एक रात की नींद हराम और उसके बाद के दिन कैसे बचे। अगर आप एक हफ्ते तक नहीं सोए तो क्या होगा

हर कोई, शायद, अपने जीवन में कम से कम एक बार, लेकिन एक रात सोया नहीं। चाहे वह रात की पार्टियों के कारण हो जो अगले दिन सुचारू रूप से चले या सत्र की तैयारी हो, या यह एक काम की आवश्यकता थी - आमतौर पर, यदि संभव हो तो, एक व्यक्ति, यदि वह पूरे दिन नहीं सोया है, तो अगले दिन पकड़ने की कोशिश करता है रात। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि लगातार 2 दिन या 3 दिन भी सोना संभव नहीं होता है। काम पर आपात स्थिति, सत्र में समय की परेशानी और आपको 2-3 दिनों तक सोना नहीं है। क्या होगा अगर आप लंबे समय तक नहीं सोते हैं?

नींद शरीर का बाकी हिस्सा है, यह सूचनाओं के प्रसंस्करण और भंडारण के लिए जिम्मेदार है, प्रतिरक्षा को बहाल करता है। पहले, नींद की कमी का इस्तेमाल रहस्यों को निकालने के लिए यातना के रूप में किया जाता था। हालाँकि, हाल ही में, विशेषज्ञों ने अमेरिकी सीनेट को एक रिपोर्ट सौंपी कि इस तरह की गवाही पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि नींद की अनुपस्थिति में, लोग मतिभ्रम करते हैं और झूठे स्वीकारोक्ति पर हस्ताक्षर करते हैं।

अगर आप 1 दिन भी नहीं सोए तो कुछ भी भयानक नहीं होगा।दिन के शासन के एक भी उल्लंघन से कोई गंभीर परिणाम नहीं होगा, जब तक कि निश्चित रूप से आप पहिया के पीछे अगले दिन बिताने का फैसला नहीं करते हैं। यह सब जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को ऐसे कार्य शेड्यूल की आदत है, जब रात की पाली के बाद भी दिन के दौरान काम होता है, तो वह अगली रात को बस इन घंटों को समाप्त कर देगा।

रात की नींद हराम करने के बाद अगले दिन, एक व्यक्ति को उनींदापन महसूस होगा, जिसे एक कप कॉफी, थकान, एकाग्रता और स्मृति में थोड़ी गिरावट से थोड़ा राहत मिल सकती है। कुछ को थोड़ी ठंडक महसूस होती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अचानक सार्वजनिक परिवहन पर सो सकता है, उदाहरण के लिए, डॉक्टर की कतार में बैठ कर। अगली रात को सोने में कठिनाई हो सकती है, यह रक्त में डोपामाइन की अधिकता के कारण होता है, लेकिन नींद मजबूत होगी।

एक बात निश्चित है यदि आप कुछ ऐसा सोच रहे हैं: क्या होगा यदि आप अपनी परीक्षा की पूर्व संध्या पर पूरी रात जागते हैं? केवल एक ही उत्तर है - कुछ भी अच्छा नहीं। एक नींद की रात तनाव के लिए मस्तिष्क की तैयारी में योगदान नहीं करती है। इसके विपरीत, विचार प्रक्रिया धीमी हो जाएगी, बौद्धिक क्षमता कम हो जाएगी। असावधानी और असावधानी सुषुप्ति के साथी हैं। बेशक, एक व्यक्ति बदतर दिखाई देगा - त्वचा धूसर हो जाएगी, आंखों के नीचे बैग दिखाई देंगे, गालों की कुछ सूजन।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि केवल पहले 24 घंटों की नींद को छोड़ना पर्याप्त है और मस्तिष्क संबंधी विकार शुरू होते हैं। जर्मन शोधकर्ताओं ने हल्के सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों की उपस्थिति पर ध्यान दिया: समय की विकृत भावना, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, गलत रंग धारणा, असंगत भाषण। भावनात्मक पृष्ठभूमि बदलने लगती है; एक व्यक्ति जितनी देर तक नहीं सोता है, उतनी ही अतिरंजित भावनाएँ बनती हैं, हँसी की जगह अकारण सिसकियाँ आती हैं।

अगर आपको लगातार 2 रात नींद नहीं आती है

बेशक, ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जब आपको लगातार 2 दिन जागते रहना पड़े। यह शरीर के लिए एक अधिक कठिन स्थिति है, जो आंतरिक अंगों के काम को प्रभावित कर सकती है और यह न केवल उनींदापन में, बल्कि काम की खराबी में भी प्रकट होगी, उदाहरण के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग की। नाराज़गी से दस्त तक - अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं की सीमा बहुत विविध हो सकती है। उसी समय, एक व्यक्ति की भूख बढ़ जाएगी (एक स्पष्ट लाभ नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को दिया जाएगा) और शरीर, तनाव के जवाब में, अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन का कार्य शुरू कर देगा। अजीब तरह से, इस अवधि के दौरान, किसी व्यक्ति के लिए तीव्र इच्छा के साथ भी सो जाना आसान नहीं होगा।
2 रातों की नींद हराम करने के बाद शरीर में ग्लूकोज का मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा जाता है, इम्यून सिस्टम की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है।व्यक्ति वायरस के प्रभावों के प्रति अधिक खुला हो जाता है।

दो रातों की नींद हराम करने के बाद, सबसे ताकतवर इंसान बन जाएगा:

• छितरा हुआ;
• असावधान;
• उसकी एकाग्रता बिगड़ जाएगी;
• बौद्धिक क्षमता में कमी आएगी;
• भाषण अधिक आदिम हो जाएगा;
• आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाएगा।

अगर आपको 3 दिन तक नींद नहीं आती है

अगर आप लगातार 3 दिन पूरी रात नहीं सोते हैं तो क्या होगा? मुख्य संवेदनाएं दो नींद के दिनों के बाद के समान होंगी। आंदोलनों का समन्वय गड़बड़ा जाएगा, भाषण खराब हो जाएगा, एक नर्वस टिक दिखाई दे सकता है।यह स्थिति भूख में कमी और हल्की मतली की विशेषता है। प्रयोग करने वाले को लगातार अपने आप को लपेटना होगा - उसे ठंड लग जाएगी, उसके हाथ ठंडे हो जाएंगे। ऐसी स्थिति हो सकती है जब निगाह किसी विशेष बिंदु पर केंद्रित हो और दूर देखना मुश्किल हो जाए।

यह कहा जाना चाहिए कि लंबे समय तक सोने में असमर्थता की स्थिति में, एक व्यक्ति विफलता की स्थिति का अनुभव करना शुरू कर देता है - जब वह थोड़ी देर के लिए बंद हो जाता है और फिर होश में आता है। यह कोई सतही नींद नहीं है, एक व्यक्ति बस मस्तिष्क के नियंत्रित भागों को बंद कर देता है। उदाहरण के लिए, वह यह नहीं देख सकता कि वह मेट्रो में 3-5 स्टेशनों से कैसे चूक गया, या सड़क पर चलते समय, उसे याद नहीं होगा कि उसने पथ के खंड को कैसे पार किया। या अचानक यात्रा के उद्देश्य के बारे में पूरी तरह से भूल जाओ।

अगर आपको 4 दिन तक नींद नहीं आती है

अगर आप 4 दिन तक नहीं सोए तो इंसान के दिमाग का क्या होगा, यह स्पष्ट नहीं है। आखिरकार, यदि आप एक दिन के लिए नहीं सोते हैं, तो सूचनाओं को संसाधित करने की क्षमता पहले से ही एक तिहाई कम हो जाती है, जागने के दो दिन में किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं का 60% हिस्सा लगेगा। किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं पर नींद न आने के 4 दिन बाद, भले ही वह माथे में 7 स्पैन हो, कोई गिनती नहीं कर सकता, चेतना भ्रमित होने लगती है, गंभीर चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। साथ ही, अंगों का कांपना होता है, शरीर के फड़कने का अहसास होता है और रूप बहुत बिगड़ जाता है। व्यक्ति वृद्ध जैसा हो जाता है।

अगर आप 5 दिन तक नहीं सोते हैं

यदि आप 5 दिनों तक नहीं सोते हैं, तो मतिभ्रम और व्यामोह का दौरा पड़ेगा। शायद आतंक हमलों की शुरुआत - सबसे बकवास एक अवसर के रूप में काम कर सकता है। पैनिक अटैक के दौरान ठंडा पसीना आता है, पसीना अधिक आता है और हृदय गति बढ़ जाती है। 5 दिनों तक बिना सोए मस्तिष्क के महत्वपूर्ण हिस्सों का काम धीमा हो जाता है, और तंत्रिका गतिविधि कमजोर हो जाती है।

पार्श्विका क्षेत्र में गंभीर उल्लंघन होंगे, जो गणितीय क्षमताओं और तर्क के लिए जिम्मेदार है, इसलिए एक व्यक्ति मुश्किल से 2 प्लस 2 भी जोड़ सकता है। इस स्थिति में, यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है कि यदि आप इतने लंबे समय तक नहीं सोते हैं, तो वहाँ है वाणी में समस्या होगी। टेम्पोरल लोब में उल्लंघन इसकी असंगति को भड़काएगा, और मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की खराबी के बाद मतिभ्रम होने लगेगा। ये सपने या ध्वनि के समान दृश्य मतिभ्रम हो सकते हैं।

अगर आप 6-7 दिनों तक नहीं सोते हैं

बहुत कम लोग ही अपने शरीर के साथ ऐसा चरम प्रयोग कर पाते हैं। तो चलिए देखते हैं कि अगर आप 7 दिन तक नहीं सोते हैं तो क्या होता है। वह व्यक्ति बहुत ही अजीब हो जाएगा और एक ड्रग एडिक्ट का आभास देगा। उसके साथ संवाद करना असंभव होगा। इस प्रयोग पर निर्णय लेने वाले कुछ लोगों ने अल्जाइमर रोग सिंड्रोम, गंभीर मतिभ्रम और पागल अभिव्यक्तियां विकसित कीं। अनिद्रा के लिए रिकॉर्ड धारक, अमेरिका के एक छात्र, रैंडी गार्डनर के अंगों का एक मजबूत कांप था और वह संख्याओं का सबसे सरल जोड़ भी नहीं कर सकता था: वह बस कार्य भूल गया था।

बिना नींद के 5 दिनों के बाद, शरीर सभी प्रणालियों के सबसे मजबूत तनाव का अनुभव करेगा।, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स निष्क्रिय हो जाते हैं, हृदय की मांसपेशी खराब हो जाती है, जो दर्द से प्रकट होती है, टी-लिम्फोसाइटों की निष्क्रियता के कारण प्रतिरक्षा वायरस का विरोध करना बंद कर देती है, यकृत भी भारी भार का अनुभव करना शुरू कर देता है।

अजीब तरह से, नींद न आने की इतनी लंबी स्थिति के बाद, पहले 8 घंटों की नींद के बाद सभी लक्षण सचमुच गायब हो जाएंगे। यही है, एक व्यक्ति लंबे समय तक जागने के बाद 24 घंटे सो सकता है, लेकिन अगर वह 8 घंटे के बाद भी जागता है, तो शरीर लगभग पूरी तरह से अपने कार्यों को बहाल कर देगा। यह, निश्चित रूप से, मामला है यदि नींद के साथ प्रयोग एक बार के होते हैं। यदि आप लगातार अपने शरीर को दो या तीन दिनों तक आराम नहीं करने देते हैं, तो यह हृदय और हार्मोनल सिस्टम, जठरांत्र संबंधी मार्ग और निश्चित रूप से, मनोरोग योजना सहित बीमारियों के एक पूरे समूह के साथ समाप्त हो जाएगा।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• कोवरोव जी.वी. (एड।) क्लिनिकल सोम्नोलॉजी एम के लिए संक्षिप्त गाइड: "मेडप्रेस-सूचना", 2018।
• पोलुएक्टोव एम.जी. (एड।) सोमनोलॉजी एंड स्लीप मेडिसिन। ए.एन. की स्मृति में राष्ट्रीय नेतृत्व वेन और वाई.आई. लेविना एम .: "मेडफोरम", 2016।
• पूर्वाह्न। पेट्रोव, ए.आर. नींद की जिनियाटुलिन न्यूरोबायोलॉजी: एक आधुनिक दृश्य (पाठ्यपुस्तक) कज़ान, जीकेएमयू, 2012

कोई भी व्यक्ति अपने जीवन का एक ऐसा प्रसंग याद रख सकता है जब उसे कम से कम एक रात जागकर रहना होता था। कुछ के लिए, यह लंबी पार्टियों, नए साल की छुट्टियों के कारण है, दूसरों ने सत्र की तैयारी करने की कोशिश की, कुछ कार्यों को पूरा किया, दूसरों को काम से जागते रहने के लिए बाध्य किया गया। लेकिन क्या होगा अगर आप लंबे समय तक नहीं सोते हैं? यह शरीर की स्थिति को कैसे प्रभावित करेगा? आखिरकार, ऐसी स्थितियां हो सकती हैं जब एक रात से अधिक समय तक जागने की आवश्यकता होती है।

नींद शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस समय सभी प्रणालियों की बहाली और आराम किया जाता है। मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली बहाल हो जाती है। इसलिए नियमित और लंबी नींद बेहद जरूरी है। यह आपको स्थिर अवस्था में शरीर के कार्यों को बनाए रखने की अनुमति देता है। तो, विचार करें कि यदि आप लगातार एक दिन या कई रातें भी नहीं सोते हैं तो क्या होगा।

दिन भर की नींद पूरी न होने के बाद क्या होता है

अगर आप 1 दिन तक नहीं सोएंगे तो शरीर में कोई खास परेशानी नहीं होगी। यदि आप एक बार लंबे समय तक स्थिर शासन से बाहर निकलते हैं, तो शरीर में कोई गंभीर गड़बड़ी नहीं होगी। बेशक, उसके बाद, आपको कार चलाने और अन्य जिम्मेदार काम करने से बचना होगा जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। लेकिन सामान्य तौर पर ऐसा व्यक्ति काम करने की क्षमता नहीं खोएगा और अच्छा महसूस करेगा। इसके अलावा, यदि आप एक विशेष कार्यक्रम के अनुसार काम करते हैं, तो शरीर को जल्द ही इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि आपको समय-समय पर रात को सोना नहीं है।

बेशक, जागने के अगले दिन, एक व्यक्ति को समय-समय पर सोने की भयानक इच्छा महसूस होगी। इसे खत्म करने के लिए आप कॉफी या कोई अन्य स्फूर्तिदायक पेय पी सकते हैं। एकाग्रता में कमी, याद रखने की क्षमता में गिरावट, कुछ कमजोरी और यहां तक ​​कि ठंड लगना भी हो सकता है। यदि कोई नींद वाला व्यक्ति सार्वजनिक परिवहन की सवारी करता है या लाइन में इंतजार कर बैठता है, तो वह अचानक सो सकता है।

अगली रात, कई लोगों को नींद की समस्या होती है, जो रक्त में डोपामाइन के अधिक सेवन से जुड़ी होती है।

तो, क्या किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले रात को सोना संभव नहीं है? अगर आप किसी परीक्षा, शादी या अन्य आयोजनों की तैयारी कर रहे हैं तो रात को न जगें। शरीर केवल अधिक थका हुआ होगा, और मस्तिष्क दिन के भार से उबर नहीं पाएगा। फलस्वरूप मानसिक कार्यों का दमन होगा, बौद्धिक क्षमता कुछ समय के लिए कम हो जाएगी। असावधानी, अनुपस्थित-मन के लक्षण होंगे, जो नींद की कमी का संकेत देंगे। नींद की कमी भी उपस्थिति में परिलक्षित होती है - त्वचा अधिक फीकी पड़ जाती है, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, गाल थोड़े सूज जाते हैं।

नींद-जागने की लय से भटकना बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर शरीर लगातार 24 घंटे सोता नहीं है, तो इससे मस्तिष्क को काफी नुकसान होता है। निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं:

• समय में अभिविन्यास का नुकसान;
• प्रकाश के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता;
• असंगत भाषण;
• रंग धारणा का उल्लंघन;
• भावनात्मक पृष्ठभूमि में परिवर्तन;
• अनुचित और अनियंत्रित ज्वलंत भावनाओं की उपस्थिति (रोना, हँसी, क्रोध, क्रोध, आदि)।

दो रातों की नींद हराम करने के परिणाम

ऐसे हालात होते हैं जब एक दिन से ज्यादा जागना जरूरी हो जाता है। और ऐसे में सवाल उठता है कि अगर आप 2 दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा? यह एक अधिक गंभीर स्थिति है जिसे सहन करना शरीर के लिए अधिक कठिन होता है। न केवल उनींदापन के लक्षण देखे जा सकते हैं, बल्कि आंतरिक अंगों के कामकाज में भी स्पष्ट गड़बड़ी, विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग। मरीजों को दस्त, नाराज़गी और अन्य अपच संबंधी अभिव्यक्तियों की शिकायत होती है। इसके अलावा, भूख मजबूत हो जाती है, एक व्यक्ति वसायुक्त और नमकीन भोजन करना चाहता है। तनाव का अनुभव करते हुए, शरीर उन हार्मोनों का अधिक उत्पादन करना शुरू कर देता है जो जागने के चक्र के लिए जिम्मेदार होते हैं। दिलचस्प बात यह है कि अगर कोई व्यक्ति एक दिन से ज्यादा नहीं सोता है तो उसे बाद में नींद आने में दिक्कत होती है।

2 रातों की नींद हराम करने के बाद, शरीर में चयापचय संबंधी विकार देखे जाते हैं, विशेष रूप से, ग्लूकोज चयापचय। इम्युनिटी की स्थिति भी खराब हो जाती है, ऐसे में अनिद्रा के बाद वायरल बीमारियां आम होती जा रही हैं।

अनिद्रा की दो रातों के परिणाम निम्नलिखित परिणाम हैं:

• असावधानी;
• व्याकुलता;
• भाषण की गिरावट;
• एकाग्रता में तेज कमी;
• आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाता है;
• संज्ञानात्मक क्षमताओं में तेज कमी।

तीन दिन की अनिद्रा का परिणाम

यदि आप लगातार 3 दिनों तक पूरी रात नहीं सोते हैं, तो परिणाम पिछले दो मामलों की तुलना में और भी अधिक गंभीर होंगे। लक्षण समान हैं, लेकिन अधिक स्पष्ट हैं। आंदोलन और भी अधिक अनियंत्रित हो जाते हैं, भाषण के साथ गंभीर समस्याएं होती हैं, कभी-कभी एक नर्वस टिक दिखाई देता है। भूख भी चली जाती है, नियमित मतली दिखाई देती है। रोगी अन्य लक्षणों पर ध्यान देते हैं - हाथों में ठंड लगना, सामान्य रूप से ठंड लगना। अक्सर, जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, वे अपनी निगाह किसी विशिष्ट विषय पर केंद्रित करते हैं और इसे इस बिंदु से दूर नहीं कर पाते हैं।

यदि आप 3 दिन या उससे अधिक समय तक नहीं सोते हैं, तो व्यक्ति को डिप्स का अनुभव हो सकता है। यानी कभी-कभी उसका दिमाग बंद हो सकता है और थोड़े समय के लिए सो सकता है। यह मस्तिष्क के कई नियंत्रण क्षेत्रों के बंद होने के कारण होता है, यानी यह पूरी नींद नहीं है। तो, एक व्यक्ति स्विच ऑफ कर सकता है और नोटिस नहीं कर सकता कि उसने मेट्रो में 5 स्टेशनों को कैसे चलाया। कभी-कभी यात्रा का उद्देश्य भूल जाता है, आप ध्यान नहीं दे सकते कि एक निश्चित खंड कैसे पारित हुआ।

अगर आपको 4 दिन तक नींद नहीं आती है

अगर आप 4 दिन तक नहीं सोते हैं तो हर कोई नहीं जानता कि दिमाग का क्या होगा। और यह समझ में आता है, क्योंकि ऐसा परीक्षण शरीर के लिए बहुत कठिन है और हर कोई इसे पास नहीं करता है। एक दिन के लिए नहीं सोना पर्याप्त है ताकि संज्ञानात्मक क्षमता अस्थायी रूप से 30% कम हो जाए, दो दिनों में कमी पहले से ही 60% हो जाएगी। इस तरह की गतिशीलता को देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि जागने के 4 दिनों के बाद, चेतना बल्कि भ्रमित हो जाएगी, और शरीर समाप्त हो जाएगा। व्यक्ति बहुत चिड़चिड़ा होगा, उसकी सूरत काफी बिगड़ जाएगी, अंगों का कांपना दिखाई देगा. बाह्य रूप से, ऐसा रोगी अपने वर्षों से बहुत बड़ा दिखाई देगा।

5 दिन की नींद पूरी न होने के दुष्परिणाम

यदि आप 5 दिनों तक नहीं सोते हैं, तो रोगी व्यामोह और मतिभ्रम से पीड़ित होने लगेगा। पैनिक अटैक अक्सर किसी भी कारण से नोट किए जाते हैं। ऐसे में मरीज को ठंडा पसीना आता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है।

5 दिनों तक जागने से मस्तिष्क की तंत्रिका गतिविधि काफी धीमी हो जाती है, जिसका प्रभाव पूरे जीव के काम पर पड़ता है।

इस तरह के प्रयोगों से विशेष रूप से प्रभावित पार्श्विका क्षेत्र के क्षेत्र हैं जो तर्क और कम्प्यूटेशनल क्षमताओं के लिए जिम्मेदार हैं। नींद की कमी की अवधि के बाद, एक व्यक्ति प्राथमिक गणितीय कार्य भी नहीं कर सकता है। साथ ही, उनका भाषण काफी बिगड़ जाता है, जो टेम्पोरल लोब में विकारों से जुड़ा होता है। मतिभ्रम के लिए, वे श्रवण, दृश्य या स्वप्न के समान हो सकते हैं।

अगर आप एक हफ्ते तक नहीं सोए तो क्या होगा

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि यदि आप 6 या 7 दिनों तक नहीं सोए तो क्या होगा।क्या शरीर इस भार को झेल पाएगा? दरअसल, यह एक बहुत ही मुश्किल काम है जिसे हर कोई नहीं झेल सकता। एक व्यक्ति बाहरी रूप से एक ड्रग एडिक्ट जैसा दिखता है, उसका भाषण बहुत कठिन होता है, अल्जाइमर रोग के कुछ लक्षण दिखाई देते हैं।

शायद हम में से प्रत्येक के मन में यह विचार आया होगा कि यदि आप पूरी रात नहीं सोते हैं, तो निश्चित रूप से आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं होगा। एक व्यक्ति एक दिन से अधिक समय तक अपनी आँखें बंद नहीं कर सकता है। लेकिन आज या कल उसके शरीर को लंबे आराम और आराम की आवश्यकता होगी। दस दिनों से अधिक जागना असंभव है। यदि कोई व्यक्ति कई दिनों तक नहीं सोता है, तो उसकी मृत्यु हो सकती है।

अगर छात्र पूरी रात सोया नहीं तो उसका क्या होगा?

यदि कोई छात्र किसी परीक्षा या कोर्सवर्क डिफेंस से पहले रात को नहीं सोता है, तो इससे आंतरिक अंगों के काम पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा और छात्र को न केवल नींद आएगी, बल्कि बहुत बुरा भी लगेगा।

परीक्षा में, एक नींद की रात के बाद, एक उत्कृष्ट छात्र भी बन जाएगा:

• साफ नहीं;
• चौकस नहीं;
• छितरा हुआ;
• उसकी बौद्धिक क्षमता कम हो जाएगी, और इससे छात्र की प्रगति प्रभावित होगी;
• नींद में;
• बहुत थका हुआ।

कई गैर-जिम्मेदार छात्र एक नींद की रात में एक परीक्षा या परीक्षा के लिए ज्ञान के अंतराल और पूरी तैयारी के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं, एक ही रात में वे ए से जेड तक पूरे विषय को याद करना चाहते हैं। लेकिन वे अपने दिमाग से महान हैं, जो लगभग अवास्तविक है। .

बेशक, रात की नींद हराम करने के बाद, सहपाठियों की किताबें और नोट्स पढ़ने से, छात्र को बहुत नींद आएगी और सबसे अधिक संभावना है कि वह ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगा, और इससे परीक्षा या परीक्षा उत्तीर्ण करने और उत्कृष्ट ग्रेड प्राप्त करने पर बुरा प्रभाव पड़ेगा।

बड़े लोग खराब क्यों सोते हैं?

पुरानी पीढ़ी अक्सर आधी रात में जाग जाती है, और फिर लंबे समय तक चैन की नींद सो नहीं पाती है। वृद्ध लोगों में, शाम के लगभग सात बजे, यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग का कार्य कम हो जाता है। रक्त में संचित पोषक तत्वों के कारण कई अंगों का पोषण होता है। दादा-दादी को ठीक से और संतुलित तरीके से खाने की जरूरत है, तो शरीर में रक्त में पर्याप्त पोषक तत्व होंगे चार घंटे तक.

इस समय तक, रक्त में क्षय उत्पादों की संख्या में काफी वृद्धि होगी, क्योंकि यकृत का कार्य अधिकतम रूप से कम हो जाता है। मानव मस्तिष्क एक अलार्म सिग्नल प्राप्त करता है जो सोए हुए व्यक्ति को नींद से जगाता है। उपरोक्त कारण से, यह रात में होता है कि दमा के सिद्धांत और हृदय की गिरफ्तारी सबसे अधिक बार होती है।

सेवानिवृत्त लोगों को क्या जानना चाहिए? नींद में सुधार करने के लिए:

1. सुबह सात बजे लीवर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सक्रियता बढ़ जाती है। इस समय लोग बहुत चैन से सोते हैं।
2. शाम के पोषण के साथ, स्वप्न के चरणों की श्रृंखला तेजी से फिर से शुरू होती है, और जागरण सुबह सात बजे होता है;
3. डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि बुजुर्ग लोग बिस्तर पर जाने से चालीस मिनट पहले एक गिलास केफिर को बारीक पिसी हुई काली मूली के साथ पिएं। यह हीलिंग ड्रिंक मस्तिष्क की वाहिकाओं को मजबूत करती है।

नींद के बिना रिकॉर्ड समय

एक वैज्ञानिक प्रयोग के हिस्से के रूप में, सबसे लंबी नींद की कमी ग्यारह दिनों तक चली। लेकिन, स्पष्ट कारणों से, उन्होंने युवक पर प्रयोग जारी नहीं रखा। विज्ञान के प्रकाशकों को आश्चर्य हुआ कि ग्यारह रातों की नींद हराम करने के बाद, युवक केवल अधिक तेज-तर्रार और असावधान हो गया। और अधिक लंबे समय तक नींद की कमी का मानव शरीर के लिए कोई विनाशकारी परिणाम नहीं था.

प्रयोग के बाद, व्यक्ति ने एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षण किया, जिसमें पता चला कि सभी अंग काम कर रहे थे, जैसा कि प्रयोग से पहले था, और डॉक्टरों ने भी मस्तिष्क क्षति और मानसिक विकारों को प्रकट नहीं किया। लेकिन गौर करने वाली बात है कि प्रयोग ग्यारह दिनों के बाद समाप्त हो गया। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि इस प्रयोग के विस्तार से मानव स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति नहीं होगी।

इस वीडियो में "नौचपोक" कार्यक्रम में एंड्री आपको बताएंगे कि अगर आप रात में लंबे समय तक नहीं सोते हैं तो क्या होगा:

नींद की कमी का खतरा क्या है?

एक व्यक्ति को दिन में सोना चाहिए कम से कम 8-9 घंटे. अगर कोई व्यक्ति रात में ठीक से नहीं सोता है, तो इसका उसके स्वास्थ्य और मूड पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि कोई व्यक्ति सप्ताह में दो बार से अधिक पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो उसे दिन में भी बुरा लगता है।

नींद की लगातार कमीभयानक बीमारियों को जन्म दे सकता है, अर्थात्:

• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• नपुंसकता;
• संयुक्त विनाश;
• झुर्रियों की समयपूर्व उपस्थिति;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप);
• चयापचय रोग;
• मधुमेह।

क्या आप हफ्ते में तीन बार से ज्यादा नहीं सो पाते हैं? इसका मतलब है, दुर्भाग्य से, कि आप अनिद्रा . किसी थेरेपिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट से अपॉइंटमेंट लें। डॉक्टर अनिद्रा के सही कारणों का पता लगाएंगे और आपके लिए विशेष दवाएं लिखेंगे।

बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के नींद की गोलियां न लें। नींद की गोलियां अत्यधिक नशे की लत होती हैं। इस वजह से, आप धीरे-धीरे दवा की खुराक बढ़ाएंगे।

डॉक्टर चेतावनी देते हैं: यह जीवन के लिए बहुत खतरनाक है। रात को ठीक से सोना बहुत बुरा होता है। नींद अच्छी होनी चाहिए। लेकिन यह कैसे हासिल किया जा सकता है?

• सोने से पहले कोशिश करें ज्यादा मत खाओ. सबसे अच्छा रात का खाना उबली हुई सब्जियां और उबला हुआ मांस है। बिस्तर पर जाने से पहले, आप अपने आप को एक गिलास गर्म दूध में चूने के शहद या एक गिलास केफिर के साथ पीने की अनुमति दे सकते हैं।
• हवादारबिस्तर से ठीक पहले आपका शयनकक्ष। और खुली खिड़की के साथ सोना बेहतर है।
• सबसे अच्छा, आरामदायक तापमाननींद के लिए +18 डिग्री सेल्सियस।
• सोने से पहले एक बार और सभी के लिए अपने पसंदीदा टीवी शो या फिल्में देखना बंद कर दें। टीवी आपको बिस्तर पर जाने से पहले पूरी तरह से शांत होने से रोकता है, और मानव मस्तिष्क कई घंटों तक प्राप्त जानकारी का विश्लेषण करेगा और आपको सामान्य रूप से सोने से रोकेगा।

आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है?

जैसा कि पहले लिखा गया था, नींद की कमी का व्यक्ति के मूड और सभी आंतरिक अंगों के काम पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक युवा और स्वस्थ बीस वर्षीय व्यक्ति पूरी रात अपनी आँखें बंद नहीं कर सकता, और अगले दिन वह आसानी से काम या कॉलेज जा सकता है। लेकिन इतने गंभीर भार के बाद, एक व्यक्ति को अपनी ताकत बहाल करने और एक अच्छा आराम करने की आवश्यकता होती है।

चालीस साल की उम्र में, एक व्यक्ति के लिए पूरी रात न सोना और फिर अपने पसंदीदा काम पर जाना बहुत आसान नहीं होगा। कोई भी चिकित्सक आपको बताएगा कि एक रात के लिए भी अपनी आँखें बंद न करना अत्यधिक अवांछनीय है.

यदि आप रात में काम करते हैं, तो आपको दिन में पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। हालांकि, वैज्ञानिक इस सवाल का स्पष्ट जवाब नहीं देते हैं कि आपको रात में कितनी नींद की जरूरत है। कुछ लोगों को केवल चार घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और वे बहुत अच्छा महसूस करेंगे, जबकि अन्य दस घंटे भी पर्याप्त नहीं हैं।

मस्तिष्क को बस एक अच्छी और स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है। अच्छी नींद के दौरान दिमाग दिन में मिलने वाली सारी सूचनाओं को छांट लेता है। इसलिए सभी सबसे कठिन कार्यों को सुबह जल्दी हल किया जाता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर आप पूरी रात नहीं सोए तो क्या होगा - इससे तार्किक रूप से तर्क करने की क्षमता, एकाग्रता और स्मृति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। मुझे पूरी रात नींद नहीं आई - परिणाम

वीडियो: अगर आप ज्यादा देर तक नहीं सोते हैं तो क्या होगा?

इस वीडियो में, अलेक्जेंडर मोरोज़ोव आपको बताएंगे कि अगर आप रात को नहीं सोते हैं, लेकिन हर समय जागते रहते हैं तो आपका और आपके शरीर का क्या होगा:

बिस्तर पर नहीं जाना चाहते? बेशक, कुछ लोग लगातार कई दिनों तक बिना सोए रहने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन कभी-कभी काम जमा हो जाता है, और आपको किसी तरह इससे निपटने की आवश्यकता होती है। और जबकि आपको 3-4 दिनों से अधिक नहीं जागना चाहिए, नींद के बिना कुछ दिन आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे यदि आप अगले 1-2 रातों के लिए पर्याप्त नींद लेते हैं। थोड़ी सी तैयारी और एक सुनियोजित कार्यक्रम आपको जागते रहने और अंत तक टिके रहने में मदद करेगा।

कदम

शेड्यूल करें और अपने शरीर को तैयार करें

एनर्जी बढ़ाने के लिए कुछ दिन पहले 9-10 घंटे की नींद लें।यदि आप पहले से जानते हैं कि आपको बिना सोए जाना होगा, तो इससे पहले अधिक आराम करने का प्रयास करें। सामान्य से एक या दो घंटे पहले बिस्तर पर जाएं और थोड़ी देर बाद उठें। अपने तैयारी के दिनों में 9 या 10 घंटे की नींद का लक्ष्य निर्धारित करें।

• यदि आपको पहले से ही अच्छी नींद आती है, तो आप तरोताजा और स्फूर्तिदायक रातों की नींद हराम करने का मैराथन शुरू कर सकते हैं।

1. नींद की अवधि के दौरान ऊर्जा और स्वास्थ्य बनाए रखें

   1. ताकत और ऊर्जा से भरपूर मैराथन शुरू करने के लिए नाश्ता करें।नाश्ता एक कारण से दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। कई दिनों तक जागते रहने के आपके मिशन के लिए एक हार्दिक नाश्ता एक शानदार शुरुआत है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे प्रोटीन, साबुत अनाज और फल शामिल हैं। चीनी के साथ अनाज और बड़ी मात्रा में कैफीन केवल तेजी से थकावट का कारण बनेगा।

      • चोकर की रोटी, खट्टे फल, और अंडे आपको लंबे, नींद रहित दिन के दौरान ऊर्जावान बनाए रखने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।
      • सही समय-सारणी पर टिके रहने की पूरी कोशिश करें, जिसमें हर दिन की नींद हराम करने के लिए नाश्ता शामिल है। यह आपको काम या स्कूल जैसे अपरिहार्य कामों को करते रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, यदि आप एक समान शेड्यूल का पालन करते हैं, तो आपके लिए अपने सामान्य मोड में वापस आना आसान हो जाएगा।

   2. पूरे दिन कैफीन पिएं ताकि आप हार न मानें।बेशक, आपको अपने आप में लीटर एस्प्रेसो डालने की ज़रूरत नहीं है, आपको सतर्क और सतर्क रखने के लिए दिन भर में कैफीन की रिफिल के लिए नियमित ब्रेक लें। प्रति दिन कैफीन की अनुशंसित मात्रा 400 मिलीग्राम है। एक नियम के रूप में, एक कप कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम होता है, इसलिए इस गणना के साथ योजना बनाएं।

   3. सुस्ती से बचने के लिए हल्का भोजन करें।एक बड़े, भारी लंच या डिनर के बाद, आप सुस्त हो जाएंगे और सबसे अधिक संभावना है कि आप सिर हिलाना शुरू कर दें। कुछ घंटों के लिए आपको सतर्क और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से खाना सबसे अच्छा है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त खा रहे हैं ताकि आपको पूर्ण या नींद महसूस न हो।

      • दिन और रात को 3-5 भोजन में विभाजित करने का प्रयास करें, और नट्स या फलों में स्नैक्स शामिल करें।

   4. अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए आगे बढ़ें।व्यायाम और व्यायाम करने से आपके मस्तिष्क को सतर्क और सतर्क रखने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​​​कि अगर आप स्कूल या काम का काम खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उठने और खिंचाव के लिए लगभग 10 मिनट का छोटा ब्रेक लें। यह आपको इच्छित लक्ष्य का पालन करने में मदद करेगा (अर्थात्, सोने के लिए नहीं)। यदि आपको केवल थोड़ी देर चलने से अधिक तीव्र कुछ चाहिए, तो आप डेस्कटॉप पर प्रेस या पुश-अप कर सकते हैं। यह एक पूर्ण कसरत नहीं है, बस आपके रक्त को पंप करने और सक्रिय करने के लिए कुछ आंदोलन है।

      • सबसे पहले, आपको थकान के पहले संकेत पर व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। बाद के दिनों में, अपने आप को हर आधे घंटे में ब्रेक लेने और 10 मिनट के लिए आगे बढ़ने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें।

   5. प्रकाश बंद न करें ताकि सतर्कता न खोएं।हमारा शरीर प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करता है, इसलिए रोशनी और चमकदार रोशनी चालू करना आपके मस्तिष्क को यह सोचने का एक शानदार तरीका है कि यह दिन है और आपको जागना चाहिए। प्राकृतिक प्रकाश सबसे अच्छा काम करता है, इसलिए यदि संभव हो तो दिन में पर्दे खोलें या बाहर भी जाएं।

      • यदि कमरे में कई रोशनी हैं, जैसे कि छत पर एक झूमर और एक टेबल लैंप, उन दोनों को चमकने के लिए जलाएं।

   6. ठंडे पानी या हवा से गतिविधि में कमी से लड़ें।हमारा शरीर पूरे दिन पूरी क्षमता से काम नहीं करता है, और समय-समय पर ऐसे क्षण आएंगे जब आप सोना चाहेंगे। यदि आपको यह महसूस होने लगे, तो कैफीन, खिड़की से ठंडी हवा का झोंका, या अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें। प्रभाव अल्पकालिक होगा, लेकिन यह मदद करेगा यदि आप सिर हिलाना शुरू करते हैं और आपको कार्य स्ट्रीम में वापस लाते हैं।

      • यहां तक ​​​​कि अगर आप बहुत थका हुआ महसूस नहीं करते हैं, तो ध्यान केंद्रित रहने के लिए हर 30 मिनट में अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें। या फिर आप कूल शॉवर ले सकते हैं।
      • सबसे अधिक संभावना है, आपके शरीर की गतिविधि का विस्फोट सुबह के मध्य में (लगभग 10:00) और शाम को जल्दी (18:00-19: 00) होगा। इस अवधि के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को बचाएं। इस तरह, यदि आप बाकी समय से सिर हिला रहे हैं, तो आप शॉवर लेने या अधिक कॉफी बनाने का खर्च उठा सकते हैं।

   7. ऐसे काम न करें जिनमें बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता हो।जब आप जाग रहे होते हैं, तो आपके पास सूक्ष्म नींद की अवधि होगी, जिसका अर्थ है कि आप सोएंगे या कुछ सेकंड के लिए "पास आउट" होंगे। सबसे अधिक संभावना है, आप इस अवधि के दौरान कुछ करने में सक्षम होंगे, लेकिन उन गतिविधियों से बचना बेहतर है जो आपको या दूसरों को खतरे में डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, कार के पहिये के पीछे न बैठें या मशीन टूल पर काम न करें। यह अनुमान लगाने का कोई तरीका नहीं है कि सूक्ष्म नींद कब आएगी, इसलिए बिना नींद के मिशन के दौरान किसी भी संभावित खतरनाक गतिविधियों से बचें।

      • यदि आपको कहीं जाने की आवश्यकता है, तो किसी मित्र को आपको ड्राइव करने के लिए कहें, सार्वजनिक परिवहन लें या गाड़ी चलाने के बजाय टैक्सी बुलाएं। यह असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन यह आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए सुरक्षित होगा।

सभी लोग अलग-अलग समय के लिए सोते हैं। किसी को 7 घंटे सोने की आदत होती है तो किसी को 5. वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दिन में सिर्फ दो घंटे ही सोते हैं और अच्छा महसूस करते हैं। और ऐसे भी लोग हैं जो कभी सोते नहीं हैं।

अगर व्यक्ति सोए नहीं तो उसका क्या होगा?

बहुत से लोग गलत तरीके से मानते हैं कि एक व्यक्ति मस्तिष्क को "आराम" करने के लिए सोता है। लेकिन यह वैसा नहीं है। एक व्यक्ति को सोना चाहिए ताकि शरीर अधिक आराम करे, न कि मन। यदि कोई व्यक्ति हर समय जागता रहता है, तो उसका शरीर बस उसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।

यदि कोई व्यक्ति जिसे 6 घंटे सोने की आदत है, यदि वह अचानक सोना बंद कर देता है, तो इसके निम्नलिखित "प्रभाव" होंगे:
- चक्कर आना
- बेहोशी की स्थिति
- सामान्य भ्रम
- धीमी प्रतिक्रिया समय
- अस्पष्ट या असंबंधित भाषण
- गले में खराश
- व्यामोह
- अपच, अपच, दस्त
- दृश्य तीक्ष्णता का नुकसान
- नैदानिक ​​अवसाद

सामान्य तौर पर, लक्षण भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, वे प्रत्येक व्यक्ति में अपने तरीके से खुद को प्रकट करते हैं। जब मैंने सोने की कोशिश नहीं की, तो मैं केवल तीन दिन ही टिक पाया। पहले तो मुझे लगा कि मुझे किसी प्रकार का आंतों का संक्रमण है, क्योंकि मैं बीमार महसूस करने लगी थी और बहुत कमजोर महसूस कर रही थी। कुछ लोगों को नींद के बिना 3 दिन पहले ही मतिभ्रम होता है।
हम कह सकते हैं कि लक्षण जीव की विशेषताओं पर निर्भर करते हैं।

शिकागो मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिक डेनियल गॉटलेब ने साबित किया कि नींद की गंभीर कमी से मधुमेह हो सकता है। यह भी साबित हो चुका है कि लंबे समय तक नींद की कमी वाले व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमताएं काफी कम होने लगती हैं। 5 दिनों की नींद की कमी के बाद, विषय बच्चों की सबसे सरल समस्याओं को हल नहीं कर सके (वे उन्हें याद भी नहीं कर सके)।

यदि कोई व्यक्ति 18 घंटे से नहीं सोया है, तो उसका समन्वय वैसा ही होगा जैसा कि एक लीटर बीयर पीने वालों का होता है। और अगर कोई व्यक्ति 26 घंटे से सोया नहीं है, तो यह एक गिलास वोदका पीने के समान है।

विश्व रिकॉर्ड

1964 में, गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स प्रशासन ने कहा कि यह अब जागते रहने के प्रयासों को रिकॉर्ड नहीं करेगा, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक था। ऐसा स्पष्ट निर्णय इसलिए लिया गया क्योंकि 1963 में, 17 वर्षीय स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर ने खुद पर एक प्रयोग किया - वह 11 दिनों तक नहीं सोया।

प्रयोग के पहले दिन रैंडी ने महसूस किया कि उनके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल था। 48 घंटों के बाद, वह बेहद चिड़चिड़े हो गए और एक प्राथमिक टंग ट्विस्टर का उच्चारण नहीं कर सके। 72 घंटों के बाद, रैंडी ने मतिभ्रम करना शुरू कर दिया - उसने फैसला किया कि वह एक फुटबॉल खिलाड़ी पॉल लोव था।

ताकि रैंडी खुद को चोट न पहुंचाए और समय से पहले सो न जाए, उसके स्कूल के दोस्तों ने उसकी मदद की। सामान्य तौर पर, स्कूली बच्चे इस प्रयोग को स्कूल विज्ञान मेले में जीतने के लिए करना चाहते थे। लेकिन हुआ यूं कि रैंडी पूरी दुनिया में मशहूर हो गए।

8 दिनों के बाद, रैंडी को और भी बड़ी समस्याएँ होने लगीं। वह अब स्पष्ट रूप से नहीं बोल सकता था, उसे तीव्र मतिभ्रम होने लगा। और उसे याद नहीं आया कि उसने एक मिनट पहले क्या कहा था। "ऐसा लग रहा था कि वह जाग कर सो रहा है।"

11 दिन तक जागने के बाद रैंडी सो गए और 14 घंटे गहरी नींद में सोए। डॉक्टरों ने कोई असामान्यता प्रकट नहीं की, लेकिन रैंडी ने विचलित महसूस किया।

रैंडी गार्डनर अकेले नहीं हैं जिन्होंने अंत तक कई दिनों तक जागने की कोशिश की है। दो हफ्ते बाद, जिम थॉमस ने रिकॉर्ड तोड़ दिया - वह 266.5 घंटे तक नहीं सोया। 2007 में, टोनी राइट 275 घंटे तक चलने में सक्षम था। कई और अनौपचारिक रिकॉर्ड हैं। सबसे बड़ा अपुष्ट रिकॉर्ड बिना नींद के 28 दिनों का है (लेकिन इस पर विश्वास करना मुश्किल है)।

घातक पारिवारिक अनिद्रा

वह घातक पारिवारिक अनिद्रा, एफएफआई है। यह एक अत्यंत दुर्लभ वंशानुगत रोग है। यह रोग 30 साल की उम्र में ही प्रकट होना शुरू हो जाता है। सबसे पहले, रोगियों को गंभीर अनिद्रा से पीड़ा होती है, और फिर वे बिल्कुल भी सो नहीं पाते हैं। मरीजों को सामान्य नींद की कमी सिंड्रोम (मतिभ्रम, कमजोरी, वजन घटाने) दिखाना शुरू हो जाता है। नतीजतन, मरीज लगभग 9 महीने तक बिना सोए मर जाते हैं।

मल्टीफैसिक स्लीप तकनीक

कुछ लोग इस तकनीक का अभ्यास करते हैं। लब्बोलुआब यह है कि लोग हर 4 से 6 घंटे में थोड़े समय के लिए सोते हैं। यह नींद तकनीक 1932 में दिखाई दी (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html)।

नींद के दो मुख्य तरीके हैं:
- हर 6 घंटे में 30 मिनट के लिए 4 बार - तथाकथित डायमैक्सियन मोड;
- हर 4 घंटे में 20 मिनट के लिए 6 बार - तथाकथित उबेरमैन मोड;

एक किंवदंती है कि लियोनार्डो दा विंची हर 4 घंटे में 15-20 मिनट सोते थे, इस प्रकार उबेरमैन पॉलीफेसिक स्लीप पैटर्न का अभ्यास करते थे। इसका कोई पुष्ट प्रमाण नहीं है, हालांकि, वैज्ञानिक की विशिष्टता और उनके समकालीनों द्वारा किए गए शोध कार्य के कारण, दा विंची इस तरह के एक नियम का पालन कर सकते थे।

वे कहते हैं कि नेपोलियन बोनापार्ट उसी तरह सोया था। यह नींद तकनीक आपको 20 से 22 घंटे तक जागते रहने के दौरान मन और जोश की स्पष्टता बनाए रखने की अनुमति देती है। लंबे युद्ध अभियानों के दौरान कुछ सैनिक ऐसे ही सोते हैं, क्योंकि उनके पास सोने के लिए ज्यादा समय नहीं होता है।

दरअसल, कई लोग ऐसे हैं जो पॉलीफैसिक स्लीप का इस्तेमाल करते हैं। उदाहरण के लिए आपको दूर तक देखने की जरूरत नहीं है। यहाँ एवगेनी एंड्रोसोव के संस्मरणों से है:

"अपने छात्र वर्षों में, मैं एक ही कमरे में एक निश्चित याकूत बच्चे के विलक्षण के साथ एक महीने तक रहता था। वह दिन में हमेशा 40 मिनट सोते थे! अगर मैंने इसे अपनी आंखों से नहीं देखा होता तो मुझे कभी विश्वास नहीं होता। इसके अलावा, उन्होंने स्वयं एक प्रणाली विकसित की और शरीर को आराम की आवश्यकता होने पर चार चोटियों की गणना की। इन चोटियों के दौरान दिन में चार बार वह 10 मिनट सोता था और यही उसके लिए काफी था। बाकी समय उन्होंने पढ़ाई की और बहुत परेशान थे जब शिक्षकों ने उन्हें एक स्वचालित मशीन के साथ फाइव दिए और उन्हें अपना ज्ञान दिखाने के अवसर से वंचित कर दिया।

अगर आप कम सोने की कोशिश करना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे उसके करीब आना शुरू करें। अगर हर दिन 15 मिनट कम सोना है, तो आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना नींद की अवधि को 4-5 घंटे तक कम कर सकते हैं।

स्वस्थ रहो!

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