अगर आप लगातार सोना चाहते हैं तो क्या करें। शरीर पर दिन के समय तंद्रा के हानिकारक प्रभाव - खतरनाक लक्षण एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देते हैं जीर्ण तंद्रा का कारण बनता है

तंद्रा एक नींद विकार है जो एक निरंतर या रुक-रुक कर सोने की इच्छा के कारण होता है जो सोने के लिए नहीं होता है।
तंद्रा, अनिद्रा की तरह, आधुनिक मनुष्य की जीवन शैली के लिए प्रतिशोध है जिसका वह नेतृत्व करता है। बड़ी मात्रा में जानकारी, मामलों की बढ़ती दैनिक संख्या न केवल थकान को बढ़ाती है, बल्कि नींद के समय को भी कम करती है।

नींद आने के कारण

दवा के संदर्भ में उनींदापन के कारण विविध हैं। यह नार्कोलेप्सी, स्लीप एपनिया सिंड्रोम, क्लेन-लेविन सिंड्रोम जैसी बीमारियों का मुख्य लक्षण है। ये गंभीर न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग हैं जो इनसे पीड़ित व्यक्ति के जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बहुत बदल देते हैं।

उनींदापन अन्य बीमारियों के साथ होता है, सबसे अधिक बार, ये अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली के विकृति हैं।

दवाएं, जो एक व्यक्ति सहवर्ती रोगों के लिए लेता है, उसका एक साइड सेडेटिव (कृत्रिम निद्रावस्था, शामक) प्रभाव हो सकता है। यदि यह रोगी के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तो ऐसी दवाओं को रद्द कर दिया जाना चाहिए, और यदि यह संभव नहीं है, तो उपस्थित चिकित्सक की मदद से, न्यूनतम दुष्प्रभावों के साथ एक एनालॉग चुनें।

आमतौर पर तंद्रा से जुड़ा एक अन्य कारण है धूप की कमी. शरद ऋतु और सर्दियों की तुलना में वसंत और गर्मियों में नींद कम आती है। इस कमी को पूरा करने के लिए, फ्लोरोसेंट रोशनी खरीदने की कोशिश करें (नियमित तापदीप्त बल्ब उपयुक्त नहीं हैं)। आवश्यक तरंग दैर्ध्य पर ध्यान दें - 420 नैनोमीटर।

उनींदापन के सबसे सामान्य कारणों का उल्लेख नहीं करना भी असंभव है - पुरानी थकान, नींद की कमी और मनोवैज्ञानिक कारण।

एक व्यक्ति बोरियत, तनाव और परेशानी से सोने के लिए "भागता है"। इसलिए, जब आप ऐसी स्थितियों में आते हैं, तो उनींदापन दिखाई देता है। इस मामले में, मदद केवल समस्या को हल करने में है, इसे टालने में नहीं। यदि यह अपने आप संभव नहीं है, तो आपको मनोवैज्ञानिक की मदद का सहारा लेना चाहिए।

और अगर पुरानी नींद की कमी या तनावपूर्ण स्थितियों को अपने दम पर रोकना आसान है, तो अधिक गंभीर बीमारियों का इलाज डॉक्टर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। आइए मुख्य पर विचार करें।

उनींदापन से जुड़े रोग

लोहे की कमी से एनीमियाशरीर में आयरन की कमी की स्थिति है, जो बाद के चरण में रक्त कोशिकाओं में आयरन की कमी से प्रकट होती है। एक स्पष्ट एनीमिक सिंड्रोम (एनीमिया) के साथ, शरीर में एक छिपी हुई लोहे की कमी (साइडरोपेनिक सिंड्रोम) नोट की जाती है। हीमोग्लोबिन आयरन अंत में कम हो जाता है, यह ऑक्सीजन की कमी के खिलाफ शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। पहले चरण में, कुल सीरम आयरन-बाइंडिंग फ़ंक्शन और फेरिटिन का निर्धारण करके लोहे की कमी का पता लगाया जाता है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षण कमजोरी, उनींदापन, स्वाद विकृति (मसालेदार, मसालेदार व्यंजन, चाक, कच्चा मांस, आदि खाने की इच्छा), बालों का झड़ना और भंगुर नाखून, चक्कर आना है। यह ध्यान देने योग्य है कि आहार में बदलाव या अन्य लोक उपचारों का उपयोग करके एनीमिया को ठीक नहीं किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित आयरन सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए।

अल्प रक्त-चाप- यह सामान्य से नीचे रक्तचाप में कमी है, जिसका सबसे अधिक कारण निम्न संवहनी स्वर है। इस रोग में तंद्रा मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण होती है। इसके अलावा, रोगी सुस्ती और कमजोरी, चक्कर आना, परिवहन में मोशन सिकनेस आदि पर ध्यान देते हैं। हाइपोटेंशन मानसिक और शारीरिक तनाव, नशा और तनाव, एनीमिया, बेरीबेरी, अवसादग्रस्तता विकार जैसी स्थितियों का संकेत हो सकता है।

हाइपोथायरायडिज्मथायराइड समारोह में कमी के कारण एक सिंड्रोम है। इस बीमारी के कोई विशेष लक्षण नहीं होते हैं, यह आमतौर पर अन्य बीमारियों के पीछे छिपा होता है। ज्यादातर, प्राथमिक हाइपोथायरायडिज्म ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस के परिणामस्वरूप या थायरोटॉक्सिकोसिस के उपचार के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। संक्रामक हेपेटाइटिस के उपचार में कार्डियक अतालता और साइटोकिन्स के उपचार में अमियोडेरोन थेरेपी के साइड इफेक्ट के रूप में हाइपोथायरायडिज्म विकसित करना भी संभव है। इस बीमारी के लक्षणों में उनींदापन के अलावा थकान, रूखी त्वचा, धीमी आवाज, चेहरे और हाथों की सूजन, कब्ज, ठंड लगना, याददाश्त कम होना, अवसाद, मासिक धर्म की अनियमितता और महिलाओं में बांझपन शामिल हैं।

बीमारियों का एक अलग समूह जिसमें उनींदापन होता है, नींद के दौरान मोटापे और बिगड़ा हुआ श्वास से जुड़ा होता है। ये स्लीप एपनिया और पिकविक सिंड्रोम हैं। सबसे अधिक बार, ये विकृति एक दूसरे से अविभाज्य हैं।

स्लीप एपनिया सिंड्रोमयह एक संभावित घातक बीमारी है जिसके दौरान अलग-अलग अवधि की नींद के दौरान सांस लेने में कई रुकावटें आती हैं। इसी समय, नींद का विखंडन होता है, मस्तिष्क को हर बार फिर से सांस लेने की आज्ञा देने के लिए "जागना" पड़ता है। हो सकता है कि इस समय व्यक्ति पूरी तरह से न उठे, नींद सतही हो जाती है। यह नींद और दिन की नींद से संतुष्टि की कमी की व्याख्या करता है। इसके अलावा, स्लीप एपनिया सिंड्रोम के साथ अंगों की बढ़ी हुई मोटर गतिविधि, खर्राटे, बुरे सपने, सुबह उठने के बाद सिरदर्द होता है। श्वसन गिरफ्तारी के एपिसोड के दौरान, रक्तचाप में वृद्धि देखी जाती है। सबसे पहले, यह श्वास की बहाली के बाद सामान्य हो जाता है, लेकिन फिर यह लगातार बढ़ना शुरू कर देता है। हृदय ताल गड़बड़ी भी संभव है। रोग के एपिसोड के दौरान, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति महत्वपूर्ण मूल्यों तक कम हो जाती है, जो इसके कार्य के उल्लंघन से भरा होता है।

पिकविक सिंड्रोमइसमें दिन के समय तंद्रा के अलावा, 3-4 डिग्री (उच्चतम) का मोटापा, धीमापन, सूजन, होठों और उंगलियों का सायनोसिस, रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि जैसे लक्षण शामिल हैं।

मधुमेह- यह अग्न्याशय द्वारा हार्मोन इंसुलिन के उत्पादन में कमी या शरीर के ऊतकों के इंसुलिन के प्रतिरोध के साथ अंतःस्रावी तंत्र की एक बीमारी है। इंसुलिन कोशिकाओं में ग्लूकोज का संवाहक है। यह डिसैकराइड उनकी ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। मधुमेह में, ग्लूकोज के सेवन और शरीर द्वारा इसके उपयोग के बीच असंतुलन होता है। उनींदापन शरीर में ग्लूकोज की अधिकता और इसकी कमी दोनों का संकेत हो सकता है। और उनींदापन की प्रगति मधुमेह की एक भयानक जटिलता का संकेत दे सकती है - किसके लिए। प्यास, कमजोरी, पेशाब की मात्रा में वृद्धि, त्वचा की खुजली, रक्तचाप में कमी, चक्कर आना, साँस की हवा में एसीटोन की गंध जैसे लक्षणों पर ध्यान देने योग्य है। यदि आपको मधुमेह मेलिटस पर संदेह है, तो आपको एक सामान्य चिकित्सक या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को अपना ब्लड शुगर लेवल पता होना चाहिए, इसके लिए आपको अपने क्लिनिक या किसी डायग्नोस्टिक सेंटर में एक साधारण टेस्ट पास करना होगा।

नार्कोलेप्सी- यह नींद संबंधी विकारों में से एक है जिसमें व्यक्ति कुछ मिनटों के लिए बिना थकान महसूस किए सो जाता है। उन्हें जगाना मॉर्फियस के दायरे में गोता लगाने जितना आसान है। उनकी नींद सामान्य से अलग नहीं है, केवल इतना अंतर है कि एक बीमार व्यक्ति भविष्यवाणी नहीं कर सकता कि वह अगली बार कहाँ, कब और कितनी देर तक सोएगा। कैटालेप्सी अक्सर नार्कोलेप्टिक नींद का अग्रदूत होता है। यह गंभीर कमजोरी और सोने से पहले थोड़े समय के लिए हाथ और पैर हिलाने में असमर्थता की स्थिति है, जो पूरी तरह से प्रतिवर्ती है। कभी-कभी यह स्थिति श्रवण, दृष्टि या गंध पक्षाघात का रूप ले सकती है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह एक दुर्लभ बीमारी है और नियंत्रण के लिए एक प्रभावी दवा विकसित की गई है, जो एक मनोचिकित्सक या एक सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित की जाती है।

उनींदापन से जुड़ी अन्य बीमारियों के अलावा, is क्लेन-लेविन सिंड्रोम. यह एक दुर्लभ स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति कभी-कभी अप्रतिरोध्य (अनिवार्य) उनींदापन का अनुभव करता है और कई घंटों से लेकर कई दिनों तक किसी भी समय सो जाता है। इस तरह के अंतराल 3 से 6 महीने की आवृत्ति के साथ पूर्ण स्वास्थ्य की भावना के साथ वैकल्पिक होते हैं। नींद से जागने पर, रोगी सतर्क महसूस करते हैं, अत्यधिक भूख का अनुभव करते हैं, और कभी-कभी आक्रामकता, हाइपरसेक्सुअलिटी और सामान्य उत्तेजना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। रोग का कारण अज्ञात है। ज्यादातर यह 13 से 19 साल की उम्र के युवाओं में देखा जाता है, यानी यौवन (यौवन) के दौरान।

दिमागी चोटउनींदापन भी पैदा कर सकता है। सिरदर्द, चक्कर आना, आंखों के नीचे चोट लगना, और पिछली दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के एक प्रकरण से रोगी को सतर्क होना चाहिए और तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।

तंद्रा के लिए परीक्षा

सभी नींद विकारों के लिए, जिसमें उनींदापन शामिल है, पॉलीसोम्नोग्राफी सबसे सटीक परीक्षा होगी। रोगी एक अस्पताल या एक विशेष क्लिनिक में रात बिताता है, जहां नींद के दौरान उसके मस्तिष्क, श्वसन और हृदय प्रणाली के प्रदर्शन को निर्धारित और रिकॉर्ड किया जाता है। डेटा की व्याख्या के बाद, उपचार निर्धारित है। चूंकि यह परीक्षा अभी तक सार्वजनिक समूह से संबंधित नहीं है, इसलिए इसे केवल तभी किया जाता है जब किसी अन्य तरीके से उनींदापन के कारण का पता लगाना असंभव हो।

यदि स्लीप एपनिया का संदेह है, तो एक विशेष उपकरण का उपयोग करके घर पर श्वसन निगरानी द्वारा श्वसन मापदंडों को पंजीकृत करना संभव है। पल्स ऑक्सीमेट्री का उपयोग श्वास की दक्षता और रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

उनींदापन का कारण बनने वाले दैहिक रोगों को बाहर करने के लिए, आपको एक चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए, जो यदि आवश्यक हो, तो एक संकीर्ण विशेषज्ञ के साथ एक प्रयोगशाला परीक्षा या परामर्श निर्धारित करेगा।

तंद्रा दूर करने के उपाय

डॉक्टर के परामर्श की प्रतीक्षा करते हुए, आप स्वयं निम्न कार्य कर सकते हैं:

अपनी नींद की दिनचर्या का पता लगाएं और उससे चिपके रहें। यह छुट्टियों के दौरान सबसे अच्छा किया जाता है, जब आप शेड्यूल तक सीमित नहीं होते हैं। निर्धारित करें कि सतर्क और आराम महसूस करने के लिए आपको दिन में कितने घंटे सोने की आवश्यकता है। बाकी समय के लिए इन आंकड़ों से चिपके रहने की कोशिश करें।
नींद और आराम के कार्यक्रम से चिपके रहें। सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत में एक ही समय पर बिस्तर पर जाएँ और जागें।
आराम की उपेक्षा न करें, ताजी हवा में टहलें और शारीरिक गतिविधि करें।
अपने आहार में मल्टीविटामिन, ताजी सब्जियां और फल शामिल करें, पर्याप्त साफ पानी पिएं।
धूम्रपान और शराब पीने से बचें
अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट का अनुपात कम करें।
कॉफी के चक्कर में न पड़ें। उनींदापन के दौरान, कॉफी मस्तिष्क को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करती है, लेकिन मस्तिष्क के भंडार जल्दी समाप्त हो जाते हैं। काफी कम समय के बाद व्यक्ति को और भी अधिक नींद आने लगती है। इसके अलावा, कॉफी से शरीर का निर्जलीकरण होता है और कैल्शियम आयनों की लीचिंग होती है। कॉफी को ग्रीन टी से बदलें, इसमें कैफीन का एक अच्छा हिस्सा भी होता है, लेकिन साथ ही यह शरीर को विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से संतृप्त करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उनींदापन को दूर करना इतना आसान नहीं है। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। लक्षण का खतरा स्पष्ट है। स्मृति और ध्यान की कार्य क्षमता में कमी के कारण जीवन की गुणवत्ता में कमी के अलावा, यह कार्यस्थल की चोटों, दुर्घटनाओं और आपदाओं को जन्म दे सकता है।

किस डॉक्टर से संपर्क करें

सबसे पहले - एक चिकित्सक के पास, जो परीक्षा के परिणामों के आधार पर, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट या सोम्नोलॉजिस्ट के पास भेजेगा।

मोस्कविना अन्ना मिखाइलोव्ना, चिकित्सक

महिलाओं में लगातार थकान, थकान, उनींदापन महसूस होना एक तरह का स्लीप डिसऑर्डर माना जा सकता है। ये संवेदनाएं पूरे दिन साथ देती हैं, पूरी तरह से काम नहीं करने देतीं, सोचती हैं, निर्णय लेने में बाधा डालती हैं। हो सकता है कि एक व्यक्ति आधुनिक जीवन शैली के लिए भुगतान करता है, हमें लगातार अपनी उंगली को नब्ज पर रखने के लिए मजबूर करता है। हालांकि, महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन न केवल काम पर या घर पर अधिक काम करने का परिणाम है, यह स्वास्थ्य समस्याओं का भी परिणाम हो सकता है।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से तंद्रा बढ़ने के कारण विविध हैं।

युवावस्था में, हम हंसमुख और ऊर्जा से भरे होते हैं, हम सब कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, हम आसानी से किसी भी समस्या का समाधान करते हैं और अपने आप को सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं छोड़ते हैं। उम्र के साथ, बहुत कुछ बदल जाता है: काम, परिवार, बच्चे, रोजमर्रा की कठिनाइयाँ, आराम की कमी दिखाई देती है। एक आधुनिक महिला के कंधों पर अधिक समस्याएं और कार्य आते हैं, जिसके साथ उसे सफलतापूर्वक सामना करना पड़ता है। थकान जमा हो जाती है, और इसके साथ रोजाना लगातार नींद आती है और महिलाओं में थकान होती है, लेकिन इसके कारण क्या हैं?

महिलाओं में नींद आने के कारण

ऐसे कई कारण हैं जो थकान, हाइपरसोमनिया की भावना पैदा करते हैं। शायद यह कि महिला की हर दैहिक या मानसिक विकृति गंभीर कमजोरी और उनींदापन का कारण है। आइए उनमें से सबसे आम पर करीब से नज़र डालें।

दवाएं लेना

बहुत बार महिलाओं के अनुभव, संदेह, भय और चिंता आराम करने और सो जाने का मौका नहीं देते हैं, इसलिए कई महिलाएं रात में शामक या सम्मोहन लेने के लिए मजबूर होती हैं। हल्के शामक (पर्सन, लेमन बाम) सुबह कोई निशान नहीं छोड़ते हैं और जागृति, कार्य क्षमता, मांसपेशियों की टोन को प्रभावित नहीं करते हैं। ट्रैंक्विलाइज़र, मजबूत नींद की गोलियों (फेनाज़ेपम, डोनोर्मिल) के साथ स्थिति अलग है। उनमें से कई के गंभीर कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, थकान, सिरदर्द, ताकत की कमी के रूप में दुष्प्रभाव होते हैं जो पूरे दिन एक महिला को परेशान करते हैं और हाइपरसोमनिया का कारण बनते हैं।

दवाओं के कई समूह हैं, जिनके दुष्प्रभाव में उनींदापन बढ़ जाता है।

कुछ हार्मोनल दवाएं, हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट (मधुमेह मेलेटस के खिलाफ), मांसपेशियों को आराम देने वाले (सरदालुद) भी मांसपेशियों में हाइपोटेंशन और सोने की इच्छा पैदा करते हैं। यह महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन का एक कारण है।

दिन के उजाले की कमी

निश्चित रूप से हम सभी ने देखा है कि सुबह उठना कितना आसान होता है जब वसंत या गर्मी खिड़की के बाहर होती है। सूरज तेज चमकता है, पक्षी गाते हैं, मनोदशा उत्कृष्ट है, दक्षता लुढ़कती है। यह सीधे स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन के निम्न स्तर से संबंधित है। स्थिति उलट जाती है, जब सर्दियों में सुबह 7 बजे भी काफी अंधेरा और ठंडा रहता है। कोई भी कवर के नीचे से बाहर नहीं निकलना चाहता, काम की तो बात ही छोड़िए। मेलाटोनिन ऊंचा होता है, और शरीर भ्रमित होता है कि अगर सड़क पर रोशनी नहीं है तो उसे जागने की जरूरत क्यों है। स्कूलों, कार्यालयों में फ्लोरोसेंट लैंप का उपयोग करके इस समस्या को हल किया जा सकता है।

रक्ताल्पता

शरीर में आयरन की कमी को महिलाओं में थकान और उनींदापन का सबसे आम कारण माना जा सकता है। यह महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल होता है, जो बदले में ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाता है। लोहे की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आती है और परिणामस्वरूप, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है, हाइपोक्सिया होता है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के मुख्य लक्षण हैं:

• उनींदापन, कमजोरी, थकान;

एनीमिया महिलाओं में थकान के कारणों में से एक हो सकता है

• चक्कर आना, रक्तचाप कम करना;
• दिल की धड़कन;
• बालों का झड़ना, भंगुर नाखून;
• कब्ज, मतली।

इस विकृति का निदान करना काफी आसान है, बस एक सामान्य रक्त परीक्षण पास करना पर्याप्त है। 115 ग्राम/लीटर से नीचे हीमोग्लोबिन का स्तर एनीमिया का संकेत देगा। इसके कारण को स्थापित करना अधिक कठिन होगा। निष्पक्ष सेक्स में, एनीमिया की घटना के लिए अग्रणी कारक हैं: भारी मासिक धर्म, प्रीमेनोपॉज़, एनोरेक्सिया, शाकाहार, गैस्ट्रिटिस या पेट के अल्सर। थेरेपिस्ट या हेमेटोलॉजिस्ट शरीर में आयरन की कमी का इलाज करते हैं। डॉक्टर आवश्यक अतिरिक्त परीक्षाएं, और फिर लोहे की खुराक का एक कोर्स लिखेंगे।

रक्तचाप कम करना

महिलाओं में मतली, कमजोरी, चक्कर आना, उनींदापन के कारण क्या हैं? पतली युवा लड़कियों में हाइपोटेंशन असामान्य नहीं है। यह अक्सर आनुवंशिक रूप से निर्धारित कम संवहनी स्वर के कारण होता है, जिसके कारण दबाव सामान्य से नीचे चला जाता है (पारा के 110/70 मिलीमीटर से कम)। हाइपोटेंशन विशेष रूप से तेज वृद्धि के साथ स्पष्ट होता है। इस स्थिति को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन कहा जाता है, जब बैठने (या लेटने) की स्थिति से ऊर्ध्वाधर स्थिति में जाने पर दबाव तेजी से गिरता है। इस विकृति की एक चरम अभिव्यक्ति बेहोशी (पतन) है।

हाइपोटेंशन के मरीज अक्सर कमजोरी और उनींदापन की शिकायत करते हैं।

महिलाओं में हाइपोटेंशन गर्भावस्था, मासिक धर्म, गंभीर शारीरिक या मानसिक थकान, तनाव, न्यूरोसिस से जुड़ी एक अस्थायी घटना हो सकती है। आप अपनी जीवन शैली में सुधार करके संवहनी स्वर बढ़ा सकते हैं: काम और आराम के शासन का अनुपालन, कंट्रास्ट शावर, एडाप्टोजेन्स (एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, लेमनग्रास), विटामिन लेना, ताजी हवा, खेल खेलना।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम

खर्राटे न केवल पुरुषों को बल्कि महिलाओं को भी प्रभावित करते हैं। एक सपने में वायुमार्ग के पतन के दौरान, कुछ सेकंड के लिए श्वास की पूर्ण समाप्ति हो सकती है - एपनिया। यह कहने लायक है कि ऐसे 400 एपिसोड तक हो सकते हैं! यदि खर्राटे, एपनिया की उपस्थिति के साथ, हर रात एक महिला को चिंतित करते हैं, तो दिन की सुस्ती और उनींदापन के कारण को लंबे समय तक देखने की आवश्यकता नहीं है, यह स्पष्ट है।

शरीर क्रोनिक हाइपोक्सिया से पीड़ित है, यानी उसे लगातार ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए बेहद हानिकारक और खतरनाक है। यह सब कमजोरी, थकान और दिन के दौरान आराम करने की इच्छा की ओर जाता है।

गलग्रंथि की बीमारी

थायराइड समारोह में कमी (हाइपोथायरायडिज्म) निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• उनींदापन, गंभीर मांसपेशियों की कमजोरी, उदासीनता, शारीरिक और भावनात्मक थकान।
• शुष्क त्वचा, चेहरे की सूजन, हाथ-पांव।
• महिलाओं में मासिक धर्म का उल्लंघन।
• ठंड लगना, ठंड लगना, कब्ज की प्रवृत्ति।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस में गंभीर कमजोरी हाइपोग्लाइसीमिया के साथ देखी जाती है

यह महिलाओं में एक सामान्य अंतःस्रावी विकृति है, जो इंसुलिन की कमी (या इसके प्रति संवेदनशीलता में कमी) के परिणामस्वरूप कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण के उल्लंघन में प्रकट होती है। नियंत्रित मधुमेह अपने आप में उनींदापन का कारण नहीं बनता है, लेकिन जब रक्त शर्करा का स्तर गिरना शुरू हो जाता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया की जीवन-धमकी की स्थिति उत्पन्न होती है।

मधुमेह मेलिटस वाले रोगी में गंभीर बढ़ती उनींदापन, मतली एक गंभीर जटिलता का संकेत हो सकती है - हाइपोग्लाइसेमिक कोमा!

एंटीडायबिटिक दवाएं लेते हुए, एक महिला को रक्त शर्करा के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करने, नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने और समय पर अनुशंसित परीक्षाओं से गुजरने की आवश्यकता होती है।

नार्कोलेप्सी

असामान्य जगह पर अचानक सो जाने की दुर्लभ स्थिति. यह प्रफुल्लता की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है, साथ ही पूर्ण कल्याण भी हो सकता है। यह इस तथ्य की विशेषता है कि एक महिला अचानक कुछ मिनटों के लिए छोटी नींद में सो जाती है, और फिर उतनी ही जल्दी जाग जाती है। यह कहीं भी हो सकता है: कार्यालय में कार्यस्थल पर, परिवहन में, सड़क पर। कभी-कभी यह विकृति उत्प्रेरण से पहले होती है - गंभीर कमजोरी वाले अंगों का पक्षाघात। अप्रत्याशित चोटों के मामले में यह रोग बहुत खतरनाक है, लेकिन मनोचिकित्सा दवाओं के साथ इसका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

नार्कोलेप्सी अप्रत्याशित नींद के हमलों से प्रकट होता है।

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

नार्कोलेप्सी से भी दुर्लभ स्थिति। यह मुख्य रूप से 19 वर्ष से कम उम्र के किशोर लड़कों में पाया जाता है, लेकिन यह महिलाओं में भी संभव है। यह बिना किसी पूर्वगामी के कई दिनों तक गहरी नींद में गिरने की विशेषता है। जागने के बाद व्यक्ति हर्षित, बहुत भूखा, उत्साहित महसूस करता है। रोग का कारण अभी तक स्थापित नहीं हुआ है, इसलिए कोई पर्याप्त उपचार नहीं है।

दिमागी चोट

वे घर पर कार दुर्घटनाओं, गिरने, टक्कर, दुर्घटनाओं के बाद किसी भी उम्र की महिलाओं में होते हैं। चोट की गंभीरता के आधार पर, तीव्र अवधि और उपचार की अवधि, लगातार दिन में तंद्रा, एक छोटे से काम के बाद गंभीर थकान की भावना और भावनात्मक थकान संभव है।

मानसिक बिमारी

मनोरोग अभ्यास में, एक महिला के भावनात्मक क्षेत्र से संबंधित स्वास्थ्य में विचलन का एक पूरा शस्त्रागार है। इनमें शामिल हैं: अवसाद, मनोविकृति, विक्षिप्त विकार, उन्मत्त सिंड्रोम, न्यूरस्थेनिया, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और बहुत कुछ। उनमें से लगभग सभी व्यवहार में बदलाव, नींद की गड़बड़ी, कमजोरी, सुस्ती के साथ हैं। उपचार एक मनोचिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाता है, संभवतः एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ।

महिलाओं में बढ़ी हुई नींद का निदान

गंभीर कमजोरी और उनींदापन जैसी सामान्य स्थिति का कारण खोजना काफी मुश्किल है। वे आमतौर पर एक चिकित्सक या एक न्यूरोलॉजिस्ट से अपील के साथ शुरू करते हैं। दैहिक विकृति का पता लगाने के लिए डॉक्टर मानक परीक्षाओं को निर्धारित करता है: एक सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण, एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम। यदि आपको एंडोक्राइन या न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी की उपस्थिति पर संदेह है, तो एक संकीर्ण विशेषज्ञ के साथ परामर्श आवश्यक है।

बहुत ही दुर्लभ मामलों में, पॉलीसोम्नोग्राफी की जाती है - एक विशेष केंद्र में एक महिला के नींद संकेतकों का अध्ययन। यदि नींद की संरचना बदल जाती है, तो उपचार एक सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।

नींद से निपटने के तरीके

यदि स्वास्थ्य की स्थिति में कोई विचलन नहीं पाया जाता है, महिला को न तो दैहिक और न ही मानसिक रोग हैं, तो उनींदापन और कमजोरी के कारणों को खत्म करने के लिए निम्नलिखित उपाय बचाव में आ सकते हैं।

• सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है: बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें, कंप्यूटर या टीवी पर देर रात तक न उठें।
• काम और आराम की व्यवस्था का निरीक्षण करें (गंभीर अधिक काम से बचने के लिए काम के दौरान ब्रेक लें)।
• ताजी हवा में सुबह या शाम टहलना (चलना) शक्ति और ऊर्जा को जोड़ने में योगदान देता है।

मॉर्निंग जॉगिंग शरीर को जीवंतता प्रदान करती है

• कुछ महिलाएं सुबह के समय कैफीनयुक्त पेय पीना ठीक कर सकती हैं, लेकिन उनके साथ अति न करें।
• शराब, निकोटीन, कार्बोहाइड्रेट को हटा दें।

आपको महिलाओं के लिए विटामिन के एक कोर्स की भी आवश्यकता होती है, जो थकान और उनींदापन में अच्छी तरह से मदद करता है। Adaptogens (schisandra, ginseng) कम संवहनी स्वर के साथ एक उत्कृष्ट काम करते हैं।

ऐसी कई स्थितियां हैं जो उनींदापन का कारण बनती हैं। अपने शरीर को सुनें, आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर अधिक ध्यान दें, महत्वपूर्ण संकेतों को अनदेखा न करें, समय पर डॉक्टर से परामर्श लें, फिर कमजोरी, उनींदापन आपके निरंतर साथी नहीं बनेंगे।

नींद शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया है। एक सपने में, इसकी सभी कार्यात्मक प्रणालियां बहाल हो जाती हैं और ऊतकों को महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ पंप किया जाता है। यह सर्वविदित है कि एक व्यक्ति बिना भोजन के नींद के बिना बहुत कम रह सकता है।

एक वयस्क में सोने की सामान्य अवधि हर दिन 7-9 घंटे होती है। एक व्यक्ति की नींद की जरूरत उम्र के साथ बदलती है। बच्चे लगातार सोते हैं - दिन में 12-18 घंटे, और यही आदर्श है। धीरे-धीरे, नींद की अवधि कम हो जाती है जब तक कि यह वयस्क मूल्य तक नहीं पहुंच जाती। दूसरी ओर, वृद्ध लोगों को भी अक्सर नींद की आवश्यकता बढ़ जाती है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति पशु साम्राज्य के प्रतिनिधियों के प्रकार से संबंधित है, जिनके लिए रात की नींद और दिन में जागना सामान्य है। यदि कोई व्यक्ति हर रात सपने में उचित आराम के लिए आवश्यक समय नहीं बिता पाता है, तो ऐसे सिंड्रोम को अनिद्रा या अनिद्रा कहा जाता है। यह स्थिति शरीर के लिए कई अप्रिय परिणामों की ओर ले जाती है। लेकिन विपरीत स्थिति कोई कम समस्या नहीं लाती है - जब कोई व्यक्ति आवंटित समय से अधिक सोना चाहता है, जिसमें दिन के समय भी शामिल है, जब प्रकृति द्वारा जागृति और एक सक्रिय जीवन शैली निर्धारित की जाती है।

इस सिंड्रोम को अलग तरह से कहा जा सकता है: हाइपरसोमनिया, उनींदापन या, आम बोलचाल में, उनींदापन। इसके कई कारण हैं, और उनमें से प्रत्येक मामले में सही खोजना बहुत मुश्किल है।

सबसे पहले, आइए अधिक सटीक रूप से उनींदापन की अवधारणा को परिभाषित करें। यह उस अवस्था का नाम है जब कोई व्यक्ति जम्हाई से दूर हो जाता है, आंखों पर भारीपन दबाव पड़ता है, उसका दबाव और हृदय गति कम हो जाती है, चेतना कम तेज हो जाती है, क्रियाएं कम आत्मविश्वासी हो जाती हैं। लार और अश्रु ग्रंथियों का स्राव भी कम हो जाता है। साथ ही व्यक्ति को बहुत नींद आती है, उसे यहीं और अभी सोने की इच्छा होती है। एक वयस्क में कमजोरी और उनींदापन एक निरंतर घटना हो सकती है, अर्थात, किसी व्यक्ति को हर समय जागते रहना, या क्षणिक, केवल एक निश्चित समय पर मनाया जाता है।

आप हमेशा क्यों सोना चाहते हैं?

सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि लगातार उनींदापन किसी व्यक्ति के पूरे जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। वह चलते-फिरते सोता है, अपने काम के कर्तव्यों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर पाता है, घर के काम करता है, इस वजह से लगातार दूसरों से संघर्ष करता रहता है। यह बदले में, तनाव और न्यूरोसिस की ओर जाता है। इसके अलावा, उनींदापन सीधे एक व्यक्ति और अन्य लोगों के लिए खतरा पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, यदि वह कार चला रहा है।

कारण

इस सवाल का जवाब देना हमेशा आसान नहीं होता कि कोई व्यक्ति सोना क्यों चाहता है। उनींदापन का कारण बनने वाले मुख्य कारकों को किसी व्यक्ति के गलत तरीके से या बाहरी कारणों से और मानव शरीर में रोग प्रक्रियाओं से जुड़े लोगों में विभाजित किया जा सकता है। उनींदापन के कई मामलों में, एक साथ कई कारण होते हैं।

प्राकृतिक कारक

लोग प्राकृतिक घटनाओं पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ के लिए, उनका ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं होता है, जबकि अन्य मौसम परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। यदि लगातार कई दिनों तक बारिश होती है, दबाव कम होता है, तो ऐसे लोगों का शरीर रक्तचाप और जीवन शक्ति को कम करके इन परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति को ऐसे दिनों में उनींदापन और कमजोरी का अनुभव हो सकता है, वह चलते-फिरते सो सकता है, लेकिन जब मौसम में सुधार होता है, तो उसकी सामान्य खुशी उसके पास लौट आती है। अन्य लोग, इसके विपरीत, अत्यधिक गर्मी और उमस के समान प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

इसके अलावा, कुछ लोगों को एक सिंड्रोम होने का खतरा होता है जिसमें दिन के उजाले की लंबाई में कमी के कारण शरीर नींद के लिए आवश्यक हार्मोन को नियोजित से बहुत पहले स्रावित करता है। सर्दियों में एक व्यक्ति के लगातार सोने का एक और कारण यह है कि सर्दियों में हमारे शरीर को ताजी सब्जियों और फलों से प्राप्त विटामिन की एक छोटी मात्रा तक पहुंच होती है, जिसके उपयोग से, जैसा कि आप जानते हैं, चयापचय में सुधार होता है।

रात की नींद की कमी

नींद की लगातार कमी वह कारण है जो सबसे स्पष्ट लगता है। और व्यवहार में, खराब रात की नींद के कारण दिन में नींद आना सबसे आम है। हालांकि, कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, तो आप वास्तव में नहीं हो सकते। और अगर कोई व्यक्ति रात में ठीक से नहीं सोता है, तो संभावना है कि दिन में उसकी आंखें बंद हो जाएंगी।

रात की नींद अधूरी हो सकती है, इसके चरण असंतुलित हो सकते हैं, यानी धीमी नींद की अवधि में आरईएम नींद की अवधि प्रबल होती है, जिसके दौरान सबसे पूर्ण आराम होता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति रात में बहुत बार जाग सकता है, वह कमरे में शोर और घबराहट से विचलित हो सकता है।

स्लीप एपनिया एक सामान्य विकार है जो अक्सर रात में नींद की गुणवत्ता को बाधित करता है। इस सिंड्रोम के साथ, रोगी के शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी होती है, जिसके परिणामस्वरूप नींद में एक आंतरायिक बेचैन चरित्र होता है।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि समय के साथ व्यक्ति को अधिक से अधिक नींद की आवश्यकता होती है। नतीजतन, अगर बीस साल की उम्र में कोई व्यक्ति दिन में छह घंटे सो सकता है, और यह उसे जोरदार महसूस कराने के लिए पर्याप्त होगा, तो तीस साल की उम्र में शरीर अब इतना कठोर नहीं है, और उसे अधिक पूर्ण आराम की आवश्यकता है।

हालांकि, हमेशा दिन के समय नींद न आना रात की नींद या अनिद्रा की हीनता का परिणाम नहीं होता है। कभी-कभी ऐसी स्थिति हो जाती है जब व्यक्ति रात को सो नहीं पाता है, हालांकि वह अच्छी तरह सोता है। इसका मतलब है कि रात की नींद की गड़बड़ी की अनुपस्थिति में नींद की दैनिक आवश्यकता में सामान्य रोग संबंधी वृद्धि।

अधिक काम

हमारा जीवन एक उन्मत्त गति से गुजरता है और रोज़मर्रा के उपद्रव से भर जाता है, जिसे हम नोटिस भी नहीं करते हैं। घर के काम, शॉपिंग, कार ट्रिप, रोज़मर्रा की परेशानियाँ - यह सब अपने आप में हमारी ऊर्जा और ताकत को छीन लेता है। और अगर काम पर आपको अभी भी सबसे कठिन और एक ही समय में सबसे उबाऊ चीजें करना है, मॉनिटर स्क्रीन के सामने घंटों बैठना और संख्याओं और रेखांकन को देखना, तो मस्तिष्क अंततः अतिभारित हो जाता है। और संकेत देता है कि उसे आराम की जरूरत है। यह, विशेष रूप से, बढ़ी हुई उनींदापन में व्यक्त किया जा सकता है। वैसे, मस्तिष्क का अधिभार न केवल दृश्य के कारण हो सकता है, बल्कि श्रवण उत्तेजनाओं (उदाहरण के लिए, शोर कार्यशाला में निरंतर काम, आदि) के कारण भी हो सकता है।

इस कारण से होने वाली उनींदापन को खत्म करना अपेक्षाकृत आसान है - यह थके हुए तंत्रिका कोशिकाओं को क्रम में रखने के लिए एक ब्रेक, दिन की छुट्टी या छुट्टी पर जाने के लिए पर्याप्त है।

तनाव और अवसाद

यह पूरी तरह से अलग मामला है जब कोई व्यक्ति किसी समस्या से पीड़ित होता है जिसे वह हल नहीं कर सकता है। इस मामले में, सबसे पहले व्यक्ति ऊर्जा से भरा होगा, जीवन की बाधा को दूर करने की कोशिश करेगा। लेकिन अगर वह ऐसा करने में विफल रहता है, तो उदासीनता, कमजोरी और थकान व्यक्ति पर हावी हो जाती है, जिसे अन्य बातों के अलावा, बढ़ी हुई उनींदापन में व्यक्त किया जा सकता है। नींद की स्थिति शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, क्योंकि एक सपने में यह तनाव के नकारात्मक प्रभावों से अधिक सुरक्षित होता है।

उनींदापन भी अवसाद का कारण बन सकता है - मानव मानस की और भी गंभीर हार, जब वह सचमुच किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं रखता है, और उसके चारों ओर, जैसा कि उसे लगता है, पूरी निराशा और निराशा है। आमतौर पर अवसाद मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन की कमी के कारण होता है और इसके लिए गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है।

दवाएं लेना

कई दवाएं, विशेष रूप से जो स्नायविक और मानसिक विकारों के उपचार के लिए अभिप्रेत हैं, उनींदापन का कारण बन सकती हैं। इस श्रेणी में ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स शामिल हैं।

हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आप जो दवा ले रहे हैं वह इस श्रेणी में नहीं आती है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह साइड इफेक्ट के रूप में उनींदापन का कारण नहीं बन सकती है। पहली पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (टैवेगिल, सुप्रास्टिन, डिपेनहाइड्रामाइन), उच्च रक्तचाप के लिए कई दवाओं के लिए उनींदापन एक सामान्य दुष्प्रभाव है।

संक्रामक रोग

बहुत से लोग फ्लू या तीव्र श्वसन संक्रमण की भावना से परिचित हैं, विशेष रूप से तेज बुखार के साथ, जब यह ठंडा होता है और आप सोना चाहते हैं। यह प्रतिक्रिया संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में सभी उपलब्ध ऊर्जा का उपयोग करने के लिए शरीर की इच्छा के कारण है।

हालांकि, संक्रामक रोगों में सुस्ती और उनींदापन भी मौजूद हो सकता है जो गंभीर लक्षणों के साथ नहीं होते हैं, जैसे कि रोग संबंधी श्वसन संबंधी घटनाएं या तेज बुखार। यह बहुत संभव है कि हम शरीर की गहराई में कहीं सूजन प्रक्रिया के बारे में बात कर रहे हों। इस स्थिति का एक विशेष नाम भी है - एस्थेनिक सिंड्रोम। और अक्सर उनींदापन का कारण एस्थेनिक सिंड्रोम होता है।

यह कई गंभीर बीमारियों की विशेषता है, दोनों संक्रामक और गैर-संक्रामक प्रकृति। हालांकि, उनींदापन केवल एस्थेनिक सिंड्रोम का संकेत नहीं है। यह अत्यधिक तेज थकान, चिड़चिड़ापन और मनोदशा में अस्थिरता जैसे लक्षणों की भी विशेषता है। इसके अलावा, एस्थेनिक सिंड्रोम को वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लक्षणों की विशेषता है - रक्तचाप में उछाल, दिल में दर्द, ठंड लगना या पसीना, त्वचा का मलिनकिरण, सिरदर्द, क्षिप्रहृदयता, पेट में दर्द और पाचन विकार।

हार्मोनल असंतुलन

मानव शरीर में उत्पादित कई हार्मोन शारीरिक और तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिविधि को प्रभावित करते हैं। उनकी कमी के मामले में, एक व्यक्ति को उनींदापन, थकान, कमजोरी, ताकत का नुकसान महसूस होगा। वहीं, प्रेशर भी कम हो सकता है, इम्युनिटी कमजोर हो सकती है। इन हार्मोनों में थायराइड हार्मोन, अधिवृक्क हार्मोन शामिल हैं। उनींदापन के अलावा, इन रोगों में वजन कम होना और भूख लगना, रक्तचाप कम होना जैसे लक्षण भी होते हैं। इसी तरह के लक्षण मधुमेह के हाइपोग्लाइसेमिक रूप में प्रकट हो सकते हैं।

मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग पुरुषों में नींद आने का कारण सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन की कमी भी हो सकता है।

रोग जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी या शरीर के नशा का कारण बनते हैं

आंतरिक अंगों के कई रोगों में मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। यह दिन में नींद आने जैसी घटना का कारण भी बन सकता है। ऐसी बीमारियों में हृदय रोग और फेफड़ों के रोग शामिल हैं:

• इस्किमिया,
• एथेरोस्क्लेरोसिस,
• दिल का दौरा,
• उच्च रक्तचाप,
• अतालता,
• ब्रोंकाइटिस,
• दमा,
• निमोनिया,
• लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट।

जिगर और गुर्दे की बीमारियों में, विभिन्न विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो उनींदापन को बढ़ाते हैं।

atherosclerosis

यद्यपि यह रोग बुजुर्गों की विशेषता माना जाता है, फिर भी अपेक्षाकृत युवा लोग भी हाल ही में इससे प्रभावित हुए हैं। यह रोग इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि मस्तिष्क के जहाजों को जहाजों की दीवारों पर जमा लिपिड से भरा हुआ है। इस बीमारी के मामले में उनींदापन मस्तिष्कवाहिकीय अपर्याप्तता के लक्षणों में से एक है। उनींदापन के अलावा, रोग को स्मृति हानि, सिर में शोर की भी विशेषता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

हाल ही में, ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी लोगों में व्यापक हो गई है, खासकर जो गतिहीन काम में लगे हुए हैं। हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी रूप में इस रोग से ग्रसित है। इस बीच, कम ही लोग जानते हैं कि इस बीमारी के साथ, न केवल अक्सर गर्दन में दर्द होता है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा की धमनियों में ऐंठन भी होती है। यह सर्वविदित है कि मॉनिटर स्क्रीन पर लंबे समय तक बैठे कई लोग, विशेष रूप से असहज स्थिति में, ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। हालांकि, उन्हें यह संदेह नहीं है कि यह बीमारी उनकी समस्याओं का कारण है। और अपने काम के कर्तव्यों के प्रदर्शन में ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता से, जैसे कि तेजी से थकान और जल्दी सोने की इच्छा, यानी उनींदापन, पालन करें।

गर्भावस्था

गर्भावस्था महिलाओं में उनींदापन के कारणों में से एक है। गर्भावस्था के पहले चरण (13 सप्ताह तक) के दौरान, एक महिला के शरीर को नींद की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है। यह एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है जो इसके हार्मोनल परिवर्तनों और इस तथ्य के कारण होती है कि एक महिला को आगामी जन्म प्रक्रिया के लिए ताकत हासिल करने की आवश्यकता होती है। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है अगर एक महिला दिन में 10-12 घंटे सो सकती है। पिछले दो ट्राइमेस्टर में, उनींदापन कम आम है। कुछ मामलों में, यह गर्भधारण की प्रक्रिया में कुछ विचलन का संकेत दे सकता है - उदाहरण के लिए, एनीमिया या एक्लम्पसिया।

एनीमिया, बेरीबेरी, निर्जलीकरण

संचार प्रणाली (एनीमिया) में रक्त की कमी के साथ-साथ हीमोग्लोबिन की कमी भी अक्सर मस्तिष्क के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट का कारण बनती है। एनीमिया के साथ, एक व्यक्ति को अक्सर लगता है कि उसकी आंखें भारी हैं, और वह सोना चाहता है। लेकिन यह, ज़ाहिर है, बीमारी का एकमात्र लक्षण नहीं है। एनीमिया के साथ, चक्कर आना, कमजोरी और पीलापन भी देखा जाता है।

इसी तरह की स्थिति शरीर में कुछ विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी, निर्जलीकरण के साथ भी देखी जाती है। निर्जलीकरण पानी और इलेक्ट्रोलाइट यौगिकों के नुकसान के परिणामस्वरूप होता है। यह अक्सर गंभीर दस्त का परिणाम होता है। इस प्रकार, अक्सर उनींदापन का कारण शरीर में कुछ पदार्थों की कमी होती है।

नशीली दवाओं का प्रयोग, शराब और धूम्रपान

शराब की एक महत्वपूर्ण खुराक लेने के बाद, एक व्यक्ति सो जाता है - यह प्रभाव कई लोगों को अच्छी तरह से पता है। कम ही लोग जानते हैं कि धूम्रपान से मस्तिष्क के ऊतकों को खराब रक्त की आपूर्ति भी हो सकती है। कई दवाओं का शामक प्रभाव भी होता है। यह कई माता-पिता द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए जो अपने किशोर बच्चों में अचानक अत्यधिक नींद आने के बारे में चिंतित हैं। यह संभव है कि उनकी स्थिति में परिवर्तन मादक दवाओं के उपयोग से जुड़ा हो।

मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोग

नींद की स्थिति कई मानसिक बीमारियों के साथ-साथ व्यक्तित्व विकारों की विशेषता है। तंत्रिका तंत्र और मानस के किन रोगों में उदासीनता देखी जा सकती है? इन रोगों में शामिल हैं:

• एक प्रकार का मानसिक विकार,
• मिर्गी,
• उदासीन मूर्खता,
• वनस्पति दौरे और संकट,
• विभिन्न प्रकार के मनोविकार।

साथ ही, हाइपरसोमनिया फार्मास्यूटिकल्स की मदद से रोगों के उपचार का एक साइड इफेक्ट हो सकता है। दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों, विभिन्न मूल के एन्सेफैलोपैथी, बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव से जुड़े मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ कामकाज के साथ, यह लक्षण भी देखा जा सकता है। उच्च तंत्रिका गतिविधि से जुड़े ऊतकों के संक्रामक रोगों के बारे में भी यही कहा जा सकता है - एन्सेफलाइटिस, मेनिन्जाइटिस, पोलियोमाइलाइटिस।

मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिकल प्रकृति के अन्य प्रकार के हाइपरसोमनिया हैं - इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया, क्लेन-लेविन सिंड्रोम।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

उनींदापन के साथ, कारणों की पहचान करना हमेशा आसान नहीं होता है। जैसा कि ऊपर से स्पष्ट है, उनींदापन के कारण भिन्न हो सकते हैं - एक असहज बिस्तर से जिस पर एक व्यक्ति रात बिताता है, गंभीर, जीवन-धमकाने वाली रोग स्थितियों के लिए। नतीजतन, एक सार्वभौमिक नुस्खा खोजना बहुत मुश्किल है जो किसी व्यक्ति को किसी समस्या से निपटने में मदद करेगा।

जीवनशैली में बदलाव के साथ शुरुआत करना सबसे पहले है। विश्लेषण करें कि क्या आप पर्याप्त नींद लेते हैं, क्या आप आराम और विश्राम के लिए पर्याप्त समय देते हैं, क्या यह ब्रेक लेने, छुट्टी लेने या अपना व्यवसाय बदलने के लायक है?

रात की नींद पर प्राथमिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि लगातार उनींदापन का कारण इसकी कमी भी हो सकता है। रात की नींद का पूरा मूल्य काफी हद तक सदियों से विकसित बायोरिदम्स पर निर्भर करता है, जो शरीर को तय करता है कि आपको सूर्यास्त के बाद बिस्तर पर जाने और उसकी पहली किरणों के साथ उठने की जरूरत है। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोगों ने प्रकृति में निहित वृत्ति को सफलतापूर्वक अनदेखा करना सीख लिया है, और इसके लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त समय पर बिस्तर पर चले जाते हैं - ठीक आधी रात के बाद। यह आधुनिक शहरवासियों के विशाल रोजगार और शाम को विभिन्न मनोरंजन कार्यक्रमों (उदाहरण के लिए, टेलीविजन कार्यक्रम) की उपलब्धता दोनों से सुगम है। यह याद रखने योग्य है कि यह एक बुरी आदत है जिससे आपको छुटकारा पाना चाहिए। एक व्यक्ति जितनी जल्दी बिस्तर पर जाता है, उसकी नींद उतनी ही लंबी और गहरी होती है और इसलिए, दिन के दौरान उसे थकान और नींद आने की संभावना कम होती है। कुछ मामलों में, नींद की गोलियां या शामक लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन उनका उपयोग डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, ब्लूज़ और तनाव के प्रति आपके प्रतिरोध को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है - ये हैं खेल और शारीरिक शिक्षा, चलना और सख्त होना। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो आपको वार्म अप करने या टहलने के लिए ब्रेक लेना चाहिए, शारीरिक व्यायाम का एक सेट करना चाहिए। यहां तक ​​कि रोजाना सुबह का व्यायाम भी आपकी जीवन शक्ति को इतना बढ़ा सकता है कि दिन में सोने की लगातार इच्छा अपने आप खत्म हो जाएगी। कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी से नहाना, पूल में तैरना ये सभी हमेशा स्फूर्तिदायक महसूस करने के बेहतरीन तरीके हैं।

हमें उस कमरे को हवादार करना नहीं भूलना चाहिए जहाँ आप लगातार सोते हैं या काम करते हैं, क्योंकि भरी हुई और गर्म हवा, साथ ही इसमें ऑक्सीजन की कमी, टूटने और सुस्ती में योगदान करती है।

आपको विटामिन और खनिजों के प्राकृतिक स्रोतों, जैसे ताजी सब्जियां और फलों के साथ-साथ चॉकलेट जैसे एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले उत्पादों को शामिल करने के लिए अपने आहार की समीक्षा करनी चाहिए। ग्रीन टी जैसे प्राकृतिक पेय भी एक उत्कृष्ट ताज़ा प्रभाव डालते हैं।

बढ़ी हुई नींद के साथ कौन से विटामिन पिया जा सकता है? सबसे पहले, यह विटामिन बी 1, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) और विटामिन डी है। सर्दियों के महीनों में विटामिन डी की कमी विशेष रूप से आम है।

हालांकि, क्या करें यदि आपने अपनी उनींदापन को दूर करने के सभी तरीकों की कोशिश की है और असफल रहे हैं? शायद बिंदु एक चयापचय विकार और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की कमी है - सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन और एंडोर्फिन, या थायरॉयड या अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में कमी, शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी, छिपे हुए संक्रमण। इस मामले में, आप पूरी तरह से चिकित्सा अनुसंधान पास किए बिना नहीं कर सकते। ज्ञात विकृति के आधार पर, उपचार के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जा सकता है - दवाएं लेना (विटामिन कॉम्प्लेक्स, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीबायोटिक्स, ट्रेस तत्व, आदि)।

यदि आप गंभीर उनींदापन से पीड़ित हैं तो किस विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है? एक नियम के रूप में, ऐसी समस्याओं को एक न्यूरोलॉजिस्ट या एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा हल किया जाता है। ऐसे डॉक्टर भी हैं जो नींद संबंधी विकारों के विशेषज्ञ हैं - सोम्नोलॉजिस्ट। ज्यादातर मामलों में, एक विशेषज्ञ डॉक्टर यह पता लगाने में सक्षम होगा कि आप दिन में क्यों सोना चाहते हैं।

अत्यधिक नींद आने पर क्या करें?

दवाओं का स्व-प्रशासन अवांछनीय है, साथ ही उत्तेजक पदार्थों का निरंतर सेवन, जैसे कि कॉफी या ऊर्जा पेय। हां, एक कप कॉफी एक व्यक्ति को खुश कर सकती है यदि वह अच्छी तरह से सोया नहीं है, और उसे अधिक ध्यान और दक्षता की आवश्यकता है। हालांकि, कैफीन या अन्य ऊर्जा पेय के साथ तंत्रिका तंत्र की निरंतर उत्तेजना समस्या का समाधान नहीं करती है, लेकिन केवल हाइपर्सोमनिया के बाहरी लक्षणों को समाप्त करती है और उत्तेजक पर मानस की निर्भरता बनाती है।

आधुनिक चिकित्सा में, इस सवाल के जवाब की तलाश जारी है कि कुछ लोग बैठे-बैठे क्यों सोते थे और इससे क्या लाभ हो सकते हैं। ऐसी ही स्थिति आज भी होती है। कई वयस्क और बच्चे ध्यान देते हैं कि प्रवण स्थिति में, उनके उनींदापन का स्तर कम होने लगता है, और वे लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं। हालाँकि, जैसे ही वे बैठते हैं, किताब पढ़ते हैं या टीवी देखते हैं, वे तुरंत गहरी नींद में सो जाते हैं। क्या इस तरह आराम करना संभव है, या बैठने की स्थिति में सोना अस्वस्थ है?

इतिहास संदर्भ

उन्नीसवीं शताब्दी में, बैठे हुए नींद काफी आम थी।

ऐतिहासिक सूत्रों का कहना है कि रूस समेत कुछ यूरोपीय देशों में आधा बैठ कर सोना काफी आम बात थी। उसी समय, लोग साधारण आर्मचेयर या सोफे का उपयोग नहीं करते हैं, बल्कि छोटे बेडरूम अलमारियाँ का उपयोग करते हैं। उनमें से कुछ आज तक जीवित हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, नीदरलैंड में एक कोठरी है जिसमें पीटर द ग्रेट ने रात को विश्राम किया था, जिसने यूरोप में बैठे हुए एक सपना देखा था।

अतीत में रात के समय बैठने का प्रचलन इसके स्वास्थ्य लाभों का संकेत नहीं है।

16वीं-18वीं सदी में लोग बैठे-बैठे क्यों सोते थे? इस घटना के कारणों की व्याख्या करने वाले कोई विश्वसनीय आंकड़े नहीं हैं। सबसे प्रशंसनीय परिकल्पना अक्सर दावतों से जुड़ी होती है, जब लोग वसायुक्त और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं जिन्हें पचने में लंबा समय लगता है। ऐसे में लोगों को लेटने से बेहतर बैठने में लगा। दूसरा सिद्धांत कहता है कि इस तरह के रात के आराम का मुख्य लाभ निष्पक्ष सेक्स के लिए फैंसी हेयर स्टाइल का संरक्षण है।

लोग बैठने की स्थिति में सोना क्यों पसंद करते हैं?

जब कोई व्यक्ति बैठकर सोना चुनता है, तो इस स्थिति के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। ज्यादातर, रात में बैठने की इच्छा मनोवैज्ञानिक विशेषताओं से जुड़ी होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, ऐसे विचलन बहुत बार उन लोगों में देखे जाते हैं जिनके पास अतीत से दर्दनाक यादें हैं - वे या तो बिस्तर पर लेटे हुए किसी चीज के अतीत में बहुत डर गए थे, या उनके पास इसी तरह की स्थिति के साथ अप्रिय संबंध हैं। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि जब कोई बच्चा या वयस्क बिस्तर पर जाता है, तो उसके पास एड्रेनालाईन की एक मजबूत रिहाई होती है, जो उसे सो जाने की अनुमति नहीं देती है। जब ऐसा व्यक्ति कुर्सी पर जाता है, तो बेचैनी की भावना गुजरती है, जिससे आप शांति से सो सकते हैं।

सोने के लिए नीचे बैठने के अलग-अलग कारण होते हैं।

मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति सो क्यों नहीं सकता? यह विभिन्न बीमारियों के कारण हो सकता है। बहुत बार, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग से पीड़ित लोग, जिसमें पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में फेंक दिया जाता है, आधा बैठना पसंद करते हैं। यह आसन इस तरह की कास्टिंग को रोकता है और बेचैनी के स्तर को काफी कम करता है। हालांकि, ऐसी स्थिति के लिए, सबसे पहले, अंतर्निहित बीमारी के उपचार की आवश्यकता होती है, न कि केवल सोने के लिए जगह बदलने की।

दूसरी आम चिकित्सा समस्या जो बताती है कि लोग सोते समय सोते और सोते हैं, स्लीप एपनिया है, जो नींद के दौरान सांस रुकने की अवधि है। इसी तरह की घटना लापरवाह स्थिति में अधिक आम है, और आमतौर पर उस व्यक्ति के पति या पत्नी द्वारा देखा जाता है जो रोगी से उल्लंघन के बारे में बात करता है। नतीजतन, व्यक्ति भयभीत हो जाता है और अब बिस्तर पर नहीं सोना पसंद करता है।

बच्चों की स्थिति वयस्कों से थोड़ी अलग होती है। एक बच्चा बैठे-बैठे सोना क्यों पसंद करता है? बहुत बार, बच्चे रात के भय के कारण यह स्थिति लेते हैं जो बिस्तर पर सोने की प्रक्रिया को बाधित करते हैं।

हृदय प्रणाली के रोग

हृदय रोग के रोगियों में बैठने की स्थिति में भी नींद आती है। ऐसे में ऐसे मरीज सोते हैं, तकिए को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखकर दिल को उतार देते हैं।

यदि कोई व्यक्ति क्षैतिज स्थिति में है, तो शिरापरक वाहिकाओं के माध्यम से उसके हृदय में बड़ी मात्रा में रक्त प्रवाहित होता है। यह स्थिति किसी भी गंभीरता के दिल की विफलता वाले रोगियों में बेचैनी, सांस की तकलीफ और सांस की समस्या पैदा कर सकती है। इसलिए, ऐसे लोगों को इस तथ्य से कुछ लाभ प्राप्त होते हैं कि वे आधे-अधूरे सोते हैं।

संभावित नुकसान

जब कोई बच्चा या वयस्क लंबे समय तक (एक महीने से अधिक) बैठे-बैठे सोता है, तो इसके कुछ निश्चित परिणाम हो सकते हैं:

• एक असहज मुद्रा मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली रीढ़ की हड्डी की धमनियों को निचोड़ने की ओर ले जाती है। यह उसके इस्किमिया की ओर जाता है और रात के आराम को बाधित करता है, जिससे उनींदापन और रात के आराम के बाद कमजोरी महसूस होती है;
• एक असहज स्थिति में लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप कशेरुक पर महत्वपूर्ण दबाव रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में परिवर्तन का कारण बन सकता है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सहित कई बीमारियों का कारण बन सकता है;

असहज स्थिति में सोने से रीढ़ की बीमारियों के विकास का खतरा होता है

• बुजुर्गों में होने वाले समान प्रभाव इस्केमिक स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

रात के आराम की गुणवत्ता को बहाल करने के लिए, उन डॉक्टरों से संपर्क करना आवश्यक है जो किसी व्यक्ति के लिए सिफारिशों और उपचार का चयन करने में सक्षम हैं।

इस संबंध में, कई डॉक्टर वयस्कों और शिशुओं दोनों के लिए बैठने की स्थिति में सोने के खतरों के बारे में बात करते हैं।

डॉक्टर जो जोर देकर कहते हैं कि आपको बैठे-बैठे नहीं सोना चाहिए, नींद की बीमारी वाले लोगों को निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं।

• यदि समस्या प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है, तो व्यक्ति को एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो ऐसी स्थिति में मदद कर सके। एक नई स्थिति में नींद प्रशिक्षण भी कुछ महत्व रखता है, जिसके लिए कई विशेष तकनीकें हैं। आप उनसे अपने डॉक्टर या स्लीप डॉक्टर से परिचित हो सकते हैं।

यदि बैठने की स्थिति में सोने का कारण मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो आपको मनोचिकित्सक की मदद लेने की आवश्यकता है

• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना आवश्यक है, एक आरामदायक गद्दे का उपयोग करें, शाम को अधिक भोजन न करें और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों में शामिल न हों।
• उन बीमारियों की उपस्थिति में जो लापरवाह स्थिति में सो जाने की प्रक्रिया का उल्लंघन करती हैं, उनके इलाज के लिए एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना आवश्यक है। नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के विकास के बिना, रोगों का शीघ्र पता लगाने से आप उन्हें जल्दी से ठीक कर सकते हैं।

एक बच्चे या वयस्क में बैठने की स्थिति में सोना किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं या कुछ बीमारियों से जुड़ा होता है। इस स्थिति के कारणों की पहचान करने से आप लेटने की आदत के गठन के लिए एक योजना तैयार कर सकते हैं और रात के आराम के आयोजन के लिए सिफारिशें ले सकते हैं।

दिन के दौरान नींद अभी भी स्थापित करनी होगी - यह जीवन नहीं है, चलते-फिरते सोना।ऐसा क्यों है कि एक महिला दिन में सोने के लिए तैयार है, उसे सुस्ती, कमजोरी और सबसे महत्वपूर्ण बात है। सोने की इच्छा।

आइए पहले केले के कारणों का विश्लेषण करें, अचानक आपने उन पर ध्यान नहीं दिया?

महिलाओं में दिन में नींद आने का कारण और आम बीमारियां:

विटामिन के बिना खराब पोषण:

• कई महिलाएं ऐसी होती हैं जो महिलाओं पर बिल्कुल ध्यान नहीं देती हैं। यह विटामिन और खनिजों के साथ एक जीवित भोजन है - इसके बिना आप उनींदापन से ग्रस्त होंगे। बस बसंत को याद करो, कैसे हम सब सुस्त और अव्यवहारिक हैं।
• प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट के बारे में मत भूलना। चीनी, स्मोक्ड मीट, अचार के बारे में भूल जाओ। लिखित जानकारी की मात्रा। इस जोखिम को कम करके नहीं आंका जा सकता।
• अधिक सब्जियां, सब्जियां खाएं और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

अनिद्रा:

• इस घटना को अपने जीवन से दूर करने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आपको नींद आ रही है। यदि महिला पर्याप्त नींद नहीं लेती है, तो वह स्वस्थ नहीं रहेगी।
• हर तरह से प्रयास करें, विशेष रूप से जीवन के तौर-तरीकों पर ध्यान दें। बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर जागें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी।

स्लीप एप्निया:

• तो इसे सपने में खर्राटे लेना कहते हैं जिसमें बार-बार सांस लेना बंद हो जाता है। स्थिति खतरनाक है, खासकर हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए।
• एक महिला कभी भी आराम महसूस नहीं करेगी और दिन में हमेशा नींद में रहती है।

एनीमिया:

• कमजोरी, तंद्रा, लगातार ठंड का अहसास और - ये मुख्य लक्षण हैं। लोग कहते हैं - एनीमिया।
• रक्त खराब रूप से शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से भर देता है, सभी अंगों और प्रणालियों को नुकसान होता है।
• खून में आयरन की कमी का इलाज डॉक्टर द्वारा बताए गए आहार या दवाओं से किया जाना चाहिए।

मधुमेह:

• रोगियों में, अक्सर उपचार के दौरान, चीनी बहुत कम हो जाती है, कमजोरी पीड़ा, उनींदापन विशेष रूप से मजबूत होता है।
• खाने के बाद, ध्यान दें कि क्या आप सोने के लिए तैयार हैं, कमजोरी है - अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें।

हाइपोथायरायडिज्म:

• एक और, जिसका कारण स्वयं के थायराइड हार्मोन की कमी है। महिला वजन बढ़ाती है, हालांकि वह अधिक नहीं खाती है, बहुत ठंडी है, चलते-फिरते सोती है, कमजोर है और लगातार खराब मूड में है।
• हार्मोन के साथ उपचार आवश्यक है, आवश्यक रूप से हार्मोन के परीक्षण के वितरण और थायरॉयड ग्रंथि की अल्ट्रासाउंड परीक्षा के साथ। रोग की डिग्री के आधार पर, खुराक को लंबे समय तक चुना जाता है।

कम दबाव:

• कई महिलाएं जानती हैं कि यह क्या है। सच है, बढ़े हुए की तुलना में उसके साथ व्यवहार करना अभी भी आसान है। यह एक कप कॉफी पीने लायक है, और यह उठेगा। पनीर का एक टुकड़ा या नमकीन हेरिंग बहुत मदद करता है। पर्याप्त पानी पिएं।
• कॉफी से सावधान रहें, यह शरीर से कैल्शियम और मैग्नीशियम को बाहर निकालती है। ये स्वस्थ नसें और हड्डियाँ हैं। दुरुपयोग मत करो।
• यदि एक परीक्षा अत्यधिक आवश्यक है, तो रोग विकसित हो सकता है, आपको समय पर पता चल जाएगा।

गर्भावस्था:

• इस समय कई महिलाओं को उनींदापन की शिकायत होती है - यह सामान्य है, जब तक कि आप कई दिनों तक नहीं सोते। डॉक्टर को इस बारे में बताना सुनिश्चित करें, वह तय करेगी कि यह आदर्श है या विचलन।
• ओवरट्रेनिंग, थकान, बहुत अधिक कैफीन से भी उनींदापन होगा। आखिरकार, यह लक्षण हमें तंत्रिका तंत्र की भीड़ के बारे में बताता है।

वायरल हेपेटाइटिस:

• बहुत लंबे समय तक इस रोग की अभिव्यक्ति उनींदापन, थकान बनी रहती है। महिला को यह भी नहीं पता कि क्या बीमार है।
• यह समझना जरूरी है कि अगर हम स्वस्थ रहेंगे तो हमें नींद नहीं आएगी। उनींदापन जैसे विचलन के साथ, खासकर जब यह पहले से ही सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो एक परीक्षा की आवश्यकता होती है।

सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज):

• धूम्रपान करने वालों की एक बीमारी जिसमें श्वसन पथ के माध्यम से ऑक्सीजन का प्रवाह गंभीर रूप से प्रतिबंधित हो जाता है।
• एक व्यक्ति अच्छा महसूस नहीं करता है - लगातार थका हुआ, नींद से भरा, शक्तिहीन। शरीर में बस पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है - हाइपोक्सिया।

दवा:

• देखें कि आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं, अक्सर उनींदापन दवाओं का एक साइड इफेक्ट होता है।
• ये एलर्जी, अवसाद, मनोदैहिक, शामक के लिए दवाएं हैं।

अवसाद:

• एक गंभीर बीमारी जिससे बाहर निकलना इतना आसान नहीं है। यहां उनींदापन और उदासीनता, जीवन में रुचि की कमी, कमजोरी।
• आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट या एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा इलाज करने की आवश्यकता है। अपने आप से बाहर निकलना मुश्किल है।

मस्तिष्क की चोट या संक्रमण:

• जब उनींदापन के साथ उल्टी, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि होती है, तो तुरंत एक एम्बुलेंस को बुलाया जाना चाहिए।
• खासकर अगर आपको हाल ही में सिर में चोट लगी है या इसका कारण नहीं पता है।
• ब्रेन ट्यूमर भी हो सकता है जो पड़ोसी अंगों को संकुचित कर देता है। संक्रमण का संभावित विकास: एन्सेफलाइटिस, मेनिन्जाइटिस।

रेये सिंड्रोम या संक्रमण:

• यह 16 साल से कम उम्र के वयस्कों और बच्चों में मस्तिष्क और यकृत की बीमारी है। यह एक वायरल संक्रमण के कुछ दिनों बाद होता है, या यों कहें कि इसका गलत, अनपढ़ उपचार।
• कई बच्चों को एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड देते हैं, जो उन्हें बिल्कुल भी शोभा नहीं देता।

नार्कोलेप्सी:

• दिन भर तंद्रा के साथ सोने की लगभग बेकाबू इच्छा। इसी समय, मांसपेशियों की कमजोरी (प्रतिवर्ती) का उच्चारण किया जाता है। यह स्थापित किया गया है कि मस्तिष्क के तने में न्यूरॉन्स क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

खराब गुणवत्ता वाली नींद:

• अक्सर रात की नींद बाधित होने से दिन में नींद आती है - शरीर ठीक नहीं होता है।
• अपने सामान्य बिस्तर पर, अंधेरे में, मौन में सोएं
• सोने से पहले कमरे को हवादार करने की कोशिश करें। भरी हुई नींद में आपको अच्छी नींद नहीं आएगी और आपके सिर में दर्द होगा।
• भूखे न सोएं, लेकिन बहुत ज्यादा न खाएं। सोने से 3 घंटे पहले खाएं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट नहीं।
• शाम को और टीवी के सामने कंप्यूटर पर न बैठें - इनसे निकलने वाले रेडिएशन का नींद पर बुरा असर पड़ता है। एक घंटे के लिए घर के साधारण काम करो, लोहा, कल के लिए खाना बनाओ, नहा लो।
• यदि आप तनावग्रस्त, चिड़चिड़े हैं, तो आपको नींद नहीं आएगी।
• रात के खाने के बाद कॉफी, मजबूत चाय न पिएं। कैफीन आपको चैन से सोने नहीं देगा।

उनींदापन की रोकथाम:

अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करें:

• पोषण।
• गति।
• स्लीपिंग मोड।
• विटामिन थेरेपी।
• विश्राम।
• काम।

यदि वह काम नहीं करता है, तो आपको जांच करने और आगे देखने की आवश्यकता है।

• आपको 8 घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिए, कभी-कभी एक घंटा अधिक।
• गर्भवती महिलाएं अधिक सोती हैं - यह हार्मोनल परिवर्तनों की प्रतिक्रिया है।
• उम्र के साथ, नींद की जरूरत कम हो जाती है, एक महिला अब उस तरह नहीं चलती है और ज्यादा काम नहीं करती है। हां, और पुराने घाव और, ज़ाहिर है, दर्द आपको एक बच्चे की तरह सोने नहीं देगा।
• नींद के विचलन पर विचार करें - 10 घंटे से अधिक की नींद लें।

कारण के दिन के दौरान अत्यधिक उनींदापन (हाइपरसोमनिया) तंत्रिका तंत्र की थकावट का संकेत है। शरीर आराम करना चाहता है, वह थका हुआ है, अधिक काम कर रहा है - आपका काम कारण ढूंढना और उसे खत्म करना है। कौन, यदि आप नहीं, तो अपने शरीर को अच्छी तरह से जानें और समझें कि इसमें क्या गलत है और अपनी और इसकी मदद करें

रात में आपके लिए सुंदर सपने, और दिन में ऊर्जा!