सुगम होता है। बच्चा सोने की तैयारी करेगा, वह पेट के दर्द से परेशान नहीं होगा और रात में वह कभी-कभार ही जागेगा।
• समय पर भोजन।अगर बच्चा कम खाएगा या, इसके विपरीत, बहुत ज्यादा, तो उसे अच्छी नींद नहीं आएगी। अपने नवजात शिशु का आहार देखें।
• सूक्ष्म स्वतंत्रता।आपको बच्चे को हिलाना नहीं चाहिए। उसे पालना या पालने में सोना सिखाना बेहतर है। आप अपना पसंदीदा खिलौना, एक गर्म डायपर या तकिया पास में रख सकते हैं। कई माता-पिता अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर सुलाने और फिर उसे नर्सरी में ले जाने की गलती करते हैं। स्थानांतरण के दौरान, बच्चा जाग सकता है और फिर उसे नीचे रखना मुश्किल होगा, और रात में उसे अच्छी नींद नहीं आएगी।
• शांति और चुप्पी।ऐसे समय में जब बच्चा सो जाता है, शोर और तेज रोशनी के स्रोतों को खत्म करना वांछनीय है। जोर से बातचीत, टीवी का शोर, उज्ज्वल प्रकाशआपके बच्चे के लिए चिंता और खराब नींद का कारण बन सकता है।
• बेबी आराम। उस कमरे में तापमान शासन का निरीक्षण करें जहां बच्चा सोता है। अपने बच्चे के लिए सही कपड़े चुनें।
• नियंत्रण महसूस करना।तथ्य यह है कि बच्चा दर्द के बारे में चिंतित है, कि वह अच्छा महसूस नहीं कर रहा है, दिन के दौरान उसकी अश्रुपूर्ण स्थिति का सबूत हो सकता है। यदि कारणों को समाप्त नहीं किया जाता है, तो यह न केवल स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करेगा, बल्कि बच्चे की नींद को भी प्रभावित करेगा। यदि आप स्वयं कारण निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

यदि आपने यह निर्धारित कर लिया है कि आपका नवजात शिशु कम और खराब क्यों सोता है, तो कारणों को आसानी से समाप्त करें। उपरोक्त नियमों का पालन करके, आप बना सकेंगे अनुकूल परिस्थितियांबच्चे और बाकी की स्वस्थ नींद के लिए।

बच्चा उछलता है और अपनी नींद में बदल जाता है डॉ. कोमारोव्स्की

ज़रूरत बच्चे का शरीरखाने से ज्यादा नींद में। अच्छा सपनाबच्चे के स्वास्थ्य को दर्शाता है।

रात्रि विश्राम के ये या अन्य उल्लंघन 15% बच्चों में मौजूद हैं। गौर कीजिए कि कुछ बच्चों को नींद की समस्या क्यों होती है। बच्चे की खराब नींद के कारण मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए? आइए सुनते हैं शिशु आहार के बारे में न्यूरोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ की सलाह।

कई बच्चे अलग-अलग डिग्री में नींद की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं।

बच्चों को सोने की ज़रूरत क्यों है?

नींद है शारीरिक अवस्था, जिसमें शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं होती हैं। रात में, बच्चे वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि बच्चे नींद में बढ़ते हैं। नींद के दौरान ठीक हो जाता है रोग प्रतिरोधक तंत्रइम्युनोग्लोबुलिन के उत्पादन और सक्रियण के माध्यम से सुरक्षात्मक कोशिकाएंटी-लिम्फोसाइट्स। जब बच्चे सोते हैं, तो उनके द्वारा दिन में जमा की गई अल्पकालिक जानकारी दीर्घकालिक स्मृति में चली जाती है। दूसरे शब्दों में, रात में दिन में प्राप्त ज्ञान का समेकन होता है।

2-3 साल के बच्चों में नींद की अवधि 12 घंटे होती है, जिनमें से 1.5-3 घंटे दिन के आराम पर पड़ते हैं। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, दिन का आराम कम होता जाता है और 4 साल की उम्र तक कई बच्चों में इसकी आवश्यकता गायब हो जाती है।

रात में नींद की गड़बड़ी और जागरण के प्रकार

सोने में कठिनाई या रात में बार-बार जागना उल्लंघन माना जाता है। 100 से अधिक प्रकार के नींद विकार हैं, जो 3 मुख्य प्रकारों में फिट होते हैं:

1. अनिद्रा - सोने में कठिनाई और रात में जागना।
2. Parasomnias - स्लीपवॉकिंग, नाइट टेरर, एन्यूरिसिस, स्लीप-टॉकिंग, ब्रुक्सिज्म, चौंका देने वाला।
3. स्लीप एपनिया सांस लेने में अल्पकालिक ठहराव है।

Parasomnias तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता और प्रगति के कारण होता है किशोरावस्था. 3 महीने से अधिक समय तक नींद में खलल डालने के लिए न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा अवलोकन की आवश्यकता होती है। एक लंबी समस्या के साथ, सोम्नोलॉजिस्ट पॉलीसोम्नोग्राफी पद्धति का उपयोग करके एक अध्ययन करते हैं।

बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताएं

हर बच्चा अलग होता है, इसलिए उन्हें अपनी उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में कम नींद की आवश्यकता हो सकती है।

जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं, उन्हें रात को सोने के लिए कम समय और जागते रहने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। 2 साल की उम्र के बच्चों के शरीर विज्ञान की विशेषताएं यह हैं कि उनकी नींद और जागने की व्यवस्था पहले से ही अच्छी तरह से स्थापित है, और बच्चे पूरी रात सो सकते हैं। के आधार पर व्यक्तिगत विशेषताएंकुछ बच्चे अपने साथियों से कम सोते हैं, लेकिन फिर भी अच्छा महसूस करते हैं। बच्चों की ऐसी विशेषताएं किसी भी बीमारी से जुड़ी नहीं हैं। तथ्य यह है कि, आपकी राय में, बच्चा अपनी उम्र के अनुसार पर्याप्त नींद नहीं लेता है, यह एक डॉक्टर के पास जाने का एक कारण हो सकता है।

रात में सोने या जागने के कारण

2 साल की उम्र के बच्चों में नींद की गड़बड़ी अक्सर अनुचित आहार और पोषण से जुड़ी होती है, या बीमारियों के कारण होती है।

सबसे आम कारण:

• तंत्रिका संबंधी कारण;
• दिन के दौरान और सोते समय भावनात्मक अधिभार;
• कुपोषण;
• शारीरिक विशेषताएं;
• दैहिक रोग।

2 वर्ष की आयु के बच्चों में सबसे अधिक सामान्य कारण खराब नींदया रात के आराम में रुकावट एक भावनात्मक अधिभार है, जो खुद को रात के भय के रूप में प्रकट कर सकता है।

अशांत नींद का क्या करें?

अक्सर, रात के डर का कारण सोने से पहले भावनात्मक अधिभार होता है न कि सही मोड. कभी-कभी भय का कारण भय होता है। पिता की देर से वापसी के कारण भावनात्मक अधिभार हो सकता है, जो बिस्तर पर जाने से पहले शोर करता है भावनात्मक संचारएक बच्चे के साथ। उत्साहित बच्चों को सोने में कठिनाई होती है, अक्सर जागते हैं और अपनी माँ को बुलाते हैं। ये स्थितियां सप्ताह में कई बार होती हैं। किशोरावस्था से रात का भय दूर हो जाता है।

शाम के शोर वाले खेलों को रद्द कर देना चाहिए

अगर बच्चा रात में अपनी ही चीख से जागता है तो बच्चे को गोद में लेकर उसे शांत स्वर में शांत करें और रोने के लिए दौड़े घर के सभी सदस्यों को बच्चों के कमरे से बाहर जाने के लिए कहें। एक बच्चे में बार-बार होने वाले रात के डर के साथ, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है। लंबे समय तक रात का भय मिरगी की उत्पत्ति का हो सकता है।

2 वर्ष की आयु के बच्चों में अशांत नींद के उपचार में, निम्नलिखित उपायों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें;
• रात के आराम से पहले कंप्यूटर या फोन पर गेम खेलने की अनुमति न दें;
• बच्चे को 2 साल की उम्र में 21 बजे एक ही समय में बिस्तर पर रखने की सिफारिश की जाती है;
• सुनिश्चित करना दिन की नींद 1.5-2 घंटे;
• सोने से पहले टीवी देखने से बचें;
• सोने से एक घंटे पहले, शोर-शराबे वाले सक्रिय खेलों की अनुमति न दें;
• सोने या रात के खाने से पहले बच्चे के साथ टहलना उपयोगी होता है;
• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार करें;
• रात के आराम के दौरान बच्चे को ज्यादा गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए।

2 साल के बच्चों के लिए दिन का आराम महत्वपूर्ण है। जो बच्चा दिन में नहीं सोता है उसे रात में ठीक से नींद नहीं आती है। सोने की तैयारी की रस्म करना उपयोगी है - खिलौने इकट्ठा करना, एक परी कथा पढ़ना। कम उम्र में, अगर आपको रात में सोने या जागने में परेशानी होती है, तो आप शामक दे सकते हैं। हर्बल इन्फ्यूजनवेलेरियन, नींबू बाम से। थाइम, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, लेमन बाम के बराबर भागों से युक्त जड़ी-बूटियों के जलसेक के साथ गर्म स्नान के साथ उपचार का एक कोर्स करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले यह उपयोगी है। जलसेक के लिए, 2 बड़े चम्मच काढ़ा करें। एल 1 गिलास पानी के साथ सूखा मिश्रण और पानी के स्नान में एक घंटे के एक चौथाई के लिए छोड़ दें। पानी का तापमान 37.0 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

अनुचित पोषण

बच्चे का पोषण संतुलित और मजबूत होना चाहिए

स्वस्थ बच्चों में नींद की समस्या तब हो सकती है जब कुपोषण. रोज का आहारकैलोरी में उच्च होना चाहिए। रात के खाने में खाना पर्याप्त होना चाहिए ताकि बच्चा रात में भूख से न उठे। रात को सोने से पहले ज्यादा खाना खाने से पेट में पेट का दर्द हो सकता है। चिप्स और फास्ट फूड बच्चों को दिन में किसी भी समय उल्टी कर सकते हैं। 2 साल के बच्चों का पोषण संतुलित होना चाहिए।

1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों के आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ प्रतिदिन उपस्थित होने चाहिए:

• पशु प्रोटीन एक निर्माण सामग्री है जो विकास और लोहे के साथ रक्त प्रदान करने के लिए आवश्यक है। कमी के साथ मांस के व्यंजनबच्चों में बीफ से विकसित होता है लोहे की कमी से एनीमियाप्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। प्रोटीन की कमी से बच्चे विकास में पिछड़ जाते हैं, उनकी याददाश्त कमजोर हो जाती है।
• मछली विटामिन डी का एक स्रोत है, जिसके बिना बढ़ते शरीर में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम की कमी हो जाती है। इन खनिजों का असंतुलन एक बढ़ते जीव की हड्डियों और दांतों के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। खनिजों की कमी से बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती, नींद में पसीना आता है, उनमें दंत क्षय विकसित हो जाता है। खनिजों और विटामिनों की कमी प्रभावित करती है बौद्धिक विकासबच्चे।
• डेयरी उत्पाद कैल्शियम और प्रोटीन का एक स्रोत हैं, जो एक बढ़ते जीव की हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
• फल और सब्जियां शरीर को विटामिन और खनिज प्रदान करती हैं।

1 से 3 साल की उम्र के बच्चों को खाना पकाने के बाद भोजन की आवश्यकता होती है। 1 से 3 साल के बच्चों के लिए शाकाहार अस्वीकार्य है। व्रत रखना, चिकित्सा बिंदुदृष्टि, बच्चों के प्रति अमानवीय दृष्टिकोण के रूप में व्याख्या की जाती है। कच्चे भोजन की विधि भी बच्चों को खिलाने के लिए अस्वीकार्य है। 2 साल की उम्र के बच्चे इतना कच्चा खाना पचा नहीं पाते। जठरांत्र पथ 1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चे कच्चे फाइबर के पाचन के लिए एंजाइम प्रदान करने में असमर्थ होते हैं। कच्चे खाद्य आहार का परिणाम गैस्ट्र्रिटिस और कोलाइटिस होगा। खाने की समस्या से नींद नहीं आती और आप रात में जागते हैं।

बच्चों में खर्राटे

बार-बार जागने का कारण खर्राटे लेना हो सकता है, जो कुछ बच्चों में 1 वर्ष के बाद बढ़े हुए एडेनोइड और टॉन्सिल के साथ होता है। टॉन्सिल में तेज वृद्धि के साथ, फेफड़ों में हवा का प्रवाह सीमित होता है। बच्चा जाग जाता है ऑक्सीजन की कमी. गंभीर मामलों में, एडेनोइड इतने बढ़े हुए हो सकते हैं कि वे नींद के दौरान हवा के प्रवाह को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देते हैं और सांस लेने की एक अल्पकालिक समाप्ति का कारण बनते हैं - एपनिया। वहीं, बच्चे अक्सर जागते हैं, और दिन में उन्हें नींद आने लगती है। इस तरह के लोगों के साथ गंभीर उल्लंघननींद, बच्चों की जांच ईएनटी विशेषज्ञों और सोम्नोलॉजिस्टों द्वारा की जानी चाहिए जो पॉलीसोम्नोग्राफी पद्धति का उपयोग करके नींद का अध्ययन करते हैं। बढ़े हुए एडेनोइड और टॉन्सिल के मामले में, ऑपरेशन खर्राटों को समाप्त करता है और रात के आराम को बहाल करता है।

नतीजतन, हम इस बात पर जोर देते हैं कि नींद की मुख्य समस्याएं हैं भावनात्मक अधिभारऔर नियम तोड़ रहे हैं। 1 से 3 साल की उम्र के बच्चों में अनुचित या अपर्याप्त पोषण भी नींद की गड़बड़ी में योगदान देता है। रात के आराम की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले सही आहार स्थापित करने और संतुलित आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है।

बेचैन होना बच्चों की नींदरात में काफी आम समस्या है। कई माता और पिता का सपना होता है कि बच्चा खुद ठीक से सोए और माता-पिता को कम से कम 8 घंटे सोने दें। सभी माता-पिता नहीं जानते कि उनका बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सोता है, अक्सर उठता है, कांपता है, उछलता है और बेचैन हो जाता है। इन सवालों के साथ, माता-पिता एक आधिकारिक की ओर मुड़ते हैं बच्चों का चिकित्सकऔर बच्चों के स्वास्थ्य पर पुस्तकों और लेखों के लेखक एवगेनी कोमारोव्स्की।

समस्या के बारे में

बच्चों के रात में सोने के कई कारण होते हैं। यह बीमारी की शुरुआत है, जब इसके लक्षण अभी तक दूसरों द्वारा नहीं देखे गए हैं, और भावनात्मक उथल-पुथल, छापों की एक बहुतायत है।

बच्चा आराम से सो सकता है और अक्सर जागता है और रोता है अगर वह ठंडा या गर्म है, अगर वह अधिक भोजन करता है। 4 महीने तक, रात की बेचैनी का कारण आंतों के शूल में हो सकता है, 10 महीने तक और बड़ा बच्चाहो सकता है कि के कारण अच्छी नींद न आए असहजतादांत निकलने के कारण।

नवजात और ब्रेस्ट बेबीअगर वह भूखा है तो एक साल तक खराब सो सकता है। बिना किसी अपवाद के सभी बच्चे बुरा सपनाएक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है - रिकेट्स, एन्सेफैलोपैथी, एक न्यूरोलॉजिकल निदान।

नींद की कमी बच्चे के शरीर के लिए खतरनाक है।से नींद की लगातार कमीकई अंग और प्रणालियां असंतुलित होती हैं, बच्चे में कई एंजाइम और हार्मोन की कमी होती है जो नींद के दौरान उत्पन्न होते हैं। इसलिए निद्रा को स्थापित करना सर्वोपरि कार्य है।

बच्चों की नींद के मानदंडों के बारे में

"बच्चों की नींद" और "पूरे परिवार की नींद" की अवधारणाओं के बीच येवगेनी कोमारोव्स्की एक बोल्ड समान संकेत देते हैं। अगर बच्चा अच्छी तरह सोता है, तो उसके माता-पिता को पर्याप्त नींद आती है। इससे पूरा परिवार बहुत अच्छा महसूस करता है। नहीं तो सभी घरों को भुगतना पड़ता है।

बाल रोग में, यह निश्चित के अनुसार बच्चे की दैनिक नींद की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए प्रथागत है औसत मानक:

• आमतौर पर नवजातदिन में 22 घंटे तक सोता है।
• बच्चे की उम्र 1 से 3 महीने- लगभग 20 घंटे।
• वृद्ध 6 महीने सेशिशु को कम से कम 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिसमें से 8 से 10 घंटे की नींद रात में गिरनी चाहिए।
• एक साल काएक बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से लगभग 9-10 घंटे रात में आवंटित किए जाते हैं।
• अगर बच्चा 2 से 4 साल- एक सपने में बच्चे को लगभग 12 घंटे बिताने चाहिए।
• 4 साल बाद- कम से कम 10 घंटे।
• 6 साल की उम्र मेंबच्चे को रात में 9 घंटे (या 8 घंटे) सोना चाहिए, लेकिन फिर दिन में एक और घंटे बिस्तर पर जाना अनिवार्य है।
• 11 साल बाद रात की नींद 8-8.5 घंटे से कम नहीं होना चाहिए।

उसी समय, कोमारोव्स्की को याद दिलाता है, उस समय को ध्यान में रखना आवश्यक है जब बच्चा दिन में सोता है।कोई समान मानक नहीं हैं, सब कुछ काफी व्यक्तिगत है। सामान्य तौर पर, एक वर्ष तक के बच्चे को दिन में 2-3 छोटे "शांत घंटे" की आवश्यकता होती है। 3 साल तक का बच्चा - एक या दो। वह स्थिति जब 2 वर्ष का बच्चा दिन में नहीं सोता है, वह बहुत सामान्य नहीं है, क्योंकि वह अभी भी इतना छोटा है कि बिना आराम के पूरे दिन का सामना कर सकता है। यदि 5 वर्ष की आयु के बच्चे ने दिन में सोने से इनकार कर दिया, तो यह आदर्श का एक प्रकार हो सकता है, क्योंकि नींद काफी हद तक सबसे छोटे आदमी के स्वभाव पर निर्भर करती है।

नींद में सुधार कैसे करें?

रात को सोना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। . एवगेनी कोमारोव्स्की इस मामले में दस "स्वस्थ बच्चों की नींद के लिए सुनहरे नियम" प्रदान करते हैं।

नियम एक

यह सलाह दी जाती है कि जैसे ही आप और आपका बच्चा अस्पताल से आएं, इसे तुरंत करें। हमें जल्दी और अपरिवर्तनीय रूप से प्राथमिकता देने की जरूरत है। बच्चे को सहज रूप से यह समझना चाहिए कि एक समय होता है जब हर कोई आराम कर रहा होता है।

कोमारोव्स्की तुरंत यह तय करने की सलाह देते हैं कि सभी घरों के लिए कौन सा अंतराल सोने के लिए उपयुक्त है। यह 21:00 से 5:00 बजे तक या आधी रात से 8:00 बजे तक हो सकता है। बच्चे को ठीक इसी समय सुला देना चाहिए (समय सीमा को कहीं भी शिफ्ट न करें)।

परिवार के सभी सदस्यों को अनुशासन और अपने-अपने नियमों का पालन करना अनिवार्य होगा।

यह स्पष्ट है कि शिशु सबसे पहले रात में उठकर खाना खा सकता है। लेकिन 6 महीने की उम्र तक, अधिकांश शिशुओं को रात को दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है, और माँ अपने बेटे या बेटी के भोजन के लिए उठे बिना 8 घंटे की नींद ले पाएगी।

माता-पिता अक्सर शिकायत करते हैं कि बच्चा केवल उनकी बाहों में सोता है। जैसे ही उसे पालना में स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है और असंतोष व्यक्त करना शुरू कर देता है। यह मामला स्वयं माता-पिता के अनुशासन की कमी का है। यह याद रखना काफी है कि बाहों में मोशन सिकनेस किसी भी तरह से स्वास्थ्य और नींद की ताकत को प्रभावित नहीं करता है, यह केवल माता-पिता की एक सनक है। इसलिए, पसंद उनकी है - डाउनलोड करना या न करना। कोमारोव्स्की की राय - बच्चे को अपने पालने में सोना चाहिए और उसी समय बिस्तर पर जाना चाहिए।

नियम दो

यह नियम पिछले एक से अनुसरण करता है। अगर परिवार ने तय कर लिया है कि रात की नींद किस समय शुरू होनी चाहिए, तो यह सबसे छोटे परिवार के लिए दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचने का समय है। वह दिन में कितने बजे नहाएगा, टहलेगा, सोएगा। बहुत जल्दी, नवजात शिशु को ठीक उसी समय की आदत हो जाएगी जो माता-पिता ने उसे पेश किया था, और उसे दिन या रात सोने में कोई समस्या नहीं होगी।

नियम तीन

यह पहले से तय करना आवश्यक है कि बच्चा कहाँ और कैसे सोएगा। कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि 3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए, सबसे अच्छा तरीका- खुद का पालना, और एक साल तक यह माता-पिता के बेडरूम में अच्छी तरह से हो सकता है, क्योंकि माँ के लिए रात में बच्चे को दूध पिलाना और अप्रत्याशित होने पर कपड़े बदलना अधिक सुविधाजनक होगा।

एक साल के बाद, एवगेनी ओलेगोविच कहते हैं, बच्चे के लिए एक अलग कमरा लेना और वहां अपने बिस्तर को फिर से व्यवस्थित करना सबसे अच्छा है (यदि, निश्चित रूप से, ऐसा अवसर मौजूद है)। माता-पिता के साथ सह-नींद, जिसे कई माताएं और यहां तक ​​​​कि पिता भी अब अभ्यास करने की कोशिश कर रहे हैं, सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। येवगेनी कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है गहरी नींदउसके पास इतना आराम नहीं है, और वह माँ और पिताजी या बच्चे के स्वास्थ्य को नहीं जोड़ता है। और इसलिए इसका कोई मतलब नहीं है।

नियम चार

आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी यदि क्रम्ब्स की दैनिक दिनचर्या उसके माता-पिता द्वारा अच्छी तरह से सोची गई हो। लेकिन अगर रात में बच्चा बहुत उछलता और मुड़ता है, 30 मिनट या एक घंटे के "स्नैप" में सोता है, और साथ ही डॉक्टरों को उसमें कोई शारीरिक रोग या न्यूरोलॉजिकल निदान नहीं मिला, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह बस पर्याप्त हो गया दिन के दौरान सो जाओ। एवगेनी कोमारोव्स्की शर्मीली नहीं होने की सलाह देते हैं और दिन के दौरान एक नींद वाले बच्चे को पूरी तरह से जगाते हैं ताकि एक या दो घंटे रात के आराम के पक्ष में "चले गए"।

नियम पांच

जीवन के पहले वर्ष में बच्चे की नींद और भोजन बुनियादी जरूरतें हैं। इसलिए, माता-पिता को खोजने की जरूरत है सही संतुलनउनके बीच। ऐसा करने के लिए, कोमारोव्स्की आहार को अनुकूलित करने की सलाह देते हैं। जन्म से 3 महीने तक, बच्चे को जैविक रूप से रात में 1-2 बार दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। 3 महीने से छह महीने तक - यह रात में एक बार खिलाने के लिए पर्याप्त है। छह महीने के बाद, आपको रात में भोजन करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, डॉक्टर कहते हैं।

व्यवहार में इस नियम के लागू होने से सबसे अधिक समस्या उन परिवारों में उत्पन्न होती है जो मांग पर बच्चे को खिलाने की कोशिश करते हैं। यदि कोई स्पष्ट आहार या अक्सर अनुशंसित मिश्रित आहार है (मांग पर, लेकिन निश्चित अंतराल पर - कम से कम 3 घंटे), तो बच्चे को उस तरह से खाने की आदत हो जाती है। लेकिन अगर हर चीख़ पर उसे तुरंत एक स्तन दिया जाए, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि बच्चा हर 30-40 मिनट में जागता है और रोता है। वह पहले से ही ऐसा कर सकता है क्योंकि वह केवल कालानुक्रमिक रूप से खाता है, उसके पेट में दर्द होता है।

अंतिम भोजन में पेश करना सबसे अच्छा है बेबी आसानएक नाश्ता, और अंत में, रात को सोने से पहले, उसे हार्दिक और घना खिलाएं।

नियम छह

रात को अच्छी नींद लेने के लिए आपको दिन में अच्छी तरह से थका हुआ होना चाहिए। इसलिए, एक बच्चे के साथ, आपको ताजी हवा में अधिक से अधिक बार चलने, आयु-उपयुक्त शैक्षिक खेलों में संलग्न होने, जिमनास्टिक का अभ्यास करने, मालिश करने और बच्चे को सख्त करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, शाम को, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले, सक्रिय खेलों, मजबूत भावनाओं को सीमित करना बेहतर होता है। किताब पढ़ना, गाने सुनना, अपना पसंदीदा कार्टून देखना (थोड़े समय के लिए) बेहतर है। कोमारोव्स्की याद करते हैं कि प्रकृति में माँ की लोरी से बेहतर नींद की कोई गोली नहीं है।

नियम सात

यह उस कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट को नियंत्रित करता है जिसमें बच्चा सोता है। बच्चा गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, उसे बहुत शुष्क या बहुत नम हवा में सांस नहीं लेनी चाहिए। कोमारोव्स्की निम्नलिखित माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों का पालन करने की सलाह देते हैं: हवा का तापमान - 18 से 20 डिग्री, हवा की आर्द्रता - 50 से 70% तक।

बेडरूम हवादार होना चाहिए, हवा की शुद्धता की निगरानी करें। अपार्टमेंट में हीटिंग बैटरी पर विशेष वाल्व लगाना बेहतर होता है, जो सर्दियों में हवा को सूखने से रोकेगा।

नियम आठ

क्रम्ब्स को अधिक अच्छी तरह से सोने के लिए, शाम के स्नान से पहले मालिश के बारे में मत भूलना। खुद को नहाते हुए कोमारोव्स्की ठंडे पानी से भरे बड़े वयस्क स्नान (32 डिग्री से अधिक नहीं) में करने की सलाह देते हैं। ऐसी प्रक्रिया के बाद एक अच्छी भूखऔर स्वस्थ नींदगारंटी.

नियम नौ

माता-पिता जो रात में पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा आराम से सोए। विशेष ध्यानगद्दे की गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। यह बहुत नरम नहीं होना चाहिए और बच्चे के वजन के नीचे निचोड़ना चाहिए। यह बेहतर है अगर यह "हाइपोएलर्जेनिक" के रूप में चिह्नित पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से भरा हो।

बेड लिनन प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए।आपको कार्टून कैरेक्टर वाली चमकदार चादरें और डुवेट कवर नहीं खरीदने चाहिए। यह एक बच्चे के लिए बहुत अधिक उपयोगी है यदि लिनन में कोई कपड़ा रंग नहीं है, तो यह सामान्य होगा। सफेद रंग. लॉन्ड्री को एक विशेष बेबी पाउडर से धोना चाहिए और अच्छी तरह से धोना चाहिए। येवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं, एक बच्चे को कम से कम 2 साल की उम्र तक तकिए की जरूरत नहीं होती है। इस उम्र के बाद, तकिया छोटा होना चाहिए (40x60 से अधिक नहीं)।

नियम दस

यह सबसे नाजुक नियम है, जिसे येवगेनी कोमारोव्स्की खुद पूरे दस में से सबसे महत्वपूर्ण कहते हैं। चैन की नींदकेवल सूखे और आरामदायक बच्चे में ही हो सकता है। इसलिए, आपको डिस्पोजेबल डायपर चुनने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। "स्मार्ट" शोषक परत के साथ महंगे डायपर को वरीयता देना बेहतर है, जो पीढ़ियों द्वारा सिद्ध और सुरक्षित है।

यदि माता-पिता को लंबे समय से डायपर से बाहर हो चुके बच्चे के लिए नींद में सुधार करने के कार्य का सामना करना पड़ता है, तो माँ और पिताजी को कड़ी मेहनत करनी होगी। सबसे पहले, बच्चे को बढ़ाने की आवश्यकता होगी शारीरिक व्यायामऔर नए अनुभवों की आमद को काफी कम करें (अस्थायी रूप से नए खिलौने, किताबें न खरीदें और नई फिल्में न दिखाएं)। कभी-कभी रात की नींद के पक्ष में दिन की नींद छोड़ने लायक होता है।

ठीक उसी रणनीति का पालन बच्चों के माता-पिता को करना चाहिए, जैसा कि वे कहते हैं, दिन-रात मिलाते हैं। केवल सपनों का एक निर्दयी दैनिक प्रतिबंध बच्चे को एक सप्ताह के भीतर सोने के लिए स्थानांतरित करने में मदद करेगा। सामान्य स्थितिजब वह रात को आराम करना शुरू करता है।

येवगेनी ग्रिशकोवेट्स के एक प्रदर्शन में, वाक्यांश लगता है: "यह एक परी सो रही है ... आप उसे जगा नहीं सकते!"। जिसने भी इसे सुना वह हर बार याद करता है कि बच्चा पालना में शांति से सूँघता है। लेकिन क्या होगा अगर स्वर्गदूत खुद अपने माता-पिता को सक्रिय रूप से जगाना शुरू कर दे? और माँ और पिताजी रात में एक या दो बार से अधिक कूदते हैं। नींद की कमी से कोई फायदा नहीं होता है, और डॉक्टरों के पास जाने का एक खतरनाक समय यह पता लगाना शुरू कर देता है: क्या गलत है?

बच्चे खराब क्यों सोते हैं?

डॉक्टर की नियुक्ति पर आप सबसे पहला प्रश्न सुनेंगे: बच्चा कितनी नींद सोता है? नींद की दर बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है: महीने के हिसाब से बच्चे की नींद। यदि शिशु सामान्य से काफी कम सोता है या उसकी नींद बेचैन रहती है, तो बार-बार जागनाकारण निर्धारित किया जाना चाहिए और कार्रवाई की जानी चाहिए।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में बेचैन नींद के कारण

शारीरिक

1. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान।यदि गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में या बच्चे के जन्म के दौरान, माँ को स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिससे हाइपोक्सिया, श्वासावरोध या भ्रूण का संक्रमण होता है, तो समय के साथ, बच्चे को नींद में गड़बड़ी हो सकती है। समय पर इलाजइस स्थिति को कम करने में मदद करें।
2. लैक्टोज असहिष्णुता।अपर्याप्त पाचन के कारण बच्चों को अप्रिय सूजन और शूल का अनुभव हो सकता है दूध चीनीऔर आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकार। आवधिक दर्द परेशान करता है और नींद में बाधा डालता है। अगर आप बच्चे में आंतों के शूल को खत्म कर देंगे तो नींद में भी सुधार होगा।
3. जन्मजात शारीरिक विशेषताएं. इनमें नाक मार्ग की संकीर्णता शामिल है - यह आम समस्याखराब नींद वाले नवजात शिशुओं में। युवा माता-पिता को समय से पहले घबराना नहीं चाहिए: जैसे-जैसे बच्चे का शरीर बढ़ता है, नासॉफिरिन्क्स की संरचना बदल जाएगी, जिससे बच्चे को सांस लेने में आसानी होगी। केवल दुर्लभ और असामान्य मामलों में ही सर्जरी की आवश्यकता होती है, लेकिन ईएनटी आपको इस बारे में निश्चित रूप से चेतावनी देगा।
4. विटामिन डी3 की कमी।यदि उत्कृष्ट भूख वाला एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति खराब नींद लेता है और अक्सर जागता है (विशेषकर सर्दियों में), तो उसे विटामिन डी 3 की कमी होती है। मध्य क्षेत्र और रूस के उत्तर की जलवायु विशेषताएं व्यावहारिक रूप से इस तरह की कमी में योगदान करती हैं - बच्चों में वास्तव में सूरज की कमी होती है। ध्यान दें: हथेलियाँ और पैर गीले हैं, और सिर के पिछले हिस्से से पसीना आता है? डॉक्टर के पास जाने का कारण, सबसे अधिक संभावना है, आपको विटामिन युक्त तैयारी करने की आवश्यकता होगी।
5. सजगता की परिपक्वता। 6 महीने के बाद, बच्चा सक्रिय रूप से बैठना और उठना शुरू कर देता है। कभी-कभी यह बहुत तेज होता है, इसलिए यह अनजाने में एक सपने में, आंदोलनों से जागते हुए करता है। यह जिज्ञासु फ़िडगेट्स की लगातार समस्या है जो विकास में "बाकी से आगे" दौड़ते हैं। इसलिए, सक्रिय बच्चों के माता-पिता के लिए यह उपयोगी होगा कि वे सोने से पहले सक्रिय खेलों को सीमित करें और अपने बच्चे के लिए सोने के समय की रस्म आयोजित करें।

मनोवैज्ञानिक

1. स्वभाव की विशेषताएं।एक बच्चा रात में कितनी बार जागता है और बाद में उसका व्यवहार कैसा होता है? शांत, कफयुक्त बच्चे बहुत अधिक सोते हैं। ऊर्जावान, मोबाइल और आसानी से चलने वाली नींद थोड़ी, लेकिन अच्छी तरह से, कम समय की नींद के लिए आराम करने के लिए, और जागने के दौरान पालना में खेलने के लिए। फिर फिर से सुरक्षित सो जाओ। सबसे खराब बच्चे आसानी से उत्तेजित और प्रभावशाली होते हैं: वे कम सोते हैं और खराब सोते हैं, अक्सर रात में रोते हैं। बच्चे को देखें: दिन के दौरान उसे क्या चिंता और डर लगता है? क्या वह काफी थक गया है? शायद आपको बच्चों की दिनचर्या बदल देनी चाहिए?
2. मानस की आयु विशेषताएं।भोजन, गर्मी और पेय की उसकी बुनियादी जरूरतें पूरी नहीं होने पर बच्चा अक्सर जाग जाता है। इसमें अपर्याप्त मोशन सिकनेस, बहुत मोटा डायपर और गीला डायपर भी शामिल है। 6-8 महीने से अधिक उम्र के बच्चे अकेलेपन से डर सकते हैं: इस अवधि के दौरान, बच्चे अक्सर सो जाते हैं, अपनी माँ का हाथ पकड़ते हैं, और जब वे उसे सपने में नहीं पाते हैं, तो वे तुरंत जाग जाते हैं। साल के करीब, छोटे बच्चे अपने आस-पास के मनोवैज्ञानिक माहौल को बहुत उत्सुकता से महसूस करते हैं और भावनात्मक अनुभवों के कारण खराब रात की नींद के साथ इस पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। बच्चे को चाहिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण, माँ को अपने बच्चे को पैदा करने के लिए महसूस करना सीखना चाहिए आरामदायक स्थितियांसिर्फ उसके लिए।
3. खाने में विकार।छह महीने और उसके बाद, बच्चा पहले से ही रात में 5-6 घंटे की नींद के बिना खाने-पीने के लिए जा सकता है। यह समय रात के भोजन से इनकार करने का एक उत्कृष्ट कारण है, जिसका बच्चा आदी है और नींद के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। भोजन के कुछ हिस्सों को धीरे-धीरे कम करें, और फिर बोतल को "खो" दें। 10-12 महीनों तक, बच्चा लगभग पूरी रात बिना जागे ही सो पाएगा (पॉटी पर रोपण की गिनती नहीं)।
4. माता-पिता की अत्यधिक चिंता।आप बच्चे को इस तरह से नहीं जगा सकते कि वह "शेड्यूल के अनुसार" खाए या पिए - विशेष रूप से आपके बच्चे के लिए जागने और सोने की अलग-अलग विधा को स्थापित करने दें। पूर्ण मौन की भी आवश्यकता नहीं है: घरेलू ध्वनियाँ स्वाभाविक हैं और होनी चाहिए। विरोधाभासी रूप से, यह शांत "पृष्ठभूमि" शोर के तहत है कि बच्चे सबसे अच्छी तरह से सोते हैं।

याद रखें कि माता-पिता के डर और चिंताएं हैं सामान्य घटना. कुछ मामलों में, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे में बेचैन नींद के लिए माता-पिता से किसी भी उपाय की आवश्यकता नहीं होती है, आपको बस बच्चे की चिंताजनक अवधि को "बढ़ने" की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है। उसी समय, यह आपके उत्साह को कम करने के लायक है ताकि बच्चे को एक बार फिर से परेशान न करें। डॉक्टरों से सवाल पूछने में संकोच न करें, उनकी सिफारिशों को नजरअंदाज न करें और छोटे आदमी के स्वास्थ्य के प्रति बेहद चौकस रहें।

एक बच्चा रात में खराब क्यों सोता है और उसकी नींद को सामान्य करने के लिए क्या करना चाहिए? प्रत्येक उम्र के लिए खराब नींद के कारणों की विस्तृत व्याख्या और व्यावहारिक सलाहमाता-पिता की मदद करने के लिए।

भविष्य के माता-पिता हमेशा इस तथ्य के लिए तैयार नहीं होते हैं कि नवजात शिशुओं में वयस्कों की तुलना में पूरी तरह से अलग नींद के चरण होते हैं। बड़ा अपवाद वे बच्चे हैं जो शाम को सो जाते हैं और सुबह तक पूरी रात बिना जागे सोते हैं।

अधिकांश युवा माताओं को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि उनके बच्चे बहुत बार जागते हैं, जो माता-पिता को पूरी तरह से थका देता है। लेकिन चिंता करने की जरूरत नहीं है कि ऐसा सपना बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। कई बच्चों के लिए बार-बार जागना आदर्श है। धैर्य रखें - इस बार आपको बस इंतजार करने की जरूरत है।

नवजात शिशु रात में खराब क्यों सोता है

• किसी भी व्यक्ति की नींद के दो चक्र होते हैं - तेज और धीमी। एक वयस्क लगभग पूरी रात गहरे पानी में रहता है, धीमी नींद. REM नींद को कंपकंपी की विशेषता है, लगातार एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ना - इस समय किसी व्यक्ति को जगाना आसान होता है
• बच्चों की नींद में होती है तेज चक्रऔर बहुत कम ही - धीमी गति से। इसलिए सभी माताओं को यह समझना चाहिए कि बच्चे का बार-बार जागना कोई बुरा सपना नहीं है, यह छोटे आदमी के तंत्रिका तंत्र का सामान्य विकास है।
  यदि अभी भी चिंता है कि आपके बच्चे के साथ कुछ गड़बड़ है, तो सबसे सुरक्षित तरीका एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना है।
• केवल अनुभवी चिकित्सकसमस्या (यदि कोई हो) की पहचान कर सकते हैं और दवा लिख ​​​​सकते हैं। लेकिन यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि वास्तविक समस्याओं की उपस्थिति दुर्लभ है। बच्चे की प्रत्येक उम्र की अपनी विशेषताएं होती हैं जो नींद को प्रभावित करती हैं।

6 महीने से कम उम्र के बच्चों में खराब नींद के कारण

• एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ नियुक्ति पर, आपसे निश्चित रूप से पूछा जाएगा कि बच्चा दिन में कितने घंटे सोता है? आम तौर पर 18 घंटे का एक स्वीकृत मानदंड है, लेकिन 14 घंटे भी स्वीकार्य हैं। रूस में डॉक्टर मानते हैं कि 16 घंटे आदर्श हैं। गौर करने वाली बात है कि बातचीत न सिर्फ रात की नींद को लेकर है, बल्कि पूरे दिन की नींद को लेकर भी है।
• यदि आपका बच्चा कम सोता है, तो यह पहले से ही चिंता का कारण है, क्योंकि उसका शरीर आराम नहीं करता है, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है सामान्य विकासऔर भलाई
• 6 महीने तक के कुछ बच्चे थोड़ा जागते हैं, और फिर अधिक बार। एक स्थिति होती है और इसके विपरीत, जब छह महीने तक के बच्चे लगातार जागते हैं

यह किससे जुड़ा है?

बच्चा गर्म / ठंडा है - बच्चे के कमरे में इष्टतम तापमान 19-22 डिग्री है
बच्चा भूखा है - बच्चे चालू हैं स्तनपानकृत्रिम से अधिक बार खाएं
बच्चे को स्वैडल नहीं किया जाता है और वह हाथ और पैरों की अचेतन हरकतों के साथ खुद को जगाता है।
पेट में शूल सामान्य नियम 3 महीने बीत जाना
नाक श्वास विकार संक्रामक रोग, नाक से स्राव, शुष्क हवा, शारीरिक विशेषताएं
नासिका मार्ग की संकीर्णता - उम्र के साथ गायब हो जाती है, लेकिन कभी-कभी यह आवश्यक होता है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान
विटामिन डी3 की कमी - विशेष रूप से सर्दियों में महसूस होती है, अपने आहार में विटामिन डी सप्लीमेंट शामिल करें
चिंता की भावना - बच्चे ने अभी तक दुनिया को वयस्कों के रूप में समझना नहीं सीखा है, इसलिए आंख बंद करने से जुड़ा हो सकता है चिंताबस वहीं पर रहें

7-9 महीने के बच्चों में खराब नींद के कारण

• इस उम्र में, बच्चे सक्रिय रूप से आसपास की दुनिया का पता लगाना शुरू कर देते हैं और स्वतंत्र रूप से रुचि के विषय तक पहुंचने के लिए क्रॉल करना सीखते हैं। बिना सहारे के बैठने का कौशल भी विकसित किया जा रहा है। यह सब रात में भी मस्तिष्क को एक अचेतन आवेग दे सकता है जब कोई बच्चा सपने में बैठने की कोशिश करता है। आपका काम अति उत्साहित बच्चे को लेटना और शांत करना है।
• वृद्धि के कारण प्रतिदिन की गतिविधिहो सकता है कि शिशु को पर्याप्त भोजन न मिले, क्योंकि वह लगातार विचलित होता है। और रात में - वह लगातार जागने की कोशिश करता है। विश्लेषण करें कि क्या बच्चा दिन में पर्याप्त खाता है
• इस समय, नए उत्पादों से परिचित होना जारी है, इसलिए माताओं को पूरक खाद्य पदार्थों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की सख्ती से निगरानी करनी चाहिए।
• खराब नींद एक विकार का संकेत हो सकता है पाचन तंत्रया घटना के बारे में एलर्जी की प्रतिक्रियाजो आपको सोने नहीं देता
• 7-9 महीनों में खराब नींद का एक अन्य कारण दर्दनाक शुरुआती है। तब तक प्रतीक्षा न करें दर्द बीत जाएगाबच्चे की मदद करो। एक विशेष टीथिंग जेल प्राप्त करें जो दर्द से राहत देगा और माता-पिता को अच्छी रात की नींद देगा

10-12 महीने के बच्चों में खराब नींद के कारण

• इस दौरान बच्चे के शरीर पर और भी अधिक दबाव पड़ता है, क्योंकि वह उठना और चलना सीखता है। आहार की निगरानी करना और कुपोषण से बचना भी महत्वपूर्ण है। गतिविधि बढ़ जाती है, भावनाएं अपनी उपलब्धियों से अभिभूत हो जाती हैं - दैनिक दिनचर्या का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है
• साथ ही 10-12 महीने में शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है और यही वजह है कि नींद खराब हो जाती है। तुरंत प्रयोगशाला में न दौड़ें - ले लो सुरक्षित दवाएक फार्मेसी में और बताए गए निर्देशों के अनुसार सेवा करें। एक हफ्ते में नींद सामान्य हो जाती है। वैसे तो विटामिन डी3 के अवशोषण के लिए भी कैल्शियम की जरूरत होती है।
• रात की नींद में सुधार करने का एक अन्य विकल्प दिन की नींद में कटौती करना है। साल के करीब बच्चा दिन में सिर्फ 2 बार ही सो पाता है। यह अब है कि बच्चा सपने देखना शुरू कर देता है, और वयस्कों की तरह, वह कुछ भयानक देख सकता है, जो उसे जगाता है।

एक साल से कम उम्र के कोमारोव्स्की के बच्चे में खराब नींद

डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, बच्चे की स्वस्थ नींद परिवार के सभी सदस्यों की स्वस्थ नींद है। और केवल माता-पिता ही बच्चे को लंबे समय तक और उच्च गुणवत्ता के साथ सोने में मदद कर सकते हैं, चलने के लिए पर्याप्त समय समर्पित कर सकते हैं, भोजन व्यवस्थित कर सकते हैं, कमरे साफ कर सकते हैं, और हवा की नमी।

कोमारोव्स्की की सलाह है कि आप केवल 10 नियमों का पालन करें जो निश्चित रूप से बच्चे की नींद को सामान्य करने में मदद करेंगे:

1. समझें कि प्यार करने वाले माता-पिता और परिवार में एक स्वस्थ वातावरण बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, इसलिए सही ढंग से प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है
2. सोने के समय का सख्ती से पालन करें और चुने हुए समय से विचलित न हों
3. तय करें कि बच्चा कहाँ और किसके साथ सोएगा: खुद माता-पिता के बेडरूम में पालना में, खुद बच्चों के कमरे में पालना में या माता-पिता के साथ एक ही बिस्तर में
4. अगर आपके बच्चे को बहुत ज्यादा सोना पसंद है तो उसकी दिन की झपकी कम करें।
5. अंत में दूध पिलाने की कोशिश करें और फिर बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले अच्छी तरह से और संतोषजनक रूप से खाएगा
6. दिन में सक्रिय रूप से समय बिताएं, और शाम को चुपचाप खेलें, किताबें पढ़ें
7. बच्चे के बेडरूम में हवा का तापमान 18-20 डिग्री और आर्द्रता - 50-70% रखें
8. शाम को तैरने से पहले मालिश या जिमनास्टिक करें, फिर एक बड़े टब में बच्चे को ठंडे पानी से नहलाएं, फिर गर्म कपड़े पहनाएं, खिलाएं और बिस्तर पर लिटाएं
9. अपने गद्दे को गंभीरता से लें - यह सपाट और दृढ़ होना चाहिए। बिस्तर लिनन - प्राकृतिक कपड़ों से। दो साल तक - तकिए नहीं
10. गुणवत्ता वाले डायपर का प्रयोग करें

एक बच्चा रात में खराब क्यों सोता है और अक्सर जागता है?

इसके कई कारण हैं शिशुचैन की नींद सोता है और पूरे परिवार को सोने नहीं देता। मूल रूप से, सभी कारण नीचे आते हैं शारीरिक विशेषताएंविकास छोटा जीवऔर उनमें से कई पहले से ही लेख में वर्णित हैं।

गंभीर विकृति को बाहर करने के लिए, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। हालांकि, ऐसा कारण खोजने की कोशिश न करें जहां कोई नहीं है। यदि सभी चिकित्सकों ने सूचना दी सामान्य विकासबेबी, शांत हो जाओ और धैर्य रखो।

बच्चा रात में अधिक बार क्यों जागता है?

ऐसा होता है कि बच्चा कम या ज्यादा सामान्य रूप से सोता है और अचानक बहुत अधिक बार जागना शुरू कर देता है। इसे किससे जोड़ा जा सकता है? आइए कुछ कारणों पर नजर डालते हैं:
रोग की उपस्थिति, संक्रमण
बच्चों के दांत निकलना
पेटदर्द
अतिउत्तेजनादिन के दौरान
दिन के दौरान बहुत अधिक इंप्रेशन
नींद का पैटर्न गड़बड़ा गया
आहार में एक नया उत्पाद पेश किया

इसे भी बाहर नहीं किया जाना चाहिए कि खराब मूडमाँ ने बच्चे की नींद को प्रभावित किया।

एक बच्चा अक्सर रात में क्यों उठता है और रोता है?

रात में रोना आदर्श है और उसे नहीं देना चाहिए। बहुत महत्व. मदद के लिए माँ को पुकारने का एकमात्र तरीका रोना है। शायद बच्चा भूखा है या सिर्फ संचार की जरूरत है।
वैसे तो मां के साथ सोने वाले बच्चे रात में सोने वालों की तुलना में जागते समय बहुत कम रोते हैं अलग बिस्तर. यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चा जानता है कि बस चलना शुरू करना पर्याप्त है, क्योंकि माँ उस पर ध्यान देगी। समय के साथ, ये बच्चे आमतौर पर कम रोते हैं।

बच्चा क्यों बेचैन होकर सोता है और बहुत टॉस और मुड़ता है?

• यदि नवजात शिशु ठीक से सोता नहीं है और उछलता है और बहुत मुड़ता है - बस उसे लपेटने की कोशिश करें, शायद उसके हाथ रास्ते में हैं और वह खुद जाग गया
• बड़े बच्चों के लिए, यह रात का व्यवहार अक्सर पेट में दर्द या दांत निकलने से जुड़ा होता है।
• हालांकि, एक न्यूरोलॉजिस्ट की मदद लेना बेहतर है और यदि आवश्यक हो, तो शामक देना शुरू करें।

बच्चा ठीक से नहीं सोता है और सपने में कांपता है

एक साल तक के बच्चों के लिए एक सपने में चौंका देना सामान्य व्यवहार है। ऐसा कई कारणों से हो सकता है:

दिन के दौरान अतिउत्तेजना
एक चरण से दूसरे चरण में नींद का संक्रमण
हाथ और पैर की अनियंत्रित हरकत
ज्यादातर, जीवन के पहले महीनों में कंपकंपी दिखाई देती है, और जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, धीरे-धीरे गायब हो जाता है।

पहले महीनों में स्वैडलिंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चा अनैच्छिक रूप से अपने हाथ और पैर हिलाता है, जिससे वह खुद को हिट और खरोंच कर सकता है। भले ही आप केवल लागू होने वाली माताओं से संबंधित हों आधुनिक तरीके, रात को स्वैडलिंग से इंकार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कभी-कभी डेढ़ साल या डेढ़ साल तक के बच्चों को भी लपेटने की जरूरत होती है, लेकिन पूरी तरह से नहीं, बल्कि केवल उनके हाथ।
सोने के बाद कुछ देर अपने बच्चे के साथ रहें। अगर बच्चा कांपता है और जागता है - स्ट्रोक, गाना गाओ, शांत हो जाओ
न बनाएं तनावपूर्ण स्थितियांएक बच्चे के लिए - अत्यधिक मात्रा मेंमेहमान, बहुत लंबे सक्रिय खेल, लंबी यात्राएं। एक शब्द में - तंत्रिका तंत्र को अधिभार न डालें, अधिक काम न करें
दैनिक दिनचर्या का सख्ती से पालन करें और बिस्तर पर जाने से पहले हर शाम को दोहराते हुए एक विशेष दिनचर्या बनाएं। कुछ भी हो - नियम से विचलित न हों

अगर बच्चा रात में बुरी तरह सोने लगे तो क्या करना चाहिए?

विश्लेषण करने और समझने की कोशिश करें कि नींद में खलल क्यों पड़ा। यदि कारण की पहचान करना संभव था, तो इसे समाप्त किया जाना चाहिए। कुछ स्थितियों पर विचार करें जो आपकी मदद कर सकती हैं:

शायद आप बच्चे के साथ सोते थे, और अब आपने उसे एक अलग बिस्तर पर सोने का फैसला किया।
4 महीने से शुरू होकर, बच्चे के दांत निकलने से दर्द हो सकता है - दांतों के लिए एक विशेष जेल प्राप्त करें, लेकिन निर्देशों के अनुसार सख्ती से उपयोग करें
3 महीने तक के बच्चे शूल से पीड़ित हैं, मदद करने का प्रयास करें: किसी फार्मेसी में उपाय प्राप्त करें, बनाएं डिल पानीअपने पेट पर एक गर्म डायपर रखें, और यदि आप स्तनपान कर रही हैं, तो अपने आहार का विश्लेषण करें और प्याज, फलियां, गोभी और अन्य खाद्य पदार्थों को बाहर करें जो बच्चे में पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं।
यदि आप गर्मियों में अच्छी तरह से सोते हैं, और पतझड़-सर्दियों में अक्सर जागना शुरू करते हैं, तो विटामिन डी के साथ एक दवा जोड़ने का प्रयास करें। शायद यह ठीक यही है कि शरीर में कमी है।
क्या आपके सोने के समय की सख्त दिनचर्या है? उदाहरण के लिए: चलना, रात का खाना, तैरना, रोशनी कम करना और सोना। शायद सामान्य प्रक्रिया टूट गई है? ऐसे परिवर्तनों पर बच्चे तीखी प्रतिक्रिया करते हैं।
बच्चा कैसा महसूस करता है? क्या आपको नाक से स्राव, खांसी, बुखार? बीमार होने पर बच्चे चैन की नींद सोते हैं। पहले संकेत पर अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें और वह उपचार लिखेगा
बच्चे के आहार का विश्लेषण करें, क्या वह दिन में पर्याप्त खा रहा है या वह रात में खोए हुए भोजन की भरपाई करने की कोशिश कर रहा है? 6 महीने से, बच्चे सक्रिय रूप से आसपास की दुनिया का पता लगाते हैं, रेंगना शुरू करते हैं और भोजन करते समय विचलित हो जाते हैं, इसलिए अपनी खुद की प्रक्रिया के साथ आएं ताकि वह अपने आदर्श को खाए
शायद बच्चा दिन में ज्यादा थक जाता है। शाम के स्नान में सुखदायक जड़ी-बूटियों को शामिल करने का प्रयास करें, और कम करें बढ़ी हुई गतिविधिदोपहर। भावनात्मक छापों और अतिथि यात्राओं की खुराक
क्या आपके परिवार में सब कुछ ठीक है? क्या अक्सर संघर्ष और झगड़े होते हैं? कौन कौन से भावनात्मक स्थितिमाताओं? बच्चे के साथ जितना हो सके शांति से व्यवहार करें और उससे भी ज्यादा उसके सामने कसम न खाएं। बच्चे महसूस करते हैं मां की स्थिति

1.5 साल का बच्चा रात को ठीक से सो नहीं पाता

• 1.5 साल के बच्चे को दिन के दौरान उच्च गतिविधि की विशेषता होती है, लेकिन शाम को इसे यथोचित रूप से सीमित करने का प्रयास करें।
• बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, आपको अच्छी और लंबी सैर करने की ज़रूरत है। यदि दिन में बच्चे को दौड़ने की अनुमति नहीं दी जाती है, तो शाम तक वह ऊर्जा से भरा होगा, और रात में उसे अच्छी नींद नहीं आएगी।
• हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चा भी सपने देखता है, इसलिए अगर वह जागता है - उसे शांत करो, स्ट्रोक करो और उसे वापस सोने के लिए रखो
• 1.5 पर, बच्चा लगातार सब कुछ अपने मुंह में खींचता है, इसलिए हेलमन्थ्स से संक्रमण संभव है। अगर घर में निवारक उद्देश्यआपको खिलौने और फर्श धोने की जरूरत है, फिर सड़क पर संक्रमण सबसे अधिक बार सैंडबॉक्स में होता है
• बच्चे के शरीर में कृमियों की सक्रिय गतिविधि ठीक रात में होती है, जो उसे सोने से रोकती है।
• इस उम्र में, कई बच्चे दिन में केवल एक बार सोते हैं, इसलिए इस नियम का पालन करने की सलाह दी जाती है।

2-4 साल के बच्चे में खराब नींद के कारण

• दो साल की उम्र तक, बच्चे पहले से ही पूरी रात चैन से सो रहे होते हैं, और एक सपना दिन के दौरान संरक्षित रहता है। हालांकि, ऐसा होता है कि इस अवधि के दौरान भी बच्चे की नींद खराब होने लगती है।
• कारण का निदान करना पहले से ही बहुत आसान है, क्योंकि बच्चा पहले से ही समझा सकता है कि उसे क्या चिंता है: उसके पेट में दर्द होता है, उसके सिर में दर्द होता है, या उसने एक सपना देखा था। इस उम्र के लिए, खराब नींद केवल स्पष्ट असुविधा के मामले में हो सकती है और किसी भी दर्द को गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि वे गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकते हैं। यह अपने आप दूर नहीं जाएगा
• अक्सर, इस उम्र में नींद संबंधी विकार नर्वस ओवरएक्सिटेशन या ओवरवर्क से जुड़े होते हैं। यदि नींद में खलल कई दिनों तक बना रहता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

5-7 साल के बच्चे में खराब नींद के कारण

• इस उम्र में, बच्चों की नींद एक वयस्क के समान होती है - गहरी, कम सतही, रेम नींद. 5 साल की उम्र में, भावनाओं की अधिकता या गलत मोड के बारे में बात करना पहले से ही गलत है।
• बेशक बच्चों को सपने आते हैं और बुरे सपने आते हैं, आप क्यों जाग सकते हैं, लेकिन अगर ऐसा हर रात होता है, तो आपको चिंतित होना चाहिए। केवल एक सक्षम न्यूरोलॉजिस्ट ही मदद कर सकता है
• शायद सपना और भी परेशान करने वाली हो गई है क्योंकि बच्चे को उसके कमरे में ले जाया गया था और अब वह अकेले सोने को मजबूर है। यहां हर शाम परियों की कहानियों को पढ़ने और गाने गाने का एक शांत अनुष्ठान करना महत्वपूर्ण है। माँ बच्चे के साथ तब तक लेट सकती है जब तक वह सो नहीं जाता। थोड़ा सा धैर्य और बच्चे को आजादी की आदत हो जाएगी

एक बच्चे में खराब नींद के लिए ग्लाइसिन

• इस तथ्य के बावजूद कि ग्लाइसिन एक सामान्य अमीनो एसिड है, आपको इसे अपने बच्चे को मनमाने ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। आपके मामले में केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट ही बता सकता है कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। खुराक के बारे में बोलते हुए, डॉक्टर तीन साल से कम उम्र के बच्चों को 0.5 टैबलेट लेने की सलाह देते हैं, और तीन के बाद - 1 टैबलेट दिन में 2-3 बार।
• ग्लाइसिन का संचयी प्रभाव होता है, इसलिए आपको इसे एक कोर्स में लेने की आवश्यकता है। हालाँकि, यह तभी कार्य करना शुरू करता है जब यह जीभ के नीचे घुल जाता है, इसलिए यह हमेशा शिशुओं के लिए प्रभावी नहीं होता है।
• वे निर्देशों में नहीं लिखते हैं, लेकिन कई माताएँ ग्लाइसिन का उपयोग करने के बाद अपने बच्चों में विपरीत प्रभाव देखती हैं - अत्यधिक गतिविधिऔर उत्साह। प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत है
• सभी उम्र के बच्चों को अपने माता-पिता से सावधानीपूर्वक ध्यान देने की जरूरत है। यदि बच्चे के लिए खराब नींद आदर्श है, तो 4 साल की उम्र में यह एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। उचित बनो और अपनी बात सुनो। जरूरत महसूस होने पर डॉक्टर से मिलें

वीडियो: बच्चे की नींद और नींद कैसे सुधारें? — डॉक्टर कोमारोव्स्की