Miksi kehomme tarvitsee B12-vitamiinia ja mitä ruokia syödä sen puutteen korvaamiseksi. B12-vitamiini (kobalamiini)

B12-vitamiini on yksi harvoista välttämättömistä vitamiineista, jotka sisältävät kobolttia. Tämä hivenaine on välttämätön ihmiskehon ylläpitämiseksi normaalissa terveessä tilassa.

B12-vitamiini löydettiin aivan vahingossa. Saksalainen lääkäri Birmer, etsiessään lääkettä vakavaan anemiaan, josta hänen isänsä kärsi, havaitsi, että raa'an maksan syömisen jälkeen potilas alkoi tuntea olonsa paljon paremmaksi.

Myöhemmin kävi ilmi, että raa'an maksan sisällä olevan syanokobalamiinin puute elimistössä itse asiassa aiheutti tämän taudin.

Kemiallinen kaava

B12:lla on monimutkaisin rakenne verrattuna muihin vitamiineihin. Vitamiinikaava on C63H89CoN14O14P. Koboltti, joka sijaitsee rakenteen sisällä, muodostaa neljä sidosta typpiatomien kanssa ja yhden sidoksen dimetyylibentsimidatsoli nukleotidi.

Kuudes koordinaatiosidos pysyy vapaana. Sitä pitkin voivat liittyä erilaisia ​​aineryhmiä (hydroksyyliryhmä, syaaniryhmä, 5-deoksiadenosyyli- tai metyylijäännös jne.).

B12 on ainutlaatuinen aine

Syanokobalamiinia, joka sisältyy B12:een, edustavat kiinteät tummanpunaiset kiteet. Se on kobolttiatomi, joka antaa molekyylille sen värin.

B12-vitamiinia voidaan kutsua ainutlaatuiseksi, koska mikään muu vitamiini ei sisällä metalliatomeja. Se ei pelkää korkeita lämpötiloja, joten se säilyy erittäin hyvin elintarvikkeissa, jopa pitkän varastoinnin jälkeen.

B12-vitamiini yhdessä A-vitamiinin kanssa edistää solujen jakautumista. Se varmistaa karoteenien pääsyn aineenvaihduntaan, minkä vuoksi se muuttuu aktiiviseksi ().

Lapsille B12 on myös erittäin hyödyllinen, se vahvistaa luita hyödyllisillä aineilla. Lisäksi naiset tarvitsevat B12-vitamiinia vaihdevuosien aikana, jolloin luukatoa esiintyy.

Yhdessä foolihapon, C-vitamiinin ja pantoteenihapon kanssa B12 auttaa elimistöä metaboloimaan proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Foolihappo tuottaa koliinia, joka on tärkein hermoimpulssien välittäjä.

B12-vitamiini tuottaa myös metionia, ainetta, joka on vastuussa sellaisista tunteista kuin ystävällisyydestä, rakkaudesta, ilosta. Yhdessä saman foolihapon kanssa B12 osallistuu monoamiinien tuotantoon (hermoärsykkeet, jotka määräävät ihmisen psyyken tilan).

B12-vitamiinin puutos ei ilmene heti, sen kehittyminen etenee hyvin hitaasti. Jos et huomaa vitamiinin puutetta ajoissa, tämä voi olla täynnä vakavia mielenterveyshäiriöitä. Oireet voivat vaihdella, kuten multippeliskleroosi, joka voi myöhemmin johtaa halvaantumiseen ja kuolemaan.

Syanokobalamiini on myös vastuussa ihmisen mielialasta. Masentuneessa tilassa on lähes aina B12-vitamiinin puute. Lisäksi B12-vitamiinin puute johtaa karnitiinin vähenemiseen, mikä auttaa rasvamolekyylejä hapettumaan ja tuo energiaa koko kehoon.

Sisältö tuotteissa

B12-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet:

• pinaatti, vihreä sipuli, itänyt vehnä, salaatti ja muut vihreät;
• merenelävät (kalat, simpukat, meri, katkaravut ja muut herkut);
• raaka munankeltuainen;
• maitotuotteet;
• panimo- ja leivinhiiva.

Sisältö valmistelussa

B12-vitamiinia käytetään lääkkeiden luomiseen, joita käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin maksakirroosissa, hepatiitissa, reumassa, munuaiskerästulehduksessa, moniniveltulehduksessa, iskiasissa ja hermotulehduksessa.

B12-vitamiinivalmisteita käytetään myös injektioiden muodossa. B12:ta löytyy sellaisten lääkkeiden koostumuksesta, kuten Milgamma, Neuromultivit, Multi-Tabs B-complex, Beviplex, Pentovit jne.

B12:n käyttöä tableteissa pidetään tehokkaampana ja turvallisempana, koska lihaksensisäisillä ja suonensisäisillä injektioilla on useita haittoja.

päivittäinen tarve

Aikuinen tarvitsee vain 0,003 mg B12-vitamiinia päivässä. Tutkijat ovat osoittaneet, että vitamiinin täydellinen puute tai vähäinen puutos ruoassa johtaa vakaviin seurauksiin ihmisten terveydelle.

Vanhempien ihmisten on kulutettava tätä ainetta enemmän, koska iän myötä kehon imeytyminen vaikeutuu. Lääkärit suosittelevat myös, että raskaana olevat naiset syövät B12-pitoisia ruokia 2-3 kertaa tavallista enemmän.

Käyttöaiheet, annostus

Suurina annoksina B12-vitamiini voi aiheuttaa tromboflebiitin, takykardian, unihäiriöiden kehittymistä, provosoida epilepsiakohtauksia ja erilaisia ​​allergisia reaktioita. B12-vitamiinin käytöstä on ohje, joten sinun tulee lukea se ennen käyttöä.

Lääkärit määräävät B12:ta sisältäviä tuotteita krooniseen hepatiittiin, maksan vajaatoimintaan, alkoholismiin, pitkittyneeseen kuumeeseen, psoriaasiin, herpetiformiseen ihottumaan, ääreishermovaurioihin, amyotrofiseen lateraaliskleroosiin, valodermatoosiin ja ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin (stressitila, munuaispatologia, ruokavalio, keliakia, Crohnin tauti). sairaus, ohutsuolen ja vatsan osan resektio).

Syanokobalamiini määrätään ihonalaisesti, lihakseen tai laskimoon. Syanokobalamiinia tulee käyttää äärimmäisen varoen potilailla, joilla on angina pectoris.. B12-vitamiinia voidaan käyttää myös foolihapon kanssa, mikä parantaa aineiden imeytymistä suolen seinämistä.

Hypervitaminoosi

Pitkäaikainen ja hallitsematon B12-vitamiinin saanti aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa, keuhkoödeemaa, tromboosia ja anafylaktista sokkia. B12-hypervitaminoosin oireita ovat sydämentykytys, lisääntynyt hermoston ärtyneisyys, nokkosihottuma ja sydänkipu.

Sisältö:

Mikä rooli B-vitamiinilla on elimistössä?

B-vitamiinit ovat rasvaliukoisia aineita, joilla on keskeinen rooli kehon solujen aineenvaihdunnassa ja jotka osallistuvat lähes kaikkiin elintärkeisiin prosesseihin. Tämä ryhmä sisältää 11 elementtiä. Niistä B1, B6 ja B12 ovat vitamiineja, joiden hyödyt ja haitat vaativat yksityiskohtaista harkintaa. Mitä nämä elementit ovat? Miten ne vaikuttavat kehoon ja onko niistä vaaraa terveydelle? Näitä kysymyksiä käsitellään tarkemmin alla.

Tiamiini (B1)

Väritön kiteinen aine, joka liukenee vain veteen, imeytyy hyvin ja sillä on tärkeä rooli ihmisten terveydelle. Elementin toiminnan tarkoituksena on ratkaista seuraavat tehtävät:

• Hiilihydraattiaineenvaihdunnan normalisointi maksassa, elävissä kudoksissa ja "harmaassa aineessa" (aivoissa). Tiamiini taistelee menestyksekkäästi palorypäle- ja maitohappoa vastaan, joita kutsutaan "väsymysmyrkkyiksi". Tällaisten elementtien ylimäärä johtaa energian puutteeseen, heikkouteen ja liialliseen väsymykseen. Päävaikutuksen tarjoaa karboksylaasi, joka muodostuu kehossa B1:n ottamisen jälkeen ja muuntaa haitalliset alkuaineet glukoosiksi. Tämän toiminnan ansiosta ihminen pääsee nopeasti eroon masennuksesta, ruokahalu paranee ja hermosto rauhoittuu.
• Osallistuminen rasvahappojen tuotantoon tyydyttymätön tyyppi, jonka yksi tehtävistä on suojata maksaa ja sappirakkoa kivien muodostumiselta.
• Aminohappoaineenvaihdunnan optimointi. On osoitettu, että tiamiinin puutos johtaa häiriöihin aineenvaihduntaprosesseissa, jotka liittyvät proteiinien sulavuuteen.
• Vähentynyt ihotulehdus, limakalvojen kunnon parantaminen. Nämä ominaisuudet tuntevat lääkärit, jotka käyttävät tiamiinin parantavia ominaisuuksia psoriaasin, ekseeman ja palovammojen hoidossa sekä neurodermatiitin oireiden poistamiseen.
• Hiusten kasvun parantaminen ja hiustuppien kunto.
• Osallistuminen hematopoieesiin samoin kuin solujen jakautumisessa. On todistettu, että tiamiini on yksi geneettisen materiaalin kuljetuksen säätelijöistä.
• Immuunijärjestelmän vahvistaminen. B12- ja B1-vitamiinien hyödyt tunnetaan kehon suojatoimintojen suotuisan vaikutuksen kannalta. Lisäksi näiden elementtien ansiosta kilpirauhasen, maksan ja ruoansulatuselinten toiminta paranee.
• Tarjoaa kivunlievitystä ja vähentää alkoholin tai tupakan käytön negatiivisia vaikutuksia. Tiamiinia määrätään usein krooniseen alkoholismiin.
• Hidastaa ikääntymisprosessia. B1 osallistuu uusien kehon solujen luomiseen, mikä auttaa pidentämään nuoruutta.
• Aminovoihapon työn säätely, joka on vastuussa aivojen oikeasta toiminnasta sekä serotoniinin tuotannosta, joka on hyvästä tuulesta vastaava aine.
• Keskushermoston ja lihaslaitteiston tilan optimointi. Vaikutus johtuu tiamiinin kyvystä estää koliinin hajoamista, mikä estää haitallisen kolesterolin kertymisen, suojaa soluja ja ravitsee niitä elämän kannalta välttämättömillä aineilla.

Tiamiinia määrätään seuraavissa tapauksissa:

• maksasairaus;
• iho-ongelmat (ihottuma, psoriaasi, pyoderma);
• endokriinisen järjestelmän häiriöt ja siihen liittyvät ongelmat (lihavuus, diabetes);
• munuaisten, aivojen ja keskushermoston toimintahäiriöt;
• ruoansulatuskanavan ongelmat (gastriitti, haavaumat, haimatulehdus ja muut);
• sydänvikoja.

Liikaa tiamiinia- harvinainen ilmiö, koska ylimääräinen B1 erittyy helposti elimistöstä. Ongelma syntyy vain, kun saa keinotekoista vitamiinia annoksena 100 mg päivässä tai enemmän. Tällaisessa tilanteessa seuraavat sivuvaikutukset ovat mahdollisia:

• lämmön tunne;
• allergiset reaktiot;
• vakavat kouristukset;
• verenpaineen lasku;
• munuaisten ja maksan toimintahäiriöt.

Pyridoksiini (B6)

B6- ja B12-vitamiineja pidetään yhtä tärkeinä, joiden hyötyjä ja haittoja on myös tarkasteltava erikseen. Ensinnäkin kiinnitetään huomiota pyridoksiiniin (B6) - vesiliukoiseen alkuaineeseen, joka osallistuu aineenvaihduntaprosessien säätelyyn, keskushermoston palauttamiseen ja verenkiertoprosessien normalisointiin.

Seuraava B6:n vaikutus on tieteellisesti todistettu:

• Osallistuminen molekyylien synteesiin. Tiedetään, että lähes kaikkien molekyylien synteesi tapahtuu pyridoksiinin osallistuessa. Siten nukleiinihapot ovat suoraan riippuvaisia ​​B6:sta, mikä varmistaa uusien solujen muodostumisen.
• Keskushermoston toiminnan parantaminen. Pyridoksiini osallistuu hermopäätteiden välisestä tiedonvaihdosta vastaavien molekyylien luomiseen. Lisäksi B6:n osallistuessa muodostuu joukko elintärkeitä elementtejä - adrenaliini, melatoniini, serotoniini, noradrenaliini ja muut aineet. Pyridoksiini myös lievittää raajojen tunnottomuutta, kohtauksia ja parantaa glukoosin ottoa.
• Hiilihydraattien hajoaminen. B12-vitamiinin ja pyridoksiinin hyödyt liittyvät suoraan kehoon tulevien hiilihydraattien sulavuuteen, mikä edesauttaa riittävän energian muodostumista tarvittavien toimintojen suorittamiseen päivän aikana.
• Suojaus tulehdusprosesseja vastaan. Tutkijat eivät ole täysin ymmärtäneet tätä prosessia, mutta on jo tiedossa, että pyridoksiinin säännöllisellä käytöllä erilaisia ​​tulehdusprosesseja ei voi pelätä. Lisäksi B6:n käyttö vähentää lihavuuden, diabeteksen ja sydän- tai verisuonisairauksien riskiä.
• Hematopoieesin toiminnan palauttaminen. B6 osallistuu kolesterolitason säätelyprosessiin sekä uusien punasolujen synteesiin. Tämän alkuaineen puute tekee plasmasta paksun, mikä lisää verisuonten tukkeutumisen riskiä. Lisäksi pyridoksiinin toiminnan tarkoituksena on poistaa homokysteiini - aivohalvausten, sydänkohtausten ja muiden sydänsairauksien pääsyyllinen. B6:n on myös osoitettu parantavan sydänlihaksen toimintaa.
• Proteiini- ja rasva-aineenvaihdunnan prosessin optimointi. Jos pyridoksiinia on riittävästi, rasvahappojen imeytymiseen liittyvät ongelmat suljetaan pois. Lisäksi kolesterolitaso laskee, rasva-aineenvaihdunta normalisoituu.
• Silmäsairauksien pahenemisen tai kehittymisen riskien poistaminen tai minimoiminen. Erityisesti pyridoksiinia käytetään usein suojaamaan diabeettista retinopatiaa vastaan.
• Immuunijärjestelmän vahvistaminen. Pyridoksiinin säännöllinen saanti takaa ihmiskehon suojatoimintojen parantamiseen osallistuvien T-solujen tuotannon.
• Mielialan kohotus. Riittävä määrä pyridoksiinia takaa suojan masennukselta, rauhoittaa ja lievittää ahdistusta.
• Naishormonien pitäminen tasapainossa. Vitamiinia määrätään usein mastopatian tai kohdun fibroidien monimutkaisessa hoidossa.
• Nopean ikääntymisen ehkäisy, suojaa kivien muodostumiselta ja vähentää syöpäkasvainten riskiä.
• Ihon ja kynsien kunnon parantaminen(käytetään usein osana erityisiä naamioita, lisätään kosmeettisiin voiteisiin).

Pyridoksiini on määrätty:

• raskaana olevat naiset, joilla on toksikoosi;
• potilaat, joilla on leukemia, anemia, ateroskleroosi ja diabetes;
• nuoret, joilla on ongelmia talirauhasten toiminnassa ja suuri määrä aknea;
• keskushermoston ongelmia ja merisairautta.

B6-vitamiini sekä B12-vitamiini, joiden eduista ja haitoista keskustellaan alla, vaarallista, jos sitä otetaan liikaa. Toisaalta pyridoksiinihypervitaminoosi on harvinainen tapahtuma. Tämä selittyy sillä, että elimistö ei pysty keräämään B6:ta tarvitsemaansa määrään vain ruoasta. Jos ylijäämiä on, ne tulevat ulos luonnollisesti virtsan mukana.

Yliannostus on mahdollista vain yhdessä tapauksessa - kun otetaan kaksi grammaa vitamiinia päivittäin useiden vuosien ajan. On todistettu, että edes neljän vuoden yhden gramman B6 päivittäinen saanti ei aiheuta sivuvaikutuksia.

Voit tunnistaa yliannostuksen seuraavista merkeistä:

• lisääntynyt happamuus mahassa;
• käsien ja jalkojen puutuminen;
• nokkosihottuma;
• lyhytaikaiset keskushermoston häiriöt.

Pyridoksiinin ottamisesta kannattaa luovuttaa allergisten reaktioiden esiintyessä B-vitamiineille. Lisäksi vitamiini on vaarallinen ihmisille, jotka kärsivät pohjukaissuolen sairauksista, haavaumista tai gastriitista. Ei myöskään ole suositeltavaa käyttää väärin vitamiinia sydän- ja maksasairauden iskemian yhteydessä.

Syanokobalamiini (B12)

B12-vitamiinilla on monimutkaisempi rakenne verrattuna muihin B-ryhmän alkuaineisiin. Aine kerääntyy ihmisen eri elimiin - munuaisiin, maksaan, keuhkoihin ja pernaan.

Ulkoisesti syanokobalamiini (kobalamiini) on tummanpunainen kiteinen jauhe, joka kestää korkeita lämpötiloja (jopa 300 celsiusastetta) eikä romahda valon vaikutuksesta. Mikä on B12-vitamiinin yliannostuksen vaara? Mihin syanokobalamiini on hyvä? Tarkastellaanpa näitä kohtia tarkemmin.

Kobalamiinin toiminnan tarkoituksena on ratkaista monia ongelmia:

• Veriplasman muodostuneiden aineiden tuotanto ja hemoglobiinin synteesi. On todistettu, että B12-puutos on tärkein syy uusien punasolujen tuotannon hidastumiseen sekä niiden määrän vähenemiseen.
• Leukosyyttien synteesi mukana elävien kudosten suojaamisessa vierailta aineilta. Kobalamiini ylläpitää korkeaa suojavoimia (immuniteettia), vähentää virusinfektioiden riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vitamiinin puute lisää riskiä sairastua immuunikatooireyhtymään. Samaan aikaan HIV kehittyy kaksi kertaa aktiivisemmin verrattuna ihmisiin, jotka saavat riittävän määrän syanokobalamiinia.
• Aivojen toiminnan parantaminen. Säännöllinen B12:n saanti suojaa stressiltä, ​​palauttaa muistin, eliminoi skleroosin, dementian ja masennuksen riskiä.
• Lisääntymisjärjestelmän normalisointi. Syanokobalamiinia määrätään usein miehille, koska se pystyy vaikuttamaan siemenen sukusolujen määrään. Jos keho on terve ja kobalamiinia toimitetaan riittävästi, siittiöiden määrä on normaali.
• Proteiinien hajoamisen nopeuttaminen. Ottaen huomioon, mihin B12-vitamiini vaikuttaa, on syytä korostaa proteiinien muuntamista aminohapoiksi sekä niiden pääsyä kehon soluihin. Siksi B12:ta suositellaan usein urheilijoille, jotka tarvitsevat nopeaa lihaskokoa.
• Hengityselinten toiminnan parantaminen. Plasman akuutissa hapen puutteessa kobalamiini toimii vahvistimena ja saa solut kuluttamaan kalkogeenia nopeammin. On todistettu, että riittävä määrä B12:ta elimistössä pidentää ilman ilmaa vietettyä aikaa. Lisäksi kobalamiinin läsnäolo varmistaa kehon jokaisen järjestelmän normaalin toiminnan.
• Unen normalisointi ja melatoniinin tuotantoprosessin optimointi. Nämä toiminnot liittyvät toisiinsa, koska lepo- ja hereilläolosykli riippuu melatoniinin runsaudesta.
• Sukkinaattidehydrogenaasin hapetukseen osallistuvan entsyymin aktivointi. Kobalamiinin lipotrooppisen toiminnan ansiosta useiden elintärkeiden elinten – munuaisten, pernan, sydämen ja maksan – rasvan tunkeutumisen riski pienenee.
• Kivun vähentäminen liittyy keskushermostokuitujen eheyden heikkenemiseen diabeettisessa neuropatiassa.
• Kolesterolin vähentäminen. Ottaen huomioon B 12 -vitamiinin hyödyllisyyden, on syytä huomata sen myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, nimittäin kolesteroliplakkien aiheuttaman verisuonten tukkeutumisen riskin vähentäminen.
• Tärkeiden happojen tuotannon aktivointi- deoksiribonukleiini ja ribonukleiini. Näistä proteiinielementeistä muodostuu soluytimiä, jotka sisältävät perinnöllisiä tietoja.
• Aineenvaihdunnan optimointi karoteenin osallistumisella sekä sen myöhempi muuttuminen retinoliksi (A-vitamiini).
• Osallistuminen proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaprosesseihin sekä isomerointireaktioissa.
• Melenakalvon muodostuminen keskushermoston kuiduille, joka yhdessä B12:n kanssa muuttuu meripihkahapoksi.

Käyttöaiheet:

• polyneuriitti;
• myeloosi;
• luuvamma;
• krooninen anemia;
• säteilysairaus;
• radikuliitti;
• maksakirroosi;
• ihosairaudet (dermatiitti, psoriasis);
• akuutti ja krooninen hepatiitti;
• radikuliitti ja muut.

B12-vitamiinin ominaisuuksia, ominaisuuksia ja myönteisiä vaikutuksia kehoon käsitellään edellä. Mutta on tärkeää tietää kobalamiinin negatiivinen puoli - suuria terveysriskejä yliannostuksen sattuessa. Ylimääräinen B12 on jaettu kahteen tyyppiin:

• Akuutti ylimäärä. Tässä tapauksessa puhumme suuren kobalamiinimäärän kerta-annoksesta.
• Krooninen ylimäärä - mahdollista vitamiinin pitkäaikaisella käytöllä suurennetussa annoksessa (yli kaksinkertainen normaaliin verrattuna).

Liiallinen B12:n saanti elimistössä johtaa useisiin seurauksiin:

• lisääntynyt veren hyytyminen;
• liiallinen kiihtyvyys;
• allergiset reaktiot.

Pitkäaikainen B12-ylimäärä johtaa haptokorriinin tuotannon lisääntymiseen, minkä vuoksi lisääntyneet riskit hypereosinofiilisen oireyhtymän, myelooisen leukemian ja myös polysytemian kehittyminen.

Vasta-aiheet pääsylle:

• erytrosytroosi;
• tromboembolia;
• lisääntynyt herkkyys.

B12:ta määrätään varoen vitamiinin puutteen aiheuttamien kasvainten sekä angina pectoriksen yhteydessä.

Kun tiedät, mihin B12-, B6- ja B1-vitamiinit ovat hyödyllisiä, sekä mitä haittaa näistä elementeistä on, voit rakentaa ruokavalion oikein ja saada maksimaalisen hyödyn keholle.

Ainoa vitamiini, joka voidaan varastoida elimistöön ja kuluttaa tarpeen mukaan, on B12-vitamiini, jota on saatavilla tabletteina ja injektioina. Elämän prosessissa sille on jatkuva tarve, ja sen elinikäisen tarjonnan luominen on yksinkertaisesti mahdotonta. B 12:n puuttuminen puolestaan ​​johtaa vakaviin seurauksiin ja joskus peruuttamattomiin seurauksiin.

B12-vitamiinin eli syanokobalamiinin molekyyli on monimutkaisin ja suurin kaikista olemassa olevista. Sen pääominaisuus on kobolttiatomin läsnäolo. Osana muita entsyymejä B12-vitamiini osallistuu aktiivisesti:

• rasvojen ja proteiinien hapetus;
• aminohappojen synteesi;
• hematopoieesin säätely;
• solujen jakautuminen;
• hermopäätteiden vaippojen muodostuminen;
• kolesterolitason säätely;
• maksasolujen suojaaminen kaikenlaisilta haitallisilta tekijöiltä.

Tämän hivenaineen puute ihmiskehossa uhkaa aivohalvauksen tai sydäninfarktin kehittymistä.

12-vitamiiniryhmän puute aiheuttaa myös:

• hidastaa lapsen kehon kasvua;
• muistin heikkeneminen;
• unettomuus;
• letargia;
• masennus
• kouristukset;
• hermotulehdus.

Suurin määrä B-ryhmän hivenaineita 12 löytyy sydämestä, munuaisista, maksasta ja merenelävistä. On syytä huomata, että yksikään kasviperäinen tuote ei kerää syanokobalamiinia.

On myös mahdotonta sivuuttaa sitä tosiasiaa, että B12-vitamiini kestää korkeita lämpötiloja ja säilyy lähes täysin elintarvikkeiden lämpökäsittelyn aikana.

On otettava huomioon, että sairauksien, kuten maha-suolikanavan seinämien tulehduksen tai Crohnin taudin, pohjukaissuolihaavan ja/tai mahahaavan ja alhaisen happamuuden omaavan gastriitin, esiintyessä häiritsevät merkittävästi hivenaine B12:n imeytymistä, mikä vaatii sen eksogeeninen anto.

http://youtu.be/sUMSDDpLXP0

Tabletti vitamiini

Lääketuotanto toimittaa markkinoille B-vitamiineja (B1, B6 ja B12) tabletteina. Erityisesti erotetaan kotimaisen ja eurooppalaisen tuotannon huumeet, nimittäin:

• syanokobalamiini;
• Foolihappo;
• Neurobion (Saksa);
• Nowfoods (USA);
• Neurovitan (Italia).

B-ryhmän mikroelementtejä (B1, B6, B12) on myös monissa monivitamiinikomplekseissa, mutta hyvin pieninä annoksina, jotka eivät pysty tyydyttämään elimistömme päivittäistä tarvetta suun kautta otettuna.

Pääsyn tarkoitus

B12-vitamiinin ottamisen tarkoitus on seuraavat:

• lievittää tilaa neurologisilla häiriöillä;
• parantaa anemiaa;
• poistaa maksan vahingoittuneet alueet.

Hivenaineen B12 tunnettu etu on kuitenkin sen ainutlaatuinen kyky lievittää kipua selkärangan tai hermoston sairauksien yhteydessä.

Valmisteet, jotka sisältävät korkean pitoisuuden hivenaine B12, ovat elintärkeitä kasvissyöjille, jotka kieltäytyvät ehdottomasti syömästä eläinperäisiä tuotteita. Tämä käyttäytyminen provosoi jatkuvan hypovitaminoosin syntymistä sovitussa tasossa. Tämän elementin puute puolestaan ​​​​lisää riskiä:

• sydämen toiminnan häiriöt;
• hematopoieettisen järjestelmän toimintahäiriö;
• varhaiset aivohalvaukset ja sydänkohtaukset;
• useita hermoston vaurioita.

Käyttöohjeissa sanotaan, että tätä vitamiinia tulee ottaa yksi tai kaksi tablettia päivässä aterioiden yhteydessä tai heti sen jälkeen. Tabletti voidaan huuhdella runsaalla vedellä tai laittaa kielen alle ja siten liueta.

Tabletit Nowfoods

Tässä tapauksessa puhumme B12-vitamiinista, joka on jaettu tabletteina valmistajalta Nowfoods (USA). Lääkettä käytetään:

• hermostunut jännitys;
• masennus;
• mielisairaus;
• alhainen verenpaine;
• keuhkoastma;
• multippeliskleroosi;
• ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia;
• parantaa ruoansulatusta;
• niveltulehdus.

Tätä lääkettä käytetään hedelmättömyyden, diabeteksen, immuunipuutosten ja allergisten sairauksien monimutkaisessa hoidossa.

Lisäksi ryhmän B määritetty hivenaine lisää redox-prosessien nopeutta, tehostaa soluhengitystä, normalisoi lihasmassaa ja tarjoaa ensisijaisen immuunivasteen tartunta-aineiden käyttöönotolle.

Tässä tapauksessa käyttöohjeet suosittelevat tämän lääkkeen ottamista ruoan kanssa, yksi tabletti päivässä. Mitä tulee vasta-aiheisiin, sinun ei tule käyttää lääkettä ihmisille, joilla on allerginen reaktio jollekin sen komponentille.

Neurobion: monimutkainen lääke

Tämän monimutkaisen valmisteen koostumus sisältää B1-, B6- ja 12-ryhmän vitamiineja. Lääke on saatavana myös tabletteina. On syytä huomata, että määrätty vitamiinikompleksi on tarkoitettu ihmisille, joilla on suoliston imeytymishäiriöitä. Siksi hivenelementin B12 päivittäistä annosta nostetaan 20% ilmoitetulla annoksella, millä on positiivinen vaikutus sen puutteen voittamiseksi.

Tämä koostumus on suunniteltu siten, että siinä otetaan huomioon lisääntynyt B1- ja B6-vitamiinien tarve, jotka osallistuvat aktiivisesti selkäytimen ja aivojen aineenvaihduntaprosesseihin sekä ääreishermosäikeisiin. Huolimatta siitä, että kehomme pystyy itsenäisesti tuottamaan B1- ja B6-vitamiineja kompensoidakseen määrälliset kustannukset, ne on hankittava ulkopuolelta.

Osana tätä lääkettä B1-, B6- ja B12-vitamiinit on määrätty seuraavien sairauksien hoitoon:

• kylkiluiden välinen neuralgia;
• kolmoishermosärky;
• kasvohermon neuriitti;
• selkäydinhermojen vauriot;
• iskiashermon tulehdus.

Ei ole suositeltavaa määrätä tämän kompleksin vitamiineja alle 18-vuotiaille lapsille, samoin kuin henkilöille, jotka kärsivät allergisista reaktioista jollekin sen koostumuksen muodostavalle aineosalle.

Nämä vitamiinit monimutkaisessa käytössä voivat aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, jotka ilmaistaan:

• hikoilu;
• nopea sydämen syke;
• ihon kutina;
• nokkosihottuma;
• pahoinvointi;
• oksentelu;
• ripuli
• kipua vatsassa.

Yliannostuksen yhteydessä havaitaan seuraavat oireet:

• lihas heikkous;
• lisääntynyt hermostunut kiihtyvyys, muuttuen uupumukseksi;
• hemoglobiinitason lasku;
• herkkyyden rikkominen;
• seborrooinen dermatiitti tai ihon kuoriutuminen ja kutina päänahan alla;
• ekseema;
• kouristukset;
• akne.

Tabletit tai injektiot

Käytettäessä B12-vitamiinia millään tavalla, pääasia on sen biologinen hyötyosuus. Jos laitat kielen alle B12-vitamiinia sisältävän tabletin, imeytyminen on hieman suurempi kuin jos peset sen vain vedellä. Injektoitavassa muodossa imeytyminen tapahtuu yli 90 %:n tasolla. Suun kautta otettuna B12-vitamiini puolestaan ​​imeytyy 70%.

Ruoansulatusjärjestelmässä normaalia aineenvaihduntaa varten B12-vitamiini vaatii tietyn proteiinitekijän läsnäolon mahassa ja sopivan happamuuden suhteessa mahanesteeseen.

Käyttämällä B12-vitamiinia tabletteina, ei injektioina, kipu poistuu ruiskeen annettaessa. Siksi valinta riippuu edellä luetelluista tekijöistä.

Eilen sain viestin ystävältäni ja päätin heti vastata viipymättä - kirjoittaa tämän artikkelin. Hänen lapsensa joutui sairaalaan B12-vitamiinin puutteen vuoksi. Tämä on toinen surullinen tarina vegaaniperheestä, joka ei käytä B12-lisää. Kaikki toimi, kaikki on hyvin heidän kanssaan, mutta lue tämä artikkeli, et saa juoda tai syödä mitään, mutta anna lapsille B12-vitamiinia ravintolisissä tai ruoassa! Tällaisia ​​tarinoita ei pitäisi olla olemassa!

En tiedä miksi, mutta kaikki vegaanit ulkomailla tietävät, että näitä vitamiineja on pakko ottaa, mutta meillä on edelleen erilaisia ​​informaatiomyyttejä super-ihmisistä raakaruokailijoista ja vegaaneista, jotka eivät tarvitse ollenkaan mitään, voit ottaa aurinkoa aurinkoa ja ottaa kaikki vitamiinit lentävät universumista. Luen ja seuraan aina uusimpia ravitsemusalan tutkimuksia, yritän viitata ja hyödyntää lääkäreiden kokemuksia, koska jo nyt on niin paljon tietoa, joka todistaa meille toistuvasti B12-vitamiinilisän ja muiden lisäravinteiden tarpeen. Veganismissa ja raakaruoassa ei saa olla fanaattisuutta! Kirjassani Living Food with Children kirjoitin myös tämän vitamiinin tärkeydestä. Veganismin maailmassa tunnettu naturopatia ja puhuja, Terveiden lasten luominen -kirjan kirjoittaja Karen Ranzi ei käyttänyt B12-vitamiinia pitkään aikaan, ja vasta toisen raskautensa jälkeen hän tunsi B12-vitamiinin puutetta. alkoi käyttää sitä. Merkittävät Yhdysvaltain vegaanilääkärit, kuten MichaelGreger, M. D . ja DR. John McDougall kiinnitä erityistä huomiota tähän vitamiiniin. Pyydän teitä, älä lue sellaisia ​​ravitsemusartikkeleita, jotka viittaavat vain esoteriikkaan. Rakastan myös esoteerista ja pidän siitä, opiskelen Vedaa, luen Ayurvedaa ja Raamattua, mutta kaikkea tietoa ei pidä hyväksyä puhtaassa muodossaan, kaikki on mukautettava nykymaailmaan. On 2000-luku, älä unohda sitä! Kun he kirjoittavat maitoa, se on terveellinen ja pyhä juoma, muista, että silloin kun tämä kirjoitettiin, lehmille ei vielä annettu antibiootteja, ei ollut GMO-rehuseoksia, hormoneja, maidon homogenointia ja pastörointia . Kun he kirjoittivat, että tarvitsemme eläinproteiinia, silloin ei ollut sellaista taipumusta syödä lihaa joka päivä, ruokkia GMO-eläimiä rehuseoksilla, hormoneilla ja pistää antibiootteja, sairauksia ei ollut niin paljon eikä tutkimuksia tällä alalla ollut niin paljon, silloin ei ollut niin paljon ihmisiä planeetalla ja ilmaston lämpeneminen

Kun he kirjoittavat, että sinun ei tarvitse ottaa B12-vitamiinia edes vegaaniruokavaliossa, älä unohda ottaa huomioon, että noina kaukaisina aikoina ei ollut torjunta-aineita, ihmiset olivat lähellä luontoa, he söivät puhtaita luonnontuotteita. Tiedämme, että B12-vitamiinia tuottavat bakteerit. Niiden, jotka eivät ole lukeneet mitään muuta B12:sta, lyhyesti sanottuna, heidän pitäisi tietää, että bakteerit elävät suolistossa, sekä ihmisten että eläinten, maaperässä ja kasveissa, ne tuottavat B12-vitamiinia )

Kaikki tässä universumissa on luotu virheettömästi! Luonto on luotu täydellisesti, kaikki on harmonista ja syklistä. Ihminen kuitenkin jatkaa tämän moitteettomuuden tuhoamista, planeettamme tuhoamista. 2000-luvulla on opittava selviytymään, luopumaan monista ruoista muiden hyväksi. Nykyaikainen agronomia alkoi käyttää kemiallisia lannoitteita ja torjunta-aineita, mikä yksinkertaisesti tuhosi kaikki bakteerit. Ihmiset alkoivat viettää suurimman osan elämästään sisätiloissa maksimoiden kehon ja ruoan hygieniaa, huuhtoen kaikki bakteerit kehonsa ja kaikkien vihannesten ja hedelmien pinnalta. Eläimiä kasvatetaan nykyaikana säännöllisillä annoksilla antibiootteja, jotka tuhoavat eläinten mikroflooran ja siten tuhoavat B12-vitamiinia. Siksi B12-vitamiinin riittävä saanti on erittäin vaikeaa, ei vain vegaaneille, vaan kaikille normaalisti syöville ihmisille.

Mutta kaikki on paljon monimutkaisempaa, koska tilastot ja tutkimukset ovat osoittaneet, ettei B12-vitamiinin määrällä ole väliä, vaan sen imeytymisellä! Yhdysvaltain tilastot osoittivat, että 40 prosenttia maan väestöstä kärsii B12-vitamiinin puutteesta, vaikka vain 10 prosenttia väestöstä on kasvissyöjiä. Lähes kaikki yli 40-vuotiaat ihmiset kärsivät tämän vitamiinin ruoansulatuskyvyttömyydestä (ruokavalion tyypistä riippumatta). Japanissa tätä vitamiinia määrätään kaikille vanhuksille, ja se on myös osa kaikkia äidinmaidonkorvikkeita.

Ymmärrä vain, että maapallolla on tullut sellainen aika, jolloin sinun on muutettava jotain elämässäsi, otettava vitamiineja ja/tai superfoodeja, yrttiteetä, luonnonvaraisia ​​kasveja. On välttämätöntä opiskella ja oppia olemaan terve tässä Volodyan uudessa aikakaudella! Jos olet suuri lisäravinteiden ja vitamiinien "viha", lisää kotitekoisia munia lapsesi ruokavalioon (toistan vielä kerran - lintujen kotitekoiset munat, jotka eivät syö rehuseoksia jne., mutta syövät ruohoa ja muita luonnollisia rehuja).

Perheessäni kaikki syövät B12:ta ruokatyypistä riippumatta. Lisäksi käytän ruoanlaitossa usein ravintohiivaa, joka sisältää runsaasti B12-vitamiinia. Yksi herkullinen vitamiini päivässä ei ole tarpeeton kotonasi. B12 on melko luonnollinen vitamiini, B12-vitamiinia tuottavat bakteerit kasvatetaan, minkä jälkeen ne pakataan kapseleihin ja puristetaan tableteiksi. B12-vitamiinilla on kyky kertyä ihmiskehoon ja sitä voidaan käyttää tarpeen mukaan. En ole aina ollut vegaani, joten maksassani on tämän vitamiinin kertymiä vielä pari vuotta, mutta päätin olla odottamatta, vaan käytän silloin tällöin yhden tai kaksi tablettia. B12:ta on kahta tyyppiä: syanokobalamiinija metyylikobalamiini, ensimmäinen on halvempi, toinen tyyppi on kalliimpi, mutta parempi. Ostan näitä vegaanisia vitamiineja, mutta valikoima on nykyään erittäin suuri, valitse ne, jotka ovat saatavilla. Pienemmät määrät B12-vitamiinia imeytyvät paremmin kuin suuremmat määrät. Joten 500 mikrogramman annos on parempi kuin 1000 ja 1500. Tällaisten vitamiinien on imeydyttävä hitaasti kielen alta paremman imeytymisen varmistamiseksi. B-vitamiinit kannattaa ottaa aikaisin aamulla tai myöhään illalla ennen nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan. On myös tippoja (tai suihketta) intranasaaliseen käyttöön, niitä on kätevä antaa pienille lapsille. Ampulleissa olevaa B12:ta pidetään parempana kuin tabletteja ja suihkeita - sen rationaalisin vapautumismuoto, johon sisältyy aineen vieminen kehoon injektiolla. Jotkut ihmiset antavat itselleen yhden injektion kerran vuodessa, ehkä pidät tästä menetelmästä paremmin. Anna lapsillesi B12-vitamiinia ja ole terve!

Tutki tätä kysymystä, lue B12-vitamiinin puutteen oireita, lue kuinka tämä vitamiini syntetisoituu, kuinka tärkeä se on terveydellemme. Ole älykäs ja utelias. Jos sinulla on kysyttävää, kysy!

B12-vitamiini on erittäin tärkeä aivojen, hermoston terveydelle, DNA-synteesille ja verisolujen muodostukselle. Pohjimmiltaan se on ruokaa aivoille. Sen käyttö on avainasemassa missä tahansa iässä, mutta erityisesti ikääntyessä – B12-vitamiinin puutos liittyy kognitiiviseen heikkenemiseen. Lieväkin puutos voi johtaa henkiseen rappeutumiseen ja krooniseen väsymykseen. Yksi tärkeimmistä vitamiineista kasvissyöjille, koska suurin määrä sitä löytyy eläintuotteista.

Tunnetaan myös: kobalamiini, syanokobalamiini, hydroksokobalamiini, metyylikobalamiili, kobaamidi, linnan ulkoinen tekijä.

Löytöhistoria

Englantilainen lääkäri kuvasi 1850-luvulla tappavan anemian muodon, jonka mukaan se johtui epänormaalista mahalaukun limakalvosta ja mahahapon puutteesta. Potilailla oli anemian oireita, kielen tulehdusta, ihon puutumista ja epänormaalia kävelyä. Tautiin ei ollut parannuskeinoa, ja se oli poikkeuksetta kohtalokas. Potilaat olivat aliravittuja, sairaalahoidossa, eikä heillä ollut toivoa hoidosta.

George Richard Minot, MD Harvardista, ajatteli, että ruoassa olevat aineet voisivat auttaa potilaita. Vuonna 1923 Minot teki yhteistyötä William Parry Murphyn kanssa perustaen tutkimuksensa George Whipplen aikaisempiin töihin. Tässä tutkimuksessa koirat saatettiin anemiatilaan, ja sitten he yrittivät määrittää, mitkä ruoat palauttavat punasoluja. Vihannekset, punainen liha ja erityisesti maksa olivat tehokkaita.

Vuonna 1926 Atlantic Cityssä pidetyssä konventissa Minot ja Murphy raportoivat sensaatiomaisesta löydöstä, että 45 potilasta, joilla oli tuhoisa anemia, parantui ottamalla suuria määriä raakaa maksaa. Kliininen paraneminen oli ilmeistä ja tapahtui yleensä 2 viikon kuluessa. Tästä Minot, Murphy ja Whipple saivat lääketieteen Nobelin vuonna 1934. Kolme vuotta myöhemmin William Castle, myös Harvardin tiedemies, havaitsi, että sairaus johtui jostakin mahassa olevasta tekijästä. Ihmiset, joilta oli poistettu vatsa, kuolivat usein turmiolliseen anemiaan, eikä maksan syöminen auttanut. Tätä mahalaukun limakalvossa olevaa tekijää kutsuttiin "sisäiseksi" ja se oli välttämätön "ulkoisen tekijän" normaalille imeytymiselle ruoasta. "Sisäinen tekijä" puuttui potilailta, joilla oli pernisioosi anemia. Vuonna 1948 "ulkoinen tekijä" eristettiin kiteisessä muodossa maksasta, ja Carl Folkers ja työtoverit julkaisivat sen. He kutsuivat sitä B12-vitamiiniksi.

Vuonna 1956 brittiläinen kemisti Dorothy Hodgkin kuvasi B12-vitamiinimolekyylin rakenteen, josta hän sai kemian Nobelin vuonna 1964. Vuonna 1971 orgaaninen kemisti Robert Woodward ilmoitti vitamiinin onnistuneesta synteesistä kymmenen vuoden yrittämisen jälkeen.

Kuolemaan johtava sairaus voitaisiin nyt hoitaa helposti puhtaan B12-vitamiinin injektioilla ja ilman sivuvaikutuksia. Potilaat paranivat täysin.

Vitamiinin likimääräinen esiintyminen (mcg / 100 g) on ​​ilmoitettu:

Päivittäinen B12-vitamiinin tarve

Kunkin maan ravitsemuskomiteat määrittelevät B12-vitamiinin suositellun saantisuosituksen, ja se vaihtelee 1–3 mikrogrammaa päivässä. Esimerkiksi US Food and Nutrition Boardin vuonna 1998 asettama normi on seuraava:

Vuonna 1993 Euroopan ravitsemuskomitea vahvisti B12-vitamiinin päivittäisen saannin:

B12-vitamiinin tarve kasvaa seuraavissa tapauksissa:

• iäkkäillä ihmisillä on usein vähentynyt suolahapon eritys mahalaukussa (jolloin B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee) ja lisääntynyt bakteerien määrä suolistossa, mikä voi vähentää kehon saatavilla olevan vitamiinin määrää;
• atrofisen gastriitin yhteydessä kehon kyky imeä luonnollista B12-vitamiinia ruoasta heikkenee;
• pahanlaatuisen (vahingollisen) anemian yhteydessä kehossa ei ole ainetta, joka auttaisi imemään B12:ta ruoansulatuskanavasta;
• maha-suolikanavan leikkauksissa (esim. mahalaukun katkaisu tai sen poistaminen) elimistö menettää soluja, jotka erittävät suolahappoa ja sisältävät B12:n imeytymistä edistävän sisäisen tekijän;
• ihmisillä, jotka noudattavat ruokavaliota, joka ei sisällä eläintuotteita; ja imeväisillä, joiden imettävät äidit ovat kasvissyöjiä tai vegaaneja.

Kaikissa yllä mainituissa tapauksissa elimistössä voi esiintyä B12-vitamiinin puutetta, mikä voi johtaa erittäin vakaviin seurauksiin. Näiden sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi lääkärit määräävät synteettistä vitamiinia joko suun kautta tai injektiona.

B12-vitamiinin fysikaalis-kemialliset ominaisuudet

Itse asiassa B12-vitamiini on koko joukko kobolttia sisältäviä aineita. Se sisältää syanokobalamiinia, hydroksokobalamiinia, metyylikobalamiinia ja kobaamidia. Syanokobalamiini on aktiivisin ihmiskehossa. Tätä vitamiinia pidetään rakenteeltaan monimutkaisimpana muihin vitamiineihin verrattuna.

Syanokobalamiinilla on tummanpunainen väri, se esiintyy kiteiden tai jauheen muodossa. Ei hajua tai väriä. Liukenee veteen, kestää ilmaa, mutta tuhoutuu ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. B12-vitamiini on erittäin stabiili korkeissa lämpötiloissa (syanokobalamiinin sulamispiste alkaen 300°C), mutta menettää aktiivisuutensa erittäin happamassa ympäristössä. Liukenee myös etanoliin ja metanoliin. Koska B12-vitamiini on vesiliukoista, kehon on saatava sitä riittävästi. Toisin kuin rasvaliukoiset vitamiinit, jotka varastoituvat rasvakudoksiin ja joita elimemme käyttävät vähitellen, vesiliukoiset vitamiinit erittyvät elimistöstä heti, kun yliannostus on otettu.

Kaavio B12:n pääsemiseksi vereen:

B12-vitamiini osallistuu geenien muodostukseen, suojaa hermoja ja auttaa aineenvaihdunnassa. Kuitenkin, jotta tämä vesiliukoinen vitamiini toimisi kunnolla, sitä täytyy kuluttaa ja imeytyä riittävästi. Tähän vaikuttavat erilaiset tekijät.

Ruoassa B12-vitamiini liittyy tiettyyn proteiiniin, joka mahanesteen ja pepsiinin vaikutuksesta liukenee ihmisen mahalaukkuun. Kun B12 vapautuu, sitoutuva proteiini kiinnittyy siihen ja suojaa sitä, kun se kuljetetaan ohutsuoleen. Kun vitamiini on suolistossa, "sisäinen tekijä B12" -niminen aine erottaa vitamiinin proteiinista. Tämä mahdollistaa B12-vitamiinin pääsyn verenkiertoon ja suorittaa tehtävänsä. Jotta B12 imeytyisi elimistössä kunnolla, mahalaukun, ohutsuolen ja haiman on oltava terveitä. Lisäksi ruuansulatuskanavassa on tuotettava riittävä määrä sisäistä tekijää. Runsas alkoholin juonti voi myös vaikuttaa B12-vitamiinin imeytymiseen vähentämällä mahahapon tuotantoa.

Hyödylliset ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon

Vuorovaikutus muiden elementtien kanssa

Vaikka lukuisat sairaudet ja lääkkeet voivat vaikuttaa negatiivisesti B12-vitamiinin tehoon, tietyt ravintoaineet voivat tukea sen vaikutusta tai jopa mahdollistaa sen yleensä:

• foolihappo: tämä aine on B12-vitamiinin suora "kumppani". Se on vastuussa foolihapon muuttamisesta takaisin biologisesti aktiiviseen muotoonsa erilaisten reaktioiden jälkeen - toisin sanoen se aktivoi sen uudelleen. Ilman B12-vitamiinia elimistö kärsii nopeasti toiminnallisesta foolihapon puutteesta, koska se jää kehoomme käyttökelvottomassa muodossa. Toisaalta B12-vitamiini vaatii myös foolihapon läsnäolon: yhdessä reaktioista foolihappo (tarkemmin metyylitetrahydrofolaatti) vapauttaa metyyliryhmän B12-vitamiinille. Sitten metyylikobalamiini siirtyy metyyliryhmään homokysteiiniksi, minkä seurauksena se muuttuu metioniiniksi.
• biotiini: B12-vitamiinin toinen biologisesti aktiivinen muoto, adenosyylikobalamiini, vaatii biotiinia (tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini) ja magnesiumia suorittaakseen tärkeän mitokondriotehtävänsä. Biotiinin puutteen tapauksessa voi syntyä tilanne, jossa adenosyylikobalamiinia on saatavilla riittävästi, mutta se on hyödytöntä, koska sen reaktiopartnereita ei voida muodostaa. Näissä tapauksissa voi ilmetä B12-vitamiinin puutteen oireita, vaikka veren B12-pitoisuus pysyy normaalina. Toisaalta virtsaanalyysi osoittaa B12-vitamiinin puutteen, vaikka todellisuudessa sitä ei ole. B12-vitamiinilisä ei myöskään johtaisi vastaavien oireiden lakkaamiseen, koska B12-vitamiini jää yksinkertaisesti tehottomaksi biotiinin puutteen vuoksi. Biotiini on erittäin herkkä vapaille radikaaleille, joten ylimääräinen biotiinin saanti on välttämätöntä stressin, raskaan urheilun ja sairauden tapauksissa.
• kalsiumia: B12-vitamiinin imeytyminen suolistossa sisäisen tekijän vaikutuksesta riippuu suoraan kalsiumista. Kalsiumin puutostapauksissa tämä imeytymismenetelmä on erittäin rajoitettu, mikä voi johtaa lievään B12-vitamiinin puutteeseen. Esimerkki tästä on metafeniinin, diabeteslääkkeen, ottaminen, joka alentaa suoliston kalsiumtasoja niin, että monille potilaille kehittyy B12-puutos. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämä voidaan kompensoida antamalla samanaikaisesti B12-vitamiinia ja kalsiumia. Epäterveellisen ruokavalion seurauksena monet ihmiset kärsivät korkeasta happamuudesta. Tämä tarkoittaa, että suurin osa kulutetusta kalsiumista käytetään hapon neutraloimiseen. Siten suoliston liiallinen happamuus voi johtaa B12:n imeytymisongelmiin. D-vitamiinin puutos voi myös johtaa kalsiumin puutokseen. Tässä tapauksessa on suositeltavaa ottaa B12-vitamiinia kalsiumin kanssa sisäisen tekijän imeytymisnopeuden optimoimiseksi.
• B2- ja B3-vitamiinit: Ne edistävät B12-vitamiinin muuttumista sen jälkeen, kun se on muutettu bioaktiiviseen koentsyymimuotoonsa.

B12-vitamiinin imeytyminen muiden elintarvikkeiden kanssa

Runsaasti B12-vitamiinipitoisia ruokia on hyvä syödä mustapippurin kanssa. Piperiini, paprikoissa oleva aine, auttaa kehoa imemään B12:ta. Yleensä puhumme liha- ja kalaruoista.

Tutkimukset osoittavat, että foolihapon ja B12:n oikea suhde voi parantaa terveyttä, vahvistaa sydäntä ja vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin; jos happoa on kuitenkin liikaa, se voi häiritä B12:n imeytymistä ja päinvastoin. Näin ollen optimaalisen määrän ylläpitäminen kutakin on ainoa tapa estää puutos. Foolihappoa löytyy lehtivihanneksista, papuista ja parsakaalista, kun taas B12:ta löytyy pääasiassa eläinruoista, kuten kalasta, luomu- ja vähärasvaisesta lihasta, maitotuotteista ja munista. Yritä yhdistää ne!

Luonnollinen B12 vai ravintolisät?

Kuten kaikki muutkin vitamiinit, B12-vitamiini saadaan parhaiten luonnollisista lähteistä. On tutkimuksia, joiden mukaan synteettiset lisäaineet voivat vahingoittaa kehoa. Lisäksi vain lääkäri voi määrittää tarkan aineen määrän terveydelle ja hyvinvoinnille. Joissakin tapauksissa synteettiset vitamiinit ovat kuitenkin välttämättömiä.

Ravintolisissä B12-vitamiini on tavallisesti syanokobalamiinina, muoto, jonka elimistö muuttaa helposti aktiivisiksi muodoiksi metyylikobalamiiniksi ja 5-deoksiadenosyylikobalamiiniksi. Ravintolisät voivat sisältää myös metyylikobalamiinia ja muita B12-vitamiinin muotoja. Nykyiset todisteet eivät osoita eroja muotojen välillä imeytymisen tai biologisen hyötyosuuden suhteen. Kehon kykyä imeä B12-vitamiinia ravintolisistä rajoittaa kuitenkin suurelta osin sisäisen tekijän kyky. Esimerkiksi vain noin 10 mikrogrammaa 500 mikrogramman suun kautta otettavasta lisäravinteesta imeytyy terveisiin ihmisiin.

Kasvissyöjien ja vegaanien tulisi erityisesti miettiä B12-vitamiinin lisäsaantia. Kasvissyöjien B12-puutos riippuu pääasiassa heidän noudattamansa ruokavaliosta. Vegaanit ovat suurimmassa vaarassa. Jotkut B12:lla täydennetyt viljatuotteet ovat hyvä vitamiinin lähde ja sisältävät usein yli 3 mikrogrammaa B12:ta 100 grammaa kohden. Lisäksi jotkin ravintohiiva- ja hiutalemerkit sisältävät B12-vitamiinia. Monet soijatuotteet, mukaan lukien soijamaito, tofu ja lihankorvikkeet, sisältävät myös synteettistä B12:ta. On tärkeää tarkastella tuotteen koostumusta, koska kaikki eivät ole rikastettuja B12:lla ja vitamiinin määrä voi vaihdella.

Erilaisia ​​äidinmaidonkorvikkeita, mukaan lukien soijapohjaiset, on täydennetty B12-vitamiinilla. Vastasyntyneiden B12-vitamiinipitoisuudet ovat korkeammat kuin rintaruokitetuilla vauvoilla. Vaikka yksinomaista imetystä suositellaan vauvan ensimmäisten 6 kuukauden aikana, B12-vitamiinia sisältävän täydennetyn korvikkeen lisääminen vauvaiän jälkipuoliskolla voi olla varsin hyödyllistä.

• Varmista, että ruokavaliossasi on luotettava B12-vitamiinin lähde, kuten väkevöidyt elintarvikkeet tai ravintolisät. Yleensä ei riitä, että syöt vain kananmunia ja maitotuotteita.
• Pyydä terveydenhuollon tarjoajaa tarkistamaan B12-tasosi kerran vuodessa.
• Varmista, että B12-vitamiinitasosi ovat normaalit ennen raskautta ja sen aikana sekä jos imetät.
• Vanhemmat kasvissyöjät, erityisesti vegaanit, saattavat tarvita suurempia B12-annoksia ikään liittyvien ongelmien vuoksi.
• Suurempia annoksia tarvitaan todennäköisesti ihmisille, joilla on jo puutos. Ammattikirjallisuuden mukaan B12-vitamiinin puutteesta kärsivien ihmisten hoitoon käytetään annoksia 100 mikrogrammasta päivässä (lapsille) 2 000 mikrogrammaan päivässä (aikuisille).

Seuraava taulukko sisältää luettelon elintarvikkeista, jotka voidaan sisällyttää kasvis- ja vegaaniruokavalioon ja jotka ovat hyviä ylläpitämään normaalia B12-tasoa kehossa:

Sovellus virallisessa lääketieteessä

B12-vitamiinin terveyshyödyt:

• Mahdollinen ehkäisevä vaikutus syöpää vastaan: Vitamiinipuute johtaa foolihapon aineenvaihduntaongelmiin. Tämän seurauksena DNA ei pysty replikoitumaan kunnolla ja vaurioituu. Asiantuntijat uskovat, että vaurioitunut DNA voi suoraan edistää syövän muodostumista. B12-vitamiinilisää yhdessä foolihapon kanssa tutkitaan keinona ehkäistä ja jopa hoitaa tiettyjä syöpiä.
• Edistää aivojen terveyttä: Alhaisten B12-vitamiinipitoisuuksien on havaittu lisäävän Alzheimerin taudin riskiä vanhemmilla miehillä ja naisilla. B12 auttaa pitämään homokysteiinitasot alhaisina, mikä saattaa vaikuttaa Alzheimerin taudin kehittymiseen. Se on myös tärkeä keskittymisen kannalta ja voi auttaa vähentämään ADHD-oireita ja huonoa muistia.
• Voi ehkäistä masennusta: Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation masennuksen ja B12-vitamiinin puutteen välillä. Tämä vitamiini on välttämätön mielialan säätelyyn liittyvän välittäjäaineen synteesille. Yhdessä American Journal of Psychiatry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin 700 yli 65-vuotiasta vammaista naista. Tutkijat ovat havainneet, että naiset, joilla on B12-vitamiinin puutos, kärsivät kaksi kertaa todennäköisemmin masennuksesta.
• Anemian ja terveen verenmuodostuksen ehkäisy: B12-vitamiini on välttämätön normaalikokoisten ja -kypsyysten punasolujen terveelle tuotannolle. Epäkypsät ja alikokoiset punasolut voivat johtaa veren happipitoisuuden laskuun, yleisiin heikkouden ja uupumukseen.
• Säilytä optimaalinen energiataso: yhtenä B-vitamiinina B12-vitamiini auttaa muuttamaan proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja kehomme "polttoaineeksi". Ilman sitä ihmiset kokevat usein kroonista väsymystä. B12-vitamiinia tarvitaan myös välittäjäaineiden signalointiin, mikä auttaa lihaksia supistumaan ja ylläpitää energiatasoa koko päivän.

B12-vitamiinia voidaan määrätä annosmuodossa seuraavissa tapauksissa:

• perinnöllinen vitamiinin puutos (Immerslud-Grasbeckin tauti). Sitä määrätään injektiona ensin 10 päivän ajan ja sitten koko elämän ajan kerran kuukaudessa. Tämä hoito on tehokas ihmisille, joilla on heikentynyt vitamiinien imeytyminen;
• vahingollisen anemian kanssa. Yleensä injektioiden, suun tai nenän kautta otettavien valmisteiden muodossa;
• B12-vitamiinin puutos;
• syanidimyrkytyksellä;
• joilla on korkea homokysteiinipitoisuus veressä. Otettu yhdessä foolihapon ja B6-vitamiinin kanssa;
• ikään liittyvä silmäsairaus, jota kutsutaan ikääntyväksi silmänpohjan rappeumaksi;
• ihovaurioilla vyöruusu. Iho-oireiden lievittämisen lisäksi B12-vitamiini voi myös lievittää kipua ja kutinaa tässä taudissa;
• perifeerisen neuropatian kanssa.

Nykyaikaisessa lääketieteessä B12-vitamiinin kolme synteettistä muotoa ovat yleisimpiä - syanokobalamiini, hydroksokobalamiini, kobabamidi. Ensimmäistä käytetään suonensisäisten, lihaksensisäisten, ihonalaisten tai lumbaalisten injektioiden muodossa sekä tablettien muodossa. Hydroksokobalamiinia voidaan antaa vain ihon alle tai lihaksiin. Kobamamidi annetaan injektiona laskimoon tai lihakseen tai suun kautta. Se on nopein kolmesta tyypistä. Lisäksi nämä lääkkeet ovat jauheiden tai valmiiden liuosten muodossa. Ja epäilemättä B12-vitamiini sisältyy usein monivitamiinivalmisteisiin.

B12-vitamiinin käyttö perinteisessä lääketieteessä

Perinteinen lääketiede neuvoo ensinnäkin ottamaan runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia anemiaan, heikkouteen ja krooniseen väsymykseen. Tällaisia ​​tuotteita ovat liha, maitotuotteet, maksa.

On olemassa mielipide, että B12-vitamiinilla voi olla myönteinen vaikutus psoriasikseen ja ekseemaan. Siksi kansanlääkärit neuvovat käyttämään voiteita ja voiteita, jotka sisältävät B12:ta, ulkoisesti ja hoitokurssien muodossa.

B12-vitamiini uusimmassa tieteellisessä tutkimuksessa

• Norjan tiede- ja teknologiainstituutin tutkijat ovat todenneet, että B12-vitamiinin puute raskauden aikana liittyy lisääntyneeseen ennenaikaisen synnytyksen riskiin. Tutkimukseen osallistui 11 216 raskaana olevaa naista 11 maasta. Ennenaikaiset synnytykset ja alipainoiset sikiöt aiheuttavat kolmanneksen vuosittain lähes 3 miljoonasta vastasyntyneen kuolemasta. Tutkijat päättelivät, että tulokset riippuivat myös sikiön äidin asuinmaasta – näin ollen korkeat B12-tasot liittyivät korkeaan syntymäpainosuhteeseen matalan ja keskitulotason maissa, mutta eivät eronneet maista, joissa on sikiön äiti. korkea asumistaso. Kuitenkin kaikissa tapauksissa vitamiinin puutos liittyi ennenaikaisen synnytyksen riskiin.
• Manchesterin yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että tiettyjen vitamiinien suurten annosten lisääminen perinteiseen hoitoon - erityisesti B6-, B8- ja B12-vitamiinit - voi vähentää merkittävästi skitsofrenian oireita. Tällaiset annokset vähensivät henkisiä oireita, kun taas pienet vitamiinimäärät olivat tehottomia. Lisäksi B-vitamiinien on todettu olevan hyödyllisimpiä taudin alkuvaiheessa.
• Norjalaiset tutkijat ovat havainneet, että pikkulasten alhaiset B12-vitamiinitasot liittyvät lasten kognitiivisten kykyjen heikkenemiseen. Tutkimus tehtiin nepalilaisten lasten keskuudessa, koska B12-vitamiinin puutos on hyvin yleistä Etelä-Aasian maissa. Vitamiinitasot mitattiin ensin vastasyntyneiltä (2–12 kuukauden ikäisiltä) ja sitten samilta lapsilta 5 vuotta myöhemmin. Lapset, joilla oli alhaisempi B12-taso, menestyivät huonommin testeissä, kuten palapelin kokoamisessa, kirjainten tunnistamisessa ja muiden lasten tunteiden tulkinnassa. Vitamiinipuutos johtui useimmiten eläintuotteiden riittämättömästä kulutuksesta maan alhaisesta elintasosta johtuen.
• Ohion osavaltion yliopistossa sijaitsevan Cancer Research Centerin ensimmäinen pitkäaikainen tutkimus osoittaa, että pitkäaikainen B6- ja B12-vitamiinilisän käyttö lisää keuhkosyövän riskiä miehillä tupakoitsijoilla. Tiedot kerättiin yli 77 000 potilaalta, jotka ottivat 55 mikrogrammaa B12-vitamiinia päivittäin 10 vuoden ajan. Kaikki osallistujat olivat 50–76-vuotiaita ja osallistuivat tutkimukseen vuosina 2000–2002. Havaintojen tuloksena paljastui, että tupakoivilla miehillä riski sairastua keuhkosyöpään oli neljä kertaa suurempi kuin niillä, jotka eivät käyttäneet B12:ta.
• Tuoreen tutkimuksen mukaan tiettyjen vitamiinien, kuten B12-, D-, koentsyymi Q10, niasiini, magnesium, riboflaviini tai karnitiinin ottaminen voi vaikuttaa terapeuttisesti migreenikohtauksiin. Tämä neurovaskulaarinen sairaus vaikuttaa 6 %:iin miehistä ja 18 %:iin naisista maailmanlaajuisesti, ja se on erittäin vakava tila. Jotkut tutkijat väittävät, että se voi johtua antioksidanttien puutteesta tai mitokondrioiden toimintahäiriöstä. Tämän seurauksena nämä vitamiinit ja hivenaineet, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, voivat parantaa potilaan tilaa ja vähentää taudin oireita.

B12-vitamiinin käyttö kosmetologiassa

Uskotaan, että B12-vitamiinilla on myönteinen vaikutus hiusten tilaan. Syanokobalamiinia paikallisesti levittämällä saat kauniin kiillon ja vahvuuden hiuksiisi. Tätä varten on suositeltavaa käyttää apteekin B12-vitamiinia ampulleissa lisäämällä sitä naamioihin - sekä luonnollisiin (öljyihin ja luonnontuotteisiin perustuviin) että ostettuihin. Esimerkiksi seuraavat naamiot hyödyttävät hiuksia:

• naamio, joka sisältää B2-, B6-, B12-vitamiineja (ampulleista), manteli- ja takiaisöljyä (rkl), 1 raaka kananmuna. Kaikki aineosat sekoitetaan ja levitetään hiuksiin 5-10 minuutin ajan;
• sekoitus B12-vitamiinia (1 ampulli) ja 2 ruokalusikallista punapippuria. Tällaisen naamion kanssa sinun on oltava erittäin varovainen ja levitettävä sitä vain hiusten juurille. Se vahvistaa juuria ja nopeuttaa hiusten kasvua. Sinun on säilytettävä se enintään 15 minuuttia;
• naamio B12-vitamiinilla ampullista, teelusikallinen risiiniöljyä, teelusikallinen nestemäistä hunajaa ja 1 raaka kanankeltuainen. Tämä naamio voidaan pestä pois tunnin kuluttua levittämisestä;

B12-vitamiinin positiivinen vaikutus havaitaan, kun sitä levitetään iholle. Uskotaan, että se auttaa tasoittamaan ensimmäisiä ryppyjä, kiinteyttämään ihoa, uudistamaan sen soluja ja suojaamaan sitä ulkoisen ympäristön haitallisilta vaikutuksilta. Kosmetologit neuvovat käyttämään apteekin B12-vitamiinia ampullista, sekoittamalla se rasvapohjaiseen - olipa kyseessä öljy, smetana tai vaseliini. Tehokas ikääntymistä estävä naamio on nestemäistä hunajaa, smetanaa, kananmunaa, sitruunan eteeristä öljyä sisältävä naamio, johon on lisätty B12- ja B12-vitamiineja sekä aloe vera mehua. Tätä naamiota levitetään kasvoille 15 minuutin ajan 3-4 kertaa viikossa. Yleensä ihon B12-vitamiini toimii hyvin kosmeettisten öljyjen ja A-vitamiinin kanssa. Ennen kosmeettisten aineiden käyttöä kannattaa kuitenkin testata allergia tai ihohaittareaktio.

B12-vitamiinin käyttö karjanhoidossa

Kuten ihmiset, jotkut eläimet tuottavat kehoonsa luontaista tekijää, joka on välttämätön vitamiinin imeytymiselle. Tällaisia ​​eläimiä ovat apinat, siat, rotat, lehmät, fretit, kanit, hamsterit, ketut, leijonat, tiikerit ja leopardit. Sisäistä tekijää ei ole löydetty marsuista, hevosista, lampaista, linnuista ja joistakin muista lajeista. Tiedetään, että koirilla vain pieni määrä tekijää tuotetaan mahassa - suurin osa siitä sijaitsee haimassa. B12-vitamiinin imeytymiseen vaikuttavat tekijät eläimillä - proteiinin, raudan, B6-vitamiinin puute, kilpirauhasen poisto, ylihappoisuus. Vitamiini varastoituu pääasiassa maksaan, samoin kuin munuaisiin, sydämeen, aivoihin ja pernaan. Kuten ihmisilläkin, vitamiini erittyy virtsaan, kun taas märehtijöillä se erittyy pääasiassa ulosteisiin.

Koirilla on harvoin merkkejä B12-vitamiinin puutteesta, mutta ne tarvitsevat sitä normaaliin kasvuun ja kehitykseen. Parhaat B12-vitamiinin lähteet ovat maksa, munuaiset, maito, munat ja kala. Lisäksi useimmat valmisrehut ovat jo rikastettu välttämättömillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla, mukaan lukien B12.

Kissat tarvitsevat noin 20 mikrogrammaa B12-vitamiinia painokiloa kohti normaalin kasvun, raskauden, imetyksen ja hemoglobiinitason ylläpitämiseksi. Tutkimukset osoittavat, että kissanpennut voivat olla ilman B12-vitamiinia 3-4 kuukautta ilman havaittavia vaikutuksia, minkä jälkeen niiden kasvu ja kehitys hidastuvat merkittävästi ja pysähtyvät kokonaan.

Märehtijöiden, sikojen ja siipikarjan tärkein B12-vitamiinin lähde on maaperässä ja rehussa oleva koboltti. Vitamiinipuutos ilmenee kasvun hidastumisena, huonona ruokahaluna, heikkoutena ja hermostosairauksina.

B12-vitamiinin käyttö kasvinviljelyssä

Tiedemiehet ovat useiden vuosien ajan yrittäneet löytää tapaa saada B12-vitamiinia kasveista, koska sen tärkein luonnollinen lähde ovat eläintuotteet. Jotkut kasvit pystyvät imemään vitamiinia juuriensa kautta ja siten rikastumaan sillä. Esimerkiksi ohranjyvät tai pinaatti sisälsivät huomattavan määrän B12-vitamiinia sen jälkeen, kun lannoitetta oli lisätty maahan. Näin ollen tällaisen tutkimuksen myötä mahdollisuudet laajenevat ihmisille, jotka eivät saa tarpeeksi vitamiinia sen luonnollisista lähteistä.

Myyttejä B12-vitamiinista

• Suussa tai maha-suolikanavassa olevat bakteerit tuottavat riittävästi B12-vitamiinia itsestään. Jos tämä olisi totta, vitamiinin puutos ei olisi niin yleistä. Voit saada vitamiinia vain eläinperäisistä tuotteista, keinotekoisesti täydennetyistä elintarvikkeista tai ravintolisistä.
• Riittävä määrä B12-vitamiinia voidaan saada fermentoiduista soijaruoista, probiooteista tai levistä (kuten spirulinasta). Itse asiassa nämä tuotteet eivät sisällä B12-vitamiinia, ja sen pitoisuus levissä on erittäin kiistanalainen. Vaikka sitä on spirulinassa, se ei ole ihmiskehon tarvitsema B12-vitamiinin aktiivinen muoto.
• B12-vitamiinin puutteen kehittyminen kestää 10-20 vuotta. Itse asiassa puutos voi kehittyä melko nopeasti, varsinkin äkillisen ruokavalion muutoksen yhteydessä, kuten kasvis- tai vegaaniruokavalioon siirtymisen yhteydessä.

Vasta-aiheet ja varoitukset

Merkkejä B12-vitamiinin puutteesta

Kliiniset tapaukset B12-vitamiinin puutteesta ovat erittäin harvinaisia, ja useimmissa tapauksissa ne johtuvat vakavista aineenvaihduntahäiriöistä, sairauksista tai vitamiinia sisältävien ruokien täydellisestä hylkäämisestä. Vain lääkäri voi erityistutkimuksilla määrittää, onko elimistössäsi aineen puutetta. Kuitenkin, jos veren seerumin B12-taso lähestyy minimiä, joitain oireita ja epämukavuutta saattaa ilmetä. Vaikeinta tässä tilanteessa on selvittää, onko elimistöstäsi todella puutetta B12-vitamiinista, koska sen puute voi naamioida monien muiden sairauksien taustalla. B12-vitamiinin puutteen oireita voivat olla:

• ärtyneisyys, epäluulo, persoonallisuuden muutos, aggressio;
• apatia, uneliaisuus, masennus;
• dementia, alentuneet älylliset kyvyt, muistin heikkeneminen;
• lapsilla - kehitysviive, autismin ilmenemismuotoja;
• epätavalliset tuntemukset raajoissa, vapina, kehon asennon tajunnan menetys;
• heikkous;
• näkömuutokset, näköhermon vauriot;
• inkontinenssi;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat (iskeemiset kohtaukset, aivohalvaus, sydäninfarkti);
• syvä laskimotukos;
• krooninen väsymys, usein vilustuminen, ruokahaluttomuus.

Kuten näette, B12-vitamiinin puutos voi "naamioida" niin monia sairauksia, ja kaikki siksi, että sillä on erittäin tärkeä rooli aivojen, hermoston, immuniteetin, verenkiertojärjestelmän ja DNA:n muodostumisessa. Siksi kehon B12-taso on tarkistettava lääkärin valvonnassa ja neuvoteltava asiantuntijan kanssa sopivista hoidoista.

B12-vitamiinin katsotaan olevan erittäin pieni myrkyllisyyspotentiaali, joten ei ole olemassa lääketieteellisiä todisteita raja-arvosta tai liiallisesta vitamiinin saannista. Uskotaan, että ylimääräinen B12-vitamiini poistuu elimistöstä itsestään.

Vuorovaikutus huumeiden kanssa

Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa B12-vitamiinitasoon kehossa. Nämä lääkkeet ovat:

• kloramfenikoli (kloorimysetiini), bakteriostaattinen antibiootti, joka vaikuttaa joidenkin potilaiden B12-vitamiinitasoihin;
• mahahaavan ja refluksin hoitoon käytettävät lääkkeet, jotka voivat häiritä B12:n imeytymistä hidastamalla mahahapon vapautumista;
• metformiini, jota käytetään diabeteksen hoitoon.

Jos käytät näitä tai muita lääkkeitä säännöllisesti, keskustele lääkärisi kanssa niiden vaikutuksesta vitamiini- ja kivennäisainetasoosi.

Lähde