Japanski razvojni sistem. Ne postoji kritično doba za razvoj mišljenja! Radna memorija je bilježnica našeg mozga

“Trening mozga. Bilježnica za razvoj pamćenja i inteligencije "- dobro poznato i popularno djelo vodećeg japanskog naučnika Kawashima Ryute. Njegovo ime je povezano sa savremenim naučnim dostignućima u proučavanju strukture i funkcionisanja mozga. Osnovna ideja je zasnovana na rezultatima višegodišnjeg istraživanja autora u cilju poboljšanja i poboljšanja moždanih procesa.

Glavne ideje rada

Radnja otkriva karakteristike trening sesiječuvanje mozga dobro stanje. Koristeći svoja lična zapažanja, pisac poziva čitaoce da se upoznaju sa čitavim sistemom vježbi. U okviru 60 seansi svaka od 5 minuta je organizovana na način da se obuhvati čitav niz aktivnosti za unapređenje zdravlja.

Rad "Trening mozga" opisuje kako fizičke vežbe, uravnoteženu ishranu i miran san utiču na razvoj moždanih operacija. Autor je razvio visokokvalitetne i dostupna metodologija kojim svako može savladati. Čitanje naglas ili rješavanje jednostavnih problema - ovdje na pravi način održavajte svoj mozak u ispravnom stanju.

Drzati medicinske testove, proučavanje rezultata skeniranja mozga potaklo je pisca na ovu ideju. Obje hemisfere funkcionišu podjednako dobro ako osoba radi jednostavne matematičke proračune ili čita novine ili knjige naglas. Ako saberemo i oduzmemo koristeći dvije radnje, onda nedvosmisleno promatramo pozitivan efekat. Oni su snažan poticaj za progresivni razvoj mozga.

Logična konstrukcija priče

Kroz naraciju knjige "Trening mozga" pisac identificira valjane ideje i citate. Odjeljak o održavanju zdravlja daje osnove za održavanje tonusa cijelog organizma. Ovo je prvenstveno sistematska vježba. Oni također imaju blagotvoran učinak na rad mozga.

Uravnotežena ishrana pozitivno utiče na misaone procese. Kompetentno sastavljeno dnevni obrok poboljšava radnu memoriju. Posebno mjesto ima uticaj biljne, proteinske hrane. Praktični primjeri i detaljna analiza tomograma mozga potvrđuju autorove navode o važnosti hrane u našem životu.

Pisac ne samo da iznosi i nudi svoje hipoteze u knjizi "Mi treniramo mozak", već proučava i mišljenja čitalaca. Dio pod nazivom "Budi bolji" sastoji se od izjava i prijedloga za dalje objavljivanje serije ne samo za odrasle, već i za dječju publiku. Autor svjesno zaključuje da je sve više onih koji žele vježbati po njegovoj metodi.

Vodič za najbolju praksu

“Treniramo mozak” odlična je ponuda za ljude koji vode računa o svom zdravlju. Ovo je knjiga koja može biti korisna knjiga za sve znatiželjnike. Mudri savjeti sljedeći dio se fokusira na važnost razvoja finih motoričkih vještina. Tako jednostavne aktivnosti kao što su šivanje, kuvanje, muzika i ples su veoma efikasne u ubrzavanju mentalnih operacija.

Sljedeća tri dijela završavaju sekvencijalnu konstrukciju remek-djela "Trening mozga". Važno je pridržavati se osnovnog pravila - mozak zahtijeva stalan i dugotrajan trening. Predložena metoda djeluje efikasnije ako se nastava održava ujutro i prije ručka.

frank and životni primjeri, praktični jasni savjeti pisca definitivno su otkriće za čitalačku publiku. Ponovljeno proučavanje predložene metodologije proširuje ideje ljudi o neograničenom resursu mozga. Knjiga je puna izuzetno jednostavnih i nekompliciranih preporuka koje svako može lako koristiti.

Knjigu "Treniramo mozak" možete preuzeti klikom na dugme: PDF verzija

Čak i nakon što riješi problem, inteligentna osoba ne prestaje da razmišlja. Um u našem razumijevanju uključuje radoznalost i radoznalost - upravo zbog njih osoba postavlja sebi nove zadatke i ne gubi uzbuđenje u njihovom rješavanju.

Stoga, pod izrazom "biti pametan" u ovoj knjizi podrazumijevamo da osoba ima dobro razvijena radna memorija- glavni radni alat, a ima ga motivacija ili radoznalost, kao prirodno svojstvo karaktera.

Već sam to rekao genetski faktori od rođenja utiču na to da li osoba postane pametna, ali se inteligencija može značajno povećati pod uticajem okruženje, Obrazovanje i obuka.

zona asocijacije frontalni režnjevi Mozak, koji je odgovoran za sposobnost razmišljanja, sazrijeva oko 8-12 godina, ali obično nastavlja da se razvija do 24-25 godine.

Međutim, naučnici su to otkrili at rade prave stvari i treninga, ova zona se može razviti i nakon 60 godina!

Kada me roditelji pitaju: „Je li dijete već rođeno pametno?“ Odgovaram: „Ne, nije. Inteligencija djeteta može se razviti u bilo kojoj dobi. I inteligencija roditelja, inače, takođe.

U ovoj knjizi govorim o načinima razvoja radne memorije i motivacije. Ove metode su razvijene u proučavanju moždane aktivnosti kod djece i lično iskustvo autor iz oblasti kliničke psihologije.

Prvo i drugo poglavlje su posvećene teoriji, ali već od trećeg poglavlja dati su praktični primjeri i vježbe kreirane na temelju ove teorije.

"????????? 8 ??????

ATAMA GA II KO WO SODATERU YATTSU

NEMA ASOBI TO ITSUTSU NE SHUKAN

od Kikunorija Šinohare

Autorsko pravo © 2013 Kikunori Shinohara

Ilustracije Rieko Kano

Originalno japansko izdanje u izdanju Discover 21, Inc., Tokio, Japan

© Ryabova E. A., prevod na ruski, 2017

© Izdavačka kuća "E" doo, 2017

Test kao pozdrav

Nemojte se iznenaditi, za početak, predlažem da napravite mali test.

Zadatak: izgovorite naglas boje u kojima su ispisane sljedeće riječi.

Na primjer: crvena? crna

Da biste vidjeli ovaj zadatak u cijelosti, pogledajte početak knjige, na unutra pokriva.

Ovaj test pokazuje kako funkcionira "radna memorija" osobe.

Malo kasnije ćemo o tome detaljnije govoriti.

Uvod

Pre svega, veoma mi je drago što ste zainteresovani za moju knjigu.

U svom istraživanju pokušavam razumjeti kako mozak funkcionira u svakodnevnom životu. Uglavnom, proučavam funkcije frontalnog, temporalnog i parijetalnog režnja mozga, proučavam njihovu aktivnost tokom dječjih igara na raznim igraće konzole dok radite domaći zadatak ili tokom vježbanja.

Učestvujem u zajedničkim istraživanjima sa raznim industrijskim kompanijama, često sprovodim testove i eksperimente po narudžbini medija. Uporedo radim i kao urednik dječijeg obrazovnog portala "Zenkaken Popi", 1
Popularan format učenja na daljinu u Japanu. Nakon registracije u sistemu, djeca primaju mjesečno edukativni materijali sa zadacima, ispunite ih i pošaljite nazad kompaniji Popi. Tamo se provjeravaju zadaci, ispravljaju greške i, zajedno sa preporukama za dalje učenje, vraćaju se učeniku poštom. Za uspješno obavljene zadatke djeca dobijaju bodove, kao i nagrade u vidu igračaka ili pribora za pisanje. (Napomena per.).

Vodim i Školsko savjetovalište. Već nekoliko godina na radiju NHK vodim rubriku Naše srce i tijelo u emisiji “ Ljetni odmor. Nauka o djeci”, u kojoj odgovaramo na pitanja naših radio slušalaca.

Nedavno nas je nazvao jedan student i pitao:

„Želim da dobijem dobre ocene iz japanskog. Sta da radim?"

Kako biste odgovorili da vam dijete postavi slično pitanje?

Evo kako sam odgovorio:

Ti si veliki momak! Prvo, želite nešto poboljšati, a drugo, želite znati kako to učiniti.

Kada nešto zaista želite i pokušavate pronaći način da ispunite svoju želju, sigurno ćete pronaći onaj pravi.

Ali najzanimljivije je da će japanske ocjene biti bolje čak i prije nego što nađete ovaj put.

Postoji univerzalno pravilo. Ako sve ide kao po satu, onda ništa ne treba mijenjati, ali ako nešto ne uspije, morate to učiniti onako kako niste radili prije.

A pošto su mi se obratili za savet, otkriću jednu tajnu.

Posle nastave Japanski moram reći: "Bilo je sjajno!" I tako tri puta. Prvi put glasno, drugi put tiho, treći put, ulažući svu svoju dušu u ove riječi. Sve jasno? Čim vam to postane navika, recite sebi prije početka časa: „Bacite se na posao! Za Japance! Par puta će biti dovoljno. Možeš li to učiniti? Prilično je teško. Misliš li da možeš? Onda probaj!

Ove jednostavne radnje povećavaju i održavaju aktivnost dijelova mozga koji su odgovorni za stimulaciju djelovanja. Zašto sam odjednom poželeo ovo da uradim? Na primjer, zato što znam da ću biti pohvaljen za to. Zar ne dobijate veliko zadovoljstvo kada se odlučite težak zadatak? U psihologiji – iu ovoj knjizi – poriv za djelovanjem naziva se motivacija.

Međutim, sama želja nije dovoljna, u svakom poslu je važan prvi korak. A osoba koja traži odgovore na svoja pitanja ne treba da misli da pravi odgovori već postoje.

Važno je pronaći snagu u sebi da napravite prvi korak i počnete se kretati pipajući u potrazi za odgovorom. Jer te sile nas vode da se krećemo u pravom smjeru.

Ovo je jedna od važnih komponenti onoga što se zove um.

"Sposobnosti se prenose na djecu naslijeđem" - ovo je zabluda!

Međutim, ovo je ozbiljna briga za roditelje. Na predavanjima me često pitaju:

Zašto moje dijete uvijek dobija loše ocjene?

- Da li je tačno da je uspjeh mog djeteta određen naslijeđem?

Neću poreći da geni kontrolišu inteligenciju.

Na primjer, jednojajčani blizanci imaju iste gene, dok bratski blizanci imaju samo upola iste. Stoga su IQ rezultati i školski uspjeh sličniji kod identičnih blizanaca.

Prema proračunima, geni određuju nivo intelektualnih sposobnosti za 50-80%, a preostalih 50-20% zavisi od okruženja i treninga. Ovo govori o tome važnu ulogu gena u razvoju mentalnih sposobnosti.

Međutim, razvijaju se asocijativna područja mozga odgovorna za ono što nazivamo "duhovitim" (govorili smo o "kreativnom" ili "van okvira" razmišljanju), a posebno asocijativno područje prednjih režnjeva. mnogo sporije od ostalih dijelova mozga. (O tome ćemo više razgovarati kasnije.)

Mozak aktivno mijenja veze asocijativnih zona, prilagođavajući se okruženju. Zbog toga je rad asocijativnih zona u velikoj mjeri ovisan o vanjskim utjecajima.

To znači da um nije dat čoveku rođenjem, već u velikoj meri zavisi od vaspitanja, spontanog razvoja i stečenog iskustva.

Prvo, hajde da shvatimo šta znači biti "pametan"?

Sam izraz "biti pametan" znači mnogo. Hajde da definišemo šta podrazumevamo pod "umom" u ovoj knjizi.

Sa razvojem interneta, dobijanje informacija postalo je veoma lako. Raznolikost tražilice postao dostupan svima. Stoga se sada ne cijeni koliko činjenica pamtite, već sposobnost odabira i analize primljenih informacija.

Sada je potrebna sposobnost modeliranja situacije i sagledavanja cjeline, predviđanja događaja i planiranja budućnosti. Takva intelektualna aktivnost, uključujući razmišljanja, namjere, planiranje, analizu i poređenje činjenica, zahtijeva razvoj "ram memorija". Za to su odgovorni frontalni režnjevi mozga. 2
Zahvaljujući razvijenoj radnoj memoriji, osoba može analizirati veliki brojčinjenice, dok ih istovremeno drži u polju svijesti, uspostavlja logičke i uzročne veze između njih, traži nove činjenice, nedostajuće detalje i još jednom u potpunosti procjenjuje shemu koju je upravo stvorio. Što je veća količina ljudske RAM memorije, što više elemenata (činjenica i odnosa između njih) osoba može istovremeno analizirati, veća je vjerovatnoća da neće propustiti nijedan važan detalj i pronađite rješenje problema ili napravite ispravno predviđanje ( Bilješka. naučna izd.).

Čak i nakon što riješi problem, inteligentna osoba ne prestaje da razmišlja. Um u našem razumijevanju uključuje radoznalost i radoznalost - upravo zbog njih osoba postavlja sebi nove zadatke i ne gubi uzbuđenje u njihovom rješavanju.

Stoga, pod izrazom "biti pametan" u ovoj knjizi podrazumijevamo da osoba ima dobro razvijena radna memorija- glavni radni alat, a ima ga motivacija ili radoznalost, kao prirodno svojstvo karaktera.

Već sam rekao da genetski faktori utiču na to da li osoba postaje inteligentan od rođenja, ali inteligencija se može značajno povećati pod uticajem sredine, vaspitanja i obuke.

Područje asocijacije prednjih režnjeva mozga, koje je odgovorno za sposobnost mišljenja, sazrijeva za oko 8-12 godina, ali se obično nastavlja razvijati do 24-25 godina.

Međutim, naučnici su to otkrili uz prave časove i obuku, ova zona se može razviti i nakon 60 godina!

Kada me roditelji pitaju: „Je li dijete već rođeno pametno?“ Odgovaram: „Ne, nije. Inteligencija djeteta može se razviti u bilo kojoj dobi. I inteligencija roditelja, inače, takođe.

strukturu knjige

U ovoj knjizi govorim o načinima razvoja radne memorije i motivacije. Ove metode su razvijene u proučavanju moždane aktivnosti djece i ličnog iskustva autora u području kliničke psihologije.

Prvo i drugo poglavlje su posvećene teoriji, ali već od trećeg poglavlja dati su praktični primjeri i vježbe kreirane na temelju ove teorije.

U prvom poglavlju govorimo o RAM-u, važnoj funkciji " pametna osoba- i kako ga razviti kroz vježbe. Radeći ove vježbe osjetit ćete kako funkcionira vaše pamćenje.

Drugo poglavlje je posvećeno povećanju motivacije i postavljanju ispravnih ciljeva i zadataka.

U četvrtom poglavlju govorit ćemo o igrama koje nisu bile opisane u prethodnom poglavlju, te ćemo navesti na šta roditelji trebaju obratiti posebnu pažnju u aktivnostima djece (osim školskih i razvojnih vježbi).

Počnimo.

Poglavlje 1
Treniramo radnu memoriju

Već sam to rekao mentalni kapacitet može se poboljšati razvojem radne memorije i motivacije.

Dakle, u ovom poglavlju ću govoriti o karakteristikama RAM-a i kako ga poboljšati, kao i dati vježbe koje će vam pomoći da steknete uvid u to kako funkcionira. Ali prvo, malo teorije.

Ako razumijete principe kako naš mozak funkcionira, onda će vam sigurno biti lakše razumjeti zašto preporučujem izvođenje ovih vježbi. Moći ćete mnogo efikasnije podučavati svoju djecu. Međutim, ako neko od vas želi što prije ući u praksu, onda možete preskočiti stranice teorije.

1. Šta je RAM?

Hajde da saznamo šta je tačno u mozgu odgovorno za radnu memoriju. Naučnici su otkrili da je radno pamćenje najviše povezano – ovdje ne možemo bez pojmova – s prefrontalnim korteksom frontalnih režnjeva mozga.

Ovi frontalni režnjevi nalaze se u prednjem dijelu lubanje, odnosno u području čela. U stvari, zato su ih tako i zvali. Prefrontalni korteks frontalnih režnjeva je dio mozga u kojem se „locira“ radna memorija. A operativna memorija - ili ljudski um - je upravo tema naše knjige.

Prefrontalni region se nalazi i kod mačaka i kod pasa, ali čak i kod većine veliki psi ona je mala. Ali kod majmuna - i, naravno, kod ljudi - dobro je razvijen.

U toku ljudske evolucije, frontalni režnjevi su se vrlo snažno razvili, a posebno je značajno porastao prefrontalni korteks. Našu individualnost, samu suštinu naše ličnosti, određuje upravo ovaj dio mozga.

RAM- sveska našeg mozga

Već sam nekoliko puta upotrijebio izraz "radna memorija", iako kada se govori o mozgu, nekima će možda biti čudno koristiti ovu frazu. Razgovarajmo o ovome detaljnije.

Po definiciji, RAM je dizajniran da pomogne u rješavanju problema. Kada se pojavi neki intelektualni zadatak, naš mozak privremeno prenosi u radnu memoriju sve informacije i sjećanja koja će pomoći u rješavanju ovog zadatka.

Dakle, RAM je nešto slično sveska u kojoj pravo vrijeme objavite bilješke sa uspomenama i korisnim informacijama.

I sam mozak briše ta sjećanja odmah po završetku zadatka – za razliku od naučenih riječi. strani jezik i naravno reči maternji jezik koji su nam dugo ostali u sjećanju.

Ova sposobnost ljudski mozak je osnova razmišljanja i planiranja.

Ako sjednete na stolicu, stavite laktove na sto i stavite dlan na čelo, par centimetara iznad sljepoočnice - ovako obično razmišljamo o nečemu, onda će ispod dlana biti centar našeg razmišljanja .

U japanskoj anime seriji Ikkyu-san glavni lik Ikkyu je pokušao riješiti još jedan problem i prstima je masirao sljepoočnice. A odmah iznad zone koju je masirao, nalazi se – avaj, još jedan pojam – orbitofrontalni korteks, koji je odgovoran za naš vid. A ova kora je zaslužna i za sposobnost koncentracije i pažnje, tako da je Ikkyu uradio pravu stvar! A kada uradite isto, uradite i pravu stvar!

Izvinite na digresiji.

Nešto kasnije ćemo provesti eksperiment i uvjeriti se u to kako bismo imali najviše rezultata različite akcije u "bilježnici" naš mozak koristi mogućnosti koje su potrebne drugim vrstama pamćenja. To znači da pri radu s RAM-om mozak privremeno usporava neke druge funkcije.

Sporo sazrijevanje frontalnih režnjeva

Znamo da se čeoni režnjevi razvijaju sporije od ostalih dijelova mozga.

Sljedeća slika je preuzeta iz izvještaja profesora Paula Thompsona sa Kalifornijskog univerziteta u Los Angelesu. Proučavao je mozak različiti ljudi između 5 i 20 godina i želeo je da identifikuje promene koje se dešavaju u ljudskom mozgu tokom godina. Studije su sprovedene korišćenjem savremena metoda magnetna rezonanca (MRI).

Rezultati studije jasno pokazuju da ovi frontalni režnjevi ( gornji dio mozak na dnu slike) sazrijevaju mnogo sporije od ostalih dijelova mozga.

Ako sjednete na stolicu, stavite laktove na sto i stavite dlan na čelo, par centimetara iznad sljepoočnice - ovako obično razmišljamo o nečemu, onda će ispod dlana biti centar našeg razmišljanja .

Frontalni režnjevi konačno sazrijevaju u prosjeku za 8-13 godina. A onda nastavljaju da se polako razvijaju.

Naučnici smatraju da se ovaj razvoj završava do 24-25 godine, iako se dešava da se i nakon 60. mogu razviti čeoni režnjevi. (Inače, intelektualni nivo je viši kod osoba sa posebno sporim razvojem ovih režnjeva.)

Asocijativni regioni su odgovorni za pamćenje temporalni režnjevi, i oni se aktivno razvijaju u školskog uzrasta. Dakle, potpuno je ispravno djecu posebno opterećivati ​​tokom školskih godina - u ovom trenutku mozak se ubrzano poboljšava. Štaviše, sazrijevanje cerebralnog girusa stražnjeg dijela događa se posebno intenzivno. parijetalni režanj odgovoran za sposobnost čitanja i kreativno razmišljanje. Ovaj aktivni razvoj završava se u osnovnoj školi.

Prednji režnjevi polako sazrijevaju. Što je odabrana zona tamnija, to je njeno sazrijevanje veće.

Kada čitamo naglas i tako podstičemo maštu, aktivnost ove zone se odmah povećava. Zbog toga Roditeljima je od velike pomoći da svojoj djeci čitaju naglas. O tome ću više govoriti u trećem poglavlju.

Sada ih ima mnogo naučni radovi da roditeljsko čitanje naglas ubrzava razvoj inteligencije kod djece.

Ne postoji kritično doba za razvoj mišljenja!

To vrijedi ne samo za frontalne režnjeve, već i za sve asocijativne zone, posebno za one koje sporo sazrijevaju. Njihov razvoj određen je genetikom, a ne okruženjem.

Na primjer, vizualni korteks mozga se nalazi u okcipitalni režnjevi- mora zaraditi od samog rane godine jer oštećenje vida može dovesti do problema u opšti razvoj dijete. A genetski program pruža brz razvoj vizuelni korteks: ovaj korteks sazrijeva prije jedne godine (na slici A sa strane 26, donja zona mozga u drugom dijelu slike je tamno obojena).

A ako pri rođenju djeteta ne vidi svjetlo, tada se ovaj vizualni korteks mozga neće početi razvijati. Zbog toga ne možete stavljati nikakve zavoje na oči djeteta.

Sigurno ste negdje čuli izraz "kritično doba razvoja" ili još teže - "osjetljivo razdoblje". Naučnici to nazivaju uzrastom djeteta (i osobe općenito) kada je najlakše razviti njegovu sposobnost da nešto uradi. Vjeruje se da ako propustite trenutak i ne primijetite ovu sposobnost na vrijeme, onda će je biti teško razviti u budućnosti. U slučaju vizuelnog korteksa, to je tačno, i ja volim da dam ovaj primer.

Međutim, kod sporo sazrevajućih frontalnih režnjeva, period osetljivosti je veoma dug. Iskreno rečeno, ovaj period obuhvata čitav život osobe. Stoga apsolutno nema potrebe za brigom da ćete propustiti najpovoljnije vrijeme za razvoj mentalnih sposobnosti.

Radna memorija se razvija neravnomjerno

Već sam rekao da prednji režnjevi polako sazrijevaju. Ali treba napomenuti još jednu stvar - kapacitet radne memorije se mijenja s godinama.

U gradu Chinosi (ovo se nalazi u japanskoj prefekturi Nagano), proučavali su radnu memoriju koristeći posebne testove. Pokupio 1300 ljudi različite starosti, od učenika prvog razreda do starijih do 80 godina starosti. I pokazalo se da što je učenik stariji, to je bolje rezultate, odnosno radna memorija kod dece se razvija i jača sa godinama. Ovo je veoma zanimljiva činjenica!

S godinama, sposobnost radne memorije se pogoršava. Ali mudrost, znanje i iskustvo gomilaju se s godinama.

Ali u grupama od 20, 30, 40, 50, 60, 70 i 80 godina sve je bilo suprotno – što je osoba starija, rezultati su bili lošiji. U grupi ljudi starosti 60–80 godina bilo je učesnika koji su dali iste odgovore kao u prosjeku u grupi od dvadeset godina. Međutim, neki od testiranih rezultata bili su znatno niži.

Kako se pokazalo, a ovo je vrlo važan rezultat studije, s godinama se prosječna ocjena na testu smanjuje, ali se istovremeno povećava disperzija rezultata učesnika u istoj grupi.

Nije li istina da kada sretnete svoje kolege iz razreda, to vjerovatno primijetite izgled ljudi istih godina se s vremenom sve više razlikuju?

Razgovori o mozgu za novu mamu 1. Inteligencija se poboljšava s godinama

Dakle, testovi o funkcioniranju čeonih režnjeva pokazali su da je vrhunac njihove maksimalne aktivnosti 25 godina, a zatim njihova aktivnost postupno opada. Postoji prosječno pogoršanje rezultata, a istovremeno i širenje rezultata u jednom starosnoj grupi. U starosnoj grupi 60-80, neki sudionici su čak i dvadesetak godina, dok drugi primjetno pogoršavaju rezultate. Nakon dodatnih istraživanja pokazalo se da se razlike u rezultatima često objašnjavaju razlikom u navikama testiranih.

Drugim riječima, ako osoba svakodnevno trenira mozak, puno se kreće i komunicira s drugim ljudima, njegovi prednji režnjevi zadržavaju svoje sposobnosti, a ponekad ih čak i poboljšavaju. Zato među ljudima starije ili poodmakle životne dobi sada raste interesovanje za "punjenje mozga". Neko nastavlja raditi, neko aktivno hoda ili radi posebne vježbe, neko rješava ukrštene riječi i zagonetke ...

Možda sada mislite da kako starimo, kapacitet mozga se smanjuje – a to je često istina, jer se kapacitet prednjih režnjeva vremenom pogoršava. Ali mudrost dolazi s godinama! Postoji takozvana mobilna inteligencija - to je sposobnost logičko razmišljanje i analize čak i bez prethodnog iskustva. A postoji još jedan, takozvani kristalizovani intelekt - na njemu se zasniva znanje odlično iskustvo, i sposobnost da efikasno korišćenje. Ovo je mudrost, znanje i iskustvo.

Apsolutno je jasno da dvadesetogodišnjaci imaju više mudrosti, znanja i iskustva od tinejdžera. Četrdesetogodišnjaci su brojniji od tridesetogodišnjaka, pedesetogodišnjaci su bolji od četrdesetogodišnjaka, a sedamdesetogodišnjaci, osamdesetogodišnjaci i stogodišnjaci nadmašuju pedesetogodišnjake.

I sjećamo se da brzina asimilacije novog znanja, sposobnost obrade informacija - a to su funkcije RAM-a - najčešće ovise o razvoju čeonih režnjeva. A sa godinama, ove sposobnosti se pogoršavaju.

Ali mudrost, znanje i iskustvo gomilaju se s godinama.

Stoga, da biste podmladili mozak, da biste spriječili senilnu demenciju, ni u kom slučaju ne biste trebali pokušavati da se vratite u stanje mozga sa 20 godina. To bi bila ogromna greška, jer povratak u svoj um od 20 godina znači potpuno uklanjanje mudrost, znanje i iskustvo koje smo stekli godinama života.

Naučnici znaju da striatum (naučno poznat kao striatum) u mozgu postaje deblji s godinama, pa se moramo osloniti na osjetila starijih ljudi. Mislim da bi svi trebali znati da mozak jača s godinama.

Već je bilo mnogo studija u kojima je nekim učesnicima rečeno da „pamćenje slabi s godinama“, dok drugima nije. A oni kojima je to rečeno pokazali su lošije rezultate jednostavno zato psihološki faktor samohipnoza od onih koji takve informacije nisu primili.

2. Testirajmo RAM

Razgovarali smo o radu frontalnih režnjeva. Ali vjerujem da je praktičan primjer uvijek bolje od bilo kojeg teorije. Uradimo eksperiment da shvatimo kako RAM radi. Evo nekoliko testova koji će vam pomoći da procijenite sposobnosti prednjih režnjeva.

Uradimo jednostavan test

Prvo uradite test koji je dat na početku knjige. Pročitajte nazive boja napisane fontom iste ili druge boje. Ovaj test se zove Stroop test: u početku su ga koristili psiholozi, ali se posljednjih 15 godina koristi za procjenu funkcija frontalnih režnja.

Kako ste se nosili sa ovim zadatkom? Da li je bilo grešaka?

Uzimajući malo više vremena za odgovor, neće biti grešaka, ali generalno se može reći da se stopa reakcije usporava s godinama.

Zaista nije važno kako ste to uradili – pogrešno ili ne. Samo sam želio da vam dam dojam kako funkcioniraju prednji režnjevi. Pa da se prisjetimo šta nam se dogodilo tokom prolaska ovog testa.

Prvo smo zapamtili pravilo da imenujemo boju fonta napisanih riječi - to jest, ostavili smo mozak s napomenom "imenuj boju fonta". Tada su potisnuli želju da pročitaju samu riječ i, konačno, pozvali su samo boju.

Dakle, trebate ostaviti poruku mozgu, blokirati nepotrebne informacije, dati tačan odgovor.

Ovaj test je pokazao ovu sposobnost ili funkciju radne memorije.

A u proučavanju moždane aktivnosti pri obavljanju takvog zadatka, naučnici su otkrili da u ovom trenutku vanjski i unutrašnja zona frontalni režnjevi povezani s motivacijom, voljom i promjenama raspoloženja.

Evo odlomka iz knjige.
Samo dio teksta je otvoren za slobodno čitanje (ograničenje nosioca autorskih prava). Ako vam se svidjela knjiga puni tekst možete dobiti na web stranici našeg partnera.

strane: 1 2 3 4 5 6

Ja sam zapravo ljubazan i lepršav (vidi avatar). Imamo diskusiju.
Neću opisivati ​​korisnost kursa - za sada...
pročitajte mnoge članke na netu o tome.

SpoilerTarget"> "Japanski sistem za razvoj inteligencije i pamćenja"

Iako izgleda kao knjiga, u stvari, to je zbirka vježbi, raznih zadataka koji vam omogućavaju da razvijete inteligenciju i pamćenje. Na početku je mala teorija na 10-15 stranica, gdje autor piše kako je uopće došao do ovog sistema i zašto funkcionira.

Svojevremeno je sebi postavio pitanje pronalaženja aktivnosti koja stimulira mozak, jer nije tajna da ono što ne koristimo počinje postepeno degradirati. I odlučio je otkriti koji procesi, koje aktivnosti čine naš mozak aktivnim i sprječavaju njegovo degradiranje i starenje.

I došao je do zaključka tokom 20 godina eksperimenata, otkrio da naš mozak neko vrijeme najaktivnije radi kada rješava jednostavne aritmetičke probleme. Pored ovoga, takođe lijepi rezultatičitao naglas. Ali on se neko vrijeme koncentrisao upravo na ove zadatke i napravio takvu knjigu u kojoj je pisao o svom otkriću, dajući u knjigu mnogo primjera s aritmetičkim problemima. Odnosno, cijela knjiga se, zapravo, sastoji od ovih zadataka.

Donio je knjigu na japansko tržište i tamo je odmah postala bestseler. Onda su počeli da je prodaju u drugim zemljama sveta, gde se situacija ponovila i on je shvatio da zaista funkcioniše, da je knjiga popularna, počeo je da je dorađuje, a sada je izašlo novo izdanje koje sam sada imam u rukama, na čemu trenutno radim.

Šta je ovde poenta? Kako izgleda posao. Na početku piše da ide do kraja knjige i položi osnovni test. Odnosno, prvo moramo naznačiti određenu tačku A, vrijednost u kojoj se sada nalazimo. I na kraju, kada sam ga prvi put otvorio, prošao sam ove testove, ima 3 ili 4 vježbe, izvodimo ih neko vrijeme.

Koliko dugo možete naglas brojati od 1 do 120, koliko riječi možete zapamtiti za dvije minute. Evo tabele riječi i za dvije minute trebate ih zapamtiti što je više moguće, a zatim ih reproducirati. Ima još nekoliko testova, pogledajte. Popunite ove testove, zapišete svoje rezultate, a zatim idete na početak knjige i svaki dan počinjete rješavati ove aritmetičke zadatke neko vrijeme. Svaki dan moraš ujutro sjesti i riješiti po jednu stranicu na obje strane.

Tako jednostavne zagonetke, samo sjednete, pokrenete štopericu i počnete zapisivati ​​odgovore neko vrijeme. Prvi dan sam imao 2 minuta i 14 sekundi, a onda mi se ovo vrijeme smanjilo. Danas sam ovaj zadatak obavio za minut i 42 sekunde. Općenito, imam rekord od 1 minut i 36 sekundi, odnosno za skoro 30 sekundi počeo sam rješavati ove probleme brže nego prvog dana.

Svakih pet dana izvodite ove testove za pamćenje riječi, za brojanje, za vrijeme i druge testove. I, ispostavilo se, pet dana rješavate probleme, a sljedeći dan završavate testove. I na kraju, rezultate ovih testova upisujete u opštu tabelu sa sažetkom, prema kojoj je kasnije vrlo lako napraviti graf. Ovdje je to tako urađeno da zapišete rezultate, zatim možete jednostavno napraviti grafikon i pratiti kako ste napredovali ovih sedmica, koliko ste brže riješili probleme, koliko ste još riječi zapamtili, koliko brže imate počeo da broji naglas od 1 do 120 itd.

Ali meni se, u principu, sviđa ovaj sistem, i, što je najvažnije, ne oduzima puno vremena. Ujutro provodim 5 minuta vježbajući. Ako je to normalan dan kada samo trebate riješiti probleme, onda još manje - 1 minut. 36 sek., 1 min. 42 sek. Vjerujem da je dostupan svima. Ako ste zainteresirani za razvoj vašeg mozga tako da bude stalno aktivan i ne degradira, onda je ovo odlična opcija.

I, iako je sistem dizajniran za 60 dana, mislim da onda možete potpuno da ga nastavite, samo obrišite sve što je popunjeno, ja to popunim olovkom, onda možete da izbrišete i da radite. Evo jednog sistema, nadam se da će vam biti od koristi. A ako želite i malo podržati svoj mozak, održati ga u dobroj formi, onda obratite pažnju na ovaj sistem. Budući da se mnogi bave sportom, shvaćaju da treba poduprijeti svoje tijelo kako ne bi oronulo, ali mnogi zaboravljaju na mozak. A treba mu i malo vježbe da bi bio u formi.

Inače, ko ne zna, na sajtu postoji ruski klon knjige - u besplatnom delu - pogledajte, postoji Word datoteka i još slika. Ali izvukao sam ovu knjigu 100%

Na internetu postoji tema "10 knjiga koje će vam pomoći da pumpate mozak". Ima ih mnogo, ali svako bira svoje

Kliknite da otkrijete...

Mnogo dodatne riječi) Sve ovo u principu zvuči lijepo, ali se pitam zašto je suštinski efikasnije od, na primjer, rješavanja raznih problema u Gou ili šahu. Tu je, generalno, mnogo svega uključeno, i levica i desna hemisfera. Štaviše, to je zaista lako procijeniti, pokušajte sjediti sat vremena na takvim problemima - glava vas počinje boljeti. A da, ima i jednostavnih.
Ili evo vježbe pamćenja. Pa, zapamtim sve ove riječi za 2 minute sa mnemotehnikom, da li se tako smatra? Takođe nije baš jasno. On čak i vodi tamo u knjizi prelijepe slike mozak, itd., ali ti treba uporedna tabela da jasno razume zašto je efikasniji. Za 20 godina istraživanja, on je to sigurno učinio.

Trenutno postoji mnogo načina da se razvije inteligencija i razmišljanje. Ako pažljivo pretražujete, možete pronaći razne obuke, seminare, tutorijale, online kurseve (usput, imamo i mi). Postoje i poznatiji načini - rješavanje zagonetki, polaganje testova, igranje šaha itd. Ali tržište usluga u oblasti razvoja obavještajnih službi ubrzano se razvija i dopunjuje inovativne metode. Željeli bismo da vam danas ispričamo o jednom od njih.

Ova metoda se naziva japanski sistem razvoja inteligencije. Razvio ga je japanski naučnik - profesor, doktor medicine i specijalista u oblasti tomografije po imenu Ryuta Kawashima. Više od dvadeset godina proučava stimulaciju ljudskog mozga, a njegova knjiga “Train Your Brain. Japanski sistem za razvoj inteligencije i pamćenja. Prvi put se pojavio na policama knjižara u Japanu 2003. godine. U tren oka ovo djelo postalo je bestseler i dobilo ne samo univerzalno javno priznanje, već i mnoštvo oduševljenih kritika čitatelja.

Knjiga "Japanski sistem za razvoj inteligencije" predlaže, prvo, da saznamo koliko je efikasan u ovog trenutka vaš mozak radi, drugo, sadrži puno jednostavnih vježbi za trening i, inteligenciju i pamćenje, i, treće, uključuje specijalna tehnika za periodičnu procenu svojih sposobnosti. U stvari, Ryuta Kawashima je stvorio odličan alat koji omogućava, kako je sada moderno reći, pumpanje mozga. I, unatoč izgledu obične knjige, sadrži čitav niz zanimljivih i učinkovitih zadataka i vježbi, iako se na početku nalazi mali teorijski dio, koji je posvećen nekoliko stranica.

Također napominjemo da je, nažalost, metode Kawashime u svim detaljima i detaljima još uvijek moguće naučiti samo iz knjige. Iz tog razloga ćemo o tome detaljnije govoriti.

Kratka istorija knjige

Ryuta Kawashima, dok je provodio svoje istraživanje, postao je zainteresiran za pronalaženje neke aktivnosti koja bi mogla stimulirati aktivnost mozga, jer se već pouzdano zna da ako se to ne učini, mozak postepeno počinje da ide putem regresije. Tako je naučnik počeo da otkriva koji su to procesi koji teraju mozak da radi aktivno i sprečava njegovu degradaciju i prerano starenje.

Kao rezultat toga, Kawashima je zaključio da mozak pokazuje maksimalnu aktivnost kada osoba rješava aritmetičke probleme i rješava ih neko vrijeme. Takođe je otkrio da čitanje naglas daje odlične rezultate. Međutim, odlučio je da se posebno fokusira na matematički problemi, kao rezultat toga, nastala je knjiga koja govori o njegovom istraživanju i nudi mnoge aritmetičke zadatke i vježbe.

Nakon toga, autor je svoje djelo iznio na japansko tržište i odmah je zauzeo prvo mjesto u prodajnim ocjenama. Zatim je počeo da se isporučuje na strana tržišta, gdje se isto dogodilo. Kao rezultat toga, naučnik je shvatio da njegov sistem zaista funkcioniše, a knjiga postaje sve popularnija. Nešto kasnije ga je doradio, a sada je u prodaji novo, dopunjeno izdanje.

karakteristike knjige

Na samom početku svoje knjige, Kawashima poziva čitaoca da uradi osnovni test. Ovo vam omogućava da početno postavite polazna tačka- položaj u kojem se sada nalazi.

Ovaj test uključuje izvođenje nekoliko vježbi neko vrijeme. Među njima, na primjer, test za verbalno brojanje od 1 do 120 naglas, test za pamćenje riječi u dvije minute itd. Nakon izvršenih zadataka, rezultati se bilježe, čitalac prelazi na materijal i rješava glavne aritmetičke zadatke. Zanimljivo je da morate svakodnevno vježbati, ispunjavajući sve zadatke sa stranica jednog lista (usput, ako volite svakodnevne aktivnosti i želite učiti različite tehnike razmišljajući, obratite pažnju na naše).

Treba napomenuti da nema ništa komplikovano u zadacima koje je predložio Kawashima. Samo treba da se udobno smjestite, zabilježite vrijeme i počnete zapisivati ​​odgovore. A svakodnevnom vježbom vrijeme potrebno za rješavanje postaje sve manje, a rezultati sve bolji.

Provjera brojanja i pamćenja vremena treba izvoditi svakih pet dana. Ispada čudan sistem: pet dana učiš, a jedan dan testiraš svoje sposobnosti. Rezultati svih testova se bilježe u zajedničku tabelu, što olakšava pridržavanje rasporeda i praćenje napretka. Ovo služi kao jasan dokaz poboljšanja u rješavanju problema, pamćenju i mentalnoj aritmetici.

Zaključak

Načini razvoja inteligencije koje Ryuta Kawashima daje u svojoj knjizi svidjet će se svima. Osim toga, da biste se uključili u svoj razvoj, ne morate trošiti puno vremena - dovoljno je 5-10 minuta dnevno. To je, inače, jedan od razloga dostupnosti japanskog sistema i njegove popularnosti. Ako vas zanima i vlastiti razvoj i pružanje stalne aktivnosti svom mozgu, ova opcija će vam savršeno odgovarati.

Kawashima sistem je dizajniran da vježba 60 dana, ali to uopće nije razlog da prekine vježbanje nakon dva mjeseca. Samo počnite ponovo vježbati (za ovo prvo držite sve svoje bilješke u knjizi olovkom, kako biste ih kasnije mogli izbrisati). A samu knjigu možete ponijeti sa sobom na posao ili na časove u institutu. Uglavnom, možete to učiniti čak i na putu negdje. Pa, ako kombinujete obuku u japanskom sistemu sa prolazom, o čemu smo već govorili, razvoj vašeg intelekta i razmišljanja će biti još efikasniji.

Zato idite u knjižaru i nabavite sebi ili svom djetetu ovo divno djelo japanskog istraživača (usput rečeno, knjiga košta samo peni). Takođe, ona može postati dobar poklon neki od vaših prijatelja ili rođaka.