Paba para-aminobentsoehapon ominaisuudet. B2-vitamiini riboflaviini - pitää kehon terveenä

B10-vitamiini (PABA, para-aminobentsoehappo) on erittäin hyödyllinen ja oikea vitamiini ryhmä B, sen pääasiallinen hyödyllisiä ominaisuuksia aktivoida suolistoflooraa, joka on välttämätön kehitykselle ja kasvulle hyödyllisiä mikro-organismeja(bifido- ja laktobasillit), mikä puolestaan ​​edistää B9-vitamiinin tuotantoa ( foolihappo). B10-vitamiini tuhoutuu vuorovaikutuksessa veden kanssa, mutta säilyy pitkäaikaisessa lämmityksessä.

Miksi paraaminobentsoehappo on hyödyllinen?

PABA on voimakas antioksidantti, jolla on myönteinen vaikutus ihon, kynsien ja hiusten terveyteen – aine ehkäisee ihon ennenaikaista ikääntymistä ja ryppyjen muodostumista, suojaa ultraviolettisäteilyltä. B10-vitamiini tehostaa hiusten kasvua ja suojaa varhaiselta harmaantumiselta. Para-aminobentsoehappo osallistuu hematopoieesiin, työhön kilpirauhanen, se on välttämätön proteiinien täydelliselle assimilaatiolle ja assimilaatiolle profylaktinen tromboflebiitista.

B10-vitamiinilla on allergiaa ehkäisevä vaikutus, se osallistuu folasiini-, puriini- ja pyrimidiiniyhdisteiden sekä aminohappojen synteesiin. PABA on välttämätön interferonin muodostumiselle, proteiinille, josta riippuu vastustuskyky erilaisille tartuntataudeille. Interferoni tekee kehon soluista immuuneja influenssan, hepatiitin ja taudinaiheuttajille suoliston infektiot.

PABA:n läsnäolo kehossa aktivoi suoliston mikro-organismeja ja saa ne tuottamaan foolihappoa. B10-vitamiini lisää niiden punasolujen määrää, jotka toimittavat happea kehon soluihin. Para-aminobentsoehappo auttaa poistamaan varhaisia ​​harmaita hiuksia, joiden ulkonäkö liittyy hermoston häiriöt tai minkään aineen puute kehossa.

Para-aminobentsoehappo säätelee foolihapon biosynteesiä ja sen rakenteellinen komponentti osallistuu aineenvaihduntaprosesseja joita säätelee foolihappo.

B10-vitamiinin puutos:

klo Ei asianmukainen ravitsemus Joidenkin elintarvikkeiden sisältämänä ihmisellä voi olla B10-vitamiinin puutos. Puute ilmenee eri tavoin epämiellyttäviä oireita. Merkkejä paraaminobentsoehapon puutteesta:

• Ihon ja hiusten huono kunto.
• Ärtyneisyys.
• Korkea ihon herkkyys auringonpaistetta, toistuvia palovammoja.
• Kasvuhäiriöt.
• Anemia.
• Päänsärky.
• Uupumus.
• Masennus.
• Hermoston häiriöt.
• Imettävien äitien maidontuotanto on vähentynyt.

Me kaikki tiedämme vitamiinien hyödyistä. Mutta kaikki eivät tiedä ominaisuuksia yksittäisiä aineita. Joukko hyödyllisiä ominaisuuksia para-aminobentsoehapoksi kutsutussa aineessa. Sitä löytyy joissakin elintarvikkeissa, ja sitä on saatavana myös lääkkeiden muodossa. Ei ole määritetty tarkasti, kuinka paljon B10:tä elimistö tarvitsee päivässä. On kuitenkin havaittu, että yli 4 grammaa ei pitäisi kuluttaa. Voi tapahtua yliannostus, joka aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.

On tärkeää, että B10-vitamiini pääsee kehoon ruoan kanssa, jolloin sinun ei tarvitse turvautua lääkkeiden käyttöön. Sen tarjoamia ominaisuuksia ovat immuunijärjestelmän aktivointi, allergioiden torjunta ja dysbakterioosin ehkäisy. Kemiallinen aine hajoaa joutuessaan kosketuksiin veden kanssa. Kun paljastuu korkeita lämpötiloja rakenne ei ole rikki.

Tiedetään, että ravintoaineet tulevat ruoasta.

Para-aminobentsoehappoa löytyy seuraavista tuotteista:

• hiiva;
• sieniä;
• siirappi;
• leseet;
• pähkinät;
• auringonkukansiemenet .

Ihmiset eivät usein kuluta tällaisia ​​ainesosia, mutta niitä on silti toivottavaa lisätä päivittäinen ruokavalio. B10 löytyy joistakin vihanneksista. Esimerkiksi perunoissa ja porkkanoissa, vihreissä (pinaatti, sitruunamelissa, persilja). Pieni määrä voi olla kananmunissa ja maitotuotteissa.

Ihmiskeho itse tuottaa B10:tä. Se esitetään synteesituotteena tervettä mikroflooraa. Jos dysbakterioosia ei ole, niin puutos hyödyllinen aine ei pitäisi olla.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Para-aminobentsoehappo suorittaa seuraavat prosessit kehossa:

• Interferonin tuotannon stimulointi . Tämä ominaisuus on erittäin tärkeä, koska se tukee immuunijärjestelmää. Ihmiset, joilla ei ole puutetta, altistuvat paljon harvemmin bakteeri- ja virusinfektioille.
• Puolustus alkaen vapaat radikaalit . B10:tä pidetään yhtenä vahvimmista antioksidanteista. Hänen ansiostaan ​​ihon joustavuus paranee, kynsien ja hiusten kasvu stimuloituu.
• Aktivointi suoliston mikrofloora . Hapon vaikutuksesta syntetisoituu joitain vitamiineja ja bakteereja, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatukselle.
• Tukee kilpirauhasen toiminnallista toimintaa .
• Veri ohenee . Para-aminobentsoehappo on tärkeä ihmisille, joilla on tromboosiriski.
• UV-suoja .
• Aikana imetys stimuloi maidontuotantoa .

Para-aminobentsoehappo osallistuu myös aineenvaihduntaprosesseihin, jotka ovat "hallinnassa". Kemiallinen rakenne Tämä elementti on samanlainen kuin novokaiini. Oletetaan, että B10 stimuloi kollageenin ja elastiinin kasvua. Tämä varmistaa ihosairauksien ja nivelsairauksien ehkäisyn.

Indikaatioita

Aine on välttämätön kaikille ihmisille, myös ehdottoman terveille.

Mutta hapon käyttö on erityisen tärkeää seuraavien patologioiden läsnä ollessa:

• anemia;
• väsymys ja heikkous ;
• allergiset reaktiot iholla ;
• dysbakterioosi;
• vitiligo - ihosairaus ;
• ulkomuoto harmaat hiukset tai varhainen hiustenlähtö ;
• vauvojen kehityksen viivästyminen ;
• maidonpuute imetyksen aikana ;
• nivelsairaudet ;
• aurinko polttaa.

Jos para-aminobentsoehappo on puutteellinen, kaikki nämä olosuhteet voivat ilmetä. Hänellä ei ole vasta-aiheita.

Ylimääräinen

B10-vitamiinin yliannostus on erittäin harvinaista. Sulamaton osa erittyy nopeasti kehosta virtsateiden kautta. Yliannostuksen syy on yleensä hallitsematon saanti. lääkkeet, jotka sisältävät lisääntynyt keskittyminen A-vitamiini.

Ylimäärän merkkejä - masennus, lasku verenpaine, oksentelua ja pahoinvointia. Jos hypervitaminoosi on pitkittynyt, kilpirauhasessa voi olla toimintahäiriöitä. Jos oireita ilmaantuu, on välttämätöntä lopettaa B10-lääkkeiden käyttö ja kysyä neuvoa lääkäriltä.

päivittäinen tarve

Terve ihminen tarvitsee 100 mg B10-vitamiinia päivässä. Jos henkilöllä on erilaisia ​​rikkomuksia, annosta voidaan nostaa 0,4-4 grammaan päivässä.

Kun kehossa on oikea ravitsemus, vitamiinia on läsnä tarvittava määrä.

Lisävastaanotto on tarpeen seuraavissa tilanteissa:

• raskas henkinen ja fyysinen stressi ;
• toistuva psyykkinen stressi, masennus, stressi ;
• käyttää Alkoholijuomat ja pikaruokaa .

Valmistelut

Voit ostaa B10-vitamiinia apteekista. Kauppanimi- lääke "RAVA". Aine lisätään myös monivitamiinikomplekseihin. Esimerkiksi "Multivit" ja "Vitrum". Happoesteriä käytetään mm lääkärin käytäntö paikallispuudutteena.

Vuorovaikutus muiden asioiden kanssa

Hiusten harmaantumisprosessi hidastuu, kun niitä yhdistetään folio- ja. Yhteinen hakemus näistä komponenteista todella antaa tuloksen - ihmisten arvostelut todistavat tämän.

Vitamiinin aktiivisuus vähenee alkoholin, sulfalääkkeiden, korkeatasoinen estrogeeni, puhdistetun sokerin kulutus. Jälkimmäinen muuten estää bifidobakteerien toimintaa suolistossa.

klo lisääntynyt määrä B10-vitamiini vähentää kilpirauhashormonien tehokkuutta ja adrenaliinin tuotantoa.

Tieteen näkökulmasta happo ei ole vitamiini, vaan vitamiinin kaltainen aine, koska sitä tuottaa keho itse. B10:lle ei ole analogeja. Ruokavalion rikastaminen B10-vitamiinia sisältävillä elintarvikkeilla estää monien sairauksien kehittymisen. Samalla kehon, hiusten ja ihon kunto paranee yleisesti. Jos happoa annetaan sisään lääkemuoto, on tärkeää noudattaa kaikkia hoitavan lääkärin suosituksia. Lääkkeen käyttöä koskevat arviot ovat myönteisiä - niistä voimme päätellä, että vitamiinilla on todella myönteinen vaikutus kehoon.

B10-vitamiini PABA - on varsin hyödyllinen ja välttämätön kehollemme. Sen hyödyt ilmenevät kyvyssä vastustaa erilaisia ​​bakteereja, ja se myös aktivoi suoliston kasvistoa, joka on suunniteltu kehittämään hyödyllisiä bifidus- ja maitobasilleja, mikä mahdollistaa B9-vitamiinin (foolihappo) tuotannon.

B10-vitamiini:

Sillä on antiallerginen vaikutus, se osallistuu aktiivisesti folasiini-, puriini- ja pyrimidiiniyhdisteiden ja aminohappojen synteesiin. Tämä vitamiini on välttämätön interferonin muodostumiselle - erityinen proteiinityyppi, joka määrittää, kuinka kehomme selviytyy erilaisista tarttuvat taudit. Interferoni mahdollistaa kehon solujen vastustuskyvyn erilaisille ulkoisille taudinaiheuttajille, kuten influenssalle, hepatiitille ja kaikenlaisille suolistotulehduksille.

Para-aminobentsoehappo vaikuttaa veren prosesseihin, jolloin voit lisätä punasolujen määrää, jotka toimittavat happea kehon soluihin. Tämä aine auttaa myös taistelussa varhaisia ​​harmaita hiuksia vastaan, jotka alkavat ilmaantua usein hermoston tilat tai johtuen muiden vitamiinien ja aineiden puutteesta kehossa.

Siitä on tullut laajalle levinnyt kosmetologiassa, sitä lisätään erilaisten voiteiden ja voiteiden koostumuksiin, usein aurinkovoiteisiin. Koska tämä vitamiini sijaitsee ihon uloimmissa kerroksissa, tapahtuu melaniinin, erityisen pigmentin, joka antaa rusketuksen, tuotantoprosessi. Tuotettu melaniini ehkäisee ultraviolettisäteilyn vaikutuksia auringonsäteet, ja näin suojaa ihoamme palovammilta ja mahdollisia ilmentymiä syövät. Vitamiini auttaa torjumaan tehokkaasti sairautta, kuten vitiligoa.

PABA osallistuu aktiivisesti aineenvaihduntaan, säätelee veren kolesterolia ja vaikuttaa positiivisesti kilpirauhasen toimintaan.

Päivittäinen B10-vitamiinin tarve:

Päivittäistä normia ei ole toistaiseksi johdettu. Tutkijoiden näkemyksen mukaan jos elimistö saa normaalin määrän B9-vitamiinia (foolihappoa), se kattaa myös B10-vitamiinin tarpeen. Tästä seuraa, että foolihapon puute voi aiheuttaa PABA:n puutteen. Kuitenkin kuinka monta ihmistä - niin monta mielipidettä, siksi tutkijoiden mielipiteet jakautuvat, ja tutkijoiden toisella puolella on taipumus kuluttaa 100 mg / vrk. Jos ruokavaliosi on täydellinen ja tasapainoinen, tämä määrä vitamiinia on siinä varmasti läsnä, eikä sinun pidä huolehtia sen puutteesta.

B10-vitamiinin puutteen oireet:

• Anemian ilmentymä
  
• Hiusten ja ihon heikkeneminen
  
• Ennenaikainen ikääntyminen
  
• Lisääntynyt ärtyneisyys ja kiihtyvyys
  
• Erilaiset hormonaaliset epätasapainot
  
• Lisääntynyt ihon herkkyys valolle
  
• Toistuva päänsärky
  
• masennustiloja
  

B10-vitamiinin yliannostuksen oireet:

PABA:n lisääntynyt pitoisuus kehossa vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhasen toimintaan ja estää sen toimintaa. Pitkäaikainen käyttö tätä vitamiinia sisältävät valmisteet suuria annoksia voi aiheuttaa oksentelua ja pahoinvointia.

B10-vitamiinin vuorovaikutus muiden aineiden kanssa:

Alkoholituotteet, penisilliini, sulfalääkkeet ja sokeri - tuhoavat B10-vitamiinia kehossamme

B9-vitamiinin (foolihapon) sekä PABA:n ja B6-vitamiinin (pyridoksiini) yhteisvaikutus estää harmaita hiuksia

A-vitamiini (retinoli), E-vitamiini (tokoferoli) - voit tehostaa B10-vitamiinin vaikutusta aineenvaihduntaan

B10-vitamiinin lähteet:

Eläimet:

• Maksa
  
• Munat
  
• Maito
• Raejuusto
• Kalastaa

Kasvis:

• Porkkana
• Kaurapuuro
• Herkkusieni
• Porcini
• Peruna
• Kaali
• Pinaatti
• itänyt vehnä
• Auringonkukansiemenet

B10-vitamiini on välttämätön normaalia toimintaa kehomme. Varsinkin hänen normaalia sisältöä miehet ovat kiinnostuneita, koska se voi ilmetä tunnettu sairaus nimeltään Peyronie. Usein tämä tauti vaikuttaa miehiin 40 vuoden jälkeen. Tämän taudin hoitamiseksi lääkärit määräävät PABA:ta sisältäviä lääkkeitä.

Fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet

Para-aminobentsoehappo(PABA, PABA, B 10 -vitamiini) - kellertävän sävyn valkoiset kiteet, jotka sulavat 185-186 °C:n lämpötilassa. Liukenee huonosti veteen, tyydyttävästi - alkoholiin ja eetteriin. PABA ei hajoa hapoissa ja emäksissä keitettynä. Para-aminobentsoehapon kaava on C7H7NO2.

Hyödyt keholle

Hyöty

• Para-aminobentsoehappo on tärkeä hiuksille;
• Näyttää paikallispuudutteen ominaisuudet;
• Osallistuu DNA:n ja RNA:n biosynteesiin;
• Sillä on antihistamiinivaikutus;
• Säätelee kilpirauhasen toimintaa;
• Osallistuu hormoniaineenvaihduntaan;
• Tarjoaa normaali prosessi hematopoieesi;
• Vähentää kolesterolipitoisuutta veressä;
• Suojaa ihoa auringonvalon haitallisilta vaikutuksilta;
• Hidastaa sen ikääntymisprosessia;
• Para-aminobentsoehappo parantaa verisuonten sävyä;
• Nostaa reologiset ominaisuudet veri;
• Vähentää veritulppien ja aivohalvauksen todennäköisyyttä.

päivittäinen tarve

Para-aminobentsoehapon päivittäistä normia ei ole vahvistettu. Sen pitoisuus veressä terve ihminen vaihtelee välillä 2-70 mcg. KANSSA terapeuttista tarkoitusta lääkettä määrätään annoksena 100 mg - 4 g päivässä.

Mistä para-aminobentsoehappoa löytyy?

Terveellä ihmisellä täysruokavalio elää suolistossa hyödyllisiä bakteereja kykenevä syntetisoimaan keholle välttämätön para-aminobentsoehapon määrä. Joukossa elintarvikkeita PABA:n sisällön johtajat ovat:

1. kasviperäisiä tuotteita- hiiva, vehnäjauho, sienet, riisinjyvän kuoret, porkkanat, pähkinät, auringonkukansiemenet.
2. Eläintuotteet- sianlihaa ja naudan maksa, munat, kala, maitotuotteet.

Para-aminobentsoehappovalmisteet

Yksi suosituimmista B 10 -vitamiinitableteista on amerikkalaisen yrityksen valmistama PABA. Nyt Foods. Tämän valmistajan para-aminobentsoehapon hinta vaihtelee välillä 400 UAH / 1150 ruplaa. PABA:ta löytyy myös useista monivitamiinivalmisteista, kuten Vitrumista ja Multivitista.

Käyttöaiheet

Para-aminobentsoehappoa käytetään:
• Ruoansulatuskanavan häiriöt.
• Masennus, krooninen väsymysoireyhtymä ja yleinen heikkous.
• Hiusten kunnon heikkeneminen - hauraus, haalistuminen ja harmaiden hiusten varhainen ilmaantuminen.
• Skleroderma ja muut kollagenoosit.
• Cicatricial rappeuma ja kämmenen jänteiden lyheneminen.
• Vitiligo.
• Hidas kasvu ja kehitys.
• Riittämätön maidon synteesi imettävillä naisilla.
• Valoherkkyyden lisääminen.
• Huipentuma.

alijäämä

PABA:n puutteeseen liittyy:
• paheneminen ulkomuoto ja hiusten kunto;
• harmaan hiuksen ulkonäkö;
• kuivuus ja hauraat kynnet;
• ihosairauksien esiintyminen ja paheneminen;
• ummetus tai ripuli;
• letargia;
• lisääntynyt hermostunut kiihtyvyys;
• hidas kasvu ja kehitys;
• anemia
• hormoniaineenvaihdunnan häiriöt;
• vähentynyt maidontuotanto imettävillä naisilla;
• aiheuttamia palovammoja pitkä vierailu auringossa.

Yliannostus

Paraaminobentsoehapon yliannostus havaitaan vain, kun annos ylittyy useita satoja kertoja. Se ilmenee pahoinvointina ja oksenteluna, jotka häviävät lääkkeen käytön lopettamisen jälkeen ilman lääketieteellistä väliintuloa.

Resistenssi ja lääkkeiden yhteisvaikutukset

Para-aminobentsoehappo kestää korkeita lämpötiloja, happoja ja emäksiä, hajoaa vain pitkäaikaisessa kuumennuksessa. Se tuhoutuu joutuessaan kosketuksiin veden, alkoholin, puhdistetun sokerin ja sulfonamidien kanssa.

B6- ja PP-vitamiinien samanaikainen käyttö lisää PABA:n tehoa ennenaikaisen harmaantumisen ehkäisyssä. Paraaminobentsoehappo vähentää adrenaliinin ja kilpirauhashormonien biologista aktiivisuutta.

Vitamiini video

B-vitamiinit (kauneuden, pitkäikäisyyden ja terveyden vitamiinit) ovat vitamiiniryhmä, jonka on oltava ruokavaliossa, ja niiden puutos on korvattava lääkkeiden avulla.
Tärkeimmät B-vitamiinit nuoruuden ja pitkäikäisyyden kannalta.

1. B1-vitamiini (tiamiini).

2. B2-vitamiini (riboflaviini).

3. B3-vitamiini (nikotiinihappo).

4. B5-vitamiini (pantoteenihappo).

5. B6-vitamiini (pyridoksiini).

6. B8-vitamiini (inositoli).

7. B10-vitamiini (para-aminobentsoehappo, PABA).

8. B12-vitamiini (syanokobalamiini).
Otan kaikki nämä vitamiinit muodossa, kuvailen tarkemmin lääkkeitä ja niiden vaikutusta kehoon ja kykyä pidentää nuoruutta ja varmistaa pitkäikäisyys.

B1-vitamiini (tiamiini) - hidastaa ikääntymistä vähentämällä proteiinien glykaatioprosesseja.

Yksi erittäin vakavista ihmisen ikääntymisprosessiin vaikuttavista ja sitä kiihdyttävistä mekanismeista on proteiinien glykaatioprosessi. B1-vitamiinilla on erittäin tärkeä tehtävä, vähentää tämä prosessi, samoin kuin B1:n puutteessa, voi kehittyä useita vakavia hermoston vaurioita, heikentynyt älykkyys.

B1-vitamiinia Venäjällä ei voi ostaa erikseen muista vitamiineista tabletteina (on muunneltu muoto - enarion, mutta lääke on erittäin kallis), se on saatavana injektioina edulliseen hintaan, mutta ikääntymisprosessin estämiseksi on suositeltavaa ottaa B 1 -vitamiinia joka päivä useita kertoja päivässä tasaisen tason saavuttamiseksi glykaation estämiseksi. Ja ostamalla lääke ampulleissa, tämä ei toimi - maksimi on tehdä 10 päivää kestävä kurssi, mutta meidän on muistettava, että vesiliukoisia vitamiineja useimmiten ei kerrostu maksaan T, eeivät kerry elimistöön ja niitä pitää ottaa jatkuvasti.

Tilaan osoitteesta IHERB-vitamiini B1 NOW:sta 100 mg:n annoksella, mikä on optimaalinen hinnan ja laadun suhteen, on suositeltavaa ottaa se 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa sekoittamatta muihin lääkkeisiin. Lääkkeen hinta on keskimääräinen, kuukausikurssi on noin 200 ruplaa. (dollarin vaihtokurssilla 50 ruplaa).

B2-vitamiini riboflaviini- kehon terveyden ylläpitäminen

B2-vitamiini

B2-vitamiinin puutteessa voi kehittyä erilaisia ​​näköhäiriöitä: sidekalvotulehdus, valonarkuus ja jopa kaihi.

B2-vitamiinin puute voi aiheuttaa hiusten kasvu-, kynsi- ja iho-ongelmia.

Melko usein B2:n puutteessa esiintyy kielen limakalvovaurioita, erilaisia seborrooinen dermatiitti nasolaabialisena poimuna, nenän siivissä ja silmäluomet. Usein B2:n puute voidaan tunnistaa kaikista tunnetuista "tukoshalkeamista" suun kulmissa tai muuten - keiloosista.

Joskus tämän vitamiinin puutteen vuoksi ilmaantuu anemiaa, johon liittyy kipua jaloissa, hermostohäiriöitä ja lihasheikkoutta.

Elinajan pidentämisestä B2:lla ei ole tietoa, mutta joka tapauksessa se parantaa merkittävästi terveyttä ja tällä pitäisi olla positiivinen vaikutus elinajanodotteeseen.

B2-vitamiinia voi tilata IHERB:stä, esimerkiksi NOW 100mg. Pakkaus sisältää 100 tablettia, riittää ottamaan tabletin päivässä, joten se kestää yli 3 kuukautta (kurssin hinta on 250 ruplaa).

On näyttöä siitä, että B5:llä on anti-stressiä vaikutus, ja se myös edistää enemmän nopea paraneminen haavat.

B6-vitamiini ja magnesium - pyridoksiini

B6-vitamiini, kuten B1, estää proteiinien glykaatiota.

Manium B6-vitamiinilla

Otan pyridoksiinia magnesiumin kanssa SOLGAR-valmisteen muodossa. Miksi magnesium? Magnesium imeytyy hyvin yhdessä B6-vitamiinin kanssa, ne muodostavat synergistisen yhdistelmän, magnesium osallistuu moniin kehon reaktioihin, vaikuttaa positiivisesti sydämeen verisuonijärjestelmä, hermosto, nivelten tila. Puutos voi aiheuttaa: unettomuutta, krooninen väsymys, päänsärkyä, lihaskrampit ja paljon muuta. Magnesiumin tarve kasvaa voimakkaan fyysisen tai henkisen rasituksen aikana. Tavallisessa ruoassa magnesium on melko vähäistä, vaikka sen tarve on melko suuri, noin 300-400 mg vuorokaudessa, joten sitä on otettava lisää. Otan SOLGARia joka päivä iltaisin tarvittava annos magnesium ja B6. Voit ostaa magnesiumia B6-vitamiinin kanssa täältä.

B8-vitamiini - inositoli

Vitamiini melko vähän tunnettu, kuuluu luokkaan vitamiinimaista aineet ja 2/3 tämän vitamiinin tarpeesta prosessoidaan maksassa. Nyt en ota tätä vitamiinia, koska siitä ei ole luotettavia tietoja. Vaikka on olemassa alustavaa tutkimusta, että se voi estää joidenkin syövän muotojen kehittymisen. Myös Tällä vitamiinilla on tutkimusten mukaan rauhoittava vaikutus ja se vähentää paniikkikohtausten määrää.

B10-vitamiini - paraaminobentsoe happo (PABA)

B10-vitamiini

B10-vitamiini (katsotaan vitamiinimaista aine) ehkäisee ihon ikääntymistä, auttaa palauttamaan luonnollisen hiusten värin ja poistamaan harmaita hiuksia ennenaikainen ikääntyminen, jonkin verran tieteellinen tutkimus osoitti tällaista vaikutusta joillakin potilailla, mutta tätä varten otettiin erittäin suuria annoksia vitamiinia 10-15 grammaa päivässä. PABA suojaa auringon vaurioilta ja sitä käytetään usein aurinkovoiteissa.

B10-vitamiini on foolihapon esiaste, tuottaa positiivinen mikrofloora suolistossa ja stimuloi kehon itse foolihapon tuotantoa. Tämän vitamiinin päivittäistä annosta ei ole vahvistettu. Otan yhden kapselin päivässä 500mg, oikea annos Mielestäni vitamiinin esiintyminen pitäisi yrittää selvittää kokeellisesti ja paremmin diagnosoida vitamiinitestien avulla, vaikka tämä onkin erittäin kallis toimenpide.

B12-vitamiini tai syanokobalamiini

B12-vitamiinin injektiot

B12-vitamiinia löytyy pääasiassa vain eläinperäisistä tuotteista, joten se on pakollinen kasvissyöjille. B12 on parasta lävistää 10 ampullin aikana kuuden kuukauden välein - sitä myydään missä tahansa apteekissa, koska on mahdollista, että tablettimuodossa se imeytyy huonommin. B12 kertyy elimistöön (ns. vitamiinivarasto syntyy), joten sitä ei tarvitse ottaa jatkuvasti. Jos et halua pistää injektioita, voit poimia minkä tahansa lääkkeen tablettien muodossa IHERB:stä, minä henkilökohtaisesti pidän injektioista (pistostan itseäni reiteen).