Obećala sam da ću vam pre neki dan u komentarima reći kako da dobijete lep ten. Razmišljam o zaštitna oprema sa SPF, pro Kokosovo ulje, o aloe gel već znaš i bez mene, pa neću o tome. S obzirom da su moj "hir" dijetetski suplementi, reći ću vam o aditivima koji mogu poslužiti da se preplanulost "lijepi", bude ujednačena i lijepa.

Mada ću ipak spomenuti par stvari. Prije odlaska na more ili odlaska u solarij, vašem tijelu je potreban dobar piling. Bilo koji od vaših omiljenih mehaničkih pilinga, o kojima sam već puno pričao - sve ih stavljamo na korištenje! Ovo je ključ budućnosti glatko tan!

Koji će nam elementi biti najvažniji u kontekstu sunčanja. Prvo, to je beta-karoten, koji sam po sebi daje nijansu kože, što će pojačati efekat sunčanja. Takođe će zaštititi kožu od starenja pod uticajem UV zračenja. Za iste svrhe, kao antioksidansi, potrebni su nam vitamin E i selen. Sva ova tri glavna elementa naći ćemo u bilo kojem multivitaminskom kompleksu (možete birati).

Dalje zanimljivije. Šta je sunčanje? To je stvaranje i nakupljanje pigmenta (melanina) u koži. Postoje dvije aminokiseline koje potiču aktivniju sintezu pigmenta. Ovo L-tirozin I L-triptofan. Uprkos takvim "hemijskim" nazivima, ovo su apsolutno prirodne supstance koje obično dobijamo iz proteinske hrane.

Triptofan je općenito vrlo zanimljiva aminokiselina. Poboljšava raspoloženje, djeluje kao blaga tableta za spavanje i smanjuje želju za slatkišima! Upravo zahvaljujući sadržaju triptofana banane se nazivaju plodom sreće!

Kurs ovih aminokiselina je 4 sedmice. Možete ga isplanirati na način da ih počnete uzimati unaprijed i završiti baš na vrijeme za kraj vašeg odmora. Koliko kapsula dnevno - pogledajte na pakovanju. S tako kratkim tečajem možete odabrati maksimalnu dozu koju preporučuje proizvođač.

Kontraindikacije. Pripadaju tirozinu. Za bolesti štitne žlijezde- konsultujte lekara!!! Kod nekih problema sa štitnom žlezdom je koristan, kod drugih je kontraindiciran! Takođe, za one koji uzimaju MAO inhibitore ili druge lekove za ispravljanje raspoloženja, obavezno se konsultujte sa lekarom pre uzimanja tirozina! I još par kontraindikacija za tirozin - melanom i multiformni glioblastom.

I još jedan sjajan dodatak koji nam može pomoći da dobijemo sjajan ten. Ovo likopen. Likopen je isti crveni pigment koji se nalazi u kožici paradajza koji im daje crvenu boju. Hvala za visokog sadržaja likopen paradajz je tako koristan! A ljepota likopena je u tome što on nije samo elemenat za prelijepu preplanulost, već i jeste jak antioksidans, koji dobro deluje na ceo organizam. I veoma je važan element za muškarce - ovo je jedno od rijetkih sredstava koja podržavaju zdravlje prostate! Likopen se može uzimati duže - 1-3 mjeseca.

Pa, i još nešto važna tačka. Zapamtite da se morate naviknuti na sunce. Ako se nikada prije niste sunčali, onda je bacanje ultraljubičastog svjetla opasno kako za vaše zdravlje općenito, tako i za vaš odmor. Možeš da izgoriš toliko da više nećeš imati vremena za ljepotu svijeta!

I uopšteno govoreći. Nadam se da znate da je sunčanje štetno. Doktori smatraju da je ultraljubičasto zračenje koje primamo ljeti, u odjeći, kroz otvorene površine kože, dovoljno za zdravlje. Ali... naravno, mi se i dalje sunčamo... Zato što želimo da budemo seksi i želimo samo da se izležemo na suncu... Pa, generalno, prijatelji moji, bez fanatizma, molim vas, sa preplanulim tenom!

Oh da! I dalje ću spomenuti samo jedan proizvod nakon sunčanja! Ovo je moj omiljeni vitamin C serum koji svakako nosim sa sobom na putovanja za lice i dekolte! Štiti kožu od fotostarenje, tj. starenje kože pod uticajem ultraljubičastog zračenja. Evo ga, moj must have za ljeto -

Esencijalni vitamini za tamnu kožu, prednosti i štete uzimanja dodataka prehrani. Proizvodi koji vam pomažu da postignete lijepu preplanulost. Pregled vitaminskih kompleksa i recepata za osvježavajuće koktele.

Prednosti vitamina za ujednačen ten

Ljudi koji žive na jugu i imaju pristup svježem voću i povrću obično imaju tamnu kožu. Čitava tajna je da zajedno sa hranom dobijaju velika količina vitamini koji podstiču prekrasnu preplanulost.

Prednosti vitamina su sljedeće:

• UV zaštita.
• Koža mnogo brže postaje tamnija.
• Smanjenje broja opekotina.
• Formiranje bronzanog tona kože.
• Dugotrajno očuvanje tena.
• Sprečavanje starenja kože.

Kontraindikacije za korištenje vitamina za sunčanje

Kada ne treba uzimati vitamine za sunčanje:

1. Nisu svi vitamini korisni tokom trudnoće;
2. Sa hipervitaminozom;
3. Za alergijske reakcije;
4. Za preosjetljivost.

Osobe sklone alergijama trebale bi paziti da jedu hranu koja izaziva reakciju. Ako ste alergični na citrusno voće, nemojte ih zloupotrebljavati zarad lijepe preplanule kože; Isto je i sa vitaminskim kompleksima: ako jedan ne djeluje, možda drugi hoće. pozitivni rezultati.

Koji su vitamini potrebni za sunčanje?

Nije tajna da je sunce opasno za našu kožu i doprinosi prevremenom starenju. Međutim, mnogi ljudi imaju tendenciju da provedu cijeli dan na plaži i ne boje se sunca. Ultraljubičasti zraci utiču na formiranje slobodni radikali, a samo vitamini mogu da ih neutrališu.

Vitamin A iz sunčanja

Postoji biljni izvori vitamin A: šargarepa, bundeva, paprika, zelenilo, brokoli, spanać, breskve, jabuke, kajsije, lubenica, dinja, grožđe.

Za lijepu preplanulost morate voditi računa o uravnoteženoj prehrani. Da bi vaša koža bila svježa i glatka, važno je jesti životinjske izvore. Hrana bogata vitaminom A: jetra, riblje masti, puter, žumanca, mlijeko i kajmak.

Većina brz način za tamnjenje - jedite šargarepu svaki dan, jer daje koži prekrasnu bronzanu nijansu. Neka bude pravilo da popijete čašu svježeg sok od šargarepe prije nego odete na plažu. Naučnici su odavno otkrili da se beta-karoten sadržan u šargarepi najbolje apsorbira s mastima. Stoga ga je važno jesti sa pavlakom ili biljna ulja.

Ako želite bogatiju boju, jedite više dinje. Za zaštitu organizma od štetnih efekata ultraljubičaste zrake, jedite lubenicu nakon sunčanja, također možete vratiti bilans vode u organizmu.

Vitamin E za sunčanje

Tokoferol se nalazi u sledeći proizvodi: grašak i pasulj, heljda, zobena kaša i kukuruz, lignje i škampi, skuša i smuđ, jabuke i kruške, orasi, jetra, biljna ulja.

Vitamin E je veoma važan za sunčanje jer će pomoći u zaštiti organizma od štetnog dejstva ultraljubičastih zraka. Da biste dobili vitamine iz hrane, ne zaboravite da začinite salate od svježeg povrća biljnim uljima.

Ako se opuštate na moru, nemojte odustati od morskih plodova, jer su oni glavni izvor tokoferola.

Vitamin D i sunčanje

Uzimanje vitamina D važno je zimi ako postoji nedostatak sunčanih dana. Kalciferol se nalazi u hrani kao npr masne ribe, sir i mlijeko, jaja, jetra.

Neki lekari savetuju da zimi posetite solarijum kako biste izbegli nedostatak vitamina D. To će vam pomoći da poboljšate raspoloženje, izbegnete depresiju i probleme sa kostima. Ljeti, prilikom posjete plaži, uzimanje kalciferola nije opravdano.

Vitamin C za bronzani ton kože

Vitamin C na našoj trpezi: agrumi, paradajz, lisnato povrće, šipak, bobičasto voće. Da biste dobili lepu i dugotrajnu boju, uzimajte sveže ceđene sok od paradajza, naizmjenično ga s narandžom i šargarepom. Ne samo da će pomoći vašoj koži, već će vas i dobro osvježiti tokom vrućeg dana.

Dodajte lisnato zeleno povrće kao prilog mesnim jelima, ono će održati vaše tijelo vitkim i obogatiti tijelo. esencijalni vitamini. Uveče možete uzeti odvar od šipka koji poboljšava imunitet.

Pokušajte da napravite što više voćnih napitaka od bobičastog voća kao što su brusnice, ribizle i borovnice. Ovaj napitak savršeno gasi žeđ i blagotvorno djeluje na organizam u cjelini.

Aminokiseline i mikroelementi za tamnjenje

Aminokiseline (triptofan i tirozin) sudjeluju u stvaranju pigmenta, što doprinosi brzom tamnjenju kože. Cink je veoma koristan za sunčanje, jer ga čini ujednačenim i ujednačenim. Selen djeluje u nekoliko smjerova odjednom: neutralizira tumore, bori se protiv dehidracije kože, štiti krvne sudove i aktivira djelovanje vitamina E i C. Nabavite ovo važna komponenta moguće jedenjem morskih plodova, jetre i jaja.

Postoji jedan neprocjenjiv i važan proizvod za sunčanje, koji sadrži i vitamine i minerale - kurkuma. Ovaj orijentalni začin žuta boja sam po sebi je sredstvo za bojenje. Kada se konzumira tokom sunčanja, podstaći će izgled trajnije boje kože.

Kako uzimati vitamine za lijep ten

Inneov se smatra vodećim među vitaminskim kompleksima za sunčanje. Lijek pomaže da se dobije ujednačena, lijepa nijansa i štiti od opekotina. Pakovanje sadrži 30 kapsula koje se uzimaju jednom dnevno. Proizvođač savjetuje da ga počnete uzimati četiri tjedna prije aktivnog izlaganja suncu i nastavite tokom cijele ljetne sezone. Ovaj vitaminski kompleks odlikuje se činjenicom da sadrži ekstrakt emblice, koji raste na Himalajima u uslovima visokog sunčevog zračenja. Sastav Inneov “Perfect Tan”: vitamin E, beta-karoten, ekstrakt emblice.

U liniji proizvoda Inneov nalazi se preparat „Sunce“ za osobe sa nježnom svijetlom kožom. Kao što znate, veoma im je teško postići prekrasnu preplanulost, a da ne izgore. Ovaj vitaminski kompleks pruža vrlo snažnu zaštitu od ultraljubičastih zraka zahvaljujući svom sastavu: beta-karoten, probiotici i likopen.

Kompanija Yves Rocher kreirala je poseban proizvod - vitamine za tamnjenje “Protection prelepa koža" Lijek pomaže ne samo u zaštiti kože od sunca, već iu održavanju ravnoteže vode. Sastav Yves Rocher vitamina: ulje sjemenki crne ribizle, glicerin, ekstrakt paradajza, ulje noćurka, lecitin uljane repice, natrijum selenit, mikro- i makroelementi. Slažete se da je sve ove komponente teško pronaći sami, pa je lakše kupiti gotov vitaminski kompleks.

Još jedna francuska kompanija Algologia pobrinula se za ljepotu i zdravlje naše kože tokom vrućeg perioda. Razvila je kompleks “Zaštita od sunca” koji se mora uzeti mjesec dana prije odlaska na plažu. Sastojci lijeka: ekstrakt dunalea, ulje šargarepe, vitamini E i C, sojin lecitin.

Djelovanje lijeka usmjereno je na zaštitu od fotostarenja. Ovi vitamini se takođe uzimaju tokom sunčanja i posle za konsolidaciju rezultata. Takođe možete vjerovati domaće droge, na primjer, vitamini “Beautiful Tanning” iz Ecomira. Ovaj kompleks će vas koštati manje i pomoći će vam da postignete savršen ten.

Ne zaboravite na uzimanje vitamina za lijepu preplanulost tokom odmora. Možda tamo nije potrebno specijalni kompleksi, uprkos uvjeravanjima proizvođača dodataka prehrani. Biće dovoljno jesti plodove mora, povrće i voće.

Uzmite za pravilo da pijete svježe cijeđene sokove nakon svakog obroka. Ujutro jedite kašu, jaja i mlečne proizvode. Za ručak pojedite meso ili riblja jela sa povrćem. Idealno za utažiti glad u večernjim satima salate od povrća i voćni deserti. Ova dijeta će vam pomoći da preplanulost učinite lijepim, trajnim i sigurnim za tijelo.

Recepti za vitaminske koktele za sunčanje

Recepti za vitaminske koktele:

• Šargarepa-limun. Trebat će vam sokovnik i malo slobodnog vremena. Uzmite dvije oljuštene šargarepe i pola limuna, iscijedite sok iz njih. Šargarepi dodajte kašičicu maslinovog ulja.
• Mješavina citrusa. Potrebno je iscijediti 50 ml soka od limuna, 100 ml soka od pomorandže i isto toliko grejpa. Pomiješajte sve sastojke i dodajte par kockica leda.
• Smoothie od povrća. Pomešati 200 ml svežeg soka od šargarepe sa 70 ml soka od cvekle, takođe dodati 70 ml soka od celera. Ovaj svježi sok pomoći će ne samo da dobijete dobar ten, već i da ga uklonite štetne materije iz tela.
• Za bronzani ten. Uzmite blender i izmiksajte dvije stabljike celera, pola jabuke i jednu šargarepu.
• Tonik napitak. Ogulite polovinu cvekle i šargarepe. Stavite ih u blender, dodajte jednu crvenu jabuku, šaku spanaća i jednu četvrtinu šolje kopra. Pomiješajte sve sastojke i uzmite nakon posjete plaži. Napitak će vam pomoći da se oslobodite umora nakon napornog sunca i dobro će vas okrijepiti.

Vitaminski kokteli su odličan način da zasitite svoje tijelo esencijalnim nutrijentima. korisne supstance, pripremaju tijelo za sunčanje i jačaju zaštitu kože od opekotina.

Vitamini za sunčanje - biološki aktivne supstance, pojačavajući efekat ultraljubičastih zraka na ljudsku kožu. Kao rezultat toga, dermis brzo poprima lijepu, ujednačenu (zlatnu, čokoladnu ili bronzanu) nijansu. Ovaj „efekat“ se postiže stimulacijom stvaranja melanina (zaštitnog pigmenta) u donjim slojevima kože. Osim toga, vitamini njeguju, omekšavaju dermis, zadržavaju vlagu i sprječavaju uništavanje kolagenih vlakana i fibroblasta.

Nutrijenti otklanjaju posljedice štetan uticaj ultraljubičasto zračenje (neutralizira slobodne radikale), pomaže u održavanju preplanule kože dugo vremena bez štete po zdravlje.

Kako bi vaša koža duže imala lijepu nijansu, trebali biste napustiti tople kupke u korist kontrastni tuš, ne trljajte tijelo krpom, posjetite solarij, hidratizirajte ga i njegujte ga ne samo spolja, već i iznutra.

Vitamin A je glavni pomoćnik za lijep ten

Da bi dobili bronzanu boju kože, većina ljudi odlazi na obalu mora ili rijeke, gdje provode dan pod užarenim zracima. Međutim, produženo izlaganje suncu ispunjeno je pojavom bolnih opekotina na tijelu, pojavom staračke pege, dehidracija dermisa, uništavanje kolagenih vlakana. Zanimljivo je da spolja kozmetičkim alatima“riješi” ove probleme za samo 50% (pošto prodiru samo u površinski stratum corneum). Za sveobuhvatnu zaštitu kože važno je uzimati antioksidativne supstance.

Najvažniji nutrijent za kožu je organski vitamin A (karotenoid, beta-karoten, retinol). Ova tvar stimulira sintezu zaštitnih pigmenata (melanina), zbog čega tijelo postaje zlatno-brončano. Osim toga, beta-karoten ubrzava regeneraciju oštećenih vlakana, smanjuje snagu opekotine od sunca, smanjuje osjetljivost kože na ultraljubičasto zračenje, kontrolira rast rožnatih ljuskica, jača lokalni imunitet dermisa.

Fiziološka potreba za karotenom za odraslu osobu je 1-2 miligrama dnevno.

Kada se dnevna porcija hranjive tvari poveća na 3 miligrama, ona se akumulira u rožnatom supstratu. Kao rezultat toga, koža dobiva žuto-zlatnu nijansu. Ovaj proces se naziva karotenoderma. Ovaj fenomen je apsolutno bezopasan, jer se epiderma boji bez sudjelovanja ultraljubičastog zračenja, a nakon prestanka upotrebe aditiva pigmentacija nestaje.

Karotenoidne namirnice se konzumiraju ujutro prije sunčanja zajedno sa mala porcija ulja (5 - 15 grama), pošto je vitamin A nutrijent rastvorljiv u mastima.

Za zaštitu kože preporučuje se uzimanje lijeka s beta-karotenom (Sinergina) 14 dana prije aktivnog izlaganja suncu. Smanjuje osjetljivost dermisa na ultraljubičasto zračenje i potiče trajnu, ujednačenu preplanulost. Međutim, zapamtite da kako bi lijek počeo djelovati, mora se uzeti unaprijed (2 tjedna unaprijed), inače neće donijeti željeni učinak.

Vitamini za sunčanje

Pored „stimulatora“ tamnjenja (karotenoid), preporučljivo je koristiti nutrijente koji ujednačavaju i fiksiraju nijansu u dermisu.

Supstance koje "zadržavaju" tamnu boju kože:

1. Vitamini E i C. Jaki antioksidansi koji apsorbuju slobodne radikale koji nastaju u dermisu pod uticajem ultraljubičastih zraka. Uz nedostatak antioksidativnih faktora, oni se smanjuju funkcije barijere kože, što dovodi do opekotina od sunca (u teškim slučajevima, melanoma). Međutim, samo prirodna jedinjenja mogu da obezbede zaštitni „efekat“. Organski oblici vitamina: E – tokoferol, tokotrienol, C – kalcijum askorbat, L-askorbinska kiselina. Dnevne potrebe u prvoj supstanci je 25 miligrama, u drugoj - 1500 - 2000 miligrama.
2. Cink, selen, gvožđe. Regulatori stvaranja kolagenih vlakana, usporavaju procese fotostarenja. Uz to, supstance sprečavaju crvenilo kože, ujednačavaju tamnjenje i smanjuju rizik od razvoja malignih tumora.

Za održavanje zdravlja kože Važno je unositi najmanje 20 miligrama cinka dnevno, 0,6 miligrama selena, 16 miligrama gvožđa.

1. Triptofan, tirozin. “Sirovine” za sintezu melanina, od kojeg se stvara zaštitni pigment u melanocitima (ćelijama kože).

Zanimljivo je da intenzitet bronzane preplanule kože ovisi o koncentraciji aminokiselina u tijelu.

Fiziološka potreba za triptofanom varira između 1000 - 2000 miligrama (dnevno), za tirozinom - 3000 - 4000 miligrama. Uzimanje ovih supstanci odlična je prevencija hiperpigmentacije kože (vitiligo, melazma).

1. Koenzim Q10. Snažan antioksidativni faktor prisutan u svakoj ćeliji tijela. Antioksidans sprječava uništavanje vlakana elastina i kolagena (tokom sunčanja), usporava proces fotostarenja kože, smanjuje intenzitet dehidracije dermisa i "popravlja" bronzanu nijansu u stratum corneum.

Dnevna količina supstance je 100 miligrama.

1. Omega-3. Esencijalni elementi za kožu koji sprečavaju nastanak hiperpigmentacije, štite dermis od slobodnih radikala i sprečavaju uništavanje kolagenih vlakana i fibroblasta. Redovnim unosom kiselina koža izgleda “sjajno”, zategnuta i hidratizirana.

Dnevna norma za period aktivnog izlaganja suncu – 15 grama.

Zapamtite, važno je da ostanete hidrirani dok se sunčate. Da biste to učinili, svakih 30 minuta popijte 150 mililitara čiste vode.

Dodaci prehrani za zaštitu od sunca

S obzirom da sunčanje „aktivira“ proizvodnju melanina, hiperpigmentaciji su najpodložniji izloženi dijelovi tijela. Da bi se osigurala ravnomjerna raspodjela tvari u koži, dodatno se uzimaju antioksidativni kompleksi.

TOP 5 najboljih dodataka prehrani za zaštitu od sunca:

1. Kapsule za zaštitu od sunca (Algologie, Francuska). Organski sastav koji ima za cilj ubrzanje razvoja prirodnog tamnjenja, sprječavanje hiperpigmentacije određenih dijelova tijela i zaštitu kože od fotostarenja. Dodatak prehrani uključuje ulje šargarepe, beta-karoten, sojin lecitin, vitamine C i E.

Za pripremu kože za sunčanje uzmite fitokompleks 30 dana prije odlaska na plažu ili solarij (2 kapsule). Lijek se može koristiti tijekom cijele ljetne sezone (za fiksiranje bronzane nijanse u dermisu).

1. "Nature Tan" (Visione, Francuska). Antioksidativni dodatak dizajniran da stvori ravnomjeran ten, spriječi razvoj opekotina od sunca i održava normalan nivo vlažnost kože. Lijek sadrži vitamine (A, E, C), mikroelemente (cink, selen), biljni ekstrakti(grožđe, kurkuma, soja).

Kurs uzimanja “Nature Tan” počinje najmanje 14 dana prije sunčanja. Uzmite 2 kapsule odmah nakon doručka jednom dnevno (zajedno sa malom porcijom ulja).

1. "Oxelio" (Jaldes, Francuska). Kompleks vitamina i minerala na biljnoj bazi za poboljšanje funkcija barijere kože, smanjenje rizika od intolerancije na sunce i održavanje stečene preplanule kože. Lijek sadrži mješavinu prirodnih karotenoida (likopen, alfa, beta i gama karoteni), vitamine (C, E), minerale (cink, selen), sojino ulje.

"Oxelio" se uzima 3 sedmice prije odlaska na plažu i tokom cijelog perioda odmora (1 kapsula dnevno). Ako je prisutna intolerancija na sunce, dnevna količina supstance se povećava na 3 tablete.

1. “Prekrasan ten” (Ekomir, Rusija). Snažna antioksidativna kompozicija koja štiti kožu od foto- i kronostarenja, poboljšava kvalitet tamnjenja i sprječava razvoj malignih tumora.

Aktivne komponente – biljni ekstrakti ( zeleni čaj, ginko biloba), vitamini (A, B2, C, E), mikroelementi (selen, cink).

Dodatak se uzima 2 kapsule dnevno nakon doručka (u danima posjete plaži).

1. “Sunčani koktel” (Academie, Francuska). Zaštitni sastav u ampulama na bazi sok od narandže. Osim toga, dodatak sadrži prirodni antioksidansi(vitamini A, C, E), bioflavonoidi limuna, voćni oligosaharidi. Koktel se koristi za postizanje ujednačenog, trajnog preplanulog tena (na plaži ili u solariju), pojačavanje lokalni imunitet dermis, sprečavajući razvoj opekotina od sunca.

Napitak se uzima u prvoj polovini dana po 1 ampula.

Zapamtite, uzimanje antioksidativnih kompleksa ne zamjenjuje korištenje kreme za sunčanje.

Proizvodi za poboljšanje ten

S obzirom na to da se vitaminski kompleksi uzimaju u kursevima, antioksidativni proizvodi će vam pomoći da održite stečeni ten.

"Prijatelji" čokoladne kože:

1. Šargarepa. Prirodni izvor beta-karoten, koji pomaže da se „odloži” preplanulost na tijelu. Da biste koži dali zlatnu nijansu, dnevno konzumirajte 150 mililitara svježe iscijeđenog soka.
2. Kajsije. Plod sadrži „vitamine za kožu“ (B1, B2, B5, PP, B6, B9, H), minerale (kalijum, gvožđe, fosfor), karotenoide, flavonoide. Ove tvari povećavaju zaštitne funkcije dermisa, ubrzavaju proizvodnju melanina i neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala. Da biste "održali" preplanulost, važno je da dnevno konzumirate najmanje 300 grama kajsija.
3. Grejp. Sadrži širok raspon antioksidativne supstance: beta-karoten, bioflavonoidi, vitamini (C, PP, H, E). Ako jedete 200-300 grama bobičastog voća dnevno, povećavaju se barijerne funkcije dermisa, normalizira se ravnoteža vode i smanjuje rizik od melanoma.
4. Lubenica. Rekorder među bobicama po sadržaju likopena (prekursora vitamina A). Redovnom upotrebom proizvoda ubrzava se proizvodnja melanina, ujednačava se tonus kože i uspostavlja se ravnoteža vode. Da biste održali bronzani ton tijela, konzumirajte 150-200 grama bobičastog voća dnevno.
5. Spanać. Sastav zelenila uključuje vitamine (B2, B6, B9, A, E, C, K), esencijalne aminokiseline (triptofan, tirozin, treonin, izoleucin), minerale (gvožđe, kobalt, mangan, cink, jod). Ovi nutrijenti štite kožu od ultraljubičastog zračenja i pomažu u održavanju preplanule kože do 2 mjeseca. Dnevna norma je 150-200 grama.
6. Kurkuma. Odličan "stimulator" tamnjenja, daje koži blago zlatnu boju (zbog sadržaja pigmenta za bojenje). Ako svakodnevno konzumirate prstohvat začina, vaš tamni ten će ostati i zimi.
7. Debeo morske ribe(losos, skuša, haringa). Izvor hrane polinezasićene masti (omega-3), aminokiselina tirozin (prekursor melanina), vitamini E i D. Sistematskim unosom morskih plodova (2 - 3 puta sedmično) eliminiše se ljuštenje dermisa, razvija tamnjenje ubrzava se, a ton kože se ujednačava.

Međutim, prednosti ove hrane su svedene na nulu ako konzumirate hranu koja inhibira proizvodnju melanina.

Glavni "neprijatelji" štavljenja: kafa, marinade, kiseli krastavci, čokolada, alkohol, kobasice, dimljeno meso.

Zaključak

Vitamini za tamnjenje su tvari koje ubrzavaju sintezu zaštitnih pigmenata u dermisu, zbog čega koža dobiva jednoličnu čokoladno-brončanu boju. Osim toga, hranjive tvari neutraliziraju štetno djelovanje ultraljubičastog zračenja, pojačavaju sintezu kolagena i smanjuju rizik od razvoja malignih tumora.

Glavni vitamin za sunčanje je beta-karoten.

Prirodni izvori supstance su šargarepa, kajsije, peršun, kupus, oren, kiseljak, bundeva. Uz sistematsku konzumaciju ovih proizvoda (za doručak), napaljena podloga je obojena u zlatnu nijansu, a prirodni preplanulost ravnomjernije „liježe“.

Za pojačavanje željenog „efekta“, uz hranu s karotenoidima, koriste se oralni antioksidativni kompleksi („Nature Tan“, „Solarni koktel“, „Beautiful Tan“, „Oxelio“, „Zaštita od sunca“).

Pratite svoje vrijeme na suncu i obavezno ga koristite neophodna sredstva zaštita kože. Nemojte se zadržavati pod otvorenim zracima duže nego što vam to dozvoljavaju tip dermisa i vaše zdravlje.

O, koliko su puta žene vapile za pravdom i molile se za ujednačen, lijep ten. I koliko puta naša očekivanja nisu bila ispunjena. Svake sezone na modernom tržištu pojavljuju se brojni proizvodi koji imaju za cilj da učine ljude što sretnijim. više žena. A danas ću pokušati da pričam o jednom od njih detaljnije, naime, Optimizator preplanule boje Imedeen.

Tema sunčanja nije aktuelna samo ljeti. U jesen želite da izgledate još bolje, tako da će vam kolege i prijatelji zavideti na šik i ujednačenom tonu kože, a bele bluze će izgledati šik u kancelariji. Ali ne uspijevaju ga svi nabaviti ni na moru ni u solariju. I tu u pomoć priskaču razne kreme i dodaci prehrani.

"Nismo se poznavali do ovog ljeta." Kako kažu, za sve postoji prvi put. Iako sam prirodno sasvim tamne kože(kao pravi južnjak), ali ponekad ne možete bez ljubičaste nijanse. Znate li onu situaciju kada preplanulost leži neravnomjerno, u mrljama, pojavi se nekakva plavetnila na koži, a stanje epiderme se naglo pogoršava? Prošao sam kroz sve ovo i konačno, rešenje za sve probleme!

IMEDEEN® - biološki aktivni aditiv, koji je usmjeren na poboljšanje stanja kože, kose i noktiju. Brend je dio kompanije Pfizer. Osnovan je 1849. godine u Bruklinu, a sada ima sjedište u New Yorku. Od skromnih početaka u proizvodnji finih hemikalija, Pfizer je izrastao u najvećeg farmaceutska kompanija i lider na globalnom farmaceutskom tržištu.

Tok primjene

Optimizator preplanule boje Imedeen Savetuje se da počnete da ga uzimate nekoliko nedelja pre izlaska na sunce i da nastavite kurs od 1 tablete dnevno tokom 1 meseca. A pošto je u pakovanju 60 tableta, prošla sam kurs sa tatom da shvatim efekat. A moj tata ima veoma tamnu nijansu kože, tako da mu je glavni problem što ne dobije čokoladnu boju, ona postaje plava.

IMEDIN okrugle tablete sadrže mješavinu karotenoida, uključujući likopen, beta-karoten i prirodni lutein (prirodni biljni karotenoidi žuto-narandžaste boje). Zahvaljujući tome, Tan Optimizer pomaže pripremiti kožu za sunčanje i štiti je od agresivnog djelovanja UV zračenja. Vitamini C i E su antioksidansi koji pomažu u zaštiti ćelijske membrane i proteini i neutraliziraju molekule slobodnih radikala (sprečavaju procese starenja kože).

Efekat me je impresionirao. Pošto su suplementi stigli sredinom jula, a ja sam na kraju otišla na more, priprema je trajala samo 1,5 sedmicu. Osim toga, na moru sam svaki dan pio tabletu i striktno se pridržavao uputa. I na kraju sam dobila ono što sam zaslužila :) Koža mi se začudo nije osušila i dehidrirala, kao što to obično biva nakon mora. Uz pomoć hidratantnih krema za tijelo i tan Optimizer, uspjela sam se vratiti kući sa, usuđujem se reći, savršena koža bez osipa, alergija, iritacija i ljuštenja.

Prvog dana na moru toliko smo se obradovali suncu da smo sve spalili do stanja vođa Crvenokožaca. A zasluga ovih dodataka prehrani je što su spriječili ljuštenje i koža se nakon toga nije ljuštila. Zaista, nestala je plava nijansa na tatinoj koži i pojavila se plemenita čokoladna preplanulost, koja nije prešla u plavičastu nijansu :-D Primijetila sam da se stanje kože osjetno poboljšalo za 1 mjesec, preplanulost je ujednačena bez problema. Sada planiram da ga testiram u solarijumu!

Ocjena: 5\5.

PROIZVOD JE OBEZBEĐEN NA NEZAVISNO TESTIRANJE OD PR ODELJENJA BRENDA IMEDEEN

O kreme za sunčanje Već sam napisao - . Sada je došao red na temu kao što su dodaci prehrani za lijepu preplanulost.

I sama sam isprobala sve ove dodatke i sa sigurnošću ih mogu preporučiti, jer oni stvarno utječu na preplanulost, brzinu tamnjenja i trajnost naravno.
Sve dodatke iz ove kolekcije naručila sam na iHerb.com

Prije sunčanja

Prije nego što opišem dijetetske suplemente za lijep preplanuli ten, podsjetio bih vas na to Kokosovo ulje može i treba da se koristi za pojačavanje tamnjenja pa čak i umesto kreme za sunčanje, jer štiti kožu od sunca, ali nije jako aktivan, jer kokosovo ulje samo SPF7, tako da je pogodan samo za poslednjih dana praznicima, kada se koža već dobro navikla na sunce.

Beta karoten za sunčanje

Glavni lijek za postizanje lijepog, ujednačenog tena je vitamin A ili beta-karoten, koji sam po sebi daje laganu nijansu kože.

Stimuliše sintezu pigmenta, zbog čega dobijamo preplanulost, plus ubrzava regeneraciju oštećenih tkiva, smanjuje osetljivost kože na ultraljubičasto zračenje, a takođe štiti kožu od starenja pod uticajem UV zračenja.

• Prirodni beta-karoten Solgar Solgar, suhi beta karoten 10.000 IU
• Beta karoten
• Odličan kompleks
• Kompleks Country Life, karotenoidni kompleks, 60 mekih kapsula

Da biste zaštitili kožu i pripremili se za intenzivan preplanulost, potrebno je uzimati 10.000-16.000 IU DNEVNO! I treba da počnete da uzimate beta-karoten 2 nedelje pre vašeg odmora!

Vitamin E za sunčanje

Vitamin E i selen su takođe veoma moćni antioksidansi, pa vam savetujem da ih što više uključite u svoj program kako biste dobili lepu preplanulost. Selen i vitamin E obično su uključeni u bilo koji multivitamin. Na primjer,

Ovaj kompleks je zaista jako dobar, sve je tu i unutra dobre doze, a sama kompanija ulijeva povjerenje.

• Vitaminsko-mineralni kompleks Life Extension, tablete dvije dnevno, 120 tableta
• Odličan kompleks sa beta-karotenom, selenom, vitaminom C i E Bluebonnet Nutrition, beta karoten, C, E plus selen, 120 vegetarijanskih kapica

Dodaci za brzo tamnjenje

Kao što verovatno znate, preplanuli smo zbog činjenice da se naša koža nakuplja pigment - melanin. Postoje dvije aminokiseline koje potiču aktivniju sintezu pigmenta, ali oni koji imaju problema sa štitnom žlijezdom, posebno s tirozinom, trebaju biti oprezni s njima.

Tirozin za brzo tamnjenje

• L-tirozin Solgar, L-tirozin, 500 mg

Triptofan za brzo tamnjenje

Podstiče proizvodnju melatonina i utiče na raspoloženje bolja strana i bolje zaspi s njim.

• Now Foods, L-triptofan, 500 mg
• Doctor's Best, najbolji L-triptofan s TryptoPure, 500 mg, 90 vegetarijanskih kapica

Lipokine daje brz ten

Još jedan odličan dodatak za prelijepu preplanulost je likopen.

Likopen je crveni pigment koji paradajzu daje crvenu boju.

Lipokin - ne samo odličan lijek za lijepu preplanulost, ali i snažan antioksidans koji pozitivno djeluje na organizam u cjelini.

Ova dva kompleksa sadrže ne samo likopen, već i selen! Koji je vrlo moćan antioksidans i ujedno nas štiti od štetnog djelovanja sunčevih zraka.

Jako mi se dopao efekat likopena! Preplanulost je počela da se lepi drugog dana izlaganja suncu, i to uprkos činjenici da sam snežno bela i uopšte ne tamnim!

Tu je i ovaj kompleks iz Solgara.

• Lutein - karotenoidni kompleks Solgar Solgar, Lutein Lycopene Carotene Complex

Štiti kožu od fotostarenja

Ulje krkavine, bogato omega-7, odlično je za popravak kože i suzbija oštećenja DNK uzrokovana prekomjernim izlaganjem suncu.