05.05.2019
बॉडी मास इंडेक्स स्कोर इंडिकेटर की गणना। वजन
अब स्वस्थ होना फैशनेबल हो गया है, इसलिए लोगों ने ऊंचाई और उम्र के संबंध में अपने वजन की निगरानी करना शुरू कर दिया, इसे आदर्श में फिट करने की कोशिश की।
आपकी सेवा में ऑनलाइन कैलकुलेटरबीएमआई (आदर्श शरीर का वजन) महिलाओं और पुरुषों के लिए, लड़कों और लड़कियों के लिए, साथ ही किशोर बच्चों के लिए।
माता-पिता जो स्वस्थ बच्चों की परवरिश करना चाहते हैं, वे भी बच्चे के वजन की गणना का उपयोग कर सकते हैं - एक शिशु और बड़े से - उसके वजन के अनुपात से लिंग, उम्र और शरीर की लंबाई तक।
महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के मानकों पर आधारित है, जिसमें उम्र, वजन, लिंग और काया को ध्यान में रखा गया है।
मानव मानस और भौतिकी एक हैं, इसलिए, अगर किसी को आदर्श वजन (बॉडी मास इंडेक्स) की समस्या है - एक विकार खाने का व्यवहार, भोजन की लत, एनोरेक्सिया, बुलिमिया या भावनात्मक विकारजो आपके को प्रभावित कर सकता है आदर्श वजनऔर दोनों दिशाओं में - एक ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक आपके बॉडी मास इंडेक्स को सामान्य बनाने में मदद करेगा, उम्र को ध्यान में रखे बिना, दुर्बल आहार, जिम में उछाल और त्वरित परिणाम के साथ।
0 से 3 वर्ष के बच्चे के बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें
कोई भी सामान्य माता-पिता - माँ और पिताजी - एक बच्चे को खुश और स्वस्थ रखना चाहते हैं। उचित देखभालबच्चे के लिए उसके वजन, शरीर की लंबाई का ज्ञान शामिल है, सामान्य विकास- यह समय-समय पर बाल रोग विशेषज्ञ की नियुक्ति पर जाँच की जाती है।
19 वर्ष तक के किशोर बच्चों (लड़कियों और लड़कों) के बीएमआई की गणना करें
किशोर लड़के और लड़कियां, किशोर लड़के और लड़कियां समाज में सबसे भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर कड़ी हैं। के आधार पर तरुणाई, "हार्मोनल उछाल" और व्यक्तिगत अपरिपक्वता, और यह भी - मानस और अधिकतमवादी सोच पर शरीर के विकास की प्रगति के कारण - किशोर बच्चे अपनी उपस्थिति के बारे में बहुत चिंतित हो सकते हैं - विशेष रूप से आकृति, वजन और ऊंचाई के संबंध में।
यदि आप लक्ष्य कर रहे हैं फैशन के लिए दिखावट
, तो बॉडी मास इंडेक्स के परिणामों की आपकी उम्मीदें फिट नहीं हो सकती हैं स्वास्थ्य फैशन.
एक किशोर मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श (केवल माता-पिता के साथ)।
वयस्क महिलाओं और पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर, उम्र (20 से 69 वर्ष तक) और काया को ध्यान में रखते हुए
का उपयोग करते हुए यह कैलकुलेटरबीएमआई ऑनलाइन, आप आसानी से महिलाओं और पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं, 20 वर्ष और उससे अधिक उम्र और शरीर के प्रकार (एस्टेनिक, नॉर्मोस्टेनिक और हाइपरस्थेनिक) को ध्यान में रखते हुए।
संक्षेप में . के बारे में जन्मजात प्रकारकायाएस्थेनिक (एक्टोमॉर्फ) - पतला शरीर, अंगों की संकीर्ण और लम्बी हड्डियाँ, पतली वसा ऊतक; नॉर्मोस्टेनिक (एथलेटिक, मेसोमोर्फ) - एक आनुपातिक शरीर, सामान्य रूप से विकसित मांसपेशियां; हाइपरस्थेनिक (पिकनिक, एंडोमोर्फ) - चौड़ी हड्डियां, छोटा कद, अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां ... कभी-कभी अधिक वजन होने की प्रवृत्ति।
ध्यान!गर्भावस्था, स्तनपान, पेशेवर खेल (शारीरिक शिक्षा नहीं) और नियोप्लाज्म (ट्यूमर, हर्निया ... आदि) से जुड़ी बीमारियों के मामले में आदर्श वजन निर्धारित करने के परिणाम विकृत हो सकते हैं।
महिलाओं, पुरुषों, बच्चों और किशोरों के लिए बीएमआई (आदर्श शरीर के वजन) की सारणी
पर आधुनिक दुनियाँबॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करें, अपने आदर्श वजन की गणना पुराने तरीके से करें, जैसे कि ऊँचाई माइनस 100 - अब उपयुक्त नहीं है। वर्तमान में उपयोग कर रहा है विशेष टेबलबीएमआई, ऊंचाई, काया के संबंध में वजन के चिकित्सा मानदंड दिखा रहा है, और उम्र और लिंग को ध्यान में रखते हुए।
तालिका के अनुसार 0 से 10 वर्ष की लड़कियों के बॉडी मास इंडेक्स की गणना
0 से 10 वर्ष के लड़कों के बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए तालिका
उम्र और शरीर के प्रकार को ध्यान में रखते हुए महिलाओं और पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए टेबल्स
उम्र के हिसाब से ईगोरोव और लेवित्स्की की बीएमआई तालिका
शरीर के प्रकार के अनुसार पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श वजन की तालिका
केगल इंडेक्स द्वारा आदर्श वजन और मोटापे की तालिका
केगल के अनुसार बीएमआई की गणना करने का सूत्र: शरीर के वजन (किलो) को ऊंचाई (एम) वर्ग से विभाजित किया जाता है।
उदाहरण के लिए: 25 साल की उम्र में 50 किलो वजन और 1.62 मीटर की ऊंचाई वाली एक युवा महिला सूचकांक 50 / (1.62 * 1.62) = 19.05 की गणना करती है - सामान्य सूचकांकशरीर का वजन, लेकिन कम आंकने के करीब (19 से कम - कम वजन)। 
यदि आपको आदर्श शरीर के वजन की समस्या है: अधिक खाने की समस्या, एनोरेक्सिया नर्वोसाया बुलिमिया, या आप नहीं जानते कि खुद को पतला और स्वस्थ बनने के लिए कैसे मनाएं -
शरीर के वजन की गणना तथाकथित बॉडी मास इंडेक्स बीएमआई के अनुसार की जाती है। शरीर के सामान्य वजन का निर्धारण कैसे करें। पी. ब्रॉक का सूत्र है, जो काफी सरल है, कई देशों में उपयोग किया जाता है, जिससे आप किसी व्यक्ति की ऊंचाई के आधार पर शरीर के वजन की गणना कर सकते हैं।
आदर्श शरीर का वजन सेंटीमीटर माइनस 100 में ऊंचाई के बराबर होता है। आप शरीर के वजन की गणना को और भी सटीक बना सकते हैं, इसके लिए हम ऊंचाई के आधार पर समायोजन करेंगे। 155 सेमी से कम की ऊंचाई के साथ, नीचे दिए गए सूत्रों में 100 नहीं, बल्कि 95 घटाना आवश्यक है;
बॉडी मास इंडेक्स की गणना के अलावा, कमर की परिधि को मापा जाना चाहिए - एक महिला के लिए, पुरुषों के लिए लगभग 80 सेमी - लगभग 92 सेमी। सबसे प्रतिकूल पेट में अत्यधिक वसा जमा है, तथाकथित आंत का मोटापा , जो साथ है - संवहनी रोग, श्वसन रोग, मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप। एक अन्य प्रकार का वसा ऊतक जमाव - जांघों, नितंबों में, महिलाओं में अधिक आम है, जोड़ों और पैरों की नसों के रोगों में योगदान देता है।
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना ब्रॉक-ब्रुकस्ट फॉर्मूला का उपयोग करके की जा सकती है।
आदर्श शरीर के वजन का मानदंड
महिलाओं के लिए:
एम \u003d पी - 100 - (पी -100): 10, जहां एम आदर्श शरीर का वजन है, पी सेंटीमीटर में ऊंचाई है।
पुरुषों के लिए:
एम \u003d पी - 100 - (पी -100): 20
उदाहरण के लिए, 175 सेमी की ऊंचाई वाले व्यक्ति के लिए, सामान्य वजन 75 किलोग्राम है, और आदर्श वजन की गणना सूत्र का उपयोग करके की जा सकती है:
एम \u003d 175 - 100 - (175-100): 20 \u003d 71.2 किग्रा।
एक महिला के लिए, उदाहरण के लिए, 160 सेमी की ऊंचाई के साथ, सामान्य वजन 60 किलो है, आप सूत्र का उपयोग करके आदर्श शरीर के वजन की गणना भी कर सकते हैं:
एम \u003d 160 - 100 - (160-100): 10 \u003d 54 किलो।
यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स
- 18.5 किग्रा/एम2 से कम - तो आपका वजन कम है;
- बीएमआई 18.5 - 24.9 - सामान्य द्रव्यमानतन;
- बीएमआई 25 से 29.9 तक - अधिक वजनतन;
- बीएमआई 30 - 34.9 - पहली डिग्री का मोटापा;
- 35 - 39.9 - द्वितीय डिग्री का मोटापा;
- यदि बॉडी मास इंडेक्स 40 से अधिक है, तो आपको III डिग्री मोटापा है।
बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स वजन को वर्ग ऊंचाई से विभाजित करके निर्धारित किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक 30 वर्षीय महिला का वजन 60 किलो और 1.68 मीटर लंबा (ऊंचाई मीटर में और वजन किलो में) बीएमआई = 60: (1.68x1.68) = 21.528
तालिका उम्र के आधार पर सामान्य बॉडी मास इंडेक्स दिखाती है।
बीएमआई की गणना की इस पद्धति में वसा और के बीच कोई अंतर नहीं है मांसपेशियों का ऊतक. उदाहरण के लिए, कुछ खेलों में सक्रिय भागीदारी के साथ, मांसपेशियों का निर्माण होता है और बीएमआई में वृद्धि होती है। इसलिए, आपको शरीर में मांसपेशियों और वसा के अनुपात पर विचार करने की आवश्यकता है। यह विशेष पैमानों का उपयोग करके किया जा सकता है विशेष समारोह. वे फिटनेस सेंटर में उपलब्ध हैं। महिलाओं में, वसा सूचकांक कुल द्रव्यमान का 20-30% होना चाहिए। इसके अलावा, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि यह कहाँ बसता है अतिरिक्त वसा. इसके लिए कमर और कूल्हों के अनुपात का सूचक होता है। अपनी कमर के माप को अपने कूल्हे के माप से विभाजित करें। महिलाओं के लिए मानदंड 0.85 है, पुरुषों के लिए -1।
एक अन्य स्पष्ट सूत्र जो शरीर के संविधान को ध्यान में रखता है वह एक द्वितीयक सूत्र है जो ब्रोका के सूत्र को परिष्कृत करता है।
ऐसा करने के लिए, आपको अपनी कलाई को मापने की आवश्यकता है।
- यदि कलाई की परिधि 15 सेंटीमीटर से कम है, तो ब्रॉक सूत्र द्वारा प्राप्त परिणाम से 10% और घटाया जाना चाहिए।
- यदि कलाई की परिधि 15 से 18 सेमी है, तो परिणामी मान अपरिवर्तित रहता है।
- यदि कलाई की परिधि 18 सेंटीमीटर से अधिक है, तो ब्रॉक सूत्र द्वारा प्राप्त परिणाम में 10% जोड़ा जाना चाहिए।
उदाहरण के लिए: आपकी हाइट 160 सेमी है. ब्रॉक के फॉर्मूले के मुताबिक आपका वजन 60 किलो होना चाहिए. कलाई को मापने से, आपको 14 सेमी मिला। फिर आपको 60 से 10% घटाना होगा - हमें 54 किलो मिलता है।
क्या बॉडी मास इंडेक्स सामान्य माना जाता है
मोटापा न सिर्फ सेहत के लिए हानिकारक है, बल्कि अत्यधिक पतलापन. कभी कभी लड़ने के लिए क शरीरमना कर दिया व्यावहारिक बुद्धि. वह रेखा कहाँ है जिसके आगे सामंजस्य दर्दनाक पतलेपन में बदल जाता है, और भूख मोटापे में बदल जाती है।
बीएमआई . के आधार पर
बीएमआई = एम (किलो): एच 2 (एम)।
इसे मीटर में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किलोग्राम में वजन के रूप में परिभाषित किया गया है।
यदि बीएमआई 15 से कम है, तो यह वजन में कमी (डिस्ट्रोफी) को इंगित करता है।
वजन की कमी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, शरीर के कई कार्य बाधित हो सकते हैं - मासिक धर्म, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, डिस्ट्रोफिक परिवर्तनआंतरिक अंग।
शरीर को चाहिए वसा
वसा की जरूरत मानव शरीरअगर ऐसा नहीं होता तो यह हमारे शरीर में नहीं होता। प्रकृति बिना लाभ के कुछ नहीं करती। वसायुक्त परत शरीर को अधिक गर्मी और ठंड से बचाती है, रक्षा करती है आंतरिक अंगगिरने और धक्कों के दौरान।
वसा कोशिकाओं में महिला शरीरयौवन और सुंदरता बनाए रखने के लिए कई आवश्यक महिला सेक्स हार्मोन जिम्मेदार होते हैं, कुछ विटामिन उत्पन्न होते हैं। और आम तौर पर बोल रहा हूँ शरीर की चर्बीयह बरसात के दिन के लिए शरीर का NZ है, ऊर्जा का एक प्रकार का भंडार।
बीएमआई 15.1 से 18.5 - पतलापन
यदि व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं है, तो आंतरिक अंग बस बाहर निकल जाते हैं। शरीर इतना परफेक्ट नहीं दिखता, त्वचा रूखी, संवेदनशील हो जाती है। इसके अलावा, कॉस्मेटोलॉजिस्ट आश्वासन देते हैं कि जितने अधिक किलोग्राम गायब हैं, व्यक्ति उतना ही बड़ा दिखता है। एक थका हुआ, क्षीण शरीर, मुरझाई हुई त्वचा, यह सब केवल वर्षों को जोड़ता है।
यदि बॉडी मास इंडेक्स सामान्य है, तो आपको अपने आप को आहार से प्रताड़ित नहीं करना चाहिए।
और अगर फिगर में कुछ आपको शोभा नहीं देता है, तो फिटनेस करना बेहतर है। शारीरिक व्यायाममांसपेशियां मजबूत होंगी और शरीर पतला दिखेगा। एक तनी हुई बॉडी भी दिखने में पतली दिखती है।
बीएमआई 25 से 29.9 - अतिरिक्त पाउंड
कैलोरी सामग्री को कम से कम एक तिहाई तक सीमित करना आवश्यक है, और अतिरिक्त वजन धीरे-धीरे दूर हो जाएगा। आपको भी नेतृत्व करने की आवश्यकता है सक्रिय छविजिंदगी। ब्रिटिश वैज्ञानिकों का मानना है कि अधिक वजन, भर्ती किया गया क्षेत्र 30 वर्ष जीवन को एक वर्ष और 50 के बाद - 2 वर्ष कम कर देता है।
त्वचा सभी लक्षण दिखाती है अधिक वज़न- खिंचाव के निशान, सेल्युलाईट धक्कों। ऊतकों में पानी बना रहता है, दबाव बढ़ता है, चयापचय धीमा हो जाता है। कई बीमारियों के विकसित होने का खतरा, रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, मधुमेह. आपके द्वारा प्राप्त प्रत्येक पाउंड के साथ, वजन कम करना कठिन हो जाता है। शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए पहले से ही महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता है।
बीएमआई 40 से अधिक - अत्यधिक मोटापा
सौंदर्य पक्ष के अलावा, स्वास्थ्य समस्याएं शुरू होती हैं। प्रभाव में आंतरिक वसाआंतरिक अंग मजबूत दबाव का अनुभव करते हैं, शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। कई बीमारियों के लिए पूर्व शर्त बनाई जाती है। आधी चर्बी से छुटकारा पाकर आप दिल के दौरे के खतरे को आधा कर सकते हैं।
इस स्तर पर वजन को सामान्य करना बहुत मुश्किल होता है। विशेषज्ञ की सलाह चाहिए। 
बॉडी मास इंडेक्स की गणना लोरेंज फॉर्मूला का उपयोग करके भी की जा सकती है
सेंटीमीटर में ऊंचाई से 100 घटाएं। फिर सेंटीमीटर में ऊंचाई से 150 घटाएं और परिणाम को आधा में विभाजित करें। मूल्यों के बीच अंतर खोजें और आपको अपना आदर्श वजन मिलेगा।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपकी ऊंचाई 160 है।
1. 160 — 100 = 60
2. 160 — 150 = 10
3. 10: 2 = 5
4. 60 — 5 = 55
आदर्श वजन की गणना के लिए एक अन्य सूत्र
बोंगार्ड सूत्र। आपको सेंटीमीटर में ऊंचाई को छाती की मात्रा से सेंटीमीटर में गुणा करने की आवश्यकता है। परिणाम को 240 से विभाजित करें और आपको अपना आदर्श वजन मिलेगा।
उदाहरण। ऊंचाई 160 * 96 (वॉल्यूम) (सेमी) = 15552: 240 = 64 किलो।
आप ऊंचाई और शरीर के प्रकार के आधार पर बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं, लेकिन आपको कुछ भी गिनने की जरूरत नहीं है। डेटा ईगोरोव-लेवित्स्की तालिका में दिए गए हैं।
प्रकार की विशेषताएं:
- एस्थेनिक्स - वाले लोग पतली हड्डीअक्सर कमजोर मांसपेशी होना
- नॉर्मोस्टेनिक्स एक आनुपातिक शरीर संरचना वाले लोग हैं।
- हाइपरस्थेनिक्स चौड़ी हड्डी वाले लोग होते हैं, जो स्वभाव से बड़े होते हैं।
| सेमी . में ऊँचाई | दुर्बल पुरुषों का बॉडी मास इंडेक्स | पुरुषों का बॉडी मास इंडेक्स नॉर्मस्ट। | बीएमआई पुरुष हाइपरस्ट। | महिलाओं का बीएमआई अस्त-व्यस्त- उपनाम |
महिलाओं का बीएमआई नॉर्मल होता है। | महिला हाइपरस्ट का बीएमआई। |
| 148 | 42,0-44,8 | 43,8-48,9 | 47,4-54,3 | |||
| 150 | 42,7-45,9 | 44,5-50,0 | 48,2-55,4 | |||
| 152 | 43,4-47,0 | 45,6-51,0 | 49,2-56,5 | |||
| 154 | 44,4-48,0 | 46,7-52,1 | 50,3-57,6 | |||
| 154 | 45,4-49,1 | 47,7-53,2 | 51,3-58,6 | |||
| 158 | 51,1-54,7 | 53,8-58,9 | 57,4-64,2 | 46,5-50,2 | 48,8-54,3 | 52,4-59,7 |
| 160 | 52,2-55,8 | 54,9-60,3 | 58,5-65,3 | 47,6-51,3 | 49,9-55,3 | 53,5-60,8 |
| 162 | 53,2-56,9 | 55,9-61,9 | 59,6-66,8 | 48,7-52,3 | 51,0-56,8 | 54,6-62,2 |
| 164 | 54,3-57,9 | 57,0-62,5 | 60,7-68,8 | 49,8-53,4 | 52,0-58,2 | 55,9-63,7 |
| 166 | 55,4-59,2 | 58,1-63,7 | 61,7-69,6 | 50,8-54,6 | 53,3-59,8 | 57,3-65,1 |
| 168 | 56,5-60,6 | 59,2-65,1 | 62,9-71,1 | 52,0-56,0 | 54,7-61,5 | 58,8-66,5 |
| 170 | 57,9-62,0 | 60,7-66,7 | 64,3-72,9 | 53,4-57,9 | 56,1-62,9 | 60,2-67,9 |
| 172 | 59,4-63,4 | 62,1-68,3 | 66,0-74,7 | 54,8-58,9 | 57,5-64,3 | 61,6-69,3 |
| 174 | 60,8-64,9 | 63,5-69,9 | 67,6-76,2 | 56,3-60,3 | 59,0-65,8 | 61,3-70,8 |
| 176 | 62,6-66,4 | 64,9-71,3 | 69,0-77,6 | 57,7-61,9 | 60,4-67,2 | 64,5-72,3 |
| 178 | 63,6-68,2 | 66,5-72,8 | 70,4-79,1 | 59,1-63,6 | 61,8-68,6 | 65,9-74,1 |
| 180 | 65,1-69,6 | 67,8-74,7 | 71,9-80,9 | 60,5-65,1 | 63,3-70,1 | 67,3-75,9 |
| 182 | 66,5-71,0 | 69,2-76,3 | 73,6-82,7 | 62,0-66,5 | 64,7-71,5 | 68,8-77,7 |
| 184 | 67,9-72,5 | 70,7-78,1 | 75,2-84,5 | 63,4-67,9 | 66,1-72,7 | 70,2-79,5 |
| 186 | 69,4-74,0 | 72,1-79,0 | 76,7-86,2 | |||
| 188 | 70,8-75,8 | 73,5-81,7 | 78,5-88,0 | |||
| 190 | 72,2-77,2 | 75,3-83,5 | 80,3-89,8 | |||
| 192 | 73,6-78,6 | 77,1-85,3 | 81,8-91,6 |
मास इंडेक्स (तकनीकी विश्लेषण) के साथ भ्रमित होने की नहीं।
बॉडी मास इंडेक्स(अंग्रेज़ी) बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), बीएमआई) एक मूल्य है जो आपको किसी व्यक्ति के द्रव्यमान और उसकी ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री का आकलन करने की अनुमति देता है, और इस तरह अप्रत्यक्ष रूप से आकलन करता है कि द्रव्यमान अपर्याप्त, सामान्य या अत्यधिक है या नहीं। उपचार की आवश्यकता के लिए संकेतों को निर्धारित करने में यह महत्वपूर्ण है।
बॉडी मास इंडेक्स की गणना सूत्र द्वारा की जाती है:
,- एम- शरीर का वजन किलोग्राम में
- एच- मीटर में ऊंचाई,
और किलो/m² में मापा जाता है।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का वजन = 60 किलो, ऊंचाई = 170 सेमी। इसलिए, इस मामले में बॉडी मास इंडेक्स है:
बीएमआई = 60: (1.70 × 1.70) = 20.7
बॉडी मास इंडेक्स 1869 में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेलेट द्वारा विकसित किया गया था।
बीएमआई मूल्यों की व्याख्या
बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, केवल सांकेतिक मूल्यांकन के लिए - उदाहरण के लिए, इसके साथ पेशेवर एथलीटों के शरीर का मूल्यांकन करने का प्रयास गलत परिणाम दे सकता है ( उच्च मूल्यइस मामले में सूचकांक विकसित मांसपेशियों द्वारा समझाया गया है)। इसलिए, बॉडी मास इंडेक्स के साथ-साथ वसा संचय की डिग्री के अधिक सटीक मूल्यांकन के लिए, केंद्रीय मोटापे के सूचकांकों को भी निर्धारित करना उचित है।
बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करने की विधि की कमियों को ध्यान में रखते हुए, बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स विकसित किया गया था।
इजरायल के एक अध्ययन के अनुसार, पुरुषों के लिए आदर्श बॉडी मास इंडेक्स 25-27 है। इस बीएमआई वाले पुरुषों की औसत जीवन प्रत्याशा अधिकतम थी।
इसके अलावा, शरीर के सामान्य वजन को निर्धारित करने के लिए कई सूचकांकों का उपयोग किया जा सकता है:
- ब्रोका के सूचकांक का उपयोग 155-170 सेमी की ऊंचाई के साथ किया जाता है। इस मामले में शरीर का सामान्य वजन (ऊंचाई [सेमी] - 100) ± 10% है।
- ब्रेइटमैन इंडेक्स। सामान्य शरीर के वजन की गणना सूत्र द्वारा की जाती है - ऊंचाई [सेमी] 0.7 - 50 किग्रा।
- बर्नहार्ड सूचकांक। आदर्श शरीर के वजन की गणना सूत्र द्वारा की जाती है - ऊँचाई [सेमी] छाती की परिधि [सेमी] / 240।
- डेवनपोर्ट इंडेक्स। एक व्यक्ति के द्रव्यमान [g] को ऊंचाई [सेमी] वर्ग से विभाजित किया जाता है। 3.0 से ऊपर के संकेतक से अधिक मोटापे की उपस्थिति को इंगित करता है (जाहिर है, यह वही बीएमआई है, केवल 10 से विभाजित)।
- ओडर इंडेक्स। सामान्य शरीर का वजन ताज से सिम्फिसिस [सेमी] 2 - 100 की दूरी के बराबर होता है।
- नोर्डन इंडेक्स। सामान्य वज़नऊंचाई [सेमी] 420/1000 के बराबर है।
- टैटन सूचकांक। सामान्य शरीर का वजन \u003d ऊंचाई - (100 + (ऊंचाई - 100) / 20)
पर क्लिनिकल अभ्यासबॉडी मास इंडेक्स का उपयोग आमतौर पर शरीर के वजन का अनुमान लगाने के लिए किया जाता है।
ऊंचाई और वजन संकेतकों के अलावा, मोटाई निर्धारित करने के लिए एक विधि का उपयोग किया जा सकता है त्वचा की तहकोरोविन द्वारा प्रस्तावित। इस तकनीक के अनुसार, त्वचा की तह की मोटाई तीसरी पसली (आमतौर पर 1.0 - 1.5 सेमी) के स्तर पर और नाभि के स्तर पर (रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी की तरफ, आमतौर पर 1.5 - 2.0 सेमी) निर्धारित की जाती है। )
नुकसान और सीमाएं
डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित बीएमआई संकेतकों की व्याख्या व्यक्ति के लिंग और उम्र को ध्यान में नहीं रखती है। हालांकि कई देशों के आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों में बीएमआई महिलाओं की तुलना में ज्यादा है। इसके अलावा, युवा और वृद्ध लोगों की तुलना में मध्यम आयु वर्ग के लोगों में बीएमआई अधिक होता है। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वास्थ्य विभाग द्वारा संकलित संयुक्त राज्य अमेरिका में बीएमआई पर मानवशास्त्रीय डेटा के आंकड़े नीचे दिए गए हैं:
| 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स, और लिंग और उम्र के अनुसार प्रतिशत वितरण: यूएसए, 2007-2010। स्रोत: बच्चों और वयस्कों के लिए एंट्रोपोमेट्रिक संदर्भ डेटा: संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वास्थ्य विभाग से संयुक्त राज्य अमेरिका |
||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| आयु | दिए गए पर्सेंटाइल पर जनसंख्या और बीएमआई मूल्यों का प्रतिशत वितरण | |||||||||
| 5 % | 10 % | 15 % | 25 % | 50 % | 75 % | 85 % | 90 % | 95 % | ||
| पुरुषों में बीएमआई, किग्रा / मी | ||||||||||
| 20.7 | 22.2 | 23.2 | 24.7 | 27.8 | 31.5 | 33.9 | 35.8 | 39.2 | ||
| 20-29 वर्ष | 19.4 | 20.7 | 21.4 | 22.9 | 25.6 | 29.9 | 32.3 | 33.8 | 36.5 | |
| 30-39 वर्ष | 21.0 | 22.4 | 23.3 | 24.9 | 28.1 | 32.0 | 34.1 | 36.2 | 40.5 | |
| 40-49 साल पुराना | 21.2 | 22.9 | 24.0 | 25.4 | 28.2 | 31.7 | 34.4 | 36.1 | 39.6 | |
| 50-59 वर्ष | 21.5 | 22.9 | 23.9 | 25.5 | 28.2 | 32.0 | 34.5 | 37.1 | 39.9 | |
| 60-69 वर्ष | 21.3 | 22.7 | 23.8 | 25.3 | 28.8 | 32.5 | 34.7 | 37.0 | 40.0 | |
| 70-79 वर्ष | 21.4 | 22.9 | 23.8 | 25.6 | 28.3 | 31.3 | 33.5 | 35.4 | 37.8 | |
| 80 वर्ष और उससे अधिक | 20.7 | 21.8 | 22.8 | 24.4 | 27.0 | 29.6 | 31.3 | 32.7 | 34.5 | |
| आयु | महिलाओं में बीएमआई, किग्रा / मी | |||||||||
| 20 साल से 80+ (कुल औसत) | 19.5 | 20.7 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.5 | 36.1 | 38.2 | 42.0 | |
| 20-29 वर्ष | 18.8 | 19.9 | 20.6 | 21.7 | 25.3 | 31.5 | 36.0 | 38.0 | 43.9 | |
| 30-39 वर्ष | 19.4 | 20.6 | 21.6 | 23.4 | 27.2 | 32.8 | 36.0 | 38.1 | 41.6 | |
| 40-49 साल पुराना | 19.3 | 20.6 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.4 | 36.2 | 38.1 | 43.0 | |
| 50-59 वर्ष | 19.7 | 21.3 | 22.1 | 24.0 | 28.3 | 33.5 | 36.4 | 39.3 | 41.8 | |
| 60-69 वर्ष | 20.7 | 21.6 | 23.0 | 24.8 | 28.8 | 33.5 | 36.6 | 38.5 | 41.1 | |
| 70-79 वर्ष | 20.1 | 21.6 | 22.7 | 24.7 | 28.6 | 33.4 | 36.3 | 38.7 | 42.1 | |
| 80 वर्ष और उससे अधिक | 19.3 | 20.7 | 22.0 | 23.1 | 26.3 | 29.7 | 31.6 | 32.5 | 35.2 | |
रूस में भी, यदि हम डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित बीएमआई संकेतकों को लागू करते हैं, तो यह पता चलता है कि रूस में 30 वर्ष से अधिक उम्र के आधे से अधिक महिलाएं और पुरुष अधिक वजन वाले हैं, और लगभग एक तिहाई मोटे हैं, कुछ कम वजन के हैं।
शब्दकोशों से परिभाषा के अनुसार, "मानक" शब्द को अक्सर "औसत मूल्य" के रूप में समझा जाता है, लेकिन, जैसा कि ऊपर के आंकड़ों से देखा जा सकता है, तथाकथित "सामान्य" बीएमआई संकेतक, डब्ल्यूएचओ मानदंड के अनुसार, अनुरूप नहीं हैं मानक सामान्य वितरण सांख्यिकीय मूल्यजनसंख्या में बीएमआई। उदाहरण के लिए, एक महिला जिसका बीएमआई उसके देश की आबादी के बीच सांख्यिकीय मूल्यों के ठीक बीच में है, उसे "होने वाली" माना जाएगा। अधिक वजनदुनिया के ज्यादातर देशों में। यह विसंगति इसलिए पैदा हुई क्योंकि डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित बीएमआई संकेतक सांख्यिकीय औसत के आधार पर नहीं, बल्कि इस संगठन के डॉक्टरों की सिफारिशों के आधार पर स्थापित किए गए थे।
कई देशों में "सामान्य बीएमआई" की परिभाषा पिछले 30 वर्षों में कई बार बदली है, इसलिए 1998 तक संयुक्त राज्य अमेरिका में 27.8 किग्रा / मी² तक के सामान्य बीएमआई पर विचार किया गया था, लेकिन 1998 के बाद मानकों को बदल दिया गया था, और डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित बीएमआई 25 किग्रा / मी² पर समाप्त होने लगा। मानकों में इस बदलाव के कारण, लगभग 29 मिलियन अधिक अमेरिकियों को अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त माना जाने लगा है।
बीएमआई और बीमारियों के बीच संबंध
बीएमआई में वृद्धि सकारात्मक रूप से विकसित होने की संभावना में वृद्धि के साथ सहसंबद्ध है मैलिग्नैंट ट्यूमर, विशेष रूप से अन्नप्रणाली के एडेनोकार्सिनोमा, और संभवतः कार्डिया के एडेनोकार्सिनोमा। बीएमआई और जीईआरडी के बीच एक सकारात्मक संबंध भी ज्ञात है।
संयुक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं ने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के मूल्य की गणना की है, जो लंबी जीवन प्रत्याशा की गारंटी देता है। 1995 में, वैज्ञानिकों ने 50 से 71 वर्ष के बीच के 400,000 अमेरिकियों का चयन किया। सभी विषयों के लिए, मृत्यु के जोखिम को बढ़ाने वाले मुख्य कारकों की जाँच की गई: आयु, शराब का सेवन, वैवाहिक स्थिति, शिक्षा का स्तर, धूम्रपान, नस्ल और व्यक्तिगत बीएमआई निर्धारित किया गया। ऐसा पता चला कि न्यूनतम जोखिम 26 के करीब बीएमआई वाले लोग मर जाएंगे 2009 तक, इस नमूने से एक चौथाई - 112 हजार से अधिक लोगों की मृत्यु हो गई थी। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि बीएमआई द्वारा रोगियों को वर्गीकृत करने के लिए आम तौर पर स्वीकृत योजना पर्याप्त सटीक नहीं है। प्रत्येक रोगी के व्यक्तिगत डेटा, उसकी जीवन शैली और आदतों के आधार पर अधिक सटीक पूर्वानुमान और नियुक्तियां की जानी चाहिए।
बीएमआई और भर्ती
रूस में, यदि कॉल के समय, का बीएमआई नव युवकऊपर या नीचे स्थापित मानदंड, तो उसे 6 महीने के लिए एकमुश्त राहत दी जाती है। इस समय के दौरान, उसे क्लिनिक में एक परीक्षा से गुजरना होगा, जहां उसके वजन और स्वास्थ्य की निगरानी की जाती है। अगर पता नहीं चला गंभीर बीमारीऔर स्वास्थ्य में विचलन, और अगर वजन नहीं बदलता है, तो युवक को रूसी संघ के सशस्त्र बलों में शामिल किया जाता है। और, उदाहरण के लिए, ताइवान में, एक युवक को कमीशन दिया जाता है, और इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि यह वास्तव में मोटापा था या मांसपेशियों, जो एक बार फिर बीएमआई की कमियों की पुष्टि करता है, जिनका उल्लेख ऊपर किया गया था।
/ बॉडी मास इंडेक्स
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
आपको लगता है कि आप अधिक वजन वाले हैं - लेकिन क्या ऐसा है? किसी मान्यता प्राप्त अंतरराष्ट्रीय पद्धति का उपयोग करके अपनी पूर्णता की डिग्री का आकलन करें। सबसे पहले अपना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) निर्धारित करें।
बॉडी मास इंडेक्स एक ऐसा फॉर्मूला है जिसके द्वारा दुनिया भर के विशेषज्ञ एक वयस्क के शरीर के वजन और उसकी ऊंचाई के अनुपात का अनुमान लगाते हैं। यह संकेतक बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि ज्यादातर लोगों में यह वसा ऊतक की सामग्री के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। हालांकि, यह भारोत्तोलकों और कुछ अन्य एथलीटों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और कमजोर बुजुर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है। बच्चों के लिए, एक अलग गणना पद्धति है।
उच्च सूचकांकशरीर का वजन मधुमेह, बीमारी सहित सभी कारणों से मृत्यु दर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, उच्च रक्तचाप और गठिया (हम अधिक वजन से जुड़े रोगों के बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे)।
बीएमआई की गणना
गणना बहुत सरल है। बीएमआई मीटर में आपकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किलोग्राम में आपके वजन के बराबर है:
| बीएमआई = | वजन (किग्रा) |
| ऊंचाई (एम) 2 |
उदाहरण:मेरा बीएमआई = 83.9: (1.84 x 1.84) = 24.78
नीचे विभिन्न ऊंचाई-से-वजन अनुपात के लिए पहले से गणना की गई बीएमआई की एक तालिका है जो ज्यादातर लोगों के लिए काम करेगी। यदि आपके पैरामीटर तालिका में नहीं हैं, तो उपरोक्त सूत्र का उपयोग करके अपने बीएमआई की गणना करें।
बॉडी मास इंडेक्स
अपनी ऊंचाई का पता लगाएं, फिर संबंधित कॉलम में - आपके निकटतम वजन। इसी लाइन पर सबसे दाहिने कॉलम में आपका अनुमानित बीएमआई होगा।ऊंचाई, एम |
बीएमआई |
||||||||
1,5 |
1,55 |
1,6 |
1,65 |
1,7 |
1,75 |
1,8 |
1,85 |
||
वज़न,
|
40 | 43 | 46 | 49 | 52 | 55 | 58 | 62 | 18 |
| 43 | 46 | 49 | 52 | 55 | 58 | 62 | 65 | 19 | |
| 45 | 48 | 51 | 54 | 58 | 61 | 65 | 68 | 20 | |
| 47 | 50 | 54 | 57 | 61 | 64 | 68 | 72 | 21 | |
| 50 | 53 | 56 | 60 | 64 | 67 | 71 | 75 | 22 | |
| 52 | 55 | 59 | 63 | 67 | 70 | 75 | 79 | 23 | |
| 54 | 57 | 61 | 65 | 69 | 73 | 78 | 82 | 24 | |
| 56 | 60 | 64 | 68 | 72 | 77 | 81 | 86 | 25 | |
| 63 | 67 | 72 | 76 | 81 | 86 | 91 | 96 | 28 | |
| 67 | 72 | 77 | 82 | 87 | 92 | 97 | 103 | 30 | |
| 79 | 84 | 90 | 95 | 101 | 107 | 113 | 120 | 35 | |
| 90 | 96 | 102 | 109 | 116 | 122 | 130 | 137 | 40 | |
तालिका टिप्पणियाँ
बीएमआई 18.5 . से नीचे
बीएमआई 18.5-24.99
बीएमआई 25-29.99
बीएमआई 30-34.99
बीएमआई 35-40
बीएमआई 40 . से अधिक
टिप्पणी:अधिक वजन और मोटापा वसा की मात्रा से निर्धारित किया जा सकता है, जिसके लिए आपको विशेष उपकरणों की आवश्यकता होगी।
10 सेकंड का परीक्षण
कमर का आकार इस बात का विश्वसनीय संकेतक है कि आपका वजन स्वास्थ्य के लिए खतरा है या नहीं। टेप के माप को कस कर या बहुत अधिक ढीला किए बिना अपनी कमर को मापें। कमर को धड़ के सबसे संकरे हिस्से पर या नाभि से लगभग 2.5 सेमी ऊपर मापा जाता है। माप रिकॉर्ड करें और कुंजी द्वारा मूल्यांकन करें:
पुरुषों
कमर की परिधि 94 सेमी से अधिक इंगित करती है
102 सेमी . से अधिक कमर परिधि के साथ
महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम
बढ़ती है।
औरत
कमर की परिधि 80cm से अधिक इंगित करती है
कुछ स्वास्थ्य जोखिम।
88 सेमी से अधिक की कमर परिधि के साथ, स्वास्थ्य के लिए जोखिम काफी बढ़ जाता है।
टिप्पणी: पेट का मोटापाकमर/ऊंचाई और कमर/कूल्हे के अनुपात का उपयोग करके भी पहचाना जा सकता है। हालांकि, उनका उपयोग करना अधिक कठिन है और, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, यहां दिए गए कमर माप परीक्षण की सटीकता से अधिक नहीं है।
तावीज़: कमर/ऊंचाई का अनुपात
कमर और कुल्हो का अनुपात
अपने फिगर का मूल्यांकन करने का आखिरी तरीका कमर से कूल्हों का अनुपात है। अपना अनुपात प्राप्त करने के लिए अपनी कमर को अपने कूल्हों से विभाजित करें।
पुरुषों के लिए, अनुपात 0.95 से ऊपर है, और महिलाओं के लिए, 0.80 से अधिक पेट की अतिरिक्त चर्बी को दर्शाता है और बढ़ा हुआ खतराअच्छी सेहत के लिए।
