Hvad skal man gøre, hvis benene hæver i varmen? Hvorfor svulmer fødderne i varmen.

Med begyndelsen af ​​​​varme oplever folk ofte hævelse. nedre ekstremiteter især denne ubehageligt symptom mærkes om eftermiddagen, og om aftenen er det endda synligt med det blotte øje.

Når du kommer hjem om aftenen efter en hård arbejdsdag, så kig på dine ben: Hvis du ser buler, hvor der var remme fra sandaler, tyggegummistrømper - er der hævelse. Hvorfor er benene hævede? Er det et tegn på en alvorlig sygdom? Eller en naturlig reaktion fra kroppen på varme?

Hvordan man opdager hævelse

Ødem er ophobning af væske i det interkapillære rum, hvilket resulterer i en stigning i vævsvolumen. Typisk observeres hævelse på ankler og fødder, på fingrene, på hofterne og maven. Visuelt bliver benene tykkere, tyngde mærkes.

Hvis hævelsen udadtil næppe er mærkbar, men du vil kontrollere lemmens tilstand, skal du trykke på huden med fingeren og hurtigt fjerne den. Hvis Hvid plet langsomt forsvinder, betyder det for meget væske.

Årsager til hævelse af benene

Hjertet og nyrerne er ansvarlige for cirkulationen af ​​blod og væsker. Når kroppen overophedes i varmen, kan disse organer i nogle tilfælde simpelthen ikke udføre deres arbejde, hvorfor benene svulmer op om sommeren.

På høj temperatur miljø karrene udvides, dette fører til stagnation i venerne, hvilket forårsager hævelse af benene. Medvirker til dette og en lang siddetid på arbejdspladsen.

Årsager til hævede ben varmt vejr måske:

• fejlernæring(overskydende salt i mad);
• karsygdomme, åreknuder, for eksempel;
• hjertefejl;
• nyre sygdom;
• stagnation af blod og lymfe på grund af immobilitet.

Ødem kan være ledsaget forskellige sygdomme, men ikke altid, men ignorer dette symptom det er forbudt. Sørg for at observere, om hævelsen forsvinder efter indtagelse af diuretika, om hævelse af ansigt, krop, fingre slutter sig til hævelsen af ​​benene. Hvis dette er tilfældet, skal du sørge for at konsultere en læge.

Phlebeurisme. Oftest, med åreknuder, hæver benene ujævnt, nogle gange kan der være mere udtalt hævelse på det ene ben. Hævelser tiltager i varmen, viser sig sidst på eftermiddagen og forsvinder om morgenen.

Nyresygdomme. Ved nyresygdom svulmer begge ben op, normalt om morgenen, kan du også bemærke udseendet af poser eller mørke cirkler under øjnene. Der er problemer med vandladning.

Hjertefejl. Lemmerne svulmer symmetrisk, i de fleste tilfælde efter langt ophold i lodret position eller med stærke fysisk aktivitet. Hvis du sideløbende med hævelse af benene har åndenød, bleg hud og takykardi, bør du søge læge.

Overskydende salt i maden. Salt har en tendens til at tilbageholde væske i kroppen. At spise et stort antal salt, chips, røget kød, fører til ophobning af væske i vævene og hævelse.

“Hej, min yndlingsside for kvinder. Mit navn er Alina, jeg er 29 år gammel, og ligesom dig er jeg smuk og succesfuld. Jeg har aldrig klaget over mit helbred, men det har jeg meget ofte hævede ben i varmen.

Jeg vil gerne vide, hvorfor det sker er "sommer" hævelse af benene et alarmerende symptom og hvordan man sikrer sig, at mine ben i sommervarmen ikke er genstand for sympatiske blikke fra andre. Jeg håber, at siden ikke vil se bort fra mit brev og vil fortælle dig detaljeret om alt relateret til hævelse af benene i varmen.

Hvad er årsagerne til hævede ben?

I varmen hæver benene jævnt absolut sunde mennesker. Desværre er kvinder mest berørt af dette problem. Mange af dem tror, ​​at hævelse af benene er en konsekvens af overdreven væskeindtagelse, men faktisk er der mange flere årsager til hævelse af benene, og de fleste af dem er ikke så ufarlige.

Årsagerne til ødem kan være både medicinske og ikke-medicinske.

Den første gruppe af årsager omfatter følgende:

• hjerte- og leverproblemer. I dette tilfælde, sammen med hævelse af benene, er der ubehag i regionen af ​​korsbenet og lænden, hævede vener og en hævet udseende mave. Oftest hæver benene og gør ondt i varmen hos folk med "stående" erhverv: frisører, sælgere, kirurger osv.;
• nyreproblemer. Her er hævelsen af ​​benene ledsaget af hævelse af ansigtet;
• vaskulære problemer.

Medicinske årsager til hævelse af benene kræver obligatorisk undersøgelse og behandling.

Men de ikke-medicinske årsager til, at benene svulmer inkluderer:

• ben træthed;
• vanen med at sidde på kryds og tværs;
• graviditet;
• varme.

Benene svulmer op i varmen: hvordan sker det?

For at forstå, hvordan varmen påvirker hævelsen af ​​benene, bør du huske skolens anatomikursus. I processen med blodcirkulation er alt væv mættet menneskelige legeme ilt. Gennem indsatsen fra hjertemusklen kommer blod ind i underekstremiteterne.

Blodet strømmer tilbage fra ekstremiteterne på grund af venernes særlige struktur. Ventilerne i dem ser ud til at skubbe blodet mod hjertet. Denne proces er normal perifer cirkulation.

I varmen ændres blodcirkulationen på en sådan måde, at man forhindrer overophedning af kroppen.

Det sker på grund af udvidelse af blodkar, og de årer, der har udvidet sig under påvirkning af varme, udfører ikke længere blodudstrømningen så godt, hvilket fører til, at benene ofte hæver i varmen.

Desuden i varmen øget svedtendens, og sammen med sved "forlader" kroppen de salte, der er så nødvendige for venerne. Faktum er, at salte hjælper venerne med at "trække" blod fra vævene, og et kraftigt fald i deres antal som følge af intens sveden fører til stagnation af blod i ekstremiteterne.

Så hvorfor benene svulmer op i varmen er forståeligt. Nu skal vi finde ud af om "Sommer" hævelse af benene er et alarmsignal.

Er benhævelser farlige i varmen?

Eksperter siger, at hævelse af underekstremiteterne, fremkaldt af høj lufttemperatur, - fænomenet er ikke kun ikke farligt, men også ganske naturligt. Efter en vis periode forsvinder disse typer benødem af sig selv, så de kræver ikke nogen lægebehandling, heller ikke nogen specifik behandling.

Det er dog stadig værd at bekymre sig om det faktum, at benene hæver i varmen, fordi stagnationen af ​​væske i vævene er tegn på, at der er krænkelse af blodcirkulationen og vand-salt metabolisme.

Vær ikke bange for den ujævne hævelse af benene i varmen, når hævelsen er mere udtalt på det ene lem end på det andet. Dette fænomen kan ganske forklares ved tilstanden af ​​venerne i benene (for eksempel med åreknuder), og det overvejes også norm mulighed.

Hævelse af benene vil kun være en alvorlig grund til bekymring, hvis, selv efter truffet foranstaltninger(massage, afspænding, komprimering) vil han hold fast lang tid og ledsaget af en række andre symptomer(smerte, rødme, hævelse af andre dele af kroppen).

Hvordan undgår man hævelse af benene i varmen?

Med sommerens begyndelse er mange bekymrede over spørgsmålet (forresten har webstedet "Smuk og vellykket" et svar på dette spørgsmål), i mange henseender gælder dette også for problemet med hævelse af benene.

Så det er sagtens muligt at beskytte dine ben mod at hæve i varmen, for dette skal du bare overhold følgende regler:

• hver varm aften efter en arbejdsdag og endda en fridag skal du ligge ned med benene oppe i cirka 15 minutter;
• hvis benene hæver i varmen, hver sommer morgen og aften er det nyttigt at tage koldt og varmt brusebad, Særlig opmærksomhed give til fødderne. Et sådant brusebad, der forbedrer blodcirkulationen, "træner" perfekt karrene;
• i den varme årstid bør du genoverveje din kost og udelukke krydret og røget mad fra det, da det øger tørsten og forhindrer fjernelse af væske fra kroppen.
• hvis benene konstant hæver i varmen, er det nødvendigt ændre din drikkekur. Om sommeren har kroppen brug for op til 3 liter vand dagligt. Fortrinsret bør gives til usødet naturlig juice, vand syrnet med citron, bærfrugtdrikke og kompotter. Sådan en drink slukker perfekt tørsten, genopretter elektrolytbalance i kroppen, gør op for manglen nyttige stoffer og bekæmpe sult. Men sodavand og alkohol skal opgives.

Også, for at undgå hævelse i sommervarmen vil hjælpe sådanne aktiviteter som svømning og vandaerobic.

For dem, hvis ben svulmer op i varmen, er vandaerobic en sand redning.

De er nyttige, fordi kroppen får en god fysisk belastning, og vand, der lægger pres på hele kroppen, tillader ikke karrene at udvide sig, hvilket betyder, at benene ikke hæver. Svømning er nyttigt af samme grund, det er især godt at svømme i havvand.

I kampen mod ødem vises alle dynamiske sportsgrene (naturligvis i mangel af medicinske kontraindikationer).

Hvordan fjerner man hævelse af benene uden medicin?

Hvis Præventive målinger ikke hjælper, og dine ben stadig svulmer i varmen, prøv at gøre et par stykker enkle, men effektive øvelser.

• Tryk skiftevis hælen mod gulvet, forsøg at hæve tåen så højt som muligt, og omvendt, tryk på tåen, hæv hælen højt. Du kan udføre denne øvelse både siddende og stående, det er nok at bruge et par minutter om dagen på den.
• Gå på tæerne i et eller to minutter.
• Tag dine sko af og prøv at samle en lille bold eller blyant op fra gulvet med tæerne.
• Klem og spred dine tæer så bredt som muligt.
• Med fødderne til at forpligte sig roterende bevægelser(højre mod venstre, så omvendt).

Medicin mod hævelse af benene

Salver og geler mod hævelse af benene bør anvendes, hvis hævelsen af ​​benene ikke kan fjernes på andre måder (massage, motion, hvile).

Men før du bruger dem, bør du besøge en læge og sikre dig, at dine ben hæver i varmen, og ikke på grund af nyre-, lever- eller hjertesygdom. Ellers vil sådanne stoffer ikke kun være ubrugelige, men kan også forværre velvære.

Apoteker tilbyder mange forskellige geler baseret på rutine og heparin.

Alment kendt heparinsalve, troxevasin, lyoton-gel, essaven-gel osv. har en god kølende og smertestillende effekt, forbedrer blodcirkulationen, styrker væggene i karrene i underekstremiteterne, fjerner mikrotrombi og har endda en anti-inflammatorisk effekt .

Men hvis dine ben hæver i varmen, skal du ikke håbe, at den gel, du har købt, vil fjerne hævelsen af ​​benene én gang for alle. Lignende stoffer kun midlertidigt løse problemet, da de ikke har en udtalt terapeutisk effekt.

Før du bruger nogen af ​​ovenstående lægemidler du bør helt klart konsultere din læge!

Folkemidler mod hævelse af benene i varmen

Det er umuligt ikke at tale om behandlingen af ​​hævelse af benene i varmen, som traditionel medicin tilbyder, fordi der i sit arsenal er mange midler til at eliminere hævelse af benene. Inden du begynder at bruge alle former for afkog, lotioner og gnidning, skal du dog sikre dig, at du har der er ingen kontraindikationer for "hjemme" behandling af benødem i varmen. Det er bedst at gøre dette ved en lægebesøg.

• Terapeutiske bade til dem, der har hævede og ømme ben i varmen:

1. med havsalt (60 g salt pr. liter vand) i 15 minutter;
2. fra bordsalt(60 g salt pr. liter vand) i 15 minutter;
3. med fyrrenåle ekstrakt (40-60 g ekstrakt pr. liter vand) i 15 minutter;
4. fra koldt vand i 5 minutter (efter badet masseres benene med lette klemmer);
5. med tør sennep (20 g pr. liter vand) i 10 minutter.

Opmærksomhed: ethvert bad har en række kontraindikationer- konsulter din læge før brug!

• Diuretika

Hvis benene hæver ind intens varme Kroppen har brug for hjælp til at komme af med overskydende væske. For at gøre dette er det godt at bruge afkog af lindeblomster, birkeblade og knopper, en infusion af bær og hyldebærbark, et ekstrakt af markpadderok.

• Gnide

Hæld det hakkede hvidløgshoved med 200 ml kogende vand, insister og afkøl og si. Riv de ødematøse områder med vælling, skyl med koldt vand efter en halv time.

I forholdet 1: 2 kombineres terpentin med opvarmet ricinusolie og gnid hævede fødder. Efter at have taget bomuldsknæstrømper på (du kan bruge kompressionsstrømper).

• Massage

Udføres med æltebevægelser, startende med tommelfinger fødder, fra skinnebenet til knæet og til låret. Lindre træthed og hævelse vil hjælpe og isterning massage fremstillet af afkog af lægeurter.

siden håber, at du nu ved alt om, hvorfor benene hæver i varmen, og hvordan du skal håndtere det. Det er kun at rådgive, at du ikke glemmer at hvile dine ben. Hvor mærkeligt det end lyder, men bedste ferie til trætte og hævede fødder Dette er en afslappet aftentur i den friske luft.

Hævelse af benene- fænomenet er ikke så sjældent. Der er mange grunde til, at hævelse kan forekomme i underekstremiteterne. Dette kan være forårsaget overforbrug væske, nyreproblemer, graviditet, karproblemer, bentræthed og selvfølgelig feber. Det vil være om sidste grund- varme.

Hvorfor svulmer fødderne i varmt vejr?

For at forstå, hvordan høj lufttemperatur kan påvirke tilstanden af ​​benene, husk anatomisk struktur person. Alt væv i den menneskelige krop forsynes med ilt gennem blodcirkulationen. Blod kommer ind i underekstremiteterne på grund af hjertets øgede arbejde, og blod vender tilbage på grund af den særlige struktur af venerne i benene: Der er ventiler i venerne, der skubber blod til hjertet. Dette kaldes perifer cirkulation. Når lufttemperaturen bliver høj, begynder cirkulationssystemet at arbejde i en tilstand, der ikke tillader kroppen at overophedes.

Overophedning af benene er ikke tilladt på grund af blodkarrenes evne til at udvide sig. Men de udvidede vener kan ikke fuldt ud udføre udstrømningen af ​​blod. Dette forårsager hævelse af benene.

Derudover stiger sveden altid i varmen, og sammen med sveden forlader de salte, som venerne har brug for, kroppen. Det er trods alt salte, der er i stand til at "trække" blod ud af væv, og derfor er fraværet nok salt fører til hævelse af benene.

Fare for hævelse i varmt vejr

Ifølge mange lægeeksperter er hævelse i varmen til en vis grad et naturligt fænomen. Trods alt kræver ødem i underekstremiteterne, som optrådte netop fra høj lufttemperatur, ikke lægers indgriben og forsvinder af sig selv. Men ikke desto mindre kan du ikke ignorere hævelsen af ​​benene i varmen. Trods alt indikerer deres tilstedeværelse en krænkelse af vand-saltmetabolisme i kroppen såvel som forstyrrelser i blodcirkulationen. Det sker, at der er mere hævelse på det ene ben end på det andet. Dette skyldes problemer med venerne på benet, hvor ødemet har større volumen. Lad være med at slå alarm. Men hvis hævelsen ikke går væk efter en række foranstaltninger, der er taget - massage, kompresser, lang hvile - bør du søge hjælp fra en specialist. Du skal muligvis konsultere sådanne specialister som en nefrolog, kardiolog, urolog.

Hvad skal man gøre for at undgå hævelse

Med begyndelsen af ​​den varme sommer begynder folk, der lider af hævelse af benene i varmen, at bekymre sig om spørgsmål: hvordan man gør dit liv behageligt på dette tidspunkt og, hvis det er muligt, undgå udseendet af ødem. Som en forebyggende foranstaltning kan du gøre følgende:

• Ved slutningen af ​​en varm dag skal du lægge dig ned med benene oppe og forblive i denne stilling i mindst 15 minutter
• To gange om dagen - om morgenen og om aftenen - bør du tage et kontrastbruser; Der skal lægges særlig vægt på benene. Det er en kontrastbruser, der kan forbedre blodcirkulationen og hærde blodkarrene.
• Helt udelukke salt, krydret, røget mad fra din kost i den varme periode; det øger tørsten og tillader ikke væske at blive udskilt fra kroppen rettidigt
• Det er nødvendigt at etablere et drikkeregime; drik mindst tre liter vand på en varm dag; tilladt naturlige juicer, frugtdrikke, kompotter. Udelukkede drikkevarer såsom limonade, sodavand. Dette vil forbedre elektrolytbalancen i din krop.
• Den ideelle måde at undgå forekomsten af ​​ødem på er vandaerobic i havvand; det lægger ikke pres på venerne, og de udvider sig ikke.

Slip af med hævelser i benene uden medicin

Før du kommer til beslutningen om at lindre hævelse med medicin, bør du prøve at håndtere dette problem på blide måder. Du kan lave følgende øvelser:

• Pres din hæl mod gulvet, og prøv at hæve tæerne så højt som muligt. Du kan udføre øvelsen både fra stående stilling og fra liggende stilling. Et par minutter er nok, og du vil føle lettelse i dine ben.
• På tæerne i et par minutter
• Læg en blyant på gulvet og prøv at gribe den med tæerne.
• Spred tæerne så langt du kan
• Drej fødderne skiftevis i begge retninger.

Medicin mod hævelse af benene i varmen

Hvis det ikke var muligt at fjerne hævelsen af ​​benene med alle tilgængelige metoder, undtagen medicinske, bliver det nødvendigt at bruge traditionel medicin. Der er mange salver og geler, der er gode til at hæve benene, men før du bruger dem, skal du kontakte din læge. Benene kan trods alt svulme ikke kun på grund af varmen, men også på grund af alvorlige sygdomme i hjertet, nyrerne eller leveren. Og det faktum, at ødem dukkede op i varmen, kan være en ren tilfældighed. Det vigtigste er at vide nøjagtige årsag så behandlingen ville være effektiv og ikke forværre situationen.

Geler og salver, der tilbydes af apoteker, indeholder hovedsageligt rutin og heparin. Blandt de mange navne kan følgende skelnes:

• Troxevasin
• Essaven-gel
• Heparinsalve
• Lyoton-gel

Ud over den smertestillende effekt har de en kølende effekt, som forbedrer blodcirkulationen, fjerner mikropropper, styrker blodkar og behandler endda inflammation. Men ikke altid ødem kan håndteres med salver og geler. De giver normalt en midlertidig effekt.

Alternative metoder til behandling af ødem

I traditionel medicins arsenal er der mange måder at behandle hævelse af benene på, der vises i varmt vejr. Men før du bruger dem, skal du have en læges godkendelse for at sikre, at der ikke er kontraindikationer at bruge. lignende måder behandling. etnovidenskab tilbyder os:

• Bade med forskellig sammensætning, for eksempel:
• havsalt
• bordsalt
• nåleekstrakt
• tør sennep
• Diuretika. De hjælper med at fjerne alt overskydende væske, men det er overflødigt, uden at dehydrere kroppen.
• Gnide. Du kan gnide med den tilberedte blanding: Hak et hvidløgshoved, hæld det med glas vand og lad det trække i en time. Si den resulterende infusion, og gnid hævelsesstederne med den resulterende blanding.
• Massage er en af ​​de mest effektive metoder. Det er som regel lavet med isterninger fra afkog af urter.

Med udseendet af hævelse i benene under varmen, skal man ikke håbe, at alt går væk af sig selv. Hjælp din krop forsigtigt med at slippe af med hævelser i benene ved at vælge blandt alle de foreslåede metoder, der passer bedst til dig.

22. juni 2016 tiger...s

Hævelse af benene om sommeren er ret hyppig forekomst. Når termometeret viser over 25 grader, klager mange mennesker over forekomsten af ​​hævelser. Hvorfor hæver benene i varmen, og hvad skal man gøre i sådan en situation?

Hvad er sammenhængen mellem varme og hævede ben?

For at forstå, hvorfor arme og ben svulmer i den varme årstid, bør man huske nogle aspekter af menneskets anatomi. Alle kroppens væv er kun i stand til at arbejde under forhold med konstant tilførsel af ilt. Dette vigtigt element rammer hver celle menneskelige legeme gennem kredsløbet. Med blodgennemstrømningen føres ilt gennem hele kroppen og mætter gradvist alle dens strukturer.

Ilt kommer ind i underekstremiteterne gennem arterierne pga aktivt arbejde hjertemuskel. Tilbage gennem venerne går carbondioxid. Vener har specielle ventiler, der flytter blodet til hjertet og videre til lungerne. Sådan opstår normal blodcirkulation i menneskekroppen.

I varmt vejr ændres ordningen lidt. Under påvirkning af høj temperatur udvider venerne sig og kan ikke længere effektivt pumpe blod tilbage til hjertet. Et sådant system blev opfundet af naturen for at forhindre overophedning af kroppen. Det er bare de udvidede årer ikke er i stand til at udføre deres funktion. Der er en stagnation af blod, hvilket fører til udseendet af ødem.

Ændringer i venerne og stagnation af blod er langt fra alle årsagerne til, at benene hæver i varmen. Hvis den omgivende temperatur stiger til 25 grader eller mere, begynder personen at svede meget. Sammen med sved udskilles en stor mængde salte fra kroppen. En betydelig mangel på salt fører til ophobning af væske i vævene, hvilket resulterer i hævelse ikke kun af benene, men også af hænderne.

Hævelse af benene i varmt vejr kan forekomme hos mennesker, der lider af hjerte- og nyresygdom. Hvis kroppen ikke kan klare den øgede belastning i varmen, kan et sådant ødem føre til alvorlige komplikationer. Derfor, før du gør noget med hævelsen af ​​benene, skal du finde ud af årsagerne til denne tilstand og først derefter tage alle nødvendige foranstaltninger.

Er hævelse af benene farligt i varmen?

Hævelse af benene kan forekomme selv hos helt raske mennesker. Normalt opstår en sådan hævelse sidst på eftermiddagen eller om natten efter et længere ophold i varmen. Hvis hævelsen ikke er for generende og aftager af sig selv om morgenen, skal du ikke bekymre dig. Der skal ikke gøres noget særligt i dette tilfælde. Sådanne hævelser er fysiologisk tilstand og der kræves ingen behandling.

Hvad skal man gøre, hvis benene ikke kun svulmer, men også gør meget ondt? Først og fremmest bør du beskæftige dig med tilstanden af ​​venerne i underekstremiteterne. Sådant ødem, ledsaget af alvorligt ubehag, indikerer udviklingen varicose sygdom. På huden med denne patologi vises edderkopper. Med tiden kan der dannes sår på ben og lår - et tegn trofiske lidelser i venerne i benene.

Hvis benene ikke kun svulmer, men også gør ondt, bør du helt sikkert se en læge.

hjertesygdomme og patologiske processer i nyrerne er ikke de eneste årsager til hævelse af benene. I varmen opstår der ofte ødemer hos personer med overvægtig krop, såvel som hos dem, der lider af flade fødder. Dårlig kvalitet eller stramme sko kan også føre til ødematøst syndrom.

Behandling af hævelse af benene

Hvad skal man gøre, hvis benene hæver i varmen? Først og fremmest skal du forstå, hvorfor dette sker. Phlebeurisme, kroniske sygdomme nyrer og hjerte, endokrine patologier kan forårsage ikke kun ødem, men også andre farlige tilstande. Hvis du har mistanke om nogen af ​​dem, bør du kontakte en læge.

Følgende anbefalinger hjælper med at eliminere hævelse og forbedre velvære.

• I den varme årstid, prøv ikke at gå udenfor fra 12 til 15 timer.
• Ved høje lufttemperaturer skal du vælge komfortable sko af høj kvalitet og ret åbne.
• Undgå at bære stramme sko og støvler i varmt vejr.
• Tag kontrastbrusere to gange om dagen, og vær særlig opmærksom på dine ben.
• Hold dig væk fra alkohol i varmt vejr.
• Spis ikke salt, krydret, stegt mad ved høj omgivelsestemperatur.
• Drik mindst 2 liter rent vand om dagen (du kan bruge naturlige frugtdrikke og juice)
• Undgå sukkerholdige sodavand om sommeren.

Hvis efter hav en hård dag dine fødder er hævede, sørg for at tage et køligt brusebad. Efter vandprocedurer læg dig ned med benene oppe. For at gøre dette kan du bruge bagsiden af ​​sofaen, armlænet eller puden. Lemmernes forhøjede position fremmer udstrømningen af ​​blod og forhindrer dets stagnation i venerne.

Fodbade hjælper meget. I varmt vand kan tilføje lægeurter(kamille, calendula). Fyrreekstrakt og havsalt lindrer perfekt hævelse. Fodbade kan tages dagligt, så længe det er nødvendigt.

Ødem i benene i varmen opstår ofte hos folk, der leder aktivt billede liv. Ved kraftig hævelse om sommeren bør du opgive cykling, løb og andre lignende sportsgrene. For at holde kroppen i god form kan du dyrke vandaerobic. Når du træner i vand, vil benene ikke overophedes, hvilket betyder, at selv i ekstrem varme vil hævelse ikke genere dig.

Medicin forårsaget af høje temperaturer ordineres sjældent. For sygdomme i venerne kan lægen anbefale brugen af ​​lægemidler, der øger tonen karvæg. Denne effekt er besat af venotonik baseret på rutin eller heparin. Disse midler eliminerer ikke kun blodstase, men forbedrer også blodcirkulationen i vævene i underekstremiteterne. Varigheden af ​​brugen af ​​venotonik bestemmes af den behandlende læge.

Hævelse af benene i den varme årstid er et problem, som alle kan stå over for. Ved at vide, hvorfor der er hævelse af fødder og ben, kan du forhindre deres udseende i varmen. Hvis hævelsen ikke aftager med et fald i lufttemperaturen, bør du konsultere en læge.

Hævelse af benene fra varme er en helt naturlig konsekvens af påvirkningen af ​​et varmt og fugtigt klima på de processer, der forekommer i menneskekroppen. En stigning i lufttemperaturen fører ikke kun til en stigning i sveden, men også til noget mere alvorlige konsekvenser- for eksempel ændringer i normal blodcirkulation. Som et resultat af en kombination af disse faktorer er hævelse af ekstremiteterne mere almindelig i varme, fugtige klimaer. I sig selv er denne tilstand ikke farlig - hævelse af benene fra varmen er oftest let at fjerne derhjemme.

Hvordan varmt klima påvirker hævelser

I normal situation blodet, der cirkulerer i kroppen, kommer ind i underekstremiteterne gennem arterierne og transporterer ilt til vævene - dette er normalt perifer cirkulation. Udstrømningen af ​​blod fra ekstremiteterne tilbage til hjertet lettes af venernes særlige struktur - ventiler, der "skubber" blodet i den modsatte retning.

Et varmt klima ændrer den normale perifere cirkulation: under påvirkning af varme blodårer er kendt for at udvide sig normal proces blodcirkulationen ændrer sig på en sådan måde at forhindre overophedning af kroppen, kontrollere kropstemperaturen.

Derudover stiger sveden i et varmt klima - og som følge heraf forlader salte kroppen gennem svedkirtlerne sammen med sved. Tabet af salte reducerer evnen af ​​vener, der allerede er udvidet under påvirkning af varme, til at "trække" blod tilbage fra vævene, hvilket i sidste ende fører til stagnation af væske i lemmerne - og dette fremkalder igen hævelse af benene fra varmen.

Hævelse af benene fra varmen: en alarm?

Hævelse af underekstremiteterne, forårsaget af høj lufttemperatur, betragtes som et helt naturligt og ikke farligt fænomen for mennesker, forårsaget af en kombination af eksterne faktorer. Disse typer benødem kræver ikke lægehjælp - efter nogen tid forsvinder hævelse af benene fra varmen af ​​sig selv, uden at det kræver nogen specifik behandling. Selvfølgelig, selvom varmeinduceret ødem ikke er farligt i sig selv, er det stadig nødvendigt at være opmærksom på dem - trods alt betyder stagnationen af ​​væske i vævene, at blodcirkulationen og vand-salt udveksling forstyrret i kroppen. Men en krænkelse af blodcirkulationen i sig selv kan være et tegn på en begyndende sygdom i det kardiovaskulære system.

Et virkelig alvorligt "alarmsignal" er hævelse af benene, når de ikke forsvinder i lang tid, selv efter de truffede foranstaltninger - for eksempel massage, hvile i vandret position med løftede ben, kold kompres, ind normale forhold lindrer hurtigt hævelse.

Kronisk hævelse ledsaget af en række andre symptomer - såsom rødme af huden, smerter - kan være et tegn på en alvorlig sygdom, fra nyresygdom til hjertesvigt.

Hævelse af ben fra varme kan være ujævn - det ene ben kan hæve mere end det andet. Dette fænomen er forbundet med tilstanden af ​​venerne (det er sandsynligt, at venerne på det ene ben er lidt mere udvidede end på det andet - for eksempel på grund af åreknuder) og anses også for at være helt normalt. Men hvis hævelsen i det ene ben vedvarer i længere tid, bør en læge søges - også selvom der ikke er andre symptomer. Denne tilstand kan være et tegn på trombose - dannelsen af ​​blodpropper i lumen af ​​venerne i underekstremiteterne.

Hvordan man lindrer hævelse af benene

For at lindre varmeinduceret hævelse af lemmerne er alle de metoder, der anbefales til bekæmpelse af hævelse, ret velegnede. i en normal situation. Den enkleste og effektiv metode- læg dig lidt ned, og løft dine ben, så de er over kroppens niveau. Denne kropsholdning stimulerer den naturlige udstrømning af væsker fra vævene i underekstremiteterne, og hævelsen vil forsvinde.

Ikke mindre end effektive måder– massage, der normaliserer blodcirkulationen, og kold komprimering – universel måde lindre hævelse, uanset hvilke årsager de er forårsaget. Hvis det var varme, der førte til forekomsten af ​​ødem, er det nødvendigt at øge mængden af ​​forbrugt væske - et varmt klima øger risikoen for dehydrering og fremkalder hævelse på grund af en ændring i saltebalancen, der kommer ud med sved, så saltmangel skal genopbygges regelmæssigt.

Tatyana Smirnova

TRAPPE: ET ALTERNATIV CARDIO Om vinteren, når det er koldt udenfor eller om efteråret, når det er snavset udenfor, hvis du ikke har penge til at melde dig ind i en fitnessklub eller har andre problemer, så er det ikke en grund til at stoppe træner. Denne artikel præsenterer en enkel, men 100 % arbejdsmetode til, hvordan du holder dig i form og træner dit hjerte. Hvad skal vi bruge til […]

bogmærke 7

For at få en smuk presse anbefales det at inkludere i træningskomplekset side crunches. Der er flere muligheder for at udføre denne øvelse, som har deres egen teknik. For effektiv træning skal du kende nogle regler. Hvordan laver man side crunches? Der er en række anbefalinger fra trænere, der bør tages i betragtning for at forbedre resultaterne: Download ikke pressen hver dag, og 2-3 træninger om ugen er nok. […]

bogmærke 4

Den koreanske kost tilbyder at slippe af med ekstra pund ov uden opslidende træning. Slanke koreanske kvinder er et eksempel positiv effekt på selve menuen, som de har vedtaget, hvilket vil give dem, der er alt for glade for lækkerier, mulighed for at vende tilbage til normal vægt. Hvad spiser koreanere? Koreanerne spiser krydret mad. Undersøgelser af det koreanske køkken har vist, at i løbet af de sidste 5 år begyndte indbyggerne i dette land at […]

bogmærke 2

I slutningen af ​​sommeren glæder de længe ventede meloner os hver dag. Dette er det bedste tidspunkt at passe på din figur, for hvad kunne være lækrere end en melondiæt. Duftende, sød gul frugtkød, som danner grundlaget for kosten, vil ikke kun slippe af med ekstra kilo og centimeter i taljen, men også mætte kroppen med vitaminer, lade op med positiv energi og give […]

bogmærke 5

Grundreglerne for en sund middag 👆 Vanen med at spise en stram og sen middag er en af ​​de almindelige årsager til et sæt overskydende vægt. Men det betyder ikke, at du skal give helt op. aftenreception mad. Nok til at følge et par enkle principper: 1. Spis maksimalt halvanden til to timer før sengetid, senest. 2. Spis sund mad med lavt fedtindhold om aftenen: hytteost, havfisk, hvidt kød, […]

bogmærke 2

I de sidste år blev til modetrend at afgifte kroppen. Men er denne detox virkelig godt for helbredet? NEJ hvis du har hypothyroidisme eller Hashimotos thyroiditis. For sygdomme skjoldbruskkirtlen tvungen afgiftning kan faktisk bringe meget mere skade end gavn. Hvorfor? Fordi evnen til at afgifte afhænger i høj grad af din levers og skjoldbruskkirtels sundhed. Ved hypothyroidisme er leverdysfunktion et alvorligt problem. Når leveren og skjoldbruskkirtlen usundt […]

bogmærke 9

Diæten kaldet "fem trin" er meget effektiv på grund af det system, som den er bygget op af. På bare fem dage kan du tabe et par ekstra kilo. Selvfølgelig, hvis du er i god form og har restitueret en del, så vil du ifølge et sådant system tabe dig to til tre kilo, men hvis din vægt er åbenlyst overvægtig, så vil du nemt […]

bogmærke 7

Denne smoothie er fyldt med smag og ernæringsmæssige ingredienser såsom banan, mandler, valnødder, spinat eller grønkål, kanel og hampefrø. Grønkålen indeholder 150 mg calcium pr. 100 gram, mange tilhængere af en sund kost har allerede inkluderet dette superprodukt i deres kost. Kanel har evnen til at sænke koncentrationen af ​​glukose i blodet. Hampefrø indeholder globulin, to spiseskefulde frø indeholder omkring 11 gram vegetabilsk protein. Dette protein […]

bogmærke 3

Fiber er et polysaccharid, der er en strukturel del af en plante, dens celle. Hvis man ser på sådan en celle under et mikroskop, vil man se lange filamenter, der fylder cellens rum – fibre. Derfor kaldes fibre også for kostplantefibre. For der er forskellige typer planter, så er plantefibre forskellige: cellulose, hemicellulose, lignin, pektin, gummier osv. Undersøgelser viser, at hver type fiber […]

bogmærke 3

At undgå stress er blevet umuligt i disse dage, da kronisk stress er en epidemi i vores samfund, hvor reglen er: jo før jo bedre. Ifølge en meta-analyse af 300 undersøgelser, immunitet kronisk stress gør dig fed og har en enorm indflydelse på diabetes. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Appetite viste, at kvinder med øget stress havde mindre tynd talje end dem med lidt stress. […]

bogmærke 1

"Volnar" er en simpel simulator, som du selv kan lave. Driftsprincippet er biomekanisk bølgeresonans, som overfører oscillerende bevægelser til forskellige muskelgrupper. Før vi går videre til "wavenar", lad os se på effekten af ​​bølgeresonans. Bølgeresonans er effekten af ​​at overføre vibrationer fra en del af kroppen til en anden ved hjælp af en bølge. På grund af denne effekt forplanter biomekaniske vibrationer sig gennem hele kroppen med lydens hastighed […]

De fleste mennesker klager over hævelse af lemmerne, men mange ved ikke engang, hvad dette fænomen er forbundet med. Og dette er slet ikke et kosmetisk problem, som nogle fejlagtigt tror, ​​det er alvorlig grund og nogle gange en sygdom, der kræver øjeblikkelig behandling. I varmen hæver benene af en række årsager, og den mest almindelige af dem er insufficiens af venerne.

Bidrag til denne store kropsmasse, genetisk disposition, fravær fysisk aktivitet og fejlernæring. Som følge heraf svækkes venernes vægge, blodcirkulationen forstyrres, hvilket medfører en række negative konsekvenser. Som et resultat, når man går, føles en let prikken, smerte i benene, cyanotiske vener vises på overfladen af ​​huden, og huden bliver gennemsigtig og tør.

Det går ikke over af sig selv, og hvis der ikke gives ordentlig behandling, så vil sygdommen udvikle sig til meget mere alvorlige komplikationer, for eksempel, venøs trombose(flebitis), hypodermitis eller eksem. Derfor, hvis dine ben hæver i varmen, skal du kontakte en læge. Situationen kan forebygges på et tidligt tidspunkt.

Hvorfor benene hæver i varmen: årsager

Disse forhold er nogle gange forbundet med forkert bytte stoffer, nyresygdom, overbelastning i lymfeknuderne eller fladfødderne. Ved hjertesvigt kan der være dette problem. Også årsagen til hævelse kan være hjertesygdomme og lidelser i karrene.

Det er ikke ualmindeligt, at kvinder, der går med højhælede sko, har hævede fødder i varmen. Hvis du ikke er opmærksom på dette, vil der i den nærmeste fremtid være åreknuder. Derfor skal sko vælges behagelige, lavet af naturlige og højkvalitetsmaterialer, så fødderne er behagelige og nemme.

Læger anbefaler at bære knæstrømper dagligt for at forhindre blodstase. Medicinsk undertøj hjælper med at normalisere blodcirkulationen i karrene. Prøv ikke at drikke meget væske efter kl. Urteafkog eller kompresser af hyldebærbark vil hjælpe med at lindre hævelser.

Alvorligt ødem opstår pga nyrepatologier. Som regel påvirkes bagsiden af ​​benene, temperaturen stiger, smerter observeres ved bevægelse. Opstår ofte under øjnene, urinens skygge ændrer sig, og øjenlågene svulmer. I sådanne tilfælde kræves en undersøgelse hos en praktiserende læge. Ved sygdomme i tarmene observeres også hævelse af lemmerne, dette er ledsaget af en ret langvarig diarré. Faktisk er der mange grunde til det ubehageligt fænomen, kan du finde ud af de vigtigste faktorer efter en komplet lægeundersøgelse.

Hvordan fjerner man hævelser derhjemme?

Efter en hård dag har benene brug for hvile, og det er bedre at bruge afslappende bade eller gnide med is til disse formål. Hælde koldt vand i en kop, hæld i den havsalt og lidt nåletræsekstrakt - sænk lemmerne i 3-5 minutter, og massér dem derefter med blide bevægelser. Sådanne procedurer vil hjælpe med at lindre træthed og aktivere blodgennemstrømningen.

Hvis det er i varmen, at benene hæver, så lav regelmæssigt følgende øvelser:

1. I siddende stilling løft dine ben, klem fingrene og drej dine fødder, lav cirkulære bevægelser.
2. Stå på tæerne, lav et par lette hop, så du fjerner tyngden og belastningen i dine ben.

Brug specielle cremer og salver, såsom Lyoton eller Troxevasin. Præparaterne indeholder rutin og heparin, som styrker kapillærer og lindrer hævelser. Bevæg dig mere, svøm, spis mindre salt og tag behagelige sko på.

Tyngde i benene, ubehag og klemning af foden med velkendte sko er det, de fleste voksne lider af om sommeren. Hævelse af benene i varmen forekommer både med en fremragende sundhedstilstand og med nogle sygdomme, f.eks. åreknuder vener.

Årsager til hævelse

For at forstå, hvorfor benene svulmer i varmen, bør du forstå funktionerne i blodforsyningen til underekstremiteterne. Benene tilføres konstant blod på grund af hjertets kraftfulde arbejde, og lemmernes vener sørger for tilbageføring af blod til hjertet. Den omvendte strøm af blod opstår på grund af veneklapperne. Men når den omgivende temperatur stiger, aktiveres en mekanisme i menneskekroppen, der forhindrer overophedning. På grund af dette udvider karrene sig, og deres vægge bliver mindre elastiske. Dette forårsager en krænkelse af blodforsyningen til underekstremiteterne, hvorfor hævelse udvikler sig.

Benene svulmer i varmen og på grund af det faktum, at en person på grund af øget tørst begynder at drikke oftere, øges mængden af ​​forbrugt væske. Problemet med hævede fødder i varmen forværres ved at have smalle sko på, især hvis det har en kile (hæl, smalle stropper omkring foden og anklen). Alvorlig asymmetrisk hævelse af ekstremiteterne i varmen, ledsaget af et venøst ​​mønster på huden, er et symptom på åreknuder. Ødem i benene intensiveres om sommeren og med lymfhostasis - en sygdom ledsaget af stagnation af lymfe i lemmerne.

Hvordan fjerner man hævelse i varmen?

Hvis en person bemærker, at hans ben er hævede i varmen, skal han først og fremmest foretage justeringer af sin kost. Om sommeren anbefales det at begrænse brugen af ​​salt, røget kød, sukker og retter med krydrede krydderier. Sådan mad bidrager kun til væskeretention i blødt væv, men provokerer også intens tørst. I varmen bør man foretrække lys og naturlig mad, især grøntsager og frugter med en vanddrivende effekt. Disse er agurker, zucchini, grønne, æbler, citrusfrugter, jordbær, morbær, vandmelon, kirsebær, ferskner, blommer og abrikoser. På dagen skal du drikke mindst 2-3 liter rent vand uden sukker og gas.

I sommervarme Komfortable sko foretrækkes. Ved stillesiddende arbejde er det vigtigt at lave en opvarmning for benene mindst én gang hvert 30. minut.

I varmen forværres hævelse i benene normalt om aftenen, så for at undgå deres udseende kan du notere følgende tricks:

1. Hver aften efter arbejde eller anden stress anbefales det at ligge ned i cirka 15 minutter med benene hævet over hovedhøjde.
2. Om morgenen og aftenen vil kontrastfodbade eller et kontrastbruser hjælpe med at øge tonen i karrene i benene.
3. Hvis du dyrker gymnastik i vandet og svømmer regelmæssigt (og om sommeren er der en glimrende mulighed for sådanne aktiviteter), så kan du glemme hævelser. Hvis det er muligt, gå barfodet på græs eller småsten. Mikromassage styrker ikke kun karrene i benene, men påvirker også reflekspunkter organisme.

Hvis der stadig opstår ødemer, kan du slippe af med dem uden medicin. Universelle øvelser, som du skal lave, hvis dine ben hæver i varmen:

1. Sko (sokker, bukser, strømpebukser) fjernes, og hælen presses fast mod gulvet. I dette tilfælde skal du prøve at hæve dine tæer så meget som muligt.
2. Et par minutters gang på tæerne eliminerer effektivt venøs overbelastning.
3. Læg nogle på gulvet lille genstand og prøv at gribe og løfte den fra gulvet med deres tæer.
4. Fingrene skal skiftevis klemmes og spredes ud (5-10 tilgange).
5. Hver fod skal skiftevis rulle en massage eller almindelig bold på gulvet.
6. Gymnastik afsluttes med cirkulære bevægelser af fødderne.

Ødem, fremkaldt af varme, reduceres mærkbart efter sådan fysisk uddannelse.

• nåle;
• mynte æterisk olie;
• hav- eller bordsalt;
• sennepspulver.

Selvmassage af fødderne vil hjælpe med at lindre ubehag i benene med hævelse. Effekten af ​​proceduren vil blive forbedret, hvis du bruger is lavet af et afkog af kamille eller salvie. Det toner også perfekt blodkarrene og eliminerer hævelsen af ​​kaffe (en stærk drik afkøles, hældes i isforme og lægges i fryseren i flere timer).

Hvis disse metoder ikke klarede problemet, bør du tænke på brugen af ​​medicin til lokal applikation. Men før du bruger afsvækkende salver og cremer, bør du konsultere din læge. Følgende lægemidler hjælper med at helbrede hævelser i benene i varmen:

1. Lyoton-1000.
2. Essaven.
3. Venitan.
4. Heparinsalve.
5. Troxevasin.

Disse lægemidler fjerner hævelser, har en styrkende og kølende effekt, hvilket er vigtigt for varmen.

Folkemidler hjælper med at klare hævelse af benene i varmen:

1. Et par fed hvidløg knuses, hældes med vand og infunderes i 3 timer. Hvidløgstinktur dekanterer og gnider hendes ben.
2. I den varme årstid anbefales det at drikke friskpresset juice lavet af selleri, æble, agurk og gulerødder til morgenmad.
3. 30 gram pebermynte hældes med 1 liter kogende vand, insisteres i 2 timer, dekanteres og drikkes som te hele dagen. Drikken kan serveres afkølet.
4. Blommen af ​​et æg blandes med en teskefuld terpentin og en spiseskefuld æblecidereddike. Hjemmelavet salve gnides på benene om aftenen.
5. Ældre blade dampet i et vandbad påføres skiftevis på hver fod.
6. Enhver kosmetisk creme er beriget med geranium- og tea tree-olie (en dråbe af hver olie) og gnides med dem, før de går i seng. I varmen toner et sådant middel perfekt og eliminerer hævelse.
7. En dessertske af enebær hældes med et glas kogende vand, insisteret i 2 timer under låget. Før brug dekanteres drikken og drikkes hele dagen.
8. Flere knolde af rå kartofler rives fint, og den resulterende opslæmning påføres benene og fastgør den med gaze. Efter en time vaskes kartoflerne af.
9. Med lymfhostasis, som øges i varmen, er denne procedure nyttig: en del hvidt ler fortyndes med to dele vand, derefter drænes vandet forsigtigt. Huden på benene er jævnt smurt vegetabilsk olie og påfør et lag ler. Lemmerne pakkes ind i brede bandager og kompressen opbevares i 4 timer. For at leret ikke tørrer ud, skal bandagen fugtes med jævne mellemrum.

Med hævelse af benene i varmen foretrækker mange mennesker at løse problemet med hævelse hurtigt, nemlig at tage vanddrivende tabletter. Diuretika fjerner virkelig hurtigt overskydende væske fra kroppen, men du kan kun tage sådanne lægemidler, hvis det er angivet. Derudover er vanddrivende lægemidler ordineret af en læge. Forkert behandling diuretika kan føre til tab af kalium og andre væsentlige elementer i kroppen, hvilket vil påvirke menneskers sundhed negativt.

For at forhindre hævelse af benene i varmen, bør du dyrke sport, overvåge ernæring og kropsvægt.

Med begyndelsen af ​​​​varme oplever folk ofte hævelse af underekstremiteterne, især dette ubehagelige symptom mærkes om eftermiddagen, og om aftenen er det endda synligt for det blotte øje.

Når du kommer hjem om aftenen efter en hård arbejdsdag, så kig på dine ben: Hvis du ser buler, hvor der var remme fra sandaler, tyggegummistrømper - er der hævelse. Hvorfor er benene hævede? Er det et tegn på en alvorlig sygdom? Eller en naturlig reaktion fra kroppen på varme?

Hvordan man opdager hævelse

Ødem er ophobning af væske i det interkapillære rum, hvilket resulterer i en stigning i vævsvolumen. Typisk observeres hævelse på ankler og fødder, på fingrene, på hofterne og maven. Visuelt bliver benene tykkere, tyngde mærkes.

Hvis hævelsen udadtil næppe er mærkbar, men du vil kontrollere lemmens tilstand, skal du trykke på huden med fingeren og hurtigt fjerne den. Hvis den hvide plet langsomt forsvinder, så er der for meget væske.

Årsager til hævelse af benene

Hjertet og nyrerne er ansvarlige for cirkulationen af ​​blod og væsker. Når kroppen overophedes i varmen, kan disse organer i nogle tilfælde simpelthen ikke udføre deres arbejde, hvorfor benene svulmer op om sommeren.

Ved høje omgivende temperaturer udvides karrene, hvilket fører til stagnation i venerne, hvilket forårsager hævelse af benene. Medvirker til dette og en lang siddetid på arbejdspladsen.

Årsagerne til hævelse af benene i varmt vejr kan være:

• underernæring (overskydende salt i mad);
• karsygdomme, åreknuder, for eksempel;
• hjertefejl;
• nyre sygdom;
• stagnation af blod og lymfe på grund af immobilitet.

Ødem kan være ledsaget af forskellige sygdomme, men ikke altid, men dette symptom kan ikke ignoreres. Sørg for at observere, om hævelsen forsvinder efter indtagelse af diuretika, om hævelse af ansigt, krop, fingre slutter sig til hævelsen af ​​benene. Hvis dette er tilfældet, skal du sørge for at konsultere en læge.

Phlebeurisme. Oftest, med åreknuder, hæver benene ujævnt, nogle gange kan der være mere udtalt hævelse på det ene ben. Hævelser tiltager i varmen, viser sig sidst på eftermiddagen og forsvinder om morgenen.

Nyresygdomme. Ved nyresygdomme hæver begge ben, normalt om morgenen, kan du også bemærke forekomsten af ​​poser eller mørke rande under øjnene. Der er problemer med vandladning.

Hjertefejl. Lemmerne hæver symmetrisk, i de fleste tilfælde efter et længere ophold i oprejst stilling eller ved kraftig fysisk anstrengelse. Hvis du sideløbende med hævelse af benene har åndenød, bleg hud og takykardi, bør du søge læge.

Overskydende salt i maden. Salt har en tendens til at tilbageholde væske i kroppen. At spise en stor mængde salt, chips, røget kød fører til ophobning af væske i vævene og hævelse.

Lægemidler. Nogle medikamenter forstyrrer også den normale eliminering af vand fra kroppen.

Kredsløbsforstyrrelser i benene. Stor belastning på benene, for eksempel når overvægtig eller graviditet fører til forstyrrelse af normal blodcirkulation. Vanen med at bære stramme sko eller høje hæle bidrager til hævelse af benene.