शरीर के छिपे हुए भंडार को चालू करने का सबसे आसान तरीका। शरीर के शारीरिक भंडार, उनकी विशेषताओं और वर्गीकरण की अवधारणा

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परिचय

मानव फिजियोलॉजी है सैद्धांतिक आधारकई व्यावहारिक विषय (चिकित्सा, मनोविज्ञान, शिक्षाशास्त्र, बायोमैकेनिक्स, बायोकेमिस्ट्री, आदि)। शारीरिक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम और उनकी विशेषता वाले स्थिरांक को समझे बिना विभिन्न विशेषज्ञमानव शरीर की कार्यात्मक स्थिति और गतिविधि की विभिन्न स्थितियों में इसके प्रदर्शन का सही आकलन नहीं कर सकता है।

तीव्र मांसपेशियों के श्रम के दौरान और बाद में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को समझने में शरीर के विभिन्न कार्यों के नियमन के शारीरिक तंत्र का ज्ञान महत्वपूर्ण है।

एक अभिन्न जीव के अस्तित्व और पर्यावरण के साथ इसकी बातचीत को सुनिश्चित करने वाले बुनियादी तंत्रों को प्रकट करके, शरीर विज्ञान मानव ऑन्टोजेनेसिस की प्रक्रिया में विभिन्न अंगों और प्रणालियों की गतिविधि में परिवर्तन की स्थितियों और प्रकृति को स्पष्ट और अध्ययन करना संभव बनाता है।

बड़ी संख्या में अंगों के बावजूद मानव शरीर एक एकल कार्यात्मक संपूर्ण है। इन अंगों में है अलग संरचना, ऊतकों से बनते हैं, जो बदले में अनगिनत कोशिकाओं से मिलकर बने होते हैं जो उनकी गतिविधि और रूप में सजातीय होते हैं, जिसमें कुछ जीवन प्रक्रियाएँ होती हैं।

इस कार्य का उद्देश्य विचार करना है सवालों के जवाब निम्नलिखितकिसी दिए गए विषय पर:

इसकी अवधारणा शारीरिक भंडारजीव, उनकी विशेषताएं और वर्गीकरण;

थकान। विभिन्न प्रकारों में थकान की विशेषताएं शारीरिक गतिविधि;

शारीरिक विकास, काया।

कार्य में परिचय, मुख्य भाग, निष्कर्ष और संदर्भों की सूची शामिल है।

1. शरीर के शारीरिक भंडार, उनकी विशेषताओं और वर्गीकरण की अवधारणा

शारीरिक भंडार का सिद्धांत खेल के शरीर विज्ञान की सबसे महत्वपूर्ण नींवों में से एक है, क्योंकि यह आपको स्वास्थ्य को बनाए रखने और एथलीटों की फिटनेस में सुधार की समस्याओं का सही आकलन करने और हल करने की अनुमति देता है।

वर्तमान में, जीव के शारीरिक भंडार को एक अंग, प्रणाली और जीव की समग्र रूप से अनुकूली और प्रतिपूरक क्षमता के रूप में समझा जाता है, जो कि विकास की प्रक्रिया में विकसित होता है, इसकी गतिविधि की तीव्रता को एक राज्य की तुलना में कई गुना बढ़ा देता है। सापेक्ष आराम (ब्रेस्टकिन एम.पी.)।

शारीरिक भंडार शरीर की संरचना और गतिविधि की कुछ शारीरिक, शारीरिक और कार्यात्मक विशेषताओं द्वारा प्रदान किए जाते हैं, अर्थात्:

युग्मित अंगों की उपस्थिति जो खराब कार्यों (विश्लेषकों, अंतःस्रावी ग्रंथियों, गुर्दे, आदि) के लिए प्रतिस्थापन प्रदान करती है;

हृदय की गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि, रक्त प्रवाह की समग्र तीव्रता में वृद्धि, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और अन्य अंगों और प्रणालियों की गतिविधि में वृद्धि;

विभिन्न बाहरी प्रभावों और उनके कामकाज की स्थितियों में आंतरिक परिवर्तन के लिए शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों का उच्च प्रतिरोध।

शारीरिक भंडार के प्रकटीकरण के एक उदाहरण के रूप में, यह इंगित किया जा सकता है कि भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान, एक प्रशिक्षित व्यक्ति में रक्त की मात्रा 40 लीटर तक पहुंच सकती है, अर्थात। 8 गुना बढ़ जाता है, जबकि फुफ्फुसीय वेंटिलेशन 10 गुना बढ़ जाता है, जिससे ऑक्सीजन की खपत और उत्सर्जन में वृद्धि होती है कार्बन डाईऑक्साइड 15 गुना या अधिक। इन शर्तों के तहत, मानव हृदय का काम, जैसा कि गणना से पता चलता है, 10 गुना बढ़ जाता है।

शरीर की सभी आरक्षित क्षमताओं में विभाजित किया जा सकता है दो समूह:

सामाजिक भंडार (मनोवैज्ञानिक और खेल-तकनीकी) और

जैविक भंडार (संरचनात्मक, जैव रासायनिक और शारीरिक)।

रूपात्मकशारीरिक भंडार का आधार अंग, शरीर की प्रणालियां और उनके नियमन के तंत्र हैं, जो सूचना के प्रसंस्करण, होमोस्टैसिस के रखरखाव और मोटर और वनस्पति क्रियाओं के समन्वय को सुनिश्चित करते हैं।

फिजियोलॉजिकल रिजर्व एक बार में नहीं, बल्कि एक-एक करके सक्रिय होते हैं।

भंडार की पहली पंक्तिशरीर की पूर्ण क्षमताओं के 30% तक काम के दौरान महसूस किया जाता है और इसमें आराम की स्थिति से लेकर दैनिक गतिविधियों तक का संक्रमण शामिल होता है। इस प्रक्रिया का तंत्र वातानुकूलित और बिना शर्त सजगता है।

दूसरे चरणअधिकतम क्षमताओं (प्रशिक्षण, प्रतियोगिता) के 30% से 65% तक काम करते समय ज़ोरदार गतिविधि के दौरान स्विचिंग किया जाता है। इसी समय, भंडार का समावेश neurohumoral प्रभावों के साथ-साथ अस्थिर प्रयासों और भावनाओं के कारण होता है।

तीसरे चरण के भंडारआमतौर पर जीवन के संघर्ष में शामिल होते हैं, अक्सर चेतना के नुकसान के बाद, पीड़ा में। इस कतार के भंडार का समावेश, जाहिरा तौर पर, एक बिना शर्त प्रतिवर्त पथ और एक प्रतिक्रिया विनोदी संबंध द्वारा प्रदान किया जाता है।

प्रतियोगिताओं या विषम परिस्थितियों में काम करने के दौरान, शारीरिक भंडार की सीमा कम हो जाती है, इसलिए मुख्य कार्य इसे बढ़ाना है। यह शरीर को सख्त करके, सामान्य और विशेष रूप से निर्देशित शारीरिक प्रशिक्षण, औषधीय एजेंटों और एडाप्टोजेन्स के उपयोग से प्राप्त किया जा सकता है।

जिसमें प्रशिक्षण शरीर के शारीरिक भंडार को पुनर्स्थापित और समेकित करता है, जिससे उनका विस्तार होता है। 1890 में वापस, I.P. पावलोव ने बताया कि शरीर के खर्च किए गए संसाधनों को न केवल प्रारंभिक स्तर पर बहाल किया जाता है, बल्कि कुछ अतिरिक्त के साथ (अतिमुआवजा घटना). इस घटना का जैविक महत्व बहुत बड़ा है। बार-बार भार, सुपरकंपेंसेशन की ओर अग्रसर, शरीर की कार्य क्षमता में वृद्धि प्रदान करता है। इसमें यही शामिल है व्यवस्थित प्रशिक्षण का मुख्य प्रभाव. प्रशिक्षण प्रभावों के प्रभाव में, वसूली की प्रक्रिया में एक एथलीट मजबूत, तेज और अधिक स्थायी हो जाता है, अर्थात। अंततः इसका विस्तार करें शारीरिक भंडार।

खेल गतिविधियों की विश्वसनीयता सुनिश्चित करने वाले कारकों की प्रणाली में शारीरिक भंडार के कारक को शामिल करने के कारण है:

शरीर के शारीरिक भंडार और मनोवैज्ञानिक संकेतकों के संकेतकों के बीच महत्वपूर्ण संबंध;

शारीरिक और में विश्वसनीय की उपस्थिति जैव रासायनिक संकेतकउनकी गतिविधियों की चरम स्थितियों की डिग्री के आधार पर सबसे कम और सबसे कम विश्वसनीय एथलीटों के बीच अंतर;

के दौरान खुलासा हुआ है कारक विश्लेषणऑर्थोगोनल कारक, हमारे द्वारा "कार्यात्मक (शारीरिक) भंडार के कारक" के रूप में व्याख्या की गई।

आइए हम किसी व्यक्ति की आरक्षित क्षमताओं से संबंधित सैद्धांतिक प्रावधानों पर ध्यान दें। इतने रूप में। मोझुखिन के तहत बैक-अप अवसरशरीर के बाहरी या आंतरिक वातावरण में अत्यधिक परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए जीव अपने अंगों और अंग प्रणालियों के कामकाज को बढ़ाने के लिए अपनी छिपी हुई क्षमताओं (विकास और ऑन्टोजेनेसिस के दौरान प्राप्त) को समझता है। एथलीटों के शरीर की आरक्षित क्षमताओं की पहचान केवल खेल गतिविधि की चरम स्थितियों में की जा सकती है, और यह पहचान के भंडार की समस्या और खेलों में विश्वसनीयता की समस्या के बीच घनिष्ठ संबंध पर जोर देती है।

भंडार सामाजिक और जैविक में विभाजित हैं। सामाजिक भंडारइसी समय, वे गतिविधि की सामाजिक प्रेरणा और पेशेवर (खेल और तकनीकी) कौशल के भंडार से जुड़े मानसिक में विभाजित हैं।

जैविक भंडारकार्यात्मक और संरचनात्मक भंडार में विभाजित। अंतर्गत कार्यात्मकशरीर के भंडार इसकी छिपी हुई क्षमताएं हैं, जो अवधि के दौरान प्रकट होती हैं बढ़ी हुई गतिविधिजीव और उसके अंगों और प्रणालियों के कार्य में परिवर्तन से जुड़े हैं। अंतर्गत संरचनात्मकभंडार को प्रशिक्षण के दौरान होने वाले परिवर्तनों के रूप में समझा जाता है (हड्डियों और स्नायुबंधन की ताकत, कोशिकाओं में मायोफिब्रिल्स की संख्या में वृद्धि, मायोफिब्रिल्स की संरचना में बदलाव और मांसपेशी फाइबर), जो बदले में, एथलीट के शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।

में कार्यात्मक भंडारजैव रासायनिक भंडार और शारीरिक भंडार आवंटित किए जाते हैं। अंतर्गत बायोकेमिकलभंडार को जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की दर और मात्रा के रूप में समझा जाता है जो ऊर्जा और प्लास्टिक एक्सचेंजों की दक्षता और तीव्रता और उनके विनियमन को निर्धारित करते हैं। व्यक्ति की श्रेणी में "के दृष्टिकोण से सोवियत एथलीट के सक्रिय व्यक्तित्व के गठन पर विचार करना शामिल है" व्यक्तिगत शैलीगतिविधियाँ ”एथलीट के व्यक्तित्व के विकास के सामंजस्य के रूप में। भंडार शारीरिकशरीर के अंगों और प्रणालियों के काम की तीव्रता और अवधि और उनके साथ जुड़ा हुआ है neurohumoral विनियमन, जो एथलीट के प्रदर्शन में वृद्धि में परिलक्षित होता है।

जैविक भंडार से निकटता से संबंधित मानसिक भंडारजो, खेल गतिविधियों के संबंध में, चोट के जोखिम को लेने की क्षमता के रूप में चित्रित किया जा सकता है, असाधारण दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास करना, एक सचेत खेल लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अप्रिय और यहां तक ​​कि दर्दनाक संवेदनाओं को दूर करना, किसी की गतिविधि पर ध्यान देना, बचना हस्तक्षेप, जीत के लिए लड़ने की तैयारी और हारने पर हिम्मत नहीं हारना। यानी मानसिक भंडार हैं संभावित क्षमताएंमानव मानस, जो गतिविधि की चरम स्थितियों में अपना बोध पाते हैं।

कार्यात्मक भंडार की समस्या शारीरिक कार्यों की विश्वसनीयता से निकटता से संबंधित है। ए.वी. कोरोबकोव यह भी नोट करते हैं कि शारीरिक कार्यों की विश्वसनीयता एक ऐसा गुण है जो विभिन्न विघटनकारी प्रभावों के तहत शारीरिक प्रक्रियाओं की सुरक्षा की गारंटी देता है। यह विश्वसनीयता को भी दर्शाता है शारीरिक कार्यशरीर की कई शारीरिक, संरचनात्मक और कार्यात्मक क्षमताओं द्वारा प्रदान किया गया।

2. थकान

विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के दौरान थकान की विशेषताएं

थकान एक कार्यात्मक अवस्था है जो अस्थायी रूप से लंबे और गहन कार्य के प्रभाव में होती है और इसकी दक्षता में कमी की ओर ले जाती है। थकान इस तथ्य में प्रकट होती है कि मांसपेशियों की ताकत और धीरज कम हो जाता है, आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाता है, ऊर्जा की लागत बढ़ जाती है, सूचना प्रसंस्करण की गति धीमी हो जाती है, स्मृति बिगड़ जाती है, ध्यान केंद्रित करने और स्विच करने की प्रक्रिया, सैद्धांतिक सामग्री को आत्मसात करना अधिक कठिन हो जाता है।

थकान थकान की भावना से जुड़ा हुआ है, और साथ ही यह शरीर के संभावित थकावट और एक सुरक्षात्मक जैविक तंत्र के प्राकृतिक संकेत के रूप में कार्य करता है जो इसे अत्यधिक परिश्रम से बचाता है।

थकान के प्रकार: तीव्र- थोड़े समय में ही प्रकट होता है;

जीर्ण - एक दीर्घकालिक प्रकृति का है; आम- समग्र रूप से शरीर के कार्यों में परिवर्तन; स्थानीय- किसी भी सीमित मांसपेशी समूह, अंग, विश्लेषक को प्रभावित करता है।

थकान के दो चरण होते हैं:

- आपूर्ति की- इस तथ्य के कारण प्रदर्शन में कोई स्पष्ट कमी नहीं है कि शरीर की आरक्षित क्षमताएं चालू हैं);

- अक्षतिपूरित- शरीर की आरक्षित क्षमता समाप्त हो जाती है और प्रदर्शन कम हो जाता है।

थकान की घटना कई कारणों से होती है, जो अलग-अलग के लिए अलग-अलग हो सकती है मांसपेशियों की गतिविधि. कुछ मामलों में, दक्षता में कमी ऊर्जा भंडार में कमी पर निर्भर करती है, दूसरों में यह कारक लगभग कोई भूमिका नहीं निभाता है।

चालन में परिवर्तन के कारण थकान के दौरान प्रदर्शन में कमी हो सकती है तंत्रिका आवेगकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों में सिनैप्स के माध्यम से। यह पोटेशियम और सोडियम आयनों के बीच के अनुपात में परिवर्तन से भी जुड़ा हो सकता है, जो उत्तेजित होने पर मांसपेशियों में विद्युत क्षमता की घटना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में, थकाऊ काम के दौरान उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रियाओं के बीच संतुलन बिगड़ सकता है। निरोधात्मक प्रक्रिया प्रमुख हो जाती है, जिससे प्रदर्शन कम हो जाता है। लेकिन दूसरी ओर, तंत्रिका कोशिकाओं में अवरोध का विकास आवश्यक है, क्योंकि यह उन्हें अत्यधिक उत्तेजना और थकावट से बचाता है। काम करने वाली मांसपेशियों में भंडार भी घट सकता है। ऊर्जा पदार्थ. इसके अलावा, थकाऊ काम प्रवाह को सुनिश्चित करने वाले एंजाइमों की गतिविधि में कमी की ओर जाता है रासायनिक प्रतिक्रिएं. नतीजतन, मांसपेशियों में चयापचय इसके प्रदर्शन को सुनिश्चित करने के लिए अपर्याप्त हो जाता है। लंबे और थकाऊ काम के साथ, अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि - पिट्यूटरी और अधिवृक्क ग्रंथियां, जिनमें से हार्मोन काम करने की क्षमता को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, अपर्याप्त भी हो सकते हैं।

इस प्रकार, थकान के कारण जटिल और विविध हैं, किसी व्यक्ति की थकान का मुख्य और वस्तुनिष्ठ संकेत उसकी कार्य क्षमता में कमी है। हालांकि, प्रदर्शन में कमी हमेशा थकान का लक्षण नहीं होती है। किसी व्यक्ति के प्रतिकूल परिस्थितियों (उच्च तापमान और आर्द्रता, साँस की हवा में ऑक्सीजन का कम आंशिक दबाव, आदि) के कारण प्रदर्शन में कमी आ सकती है। दूसरी ओर, लंबा कामस्पष्ट थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ मध्यम तनाव हो सकता है, लेकिन उत्पादकता में कमी के बिना। इसलिए, प्रदर्शन में कमी केवल तभी थकान का संकेत है जब यह ज्ञात हो कि यह विशेष रूप से किए गए शारीरिक या मानसिक कार्य के परिणामस्वरूप आई है।

थकान के साथ, प्रदर्शन अस्थायी रूप से कम हो जाता है, यह दैनिक सामान्य आराम के साथ जल्दी से बहाल हो जाता है।

थकान की स्थिति की अपनी गतिशीलता है - यह काम के दौरान बढ़ जाती है और आराम (सक्रिय, निष्क्रिय और नींद) के दौरान घट जाती है।

इसलिए, थकान काम करने के लिए शरीर की एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है।एक ओर, यह एक कामकाजी व्यक्ति के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक के रूप में कार्य करता है शरीर की अत्यधिक थकावट को रोकता है,एक रोग स्थिति में इसका संक्रमण, काम बंद करने और आराम करने की आवश्यकता का संकेत होना।इसके साथ ही, थकान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, शरीर के कार्यों के प्रशिक्षण, उनके सुधार और विकास में योगदान करती है। दूसरी ओर, थकान से एथलीटों के प्रदर्शन में कमी आती है, ऊर्जा के गैर-किफायती खर्च और शरीर के कार्यात्मक भंडार में कमी आती है।थकान का यह पक्ष प्रतिकूल है, खेल भार के दीर्घकालिक प्रदर्शन को बाधित करता है।

विचार करना थकान की विशेषताएं विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के साथ. थकान के तंत्र और इसके विकास के चरणों का ज्ञान कार्यात्मक स्थिति और एथलीटों के प्रदर्शन का सही आकलन करना संभव बनाता है और स्वास्थ्य को बनाए रखने और उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से उपायों को विकसित करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

जैसा कि हमने पहले ही नोट किया है, थकान के मुख्य लक्षणों में से एक कार्य क्षमता में कमी है, जो विभिन्न शारीरिक व्यायाम करने की प्रक्रिया के अनुसार बदलती है विभिन्न कारणों से; इसलिए, थकान के विकास के शारीरिक तंत्र समान नहीं हैं। वे कार्य की शक्ति, उसकी अवधि, अभ्यासों की प्रकृति, उनके कार्यान्वयन की जटिलता आदि से निर्धारित होते हैं।

चक्रीय प्रदर्शन करते समय अधिकतम शक्ति संचालनप्रदर्शन में गिरावट और थकान के विकास का मुख्य कारण है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मुख्य तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता में कमीसाथ अपवाही आवेगों के बड़े प्रवाह के कारण निषेध की प्रबलता तंत्रिका केंद्रकाम करने वाली मांसपेशियों से केंद्रों तक मांसपेशियों और अभिवाही आवेगों के लिए। कॉर्टिकल न्यूरॉन्स की परस्पर गतिविधि की कार्य प्रणाली नष्ट हो जाती है। इसके अलावा, न्यूरॉन्स में एटीपी और क्रिएटिन फॉस्फेट का स्तर कम हो जाता है, और मस्तिष्क संरचनाओं में निरोधात्मक मध्यस्थ की सामग्री बढ़ जाती है - गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड. इस मामले में, मांसपेशियों की कार्यात्मक स्थिति में परिवर्तन, उनकी उत्तेजना, अक्षमता और विश्राम दर में कमी, थकान के विकास में आवश्यक महत्व है।

सबमैक्सिमल पावर के चक्रीय कार्य के दौरान, थकान के प्रमुख कारण तंत्रिका केंद्रों की गतिविधि और परिवर्तनों का निषेध है आंतरिक पर्यावरणजीव। इसका कारण ऑक्सीजन की भारी कमी है, जिसके कारण हाइपोक्सिमिया विकसित होता है। , रक्त का पीएच कम हो जाता है, रक्त में लैक्टिक एसिड की मात्रा 20-25 गुना बढ़ जाती है। ऑक्सीजन ऋण अधिकतम मूल्य - 20-22 लीटर तक पहुँच जाता है। अनॉक्सिडाइज्ड मेटाबोलिक उत्पाद, रक्त में अवशोषित होकर, तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि को क्षीण करते हैं। तंत्रिका केंद्रों की तीव्र गतिविधि ऑक्सीजन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ की जाती है, जिसके कारण होता है त्वरित विकासथकान।

मोटर और स्वायत्त कार्यों के असंतोष के कारण उच्च शक्ति के चक्रीय कार्य से थकान का विकास होता है। . कई दसियों मिनटों के लिए, हृदय का बहुत गहन कार्य और श्वसन प्रणालीआवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन के साथ गहन रूप से काम करने वाले जीव प्रदान करने के लिए। इस काम के दौरान, ऑक्सीजन की मांग ऑक्सीजन की खपत से थोड़ी अधिक हो जाती है और ऑक्सीजन ऋण 12-15 लीटर तक पहुंच जाता है। इस तरह के काम के दौरान कुल ऊर्जा की खपत बहुत अधिक होती है, जबकि 200 ग्राम तक ग्लूकोज की खपत होती है, जिससे रक्त में इसकी कुछ कमी हो जाती है। कुछ अंतःस्रावी ग्रंथियों (पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों) के रक्त हार्मोन में भी कमी होती है।

मध्यम शक्ति के चक्रीय कार्य की अवधि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सुरक्षात्मक निषेध के विकास, ऊर्जा संसाधनों की कमी, ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली के कार्यों के तनाव, आंतरिक प्रणाली की ग्रंथियों और चयापचय में परिवर्तन की ओर ले जाती है। शरीर में ग्लाइकोजन स्टोर कम हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा में कमी आती है।

शरीर द्वारा पानी और नमक का एक महत्वपूर्ण नुकसान, उनके मात्रात्मक अनुपात में बदलाव, थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन भी कार्य क्षमता में कमी और एथलीटों में थकान की उपस्थिति का कारण बनता है। लंबे समय तक शारीरिक कार्य के दौरान थकान के विकास के तंत्र में, प्रोटीन चयापचय में परिवर्तन और अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्यों में कमी एक निश्चित भूमिका निभा सकती है। इसी समय, रक्त में ग्लूको- और मिनरलकोर्टिकोइड्स, कैटेकोलामाइन और थायरॉयड हार्मोन की एकाग्रता कम हो जाती है। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, और नीरस अभिवाही उत्तेजनाओं के लंबे समय तक प्रभाव के परिणामस्वरूप, तंत्रिका केंद्रों में अवरोध उत्पन्न होता है। इन केंद्रों की गतिविधि में अवरोध से आंदोलनों के नियमन की प्रभावशीलता में कमी और उनके समन्वय का उल्लंघन होता है। अलग-अलग में लंबे समय तक काम करते समय वातावरण की परिस्थितियाँइसके अलावा, थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन से थकान का विकास तेज हो सकता है।

विभिन्न प्रकार के चक्रीय आंदोलनों के साथ, थकान के विकास के तंत्र भी समान नहीं होते हैं। विशेष रूप से, स्थितिजन्य अभ्यास करते समय, के साथ अलग - अलग रूपचर शक्ति संचालन, भारी भार का अनुभव होता है उच्च विभागोंमस्तिष्क और संवेदी प्रणाली, चूंकि एथलीटों को लगातार बदलती स्थिति का विश्लेषण करने, अपने कार्यों को प्रोग्राम करने और आंदोलनों की गति और संरचना को बदलने की आवश्यकता होती है, जिससे थकान का विकास होता है।

कुछ खेलों में (उदाहरण के लिए, फुटबॉल), एक आवश्यक भूमिका ऑक्सीजन की आपूर्ति की कमी और ऑक्सीजन ऋण के विकास की है।

जिम्नास्टिक अभ्यास और मार्शल आर्ट करते समय, मस्तिष्क की थ्रूपुट में गिरावट और मांसपेशियों की कार्यात्मक स्थिति में कमी (उनकी ताकत और उत्तेजना कम हो जाती है, संकुचन और विश्राम की गति कम हो जाती है) के कारण थकान विकसित होती है।

स्थिर कार्य के दौरान, थकान के मुख्य कारण तंत्रिका केंद्रों और मांसपेशियों का निरंतर तनाव, कम स्थिर मांसपेशी फाइबर की गतिविधि का बंद होना और मांसपेशियों और मोटर केंद्रों के बीच अभिवाही और अपवाही आवेगों का बड़ा प्रवाह है।

फिजियोलॉजिकल रिजर्व थकान काया

3. शारीरिक विकास, काया

शारीरिक विकास- यह रहने की स्थिति और शिक्षा के प्रभाव में मानव शरीर के रूपों और कार्यों को बदलने की प्रक्रिया है।

शब्द के संकीर्ण अर्थ में शारीरिक विकासएंथ्रोपोमेट्रिक संकेतकों को समझें: ऊंचाई, वजन, परिधि-मात्रा छाती, पैर का आकार, आदि। भौतिक विकास का स्तर मानक तालिकाओं की तुलना में निर्धारित किया जाता है।

में अध्ययन संदर्शिकाखलोडोवा जे.के., कुज़नेत्सोवा बी.सी. "शारीरिक शिक्षा और खेल के सिद्धांत और तरीके" ने निर्धारित किया एफशारीरिक विकास- यह किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान उसके शरीर के रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों और उनके आधार पर भौतिक गुणों और क्षमताओं के गठन, गठन और बाद के परिवर्तन की प्रक्रिया है।

किसी व्यक्ति का शारीरिक विकास आनुवंशिकता, पर्यावरण, सामाजिक-आर्थिक कारकों, काम करने और रहने की स्थिति, पोषण, शारीरिक गतिविधि और खेल से प्रभावित होता है। किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास और काया की विशेषताएं काफी हद तक उसके संविधान पर निर्भर करती हैं।

प्रत्येक आयु स्तर पर, लगातार होने वाली जैविक प्रक्रियाएं होती हैं, जो परस्पर जुड़े हुए एक निश्चित परिसर की विशेषता होती हैं और बाहरी वातावरणइस मौलिकता के कारण शरीर के रूपात्मक, कार्यात्मक, जैव रासायनिक, मानसिक और अन्य गुण और भौतिक शक्तियों का भंडार।

भौतिक विकास संकेतकों के तीन समूहों में परिवर्तन की विशेषता है।

1. भौतिक संकेतक (शरीर की लंबाई, शरीर का वजन, आसन, आयतन और आकार अलग हिस्सेशरीर, वसा जमाव की मात्रा, आदि), जो मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के जैविक रूपों या आकृति विज्ञान की विशेषता है।

2. स्वास्थ्य के संकेतक (मानदंड), रूपात्मक को दर्शाते हैं और कार्यात्मक परिवर्तन शारीरिक प्रणालीमानव शरीर। मानव स्वास्थ्य के लिए निर्णायक महत्व हृदय, श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, पाचन और उत्सर्जन अंगों, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र आदि का कामकाज है।

3. भौतिक गुणों के विकास के संकेतक (शक्ति, गति क्षमता, सहनशक्ति, आदि)।

शारीरिक विकास के नियमों द्वारा निर्धारित किया जाता है: आनुवंशिकता; आयु उन्नयन; जीव और पर्यावरण की एकता (जलवायु भौगोलिक, सामाजिक कारक); व्यायाम का जैविक नियम और जीव के रूपों और कार्यों की एकता का नियम। शारीरिक विकास के संकेतक हैं बडा महत्वकिसी विशेष समाज के जीवन की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए।

लगभग 25 वर्ष की आयु तक (गठन और वृद्धि की अवधि), अधिकांश रूपात्मक संकेतक आकार में वृद्धि करते हैं और शरीर के कार्यों में सुधार होता है। फिर 45-50 वर्ष की आयु तक शारीरिक विकास एक निश्चित स्तर पर स्थिर होने लगता है। भविष्य में, उम्र बढ़ने के साथ, शरीर की कार्यात्मक गतिविधि धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है और खराब हो जाती है, शरीर की लंबाई, मांसपेशियों आदि में कमी आ सकती है।

जीवन के दौरान इन संकेतकों को बदलने की प्रक्रिया के रूप में शारीरिक विकास की प्रकृति कई कारणों पर निर्भर करती है और कई प्रतिमानों द्वारा निर्धारित की जाती है। शारीरिक विकास का सफलतापूर्वक प्रबंधन तभी संभव है जब इन प्रतिमानों को जाना जाए और शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया का निर्माण करते समय इन्हें ध्यान में रखा जाए।

शारीरिक विकास एक निश्चित सीमा तक निर्धारित होता है आनुवंशिकता के नियम, जिन्हें उन कारकों के रूप में ध्यान में रखा जाना चाहिए जो किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार के पक्ष में या इसके विपरीत बाधा डालते हैं। खेलों में किसी व्यक्ति की क्षमता और सफलता की भविष्यवाणी करते समय, विशेष रूप से आनुवंशिकता को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

शारीरिक विकास की प्रक्रिया भी इसके अधीन है आयु उन्नयन का नियम. विभिन्न आयु अवधियों में मानव शरीर की विशेषताओं और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए इसे प्रबंधित करने के लिए मानव शारीरिक विकास की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करना संभव है: गठन और विकास की अवधि में, की अवधि में उम्र बढ़ने की अवधि में इसके रूपों और कार्यों का उच्चतम विकास।

भौतिक विकास की प्रक्रिया के अधीन है जीव और पर्यावरण की एकता का नियमऔर, इसलिए, मानव जीवन की स्थितियों पर काफी निर्भर करता है। रहने की स्थिति मुख्य रूप से हैं सामाजिक स्थिति. जीवन, कार्य, पालन-पोषण और भौतिक सहायता की स्थितियाँ काफी हद तक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करती हैं और शरीर के रूपों और कार्यों में विकास और परिवर्तन को निर्धारित करती हैं। भौगोलिक वातावरण का भी भौतिक विकास पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में शारीरिक विकास के प्रबंधन के लिए बहुत महत्व है व्यायाम के जैविक कानून और इसकी गतिविधि में जीव के रूपों और कार्यों की एकता का कानून. प्रत्येक मामले में शारीरिक शिक्षा के साधनों और तरीकों को चुनते समय ये कानून शुरुआती बिंदु होते हैं। इसलिए, व्यायाम क्षमता के नियम के अनुसार, शारीरिक व्यायाम का चयन करना और उनके भार के परिमाण का निर्धारण करना, इसमें शामिल लोगों के शरीर में आवश्यक अनुकूली परिवर्तनों पर भरोसा किया जा सकता है।

कक्षाओं के दौरान व्यायामइसमें शामिल लोगों की काया की ख़ासियत को ध्यान में रखना आवश्यक है। शरीर के प्रकार -आकार, आकार, अनुपात और शरीर के अंगों की विशेषताएं, साथ ही हड्डी, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास की विशेषताएं। तीन मुख्य हैं शरीर के प्रकार. एक एथलेटिक व्यक्ति के लिए नॉर्मोस्थेनिक्स) अच्छी तरह से परिभाषित मांसपेशियों की विशेषता है, यह कंधों में मजबूत और व्यापक है। एस्टेनिक- यह कमजोर मांसपेशियों वाला व्यक्ति है, उसके लिए ताकत और मांसपेशियों की मात्रा बनाना मुश्किल है। हाइपरस्थेनिकएक मजबूत कंकाल और, एक नियम के रूप में, ढीली मांसपेशियां हैं। ये वे लोग हैं जो अधिक वजन वाले होते हैं। हालाँकि, में शुद्ध फ़ॉर्मये शरीर प्रकार दुर्लभ हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के शरीर का आकार और आकार आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित होता है। यह वंशानुगत कार्यक्रम जीव के जन्म से लेकर जीवन के अंत तक क्रमिक रूपात्मक, शारीरिक और जैव रासायनिक परिवर्तनों के क्रम में कार्यान्वित किया जाता है। यह एक व्यक्ति का संवैधानिक निकाय प्रकार है, लेकिन यह केवल शरीर ही नहीं है, बल्कि उसके भविष्य के शारीरिक विकास का कार्यक्रम भी है।

शरीर द्रव्यमान के मुख्य घटक मांसपेशी, हड्डी और हैं वसा ऊतक. उनका अनुपात काफी हद तक मोटर गतिविधि और पोषण की स्थितियों पर निर्भर करता है। आयु परिवर्तन, विभिन्न रोग, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि शरीर के आकार, आकार को बदल देती है।

शरीर के आयामों के बीच, कुल (संपूर्ण) और आंशिक (भाग) प्रतिष्ठित हैं।

कुल(सामान्य) शरीर माप - मुख्य संकेतक शारीरिक विकासव्यक्ति। इनमें शरीर की लंबाई और वजन के साथ-साथ छाती की परिधि भी शामिल है।

आंशिक(आंशिक) शरीर के आयाम कुल आकार की शर्तें हैं और शरीर के अलग-अलग हिस्सों के आकार को चिह्नित करते हैं।

अधिकांश एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतकों में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव होते हैं। शरीर के कुल आयाम इसकी लंबाई और वजन, छाती की परिधि पर निर्भर करते हैं। शरीर के अनुपात को ट्रंक, अंगों और उनके खंडों के आकार के अनुपात से निर्धारित किया जाता है। उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल में उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के लिए, उच्च विकास और लंबे अंग बहुत महत्वपूर्ण हैं।

शारीरिक आयाम महत्वपूर्ण संकेतक हैं (शारीरिक विकास की विशेषता वाले अन्य मापदंडों के साथ) खेल चयन और खेल अभिविन्यास के महत्वपूर्ण पैरामीटर हैं। जैसा कि आप जानते हैं, खेल चयन का कार्य उन बच्चों का चयन करना है जो खेल की आवश्यकताओं के संबंध में सबसे उपयुक्त हैं। खेल अभिविन्यास और खेल चयन की समस्या जटिल है, जिसके लिए शैक्षणिक, मनोवैज्ञानिक और जैव चिकित्सा पद्धतियों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

तो, इस काम का नतीजा। हमने शारीरिक शिक्षा और खेल की शारीरिक और शारीरिक नींव पर कई सवालों पर विचार किया।

यह ज्ञात है कि एक प्रशिक्षित व्यक्ति एक अप्रशिक्षित व्यक्ति की तुलना में अधिक कार्य कर सकता है, और यह कि असाधारण प्रयास, भावनात्मक उत्तेजना, विशेष परिस्थितियों में होने के कारण दोनों ही ऐसे कार्य कर सकते हैं जो दुर्गम हैं सामान्य अवस्था. यह इंगित करता है कि मानव शरीर में कुछ है छिपे हुए अवसर- भंडार। भंडार- जीव की अनुकूली और प्रतिपूरक क्षमता, विकास की प्रक्रिया में विकसित, कुछ शर्तों के तहत, सामान्य गतिविधि की तुलना में एक बढ़ा हुआ भार। तीव्र मांसपेशियों की गतिविधि सहित किसी भी पर्यावरणीय कारक के लिए मानव अनुकूलन, इसके शारीरिक भंडार को जुटाकर और उपयोग करके किया जाता है। साथ ही, जीव की अनुकूली क्षमताओं की सीमाएं मुख्य रूप से इन भंडारों के स्तर से निर्धारित होती हैं।

थकानएक ऐसी स्थिति कहलाती है जिसमें लंबे समय तक या कड़ी मेहनत के कारण, मोटर प्रणाली और वनस्पति अंगों का कार्य बिगड़ जाता है, उनका समन्वय और दक्षता कम हो जाती है। थकान का शारीरिक उद्देश्य शरीर को काम खत्म करने की आवश्यकता के प्रति सचेत करना है, क्योंकि। इसकी तीव्रता और अवधि से शरीर को अत्यधिक थकावट हो सकती है। मुख्य लक्षण प्रदर्शन में कमी है। इस संपत्ति का ठोस कार्यान्वयन, यानी। एक ही भार पर थकान के विकास की गहराई किसी व्यक्ति के एक निश्चित प्रकार की गतिविधि और उसकी फिटनेस, शारीरिक और अनुकूलन की डिग्री पर निर्भर करती है मानसिक स्थितिकाम करना, प्रेरणा का स्तर और तंत्रिका-भावनात्मक तनाव, उम्र, भार की पर्याप्तता आदि।

शारीरिक विकास- मॉर्फोफंक्शनल संकेतकों का एक जटिल जो बारीकी से संबंधित हैं शारीरिक प्रदर्शनऔर इस विशेष समय में व्यक्ति की जैविक अवस्था का स्तर।

शरीर के प्रकार- आकार, आकार, अनुपात और शरीर के अंगों की विशेषताएं, साथ ही हड्डी, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास की विशेषताएं।

शारीरिक विकास व्यक्तिगत चरणों में शरीर की वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं को दर्शाता है व्यक्तिगत विकास, जब जीनोटाइपिक क्षमता का फेनोटाइपिक अभिव्यक्तियों में परिवर्तन सबसे स्पष्ट रूप से होता है।

किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास और काया की विशेषताएं काफी हद तक उसके संविधान पर निर्भर करती हैं।शारीरिक विकास का एक अच्छा स्तर संयुक्त है ऊंची दरेंशारीरिक फिटनेस, मांसपेशियों और मानसिक प्रदर्शन।

मानव प्रदर्शन - किसी व्यक्ति की प्रदर्शन करने की क्षमता दिया गया कार्यकुछ हद तक दक्षता के साथ।

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शरीर के छिपे हुए भंडार

प्रयोगों और नैदानिक ​​​​टिप्पणियों ने हमारे शरीर में विशाल छिपे हुए भंडार की उपस्थिति की पुष्टि की है - ऐसी ताकतें जो शरीर के लिए उभरती हुई प्रतिकूल परिस्थितियों को बार-बार ओवरलैप कर सकती हैं। यह इस तथ्य के कारण होता है कि संरचनाएं जो बाहर ले जाती हैं जैव रासायनिक प्रक्रियाएंइंट्रासेल्युलर स्तर पर, सेल ऑर्गेनेल के गुण बदल जाते हैं। इसका मतलब यह है कि पूरे सेल की चयापचय प्रक्रियाएं पूरी तरह से बदल जाती हैं।

इसलिए, जब शरीर को बदलती परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है पर्यावरण, पुरानी जैविक संरचनाएं गहन रूप से नष्ट होने लगती हैं और उनके स्थान पर नए बन जाते हैं। इन नई संरचनाओं में उत्पन्न होने वाली चरम स्थितियों के अनुकूल होने के उद्देश्य से कुछ अंतर हैं। इसके अलावा, परिवर्तन इतने महत्वपूर्ण हैं कि उन्हें केवल चमत्कारी कहा जा सकता है।

उदाहरण के लिए, जानवरों पर ऐसा प्रयोग किया गया था। पशु धीरे-धीरे प्रतिकूल कारकों के प्रभावों के आदी हो गए थे: उच्च तापमान (42-43 डिग्री सेल्सियस), साँस की हवा में ऑक्सीजन की कमी और भूख। अनुकूलन होने के लिए, यह आवश्यक है कि प्रभाव नियमित हों, लेकिन सख्ती से, अल्पकालिक। नतीजतन, ऐसे प्रभावों का प्रतिरोध कई दसियों (!) गुना बढ़ गया।

लेकिन हम आपको मानव अनुकूलन से संबंधित कई बिंदुओं के बारे में और बताना चाहेंगे।

ऑक्सीजन भुखमरी प्रशिक्षण और दिल का दौरा

हर कोई जानता है कि दिल का दौरा क्या होता है। "दिल इसे बर्दाश्त नहीं कर सका," वे कहते हैं आम लोगचिकित्सा शिक्षा के बिना। लेकिन इसका मतलब क्या है? कौन शारीरिक प्रक्रियाएंदिल का दौरा पड़ता है?

मायोकार्डियल रोधगलन (हृदय की मांसपेशी) हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं के हिस्से की मृत्यु के परिणामस्वरूप होती है, जिसमें उन्हें अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। हृदय का पोत एक भावनात्मक प्रकोप की पृष्ठभूमि के खिलाफ सिकुड़ता है - हृदय की मांसपेशियों को कम रक्त प्राप्त होता है, जिसका अर्थ है कम ऑक्सीजन, हृदय कोशिकाएं सामना नहीं कर सकती हैं, वे मर जाती हैं। हृदय अब सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता - एक व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ता है।

हालांकि मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन एक बेहद खतरनाक बीमारी है, डॉक्टर आज इस आपदा से सफलतापूर्वक निपटते हैं, खासकर अगर वे समय पर बीमारी को पहचान लें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें। और तब क्या करें जब मुख्य खतरा बीत चुका हो? दूसरे हार्ट अटैक से खुद को कैसे बचाएं?

प्रश्न आसान नहीं है और, सबसे महत्वपूर्ण, बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि दूसरे दिल के दौरे का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

लंबे समय तक, डॉक्टरों ने सोचा था कि ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया) को रोकने के लिए मुख्य बात हृदय की मांसपेशियों को आरामदायक स्थिति प्रदान करना है। इसलिए सिफारिशें - ताजी हवा में अधिक रहें, अशांति और शारीरिक परिश्रम से बचें। उचित उपचार भी निर्धारित किया गया था - दवाएं जो कोरोनरी वाहिकाओं को पतला करती हैं। लेकिन ये सारे प्रयास उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे। एक व्यक्ति को एक कांच के जार के नीचे नहीं रखा जा सकता है, जीवन आश्चर्य करता है, और बार-बार दिल के दौरे की संख्या बढ़ती रही।

और इसलिए डॉक्टर एक विरोधाभासी विचार के साथ आए: क्या होगा अगर हम अनुकूलन की ताकतों को मदद करने के लिए कहते हैं, ऑक्सीजन की कमी से बचने के लिए नहीं, बल्कि, इसके विपरीत, इस राज्य की मदद से दिल का दौरा पड़ने के बाद एक व्यक्ति को आदी करें ऑक्सीजन भुखमरी द्वारा खुराक प्रशिक्षण - हाइपोक्सिक प्रशिक्षण? परिणाम आश्चर्यजनक थे। पुनर्वास के इस तरह के पाठ्यक्रम से गुजरने वाले लोगों में न केवल मायोकार्डियम की ऑक्सीजन की कमी के प्रति संवेदनशीलता कम हो गई है, बल्कि हृदय की मांसपेशियों के कार्यात्मक गुणों में भी वृद्धि हुई है, सीधे शब्दों में कहें तो हृदय बेहतर काम करने लगा है। न तो शारीरिक और न ही भावनात्मक तनाव, जो पहले निश्चित रूप से दिल का दौरा पड़ने का कारण बनता था, अब गंभीर परिणाम नहीं देता।

क्या हुआ? नई ताकतें और भंडार कहां से आए?

जब कोशिकाएं रहती हैं आरामदायक स्थिति, वे आने वाली ऑक्सीजन के एक निरंतर स्तर और मात्रा के अभ्यस्त हो जाते हैं और उन्हें आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कुशलता से बाँधने और ऑक्सीजन का उपयोग करने की क्षमता खो देते हैं। जब पहले से ही काफी अच्छा है तो बचत क्यों करें? कोशिकाएँ उन संरचनाओं को संश्लेषित करने के लिए "आलसी" प्रतीत होती हैं जिनकी वर्तमान में आवश्यकता नहीं है। इसलिए, कोरोनरी परिसंचरण में अचानक गिरावट के साथ, ऐसी कोशिकाएं जल्दी से पुनर्निर्माण करने में सक्षम नहीं होती हैं, दूसरे प्रकार के इंट्रासेल्युलर चयापचय पर स्विच करती हैं। कोशिका में उत्पादित ऊर्जा की मात्रा तेजी से गिरती है, और यह मर जाती है।

यदि, हालांकि, समय-समय पर एक खुराक हाइपोक्सिक लोड दिया जाता है, तो शरीर की कोशिकाएं, हृदय की मांसपेशियों सहित, ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव करेंगी। तेज गिरावटस्थिति उत्पन्न नहीं होती है, क्योंकि भार सख्ती से लगाए जाते हैं, सभी कोशिकाएं पूरी तरह कार्यात्मक रूप से बरकरार रहती हैं। लेकिन कृत्रिम रूप से बनाई गई नई स्थितियों के लिए शरीर से अनुकूली प्रतिक्रिया की आवश्यकता होगी। हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाएं इस कारक को ध्यान में रखना शुरू कर देती हैं, चयापचय प्रक्रियाएं बदल जाती हैं, और एंटीहाइपोक्सिक सुरक्षा की संरचनाएं भौतिक हो जाती हैं।

अब अचानक अनियंत्रित हाइपोक्सिक लोड मायोकार्डियम की संरचनाओं को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, क्योंकि इसकी कोशिकाओं को पहले ही प्रशिक्षित किया जा चुका है, उनके पास एक ऐसा उपकरण है जो रक्त ऑक्सीजन को प्रभावी ढंग से बांध सकता है और उपयोग कर सकता है, बार-बार बिगड़ने की स्थिति में भी खुद को पूरी तरह से ऊर्जा प्रदान कर सकता है। खून का दौरा।

शोध के क्रम में एक और चौंकाने वाला पैटर्न सामने आया है। कुछ मामलों में, खुराक वाले हाइपोक्सिक प्रशिक्षण का उपयोग करते समय, पहले खोए हुए मायोकार्डियल ऊतक को पूरी तरह से बहाल किया गया था। "इसमें इतना आश्चर्यजनक क्या है?" आप पूछते हैं। तथ्य यह है कि यह शरीर में पुनर्प्राप्ति (पुनर्योजी) प्रक्रियाओं की संभावनाओं और पाठ्यक्रम की हमारी समझ को मौलिक रूप से बदल देता है। पहले, डॉक्टरों का मानना ​​था कि सभी मामलों में मृत मायोकार्डियल कोशिकाओं को बदल दिया जाता है संयोजी ऊतक- निशान। अब यह पता चला है कि शरीर को कुछ स्थितियों में रखकर, हम उसे एक नया, स्वस्थ दिल "विकसित" करने के लिए मजबूर करते हैं।

तो चलिए संक्षेप करते हैं। लगातार बख्शते आहार, शारीरिक और भावनात्मक तनाव की कमी, मजबूर विस्तार दवाइयाँकोरोनरी धमनियां न केवल अप्रत्यक्ष रूप से मायोकार्डियल कोशिकाओं के हाइपोक्सिक भार के अनुकूलन की प्रक्रियाओं को अवरुद्ध करती हैं, बल्कि ऑक्सीजन की कमी के प्रति उनकी संवेदनशीलता को और बढ़ाती हैं। ऐसे लोगों पर ही फोकस किया बाहरी सहायता, एक नियम के रूप में, जल्दी या बाद में होने वाले नए दिल के दौरे की उम्मीद के डैमोकल्स की तलवार के नीचे रहते हैं। इस प्रकार, एक दुष्चक्र उत्पन्न होता है - गहन उपचार से हृदय को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, लेकिन यह कृत्रिम सुधार मायोकार्डियल कोशिकाओं को रोकता है। जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ा है, उनके स्वास्थ्य को बहाल करने का एक और अधिक आशाजनक तरीका खुराक लोड विधियों का उपयोग है, और विशेष रूप से, हाइपोक्सिक प्रशिक्षण। सामान्य तौर पर, आधुनिक विज्ञान में पर्याप्त तथ्य जमा हो गए हैं, यह पुष्टि करते हुए कि अत्यधिक परिस्थितियों में, शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है, ऑटोरेग्यूलेशन तंत्र गहन रूप से काम करना शुरू कर देता है। एक उदाहरण के रूप में, हम जानवरों पर किए गए प्रयोगों के परिणामस्वरूप प्राप्त डेटा देते हैं। घरेलू वैज्ञानिकों ने निम्नलिखित अध्ययन किया। प्रायोगिक जानवरों (चूहों) को जहरीले पदार्थों का इंजेक्शन लगाया गया और इस तरह मधुमेह की शुरुआत हुई। बीमारी के विकास के बाद, जानवर थे हाइपोक्सिक प्रशिक्षण. नतीजतन, न केवल उनके रक्त की मात्रा में सुधार हुआ, बल्कि इससे भी अधिक आश्चर्यजनक रूप से, कुछ खोए हुए अग्न्याशय के ऊतकों को बहाल किया गया।

लेकिन शुष्क उपवास में पूरे जीव के खुराक प्रशिक्षण के लिए और भी अधिक शक्तिशाली संभावनाएं हैं। जैसे ही जठरांत्र संबंधी मार्ग में भोजन और पानी का प्रवाह बंद हो जाता है, शरीर के अस्तित्व के लिए मौलिक रूप से नई स्थितियाँ बन जाती हैं। विभिन्न प्रकार के चयापचय का समन्वय बाधित होता है, जबकि शरीर पोषक तत्वों के नियमित और व्यवस्थित सेवन के अनुकूल होता है। स्वाभाविक रूप से, आंतरिक वातावरण की स्थिति के संकेतकों में बदलाव होते हैं, पिछले मोड में अंगों और ऊतकों के सेलुलर चयापचय के कार्यान्वयन में कठिनाइयां उत्पन्न होती हैं। पोषक तत्वों के बाहरी सेवन की कमी, ऊर्जा और प्लास्टिक सामग्री का एक स्रोत, रक्त में उनकी एकाग्रता में कमी की ओर जाता है और इसके परिणामस्वरूप, काम करने वाली कोशिकाओं और अंगों के पोषण में तेज कमी आती है।

शरीर की पहली प्रतिक्रिया तनाव है। में तनाव इस मामले में- यह शरीर के आंतरिक वातावरण में तेजी से विकसित होने वाले परिवर्तनों के लिए एक सामान्य अनुकूली प्रतिक्रिया है। तनाव आरक्षित क्षमताओं का समावेश है। यह शरीर को जल्दी से उत्पन्न होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और यहाँ, सबसे पहले, नियामक प्रणालियों की स्थिति और संचालन में परिवर्तन होता है। उसी तरह, जानवर अस्तित्व की स्थितियों में बदलाव पर प्रतिक्रिया करते हैं: इस तरह वे लड़ाई के लिए तैयार होते हैं, भोजन की सक्रिय खोज, शिकार, किसी के लिए शारीरिक तनाव- सामान्य तौर पर, चोट और अन्य प्रतिकूल परिदृश्यों के जोखिम से जुड़ी किसी भी गतिविधि के लिए।

शर्तों में वन्य जीवनजीवित जीवों के लिए भोजन की कमी हमेशा सबसे प्रतिकूल कारकों में से एक रही है। यदि आप इस समस्या को हल नहीं करते हैं, तो आप मर जाएंगे। लेकिन जानवरों और मनुष्यों के जीवित रहने की क्षमता तेजी से सीमित होगी यदि प्रकृति ने एक अद्भुत अवसर प्रदान नहीं किया - प्रवाह का एक अस्थायी नियामक और अनुकूली पुनर्गठन। चयापचय प्रक्रियाएं, जो भोजन और पानी की अस्थायी कमी की स्थिति में आपको शरीर के आंतरिक भंडार की कीमत पर सेल चयापचय को बनाए रखने की अनुमति देता है।

पहले चरण (1-2 दिन) में हमारा शरीर तेजी से प्रतिक्रिया के भंडार का उपयोग करता है। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति भूखा रहना जारी रखता है, तो अस्थायी पुनर्गठन के कारण उसका शरीर अब खुद का समर्थन नहीं कर सकता है। चयापचय प्रक्रियाएं, और सेलुलर चयापचय की स्थिति लगातार बिगड़ती जा रही है। ग्लूकोज की कमी से रक्त में जमाव हो जाता है कीटोन निकाय, जो बढ़ी हुई एकाग्रता में अंतर्जात विषाक्त पदार्थों की भूमिका निभाने लगते हैं। इस प्रकार, कोशिकाओं की स्थिति लगातार बिगड़ती जाती है और उनकी मृत्यु की संभावना प्रकट होती है।

और यहाँ तथाकथित अंतर्जात पोषण (2-5 वें दिन) के लिए शरीर का संक्रमण है। जैव अणुओं के विनाश और अंगों और ऊतकों के आंशिक क्षय के कारण शरीर पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करना शुरू कर देता है। यह थोड़ा अशुभ लगता है, लेकिन वास्तव में यह इतना डरावना नहीं है। सबसे पहले, अप्रयुक्त प्रणालियां मर जाती हैं, इसलिए, वे बायोस्ट्रक्चर जो पुनर्निर्माण करने में सक्षम नहीं हैं, "कुल्हाड़ी" के अंतर्गत आते हैं। और सबसे बढ़कर पुरानी और रोगग्रस्त कोशिकाएं।

बेशक, यह प्रक्रिया की एक सरलीकृत समझ है, लेकिन यह आपको भुखमरी की पृष्ठभूमि और इस पद्धति के कुछ उपचार प्रभावों के खिलाफ शरीर में मुख्य कारण परिवर्तनों को देखने की अनुमति देता है।

वैसे, शुष्क उपवास के दौरान, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना मुख्य बात नहीं है, क्योंकि पहले चरण में वे एंडोटॉक्सिन के गहन गठन के कारण कम नहीं, बल्कि अधिक हो जाते हैं, और बाद में तीव्रता के बीच केवल एक निश्चित संतुलन स्थापित होता है उनके गठन और उत्सर्जन के बारे में। यहां कोई महत्वपूर्ण विषहरण नहीं है। कुछ और होता है: अस्तित्व की स्थितियों में मौलिक परिवर्तन शरीर को सेल एक्सचेंज करने वाली संरचनाओं को महत्वपूर्ण रूप से पुनर्निर्माण करने का कारण बनता है।

इसलिए, पुराने जैव-अणु "विघटित" होते हैं, कम प्रतिरोधी ऊतक कोशिकाएं मर जाती हैं और विघटित हो जाती हैं (उनके कारण, ऊर्जा और प्लास्टिक पदार्थों की कमी को भर दिया जाता है)। लेकिन साथ ही, नई कोशिकाओं को संश्लेषित किया जाता है जो बदली हुई परिस्थितियों में जीवित रहने में सक्षम हैं। यह शरीर का कायाकल्प नहीं तो क्या है?

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उपवास की स्थिति में नए बायोस्ट्रक्चर का निर्माण अंतर्जात नशा के कम स्तर की पृष्ठभूमि के खिलाफ किया जाता है: चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि कम होती है, आंतों के विषाक्त पदार्थों का सेवन सीमित होता है। इसलिए, नव निर्मित बायोमोलेक्यूल्स की गुणवत्ता अधिक है, वे संरचनात्मक रूप से अधिक स्थिर हैं, गहन चयापचय के एंडोटॉक्सिन के रूप में बाहरी हस्तक्षेप से नियामक प्रणाली प्रभावित नहीं होती है।

उपवास से बाहर निकलने को पूरी प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण घटक माना जाता है, जिसके लिए इस अवधि की जटिलता की स्पष्ट समझ, सख्त पालन की आवश्यकता होती है। चिकित्सा सलाह. और यह बिल्कुल उचित है। हालांकि, अक्सर चिकित्सकों की दृष्टि से बाहर यह विधिएक बहुत ही महत्वपूर्ण परिस्थिति है। सेलुलर चयापचय का बार-बार पुनर्गठन, जीवन की नई बदलती परिस्थितियों के कारण, पुराने में वापसी नहीं है, बल्कि एक नया संक्रमण है जिसके लिए भौतिक अवतार की आवश्यकता होती है। हां, आंशिक रूप से कम हुई बायोस्ट्रक्चर की वापसी हुई है। लेकिन ये पुराने नहीं होंगे, बल्कि नए सिरे से, कायाकल्प किए गए ढांचे होंगे।

उपवास की प्रक्रिया में, दो बहुत दिलचस्प क्षण- प्राथमिक और द्वितीयक पुनर्संरचना, जब शरीर की नियामक प्रणाली को नई जीवन समर्थन स्थितियों पर स्विच करने के लिए मजबूर किया जाता है, जब पुराने का आंशिक रूप से उपयोग किया जाता है और नए जैवसंरचनाओं को संश्लेषित किया जाता है जो उनके गुणात्मक गुणों में पुराने से भिन्न होते हैं। बदले में, नई गुणवत्ता सीधे उन विशिष्ट स्थितिजन्य परिवर्तनों पर निर्भर करती है जो जीव के आंतरिक वातावरण में बदलाव का कारण बनते हैं।

मौलिक विशेष फ़ीचर चिकित्सीय उपवासअनायास उत्पन्न होने वाली इसकी खुराक है, क्योंकि इसे किसी भी समय रोका जा सकता है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि उपवास एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक जलवायु की पृष्ठभूमि में हो। जब हम किसी विशिष्ट समस्या को प्रभावित करने के लिए भूखे रहने का एक दृढ़ निर्णय लेते हैं, तो हमारी चेतना शरीर में होने वाली पुनर्गठन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती है, ताकि उन पर नियामक प्रभाव डाला जा सके। और इसका मतलब यह है कि उपयोगी गुणों के साथ नए बायोस्ट्रक्चर के गठन और संश्लेषण के साथ शरीर के भविष्य के पुनर्गठन को डिजाइन करना संभव है, वास्तव में, हम शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के सचेत विनियमन के बारे में बात कर रहे हैं, के बारे में किसी के शरीर का सचेत सुधार।

यह सब एक बात कहते हैं। हमारा शरीर पूर्ण आराम और आराम की स्थिति में कमजोर हो जाता है, अपनी अनुकूली शक्तियों को खो देता है। लेकिन एक बदलते परिवेश की स्थितियों में, जो मजबूत नकारात्मक उत्तेजनाओं से प्रभावित होता है, अब तक अज्ञात क्षमताएं जागृत होती हैं, ऑटोरेग्यूलेशन के तंत्र चालू होते हैं। अब हम स्वास्थ्य को एक नए तरीके से समझने लगे हैं। एक स्वस्थ जीव वह नहीं है जो सामान्य प्रदर्शन को बनाए रखता है, बल्कि वह है जो बदलती परिस्थितियों के लिए सफलतापूर्वक अनुकूलन करने में सक्षम होता है, जो हमारी प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अब आइए मानव शरीर में शुष्क उपवास के दौरान होने वाले मुख्य चिकित्सीय तंत्रों पर करीब से नज़र डालें।

जल जीवन का मैट्रिक्स है, चयापचय का आधार है, इसकी संरचना, इसके भौतिक और रासायनिक गुणों को बदलता है, यह जीवन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। पानी के बिना, जीवन का कोई भी रूप असंभव है - कार्बन, सिलिकॉन, आदि। रक्त और लसीका पानी सभी आवश्यक चयापचयों को कोशिकाओं और ऊतकों तक पहुँचाता है और चयापचय उत्पादों को हटाता है। जीवन प्रक्रियाओं के जल नियमन के कई अन्य तंत्र भी ज्ञात हैं। जल सभी जीवित जीवों के अस्तित्व के लिए आवश्यक है; प्राचीन काल से ही इसे अग्नि, वायु और पृथ्वी के साथ-साथ जीवन का प्राथमिक स्रोत माना गया है। पानी के बिना, पृथ्वी पर कोई जीवन नहीं होगा। सभी जीवित चीजों को पानी की आवश्यकता होती है, जो पौधों और जानवरों का सबसे महत्वपूर्ण घटक भी है। हमारा शरीर लगभग 65% पानी है; कुछ जेलिफ़िश में, इसकी सामग्री 99% तक भी पहुँच जाती है। यदि पृथ्वी की सतह से पानी अचानक गायब हो जाए, तो यह एक मृत रेगिस्तान में बदल जाएगा। शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के सामान्य कामकाज के लिए पानी जरूरी है: श्वसन, रक्त परिसंचरण, पाचन इत्यादि। शरीर में रासायनिक रूप से शुद्ध पानी नहीं है। इसमें कई पदार्थ घुले होते हैं: प्रोटीन, चीनी, विटामिन, खनिज लवण. पानी के उपचार गुण इसकी आणविक संरचना से संबंधित हैं। और पानी की संरचना में गड़बड़ी होते ही ये गुण गायब हो जाते हैं। जल सभी जीवन प्रक्रियाओं में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, न कि केवल के रूप में अवयवकोशिकाओं और शरीर के ऊतकों, बल्कि एक ऐसे वातावरण के रूप में भी जिसमें जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि से जुड़े विभिन्न शारीरिक परिवर्तन होते हैं।