दूध के अच्छे लैक्टेशन के लिए आपको क्या खाना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञों की राय: क्या यह वसा की मात्रा बढ़ाने के लायक है और क्यों

बच्चे को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने के लिए, एक नर्सिंग मां को पौष्टिक स्तन दूध होना चाहिए। इसका मतलब है कि यह बोल्ड होना चाहिए, इसमें शामिल होना चाहिए पर्याप्तमाइक्रोलेमेंट्स और अन्य उपयोगी पदार्थ। कभी-कभी महिलाओं को ऐसा लगता है कि यह "खाली" है, यानी पर्याप्त मोटा नहीं है और बच्चा नहीं खाता है। क्या वसा की मात्रा वास्तव में इतनी महत्वपूर्ण है, स्तनपान की गुणवत्ता किन मापदंडों पर निर्भर करती है, वसा की मात्रा बढ़ाने और उत्पाद के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए क्या करना है, यह नर्सिंग माताओं के लिए रुचि के प्रश्न हैं।

मां का दूध अनोखा होता है प्राकृतिक उत्पाद, जिसका कोई पूर्ण एनालॉग नहीं है। केवल ऐसा भोजन ही बच्चे की जरूरतों को पूरा करता है, क्योंकि माँ के दूध के साथ उसे विकास के लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व, विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा प्राप्त होते हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं को अक्सर दूध के पोषण मूल्य और वसा की मात्रा के बारे में चिंता होती है। व्यर्थ चिंता न करने के लिए, आपको बस शरीर में इसके गठन के तंत्र को समझने की जरूरत है कि रचना में क्या शामिल है।

मां का दूध ही है उचित पोषणबच्चों के लिए

स्तनपान की गुणवत्ता क्या निर्धारित करती है

पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, दुद्ध निकालना की तैयारी की प्रक्रिया शुरू होती है, जो शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों में प्रकट होती है और बाहरी परिवर्तनछाती। गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है, जो एक अन्य हार्मोन - प्रोलैक्टिन के उत्पादन की शुरुआत को उत्तेजित करती है। यह वह है जो दुद्ध निकालना के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के अंत तक, इसका स्तर बढ़ जाता है, और प्रसव के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमिदूध का उत्पादन करने के लिए पहले से ही पूरी तरह से परिवर्तित।

कारक जिन पर गुणवत्ता निर्भर करती है स्तन का दूध:

• हार्मोन;
• बच्चे की आवश्यकताएं
• दिन के समय;
• भावनात्मक स्थितिमहिलाओं।

हार्मोन स्तनपान को कैसे प्रभावित करते हैं

प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन की परस्पर क्रिया से पर्याप्त मात्रा में दूध बनता है। प्रोलैक्टिन का मुख्य कार्य गर्भवती महिला और फिर स्तनपान कराने वाली महिला के शरीर में दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। स्तनपान पर इसके प्रभाव की प्रक्रिया कुछ इस प्रकार है:

1. बच्चा स्तन चूसता है, छूता है तंत्रिका सिरानिप्पल पर स्थित होता है और मां के मस्तिष्क को संकेत भेजता है।
2. प्रोलैक्टिन इन संकेतों पर प्रतिक्रिया करता है और स्तन चूसने के समय शरीर में हार्मोन की एकाग्रता बढ़ जाती है।
3. अगली फीडिंग तक, प्रोलैक्टिन के लिए धन्यवाद, स्तन में पहले से ही पर्याप्त दूध का उत्पादन होता है।

एक अन्य हार्मोन, ऑक्सीटोसिन, मां के स्तन से दूध की रिहाई को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार है।यह अंदर की मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार है स्तन ग्रंथि, अधिक सटीक रूप से, वे मांसपेशी कोशिकाएं जो एल्वियोली के पास स्थित होती हैं। इसके लिए धन्यवाद, दूध नलिकाओं के माध्यम से निपल्स तक जाता है।

ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स वह प्रक्रिया है जो बच्चे द्वारा निप्पल की उत्तेजना को स्तन से दूध निकलने से जोड़ती है। प्रोलैक्टिन रिफ्लेक्स वह प्रक्रिया है जो बच्चे के निप्पल उत्तेजना को दूध उत्पादन से जोड़ती है।

बच्चे की दृष्टि, उसके विचार से माँ में दूध का प्रवाह होता है - यह ऑक्सीटोसिन प्रतिवर्त में वृद्धि है

मैं बच्चे की मांग पर दूध की मात्रा कैसे बढ़ा सकता हूं

कनेक्शन काफी सरल है: बच्चे के दूध पिलाने की प्रतिक्रिया में, स्तन में दूध का उत्पादन बढ़ जाएगा। दूसरे शब्दों में, अधिक बार अधिक बच्चास्तनपान, अधिक दूध होगा। बच्चे को कितनी जरूरत होगी, इतना दूध होगा।

यदि माँ स्तनपान बढ़ाना चाहती है, तो आपको बच्चे को अधिक बार स्तन से लगाने और इसे अधिक समय तक रखने की आवश्यकता है। और इस मामले में भी बचा हुआ दूध बाहर निकालने में मदद मिलती है।

दिन के समय के लिए लेखांकन

रात में अधिक प्रोलैक्टिन का उत्पादन होता है। नतीजतन, स्तनपान को बनाए रखने के लिए रात के भोजन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है।इसके अलावा, दिन के दौरान दूध हमेशा रात की तुलना में अधिक गाढ़ा होता है, इसलिए चिंता न करें कि रात को दूध पिलाने से बच्चे की आंतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आप इसे एक ड्रिंक की तरह और भी ले सकते हैं।

स्तनपान पर एक महिला की भावनात्मक स्थिति का प्रभाव

मां की भावनात्मक स्थिति ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स को प्रभावित करती है, इसलिए, यह स्तन से दूध की प्राप्ति को इस तरह से प्रभावित करती है कि यह जटिल या सुविधा प्रदान करती है। यह प्रतिवर्त बेचैनी, उत्तेजना, दर्द, माँ की भावनाओं की भावना से बाधित होता है। मनोवैज्ञानिक कारकभी इंकार नहीं किया जा सकता है, यही वजह है कि एक नर्सिंग मां के लिए अक्सर आराम करना, अधिक आराम करना और बच्चे के साथ एकता की ऐसी विशेष स्थिति का आनंद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स मां की भावनात्मक स्थिति से प्रभावित होता है

उत्पाद की रासायनिक संरचना

स्तन द्रव का निर्माण रक्त और लसीका के संश्लेषण से होता है, लेकिन भोजन से नहीं। गर्भावस्था के दौरान भी, शरीर सभी आवश्यक जमा करता है उपयोगी सामग्रीदोनों भ्रूण के विकास और भविष्य के भोजन के लिए। इसके कारण, उत्पाद की उपयोगिता और वसा की मात्रा बच्चे के पूर्ण विकास के लिए इष्टतम है। और 9 महीने तक पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करना आवश्यक नहीं है। हालांकि आप बच्चे को जूस, फ्रूट प्यूरी ट्राई करने के लिए दे सकती हैं।

दूध की संरचना स्तनपान के समय से संबंधित है:

1. कोलोस्ट्रम - पहले दिनों में निर्मित होता है, यह बढ़े हुए पोषण मूल्य से प्रतिष्ठित होता है।
2. संक्रमणकालीन - बच्चे के जन्म के 4-5 दिन बाद प्रकट होता है, इसकी विशेषता कम मात्रा होती है खनिज पदार्थलेकिन फिर भी बहुत अधिक वसा।
3. परिपक्व - रचना में स्थिर आहार, जो तब बनना शुरू होता है जब बच्चा पहले से ही 2-3 सप्ताह का होता है। इसकी औसत वसा सामग्री 3.5% है। इस मामले में, बच्चे को दो अंशों का दूध मिलता है जो वसा की मात्रा में भिन्न होते हैं:
   • पहला तरल और कम वसा है;
   • दूसरा चिपचिपा और घना होता है, बच्चा इसे पहले की तरह उत्साह से नहीं बल्कि प्रयास से चूसता है, और इसकी वसा की मात्रा कम से कम 4% होती है।

परिपक्व दूध के पहले भाग को अक्सर "सामने" और दूसरे भाग को "पीछे" कहा जाता है। पंप करते समय, केवल "सामने" निकलता है, जो अक्सर उन माताओं के लिए चिंता का विषय होता है जो इसे पर्याप्त मोटा नहीं मानते हैं।

स्तन के दूध में वसा की औसत मात्रा 3.8% होती है

घर पर वसा की मात्रा का निर्धारण कैसे करें

परिभाषित करें निम्न स्तरवसा की मात्रा बच्चे की स्थिति का एक साधारण अवलोकन हो सकती है। अगर उसके पास है अच्छा मूड, सामान्य मल, पेट को परेशान नहीं करता है और वह स्तन को मजे से लेता है, तो ये संकेत हैं कि दूध की वसा सामग्री पर्याप्त है।

दूसरा तरीका है थोड़ा सा प्रयोग करना। आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:

• मापने के पैमाने के साथ एक कंटेनर तैयार करें और उसमें शेष दूध (लगभग 100 मिमी) को व्यक्त करें;
• कमरे के तापमान पर 7 घंटे के लिए कंटेनर छोड़ दें ताकि वसा ऊपर की ओर बढ़े;
• परिणाम का मूल्यांकन करें - 1 मिमी = 1% वसा, आदर्श 4% है।

उत्पाद के पोषण मूल्य को कैसे बढ़ाया जाए

इस तथ्य के बावजूद कि एक नर्सिंग मां का आहार बच्चे के पोषण की गुणवत्ता का निर्धारण कारक नहीं है, विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के साथ आहार प्रदान करना महत्वपूर्ण है। आहार की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे दूध की वसा की मात्रा में वृद्धि नहीं होगी और सभी अतिरिक्त माँ के शरीर में जमा हो जाएंगे। तदनुसार, वह काफ़ी हद तक ठीक हो सकती है। खराब आहार भी गलत विकल्प है। यदि शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो यह माँ के स्वास्थ्य और उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करेगा। और यह, जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्तनपान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

बाल रोग विशेषज्ञों की राय: क्या यह वसा की मात्रा बढ़ाने के लायक है और क्यों

कोमारोव्स्की सहित अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों की राय है कि सचेत रूप से वसा की मात्रा बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसका कोई मतलब नहीं है, क्योंकि दूध की संरचना महिला के आहार पर निर्भर नहीं करती है। इसके अलावा, इसे मोटा और स्वस्थ बनाने की इच्छा अक्सर खतरनाक हो जाती है और बच्चे में पाचन समस्याओं का कारण बनती है।

स्तनपान के नियमों में महारत हासिल करना अधिक महत्वपूर्ण है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं रात के भोजन को बाहर नहीं करना, प्रत्येक स्तन को बारी-बारी से देना और केवल मांग पर, मां के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आराम को बनाए रखना। पोषण के लिए सिफारिशों की उपेक्षा न करें, संतुलित आहार से चिपके रहें। उचित दृष्टिकोणस्वस्थ स्तनपान के लिए पोषण महत्वपूर्ण है।

स्तनपान के बारे में डॉ. कोमारोव्स्की - वीडियो

स्तनपान की गुणवत्ता में सुधार के लिए स्तनपान कराने वाली मां का उचित पोषण

दूध पिलाने वाली मां को ऐसा आहार बनाना चाहिए जो उसके शरीर को सब कुछ प्रदान करे पोषक तत्व. आहार विविध होना चाहिए।

एक नर्सिंग मां के आहार में अनाज, सब्जियां और जड़ी-बूटियां, दुबला मांस और पनीर शामिल होना चाहिए

• मनु में अनाज, आलू, पनीर, मछली और दुबला मांस शामिल करें;
• शरीर को फाइबर प्रदान करें, उदाहरण के लिए, ओवन में पके हुए सेब खाएं;
• पीने से दूध में वसा की मात्रा और पोषण मूल्य में वृद्धि होती है गोमांस जिगर, अखरोट, गाढ़ा दूध;
• में प्रवेश दैनिक राशनमक्खन - मक्खन (कम से कम 25 ग्राम), जैतून (15 ग्राम);
• चीनी सीमित करें;
• आंशिक रूप से और छोटे हिस्से में खाएं;
• व्यंजनों में साग जोड़ें;
• बदलने के सफ़ेद ब्रेडकाला।

कौन से खाद्य पदार्थ, न केवल वसायुक्त, एक महिला के दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाते हैं - फोटो गैलरी

अनाज - एक नर्सिंग मां के आहार का आधार स्तनपान के दौरान, आपको खाने की जरूरत है दुबली मछलीस्तनपान कराने के लिए कम वसा वाले सूअर का मांस और चिकन की अनुमति है
दूध के पोषण मूल्य के लिए, जिगर को आहार में शामिल करना चाहिए।

एक नर्सिंग मां के लिए स्तन के दूध में "वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं" - लोक व्यंजनों

हालांकि स्तनपान महिला की हार्मोनल और मनो-भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है, समय-परीक्षण किए गए व्यंजनों का उपयोग करके दूध की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार किया जा सकता है:

1. जीरा। 1 सेंट एल जीरा 1 लीटर पानी डालें, छिले और कटे हुए नींबू और 50-100 ग्राम चीनी डालें ( शहद से बेहतर) मिश्रण को ओवन में डालें और धीमी आँच पर आधे घंटे तक उबालें। ठंडी रचना को दिन में दो बार एक गिलास में पियें।
2. विटामिन मिश्रण। में समान अनुपातकिशमिश, अंजीर, सूखे खुबानी लें, अखरोटऔर पीस लें। मिश्रण के प्रति 400 ग्राम में 100 ग्राम शहद मिलाएं, मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच सेवन करें। एल हर खिलाने से पहले।
3. गाजर मिल्कशेक। गाजर को बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें और पूरी तरह से गर्म दूध डालें, फिर शहद डालें, ठंडा करें और दिन में 2-3 बार एक चम्मच से शुरू करें और धीरे-धीरे खुराक को एक तिहाई गिलास तक बढ़ाएँ।
4. अखरोट। नट्स को थर्मस में गर्म दूध के साथ भाप दें (कम से कम 1 घंटे के लिए रखें) और दिन भर में छोटे हिस्से में खाएं।
5. सफेद काली चाय। चाय को उबलते पानी के बजाय गर्म दूध में पियें और दिन में 5-6 बार चीनी के साथ या बिना पियें।

एक माँ अपने बच्चे को कैसे खिला सकती है ताकि उसका वजन बढ़े - वीडियो

स्तन के दूध की वसा सामग्री सहित बच्चे के पोषण के मामलों में, माँ के डर और धारणाओं को ध्यान में रखना बेहतर नहीं है, बल्कि बच्चे की भलाई - मनोदशा, व्यवहार, वजन बढ़ने की दर। और अगर सब कुछ ठीक है, तो आपको सख्त खाना नहीं खाना चाहिए, सेवन करें उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थऔर चिंता। यदि कोई समस्या है, तो एक विशेष आहार और लेख में वर्णित अन्य सिफारिशें स्तनपान की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगी।

यदि आपको कोई कठिनाई या समस्या है - आप किसी प्रमाणित विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं जो निश्चित रूप से मदद करेगा!

स्तन पिलानेवाली- अनोखा प्राकृतिक तंत्रजिसे कम करके आंका नहीं जा सकता। स्तनपान बच्चे को पोषण प्रदान करता है, माँ और बच्चे के बीच मनोवैज्ञानिक संपर्क, नवजात शिशु की प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण, और कई अन्य महत्वपूर्ण कार्य जो शायद पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं। आधुनिक विज्ञान. लेकिन प्रसव के दौरान महिला में दूध की कमी एक ऐसी समस्या बन जाती है जो किसी भी शोध से परे है। बिना मां का दूधबच्चों का विकास धीमा हो जाता है, वे ऊंचाई और वजन में अपने साथियों से हीन होते हैं, वे अधिक बार बीमार होते हैं और अधिक शालीन होते हैं। इसलिए बच्चे को इस तरह के खतरों से अवगत कराने की तुलना में समय पर ढंग से स्तनपान कराने वाली मां के स्तनपान में सुधार करना बेहतर है।

प्राकृतिक स्तनपान भी है जटिल तंत्रताकि उसकी असंदिग्ध विशेषताओं का मूल्यांकन किया जा सके। स्तन का दूध देरी से और / या पूर्ण भोजन के लिए अपर्याप्त मात्रा में प्रकट हो सकता है, समय के साथ या थोड़ी देर के लिए गायब हो सकता है, और फिर वापस आ सकता है। एक तरह से या किसी अन्य, यह जानना अनिवार्य है कि एक नर्सिंग महिला के लिए स्तनपान में सुधार कैसे किया जाए, और बच्चे के जन्म से पहले ही उनका पता लगा लिया जाए। यदि आपको दूध की मात्रा या गुणवत्ता में वृद्धि नहीं करनी है तो अच्छा है, लेकिन आप हमेशा ये सुझाव दे सकते हैं प्रभावी तरीकेअस्पताल में एक दोस्त या रूममेट।

स्तनपान क्यों खराब होता है? लैक्टोपोइज़िस और हाइपोगैलेक्टिया
प्रकृति ने माताओं और शिशुओं की देखभाल की, लेकिन कई विशेषताओं का पूर्वाभास नहीं कर सकी आधुनिक दुनियाजो स्तनपान पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। प्रसव में कुछ युवतियां मनमाने ढंग से जीवन के पहले महीनों में भी अपने बच्चे को स्तनपान कराने से मना कर देती हैं। सौभाग्य से, ऐसे कुछ माता-पिता हैं, और अधिकांश माताएँ स्तनपान के बारे में समझदार हैं और इसे बच्चे को कम से कम छह महीने तक प्रदान करने का प्रयास करती हैं, और इससे भी बेहतर - एक वर्ष तक। लेकिन यहां तक ​​कि वे हाइपोगैलेक्टिया, यानी स्तनपान संबंधी विकारों से भी प्रतिरक्षित नहीं हैं। हाइपोगैलेक्टिया के कारण होता है विभिन्न कारणों से, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। सबसे अधिक बार, लैक्टेशन खराब हो जाता है:
इन कारकों में से प्रत्येक, और इससे भी अधिक एक ही समय में, स्तनपान के लिए खतरा पैदा करते हैं और लैक्टोपोइज़िस को खतरे में डालते हैं, यानी एक नर्सिंग मां में दूध उत्पादन का रखरखाव। इसलिए, सामान्य, पर्याप्त स्तनपान सुनिश्चित करने के लिए सबसे पहले संभव को रोकना है बुरा प्रभाव. इसके अलावा, गर्भावस्था की योजना और पाठ्यक्रम के दौरान भी इसे पहले से करना वांछनीय है, और फिर, स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान, चयनित आहार का उल्लंघन न करें।

घर पर स्तनपान कैसे सुधारें? स्तनपान के लिए लोक उपचार
विचलन के बिना नियमों का सख्त पालन भी गारंटी नहीं देता है कि स्तनपान कराने में कोई समस्या नहीं होगी। दवा ऐसे मामलों को जानती है जब एक नर्सिंग मां में दूध की मात्रा अचानक बिना कम हो जाती है स्पष्ट कारण. इस अप्रिय, लेकिन काफी सहनीय घटना को स्तनपान संकट कहा जाता है और इसे बढ़ते बच्चे की बढ़ती भूख से समझाया जाता है, जिसके पास अब उस भोजन की मात्रा की कमी है जिससे वह हाल तक संतुष्ट था। एक नियम के रूप में, स्तनपान शुरू होने के एक महीने, 3 महीने, 4, 7 और 8 महीने के बाद स्तनपान संकट (यदि वे करते हैं) दिखाई देते हैं।

पहली बार एक स्तनपान संकट का सामना करना पड़ा, चिंतित न हों, लेकिन 2-3 दिनों तक प्रतीक्षा करें, बच्चे को स्तन पर रखना बंद किए बिना और यदि आवश्यक हो, तो इसे मिश्रण के साथ पूरक करें। सबसे अधिक संभावना है, संकट अपने आप दूर हो जाता है, और माँ का शरीर बच्चे की नई भूख के अनुकूल हो जाता है। और यदि नहीं, तो आपको स्तनपान में सुधार के लिए घरेलू तरीकों का उपयोग करना होगा:
दिन में कम से कम 8-10 घंटे की नींद लें, दिन के दौरान जितना हो सके उतना समय बिताएं ताज़ी हवाऔर जितना हो सके चिंता करें। अपने बच्चे को हर 1.5-2 घंटे में एक स्तन दें, और दूध पिलाने के दौरान या उसके ठीक पहले, अपने पैरों को सहन करने योग्य गर्म पानी के कटोरे में रखें।

खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ स्तनपान में सुधार कैसे करें? स्तनपान के लिए पोषण
स्तन के दूध के साथ, बच्चे को संसाधित रूप में वही उत्पाद प्राप्त होते हैं जो उसकी माँ खाती है। इसके अलावा, आहार सीधे करने की क्षमता को प्रभावित करता है महिला शरीरस्तनपान कराने के लिए, इसलिए, एक नर्सिंग महिला के लिए बहुत सावधानी से एक मेनू तैयार करना आवश्यक है:
लंबे ब्रेक की अनुमति के बिना, पूरे दिन स्तनपान बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ खाएं, और प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास विशेष पेय पीएं। अपनी प्रतिक्रियाएं सुनें बच्चे का शरीरयह निर्धारित करने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ व्यक्तिगत रूप से आपके लिए स्तनपान में सुधार करते हैं।

दवाओं के साथ स्तनपान कैसे बढ़ाएं? स्तनपान की तैयारी
लैक्टेशन बढ़ाने के लिए फार्मास्युटिकल कंपनियां बहुत सारी दवाओं का उत्पादन करती हैं। कुछ प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करते हुए, जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो, सबसे अच्छा बचा जाता है। लेकिन ऐसी दवाएं हैं जो सभी नर्सिंग माताओं के लिए उपयोगी हैं। किसी भी मामले में, उनका स्वागत डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए:

• जैविक रूप से सक्रिय योजकभोजन के लिए दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए दवाओं नहीं माना जाता है, लेकिन फिर भी ध्यान देने योग्य गतिविधि है। एक नियम के रूप में, उनकी रचना शाही जेली, जड़ी-बूटियों और अन्य लैक्टोजेनिक पर आधारित है प्राकृतिक उपचार, जो में पाया जा सकता है लोक व्यंजनोंया तैयार रूप में, पूरक आहार के रूप में सेवन किया जाता है।
  
• स्तनपान के लिए होम्योपैथिक तैयारी काफी लोकप्रिय है, लेकिन डॉक्टर के पर्चे के बिना, आपको सूक्ष्म खुराक के बावजूद भी उनके साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए। होम्योपैथिक उपचारखाली पेट लें, जितना कि स्तनपान तक रहता है, और विशेष रूप से तनाव और तनाव के दौरान।
  
• गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन स्तनपान की परवाह किए बिना निर्धारित हैं, लेकिन इसके अनुरूप होना चाहिए, क्योंकि वे सीधे स्तनपान को प्रभावित करते हैं। कई फार्मेसी ब्रांड हैं, मल्टीविटामिन की संरचना समान है, लेकिन समान नहीं है, इसलिए आपको अपॉइंटमेंट के बिना गोलियां नहीं खरीदनी चाहिए।
  

एक देखभाल करने वाली माँ हमेशा यह सुनिश्चित करने का प्रयास करेगी कि उसका बच्चा स्वस्थ और खुश रहे। वह अपने बच्चे को सबसे अच्छा देने के लिए तैयार है। हालांकि, कई युवा माताओं के लिए अक्सर यह सवाल उठता है: स्तन के दूध का स्तनपान कैसे बढ़ाया जाए?

आखिरकार, इसकी कमी बच्चे के स्वास्थ्य और मूड को प्रभावित कर सकती है। शुरू करने के लिए, यह समझने योग्य है कि स्तनपान क्यों कम हो जाता है और दूध की कमी के लक्षण क्या हैं।

माँ का दूध या फार्मूला?

निस्संदेह, बच्चे के लिए सबसे अच्छा खानास्तन का दूध होगा। आखिरकार, इसमें सभी आवश्यक घटक शामिल हैं:

1. अमीनो एसिड टॉरिन सहित आवश्यक अमीनो एसिड। यह पदार्थ दृष्टि के अंगों और तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता और सामान्य विकास के लिए आवश्यक है। स्तन के दूध की संरचना में एल्बुमिन की प्रधानता होती है। ये ऐसे प्रोटीन होते हैं जो आकार में छोटे होते हैं और प्रोटीन को पचाने में मदद करते हैं। बड़े आकार- कैसिइन।
2. लिम्फोसाइट्स, फागोसाइट्स, लैक्टोफेरिन, लैक्टोपरोक्सीडेज, इम्युनोग्लोबुलिन, न्यूक्लियोटाइड्स, एंजाइम और हार्मोन।
3. मोटे पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड, जिसमें एराकिडोनिक, लिनोलेनिक और लिनोलिक शामिल हैं। वे स्थायित्व प्रदान करते हैं कोशिका की झिल्लियाँ. नवजात शिशुओं में श्लेष्मा झिल्ली और त्वचा के निर्माण के लिए ये घटक आवश्यक हैं।
4. विटामिन डी, के, ई और ए। ये पदार्थ बच्चे के शरीर के सामान्य विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं।
5. फास्फोरस और कैल्शियम। वे विटामिन डी के सामान्य अवशोषण के साथ-साथ सामान्य के लिए आवश्यक हैं खनिज चयापचय. इन पदार्थों के लिए धन्यवाद, रिकेट्स विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है (शिशुओं में रिकेट्स के बारे में अधिक >>>)।
6. बीटा लैक्टोज। को बढ़ावा देता है सामान्य विकासआंत्र वनस्पति। यह आपको बच्चे को डिस्बैक्टीरियोसिस से बचाने की अनुमति देता है।

हर चीज़ सूचीबद्ध पदार्थनवजात शिशु के लिए बहुत जरूरी है। शिशु फार्मूला बच्चे के शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करने की अनुमति नहीं देता है उपयोगी घटक. यदि दूध की मात्रा में तेजी से गिरावट आई है, तो समस्या का तुरंत समाधान किया जाना चाहिए।

केवल 2.8% महिलाएं ही अपने बच्चे को दूध नहीं पिला पाती हैं। और यह संबंधित है शारीरिक संरचनाउनके अंग।

तो स्तनपान के दौरान स्तनपान कैसे बढ़ाएं?

इस विषय पर एक छोटा वीडियो:

दूध की कमी के लक्षण

स्तनपान है कठिन प्रक्रियाजिसे कुछ नियंत्रण की आवश्यकता है। ऐसे कई कारक हैं जो स्तन ग्रंथियों द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं। इसकी कमी का निर्धारण कैसे करें?

यहाँ कुछ मुख्य संकेत दिए गए हैं:

1. बच्चे का वजन। यदि बच्चा ठीक नहीं हो रहा है या सामान्य से कम वजन बढ़ रहा है, तो यह विचार करने योग्य है। जन्म के दो सप्ताह बाद बच्चे को अपना मूल वजन फिर से हासिल कर लेना चाहिए।
2. पेशाब की संख्या। आप गीले डायपर या जाँघिया द्वारा निर्धारित कर सकते हैं। अगर कोई बच्चा 10 दिन से बड़ा है और 24 घंटे में 10 बार से कम बार पेशाब करता है, तो यह है अलार्म संकेत. आदर्श रूप से, यदि दिन में पेशाब की संख्या 12 या अधिक है।
3. एक शिशु में एक बहुत ही दुर्लभ मल को भी माना जा सकता है अप्रत्यक्ष संकेतस्तन के दूध की कमी।

स्तनपान के मूल सिद्धांत

ताकि दुद्ध निकालना कम न हो, खिलाने के कई बुनियादी सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए:

• बच्चे के जन्म के एक घंटे के भीतर छाती से लगा लेना चाहिए। यह कोलोस्ट्रम और फिर दूध के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
• बच्चे को स्तन को सही ढंग से पकड़ना चाहिए।

उसे यह सिखाना बहुत जरूरी है। "स्तनपान रहस्य" पाठ्यक्रम के एक वीडियो पाठ में आप सीखेंगे कि अपने बच्चे को ठीक से स्तनपान कैसे कराएं और सीखें कि कैसे आरामदायक मुद्राखिलाने के लिए।

यदि ब्रेस्ट लॉक को ठीक नहीं किया जाता है, तो इससे ब्रेस्ट की कमजोर उत्तेजना, घर्षण और दरार की घटना हो सकती है।

• शासन संगठन।

के लिये छोटा बच्चामोड की जरूरत नहीं है। घड़ी को कमरे के दूर कोने में रखें और बच्चे के अनुरोध पर उसे लगाएं। बार-बार स्तनपान सही मुद्रादूध उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है।

• बच्चा अच्छी तरह जानता है कि उसे कितने दूध की जरूरत है, और कब उसका पेट भरा हुआ है। इसलिए, खिला समय सीमा को सीमित न करें।
• रात में बच्चे को सीने से लगाने से मना न करें। यह आपको लैक्टेशन बढ़ाने की अनुमति देता है। रात में कम से कम 3-4 बार खिलाने की कोशिश करें।
• बोतल से दूध पिलाने की सलाह नहीं दी जाती है। बच्चा पूरी तरह से स्तनपान कराने से इंकार कर सकता है। आखिरकार, इसमें से दूध चूसना बोतल से ज्यादा मुश्किल है।

तो यहाँ: आप उपरोक्त नियमों का पालन करके स्तन के दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं स्तनपान. इसके अलावा, वीडियो कोर्स "स्तनपान के रहस्य" का अध्ययन करें ताकि दूध आए और आपके बच्चे के लिए पर्याप्त हो।

स्तनपान में सुधार कैसे करें? महत्वपूर्ण उत्पाद

अच्छे स्तनपान के लिए, आपको अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है।

आमतौर पर नर्सिंग माताओं को एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है। सामान्य तौर पर, स्तनपान के दौरान, आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:

• फलों के साथ अनाज, अधिमानतः एक प्रकार का अनाज या दलिया;
• मछली, अंडे, मांस;
• कच्ची और उबली हुई सब्जियां (प्याज, मूली, गाजर, कद्दू, और इसी तरह);
• नट (पाइन, अखरोट और बादाम);
• शाही जेली, शहद;

एक युवा मां को मेयोनेज़, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, साथ ही साथ बहुत सारे मसालों के स्वाद वाले व्यंजन छोड़ देना चाहिए।

विभिन्न पेय

स्तनपान बढ़ाने के अन्य तरीके हैं। उन्हें मुख्य के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, लेकिन फिर भी वे शरीर को अस्थायी सहायता प्रदान कर सकते हैं।

अपना ख्याल रखना शुरू करें पीने का नियमदिन भर में कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पिएं। ऐसे में आपको दूध के सूप और पेय पदार्थों को ध्यान में नहीं रखना चाहिए। पानी या चाय पीना सबसे अच्छा है। तो, पेय के साथ नर्सिंग मां के लिए स्तनपान कैसे बढ़ाएं? अधिक पेय पीना शुरू करें जैसे:

• हरी चाय;
• ताजे या सूखे मेवों से बना कॉम्पोट;
• जड़ी बूटियों से चाय जो लैक्टेशन को बढ़ाती है (अनीस, जीरा, अजवायन, डिल, और इसी तरह);
• ताजा निचोड़ा हुआ रस;
• गाजर जलसेक;
• दलिया का काढ़ा;
• अखरोट का दूध;
• ब्लूबेरी या काले करंट से फल पेय।

कम उपयोगी नहीं डिल पानी. यह पेय आपको स्तनपान कराने में मदद करता है, और बच्चे में कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है। सभी पेय गर्म होने चाहिए, लेकिन बहुत गर्म नहीं।

और अधिक खाएं शुद्ध पानीगैसों के बिना।

फार्मेसी फंड

ऐसी स्थितियां हैं जब अधिकार संतुलित आहारदुद्ध निकालना नहीं बढ़ाता है। नतीजतन, स्तनपान अधिक कठिन हो जाता है। इस मामले में, आप अस्थायी उपाय के रूप में जोड़ सकते हैं, दवा उत्पाद. सबसे प्रभावी हैं:

1. दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए चाय: "दादी की टोकरी", "हिप्प", "लैक्टविट"।
2. बीएए "लैक्टोगोन", "अपिलक"। वे लैक्टिक जड़ी बूटियों के आधार पर बनाए जाते हैं और शाही जैलीमधुमक्खियां इसके अलावा, कई लोग "फेमिलक" की सलाह देते हैं, जो प्रोटीन का एक स्रोत है।
3. विटामिन कॉम्प्लेक्स जो विशेष रूप से नर्सिंग माताओं के लिए विकसित किए गए हैं।
4. होम्योपैथिक उपचार जो न केवल बढ़ाने की अनुमति देते हैं, बल्कि निरंतर तनाव और तंत्रिका तनाव के तहत स्तनपान को भी बनाए रखते हैं। इन दवाओं में पल्सेटिल और म्लेकोइन शामिल हैं।

इस या उस दवा को लेने से पहले आपको विशेषज्ञों की सलाह लेनी चाहिए। यह मत भूलो कि कई दवाओं में कई प्रकार के contraindications हैं और साइड इफेक्ट के विकास का कारण बन सकते हैं।

लोकविज्ञान

लोक उपचार के साथ स्तन के दूध का दुद्ध निकालना कैसे बढ़ाएं? कई रेसिपी हैं वैकल्पिक चिकित्सा, जो हमें हल करने की अनुमति देता है इसी तरह की समस्या. यहाँ कुछ सरल और सस्ते उपाय दिए गए हैं:

1. खट्टा क्रीम के साथ जीरा। एक चुटकी जीरा नरम होना चाहिए। फिर उन्हें एक गिलास खट्टा क्रीम में जोड़ने की जरूरत है। रचना को उबालना चाहिए। इसमें 3 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगता है। तैयार उत्पाद को एक चम्मच के लिए दिन में तीन बार सेवन करना चाहिए।
2. दो बड़े चम्मच सोआ, अजवायन और सौंफ लें। यह सब एक गिलास उबलते पानी के साथ डालना चाहिए। दवा को आधे घंटे के लिए जोर देना आवश्यक है। स्वीकार करना तैयार उत्पादएक चम्मच के लिए दिन में तीन बार तक खर्च होता है।

केवल स्तनपान के सभी नियमों का पालन करके, आप दुद्ध निकालना बढ़ा सकते हैं और परिणाम को मजबूत कर सकते हैं। यह मत भूलो कि बच्चे के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है। इसलिए, आपको इसे शिशु फार्मूला में स्थानांतरित नहीं करना चाहिए और इसे मातृ गर्मी महसूस करने के अवसर से वंचित करना चाहिए।

3 दिनों में बढ़ा हुआ स्तनपान

यदि आपको ऐसा लगता है कि स्तन का दूध हर दिन छोटा हो रहा है, तो बच्चे को अनुकूलित फ़ार्मुलों में स्थानांतरित करने में जल्दबाजी न करें। दूध की मात्रा बढ़ाने के उपाय करना बेहतर है।

स्तनपान चक्रीय है, और हर 1.5-2 महीने में दूध थोड़ा कम हो जाता है। ऐसा पहला संकट सबसे कठिन है। जब आप इस पर काबू पा लेते हैं, तो कोई भी चीज बच्चे के पूर्ण आहार में हस्तक्षेप नहीं कर सकती है। लंबे समय तक स्तनपान कराने के लिए खुद को तैयार करें। आखिरकार, अब आप जानते हैं कि खुशी क्या है!

दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए उत्पाद

अपने आहार का विश्लेषण करें। एक नर्सिंग मां को हमेशा की तरह दो बार ज्यादा खाना नहीं पड़ता है। आपकी मेज पर हर दिन 200 ग्राम प्रोटीन उत्पाद (उदाहरण के लिए, वील, मुर्गी या मछली), 250 ग्राम दूध या केफिर, 100-150 ग्राम पनीर, 20-30 ग्राम हार्ड पनीर होना चाहिए।

प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पिएं (इसमें सूप भी शामिल है)। यदि बच्चे को इसके घटकों से एलर्जी नहीं है, तो अपने लिए दिन में 2-3 बार गाजर का पेय तैयार करें।
3-4 बड़े चम्मच एक गिलास दूध में बारीक कद्दूकस की हुई गाजर डालें और तुरंत पी लें। सभी पेय बहुत गर्म, लगभग गर्म होने चाहिए।

बार-बार दूध पिलाने से लैक्टेशन बढ़ता है

अपने बच्चे को निकट संपर्क में खिलाएं। अपनी त्वचा से एक-दूसरे को स्पर्श करें, आंखों में बच्चे को देखें। आप अपने बच्चे के लिए जो कोमलता और प्यार महसूस करती हैं, वह आपको दूध की इष्टतम मात्रा को बहाल करने में मदद करेगी। जितनी बार हो सके अपने बच्चे को स्तनपान कराएं - आखिरकार, मांग ही आपूर्ति बनाती है!

जांचें कि क्या बच्चा स्तन को सही तरीके से लेता है। उसे इस तरह पकड़ें कि उसकी ठुड्डी उसकी छाती को छुए। अंडरलिपबच्चे को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ना चाहिए, और इसोला के ऊपर का भाग दिखाई दे रहा है।

दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए चिकित्सीय स्नान

सोने से पहले छाती के लिए स्नान करें। इस प्रभावी उपायस्तनपान बढ़ाने के लिए।
एक बड़े बाउल में डालें गर्म पानीउसे टेबल पर रख दो। जितना हो सके कटोरे के पास खड़े हो जाएं और अपनी छाती को वहीं छोड़ दें। समय-समय पर गर्म पानी से टॉप अप करें। स्नान की अवधि 15 मिनट है। नहाने के बाद अपनी छाती को सुखाएं, सूती अंडरवियर और ऊनी बनियान पहनें। अपनी छाती को ठंडा मत करो! या सीधे अपनी छाती पर एक कंबल के साथ बिस्तर पर जाएं।

स्तनपान बढ़ाने के लिए कंट्रास्ट शावर

सुबह और शाम लें ठंडा और गर्म स्नान. छाती पर सीधी धाराएँ और do हल्की मालिशदक्षिणावर्त। फिर मुड़ें और अपनी पीठ को कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में पानी के नीचे डुबो दें।

आराम करने और चलने से स्तनपान में वृद्धि होती है

घर के सारे काम एक दो दिन के लिए अलग रख दें। अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर जाओ। जितनी बार हो सके बाहर टहलें।

स्तनपान बढ़ाने के लिए जिम्नास्टिक

छाती के विशिष्ट व्यायाम करें। वे न केवल दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद करेंगे, बल्कि आकर्षक रूपों को बनाए रखने में भी मदद करेंगे।

दूध बढ़ाने के लिए मालिश करें

2-3 मिनट के लिए अपने स्तनों की मालिश करें अरंडी का तेल. अपनी हथेलियों को उदारतापूर्वक चिकनाई दें। तो रखो बायां हाथछाती के नीचे, और दाहिनी ओर - छाती पर। साथ ही तेल को हल्के से मलते हुए हाथों को दक्षिणावर्त घुमाएं। स्पर्श हल्का होना चाहिए और असहज नहीं होना चाहिए, और तेल निप्पल और इरोला पर नहीं लगना चाहिए।

यह अच्छा है अगर एक अनुभवी मालिश चिकित्सक आपको क्षेत्र में पीठ की मालिश देता है वक्षरीढ़ की हड्डी। बस उसे चेतावनी देना न भूलें कि आप एक नर्सिंग मां हैं - क्योंकि अब आपको छाती की मांसपेशियों पर एक मजबूत प्रभाव से बचने की जरूरत है।

लैक्टेशन बढ़ाने वाले हर्बल काढ़े

प्रत्येक मामले में, केवल एक जड़ी बूटी प्रभावी रूप से मदद करेगी। उदाहरण के लिए, सौंफ (1 चम्मच प्रति गिलास पानी) काढ़ा करें और हर घंटे कप लें। आधे दिन के बाद, आपको दूध में कम से कम थोड़ी वृद्धि महसूस होनी चाहिए (यदि यह "आपकी" जड़ी बूटी है)। इस मामले में, काढ़ा पीना बंद न करें, लेकिन प्रत्येक भोजन से पहले इसे 3 दिनों तक गर्म रूप में कप लेते रहें।

लेकिन अगर पहले दिन कुछ नहीं बदलता है, तो अपने लिए दूसरी जड़ी-बूटी की तलाश करें।
स्तनपान बढ़ाने के लिए अनुशंसित जड़ी-बूटियों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
मैं समूह- सौंफ, सौंफ, जीरा, सौंफ अगर मां को पाचन संबंधी परेशानी है तो मदद करता है।

मैं मैं समूह- पुदीना, अजवायन, नींबू बाम उपयोगी हैं तंत्रिका अधिभारमाताओं।

तृतीय समूह- एनीमिया, कम हीमोग्लोबिन, मां की शारीरिक थकान के लिए बिछुआ की सलाह दी जाती है।

सकारात्मक भावनाएंस्तनपान बढ़ाने में मदद करें

कुछ ऐसा करें जो आपको विशेष रूप से पसंद हो। याद रखें कि आपको किताब बुनने या पढ़ने के लिए बैठे हुए कितना समय हो गया है। जब बच्चा सो रहा हो या अपनी दादी के साथ चल रहा हो, सुखद संगीत सुनें, अपने प्रियजन के साथ नृत्य करें।

सकारात्मक भावनाएं स्तनपान कराने में मदद करेंगी। सफलतापूर्वक स्तनपान कराने वाली माँ या स्तनपान सलाहकार से बात करें। थोड़ा सा प्रयास करो और बचाओ जो प्रकृति ने तुम्हें खुद दिया है।

स्तनपान बढ़ाने के लिए स्तन व्यायाम

अल्पकालिक कमी से डरो मत संपूर्णस्तन का दूध। हमारा सुझाव है कि आप एक अनूठी रणनीति का उपयोग करें। आप वास्तव में तीन दिनों में समस्या का सामना करेंगे! मुख्य बात यह है कि सभी सिफारिशों का व्यापक तरीके से पालन करें और विश्वास करें कि सफल होना आपकी शक्ति में है।

स्तनपान बढ़ाने के लिए व्यायाम
अपनी बाहों को छाती के स्तर पर कोहनी पर मोड़ें, अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर इशारा करते हुए अपनी हथेलियों को मिलाएं। 1-2 की गिनती पर हथेलियों को आपस में मजबूती से दबाएं, 3-4 की गिनती पर हाथों की स्थिति बदले बिना उन्हें आराम दें।

चारों तरफ उतरो, अपना सिर ऊपर उठाओ। इस स्थिति में, अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें। यदि आप जिमनास्टिक के दौरान अपनी ब्रा उतारती हैं तो आपको बहुत अच्छा प्रभाव मिलेगा।

अपनी सीधी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, फिर अपने सामने क्रॉस करें और उन्हें फिर से फैलाएं। प्रत्येक झूले के साथ उन्हें ऊंचा उठाएं। 10 की गिनती के लिए, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर से पार करें। धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

स्तनपान हर किसी के लिए हमेशा आसान नहीं होता है। बाहर से ऐसा लग सकता है कि इस प्रक्रिया में कुछ भी जटिल नहीं है - बच्चे को एक स्तन दें, और फिर प्रकृति ही सब कुछ करेगी। वास्तव में, यह पूरी तरह से सच नहीं है, क्योंकि शुरुआत में हर महिला खुद को पाती है अलग राशिदूध जो उसका शरीर एक समय में पैदा कर सकता है। इसीलिए, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, कुछ महिलाएं ठहराव से पीड़ित होती हैं, अन्य शांति से अपने बच्चों को खिलाती हैं, और कुछ ऐसे तरीकों और उत्पादों की तलाश में रहती हैं जो दूध के दुद्ध निकालना को बढ़ाते हैं।

स्तनपान कराने वाली मां का दूध कम क्यों होता है?

एक बच्चे के पास पर्याप्त दूध नहीं होने के कई कारण हो सकते हैं, और उनमें से:

बच्चे का स्तन से अपर्याप्त रूप से लगातार लगाव या घंटे के हिसाब से दूध पिलाना।बार-बार स्तनपान आपके शरीर को संकेत भेजता है कि इसे और अधिक की आवश्यकता है, इसलिए स्तनपान की आवृत्ति स्तनपान की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

स्तनपान संकट- जैसे-जैसे वह बड़ा होता गया, बच्चे को अधिक दूध की आवश्यकता होने लगी और महिला के शरीर को नई जरूरतों के अनुकूल होने का समय नहीं मिला।

एक नर्सिंग मां का खराब आहार।बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, जो महिलाएं अपने बच्चे को स्तनपान कराने का फैसला करती हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे तले हुए, नमकीन, मसालेदार, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करें, जिनमें अधिक मात्रा में भोजन हो। बहुत संभव हैटुकड़ों में एलर्जी का कारण - चिकन, अंडे, मछली, नट्स, और इसी तरह। हालांकि, पहले महीने के बाद, परिचित खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे आपके आहार में वापस आ जाना चाहिए, सिवाय उन खाद्य पदार्थों के जो विशेष रूप से आपके बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

पर्याप्त आराम और नींद नहीं।स्तन के दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन - ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन - का उत्पादन तब बेहतर होता है जब एक महिला तनाव में नहीं होती है और मजबूत भावनाथकान या थकावट। यदि आपको पर्याप्त दूध प्राप्त करने में समस्या हो रही है, तो अपने प्रियजनों को घरेलू और बच्चों की देखभाल की कुछ ज़िम्मेदारियाँ उठाने के लिए कहें।

हार्मोनल लेना दवाईजो लैक्टेशन को दबा देता है।इस मामले में, आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए।

स्वाभाविक रूप से कम स्तनपान।यद्यपि स्तनपान सलाहकारों के बीच एक राय है कि "गैर-डेयरी" माताएं नहीं हैं (और हम आंशिक रूप से इससे सहमत हैं), फिर भी, प्रत्येक महिला के लिए शरीर की क्षमताएं अलग-अलग हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, आप अभी भी अपने बच्चे को सफलतापूर्वक स्तनपान करा सकती हैं, आपको बस शरीर को "निर्माण" करने के लिए थोड़ा प्रयास करना होगा। यह नियमित रूप से लगातार आवेदन, पहले 3 महीनों में अतिरिक्त, साथ ही लैक्टेशन में सुधार के लिए उत्पादों द्वारा मदद की जा सकती है।

रात्रि भोजन का अभाव।रात में और सुबह का समयलैक्टेशन के लिए जिम्मेदार हार्मोन सबसे अधिक सक्रिय होते हैं।

यदि स्तनपान कम हो जाता है, तो ऐसा होने के कारण को समाप्त करना या कम करना अनिवार्य है, क्योंकि नहीं विशेष आहारनहीं देंगे इच्छित प्रभावयदि, उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को निर्धारित समय पर दूध पिलाना जारी रखती हैं या नियमित रूप से तनाव में रहती हैं। सफाया? आइए अब चीजों को थोड़ा-थोड़ा करके प्रकृति को अपना काम करने में मदद करें और पता करें कि उत्पादों की मदद से स्तनपान को कैसे बेहतर बनाया जाए।

दूध दुग्धता बढ़ाने वाले उत्पाद

ऑट फ्लैक्स- एक उत्पाद जो हर गृहिणी के घर में होता है, द्रव्यमान के अलावा उपयोगी गुणलैक्टेशन बढ़ाने में मदद करता है। अपने दैनिक आहार में दलिया को शामिल करने का प्रयास करें, और कुछ दिनों के बाद, मूल्यांकन करें कि आपके स्तन का दूध कितना बढ़ेगा।

बिना एडिटिव्स के सादा दहीकई माताओं में स्तनपान को बेहतर बनाने में मदद करने के रूप में भी खुद को अच्छी तरह से स्थापित किया है। प्रति दिन एक सेवारत, "दूध" सहायता के अलावा, शरीर को आवश्यक प्रोटीन, साथ ही लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया, पाचन के लिए उपयोगी प्रदान करेगा।

विभिन्न पागल, विशेष रूप से बादामदुनिया भर में कई माताओं को स्तन के दूध की कमी से निपटने में भी मदद करता है। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो! आप एक दिन में 2-4 से अधिक नट्स नहीं खा सकते हैं, अन्यथा बच्चे को पेट के दर्द से पीड़ित होना शुरू हो सकता है, और स्तनपान बढ़ाने के बजाय, आपको मिलेगा निंद्राहीन रातऔर रोता बच्चे. इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके टुकड़ों में अखरोट से एलर्जी नहीं है, इसके साथ प्रयास करना शुरू करें छोटा भाग, उदाहरण के लिए, अखरोट का आधा भाग, प्रतिदिन भाग बढ़ाना, लेकिन दिन के दौरान प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना सुनिश्चित करें।

दिलऔर उसके नज़दीकी रिश्तेदार सौंफकम मात्रा में वे लैक्टेशन बढ़ाने में भी मदद करते हैं, और हमेशा लैक्टोजेनिक चाय में मौजूद होते हैं। आप बीजों को उबलते पानी में उबाल सकते हैं और इस पेय को दिन में 1-2 बार छोटे हिस्से में पी सकते हैं। सौंफ, इसके अलावा, बच्चों को पेट के दर्द से निपटने में मदद करती है, जो एक बड़ा प्लस है।

तैलीय फल एवोकाडो- उत्कृष्ट उत्पाद जो स्तन के दूध के दुद्ध निकालना को बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें सलाद के हिस्से के रूप में आहार में एक छोटे हिस्से में शामिल किया जा सकता है, लेकिन इस उत्पाद के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया को देखना सुनिश्चित करें।

इसके अलावा, एक नर्सिंग मां के आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जिनमें प्रोटीन - टर्कीएक बच्चे के जीवन के पहले महीने से, और फिर धीरे-धीरे परिचय अंडे, चिकन और मछली,साथ ही साथ मांस के पतले टुकड़े।डेयरी और दुग्ध उत्पादरोजाना मेज पर भी होना चाहिए (यदि गाय के प्रोटीन से कोई एलर्जी नहीं है)।

गाजरदुद्ध निकालना में सुधार करने में वास्तव में चमत्कारी प्रभाव पड़ता है। इसे कद्दूकस करके चीनी के साथ खाया जा सकता है, या आप गाजर का पेय बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको 3-4 बड़े चम्मच कद्दूकस की हुई गाजर लेने की जरूरत है, इसे ताजे उबले हुए दूध के साथ डालें, इसे 38-40 डिग्री के तापमान पर ठंडा होने दें और पेय के ठंडा होने की प्रतीक्षा किए बिना पीएं। इसलिए हमारी परदादी ने भी स्तनपान में सुधार किया! सामान्य तौर पर, सब्जियां और फल, उन लोगों के अपवाद के साथ जो एलर्जी का कारण बनते हैं या गैस निर्माण में वृद्धिआपके बच्चे के पास होना चाहिए रोज का आहारनर्सिंग महिला। उनमें से: हरे सेब, केला, कद्दू, आलू, तोरी, ब्रोकोली, फूलगोभी, बैंगन, प्याज और लहसुन थोड़ी मात्रा में, शिमला मिर्चआदि। गर्मियों में, तरबूज स्तनपान बढ़ाने में मदद करता है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक तरल होता है।

रोज पानी और गर्म पेय पिएं - कमजोर चाय, फलों का पेय, सूखे मेवे की खाद, लेकिन अपने आप में लीटर तरल न डालें, प्यास लगने पर पीएं। प्रति दिन पानी की पर्याप्त मात्रा लगभग 2-2.5 लीटर है। अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन आप पर एक चाल चल सकता है, और स्तनपान बढ़ाने के बजाय, इसके विपरीत, यह इसे कम कर देगा। कई महिलाओं की रिपोर्ट है कि दूध या कंडेंस्ड मिल्क के साथ गर्म चाय पीने से उन्हें अच्छा दूध मिलता है, इसलिए आप इस पेय को दूध पिलाने से लगभग 20 मिनट पहले आजमा सकती हैं। हालांकि, यह मत भूलो कि कॉफी की तरह ब्लैक टी में कैफीन होता है, जो आपको चालू कर सकता है। तंत्रिका प्रणालीबच्चों, इसलिए ऐसी चाय का उपयोग दिन में 2-3 कप तक सीमित करें, अधिमानतः सुबह। लेकिन कार्बोनेटेड पेय को अपने आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे कोई लाभ नहीं लाते हैं, लेकिन एक बच्चे में पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं।

आप भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं दालचीनी, अदरक, सन और जीरा- ये मसाले लंबे समय से अपने लैक्टोजेनिक गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। वे स्तनपान बढ़ाने में मदद करेंगे, और थोड़ी देर के लिए भोजन में विविधता लाएंगे, जबकि माँ ने अस्थायी रूप से मसालेदार और तले हुए भोजन से इनकार कर दिया।

शहद, जिसका हम मुख्य रूप से ठंड के मौसम में सेवन करने के आदी हैं, दूध दुग्धता बढ़ाने वाले उत्पादों की सूची में एक और है। दिन में एक या दो चम्मच शहद का सेवन करें और अपने शरीर पर इसके प्रभाव की जांच करें।

याद रखें कि प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, और यदि हमारी सूची में से कुछ आपको सूट नहीं करता है, तो एक और उत्पाद निश्चित रूप से करेगा, जो दूध के दुद्ध निकालना को बढ़ाने में मदद करेगा। बस उन सभी को आजमाएं, एक-एक करके, जब तक कि आप अपना न पा लें। साथ ही, यह न भूलें कि परिवर्तन तुरंत नहीं होंगे। प्रकृति को थोड़ा समय दें, और जल्द ही सही मात्रा में स्तनपान में निश्चित रूप से सुधार होगा।

हम आपको लैक्टेशन बढ़ाने वाले उत्पादों के बारे में एक वीडियो देखने की पेशकश करते हैं अच्छी रेसिपीनर्सिंग माताओं के लिए।

यदि आपको स्तनपान बढ़ाने की आवश्यकता है तो खाद्य पदार्थ जिनका सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

कौन से खाद्य पदार्थ दूध बढ़ाते हैं, हमने इसका पता लगा लिया। अब हमें स्तनपान कम करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बात करने की आवश्यकता है ताकि आप उन्हें अपने आहार से समाप्त कर सकें या उनका उपयोग कम से कम कर सकें। यहां कोई रहस्य नहीं हैं - शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने वाली हर चीज स्तनपान के लिए हानिकारक है।

मसालों के साथ व्यंजन, विशेष रूप से मसालेदार,न केवल अच्छे स्तनपान की स्थापना में हस्तक्षेप करता है, बल्कि प्रभावित भी करता है सर्वश्रेष्ठ तरीके सेबच्चे के पेट पर अगर वह आपके आहार के प्रति संवेदनशील है। अदरक, जीरा, दालचीनी, बरबेरी या लहसुन की एक बूंद को ऐसे मसालों की अनुमति है जिनका उपयोग स्तनपान को नुकसान पहुंचाए बिना लगभग किसी भी व्यंजन में विविधता लाने के लिए किया जा सकता है। बाकी को इंतजार करना होगा।

उपयोगकुछ जड़ी-बूटियाँ जैसे ऋषि और टकसाल, अवांछनीययदि आप स्तनपान में सुधार करना चाहते हैं। कई महिलाओं ने दूध उत्पादन में कमी दर्ज की है नियमित उपयोगइन जड़ी बूटियों।

बड़ी मात्रा में नमक भी अच्छे स्तनपान का दुश्मन है,क्योंकि यह आपके शरीर में पानी को बरकरार रखता है। आपको इसे पूरी तरह से मना नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको अभी भी यह जानना होगा कि कब रुकना है।

दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए कॉकटेल के लिए व्यंजन विधि:

में हाल ही मेंस्मूदी ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है - कॉकटेल जो एक ब्लेंडर के साथ तैयार किए जाते हैं - सबमर्सिबल या एक विशेष कटोरे में। वे तैयारी में आसानी के लिए लोकप्रिय प्यार के पात्र हैं - आपको बस इसे एक कंटेनर में थोड़ा सा डालने की जरूरत है, उसमें से थोड़ा बर्फ डालें और बटन दबाएं। यदि आप ऐसे कॉकटेल तैयार करने के लिए दूध दुग्धता बढ़ाने वाले उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं - दोनों समस्या में मदद करते हैं और खाना पकाने का समय बचाते हैं।

निष्कर्ष।

स्तनपान में कमी सिर्फ एक ऐसी अवस्था है जिसका सामना कोई भी माँ कर सकती है। तुरंत निराश न हों या नन्हे-मुन्नों को मिश्रण में स्थानांतरित करें। स्तनपान सबसे अधिक है स्वस्थ भोजनकम से कम 6 . तक के बच्चों के लिए एक महीने का. स्थिति को ठीक किया जा सकता है यदि आप उन उत्पादों का उपयोग करते हैं जो स्तनपान में सुधार करते हैं, जिसके बारे में हमने बात की थी।