लोक नुस्खा कैसे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए। दादी-नानी से प्रतिरक्षा के लिए लोक व्यंजनों

लैटिन से अनुवादित, "प्रतिरक्षा" का अर्थ है "प्रतिरक्षा, किसी चीज़ से छुटकारा पाना।" प्रतिरक्षा प्रणाली बाहर से शरीर में प्रवेश करने वाली या अंदर (सेलुलर म्यूटेशन) उत्पन्न होने वाली हर चीज को पहचानती है और नष्ट कर देती है। संक्रमण की विधि की परवाह किए बिना मजबूत प्रतिरक्षा तुरंत खतरे को पहचानती है और नष्ट कर देती है। कमी के साथ, यह घरेलू या लोक उपचार द्वारा बढ़ाया जाता है।

प्रतिरक्षा के प्रकार

विदेशी निकाय (एंटीजन) शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया (प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया) का कारण बनते हैं - विशेष कोशिकाएं और पदार्थ (एंटीबॉडी) एंटीजन को रोकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष कोशिकाओं पर आधारित है, वे लिम्फोइड अंगों का हिस्सा हैं।

थाइमस(थाइमस) उरोस्थि के पीछे स्थित है, टी-लिम्फोसाइट्स इसमें परिपक्व होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं। लगभग 50 वर्ष की आयु तक यह छोटा हो जाता है, इसका कार्य कमजोर हो जाता है।

टॉन्सिल("टॉन्सिल") रोगजनकों को फंसाते हैं।

लिम्फोइड सजीले टुकड़े(लिम्फोइड ऊतक के गुच्छे), जो छोटी आंत में स्थित होते हैं, पाचन तंत्र की रक्षा करते हैं।

लिम्फ नोड्सलसीका में एंटीजन बनाए रखें।

तिल्लीएरिथ्रोसाइट्स और ल्यूकोसाइट्स के रक्त को साफ करता है जो अपनी गतिविधि खो चुके हैं, रक्तप्रवाह में एंटीजन को नष्ट करने के लिए लिम्फोसाइट्स बनाते हैं।

अस्थि मज्जाश्वेत रक्त कोशिकाओं (ल्यूकोसाइट्स) के संश्लेषण और विकास के लिए जिम्मेदार।

प्रारंभिक सुरक्षात्मक अवरोध लैक्रिमल, लार, आंतों, गैस्ट्रिक और अन्य ग्रंथियों के स्राव से बनता है, वसामय और पसीने की ग्रंथियों वाली त्वचा - उनका रहस्य रोगाणुओं को नष्ट कर देता है।

सूजन के फोकस में, फागोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है, वे सूक्ष्मजीवों को बेअसर, नष्ट और हटा देते हैं, और उनके आगे प्रसार को रोकते हैं।

+38..+39C तापमान में वृद्धि रोग से लड़ने का संकेत है, वायरस का मुकाबला करने का एक तरीका है। केवल एक डिग्री के शरीर के तापमान में वृद्धि रोगज़नक़ के लिए ल्यूकोसाइट्स की दर को दोगुना कर देती है, और विदेशी सूक्ष्मजीव अनुपजाऊ म्यूटेंट पैदा करते हैं। मैक्रोफेज भी सक्रिय हैं।

तापमान में + 39C की वृद्धि, जो जल्दी से गुजरती है, मजबूत प्रतिरक्षा का संकेत है। और इसके विपरीत, यदि +37C एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहता है तो यह कम हो जाता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के साथ, संक्रामक रोग अधिक गंभीर है, यह जीर्ण रूप में बदल सकता है, जटिलताओं के विकास का कारण।

शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया की ताकत और रूप विविध हैं, जो विभिन्न कारकों से प्रभावित हैं। जीवन भर, प्रतिरक्षा बढ़ती या घटती है।

जीव की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं दो स्तरों का एहसास करती हैं: सेलुलर और विनोदी।

सेलुलर प्रतिरक्षारक्त कोशिकाओं, लिम्फोसाइटों, मैक्रोफेज द्वारा प्रतिनिधित्व किया।

मैक्रोफेज ट्यूमर कोशिकाओं को नष्ट करते हैं, इंटरफेरॉन का उत्पादन करते हैं, किस्में ए और बी वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ प्रभावी हैं। विशेष कोशिकाएं लिम्फोसाइटों को सूचना याद रखती हैं और संचारित करती हैं।

टी-लिम्फोसाइट्स प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को रोकते या बढ़ाते हैं, जी किस्म के इंटरफेरॉन का उपयोग करके एनके कोशिकाओं के माध्यम से विदेशी कोशिकाओं को नष्ट करने में सक्षम हैं।

बी-लिम्फोसाइट्स इम्युनोग्लोबुलिन प्रोटीन का उत्पादन करते हैं जो विदेशी प्रोटीन को बांधते हैं, और विशिष्ट रक्त पदार्थ (पूरक) इसे नष्ट कर देते हैं।

त्रिदोषन प्रतिरोधक क्षमताइम्युनोग्लोबुलिन द्वारा प्रस्तुत, उन्हें ए, ई, डी, जी, एम कक्षाओं में विभाजित किया गया है।

• क्लास ए श्लेष्मा झिल्ली द्वारा निर्मित होता है।
• प्रत्येक प्रकार का इम्युनोग्लोबुलिन वर्ग ई एक विशिष्ट एलर्जेन से मेल खाता है।
• कक्षा डी खराब समझा जाता है।
• कक्षाएं जी और एम ट्यूमर कोशिकाओं के खिलाफ उन सहित, ऊतकों में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में शामिल हैं।

प्रतिकूल कारकों का प्रभावी ढंग से प्रतिकार करने के लिए सुरक्षात्मक बल लगातार बदल रहे हैं। सामान्य स्थिति, चयापचय प्रक्रियाओं, वंशानुगत कारकों को प्रभावित करें।

प्रतिरक्षा में कमी के कारण शरीर के उत्सर्जन, श्वसन, अंतःस्रावी, तंत्रिका और संवहनी तंत्र की खराबी से जुड़े हैं।

निम्नलिखित प्रकार की प्रतिरक्षा हैं:

जन्मजात(निरर्थक, प्रजाति) जीवन भर बनी रहती है। पहली बार सामना करने पर भी रोगजनकों के साथ संघर्ष करता है, लेकिन कम सटीकता के साथ पहचानता है। दुर्लभ मामलों में, बच्चों में यह पूरी ताकत से प्रकट नहीं होता है, कम हो जाता है।

अधिग्रहीत(विशिष्ट) - एक विशिष्ट रोगज़नक़ के खिलाफ संघर्ष का परिणाम। एक संक्रामक बीमारी के बाद एंटीबॉडी की उच्च सामग्री प्रतिरक्षा में वृद्धि का कारण है।

सक्रिय हो गयाकमजोर सूक्ष्मजीवों (टीकाकरण) के टीकाकरण से प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है।

कुछ संक्रमणों (खसरा, चिकनपॉक्स) के बाद, पुन: संक्रमण लगभग असंभव है। लेकिन, उदाहरण के लिए, इन्फ्लूएंजा के प्रेरक एजेंट में परिवर्तनशीलता है, इसलिए टीकाकरण केवल एक वर्ष तक रहता है।

अधिग्रहीत निष्क्रियप्रतिरक्षा सीरम के साथ-साथ गर्भाशय में, मां के दूध के साथ तैयार एंटीबॉडी की शुरूआत को बढ़ाती है।

डी विटामिनवसा में घुलनशील विटामिन से संबंधित हैं, वे वसा ऊतक और यकृत में जमा होते हैं, अवशोषण को बढ़ावा देते हैं।

"सूर्य के विटामिन" की कमी मोटापे, कम प्रतिरक्षा, और कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन की अपर्याप्तता से जुड़ी हुई है। इसमें कॉड लिवर, अटलांटिक फैटी हेरिंग, स्प्रैट, चम सामन, मैकेरल, अंडे की जर्दी, चिकन अंडे शामिल हैं।

विटामिन ई(टोकोफेरोल) कमी के मामले में प्रतिरक्षा में कमी, कमजोरी, थकान में वृद्धि, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, स्तर, चिड़चिड़ापन प्रकट होता है।

सेलेनियममुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है, इसके नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है, जिसकी पुष्टि ब्रायलर मुर्गियों पर किए गए एक प्रयोग के साथ-साथ एक अध्ययन से भी होती है।

मैगनीशियम. माइक्रोएलेटमेंट की कमी से शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है, शरीर का वजन बढ़ जाता है, प्रोस्टेटाइटिस, बवासीर के विकास को भड़काता है।

प्रतिरक्षा के लिए तैयारी

प्रतिरक्षा प्रणाली का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इम्युनोमोड्यूलेटर लेने के परिणाम अज्ञात हैं।

इम्युनोस्टिममुलंट्स. उनकी कार्रवाई इंटरफेरॉन के उत्पादन के उद्देश्य से है, प्रोटीन वायरस का प्रतिकार करता है। रिसेप्शन के दौरान और कुछ महीनों के बाद, प्रतिरक्षा में वृद्धि हुई है। मंदी आने के बाद, दवा के साथ उपचार से पहले शरीर कम सुरक्षित होता है।

दोहराए जाने वाले पाठ्यक्रमों में खुराक में वृद्धि की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, प्रतिरक्षा प्रणाली अपने दम पर एंटीजन से लड़ने से इंकार कर सकती है।

केवल एक डॉक्टर ही ऐसी दवाएं लिख सकता है जो स्थानीय और सामान्य प्रतिरक्षा को बढ़ाती हैं, विशेष रूप से एक बच्चे के लिए, क्योंकि बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली केवल 14 वर्ष की आयु तक अपना गठन पूरा कर लेती है।

प्रतिरक्षादमनकारियोंऑन्कोलॉजिकल या ऑटोइम्यून बीमारियों के मामले में डॉक्टर द्वारा निर्धारित सुरक्षा बलों के दमन की आवश्यकता होती है।

अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

कई महीनों तक प्राकृतिक भोजन के साथ, बच्चा विरासत में मिलता है और मातृ प्रतिरक्षा को बनाए रखता है। उसके बाद, आपको अपने बचाव पर भरोसा करना होगा। कम उम्र से उन्हें बनाए रखने के लिए, बच्चे के शरीर को ठंडक, सख्त करने के लिए आदी बनाना उपयोगी होता है।

रोजाना 3-4 घंटे पैदल चलने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। खराब मौसम में - तेज हवा, -15C से नीचे ठंढ - आपको अभी भी चलने की जरूरत है, कम से कम आधा घंटा दिन में 2 बार।

कुछ हाइपोकॉन्ड्रिआक माताएं और दादी ठंड से बहुत डरती हैं, वे घर पर भी बच्चे को जरूरत से ज्यादा लपेटती हैं। क्या बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देता है ताकि बीमार होने के लिए एक छोटे से व्यक्ति को बस सड़क पर अपनी मिट्टियाँ उतारनी पड़े या बिना चप्पल के ठंडे फर्श पर नंगे पैर दौड़ना पड़े।

शारीरिक गतिविधि स्वाभाविक रूप से बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत और बेहतर बनाती है, जिसे घर पर और सैर के दौरान हर संभव तरीके से प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

बच्चे को सड़क पर कपड़े पहनाएं, उसकी बढ़ी हुई गतिशीलता को ध्यान में रखते हुए - सड़क पर वह ठंड की तुलना में अधिक गर्म होता है। इसके अलावा, हाइपोथर्मिया की तुलना में अधिक गर्मी स्वास्थ्य के लिए कम हानिकारक नहीं है।

पानी. लंबे समय तक उबला हुआ या आसुत जल का सेवन शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए आहार में पिघला हुआ पानी या पथरी पर चढ़ाया गया पानी शामिल करें।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार

अदरक, नींबू, शहदप्रतिरक्षा में वृद्धि, और रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है, खाँसी में सुधार करता है:

• एक घंटे के लिए ठंडे पानी में डालें, बारीक काट लें।
• छिलके वाला नींबू डालें, ब्लेंडर से पीस लें।
• स्वाद के लिए शहद डालें।

प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले प्रभाव के लिए चाय में जोड़ें या अपने दम पर उपयोग करें।

सूखे खुबानी, अखरोट, prunes, नींबू, शहद।

स्वादिष्ट और स्वस्थ रचना के लिए नुस्खा:

1. एक मांस की चक्की में सूखे खुबानी, prunes, अखरोट, किशमिश, नींबू को छीलकर पीस लें।
2. स्वाद के लिए मिश्रण में शहद मिलाएं।

इम्युनिटी मजबूत करने के लिए खाली पेट 1 चम्मच लें। एक दिन में कई बार। रेफ्रिजरेटर में एक ग्लास कंटेनर में स्टोर करें।

नींबू, लहसुनप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना।

• एक मांस की चक्की के माध्यम से 500 ग्राम क्रैनबेरी, पिसे हुए नींबू को मिलाएं, स्वाद के लिए शहद मिलाएं।

चाय के साथ 1-2 बड़े चम्मच लें।

समुद्री हिरन का सींग:

• सीजन में रोजाना 100 ग्राम सी बकथॉर्न खाने से विटामिन और मिनरल्स की कमी दूर होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

सेजब्रश।

अध्ययन पुष्टि करता है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

एक अन्य अध्ययन ने इन्फ्लूएंजा टीकों में एंटीजन की खुराक को कम करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पौधे के औषधीय प्रभाव की पुष्टि की है।

1. उबलते पानी का एक गिलास 1s.l. वर्मवुड, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में भिगोएँ, ठंडा होने दें, तनाव दें।
2. एक भरे हुए गिलास में उबला हुआ पानी डालें।

1/2 कप कई दिनों तक लें।

प्रतिरक्षा के लिए शहद।मधुमक्खी उत्पाद एंजाइम, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं:

• 1-2 महीने के लिए शहद का प्रयोग करें, प्रति दिन 100-150 ग्राम कई खुराक में, आप आसानी से भंग कर सकते हैं।

रिसेप्शन को लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है, लेकिन शहद की मात्रा कम करें।

प्रतिरक्षा के लिए इचिनेशिया. पौधे की प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली संपत्तियों के अध्ययन से परस्पर विरोधी परिणाम सामने आए हैं।

संशोधित: 08/18/2019

जहां तक ​​दूसरे प्रकार की बात है, वह सापेक्ष है, निरपेक्ष है। अधिग्रहित रूप विरासत में नहीं मिलता है, इसे जीवन भर प्राप्त किया जा सकता है। यह प्राकृतिक, कृत्रिम प्रतिरक्षा में बांटा गया है।

मानव शरीर का समुचित कार्य कई कारकों पर निर्भर करता है। काफी बार, विफलताएं होती हैं, इसलिए सभी प्रणालियों और आंतरिक अंगों के कामकाज की दक्षता प्रभावित होती है। नतीजतन, एक व्यक्ति बीमारियों से ग्रस्त है। ऐसी स्थितियों में, प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने और मजबूत करने में मदद करने के लिए उपयुक्त प्रक्रियाओं और जोड़-तोड़ की आवश्यकता होगी।

मानव जीवन में भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण और अमूल्य है, क्योंकि इसकी मदद से मानव रक्त में विशिष्ट विषाणुओं और रोगों के लिए विशेष एंटीबॉडी उत्पन्न होते हैं। एक बार कोई संक्रमण होने के बाद, पुन: संक्रमण बहुत आसान हो जाएगा, और उपचार तेजी से होगा। अगर हम चेचक, रूबेला और खसरा जैसे रोगों की बात करें तो उनके लिए एक विशेष प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है, इसलिए दोबारा संक्रमण असंभव है।

कमजोर इम्युनिटी को समय रहते पहचानना जरूरी है, इसके लिए आप इसके लक्षणों से खुद को परिचित कर सकते हैं:

• , थकान;
• नींद की कमी या अत्यधिक;
• बार-बार जुकाम;
• माइग्रेन;
• चिड़चिड़ापन, घबराहट;
• कार्य क्षमता में कमी;
• एकाग्रता का अभाव।

प्रतिरक्षा प्रणाली में खराब होने के कुछ लक्षण पाए जाने के बाद, तत्काल डॉक्टर से मिलने के लायक है जो स्थिति का आकलन करेगा और उचित उपचार निर्धारित करेगा।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार

पारंपरिक चिकित्सा के सिद्धांत को देखते हुए, हम कह सकते हैं कि एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण एक स्वस्थ जीवन शैली सुनिश्चित करता है। विटामिन की कमी के मामले में, आपको विशेष औषधीय तैयारी करने, अपने आहार को समायोजित करने आदि की आवश्यकता होती है। हालांकि, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आप प्रसिद्ध और बहुत प्रभावी लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

शरीर के सुरक्षात्मक कार्य के प्रतिरोध को बढ़ाने के मुख्य तरीके:

• अरोमाथेरेपी;
• हर्बल काढ़े, आसव, चाय का उपयोग;
• कई विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं - सब्जियां, जामुन और फल;
• आहार में प्राकृतिक इम्युनोस्टिममुलंट्स शामिल करें - लहसुन, प्याज, नट्स और प्रोपोलिस, शहद, ममी, आदि;
• सक्रिय जीवन शैली।

प्रकृति ने कोशिश की है और सक्रिय तत्वों से भरपूर कई पौधों का निर्माण किया है जिनका मानव प्रतिरक्षा पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।

प्रतिरक्षा के लिए जड़ी बूटी

तेजी से, बच्चों और वयस्कों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, जिससे कई सर्दी और फ्लू की घटनाएं बढ़ जाती हैं। बड़ी संख्या में औषधीय तैयारी के बावजूद, बहुत से लोग जड़ी-बूटियों के साथ इलाज करना पसंद करते हैं, क्योंकि उनके वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले हीलिंग पौधे एक हल्का प्रभाव देते हैं, और कुछ को गर्भावस्था के दौरान भी तीन महीने की उम्र से लिया जा सकता है।

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग जड़ी-बूटियाँ अत्यंत प्रभावी एजेंट हैं जिनके निम्नलिखित प्रभाव होते हैं: टॉनिक, विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक और शामक, टॉनिक।

प्रतिरक्षा को सक्रिय करने में मदद मिलेगी:

• जिनसेंग और;
• कैमोमाइल;
• मुसब्बर, जंगली गुलाब;
• अदरक;
• नद्यपान;
• रेडिओला गुलाबी।

वे सक्रिय रूप से पाउडर और काढ़े, लोज़ेंग, जलसेक और चाय की तैयारी में उपयोग किए जाते हैं। आप एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए तैयार किए गए हर्बल संग्रह को चुन सकते हैं। अगर वांछित है, तो आप नुस्खा का उपयोग करके अपना संग्रह बना सकते हैं। औषधीय चाय की तैयारी के लिए, आप प्रभाव को बढ़ाने के लिए नींबू का एक टुकड़ा और थोड़ा प्राकृतिक शहद मिलाकर कई जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। निम्नलिखित जड़ी-बूटियों से चाय बनाई जाती है:

• अजवायन के फूल;
• कैमोमाइल;
• ऋषि और मुसब्बर का रस;
• अदरक, सौंफ

आप निम्न व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. वायरल रोगों की रोकथाम के लिए आसव, प्रतिरक्षा को मजबूत करना। आपको समान मात्रा में वाइबर्नम और गुलाब कूल्हों को लेने की जरूरत है, इसमें ऋषि और नींबू बाम जैसी जड़ी-बूटियां मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाओ, मिश्रण के 3 बड़े चम्मच लें, उबलते पानी के 500 मिलीलीटर काढ़ा करें। कई घंटों के लिए थर्मस में छोड़ दें, फिर रेफ्रिजरेट करें। उपयोग करने से पहले, समुद्री हिरन का सींग तेल की दो बूँदें जोड़ें।
2. समान मात्रा में, स्ट्रॉबेरी और करंट, इचिनेशिया की पत्तियों को मिलाएं, जंगली गुलाब और नींबू बाम मिलाएं। उबलते पानी से काढ़ा, पांच घंटे के लिए छोड़ दें। पूरे दिन छोटे हिस्से में पियें। चिकित्सा की अवधि लगभग बीस दिन है। जलसेक एक अद्भुत मजबूत प्रभाव देता है।
3. पुदीना, लिंडेन, नींबू बाम और सेंट जॉन पौधा (1 बड़ा चम्मच प्रत्येक) मिलाएं, 500 मिली गर्म पानी डालें। बीस मिनट के लिए इन्फ़्यूज़ करें, पूरे दिन पियें।
4. यह एक चम्मच कटी हुई नद्यपान जड़ लेगा, जिसे 250 मिली गर्म पानी के साथ पीना चाहिए। ढक्कन के साथ कवर करें, बीस मिनट के लिए पानी के स्नान में भेजें। फिर कमरे के तापमान पर एक घंटे के लिए खड़े रहें और छान लें। एक गिलास शोरबा बनाने के लिए थोड़ा उबलता पानी डालें। खुराक: दिन में तीन बार, 1 बड़ा चम्मच। भोजन से पहले चम्मच।

ये नुस्खे पूरी तरह से सुरक्षित और प्रभावी हैं, लेकिन इनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना उचित है।

प्रतिरक्षा के लिए विटामिन उत्पाद

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। आप घर पर ही अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। साधारण विटामिन उत्पाद, अर्थात् फल और सब्जियां, जामुन, समस्या को हल करने में आपकी सहायता करेंगे।

आहार में आपको उन सभी उत्पादों को दर्ज करना होगा जो विटामिन ए से संतृप्त हैं:

• खरबूज;
• टमाटर;
• जंगली गुलाब और समुद्री हिरन का सींग;
• कद्दू;
• अजमोद;
• ब्रोकोली;
• चेरी और अंगूर, गाजर।

• साइट्रस;
• , गुलाब कूल्हे;
• गेहूँ के अंकुर और घास;
• ख़ुरमा;
• फूलगोभी, सौकरकूट, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकोली;
• शिमला मिर्च।

विटामिन ई की उपस्थिति:

• बीज, फलियां;
• एवोकाडो;
• अंकुरित गेहूँ;
• पागल।

विटामिन बी मौजूद है:

• विभिन्न नट;
• कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज;
• फलियां;
• गेहूँ;
• साग।

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए स्वस्थ व्यंजन:

1. नट्स के साथ शहद एक बेहतरीन उपाय है। मेवों को कुचलने के बाद सामग्री को बराबर भागों में मिला लें। 1 बड़ा चम्मच के लिए दिन में 3 बार खाएं। स्वादिष्ट औषधि गर्भवती और दूध पिलाने वाले बच्चे भी खा सकते हैं।
2. टॉनिक कॉकटेल। एक ब्लेंडर में मारो: 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, रसभरी और काले करंट, एक चम्मच तिल और 200 मिली दूध, आप सोया का उपयोग कर सकते हैं। सुबह पियें।
3. गुलाब का कूल्हा। 1 बड़ा चम्मच फल लें, 500 मिलीलीटर उबलते पानी को थर्मस में डालें। 3 घंटे जोर दें। एक दिन में 300 मिलीलीटर पिएं।
4. गाजर का रस। इसे रोजाना खाली पेट ताजा ही पीना चाहिए। इसे और अधिक सुखद स्वाद देने के लिए, आप इसे अन्य रस - संतरे, सेब के साथ पतला कर सकते हैं।

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इन उत्पादों को सही ढंग से लेना महत्वपूर्ण है।

प्राकृतिक उत्तेजक

प्रकृति ने मनुष्य को वह सभी आवश्यक वस्तुएँ प्रदान की हैं जो उसके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हो सकती हैं। प्राकृतिक इम्युनोस्टिममुलंट्स कोई अपवाद नहीं हैं। इसमे शामिल है:

• मुसब्बर;
• पागल;
• मां;
• प्रोपोलिस;
• अदरक;
• गाजर;
• हरी, काली चाय;
• ब्रोकोली।

सूचीबद्ध उत्पाद बेहद अनोखे, उपयोगी हैं, क्योंकि उनमें कई उपयोगी और औषधीय गुण हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि वे सस्ती हैं, उनका उपयोग घर पर किया जा सकता है।

अदरक बहुत उपयोगी है, और इसके उपयोग के व्यंजनों को लंबे समय से जाना जाता है। ऐसा मसाला शरीर पर एक गर्म प्रभाव पैदा करता है, इसलिए इससे गर्म पेय तैयार करना बेहतर होता है। आप अदरक के साथ सरल व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

• आपको 1 नींबू, 200 ग्राम काला करंट और 100 ग्राम अदरक की जड़ लेने की जरूरत है, काट लें और अच्छी तरह हिलाएं। दो दिनों के लिए फ्रिज में छोड़ दें। उपयोग करने से पहले, गर्म पानी में पतला करें, जैसे फल पेय;
• मजबूत और स्वादिष्ट मिश्रण: नींबू, एक सौ ग्राम अदरक, 50 ग्राम अंजीर, खुबानी और सूखे खुबानी, साथ ही 200 मिलीलीटर तरल शहद। चाय के साथ थोड़ा-थोड़ा खाएं।
• मजबूत, स्वस्थ प्रतिरक्षा के लिए अदरक की चाय। तैयारी: 30 ग्राम अदरक की जड़ को चाकू से काटें, एक लीटर गर्म पानी डालें। स्वाद के लिए नींबू, दालचीनी और शहद मिलाएं।

प्रोपोलिस एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है जिसमें निम्नलिखित गुण होते हैं: उत्तेजक, एंटीटॉक्सिक और विरोधी भड़काऊ, जीवाणुनाशक। पुरानी सर्दी में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बढ़िया। एलर्जी वाले लोगों के लिए इसका उपयोग करने से मना किया जाता है। व्यंजनों:

• अद्वितीय। तैयारी: 2 बड़े चम्मच लें। एल प्रोपोलिस और एक गिलास वोदका डालें, दस दिनों के लिए छोड़ दें। छानकर दूध में पंद्रह बूंद मिलाकर दिन में 3 बार लें।
• यदि किसी व्यक्ति ने सर्दी, फ्लू पर काबू पा लिया है, तो शहद और प्रोपोलिस वाला दूध सूजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा, प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा। प्रोपोलिस टिंचर की बीस बूंदों को एक गिलास गर्म दूध में पतला किया जाता है, स्वाद के लिए शहद मिलाया जाता है।

प्रोपोलिस पर आधारित कोई भी उपाय दस दिनों के भीतर या पूरी तरह से ठीक होने तक लिया जाना चाहिए। सर्दियों और वसंत में पीने की सलाह दी जाती है, जब मानव शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में कमी चरम पर होती है।

शिलाजीत चयापचय प्रक्रियाओं के सबसे शक्तिशाली उत्तेजक में से एक है। निम्नलिखित व्यक्तियों को इसके आधार पर धन लेने से मना किया जाता है: स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाएं, बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चे, ऑन्कोलॉजी वाले रोगी, उच्च रक्तचाप वाले रोगी। मुमिये को न केवल अपने शुद्ध रूप में, बल्कि रस और पानी से पतला करके कमजोर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए लिया जाता है। उपयोग करने के तरीके:

• शहद की रेसिपी। इसमें सात ग्राम ममी और 500 मिली शहद लगेगा। 1 टेस्पून के लिए दिन में तीन बार प्रयोग करें। चम्मच।
• दूध, चाय, गर्म पानी में घोलें। सप्ताह में एक ब्रेक लेकर दस या बीस दिन तक पिएं।
• एक चम्मच पानी में 0.2 ग्राम घोलकर सुबह खाली पेट लें।

लहसुन सबसे अच्छा प्राकृतिक प्रतिरक्षा उत्तेजक है। इस पर आधारित लोक उपचार अत्यंत प्रभावी और सरल हैं, विशेष रूप से जुकाम में मदद करते हैं। स्वस्थ लहसुन के व्यंजन:

• तेल। आपको लहसुन के सिर, एक लीटर सूरजमुखी तेल की आवश्यकता होगी। इसे साफ किया जाना चाहिए, बारीक कटा हुआ और दो सप्ताह तक डाला जाना चाहिए। तैयार मक्खन के साथ सीज़न सलाद।
• लहसुन के साथ शहद। 1:1 अनुपात का प्रयोग करें। लौंग को कद्दूकस करना चाहिए, गुणवत्ता वाला शहद डालना चाहिए। सेवन विधि: भोजन से पहले दिन में तीन बार, 1 चम्मच, पानी से धो लें।

कमजोर प्रतिरक्षा सहित विभिन्न रोगों के उपचार के लिए लोक तरीकों में मुसब्बर का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। जूस बनाने के लिए आपको एक ऐसे फूल की कास्टिंग लेनी होगी जो 3 साल से ज्यादा पुराना हो। पौधे के गुणों को बढ़ाने के लिए पत्तियों को बारह घंटे तक फ्रिज में रखा जाता है। घर पर इम्युनिटी मजबूत करने के नुस्खे:

• आपको 2 भाग नींबू का रस, 1 भाग एलुथेरोकोकल टिंचर, स्वाद के लिए शहद और 3 भाग एलो जूस की आवश्यकता होगी। सभी घटकों को मिलाएं, कला के अनुसार भोजन से पहले दिन में 2 बार लें। चम्मच।
• मुसब्बर के साथ शहद प्रतिरक्षा को समझने में मदद करेगा। तैयारी: 1:1 अनुपात में शहद और मुसब्बर का रस मिलाएं। तैयार अमृत पेय 1 बड़ा चम्मच। एल भोजन से पहले दिन में 3 बार।

गाजर एक मजबूत प्रतिरक्षा उत्तेजक हैं। इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो मानव शरीर के सुरक्षात्मक अवरोध को बेहतर बनाने में मदद करता है। बैक्टीरिया, वायरस, कीटाणुओं और कवक से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है। आवेदन: उबला हुआ, ताजा गाजर और सेब के साथ जैतून का तेल, पुलाव, ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ सलाद।

काली, हरी चाय - पेय में विशेष पदार्थ होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं, उनका एक टॉनिक प्रभाव होता है। गर्म और ताज़ी चाय, यानी ग्रीन टी, जुकाम से मुकाबला करती है। क्रिया जटिल है: गला गर्म हो जाता है, पसीना बढ़ जाता है, इसलिए शरीर का तापमान कम हो जाता है, शरीर को हानिकारक घटकों, विषाक्त पदार्थों से साफ किया जा सकता है।

ब्रोकोली एक गोभी है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन होते हैं जो शरीर को कैंसर से बचाने में मदद करेंगे, दिल के दौरे के जोखिम को कम करेंगे। विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

प्रतिरक्षा के लिए अरोमाथेरेपी

एक विशेष प्रक्रिया - अरोमाथेरेपी - शरीर के विदेशी एजेंटों के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करेगी। हेरफेर का मुख्य लाभ यह है कि यह सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त है। सुगंधित, आवश्यक तेलों की मदद से, आप प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत कर सकते हैं, ताकत बहाल कर सकते हैं और ऊर्जा पर स्टॉक कर सकते हैं। अरोमाथेरेपी सुरक्षात्मक कार्यों को प्रोत्साहित करने का एक सिद्ध तरीका है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक निवारक उपाय है।

इम्यूनोलॉजिस्ट कहते हैं कि आप निम्नलिखित तेलों की मदद से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं:

• लॉरेल;
• चमेली और प्राथमिकी;
• सरू;
• नीलगिरी;
• काली मिर्च।

निम्नलिखित मिश्रण अधिकतम लाभ, प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेंगे:

• संतरे के दो घटक, मेंहदी और अदरक के तीन भाग;
• मंदारिन, नींबू का एक घटक, वर्बेना के 2 भाग।

अरोमाथेरेपी के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली का उत्तेजना विभिन्न तरीकों से किया जाता है। सबसे अच्छा - ठंडी साँस लेना, जिसे रोजाना किया जा सकता है। सुगंधित दीपक में तेलों का मिश्रण डाला जाता है, पूरे दिन के लिए कमरे में छोड़ दिया जाता है। यदि कोई दीपक नहीं है, तो आपको कुछ बूंदों की आवश्यकता है और दीपक पर एक विद्युत दीपक लगाएं। हीटिंग प्रक्रिया के दौरान, उत्पाद वाष्पित हो जाएगा, और कमरे में एक करामाती और हीलिंग सुगंध प्रबल होगी।

स्टीम इनहेलेशन का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। उबलते पानी या इनहेलर में तेल डालें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दो महीने के लिए सप्ताह में दो बार दोहराएं।

इस प्रकार, लोक उपचार और प्राकृतिक इम्युनोस्टिममुलंट्स दवाओं के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। इम्यूनिटी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए इसे मजबूत करें और इसका ध्यान रखें।

और अन्य प्राकृतिक सामग्री।

मधुमक्खी उत्पाद और इसके डेरिवेटिव में उच्च सामग्री होती है जो मानव प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास को प्रभावित करती है। फ्लेवोनोइड्स, जिनमें एक स्पष्ट जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी प्रभाव होता है, बहुत महत्वपूर्ण हैं। शहद सक्रिय रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रामक रोगों का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।

लहसुन फाइटोनसाइड्स के कारण अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है जो रोगजनक बैक्टीरिया को दबाते हैं। हालाँकि, अधिक मूल्यवान घटक एलिसिन है। यह लहसुन की कोशिकाओं के यांत्रिक विनाश के दौरान बनता है और इसमें रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ उच्च गतिविधि होती है। कच्चे रूप में या विभिन्न टिंचर्स के हिस्से के रूप में प्रभावी उपयोग संभव है।

अदरक की जड़ में कई जैविक रूप से सक्रिय घटक होते हैं जो इसकी चिकित्सा क्षमताओं को निर्धारित करते हैं। पौधे के प्रकंद का आधार ईथर होता है, जिसमें साइट्रल होता है। यह पदार्थ व्यापक रूप से फार्माकोलॉजी में एक विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। विटामिन सी की उच्च सामग्री अदरक प्रकंद के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाती है।

बच्चों के लिए इचिनेशिया काढ़ा

• 50 ग्राम कटी हुई इचिनेशिया जड़ी बूटी;
• 150 मिली उबला हुआ पानी।

सामग्री को एक सुविधाजनक कटोरे में मिलाएं और आधे घंटे के लिए स्टीम बाथ पर रखें। फिर ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें और धुंध का उपयोग करके छान लें। बच्चे को ठंडी अवस्था में 50 मिली इचिनेशिया टिंचर का सेवन करना चाहिए। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप ब्लैककरंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, लेमन बाम के पत्ते मिला सकते हैं।

समीक्षा: कौन सा लोक उपचार सबसे प्रभावी है?

रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करना किसी भी व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है। वायरल रोगों के बड़े पैमाने पर प्रसार की अवधि के दौरान इस पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक अवयवों के सक्षम उपयोग के अधीन, प्राकृतिक दवाएं लंबे समय तक सक्षम हैं।

मानव प्रतिरक्षा की व्यक्तिगत विशेषताएं सबसे अच्छा लोक उपचार चुनने की अनुमति नहीं देती हैं जो सभी समस्याओं को समान रूप से प्रभावी ढंग से हल कर सकती हैं। प्राकृतिक दवाओं की अधिकांश समीक्षाओं में कहा गया है कि औषधीय घटक दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए।

बढ़ी हुई संक्रामक गतिविधि की पूरी अवधि के लिए युवा माताएं शहद और नींबू के साथ सूखे मेवों के मिश्रण का स्टॉक करना पसंद करती हैं। अखरोट का रोजाना सेवन कुछ बच्चों में बचपन से ही डाला जाता है। कई लोगों के लिए जंगली गुलाब और लिंडन के फूलों पर आधारित काढ़े नियमित चाय के पूर्ण विकल्प बन जाते हैं। क्रैनबेरी और करंट कॉम्पोट्स कई पेय के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं।

हाल ही में, विशेषज्ञ तेजी से बात कर रहे हैं कि प्रतिरक्षा को बढ़ाना कितना महत्वपूर्ण है। दरअसल, स्वास्थ्य की स्थिति सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है। वैज्ञानिक और फार्मासिस्ट मानव शरीर की सुरक्षा को जल्दी से मजबूत करने के लिए डिज़ाइन की गई नई दवाएं बना रहे हैं, और डॉक्टर अक्सर इन दवाओं को बच्चों और वयस्कों को सर्दी, फ्लू और सार्स के लिए एंटीवायरल एजेंट के रूप में लिखते हैं। लेकिन कृत्रिम रूप से बनाए गए इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स के साथ, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक व्यंजनों ने अभी भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स के खिलाफ लोक उपचार: कौन सा बेहतर है?

आधुनिक वैज्ञानिकों का कहना है कि इम्युनोमॉड्यूलेटर्स के उपयोग के बिना कई बीमारियों का पूर्ण उपचार असंभव है। ऐसी दवाओं के निर्माताओं के आश्वासन के मुताबिक, यदि कोई व्यक्ति प्रतिरक्षा को मजबूत करने वाली दवाओं को लेता है तो रोग बहुत आसान और तेज़ हो जाता है। ऐसी दवाओं का उपयोग रोगी को कम से कम प्रतिरोध के मार्ग का अनुसरण करने की अनुमति देता है: "एक गोली पीएं और स्वस्थ बनें" से आसान क्या हो सकता है? लेकिन साथ ही, कुछ लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि immunostimulants न केवल उपयोगी हो सकता है, बल्कि खतरनाक भी हो सकता है, खासकर जब अनियंत्रित लिया जाता है।

सबसे पहले, वे विपरीत प्रभाव पैदा कर सकते हैं: इन दवाओं के लगातार उपयोग के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली अपने आप काम करना बंद कर देती है, और कृत्रिम उत्तेजक न होने पर शरीर का सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाता है। दूसरे, अधिकांश चिकित्सा इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स के कई दुष्प्रभाव और मतभेद हैं, इसलिए हर कोई उनका उपयोग नहीं कर सकता है। तीसरा, यह अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया है कि प्रतिरक्षा बढ़ाने के ऐसे तरीके ऑटोइम्यून बीमारियों (मधुमेह मेलेटस, संधिशोथ, मल्टीपल स्केलेरोसिस और अन्य) के विकास को किस हद तक प्रभावित कर सकते हैं।

कुछ वैज्ञानिक इस संभावना से इंकार नहीं करते हैं कि इम्युनोस्टिम्युलेंट वास्तव में इन बीमारियों का कारण हो सकते हैं।

उनके रासायनिक रूप से बनाए गए समकक्षों के विपरीत, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक उपचार को सही तरीके से उपयोग किए जाने पर बिल्कुल सुरक्षित माना जा सकता है। ये पूरी तरह से प्राकृतिक हर्बल दवाएं हैं जिनमें व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद और दुष्प्रभाव नहीं हैं। उनमें से कुछ बच्चों को भी सुरक्षित रूप से दिए जा सकते हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक उपचार घर पर अपने दम पर तैयार करना आसान है, और यह विज्ञापित इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाओं की तुलना में बहुत कम खर्च होगा।

हर्बल इम्युनोस्टिममुलंट्स: इचिनेशिया, जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस

कोई भी फार्मास्युटिकल दवा जो सामान्य प्रतिरक्षा को बढ़ाती है, उसे प्रकृति द्वारा बनाए गए प्राकृतिक पौधों के इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स से बदला जा सकता है। उनमें से सबसे प्रभावी एलुथेरोकोकस और जिनसेंग हैं।

बारहमासी जड़ी बूटी Echinacea लंबे समय से अपने टॉनिक, पुनर्योजी, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है, इसलिए कई वर्षों से इस औषधीय जड़ी बूटी का उपयोग सर्दी सहित विभिन्न प्रकार की बीमारियों के जटिल उपचार में किया जाता है। यह साबित हो चुका है कि इचिनेशिया ल्यूकोसाइट्स के कामकाज में सुधार करता है - रक्त कोशिकाएं जो सीधे प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं में शामिल होती हैं। पौधे की संरचना में बड़ी मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शामिल हैं जो शरीर की सुरक्षा को मजबूत करते हैं और बैक्टीरिया और वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। Echinacea के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आप पौधे को चाय या काढ़े के रूप में ले सकते हैं।

एक चाय पीने के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल सूखे कुचल पत्ते, जड़ें और घास के फूल और 400 मिलीलीटर उबलते पानी। सामग्री को संयुक्त किया जाना चाहिए और 1 घंटे के लिए काढ़ा करना चाहिए। तैयार चाय को रोजाना 1-2 सप्ताह तक सुबह, दोपहर और शाम, 1 गिलास, हमेशा भोजन से पहले पीना चाहिए।

इचिनेशिया का काढ़ा तैयार करना भी विशेष रूप से कठिन नहीं है: इसके लिए 1 टेस्पून की आवश्यकता होगी। एल सूखी जड़ी-बूटियाँ और 1 कप उबलता पानी। मिश्रण को 10-15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखा जाना चाहिए, फिर कमरे के तापमान पर ठंडा करें, भोजन से पहले दिन में 2-3 बार आधा कप पियें।

यह याद रखना चाहिए कि 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए इचिनेशिया का उल्लंघन किया जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में गर्भवती माताएं प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए इस पौधे पर आधारित लोक उपचार का उपयोग कर सकती हैं।

सेवन की अवधि का निरीक्षण करना भी बहुत महत्वपूर्ण है और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग हर्ब लेने से ब्रेक लेना सुनिश्चित करें: इचिनेशिया का अनियंत्रित उपयोग लीवर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

Eleutherococcus से आप घर पर ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। हालांकि इस पौधे का प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, फिर भी यह पूरे शरीर में ऊर्जा प्रक्रियाओं को सक्रिय करके शरीर के सुरक्षात्मक कार्य में सुधार करता है। फार्मेसी में आप एलुथेरोकोकस की टिंचर पा सकते हैं, लेकिन अल्कोहल के एक निश्चित अनुपात की सामग्री के कारण, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए टिंचर को पौधे-आधारित चाय से बदलने की सिफारिश की जाती है। इस पेय को तैयार करने के लिए, कुचल जड़ों को एक गिलास गर्म पानी में उबाल लें, ढक्कन के साथ कवर करें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। दिन में 3 बार नियमित चाय के बजाय इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग तरल पीने की अनुमति है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर विचार करते हुए जिनसेंग पर ध्यान दें। शोध से पता चला है कि यह पौधा वास्तव में सुरक्षात्मक कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। अपने दम पर जिनसेंग प्राप्त करना और तैयार करना काफी समस्याग्रस्त है, इसलिए फार्मेसियों और विशेष स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में बेचे जाने वाले चाय और काढ़े के लिए तैयार मिश्रण का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

इन सभी पौधों ने जैविक गतिविधि में वृद्धि की है, इसलिए उन्हें सावधानी से लिया जाना चाहिए, खुराक को देखते हुए और शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना चाहिए।

ड्रिंक्स की मदद से हम इम्युनिटी बढ़ाते हैं: 5 असरदार रेसिपी

प्राकृतिक पौधों पर आधारित पेय के उपयोग के बिना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। ये हर्बल चाय हैं, और विटामिन स्वस्थ जामुन और फलों से बने हैं, और औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित काढ़े और आसव हैं। ऐसी इम्यूनोमॉड्यूलेटरी ड्रग्स पीना एक खुशी की बात है, और हर कोई इन्हें आसानी से तैयार कर सकता है।

ऐसे पेय के लिए व्यंजनों की संख्या बहुत अधिक है। आप निम्न में से किसी का भी उपयोग कर सकते हैं:

1. गुलाब का काढ़ा। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सुरक्षित और कारगर उपाय है, जो एक साल तक के बच्चों को भी दिया जा सकता है। काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको 4-5 बड़े चम्मच काढ़ा करना होगा। एल गुलाब कूल्हों को 2 कप उबलते पानी में सुखाएं और मिश्रण को 10 मिनट के लिए आग पर रख दें। उसके बाद, शोरबा को थर्मस में डाला जाना चाहिए। 3-4 घंटे के बाद पेय पीने के लिए तैयार हो जाएगा। इसमें एक अजीब खट्टा स्वाद है, इसलिए इसे गर्म शोरबा में थोड़ा सा शहद जोड़ने की अनुमति है।
2. जड़ी बूटियों के साथ जंगली गुलाब और वाइबर्नम का काढ़ा। यदि अन्य प्राकृतिक प्रतिरक्षा-उत्तेजक घटकों - वाइबर्नम, नींबू बाम और ऋषि के साथ मिश्रित किया जाए तो गुलाब और भी अधिक कुशलता से काम करेगा। मिश्रण में सभी सामग्री समान मात्रा में मौजूद होनी चाहिए। काढ़े के लिए आपको 5 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है। एल तैयार मिश्रण और इसे 1 लीटर उबलते पानी के साथ डालें, मिलाएं, ढक दें और कई घंटों के लिए छोड़ दें। पीने से पहले, पेय को ठंडा और छानने की सलाह दी जाती है।
3. 4 औषधीय पौधों का मिश्रण। आप इस उपाय को कैमोमाइल, इम्मोर्टेल, सेंट जॉन पौधा और सन्टी कलियों से समान अनुपात में लेकर तैयार कर सकते हैं। 2 बड़ी चम्मच। एल सूखे मिश्रण को 1 लीटर उबलते पानी के साथ जोड़ा जाना चाहिए और रात भर थर्मस में छोड़ देना चाहिए।
4. सूखे रोवन बेरीज का आसव। दवा के लिए आपको 2-3 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। एल फल। जामुन को 400 मिली गर्म पानी के साथ पीसा जाना चाहिए और इसे आधे घंटे के लिए काढ़ा करना चाहिए। उपयोग करने से पहले, पेय में थोड़ा शहद मिलाने की सलाह दी जाती है।
5. समुद्री हिरन का सींग चाय। 0.5 लीटर गर्म पानी के लिए आपको 100 ग्राम समुद्री हिरन का सींग, 2 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है। एल दालचीनी, 1 बड़ा चम्मच। एल शहद और सौंफ स्वाद के लिए। समुद्री हिरन का सींग एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाना चाहिए या मोर्टार में मैश किया जाना चाहिए, और फिर उबलते पानी, दालचीनी और सौंफ डालें और चाय के पकने तक प्रतीक्षा करें। थोड़े ठंडे पेय में आप मधुमक्खी अमृत डाल सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के ऐसे तरीके वयस्कों और बच्चों दोनों में लोकप्रिय हैं। वे सुरक्षित, सस्ती और बहुत प्रभावी हैं, उनका उपयोग वर्ष के किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन ठंड के मौसम में इन उपचारों का उपयोग करने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन मिश्रण

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में सुधार में फल, जामुन, नट और शहद पर आधारित स्वादिष्ट और स्वस्थ विटामिन मिश्रण का उपयोग शामिल है। शायद सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक अखरोट, सूखे मेवे, नींबू और शहद के अमृत पर आधारित एक प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर है। इस उपाय को करने के लिए, आपको 300 ग्राम अखरोट की गुठली, सूखे खुबानी और किशमिश, 3 नींबू (ज़ेस्ट के साथ) लेने की ज़रूरत है और एक मांस की चक्की के साथ सब कुछ पीस लें, और फिर एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक शहद के साथ मिलाएं। तैयार मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है और 1 टेस्पून का सेवन किया जाता है। एल दिन में 1 बार खाली पेट। यह उपाय 1 चम्मच की मात्रा में बच्चे को भी दिया जा सकता है। - बशर्ते कि उसे घटकों से एलर्जी न हो।

मुसब्बर के रस के साथ चिकित्सा द्रव्यमान पूरी तरह से प्रतिरक्षा में सुधार करता है। उसके लिए, आपको 100 ग्राम पौधे का रस, 4 नींबू का रस, 0.5 किलो कटा हुआ अखरोट, 300 ग्राम शहद और 1 संतरे की आवश्यकता होगी, जो मांस की चक्की से गुजरा हो। घटकों को एक मिक्सर या ब्लेंडर के साथ मिलाया जाना चाहिए, तैयार द्रव्यमान को एक ग्लास कंटेनर में स्थानांतरित किया जाता है और ठंडे स्थान पर रखा जाता है। 1 चम्मच में विटामिन मिश्रण का सेवन किया जाता है। भोजन से पहले दिन में 3 बार।

सूखे कुट्टू के साथ मिश्रित शहद और अखरोट एक और महान प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर है। 0.5 किलो पिसे हुए अनाज के लिए, आपको ब्लेंडर में कटे हुए 0.5 किलो मेवे और 350 ग्राम मधुमक्खी अमृत की आवश्यकता होगी।

यदि आप जानते हैं कि लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, तो आपको अब फार्मेसी इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स पर बहुत पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा, जिसकी प्रभावशीलता अभी तक सिद्ध नहीं हुई है। आप सरल और सस्ती प्राकृतिक दवाओं से शरीर की सुरक्षा बढ़ा सकते हैं, जिसके लिए सामग्री प्रकृति द्वारा ही प्रदान की जाती है।

एक वयस्क के लिए विभिन्न बीमारियों से बचने के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करने के तरीके, साथ ही कमजोर प्रतिरक्षा का खतरा किसे है।

आम आदमी द्वारा प्रतिरक्षा को अमूर्त रूप से प्रस्तुत किया जाता है: यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो आपके पास खराब प्रतिरक्षा है। लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में एक संपूर्ण जटिल है। यह कंप्यूटर पर एक एंटीवायरस की तरह काम करता है, दुर्भावनापूर्ण कोशिकाओं का पता लगाता है और उनसे लड़ने के लिए एंटीबॉडी और श्वेत रक्त कोशिकाओं को भेजता है। आसान शब्दों में कहें तो यह एक ऐसा सिस्टम है जो शरीर को तमाम बीमारियों और वायरस से बचाता है। यह अपने मुख्य सहायकों पर निर्भर करता है: अस्थि मज्जा, लिम्फ नोड्स, थाइमस ग्रंथि (थाइमस), टॉन्सिल, एडेनोइड्स, प्लीहा, आंतों में पेय की प्लेटें और अंत में, परिशिष्ट।

कुछ लोगों की प्रतिरोधक क्षमता दूसरों की तुलना में कम क्यों होती है?

खराब पारिस्थितिकी, खराब गुणवत्ता वाला पेयजल और प्रदूषित हवा इसके लिए जिम्मेदार हैं। यह कारण पहले आता है। और क्या?

1. असंतुलित आहार, दुर्बल आहार और फास्ट फूड के प्यार के कारण विटामिन और खनिजों की कमी।
2. परेशान, पुरानी थकान की स्थिति।
3. बुरी आदतें : शराब, सिगरेट आदि।
4. शारीरिक गतिविधि की कमी, गतिहीन जीवन शैली।
5. तनाव की स्थायी स्थिति में जीवन: काम पर थकान, गंभीर मानसिक या शारीरिक तनाव।
6. क्रोनिक वायरल संक्रमण शरीर को अन्य बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। इसलिए समय रहते क्षय, जननांग संक्रमण, साइनसाइटिस आदि का इलाज करना इतना महत्वपूर्ण है।
7. एंटीबायोटिक उपचार, विशेष रूप से अनियंत्रित, शरीर की सुरक्षा को कमजोर करता है।

जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है

जोखिम समूह गर्भवती महिलाओं और जटिल व्यवसायों के लोगों द्वारा बनाया गया है। ये पायलट, एथलीट, व्यवसायी, डॉक्टर हैं। उन्हें भारी भार सहना पड़ता है, अक्सर जटिल समस्याओं को हल करना पड़ता है, आवश्यकता से कम सोना पड़ता है।

सर्जरी के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर हो जाती है। इसलिए, किसी भी ऑपरेशन के बाद लोग, यहां तक ​​​​कि दांत निकालने जैसे सरल भी, अक्सर बीमार हो जाते हैं।

वृद्ध लोगों में, शरीर की सुरक्षा काफ़ी कमजोर होती है, बच्चों में, विशेष रूप से शिशुओं में, वे अभी तक पूरी तरह से नहीं बनते हैं, इसलिए ये दो श्रेणियां भी जोखिम में हैं। छोटे बच्चों में बुजुर्गों के साथ एक और सामान्य विशेषता होती है: एक कमजोर आंत और डिस्बैक्टीरियोसिस की प्रवृत्ति, और आंत, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने के लक्षण

प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत का निर्धारण करने के लिए कोई 100% सटीक घरेलू परीक्षण नहीं है। लेकिन अगर यह कमजोर हो जाए तो कुछ संकेत इस बात की ओर इशारा करेंगे।

• उनींदापन, सुस्ती, थकान, जो चिड़चिड़ापन और एकाग्रता की हानि के साथ-साथ चलते हैं।
• होठों पर दाद की नियमित उपस्थिति।
• तीव्र श्वसन संक्रमण, टॉन्सिलिटिस और अन्य वायरल रोगों के लिए संवेदनशीलता।
• मैग्नीशियम, क्रोमियम और फॉस्फोरस की कमी के कारण मिठाई के लिए एक अनूठा लालसा।
• डिस्बैक्टीरियोसिस, पेट फूलना और अन्य आंतों की समस्याओं के लगातार एपिसोड।
• घाव धीरे-धीरे ठीक होते हैं, अक्सर खराब हो जाते हैं और सूजन हो जाती है।

यदि आप इन लक्षणों को अनदेखा करते हैं, तो रोग पुराना होने लगता है या जटिलताएँ प्राप्त करने लगता है।

समझना ज़रूरी है! ये सभी संकेत न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण हो सकते हैं, बल्कि गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत भी हो सकते हैं। यदि एक ही समय में सूची से कई संकेत देखे जाते हैं, तो सटीक निदान और समय पर उपचार के लिए चिकित्सक से परामर्श करें। केवल शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना पर्याप्त नहीं हो सकता है।

आंतों में प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए दवाएं

सुरक्षात्मक संपत्ति का 70% आंतों में केंद्रित है, इसलिए यह रक्षा को मजबूत करने के लायक है। यह दवाओं की मदद से किया जा सकता है - इम्युनोस्टिममुलंट्स।

महत्वपूर्ण!कोई भी दवाई खुद को प्रिस्क्राइब नहीं की जा सकती। यदि अन्य उपचार अप्रभावी साबित हुए हैं तो उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार लिया जाता है।

इंटरफेरॉन की तैयारी

इंटरफेरॉन विशेष प्रोटीन अणु होते हैं जो वायरस के खिलाफ शरीर की रक्षा प्रणाली को व्यवस्थित करते हैं। इंटरफेरॉन की तैयारी शरीर में इंटरफेरॉन के उत्पादन के लिए प्रतिरक्षा के उत्तेजक हैं। बदले में, यह वायरस को स्वस्थ कोशिकाओं में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है और वायरस को पहले से संक्रमित कोशिकाओं को छोड़ने से रोकता है। इसलिए, वायरल रोगों की रोकथाम और उपचार दोनों के लिए इंटरफेरॉन की तैयारी उपयुक्त है।

सबसे प्रभावी:
एमिकसिन (गोलियाँ) भोजन के बाद लिया। वयस्कों को 6 सप्ताह तक सप्ताह में एक बार 125 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। उपचार के दौरान, आपको पहले दो दिनों के लिए 125 मिलीग्राम पीने की जरूरत है, फिर हर 2 दिनों में एक गोली।

साइक्लोफेरॉन - गोलियाँ , जिनके पास कार्रवाई का एक जटिल स्पेक्ट्रम है। वयस्कों के लिए, उपचार के लिए 20 गोलियों का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है, जिन्हें पहली, दूसरी खुराक, 1 टैबलेट प्रत्येक पर वितरित किया जाता है और फिर हर 2 दिनों में लिया जाता है। रोग के विशेष रूप से गंभीर रूपों में, उपचार के पहले दिन 6 गोलियां निर्धारित की जाती हैं।

कगोसेलदेर से इंटरफेरॉन बनाने में मदद करता है, जो वायरस और श्वसन संक्रमण से लड़ने में सबसे अधिक सक्षम है। दवा गोलियों के रूप में उपलब्ध है, यह गैर विषैले है, इसलिए यह 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए भी उपयुक्त है।

अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, बीमारी के चौथे दिन की तुलना में बाद में उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। वयस्कों को भोजन के सेवन की परवाह किए बिना, पहले दो दिनों के उपचार के लिए दिन में तीन बार दो गोलियां पीनी चाहिए, फिर - दिन में तीन बार एक गोली।

जीवाणु एजेंट

घोड़ा-Munal - एक टीके के सिद्धांत पर कार्य करता है और ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण और संक्रामक और भड़काऊ प्रक्रियाओं से अच्छी तरह से मुकाबला करता है। कैप्सूल में उपलब्ध है, जो सुबह भोजन से पहले, एक कैप्सूल 10 से 30 दिनों के लिए लिया जाता है। 6 महीने से बच्चों के लिए उपयुक्त।

गोलियों में लाइकोपिड - एक उपकरण जो एंटीबॉडी के संश्लेषण को बढ़ाने में मदद करता है, मैक्रोफेज की गतिविधि को उत्तेजित करता है। लाइसोपिड का उपयोग सूजन, प्यूरुलेंट घावों, सहित के उपचार में किया जाता है। ऑपरेशन के बाद, साथ ही संक्रामक रोग। इसे 10 गोलियों के फफोले में बेचा जाता है। इसे भोजन से आधे घंटे पहले लिया जाता है, डॉक्टर द्वारा निर्धारित आहार। आमतौर पर यह 10 दिनों के लिए प्रति दिन 1 टैबलेट है।

रिबोमुनिल (गोलियाँ या दाने) 6 महीने की उम्र के वयस्कों और बच्चों के लिए ऊपरी श्वसन पथ और श्वसन पथ के संक्रमण के साथ-साथ प्रतिरक्षा की रोकथाम और मजबूती के लिए निर्धारित है। आपको दवा को खाली पेट पीने की जरूरत है। दैनिक खुराक - 1 गोली।

हर्बल तैयारी

खुद को अच्छी शेप में रखने के लिए आप पेनी प्लांट-बेस्ड प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। रोकथाम के चरण में, वे महंगी दवाओं के समान प्रभावी हैं।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए फार्मेसी में क्या लें?
एलेउथेरोकोकस तरल अर्क केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है, संक्रामक रोगों से जल्दी निपटने और सर्जरी के बाद पुनर्वास में मदद करता है। दोपहर के भोजन से पहले एलेउथेरोकोकस लें। अर्क शामक का विरोधी है, इसलिए दवा लेने के बाद सो जाना मुश्किल होगा।

लेवेज़ीएक टॉनिक और टॉनिक के रूप में प्रयोग किया जाता है। दवा एक अर्क, अमृत और गोलियों (बीएए) के रूप में उपलब्ध है, अलग-अलग लोक व्यंजन हैं। कार्रवाई का स्पेक्ट्रम: शरीर की सुरक्षा में सुधार, मानसिक और शारीरिक क्षमताओं में वृद्धि, विशेष रूप से विषम परिस्थितियों में या प्रतिकूल वातावरण में काम करने के मामलों में। ल्यूज़िया के व्यवस्थित उपयोग के परिणामस्वरूप, किसी भी बीमारी का प्रतिरोध देखा जाता है, सहित। संक्रामक। रोगी स्मृति, सहनशक्ति और समग्र कल्याण में सुधार करते हैं।

Echinaceaप्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लंबे समय से खुद को एक पौधे के रूप में स्थापित किया है, इसे स्वास्थ्य का फूल भी कहा जाता है। इम्यूनोमॉड्यूलेटरी और टॉनिक प्रभाव के अलावा, इचिनेशिया में एंटिफंगल और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। रोकथाम और उपचार के लिए, इचिनेशिया एक्सट्रैक्ट टैबलेट हैं। Echinacea घास का उपयोग सीधे लोक चिकित्सा में किया जाता है: वे जोर देते हैं, काढ़े बनाते हैं और। तैयार चाय संग्रह हैं जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। बच्चों के लिए, दवा सिरप और मीठी गोलियों के रूप में उपलब्ध है।

टोन बनाए रखने के लिए विटामिन

विटामिन और ट्रेस तत्व- समय पर संक्रमण और वायरस को बाहर निकालने और दीर्घकालिक और लंबी बीमारियों को रोकने के लिए शरीर में क्या कमी है। संपूर्ण परिसर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है: ए, सी, डी, एफ, पीपी।

तो, जब एंटीजन शरीर पर आक्रमण करता है तो विटामिन ए या रेटिनॉल प्रतिरोध को सक्रिय करता है। विटामिन ए को कद्दू, गाजर, खरबूजे और टमाटर में पाए जाने वाले बीटा-कैरोटीन से परिवर्तित किया जाता है। वे। इसे प्राप्त करने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना और इन उत्पादों का सेवन करना पर्याप्त है।

पनीर, मशरूम, नट्स, बीज, बीन्स और अनाज में विटामिन बी का कॉम्प्लेक्स "बस गया"। यहाँ भी बहुत हैं। इसका एक अन्य आवास अपरिष्कृत वनस्पति तेल है।

सक्रिय रूप से संक्रमण और वायरस का विरोध करने के लिए, खनिजों की आवश्यकता होती है: आयोडीन, मैग्नीशियम, जस्ता, कैल्शियम। यह उल्लिखित उत्पादों के साथ-साथ कोको में भी पाया जाता है।

इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपको भोजन के साथ आपकी जरूरत की हर चीज मिल जाएगी, इसलिए डॉक्टर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की सलाह देते हैं। ये दवाएं हैं जैसे "सुप्राडिन", सेंट्रम, "मल्टीटैब्स", "वर्णमाला".

पूरक आहार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत करें

आहार की खुराक संरचना और प्रभाव की सीमा में भिन्न होती है: कुछ विटामिन से समृद्ध होते हैं, अन्य आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और इसके माइक्रोफ्लोरा को बहाल करते हैं। लेकिन वे जुकाम या बहती नाक का इलाज नहीं करते हैं और केवल मुख्य चिकित्सा के अतिरिक्त या रोकथाम के उद्देश्य से निर्धारित किए जाते हैं।

Echinacea विटामिन सी के साथ- शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को बढ़ाने का एक सिद्ध साधन। प्रतिदिन भोजन के साथ 2 कैप्सूल लें। दवा बच्चों के लिए जेली पेस्टिल्स के रूप में भी उपलब्ध है।

बिल्ली का पंजा- पेरू में उगने वाले पौधे पर आधारित एक उपाय, एक प्राकृतिक इम्यूनोमॉड्यूलेटर और। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, जिसे 2 पीसी में लिया जाना चाहिए। प्रति दिन भोजन के साथ।

सिगापंथ फोर्टे- कैप्सूल के रूप में खाद्य पूरक, जिसमें सभी आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व, साथ ही प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं।

ब्लूबेरी पेस्ट- एक सस्ता, लेकिन बहुत शक्तिशाली उपाय, दिन में 2-3 चम्मच आंतों को आवश्यक समर्थन देने और कुछ हफ्तों के उपयोग के बाद प्रतिरक्षा में काफी वृद्धि करने के लिए पर्याप्त है।

लोक उपचार प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए

लगभग सभी लोक व्यंजन कई बुनियादी घटकों पर आधारित होते हैं:

• प्राकृतिक शहद, सभी ज्ञात विटामिन और फोलिक एसिड के अलावा, इसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो एंजाइमों की सक्रियता के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• नट्स, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का स्रोत हैं।
• अदरक और लहसुन में लगभग समान जीवाणुनाशक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
• रोवन बेरीज, अंगूर सक्रिय रूप से रक्त को शुद्ध करते हैं और शरीर को मजबूत करते हैं।

व्यंजनों

1. 100 जीआर। अदरक की जड़ को किसी भी सुविधाजनक तरीके से छीलकर काट लिया जाता है।4 नींबू बारीक कटे हुए और अदरक के साथ मिश्रित होते हैं, आप घटकों को ब्लेंडर में पीस सकते हैं या मांस की चक्की से गुजर सकते हैं। अंत में 200 जीआर। शहद। रचना को 1 टेस्पून में लिया जाता है। रात में ठंड के पहले संकेत पर और गर्म पानी से धो लें। यदि यह अधिक सुविधाजनक है, तो आप मिश्रण को तुरंत पानी में घोल सकते हैं और इसे ऐसे ही पी सकते हैं।
2. सूखे खुबानी, सूखे आलूबुखारे, सूखे मेवे और किशमिश को 1:1 के अनुपात में मीट ग्राइंडर या ब्लेंडर में पीस लें। मिश्रण को फ्रिज में स्टोर करें और नाश्ते से 30 मिनट पहले खाली पेट लें।
3. चॉकबेरी 1 किलो और चीनी 1.5 किलो लें। इन्हें एक साथ पीसकर एक कंटेनर या जार में डालकर फ्रिज में स्टोर करें। 1 बड़ा चम्मच लें। एल 3 सप्ताह के लिए सुबह भोजन से पहले।
4. 0.5 किलो क्रैनबेरी पीसें, 1 गिलास अखरोट की गुठली और 2 सेब मिलाएं, छोटे क्यूब्स में काट लें। आधा गिलास पानी डालकर धीमी आंच पर उबालें। फिर द्रव्यमान को किसी भी सुविधाजनक कंटेनर में स्थानांतरित करें और ठंडे स्थान पर स्टोर करें। 1 बड़ा चम्मच लें। एल सुबह शाम चाय या गर्म पानी के साथ।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए पोषण

चूंकि 70% बचाव आंतों में केंद्रित है, इसका मतलब है कि यह पोषण है जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सबसे पहले निपटा जाना चाहिए।

आहार में क्या होना चाहिए ताकि ताकत "शिथिल" न हो:

• अच्छी गुणवत्ता वाली सब्जियां, फल, जामुन, न्यूनतम पृष्ठभूमि विकिरण वाले क्षेत्रों में अधिमानतः एकत्र किए जाते हैं।
• प्रोटीन: मछली, मांस, फलियां।
• समुद्री भोजन: समुद्री शैवाल, विद्रूप।
• बायोकेफिर और शक्कर-मुक्त दही को मेयोनेज़ के बजाय सलाद में जोड़ा जा सकता है या ठंडे सूप के लिए ड्रेसिंग के रूप में पिया जा सकता है।
• पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ: अखरोट, दलिया और एक प्रकार का अनाज आदि।
• अधिकतम साग: अजमोद, अजवाइन, डिल।
• हरी चाय और विटामिन चाय: नारंगी, गुलाब कूल्हों, नागफनी, क्रैनबेरी या स्ट्रॉबेरी।

स्वस्थ चाय

सर्दियों में साधारण चाय के बजाय स्वस्थ, टॉनिक वाली चाय पीने की आदत डालें। नए स्वादों को आजमाने के लिए अलग-अलग बनाएं और आनंद लेते हुए चंगा करें। तो, आप रसभरी की शाखाओं को काट सकते हैं, उन पर उबलता पानी डालें, 5-7 मिनट के लिए छोड़ दें और पी लें। या चाय की पत्ती की जगह कटे हुए गुलाब के कूल्हे का इस्तेमाल करें।
बस रात में गुलाब कूल्हों का सेवन न करें, क्योंकि इसमें एक विशिष्ट मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है!

हीलिंग मसाले

खाने का स्वाद बदलकर मसाले अमूल्य स्वास्थ्य लाभ ला सकते हैं। शरीर को मजबूत करने और इसके रक्षा तंत्र को उत्तेजित करने के लिए अजवायन की पत्ती, अजवायन के फूल, ऋषि, हल्दी और मेंहदी का उपयोग करना चाहिए। उन्हें पिज्जा, सूप, सब्जियां, स्टॉज, सलाद और मैरिनेड में जोड़ें। यह बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद निकलेगी।

खुराक

यह केवल आप क्या खाते हैं यह मायने नहीं रखता, बल्कि यह मायने रखता है कि आप इसे कब करते हैं। पोषण विशेषज्ञों के अध्ययन से यह निष्कर्ष निकला है कि नाश्ता अनिवार्य है और रात का खाना छोड़ दिया जा सकता है। जल्दी में लोगों के पास सुबह खाने का समय नहीं होता है और इससे जीवन शक्ति में गिरावट आती है। इसलिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस समय जागते हैं या घर से निकलते हैं - आपको नाश्ता करने की आवश्यकता है। अपने आप को एक छोटा दोपहर का नाश्ता, फिर दोपहर का भोजन और बहुत हल्का रात का खाना व्यवस्थित करें। और अपनी इच्छानुसार समय आवंटित करें।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है?

जितनी जल्दी आप खुद पर ध्यान देंगे, उतनी ही अधिक समस्याओं से आप बचेंगे। यदि हम आपके स्वास्थ्य की देखभाल के लिए वर्ष के इष्टतम समय पर विचार करते हैं, तो नियम "गर्मियों में बेपहियों की गाड़ी तैयार करें" यहाँ लागू होता है।

देर से शरद ऋतु और सर्दी एक संभावित खतरनाक अवधि है, लेकिन यदि आप गर्मियों के दौरान शरीर को सभी संभावित तरीकों से मजबूत करते हैं, तो आपको यह भी महसूस नहीं होगा कि वे कितनी जल्दी गुजरेंगे। लेकिन ठंड के मौसम में, आपको न केवल संचित संसाधनों को बर्बाद करना होगा, बल्कि सभी उपलब्ध तरीकों से खुद को अच्छे आकार में रखना होगा।

बिना गोलियों के कैसे करें

मध्यम खेल व्यायाम

थका देने वाली शारीरिक गतिविधि फायदेमंद नहीं है, लेकिन सुबह व्यायाम करना, हल्की जॉगिंग, एरोबिक्स और जिम्नास्टिक महत्वपूर्ण हैं, और उम्र के साथ खेलों की आवश्यकता बढ़ जाती है।

अपनी पसंद की गतिविधि चुनें: योग, आकार देना, तैरना, यहाँ तक कि सामान्य सैर - ट्रेकिंग। यदि फिटनेस रूम में प्रशिक्षण के लिए पैसे नहीं हैं, तो घर पर ही व्यायाम करें: पर कुछ वीडियो चुनें यूट्यूबऔर उनके साथ अभ्यास करें।

सख्त

रगड़ने, खंगालने या कंट्रास्ट शावर के रूप में सख्त करने से शरीर मजबूत होता है और प्रशिक्षित होता है। यह संक्रमण और वायरस के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है। आप ओस में या गंदगी वाले रास्तों पर नंगे पैर चलने का अभ्यास कर सकते हैं। तो सख्त पैर की मालिश के साथ जोड़ा जाता है और दोहरा लाभ लाता है।

क्रायोसौना एक ऊर्ध्वाधर केबिन है जहां नाइट्रोजन और हवा का ठंडा (-140 डिग्री तक) मिश्रण लगभग 3 मिनट तक शरीर पर कार्य करता है। ठंड के बावजूद क्रायोसौना में अभी तक किसी को भी सर्दी नहीं लगी है। प्रक्रिया के बाद, गर्मी का उछाल और ऊर्जा का विस्फोट होता है। एक "पक्ष" प्रभाव के रूप में: त्वचा कायाकल्प, एलर्जी का उन्मूलन और यहां तक ​​​​कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस भी।

सकारात्मक

हर किसी के पास एक अच्छी और जल्दी बनने वाली दवाई होती है - हंसी। यह सकारात्मक सोच के बारे में नहीं है, बल्कि खुद को डिस्चार्ज करने और अधिक बार हंसने की आवश्यकता के बारे में है। विनोदी कार्यक्रम चालू करें, केवीएन पर जाएं, चुटकुले पढ़ें, मजाकिया लोगों के साथ संवाद करें और अक्सर ईमानदारी से हंसें।

हंसी किसी भी सूचीबद्ध दवा की जगह ले सकती है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, रक्तचाप कम करती है और भूख में सुधार करती है।

हम डिग्री बढ़ाते हैं

वास्तव में, प्रतिदिन 50 ग्राम से अधिक नहीं की मात्रा में सूखी और रेड वाइन का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकता है। इसी समय, शराब उच्च गुणवत्ता और प्राकृतिक होनी चाहिए। शराब में कई खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं - पोटेशियम, कैल्शियम, तांबा, लोहा, कोबाल्ट, निकल, टाइटेनियम। युवा वाइन में विटामिन पी मौजूद होता है, यह कुछ भी नहीं है कि फ्रांस में वाइन को वृद्धावस्था का पेय कहा जाता है।

बिल्ली सहायक है

कई अध्ययनों के आधार पर, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि बिल्ली की गड़गड़ाहट मालिक के तंत्रिका तनाव को दूर कर सकती है। इसके अलावा, बिल्ली के शरीर का तापमान मानव शरीर की तुलना में अधिक होता है। लाभकारी गर्माहट, गड़गड़ाहट के साथ, एक व्यक्ति को सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने में मदद करती है, जिसका अर्थ है तनाव से निपटना।

आराम करो और धीमा करो. हम अक्सर अपने आप को अतिरिक्त काम से लोड कर लेते हैं और एक शाश्वत हड़बड़ी में पड़ जाते हैं। रुकें और दुनिया की सभी समस्याओं को हल करने की कोशिश न करें - उनमें से कुछ निश्चित रूप से आपकी नहीं हैं।

कोई शौक अपनाओ।या एक बिल्ली। एक शौक जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा, और बिल्लियों को शुरू करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि वे जानते हैं कि कैसे शांत करना है और यहां तक ​​​​कि अपने मालिकों को ठीक करना है। यह कुछ भी नहीं है कि विश्व प्रतिरक्षण दिवस बिल्ली दिवस के साथ मेल खाता है - दोनों घटनाएं 1 मार्च को मनाई जाती हैं।

शासन व्यवस्था पर डटे रहो. अपने लिए एक शेड्यूल बनाएं और इसे एक आदत बनाएं। यहां तक ​​​​कि अगर आप बिस्तर पर जाना शुरू करते हैं और एक ही समय में जागते हैं, तो इससे मदद मिलेगी।

व्यायाम, ताजे फल और सब्जियां, जंगल या पार्क की यात्राएं लिखें, जहां बहुत सारे पेड़ हों और आपकी प्राथमिकताओं की सूची में सांस लेने के लिए कुछ हो। पर्याप्त नींद लें, साफ पानी पिएं और साफ घर में रहें। और अपने आप को स्वस्थ सकारात्मक लोगों से घेरें - और आप स्वयं मजबूत और स्वस्थ हो जाएंगे।