Kuinka lisätä elinvoimaa ja energiaa kansanlääkkeillä? Keinot lisätä elinvoimaa.

Kehon elinvoimaa

Aseta prioriteetit oikein

Usein energiaa kuluu järjettömästi, tarpeettomiin kokemuksiin ja pikkuasioihin. Tee luettelo kaikista aktiviteeteista, joihin käytät aikaa päivän aikana. Sen jälkeen analysoi, mikä on sinulle todella tärkeää ja tarpeellista, mikä tuo sinulle iloa ja mikä on yksinkertaisesti hyödytöntä ja vie elinvoimasi.

Seuraavaksi priorisoi. Mihin kiinnittää erityistä huomiota: työhön, perheeseen, koulutukseen vai harrastuksiin? Kirjaa tulokset paperille. Käytä noin 80 % energiastasi luettelon kolmeen ensimmäiseen kohtaan: keskitä puolet huomiostasi ja ajasta tärkeimpään, 20 % vähemmän tärkeään toimintaan ja loput 10 % kolmannella sijalla olevaan prioriteettiin. listalla. Elämänenergia, joka on käytetty sinulle tärkeimpiin asioihin, tulee varmasti takaisin.

Muuta elämäntapaasi

Lisää elinvoimaa, sinun on saatava tarpeeksi unta. Ei ihme, että lääkärit sanovat niin paras lääke- Tämä On Unta. Sen keston tulisi olla sellainen, että et nouse aamulla heikkouden tunteella. Jokainen ihminen on yksilöllinen, yhdelle riittää 6-7 tuntia unta, toiselle ei 8-9 tuntia.

Yritä tehdä säännöllisiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa, varsinkin hyvällä säällä. Kun olet kotona, avaa ikkuna useammin - raikkaan ilman virtaus virkistää täydellisesti. Älä myöskään unohda urheilua ja liikuntaa! Jopa yksinkertaisimmat ja helposti saavutettavissa olevat harjoitukset - kyykkyt, taivutukset, rauhallinen juoksu - lisäävät elinvoimaa ja vahvistavat terveyttä. Jopa ajon aikana Harjoittele verenkierto paranee, aivot saavat enemmän hyödyllisiä aineita ja happea. Tuloksena mieli kirkastuu, mieleen tulee ratkaisuja erilaisiin ongelmiin ja uusia ideoita.

Pitääksesi kehosi hyvässä kunnossa koko päivän, sinun on syötävä hyvin. On tärkeää, että ruoka on luonnollista ja syödään säännöllisesti tiettyinä aikoina. Älä jätä aamiaista väliin! Tämä lisää tehokkuuttasi ja lataa sinut tarvittavalla energian "syötöllä" aamulla. Älä myöskään syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, niin herääminen on helppoa ja iloista. Voit myös ottaa vitamiinivalmisteet(lääkärin määräyksestä).

Käytä hyödyllisiä tapoja virkistää

Minimoi tai poista kokonaan tupakointi, alkoholin kulutus ja energiajuomat, jotka ovat täysin hyödyttömiä sävyn kohottamiseksi. Tällaisten juomien sisältämä kemia ravistelee nopeasti kehoa, mutta sitten yhtä nopeasti hidastaa sitä. Tämän seurauksena et vain pääse eroon rikkoutumisesta, vaan väsyt entistä enemmän. Luonnollisilla tonic-juomilla, esimerkiksi appelsiinilla, banaanilla, hunaja- ja ruusunmarjoilla sekä inkivääriteellä, on upea vaikutus.

Tehokkaita tapoja parantaa mielialaa

• Lisää

Kokeile korvata kahvi ja musta tee sikuripohjaisella juomalla, vastapuristetuilla mehuilla, kivennäis- tai puhtaalla juomavedellä.

Lisäksi on useita tonic-tuotteita, joiden avulla voit kerätä enemmän:

• pari osteria antaa kehollesi tarpeeksi sinkkiä;
• minttu on kansanlääke, joka auttaa piristämään pitkien lomien ja syksyn bluesin aikana;
• muutama pala tummaa suklaata riittää puhdistamaan aivosi ja parantamaan mielialaa.

Sano "ei" huolille ja stressille

Yritä välttää stressiä, tai vielä parempaa, opi käsittelemään sitä tehokkaasti! Stressin aikana vapautuvat hormonit adrenaliini ja kortisoni ovat tärkeitä elimistölle, mutta jos niitä muodostuu hyvin usein, se aiheuttaa merkittäviä haittoja. Siksi yritä pysyä rauhallisella tuulella.

Jos sinusta tuntuu pysyvä lasku voimaa, ota yhteyttä lääkäriisi. Krooninen väsymys voi johtua erilaisista sairauksista

• Lisää

Hengitä oikein: sisään- ja uloshengitysten tulee olla rytmisiä, rauhallisia, syviä. Oikea hengitys edistää myrkkyjen poistumista, rauhallisuutta ja lisää elinvoimaa. Meditaatio, pranayama ja erilaisia hengitysharjoitukset ovat erinomaisia ​​lääkkeitä negatiivisia tunteita vastaan.

Ympäröi itsesi miellyttävät tuoksut jotka herättävät sinussa nautinnon ja ilon tunteita. Eukalyptuksen ja jasmiinin tuoksu auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan hermostunutta. Greipin tuoksu nostaa mielialaa. Voit lisätä eteeriset öljyt kylvyssä tai käytä niitä aromilampussa.

Pidä hyvä mieli koko päivän

Älä odota vierailua hyvä tuuli, luo se itse! Anna kodissasi olla tuoreita kukkia. Kauniit ja kirkkaat, ne pystyvät vaikuttamaan suotuisasti mielialaan ja lievittämään liiallista stressiä. Vältä tummien värien käyttöä. Laita tummansininen takki ja harmaa pusero sivuun. Käytä vain kirkkaita ja mehukkaita - tällaiset väriyhdistelmät lisäävät mielialaasi, poistavat apatian ja sinisen ja auttavat myös tuntemaan olosi kevyeksi ja mukavaksi.

Hei rakkaat blogini vierailijat. Ehkä ei ole henkilöä, joka ei tunne väsymyksen tunnetta, apatiaa, varsinkin keväällä. Voinko hoitaa tämän? Nyt opimme lisäämään elinvoimaa ilman lääkäreitä, vain omin voimin.

Hyvä elinvoima on löytää ihminen pitkäksi aikaa iloisessa energisessä tilassa.

Useimmiten tästä aiheesta annetaan neuvoja, joita et vain halua noudattaa. Voit kuitenkin löytää paitsi helppokäyttöisiä, myös miellyttäviä suosituksia. Etkö usko? Lue artikkeli viimeiselle riville, niin näet sen.

Talvella ja alkukeväällä kehomme tarvitsee auringonvaloa, mutta se ei riitä, ja vitamiinit ovat loppumassa. Ensimmäinen asia aamulla sängystä noustessa on venytellä, hymyillä ja käydä suihkussa, hieroa itseäsi hyvin pyyhkeellä.

Mikään ei anna energiaa niin kuin suihku. Varsinkin jos tämä suihku on kontrasti. Totta, kättä on vaikea pakottaa kääntämään hanaa toiseen suuntaan, mutta ehkä tämä kuva veden lämpötilan muutoksen keholle tuomilla eduilla motivoi sinua.

Sitten tulee voimistelu. No, sinä sanot, taas vanhalle!

Jos et halua harrastaa voimistelua, korvaa se tanssilla. Laita musiikki päälle ja tanssin aikana valmista aamiainen ja pukeudu. Tapahtui?

Luulen, että kaikilla ei ole varaa laittaa musiikkia päälle aikaisin aamulla. Sitten tämä on loistava herätysharjoitus sinulle.

Etkö tiedä mitä tehdä aamiaiseksi? Hanki aamiaisidea täältä

Kävele kadulla ja aloita viralliset tehtäväsi. Tule kotiin, anna jalkojen levätä. Makaa lattialla, nosta jalat ylös ja nojaa kantapäät seinää vasten. Viisi minuuttia ja olet taas kunnossa!

Tai tässä on toinen - jos on piikkipalloja, pyöritä niitä paljain jaloin, kuten Yamuna Zeik neuvoo.

Jos sinulla on aikaa, ota kylpy merisuolalla. Poistat täydellisesti kaiken päivän aikana "jumittuneen" negatiivisuuden.

Täydentää täydellisesti kaikkien sinua loukkaneiden anteeksiantamuksen energiaa ja kiitollisuutta elätystä päivästä. Kokeile sitä ja tunnet niin voimakkaan rentoutumisen!

Valitse kohde

Jotta energia ei koskaan jätä sinua, valitse itsellesi tavoite elämässä ja mene sitä kohti. Kaikki aktiiviset ihmiset elävät mielenkiintoista elämää, saavuttavat jatkuvasti uusia tavoitteita, heillä ei ole aikaa mopoa.

Pysähdys puolivälissä on mahdotonta missään olosuhteissa!

Kansanhoidot väsymykseen

Kansanreseptien aarrerikkaassa on monia työkaluja, jotka on helppo valmistaa kotona. Ne palauttavat nopeasti energiaa!

Tehokas resepti: raasta raa'at punajuuret, täytä pullo sillä, täytä se vodkalla. Anna seistä 12 päivää lämpimässä paikassa. Ota 1 lasillinen päivässä ennen ateriaa.

Erinomainen tonic on leseiden keite: 400 g leseitä, kaada 1 litra. keitettyä vettä, keitä tunnin ajan, siivilöi sitten juustokankaan läpi, purista liemen jäännökset pois ja siivilöi uudelleen. Ota 0,5 rkl ennen ateriaa, 3 kertaa päivässä.

Selleri nostaa yleistä sävyä ja lisää tehokkuutta.
Resepti: leikkaa juurikasvi, ota 2 ruokalusikallista, kaada lasillinen kylmää vettä, jätä 2 tuntia. Ota päivittäin 3 annokseen jaettuna.

Ruusunmarja on tunnetuin ja tehokkain kansanlääke. Kaksi st. l. Kaada ruusunmarjat termospulloon, kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä. 5 tunnin kuluttua juoma on valmis!

Sitruunamehu ja hunaja. Sekoita 1 rkl. l. sitruunamehua, nestemäistä hunajaa ja oliiviöljyä. Seos auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja näyttämään hyvältä.

Keite perunoita kuoressa. Keitä perunat kuorissaan. Kuori sisältää runsaasti B-, C- ja A-vitamiineja. Juo 3-4 kertaa viikossa, yksi lasillinen. Tämä työkalu on erinomainen apulainen voiman menettämisen ja fyysisen ylityön sattuessa.

Ginseng juuri. Juo 15-20 tippaa apteekin tinktuura 2-3 kertaa päivässä, samoin kuin Eleutherococcus-tinktuura, juo 15-20 tippaa vain aamulla ja iltapäivällä, puoli tuntia ennen ateriaa. Nämä tinktuurit antavat voimaa ja energiaa.

Seuraavat auttavat pääsemään eroon energian puutteesta: kansan reseptejä:

• ota 100 grammaa luumuja, kuivattuja aprikooseja, rusinoita, saksanpähkinät, jauha lihamyllyssä, sekoita 3 rkl. hunaja, jäähdytä. Ennen aamiaista syö 1 rkl. lusikka.
• hermostunut uupumus - ravista raakakeltuaista 200 ml kuumaa maitoa, lisää puoli tl. hunaja, juo pienissä kulauksissa.

Autetaan miehiä

Miehet kärsivät hiljaa elinvoiman puutteesta, pitäen tämän vaivan tunnustamista heikkouden merkkinä. Ja turhaan! On vitamiineja, jotka auttavat voittamaan energian puutteen.

Vitamins Alphabet Energy lisää tehokkuutta niiden sisältämän Siperian ginseng -uutteen ansiosta, meripihkahappo ja sitruunaruohon siemeniä.

Duovit Energy lisää tehokkuutta. Tuote auttaa täyttämään akuutin puutteen kehon tarvitsema vitamiineja ja ravintoaineita.

Vitrum Energy tekee kehosta vastustuskykyisen stressille, parantaa solujen hapen saantia ja lisää niiden energiakapasiteettia.

Ja tietysti sinun täytyy käydä urheilussa, olla enemmän raittiissa ilmassa, sulkea pois alkoholi ja savukkeet, jotka voivat vain lyhyt aika energistä ja energistä.

Mitä pidät kuvassa olevista punnerruksista? Oletko heikko?

Täytä elämäsi ilolla

Tämä toive sopii sekä miehille että naisille.

Ja iloa löytyy kaikesta, vaikka myöhästyisit bussista. Hienoa, voit kävellä!

Vakavasti, tässä on joitain ruokia, jotka auttavat sinua pääsemään eroon masennuksesta:

Viljaleipä - sisältää tryptofaania - aminohappoa, joka vastaa tunnetilasta.

Vihreä salaatti on foolihapon lähde. Tutkimusten mukaan monilla ihmisillä on foolihapon puutos. Sitä löytyy myös pinaatista, viljoista, appelsiineista.

Kuivatut hedelmät sisältävät runsaasti magnesiumia, erityisesti viikunat, kuivatut aprikoosit, rusinat, taatelit.

Sitrushedelmät - mandariinit, sitruunat, appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka on tehokas energianlisääjä.

Maitotuotteet sisältävät tryptofaania, joka on erinomainen mielialan säätelijä. Hyvän kunnon saavuttamiseksi sinun on juotava lasillinen kefiiriä tai maitoa päivittäin.

Pähkinät ovat seleenin lähde, joka lisää energiaa ja vähentää ahdistuneisuustila.

Kuitua, C-vitamiinia ja kaliumia sisältävät marjat, erityisesti mansikat, ovat energiaominaisuuksia. Mutta mistä saada marjoja aikaisin keväällä?

Bulgarialainen pippuri lisää endorfiinien tuotantoa - mielihyvän hormonia.

Banaanit, maapähkinät, pavut - tryptofaanin lähde, joka lievittää ärtyneisyyttä. Tattarilla, tomaateilla, viljatuotteilla, perunoilla, kaurapuurolla, siipikarjalla, hedelmillä on samat ominaisuudet.

Vertaa tätä tuoteluetteloa tähän

Naisen hyvään mielialaan vaikuttavat tuotteiden lisäksi shoppailu, kampaajalla käynti, ystävien tapaaminen.

Kuinka nostaa vanhuksen elinvoimaa?

Lisää huomiota lapsilta - loistava resepti!

Vältä negatiivista tietoa, energia "vampyyrejä".

Yrtit, kuten sitruunamelissa ja minttu, auttavat voittamaan bluesin.

Ota 1 tl yrttejä, kaada st. kiehuvaa vettä. Anna seistä 15 minuuttia. Lisää teen maun mukaan ja juo terveydeksi!

Inkiväärijuoma auttaa pääsemään eroon epätoivosta ja surusta. Kuori mauste, leikkaa ohuiksi viipaleiksi, kaada 500 ml vettä, lisää 1 rkl. l. hunajaa, sitruunamehua, vähän kanelia. Kiehauta, jäähdytä, juo pienissä kulauksissa.

Auta kehoasi

Lääkkeet voivat lievittää väsymystä, esim.

Chromevital + Vision. Se antaa voimaa, auttaa pääsemään eroon oireyhtymästä krooninen väsymys, ikuinen uneliaisuus.

Vitamiinit Alphabet Energy - nimi puhuu puolestaan.

Balansin - monivitamiinivalmiste, parantaa muistia, vastustuskykyä stressille, lievittää mielialan vaihteluita.

Ennen kuin otat lääkkeitä, yritä selviytyä bluesin kanssa kasviperäisten masennuslääkkeiden avulla.

Nämä sisältävät:

• pionin tinktuura, emävihre,
• kamomilla-, kehäkukka-infuusio,
• tilli,
• valerian,
• keite oreganoa, apilaa.

Varoitus, kaikilla yrteillä ja lääkkeillä voi olla vasta-aiheita.

Erotessani haluan sanoa, että löydä iloa päiväsi jokaisesta minuutista ja käytä näitä yksinkertaisia ​​suosituksia. Näet kuinka elämäsi paranee, hyvä mieli tulee!

arvosanat, keskiarvo:

Masennus on modernin yhteiskunnan vitsaus. Pahinta on, että hän ei katso ikää. Tämän taudin vaikutuksesta kasvotusten kaatuvat teini-ikäiset, jotka ovat liian herkkiä toisten mielipiteille, ja nuoret, jotka ovat vasta alussa, ja ikäihmiset, jotka kohtaavat armottoman todellisuuden.

• Hoidamme masennusta kansanlääkkeillä: kuinka nostat elinvoimaasi?
• Masennuksen merkkejä
• Psykologiset päätökset
• Fyysinen harjoitus
• Perinteinen lääke
• Krooninen väsymys, masennus. Hoito kansanlääkkeillä
• Energiasekoitus.
• Teetä apatialle ja väsymykselle.
• Voimakas juoma.
• Banaani lievittää masennusta.
• Voimakas juoma.
• Yrtit lievittävät masennusta.
• Kokoelma apatiasta, masennuksesta.
• Balm tonic tee
• neuvoja väsymykseen
• Rosmariini lievittää masennusta
• Terveysuutisia. suositellut artikkelit terveydestä.
• Lisäämme kehon sävyä
• Kuinka lisätä elinvoimaa, aktiivisuutta, ravintoa ja ajattelua
• Vitality - mitä se on?
• Kuinka parantaa hyvinvointia ja virkistää keväällä
• Oikea ravitsemus on ensimmäinen askel
• Virkistäviä ruokia ruokavaliossa sävyä varten
• Vitamiinit ja kivennäisaineet
• Aamun energianlisäys
• Liikkuminen on avain terveeseen elämään
• Terve uni - hyvä terveys
• tila
• Energiaa luonnosta
• Aromaterapia apuun
• Rentoutuminen on tärkeää
• Hengitä kevään ilmaa
• Aurinkoa kohti
• Lisää positiivisia fiiliksiä
• Herää luonnon kanssa
• Kuinka nostaa elinvoimaa ja lisää energiaa keväällä?

Kiihkeä elämäntahti liiallisia kuormia, stressaavat tilanteet, taloudelliset vaikeudet - kaikki tämä luo jännitteitä ja aiheuttaa masentuneen tilan. Tilastollisesti masennus vaihtelevan monimutkaisuuden) on yleisin sairaus maassa moderni maailma. Kuinka käsitellä sitä ja onko mahdollista selviytyä siitä itse kansanlääkkeiden avulla, kerromme tänään.

Masennuksen merkkejä

• Jatkuvasti masentunut mieliala, surullinen tila.
• Täydellisen avuttomuuden ja toivottomuuden tunne.
• Alhainen itsetunto.
• itkuisuus.
• Syyllisyys.
• Ärtyneisyys ja suvaitsemattomuus.
• Menettää kyvyn nauttia ja nauttia elämästä.
• Liiallinen ahdistus ja huoli.
• Epätoivo ja jopa itsemurha-ajatukset.
• Pessimistinen elämänkatsomus.

• Puheen ja liikkeiden hitaus.
• Liiallinen ruokahalu tai sen täydellinen puuttuminen.
• Selittämätön kipu sisällä eri osat kehon.
• Vähentynyt libido.
• Vakavat unihäiriöt.

• Heikkeneminen työssä.
• Puute halu tavata sukulaisia ​​ja ystäviä, mennä ulos suureen maailmaan.
• Välinpitämättömyys harrastuksista ja viihteestä.
• Vaikeuksien esiintyminen perhe-elämässä.

Masennus voi olla lievä, kohtalainen tai monimutkainen. Jos ahdistuneisuusoireita kestää yli kaksi viikkoa ja pysyy ennallaan tai kasvaa, on ryhdyttävä toimiin.

Ensinnäkin voit kokeilla kansanlääkkeitä ja kotihoitoja. Jos et tunne paranemista, ota yhteyttä asiantuntijaan.

Psykologiset päätökset

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on kuunnella tarkkaan itseäsi. Masennus syntyy syvästä erosta halutun ja todellisuuden välillä. Mitä haluat? Rentoutua? Vaihda työpaikkaa? Ratkaisemaan ongelmia perheessä? Tai jotain muuta? Ole rehellinen, niin sinun on helpompi ymmärtää itseäsi.

Toinen erittäin tärkeä kohta on ottaa vastuu elämästäsi omia käsiä. Tunnista, että olet syynä kaikkeen tapahtuvaan ja nykyiseen tilanteeseen. Et ole "pallo" väärissä käsissä, vaan järjestäjä oma elämä. Se riippuu vain halustasi muuttaa jotain, onko tilanteesta ulospääsyä vai ei.

Jos masennuksen syy oli vakava stressi (rakkaan menetys, pettäminen, hyvän työpaikan menetys jne.), tarvitset vain aikaa toipua. Oli miten oli, elämä ei lopu tähän. AINA löytyy henkilö, joka on valmis tukemaan sinua vaikeina aikoina. Älä työnnä häntä pois.

Fyysinen harjoitus

Ei väliä kuinka tyhmältä se kuulostaa, mutta urheilulla on suotuisa vaikutus tunnesfääri ja hermosto kokonaisuudessaan. Ensinnäkin verenkierto, elinten työ paranee, ja toiseksi se on voimakasta toimintaa. Toimimattomuus vain pahentaa tilannetta. Mitä enemmän valehtelet, sitä enemmän et halua mitään.

Fyysisiä harjoituksia on monenlaisia. Voit aina valita mieleisesi: uinnista, kuntoiluvälineistä ja tanssista kamppailulajeihin, joogaan ja vain pitkiin vaellus. Ryhdistäydy. Kaikki ei ole niin huonosti. Yritä aloittaa, pidät varmasti jostain.

Perinteinen lääke

Perinteisen lääketieteen reseptien tarkoituksena on vahvistaa hermostoa, poistaa jännitystä ja lisätä sävyä. Usein masennus johtuu vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta, joten jopa erikoisruokavalio voi tuoda merkittävää helpotusta.

Mitkä elementit ovat hyödyllisiä masennukseen?

• B-vitamiinit - B12 suojaa hermosoluja, B6 auttaa naisia ​​selviytymään premenstruaalinen oireyhtymä, AT 9 ( foolihappo) parantaa mielialaa. Näiden vitamiinien kompleksi on tarkoitettu masennukseen. Niitä löytyy seuraavista tuotteista:

• vihreät lehtivihannekset;
• pavut;
• tattari;
• maksa;
• kuivatut hedelmät;
• peruna;
• pähkinät;
• kaurapuuro;
• aprikoosit;
• kovat juustot;
• tomaatit;
• siipikarjanliha, sianliha, naudanliha.

• Magnesium - poistaa unihäiriöt, lihaskouristukset, auttaa aivohalvauksen ja astman hoidossa. Edistää merkittävää parannusta tunnetila sairas. Magnesiumia löytyy seuraavista elintarvikkeista:

• leseet riisi ja vehnä;
• seesami;
• kurpitsan, vesimelonin ja pellavan siemenet;
• pähkinät;
• auringonkukansiemenet;
• ruijanpallas;
• kaakao.

• Kalsium - normalisoi hermoston toimintaa, parantaa veren tilaa ja auttaa voittamaan korkeapaine. Se kohottaa ja antaa elintärkeää energiaa. Kalsiumia löytyy seuraavista elintarvikkeista:

• meijeri;
• pähkinät;
• vehreys;
• siirappi;
• vehnä;
• auringonkukan, kurpitsan, pellavansiemenet.

• Omega-3 - parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän, aivojen toimintaa ja lisää impulssien siirtonopeutta neuronista toiseen. Omega-3-rasvahappoja löytyy seuraavista elintarvikkeista:

• kalastaa;
• pellavansiemenet;
• seesami- ja rypsiöljy;
• saksanpähkinät.

• D3 - uudistaa hermosäikeitä, ylläpitää kalsiumin pitoisuutta veressä. Löytyy seuraavista tuotteista:

• ultraviolettisäteilyltä;
• meijeri;
• kala (pallas, lohi, makrilli, tonnikala, silli, sardiinit);
• viljat (erityisesti kaurapuuro).

Tehokkaimmat kansanreseptit masennukseen

Mikä parasta, yrtit, kuten mäkikuisma, sitruunaruoho ja tähtikukka, taistelevat masennustilaa vastaan. Heidän ainutlaatuisia ominaisuuksia auttaa normalisoimaan hermoston toimintaa.

Mäkikuisman hermoja parantava ainesosa on hyperisiini, jota löytyy kukista. Tämä yrtti parantaa aineenvaihduntaa ja tunnetaan hyvänä masennuslääkkeenä, mutta sitä tulee ottaa erittäin varoen. Yhdessä masennuslääkkeiden kanssa lääkkeet Mäkikuismaa ei voi syödä. Lisäksi on useita muita vasta-aiheita. Siksi ennen keitteiden juomista sinun on otettava yhteys lääkäriin.

2 tl kuivattuja mäkikuisman lehtiä ja kukkia kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä ja annetaan infusoida noin 10 minuuttia. Tämä osa juodaan kerrallaan. Sinun on otettava infuusio 2-3 kertaa päivässä, aina tuoreena. Hoitojakso on useita kuukausia. Yleensä kuukauden sisällä on huomattava helpotus.

Tämä yrtti lisää elinvoimaa, selviytyy täydellisesti hermostuneisuudesta, epäluuloisuudesta ja hyödyttömistä kokemuksista. Se ei vain lisää suorituskykyä, vaan myös seksuaalista halua, joten tämä on miellyttävä bonus potilaille, jotka käyttävät sitä hoidossa.

• Voit ottaa sitruunaruohon marjoista alkoholitinktuuran. Annostus laskee 2-3 kertaa päivässä. Jos kuormitus on liian suuri, annosta voidaan suurentaa 40 tippaan. Voit tehdä tämän tinktuuran itse tai ostaa valmiina.
• Sitruunaruohon marjoista saatu alkoholitinktuura tehdään seuraavasti: 20 grammaa kuivia marjoja kaadetaan 100 millilitralla alkoholia. Puhdista pimeässä tiiviisti suljetussa lasipullossa. Vaadi 10 päivää. Ravista säännöllisesti. Sitten he ottavat pois ja puristavat marjat. Piilota vielä pari päivää. Valmis tinktuura suodatetaan ja säilytetään pimeässä, viileässä paikassa.
• Voit myös juoda sitruunaruohoteetä. Ota ne 10 gramman tilavuuteen tätä varten ja kaada lasillinen puhdasta kylmää vettä. Keitä kaikki, jäähdytä ja juo.

Hoitojakso on vähintään kuukausi.

Tämä on kasvi, jolla on kirkas epätavallisia kukkia Erinomainen kasvavan ahdistuksen tunteiden käsittelemiseen. Sitä voidaan käyttää muiden masennuslääkkeiden kanssa. Starflower täydentää niitä hyvin.

• Kuiva yrttitee on helppo valmistaa. Riittää, kun otat 1 tl tähtikukkaa ja kaada sen päälle 150 millilitraa kiehuvaa vettä. Vaadi 10 minuuttia. Juo. Ota ennen nukkumaanmenoa.
• Voit myös ostaa tähän kasviin perustuvaa homeopaattista valmistetta apteekista. Ota tippa ennen nukkumaanmenoa. Lääkkeen määrän määrittää potilas ottaen huomioon hänen tilansa ja tulos, jonka hän haluaa saavuttaa.

Hermojen rauhoittamiseen on tietysti monia muitakin fytoreseptejä, mutta olemme nimenneet tehokkaimmat masennukseen. Tämän taudin hoidossa sisäinen asenne on erittäin tärkeä. Jos haluat saada takaisin entisen energiasi, muista tehdä se.

Lähde: väsymys, masennus. Hoito kansanlääkkeillä

Krooninen väsymys on monissa tapauksissa masennuksen syy ja seuraus. Krooninen väsymys on usein seurausta ylityöstä, stressistä ja suurista kuormituksista, sairauksista. Masennus voi ilmetä yksinkertaisena väsymyksenä tai yleisenä huonovointisuuden tunteena. Pitkään ja ilman vakavaa syytä jatkuva masennus voi olla merkki mielisairaudesta, jolloin sinun on käännyttävä lääkäriin. Voit tuoda kehon sävyyn, päästä eroon kroonisesta väsymyksestä, masennuksesta kansanlääkkeillä:

Hunaja ja etikka kroonista väsymystä vastaan.

Sekoita 100 g hunajaa 3 tl:aan. pöytäomenasiideri etikkaa. Ota puoli teelusikallista 10 päivän ajan. Vaikutus on hämmästyttävä.

Energiasekoitus.

1 st. keitetty vesi ota 1 tl omenaviinietikkaa ja 1 tl. hunajaa, lisää 1 tl. jodi. Ota 1 kerta päivässä aterian jälkeen. 10 päivän kuluttua henkilö voi hyvin.

Tinktuura tai tee inkiväärillä virkistää sinua.

150 gr. inkivääri juurta 800 ml vodkaa vaatia 7 päivää. Ota 1 tl. vedellä 2 kertaa päivässä, tonicina.

Tee itsellesi tällainen tee: leikkaa inkiväärijuuri 5-6 osaan, murskaa murskeella mehun puristamiseksi, kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä, lisää siivu sitruunaa ja vähän hunajaa. Tämä tee antaa sinulle voimaa ja energiaa.

Tee virkistää ja vahvistaa verisuonia.

Sekoita 3 osaa mäkikuisma- ja varsilankasvettä, 2,5 osaa minttu- ja oreganoyrttejä, 2 osaa kamomillakukkia ja maissin stigmoja, 1,5 osaa ruusunmarjoja, 1 osa orapihlaja- ja valerianjuurta, 0,5 osaa eukalyptuksen lehtiä ( kaikki komponentit kuivattu ja hienonnettu). Tämä kokoelma on sekoitettu vihreä tee(1:1). Hauduta 1 tl. tuloksena oleva seos 1 rkl. kiehuvaa vettä. Vaadi 15 min. ja juo hillon, hunajan tai sokerin kanssa. Tämä tee vahvistaa verisuonia ja virkistää kehoa.

Kanelitinktuura lievittää masennusta.

50 g kanelia, kaada 0,5 litraa vodkaa ja laita pimeään paikkaan 3 viikoksi ravistaen sisältöä säännöllisesti, sitten siivilöi. Ota tinktuurapisaroita 3 kertaa päivässä 30 minuutin ajan. ennen aterioita. Tinktuura poistaa melankolian, täyttää sinut energialla, lievittää kaikkia mahalaukun kouristuksia ja parantaa ruoansulatusta. Voit ottaa sen jopa verenpainepotilaille. Juo, kunnes tunnet olosi hyväksi.

Jauhobanaani krooniseen väsymykseen.

Ota 10 g murskattuja kuivia jauhobanaanilehtiä, kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä lämpimään veteen käärittynä, anna seistä 30 minuuttia ja siivilöi. Ota 2 rkl. lusikat 3 kertaa päivässä 20 minuuttia ennen ateriaa 2-3 viikon ajan. Erittäin hyvä työkalu.

Nokkosen ja voikukan tinktuura kiinteyttää kehoa.

Soita puoli lasillista nuorta nokkosta, sama määrä voikukkaa sekä juuret, lehdet, silmut, 1 rkl. koiruoho ja 1 rkl. calamuksen juuri. Laita kaikki lihamyllyn läpi ja lisää 0,5 litraa vodkaa vihreään massaan. Anna vaikuttaa 10 päivää lämpimässä paikassa. Siivilöi ja ota tinktuura 1 tl. 50 ml:ssa vettä aamulla ja illalla 30 minuuttia ennen ateriaa. Tämä tinktuura sävyttää verta, puhdistaa sen. Tunnet poikkeuksellisen voimanpurkauksen.

Kultajuuri (Rhodiola rosea) lievittää väsymystä, ylikuormitusta, lisää tehokkuutta ja kestävyyttä.

Lääkeaineina käytetään juuria. Kerää ne kukinnan lopusta hedelmän täyteen kypsymiseen. Juureita ei saa kuivata auringossa. Valmista kultajuuren tinktuura vodkaan (1:10). Juo 10 tippaa per vastaanotto 2-3 kertaa päivässä. Kurssi - 21 päivää. Kun otat kultajuuren uutetta terveitä ihmisiä huomio, muisti lisääntyy, neuroosien potilaiden tila paranee. Niillä, jotka kärsivät hypotensiosta, normalisoituu valtimopaine. Kultajuuriuute on vasta-aiheinen kiihottumisessa, hypertensiiviset kriisit, unettomuus.

Leuzea lisääntyneestä väsymyksestä, masennuksesta, huonosta ruokahalusta, ärtyneisyydestä, päänsärkystä.

Leuzea-tinktuura: hauduta 100 g hienonnettua juuria 0,5 litrassa 70-prosenttista alkoholia kahden viikon ajan, siivilöi. Ota 20 tippaa lusikalliseen vettä kolme kertaa päivässä 25 minuutin ajan. ennen aterioita. Hoitojakso on kolme viikkoa.

Teetä apatialle ja väsymykselle.

Teetä varten kaikkien kasvien on oltava kuivia! Ota 1 tl. lusikat ruiskukan ja mäkikuisman kukkia, lisää 1 tl sinne. äitivihreä. Kaikki hautua 3 rkl. kiehuvaa vettä ja anna seistä 10 minuuttia. Laita sen jälkeen kattila yrtteineen pienelle tulelle ja keitä 20 minuuttia. Poista tulelta ja anna jäähtyä. Tämän jälkeen lääke voidaan suodattaa. Ota tätä keittoa 1/3 rkl. 1 kerran päivässä puoli tuntia aterian jälkeen. Ota lääke 10 päivää ja sitten - tauko 10 päivää. Tämän jälkeen toista hoitojakso. Suoritan yhteensä 4 hoitojaksoa keskeytyksellä. Parannus tulee havaittavaksi toisen kurssin jälkeen: pää lakkaa satuttamasta, sävy ilmestyy, ikuinen apatia ja väsymys katoavat.

Voimakas juoma.

Lasilliseen puhdistettua keittämätöntä vettä (voit ostaa kivennäisvettä ilman kaasua) lisää 1 tl. hunajaa, 1/4 sitruunan mehua ja 1/2 tl. (tai 1 tabletti) emoaine. Sekoita ja juo aamulla tyhjään mahaan, aloita aamiainen aikaisintaan 30 minuuttia myöhemmin. Jos et ole allerginen mehiläistuotteista, voit turvallisesti juoda tätä nuoruuden ja elinvoiman juomaa kuukauden ajan. Tämä stimuloi kaikkia prosesseja kehossa, mukaan lukien energiahuippu. A mineraalikoostumus rikastaa kehon ravintoa solutasolla.

Maa-artisokan kukkien tinktuura kiinteyttää kehoa.

Tinktuura resepti. Maa-artisokan kukat voidaan ottaa joko tuoreina tai kuivattuina, mutta ne on ensin murskattava. Kukat on kaadettava suhteessa 1:10 70-asteisen linnoituksen alkoholiin. Laita purkki pimeään paikkaan ja pidä huoneenlämmössä 2 viikkoa. Siivilöi. Ota tinktuura 30 tippaa 3 kertaa päivässä aterioiden jälkeen.Tinktuuraa säännöllisesti käyttämällä tunnet pian voiman ja terveyden aallon.

Dodder-siemenet palauttavat voiman ja elinvoiman jopa sairaille vanhuksille.

doder-siemenet - 6 tl, kiinalaisen magnolian viiniköynnöksen marjat - 2 tl, muumio - 1 g (8 tl seosta kohti).

Keitteen valmistamiseksi ota kaksi teelusikallista siemenseosta sitruunaruohon marjoilla, hienonna ne ja kaada päälle 200 ml kiehuvaa vettä. Lisää sitten 0,2 g painava (noin vehnänjyvän kokoinen) muumiopala lasilliseen liemeä. Hauduta seosta 30 minuuttia peittäen lämpimällä huivilla. Siivilöity liemi tulee ottaa kahdessa annoksessa (100 g per annos) ennen ateriaa aamulla. Tuntien jälkeen on parempi olla ottamatta keittoa, jos ei tarvitse olla hereillä myöhään iltaan. Hoitojakso on 20 päivää, sitten tauko 20 päivää ja seoksen toisto vielä 20 päivää.

Banaani lievittää masennusta.

Syö 1 banaani päivässä. Banaanit sisältävät alkaloidi harmaania, joka perustuu "onnen lääkkeeseen" - meskaliiniin. Banaanit - erinomainen työkalu taistella masennusta vastaan.

Voimakas juoma.

Jauha kypsä banaani, lisää 1 tl sitruunamehua, puoli ruokalusikallista jauhettuja pähkinöitä (saksanpähkinöitä tai pinjansiemeniä), 1 tl murskattuja itäneitä vehnänjyviä ja 1,5 rkl. maito. Tämä juoma on erittäin maukasta ja ravitsevaa. Se tyydyttää nälän, parantaa mielialaa, suorituskykyä ja parantaa muistia. Voit lisätä siihen 1-2 tl. hunajaa, joka on myös erittäin tehokas energianlähde.

Kefiiri hunajalla lievittää kroonista väsymystä.

Sekoita 0,5 kupillista vettä ja kefiiriä sekä 2 tl. hunaja. Juo ennen nukkumaanmenoa. Työkalu on loistava!

Seos, joka lievittää masennusta.

Hunaja (9 osaa) sekoitettuna propoliksen alkoholitinktuuraan auttaa hyvin masennukseen. (1 osa). Ota illalla ennen nukkumaanmenoa vihreän teen kanssa, 2 tl. seokset. Tulos ylittää kaikki odotuksesi.

Yrtit lievittävät masennusta.

Seuraava kokoelma auttaa neuroosissa ja masennuksessa: centaury-sateenvarjo - 10 g, mäkikuisma - 10 g, enkelijuuri -5 g, elecampane-juuri - 5 g, punaviini - 2 l. Kaada seos kuumennettuun (kuumaan) viiniin. Anna seistä 12 tuntia. Ravista, älä rasita! Kaada lasiastioihin yrttien ja juurien kanssa. Hermostuneessa ja masentuneessa tilassa anna 20 ml viiniä aterioiden jälkeen. (Alkoholi on haihtunut kypsennyksen aikana. Lapsille voi antaa 1/2 annosta).

Kokoelma apatiasta, masennuksesta.

Ota 1 tl. hienonnettua kuivaa mäkikuismaa (ruohoa ja kukkia) ja ripaus kuivaa limen kukka, kaada 1 lasillinen kiehuvaa vettä, anna hautua 10-15 minuuttia, siivilöi. Juoda lääketietä 2 kertaa päivässä - aamulla ja illalla. 2 viikon kuluttua tunnet, että tunteesi ovat tasoittuneet, mieliala on parantunut. Mäkikuisma on erinomainen lääke myös pitkäaikaiseen masennukseen. Mutta tässä yrttikokoelma se toimii useissa rooleissa samanaikaisesti: anti-inflammatorisena, antimikrobisena, hermostoa korjaavana aineena. Yhdessä limen kukka Mäkikuisma poistaa nopeasti myrkkyjä kehosta. Kurssi - 3 viikkoa.

Ravitsemus ja hyödyllinen liikunta masennukseen:

• Täysjyväleipä. Mutta syö leipää ennen lihaa tai juustoa. On hyvä, jos tämä liha on kanaa tai tonnikalaa.
• Juo 6-8 lasillista vettä joka päivä. Tämä auttaa pääsemään eroon uneliaisuudesta. Liha (naudanliha) ylläpitää kehon solujen kyllästymistä hapella ja energisoi sitä siten.
• Banaanin kulutus vähentää jännitystä ja edistää parempaa unta. Ja jos et pidä banaaneista, pähkinät, pavut, lehtivihannekset ja itäneet vehnänjyvät voivat korvata ne.
• Suklaalla on suotuisa vaikutus mielialaan. Kuppi kahvia antaa energiaa ja ajatuksen selkeyttä 2 tunniksi. Mutta liiallinen kahvi voi aiheuttaa väsymystä ja ärtyneisyyttä.
• Ja tällainen harjoitus auttaa karkottamaan huonot ajatukset. Istu suorassa, laita jalat ja kädet yhteen, mutta älä jännitä. Hengitä rauhallisesti ja syvään. Kun hengität ulos, poista raskas hukkaenergia itsestäsi. 20 harjoituksen jälkeen sinua veloitetaan jälleen menestyksestä.

Alkuperäinen lääkekirje auttaa selviytymään hermostuneesta uupumuksesta ja kroonisesta väsymyksestä

Sinun on käytettävä alkukirjaimen kukkia (kenttäsalvia). Kaada 3 ruokalusikallista raaka-aineita 500 ml:lla kiehuvaa vettä ja anna seistä 1 tunti kannen alla. Tämän jälkeen infuusio on suodatettava. Ota 150 ml infuusiota 3 kertaa päivässä ennen ateriaa. Hoitojakso on 3 viikkoa.

Balm tonic tee

Lisää 1 tl mustaa teetä 50 g:n pakkaukseen. kuiva murskattu valerianjuuri, mäkikuisma, timjami ja oregano, sekoita huolellisesti ja säilytä tiiviisti suljetussa purkissa. Haudu tavalliseen tapaan ja juo terveydellesi. Iloisuus ja keveys kehossa tarjotaan sinulle, ja unettomuus katoaa

Jos joku teistä tuntee itsensä väsyneeksi (päässä raskaus, mielessä ei ole selkeyttä ja selkeyttä), neuvoja kuinka päästä eroon näistä epämiellyttävistä tuntemuksista.

Sinun täytyy ottaa jäätä ja lisätä siihen kylmää vettä. Ja täytä toinen astia maksimissaan kuuma vesi- heti kun jaksat. Ja aloita hyvin yksinkertainen toimenpide, joka virkistää pääsi ja tekee sen selväksi. Kasta toinen käsi hetkeksi jääastiaan ja toinen kuumaan vesiastiaan. Vaihda sitten nopeasti kättä. Sama kuin höyrysaunasta - lumeen ja lumesta - höyryhuoneeseen. Tee tämä 10-15 kertaa. Ja muutamassa minuutissa tunnet pääsi kirkastuvan ja voit ryhtyä työhön uudella voimalla.

Rosmariini lievittää masennusta

Kun olet masentunut, kaada 20 g rosmariinin lehtiä lasilliseen kiehuvaa vettä, keitä minuutin ajan miedolla lämmöllä. Jäähdytä, siivilöi. Keittäminen ota 1/2 tl 30 minuuttia ennen ateriaa. Hoitojakso on 1 viikko.

Lähde: terveys. Parhaat artikkelit terveydestä.

Lisäämme kehon sävyä

Voiman menetys - hoito kansanlääkkeillä

Voiman menetys - hoito kansanlääkkeillä. Nopea väsymys, voiman menetys - kehon tila, jolle on ominaista toistuva lasku sen suorituskykyä. Nopeatempoisessa iässämme kaikki eivät pysty itsenäisesti selviytymään jatkuvasti lisääntyvästä neuropsykologisesta ja fyysisestä stressistä. Tämän seurauksena monet meistä kokevat hajoamisen, ylityöllistymisen, apatian, uhan muuttua todelliseksi masennukseksi.

Tämän kanssa vaarallinen tila vuosisatojen ajan perinteinen lääketiede on taistellut menestyksekkäästi, jonka kassasta löytyy monia reseptejä nopea toipuminen kehon elinvoimaa ja sävyn kohottamista. Terapeuttiset kylvyt, aromaterapia, tonic teet muutamassa tunnissa palauttavat entisen elinvoimansa ja aiheuttavat kipeästi kaivattua elinvoimaa.

Kansanhoidot väsymyksen hoitoon

• Päästäksesi eroon hajoamisesta, heikkoudesta ja palauttaaksesi voimat nopeasti, käytä tätä reseptiä: täytä pullo melkein yläosaan raa'alla punajuurilla ja täytä vodkalla. Anna seosta lämmössä 12 päivää. Juo 1 lasi päivässä ennen ateriaa.
• Voimakkaalla voimanmenetyksellä ja ylityöllä on hyödyllistä syödä 1 ruokalusikallinen hunajalla keitettyä valkosipulia ennen ateriaa.
• Islantilainen sammal on hyvä tonic. Kaksi teelusikallista sammalta kaadetaan 2 kupilliseen kylmää vettä, kiehutaan, jäähdytetään ja suodatetaan. Juo annos päivän aikana. Voit käyttää myös keittoa: 20–25 g sammalta kaadetaan 3/4 litraan kiehuvaa vettä, keitetään 30 minuuttia ja suodatetaan. Keittäminen juodaan päivän aikana.
• Yleiseen heikkouteen ja uupumukseen suositellaan seuraavaa lääkettä. Laita 200 g leseitä 1 litraan kiehuvaa vettä. Keitä 1 tunti, siivilöi sitten juustokankaan tai siivilän läpi; purista jäljellä oleva liemi pois ja siivilöi uudelleen. Keittämistä voi juoda 1/2-1 kuppi 3-4 kertaa päivässä ennen ateriaa. Joskus keittoihin lisätään keittoa tai siitä valmistetaan kvassia.
• Sekoita 350 ml punaviiniä (mieluiten Cahorsia), 150 ml aloe-mehua ja 250 g toukokuun hunajaa. Aloe (3–5-vuotias) ei kastele 3 päivään ennen kuin lehdet on leikattu. Huuhtele leikatut lehdet, paloittele ja purista niistä mehu. Sekoita kaikki komponentit, laita lasipurkkiin, hauduta pimeässä paikassa 4-8 ° C: n lämpötilassa viikon ajan. Ota 1 ruokalusikallinen 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa voiman menettämisen varalta.
• Selleri nostaa kehon yleistä vireyttä ja tehostaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Kaada kaksi ruokalusikallista hienonnettuja juuria 200 ml:aan kylmää vettä, anna seistä 2 tuntia huoneenlämmössä ja ota useita kertoja päivän aikana. Infuusiota suositellaan myös allergiseen urtikariaan, kihtiin, dermatiittiin, pyelonefriittiin ja kystiittiin.
• Jauha 100 g tuoretta Astragalus-yrttiä ja kaada 1 litra punaviiniä. Infusoi seosta 3 viikkoa välillä ravistaen. Siivilöi sitten. Ota tinktuura 30 g 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa. Tämä juoma auttaa palauttamaan kehon puolustuskyvyn ja lievittämään väsymystä.
• Kylpyammeet, joihin on lisätty männyn neulauutetta, ovat hyödyllisiä vahvistamisessa ja toipumisessa vakavien sairauksien jälkeen. Eteerisillä öljyillä kyllästetyt höyryt vaikuttavat suotuisasti limakalvoihin, joten kylpyyn on hyvä lisätä muutama tippa aitoa männyn neulaöljyä. Uuteen valmistamiseksi ota männyn neuloja, oksia ja käpyjä, kaada kylmä vesi ja keitä 30 minuuttia. Peitä ja anna hautua 12 tuntia. hyvä ote värin tulee olla ruskea (tai vihreä, jos se on apteekkituote). Kylpyyn tarvitset 750 ml uutetta.
• Jauha ruusunmarjat ja keitä 2 ruokalusikallista 0,5 litrassa vettä 15 minuuttia miedolla lämmöllä. Kääri tiukasti ja anna liemen kiehua yön yli, siivilöi sitten. Juo valmistettua ruusunmarjakeittoa hunajalla pitkin päivää teenä. Tänä päivänä on suositeltavaa kieltäytyä ruoasta.
• Suosittelemme juomaan päivittäin tyhjään mahaan seosta, jossa on 1 tl sitruunamehua, 1 tl nestemäistä hunajaa (tai hieman lämmitettyä paksua) ja 1 rkl kasviöljyä, mieluiten oliiviöljyä. Kaikki tähän sisältyvät komponentit terveellistä juomaa auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi hyvältä.
• Ota 20 g tavallista juurisikuria 200 ml:aan kiehuvaa vettä. Valmista keitto tavalliseen tapaan. Ota 1 ruokalusikallinen 5-6 kertaa päivässä. Voit myös käyttää juurisikurin tinktuuraa: 20 g juuria 100 ml:ssa alkoholia. Ota tippa 5 kertaa päivässä. Sekä keittämistä että tinktuuraa käytetään tonic.
• Valkosipuli (viipaleet) - 400 g, sitruuna (hedelmät) - 24 kappaletta. Valkosipuli kuoritaan, pestään, hierotaan raastimella. Purista mehu 24 sitruunasta, sekoita valkosipuliin, laita lasipurkkiin ja sido kaula sideharsolla. Ota 1 tl kerran päivässä laimentamalla seos lasilliseen keitettyä vettä. Työkalu parantaa hyvinvointia ja lisää tehokkuutta.
• 3 kertaa viikossa juoda lasillinen vettä keite perunoiden kuoret (miellyttävämpää - kylmä). Erityisen hyödyllistä on juoda vettä ei aivan kypsennettyjen perunoiden alta. Kuoressa on paljon vitamiineja A, B, C. Tämä lääke auttaa fyysiseen ylikuormitukseen.
• 2 tl katajan hedelmää kaada 2 kupilliseen kylmää vettä, anna seistä 2 tuntia ja siivilöi. Ota 1 ruokalusikallinen 3-4 kertaa päivässä tonic-aineena.
• Ginseng-juurta käytetään pääasiassa farmaseuttisen tinktuuran muodossa. Ota tippa 2-3 kertaa päivässä. Hoitojakso on 3-6 kuukautta syys-talvikaudella.
• Ota 15-20 tippaa Eleutherococcus-tinktuuria (apteekki) 2 kertaa päivässä, aamulla ja iltapäivällä 30 minuuttia ennen ateriaa. Eleutherococcusilla on elimistöä stimuloiva ja tonisoiva vaikutus, se parantaa hyvinvointia, lisää tehokkuutta ja kehon vastustuskykyä epäsuotuisia olosuhteita vastaan.
• Kansanlääketieteessä Schisandra chinensistä käytetään laajalti tonicina ja tonicina. Nanaist väittävät, että jos syöt kourallisen kuivattuja sitruunaruohon hedelmiä, voit metsästää koko päivän syömättä ja tuntematta sellaisissa tapauksissa tavanomaista väsymystä. Ne voidaan keittää teenä tai keitteenä nopeudella 20 g sitruunaruohon hedelmiä 200 ml:aan kiehuvaa vettä. Valmista keite. Ota 1 ruokalusikallinen 2-3 kertaa päivässä lämpimänä tyhjään vatsaan tai 4 tuntia aterian jälkeen.
• Hienonna puolikas sitruuna kuoren kanssa. Lisää muutama jauhetun valkosipulinkynsi ja laita kaikki puolen litran purkkiin. Täytä sisältö kylmällä keitetyllä vedellä. Sulje säiliö kannella ja infusoi seosta 4 päivää pimeässä paikassa. Säilytä sitten jääkaapissa. Kehon vahvistamiseksi ja vilustumisen estämiseksi ota ruokalusikallinen infuusio kerran päivässä tyhjään vatsaan 20 minuuttia ennen aamiaista.
• Voit valmistaa yleisen vahvistavan seoksen, johon otetaan 100 g aloe-mehua, 500 g saksanpähkinän ytimiä, 300 g hunajaa, 3-4 sitruunan mehu. Tätä lääkettä käytetään lisäämään kehon vastustuskykyä, 1 tl 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa.
• Laita hienonnettu sipuli litran kulhoon, lisää 100 g hunajaa, kaada hyvää rypäleviiniä, anna hautua 2 viikkoa, suodata ja nauti 3-4 ruokalusikallista päivässä. Viini auttaa suojaamaan kehoa infektioilta, vahvistaa immuunijärjestelmää, toimii diureettina.
• 2 rkl kuivattua kanelia ruusunmarjoja laita termospulloon ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä, jätä päivä. Juo 1/3-1/2 kuppia 2-3 kertaa päivässä aterian jälkeen. Ruusunmarjaa käytetään tonicina tartuntatauteihin, anemiaan, luumurtumiin, tehon lisäämiseen, unen parantamiseen.

Hajotuksen yhteydessä kauran keitteen käyttö on tehokasta. Kaada 1 kuppi kauranjyviä 1 litraan vettä, keitä miedolla lämmöllä 5 lämmöllä nestemäiseksi hyytelöksi, siivilöi, lisää liemen tilavuusmäärä tuoretta maitoa, 5 rkl. hunajaa ja sekoita kaikki huolellisesti. Juo 50 mg 3-4 kertaa päivässä. Hoitojakso on 2-3 kuukautta.

Suurin osa nopea menetelmä hoito hajoaminen - viileä suihku, teetä alkaen lääkekasvit ja pala suklaata.

Voit myös ottaa kylvyn lisäämällä männyn neulasten keittoa. Sillä on myönteinen vaikutus ylähengitysteihin, iho, ja läpi hermoreseptorit- ja koko hermosto. Tällaiset kylvyt lisäävät kehon yleistä sävyä. Niitä voidaan ottaa 1-2 kertaa viikossa.

Seuraava auttaa palauttamaan hyvän mielen ja parantamaan häiriön. kansanmusiikkimenetelmä: sekoita 100 g rusinoita, kuivattuja aprikooseja, luumuja, saksanpähkinöitä, lisää niihin sitruuna kuorineen, laita kaikki yhteen lihamyllyn läpi ja sekoita 3 rkl. lusikat hunajaa. Säilytämme jääkaapissa. Ota ruokalusikallinen aamulla ennen aamiaista. Koko seos on lähes kaikkien vitamiinien tiiviste.

Asianmukainen ravitsemus - paras lääke väsymyksestä ja voimien menetyksestä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät vähän, mutta usein kärsivät vähemmän väsymyksestä ja hermostuneisuudesta säilyttäen samalla ajatuksen selkeyden, toisin kuin ne, jotka syövät 2-3 kertaa päivässä. Siksi pääaterioiden välillä on suositeltavaa syödä hedelmää, juoda mehua, kupillinen teetä maidolla ja lusikallinen hunajaa tai lasillinen piparminttuliuosta.

Rikotuksen yhteydessä on hyvä syödä muutama kalapala (erityisesti hauki); sen sisältämä fosfori on välttämätön aivojen toiminnalle. Pääasiassa henkistä toimintaa harjoittaville suositellaan syömään enemmän saksanpähkinöitä, maapähkinöitä, manteleita, herneitä, linssejä. Jotta rauhaset toimisivat sisäinen eritys on tarpeen kuluttaa enemmän raakoja vihanneksia, hedelmiä, maitoa, keltuaisia, heraa.

Tuore vihreä sipuli lievittää väsymyksen ja uneliaisuuden tunnetta.

Väsymyksen ja hermoston häiriön yhteydessä on suositeltavaa ravistaa raaka keltuainen lasilliseen melkein kuumaa maitoa, laittaa siihen vähän sokeria ja juoda se hitaasti. Tätä juomaa voidaan juoda 2-3 kertaa päivässä

Kesä on parasta suotuisa aika lisäystä varten puolustusvoimat vartaloa ennen ankaraa syys-talvikautta.

Kuinka lisätä immuniteettia kansanlääkkeillä kesällä

Tänä aikana ruokavalion tulisi sisältää mahdollisimman paljon hedelmiä, vihanneksia, marjoja, syötäviä yrttejä, jotka sisältävät kompleksin välttämättömät vitamiinit Ja mineraaleja. Tuotteet kasviperäinen hyödyllinen käytettäväksi luontoissuorituksina ja keitteiden, infuusioiden, hillokkeiden muodossa. On hyödyllistä syödä punaisia, oransseja ja keltaisia ​​hedelmiä immuniteetin lisäämiseksi kansanlääkkeillä - ne sisältävät erityisen paljon provitamiinia A, mikä lisää kehon vastustuskykyä tartuntataudeille. Tärkeimmät C-vitamiinin lähteet ovat mustaherukat, paprikat, vihreät sipulit jne. Kulutettuna tarpeeksi hedelmät ja vihannekset, ruoansulatuskanavan toiminta normalisoituu, mikä on myös tärkeää kehon immuunijärjestelmän vahvistamisen kannalta.

Resepti immuniteetin lisäämiseksi kansanlääkkeillä nro 1

Tarvitaan: amaranttiyrtti, kivihedelmien marjat ja lehdet, nokkosen lehdet, takiaisen juuri ja lehdet, voikukan lehdet ja juuret, kissanminttu, humalan nuoret versot, piparjuuri, vesikrassi yrtti, persilja ja tilli, retiisinlehdet, punajuuren latvat - kaikki in yhtä suuri painosuhde, 1 lasillinen hunajaa.

Ruoanlaitto. Laita tuoreet raaka-aineet lihamyllyn läpi, lisää hunajaa 1 kupilliseen tuloksena olevaa seosta, sekoita huolellisesti, laita lasiastiaan ja säilytä jääkaapissa.

Sovellus. Ota saatu seos ennen ateriaa, 2 tl. Työkalu auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja lisäämään kehon yleistä sävyä, päivittäinen normi sisältää päivittäisen annoksen vitamiineja ja hivenaineita. Hoitojakso on 2 viikkoa.

Resepti immuniteetin lisäämiseksi kansanlääkkeillä nro 2

Astragalus-tinktuura edistää kehon puolustuskyvyn palauttamista.

Immuniteetin lisääminen kansanlääkkeillä: Tarvitaan: 100 g tuoretta astragalus-ruohoa, 1 litra punaviiniä.

Ruoanlaitto. Kaada murskattu ruoho viinillä ja anna seistä 2 viikkoa välillä ravistaen. Siivilöi.

Sovellus. Juo 1 rkl. l. 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa.

Resepti immuniteetin lisäämiseksi kansanlääkkeillä nro 3

Tarvitaan: 1 rkl. l. tuoreita hienonnettuja lehtiä vadelmasta, mustaherukasta, syyläkoivusta, voikukasta. 1 litra vettä.

Ruoanlaitto. Sekoita seos kiehuvaan veteen ja anna seistä 2 tuntia. Siivilöi.

Sovellus. Juo 1/3 kuppia 3-4 kertaa päivässä.

Resepti immuniteetin lisäämiseksi kansanlääkkeillä nro 4

Tarvitaan: 2 rkl. l. mustaherukan marjat, 2 kupillista vettä.

Ruoanlaitto. Marjat kaada kiehuvaa vettä ja anna seistä 1 tunti, sitten siivilöi.

Sovellus. Juo 1/2 kupillista infuusiota 4 kertaa päivässä.

Tarvitaan: 50 g tuoreita koivunlehtiä, 200 g vettä.

Ruoanlaitto. Huuhtele lehdet, huuhtele kiehuvalla vedellä ja hienonna. Kaada sitten kuumaa vettä ja anna seistä 4 tuntia. Siivilöi.

Sovellus. Ota 1 lasillinen 2 kertaa päivässä.

Resepti immuniteetin lisäämiseksi kansanlääkkeillä nro 5

Vaaditaan: lakritsinjuuri - 1 rkl. l., vaahtokarkkijuuri - 1 rkl. l., mustaherukan lehdet - 1 rkl. l., 2 kupillista vettä.

Ruoanlaitto. 2 rkl. l. murskattu kokoelma kaada kiehuvaa vettä, lämmitä vesihauteessa 15 minuuttia ja vaadi 2 tuntia. Siivilöi.

Sovellus. Juo 1/2 kuppia 3 kertaa päivässä.

Resepti immuniteetin lisäämiseksi kansanlääkkeillä nro 6

Suuren määrän vitamiineja sisältävä lääke, joka auttaa lisäämään vastustuskykyä, palauttaa voiman pitkien sairauksien jälkeen, on parantava balsami.

Tarvitaan: 1 kg karviaisia, 50 g tyrnimarjoja, mustaherukoita, vadelmia, mansikoita, aronia; 20 g tuoreita piparmintun lehtiä, sitruunamelissaa, mustaherukkaa, vadelmaa, jauhobanaania, voikukkaa, 0,5 kg sokeria, 0,5 l vodkaa.

Ruoanlaitto. Huuhtele kaikki raaka-aineet, laita lasipurkkiin, peitä sokerilla ja sekoita huolellisesti. Kaada sitten vodka ja vaadi satunnaisesti sekoittaen pimeässä viileässä paikassa 1 kuukausi, sitten siivilöi.

Sovellus. Ota 2 rkl. l. balsamia 3-4 kertaa päivässä.

granaattiomenamehu voimakas terapeuttinen vaikutus granaattiomenatutkijat selittävät niiden antioksidanttiset ominaisuudet: vuonna 2004 israelilaiset tutkijat havaitsivat, että granaattiomenamehu sisältää enemmän antioksidantteja kuin mikään muu. Kiitos heille granaattiomenamehu auttaa kehoa torjumaan vapaita radikaaleja - erittäin reaktiivisia molekyylejä, jotka hyökkäävät kehon soluja ja vahingoittavat niiden DNA:ta.

Kompotti- ja marjalääkkeet immuniteetille

Kompotti, jota kutsutaan vitamiiniasiantuntijoiksi - marjoista ja lääkekasvit. On tarpeen sekoittaa 1 osa kuivaa ruohoa Ivan-teetä, minttua, sitruunamelissaa, kastanjankukkia, hautua 5 rkl. tästä seoksesta litralla kiehuvaa vettä ja keitä useita minuutteja miedolla lämmöllä. Valmis liemi vaatii noin 2 tuntia, siivilöi ja lisää siihen kuivattuja tai pakastettuja marjoja - kirsikoita, mansikoita, herukoita, viburnumia - keitetty ilman sokeria 2 litraan vettä. Sinun on juotava vähintään ½ litraa tällaista kompottia päivässä.

Toinen herkullinen resepti terveys - hedelmä-pähkinä-marja-seos. Murskatut karpalot - 500 g, hienonnetut saksanpähkinät - 1 kuppi, 3-4 vihreää kuorimatonta omenaa kuutioituna, vesi - ½ kuppi, sokeri - 500 g. Sekoita kaikki, laita alhaiselle lämmölle ja kiehauta sekoittaen. Laita purkkiin ja syö 1 rkl. 2 kertaa päivässä teen kanssa.

Seuraava resepti ei ole kaikkien makuun, mutta se vahvistaa immuunijärjestelmää täydellisesti. Useat suuret sipulit (250 g) on ​​hienonnettava ja sekoitettava sokerin (200 g) kanssa, lisätään vettä - ½ l ja keitetään miedolla lämmöllä 1,5 tuntia. Jäähdytä sitten, lisää hunajaa (2 ruokalusikallista), sekoita, siivilöi ja kaada lasipulloon. Ota 1 rkl. 3-5 kertaa päivässä.

Myös kuusen neulasista valmistettu vitamiinijuoma vahvistaa immuunijärjestelmää: 2 rkl. neulat pestään kylmällä vedellä, kaadetaan emaliastiaan ja kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä, peitetään kannella ja keitetään 20 minuuttia miedolla lämmöllä. Vaadi sitten puoli tuntia ja suodata, lisää hunajaa tai sokeria maun mukaan. Juo lasillinen 2-3 kertaa päivässä.

Balsami sitruunamehulla (4 kpl), aloemehusta (100 g), hunajasta (300 g), hienonnetusta saksanpähkinöstä (500 g) vahvistaa immuunijärjestelmää. Kaada kaikki ainekset lasilliseen vodkaa, sekoita huolellisesti ja laita seos joukkoon pimeä paikka suljetussa astiassa. Päivää myöhemmin tuote on valmis; ota 1 rkl. 3 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.

Yrttien infuusio immuniteetin vahvistamiseksi: emäjuuriyrtti, oregano, lehmuskukat, humalankävyt, valerianjuuri, sitruunamelissa, marsh cudweed, korianterin siemenet - sekoita kaikki yhtä suuriin osiin. Kuumenna posliininen teekannu kiehuvalla vedellä, hauduta siihen 1 täysi ruokalusikallinen. kerää ½ litraa kiehuvaa vettä, kääri vedenkeitin ja anna yrttien vetäytyä 2 tuntia (jos mahdollista, anna yön yli). Infuusio juodaan päivässä, 2-3 annoksena.

Lähde: lisää elinvoimaa, aktiivisuutta, ravintoa ja ajattelua

Elinvoimainen sävy - mikä se on? Kuinka virkistää ravinnon avulla. Kuinka lisätä kehon sävyä fyysisellä toiminnalla. Elinvoimaa ja positiivista ajattelua. Kyky levätä

Vitality - mitä se on?

Ääni - latinalaista alkuperää oleva sana - hermopäätteiden kyky olla vakaasti kiihtyneessä tilassa pitkään. Itse asiassa elinvoimaisuus on ihmisen pitkän aikavälin elinvoimaa ja iloisuutta.

Tulemme uneliaaksi, ärtyisäksi, kyvyttömäksi nauttimaan elämästä, sanomme: voimaa ei yksinkertaisesti ole!

Jos mielialan vaihtelut ovat toistuvia, harrastuskaan ei tuo iloa, kaikki aiheuttaa ärsytystä, on vaikea nukahtaa, eikä aamulla pääse irti tyynystä, niin on aika soittaa hälytys: tavallinen väsymys kehittyy krooniseksi häiriöksi, krooniseksi väsymysoireyhtymäksi ja - suora tie masennukseen ja neurooseihin, lääkärin hoitamiin sairauksiin, vahvoihin lääkevalmisteisiin.

Sävyn nostamiseksi sinun on otettava vastuullinen asenne elämäntapasi analysointiin, alettava vähitellen tottua terveelliseen käyttäytymiseen.

Tässä ovat mielestämme tärkeimmät elinvoimaisuuden osatekijät (toisinaan liittyvät ja riippuvaiset):

Tasapainoinen säännöllinen ruokavalio

Positiivinen ajattelu, kyky rentoutua.

Kuinka virkistää ravinnon avulla

He kirjoittavat paljon ravitsemuksesta, he kiistelevät paljon siitä, mikä on hyödyllisempää - tuotteiden yhdistelmä, erilliset ateriat, veganismi, raakaruoka jne.

Neuvoni on yksinkertainen: opi luonnosta, jossa kaikki on harmonisesti tasapainossa: sitä ei esiinny puhdas muoto proteiinit-hiilihydraatit-rasvat. Juuri sisään erilaisia ​​tuotteita niiden erilainen yhdistelmä.

Noudata klassisia terveellisen ruuan syömisen sääntöjä:

Säännöllisyys ja tila

Monipuolinen (terveellisiä tuotteita!),

Vähintään ja mieluiten ei alkoholia, pikaruokaa, kofeiinia, tupakointia,

Työpäiväsi kulutetun kalorimäärän noudattaminen.

Muista, että terveellinen ruokavalio ei ole "laihdutusruokavalio", keho tarvitsee energiaa elääkseen. Mutta ylensyöminen, varsinkin yöllä, on sitäkin haitallisempaa, minkä jälkeen tunnet olosi todella väsyneeksi ja letargiksi.

Kehon sävy vaatii säännöllistä täydennystä, joten ruokavalio on niin tärkeä.

Pääateriaa tulee olla kolme: aamiainen (tarvitaan hedelmien kanssa), lounas (pakollinen vihannesten kanssa), illallinen (pakollinen proteiinin kanssa).

Lisäksi noin 3 muuta kevyttä ateriaa: 2. aamiainen, iltapäivän välipala, välipala ennen nukkumaanmenoa (hapatetut maitotuotteet).

On tärkeää juoda 1,5-2 litraa hiilihapotonta vettä päivässä ( yksilöllinen lähestymistapa), mutta yritä olla juomatta mitään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa turvotuksen välttämiseksi.

Lähestymistapa tuotteiden valintaan on yksilöllinen. Ruoan tulee olla sekä terveellistä että tuoda iloa, iloa! Muuten voit syödä astronautien putkista - kaikki tarvitsemasi on siellä.

On tärkeää kuluttaa vahvistettu määrä kilokaloreita päivässä fyysisen aktiivisuuden ja elämäntapojen mukaan. Vähemmän kaloreita - keholla ei ole tarpeeksi energiaa, enemmän - alat parantua. Erityisen tärkeää on asiantunteva lähestymistapa tasapainoiseen ruokavalioon raskaana oleville ja imettäville naisille.

Esimerkiksi "istuvassa" työssä ja alhaisella elintärkeällä aktiivisuudella 1600 Kcal päivässä riittää. Kaikki riippuu siitä, millaista työtä tehdään ja mihin energiaa kuluu työn lisäksi.

Tässä on päivän ruokavaliovaihtoehto noin 1600 Kcal:lle:

Aamiainen. Salaatti eri hedelmistä 250g. Tai vähärasvainen jogurtti 125g, maissihiutaleet 25 g, persikka 150 g, vihreä tee. Tai 200g kaurapuuroa rasvattomassa maidossa kuivattujen hedelmien kanssa, keitetty punajuuri 100g, juusto 20g, tee. Joko mysliä ja kuivattuja hedelmiä 50 g, 200 ml vähärasvaisessa maidossa, salaattia 200 g omenaraastetta ja porkkanaa sitruunamehua, punaista teetä.

Lounas. Näkkileipää, kaalisalaattia sitruunamehulla, tilliä, oliiviöljy 200g. Joko granaattiomena tai muu hedelmä 200g. Tai munakas juustolla ja sienillä 200g, viljaleipää, kahvia. Tai rasvaton raejuusto 100g, tuore kurkku, näkkileipää.

Illallinen. Kanakeitto 250 ml, grillattu vasikanliha 100 g, leipä leseillä, grillattuja vihanneksia (tomaatteja, kesäkurpitsaa, munakoisoa) 200 g, hilloketta. Tai kalakeitto 250 ml, Riika-leipä, omenalla ja sellerillä paistettua kalkkunanrintaa 100g, hilloketta. Tai punajuurta 250 ml, ruisleipää, turskaa 100 g, keitettyä ruskeaa riisiä 150 g, kasvissalaattia oliiviöljyllä 200 g, ruusunmarjalientä. Joko borssia 250 ml, Riika leipää, keitettyä tattaria 100 g, 100 g kananrintaa haudutettuna 200 g vihannesten kanssa (parsakaali, porkkana, kesäkurpitsa, sipuli), Karpalomehu. Tai kalalientä 250ml, Borodino-leipää, haudutettua perunaa sellerillä 250g, paistettua kuhaa tomaateilla 100g, teetä ja sitruunaa.

Iltapäivä + yö. Ryazhenka 200 ml ja kuivaus 15 g. Tai juomajogurtti 200 ml. Tai kefiiri 1% 200 ml, tuoreita vadelmia 100g Tai melonia 100g. Tai lasillinen juustomassaa ja 100g tuoreita marjoja.

Illallinen. Vähärasvainen raejuustopata rusinoilla - 150 g, vähärasvainen smetana 25 g, musta tee. Joko kasvissalaatti kasviöljyllä 200g, keitetty kananrintaa 100 g puolukkatee. Joko 200g haudutettuja vihanneksia(kukkakaali, peruna, tomaatti) keitettyä kalaa 100 g, tee ja sitruuna.

Jälleen yksilöllinen lähestymistapa on tärkeä. Jos annos näyttää isolta, syö vähemmän. Tai vähän enemmän. Ehdotettu valikko ei ole ihmelääke.

Luonto antaa sävyä:

Mehiläisten jätteet.

Vitamiinisekoitus. Lihamyllyn kautta: 2 sitruunaa ja 300 g kuivattuja aprikooseja, rusinoita, kuivattuja hedelmiä, saksanpähkinöitä, kaada hunajaa, sitten - jääkaapissa. Joka aamu pöydällä. lusikka.

Kuinka virkistää fyysisellä aktiivisuudella

Fyysinen harjoittelu pitää ihmiset nuorena, hidastaa kehon ikääntymistä, eliminoi ylipaino parantaa hyvinvointia, lisää elinvoimaa. Onko mahdollista tuntea olonsa onnettomaksi aamulenkin, intensiivisen kuntosaliharjoittelun tai tanssituntien jälkeen?

Kiinteyttämiseksi on tärkeää löytää aikaa aamuharjoitteille ja järjestelmällisille lämmittelyille. Se on energisoivaa.

Säännölliset kuntoilijat:

Ne näyttävät hyvältä: lihasten sävy kasvaa, paino laskee, rasvavarasto pienenee;

He huolehtivat ahkerammin ruoan oikeellisuudesta, on helpompi päästä eroon haitallisista tavoista;

He ovat henkisesti vakaampia ja terveempiä, selviävät helpommin ahdistuksesta, vihasta, ahdistuksesta: kunto antaa itseluottamusta, elinvoimaa, stressin ja jännityksen kestoa;

Fyysisesti terveempi: kunto lisää vastustuskykyä monille sairauksille;

He nukahtavat helpommin, nukkuvat paremmin, heräämisen jälkeen he voivat hyvin, nukkumiseen kuluu vähemmän aikaa;

Lisääntynyttä fyysistä rasitusta on paljon helpompi selviytyä: kunto, koko kehon lihaksia kehittävä vahvistaa sydänlihasta.

Päivittäinen voimistelu, kuten pesu, on välttämätöntä, se on pakollinen minimi kehon ja hengen harjoittamiselle. Harjoittelu on parasta tehdä ulkona, varsinkin "istumista" tekeville ihmisille. Niitä suositellaan yleensä kävelylle, kävelylle: töihin, töistä - jalkaisin, jos etäisyys sallii. Jos ei, niin ainakin poistu kuljetuksesta muutamaksi pysäkkiksi ja kävele. Kävely kuormana voidaan annostella lisäämällä asteittain vauhtia ja volyymia. Tämä parantaa hyvinvointia, lisää kehon sävyä ja suorituskykyä.

Päivittäiselle kävelylle on löydettävä aikaa: vähintään 1,5 tuntia hitaasti puistoalueella. Kävely ennen nukkumaanmenoa on hyödyllinen erityisesti sisätiloissa työskenteleville. Se rauhoittaa hermoja, lievittää työstressiä, säätelee hengitystä.

Joka aamu: tyhjään vatsaan lasillinen vettä, 15 minuuttia harjoittelua, kontrastisuihku.

Huonojen tapojen hylkääminen (vähentäminen minimiin).

3-4 kertaa viikossa - kohtalainen fyysinen harjoittelu (maun mukaan: uinti, kuntoilu, lenkkeily, tanssi, pilates jne.)

Kenraali liikunta. Korvaa esimerkiksi hissi kävelemällä portaita ylös. Viiden minuutin lämmittelykompleksit toimistotyöskentelyssä. Se on virkistävää.

Hieronta! 10 korkealaatuista hierontaa (koko vartalo on pakollinen) tekevät ihmeitä. Kiireellinen sävyn kohoaminen: sormien ja varpaiden, korvalehtien hieronta, kämmenten hierominen toisiaan vasten.

Vahva energia on hyvää seksiä.

Miten virkistyä positiivisen ajattelun ja asianmukaisen levon avulla

Olemme jo omistaneet useita artikkeleita positiiviselle ajattelulle, mutta ota vielä muutama suositus kehon kiinteyden lisäämiseksi:

Kaikki alkaa ajattelusta, joten jos haluat saada energiaa, sinun on ensin opittava rauhoittamaan kaoottinen mieli. Tähän on olemassa käytäntöjä ja menetelmiä, lue tästä Andreyn artikkelista " Kuinka lopettaa sisäinen keskustelu«.

Opi lepäämään kunnolla: sohvalla makaaminen negatiivisten uutisten alla ei lisää elinvoimaa, katso positiivisia ja inspiroivia ohjelmia.

Vesihoidot: kontrastisuihku, tuoksuva kylpy merisuolalla ja laventelilla, havupuuöljy, poreallas, sauna, ammattimainen vesihieronta, kylpy luudalla ja jääreikä, kontrastikylpyjä jaloissa ja käsissä jne. lisäävät täydellisesti kehon sävyä.

Älä siirrä ongelmia sydämen kautta.

Oma tapa käsitellä stressiä ja masennusta, etsi. Meditaatio, jooga, kalastus, tekniikka, kirjoittaminen, lasimaalaus, neulonta.

Rakasta itseäsi! Salli useammin ilo, jota olosuhteet estävät.

Aseta ja saavuta tavoitteita. Siirry kohti unelmia, löydä merkitys. Suuret tavoitteet ja unelmat synnyttävät paljon energiaa.

Uusia vaikutelmia: vaatekaappi, asunnon kalusteet, ruokailut, matkailu, harrastukset, treffit, elokuvat jne.

Kauneuden mietiskely: harvinaisista kasveista kasvitieteellisessä puutarhassa ensi-iltaan teatterissa.

Älä säästä energiaa, tee sitä, mikä näyttää mahdottomalta.

Tee useammin sitä, mistä pidät: töitä maalla, kalastusta, marjastamista ja sienestystä, urheilulomaa ystävien kanssa, piknikillä menoa, grillausta iloisessa seurassa.

Päästä eroon energiavampyyreistä: sanomme "ei" ystävälle, joka valittaa päivittäin, tyytymättömälle naapurille, kaunalle äitiään kohtaan, epäsympaattiselle tylsälle ihailijalle.

Säädä tiedonkulkua: "ei" kaikille negatiivisia uutisia, Internet-peikot, television ja radion "sensaatiot", mainonta - kaikki tämä varastaa energiaa uskomattomissa määrin.

Laajenna menestyspiiriäsi. Positiiviset, menestyvät, tavoitteelliset ihmiset lataavat meidät optimismiin, menestyksen virukseen. Älä vain ole itse valittava ystävä, muuten he "päästävät sinusta eroon" nopeasti.

Kasvata itsessäsi optimismia, yksiselitteisissäkin miinuksissa on plussia. Hymyile useammin: positiivinen mieliala synnyttää hymyn, ja päinvastoin, hymy saa hyvän mielen.

Kaikkea iloa, inspiraatiota, voimia uusiin saavutuksiin!

• Majavapuro ja karhunsappi vastauksia kalastajalta 09.10.2016. kommentit 2
• Kystiitti - virtsarakon tulehdus 22.7.2016. Ei arvosteluja

Valitse valintaruutu, jos haluat seurata vastauksia

Talven jälkeen kroppa tuntuu väsyneeltä ja uupuneelta. Kevään ja auringon ilo alkaa näkyä, kun tulet taas energiseksi. Yksinkertaiset mutta tehokkaat muutokset auttavat lisäämään sävyä. Sinun on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen, vitamiineihin, fyysinen harjoitus ja hyvällä tuulella.

Pitkän talven jälkeen jatkuvia kevätkumppaneitamme ovat beriberi, voimien menetys, kuihtunut iho ja huono mieli. Lääkärit sanovat, että kun poliklinikoilla on pitkä auringonvalopula, jonot kasvavat - ihmiset vain sairastuvat. On joitain yksinkertaisia, mutta hyvin tehokkaita tapoja nosta elinvoimaasi keväällä.

Kevät on tullut, mutta jostain syystä tästä on vähän iloa? Väsymys, vitamiinin puute ja auringon puute talven jälkeen ovat syyllisiä tähän. Jos haluat palata aktiiviseen tilaan, sinun on lisättävä ääntä. Mutta ennen sitä kannattaa muistaa, mikä johti kevätapatiaan.

Kylmän ilmassa käveli vähän raikkaassa ilmassa, söi vähemmän terveellistä ja tuoretta ruokaa ja jouduit keinotekoisesti kohottamaan mielialaa makeisilla. Nopeat hiilihydraatit sekä makeiset, hillo ja suklaa muuttuivat ylipainoksi. Ja sellaisilla matkatavaroilla nyt on kohdattava kevätlämpö. Sävyn lisäämiseksi sinun on laitettava itsesi kuntoon "lepotilan" ja istuvan elämäntavan jälkeen.

Oikea ravitsemus on ensimmäinen askel

Oikea ravitsemus ei ole ruokavalio, eikä näitä käsitteitä pidä sekoittaa. Ruokavaliolla tarkoitetaan ruokarajoituksia, jotka johtavat siihen, että elimistöön pääsee vähemmän ruokaa. ravinteita(proteiinit, rasvat, hiilihydraatit). Tällä tavalla sävyä ei lisätä, mutta siitä on vain haittaa.

Oikea ravitsemus tarkoittaa välttämistä haitallisia tuotteita ja terveellisiä ruokavalintoja. Jauhoista, makeista ja rasvaisista ruoista kannattaa luopua. Riittää, että kestää hieman, ja keho itse tuntee, että siitä on tullut helpompaa ilman roskaruokaa.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat päiväkirjan pitämistä ja kaiken päivän syömisen kirjaamista. Näin voit seurata tuotevalinnan kehitystä. Et ehkä ole aiemmin huomannut, kuinka usein välipalat ei-terveellisimmällä ruoalla.

Anna etusija elintarvikkeille, joissa on eniten ravintoaineita. Muista, että pöytäsi tulee sisältää kalaa ja mereneläviä, joissa on runsaasti monityydyttymättömiä rasvahapot; vihannekset ja hedelmät (ne sisältävät kuitua), viljat. Mutta "pikaruoka" on pikaruokaa, on parempi olla syömättä sitä: se tyydyttää nopeasti nälän, mutta suurina määrinä se edistää kehon rasvan kertymistä.

Virkistäviä ruokia ruokavaliossa sävyä varten

On monia ruokia, jotka ovat erityisen hyödyllisiä toipumisessa pitkän talven jälkeen. Hermoston aktivoituminen on helpompaa lepotilan jälkeen, jos juot teetä sitruunamelissalla. Siinä yhdistyy kirpeä ja virkistävä sitruunan tuoksu rauhoittavan mintun rauhoittavaan tuoksuun. Aamutee sitruunamelissalla lataa aivot ja virittää positiiviseen suuntaan. Ruusunmarjan keite virkistää myös aamuisin hyvin. Lounaalla voit juoda lasin Porkkanamehu- vahingoittamatta hahmoa ja ennen nukkumaanmenoa - kamomilla-infuusio.

Voit käynnistää aineenvaihdunnan ja rasvanpolttoprosessin etsimällä vain selleriä. Mutta sinun on oltava varovainen tämän tuotteen kanssa: jos sinulla on mahahaava, voi olla vasta-aiheita. Yleensä ruuansulatuksen aktivoimiseksi ja endokriininen järjestelmä sopii kaikille happaman makuisille tuotteille. Voit korvata sellerin vihreällä omenalla tai salaatilla.

Hapettumistuotteiden poistamiseksi kehosta talven jälkeen, seleenin lähteitä on lisättävä ruokavalioon. Tämä aine on rikas kaurapuuro, pähkinöitä, vihreitä papuja, kurpitsaa tai peittamattomia sieniä.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Avitaminoosi on yleistä varhain keväällä. Hedelmät ja vihannekset eivät ole vielä kypsiä, joten kätevin tapa on mennä apteekkiin ja ostaa purkki vitamiineja ja kivennäisaineita täydentämään ravinnetasapainoa.

Matalasta verenpaineesta kärsivät voivat ottaa sävyä lisääviä lisäravinteita (tämä on Eleutherococcus, ginseng jne.). Apteekki auttaa sinua valitsemaan parhaan vitamiinikompleksi. Keväällä elimistö tarvitsee eniten A-, B- ja C-vitamiinia.

Voit valmistaa vitamiiniruoan itse - kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä. Ruoanlaittoon tarvitset luumuja, pähkinöitä, hunajaa, kuivattuja aprikooseja, rusinoita ja sitruunaa. Jokainen ainesosa otetaan yhtä suuri osuus pestään ja lisätään yhteen astiaan. Sitten seos kaadetaan kiehuvalla vedellä, annetaan hautua ja viedään lihamyllyn läpi homogeenisen massan muodostamiseksi.

Sekoituksen jälkeen se tulee laittaa purkkiin ja syödä 1-2 tl joka päivä ennen aamiaista (säilytä massa jääkaapissa). Tätä kotitekoista vitamiini- ja kivennäiskompleksia saa myös lisätä puuron tai myslin joukkoon.

Aamun energianlisäys

Oletko koskaan miettinyt, miten aamukontrastisuihku toimii? Tämä on paras tapa herätä ja saada voimaa ennen työpäivää. Kylmä vesi:

• stimuloi immuunijärjestelmää ja hormonien tuotantoa - masennuslääkkeet;
• nopeuttaa aineenvaihduntaa ja kiinteyttää ihoa;
• puhdistaa mieltä ja lisää valppautta.

Kuuma vesi:

• lievittää yön turvotusta;
• rentouttaa lihaksia;
• lievittää päänsärkyä;
• puhdistaa hengitystiet.

Kontrastisuihkun jälkeen ahdistus katoaa ja mieliala paranee. Kiinnitä tulos lasilla puhdas vesi sitruunamehun kanssa. Jos mahdollista, valmista aamiainen musiikin kera. Siirry tahtiin - tanssi korvaa täysin pienen aamuharjoituksen.

Äidit huomioi!

Hei tytöt) En uskonut venytysmerkkien ongelman vaikuttavan minuun, mutta kirjoitan siitä))) Mutta minulla ei ole minnekään mennä, joten kirjoitan tänne: Kuinka pääsin eroon venytysmerkeistä synnytyksen jälkeen? Olen erittäin iloinen, jos menetelmäni auttaa sinuakin...

Liikkuminen on avain terveeseen elämään

Vaikka näyttäisi siltä, ​​että sinulla ei ole voimaa nousta sängystä, vedä itsesi yhteen ja aloita liikkuminen. Liikkeen ansiosta verenvirtaus kiihtyy, happi kyllästää aivot ja sisäelimet nopeammin. sitä paitsi Fyysinen aktiivisuus vapauttaa ilohormoneja, endorfiineja.

Mistä aloittaa? Esimerkiksi tunnetulla aamutreenillä. Voit tehdä useita venytysharjoituksia (internetistä on helppo löytää opetusvideoita eri kouluttajilta). Iltapäivällä tai illalla, töiden jälkeen, kävele vähintään puoli tuntia jalan. Ehkä olet pitkään halunnut mennä uima-altaalle tai tanssia? Kevät on aikaa toteuttaa toiveita.

Terve uni - hyvä terveys

Raitis ilma on erittäin tärkeä terveelle unelle, joten älä unohda tuulettaa huonetta ennen nukkumaanmenoa. Kiinnitä huomiota siihen aikaan, jolloin alat valmistautua nukkumaan. Uskotaan, että paras aika nukkua on klo 22.00-6.00. Kaksi tuntia ennen puoltayötä antaa sinun nukkua ikään kuin olisit unessa neljä tuntia.

Jos et voi mennä aikaisin nukkumaan keskeneräisten asioiden takia, yritä selvittää asia aamulla. Ehkä sinun on paljon helpompi selviytyä tehtävistä hyvän yöunen jälkeen.

tila

Jos tunnet olosi alhaiseksi ja masennus rasittaa työtäsi, aseta itsellesi ruokavalio- ja leporutiini. Syö vähemmän, mutta useammin. Tämä on hyväksi ruoansulatukselle ja auttaa pääsemään eroon talven rasvavarannoista. Hyvä yöunen lepo ei riipu unen kestosta, vaan sen laadusta. Suurin osa parantavaa unta jatkuu yllä mainitulla tavalla klo 22.00-6.00 aamulla. Melatoniinihormonia kutsutaan nuoruuden hormoniksi. Se tuotetaan hyvän unen aikana juuri kyseisenä ajanjaksona.

Energiaa luonnosta

Korvata synteettiset vitamiinit ja energiaa luonnollisin keinoin, varsinkin kun ne ovat useimmiten käsillä. Seos kuivattuja aprikooseja, rusinoita, pähkinöitä, sitruunaa ja hunajaa täydentää vitamiinivarastoja yhtä hyvin. Eleutherococcus-tinktuura tai sitruunaruoho (15-20 tippaa aamulla tyhjään vatsaan) on paljon hyödyllisempää kuin hiilihapotettu energiajuoma. Huomio! Tinktuura on vasta-aiheinen verenpainepotilaille!

Ruusunmarjan keite antaa voimaa C-vitamiinin ansiosta. Kylmä selleriinfuusio lisää tehokkuutta, aktivoi henkistä toimintaa ja parantaa yleinen tila. Hienonnettu juuri (1 ruokalusikallinen) kaada lasillinen kylmää vettä ja anna seistä 2 tuntia. Sinun täytyy juoda sitä päivän aikana kolmessa annoksessa.

Syö 1 tl hunajaa tyhjään vatsaan aamulla. Se ei ole vain luonnollinen energinen, vaan myös ruoansulatuskanavan hoito. Korvaa aamukahvisi tonic-yrteistä valmistetulla teellä - mäkikuisma, siankärsämö, oksaruoho, pihlajan kukkia ja mustaherukan lehtiä.

Kaikki luonnon voima on keskittynyt uusiin ituihin, jotka murtautuvat elämään. Siksi itää vehnää, ruista tai vihreä tattari- todellinen vitamiinivarasto, jota kehomme kaipasi talven aikana. Itä jyvät niin, että nuoret versot ovat enintään 2 - 3 mm, kuivaa ne ja jauha ne tehosekoittimessa. Jauhetta voidaan ottaa ravintolisänä.

Aromaterapia apuun

Älä unohda sellaista tehokkaita keinoja kuten eteeriset öljyt. He pystyvät korjaamaan emotionaalista taustaa, lievittämään stressiä ja lisäämään tehokkuutta:

• calamus eetteri sopii lievittää masennusta, kroonista väsymystä, apatiaa, erityisesti sesongin ulkopuolella;
• anis tekee mielen selväksi, auttaa selviytymään stressistä, antaa vakauden tunteen;
• oranssi antaa ilon tunteen, poistaa synkkiä ajatuksia ja sopeutuu työtunnelmaan;
• bergamotti lievittää ahdistusta, rohkaisee luovuutta, edistää keskittymistä ja stimuloi henkistä toimintaa;
• neilikka palautuu raskaan kuormituksen jälkeen, lievittää hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä, parantaa muistia.

Talven negatiivisuutta poistavat myös sitruuna-, greippi-, kaneli-, timjami- ja eukalyptusöljyt. Estereitä voidaan käyttää aromilampussa ripottuna vesiliuosta sisätiloissa, täytä ne aromimedaljonilla tai yksinkertaisesti säilytä ne työpöydällä erityisellä maulla.

Rentoutuminen on tärkeää

Et voi rinnastaa lepoa ja rentoutumista. Sohva ja televisio eivät pysty täysin lievittämään hermostunutta jännitystä. Tämä vaatii hiljaisuutta, rauhaa ja poissaoloa ulkoisia ärsykkeitä. Yksi parhaista tavoista on meditaatio luonnon helmassa. Valitse aika lämpimänä kevätpäivänä, nappaa matkamatto ja aja metsään. Yksinäisyys, rauhoittavat luonnon äänet, kevätaurinko ovat apunasi.

Ne, joilla ei ole tätä mahdollisuutta, voivat löytää tapoja rentoutua kotona. Yksi niistä on kylpy aromaattiset öljyt ja merisuolaa. Eristä itsesi arjen äänistä rentoutumismusiikin avulla. Ota suolakylpy enintään 20 minuuttia.

Toinen loistava tapa on henkinen rentoutuminen. Järjestä tilasi - sulje ovi, himmennä valot, laita päälle aromitikkuja tai käytä aromilamppua. Astu mukavasti ja ota käyttöön erikoismusiikki tai luonnonäänet. Rentouta henkisesti kaikkia kehosi lihaksia olkavyöstä alkaen. Puoli tuntia tällaista rentoutumista töiden jälkeen lievittää väsymystä - henkistä ja fyysistä.

Hengitä kevään ilmaa

"Se tuoksuu keväältä!" - Nämä iloiset tunteet läheisen lämmön odotuksessa voivat virkistää ja piristää sinua. Avaa ikkunat, päästä aamulla auringonvaloa ja tuoksua. Useat hengitysharjoitukset 2-3 minuutin ajan antavat hyvän lisäenergian.

Aurinkoa kohti

Auringonvalon puute aiheuttaa kehossa fysiologisia reaktioita - uneliaisuutta, apatiaa, ylipainoa. Lääkärit kutsuvat tätä tilaa kausiluonteiseksi mielialahäiriö. kevät aurinko on paras lääke. Älä missaa tilaisuutta kävellä päivän aikana. Vedä verhot leveämmäksi ja päästää aurinko huoneeseen. Vielä parempi, puhdista ikkunat. Maailmasta tulee kirkkaampi, täynnä värejä ja puhdasta ilmaa. Jos mahdollista, unohda kuljetukset hetkeksi, mene töihin kävellen.

Lisää positiivisia fiiliksiä

Hemmottele itseäsi ja lähimmäisiäsi uudella tyylikkäällä kampauksella. Uuden asian hankinta on erinomaista - laukku tai huivi, mieluiten kevään aurinkoisissa sävyissä. Älä unohda, että happamat sävyt ärsyttävät todennäköisemmin. Mutta heräävän luonnon värit tulevat tarpeeseen.

Pidä itsestäsi huolta. Tyytyväisyys rantakauden pudonneesta 2-3 kilosta ylipainoa lisää täydellisesti elinvoimaa.

Herää luonnon kanssa

Kevät on parasta aikaa suunnitella. Henkilö, joka on asettanut itselleen tavoitteen, ei koskaan mopoa, hänellä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa tähän. Elämä saa uusia merkityksiä, täyttyy uusilla asioilla ja tunnet voiman ja energian aallon.

Kuinka nostaa elinvoimaa ja lisää energiaa keväällä?

Äidit huomioi!

Hei tytöt! Tänään kerron sinulle, kuinka onnistuin pääsemään kuntoon, laihtumaan 20 kiloa ja lopulta pääsemään eroon kauheista komplekseista. lihavat ihmiset. Toivottavasti tiedoista on sinulle hyötyä!

Energian menetys, haluttomuus herätä aamulla ja harjoittaa voimakasta toimintaa ovat usein oireita väsymyksestä ja energian vähenemisestä. Elinvoiman heikkeneminen häiritsee täyttä elämää. Todennäköisesti olet huomannut, että se on energisesti vahvoja ihmisiä menestyä paremmin ja saavuttaa tavoitteensa. He ovat itsevarmempia, tyytyväisempiä itseensä ja maailmaansa. Haluatko tietää, kuinka tulla yhdeksi heistä? Ensinnäkin sinun on parannettava terveyttäsi.

Kuinka lisätä elinvoimaa ja energiaa

Jos totut tässä artikkelissa esitettyihin suosituksiin, terveytesi vahvistuu joka päivä, elinvoimaisuus nousee, erinomainen iho, päänsärky ja äkilliset vilustuminen katoavat. Tärkeintä ei ole poiketa aiotusta tavoitteesta!

Syödä tasapainoisesti

Se normalisoi kehon toimintaa. On suositeltavaa lisätä palkokasveja, jotka yhdistyvät monimutkaiset hiilihydraatit ja hyvin sulavaa kasvisproteiini, jyvät, kasvikuidut (tuoreet kasvikset, juuret ja sitrushedelmät, marjat ja hedelmät) ja rasvat (jalostamattomat kasviöljyt ja pähkinät).

Vältä sokeria niin paljon kuin mahdollista. Se heikentää valkosoluja (immuunisoluja), jotka suojaavat kehoa infektioilta, joten makeisten sijaan on parempi syödä kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.

Juo vettä ja yrttiteetä

Terveyttä vahvistaessaan ja sävyn nostamisessa vesi on uskollinen liittolaisesi. Se auttaa puhdistamaan myrkkyjä immuunijärjestelmä, säätelee maha-suolikanavan toimintaa, parantaa hyvinvointia.

Kuten tiedät, sinun täytyy juoda 1,5-2 litraa päivässä, mutta se on helppo unohtaa tottumuksesta. Helpoin tapa jatkaa juomista on täyttää 2 litran pullot ja laittaa ne näkyvälle paikalle.

Lasillinen lämmintä vettä ennen aamiaista tyhjään vatsaan alkaa aineenvaihduntaprosesseja ja suoliston toimintaa. Muuten, juomaruokavaliota voidaan monipuolistaa ja mukaan lukien yrttivitamiiniteet.

Mustaherukka palauttaa elinvoimaa, kamomilla ja ruusunmarjat parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja vadelma kiinteyttää ihoa.

Ota keittämistä varten 1 rkl. yrttiseos lasilliseen kuumaa vettä, 15 minuutin kuluttua tee on valmis.

Mene kylpyyn

Yritä käydä saunassa useammin. Kuuma ilma ja hieronta (myös luudalla) laajentavat verisuonia, parantavat verenkiertoa, poistavat myrkkyjä, vahvistavat sävyä ja edistävät solujen uusiutumista.

Aloita hieronta luudalla vedoilla, siirryttäessä jaloista olkapäille, lisäämällä iskujen voimaa. Jos höyrytät itseäsi, hiero koko vartaloasi ja hiero sitä sitten luudalla. Tämä on myös voimistelua - heilutat käsiäsi, kumarrut.

Luuta muuten korvaa kuorinnan - kuorii kuolleita soluja, ravitsee, parantaa verenkiertoa.

Temperaa kehoasi

Sisäänkäynnin edessä ei ole pakko juosta lumiköynnökseen ja kastella itseäsi ämpärillä jäävesi. Aloita pienestä - kontrastinen aamusuihku. 3-5 minuuttia vuorotellen kuumaa ja kylmä vesi(mutta ilman fanaattisuutta!) ja hiero sitten itseäsi perusteellisesti pyyhkeellä.

Aloittelijoille on parempi aloittaa kaataminen sääreistä. Miten pidemmän aikaa kaatamalla, sitä useampia kehon osia voidaan käyttää. Ja muista: voit aloittaa karkaisun vain niille, jotka ovat täysin terveitä, muuten voit saada komplikaatioita.

Tämä toimenpide virkistää erittäin hyvin ja antaa energiaa koko päiväksi. Lisäksi suojatoiminnot ovat valmiina ja torjuvat onnistuneesti kaikki virushyökkäykset.

Ota yrttiteetä

Voit lisätä elinvoimaa kansanlääkkeillä. Sesongin ulkopuolella jotkut kasvit auttavat tässä - Eleutherococcus-, ginseng- ja Kiinan magnolia viiniköynnös. Valitse vain ne, jotka eivät sisällä alkoholia. Ruokalusikallinen tätä seosta aamiaisen kanssa antaa sinulle energiaa koko päiväksi.

Mutta sinun ei pitäisi ottaa niitä iltapäivällä, muuten sinulla voi olla unihäiriöitä.

Liiku enemmän ja harjoittele

Keho tarvitsee liikettä toimiakseen kunnolla. Kuntosalille ajan löytäminen ei sovi kaikille, mutta mikään ei estä lähtemästä lyhyelle kävelylle.

Luo uusi perheperinne - vietä aikaa yhdessä joka viikonloppu aktiivisesti: pyöräile tai hiihtele, käy uima-altaalla, pelaa lentopalloa, sulkapalloa jne. Kaikenlainen toiminta raittiissa ilmassa virkistää, parantaa verenkiertoa, venyttää lihaksia ja parantaa mielialaa.

Harjoituksen aikana vapautuu endorfiineja, ilohormoneja. On tärkeää valita aktiviteetit, jotka kiehtovat sinua, niin jokainen harjoitus on ilo.

Noudata päivän rutiineja

Terve uni palauttaa voimaa, joten siihen on käytettävä vähintään 7-8 tuntia päivässä. Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, jotta et heiluisi puolelta toiselle. Yritä liikkua enemmän ja nukahtaa klo 22.00-00.00. Tällä hetkellä kaikki palautusprosessit aktivoituvat.

Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa, mutta älä liioittele sitä, muuten voit vilustua.

Joten, olet varmasti samaa mieltä, että nostaa elinvoimaa huono terveys mahdotonta. Ota siis kaikki tahtosi nyrkkiin ja ala muuttaa elämääsi parempaan suuntaan.

Onko titaanisen ponnistelun arvoista herätä? Ja kun kuitenkin keksit laiskasti kirouksia, vedät itsesi sängystä, kieltäydyt tekemästä työtä pitkään?

Syynä voi olla esimerkiksi unilääkkeiden käyttö, vakava ylityö, hermosärky, somaattinen sairaus, masennus. Tämän seurauksena tällainen energian lasku on erittäin turhauttavaa ja heikentää entisestään voimaa.

Tehokkaimmat stimulantit eivät ole turvallisia. Siksi emme luettele niitä uteliaisuuden vuoksi. Samanlaisia ​​ominaisuuksia ovat kofeiini ja urheilukauppojen purkkien sisältö.

Mutta ennen kuin ryömit apteekkiin, sinun on tiedettävä, että astenointi on vain "punainen lippu" rikkomuksesta hyvin koordinoidussa biosysteemissä. Siksi ensinnäkin etsi syy ja käsittele kehon tärkein toimintahäiriö!

Sillä välin voit lisätä energiavarausta.

Lääkkeet elinvoiman nostamiseen

vitamiinit

Tunnetuimmat kompleksit ovat Vitrum Energy, Gerimaks Energy, Supradin. Pääsääntöisesti huomautuksen lupaukset toteutuvat hyvin. Varsinkin jos käytät muita tinktuuroita.

Enerion on yksinkertaisesti sanottuna lääke, joka perustuu B1-vitamiinimolekyyliin. Isäntien arviot ovat ristiriitaisia ​​- jotkut ovat iloisia sen vaikutuksesta muutaman päivän käytön jälkeen, kun taas toiset ovat pettyneitä.

Kasviperäiset adaptogeenit ja energiatonnikot

Rhodiola rosea tinktuura tai kultajuuri

Toisin kuin muut yrtit, se ei kuluta niin paljon omia energiavarastojaan. Se aiheuttaa usein päänsärkyä. Mutta hän on kuuluisa voimakkaimmasta stimuloivasta vaikutuksesta.

Mate teetä

Nautinnollisin tapa. Paraguaylaisen juoman juomiseen ei tarvitse ostaa erityisiä ominaisuuksia. Riittää, kun haudut sen kiehuvalla vedellä, joka on jäähtynyt 80 asteeseen ja nautit varovasti miellyttävästä teestä pilin läpi. Vaikka mate on hyödyllinen, sitä ei pidä käyttää väärin.

Eleutherococcus (nestemäinen uute)

20-30 tippaa kerran päivässä 20 minuuttia ennen ateriaa.

Ginseng tinktuura

20-25 tippaa 20 minuuttia ennen aamiaista ja lounasta.

Sitruunaruohon tinktuura

24 tippaa aamulla ennen aamiaista. Tarkin maku. Jos sitä on vaikea sietää, voit tiputtaa sokeripalalle tai lusikkaan vedellä. Mutta teessä ei kannata laimentaa varmasti - tässä tapauksessa et voi odottaa tinktuuran vaikutusta.

Kasviadapogeeneja ei tule ottaa yhtäjaksoisesti yli kuukauden ajan. Muuten voi esiintyä fyysistä ja hermostunutta uupumusta.

Tietenkään kaikkia edellä mainittuja ei voida pitää kategorisesti turvallisina. On syytä harkita allergiariskiä ja lukea huolellisesti ohjeiden vasta-aiheluettelo. On tärkeää käyttää energiatonnikkeita aamuisin. Muuten he eivät anna sinulle mahdollisuutta levätä yöllä.