Kylvyn vaikutus kehoon. Saunan hyödylliset vaikutukset naisen kehoon

Vastauksena lämpövaikutuksiin ihmiskehossa havaitaan energia-aineenvaihdunnan lisääntymistä. Välittömästi toimenpiteen jälkeen energianvaihdon indikaattoreissa on hieman nousua alkutietoihin verrattuna, mutta tulevaisuudessa se palautetaan. Tässä tapauksessa hapenkulutus palautetaan ensin. Lisätty valikoima hiilidioksidi havaittu pitkän ajan menettelyn hyväksymisen jälkeen.

Uudelleenlämmitys ei muuta energia-aineenvaihdunnan mallia. Näiden tietojen perusteella voimme päätellä, että kehon painon pudottaminen lisäämällä energiaa on tuskin perusteltua.

Nahka

Lämpöärsykkeen vaikutuksesta kehon ihon lämpötila nousee. Tässä tapauksessa ihon verenkierto lisääntyy. Ensimmäisen 2 minuutin aikana saunassa lämpötila nousee merkittävästi, sitten lämpösäätelymekanismien mukaantulon ja hikoilun alkamisen vuoksi lämpötilan nousu hidastuu.

On huomioitava, että saunassa ihon pinnan lämpötila voi nousta 41-42 asteeseen ja ylikin, mikä aktivoi merkittävästi lämmönsäätelyn perifeerisiä mekanismeja ja kiihdyttää hikoilua. Ihon ylikuumenemisen vuoksi ihon verisuonet laajenevat ja vuotavat yli, ihon läpäisevyys lisääntyy. Epidermis pehmenee, ihon herkkyys paranee, sen hengitysaktiivisuus lisääntyy ja immunobiologiset ominaisuudet lisääntyvät. Lämpökäsittely stimuloi oksidatiivisten prosessien kulkua ihossa.

Kaikki nämä muutokset ihossa parantavat sen toimintoja - suojaavia, erittäviä, hengitysteitä, lämmönsäätelyä, kosketusta. Tämä edistää merkittävästi toimintojen parantamista. sisäelimet, kehon kovettuminen, sairauksien ehkäisy.

Ruoansulatus

Korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta veri jakautuu uudelleen, ja sisäelimillä on jonkin verran sen puutetta. Veren ulosvirtauksen vuoksi määrä mahanestettä ja sen pitoisuus kasvaa. Tämän vuoksi ei ole toivottavaa syödä saunassa käynnin aikana. Saunassa ruoka imeytyy erityisen huonosti, runsaasti proteiineja. Höyryhuoneen korkeissa lämpötiloissa rasvat imeytyvät jonkin verran paremmin. Tämä voi aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia vatsaan ja maksaan. Rasvan vaikutusten vähentämiseksi sinun tulee juoda enemmän nesteitä.

Kehon painon muutos höyrysaunassa oleskelun aikana johtuu pääasiassa kosteuden menetyksestä ja vain osittain energiankulutuksesta. Painonpudotuksen määrä riippuu seuraavista tekijöistä:

lämpötila ja kosteus;
- höyrysaunassa vietetty aika;
- ihmisten terveydentila;
- organismin yksilölliset ominaisuudet;
- lämmönsäätelylaitteen kunto.

Saunassa käydessä on aina mahdollista säädellä painonpudotusta. Tämä voidaan tehdä sekä ottamalla eri määrä nestettä että muuttamalla toimenpiteen menetelmää.

Paino on yksi ihmisen fyysisen kehityksen mittareista. Luonnollisesti jokaiselle henkilölle massalla on omat optimaaliset rajansa, joiden ylitys osoittaa fyysisen rakenteen suhteellisuuden rikkomista ja usein sisäelinten toiminnan rikkomista. Kuten tiedät, ihmiset ylipainoinen kärsivät todennäköisemmin sydän- ja verisuonisairauksista. Asiantuntijat ovat tällä hetkellä kehittäneet riittävän määrän suosituksia kunnossapidosta normaali paino kehon. Niiden joukossa on ensinnäkin (ruokavalion jälkeen) erilaisia kylpymenettelyt ja urheilu.

Saunaa käytettäessä painon leikkaamiseen ja ylläpitämiseen on ennen kaikkea otettava huomioon terveydentila. On muistettava, että pakotettu painonpudotus ei välttämättä ole välinpitämätön terveydelle. Sitä pidetään hyväksyttävänä (ilman terveyshaittoja) painonpudotusta, joka ei ylitä 2% kokonaispainosta. Merkittävä painonpudotus on vasta-aiheinen nuorille, koska se voi vaikuttaa haitallisesti kasvavan organismin toimintatilaan, hidastaa kasvua, aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä sekä heikentää sydämen ja munuaisten toimintaa.

Painonpudotus on tehokkainta yhdistettynä hieromiseen. Hieronta suoritetaan ennen hikoilua. Hiero selän ja jalkojen lihaksia sekä alueita, joissa on eniten rasvaa.

lämpösäätely

Lämmönsäätely on yksi ihmiskehon päätehtävistä, jonka tarkoituksena on ylläpitää tasaista kehon lämpötilaa. Normaalisti lämmönsiirtoprosessit ovat tasapainoisia ja jatkuvasti jatkuvia lämmönsiirto- ja lämmöntuotantoprosesseja. Koko kehon lämpötilaolosuhteet ovat vakiot. Kun ympäristön lämpötila nousee ihmiskehossa, aktivoituvat mekanismit, jotka vastaavat ylimääräisen lämmön vapautumisesta ja ylikuumenemisen estämisestä. Päärooli tässä prosessissa kuuluu iholle. Ihmisen iho luovuttaa ylimääräistä lämpöä pääasiassa hien vapautumisen kautta. Hikoilun voimakkuus riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien kosteus ja ympäristön lämpötila.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä

Korkea ympäristön lämpötila aktivoi merkittävästi sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Höyrysaunassa oleminen aiheuttaa positiivisia muutoksia sydämen toiminnassa, mutta pitkällä oleskelulla voidaan havaita negatiivisia muutoksia (sydämen sydämentykytys, huimaus). Aivojen työn tutkimus osoitti aivojen verisuonten verenkierron lisääntymisen, verenkierron toiminnan lisääntymisen. Kohtuullinen ja tiukasti annosteltu toimenpide ajassa ja lämpötilassa, toteutettu ottaen huomioon toimiva tila ihmiskehossa, ei aiheuta negatiivisia muutoksia.

Oikein suoritetun toimenpiteen jälkeen sydän- ja verisuonijärjestelmän tärkeimmät indikaattorit palautuvat 15-20 minuutin levon jälkeen. Jäähdytystoimenpiteiden käyttö höyrysaunassa käynnin jälkeen nopeuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän indikaattorien palautumista. Viilentäviä hoitoja voidaan suorittaa lämpiminä ja viileinä suihkuina, uima-altaassa. On muistettava, että äkilliset jäähdytystoimenpiteet kylmän suihkun ja uima-altaan kylmässä vedessä uimisen muodossa voivat aiheuttaa lisärasitusta sydän- ja verisuonijärjestelmälle, erityisesti ihmisillä, jotka ovat valmistautumattomia, fyysisesti heikosti kehittyneitä tai joilla on poikkeamia aktiivisuudesta. sydän- ja verisuonijärjestelmästä. Lisäksi kun otat jäähdytystoimenpiteitä, sinun on muistettava mahdollinen hypotermia ja vilustuminen.

keskushermosto

Tehdyt havainnot ovat osoittaneet, että 10 minuutin saunassaolo lisää motorista vastetta ja parantaa koordinaatiota. 20 minuutin oleskelun jälkeen nämä indikaattorit pahenevat. Eri indikaattoreiden palautumisnopeus riippuu höyrysaunassa oleskelun kestosta sekä muun luonteesta. Jäähdytysmenetelmien, kuten viileän suihkun, käyttö nopeuttaa palautumisprosesseja.

Emme saa unohtaa saunan psykologista vaikutusta. Mieliala ja hyvinvointi riippuvat pitkälti toimenpiteen metodologiasta, sen vierailun järjestämisestä, sisustuksesta, lisävaikutteiden käytöstä.

Hengitä

Korkean ympäristön lämpötilan vaikutuksesta hengitys lisääntyy. Lisääntyneen hengityksen mekanismi on seuraava: kuuman ilman vaikutuksesta tapahtuu keuhkojen verisuonten refleksin supistuminen, kuten puolustava reaktio kehon ylikuumenemiselta. Tässä suhteessa nopeuttaa refleksiivisesti hengitystä lämmönsiirron lisäämiseksi. Hengityksen tiheyden ja syvyyden säätely korkeissa lämpötiloissa tapahtuu keskushermoston toimesta ja riippuu suurelta osin kylvyn tyypistä ja sisäänhengitetyn ilman koostumuksesta. Saunan jälkeen hengityssyvyys (100 ml) ja keuhkojen vitaalikapasiteetti hieman lisääntyvät. Lisäksi hikoilu lisääntyy, ihon hengitystoiminta kaksinkertaistuu.

Vilustumisen yhteydessä, kun keuhkoihin muodostuu paljon ysköstä, positiivinen vaikutus oleskelee saunassa. Jos kaapissa oleva ilma kostutetaan käyttämällä erityisiä infuusioita, keitteitä (minttu, neulat, eukalyptus jne.), niin niiden vaikutus yhdessä kuuman ilman kanssa on samanlainen kuin inhalaatioiden vaikutus.

Neuromuskulaarinen laite

Höyrysaunassa oleskelun jälkeen lihasten sävy laskee. Lämpövaikutukset vähentävät myös lihasjännitystä, pehmentävät sidekudos ja tehdä lihaksista joustavampia.

Sairauksien ehkäisy ja hoito

Saunaa käytetään erilaisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet saunan hyödylliset vaikutukset ihmiskehoon. klo asianmukaista käytöstä Saunahoidolla voidaan tehokkaasti alentaa verenpainetautia sairastavien verenpainetta, parantaa munuaissairaiden hyvinvointia sekä säädellä aineenvaihduntaa. Saunan merkittävä vaikutus saavutetaan yhdistämällä ne hierontaan ääreis- ja keskushermoston sairauksien, kuten iskias, osteokondroosi, krooninen moniniveltulehdus, hoidossa.

Yksi saunan ihanista ominaisuuksista on kyky lievittää väsymystä, parantaa mielialaa, vähentää ahdistusta. Verenkierron paranemisen (eli oksidatiivisten, pelkistysprosessien aktivoitumisen) ansiosta vaurioituneissa kudoksissa höyrysaunassa lihasten, nivelsiteiden ja nivelten vammat paranevat nopeammin. Vilustumisen ehkäisyssä lämpimien ja kylmien ärsykkeiden oikea vuorottelu on erityisen tärkeää, mikä parantaa pääasiallisen sopeutumiskykyä. fysiologiset järjestelmät organismi. Viime aikoina on kiinnitetty paljon huomiota kylmäärsykkeen vaikutuksen vahvuuteen. Sellaisen altistuksen hyvänlaatuisin muoto on pysyä huoneessa, jossa on kylmää ilmaa. Vahvemman vaikutuksen saamiseksi käytä kylmä suihku, uima-allas kylmä vesi.

Erittäin tärkeä indikaattori saunan tarkoituksenmukaisuudesta ja oikea valinta tavat vierailla siinä hyvä terveys seuraavana aamuna.

Sauna auttaa siis ylläpitämään kehon perustoimintoja riittävästi korkeatasoinen ja antaa istuvaa elämäntapaa harjoittaville ihmisille mahdollisuuden suurelta osin kompensoida fyysisen toiminnan puutetta. Se lisää tehokkuutta, nopeuttaa palautumisprosesseja merkittävän henkisen ja fyysisen rasituksen jälkeen. Todetaan, että säännöllinen saunakäynti lievittää väsymystä, edistää lihasten rentoutumista ja kouluttaa hermostoa autonomista järjestelmää.

Venäjän federaation opetus- ja tiedeministeriö

Liittovaltion budjettitaloudellinen korkea-asteen koulutuslaitos

Pohjois-Kaukasian kaivos- ja metallurginen instituutti

Valtion teknillinen yliopisto

Tietotekniikan tiedekunta

Kylpy ja sen terveysvaikutukset

Esitetty:

Opiskelijaryhmä ISb-131

Gagloeva Marina Valerievna

Vladikavkaz - 2013

1. Kylvyn historia

1 Muinainen roomalainen kylpylä

2 suomalainen sauna

3 japanilaista furoa

4 Ensimmäiset kylpylät Venäjällä

5 Pietari I:n kylpylä

6 Maailmanlaajuinen maine

Venäläisen kylvyn ominaisuudet

1 "Maukas" höyry

2 kylpytuoksua

Vaikutus kehoon

1 Olemme karkaistuja

3 Urheilu ja sauna (Erikoisarviointi)

4 Psykologinen vaikutus

5 Kylvyn vaikutus suoniin

6 Kylvyn vaikutus ihoon

Johtopäätös

Bibliografia

1. Kylvyn historia

1.1 Muinaiset roomalaiset kylpylät

Tervehtiessään ystävää kiinalaiset kysyivät yleensä: "Oletko syönyt?", persialainen toivoi vilpittömästi: "Ole aina iloinen!", ja roomalainen oli kiinnostunut: "Kuinka hikoilet?".

Epäilemättä missään muussa maassa "kylpyteollisuus" ei ole saavuttanut niin laajaa ulottuvuutta kuin Suomessa Antiikin Rooma. Enkä missään saanut niin hyvin harkittua selkeää järjestelmää.

Ensimmäisen kerran kylpyä käytettiin lääketieteellisiin tarkoituksiin 2. vuosisadalla eKr. Asklepiad, tuon ajan erinomainen roomalainen lääkäri, sanoi: "Potilas on velvollinen toipumaan, jos hänen lääkärinsä ovat puhtaita, kohtalaista voimistelua, hikoilevat kylvyssä, hierovat, laihduttavat ja kävelevät raikkaassa ilmassa." Sitten lääkärit alkoivat ensimmäistä kertaa huomata, että "kylpymenettely" parantaa verenkiertoa ja lisää siten elinvoimaa.

Roomalaisten rakkaus kylpyyn tuli yleismaailmalliseksi. Sitten he alkoivat rakentaa jättiläisiä kylpyjä - termejä. Roomalaiset valmistautuivat laajamittaiseen rakentamiseen: jo 3. vuosisadan lopussa eKr. oppivat käyttämään sementtiä.

Yksi historioitsijoista kirjoittaa, että termit muistuttivat kooltaan kaupunkeja. Kylpylät veivät 12 hehtaaria, ja niihin mahtui samanaikaisesti 2500 henkilöä. Rooman hallitsijat, pyrkiessään saavuttamaan suosiota, rakensivat kylpyjä, joita ilman kaupungin asukkaat eivät voineet kuvitella elämäänsä. Caracallan kylpylät, jotka ovat lähellä Colosseumia, ovat säilyneet paremmin kuin muut. Kaavamaisesti niiden laite on seuraava: eteinen, suuri sali - tepidarium - hikoilua varten, kuivan lämmön höyrysauna, kuntosali, kirjasto ja buffet. Ehtojen vieressä oli stadion ja urheiluhalli.

Roomalaiset kylpylät ja urheilu liittyivät erottamattomasti toisiinsa. Suetonius (n. 69-141 jKr.) "Biografiassa kahdentoista keisarin elämästä" kertoo, että ennen termiin tuloa he tekivät erilaisia ​​harjoituksia. Keisari Augustus (63 eKr. - 14 jKr.) piti hikoilusta avotulen edessä ja huuhteli sitten kylmässä vedessä. Suetonius raportoi, että Augustus sävelsi hauskoja epigrammeja ja usein tämä tehtiin kylvyssä, ja ennen kylpyä hän harjoitteli useita tunteja palloilla - täytetyillä ja puhallettavilla. Keisari Vespasianus (9-79 jKr) ”heräsi aikaisin, ennen päivän koittoa, ja luki kaikkien virkamiesten kirjeitä ja raportteja. Makuuhuoneesta hän meni kylpylään ja sitten pöytään: tällä hetkellä he sanovat, että kaikki on ystävällisempää ja pehmeämpää, ja hänen läheiset yrittivät käyttää sitä, jos heillä oli pyyntöjä.

Rummun lyönti ilmoitti ehtojen avautumisesta, jossa roomalaiset kiirehtivät kuin lomalla. Halutessaan he astuivat huoneeseen kuivalla tai märällä höyryllä. Toimenpide kesti 5-8 minuuttia. Sitten he menivät saliin, jossa he kastelivat itsensä lämpimällä tai kylmällä vedellä. Toiset sukelsivat heti kylmän veden altaaseen. Sitten aika pitkä ihonhoito. Se puhdistettiin erityisillä puisilla kaavinta. Varakkaat ihmiset tekivät ne norsunluusta tai virtahevon hampaista. Hieronnan kultti - hierotaan tuoksuvilla balsameilla ja öljyillä.

Sanalla sanoen - paljon palvelijoita. Jotkut katselivat liesi, pitivät tarvittavan lämpötilan kylpyhuoneissa. Toiset hieroivat asiakkaiden ruumiita joutsenen untuvilla. Kolmas hierotaan. Kylpyläisten joukossa oli jopa "hiusten nyppijiä", ja he tekivät sen ilman kipua. Kalloistit erottuivat erityisestä taiteesta: roomalaiset kävelivät avoimissa sandaaleissa ja pyrkivät olemaan moitteettoman hyvin hoidetut jalat.

Roomalaiset kylpylät erottuivat vertaansa vailla olevasta ylellisyydestä. Riittää, kun sanon, että pesualtaat tehtiin hopeasta ja joskus kullasta. Pelkästään Diocletianuksen kylpylöissä oli kaksi ja puoli tuhatta marmorituolia! Näiden lämpökylpylöiden rakentamiseen osallistui 40 tuhatta rakentajaa.

Kylpyaltaiden altaat vuorattiin hienolla marmorilla, jota temppeleissä nähdään harvoin. Claudius Etruscan kylpy erottui henkeäsalpaavasta ylellisyydestä. Sen salit olivat vuorattu paksuilla, mitä omituisimpien värien laatoilla. Keinotekoiset vesiputoukset, portaita alas vierivän veden humina rauhoittivat ja herättivät mukavia ajatuksia.

Rooman valtakunnan laajuudet olivat laajat. Minne tahansa roomalaiset legionäärit tulivatkin - Galliaan (nykyinen Ranska), Iso-Britanniaan, Saksaan, Vähä-Aasiaan, Syyriaan, Tonavan rannoille ja Afrikan hiekkarannalle - kaikkialle he rakensivat kylpyjä. Muuten, nykyiset kuuluisat Karlovy Varyn ja Vichyn vesiterapiakeskukset tunnettiin antiikin Rooman aikoina. Itse asiassa ne syntyivät termin paikalla.

Luodakseen kuivaa lämpöä pienissä kylvyissä ne lämmitettiin hiilellä. Ja jos haluttiin kosteampaa ilmapiiriä, käytettiin tavallisia polttopuita. Muinaiset roomalaiset kirjailijat mainitsevat savutonta puuta kylvyssä. Valmistettu sellaisia ​​polttopuita eri tavoilla. Ne kuivattiin suurella tulella, mutta jonkin matkan päässä siitä, jotta puut eivät hiiltyisi. Toinen tapa. Puun kuoren poistamisen jälkeen se liotettiin veteen ja kuivattiin. Kolmas on kallein, mutta kuten todettiin, varmin tapa keittää savuttomia polttopuita: ne kostutettiin lietteellä oliiviöljy ja kuivataan sitten auringossa.

Roomalaisilla "vapereilla" oli erilaisia ​​makuja. Siellä oli, kuten meidän aikanamme, korkean lämpötilan kannattajia. Sitten lämmitettiin kylpylän lattian lisäksi myös seinät - sinne kulkivat myös laatoilla vuoratut lämmitysputket. Joskus seiniin tehtiin reikiä, joista kuuma ilma meni suoraan kaldariumiin. Itse asiassa sama keskuslämmitysperiaate. Mutta putkien läpi ei virtannut vettä, vaan kuumaa ilmaa. He lämmittivät jättiläiskylpyjä... öljyllä.

Millä muinaiset roomalaiset pesevät? Loppujen lopuksi esimerkiksi kreikkalaiset eivät vielä tienneet mitä saippua on. Joka tapauksessa niin hyvin luotettavasta helleenien elämän kuvauksesta, kuten Homeroksen runoista, opimme, että hiekkaa käytettiin ruumiin pesemiseen. Mutta se oli erikoista, erittäin hienoa hiekkaa. Se toimitettiin erityisesti Hellakseen Egyptistä, Niilin rannoilta. Ja egyptiläisten keskuudessa saippua korvattiin tahnalla mehiläisvaha jonka he sekoittivat veteen.

Roomalaiset paransivat saippuan valmistustapaa tehdäkseen siitä edullisemman. Puutuhkaa ja soodaa käytettiin. Roomalaiset ottivat foinikialaisilta saippuan valmistuksen vuohenrasvasta ja pyökkituhkasta. Mutta vaikka kuinka kovasti roomalaiset hygienistit yrittivätkin, he eivät onnistuneet valmistamaan saippuaa niin edulliseen hintaan kuin nykyään. Roomalaiset ajelivat ja pesivat vaatteensa kuten ennenkin käyttämättä saippuaa.

Saippuaa on valmistettu Venäjällä muinaisista ajoista lähtien. Sekä kotona että erikoistuneissa työpajoissa. Vanha sanonta on säilynyt tähän päivään asti: "Oli rasvaa, oli saippuaa." Koska saippuan valmistukseen he käyttivät naudanlihaa, lammasta, laardi. Totta, kasviöljyjä, kuten pellavansiemeniä, lisättiin. Kokonaiset kylät harjoittivat "kaliumkauppaa" - niin sanottua saippuan tuotantoa. Kaukana maamme rajojen ulkopuolella oli saippuanvalmistajan Valdai- ja Kostroma-mestarien maine.

1.2 Suomalainen sauna

Suomessa on 60 tuhatta järveä ja miljoona saunaa 4,8 miljoonalle ihmiselle. Sauna (käännetty suomesta - "kylpy") on venäläisen kylvyn suomalainen sisar. Venäläisen kylvyn ja saunan esi-isä on savuhirsimökki, ”musta” kylpy. Sekä venäläisessä kylvyssä että saunassa on pitkään saatu höyryä kaatamalla vettä uunissa lämmitettyjen kivien päälle. Sekä venäläiset että suomalaiset ovat aina käyttäneet harjaa ruoskiessaan itseään, ja kun he todella lämpenivät, syöksyivät kylmään veteen, "sukelsivat" lumikaaliin.

Suomalaisilla on legenda siitä, kuinka sauna syntyi. Vuotavan katon läpi vuotavat sadepisarat osuivat kuumiin kiviin tulisija. Talossa vallitsi lempeä tuoksuva lämpö. Ja sitten ihmiset päättivät tehdä omin käsin sen, mitä sade voi tehdä.

Suomalaiset vievät jopa saunoja vientiin. Heidän lomasaunansa, salosaunansa, purosaunansa, erasaunansa löytyy monista maailman maista. Ne ovat kauniita ja mukavia. Ei ole sattumaa, että saunaa verrataan Suomessa juhlapöytään. Täällä kaiken pitäisi miellyttää silmää. Saunat rakennetaan yleensä viehättävien järvien lähelle. Talon ikkunat on tehty niin, että illalla (ja suomalaiset käyvät saunassa päivän päätteeksi) laskevan auringon säteet tuovat rauhaa ja tyyneyttä. "Saunassa kyyneleet kuivuvat ja paha mieli polttaa", suomalaiset sanovat.

1.3 japanilainen furo

Japanilainen kylpy - furo näyttää tältä. Se on iso puinen tynnyri täynnä kuuma vesi lämpötila jopa 45 astetta. Tynnyrin alla on liesi. Tynnyrin sisällä on istuin, joten voit suorittaa toimenpiteen makuuasennossa. Koko keho rintakehää (sydämen aluetta) lukuun ottamatta upotetaan kylpyyn. Päähän laitetaan yleensä kylmään veteen kastettu korkki. Niitä kuumennetaan furossa noin 4-5 minuuttia. Sen jälkeen he ryömivät ulos tynnyristä, kuivuvat, pukeutuvat aamutakkiin ja lepäävät sohvalla. Hikoilu höyrytetystä kehosta jatkuu. Se, joka haluaa ajaa ylipaino, kääritty villahuopaan hikoilemaan entistä enemmän.

Kodin furokylpylöiden lisäksi Japanissa on monia julkisia kylpyjä - sento. Se oli ennen puisia tynnyreitä suuret koot. Nyt sento on varustettu uima-altaiden muodossa, mutta ei syvinä. Pikemminkin se on valtava kylpyhuone, joka on suunniteltu 5-8 hengelle. Tällaiset julkiset kylpylät on varustettu tilavissa, ilmastoiduissa tiloissa. Tässä japanilaiset näkevät yhden kylpynsä tärkeistä eduista: lämpimän ja puhtaan ilman.

Furo syntyi hyvin yksinkertaisista syistä. Ensinnäkin japanilaiset eivät käyttäneet saippuaa, koska. sen valmistukseen käytetään teurastettuja eläimiä, mikä on vastoin buddhalaisten uskonnollista vakaumusta. Niinpä he alkoivat pestä itseään kuumassa vedessä. Toiseksi Japanin ilmasto on kostea. Talvella liiallista kosteutta pahentaa kova kylmä. Talot ovat huonosti lämmitettyjä: höyrylämmitys ei ole kaukana kaikkialla, ja se maksaa paljon rahaa, joten jopa talvella sen sisällyttäminen on tiukasti säänneltyä. Japanilaiset pukeutuvat perinteiden vuoksi melko helposti (aiemmin buddhalaisuus kielsi eläimenkarvojen ja turkisten käytön vaatteissa). Joten oli päivittäinen tarve kunnolla lämmitellä.

XI White Olympiadissa Sapporossa urheilijamme tutustuivat toisentyyppisiin japanilaisiin kylpyihin. Nämä ovat niin sanottuja sahanpurukylpyjä. Cedar sahanpuru sekoitetaan puun ja lehtien sekä yli 60 muun lääke- ja aromaattisen yrtin kanssa. Kaikki tämä seos asetetaan erityiselle sängylle ja kuumennetaan noin 60 asteeseen. Ihminen upotetaan kaulaan asti tuoksuvaan massaan, hän lämpenee, hikoilee 15 minuuttia, ja sahanpuru imee hikeä ja siirtää erilaisia ​​hyödyllisiä aineita kehoon. Tällainen kylpy liuottaa tehokkaasti rasvakertymiä, nuorentaa ihoa ja tuhoaa haitallisia bakteereja. Kylvyn jälkeen värinähieronta. Urheilijamme pitivät tästä saunasta ja päättivät ottaa oppia hyödyllisestä kokemuksesta.

1.4 Ensimmäiset kylpylät Venäjällä

Venäläisen kylpylän historia juontaa juurensa hurjaan antiikin aikaan. Herodotus, joka vaelsi ympäri maailmaa, vieraili maamme alueella - Pohjois-Mustanmeren alueella ja Dnepri-Bugin suiston suulla. Historioitsija kertoo uudelleen legendan, jonka hän kuuli Mustanmeren aroilla. Se, että kreikkalainen sankari Hercules ilmestyi kerran tänne. Hänellä oli kolme poikaa - Agathirs, Gelon ja Scyth. Eräänä päivänä Hercules ehdotti, että hänen poikansa vetäisivät mahtavan jousen, jota kukaan muu ei voinut hallita kuin hän. Vain yksi skyyttiläinen - nuorin veljistä - onnistui täyttämään Herculesin komennon. Joten skyytistä tuli Mustanmeren arojen herra. Dneprin Nikopolin lähellä sijaitsevasta skyytiläisestä hautakumpusta löydettiin hopeamaljakko, joka esitti sankarillisen ulkonäön ihmisiä hillitsemässä arohevosia.

Herodotos puhui näiden vahvojen, voimakkaiden ihmisten käyttämistä kylpylöistä. Asennettiin kolme pylvästä, joiden yläpäät kallistettiin toisiaan kohti, ja sitten ne peitettiin huovalla. Sitten he heittivät kuumia kiviä altaaseen, joka oli sijoitettu tämän kotan keskelle. Ottaen hampunsiemeniä he kiipesivät tähän huopakylpyyn ja heittivät sen kuumien kivien päälle. Historioitsija toteaa tästä niin vahvan höyryn nousun, ettei mikään helleninen kylpy voi verrata arossa näkemäänsä. Nauttiessaan siitä skyytit huusivat ilosta. Herodotukselta saamme tietää, että skyytit vainajan hautaamisen jälkeen puhdistivat itsensä höyrysaunalla. Skytialaiset naiset hieroivat karkealle kivelle lisäämällä vettä, sypressin paloja, setriä ja suitsukkeita. Tätä miellyttävän tuoksuista nestemäistä taikinaa levitettiin koko vartalolle ja seuraavana päivänä pestynä siitä tuli puhdas ja kiiltävä.

Venäläinen kylpylä mainitaan 10.-13. vuosisatojen kronikoissa. Häntä kutsuttiin mov, movnya, movnitsa, saippua, vlaznya tai vain kylpylä. Muinaisella Venäjällä lyöneet heimot jopa maksoivat kunniaa ... koivuluuilla.

Opimme paljon mielenkiintoisia asioita Nestorilta (XI - XII vuosisadan alku), tämä, voisi sanoa, ensimmäinen venäläinen kirjailija, hänen "Tarina menneistä vuosista", "Katso menneiden vuosien tarinaa, josta Venäjän maa tuli ..."

Aikakirjoissa on rivejä kylvystä. Veliki Novgorodissa legendaarinen apostoli Andreas matkusti eri maissa, näki puisia kylpyjä, joissa ihmiset alasti lyövät itseään luudalla ja lopuksi kastelivat itsensä kylmällä vedellä. "... Ja he ottavat nuoret tälle sauvalle ja hakkaavat itseään ... Ja he kastelevat itsensä jäisellä vedellä ... Ja sitten he liikkuvat, eivätkä vaivaudu."

Aikana, josta kronikka kertoo, Itä-slaavit kaupunkeja ei vielä ollut. Puhumme siis V-VI -luvuista.

1,5 Pietari I:n kylpyä

Eräs Berholz, joka oli jonkin aikaa Pietari I:n hovissa, sanoo, että venäläiset osaavat antaa kuumalle kiuaskiville kaadettavalle vedelle tarvittavan lämpöasteen. ”Aluksi makaat hiljaa oljella peitetyllä hyllyllä, peitettynä puhtaalla lakanalla. Sitten ne alkavat nousta koivuluutojen kanssa. Tämä on erittäin miellyttävää, koska se avaa huokoset ja lisää hikoilua. Sitten he raapivat voimakkaasti sormillaan koko kehoa erottaakseen siitä epäpuhtaudet, mikä on myös erittäin miellyttävää. Sitten he ottavat saippuaa ja hierovat sitä koko vartalolle, jotta pienintäkään lian jälkeä ei jää minnekään... He kaadtavat sen päälle halutessaan lämpimällä tai kylmällä vedellä. Tunnet olevasi uudestisyntynyt..."

Tarina, joka on tallennettu Pietari I:n aikalaisen sanoista: ”Vuonna 1718, kun Pietari Suuri oli Pariisissa, hän käski rakentaa Seinen rannalle kranaatiereille kylpylän yhteen taloon, jossa he kylpeivät lämpöä. Tällainen pariisilaisille epätavallinen, heidän mielestään kuolemanseikkailunhaluinen toiminta tuotti väkijoukon katsojia. He katselivat hämmästyneinä, kun sotilaat juoksivat ulos, kylpyhöyryn lämmittäminä, ryntäsivät jokeen, uivat ja sukelsivat. Kuninkaallinen kamariherra Verton, joka on keisarin palvelijoissa, näki itse tämän kylpevän, ilmoitti Pietari Suurelle (ei tiennyt, että se tehtiin suvereenin käskystä), että hän kielsi sotilaita uimasta, sillä he kaikki kuolla. Peter vastasi nauraen: ”Älä pelkää, herra Verton. Pariisin ilma heikensi sotilaita jonkin verran, kun he kovettivat itsensä venäläisellä kylvyllä. Meillä on tämä myös talvella: tottumus on toinen luonto.

Pietari I ei vain kunnioittanut venäläistä kylpyä, vaan oli myös Venäjän ensimmäisten vesiterapiakeskusten järjestäjä. Pietari käski etsiä "parannusvesiä". Venäjän maat. Niinpä Koncezeron tehtaan "vasaratyöntekijä" Ivan Ryaboev löysi Olonetsin läheltä Karjalassa "sotavedet". Koska lähteen vesi osoittautui rautapitoiseksi, sitä kutsuttiin taistelulaiseksi - Marsin kunniaksi - sodan ja raudan jumalaksi.

Muinaista kulttuuria on kunnioitettu Venäjällä Pietari Suuren ajoista lähtien. Rakennukset pystytettiin muinaisen Hellasin ja Rooman tyyliin. Ja lämpöpatterit myös. Pushkinon kaupungissa (entinen Tsarskoe Selo) Suuren palatsin tiloissa on niin kutsuttu kylmäkylpy. Tämä on kopio roomalaisista termeistä "Augustuksen ja Ciceron aikojen muinaisessa maussa".

Kylpylöille Venäjällä on aina annettu parantava, terveyttä parantava merkitys. Arkistoissa säilyi merkintä, että 11. toukokuuta 1733 lääkärin vastaanotolta saatiin lupa "lääketieteellisen kylpylän perustamiseen Moskovaan". Tämän laitoksen omistaja oli velvollinen "ottamaan hinnan ilman ylimäärää, jotta hänestä ei olisi valittamista". Lisäksi "kuumien viinien, vodkojen ja muiden pyhien juomien säilyttäminen on kiellettyä".

1.6 Maailmanlaajuinen maine

Venäläiset kylpylät alkoivat levitä ympäri maailmaa. Joten esimerkiksi Napoleonin Venäjän-kampanjan, hänen tappionsa ja venäläisten joukkojen saapumisen Länsi-Euroopan maihin jälkeen kylpyjämme alettiin rakentaa Ranskassa, Saksassa ja Sveitsissä. Jo 1700-luvulla mallimme mukaisia ​​höyryhuoneita alettiin valmistaa Lontoossa ja New Yorkissa.

Mikä on venäläisten kylpyjen ylivoima? Vaikka roomalaisten kylpylöiden luksusta täällä ei ole, venäläiset tekevät samassa huoneessa, mitä roomalaiset tekivät, ja turkkilaiset ja itämaiset tekevät edelleen neljässä tai viidessä. Mutta tärkein etu on se, kuinka höyry soveltuu. Venäläisessä kylvyssä höyryä pumpataan kiukaan avulla, johon laitetaan kuumat kivet. Hän halusi jotain kuumempaa - hän roiskutti vettä liesille. roomalaisessa turkkilaiset kylpylät höyry tulee siitä, että kuuma lattia kastellaan, jonka alta putket kulkevat. Mutta näillä kylpyillä on haittoja, joita venäläisillä kylpyillä ei ole - niitä ei päivitetä raikkaalla ilmalla. Uusi höyry synnyttää uutta ilmaa... Lisäksi sellainen höyry ei pehmitä vartaloa samalla tavalla kuin venäläisen kylvyn höyry - "laajentaa inhalaatio-, taistelu- ja muita suonet, elvyttää ja palauttaa nämä osat siihen tilaan, jossa he olivat ennen."

Kaikissa fysioterapiaoppaissa venäläistä kylpyä pidetään klassisena lämpökäsittelymenetelmänä. Miljoonat ihmiset saavat voimaa, terveyttä ja kovettumista tästä alkuperäisestä ja erittäin yksinkertaisesta lääkkeestä.

2. Venäläisen kylvyn ominaisuudet

2.1 "Herkullinen" höyry

"Nauti kylpystäsi!" He sanovat, kun otat höyrysaunaan. Ja tällä on syvä merkitys. Kevyen, "maukkaan", terveellisen höyryn saavuttaminen on kylvyn tärkein tavoite. Tällaista taitoa on aina arvostettu Venäjällä. Kuivia koivupolttopuita on poimittava. Kyllä, laita ne uuniin niin, että ne palavat tasaisesti. Varmista, että uunin tuli ei sammu yhtäkkiä, vaan tarvittaessa - heti, ja sen jälkeen jää kuumat hiilet. Ja niin, ettei niissä ollut sinistä hiilimonoksidiliekkeä. Täsmälleen - ei aikaisemmin eikä myöhemmin - pakkaamaan oven kylvyssä. Ja niin, että lämpö siinä ei ollut vain aivan riittävä, vaan myös tasainen - lattiasta kattoon. Se ei virtannut kylvyn läpi, vaan ikään kuin se seisoisi, kuin venäläisessä uunissa. Jotta seinät ja katto lämpenevät kunnolla, eikä kosteutta ja pahoja hajuja jää jäljelle. Sulje putki täsmälleen oikeaan aikaan ja tuuleta höyryjen välttämiseksi. Mutta täälläkään ei ole tarpeeksi ylijäämää - ei kylmäksi. Joten harkittiin: kylvyn valmistaminen - että musiikki-instrumentti on viritettävä.

Entä vedensyöttö uuniin? Täällä tarvitset taitoa, varovaisuutta, arvostelukykyä. Pääasia, ettei lämmitintä tulvii. Ja jälleen, vältä liiallista kosteutta. Sitten voit hengittää helposti. Voimakas lämpö, ​​mutta hellä! Ja sekoita taitavasti erilaisia ​​tuoksuvia lääkkeitä kuumaan veteen ennen kuin kaadat sen kiville. Sanalla sanoen, monet hienovaraiset reseptit säilyttivät ne, jotka todella tunsivat venäläisen kylvyn ja osasivat ottaa höyrysaunaa maulla. Höyryhuoneen lattialle ripoteltiin hienoksi pilkottuja männyn oksia, kukkia ja yrttejä, joilla oli hapokas tuoksu. Kylpyhyllyt tehtiin lehmuspuusta. He laittoivat kauhallisen vettä lämmittimeen - ja puu näyttää vastaavan: kylvyssä ... hunajan tuoksu. Muuten, lehmuksella, kuten tiedemiehet ovat todenneet, on desinfioivia, antiseptisiä ominaisuuksia.

Venäläisen kylvyn lämpötila on 70-95 astetta, suhteellinen kosteus 85-95%. Melko kuuma, kohtalaisen kuiva ja miellyttävän mieto kosteus. Kuin kuumana päivänä meren rannalla. Helppo hengittää. Lämpö lämpenee, tunkeutuu syvälle huokosiin, mutta ei sylke.

2.2 Kylpytuoksut

Kuumaan veteen voidaan lisätä erilaisia ​​lääkkeitä höyrytystä varten. Höyrysaunan puhdistamiseen ja kaikenlaisten epäterveellisten hajujen poistamiseen. Tällaisia ​​tuoksuvia lääkkeitä voidaan jatkuvasti heittää uuniin ja itse kylvyn aikana. Tämä tuoksu ei ainoastaan ​​​​auta hengittämään paremmin, vaan sillä on myös hyödyllinen vaikutus kehoon.

Useimmiten kylpylöissämme tarjoillaan olutta tai kvassia. Niiden tuoksu on todella miellyttävä. Tuoksuu tuoreelta leivältä. Mutta silti on suositeltavaa käyttää erilaisia ​​​​lääkekasveja. Hoitovaikutus lisääntyy merkittävästi.

Lääkärit ovat tulleet siihen tulokseen, että nopein (ja kivuton) tapa antaa lääkkeitä on aerosoli. Lääke ruiskutetaan ilmaan, joutuu keuhkoihin ja sitten vereen. SISÄÄN perinteinen lääke tämä menetelmä on tunnettu jo pitkään. Vilustuit - ja istut valuraudan ääreen "univormussa" keitettyjen perunoiden kanssa. Hän peitti itsensä päällään ja hengitti voimakasta perunahöyryä. Ja kuuman vadelman teen jälkeen - ja lämpimässä sängyssä. Aamulla heräsin - flunssa oli poissa kuin käsi.

Usein he roiskuvat kiviä apteekista ostetulla eukalyptustinktuuralla tai kotitekoisella keityksellä tämän kasvin lehdistä. Eukalyptuksen lehdet sisältävät 40 komponenttia hyödyllisimmistä eteerisistä öljyistä. Joidenkin lajien lehdet tuoksuvat... ruusuilta. Näillä lehdillä on bakteereja tappavia ominaisuuksia. Näistä lehdistä uutettu cineol tappaa välittömästi punataudin, kurkkumätän ja lavantautien patogeenit.

Minttu on eräänlainen makumestari monien yrttien joukossa. Minttua on pitkään arvostettu Venäjällä. Kun iho sattui, ne pestiin minttukeitteissä. Iho sai mattavärisen sävyn, ryppyjä tasoittui. Jalkoja kannattaa kohottaa minttuvedessä, sillä väsymys häviää, turvotus häviää. Piparminttutee poistaa pahoinvointia, närästystä ja röyhtäilyä. Mutta minttulla infusoitu kvass on erityisen kuuluisa - niin hyvää juomaa venäläisessä kylvyssä on aina suositeltu: "suussa on kylmä, vatsassa kuuma."

Kaikki ovat kuulleet lehmuskukkien parantavasta nektarista. Ei ole sattumaa, että lehmusta kutsutaan hunajapuuksi. Tuoksuva kultainen lehmushunaja on kiitettävä. Yksi lehmus antaa enemmän mettä kuin hehtaari kukkivaa tattaria. Muinaisista ajoista lähtien lehmuskukkien infuusiota on käytetty vilustumisen hoitoon. Tämä lääke aiheuttaa runsaasti hikoilua ja karkottaa taudin, kuten ihmiset sanovat. Nyt tutkijat ovat ymmärtäneet tällaisen lääkkeen vaikutusmekanismin. Osoittautuu, että limenkukan sisältämät aineet voivat stimuloida hikirauhasten toimintaa. Mikä voisi olla parempaa, kun olet kylpyhyllyssä! Kaikki eivät hikoile samalla tavalla kylvyssä, ja tällainen infuusio tekee hyvää työtä. Lehmuskukilla on vahva desinfiointiominaisuus.

Timjami tai, kuten sitä myös kutsutaan, timjami tai Bogorodskaya-ruoho, on myös lehmusen tavoin erinomainen hunajakasvi. Ihmiset ovat pitkään olleet vakuuttuneita siitä, että timjamin tuoksu ei ole vain miellyttävä, vaan myös hyödyllinen. Tämän yrtin infuusiot auttavat yskää ja kurkkukipua. Huuhtele suusi sellaisilla infuusioilla tuhotaksesi epämiellyttävän hajun. Pese hiuksesi päästäksesi eroon hilseestä. Timjami on runsaasti eteerisiä öljyjä. Joten kylvyssä näennäisen vaatimattoman aroruohon tuoksu on erittäin hyödyllinen. Se parantaa hengitystä ja puhdistaa höyrysaunan tunnelman.

Välttämätön kylvyssä ja oreganossa. Kun otat oreganon lehden ja katsot valoa, näet paljon kirkkaita pisteitä - nämä ovat pienimmät eteerisellä öljyllä kyllästetyt solut. Siksi oregano huokuu niin tuoksuvaa aromia. Oregano-infuusio antaa elinvoimaa ja samalla rauhoittaa. Vanhoinakin aikoina venäläisissä kylissä lapsia pestiin oreganokeittimessä, jotta he pääsisivät eroon skrofulasta.

Sopii hyvin kylpyyn ja mäkikuismaan. Sitä on pitkään kutsuttu "yhdeksänkymmentäyhdeksän sairauden yrttiksi". Mäkikuismaa käytetään maha- ja maksasairauksien, nivelreuman ja kihdin hoidossa. He tekevät voiteita mustelmista, hankauksista, märkimisestä. Mäkikuisman keite, kuten monet muutkin yrtit, ei itsessään anna kylvyssä oleviin kiviin annettuna voimakasta hajua ja ainutlaatuista hajua. Mutta yhdessä muiden kanssa se luo eräänlaisen ainutlaatuisen "kimpun". Ja mikä tärkeintä - mäkikuisma lisää monia fysiologisesti aktiivisia aineita kylpytunnelmaan. Yrtti sisältää imaniinia - vahvaa haavoja parantavaa ainetta, eteeristä öljyä, karoteenia, C-vitamiinia ja paljon muuta. Lisäksi siinä on desinfioiva ominaisuus.

Varsan lehdet sopivat myös kylpyyn. Venäjällä tämän kasvin keittämistä nokkosen lisäyksellä pidettiin varmana lääkkeenä hiustenlähtöön ja hilseen. Erittäin kätevä kylpyjuomissa ja kamomillassa, joka kasvaa kaikkialla. Tämä vaatimaton kukka sisältää runsaasti eteeristä öljyä, C-vitamiinia ja karoteenia. Kamomillalla on anti-inflammatorisia, hikoilua ja antiseptisiä ominaisuuksia. Hänen infuusiotaan kurlaa kurkkukipua. He tekevät kamomillasta hauteita ja voiteita ihotulehduksiin ja jopa ekseemaan. He pesevät hiuksensa kamomillahaumalla päästäkseen eroon hilseestä ja antamaan hiuksia kultainen väri, kiiltoa, pehmeyttä.

2.3 Luudat

Koivusta valmistettu luuta, jota eniten rakastavat ne, jotka haluavat ottaa höyrysaunaa, on venäläisen kylvyn symboli. Koivu on ollut pitkään osa kansamme elämää. Jos muinaiset egyptiläiset kirjoittivat papyrukselle, niin esi-isämme kirjoittivat koivun kuoreen. Lehtien keittoa käytettiin haavojen parantamiseen. Silmujen ja lehtien tinktuuraa pidettiin ensimmäisenä ihosairauksien, hiustenlähtöön, nivelkipujen, turvotuksen ja "pahan hien karkottamiseksi" vilustumisen voittamiseksi.

Tutkijat ovat havainneet, että haihtuvat aineet tulevat koivunlehdistä. Ne puhdistavat ilmaa, tappavat taudinaiheuttajia. Siksi metsässä, jossa on paljon koivua, on niin helppo hengittää.

Perinteisellä riippuvuudella koivuharjaan on syvä merkitys. Kylvyssä tämä ei ole pelkkä tuuletin, jolla lämpöä pumpataan, vaan todella lääkinnällinen hierontalaite, jolla on myönteinen vaikutus ihoon.

Koivunlehti pystyy tarttumaan vartaloon. Hän on huokoinen. Koskettaessakin sen pinnan karheus tuntuu. Kun kylpee koivuharjalla, se istuu tiukasti vartaloon ja ikään kuin vie pois, imee ulos noussut hiki. Erityisen säännöllisesti imee itseensä solunesteensä menettäneen kuivan hien ja sitten höyrytetyn luudan. Siksi jokaisen höyryhuoneen sisääntulon jälkeen on tarpeen huuhdella luuta huolellisesti kuumalla vedellä. Lehtien huokoisuudesta johtuen koivuharjan puhdistusominaisuudet ovat korkeammat kuin tammen tai eukalyptuksen.

Koivuharjan suosion jälkeen kylpyystävien keskuudessa, epäilemättä, tammi luuta. Tutkijat ovat osoittaneet, että tammen lehdet vapauttavat parantavia aineita. Ne voivat jopa alentaa verenpainetta verenpainepotilailla. On parempi korjata ne kesä-elokuussa. Eikä missään, vaan kosteassa, pimeässä metsässä, jossa kasvavat suuret takiaiset. Tällaisista paikoista poimitut tammen oksat ovat erityisen vahvoja, lehdet eivät putoa niistä ja ne säilyvät noin kaksi vuotta.

He tekevät myös luutoja herukoista. Vaikka ne ovat vahvuudeltaan huonompia kuin koivu ja tammi, ne eivät ole vähemmän tuoksuvia ja erittäin hyödyllisiä iholle.

Siperiassa kuusiluudat ovat suositeltavia. Metsästäjät, metsänhoitajat, jotka ovat olleet päivän aikana väsyneitä, ovat varmoja, että tällainen luuta ei voi vain ajaa pois väsymystä, vaan myös kaikkia vaivoja. Reuman kiusaavat turvautuvat myös kuusiluudaan. Höyrytetty ja luudat setri ja kuusi. Hieronta erinomainen! Lisäksi se on lääke. Kuusi, setri, kuusen oksat erittävät hyödyllisimpiä balsamico-aineita. Tällaisten luutojen etuna on, että ne voidaan korjata milloin tahansa vuoden aikana.

Kazakstanissa alueilla, joilla ei ole metsää, käytetään koiruohoja. Ne korjataan pian kukinnan jälkeen, kun varret ovat vahvistuneet, mutta eivät kuivuneet. Säilytä koiruoholuutoja, kuten koivua. Ensin ne kuivataan varjossa ja laitetaan sitten jonnekin, esimerkiksi ullakolle tai aitoon.

Hyvä kylvyssä ja eukalyptusharjassa. Sen lehdet ovat tiheitä, kirkkaan vihreitä, eivät haalistu vahvimmasta kylpylämmöstä. Luudalle lehdet eivät sovellu millekään eukalyptukselle, vaan sauvan muotoiselle, joka muistuttaa pajuamme. Eukalyptusharja ei sinänsä sovellu kylpyhierontaan. Sen oksat ovat liian taipuisia, ja niillä on vaikea pumpata lämpöä. On parempi lisätä eukalyptuksen oksia koivu- tai tammiharjaan.

Nokkosluutaa kunnioittavat enimmäkseen innokkaat uimarit, jotka ovat oppineet paljon kylpymenetelmästä. Nokkonen sisältää enemmän proteiineja kuin persilja tai selleri. Jopa sitruuna antaa periksi nokkoselle runsaasti C-vitamiinia. Ja rautapitoisuudeltaan se on ehkä vertaansa vailla. Sen lehtien infuusio auttaa maksan ja munuaisten sairauksiin, nivel- ja lihasreumaan, furunkuloosiin, akneen.

Nokkosharjalla höyrytettäessä tunnet kevyen, miellyttävän pistelyn. Keho muuttuu välittömästi punertavaksi. ei rakkuloita ja epämukavuutta. Sanalla sanoen, sinun on hylättävä kaikki pelot ja otettava nokkosen luuta mukaasi kylpylään, jonka edut, puhumattakaan miellyttävistä tuntemuksista, ovat kiistattomia.

fysiologinen psykologinen kylpyterveys

3. Vaikutus vartaloon

3.1 Karkaisu

Kylpy ilman vesitoimenpiteitä ei ole kylpy. Höyrytetty - ja suihkun alla. Lämmintä, viileää, kylmää, jäistä. Lämpötilan muutos, verisuonten voimistelu, erinomainen kovettuminen. Elämä ilman flunssaa. Tämä on kovettumisen periaate, joka perustuu eri lämpötilojen vuorotteluun. Mutta jälleen kerran, meidän ei pidä unohtaa hetkeksikään käskyä: "Älä satuta!" Olisi absurdia, että kokematon aloittelija juoksisi ulos höyrysaunasta ja heittäytyisi lumeen tai kylmään veteen. Jos kylpylämpöön on totuttava vähitellen, niin vielä enemmän kylmiin toimenpiteisiin. Tässä tarvitaan erityistä varovaisuutta. Jos sydän ei ole kovin koulutettu, on parempi välttää äkillistä jäähtymistä kylvyn jälkeen. Lämmin suihku on parempi ensin ja sitten hieman viileämpi.

Mutta vähitellen - tunnet sen itse - kylmä vesi on sinulle yhä armollisempaa. Tulet rakastamaan tätä upeaa kuumaa ja kylmää peliä. Meidän on opittava määrittämään niiden järkevä yhdistelmä. Älä jäähdytä liikaa, vältä vilunväristyksiä. Järkymätön kylpysääntö: kylmätoimenpiteen tulee olla lyhyt. Ja sinun ei pitäisi kiirehtiä uima-altaaseen kylmällä vedellä heti ensimmäisen höyrysaunaan sisäänkäynnin jälkeen, kun ei ole lämmennyt tarpeeksi. Mutta kun on ollut hyllyssä kerran, kahdesti, kolmannen kerran, silloin ei ole syntiä sukeltaa kylmään veteen. Silloin kylmyyttä ei edes tunneta. Voit rentoutua vedessä, mutta älä tee äkillisiä liikkeitä. Tarpeeksi kuormitusta, joka antaa kylvyn.

Jos uima-altaan vesi on kylmää (alle 15 astetta), sinun ei pitäisi uida, vaan vain pulahtaa. Sukelsin, tunsin oloni raikkaalta - ja taas kuumilla hyllyillä. Mutta ei kauaa, kirjaimellisesti 1-2 minuuttia. Ja sitten - pukuhuoneessa, jossa sinun täytyy rentoutua, käärittynä froteelakanaan.

Tulee aika - kovettut kunnolla, sinusta tulee todellinen uimari ja sinua vetää korkeampi saunakuormitus, enemmän jännitystä. Mikset makaa lumessa kuuman kylvyn jälkeen? Mutta tämä vaatii hyvää kovettumista, joka tulee kohtuullisella kärsivällisyydellä, asteittaisella harjoittelulla.

3.2 Hieronta

Hieronnan vaikutuksesta lihasten sävy ja elastisuus kohoavat, niiden supistumistoiminta paranee ja työkyky lisääntyy, mukaan lukien väsyneet lihakset. Hieronta parantaa verenkiertoa ja ihon troofisia prosesseja, stimuloi ihorauhasten toimintaa, parantaa ihon kimmoisuutta ja kiinteyttä sekä vaikuttaa monipuolisesti hermostoon. Se vaikuttaa aktiivisesti moniin elimiin ja järjestelmiin.

Kylvyn fysiologinen (ja tietysti hygieeninen) vaikutus ei ole täydellinen, jos et pese itseäsi kunnolla pyyhkeellä ja saippualla. Ja täälläkin on säännöt. Mutta ennen pesua (tai pikemminkin ennen viimeistä sisääntuloa höyrysaunaan) olisi mukava käydä hieronnassa.

Hieronta luudalla tehostaa pinnallista verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, ja luudasta iholle pääsevät eteeriset öljyt estävät sitä ennenaikainen ikääntyminen. Tuore luuta voidaan käyttää heti, vasta huuhtelun jälkeen. Kuiva luuta tulee upottaa kylmään veteen 10-20 minuutiksi ja sitten kuumaan veteen 1-3 minuutiksi. Luutaa on mahdotonta polttaa kiehuvassa vedessä, muuten lehdet putoavat nopeasti. Hieronta luudalla tehdään viimeisellä höyrysaunakäynnillä. Se, joka leijuu, makaa vatsallaan. Höyrylaiva ottaa kaksi luuta kintaat käsin (karkea kangas sopii hyvin). Ensin kuuma ilma puhalletaan vartaloon tasaisesti, kuten tuulettimet, tuulettaen sitä sivuilta jaloista päähän ja takaisin. Ja niin 2-3 kertaa, kunnes keho alkaa hikoilla. Ripsuta sitten kevyesti luudalla ensin selkään ja alaselkään kaikkiin suuntiin, sitten lantioihin, jalkoihin, jalkoihin. Seuraavaksi tehdään kompressi: yksi luuta nostetaan ylös ottamaan kuumaa ilmaa ja lasketaan alaselkään (tai kohtaan, jossa lihakset sattuvat), ja niitä painetaan ylhäältä toisella kylmemmällä luudalla ja pidetään 2-4 sekuntia. Sitten nämä liikkeet toistetaan eri järjestyksessä. Lopussa tehdään hankausta: toisella kädellä he pitävät luuta kahvasta ja toisella kädellä painavat lehdet vartaloon hankaamalla sitä kuin pesulappua. Sen jälkeen kumppani kääntyy selälleen ja kaikki tekniikat toistetaan samassa järjestyksessä. Mutta kuorman tulisi olla pienempi, sydämen alue ei vaikuta.

Kylvyn vaikutus on vieläkin hyödyllisempi, jos käytät erityisiä hierontatekniikoita. Todellinen kylpy varsinkin urheilijoille ei ole ajateltavissa ilman hierontaa. Muuten, hieronta on samaa ikivanhaa kansanlääkettä kuin kylpy. Jopa Hippokrates kirjoitti, että hieronta voi korvata harvinaisimmat lääkkeet. Venäläisen lääketieteen huippuammattilaiset, terapeutit, pitivät hierontaa tarpeellisimpana lisäyksenä tähän hyvinvointiin.

Niin kutsutut refleksogeeniset vyöhykkeet (vatsan, suoliston, maksan ulkonemat ihon pinnalla) ovat erittäin laajoja. Niiden kautta voit vaikuttaa tiettyyn elimeen. Eli esimerkiksi milloin henkistä väsymystä hieronta (useimmiten aivohalvaus) niska, hartiat, solisluu, ylempi osa selkä ja rintakehä. Kaikki nämä vyöhykkeet ovat yhteydessä selkäytimeen ja aivoihin, keskushermostoon.

Jos olet ylikuormitettu ja lihaksiisi sattuu, ei ole mitään parempaa kuin hieronta. Tutkijat ovat havainneet, että väsyneen lihaksen hieronta maksaa 3-4 minuuttia, sillä sen energia lisääntyy välittömästi 2-3 kertaa. Urheilijat, jotka tekevät jatkuvasti hierontaa, suurelta osin suojaavat itseään vammoilta. Eräänlainen ehkäisy! Jos - Jumala varjelkoon - loukkaantui, kylpy ja hieronta auttavat toipumaan nopeammin.

On tarpeen hieroa imusolmukkeita pitkin hitaasti siirtyen kohti niiden solmuja. Lisäksi itse imusolmukkeisiin ei pitäisi vaikuttaa. On myös tarpeen noudattaa tiettyä järjestystä. Esimerkiksi käsihieronta kulkee kädestä kyynärpäästä kainaloihin. Mutta lopeta tähän! Se on kainalon imusolmukkeissa. Hiero jalkojasi, siirry jalasta toiseen polvinivel. Ja taas tauko. Varo, polvitaipeen imusolmuke! Siirry nivusiin. Ja jälleen varovasti - nivusimusolmuke. Rintakehä hierotaan keskeltä sivuille. Kaula - hiuksista solisluun.

Hieronta kestää 15-20 minuuttia. Hierontatekniikoita on monia, mutta tämä ei tarkoita, että niitä tulisi käyttää mahdollisimman paljon kylvyssä. Päinvastoin, koska kylpymenettely erottuu jo kiinteästä kuormituksesta, numero hierontatekniikat olisi rajoitettava.

3.3 Urheilu ja sauna (asiantuntijoiden arvioima)

Kylpy on hyvä urheilijoille. Mutta se voi palvella hyvin myös niille, jotka ovat kaukana urheilusta. Eräänlaisena koko organismin harjoitteluna. Erityisesti niille, jotka työnsä luonteen vuoksi elävät istumista. Urheilijat ovat ensinnäkin kiitollisia kylvylle siitä, että se auttaa palauttamaan voiman. Rasittavan harjoittelun ja turnausten aikana kudostemme epätäydellisesti hapettuneet jätetuotteet painavat lihaksia. Lihaksista tulee kuin mukulakiviä. Tietenkin tällaiset ylikuormitetut lihakset menettävät joustavuutensa. Urheilija ei pysty suorittamaan monipuolisia liikkeitä moitteettomasti. Sellainen voimakas ärsyttävä aine kuin kylpylämpö vaikuttaa syvästi lihaksiin. Stimuloi niitä, koska se parantaa verenkiertoa, aineenvaihduntaprosesseja. Lihasten energiapotentiaali kasvaa. Ja samalla ne puhdistuvat aineenvaihdunnan lopputuotteista.

Suurella lihasvoimalla maitohappo kerääntyy. Tämä on tärkein väsymystekijä. Jälkeen raskas kuorma urheilijoiden maitohappotasot olivat keskimäärin noin 44 milligrammaa. Uimisen lopussa tämä määrä väheni yli kaksi kertaa ja tuntia myöhemmin - melkein kolmella. Biokemiallisten tutkimusten tulokset osuivat täysin yhteen niiden positiivisten muutosten kanssa, jotka liittyvät sellaisiin indikaattoreihin kuin nopeus, voima, kestävyys ja lihasliikkeiden tarkkuus.

Kylpymenettely lisää lihasten reaktiivisuutta, kykyä venyä, palauttaa tuoreuden. Urheilija saa mahdollisuuden rentoutua täysin intensiivisten kilpailujen ja harjoittelun jälkeen, palautua nopeammin. Lisäksi tällaisen tehokkaan palautustyökalun avulla voit harjoitella intensiivisemmin ilman pelkoa. suuret kuormat jota ilman urheilua ei voida ajatella nykyään.

Tiedemiesten tutkimukset ovat osoittaneet, että 10 minuutin kuluttua kylvyssä, jossa on kohtalainen kosteus, urheilijat lisääntyivät:

lihasvoima keskimäärin - 2,7%;

kestävyys dynaamiseen työhön - 14,4%;

reaktionopeus - 7-8%;

liiketarkkuus - 25,8 %.

Oikean käden motorisen laitteen suorituskyky heikkenee urheilijoilla harjoitusten jälkeen keskimäärin 34,6 %. 10 minuutin kylvyn ansiosta tämä menetys palautuu nopeasti. Lisäksi tämä indikaattori on jopa hieman noussut (keskimäärin 11 prosenttia). Siksi uiminen vaikuttaa suotuisasti painonnostajien, kuulantyöntäjien ja pituushyppääjien suoritukseen.

Urheilualalla työskentelevät fysiologit ovat tulleet siihen tulokseen, että kylpy on erittäin hyödyllinen optimaalisen urheilullisen muodon saavuttamisessa. Kylpytoimenpiteen säätelevän vaikutuksen ansiosta on mahdollista lisätä harjoituskuormia ilman paljon vaivaa. Usein valmentajien huulilta voi kuulla sellaiset sanat: "Jos urheilija on treenannut hieman liikaa, niin kylpy erinomaisena palauttajana ja säätelijänä auttaa palautumaan normaaliksi."

Kylpytoimenpiteellä on positiivinen vaikutus visuaalisen analysaattorin toiminnallisiin ominaisuuksiin, ts. parantaa näöntarkkuutta. Eli 10 minuutin kylvyssäolo lisää valoherkkyyttä lähes kolmanneksella. Lisäksi se auttaa keskittymään ja lievittää liiallista lihasjännitystä ammuttaessa. Jokainen ampuja tietää, kuinka lihasvapina häiritsee harjoitusta. Kylpy auttaa pääsemään eroon tästä haitasta. Visuaalisen analysaattorin toimintojen lisääminen sekä keskittymiskyky ovat tietysti tärkeitä ampujien lisäksi myös nyrkkeilijöille, joilla on suuri kuormitus tähän toimintoon taistelun aikana. Ei ole sattumaa, että kehämestarit myöntävät, että he menettävät lyöntien tarkkuuden kireässä kaksintaistelussa yleisen väsymyksen ja silmien rasituksen vuoksi. Siksi kylpy on hyödyllinen nyrkkeilijöille, ei vain halutun painon ylläpitämiseksi (usein tämä on ainoa asia etualalla), vaan myös erilaisten fysiologisten ominaisuuksien, mukaan lukien visuaalisen analysaattorin, kouluttamiseen. Uiminen parantaa suuntautumiskykyä, ja tämä on erittäin tärkeää nyrkkeilijälle, joka käy intensiivistä taistelua kehäruudun rajoitetussa tilassa.

3.4 Psykologinen vaikutus

Me kaikki tiedämme sen jopa yhden ulkomuoto vesi rauhoittaa. Erilaiset vesitoimenpiteet ovat erinomaisia ​​rauhoittavia aineita. Kylvyn rauhallinen tunnelma, sen lempeä lämpö ja jälleen vesi antavat mielenrauhan tunteen. Ja kuinka tärkeää tämä onkaan emotionaalisen ylikuormituksen aikakaudellamme!

Kylpy lievittää väsymystä, joka kertyy vähitellen työviikon loppuun mennessä. Hien mukana poistuu maitohappo, joka kerääntyy lihaksiin ja pahentaa väsymyksen tunnetta. Väsymykseen liittyy yleensä aineenvaihduntahäiriö. Kylpylämpö lämmittää ihoa, lihaksia, erilaisia ​​kudoksia ja elimiä, saa aikaan miellyttävän rentoutumisen, löysyyden. Ja niin tyyni, kuormittamaton, lievä tila edistää aineenvaihduntaprosessien virtausta.

Kylvyn jälkeen tunnet poikkeuksellisen keveyden, tyyneyden ja optimismin. Siksi kaunis unelma. Lisäksi kylvyn jälkeen on hyvää ruokahalua. Kylvyn vaikutus vähentää mahanesteen happamuutta ja samalla tehostaa ruoansulatusta. Siis terve ruokahalu.

3.5 Kylvyn vaikutus suoniin

Kylpy stimuloi sydämen toimintaa, veri kastelee runsaasti paitsi ihoa, ei vain ihonalainen kudos, mutta myös lihakset, nivelet, selkäydin ja aivot, keuhkot, hermot - sanalla sanoen kaikki elimet ja järjestelmät poikkeuksetta. Se yksinkertaisesti ja tehokkaasti auttaa pääsemään eroon veren staasista.

Iän myötä lihaksissa kiertävän veren määrä vähenee lähes puoleen. Lihasten verenkierto on heikentynyt erityisesti niillä, jotka tekevät istumatyötä eivätkä ole urheilun ystävä. Terveys, kehon vastustuskyky infektioille, yleinen tila riippuu pitkälti tästä tärkeä indikaattori kuten verenvaihto.

Erityisen arvokasta on, että kertynyt (vara)veri lähtee liikkeelle kylvyssä. Ihmisellä on 5-6 litraa verta, 1 litra varassa. Tämä reservi verta, runsaasti arvokasta ravinteita antaa soluillemme uutta latausta.

Kylvyn lämmön harkittu käyttö, joka vaikutukseltaan voidaan rinnastaa fyysisiin harjoituksiin, kouluttaa sydäntä ja koko verenkiertoelimistöä. Hengitä paremmin kylvyn jälkeen. Eikä vain siksi, että huokoset puhdistetaan perusteellisesti, vaan myös lisääntyneen verenkierron takia, mikä puolestaan ​​stimuloi ihon hengitystä. Tunnet olosi kevyeksi ja vapaaksi.

Kylpy on loistava hengitysharjoitus. Kuuma kostutettu ilma on eräänlainen ärsyttävä aine. Se vaikuttaa sekä kurkunpään että nenän limakalvoihin. Koska elimemme tarvitsevat uusia happea, hengitys nopeutuu, syvenee ja tämä puolestaan ​​parantaa ilmanvaihtoa keuhkorakkuloissa. Keuhkojen ilmanvaihto lisääntyy (yli 2,5 kertaa) verrattuna indikaattoreihin ennen kylpyä. Kylpytoimenpiteen jälkeen hapenkulutus kasvaa (keskimäärin 1/3). Ja taas kaikki tämä liittyy verenkiertojärjestelmän aktivointiin. Loppujen lopuksi veri on välttämätön hapen "kuljettaja". Leukosyyttien, punasolujen ja hemoglobiinin määrä lisääntyy kylpytoimenpiteen vaikutuksesta.

Todellinen venäläinen banya on mahdoton kuvitella ilman kylmää vettä. Voimakkaiden ärsyttävien aineiden - lämmön ja kylmän - järkevälle yhdistelmälle rakennetaan laaja valikoima kylvyn fysiologisia vaikutuksia. Hän, joka on vahva ja karkaistu, vähitellen tottunut sellaiseen ärsykkeiden muutokseen, saavuttaa suuren vaikutuksen. Kylmässä verisuonet supistuvat, veri ryntää sisäelimiin, sydämeen. Vaikka vesi on kylmää (jäistä), siellä on lämpöä. Uusi verenvirtaus ryntää sydämestä periferiaan. Suonet laajenevat jälleen Sydämenlyönti on yleistymässä. Kylmästä vedestä - takaisin kuumaan kylpyyn. Verisuonten voimistelu! (Mutta melko terveille ja koulutetuille). Sukella veteen! Keho on melkein painottomassa tilassa, rento. Jälleen loistava kiertotreeni. Tällaiset kontrastitoimenpiteet normalisoivat sydämen ja hengityksen supistusten tiheyttä. Fysiologisen vaikutuksensa kannalta tämä on se, mitä urheilija saavuttaa rationaalisesti rakennetulla harjoittelulla.

Lisääntynyt verenkierto johtaa kehon lämpötilan nousuun, ja sen seurauksena oksidatiiviset prosessit (aineenvaihdunta) ovat aktiivisempia. Kylpymenettely - proteiiniaineenvaihdunnan stimulaattori. Kylvyn vaikutuksesta proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, mikroelementit imeytyvät paremmin - sanalla sanoen kaikki, mitä elämälle tarvitaan. Lisääntynyt aineenvaihdunta hiilihydraattien ja proteiinien avulla "polttaa" "tulenkestävää" kolesterolia - ateroskleroosin lähdettä, ts. vanhuus. Venäläinen sananlasku on viisas: "Minä päivänä peset, sinä päivänä et vanhene."

Verenkierron parantaminen kylvyssä stimuloi rauhasia sisäinen eritys. Ja nämä Umpieritysrauhaset: aivolisäke, kilpirauhanen, lisäkilpirauhanen, haima, läheisesti liittyvät, säätelevät toimintaa ihmisen elimiä ja järjestelmät.

3.6 Kylvyn vaikutus ihoon

Ihomme on eräänlainen luonnollinen paita. Se joutuu kosketuksiin ympäristön kanssa, suojaa verisuonia, hermoja, rauhasia, sisäelimiä kylmältä ja ylikuumenemiselta, vaurioilta ja vaarallisilta mikrobeilta. Iho sisältää lysotsyymiä, joka on haitallista monille bakteereille.

Iho hengittää, "auttaa" keuhkoja ja munuaisia. Sen avulla pääsemme eroon myrkkyistä ja ylimääräisestä vedestä. Talirauhasissa on ulostulo huokosten muodossa, jotka voitelevat kehomme ohuella kerroksella arvokkainta luonnon emulsiota. Se pehmentää, suojaa kuivumiselta, antaa joustavuutta, kiinteyttä, kiiltoa. Mutta jos ylimääräistä rasvaa kertyy huokosiin, akne ilmestyy usein, josta ei ole helppo päästä eroon. Iho eniten aktiivisesti osallistuu vastustuskyvyn muodostumiseen.

Kun tiedemiehet onnistuivat tulkitsemaan muinaiset egyptiläiset hieroglyfit, he vakuuttuivat, että 2 tuhatta vuotta ennen aikakauttamme muinaiset parantajat tiesivät noin 250 sairautta, jotka tunnistettiin ihon värin ja kunnon perusteella. On vanha sanonta: Ihosairaudet hoidetaan suolistossa.

Mutta iho toimii täysin, kun se on puhdas ja terve. Infektio ihon kautta on mahdollista vain, jos se on saastunut. Voimakasta ja samalla lempeää lämpöä, josta täydellisesti valmistettu venäläinen kylpy on kuuluisa, kuten mikään muu hygieniatuote, avaa ja puhdistaa perusteellisesti kaikki kehon huokoset, poistaa lian. Poistaa äärimmäisen hellävaraisesti vanhentuneet, kuolleet solut ihon yläkerroksesta - loppujen lopuksi vain yhdessä päivässä keskimäärin kahdeskymmenesosa ihopeitteen soluista kuolee ja palautuu ihmisessä. Kuolleet solut, niin sanottu stratum corneum, korvataan uusilla, kasvavilla soluilla. Tämän seurauksena aineenvaihdunta lisääntyy - välttämätön edellytys elämälle. Loppujen lopuksi ensimmäinen merkki kudosten ikääntymisestä on hidas aineenvaihdunta. Joten kylpy auttaa meidän itsensä uudistumisessa.

Mielenkiintoisin asia on, että kuuma kylpy on steriili. Tiukimmalla analyysillä (ja monet tutkijat osallistuivat tällaisiin tutkimuksiin) patogeenisiä bakteereja ei löydetty kuumasta kylvystä edes vierailijoiden virtauksen jälkeen. Kuole tässä kuumuudessa ja mikrobit ihmiskehossa.

Kylvyn vaikutus tehostaa verenkiertoa, kouluttaa verisuonia, koko verenkiertoelimistö. Varsinkin jos kylpy yhdistetään erilaisiin vesimenetelmiin - kuuma, lämmin, kylmä. Ihosta tulee paitsi ulkoisesti houkuttelevampi, myös sen fysiologiset ominaisuudet paranevat. Lisäksi ihon tuntokyky paranee.

Kuumentunut iho saa mahdollisuuden luovuttaa enemmän lämpöä ympäröivään kuumaan ympäristöön infrapunasäteiden ja hien muodossa. Hiki, säästäen lämmöltä, haihtuen, kuljettaa mukanaan ylimääräisen lämmön. Muistakaamme, että potilaan terveydentila huononee huomattavasti, jos hän on vähentänyt hikoilua. Siksi he turvautuvat vadelmiin tai hunajaan hikoillakseen kunnolla, karkottaakseen vaivoja. Kylvyn etuna on, että se "kouluttaa" hikirauhastamme. Kun otat höyrysaunaan, hiki kuljettaa mukanaan ylimääräisen lämmön lisäksi myös myrkyllisiä aineenvaihdunnan lopputuotteita. Kylpymenettely, joka poistaa tehokkaasti kuonaa, helpottaa munuaisten toimintaa, parantaa vesi-suola-aineenvaihduntaa.

Ruumiinlämpö kohoaa matalakosteisessa kuivassa lämpökylvyssä (saunassa) keskimäärin 0,5-4 astetta. Ensimmäisinä minuuteina iho lämpenee pääasiassa. Kehon lämpötila nousee 38-40 asteeseen. Mutta tämä lämpötilan nousu on lyhytaikainen, epävakaa. Suunnilleen sama asia tapahtuu urheilijalle, kun hän harjoittelee tai kilpailee. Fyysisen rasituksen aiheuttama lämpötila nousee puolitoista kahteen astetta. Kun juoksija tai nyrkkeilijä pitää tauon, klassikko 36.6 palaa taas.

Kehon lämpötilan nousulla kylpyhyllyssä on omat kuvionsa. Aluksi, ensimmäisten 2-4 minuutin aikana, kun iho lämpenee, sisäelinten lämpötila nousee hieman. Mutta vähitellen ihon lämpötilan nousu seuraavien 5-10 minuutin aikana näyttää hidastuvan, mutta sisäelinten lämpötila nousee. Vaikka lämpö kylvyssä ei laantu, se on helpompi sietää.

Juuri näinä hetkinä koet miellyttävimmät tuntemukset. Ja kaikki koska verenkierto on parantunut, aineenvaihduntaprosessit ovat voimistuneet.

Kun siirryt höyrysaunasta viileään huoneeseen, kehon lämpötila alkaa laskea, mutta ei heti, noin 3-5 minuuttia lämpötila edelleen nousee. Ja sitten tapahtuu asteittainen lasku.

Johtopäätös

Haluaisin päätellä, että kylpy on enemmän kuin vain paikka puhdistaa kehoa. Se on myös sielunpuhdistuspaikka, pyhäkkö, Venäjän kansan symboli, jota on kunnioitettava ja kunnioitettava.

Toivon, että venäläiseen kylpyyn vielä vähän perehtyneet rakastuvat siihen. Huolimatta siitä, että kotona on erinomainen kylpy, ne nousevat sen vuoksi hyvä terveys ja nauti saunan hyllyistä ja liity saunalämmön ystävien joukkoon.

Bibliografia

1. Laptev A.P. Tule kuntoon terveydelle. - M.: Lääketiede, 1991.

Beljajev V.S. Terveys, ekologia, urheilu. - M.: Sov. urheilu, 1995.

Smirnov V.A. fyysinen harjoittelu terveydelle. - L .: Tieto, 1991.

Tutorointi

Tarvitsetko apua aiheen oppimisessa?

Asiantuntijamme neuvovat tai tarjoavat tutorointipalveluita sinua kiinnostavista aiheista.
Lähetä hakemus mainitsemalla aiheen juuri nyt saadaksesi selville mahdollisuudesta saada konsultaatio.

Artikkelin sisältö:

Potentiokylpy on yksi miesten "pelastusköistä", jonka avulla voit säilyttää sen normaalilla tasolla ilman haitallisten lääkkeiden käyttöä. Vasta-aiheiden puuttuessa se on saatavilla melkein kaikille, koska sitä on saatavana melkein joka paikkakunnalla (jotkut jopa kotona). Kylpy on myös erittäin hyödyllinen yleiselle terveydelle, mutta ennen kuin vierailet siinä, on silti parempi neuvotella lääkärin kanssa olemassa olevien sairauksien komplikaatioiden välttämiseksi.

Kylvyn vaikutus miesten tehoon

Kylpyjä on useita - venäläisiä, roomalaisia, turkkilaisia ​​ja japanilaisia. Jokainen niistä on hyödyllinen tehon kannalta, mutta tietysti ensimmäinen vaihtoehto on suosituin IVY-maissa. Kylvyn tyypistä riippuen mies altistuu kuumalle ilmalle (höyrylle) ja/tai vedelle.

Kuvataan kutakin tyyppiä yksityiskohtaisemmin:

• Venäjän kieli. Se on hakatuista puusta tehty huone, jota lämmitetään tiiliuunilla, jossa kivet lämmitetään. Niille syötetään vettä höyryn muodostamiseksi, ja niiden jäähtymisen jälkeen käytetään polttopuita. Huoneen sisälle on asennettu puiset penkit vierailijoille. Yksi venäläisen kylvyn tärkeimmistä ominaisuuksista on koivu-, tammi- tai leppäluuta.
• roomalainen. Se on peräisin muinaisista ajoista, se valmistettiin rakennusten sisällä varaamalla sille useita huoneita - pukuhuonetta, kylpyjä kuumalla ja kylmällä vedellä. Toisella tavalla niitä kutsutaan termeiksi, joita muuten yleensä lämmitetään putkilla, jotka siirtävät lämpöä tulipesästä huoneisiin.
• turkkilainen. Yhteiskunnassa se tunnetaan paremmin hamamina, se on pieni huone, jossa on aurinkotuoleja, vuorattu laatoilla tai kivillä. Höyry tulee seinissä ja lattiassa olevien pienten reikien kautta, joiden alla on yleensä lämpöä tuottavia kattiloita sekä putkia, joiden läpi se kulkee. Tämän ansiosta miehelle mukava ja turvallinen lämpötila saavutetaan 40-45 celsiusasteessa.
• japanilainen. Tällaiset kylvyt ovat epätavallisia eurooppalaisille. Itse asiassa tämä on pieni, melkein yläosaan vedellä täytetty, vapaasti seisova puinen tynnyri, joka voi olla joko pyöreä tai suorakaiteen muotoinen. Se lämpenee 35-40 asteen lämpötilaan, ilma on jopa 50 °C. Ymmärretään, että miehen tulisi olla tässä "altaassa" ja lisätä ajoittain upotuksen syvyyttä. Voit lisätä erilaisia yrttikeitteet ja infuusiot, öljyt. Vierailijoiden mukavuuden vuoksi siihen johtavat yleensä portaat. Japanilaisella kylvyllä on toinen nimi - furo.

Kylpylässä käynnin edut miehille

Siksi kylpyä pidetään hyödyllisenä tehon kannalta:

1. Parantaa verenkiertoa. Ensinnäkin tämä johtuu paineen noususta, jonka seurauksena veri alkaa kulkea verisuonten läpi nopeammin. Tämä on erityisen tärkeää miehille, jotka kärsivät hypotensiosta ja jotka johtavat passiivista elämäntapaa. Verenkierron palautumisen ansiosta sitä pääsee onteloelimiin riittävässä määrin aiheuttamaan erektion ja siten stimuloi seksuaalista halua.
2. Laajentaa verisuonia. Kylmässä ne kapenevat, ja lämmön vaikutuksesta päinvastoin niiden välys kasvaa. Erityistä huomiota tämä tulisi osoittaa miehille, joilla on korkea verenpaine ja kolesterolitaso tai ateroskleroosi alkuvaiheessa, joka laskeutuu verisuonten seinämille häiritsee verenkiertoa. Tällä on keskeinen rooli impotenssin ehkäisyssä, koska peniksessä on monia kapillaareja ja kiihtymisen taso riippuu suurelta osin onkalaisten ruumiiden verentäytöstä.
3. Puhdistaa kehon. Kuonat ja myrkyt vaikuttavat negatiivisesti tehoon, ne voivat vähentää seksuaalista halua, tylsää orgasmia ja tukahduttaa peniksen herkkyyttä, minkä vuoksi erektio on usein häiriintynyt. Kylpyläkäynti auttaa estämään tämän, koska sen seurauksena kaikki myrkyt poistuvat ihon läpi.
4. Poistaa stressiä. Kylpy on tehokas torjunnassa huono tuuli, apatia, henkinen ja fyysinen väsymys. Lämmön vaikutuksesta vartalo palautuu, aivot saavat tarvittavan levon ja keho lepää. Tämä on erityisen voimakasta käytettäessä eteerisiä öljyjä ja keitteitä, yrttiteetä. Samaan aikaan uni normalisoituu, jonka rikkominen on myös tekijä, joka johtaa tehon heikkenemiseen.
5. Estää infektioita. Erittäin tärkeissä olosuhteissa ja kuumuudessa ne kuolevat nopeasti. Tämän seurauksena patogeeniset mikro-organismit, jotka ovat mukana virtsateiden, munuaiset ja kivespussi - ne voivat aiheuttaa häiriöitä heidän työssään, mikä usein johtaa tehon heikkenemiseen.
6. Parantaa aineenvaihduntaa. Tämä vaikuttaa tehoon vain epäsuorasti, mutta sen vaikutus on kuitenkin erittäin tärkeä. Tosiasia on, että aineenvaihdunnan hidastuminen uhkaa liikalihavuutta, mikä puolestaan ​​​​voi johtaa poikkeamiin sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa ja sokeripitoisuuden nousuun. Tätä taustaa vasten miespuolisessa osassa ilmenee ongelmia.
7. Lisää vastustuskykyä. Jos se on heikko, kehon on vaikeampi reagoida kunnolla infektioiden, bakteerien ja sienten vaikutuksiin. Luonnollisesti tässä tapauksessa todennäköisyys saada klamydia tai sukupuolitaudit on paljon suurempi. Ne voivat myös aiheuttaa vakavia vahinkoja miesten terveydelle, johtaa peniksen herkkyyden heikkenemiseen ja erektion heikkenemiseen. Tämä koskee ensisijaisesti niitä, jotka johtavat epäjärjestystä seksielämää eikä käytä ehkäisyä.

Huomautus! Kylvyn vaikutus tehoon on hyödyllinen vain, jos sitä ei käytetä väärin. Kerralla sinun ei pitäisi olla siinä kauempaa kuin 40 minuuttia.

Vasta-aiheet miesten kylpylässä

Liikkuvien siittiöiden määrä siemensyöksyssä vähenee jopa yhden kylpykäynnin jälkeen. Tämä johtuu kivespussin, nimittäin kivesten, ylikuumenemisesta, jotka vastaavat urospuolisten sukusolujen tuotannosta. Totta, 3-6 kuukauden kuluttua siittiöiden koostumus palaa normaaliksi itsestään. Muuten, kiveksissä muodostuu pääasiassa testosteronia, jonka puutteessa teho usein häiriintyy.

Kehon, mukaan lukien kivekset, ylikuumenemisen välttämiseksi monissa kylpyissä on erityisesti asennettu vesialtaat jäähdytystä varten. Niiden avulla verisuonten seinämien sävy ja kehon vastustuskyky viruksille, infektioille ja bakteereille lisääntyvät. Mutta jos näitä sääntöjä ei noudateta ja kylvyssä käydään hyvin usein, luodaan suotuisat olosuhteet hedelmättömyyden kehittymiselle.

• Onkologia. Tilanteen pahenemisen välttämiseksi tällaisella vaarallisella taudilla ei voida suorittaa lämpötoimenpiteitä, olipa kyseessä kylpy tai auringonotto. Ne lisäävät veren virtausta verisuonten läpi, jotka voivat poimia soluja, jotka eivät ole tiukasti kiinni kasvaimessa, ja kuljettaa niitä kaikkialle kehoon tartuttaen terveitä elimiä.
• Epilepsia. Kuumalle vedelle ja höyrylle altistuminen aiheuttaa todellisen hyökkäyksen uhan. Korkea lämpötila ja kosteus yhdessä muodostavat vaarallisia provokaattoreita. Terävä siirtyminen lämpimästä ilmasta kylmään on erityisen haitallista.
• Hermoston sairaudet. Nämä sisältävät multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti ja myasthenia gravis, joiden läsnä ollessa on suositeltavaa välttää korkeaa kosteutta ja lämpötilaa.
• Tuberkuloosi. Tämä koskee sekä suljettua että lisäksi sen avointa muotoa. Tässä tapauksessa henkilö voi vahingoittaa paitsi itseään myös muita. Tämän taudin aiheuttava Koch-sauva pyrkii leviämään korkean kosteuden olosuhteissa.
• Diabetes. Tällaisella ongelmalla et voi mennä kylpyyn ensinnäkin, koska korkea kosteus aiheuttaa infektiouhan ja bakteerien pääsyn kehoon haavojen kautta. Tämä on erittäin vaarallista, koska tällaisilla potilailla vaikeasti paranevat ihovauriot ovat normaaleja.
• Tulehdukselliset sairaudet akuutissa vaiheessa. Täällä puhumme gastriitista, paksusuolentulehduksesta, eturauhastulehduksesta, välikorvan tulehduksesta, poskiontelotulehduksesta, kystiitistä, hermotulehduksesta, keuhkoputkentulehduksesta ja kolekystiitistä. Et myöskään voi käydä kylvyssä ARVI:n, tonsilliittien, reuman, nefriittien, hepatiittien kanssa.
• Iho-ongelmat. Jos siinä on paiseita, viiltoja, mustelmia, eheysrikkomuksia ja muita vikoja, sinun tulee kieltäytyä käymästä höyrysaunassa. Tämä tulee tehdä ihotulehduksen, ekseeman, nokkosihottuman ja psoriaasin kanssa.
• Sydän-ja verisuonitaudit. Näitä ovat vakava verenpainetauti, aivoverisuonten ateroskleroosi, aivohalvauksen ja sydäninfarktin jälkeiset tilat, sydämen vajaatoiminta ja tromboflebiitti.

Huomautus! Ennen kylpyyn menoa ei pidä syödä, ja 2-3 tuntia ennen sitä ei enää suositella rasvaisten ja raskaiden ruokien (paistettua perunaa, leipää, suklaata, pastaa jne.) syömistä. Älä missään tapauksessa saa vierailla hänen luonaan alkoholisti ja varsinkin huumemyrkytystilassa.

Säännöt kylpyyn käyntiin tehon lisäämiseksi

Ennen huoneeseen tuloa on parasta ottaa lämmin suihku, mikä auttaa välttämään kehon ja erityisesti kivesten ylikuumenemisen. Sen jälkeen sinun on kuivattava itsesi perusteellisesti kuivalla pyyhkeellä ja laitettava päähän erityinen panama. Huoneeseen saapuessasi sinun on ensin istuttava alas ja sitten muutaman minuutin kuluttua makaamaan erityiselle hyllylle.

Sairastumisen estämiseksi on suositeltavaa poistua höyrysaunasta 2-3 minuutiksi 10-15 minuutin välein. Yhdellä käynnillä pitäisi olla noin neljä tällaista uloskäyntiä.

Kylvyssä elimistö menettää hien ohella suuren määrän nestettä. Keskimäärin 40 minuutin ajan höyrysaunassa menetetään 1,5 litraa kosteutta. Kuivumisen välttämiseksi tällä hetkellä on tarpeen juoda vettä, yrttikeittimiä, teetä hunajalla. Mutta kaiken tämän pitäisi olla viileää, huoneenlämpöistä. Tämä tulee tehdä pienin kulauksin, yhdelle käynnille on suositeltavaa juoda vähintään 1 litra juomia.

Aloittelijoille on tärkeää käydä kylvyssä, jonka ensimmäisen istunnon kesto on 10-20 minuuttia, lisäämällä asteittain höyrylle ja vedelle altistumisen kestoa. Tämä vähentää stressiä kehossa yleensä ja erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmässä.

Huoneessa, jossa on paljon höyryä, mies hikoilee paljon, joten ei ole tarpeetonta ottaa mukaan pientä pyyhettä kehon pyyhkimiseen.

Pese itsesi kylpytoimenpiteiden päätyttyä lämpimällä vedellä ja lepää vähintään 30 minuuttia ennen ulos menoa, älä missään tapauksessa poistu rakennuksesta märällä päällä.

Kuinka kylpy vaikuttaa kehoon - katso video:

Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat tienneet lääkinnällisiä ominaisuuksia kylpyjä. Sen tärkein ominaisuus oli positiivinen vaikutus, joka sillä on kaikkiin ihmiselimiin. Huippumenetelmällä oli terapeuttinen vaikutus sydän- ja verisuonisairauksista sekä tavallisista vilustumisesta kärsiville ihmisille. Kylvyn hyödyllinen vaikutus voidaan kuitenkin saavuttaa vain, jos otetaan huomioon sairauden ominaisuudet, josta henkilö kärsii. Tämä sisältää huiman nousutekniikan ja lämpötilatason, jotka edistävät potilaan nopeaa toipumista. Kuitenkin joka tapauksessa kylpy on yksi yleisimmistä kansantapoja itsehoito, johon on turvauduttava vasta neuvoteltuaan etukäteen lääkärin kanssa, koska vain lääkäri voi arvioida, mikä vaikutus tällä tai tuolla lääkkeellä voi olla potilaaseen. Jos päätät käyttää kylpyä toipumiseen, paras ratkaisu on liikuntaharjoittelu lääkärin valvonnassa. Näin voit suorittaa höyrytystoimenpiteen optimaalisella taajuudella, jonka voi määrittää vain lääkäri, mikä estää komplikaatioita.

Kylpyllä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmä henkilö. Se koostuu siitä, että sydän alkaa supistua kaksi kertaa niin paljon kuin silloin, kun ihminen on normaalitilassa. Tämä vaikuttaa verenkiertoon, joka alkaa liikkua aktiivisemmin, verisolujen vaihto lisääntyy, mikä johtaa elinten, mukaan lukien sydämen, parempaan toimintaan.
Vielä suurempi vaikutus saavutetaan luudalla leijuttaessa: sydän alkaa supistua entistä enemmän. Päinvastainen vaikutus saavutetaan kastelemalla kylmällä vedellä. Siten saavutetaan kovettumisvaikutus. Tällaiset toimenpiteet johtavat aktiivisempaan verenkiertoon, mikä on erityisen hyödyllistä niiden ihmisten kehon toiminnalle, jotka ottavat kylpyhoitoja ensimmäistä kertaa. Toistuva kylpymatka vahvistaa kehon entisestään, minkä seurauksena koko sydän- ja verisuonijärjestelmä kovettuu ja muuttuu vastustuskykyisemmiksi erilaisille sairauksille.
Kuuma höyry, joka on läsnä kylvyssä, vaikuttaa positiivisesti hengityselimiä . Nenään ja suuhun joutuessaan se vaikuttaa ylempien hengitysteiden reseptoreihin, millä on stimuloiva vaikutus hengitysteiden limakalvojen toimintaan. Tällä on myönteinen vaikutus ihmisen hengitykseen, keuhkojen elinkykyyn, joka lisääntyy entisestään.
Ihmiset käyvät kylvyssä paitsi sairauksien ehkäisemiseksi, myös terapeuttisen vaikutuksen vuoksi hengityselimiin. Kylpylässä vieraillessasi keuhkoputkiin kohdistuu merkittävä vaikutus, mikä edistää tiheämpää ja syvempää hengitystä ja hengityslihasten rentoutumista.
kuuma höyry tekee positiivinen vaikutus kylmään. Se koostuu siitä, että limakalvon turvotus ja vuoto nenästä vähenevät paljon. Kylpylässä käynti on yksi eniten tehokkaita tapoja influenssan ja muiden vilustumisen ehkäisemiseksi. Höyrytys ei ainoastaan ​​vahvista immuunijärjestelmää, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus ihmisiin, jotka kärsivät krooniset sairaudet hengitysteitä. Vierailemalla kylvyssä säännöllisesti, voit päästä eroon tyypillisiä oireita vastaavat sairaudet, kuten käheys, yskä, sivuäänet keuhkoissa.
Hermosto vahvistuu myös merkittävästi kylpyn aikana. Kylvyn ilmapiiri vähentää verenkiertoa aivoissa, mikä parantaa ihmisen emotionaalista aktiivisuutta. Lisäksi ihmiskeho rentoutuu, mikä johtaa henkisen ja lihasjännityksen vähenemiseen.
Lisäksi kylpyllä on rauhoittava vaikutus: ihmisen henkinen tila paranee, ahdistuksen tunne ja päänsäryt häviävät, mikä luo ihmisen henkistä mukavuutta.
Tällaisten hyödyllisten tulosten saavuttamiseksi on kuitenkin noudatettava lääkärin ohjeita. Esimerkiksi höyrysaunassa vietetty aika ei saa olla liian pitkä. Muuten voit liioitella ja vahingoittaa kehoasi. Kohtuutta on noudatettava kaikessa.
Huolimatta siitä, että kylpyyn käyminen ihmiskeholle voi olla vaikeaa kestää, useimmille ihmisille kylpy ei vaikuta negatiivisesti.
Kiukaan lämmittämisen seurauksena syntyvä lämpö vaikuttaa suotuisasti ihmisen niveliin, lihaksiin ja luihin. Kylpyllä on suurin parantava vaikutus ihmisiin, jotka kärsivät niveltulehduksesta, reumasta, kihdistä ja niveltulehduksesta.
Ennen kylpyyn menoa tulisi kuitenkin käydä lääkärin kanssa. Muuten et voi vain saada parantavaa vaikutusta sairaisiin elimiin, vaan päinvastoin vahingoittaa kehoasi. Esimerkiksi ihmiset, joilla on suurien luiden ja nivelten murtumia, ovat vasta-aiheisia kylpemiseen. Palautumiseen voit kuitenkin käyttää höyrysaunaa, jossa lihasjännitys lievitetään, turvotus poistuu. Kaikkeen tähän liittyy yleiskunnon paraneminen, hyvä henkinen mukavuus syntyy, ahdistus katoaa, keho rauhoittuu, muistot vaurioista unohtuvat.
Pääelin, johon kylpy vaikuttaa, on iho. Ensinnäkin vaikutus saavutetaan itse höyryllä, jota on läsnä koko höyrytysprosessin ajan. Ihoon tunkeutuessaan sillä on myönteinen vaikutus muihin ihmiselimiin.
Kylpytoimenpiteet vähentävät natriumin erittymistä virtsaan. Viisitoista minuuttia riittää, jotta munuaiset lopettavat virtsan tuotannon. Tämä vaikutus kestää kuusi tuntia. Samaan aikaan verenkierto munuaisissa vähenee merkittävästi.
Kylpyläkäynti on tehokas vaikutus verisoluihin: erytrosyyttien, leukosyyttien määrä lisääntyy, myös veren hyytyminen lisääntyy. Koska kuuma höyry edistää suuren nestemäärän vapautumista kehosta, tämä johtaa suolojen pitoisuuden lisääntymiseen.
Töissä on muutoksia kilpirauhanen. Vaikutus saavutetaan, koska kylvyllä on anabolinen vaikutus kilpirauhaseen: proteiinia syntetisoidaan suurempia määriä, mikä edistää parempaa hapettumisprosessia kehon kudoksissa.
Kuitenkin kylvyn vaikutus sisäinen ympäristö keho on mitätön ja toimii hyvin lyhyen ajan.
Kylpyllä on myös parantava vaikutus ihmisiin, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairaudet.
Kylpyyn käynti lisää ihmiskehon vastustuskykyä, elinten työstä tulee säänneltympää. Kylvyn suurin parantava vaikutus ruoansulatuselimiin saavutetaan, kun jakaminen muiden menetelmien kanssa. On kuitenkin otettava huomioon, että ruoansulatusjärjestelmä on yksi tärkeimmistä elementeistä ja siihen kohdistuva vaikutus vaikuttaa koko kehoon kokonaisuutena.
Huiman nousuprosessiin liittyy suuri määrä hikeä. Siksi ennen kylpyyn menoa tulee rajoittaa nesteiden käyttöä, muuten kylvyssä käydessä munuaisten kuormitus kasvaa merkittävästi.
Hien erittymisprosessissa erittyneet aineet siirtyvät kudoksista vereen. Kaikkeen tähän liittyy turvotuksen väheneminen tai sen täydellinen katoaminen. Hien vapautumiseen liittyy erilaisten aineiden vapautumista kehosta: huomattava määrä kuparia, mineraalisuoloja, virtsa-, maito- ja muita happoja.
Iho on ensimmäinen elin, joka altistuu höyrysaunalle. Kylvyssä syntyvä lämpö stimuloi solujen uusiutumista, parantaa aineenvaihduntaa ja immuunitoimintoja. Tämän seurauksena iho alkaa toimia normaalisti, mikä auttaa parantamaan ihmisen hyvinvointia.
Kylpyllä on erityisen myönteinen vaikutus ihmisiin, jotka kärsivät ihosairaudet. Se ilmenee katoamisena ihon kutina ja lisäksi höyrysaunassa ihon lisäkkeet alkavat toimia paremmin.
Kylpymenetelmillä ei ole vain parantavaa vaikutusta. Hänen vierailullaan on myös kosmeettinen vaikutus ihmisen ihoon, kun taas ihon ja sen lisäosien trofismi on parantunut merkittävästi. Tämän tosiasian ansiosta jopa allergiset voivat käydä kylvyissä. Lisäksi kylpyllä on myönteinen vaikutus muihin ihon toimintaan liittyviin prosesseihin: se parantaa vesi-suola-aineenvaihduntaa, pigmentaatiota, kudoshormonien, entsyymien ja vitamiinien muodostumista. Kylvyssä vapautuva lämmin höyry vaikuttaa tehokkaasti paitsi kehon ja raajojen myös pään ihon työhön ja vahvistaa myös hiuksia.
Kylvyssä käynnin aikana kasvojen iho puhdistetaan bakteereista, kuolleesta ihosta ja ihon eritteistä. Tämä auttaa parantamaan paitsi ihon ylemmän kerroksen, myös kaikkien sen alla olevien tilaa, mikä yleensä parantaa sen fysiologisia ominaisuuksia. Kylvyssä vapautuva höyry puhdistaa ihon, koska siitä poistuu rasva, lika ja hiki. Kylpyhoito parantaa kasvojen ihon yleiskuntoa, ryppyjä tasoittuu, iho näyttää terveemmältä ja elastisemmalta sekä saa luonnollisen värin.
Tutkimuksen tuloksena tuli tunnetuksi, että kylpymenetelmillä on myönteinen vaikutus raskauden kulumiseen. Tämä ei vain edistä synnytyksen nopeampaa kulumista, vaan myös synnytyksen mukana tulevien kiputuntemusten vähenemistä. Joten raskaana olevien naisten läsnäolo höyrysaunassa lisää maidon määrää.
Lisäksi raskaana olevien naisten kylpytoimenpiteet pienentävät tromboosiriskiä. Kylpylässä käynnin positiivinen vaikutus on havaittu sairauksissa, kuten päänsärkyssä, merkittävässä väsymyksessä ja ruoansulatuskanavan häiriöissä.
Säännölliset kylpytoimenpiteet auttavat vähentämään tartuntatautien todennäköisyyttä. Jos raskaana oleva nainen kuitenkin sairastuu, tauti etenee ilman komplikaatioita. Jos vierailet kylvyssä hoitavan lääkärin ohjeiden mukaisesti, tämä johtaa sellaiseen positiiviseen vaikutukseen kuin ihosairauksien katoaminen.
Venäläisessä kylvyssä käyminen lisää merkittävästi ihon verenkiertoa. Näin ollen kylpyläkäynti on parantava vaikutus ihmisille, jotka kärsivät gynekologisista sairauksista, jotka ovat enemmän kroonisia.
On kuitenkin muistettava, että ennen kylpykäyntiä tulee neuvotella hoitavan lääkärin kanssa.

Lapset ja kylpy
Kylpyammeen ainutlaatuiset ominaisuudet mahdollistavat sen käytön erilaisten lastentautien ehkäisyyn ja hoitoon. Lapsille on kuitenkin tarpeen luoda lievempiä olosuhteita höyrysaunassa, jotta se ei vahingoita hänen kehoaan. Lisäksi lapsen on oltava jatkuvassa valvonnassa epämiellyttävien seurausten välttämiseksi. Lapset voidaan kouluttaa kylpyyn alusta alkaen. varhainen ikä. Tämä on kuitenkin tehtävä kohtuullisesti, ja kylpymenettelyn keston tulisi alkaa lyhyellä aikavälillä.
Joissakin tapauksissa kylpy on määrätty tehokkaaksi hoidoksi lapsille, jotka kärsivät hengitysteiden, tuki- ja liikuntaelinten sairauksista ja ihosairauksista.
Joka tapauksessa, kuten aikuisenkin tapauksessa, sinun on ensin neuvoteltava lastenlääkärin kanssa.
Käynti kylpylässä ennaltaehkäisevästi
Kylpymenetelmillä ei ole vain parantavaa vaikutusta, vaan ne edistävät kehon uudistumista ja kovettumista. Säännölliset kylpymatkat helpottavat ihmisten sopeutumista erilaisiin ilmastollisiin ja psyykkisiin olosuhteisiin.
Säännölliset kylpytoimenpiteet parantavat ja vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmä. Tyypillisesti kylpyä käytetään erilaisten kehon järjestelmien kouluttamiseen. On suositeltavaa vierailla fyysistä työtä tekevien ihmisten, urheilijoiden luona. Kovan fyysisen rasituksen jälkeen ne ovat erittäin jännittyneitä, ja kylpy rentouttaa lihakset, palauttaa kunnon normaaliksi ja harjoituksesta aiheutuvat kivut vähenevät. Lisäksi kylvyssä käynti parantaa sävyä, psyykettä, lievittää väsymystä.
Kylpy parantaa ihmisen yleiskuntoa: ruokahalu lisääntyy, mieliala paranee, uni paranee. Optimaalinen aika kylpytoimenpiteille on ilta, jonka jälkeen uni paranee. Jos käyt kylvyssä päivän aikana, niin tässä tapauksessa on suositeltavaa antaa kehollesi lepo 2-3 tuntia sen jälkeen.
Joillekin ihmisryhmille on kuitenkin rajoituksia. Joten nyrkkeilijöiden tulisi antaa itselleen lepoa harjoituksen tai kaksintaistelun jälkeen vähintään päiväksi, vasta sen jälkeen he voivat käydä kylpylässä. Tämä johtuu siitä, että harjoittelun tai taistelun aikana tapahtuva fyysinen rasitus luo sisäisen verenvuodon todennäköisyyden, ja kylpylään meneminen välittömästi taistelun jälkeen on uhka nyrkkeilijän hengelle. Älä myöskään suorita kylpytoimenpiteitä heti fyysisen rasituksen jälkeen, johon liittyy voimakas hikoilu.
Kylvyn positiivinen vaikutus saavutetaan, kun sitä käyttävät vähän liikkuvat ihmiset. Kylvyssä syntyvä lämpö ja kuuma höyry edistävät tuki- ja liikuntaelimistön aktivointia, ja lisäksi se stimuloi sydämen toimintaa, joka alkaa supistua tiheämmin. Tupakoitsijoille kylpy on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää tämän riippuvuuden vaikutuksia. Kylpymenetelmillä on myönteinen vaikutus ihmisen hermostoon, hän menettää ahdistuksen tunteen, parantaa henkistä tilaa ja lisää elinvoimaa.
Kylpy on lisäksi erinomainen lääke vilustumisen, liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn. Kylvyn rauhoittava vaikutus mahdollistaa sen käytön psyykkisten sairauksien, kuten neuroosin ja psykoneuroosin, hoitoon. Höyrysaunassa ollessaan edellä mainituista sairauksista kärsivä ihminen rentoutuu ja saa mielenrauhan. Kuitenkin, kuten kaikissa muissakin tapauksissa, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kylpyyn menoa.
Uivien optimaalinen kesto on 1,5-2 tuntia viimeisen aterian jälkeen. Samaan aikaan tämän ruoan tulee olla kevyttä, esimerkiksi salaattia, hedelmää, mehua. Ei ole suositeltavaa juoda alkoholia ennen kylpyyn menoa, koska tällöin kehon kuormitus kasvaa merkittävästi, joten sinun ei pitäisi ajatella, että höyrysaunassa ei tapahdu mitään pahaa, jos ohitat lasillisen tai kaksi. Ja kylvyn jälkeen alkoholi ei tuo mitään hyvää, joten kylpy ja alkoholi ovat yhteensopimattomia asioita keskenään, ja on parasta kieltäytyä käyttämästä sitä "kylpypäivänä".
Kylpyssäkäynnin vaikutus on siis enemmän kuin positiivinen: se ei ainoastaan ​​vahvista ja uudista kehoa, vaan myös parantaa yleistä hyvinvointia ja ulkonäköä. Mutta tämä voidaan saavuttaa vain noudattamalla lääkärin ohjeita.

Nyt on paljon kiistaa kylvyn hyödyistä tai haitoista miesten terveydelle ja teholle. Mielipiteet ovat juuri päinvastaisia. Väitetään myös, että kylpylässä käynti johtaa miesten hedelmättömyyteen, ja hedelmättömyys on nykyään erittäin vakava ja yhä tärkeämpi ongelma, joka koskee suuri määrä ihmisiä kaikkialla maailmassa.

Hieman kylpylästä ihmiskunnan historiassa

Bath on palvellut ihmistä uskollisesti useiden tuhansien vuosien ajan. Muinainen Egypti, Persia, Intia, Kiina, Kreikka, esikolumbiaanisen Amerikan valtakunnat - kaikki nämä menneisyyden suuret sivilisaatiot eivät luultavasti olisi olleet niin mahtavia, jos niillä ei olisi ollut tätä upeaa ihmisajattelun saavutusta kentällä hygieniasta. Muinaiset roomalaiset kylpylät (termit) olivat kulttuurielämän keskuksia, roomalaisilla oli koko kylpykultti. Rooman valtakunnan kaatumisen myötä kylpylät eivät ole vaipuneet unohduksiin. Eurooppalaiset käyttivät sekä julkisia että yksityisiä kylpyjä. Idässä kylpykompleksit (hamam), sekä menneinä vuosisatoina että nyt, ovat arkkitehtonisia taideteoksia, kulttuurin virkistyspaikkoja.

Kylpylä Venäjällä

Muinaisina aikoina nykyaikaisten itäslaavien mailla vaeltaneet skyytialaiset ja sarmatialaiset heimot käyttivät leirikylpyjä. Venäjällä kylpyjä mainitaan aikakautemme ensimmäisestä vuosisadasta lähtien, ja "mustissa" kylpyjä lämmitettiin kaksituhatta vuotta sitten ja aikaisemmin. Venäläiselle kylpylä ei liity pelkästään puhtauteen, vaan myös terveyteen, eloisuuteen ja pitkäikäisyyteen.

Gilyarovsky kirjoitti: "Kaikki rakastivat ja rakastivat Bathia Venäjällä. Vaikutusvaltaisia ​​ihmisiä ja tavallisia ihmisiä, laiskoja ihmisiä ja kovia työntekijöitä, neroja ja roistoja.

Kylpylä Venäjällä pidettiin pyhänä paikkana. Siellä heitä hoidettiin, he suorittivat hääseremonioita, rakastivat, synnyttivät lapsia.

Epäilemättä kylpy ja teho liittyvät toisiinsa. Mutta miksi kaikki nämä vuosituhannet miehet eri maista ja kansoista tulivat itsepintaisesti impotenteiksi ja kävivät säännöllisesti kylpylöissä, jotka ovat niin haitallisia heidän miesvoimalleen? Ja miksi ihmiskunta ei ole vieläkään kuollut kylpyhedelmättömyyteen?

Mikä on kylpy?

Kylpyamme ei ole vain huone, jossa ihmiset pesevät. Voit pestä itsesi suihkussa, kylvyssä ja pesualtaassa. Kylpy on tavallaan fysioterapiahuone, jossa vaihtelevan kosteusasteisen kuuman ilman (kylpytyypistä riippuen) voimakas vaikutus ihmiskehoon.

Lämpötila-kosteussuhteen mukaan voidaan erottaa useita kylpytyyppejä, joista kolme on tunnetuimpia ja yleisimpiä:

Monet pitävät venäläistä kylpyä optimaalisena tässä suhteessa.

Venäläisen löylyhuoneen kiukaan sisällä on erikoisvalmistettuja kiviä. Kun kiuas lämmittää löylyhuonetta tarpeeksi ja kivet kuumenevat, niihin roiskuu vettä tai infuusiota, jolloin muodostuu höyryä. lääkekasvit.

Mikä kylpykivi parantaa tehoa

Kiukaan valmistuksessa käytetään eriarvoisia luonnonkiviä. Tärkeimmät vaatimukset ovat turvallisuus, lämpökapasiteetti ja kestävyys. Kivet eroavat mineraalikoostumuksestaan. Kun kuuma kivi on vuorovaikutuksessa veden kanssa, se vapautuu mineraaleja, hivenaineita, joilla on myönteinen vaikutus kehoon hengitysteiden ja ihon kautta.

Alla on taulukko kiven ominaisuuksista, joiden käyttö kiukaassa pidetään hyödyllisenä tehon parantamisessa. Yläosassa ovat arvokkaimmat ja kalleimmat kivet.

Höyrysaunassa ihmiskeho lämpenee syvästi, kaikkien sisäelinten lämpötila nousee. Ylikuumenemisen estämiseksi, puolustusmekanismeja. Sydämen toiminta lisääntyy, sydämen supistukset lisääntyvät, verenkierto paranee. Verenpaine nousee. Kudokset ja elimet saavat paremmin verta. Suuri määrä nestettä vapautuu ihon läpi jäähdyttäen kehoa. Yhdessä hien kanssa vapautuu mineraaleja, vitamiineja, myrkkyjä, myrkkyjä.

Terapeuttista ja terveyttä parantavaa vaikutusta lisäävät huomattavasti kontrastitoimenpiteet, kun höyrysaunassa lämmittelyn jälkeen seuraa sauna, joessa uiminen, lumella hierominen tai pelkkä kylmä suihku. Lämpötilojen kontrasti kouluttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja edistää kovettumista, lisää vastustuskykyä.

Mitä luutaa tulisi käyttää kylvyssä tehon parantamiseksi?

Luutojen käyttö höyrysaunassa tietyt rodut puut, pensaat ja jotkut yrtit täydentävät kylvyn suotuisaa vaikutusta. Tämä on eräänlainen hieronta, luutojen vapauttamien parantavien aineiden vaikutus ihoon. Lisäksi tapahtuu aromaterapiaa kasvien eteerisillä öljyillä ja hengitysteiden virusinfektioiden patogeeneille haitallisten fytonsidien hengittämistä. perinteinen tammi, koivu luudat. Myös kataja, kuusi, eukalyptus, lintukirsikka, leppä, saksanpähkinä ovat käytössä.

varten tehon parantaminen on jo pitkään neuvottu kylpemään nokkosen luudat valmistettu palavasta ja kaksikotisesta kasvista. On parasta ottaa tuoreet kuin kuivatut nokkoset. Nokkosen luuta tarvitaan lyö varovasti vatsallaan makaavaa miestä lannerangan alueella, pakarassa, jaloissa ja jaloissa. Samalla sukuelinten verenkierto paranee refleksiivisesti.

Hoidon aikana krooninen eturauhastulehdus neuvoo haapaluutoja, joihin on vaikutettava lannerangan alue ja korkokengät. On huomattava, että kontrastivesitoimenpiteet höyrysaunan jälkeen tässä sairaudessa voivat aiheuttaa eturauhasen turvotusta ja ovat vasta-aiheisia. Eturauhastulehduksen pahenemisen aikana kylpy on kokonaan vasta-aiheinen.

Erilaisia ​​keitteitä lääkekasvit nielemiseen ja höyryn muodostukseen.

Säännöllinen pätevä kylpykäynti auttaa kroonisten sairauksien hoidossa tulehdukselliset sairaudet ENT-elimet, keuhkot, virtsaelimet, myosiitti, radikuliitti, tuki- ja liikuntaelimistö.

Miten kylpy vaikuttaa tehoon?

Voimakkuus on miehen kyky suorittaa normaaleja seksuaalisia tekoja, tyydyttää ja hedelmöittää seksikumppani. Yksi tärkeimmistä tehon komponenteista on normaali erektio, jolle on ominaista alkamisnopeus, voimakkuus ja kesto.

Erektiohäiriöllä - erektiohäiriöllä - on monia syitä, joidenkin miesten eliminaatiossa kylpy voi tulla apuun:

• neuropsyykkinen ylityö, stressi;
• fyysinen väsymys;
• verisuonihäiriöt;
• lihavuus.

Miesten kylvyn edut ovat valtavat:

Kaikkea tätä helpottaa eräänlainen hieronta erirotuisilla luudilla ja aromaterapia luudista vapautuvilla eteerisillä öljyillä, pari lääkeyrttiä tehostavat vaikutusta.

Kaikki tietävät, että verisuonihäiriöt ovat yksi erektiohäiriöiden tärkeimmistä syistä. Vuorotellen palava höyrysauna ja jäävesi kouluttaa täydellisesti sydän- ja verisuonijärjestelmää, parantaa verenkiertoa, mikroverenkiertoa. Parantaa merkittävästi elinten hapen saantia.

Säännöllinen kylpykäynti auttaa laihtumaan. Aineenvaihdunta, vesi-suola-aineenvaihdunta paranee, hien mukana poistuu suuri määrä mineraalisuoloja, myrkkyjä, myrkkyjä. Jos ihminen yhdistää kylpyläkäynnin ja liikunnan, väsyneet lihakset rentoutuvat paremmin, pääsevät eroon kertyneestä maitohaposta. Kontrastitoimenpiteet, hieronta auttavat pääsemään eroon ylimääräisestä rasvakudoksesta. Veressä "pahan" kolesterolin taso, joka vaikuttaa negatiivisesti sydämen ja verisuonten tilaan, laskee.

Lisäksi kylpyllä on myönteinen vaikutus kasvojen ja vartalon ihoon, puhdistaen ja nuorenten sitä. Näin miehestä tulee houkuttelevampi vastakkaiselle sukupuolelle, mikä lisää hänen itsetuntoaan ja vaikuttaa positiivisesti potenssiin.

Kuka on vasta-aiheinen höyrysaunassa käynti?

Ei voida kiistää, että kaikilla eduilla kylvyn haitat miehille ovat edelleen olemassa. Ihmiskeho on valtavan stressin alaisena altistumisesta korkeille lämpötiloille ja korkealle kosteudelle höyrysaunassa. Jopa vakituisten on oltava fiksuja kylpymenetelmien suhteen. Ja aloittelijoille ja ihmisille, joilla on terveysongelmia, sinun on oltava erittäin varovainen, tarkkaavainen ja älä mene liian pitkälle, muuten niin hyvä yritys kuin höyrysaunassa käynti voi päättyä erittäin huonosti.

Höyrysaunassa käymiselle on vakavia vasta-aiheita. Ennen kuin teet ensimmäisen matkan kylpyyn, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Tässä on laaja ja kaikkea muuta kuin täydellinen luettelo sairauksista ja tiloista, joissa kylpy voi aiheuttaa vakavaa haittaa ja jopa tulla tappavaksi:

Voiko kylpykäynti johtaa miehen lapsettomuuteen?

Kyllä, säännölliset kylpyläkäynnit, liian korkea lämpötila höyrysaunassa ja erittäin pitkä oleskelu siellä voivat vaikuttaa haitallisesti miehen kykyyn hedelmöittää nainen, ts. johtaa miehen hedelmättömyyteen.

Miesten hedelmättömyyteen ei välttämättä liity erektiohäiriötä. Jos pariskunta ei voi tulla raskaaksi, nainen syytetään usein välittömästi. H Itse asiassa hedelmättömien naisten ja miesten määrä on suunnilleen sama, ja nykymaailmassa määrä hedelmättömiä miehiä lisääntyy. Miesten hedelmättömyyden syyt ovat erilaisia, ja yksi esiintymistekijöistä on pitkittynyt altistuminen korkeille lämpötiloille kivespussissa, jonka seurauksena kivekset (kivekset) ylikuumenevat ja häiritsevät laadukkaan siittiöiden tuotantoa.

Miesten sukurauhasia ei vahingossa poisteta vatsaontelo ulos. Niiden normaaliin toimintaan, terveiden siittiöiden tuotantoon, kehon lämpötila vaaditaan muutaman asteen ruumiinlämpöä alempana. Jatkuva tai usein esiintyvä, pitkittynyt kivesten ylikuumeneminen johtaa siittiöiden kokonaismäärän vähenemiseen, vaurioituneiden siittiöiden määrän lisääntymiseen ja niiden motorisen aktiivisuuden vähenemiseen aina hedelmättömyyteen asti.

Säännöllinen kylpy ja sauna vaikuttaa negatiivisesti erektioon usein kehon ylikuumeneminen. Miesten tehon suojelemiseksi (ja vain terveyden ylläpitämiseksi) riittää, että käyt näissä laitoksissa kerran viikossa. Kylpyssä käydessään jokaisen miehen on noudatettava maltillisuutta sekä lämpötilaolosuhteissa että höyrysaunassa vietetyn ajan suhteen. Jos terveydentila sallii, on välttämätöntä vuorotellen lämmittää kontrasti (kylmä) vesitoimenpiteiden kanssa. Tämä laskee kivespussin lämpötilaa eikä tuota kriittisiä lukuja siittiöiden tuotannon kannalta.

Koska kylpy vaikuttaa testosteroniin tuhoten sitä ja siittiöitä, miehille, jotka haluavat saada jälkeläisiä lähitulevaisuudessa (etenkin vanhemmille miehille), on parempi lopettaa kylpeminen kolme kuukautta ennen "tuntia X". Ja tietysti myös lapsettomuushoitoa saavien tulee kieltäytyä käymästä kylvyissä ja saunoissa.

Tutkimustulosten mukaan muutoksia spermogrammissa (spermianalyysissä) tapahtuu jopa yhdestä saunassa, löylyhuoneessa käynnistä. Ne ovat kuitenkin palautuvia. 3-6 kuukautta säännöllisten kylpy- tai saunakäyntien lopettamisen jälkeen indikaattorit palaavat normaaliksi. Ja monilla höyryhuoneiden miehillä ei ole ongelmia siittiöiden laadussa ollenkaan.

Höyrysaunassa käynti ei vaikuta miessukupuolihormonien kivesten (kivesten) tuotantoon.

Ennen kuin astut höyrysaunaan, sinun on otettava lämmin suihku, joka muuttuu kuumaksi (älä kastele päätäsi), kuivaa itsesi pyyhkeellä ja pue erityinen suojaava panama. Sinun täytyy kylpeä makuulla, aloita alimmasta hyllystä. Vuorotellen 3-5 minuuttia höyrysaunassa ja 10-15 minuuttia pukuhuoneessa. Tällaisia ​​puheluita voi soittaa 2-3. Kokemuksella höyrysaunassa olemista voidaan tuoda jopa 10-15 minuuttiin. Yli 30 minuuttia höyrysaunassa on jo vaarallista kylpylällekin.

Höyrysaunassa ei saa olla, etenkään aloittelijoille. Jos terveydentila heikkeni äkillisesti, sinun tulee välittömästi poistua höyrysaunasta äläkä jatka uimista ilman lisäneuvotteluja lääkärin kanssa. Lääkärin konsultaatio on tarpeen myös, jos uni äkillisesti pahenee kylvyssä käynnin jälkeen, alkaa päänsärkyä, erektio-ongelmia ja muita epämiellyttäviä oireita.

Ei tietenkään pidä pelätä sitä, että kylvyn jälkeen ei tule erektiota - höyrysaunan rentouttava vaikutus toimii niin, että monet miehet eivät halua seksiä, vaan rauhallista unta ja rentoutumista. Tämä on aivan luonnollista. Mutta levänneet ja nukkuneet ovat kirjaimellisesti latautuneet energialla, myös seksuaalisella.

Jos kylvyn jälkeisestä rentoutumisesta huolimatta haluat silti nauttia rakkauden nautinnoista, lue