Najlakši način da uključite skrivene rezerve tijela. Pojam fizioloških rezervi tijela, njihove karakteristike i klasifikacija

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Uvod

Ljudska fiziologija jeste teorijska osnova niz praktičnih disciplina (medicina, psihologija, pedagogija, biomehanika, biohemija itd.). Bez razumijevanja normalnog toka fizioloških procesa i konstanti koje ih karakteriziraju raznih specijalista ne može ispravno procijeniti funkcionalno stanje ljudskog tijela i njegove performanse u različitim radnim uvjetima.

Poznavanje fizioloških mehanizama regulacije različitih tjelesnih funkcija važno je za razumijevanje toka procesa oporavka tokom i nakon intenzivnog mišićnog rada.

Otkrivajući osnovne mehanizme koji osiguravaju postojanje cijelog organizma i njegovu interakciju sa okolinom, fiziologija omogućava razjašnjavanje i proučavanje uvjeta i prirode promjena u aktivnosti različitih organa i sistema u procesu čovjekove ontogeneze.

Ljudsko tijelo je jedinstvena funkcionalna cjelina, uprkos velikom broju organa. Ovi organi imaju drugačija struktura, nastaju iz tkiva, koje se sastoje od bezbroj ćelija, homogenih po svojoj aktivnosti i obliku, u kojima se odvijaju određeni životni procesi.

Svrha ovog rada je razmatranje sljedeća pitanja na zadatu temu:

Concept of fiziološke rezerve organizmi, njihove karakteristike i klasifikacija;

Umor. Karakteristike umora kod raznih vrsta fizička aktivnost;

Fizički razvoj, stas.

Rad se sastoji od uvoda, glavnog dijela, zaključka i liste literature.

1. Pojam fizioloških rezervi tijela, njihove karakteristike i klasifikacija

Doktrina fizioloških rezervi predstavlja jedan od najvažnijih temelja fiziologije sporta, jer omogućava pravilno procjenu i rješavanje problema očuvanja zdravlja i povećanja kondicije sportista.

Trenutno se pod fiziološkim rezervama tijela podrazumijeva adaptivna i kompenzacijska sposobnost organa, sistema i organizma u cjelini, razvijenih u procesu evolucije, da višestruko povećaju intenzitet svoje aktivnosti u odnosu na stanje relativnog mirovanja. (Brestkin M.P.).

Fiziološke rezerve obezbjeđuju određene anatomske, fiziološke i funkcionalne karakteristike strukture i aktivnosti tijela, i to:

Prisutnost uparenih organa koji osiguravaju zamjenu poremećenih funkcija (analizatori, endokrine žlijezde, bubrezi, itd.);

Značajno povećanje srčane aktivnosti, povećanje ukupnog intenziteta krvotoka, plućne ventilacije i povećana aktivnost drugih organa i sistema;

Visoka otpornost ćelija i tkiva organizma na različite spoljašnje uticaje i unutrašnje promene u uslovima njihovog funkcionisanja.

Kao primjer ispoljavanja fizioloških rezervi možemo istaći da pri teškim fizičkim aktivnostima minutni volumen krvi kod dobro uvježbane osobe može dostići 40 litara, tj. povećati 8 puta, plućna ventilacija se povećava 10 puta, uzrokujući povećanje potrošnje i oslobađanja kisika ugljen-dioksid 15 puta više. U ovim uslovima rad ljudskog srca se, kako pokazuju proračuni, povećava 10 puta.

Sve rezervne sposobnosti organizma mogu se podijeliti na dvije grupe:

Društvene rezerve (psihološke i sportsko-tehničke) i

Biološke rezerve (strukturne, biohemijske i fiziološke).

Morfofunkcionalni Osnovu fizioloških rezervi čine organi, tjelesni sistemi i mehanizmi njihove regulacije, koji osiguravaju obradu informacija, održavanje homeostaze i koordinaciju motoričkih i vegetativnih činova.

Fiziološke rezerve se ne aktiviraju odjednom, već jedna po jedna.

Prva faza rezervi ostvaruje se radom do 30% apsolutnih mogućnosti tijela i uključuje prelazak iz stanja mirovanja u svakodnevnu aktivnost. Mehanizam ovog procesa su uslovni i bezuslovni refleksi.

Druga faza inkluzija se sprovodi tokom intenzivne aktivnosti, često u ekstremnim uslovima kada se radi od 30% do 65% maksimalnih mogućnosti (treninzi, takmičenja). U ovom slučaju, do aktiviranja rezervi dolazi zbog neurohumoralnih utjecaja, kao i voljnih napora i emocija.

Rezerve treće faze Obično se uključuju u borbu za život, često nakon gubitka svijesti, u agoniji. Aktiviranje rezervi ovog reda osigurano je, očigledno, bezuvjetnim refleksnim putem i humoralnom povratnom spregom.

Tokom takmičenja ili rada u ekstremnim uslovima, opseg fizioloških rezervi se smanjuje, pa je glavni zadatak povećati ga. Može se postići kaljenjem organizma, opštim i posebno ciljanim fizičkim treningom, te upotrebom farmakoloških sredstava i adaptogena.

Gde trening obnavlja i jača fiziološke rezerve tijela, što dovodi do njihovog proširenja. Još 1890. godine I.P. Pavlov je istakao da se potrošeni resursi tijela vraćaju ne samo na prvobitni nivo, već i sa određenim viškom (fenomen prekomerne kompenzacije). Biološko značenje ovog fenomena je ogromno. Ponovljena opterećenja koja dovode do superkompenzacije daju povećanje radnih sposobnosti tijela. Ovo je šta glavni efekat sistematske obuke. Pod uticajem trenažnih uticaja, sportista postaje jači, brži i otporniji tokom procesa oporavka, tj. na kraju ga proširiti fiziološke rezerve.

Uključivanje faktora fizioloških rezervi u sistem faktora koji osiguravaju pouzdanost sportske aktivnosti je zbog:

značajne korelacije između pokazatelja fizioloških rezervi tijela i psiholoških pokazatelja;

prisustvo pouzdanih fizioloških i biohemijski parametri razlike između najpouzdanijih i najmanje pouzdanih sportista u zavisnosti od stepena ekstremnosti uslova njihove aktivnosti;

otkriveno tokom procesa faktorska analiza ortogonalni faktor, koji mi tumačimo kao “faktor funkcionalnih (fizioloških) rezervi”.

Zadržimo se na teorijskim odredbama koje se tiču ​​sposobnosti ljudskih rezervi. Dakle, A.S. Mozhukhin ispod rezervne sposobnosti Organizam razumije svoje skrivene sposobnosti (stečene tokom evolucije i ontogeneze) da poboljša funkcionisanje svojih organa i organskih sistema kako bi se prilagodio izuzetnim promjenama u vanjskom ili unutrašnjem okruženju organizma. Rezervne sposobnosti organizma sportista mogu se identifikovati samo u ekstremnim uslovima sportske aktivnosti, a to naglašava blisku vezu između problema identifikacije rezervi i problema pouzdanosti u sportu.

Rezerve se dijele na socijalne i biološke. Društveni rezerve istovremeno se dijele na mentalne, povezane sa socijalnom motivacijom aktivnosti, i rezerve profesionalnih (sportskih i tehničkih) vještina.

Biološki rezerve dijele se na funkcionalne i strukturne rezerve. Ispod funkcionalan Rezerve organizma znače njegove skrivene sposobnosti koje se manifestuju tokom povećana aktivnost tijela i povezani su s promjenama u funkciji njegovih organa i sistema. Ispod strukturalni Pod rezervama se podrazumevaju promene koje se dešavaju tokom treninga (snaga kostiju i ligamenata, povećanje broja miofibrila u ćelijama, promene u strukturi miofibrila i mišićna vlakna), koji zauzvrat imaju značajan uticaj na funkcionalne sposobnosti organizma sportiste.

IN funkcionalne rezerve razlikuju se biohemijske i fiziološke rezerve. Ispod biohemijski rezerve označavaju brzinu i zapreminu biohemijskih procesa koji određuju efikasnost i intenzitet energetskog i plastičnog metabolizma i njihovu regulaciju. Kategorija pojedinca uključuje razmatranje formiranja aktivne ličnosti sovjetskog sportiste sa stanovišta „ individualni stil aktivnost” kao usklađivanje razvoja individualnosti sportiste. Rezerve fiziološki povezani su sa intenzitetom i trajanjem rada organa i sistema organizma i njihovim neurohumoralna regulacija, što se ogleda u povećanju performansi sportiste.

Usko povezan sa biološkim rezervama mentalne rezervešto se u odnosu na sportske aktivnosti može okarakterisati kao sposobnost preuzimanja rizika od povrede, ulaganja izuzetnih voljnih napora, savladavanja neprijatnih, pa i bolnih senzacija u cilju postizanja svesnog sportskog cilja, obraćanja pažnje na svoju aktivnost, izbegavanja smetnji, spremnost da se borimo za pobjedu i da ne klonemo duhom kada su poraženi. Odnosno, mentalne rezerve su potencijalne sposobnosti ljudske psihe, pronalazeći svoju realizaciju u ekstremnim uslovima aktivnosti.

Problem funkcionalnih rezervi usko je povezan sa pouzdanošću fizioloških funkcija. A.V. Korobkov takođe napominje da je pouzdanost fizioloških funkcija kvaliteta koja garantuje sigurnost fizioloških procesa pod različitim uticajima koji narušavaju funkciju. To takođe pokazuje tu pouzdanost fiziološke funkcije obezbjeđuje niz anatomskih, strukturnih i funkcionalnih mogućnosti tijela.

2. Umor

Osobine umora pri različitim vrstama fizičke aktivnosti

Umor je funkcionalno stanje koje se privremeno javlja pod uticajem dugotrajnog i intenzivnog rada i dovodi do smanjenja njegove efikasnosti. Umor se očituje u tome što se smanjuje snaga i izdržljivost mišića, pogoršava se koordinacija pokreta, povećavaju troškovi energije, usporava se brzina obrade informacija, pogoršava se pamćenje, proces koncentracije i prebacivanja pažnje, a asimilacija teorijskog materijala postaje otežana.

Umor je povezan s osjećajem umora, a ujedno služi i kao prirodan signal moguće iscrpljenosti organizma i zaštitni biološki mehanizam koji ga štiti od prenaprezanja.

Vrste umora: akutna- pojavljuje se u kratkom vremenskom periodu;

hronična - je dugotrajna; general- promjene u funkcijama tijela u cjelini; lokalni- utiče na bilo koju ograničenu mišićnu grupu, organ, analizator.

Postoje dvije faze umora:

- kompenzirano- nema očitog smanjenja performansi zbog činjenice da su rezervne sposobnosti tijela uključene);

- nekompenzirano- rezervni kapacitet tijela je iscrpljen i performanse se smanjuju.

Pojava umora uzrokovana je mnogim razlozima koji mogu biti različiti za različite mišićna aktivnost. U nekim slučajevima, smanjenje performansi ovisi o smanjenju energetskih rezervi, u drugima ovaj faktor ne igra gotovo nikakvu ulogu.

Smanjenje performansi tokom umora može biti posljedica promjena u provodljivosti nervnih impulsa kroz sinapse u centralnom nervnom sistemu i mišićima. Također se može povezati s promjenom odnosa kalijevih i natrijevih jona, što negativno utiče na pojavu električnih potencijala u mišiću kada je pobuđen.

U centralnom nervnom sistemu, tokom napornog rada, ravnoteža između procesa ekscitacije i inhibicije može biti poremećena. Inhibicijski proces postaje dominantan, što smanjuje performanse. Ali s druge strane, razvoj inhibicije u nervnim stanicama je neophodan, jer ih štiti od pretjerane ekscitacije i iscrpljenosti. U mišićima koji rade, rezerve se također mogu smanjiti. energetske supstance. Osim toga, naporan rad dovodi do smanjenja aktivnosti enzima koji osiguravaju protok hemijske reakcije. Kao rezultat toga, metabolizam u mišićima postaje nedovoljan da bi se osigurao njegov učinak. Kod dugotrajnog i zamornog rada može postati nedovoljna i aktivnost endokrinih žlijezda - hipofize i nadbubrežne žlijezde, čiji hormoni igraju veliku ulogu u održavanju performansi.

Dakle, uzroci umora su složeni i raznoliki, Glavni i objektivni znak umora osobe je smanjenje njegovih performansi. Međutim, smanjeni učinak nije uvijek simptom umora. Performanse se mogu smanjiti zbog izlaganja osobe nepovoljnim uslovima (visoka temperatura i vlažnost, nizak parcijalni pritisak kiseonika u udahnutom vazduhu, itd.). Na drugoj strani, dug rad s umjerenim stresom može se pojaviti u pozadini teškog umora, ali bez smanjenja produktivnosti. Posljedično, smanjenje performansi je znak umora samo kada se zna da je nastalo kao posljedica specifičnog fizičkog ili mentalnog rada koji se obavlja.

Kada dođe do umora, performanse se privremeno smanjuju, brzo se vraćaju normalnim dnevnim odmorom.

Stanje umora ima svoju dinamiku - povećava se tokom rada i smanjuje tokom odmora (aktivno, pasivno i spavanje).

dakle, Umor je normalna fiziološka reakcija tijela na rad. S jedne strane, služi kao veoma važan faktor za radnu osobu, jer sprečava ekstremnu iscrpljenost organizma, njegov prelazak u patološko stanje, što je signal da je potrebno prekinuti rad i otići na odmor. Uz to, značajnu ulogu igra i umor koji doprinosi treniranju tjelesnih funkcija, njihovom poboljšanju i razvoju. Na drugoj strani, Umor dovodi do smanjenja performansi sportista, do neekonomičnog trošenja energije i smanjenja funkcionalnih rezervi organizma. Ovaj aspekt umora je nepovoljan, remeti dugotrajno izvođenje sportskih aktivnosti.

Hajde da razmotrimo karakteristike umora uz razne vrste fizičke aktivnosti. Poznavanje mehanizama zamora i faza njegovog razvoja omogućava nam da ispravno procijenimo funkcionalno stanje i performanse sportaša i treba ga uzeti u obzir pri izradi mjera usmjerenih na očuvanje zdravlja i postizanje visokih sportskih rezultata.

Kao što smo već primijetili, jedan od glavnih znakova umora je smanjenje performansi, koje se mijenja u procesu izvođenja različitih fizičkih vježbi. raznih razloga; stoga fiziološki mehanizmi razvoja umora nisu isti. One su određene snagom rada, njegovim trajanjem, prirodom vježbi, složenošću njihovog izvođenja itd.

Prilikom izvođenja ciklične rad maksimalne snage Glavni razlog za smanjenje performansi i razvoj umora je smanjenje pokretljivosti glavnih nervnih procesa u centralnom nervnom sistemu With prevladavanje inhibicije zbog velikog protoka eferentnih impulsa iz nervnih centara na mišiće i aferentne impulse od mišića koji rade do centara. Radni sistem međusobno povezane aktivnosti kortikalnih neurona je uništen. Osim toga, smanjuje se nivo ATP-a i kreatin fosfata u neuronima, a povećava se sadržaj inhibitornog transmitera u moždanim strukturama - gama-aminobutirna kiselina. Od značajnog značaja u razvoju umora je promjena funkcionalnog stanja samih mišića, smanjenje njihove ekscitabilnosti, labilnosti i brzine opuštanja.

Pri cikličnom radu submaksimalne snage vodeći uzroci umora su potiskivanje aktivnosti nervnih centara i promjene unutrašnje okruženje tijelo. Razlog tome je veliki nedostatak kisika, uslijed čega se razvija hipoksemija. , pH krvi se smanjuje, sadržaj mliječne kiseline u krvi se povećava 20-25 puta. Dug kiseonika dostiže maksimalne vrednosti - 20-22 litara. Nedovoljno oksidirani metabolički produkti, apsorbirani u krv, narušavaju aktivnost nervnih ćelija. Intenzivna aktivnost nervnih centara javlja se u pozadini nedostatka kiseonika, što dovodi do brz razvoj umor.

Ciklični rad velike snage dovodi do razvoja umora zbog neusklađenosti motoričkih i autonomnih funkcija . Nekoliko desetina minuta, vrlo intenzivan rad kardiovaskularnog i respiratorni sistemi da organizmu koji intenzivno radi obezbedi potrebnu količinu kiseonika. Tokom ovog rada, potreba za kiseonikom neznatno premašuje potrošnju kiseonika, a dug kiseonika dostiže 12-15 litara. Ukupna potrošnja energije pri ovakvom radu je veoma visoka, a troši se i do 200 g glukoze, što dovodi do blagog smanjenja njenog nivoa u krvi. Također dolazi do smanjenja hormona u krvi nekih endokrinih žlijezda (hipofiza, nadbubrežna žlijezda).

Trajanje cikličkog rada umjerene snage dovodi do razvoja zaštitne inhibicije u centralnom nervnom sistemu, iscrpljivanja energetskih resursa, opterećenja funkcija transportnog sistema kiseonika, žlezda unutrašnjeg sistema i promena u metabolizmu. Zalihe glikogena u tijelu se smanjuju, što dovodi do smanjenja glukoze u krvi.

Značajan gubitak vode i soli u tijelu, promjene u njihovom kvantitativnom odnosu i poremećaj termoregulacije također dovode do smanjenja performansi i umora kod sportista. U mehanizmu razvoja umora tokom dužeg fizičkog rada, određenu ulogu mogu imati promjene u metabolizmu proteina i smanjenje funkcija endokrinih žlijezda. Istovremeno se smanjuje koncentracija gluko- i mineralkortikoida, kateholamina i hormona štitnjače u krvi. Kao rezultat ovih promjena, kao i kao rezultat dugotrajnog utjecaja monotone aferentne stimulacije, dolazi do inhibicije u nervnim centrima. Inhibicija aktivnosti ovih centara dovodi do smanjenja efikasnosti regulacije pokreta i poremećaja njihove koordinacije. Prilikom dužeg obavljanja poslova u različitim klimatskim uslovima razvoj umora, osim toga, može biti ubrzan poremećenom termoregulacijom.

Kod različitih tipova acikličkih pokreta različiti su i mehanizmi razvoja umora. Konkretno, kada se izvode situacione vježbe, kada različite forme operacije promjenjive snage doživljavaju velika opterećenja viših odjeljenja mozak i senzorni sistemi, budući da sportisti moraju stalno analizirati promjenjivu situaciju, programirati svoje postupke i mijenjati tempo i strukturu pokreta, što dovodi do razvoja umora.

U nekim sportovima (na primjer, fudbalu) značajnu ulogu igra nedovoljna opskrba kisikom i razvoj duga za kisik.

Prilikom izvođenja gimnastičkih vježbi i borilačkih vještina nastaje umor zbog pogoršanja kapaciteta mozga i smanjenja funkcionalnog stanja mišića (smanjuje se njihova snaga i razdražljivost, smanjuje se brzina kontrakcije i opuštanja).

Prilikom statičkog rada, glavni uzroci umora su kontinuirana napetost nervnih centara i mišića, prekid aktivnosti manje stabilnih mišićnih vlakana i veliki protok aferentnih i eferentnih impulsa između mišića i motoričkih centara.

fiziološka rezerva umor tijela

3. Fizički razvoj, stas

Fizički razvoj- to je proces promjene oblika i funkcija ljudskog tijela pod uticajem uslova života i odgoja.

U užem smislu riječi, pod fizički razvoj razumiju antropometrijske pokazatelje: visina, težina, obim-zapremina prsa, veličina stopala itd. Nivo fizičkog razvoja utvrđuje se u poređenju sa standardnim tabelama.

IN udžbenik Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. “Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta” je to utvrdila ffizički razvoj- to je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tijekom života pojedinca morfofunkcionalnih svojstava njegovog tijela i fizičkih kvaliteta i sposobnosti koje se temelje na njima.

Na fizički razvoj osobe utiču naslijeđe, okruženje, socio-ekonomski faktori, uslovi rada i života, ishrana, fizička aktivnost i sport. Karakteristike fizičkog razvoja i tjelesne građe osobe u velikoj mjeri zavise od njegove konstitucije.

U svakoj starosnoj fazi kontinuirano se odvijaju biološki procesi, koje karakteriše određeni kompleks međusobno povezanih i povezanih spoljašnje okruženje morfološka, ​​funkcionalna, biohemijska, mentalna i druga svojstva organizma i rezerva fizičke snage zbog ove jedinstvenosti.

Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri grupe indikatora.

1. Indikatori tijela (dužina tijela, tjelesna težina, držanje, volumen i oblik pojedinačni dijelovi tijelo, količina masnih naslaga itd.), koje karakteriziraju prvenstveno biološke oblike, odnosno morfologiju osobe.

2. Zdravstveni indikatori (kriterijumi) koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene fiziološki sistemi ljudsko tijelo. Funkcionisanje kardiovaskularnog, respiratornog i centralnog nervnog sistema, organa za varenje i izlučivanje, termoregulacionih mehanizama i dr. od presudnog je značaja za zdravlje ljudi.

3. Pokazatelji razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost, itd.).

Fizički razvoj je određen zakonima: nasljednosti; gradacija po godinama; jedinstvo organizma i okoline (klimatogeografski, društveni faktori); biološki zakon vježbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija tijela. Pokazatelji fizičkog razvoja imaju veliki značaj za procjenu kvaliteta života određenog društva.

Do otprilike 25 godina života (period formiranja i rasta) većina morfoloških pokazatelja povećava se u veličini i poboljšavaju se tjelesne funkcije. Zatim, do 45-50 godine, fizički razvoj se čini da se stabilizuje na određenom nivou. Nakon toga, kako starimo, funkcionalna aktivnost tijela postepeno slabi i pogoršava se dužina tijela, mišićna masa itd.

Priroda fizičkog razvoja kao procesa promjene ovih pokazatelja tijekom života ovisi o mnogim razlozima i određena je nizom obrazaca. Uspješno upravljanje tjelesnim razvojem moguće je samo ako su ovi obrasci poznati i uzeti u obzir prilikom konstruisanja procesa fizičkog vaspitanja.

Fizički razvoj je u određenoj mjeri određen zakoni nasledstva, koje treba uzeti u obzir kao faktore koji pogoduju ili, obrnuto, ometaju fizičko poboljšanje osobe. Nasljednost se posebno mora uzeti u obzir kada se predviđaju sposobnosti i uspjeh osobe u sportu.

Proces fizičkog razvoja je takođe podložan zakon gradacije starosti. Moguće je intervenisati u proces fizičkog razvoja čoveka kako bi ga kontrolisali samo na osnovu uzimanja u obzir karakteristika i mogućnosti ljudskog tela u različitim starosnim periodima: u periodu formiranja i rasta, tokom perioda najveći razvoj njegovih oblika i funkcija, tokom perioda starenja.

Proces fizičkog razvoja je podložan zakon jedinstva organizma i okoline i stoga značajno zavisi od uslova života ljudi. Životni uslovi prvenstveno uključuju socijalnih uslova. Uslovi života, rada, obrazovanja i materijalne podrške značajno utiču na fizičko stanje čoveka i određuju razvoj i promenu oblika i funkcija tela. Geografsko okruženje takođe ima poznat uticaj na fizički razvoj.

Od velikog značaja za upravljanje fizičkim razvojem u procesu fizičkog vaspitanja su biološki zakon vježbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija tijela u njegovoj aktivnosti. Ovi zakoni su polazna osnova za izbor sredstava i metoda fizičkog vaspitanja u svakom konkretnom slučaju. Stoga se pri odabiru fizičkih vježbi i određivanju veličine njihovih opterećenja, prema zakonu vježbanja, može računati na potrebne adaptivne promjene u tijelu uključenih.

Tokom nastave vježbe Potrebno je uzeti u obzir fizičke karakteristike uključenih. Tip tijela - veličine, oblika, proporcije i karakteristike dijelova tijela, kao i karakteristike razvoja koštanog, masnog i mišićnog tkiva. Postoje tri glavna tip tijela. Za atletsku osobu ( normostenika) karakteriziraju ga dobro izraženi mišići, snažan je i širokih ramena. Asthenic- ovo je osoba sa slabim mišićima, teško mu je povećati snagu i volumen mišića. Hiperstenik ima snažan kostur i po pravilu labave mišiće. To su osobe koje su sklone prekomjernoj težini. Međutim, u čista forma ovi tipovi tijela su rijetki.

Veličina i oblik tijela svake osobe su genetski programirani. Ovaj nasljedni program se realizuje tokom uzastopnih morfoloških, fizioloških i biohemijskih transformacija organizma od njegovog nastanka do kraja života. Ovo je konstitucijski tip tjelesne građe osobe, ali to nije samo sam stas, već i program za njegov budući fizički razvoj.

Glavne komponente tjelesne mase su mišići, kosti i masno tkivo. Njihov odnos u velikoj meri zavisi od uslova fizičke aktivnosti i ishrane. Promjene vezane za dob razne bolesti, povećana fizička aktivnost mijenja veličinu i oblik tijela.

Među veličinama tijela razlikuju se totalna (cijela) i djelomična (dio).

Ukupno(opće) dimenzije karoserije - glavni pokazatelji fizički razvoj osoba. To uključuje dužinu i težinu tijela, kao i obim grudi.

Djelomično(djelimične) veličine tijela su komponente ukupne veličine i karakteriziraju veličinu pojedinih dijelova tijela.

Većina antropometrijskih indikatora ima značajne individualne varijacije. Ukupne dimenzije tijela zavise od njegove dužine i mase, te obima grudnog koša. Proporcije tijela određuju se omjerom veličina trupa, udova i njihovih segmenata. Na primjer, za postizanje visokih atletskih rezultata u košarci od velike su važnosti visoka visina i dugi udovi.

Veličina tijela je važan pokazatelj (zajedno s drugim parametrima koji karakteriziraju fizički razvoj) i važan je parametar za odabir sporta i sportsku orijentaciju. Kao što znate, zadatak sportske selekcije je odabir djece koja su najpogodnija u vezi sa zahtjevima sporta. Problem sportske orijentacije i sportske selekcije je složen i zahtijeva korištenje pedagoških, psiholoških i biomedicinskih metoda.

Zaključak

Dakle, rezultat ovog rada. Ispitivali smo nekoliko pitanja o anatomskim i fiziološkim osnovama fizičkog vaspitanja i sporta.

Poznato je da obučena osoba može obaviti više posla od neobučena, te da i jedni i drugi, pod uticajem ekstremnog napora, emocionalnog uzbuđenja, nalazeći se u posebnim uslovima, mogu obavljati poslove koji su nedostupni u normalno stanje. Ovo ukazuje da ljudsko tijelo ima nešto skrivene mogućnosti- rezerve. Rezerve- adaptivna i kompenzatorna sposobnost organizma, razvijena u procesu evolucije, da pod određenim uslovima podnese povećano opterećenje u odnosu na normalnu aktivnost. Prilagodba čovjeka na bilo koji okolišni faktor, uključujući intenzivnu mišićnu aktivnost, provodi se mobilizacijom i korištenjem njegovih fizioloških rezervi. Štaviše, granice adaptivnih sposobnosti organizma određene su prvenstveno nivoom ovih rezervi.

Umor je stanje u kojem se zbog dugotrajnog ili napornog rada pogoršava funkcija motoričkog sistema i autonomnih organa, smanjuje njihova koordinacija i performanse. Fiziološka svrha umora je da obavijesti tijelo o potrebi da završi posao, jer njegov intenzitet i trajanje može dovesti do preterane iscrpljenosti organizma. Glavni simptom je smanjena učinkovitost. Specifična implementacija ovog svojstva, tj. Dubina razvoja umora pod istim opterećenjem zavisi od stepena adaptacije osobe na određenu vrstu aktivnosti i njene kondicije, fizičke i mentalno stanje radnik, nivoi motivacije i neuro-emocionalnog stresa, godine, adekvatnost posla itd.

Fizički razvoj- kompleks morfofunkcionalnih pokazatelja koji su usko povezani fizičke performanse i nivo biološkog stanja pojedinca u datom određenom trenutku.

Tip tijela- veličine, oblike, proporcije i karakteristike dijelova tijela, kao i karakteristike razvoja koštanog, masnog i mišićnog tkiva.

Tjelesni razvoj odražava procese rasta i razvoja tijela u pojedinim fazama individualni razvoj, kada se najjasnije dešava transformacija genotipskog potencijala u fenotipske manifestacije.

Karakteristike fizičkog razvoja i tjelesne građe osobe u velikoj mjeri zavise od njegove konstitucije. Dobar nivo fizičkog razvoja je u kombinaciji Visoke performanse fizička spremnost, mišićni i mentalni učinak.

Ljudska izvedba je sposobnost osobe da djeluje datu funkciju sa određenom efektivnošću.

Bibliografija

1. Vasiljeva V.V. Ljudska fiziologija: udžbenik. za srednje i više udžbenik ustanove / V.V. Vasiljeva. - M.: FiS, 1973. - 192 str.

2. Dubrovsky V.I. Fiziologija sporta: udžbenik. za srednje i više udžbenik institucije / V.I. Dubrovsky. - M.: VLADOS, 2005. - 462 str.

3. Rogova R.V. Teorija i metodika fizičke kulture i sporta: edukativna metoda. kompleks. Dio 1 / R.V. Rogova - G.-Altaisk: GAGU, 2010. - 151 str.

4. Solodkov A.S. Ljudska fiziologija. Generale. Sport. Dob: Udžbenik / A.S. Solodkov, E.B. Sologub. - M.: Olympia Press, 2005. - 528 str.

5. Sportska medicina: udžbenik. za Institut za fiziku. kult. / Ed. V.L. Karpman. - M.: Fizička kultura i sport, 1987. - 304 str.

6. Kholodov Zh.K. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta: Proc. dodatak / Zh.K. Kholodov, B.S. Kuznjecov. - M.: Akademija, 2004. - 480 str.

Objavljeno na Allbest.ru

Slični dokumenti

Biološke i fiziološke promjene u ljudskom tijelu pod utjecajem fizičke aktivnosti. Značenje motoričke aktivnosti za rad organa i sistema. Karakteristike procesa zamora i oporavka u cikličkim sportovima.

teze, dodato 10.06.2015


Fiziološke karakteristike tijelo tokom perioda umora. Najefikasnija sredstva koja ubrzavaju procese oporavka. Ispitivanje sposobnosti sredstava koja ubrzavaju procese oporavka performansi sportista nakon trenažnih opterećenja.

disertacije, dodato 29.08.2014


Definicija i fiziološki mehanizmi razvoja umora. Znanstvena osnova "aktivne rekreacije". Sportski trening i rekreacija. Vraćanje performansi u sportu. Uloga centripetalnih impulsa u smanjenju umora neuromišićnog sistema.

sažetak, dodan 06.09.2014


Fiziološka suština umora i njegove karakteristike u različitim vrstama mišićne aktivnosti. Definicija, glavni pokazatelji i uzroci zamora pri cikličnom radu submaksimalne snage. Fiziološke karakteristike brzog klizanja.

test, dodano 09.08.2009


Opšte karakteristike izdržljivosti. Četiri glavne vrste umora: mentalni, emocionalni, senzorni i fizički. Tri vrste fizičkog umora: lokalni, regionalni, totalni. Izdržljivost kao motorna kvaliteta. Brzinska izdržljivost.

test, dodano 26.01.2009


Fiziološke karakteristike organizma sportiste tokom perioda umora i oporavka. Metodološke tehnike za konstruisanje treninga. Psihološka, ​​higijenska i biomedicinska sredstva koja pomažu u poboljšanju procesa oporavka.

kurs, dodato 01.07.2014


Fiziološke karakteristike organizma tokom perioda umora i oporavka. Aktivan odmor, autogeni trening. Biološki faktori obnavljanje performansi. Efikasnost masaže za oporavak nakon fizičke aktivnosti.

kurs, dodan 28.10.2010


Utjecaj fizičke aktivnosti na organe i sisteme tijela. Intenzitet, trajanje fizičke aktivnosti, njihov uticaj na organizam. Fiziološke i biološke promjene koje nastaju u tijelu pod utjecajem aktivne motoričke aktivnosti.

kurs, dodan 27.04.2009


Fizički potencijal, karakteristike i komponente. Pojam fizičke spremnosti čovjeka, njegova uloga. Indikatori funkcionalna spremnost. Uloga i odnos između procesa umora i oporavka. Stanje tjelesnih funkcija, lokalizacija umora.

disertacije, dodato 18.06.2014


Pojam "zdravlja", njegov sadržaj i kriteriji. Funkcionalne rezerve organizma. Komponente zdrav imidžživot. Odmor i radni raspored. Karakteristike pravilne ishrane. Fiziološke potrebe organizma. Uticaj alkoholizma na jetru.

Skrivene rezerve organizma

Eksperimenti i klinička zapažanja potvrdili su prisutnost u našem tijelu ogromnih skrivenih rezervi - sila koje višestruko mogu nadjačati nastajuće životne uvjete koji su nepovoljni za tijelo. To se događa zbog činjenice da strukture koje provode biohemijski procesi na intracelularnom nivou, svojstva ćelijskih organela se menjaju. To znači da se metabolički procesi cijele ćelije u cjelini mijenjaju.

Dakle, kada se telo susreće sa promenjenim uslovima okruženje, stare biološke strukture počinju intenzivno da se urušavaju i zamjenjuju novima. Ove nove strukture imaju određene razlike u cilju prilagođavanja ekstremnim uslovima koji su nastali. Štoviše, promjene mogu biti toliko značajne da se mogu nazvati jednostavno čudesnim.

Na primjer, takav eksperiment je izveden na životinjama. Životinje su se postepeno navikavale na djelovanje nepovoljnih faktora: visoke temperature (42-43 °C), smanjenog kisika u udahnutom zraku i gladi. Da bi došlo do adaptacije potrebno je da efekti budu redovni, ali strogo dozirani, kratkotrajni. kao rezultat toga, otpornost na takve utjecaje porasla je nekoliko desetina (!) puta.

Ali željeli bismo detaljnije govoriti o nekoliko tačaka koje se odnose na adaptaciju ljudi.

Trening deprivacije kiseonika i srčani udar

Verovatno svi znaju šta je srčani udar. „Srce to nije moglo izdržati“, kažu obični ljudi bez medicinskog obrazovanja. Ali šta to znači? Koji fiziološki procesi dovesti do srčanog udara?

Infarkt miokarda (srčani mišić) nastaje kao rezultat odumiranja nekih ćelija srčanog mišića zbog nedovoljne opskrbe kisikom. Srčani se sud skuplja u pozadini emocionalnog izljeva - srčani mišić prima manje krvi, što znači manje kisika, srčane stanice to ne mogu podnijeti, umiru. Srce više ne može normalno funkcionirati - osoba ima srčani udar.

Iako je infarkt miokarda izuzetno opasna bolest, liječnici se danas uspješno nose sa ovom katastrofom, posebno ako se bolest na vrijeme prepozna i odmah potraže liječničku pomoć. Šta učiniti kasnije, kada glavna opasnost prođe? Kako se zaštititi od novog srčanog udara?

Pitanje nije lako i, što je najvažnije, vrlo važno, jer se rizik od drugog srčanog udara višestruko povećava.

Doktori su dugo vremena smatrali da je najvažnije osigurati srčanom mišiću ugodne uslove i spriječiti nedostatak kisika (hipoksiju). Otuda i preporuke – provodite više vremena na svježem zraku, izbjegavajte uzbuđenja i fizičku aktivnost. Propisan je i odgovarajući tretman - lijekovi koji proširuju koronarne žile. Ali svi ovi napori nisu opravdali očekivanja. Čovjek se ne može staviti pod teglu, život donosi iznenađenja, a broj ponovljenih srčanih udara nastavlja da raste.

I tako su doktori došli na paradoksalnu misao: šta ako pozovemo snage adaptacije da nam pomognu, a ne da izbjegnemo nedostatak kisika, već, naprotiv, naviknemo osobu nakon srčanog udara na ovo stanje uz pomoć doziranog treninga sa gladovanje kiseonikom - hipoksični trening? Rezultati su bili neverovatni. kod ljudi koji su prošli takav tijek rehabilitacije, ne samo da se smanjila osjetljivost miokarda na nedostatak kisika, već su se jednostavno povećala funkcionalna svojstva srčanog mišića, srce je počelo bolje raditi. Ni fizički ni emocionalni stres, koji bi ranije sigurno doveo do srčanog udara, sada nije izazvao ozbiljne posljedice.

Šta se desilo? Odakle nove snage i rezerve?

Kada ćelije žive u udobne uslove, navikavaju se na konstantan nivo i zapreminu dolaznog kiseonika i gube sposobnost da se efikasno vežu i koriste kiseonik za dobijanje potrebne energije. Zašto štedjeti novac kada već ima dovoljno dobrote? Čini se da su ćelije "lijene" da sintetiziraju strukture koje u ovom trenutku nisu posebno potrebne. Stoga, uz naglo pogoršanje koronarne cirkulacije, takve stanice nisu u stanju brzo se obnoviti i preći na drugu vrstu unutarćelijskog metabolizma. Količina proizvedene energije u ćeliji naglo opada i ona umire.

Ako povremeno dajete dozirano hipoksično opterećenje, ćelije tijela, uključujući srčani mišić, doživjet će gladovanje kisikom. Oštro pogoršanje situacija se ne dešava, jer su opterećenja strogo dozirana, sve ćelije ostaju funkcionalno potpuno netaknute. Ali umjetno stvoreni novi uvjeti zahtijevat će adaptivni odgovor tijela. Ćelije srčanog mišića počinju uzimati u obzir ovaj faktor, mijenjaju se metabolički procesi i materijaliziraju se antihipoksične odbrambene strukture.

Sada iznenadno nekontrolirano hipoksično opterećenje neće uzrokovati oštećenje struktura miokarda, jer su njegove stanice već istrenirane, imaju aparat sposoban da se efikasno veže i koristi kisik krvi, u potpunosti se opskrbljujući energijom čak i u uvjetima opetovanog pogoršanja protoka krvi.

Tokom istraživanja otkriven je još jedan iznenađujući obrazac. U nekim slučajevima, kada se koristi dozirani hipoksični trening, prethodno izgubljeno miokardno tkivo je potpuno obnovljeno. "Šta je tu iznenađujuće?" Činjenica je da to radikalno mijenja naše predstave o mogućnostima i toku regenerativnih (regenerativnih) procesa u tijelu. Ranije su liječnici vjerovali da se mrtve ćelije miokarda zamjenjuju u svim slučajevima vezivno tkivo- ožiljak. Sada se ispostavilo da stavljanjem tijela u određene uslove, prisiljavamo ga da “izraste” novo, zdravo srce.

Dakle, da rezimiramo. Konstantan blagi režim, nedostatak fizičkog i emocionalnog stresa, prisilno širenje lijekovi koronarne arterije ne samo da indirektno blokiraju procese adaptacije stanica miokarda na hipoksična opterećenja, već dodatno povećavaju njihovu osjetljivost na nedostatak kisika. Takvi ljudi, fokusirani samo na eksternu pomoć U pravilu žive pod Damoklovim mačem, čekajući nove srčane udare, koji se prije ili kasnije ponovo pojave. Tako nastaje začarani krug - intenzivno liječenje dovodi do poboljšanja opskrbe srca krvlju, ali ovo umjetno poboljšanje detrenira stanice miokarda. Obećavajući način da se obnovi zdravlje ljudi koji su imali srčani udar je korištenje doziranih metoda vježbanja, a posebno hipoksičnog treninga. Uopšteno govoreći, moderna nauka je prikupila dovoljno činjenica koje potvrđuju da se u ekstremnim uslovima odbrambene snage organizma povećavaju i mehanizmi autoregulacije počinju intenzivno da rade. Kao primjer navodimo podatke dobijene iz eksperimenata na životinjama. Domaći naučnici sproveli su sljedeću studiju. Pokusnim životinjama (pacovima) ubrizgane su otrovne tvari i time provocira nastanak dijabetesa. Nakon što se bolest razvila, životinje su podvrgnute hipoksični trening. kao rezultat, ne samo da im se krvna slika popravila, već je, što je još iznenađujuće, djelimično obnovljeno izgubljeno tkivo gušterače.

Ali suhi post ima još moćnije mogućnosti za dozirani trening cijelog tijela. Čim prestane protok hrane i vode u gastrointestinalni trakt, stvaraju se fundamentalno novi uslovi postojanja za tijelo. Koordinacija različitih vidova metabolizma je poremećena, a organizam se prilagođava redovnom i sistematskom snabdevanju hranljivim materijama. Naravno, dolazi do pomaka u pokazateljima stanja unutrašnje sredine, a poteškoće se javljaju u provođenju ćelijskog metabolizma organa i tkiva u prethodnom načinu rada. Nedostatak vanjskog unosa hranjivih tvari u organizam, izvora energije i plastičnih materijala, dovodi do smanjenja njihove koncentracije u krvi i, posljedično, do naglog smanjenja ishrane radnih stanica i organa.

Prva reakcija organizma je stres. Stres in u ovom slučaju je opća adaptivna reakcija na brzo razvijajuće promjene u unutrašnjem okruženju tijela. Stres je aktiviranje rezervnih sposobnosti. Osmišljen je da pomogne tijelu da se brzo prilagodi nastalim promjenama, a tu se prije svega mijenja stanje i rad regulatornih sistema. Životinje na isti način reagiraju na promjene životnih uvjeta: tako se pripremaju za borbu, aktivnu potragu za hranom, lov i bilo koje fizički stres- općenito za svaku aktivnost koja je povezana s rizikom od ozljeda i drugim nepovoljnim scenarijima.

U uslovima divlje životinje Nedostatak hrane za žive organizme oduvijek je bio jedan od najnepovoljnijih faktora. Ako ne riješite ovaj problem, umrijet ćete. Ali sposobnost životinja i ljudi da prežive bila bi oštro ograničena da priroda nije pružila divnu priliku - privremeno regulatorno i adaptivno restrukturiranje toka. metabolički procesi, koji, u uslovima privremenog nedostatka hrane i vode, omogućava održavanje metabolizma ćelija koristeći unutrašnje rezerve tela.

U prvoj fazi (1-2 dana) naše tijelo koristi rezerve brzog odgovora. Međutim, ako osoba nastavi da gladuje, njeno tijelo se više ne može izdržavati zbog privremenog restrukturiranja metabolički procesi, a stanje ćelijskog metabolizma nastavlja da se pogoršava. Nedostatak glukoze dovodi do nakupljanja u krvi ketonska tijela, koji u povećanoj koncentraciji počinju igrati ulogu endogenih toksina. Dakle, situacija za ćelije nastavlja da se pogoršava i pojavljuju se izgledi za njihovu smrt.

I tu tijelo prelazi na takozvanu endogenu ishranu (2-5 dana). Tijelo počinje nadoknađivati ​​nedostatak hranjivih tvari zbog uništavanja biomolekula i zbog djelomičnog kolapsa organa i tkiva. Zvuči pomalo zlokobno, ali u stvarnosti nije toliko strašno. Prije svega, neiskorišteni sistemi umiru, pa pod „sjekira“ padaju one biostrukture koje se ne mogu obnoviti. a prije svega stare i bolesne ćelije.

Naravno, ovo je pojednostavljeno razumijevanje procesa, ali vam omogućava da vidite glavne uzročno-posljedične promjene u tijelu na pozadini posta i neke od ljekovitih učinaka ove metode.

Inače, tokom suvog posta čišćenje organizma od toksina nije glavna stvar - uostalom, u prvoj fazi ih nije manje, već više zbog intenzivnog stvaranja endotoksina, a kasnije se postiže samo određena ravnoteža. uspostavljena između intenziteta njihovog formiranja i eliminacije. Ovdje se ne dešava značajno uklanjanje toksina. Događa se nešto drugo: fundamentalna promjena u uvjetima postojanja prisiljava tijelo da značajno preuredi strukture koje vrše razmjenu ćelija.

Zbog toga se stare biomolekule „razgrađuju“, slabo otporne ćelije tkiva umiru i raspadaju (zbog njih se nadoknađuje nedostatak energije i plastičnih tvari). Ali istovremeno se sintetišu nove ćelije koje su sposobne da prežive u promenjenim uslovima. Šta je ovo ako ne podmlađivanje organizma?

Vrlo je važno da se stvaranje novih bioloških struktura u uvjetima gladovanja provodi u pozadini smanjenog nivoa endogene intoksikacije: aktivnost metaboličkih procesa je niža, opskrba crijevnim toksinima je ograničena. Zbog toga je kvalitet novonastalih biomolekula veći, stabilnije su u svojoj strukturi, a regulatorni sistemi nisu podložni interferenciji u vidu endotoksina intenzivnog metabolizma.

Odustajanje od posta smatra se važnom komponentom cjelokupne procedure, što zahtijeva jasno razumijevanje složenosti ovog perioda, striktno pridržavanje medicinske preporuke. i ovo je apsolutno pošteno. Međutim, često izvan vidokruga praktičara ovu metodu javlja se veoma važna okolnost. Ponovljeno restrukturiranje ćelijskog metabolizma, uzrokovano novim promjenjivim životnim uvjetima, nije povratak na staro, već nova tranzicija koja zahtijeva materijalno oličenje. Da, postoji povratak na djelomično redukovane biostrukture. Ali to neće biti iste, već ažurirane, pomlađene strukture.

Tokom posta, dva vrlo zanimljivi trenuci- primarno i sekundarno restrukturiranje, kada su regulatorni sistemi organizma primorani da se prebace na nove uslove za održavanje života, kada se stare delimično iskorišćavaju i sintetišu nove biostrukture koje se razlikuju od starih po svojim kvalitativnim svojstvima. zauzvrat, novi kvalitet direktno zavisi od onih specifičnih situacionih promena koje izazivaju promene u unutrašnjem okruženju tela.

Principijelno karakteristična karakteristika terapeutski post Ono po čemu se razlikuje od nečega što nastaje spontano je njegova doza, jer se može zaustaviti u bilo kom trenutku. Izuzetno je važno da se post odvija u pozadini povoljne psihičke klime. Kada donesemo voljnu odluku da postimo kako bismo utjecali na određeni problem, naša svijest počinje ometati procese restrukturiranja koji se odvijaju u tijelu i vršiti regulatorni utjecaj na njih. To znači da je moguće osmisliti buduće restrukturiranje tijela sa formiranjem i sintezom novih biostruktura koje imaju korisna svojstva, odnosno, u stvari, govorimo o svjesnoj regulaciji procesa koji se odvijaju u tijelu, o svjesnom poboljšanje sopstvenog organizma.

Sve ovo govori jedno. Naše tijelo, u stanju potpune udobnosti i mira, slabi i gubi sposobnost prilagođavanja. Ali u uslovima promenljivog okruženja, pod uticajem snažnih negativnih podražaja, bude se do sada nepoznate sposobnosti i aktiviraju mehanizmi autoregulacije. Sada počinjemo da shvatamo zdravlje na nov način. Zdrav organizam nije onaj koji održava normalne pokazatelje, već onaj koji je u stanju da se uspešno prilagodi promenljivim uslovima, što je veoma važno za naše nepovoljne uslove životne sredine.

Pogledajmo sada pobliže glavne mehanizme iscjeljivanja koji se javljaju tokom suhog posta u ljudskom tijelu.

Voda je matrica života, osnova metabolizma, menjajući svoju strukturu, svoja fizičko-hemijska svojstva, reguliše životne procese. Bez vode je nemoguć svaki oblik života – ugljenik, silicijum itd. Voda krvi i limfe dostavlja sve potrebne metabolite ćelijama i tkivima i uklanja produkte metabolizma. Poznati su i brojni drugi mehanizmi vodene regulacije životnih procesa. Voda je neophodna za postojanje svih živih organizama; Od davnina se smatrao primarnim izvorom života zajedno sa vatrom, vazduhom i zemljom. Bez vode ne bi bilo života na Zemlji. Svim živim bićima potrebna je voda, koja je ujedno i najvažnija komponenta biljaka i životinja. Naše tijelo je otprilike 65% vode; kod nekih meduza njegov sadržaj dostiže čak 99%. Kada bi voda iznenada nestala sa površine Zemlje, pretvorila bi se u mrtvu pustinju. Voda je neophodna za normalno funkcioniranje svih životnih procesa u tijelu: disanje, cirkulacija krvi, probava itd. U tijelu nema hemijski čiste vode. u njemu su rastvorene mnoge supstance: proteini, šećer, vitamini, mineralne soli. Ljekovita svojstva vode povezana su s njenom molekularnom strukturom. a ta svojstva nestaju čim se struktura vode poremeti. Voda igra izuzetno važnu ulogu u svim životnim procesima, ne samo komponentaćelija i tkiva tijela, ali i kao okruženje u kojem se odvijaju različite fiziološke transformacije povezane sa životom tijela.