18.04.2019

Plivanje u ledenoj vodi. Zagrijavanje za disanje od "ledenog čovjeka" Wima Hofa

Obredu abdesta, neraskidivo vezanom za pravoslavne sa praznikom Krštenja Gospodnjeg, vjernici najviše pripisuju čudesna svojstva: smatra se ledenim Bogojavljenska voda blagotvorno deluje na telo i duh. U prilog tome, okorjeli "morževi" navode činjenicu da se gotovo niko ne prehladi nakon ronjenja, ali svi osjećaju nevjerovatan porast snage, živahnosti i ponešto prosvjetljenja.

Kako radi

Zaista, takvi ekstremni uslovi u kojima ljudsko tijelo udare kada se urone u ledenu vodu, ne mogu a da ne utiču na to.

Kliknite da vidite u puna veličina. Infografika: AiF/ Viktor Kevruh

Za vrijeme Bogojavljenskog kupanja, potapanjem u hladnu vodu, prije svega se sužavaju krvni sudovi i cirkulatorni sistem osoba izvodi neku vrstu gimnastike, koja je općenito korisna, ali u nekim slučajevima može izazvati grč.

Zbog hladnoće se formira guske bubuljice"- smanjeni su mišići folikula dlake.

Nakon toga se žile šire, a koža postaje crvena i, u pravilu, u ovom trenutku osobi se čini da je postala topla. Krv juri unutra i izlazi, zbog toga su zahvaćene sve kapilare, a osoba se osjeća vrlo veselo i svježe. Nakon toga slijedi oslobađanje endorfina u krv - hormona zadovoljstva, a kupač osjeća nevjerovatan nalet snage, energije, ne primjećuje hladnoću.

Nakon takvog protresanja, tijelo se mobilizira i imunološki sistem počinje da radi pojačano. Štaviše, ovo stanje može trajati još jedan dan. Međutim, ovo je reakcija zdravo telo, to se mora zapamtiti

„Uranjanje u ledenu vodu je veliki stres. Nadbubrežne žlijezde oštro i snažno reaguju na njega, bacajući ga u krv velika doza snažni protuupalni hormoni koji se normalno luče u malim količinama. Oni tlače sve upalne reakciječinjenicom da jednostavno potiskuju imuni sistem, pomažu u podnošenju hladnoće i prilagođavaju organizam da izdrži stres. Osobe sa dijabetesom, aritmijama, problemima s bubrezima, žene sa ginekološke bolesti bolje je zaboraviti na rupu. Hipertoničari mogu imati moždani udar - upozoravaju pres-služba Glavne uprave Ministarstva za vanredne situacije Rusije za Smolensku oblast.

Prva stvar koju savjetuju spasioci iz Smolenska je da ne obavljate obred abdesta na mjestima koja nisu opremljena za to.

Ove godine regionalni menadžment Ministarstvo za vanredne situacije pripremilo je 41 font u Smolenskoj oblasti. OD kompletna lista, adrese i lokaciju na mapi možete pronaći. U posebno pripremljenom za Bogojavljensko kupanje Na mjestima će dežurati spasioci, ljekari i policija, koji će zapaliti vodu, pomoći savjetima i popit toplim čajem.

  • Skidajte se postepeno i ne zaboravite na cipele. Najprije će se smrznuti stopala, tako da prije rupe morate hodati u cipelama. Dobro je ako su to cipele koje možete brzo skinuti i obući - plivači u pravilu sa sobom nose gumene papuče za plažu ili škriljevce. Ne morate se odjednom riješiti sve odjeće: skidajte stvari u intervalima od nekoliko minuta - to će omogućiti tijelu da se postepeno navikne na temperaturu okoline.
  • Sa sobom ponesite bogatu kremu za tijelo. Glavni uzrok nesreća tokom Bogojavljenja je hipotermija: tijelo ne može nadoknaditi gubitak topline. Da biste se zagrejali, dobro je natrljati telo masnom kremom, a popijete i po supenu kašiku riblje ulje.
  • Ne ronite duže od dvije minute. U rupi ne biste trebali provesti više od par minuta, a ni u kojem slučaju ne plivajte, osim ako, naravno, već duže vrijeme praktikujete zimsko plivanje. dvije minute - optimalno vreme za ronjenje, tijelo se neće ohladiti, a efekat vedrine i energije neće se izgubiti.
  • Kožu dobro protrljajte peškirom i popijte čaj. Nakon abdesta potrebno je dobro protrljati peškirom kako bi se poboljšala cirkulacija krvi i uklonile zaostale vode na tijelu. Čaj, posebno od bobičastog ili biljnog, djelovat će tonik na organizam koji je bio u stresnoj situaciji.

Šta učiniti onima koji ne žele da zarone u rupu?

Ako želite da se pridružite prazniku Bogojavljenja i ritualu umivanja, ali se bojite ili ne želite da zaronite u ledenu vodu u Jordanu, možete se podmazati ili utrljati Bogojavljenska voda kod kuće, u kupatilu, pod tušem, na ulici - u dvorištu kuće, na primjer. Postoji vjerovanje da uoči Bogojavljenja sva voda, čak i iz česme, poprima posebna svojstva. Ali i za biranje sveta voda moguće u bilo kojem pravoslavna crkva gdje će održati obred velikog osvećenja vode.

Prostatitis, impotencija, neplodnost, herpes, pa čak i ponekad trenutnu smrt. Međutim, ljubitelji ledenog kupanja hrabro skaču u vodu za njima...

Jednom sam pitao doktora kojeg znam kako se osjeća u vezi zimskog kupanja. Mnogo mi se dopao njegov odgovor. Ako sada bacite 100 ljudi u rupu, kaže doktor, onda će 95 odmah umrijeti. Četvorica će dugo biti bolesna, ali će izaći. I jednom se ništa neće dogoditi. A ovaj će sjesti da napiše knjigu o tome koliko je dugo išao do ovoga.

Plivanje u rupi leda u Rusiji je drevno zanimanje. Ali unutra novije vrijeme pokret morževa počeo se širiti i umnožavati u svom sastavu. I tako natjerao stručnjake da razmišljaju o prednostima i moguća šteta paganska akcija.

Bilo je nekoliko argumenata u korist zimskog kupanja. Iskreno, samo jedan. Telo zaista dobija efekat očvršćavanja. Sa ovim se niko ne raspravlja. Ali, izračunavši koliko štete takvo otvrdnjavanje nanosi organima i sistemima tijela, liječnici su sasvim ispravno zaključili da nam takva dobrota i ništa ne treba. I zato.

Svi već odavno znaju da čak i ljeti morate pažljivo plivati. Najčešće se javlja tokom kupanja iznenadno zaustavljanje srca zbog temperaturne razlike.

Stoga ne možete odmah zaroniti u rezervoar. U vodu morate ulaziti polako kako bi se receptori kože postepeno navikli na promjenu tjelesne temperature. Ako odmah uronite u vodu, može doći do grčenja krvnih žila cijelog tijela, mišića, kože, potkožnog tkiva. Zbog toga se povećava cirkulacija krvi, a srce se jednostavno ne može nositi s tim protokom. A onda se dešavaju nevolje u vidu napada angine pektoris, srčanog udara, moždanog udara, a neko može imati i srčani zastoj. U takvim slučajevima može biti veoma teško ponovo pokrenuti srce. Svaki bolničar će vam to potvrditi. Ali kada se kupate ljeti mi pričamo o razlici u temperaturi od samo par stepeni, i to pozitivnih. Šta reći o kupanju ledena voda pa čak i na hladnoći? Štaviše, ako uzmete u obzir da hladnoća ne mora dugo čekati dok se tijelo ne navikne na vodu, već vas tjera da brzo zaronite i momentalno izađete iz vode. Opterećenje tijela je ogromno. A stres je najgori. Usput, još jedan poznata činjenica- boravak u vodi na temperaturi od plus 12 stepeni 5 minuta dovodi do hipotermije tijela sa smrtnim ishodom.

Kardiovaskularna katastrofa nije jedina opasnost koja čeka nove morževe. A najgore se dešava muškim morževima. Zbog stresa koji tijelo doživljava, kod muškaraca se smanjuje broj spermatozoida. Ovo je već dokazano. Ovo je svojevremeno prijavio američki doktor Moskowitz, a potvrdili su i ruski naučnici. Štoviše, domaći androlozi smatraju da stres općenito treba staviti na prvo mjesto među uzrocima neplodnosti.

Činjenica je da tokom stresa tijelo proizvodi glukokortikoidne hormone, kao i adrenalin i norepinefrin. Oni inhibiraju spermatogenezu. Nije ni čudo što kažu da se životinje ne razmnožavaju u zatočeništvu. I zašto? Da, jer je ropstvo za njih stalni stres. A za reprodukciju vam je potrebna povoljna, udobne uslove. Pronaći ih u ledenoj rupi najveći je apsurd.

Sljedeći argument protiv zimskog plivanja odnosi se i na muškarce, a urolozi su ga već iznijeli. Muška prostata je veoma delikatan, lomljiv organ, pa samim tim i krhak. I može se slomiti od svakog kihanja. Prostata se posebno boji hipotermije. Upalna bolest koja se može dobiti u pozadini hipotermije je uvod u impotenciju. Mislim da čak i školarci sada znaju za ovo. Među bolestima, hronični prostatitis se smatra najštetnijim za začeće! Ili bolje rečeno, čak i ne sama bolest, već njene posljedice. Hronični prostatitis u rupi može se lako dobiti.

Isti problem sa reproduktivnih organa tu su i ženke morževa: inflamatorne bolesti jajnici ili dodaci, opstrukcija jajovoda. A u perspektivi - dugotrajno liječenje sa nepredvidivim ishodom. Istina, žene su u tom smislu imale malo više sreće od muškaraca. Njihova tijela su jača i uspješnije se liječe.

Sa ARVI, zimski ronioci također ne idu dobro - suprotno uvriježenom mišljenju. Morževi obolijevaju od prehlade otprilike 2-3 puta u toku godine. Nije mnogo, kažu naučnici. Međutim, utvrđeno je da prehlade kod morževa, za razliku od običnih smrtnih građana, traju mnogo duže. Štaviše, mnogi od njih imaju dugoročne rezidualni efekti nakon odgođenog virusna infekcija kao što je slabost, brza zamornost. Štaviše, žene češće i teže obolijevaju od SARS-a od muškaraca.

Mnogi naučnici su primijetili: da, incidencija morževa je mala, ali oni su temeljito mučeni bakterijske infekcije. Štoviše, takve bolesti nisu tipične, odnosno ne odgovaraju klasičnim simptomima. A nakon bolesti, morževi imaju veći broj komplikacija od običnih građana. Inače, ljudi obolijevaju na isti način, dugo vremena koji žive u hladnoj klimi, kao i autohtoni narodi sjevera.

Što više iskustva imaju morževi, više nevolja pada na njihove glave. Na primjer, ljudi koji se zimsko kupaju duže od 5 godina imaju mnogo veću vjerovatnoću da dobiju herpes. Imaju mnogo duže od obični ljudi zacijeliti rane i posjekotine. A početnici često imaju pustularne kožne bolesti.

Ovo postavlja sasvim razumno pitanje: pa, da li je sve ovo takvo mučenje bilo vrijedno toga? Štaviše, isti rezultat - manje prehlade - može se postići tako bezopasnom i vrlo ugodnom metodom otvrdnjavanja kao što je "udobna kupka". ti sjediš topla kupka uzmite knjigu i čitajte ili slušajte muziku dok se voda ne ohladi. Zatim izađete iz već hladne vode i trljajte se frotirnim peškirom dok vam koža ne porumeni. To je cela procedura otvrdnjavanja. A možete ga ublažiti i kontrastnim preljevom vaših nogu. Prvo izlijte na stopala toplu vodu iz tuša, a zatim ohladite. I tako ponovite postupak nekoliko puta. Trebat će još manje vremena. A efekat je isti. Ali samo bez ekstrema, herpesa, hroničnog prostatitisa, neplodnosti i impotencije.

Ostani unutra hladnom vodom djeluje na osobu na šokantan način. Osjećajući naglo hlađenje, tijelo uključuje sve resurse za održavanje života koji su mu na raspolaganju radi zaštite. Kao rezultat, temperatura kože se smanjuje i dotok krvi u kožu se povećava. unutrašnje organe. Aktiviraju se intrametabolički procesi, zbog sagorijevanja masnih rezervi, smanjuje se nivo šećera i kolesterola u krvi, povećava se proizvodnja polnih hormona, a u krv se oslobađaju endorfini, hormoni radosti.

Jasno je da takvo stanje čovjeka ne može trajati dugo. Na temperaturi vode od 22°C, osoba izgubi oko 100 kalorija za 4 minute, odnosno istu količinu kao u zraku na istoj temperaturi za sat vremena. Kao rezultat povećanog prijenosa topline, tijelo kontinuirano gubi toplinu, a tjelesna temperatura, postepeno opadajući, može dostići kritičnu granicu, na kojoj je daljnja vitalna aktivnost nemoguća.

U aprilu 1912, Titanik, gigantski parobrod na putu od Liverpula do Njujorka, sudario se u Atlantik sa santom leda i potonuo. Nakon 1 sat i 50 minuta od trenutka signala o nesreći, drugi brodovi su se približili brodu u nevolji. Ukrcali su ljude koji su bili u čamcima. Ali niko od 1489 putnika koji su bili u vodi nije mogao biti spašen. Temperatura vode u sjevernom Atlantiku na geografskoj širini gdje je potonuo Titanik bila je oko 8 stepeni Celzijusa.

Naravno, brzina hlađenja osobe u vodi zavisi od toga individualne karakteristike njegovo tijelo i ovdje igra punoća onoga koji je u vodi pozitivnu ulogu, jer salo neko vrijeme služi kao termička barijera za tijelo. Osoba koja se nađe u ledenoj vodi zastaje dah, ima osjećaj da mu glavu steže gvozdeni obruč. Srce ubrzano kuca, arterijski pritisak brzo raste do opasnih nivoa. Mišići grudnog koša i abdomena se refleksno kontrahuju, uzrokujući prvo izdisaj, a zatim izdisaj. Ako je u ovom trenutku osoba u vodi, uronjena u nju glavom, tada može udahnuti vodu u pluća i zagušiti se. Pokušavajući da se zaštiti od hipotermije, tijelo će uključiti rezervni sistem proizvodnje topline - mehanizam hladnog drhtanja. Proizvodnja topline će se dramatično povećati zbog brzog nevoljnog smanjenja mišićnih vlakana, ponekad tri ili četiri puta veća od nominalne vrijednosti. Ali ljudsko tijelo neće moći dugo ostati u takvom "prisilnom" načinu rada. Toplina koju proizvodi neće biti dovoljna da nadoknadi svoje gubitke. Telo će početi da se hladi. Kada temperatura kože padne na 30 stepeni Celzijusa, tijelo će prestati da drhti. Od ovog trenutka počinje "obrnuto odbrojavanje" nečijeg života. Učestalost disanja i otkucaja srca će se neumitno smanjiti, krvni pritisak će brzo pasti na kritične nivoe.

Ne postoje tačni podaci koliko dugo osoba može izdržati u hladnoj vodi. Neki istraživači smatraju da je na temperaturi od 0-10 stepeni Celzijusa, trajanje sigurnog boravka ograničeno na 20-40 minuta. Istovremeno, nije precizirano da li osoba može ostati u vodi obučena ili razodjevena toliko vremena, a to je značajan faktor, jer ga odjeća dodatno štiti od hipotermije.

Ali ljudi se kupaju u ledenoj vodi i čak nalaze zadovoljstvo u ovom zanimanju. Postoji čitava kategorija ljudi koji to rade redovno. U narodu su dobili naziv "morževi", a samo kupanje u hladnoj vodi naziva se "zimsko plivanje". A oni koji se kupaju u hladnoj vodi uvjeravaju da im kupanje daje naboj živahnosti, samopouzdanja. Međutim, to treba raditi s oprezom, posebno za početnike, slijedeći savjete iskusnih morževa. Prilikom kupanja držite se u hladnoj vodi unutar sigurnog perioda.

Trajanje plivanja na otvorenoj vodi (u minutama i sekundama)

Temperatura vode, "C

Vrijednost hladnog opterećenja, kcal po 1 m2 površine tijela

Režim laganog opterećenja

Režim srednjeg opterećenja

Mode teško opterećenje

Mode maksimalno opterećenje

0.55

2.20

5.00

9.30

16.00

23.00

0.45

1.45

3.30

6.35

11.00

16.00

23.00

0.40

1.20

2.30

4.50

7.55

12.00

17.00

23.00

0.35

1.00

1.55

3.35

5.50

9.00

13.00

17.00

23.00

0.30

0.50

1.30

2.40

4.35

6.30

9.40

13.00

18.00

25.00

30.00

0.25

0.45

1.15

2.05

3.25

5.20

7.50

11.00

14.00

18.00

23.00

30.00

0.20

0.40

1.05

1.45

2.40

4.20

6.20

8.50

12.00

15.00

18.00

23.00

0.20

0.35

1.00

1.30

2.15

3.30

5.06

7.05

9.35

13.00

16.00

19.00

0.20

0.30

0.50

1.25

1.55

2.50

4.10

5.50

7.55

11.00

13.00

16.00

0.15

0.30

0.45

1.05

1.40

2.25

3.30

4.55

6.35

8.35

11.00

14.00

0.15

0.25

0.40

1.00

1.25

2.05

2.55

4.05

5.30

7.20

9.20

12.00

0.15

0.25

0.35

0.55

1.15

1.50

2.30

3.25

4.40

6.15

7.50

9.40

0.15

0.20

0.35

0.50

1.05

1.35

2.15

3.05

4.00

5.20

6.50

8.25

0.10

0.20

0.30

0.45

1.00

1.25

2.00

2.40

3.25

4.35

5.40

7.20

0.10

0.20

0.30

0.40

0.55

1.15

1.50

2.20

3.00

4.00

5.00

6.25

0.10

0.20

0.30

0.40

0.55

1.10

1.35

2.05

2.40

3.30

4.25

5.35

0.10

0.15

0.25

0.35

0.50

1.05

1.25

1.50

2.25

3.05

4.00

4.55

0.10

0.15

0.25

0.35

0.45

1.00

1.20

1.40

2.10

2.50

3.35

4.25

0.10

0.15

0.20

0.30

0.45

0.55

1.15

1.30

2.00

2.35

3.15

4.00

0.10

0.15

0.20

0.30

0.40

0.50

1.10

1.20

1.50

2.20

2.55

3.35

0.10

0.15

0.20

0.25

0.35

0.45

1.05

1.15

1.40

2.05

2.35

3.10

0.10

0.15

0.20

0.25

0.35

0.45

1.00

1.10

1.30

1.55

2.20

2.50

0.05

0.15

0.20

0.25

0.35

0.40

0.55

1.05

1.25

1.50

3.10

2.30

0.05

0.10

0.20

0.25

0.30

0.40

0.50

1.00

1.20

1.35

2.00

2.20

0.05

0.10

0.20

0.20

0.30

0.40

0.50

1.00

1.15

1.30

1.50

2.10

0.05

0.10

0.15

0.20

0.30

0.35

0.45

0.55

1.10

1.25

1.40

2.00

0.05

0.10

0.15

0.20

0.30

0.35

0.45

0.55

1.00

1.20

1.35

1.55

Morž početnik trebao bi započeti s minimalnim hladnim opterećenjem na tijelu, postupno ga povećavati, u skladu sa vlastitim blagostanjem. Pre nego što počnete da plivate u hladnoj vodi, veoma je korisno da se posavetujete sa svojim lekarom i pridržavate se njegovih preporuka u tom pogledu.

Masovno ronjenje u hladnu vodu obično se održava 19. januara, kada pravoslavni hrišćani slave krštenje Isusa Hrista. U tu svrhu se u rezervoarima probija led i organiziraju kupke. Tamo gdje u blizini stanova nema rezervoara pogodnih za ronjenje u vodu, na hramovima se postavljaju prilično velike posude s vodom. Tradicija krštenja vodom došla je do nas još od pretkršćanskog doba. Iz Biblije se zna da je Hristos kršten vodom od Jovana Krstitelja, to se dogodilo značajan događaj u Jordanu, mjesto krštenja Božjeg glasnika kršćana bila je istoimena rijeka Jordan. Katolici se ne slažu sa pravoslavnim datumom krštenja i slave krštenje Isusa Hrista 6. januara, pošto u Rusiji ima mnogo manje katolika nego pravoslavaca, tada kupanje u rupi na ovaj dan nije rasprostranjeno.

Ima i protivnika plivanja u rupi, ima ih i među sveštenicima. Njihova motivacija protiv plivanja je sasvim razumna. Osim vjerskih motiva, koje ću izostaviti, postoji i klimatski faktor koji ne podstiče kupanje u ovo doba godine - u rijeci Jordan, čak ni zimi, temperatura vode ne pada ispod 15 stepeni Celzijusa, a u ruskim ledenim rupama voda ima temperaturu od 0-4 stepena Celzijusa. Zbog fizičke prirode vode, više toplu vodu nalazi se na dnu rupe, a hladnije na vrhu leda. Glas protivnika plivanja ne zaustavlja one koji žele da plivaju zimi.

Nekoliko jednostavnih, korisnih pravila zimskog plivanja iz Ministarstva hitne slučajeve Rusija.

Uposlenici Ministarstva za vanredne situacije savjetuju građanima da prije kupanja u rupi na Bogojavljenje osluškuju svoje zdravlje, a prije ulaska u ledenu vodu, kako bi izbjegli hipotermiju, ne piju alkohol, već riblje ulje.

Treba imati na umu da je glavni uzrok nesreća prilikom plivanja u ledenoj rupi hipotermija - tijelo ne može nadoknaditi gubitak topline.


Stoga spasioci snažno preporučuju da ne ronite u rupu duže od dvije minute.

Prije ledene rupe, spasioci savjetuju hodanje u cipelama, jer se stopala najprije smrznu, a prije kupanja morate se skidati postepeno: prvo skinite gornju odjeću, nakon nekoliko minuta izujte cipele i tek onda skinite kupaći kostim i kupaće gaće. .

Da biste se zagrejali, dobro je natrljati telo masnom kremom ili popiti kašiku ribljeg ulja. Nakon kupanja prvo se morate dobro protrljati peškirom, a zatim se obući i popiti nešto toplo, čaj, kafu. Ne brkati sa jakim pićima - vodkom, alkoholom i sličnim pićima.

Kupanje je korisno samo za iskusne ljude.


»Potapanje u hladnu vodu posebno je opasno za osobe sa bronhopulmonalnim oboljenjima, sa slabim srcem i problemima s pritiskom. Ako je visok, onda u ledenoj vodi može doći do grča krvnih žila ili mikroudara, a ako je nizak, prijeti opasnost od grčeva ili gubitka svijesti”, pojašnjavaju iz Ministarstva za vanredne situacije.

Između ostalog, prilikom plivanja ne treba zaboraviti na osnovne sigurnosne zahtjeve: ne ostavljajte djecu bez nadzora, ne izlazite na led velike grupe, ne pijte alkohol i ne idite na led autom.


Ostaje navesti bolesti kod kojih je plivanje u rupi apsolutno kontraindicirano.

Zimsko plivanje je kontraindicirano za osobe sa sljedećim akutnim i kroničnim (u akutnoj fazi) bolesti:

Prisutnost opsežnih ožiljaka nakon opekotina.

Otvrdnjavanje organizma je efikasan metod jačanje zdravlja i imuniteta ljudi. Najradikalnija i sve popularnija metoda kaljenja je zimsko plivanje, odnosno plivanje u ledenoj vodi. Ova vrsta održavanja tonusa postaje posebno popularna u pozadini povratka tradicijama predaka, kao i proslave velikog kršćanskog praznika - Bogojavljenja. Postoji mnogo različitih, ponekad dijametralno suprotnih, mišljenja o prednostima i štetnostima zimskog plivanja, posebno za muškarce.

Ljekovita i snažna svojstva hladne vode primijetili su i koristili ljudi još u antičko doba. U Rusiji je zimsko plivanje poznato još od paganskih vremena, kada se nakon lebdenja u sapunici (npr drevna Rusija zvane kupke) ljudi su uronili u hladnu rijeku ili ribnjak. Takvi podaci dostupni su u istorijskim izvorima iz vremena invazije na Batu. Od tada su počeli da grade kupatila na obalama akumulacija.

Postoje brojni dokumentarni dokazi koji datiraju iz petrovskog doba, koji potvrđuju privrženost u Rusiji kupanju u hladnoj vodi nakon ruskog kupatila. Da, i sam Petar I, aktivno nastojeći usaditi evropske običaje u svoju državu, nije bježao od plivanja u rupi.

Slični običaji se nalaze u istoriji drugih naroda, gde koristan uticaj zimsko kupanje takođe nije prošlo nezapaženo. Samo ljudi koji su posvuda uronili u rupu počeli su se nazivati ​​drugačije. Ako ih u Rusiji zovu morževi, odakle je došao koncept "zimskog kupanja", onda se u Finskoj, na primjer, zovu vidre ili tuljani, a na sjevernoameričkom kontinentu polarni medvjedi. Čak je i u Kini ova vrsta kaljenja postala raširena, gdje je zimsko plivanje, zvano aquais, postalo nacionalni sport.

Osnovna pravila zimskog plivanja

Prvo i osnovno pravilo stvrdnjavanja, potapanjem u hladnu vodu, jeste redovnost ovog postupka. To ne bi trebalo da se dešava spontano samo na Bogojavljenje, jer je to kod nas već postala tradicija, ili prilikom posete kupalištu koje se nalazi u blizini rezervoara.

Kako ne biste naštetili zdravlju, morate se pridržavati određena pravila, odnosno:

  • počinje zimsko kupanje čak i apsolutno zdravi ljudi treba konsultovati lekara. Da objektivno procenite sposobnosti svog tela;
  • za prvi zaron u rupu, morate se početi pripremati od ranog ljeta, koristeći najjednostavnije postupke stvrdnjavanja - brisanje hladnom vodom, sa stalnim smanjenjem temperature, hladnim tuševima i kontrastnim tuševima;
  • kada prvi put zaronite u ledenu rupu, potreban vam je neko u blizini, u stanju da vam pruži pomoć u slučaju nepredviđene situacije;
  • ni u kom slučaju ne smijete uranjati glavom, jer brzo sužavanje krvnih žila mozga od hladnoće može dovesti do moždanog udara;
  • prije nego što uronite u hladnu vodu, morate se zagrijati gimnastičkim vježbama i ni u kojem slučaju se ne znojiti;
  • prvo kupanje ne može trajati više od 15 - 20 sekundi, a za njega morate odabrati vrijeme kada temperatura zraka nije niža od +5 ° C;
  • najbolje je da plivate goli, ili da sebi obezbedite mogućnost da brzo skinete mokre kupaće gaće nakon što izađete iz rupe i obrišite se suvom pre nego što obučete toplu odeću;
  • Strogo se ne preporučuje uzimanje alkohola prije kupanja u hladnoj vodi, što može povećati stres za organizam i dovesti do tragičnih posljedica.

Prednosti zimskog plivanja za muškarce

Kaljenje donosi opipljive koristi svakoj osobi, bez obzira na spol. Takođe ima pozitivan efekat na zdravlje čoveka. Uranjanje u hladnu vodu dovodi do stresa i mobilizacije interne rezerve organizam. Večina krv juri u unutrašnje organe, aktivirajući njihovu cirkulaciju. Endokrini sistem također počinje da radi aktivnije, proizvodeći u ovom trenutku hormone kao što su adrenalin i endorfin, kateholamini i acetilkolini.

Među pozitivne strane Učinci zimskog plivanja na muškarce mogu se primijetiti:

  • opšte jačanje imuniteta;
  • pomažu u rješavanju pretilosti, zbog intenzivne proizvodnje adrenalina, koji razgrađuje masti uz oslobađanje energije;
  • poboljšanje tonusa mišića;
  • uklanjanje zglobova i bol u mišićima, uključujući leđa s išijasom;
  • pomlađivanje kože zbog aktivnog uklanjanja toksina i opskrbe kisikom - morževi izgledaju mlađe od svojih godina;
  • povećana elastičnost i čvrstoća krvni sudovi, što pozitivno utiče ne samo na rad kardiovaskularnog sistema, već i na mušku snagu;
  • poboljšana otpornost na stres i izdržljivost.

Kontraindikacije za zimsko plivanje za muškarce


Kupanje u ledenoj vodi je kontraindicirano za muškarce sa sljedećim tegobama:

  • bolesti genitourinarnog sistema;
  • zatajenje bubrega, što može dovesti do stvaranja cista na bubrezima;
  • bolesti kardiovaskularnog sistema, uključujući hipertenziju;
  • upala prostate;
  • epilepsija;
  • plućna insuficijencija i astma, tuberkuloza i druge bronhopulmonalne bolesti;
  • neke kožne bolesti;
  • poraz koronarne žile mozak.

Pretjerano zimsko plivanje može dovesti do poremećaja u radu nadbubrežnih žlijezda i endokrini sistem, koji je za muškarce prepun kršenja spermatogeneze i neplodnosti. Česta hipotermija i stresne situacije za muško tijelo, može dovesti do prostatitisa, pa čak i raka prostate.

Kako zimsko plivanje utiče na potenciju

S godinama, za mnoge muškarce postaje problem smanjiti seksualnu želju i pogoršanje potencije. Zimsko kupanje je u tom smislu najviše najbolji lek. Kupanje u ledenoj vodi ima pozitivan učinak na rješavanje ovakvih problema.

Hladni stres, koji dovodi do sužavanja krvnih sudova, i dalje zagrijavanje trljanjem, koje ih širi, poboljšavaju cirkulaciju, toniziraju zidove krvnih sudova, što pozitivno utiče, između ostalog, na potenciju. Pozitivan uticaj renderira i kreira hormonske pozadine, što dovodi do povećanog samopouzdanja i samopoštovanja, što utiče i na muški libido.

Zimsko plivanje je oduvijek bila pojava koja je izazivala sve veći interes ljudi daleko od toga, kao izvanredna i, u određenoj mjeri, ekstremna aktivnost, koju ne mogu svi. Oko njega je uvijek bilo mnogo različitih mišljenja o prednostima i štetnostima redovnog kupanja u hladnoj vodi, kao i svakojakih glasina i mitova. Evo samo neke od njih:

  • nije tačno da kupanje u ledenoj vodi leči bilo koga prehlade, samo jača imuni sistem;
  • Također je mit da se ne treba posebno pripremati za zimsko kupanje, takvim pristupom možete samo naštetiti svom zdravlju;
  • istina je tvrdnja da morževi postaju ovisni o hladnoj vodi, samo što ta ovisnost nije narkotičko svojstvo, već je slična strasti koju doživljavaju svi tragači za ekstremima.

Video: tehnika kaljenja

Može se sažeti da zimsko plivanje može donijeti kako koristi tijelu muškarca, tako i štetu. Zato je bolje da se unapred konsultujete sa lekarom i da se postepeno stvrdnjavate pripremite za zimsko kupanje u hladnoj vodi.

Obavezno pročitajte o tome

1 0 0
Ako pronađete grešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl+Enter.