लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आपको क्या चाहिए। स्वास्थ्य का क्षेत्र

और अन्य प्राकृतिक सामग्री।

मधुमक्खी उत्पाद और उसके डेरिवेटिव को एक उच्च सामग्री की विशेषता है जो मानव प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास को प्रभावित करती है। फ्लेवोनोइड्स, जिनमें एक स्पष्ट जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी प्रभाव होता है, बहुत महत्वपूर्ण हैं। शहद सक्रिय रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रामक रोगों का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।

लहसुन फाइटोनसाइड्स के कारण अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है जो रोगजनक बैक्टीरिया को दबाते हैं। हालांकि, अधिक मूल्यवान घटक एलिसिन है। यह लहसुन की कोशिकाओं के यांत्रिक विनाश के दौरान बनता है और रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ एक उच्च गतिविधि है। कच्चे रूप में या विभिन्न टिंचर्स के हिस्से के रूप में प्रभावी उपयोग संभव है।

अदरक की जड़ में कई जैविक रूप से सक्रिय घटक होते हैं जो इसकी उपचार क्षमताओं को निर्धारित करते हैं। पौधे के प्रकंद का आधार ईथर होता है, जिसमें सिट्रल होता है। यह पदार्थ व्यापक रूप से फार्माकोलॉजी में एक विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। विटामिन सी की उच्च सामग्री अदरक के प्रकंद के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाती है।

बच्चों के लिए इचिनेशिया काढ़ा

• कटा हुआ इचिनेशिया जड़ी बूटी का 50 ग्राम;
• 150 मिली उबला हुआ पानी।

सामग्री को एक सुविधाजनक कटोरे में मिलाएं और आधे घंटे के लिए भाप स्नान पर रखें। फिर ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें और धुंध का उपयोग करके तनाव दें। बच्चे को ठंडी अवस्था में 50 मिलीलीटर इचिनेशिया टिंचर का सेवन करना चाहिए। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप ब्लैककरंट, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, लेमन बाम की पत्तियां मिला सकते हैं।

समीक्षा: कौन सा लोक उपचार सबसे प्रभावी है?

किसी भी व्यक्ति के लिए प्रतिरक्षा में सुधार करना एक महत्वपूर्ण कार्य है। वायरल रोगों के बड़े पैमाने पर प्रसार की अवधि के दौरान इस पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक अवयवों के सक्षम उपयोग के अधीन, प्राकृतिक दवाएं लंबे समय तक सक्षम हैं।

मानव प्रतिरक्षा की व्यक्तिगत विशेषताएं सबसे अच्छा लोक उपचार चुनने की अनुमति नहीं देती हैं जो सभी समस्याओं को समान रूप से प्रभावी ढंग से हल कर सकती हैं। प्राकृतिक दवाओं की अधिकांश समीक्षाओं में कहा गया है कि औषधीय घटकों को दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए।

युवा माताएं संक्रामक गतिविधि की पूरी अवधि के लिए शहद और नींबू के साथ सूखे मेवों के मिश्रण का स्टॉक करना पसंद करती हैं। अखरोट का सेवन कुछ बच्चों में बचपन से ही प्रतिदिन करने की आदत डाली जाती है। कई लोगों के लिए जंगली गुलाब और लिंडेन के फूलों पर आधारित काढ़े नियमित चाय के पूर्ण विकल्प बन जाते हैं। कई पेय पदार्थों के लिए क्रैनबेरी और करंट कॉम्पोट्स एक स्वस्थ विकल्प हैं।

जैसे हम में से प्रत्येक की आत्मा एक व्यक्तिगत अभिभावक देवदूत द्वारा संरक्षित होती है, इसे गंदगी और बुराई से बचाती है, इसलिए हमारे शरीर का अपना प्राकृतिक रक्षक, एक रक्षक - प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा है।

इसका मुख्य लक्ष्य रोगजनक बैक्टीरिया, वायरस, कवक - रोगजनकों के बाहरी वातावरण से हमारे शरीर की रक्षा करना है, जो नशा पैदा करते हैं और गंभीर बीमारियों को जन्म देते हैं।

शरीर की सुरक्षा भारी होती है, अक्सर कमजोर होती है। हम आपको बताएंगे कि कैसे और कैसे एक वयस्क कमजोर प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है - सभी लोक उपचार, सामान्य उपाय, विटामिन, हर्बल दवा के बारे में।

गिरावट के कारण

एक महानगर में हमारा शरीर हर दिन आपको परीक्षण और अधिभार सहना पड़ता है:

• ओवरवॉल्टेज, तनाव;
• विषाक्त पदार्थों से प्रदूषित वातावरण;
• खराब, खराब गुणवत्ता वाला भोजन;
• जीर्ण रोग;
• तंबाकू, शराब का सेवन।

ये कारक नेतृत्व करते हैं शरीर के रक्षा तंत्र काम करना बंद कर देते हैं, वायरस, विदेशी कोशिकाओं, बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों के लिए इसका प्रतिरोध कम हो जाता है।

फिर सर्दी और श्वसन, संक्रामक, गंभीर पुरानी और यहां तक ​​\u200b\u200bकि ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के विकास के लिए आवश्यक शर्तें बनती हैं।

कमजोर प्रणाली के लक्षण और संकेत

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के स्पष्ट संकेत:

• शक्ति में कमी, थकान, लगातार उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा।

• वर्ष में कई बार तीव्र श्वसन संक्रमण, सार्स और अन्य सर्दी-जुकाम की घटनाएँ।
• शरीर पर फुंसी, फोड़े या कार्बुनकल का बार-बार दिखना।
• टॉन्सिल में बार-बार सूजन आना।
• कवक या वायरल मूल (दाद) के रोगों का गहरा होना।
• पाचन तंत्र के साथ समस्याएं।
• अस्थिर रक्तचाप।
• नियमित सबफ़ेब्राइल (37.2–37.3 °) शरीर का तापमान।

ये सभी संकेत बताते हैं कि शरीर अपनी सुरक्षात्मक क्षमताओं में वृद्धि की मांग करता है. अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए निवारक उपाय करना अत्यावश्यक है।

इम्यूनोसप्रेशन की जरूरत किसे है?

लगातार बिगड़ती पर्यावरणीय स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कई जहरीले पदार्थ, विषम बैक्टीरिया, वायरस का उद्भव संक्रामक रोगों के वाहकों की संख्या में वृद्धि, जो हमारे ग्रह की आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित करता है, और उनके रोगजनक लगातार उत्परिवर्तित होते हैं, जो वायरल संक्रमणों के खिलाफ विश्वसनीय चिकित्सा सुरक्षा बनाने में विशेषज्ञों के काम को गंभीरता से जटिल करता है।

प्राकृतिक शक्तियों को यहां मदद के लिए बुलाया जाता है - यह एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है जो निर्माण कर सकती है वायरस के खिलाफ विश्वसनीय सुरक्षात्मक बाधाऔर इसके बाद जटिलताओं के साथ रोग के नए प्रकोप को रोकना।

रोगियों के निम्नलिखित समूहों के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

• हाल ही में हेपेटाइटिस जैसे गंभीर संक्रामक रोगों से उबरा है;
• जिन्हें चोट या सर्जिकल हस्तक्षेप हुआ है, जिसके बाद एंटीबायोटिक्स और अन्य मजबूत दवाएं ली गईं;
• विकिरण, कीमोथेरेपी और उनके बाद के दौरान ऑन्कोलॉजिकल;
• प्रसवोत्तर अवधि में गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।

ऐसे लोगों के समूहों को प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए निवारक उपायों के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

हम इम्युनिटी बढ़ाते हैं

एक वयस्क को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए क्या चाहिए? रक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण उपायों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता है।

सामान्य कार्यक्रम

डॉक्टर शुरू करने की सलाह देते हैं सबसे सरल, सबसे सुलभ से सभी के लिए निवारक कार्रवाइयां:

• लंबे समय तक (दिन में कम से कम आधा घंटा) ताजी हवा में, किसी भी मौसम में, एक त्वरित एथलेटिक कदम के साथ चलता है।
• पूर्ण और नियमित, दिन में कम से कम चार से पांच बार छोटे भागों में भिन्नात्मक पोषण, जिसमें विटामिन सी की उच्च सामग्री वाले ताजे डेयरी और सब्जी उत्पाद, फल और जामुन शामिल हैं।

• कमरे में, विशेष रूप से शयनकक्ष, एक स्थिर लेकिन कम तापमान - 18-20 डिग्री बनाए रखना।
• रक्त परिसंचरण को सख्त और बेहतर बनाने के लिए कंट्रास्ट शावर के उपयोग के साथ दैनिक जल प्रक्रियाएं।
• संदर्भ सक्रिय जीवन शैली: नियमित जिमनास्टिक व्यायाम, खेल गतिविधियाँ और खेल, जैसे स्कीइंग, तैराकी, टेनिस, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल।
• बुरी आदतों की पूर्ण अस्वीकृति - धूम्रपान, शराब पीना, ड्रग्स।

वयस्कों में प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अन्य साधन भी विश्वसनीय सहायक बन सकते हैं।

विटामिन और खनिज लवण

वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए विटामिन की भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है - ये पहली प्राथमिकता वाले साधन हैं, जिनके सेवन से शरीर की रक्षा प्रणाली में काफी सुधार होता है।

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड- प्रतिरक्षा प्रणाली के संरक्षण और मजबूती में रामबाण। वायरल एटियलजि के कई रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए डॉक्टर अक्सर इसे लेने की सलाह देते हैं।

निवारक उद्देश्यों के लिए, आपको इस विटामिन का 2.5-3 मिलीग्राम / किग्रा लेने की आवश्यकता है, जो वयस्कों और बच्चों की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

मल्टीविटामिन-खनिज परिसरों ट्रेस तत्वों के अतिरिक्त के साथ. ये एंटीऑक्सिडेंट, इम्युनोस्टिमुलेंट हैं, सामान्य महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करते हैं।

स्वस्थ व्यक्ति को चाहिए साल में कम से कम दो से तीन बारसमूह बी, पी, के, विटामिन ए के विटामिन पाठ्यक्रम लें।

यद्यपि खाद्य पदार्थों में वयस्कों में प्रतिरक्षा को बनाए रखने, बढ़ाने और मजबूत करने के लिए अधिकांश विटामिन होते हैं, मल्टीविटामिन लेना आवश्यक है - यह एक गारंटी है कि आपके शरीर को सभी आवश्यक तत्वों के साथ संतुलित तरीके से भर दिया जाएगा।

शेष पानी

प्रतिरक्षा प्रणाली को लगातार पीने के साफ पानी के साथ शरीर की संतुलित पूर्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह प्रति दिन 2.3-2.7 लीटर तरल पदार्थ खो देता है।

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए व्यक्ति को रोजाना की जरूरत है कम से कम 1.5-2.5 लीटर स्वच्छ, बेहतर खनिज, सूक्ष्म तत्वों के पानी से संतृप्त पीएं, तो सभी महत्वपूर्ण अंग "घड़ी की तरह" काम करेंगे, सही चयापचय प्रक्रिया प्रदान करेंगे।

व्यापक स्वस्थ पोषण

आप एक वयस्क की प्रतिरक्षा को और कैसे बहाल, मजबूत और बेहतर बना सकते हैं? आहार के "सही" खाद्य पदार्थों से शरीर की सुरक्षा को प्रेरित किया जाता है।

उनमें से कौन वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाता है:

• वसायुक्त मछली की किस्मेंप्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट की एक उच्च सामग्री के साथ - ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, जो शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं, उनकी संरचना को प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा कार्यों को सक्रिय करते हैं, मुक्त कणों और "खराब" कोलेस्ट्रॉल सहित खतरनाक पदार्थों को हटाते हैं।

• सब्जियां और फल- विटामिन के विश्वसनीय आपूर्तिकर्ता।
• समुद्री भोजन और समुद्री शैवाल,बड़ी मात्रा में प्राकृतिक खनिजों से युक्त: आयोडीन, जस्ता, सेलेनियम और अन्य जो रक्त में एंटीबॉडी के संश्लेषण के लिए आवश्यक हैं, इसे ऑक्सीजन और अमीनो एसिड के साथ संतृप्त करते हैं।
• डेयरी उत्पाद, अंडे, नट्स, मशरूम, फलियां- प्रोटीन पुनःपूर्ति का सबसे अच्छा स्रोत।

वयस्कों में प्रतिरक्षा को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए इन सभी उत्पादों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए, मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि उन्हें एलर्जी नहीं है।

लोक उपचार, जड़ी बूटी

गोलियों के बिना एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें? प्रतिरक्षाविज्ञानी द्वारा सुझाए गए कई प्राकृतिक हर्बल उपचारों को हमेशा शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में प्रभावी सहायक माना गया है।

प्रयोगशाला अध्ययनों से साबित होता है कि वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित जड़ी बूटियों और जामुन:

• Echinacea- एक औषधीय पौधा जिसे आमतौर पर दवा में इम्यूनोस्टिमुलेंट के रूप में उपयोग के लिए मान्यता प्राप्त है।
  चिकित्सा पद्धति में उपयोग किया जाता है, पौधे के रस और जड़ी-बूटियों पर आधारित तैयारी।
• फार्मेसियों में आप पा सकते हैं इचिनेशिया टिंचर या "इम्यूनल"रोगाणुरोधी और एंटीवायरल कार्रवाई के साथ, घाव भरने में तेजी लाने, कई संक्रामक और वायरल, कवक रोगों के उपचार में योगदान देता है। वे गंभीर पुरानी त्वचा रोगों में मदद करते हैं - एक्जिमा, सोरायसिस, यहां तक ​​​​कि न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के साथ भी।
  वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए यह उपाय किया जाता है। दो सप्ताह से अधिक का कोर्स.
• हर्बल संग्रहमार्श कडवीड, लेमन बाम, वेलेरियन रूट, हॉप फ्रूट्स, लाइम ब्लॉसम, अजवायन, हर्मिट, धनिया के बीज के बराबर भागों से।
  माध्यम एक चायदानी में पीसा- संग्रह का एक बड़ा चमचा आधा लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है। कम से कम तीन घंटे के लिए छोड़ दें। आपको इसे दो या तीन खुराक में पीने की जरूरत है। इस औषधीय चाय में एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
• वयस्कों के लिए बहुत प्रभावी इम्युनोमोड्यूलेटर - बेरी और हर्बल तैयारियों का काढ़ा: जंगली गुलाब, करंट के पत्ते, नींबू और शहद के साथ रसभरी।
  दस बड़े चम्मच सूखे गुलाब जल को दो लीटर पानी में आधे घंटे तक उबालें। नींबू को ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीस लें। सभी सामग्री को एक कांच के कंटेनर में डालें, छना हुआ गुलाब का शोरबा डालें। कम से कम एक दिन के लिए आग्रह करें 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन से पहले दिन में तीन बार।
• प्राकृतिक इम्युनोस्टिमुलेंट्स में प्राकृतिक पौधों पर आधारित तैयारी शामिल है - यह है जिनसेंग, रेडिओला, एलुथेरोकोकस, शिसांद्रा चिनेंसिस.शरीर का प्रतिरक्षा संतुलन, उसकी प्राणिक ऊर्जा उनसे मिलावट लेने पर सामान्य होगी - 3 से 5 बूंद प्रति गिलास पानी.

तैयारी

तुरंत सर्वश्रेष्ठ एक प्रतिरक्षाविज्ञानी के लिए एक रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से पूछें.

वह प्रतिरक्षा रक्षा कोशिकाओं की संख्या, विभिन्न एंटीबॉडी अंशों की माप के साथ एक सार्वभौमिक निदान, विशेष प्रयोगशाला परीक्षण करेगा। उनके परिणामों के आधार पर, वह सामान्य स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालेगा, व्यक्तिगत प्रतिरक्षादमनकारी चिकित्सा लिखिएदवाई।

किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना मजबूत दवाएं न लें। इलाज की जगह आप खतरनाक साइड इफेक्ट कर खुद को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह वीडियो बताता है कि आप घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ा सकते हैं, क्या यह लोक उपचार पर भरोसा करने लायक है, क्या नहीं किया जा सकता है:

इन सरल युक्तियों का पालन करके, अपने जीवन को गंभीर बीमारियों से लंबे समय तक सुरक्षित रखते हुए, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव है! हमेशा खुश और स्वस्थ रहें!

वयस्कों और बच्चों दोनों की प्रतिरक्षा प्रणाली को निरंतर समर्थन की आवश्यकता होती है। फार्मास्युटिकल विटामिन की तैयारी को एक कोर्स विधि के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन लोक उपचार, विभिन्न संयोजनों और गुणों वाले, पूरे वर्ष में उपयोग किए जा सकते हैं। नुस्खा बहुत सरल है - प्राकृतिक सामग्री और थोड़ा व्यक्तिगत समय।

जब प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद की ज़रूरत होती है

मानव स्वास्थ्य पूर्ण जीवन का मूल सिद्धांत है। यहां तक ​​​​कि एक मजबूत दिखने वाले शरीर को भी कभी-कभी समर्थन की आवश्यकता होती है।

कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण:

• थकान, थकान;
• उनींदापन की लगातार स्थिति;
• अस्वस्थता, शरीर में दर्द, शक्ति की हानि;
• त्वचा की स्थिति का बिगड़ना;
• नाखून और बालों की नाजुकता;
• त्वचा रोगों का तेज होना;
• साल में पांच बार से जुकाम की आवृत्ति।

और ये सभी रक्षा बलों के कमजोर होने के संकेत नहीं हैं।

जीवन की आधुनिक लय, निरंतर तनाव आपको अपने स्वास्थ्य पर उचित ध्यान देने की अनुमति नहीं देता है। और रहस्य बहुत सरल है:

• पूर्ण पोषण;
• स्वस्थ जीवन शैली;
• शारीरिक गतिविधि;
• अच्छी नींद और आराम;
• रोकथाम के उपाय।

जीवन के सही तरीके के बारे में सभी जानते हैं, लेकिन समय, प्रयास, इच्छा की कमी के कारण सभी घटकों को एक साथ जोड़ना हमेशा संभव नहीं होता है। तो आप घर पर ही दादी-नानी के नुस्खे अपना सकते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा क्या है

पारंपरिक चिकित्सा उनके उपयोग के लिए पारंपरिक उपचार और व्यावहारिक सिफारिशें हैं, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार में योगदान करती हैं।

दादी के व्यंजनों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बहाल करने, ताकत, एनीमिया, विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट की कमी को रोकने और विभिन्न मूल की सूजन और संक्रमण के विकास को रोकने में निर्विवाद फायदे हैं।

• औषधीय, जहां पौधे के हिस्सों का उपयोग किया जाता है: जड़ें, तना, पत्तियां, पुष्पक्रम, फल, पेड़ की छाल, कलियाँ;
• मधुमक्खी पालन उत्पाद: शहद, पोमोर, शाही जेली;
• पशु कच्चे माल से दवाएं: मछली या बेजर तेल।

प्रभाव कारक के अनुसार निधियों को विभाजित किया जाता है:

• बाहरी - मलहम, तरल पदार्थ, अर्क;
• आंतरिक - जलसेक, टिंचर।

पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों के प्रयोग में, आपको इसके बारे में पता होना चाहिए:

• आपके स्वास्थ्य की स्थिति, इसकी विशेषताएं;
• प्राकृतिक मूल की दवाओं का उपयोग करते समय गुण और contraindications।

निधियों का उपयोग करते समय, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि पारंपरिक तरीकों का उपयोग दवाओं, डॉक्टर के परामर्श, आवश्यक चिकित्सीय उपायों के रूप में स्वास्थ्य देखभाल को बाहर नहीं करना चाहिए। पारंपरिक और धर्मनिरपेक्ष दोनों तरह की दवाओं का उपयोग करते हुए उपचार व्यापक होना चाहिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए उत्पाद और मिश्रण

भोजन का उपयोग करने वाले वयस्कों और बच्चों के लिए शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को कैसे मजबूत करें।

कई बच्चे और यहां तक ​​कि वयस्क भी औषधीय पौधों का सेवन उनके स्वाद या स्वाद की ख़ासियत के कारण नहीं कर सकते हैं।

इसलिए, बच्चों के लिए ऐसे आहार का चयन करना बेहतर होता है जिसमें उत्पाद शामिल हों:

• अखरोट;
• सूखे मेवे;
• जामुन और फल, ताजा और सूखे दोनों;
• सब्जियां;
• एक मछली;
• बीफ मांस और जिगर;
• जूस, कॉम्पोट्स

एक बच्चे को एक स्मूदी की पेशकश की जा सकती है - यह शहद, डेयरी उत्पादों, दूध, अनाज, मसालों या जड़ी-बूटियों का उपयोग करके ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी, फल या बेरी का गूदा है।

• दलिया का एक हिस्सा;
• दो भागों में ताजा संतरे का रस निचोड़ा हुआ है, इसकी कुचल उत्तेजना;
• दही के दो भाग, चीनी के बिना प्राकृतिक दही का उपयोग करना बेहतर है;
• आधा केला;
• शहद 2 चम्मच।

इस रचना को एक ब्लेंडर में रखें और एक मोटी स्थिरता तक हरा दें।

क्या उपयोगी है: दलिया चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, दही जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य करता है, संतरे में विटामिन ए, समूह बी, सी, पी, फोलिक एसिड, केला - पोटेशियम, मैग्नीशियम, शहद - ट्रेस तत्वों का भंडार होता है। इस मिश्रण का स्वाद अच्छा होता है, नाश्ता मिलता है और शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने में मदद करता है।

फलों और पनीर के साथ स्मूदी:

• एक भाग नाशपाती, सेब;
• एक सौ ग्राम पनीर;
• एक सौ पचास ग्राम दूध;
• कम वसा वाला प्राकृतिक दही चार बड़े चम्मच;
• दालचीनी वैकल्पिक।

छिलके वाले फलों को क्यूब्स में काट लें। मिश्रण को ग्राइंडर में डालें और मनचाहा गाढ़ापन होने तक फेंटें।

क्या उपयोगी है: खट्टा-दूध का हिस्सा पाचन में सुधार करता है, सेब और नाशपाती में विटामिन और खनिज होते हैं, दूध - फैटी एसिड और ओमेगा -3, दालचीनी रक्त की स्थिति में सुधार करती है। ऐसी स्मूदी की संरचना से गतिविधि में सुधार होगा।

जटिल और 100% के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नुस्खा, जिसमें शहद शामिल है:

• एक तिहाई नट;
• सूखे खुबानी का एक तिहाई;
• किशमिश का एक तिहाई;
• नींबू;
• शहद एक चम्मच।

सभी सामग्री को पीसकर मिला लें। कांच के जार में डालें। भोजन से पहले दिन में एक बार एक चम्मच लें।

लाभ: सूखे मेवे शरीर को फाइबर से समृद्ध करते हैं, हृदय के लिए अच्छे होते हैं। हीमोग्लोबिन बढ़ाएं। पागल चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाते हैं, रक्त संरचना पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। नींबू में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है, बचाव को बढ़ाता है। शहद सर्दी से लड़ने में मदद करता है।

या दूसरा नुस्खा:

• अखरोट - एक सौ ग्राम;
• सेब - एक सौ ग्राम;
• शहद - एक बड़ा चमचा;
• नींबू - दो टुकड़े।

नींबू से रस निचोड़ें, छिलके वाले सेब और मेवे काट लें, शहद के साथ सब कुछ मिलाएं। भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चम्मच लें। ऐसा मिश्रण शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाएगा।

• कसा हुआ क्रैनबेरी - दो सौ पचास ग्राम;
• कसा हुआ लिंगोनबेरी - दो सौ पचास ग्राम;
• अखरोट - दो सौ ग्राम;
• हरे सेब - तीन टुकड़े:
• पानी - आधा लीटर;
• चीनी - आधा किलो।

सभी सामग्री मिलाएं। उबाल आने तक उबालें। बैंकों में डालो। एक चम्मच दिन में दो बार लें।

लाभ: लिंगोनबेरी और क्रैनबेरी में विटामिन बी 1, बी 2, सी, आयोडीन, पोटेशियम लवण, साइट्रिक और मैलिक एसिड, प्राकृतिक शर्करा होते हैं, जो सुरक्षात्मक कार्यों की स्थिरता को बढ़ाने में मदद करते हैं, और बीमारी के बाद शरीर को जल्दी से बहाल करते हैं।

यदि, अपने बच्चे के साथ, आप इस तरह के तरीकों से अपने शरीर को मजबूत करने का निर्णय लेते हैं, तो आपके लिए प्रति रिसेप्शन खुराक दोगुनी हो जाएगी।

शरीर की सुरक्षा बढ़ाएँ

शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने के लिए लोकप्रिय व्यंजनों में प्याज, लहसुन, नींबू, औषधीय पौधों की टिंचर शामिल हैं जिनमें कड़वा स्वाद होता है। कई विटामिन मिश्रण छोटी अवधि में प्रतिरक्षा सुरक्षा को अच्छी तरह से बढ़ाते हैं, लेकिन बचपन में contraindicated हैं। ऐसी सिफारिशों में शामिल हैं:

• प्याज का काढ़ा: प्याज में विटामिन ए, समूह बी, पीपी, सी, फाइटोनसाइड्स होते हैं, जो प्रतिरक्षा बलों की उत्तेजना को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। दो सौ ग्राम प्याज को पीसकर एक सौ पचास ग्राम चीनी में मिलाकर आधा लीटर पानी में डालें। मिश्रण को लगभग डेढ़ घंटे तक उबाला जाता है, फिर ठंडा किया जाता है और शहद डाला जाता है। दिन में तीन बार एक बड़ा चमचा लें;
• लहसुन का आसव। लहसुन में विटामिन ए, सी, ई, बी 6, साथ ही कॉपर, मैंगनीज, आयरन होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है। जलसेक के लिए आपको आवश्यकता होगी: आधा लीटर पानी के लिए लहसुन का सिर और एक नींबू लें। सभी सामग्री को पीस कर पानी डाल दें। कसकर बंद कंटेनर में पांच दिनों के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले एक चम्मच में पिएं;
• नींबू अदरक का मिश्रण। अदरक में फेलैंड्रिन, कैम्फिन, विटामिन और खनिज होते हैं, नींबू के साथ संयोजन में, इसके सक्रिय पदार्थ जीवाणुनाशक प्रभाव को बढ़ाते हैं। चार नींबू का कुचल गूदा, कसा हुआ जड़, ध्यान से एक भावपूर्ण अवस्था में पीस लें। परिणामी मिश्रण में एक सौ पचास ग्राम शहद मिलाएं। रोजाना एक चम्मच लें।

विटामिन उत्पाद लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको घटकों से एलर्जी नहीं है।

विधि

लोक उपचार में, औषधीय पौधों से जलसेक और काढ़े का उपयोग किया जाता है, जो एक वयस्क और एक छोटे बच्चे दोनों में उपयोग के लिए अनुमोदित होते हैं।

• Echinacea - इस पर आधारित काढ़ा शरीर के प्रतिरक्षा कार्यों को पूरी तरह से उत्तेजित करता है। पकाने की विधि: इचिनेशिया की पत्तियां और जड़ लें और एक चम्मच सूखे पदार्थ और एक गिलास उबलते पानी के अनुपात में गर्म उबलते पानी डालें। आधे घंटे तक उबालें, ठंडा करें, छान लें। वयस्कों के लिए क्रमशः एक सौ पचास मिलीलीटर दिन में तीन बार पिएं और;
• गुलाब कूल्हों - फल का काढ़ा बेरीबेरी, सर्दी, संक्रामक रोगों के लिए एक अच्छा रोगनिरोधी है। आठ भाग फल, चार गिलास उबलता पानी, चार भाग चीनी लें। दस मिनट तक उबालें और लगभग पांच घंटे के लिए छोड़ दें। छान कर दिन में एक बार क्रमशः एक सौ पचास ग्राम पियें।

काढ़े और जलसेक के अलावा, पुनर्स्थापनात्मक और मजबूत करने वाले पेय का उपयोग किया जाता है, जिसमें औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग शामिल होता है:

• हर्बल चाय।

हर्बल चाय शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के लिए औषधीय पौधों और उनके फलों के मिश्रण का उपयोग करती है। उदाहरण के लिए: फार्मेसी कैमोमाइल चाय: दो सौ मिलीलीटर उबलते पानी के लिए तीन बड़े चम्मच सूखे कच्चे माल का उपयोग करें। लगभग बीस मिनट के लिए पानी के स्नान में उबाल लें। ठंडा करें, दो सौ मिलीलीटर की मात्रा में उबला हुआ पानी डालें और नियमित चाय के बजाय दिन में दो बार पियें। कैमोमाइल - एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, पूरे जीव की स्थिति में सुधार ;;

• शुल्क।

औषधीय जड़ी बूटियों का संग्रह एक हर्बल संरचना है जो शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बहाल करने और मजबूत करने के उद्देश्य से चयनित औषधीय अवयवों के मिश्रण को जोड़ती है।

अच्छी फीस के लिए व्यंजनों में से एक है: उबलते पानी के प्रति लीटर कुचल गुलाब कूल्हों, स्ट्रॉबेरी के पत्तों, नींबू बाम, इचिनेशिया और ब्लैककरंट के पत्तों का एक बड़ा चमचा लें, उबलते पानी डालें और लगभग तीन घंटे के लिए थर्मस में उबाल लें। संग्रह को पूरे दिन समान भागों में पियें। चिकित्सा का कोर्स डेढ़ महीने है;

• खाद।

प्रतिरक्षा के लिए, कोई बेरीज, फलों से बने मिठाई पेय के बिना नहीं कर सकता, जो ताजा, जमे हुए या सूखे होते हैं। उनमें औषधीय जड़ी-बूटियों और शहद का मिश्रण मिलाने से आपको शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को उत्तेजित करने के लिए एक शक्तिशाली और साथ ही स्वादिष्ट उपाय मिलता है। पकाने की विधि: क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, रास्पबेरी से दो लीटर पानी के लिए पकाएं, इसे दस मिनट तक उबाल लें। जड़ी बूटियों के मिश्रण से काढ़ा तैयार करें: इवान-चाय, नींबू बाम, पुदीना, शाहबलूत के फूल, जिन्हें समान अनुपात में लिया जाता है। एक लीटर शोरबा को ठंडा करके छान लिया जाता है। परिणामस्वरूप मिश्रण को कॉम्पोट में जोड़ा जाता है, जिसे उबाल लाया जाता है। ठंडा होने के बाद इसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं;

• प्राकृतिक रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस।

घर पर बने जूस को हमेशा से ही अधिक विटामिन और मिनरल युक्त संपूर्ण पेय माना गया है। जूस पेय का उपयोग प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करने और इसे मजबूत करने के लिए भी किया जाता है।

लोकप्रिय व्यंजनों में से एक का मिश्रण है:

हम चुकंदर, गाजर, काली मूली, से रस का 1 हिस्सा (करीब दो सौ ग्राम) लेते हैं। समान मात्रा में शहद और कैहोर मिलाते हुए मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं, फ्रिज में रख दें। भोजन से पहले दिन में तीन बार पियें।

औषधीय काढ़े से स्नान

हर्बल स्नान शरीर को मजबूत बनाने का एक बाहरी साधन है। स्नान स्वयं स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: त्वचा की टोन में सुधार, रक्त की आपूर्ति, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य किया जाता है, तंत्रिका तनाव में कमी होती है।

यदि आप स्नान प्रक्रियाओं के लिए औषधीय पौधों के काढ़े का उपयोग करते हैं, तो आपको प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एक सुखद और उपयोगी तरीका मिलेगा।

स्नान प्रक्रिया शुरू करने से पहले, एक जलसेक तैयार करना आवश्यक है:

• चुभता बिछुआ;
• पत्तियों का उत्तराधिकार;
• फार्मास्युटिकल कैमोमाइल;
• बरडॉक जड़;
• सन्टी

सामग्री को समान अनुपात में लें, मिलाएँ और उबलता पानी डालें। बीस मिनट के लिए छोड़ दें। जलसेक को तैयार पानी में डालें।

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजन प्रतिरक्षा प्रणाली पर अपने व्यापक प्रभावों से भरपूर होते हैं। औषधीय जड़ी-बूटियां प्रतिरक्षा बलों को मजबूत करने के लिए इसी तरह की दवा तैयारियों से भी बदतर नहीं हैं। उपयोग के तरीके और जड़ी-बूटियों, खाद्य उत्पादों की विविध संरचना शरीर को बेहतर बनाने, वसूली में तेजी लाने में मदद करेगी। लोक व्यंजनों के प्रभाव में सुधार करने के लिए, लगातार दैनिक दिनचर्या का पालन करें, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं, सही खाएं, बीमारियों को रोकें, यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से मिलें।

प्रतिरक्षा नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों के खिलाफ शरीर की रक्षा करने की क्षमता है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, एक व्यक्ति कम बीमार पड़ता है, जोरदार और सक्रिय महसूस करता है।

यदि सर्दी साल में तीन बार से अधिक होती है, तो आपको शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक प्रतिरक्षाविज्ञानी का दौरा करने की आवश्यकता है जो शरीर की एक परीक्षा निर्धारित करेगा। परीक्षा के परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाएगा और सिफारिशें दी जाएंगी।

दवाओं के अलावा, लोक व्यंजनों का उपयोग करना, विटामिन की खुराक लेना, खेल खेलना और सख्त करना प्रभावी है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने वाले कारक

ऐसे कई कारक हैं जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा को कम करते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

लक्षण और संकेत

इसकी गिरावट के स्पष्ट संकेतों की उपस्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। इन संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कब बढ़ाएं

पारिस्थितिकी केवल हर साल खराब हो रही है, और यह शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, दुनिया की आबादी की बढ़ती संख्या वायरल और संक्रामक रोगों से पीड़ित है। ड्रग थेरेपी हमेशा बाद के निरंतर उत्परिवर्तन के कारण वायरल संक्रमण से निपटने में सक्षम नहीं होती है। अपने आप को वायरस से बचाने का एकमात्र तरीका एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है।

ऐसे मामलों में विशेष रूप से प्रतिरक्षा को मजबूत करना आवश्यक है:

• किसी व्यक्ति के गंभीर संक्रामक रोग से पीड़ित होने के बाद, उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस;
• सर्जिकल हस्तक्षेप और चोटों के बाद;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान;
• एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स लेने के बाद;
• कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा के बाद;
• बार-बार होने वाली सर्दी के साथ (साल में तीन बार से अधिक बार होने वाली सर्दी को बार-बार माना जाता है)।

लोक उपचार और जड़ी बूटी

प्रतिरक्षा बढ़ाने और वायरस और संक्रमण से बचाने के लिए, विभिन्न घरेलू व्यंजनों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वे न केवल औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित हैं, बल्कि रेफ्रिजरेटर में पाए जाने वाले किफायती उत्पादों पर भी आधारित हैं। किसी भी लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

लाल ब्रश

एक उपचार जलसेक तैयार करने के लिए, आपको 50 ग्राम सूखी घास को पीसना होगा और 500 मिलीलीटर वोदका डालना होगा। 20 दिनों के लिए आग्रह करें, कभी-कभी मिलाते हुए। तैयार जलसेक का सेवन दिन में तीन बार 5 मिलीलीटर करना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, उपचार के तीन पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होती है, जिनमें से प्रत्येक में तीन महीने लगते हैं। कोर्स के बीच ब्रेक - 14 दिन।

लंगवॉर्ट

लंगवॉर्ट ऑफिसिनैलिस के आधार पर, आप एक जलसेक और काढ़ा तैयार कर सकते हैं। आधा गिलास दिन में कई बार लें। रोजाना एक ताजा काढ़ा तैयार करने की सलाह दी जाती है।

जलसेक के लिए, आपको एक गिलास वोदका के साथ दो बड़े चम्मच घास डालना होगा। 14 दिन जोर दें। 50 मिलीलीटर सुबह-शाम पानी में शहद के साथ मिलाकर सेवन करें। सर्दी के दौरान लेना या एंटीबायोटिक्स लेने के बाद शरीर को बहाल करना प्रभावी होता है।

लहसुन और शहद

प्रतिरक्षा को बहाल करने के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक। लहसुन के दो सिरों को पीसकर 100 मिलीलीटर शहद के साथ मिलाना आवश्यक है। सोने से पहले 30 मिली पिएं।

नींबू, शहद और तेल

नींबू को 5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें या एक मिनट के लिए रख दें। फिर ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर से पीस लें। 50 मिलीलीटर शहद और एक बड़ा चम्मच मक्खन मिलाएं। तैयार मिश्रण को पूरे दिन खाना चाहिए।

केला रस

शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने के लिए प्लांटैन में अद्वितीय गुण होते हैं। समान अनुपात में शहद के साथ रस मिलाने की सलाह दी जाती है। फिर इस मिश्रण का एक चम्मच 14 दिनों तक रोजाना सेवन करें।

प्याज और शराब

200 ग्राम प्याज को पीसकर उसमें 150 मिलीलीटर तरल शहद मिलाएं। मिश्रण को 1.5 लीटर सूखी रेड वाइन में डालना चाहिए। जलसेक की तैयारी का समय 14 दिन है। इसके बाद इसे छानकर 60 मिलीलीटर सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए। वायरल संक्रमण की महामारी के दौरान इस उपकरण को रोजाना लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन और खनिज लवण

विटामिन और खनिजों के बिना जीवन असंभव है। वे मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। फार्मेसी में आप संश्लेषित विटामिन और खनिज परिसरों को खरीद सकते हैं। हालांकि, शरीर में स्वाभाविक रूप से आने वाले विटामिन से ज्यादा उपयोगी कुछ नहीं है।

इसलिए, आहार में फल, सब्जियां, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद, साग, नट और मछली शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इसलिए आपको जंक फूड का त्याग करना चाहिए जिसमें केवल कैलोरी होती है और अपने आहार में अधिक से अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

यदि शरीर को भोजन के साथ पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो विशेष विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सिफारिश की जाती है। यह वसंत-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से सच है, जब ताजा खाद्य पदार्थों में आहार खराब होता है।

अभ्यास

स्वस्थ प्रतिरक्षा के लिए, इष्टतम शारीरिक आकार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, साथ ही जितना संभव हो उतना आगे बढ़ना चाहिए।

जिम्नास्टिक का एक उत्कृष्ट सेट सरल साँस लेने के व्यायाम हैं। पहले से ही उनके नियमित कार्यान्वयन के कुछ दिनों के बाद, एक व्यक्ति अधिक जोरदार, सक्षम हो जाता है, नींद सामान्य हो जाती है और प्रतिरक्षा में सुधार होता है।

1. सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को ऊपर उठाएं। इस मामले में, आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए। फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे करें और श्वास लें;
2. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और धीरे-धीरे सांस लें। सांस रोककर, हाथों को पीछे ले जाएं। साँस छोड़ते हुए अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं;
3. सीधे खड़े हो जाएं और सांस अंदर लें। अपने हाथों से मंडलियों का वर्णन करें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें;
4. सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। साँस छोड़ते पर, आगे झुकें, और साँस छोड़ते हुए सीधे खड़े हों;
5. अपने पेट के बल लेट जाओ। हाथों को फर्श पर आराम करना चाहिए। गहरी सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, फर्श से ऊपर की ओर धकेलें। एक श्वास पर, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

प्रक्रियाओं

इम्युनिटी बढ़ाने की एक बेहतरीन प्रक्रिया है सख्त। इसलिए, कंट्रास्ट शावर लेना, रूसी स्नान और सौना में जाना, पूल में तैरना और पानी खोलना उपयोगी है।

सख्त होने से आप तापमान के चरम पर शरीर का प्रतिरोध पैदा कर सकेंगे। इसलिए, ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ नियमित सख्त प्रक्रिया करते समय, वायरल या संक्रामक बीमारी से संक्रमण की संभावना कम हो जाती है।

सख्त गर्मी के मौसम में शुरू होना चाहिए। साल में कम से कम एक बार, आपको समुद्र के किनारे आराम करने की ज़रूरत है, समय-समय पर प्राकृतिक सतहों पर नंगे पैर चलना चाहिए।

सही भोजन और पानी का संतुलन

कुछ उत्पाद शरीर के लिए न केवल सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि प्रतिरक्षा में सुधार के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। आहार विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। वायरल संक्रमण के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आहार में शामिल होना चाहिए:

1. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ। इनमें खट्टे फल, प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च, टमाटर और गुलाब के कूल्हे शामिल हैं;
2. जिंक। यह मशरूम, मेवा, मछली, जिगर और समुद्री भोजन में पाया जाता है;
3. आयोडीन और सेलेनियम। इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने के लिए साग, समुद्री शैवाल, दूध, अनाज और समुद्री भोजन का सेवन करना आवश्यक है;
4. गिलहरी। पोषण पशु और वनस्पति मूल के प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए;
5. दुग्ध उत्पाद। आंतों के माइक्रोफ्लोरा का गठन प्रदान करें, जो प्रतिरक्षा प्रदान करता है;
6. विटामिन ए, ई, बी। ये विटामिन वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियों, सब्जियों, फलों, जामुन, अनाज और यकृत में पाए जाते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए और क्या खाएं, देखें वीडियो:

सामान्य स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधियाँ

मजबूत प्रतिरक्षा प्राप्त करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• धूम्रपान, अत्यधिक शराब और कॉफी का सेवन, साथ ही अन्य बुरी आदतों को छोड़ दें;
• पुरानी सूजन के सभी foci को ठीक करें;
• वजन का सामान्यीकरण;
• समय पर बीमारी को ठीक करने के लिए विभिन्न लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें;
• अपने आप को अधिक परिश्रम न करें और पर्याप्त घंटे सोएं;
• स्वस्थ भोजन।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस और शरीर के बीच एक विश्वसनीय बाधा है।

इसलिए, उचित पोषण को वरीयता देते हुए, प्रतिरक्षा को बहाल करने के लोक तरीकों के साथ-साथ सख्त होने पर स्वास्थ्य को लगातार बनाए रखना आवश्यक है। लगातार सर्दी के साथ, एक डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है जो एक व्यापक उपचार लिखेगा।

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हैलो मित्रों! आज हम जानेंगे:

इम्युनिटी को जल्दी कैसे बढ़ाएं। 25 बेहतरीन रेसिपी। व्यंजनों में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले फल और जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं जो बच्चों और वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उपयुक्त हैं, साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सिफारिशें भी हैं।

इससे पहले हमने सीखा कि शरीर को क्या नुकसान होते हैं, साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के लक्षण भी।

कैसे जल्दी से एक वयस्क और एक बच्चे के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए।

यहां आपको वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त सर्वोत्तम व्यंजन मिलेंगे, जिनमें फल, जड़ी-बूटियां, मेवे, शहद, घर का बना दही, साथ ही स्वस्थ तरीके से प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सिफारिशें शामिल हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के 25 बेहतरीन नुस्खे।

1. जामुन और जड़ी बूटियों का हीलिंग काढ़ा

   समान अनुपात में मिलाएं, उदाहरण के लिए, 50 जीआर। पुदीना, इवान चाय, नींबू बाम और शाहबलूत के फूल। मिश्रण के 2 बड़े चम्मच लें, एक मोटी तली के साथ सॉस पैन में डालें, आधा लीटर उबलते पानी डालें, आग लगा दें, उबाल लें और 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाल लें। बंद करें, लपेटें और 2 घंटे जोर दें। फिर तनाव

   और शोरबा में जामुन से 1 लीटर खाद डालें। जामुन कोई भी हो सकते हैं - चेरी, करंट, वाइबर्नम, स्ट्रॉबेरी - वे जमे हुए, ताजा, सूखे हो सकते हैं। चीनी के बिना कम से कम गर्मी उपचार के साथ कुक कॉम्पोट, या आप बिना उबाले जामुन डाल सकते हैं। फिर कॉम्पोट को छान लें। यह एक सुगंधित, स्वादिष्ट हीलिंग ड्रिंक निकला, इसे भोजन से आधे घंटे पहले, लगभग एक गिलास में पिया जाना चाहिए।

1. अखरोट के साथ सूखे मेवे।

   मीट ग्राइंडर में सूखे मेवे और अखरोट को बराबर भागों में पीस लें। सूखे खुबानी, किशमिश, प्रून, अखरोट को बराबर मात्रा में मिलाएं, उदाहरण के लिए, प्रत्येक 100 ग्राम। हमने पहले सीखा था कि सूखे मेवे और अखरोट खाने के लिए कैसे तैयार किए जाते हैं। इस मिश्रण में स्वादानुसार शहद मिलाएं, सभी चीजों को कांच के जार में ढक्कन के नीचे रखें और फ्रिज में रख दें। हम भोजन से आधे घंटे पहले आधा चम्मच का उपयोग करते हैं। अगला भाग बनाते समय, आप नुस्खा बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, prunes के बजाय, एक मांस की चक्की के माध्यम से पारित एक छिलके के साथ एक नींबू लें।

1. शहद के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस का मिश्रण.

   जुकाम की महामारी के दौरान, हम निम्नलिखित मिश्रण बनाते हैं: गाजर और मूली के ताजा निचोड़े हुए रस में, 100 मिलीलीटर नींबू का एक बड़ा चमचा, क्रैनबेरी का रस और तरल शहद मिलाएं। हम एक दिन में ज्यादा नहीं पीते हैं। हम इसे एक सप्ताह के लिए हर दिन एक नया हिस्सा करते हैं। मूली की जगह आप चुकंदर ले सकते हैं।

1. पाइन सुइयों का काढ़ा.

   चलो जंगल में चीड़ की शाखाएँ इकट्ठा करते हैं और धीरे-धीरे हम उनसे विटामिन का काढ़ा तैयार करेंगे। सुइयों के 2 बड़े चम्मच के लिए, आपको 1 कप उबलते पानी लेने की जरूरत है, एक सॉस पैन में डालें और 20 मिनट के लिए कम गर्मी पर ढक्कन के नीचे उबाल लें। फिर बंद करें और एक और 20 मिनट जोर दें। छान लें, ठंडा करें, स्वादानुसार शहद डालें। भोजन से 15 मिनट पहले दिन में तीन बार लें।

1. बिछुआ, लेमनग्रास, ऋषि और शहद.

   हम 150 ग्राम बिछुआ और लेमनग्रास और 50 ग्राम ऋषि मिलाते हैं। हम एक गिलास उबलते पानी के साथ थर्मस में मिश्रण का एक चम्मच पीते हैं। हम कम से कम दो घंटे के लिए जोर देते हैं, फिर एक अच्छी छलनी से छानते हैं और ठंडा करते हैं। एक चम्मच शहद मिलाएं और भोजन से 15 मिनट पहले या भोजन के एक घंटे बाद पिएं।

1. जामुन और नींबू के साथ अदरक

   हम 200 ग्राम अदरक को साफ और कद्दूकस कर लेते हैं, इसमें बारीक कटा हुआ आधा नींबू और 300 ग्राम जामुन मिलाते हैं। आधा नींबू पतला काट लें और 300 ग्राम कुचल किसी भी जामुन को जोड़ें, उदाहरण के लिए, रसभरी, समुद्री हिरन का सींग, करंट। हम मिश्रण को दो दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में जोर देते हैं, फिर इसे एक कोलंडर में एक कपड़े के माध्यम से निचोड़ते हैं। एक चम्मच पानी या चाय के साथ लें।

1. मुमियो

   - पारंपरिक चिकित्सा की प्रसिद्ध दवा। प्रतिरक्षा में सुधार के लिए, मुमियो का उपयोग इस प्रकार किया जाता है: 7 ग्राम मुमियो को दो बड़े चम्मच पानी के साथ मिलाकर घोल बनाना चाहिए। इस घी को पौंड में डालिये शहदऔर हलचल हम भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चम्मच का उपयोग करते हैं। हम रेफ्रिजरेटर में स्टोर करते हैं।

मुमियो को औषधीय के साथ मिलाया जा सकता है मुसब्बर का रसतथा नींबू का रस. पांच ग्राम ममी के लिए - 100 जीआर। मुसब्बर और तीन नींबू का रस। परिणामी द्रव्यमान को केवल चौबीस घंटे के लिए एक अंधेरी और ठंडी जगह पर जोर दिया जा सकता है। मुख्य भोजन से पहले दिन में तीन बार सेवन करें।

1. समुद्री कली

   इतना उपयोगी है कि इसे रोजाना खाना चाहिए, यदि केवल इसलिए कि इसमें बहुत अधिक कार्बनिक आयोडीन होता है। लेकिन इसका एक और फायदा है - सी केल में काफी मात्रा में एल्गिनिक एसिड होता है, जो भारी धातुओं के लवण को हटाता है, कैंसर की रोकथाम के लिए सी केल उपयोगी है। सी केल विकिरण के खिलाफ सबसे अच्छा उपाय है, यह शरीर से सीज़ियम और स्ट्रोंटियम और अन्य रेडियोन्यूक्लाइड को हटा देता है। आप सुविधा के लिए सूखे समुद्री केल को खरीद सकते हैं और उपयोग करने से पहले इसे कॉफी ग्राइंडर में पीस सकते हैं। कमरे के तापमान पर एक गिलास झरने के पानी में 1 बड़ा चम्मच समुद्री शैवाल पाउडर डालें, 1 चम्मच दालचीनी डालें और भोजन से 15 मिनट पहले पियें।

1. सेब

   उपचार और कायाकल्प। कोई आश्चर्य नहीं कि प्राचीन काल में उन्हें कायाकल्प कहा जाता था। एक कहावत है: "जिस व्यक्ति के दिन की शुरुआत एक सेब से होती है, वह बीमारियों को नहीं जानता।"

1. आवश्यक फैटी एसिड वाले उत्पाद ओमेगा -3, ओमेगा -6, ओमेगा -9।
   

   उनमें से ज्यादातर, अलसी का तेल, मछली का तेल, तैलीय मछली। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बहाल करने में मदद करने के लिए आप एक या दो बड़े चम्मच कैमेलिना या अलसी का तेल पी सकते हैं।

1. लहसुन का तेल

हम एक ब्लेंडर में लहसुन के एक सिर को कुचलते हैं, इसे कांच के जार में डालते हैं और इसे अपरिष्कृत तेल के साथ डालते हैं। इसे ढक्कन के नीचे फ्रिज में रख दें। अगले दिन, एक नींबू लें, ऊपर से काट लें और रस को एक चम्मच में निचोड़ लें। इस रस को एक बड़े चम्मच में डालें और इसमें एक चम्मच लहसुन का तेल मिलाएं। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में तीन बार पियें। एक महीने तक पिएं, एक महीने का ब्रेक लें। इसे आज़माएं - आपको न केवल प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, बल्कि रक्त वाहिकाओं के लिए भी लाभ होगा। लहसुन का तेल दिल की ऐंठन, मस्तिष्क वाहिकाओं की ऐंठन से राहत देगा, सांस की तकलीफ से राहत देगा, स्केलेरोसिस और उच्च रक्तचाप को रोकेगा।

1. नींबू, अजमोद, अदरक, दालचीनी और सेब के सिरके से बना क्लींजिंग ड्रिंक।

   यह अद्भुत पेय प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, मलबे के शरीर को साफ करता है, और यहां तक ​​कि पेट पर जमा अतिरिक्त वसा को भी हटाता है! जान लें कि पेट पर चर्बी जमा होने का संबंध मधुमेह, उच्च रक्तचाप से है। प्रस्तावित पेय इस समस्या को हल करता है।
   कैसे बनाएं यह जादुई कॉकटेल:

   • 1 नींबू, अद्भुत फल, वसा जलाने वाला। नींबू को पीसकर घी बना लें;
   • अजमोद का एक गुच्छा, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण, कैंसर विरोधी गुण, रक्त-शोधक गुण, मूत्रवर्धक गुण, विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, शरीर से यूरिक एसिड को हटा देता है; पार्सले को एक बाउल में काट लें।
   • कसा हुआ अदरक का एक बड़ा चमचा;
   • 1 चम्मच पाउडर;
   • एक चम्मच
   • आधा लीटर वसंत पानी।
     हम हर दिन सोने से पहले इन सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में वसंत के पानी के साथ मिलाकर पीते हैं। अब ऐसे ग्रीन ड्रिंक को स्मूदी कहा जाता है। अजमोद में क्लोरोफिल रक्त को अच्छी तरह से साफ करता है।
     और हर सुबह हम खुश होकर जागेंगे!
     प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य में सुधार करने में आपकी सफलता से आपको सुखद आश्चर्य होगा!
     इस कॉकटेल को हर रात पिएं और आपका शरीर साफ हो जाएगा!

1. खून की सफाई के लिए दूध थीस्ल और तीक्ष्णता।

हम 1 चम्मच दूध थीस्ल पाउडर लेते हैं और भोजन से 15 मिनट पहले 1/3 कप थीस्ल जलसेक दिन में तीन बार पीते हैं। एग्रीमनी का आसव कैसे तैयार करें: एक गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच सूखी जड़ी-बूटी डालें और ढक्कन के नीचे 2 मिनट के लिए उबालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव दें। यह जलसेक 1 दिन के लिए पर्याप्त है, अगले दिन हम एक नया जलसेक तैयार करते हैं।
रक्त शोधन प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और शरीर में सुधार करने का एक निश्चित तरीका है। पुराने दिनों में, यह व्यर्थ नहीं था कि वे मानते थे कि सभी रोग रोगग्रस्त रक्त से होते हैं।

1. चुक़ंदर

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए बढ़िया। इसे रोजाना सभी रूपों में उपयोग करना वांछनीय है - कच्चा, उबला हुआ, बेक किया हुआ, गाजर के साथ मिश्रित रस।

1. अच्छी मानसिक और भावनात्मक स्थिति।

यह महत्वपूर्ण है कि अधिक काम न करें, मध्यरात्रि से 2 घंटे पहले बिस्तर पर जाएं, बिस्तर पर जाने से पहले ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है, अनावश्यक जिम्मेदारी नहीं लेने, भारी काम करने की सलाह दी जाती है। हमें अपनी जीवन ऊर्जा को बचाना चाहिए

1. दैनिक ज़ोरदार व्यायाम।
   

स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है। इसलिए, आपको फिटनेस पर जाने की जरूरत है, नॉर्डिक के साथ घर के पास टहलें, लाठी और जॉगिंग करें। एक दिन में 3-5 किमी चलने की सलाह दी जाती है।