मास इंडेक्स का क्या मतलब है. तेजी से वजन घटाना

भार सूचकांक या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक पैरामीटर है जो एक विशेष सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है। यह आपको यह आकलन करने की अनुमति देता है कि किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई से कितना मेल खाता है, चाहे आदर्श से कोई विचलन हो। अपने बीएमआई को जानना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि समय पर विचलन का पता लगाने से कम वजन या अधिक वजन के कारण होने वाली बीमारियों के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

गणना के लिए कैलकुलेटर

जिस सूत्र से बीएमआई की गणना की जा सकती है, वह बेल्जियम के सांख्यिकीविद् और समाजशास्त्री एडोल्फ क्वेटलेट के दिमाग की उपज है। उन्होंने इसे 1869 में वापस विकसित किया, लेकिन पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर आज भी इसका इस्तेमाल करते हैं। मुझे कहना होगा कि इस सूत्र की गणना के लिए कैलकुलेटर हमेशा नहीं देता है सही रीडिंग. यह उन मामलों पर लागू होता है जहां किसी व्यक्ति की उम्र, उसके लिंग और पेशेवर खेलों को ध्यान में नहीं रखा जाता है। सटीक डेटा प्राप्त करने के लिए, वे अन्य विधियों और गणना सूत्रों का सहारा लेते हैं। विशेष रूप से, ब्रोका इंडेक्स बेहद सामान्य है, लेकिन यह विधि उन व्यक्तियों पर लागू होती है जिनकी ऊंचाई 155-170 सेमी है।

इस सूचक की गणना निम्नानुसार की जा सकती है: वजन (किलो) ऊंचाई (एम) वर्ग से विभाजित। उदाहरण के लिए, यदि 165 सेमी की ऊंचाई वाले व्यक्ति का वजन 85 किलोग्राम है, तो उसका बीएमआई 31.2 यूनिट होगा, यानी 85: 1.65 * 1.65 = 31.2। सामान्य तौर पर, आम तौर पर स्वीकृत तालिका का डेटा अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणबीएमआई को मोटे तौर पर तीन घटकों में विभाजित किया जा सकता है: कम वजन, सामान्य और अधिक वजन. प्रत्येक श्रेणी में मूल्यांकन के कई और चरण होते हैं और आपको आकृति के मापदंडों का अधिक सटीक मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। लेकिन अधिक विश्वसनीयता के लिए सभी गणना शरीर की मात्रा, हड्डी की चौड़ाई और आकृति की कुछ अन्य संरचनात्मक विशेषताओं के वितरण को ध्यान में रखते हुए की जानी चाहिए।

सूचकांक रेंज

सूत्र का उपयोग करके अपने बीएमआई की गणना करने के बाद, आपको एक विशेष तालिका से मदद लेनी होगी जिसमें निम्नलिखित डेटा हो:

• यदि महिलाओं के लिए बीएमआई 19 से कम है, और पुरुषों के लिए 20 से कम है, तो हम शरीर के वजन में कमी के बारे में बात कर सकते हैं। यदि कैलकुलेटर ने 16 या उससे कम का मान दिया है, तो हम बात कर रहे हेपहले से ही डिस्ट्रोफी के बारे में और लिया जाना चाहिए तत्काल उपायशरीर का वजन बढ़ाने के लिए;
• बीएमआई मानदंड आधी मानवता के लिए 19-24 और पुरुष के लिए 20-25 की सीमा में है;
• यदि यह सूचक महिलाओं के लिए 24-30 और पुरुषों के लिए 25-30 की सीमा में है, तो हम शरीर के कुछ अतिरिक्त वजन के बारे में बात कर सकते हैं;
• 30-40 की सीमा में बीएमआई के साथ, मोटापे के संकेत हैं;
• 40 से ऊपर बीएमआई के साथ, उन्हें "गंभीर मोटापा" का निदान किया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

गणना की बारीकियां

इजरायल के वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि पुरुषों के लिए, बीएमआई मानदंड 25-27 की सीमा में है। निष्कर्ष इस तथ्य के आधार पर बनाया गया था कि यह काया और आकृति की ऐसी विशेषताएं थीं जो मानवता के मजबूत आधे हिस्से में अधिकतम जीवन प्रत्याशा के साथ देखी गई थीं।

पेशेवर एथलीटों के लिए जिनके पास अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां हैं, संकेतकों को उनके खाते में समायोजित किया जाना चाहिए व्यावसायिक गतिविधि. यदि आप उनके बीएमआई को एक सामान्य प्लेट के अनुसार समझेंगे, तो मोटापा होगा अंतिम डिग्री, क्योंकि एथलीटों का मांसपेशी द्रव्यमान एक सामान्य व्यक्ति की मांसपेशियों की तुलना में बहुत बड़ा और भारी होता है।

इस तथ्य के कारण कि यह कुछ त्रुटि के साथ परिणाम देता है, आप अतिरिक्त रूप से अन्य सूत्रों का उपयोग करके अपने मापदंडों को दोबारा जांच सकते हैं, उदाहरण के लिए, ब्रोका के सूत्र का उपयोग करके उनकी गणना करें। उसकी गणना पद्धति के अनुसार, किसी व्यक्ति की ऊंचाई से 100 की संख्या को सेंटीमीटर में घटाना आवश्यक है। प्राप्त कुल राशि में से पुरुषों के लिए 10% और महिलाओं के लिए 15% घटाना आवश्यक है। परिणामी आंकड़ा किलोग्राम में एक व्यक्ति के वजन का मानदंड है।

आप ब्रेइटमैन इंडेक्स का उपयोग करके भी अपना वजन जांच सकते हैं। मानदंड की गणना निम्नानुसार की जाती है: सेंटीमीटर में ऊंचाई को 0.7 से गुणा किया जाना चाहिए और परिणाम से 50 घटाना चाहिए। यह होगा आदर्श वजन.

बोर्नगार्ड कैलकुलेटर छाती की परिधि के आयतन के संकेतक को ध्यान में रखते हुए, शरीर के वजन के मानदंड की गणना करता है। इस सूत्र के अनुसार, सेंटीमीटर में ऊँचाई को आयतन से गुणा किया जाना चाहिए छातीसेंटीमीटर में और 240 से विभाजित करें।

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही स्थिति को बदलने के लिए कोई उपाय करना आवश्यक है।

कैलकुलेटर आपको जो भी डेटा देता है, यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप मनमाने ढंग से अपने लिए आहार निर्धारित करें और कोई भी लें। आपको समय पर वजन को समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि बाद में आपको उन बीमारियों से जूझना न पड़े जो अक्सर मोटापे से जुड़ी होती हैं - मधुमेह, हृदय और संवहनी रोग, वैरिकाज़ नसों, घनास्त्रता, सांस की तकलीफ, बहुत ज़्यादा पसीना आनाऔर आदि।

किसी व्यक्ति की शारीरिक जांच के दौरान शरीर के अंगों की ऊंचाई, वजन और मात्रा का माप एंथ्रोपोमेट्री सिस्टम में शामिल किया जाता है। इस अध्ययन में जिस मुख्य संकेतक की गणना करने की आवश्यकता है वह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है। इस सूचक को क्वेटलेट इंडेक्स भी कहा जाता है। यह किसी व्यक्ति की ऊंचाई और शरीर के वजन की आनुपातिकता को निर्धारित करता है और आपको मानव स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है।

एक वयस्क में बीएमआई की गणना कैसे करें

• मीटर में किसी व्यक्ति की सटीक ऊंचाई;
• किलोग्राम में एक व्यक्ति का सटीक वजन।

बीएमआई के मानदंड से विचलन का क्या अर्थ है?

आम तौर पर, बीएमआई 25 से अधिक और 18 से कम नहीं होना चाहिए। अन्य मामलों में, संकेतक को पैथोलॉजिकल माना जाता है। तुरंत घबराएं नहीं - हर चीज की अपनी व्याख्या होती है।

बीएमआई सामान्य से अधिक है:

• अधिक वजन हो सकता है;

यदि बीएमआई परिणाम सामान्य से कम है:

• शरीर की संभावित थकावट (शरीर का अपर्याप्त वजन);
• संभवतः पेशीय अपविकास;
• ऑस्टियोआर्टिकुलर तंत्र की विकृति।

बीएमआई की गणना के परिणाम बहुत ही व्यक्तिगत हैं। यह सूचक कई से प्रभावित है अतिरिक्त कारकजिसे अध्ययन के परिणामों का मूल्यांकन करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

बीएमआई का आकलन करते समय जिन कारकों को ध्यान में रखा जाता है:

• सुबह के वजन को ध्यान में रखना आवश्यक है, जिसे सुबह उठने और शौचालय जाने (नाश्ते से पहले) के बाद मापा जाता है;
• ऊंचाई को खड़े होकर मापा जाना चाहिए ताकि एड़ी, पीठ के निचले हिस्से और सिर के पिछले हिस्से स्टैडोमीटर के मापने वाले बार को छू सकें।

बीएमआई का आकलन करने से किन बीमारियों का संदेह हो सकता है

सबसे अधिक बार, बीएमआई का परिणाम उपस्थिति को इंगित करता है अधिक वज़न, लेकिन आपको हमेशा किसी व्यक्ति के बढ़ते मोटापे के कारण का पता लगाने की आवश्यकता होती है। यह आहार संबंधी मोटापा (अधिक खाने के कारण) या किसी बीमारी के कारण होने वाला मोटापा हो सकता है।

अधिकांश रोग जो चयापचय संबंधी विकारों के साथ होते हैं, बीएमआई को एक दिशा या किसी अन्य में बदल देते हैं। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मुआवजे के चरण में (जब बीमारी आगे नहीं बढ़ती है), बीएमआई संकेतक बढ़ जाता है गंभीर लक्षणरोग (विघटन का चरण), शरीर का वजन कम हो जाता है और, तदनुसार, बीएमआई सूचकांक गिर जाता है। लेकिन प्रत्येक बीमारी की अभी भी अपनी विशेषताएं हैं।

ऐसे रोग जिनमें बीएमआई आदर्श के अनुरूप नहीं है:

• मधुमेह मेलेटस (टाइप 1 के साथ संकेतक में कमी है, टाइप 2 के साथ - वृद्धि);
• क्लाइनफेल्टर सिंड्रोम (एक क्रोमोसोमल विसंगति जिसमें बीएमआई काफी कम हो जाता है);
• गैलेक्टोसिमिया ( जन्मजात रोगबिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय से जुड़ा, बीएमआई में उल्लेखनीय कमी की विशेषता);

• नैदानिक ​​अवसाद (ऐसी स्थिति जिसमें आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, बीएमआई में वृद्धि या कमी की ओर जाता है, जो कि प्रकार पर निर्भर करता है) तंत्रिका प्रणालीऔर चयापचय)
• सिज़ोफ्रेनिया (अक्सर पोषण की कमी के साथ और, परिणामस्वरूप, बीएमआई में कमी);
• संक्रामक रोग (शारीरिक थकावट और सूचकांक में कमी);
• ऑन्कोलॉजी (की ओर जाता है भारी बदलावबीएमआई एक दिशा या किसी अन्य में)।

बेशक, उपरोक्त बीमारियों के साथ नहीं हो सकता है बाहरी परिवर्तन, लेकिन अगर वे मौजूद हैं, तो रोग की स्थिति के कारण को सटीक रूप से निर्धारित करना आवश्यक है।

बीएमआई की गणना निष्पक्ष रूप से और त्रुटियों के बिना कैसे करें

शरीर के बीएमआई की गणना करना मुश्किल नहीं है, लेकिन इस सूचक का मूल्यांकन करते समय, न तो मांसपेशियों और न ही मानव हड्डी की मोटाई की विशेषता को ध्यान में रखा जाता है। यह संकेतक को वस्तुनिष्ठ नहीं बनाता है और कुछ त्रुटि पैदा करता है। इसलिए अकेले बीएमआई के परिणाम पर कोई अंतिम आकलन देना असंभव है। शरीर की आनुपातिकता का पूरी तरह से आकलन करने के लिए, कई प्रकार की गणनाओं का उपयोग किया जा सकता है।

एक वयस्क के शरीर की आनुपातिकता को मापने के अन्य तरीके:

• अनुमानित संकेतक सही वजनएक व्यक्ति की ऊंचाई (सेमी) से 100 यूनिट कम होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, 170 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन 70 किलो होना चाहिए;
• ऊंचाई-वजन संकेतक की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: शरीर का वजन (किलो) * 100 / ऊंचाई (सेमी)। आम तौर पर, परिणाम 37-40 इकाइयों की सीमा में होना चाहिए। संकेतक में कमी किसी व्यक्ति के कम होने का संकेत देती है और इसके विपरीत;
• आनुपातिकता सूचकांक की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: छाती की मात्रा (सेमी) * 100 / ऊंचाई (सेमी)। आम तौर पर, संकेतक 50-55 यूनिट होता है। इस सूचक के अनुसार, कोई व्यक्ति के शरीर के प्रकार (एक्टोमोर्फ, एंडोमोर्फ या मेसोमोर्फ) का निर्धारण कर सकता है;
• पिनियर इंडेक्स की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: ऊंचाई (सेमी) - (छाती की मात्रा, सेमी + शरीर का वजन, किग्रा)। आम तौर पर, संकेतक 20 ± 5 इकाइयां होता है। यदि परिणाम आवश्यक मापदंडों के भीतर नहीं आता है, तो किसी व्यक्ति की छाती की मात्रा, ऊंचाई और वजन के बीच के अनुपात को किसी व्यक्ति के शरीर में अनुपातहीन माना जाता है।

बेशक, एंथ्रोपोमेट्री सूत्र, जिसके साथ आप विभिन्न अनुपात निर्धारित कर सकते हैं अपना शरीरगुच्छा। उनका उपयोग हमेशा में नहीं किया जाता है व्यावहारिक दवा, लेकिन वे अभी भी मौजूद हैं।

मानव शरीर व्यक्तिगत है और हमेशा आदर्श अनुपात के साथ मेल नहीं खाता है। आपको इस बारे में ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो अपने आप को आहार और व्यायाम के लिए बाध्य न करें। प्रमुख सक्रिय छविजीवन, मीठे खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें, और आपका शरीर अपने तरीके से पुष्ट, फिट और सुंदर होगा।

तराजू पर समान संख्या हो सकती है अलग अर्थ. 190 सेमी की ऊंचाई के साथ 80 किलो आदर्श है। लेकिन 160 सेमी पर वही 80 किलो पहले से ही बहुत अधिक है, खासकर एक महिला के लिए। इसलिए केवल किलोग्राम पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। आदर्श रूप से, आपको किसी व्यक्ति की ऊंचाई, लिंग, आयु और जीवन शैली को ध्यान में रखना होगा। इस संबंध में, मानदंड और विकृति का निर्धारण करने के लिए, वे बीएमआई जैसी अवधारणा का उपयोग करते हैं।

यह क्या है

बॉडी मास इंडेक्स के लिए बीएमआई छोटा है। अंग्रेजी में, यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसा लगता है। यह एक पैरामीटर है जो किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री को दर्शाता है। आपको निष्पक्ष रूप से आकलन करने की अनुमति देता है कि क्या उसके पास है अधिक वजनक्या वह थकावट से पीड़ित है, या उसके साथ सब कुछ सामान्य है या नहीं। ज्यादातर दो मामलों में इस्तेमाल किया जाता है।

दूसरे, अपने फिगर को नियंत्रित करने, इसे सही करने और मानदंड से विचलन के मामले में उचित उपाय करने के लिए बीएमआई गणना आवश्यक है।

सामान्य सूत्र

अब बीएमआई सूत्र का आधिकारिक तौर पर उपयोग किया जाता है, जिसे 19वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था। यह केवल दो मापदंडों को ध्यान में रखता है - ऊंचाई और वजन, जो इसे आदर्श से अतिरिक्त या लापता किलोग्राम की पहचान करने के लिए आदर्श नहीं बनाता है। फिर भी, इसका उपयोग कई दशकों से चिकित्सा में किया जाता रहा है।

क्वेटलेट की गणना का सूत्र इस तरह दिखता है:

• मी (वजन) = 80 किग्रा;
• एच (ऊंचाई) = 1.6 मीटर;
• हम मीटर वर्ग: 1.6 x 1.6 \u003d 2.56;
• मैं \u003d 80 / 2.56 \u003d 31.25।

यह बॉडी मास इंडेक्स की गणना को पूरा करता है: यह 31.25 है। हम इस आंकड़े को याद करते हैं और इसकी तुलना करते हैं सामान्य संकेतक, नीचे दी गई तालिका के अनुसार।

मानदंड और विचलन

डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक वेबसाइट है विशेष तालिका, जिसमें बीएमआई मानदंड और विचलन दोनों का संकेत दिया गया है। हम देख रहे हैं कि हम अपने I \u003d 31.25 के साथ किस श्रेणी में आते हैं।

वी सामान्य सूचकांकहमें शरीर का वजन नहीं मिला, और तालिका न केवल अतिरिक्त पाउंड दिखाती है, बल्कि पहली डिग्री का मोटापा (मोटापे के वर्गीकरण का अवलोकन पाया जा सकता है)।

इसलिए बीएमआई की गणना करना और मानदंड के साथ प्राप्त आंकड़ों की तुलना करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। समस्या यह है कि सूत्र पहले से ही पुराना है, और डब्ल्यूएचओ की तालिका सभी कारकों को प्रतिबिंबित नहीं करती है। और इसका मतलब है कि परिणाम पूरी तरह से सही नहीं हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए

चूंकि वजन लिंग से प्रभावित होता है और आयु कारक, टेबल दिखाई दिए, जिसके अनुसार आप महिलाओं और पुरुषों के लिए और यहां तक ​​\u200b\u200bकि उम्र को ध्यान में रखते हुए, इससे अलग-अलग मानदंड और विचलन देख सकते हैं। जानकारों के मुताबिक यहां आंकड़े ज्यादा सटीक और सही हैं।

उम्र के अनुसार पुरुषों के लिए

उम्र के अनुसार महिलाओं के लिए

केवल लिंग के आधार पर

केवल उम्र के आधार पर

सामान्य से नीचे कुछ भी कम वजन का होता है। तो, आपको तत्काल लापता किलोग्राम हासिल करने की जरूरत है। यदि परिणाम तालिका में इंगित पैरामीटर से 5 इकाइयों से अधिक है, तो आप अधिक वजन वाले हैं। यदि अंतर 5 से अधिक है, तो आपको आवेदन करना चाहिए योग्य सहायता, चूंकि हम बात कर रहे हैं, सबसे अधिक संभावना है, के बारे में।

बच्चों के लिए

बच्चों के लिए बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको एक ही सूत्र की आवश्यकता होगी, लेकिन तालिका, तदनुसार, अलग होगी। बच्चे के पास है चयापचय प्रक्रियाएंबहुत तेजी से आगे बढ़ते हैं, और ऊर्जा की लागत वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक होती है। इसलिए, में यह आवश्यक है जरूरअन्य नियमों का प्रयोग करें।

लड़कों के लिए

लड़कियों के लिए

7 से 9 साल की उम्र के लिए शरीर की तैयारी द्वारा समझाया गया है संक्रमणकालीन आयुऔर यौवन।

एक बच्चे में बीएमआई का नियमित निर्धारण माता-पिता को अपने वजन को नियंत्रित करने और समय पर थकावट और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देता है (बचपन में मोटापे की विशेषताओं के बारे में पढ़ें)।

आदर्श वजन गणना

पता है आपकी आदर्श द्रव्यमाननिकायों का उपयोग विभिन्न सूत्रों के अनुसार किया जा सकता है जो गणना के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करते हैं।

सामान्य पदनाम (आर - ऊंचाई):

• बॉर्नगार्ट इंडेक्स: आर सेंटीमीटर में x (गुणा) छाती की परिधि से सेंटीमीटर में / (विभाजित) 240 से;
• ब्रेइटमैन इंडेक्स: आर सेंटीमीटर में x 0.7 - 50 किग्रा;
• ब्रॉक-ब्रुकस्ट इंडेक्स: महिलाओं के लिए आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 10; पुरुषों के लिए, R सेंटीमीटर में - 100 - (R सेंटीमीटर में - 100) / 20;
• डेवनपोर्ट इंडेक्स: ग्राम में वजन / सेंटीमीटर वर्ग में आर;
• कोरोविन इंडेक्स: आपको मोटाई मापने की जरूरत है त्वचा की तहतीसरी पसली के पास (सामान्य 1-1.5 सेमी) और नाभि के स्तर पर (सामान्य 1.5-2 सेमी);
• नोर्डन इंडेक्स: आर सेंटीमीटर में x 420/1000;
• तातोन्या सूचकांक: आर सेंटीमीटर में - (100 + (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20)।

ब्रॉक-ब्रुकस्टा सूत्र में एक छोटा सा जोड़ भी है: प्राप्त परिणाम के बाद, आपको कलाई की मात्रा को मापने की आवश्यकता है, और यदि यह 15 सेमी से कम है, तो आदर्श वजन से 10% घटाएं; 15-18 सेमी पर हम कुछ भी नहीं बदलते हैं, यदि 18 से अधिक हैं, तो हम सूत्र द्वारा प्राप्त आदर्श वजन में 10% की वृद्धि करते हैं।

किसी भी फॉर्मूले का उपयोग करके, अपने आदर्श शरीर के वजन की गणना करना आसान है। मुख्य बात यह है कि परिणाम की वास्तविक संख्याओं से तुलना करने के बाद वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना है। यदि दोनों दिशाओं (अधिक/कम) में अंतर 5 किलो से अधिक है, तो ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें तुरंत हल करना शुरू करना बेहतर है।

महत्वपूर्ण लेख!

हम आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि विभिन्न स्रोतडब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित सामान्य तालिका के अपवाद के साथ, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए बीएमआई के मानदंड और विचलन पर डेटा, उम्र को ध्यान में रखते हुए, काफी भिन्न हो सकते हैं। तथ्य यह है कि मापदंडों की गणना के अनुसार की जाती है विभिन्न तरीकेऔर सूत्र - इसलिए इकाई के भीतर का अंतर। इस संबंध में, सभी माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे बच्चों के लिए डेटा का उपयोग केवल सांकेतिक रूप से करें और संदेह की स्थिति में, बिना कोई स्वतंत्र उपाय किए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

बीएमआई के लिए एक संक्षिप्त नाम है अंग्रेजी भाषाबॉडी मास इंडेक्स, जिसका अनुवाद " बॉडी मास इंडेक्स". बीएमआई शरीर के वजन और ऊंचाई का अनुपात है, जो यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति कम वजन का है, सामान्य है या अधिक वजन का है।

बीएमआई इनमें से एक है महत्वपूर्ण तरीकेपरिभाषाएं शारीरिक हालतलेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। एक महत्वपूर्ण जोड़बॉडी मास इंडेक्स में वसा की मात्रा का निर्धारण होता है पेट की गुहा- बहुत अधिक एक बड़ी संख्या कीखतरनाक हो सकता है पेट का मोटापाएक सामान्य बीएमआई के साथ भी। इसके अलावा, विरोधाभासी रूप से, अध्ययनों से पता चलता है कि थोड़े से लोग ऊंचा सूचकांकस्वस्थ होते हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो सामान्य श्रेणी में हैं ("सामान्य वजन" रखते हैं)। ऐसी भी अटकलें हैं कि शायद अधिक वजन (25) के लिए डब्ल्यूएचओ की सीमा बहुत कम है।

सूत्र बहुत सरल है:

बीएमआई = शरीर का वजन किलोग्राम में वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित।
मिसाल के तौर पर 1.82 मीटर की ऊंचाई और 76 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए, बीएमआई होगा:
76 किग्रा: (1.82 मी)² = 76: (1.82 x 1.82) = 22.9

बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर के साथ, शरीर में वसा की उपस्थिति का निर्धारण करना आसान है। बस अपनी ऊंचाई सेंटीमीटर में और वजन किलोग्राम में दर्ज करें।

बीएमआई कैलकुलेटर ऑनलाइन

बॉडी मास इंडेक्स एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है जो आपको मजबूत सेक्स के स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने की अनुमति देता है।

शरीर के वजन में अचानक परिवर्तन हमेशा शरीर प्रणालियों के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, इसलिए वजन बढ़ना और वजन कम होना दोनों को असामान्य माना जाता है। हालांकि शरीर के वजन का तेजी से बढ़ना ज्यादा खतरनाक माना जाता है - मोटापा.

पुरुषों के लिए, अधिक वजन निम्नलिखित परिणामों की धमकी देता है:

• मधुमेह;
• हृदय रोग;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• श्वसन प्रणाली में व्यवधान;
• सहनशक्ति का नुकसान;
• कार्य क्षमता में कमी;
• नपुंसकता;
• बांझपन।

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि विशेष रूप से नपुंसकता की संभावना और मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ जीनस को लम्बा करने की क्षमता के नुकसान से डरते हैं। आखिरकार, वजन बढ़ना किसकी विफलता के कारण होता है? चयापचय प्रक्रियाएंऔर उल्लंघन हार्मोनल पृष्ठभूमि.

वजन घटाने से भी होता है गंभीर जटिलताएंऔर पुरुषों के स्वास्थ्य को खराब करता है, ऐसे परिणामों में खुद को प्रकट करता है:

• कमजोर रक्षात्मक बलजीव;
• एक वायरल प्रकृति (एआरवीआई, इन्फ्लूएंजा, आदि) के रोगों के लिए संवेदनशीलता;
• डिस्ट्रोफिक रोग प्रक्रियाओं की प्रवृत्ति।

इसे देखते हुए पुरुषों में बीएमआई का सामान्य होना जरूरी है। रखरखाव सामान्य वज़नशरीर न केवल लंबे समय तक संरक्षित करने में मदद करेगा सुंदर आकृतिलेकिन स्वास्थ्य भी।

बीएमआई पैरामीटर मान

बॉडी मास इंडेक्स एक विशेष संकेतक है जो किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के बीच के पत्राचार को दर्शाता है।

यह सेटिंग प्रत्येक के लिए अलग है विशिष्ट रोगीऔर कई कारकों पर निर्भर करता है। बीएमआई का आकलन करते समय, निम्नलिखित को ध्यान में रखा जाता है:

• लिंग;
• आयु वर्ग;
• विकास की डिग्री मांसपेशियों;
• हार्मोनल स्थिति;
• जीवन शैली।

पुरुषों के लिए बीएमआई मानदंड हमेशा महिलाओं की तुलना में अधिक होता है। मध्यम आयु के मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों के लिए, यह आंकड़ा बुजुर्गों या किशोरों की तुलना में अधिक है। नीचे
बॉडी मास इंडेक्स पैरामीटर के मान दिए गए हैं।

1. बीएमआई 16 तक इंगित करता है अत्यधिक पतलापनपुरुष।
2. 16 से 18.5 का बीएमआई मध्यम वजन का संकेत देता है।
3. 18.5 से 24.9 का बीएमआई सामान्य है।
4. 25 से 30 का बीएमआई गैर-महत्वपूर्ण (मध्यम) अतिरिक्त वजन का एक लक्षण है।
5. 30 से 35 के बीच बीएमआई पहली डिग्री के मोटापे के लिए विशिष्ट है।
6. 35 से 40 का बीएमआई ग्रेड 2 मोटापे का संकेत देता है।
7. 40 या उससे अधिक का बीएमआई गंभीर अधिक वजन - ग्रेड 3 मोटापे का संकेत है।

मामले में जब पुरुषों के लिए बीएमआई 40 से अधिक हो, तो जीवन के लिए एक गंभीर खतरा होता है और गंभीर मोटापे की समस्या को खत्म करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ बीमारियों के विकास की संभावना बीएमआई और कमर परिधि के मूल्य का आकलन करके निर्धारित की जा सकती है। आख़िरकार बड़ा वजनहमेशा एक हार्मोनल असंतुलन और एक चयापचय विकार का संकेत नहीं है। उदाहरण के लिए, भारोत्तोलन में लगे पुरुषों का मांसपेशियों के कारण बहुत अधिक वजन हो सकता है और फिर भी वे पूरी तरह से स्वस्थ हो सकते हैं।

यदि बीएमआई पैरामीटर आदर्श से ऊपर है और साथ ही बेल्ट में परिधि 102 सेमी या उससे अधिक तक पहुंच जाती है, तो मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ बीमारियों के विकास का जोखिम काफी बढ़ जाता है। जब बॉडी मास इंडेक्स 35 किग्रा / मी 2 और उससे अधिक हो, और कमर की परिधि 100 सेमी से हो, तो यह इंगित करता है गंभीर स्थितिऔर जीवन के लिए खतरा।

ऊंचाई के संबंध में वजन के अनुपात का मूल्यांकन करने के लिए, यह आवश्यक है
इस सूत्र का प्रयोग करें:

मैं \u003d एम: (पीएक्सआर)

इस सूत्र में, मैं बॉडी मास इंडेक्स (किलो / एम 2), एम - वजन (किलो), पी - ऊंचाई (एम) है। उदाहरण के लिए, आइए 90 किलोग्राम वजन और 187 सेमी ऊंचाई वाले पुरुषों के लिए बीएमआई की गणना करें:

और \u003d 90: (1.87 x1.87) \u003d 25.7 - जो कि आदर्श है।

शरीर के वजन के उल्लंघन से जुड़े स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन स्थापित करने के लिए इस तरह के सूत्र का व्यापक रूप से चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति के मामले में पुरुषों के लिए बीएमआई अलग हो सकता है। वी किशोरावस्थाइस निदान पद्धति का उपयोग नहीं किया जाता है। भारोत्तोलन में शामिल पुरुषों में बीएमआई को मापते समय सामान्य संकेतकों पर भरोसा करना भी बेकार है। के लिये विकासशील जीवपैरामीटर हमेशा कम होंगे, और एक मजबूत काया के एथलीटों के लिए - उच्च।

वजन सुधार

यदि बॉडी मास इंडेक्स मानक से अधिक या घटने लगता है, तो किसी विशेषज्ञ की सलाह लेना अनिवार्य है। वजन को सामान्य करने के लिए, रोगियों को एक विशेष रूप से उपयुक्त आहार, साथ ही एक व्यक्तिगत आहार निर्धारित किया जाता है। शरीर के वजन के थोड़े अधिक होने के साथ पुरुषों की सिफारिश की जाती है:

• भोजन के अंश और भोजन की आवृत्ति कम करें;
• वजन बढ़ाने के लिए उकसाने वाले उत्पादों को मना करें;
• अधिक अनाज, सब्जियां और फल खाएं;
• आहार का पालन करें, उसी समय खाएं, रात में न खाएं;
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;
• नींद और आराम की निगरानी करें।

यदि पुरुषों के लिए बीएमआई सामान्य से कम है, लेकिन शरीर के वजन में कमी गंभीर नहीं है, तो निम्नलिखित डॉक्टर की सलाह का पालन किया जाना चाहिए:

• भाग बढ़ाएं और अधिक बार खाएं
• आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करके भोजन की कैलोरी सामग्री में वृद्धि;
• पूरा शारीरिक व्यायामजो मांसपेशियों में वृद्धि में योगदान करते हैं;
• आराम और नींद के शासन का निरीक्षण करें।

गंभीर वजन बढ़ने या घटने की स्थिति में, विशेषज्ञ उचित उपचार लिखेंगे, क्योंकि शरीर के वजन को ठीक करने और जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए केवल एक आहार और आहार अप्रभावी होगा।