Mitä tehdä raskauden aikana: vinkkejä odottaville äideille. Jos mies kumpuaa nopeasti, mitä minun pitäisi tehdä? Mitä aktiivinen elämäntapa tarkoittaa?

Joskus yksinkertaisilla muutoksilla voi olla suuri muutos elämässäsi. Tässä on ideoita jokaiseen päivään, jotka voivat tuoda sinut lähemmäksi omaa terveyttäsi.

Kuinka aloittaa aamu?

• Juo litra vettä heti heräämisen jälkeen. Lisää siihen puolikkaan sitruunan mehu.

• Sitoutua kuntosali, ulkona, mene saunaan tai kokeile joogaa. Tämä on välttämätöntä, jotta vesi poistuu kehosta hien mukana.

• Käytä 10-20 minuuttia aikaasi korkean intensiteetin harjoitteluun.

• juo vihreää kasvismehu, valmistettu esimerkiksi kurkusta, kaalista, sellerist, porkkanoista, limetistä ja inkivääristä.

• Syö vihreä smoothie aamiaiseksi. Se voidaan valmistaa esimerkiksi kypsän banaanin, pinaatin, omenan, inkiväärin ja jään kanssa.

• Ota 1-2 teelusikallista spirulinaa, chlorellaa tai moringajauhetta lisätäksesi kivennäisaineiden määrää kehossasi. Ne ovat loistava lisä vihreä smoothieen.

• Luovu kahvista ja juo sen sijaan vihreää tai yrttiteetä. Kahvin sisältämä kofeiini vie sinulta energiaa ja lisää vastaustasi stressiin, mikä vaikuttaa kehosi yleiseen terveyteen.

• Ruokavaliossasi pitäisi olla kasvispohja. Vältä prosessoituja elintarvikkeita, säilöntäaineita ja muita kemikaaleja.
• Imujärjestelmän pumppaamiseksi hyppynarulla tai trampoliinilla.

Mitä tehdä päivän aikana?

• Meditoi vähintään 5 minuuttia päivän aikana.

• Halata jotakuta. Tämä edistää endorfiinien - hyvän mielialan hormonien - vapautumista.

• Sammuta kaikki gadgetit vähintään tunniksi.

• Vietä aikaa luonnossa. Voit esimerkiksi mennä kävelylle puistoon tai joen rantaan.

• Juo 2-3 litraa puhdistettua vettä päivässä pysyäksesi nestetasaisena. Kaikki kehon toiminnot riippuvat vedestä.

• Vältä runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia, kuten keksejä, jäätelöä, maitosuklaata, munkkeja, juustokakkuja ja paljon muuta. Ne aiheuttavat verensokerin epätasapainoa, mikä johtaa diabetekseen ja vaurioihin. yleiskunto terveys.

• Vietä aikaa luonnossa harjoittelemalla "maadoitusta" eli kävelemällä paljain jaloin nurmikolla, hiekalla tai mudalla.

• Syö vihreää salaattia lounaalla ja illallisella.

• Illasta raikas ilma eikä lähellä tietokonetta tai televisiota.

• Valitse välipalaksi hedelmiä tai marjoja, joissa on runsaasti kuitua ja antioksidantteja.

Kuinka pitää huolta kehostasi?

• Kookosöljy tekee hampaistasi valkoisemmat ja suustasi yleensä terveemmän. Ota yksi ruokalusikallinen kookosöljy ja huuhtele suutasi sillä 10-15 minuuttia.

• Harjoittele joogaa tai venyttelyä vähintään 10 minuuttia päivässä.

• Tarkkaile asentoasi, varsinkin kun istut.

• Ota 1-2 g aktiivihiili. Tämä auttaa kehoasi pääsemään eroon myrkkyistä.

• Ilmoittaudu mukaan hierontaan.

• Vältä myrkkyjen pääsy kehoon ihon kautta, käytä vain luonnontuotteet Vartalonhoito.

Kuinka pitää huolta mielenterveydestä?

• Mieti joka päivä, mistä voit olla kiitollinen elämässäsi.

• hymy tuntemattomat. Tämä antaa positiivisen lisäyksen mielialaasi.
• Saa joku nauramaan ja pidä hauskaa hänen kanssaan.

• Lue kirja, joka inspiroi sinua.
• Käytä vähintään 30 minuuttia päivässä sellaisten taitojen oppimiseen, jotka auttavat sinua elämässäsi tai urallasi.
• Tyhjennä työtilasi. Tämä auttaa sinua pysymään keskittyneempänä.
• Luo tehtävälista, jota olet lykännyt aiemmin, ja ala työstää niitä, jotka eivät näytä sinusta vähemmän houkuttelevilta. Tämä auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja tuntemaan olosi kokeneemmaksi.
• Saavu töihin tuntia etuajassa ja saat suurimman osan tärkeistä tehtävistä edessäsi ennen kuin työkaverit saapuvat toimistolle ja puhelin alkaa soida. Näin voit saada enemmän aikaan ja olla vähemmän stressaantunut koko päivän.

• Kuuntele klassista musiikkia. Tutkimukset osoittavat, että se parantaa kognitiivista toimintaa.
• Tanssi suosikkikappaleidesi mukaan.
• Tee itsetutkiskelu nähdäksesi, onko sinulla kaunaa tai kaunaa jotakuta kohtaan. Jos näin on, anna itsesi antaa anteeksi tälle henkilölle.
• Laadi 14 tunnin ateriasuunnitelma. Tämä tarkoittaa, että jos syöt aamiaisen klo 8, illallisen tulisi olla viimeistään klo 18. Tutkimukset osoittavat, että tällainen suunnitelma auttaa hallitsemaan verensokeria, ehkäisemään rappeuttavat sairaudet ja polttaa rasvaa.
• Pidä untaukoja päivän aikana, mutta enintään 30 minuuttia.

• Herää aikaisin, esimerkiksi klo 5 tai 6 aamulla. Tämä antaa sinulle enemmän energiaa ja lisää tuottavuutta koko päivän ajan.
• Nuku vähintään 7-8 tuntia päivässä.

En voi laihtua, mitä minun pitäisi tehdä laihtuakseni?

Olet luultavasti kysynyt tämän kysymyksen useammin kuin kerran. Mitä pitäisi tehdä laihtuaksesi? Kuinka poistaa vatsa? Sinun tulee kuluttaa vähemmän kaloreita kuin elimistö käyttää energiaan. Jokainen tarvittava tuote ruoalla on oma energia-arvonsa. Tietyissä ruoissa on enemmän kaloreita. Esimerkiksi rasvaiset ja sokeripitoiset ruoat sisältävät enemmän kaloreita. Jos syöt enemmän kaloreita kuin kehosi käyttää energiaan, ylimääräiset kalorit varastoituvat rasvakudokseen.

450 grammassa rasvaa on 3500 kaloria. Päästäksesi eroon 450 grammasta rasvaa viikossa, sinun on syötävä 3 500 kaloria vähemmän (500 joka päivä) tai "poltettava" 3 500 kaloria enemmän. Sinun täytyy harjoitella enemmän tai vain olla aktiivisempi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, millainen fyysinen aktiivisuus sopii sinulle.

Paras tapa laihtua nopeasti - syö vähemmän kaloreita, kanna enemmän aktiivinen kuva elämää. Jos suljet pois omasta päivittäinen ruokavalio elintarvikkeiden kanssa energia-arvo 250 kalorilla ja harjoittele kovaa polttaaksesi vielä 250, niin poltat 500 kaloria enemmän kuin normaalisti. Jos teet tämän viikon ajan, paino laskee 450 g.

Tutkijat uskovat, että on epäterveellistä laihtua yli 900 grammaa viikossa. Tämä tarkoittaa, että kehon kuivuminen tapahtuu, menetys alkaa tapahtua. lihasmassa eikä lihava. Näin ollen keho tuottaa vähemmän energiaa, tulee joukko aiemmin pudonneita painoja.

Kuinka usein ja mitä syödä painon pudottamiseksi?

Normaali useimmille ihmisille on 3 yksittäinen ateria toisen kevyen välipalan kanssa. Kaikkien aterioiden tulee olla suunnilleen yhtä suuria, rasvojen tulee olla pieni osa. Joillekin ihmisille on hyödyllisempää syödä 5-6 kertaa päivässä pienempinä annoksina, jolloin nälkä vähenee. Yritä tehdä puolet ruokavaliosta vihanneksista ja hedelmistä, syö enemmän täysjyvätuotteita, syö vähärasvaista lihaa lämpökäsiteltyjen ruokien (hot dogit, pekonia) sijaan.

Mitä pitäisi tehdä laihtuaksesi? Syö aamiainen, älä jätä aterioita väliin. Aterioiden väliin jättäminen aluksi auttaa pudottamaan painoa, mutta jatkossa vain vahingoittaa terveyttä. Myös syntynyt nälän tunne saa sinut syömään enemmän seuraava siirto ruokaa.

Mitä vikaa rasvaisissa ruoissa on?

AT rasvaiset ruuat paljon kaloreita, tämä johtaa joukkoon ei-toivottua ei-toivottua painoa. Tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen käyttö voi johtaa LDL-kolesterolin ("huonon" kolesterolin) nousuun, mikä lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Tämä voidaan välttää lisäämällä hedelmien ja vihannesten, vähärasvaisen lihan saantia, välttämällä paistettuja ruokia, voita ja margariinia.

On tärkeää muistaa, että jotkut rasvat voivat olla hyödyllisiä terveydelle. "Hyviä" rasvoja, kuten monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja, löytyy kalasta, pähkinöistä ja vähäisemmässä määrin vähärasvaisista maitotuotteista.

Mitä ovat "tyhjät" kalorit?

Jotkut ruoat luokitellaan "tyhjiä" kaloreita sisältäviksi, eli niiden kaloripitoisuus on korkea, mutta ravintoarvo on alhainen. Esimerkiksi sokeripitoiset juomat - hedelmät, hiilihapotetut, energia, maustettu maito, makea jäätee. Niissä on paljon kaloreita ja sokeria.

Suurien nestemäärien juominen oikea valinta hyvän terveyden puolesta. Vähennä kaloreita ja sokeria ruokavaliossasi juomalla lisää vettä, kalorittomat maustetut juomat, vähärasvainen maito. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä syödä laihtuaksesi.

Voitko luottaa sanoma- ja aikakauslehtien ravitsemustietoihin?

Usein eri painetuista lähteistä saatavat tiedot ovat ristiriidassa keskenään. Mitä tehdä, jotta et tee virhettä? Kysy lääkäriltäsi, mikä on oikein ja mikä väärin. Muista myös seuraava.

Voivatko laihdutuslääkkeet auttaa?

Lääkkeet voivat auttaa laihduttamaan nopeasti, mutta sen ylläpitäminen on vaikeaa, sekin on mahdollista sivuvaikutukset. Suurin osa laihdutuspillereistä ei ole terveysministeriön hyväksymiä. Kun tällaisia ​​varoja, et välitä asianmukainen ravitsemus ja hankkimalla tapa olla aktiivinen. Kaikki tämä on välttämätöntä, jos haluat laihtua ja pitää painosi normaalina.

Mitä aktiivinen elämäntapa tarkoittaa?

Säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia, tyypin 2 diabetesta, osteoporoosia ja muita terveysongelmia. Liikunta - vaadittu kunto terveellinen elämä aikuisille ja lapsille saatavuudesta riippumatta ylipaino. Mitä on tehtävä tulosten saamiseksi. Pienetkin muutokset elämäntapaasi tuovat tuloksia. Me annamme sinulle hyödyllisiä neuvoja, eikä yhtäkään.

• Lisää minkä tahansa pituutta liikunta(ei väliä fyysinen harjoitus se tai ei), jonka teet 10 minuuttia päivässä tai lisäät intensiteettiä matalasta keskitasoon, katso taulukko tekstin jälkeen.
• Vietä alle 2 tuntia päivässä Internetissä, television katselun ja videopelien pelaamisen parissa.
• Käytä portaita hissin sijaan.
• Pysäköi parkkipaikan kaukaisimmalle paikalle, jää pois pysäkin aikaisin.
• Tee enemmän kotitöitä (kodin siivoaminen, puutarhan kitkeminen).
• Kävele tai juokse koiran kanssa, lapset.
• Käytä kotikuntolaitetta (juoksumattoa tai pyörää) television katselun aikana.
• Valitse aktiivinen loma - vaellus tai pyöräily.
• Kävele työasioissa - postiin tai kauppaan.
• Osta askelmittari, joka mittaa päivän aikana kävelemäsi matkan. Lisää vaiheiden määrää asteittain.

Kuinka aktiivinen olet?

Häneen voi jo luottaa tässä asiassa, varsinkin kun jokainen nainen on samaa mieltä siitä, että itsensä hyvässä kunnossa pitäminen, nuorena ja kauniina pysyminen ei ole niin helppoa. Tämä on todella kovaa työtä, mutta se voi tuottaa naiselle paljon iloa ja erinomainen tulos.

Käytännön vinkkejä nuoruuden ja kauneuden säilyttämiseen kaiken ikäisille naisille:

1. Pyri tietoisesti näyttämään kauniilta ja houkuttelevalta. Tämän tarkoituksen vilpittömyys on avain kauniiseen ulkonäköön pitkiä vuosia. Kunnes nainen sitoutuu hyvin, siihen asti mikään kosmetiikkatuote, edes erittäin kallis, ei auta. Ei tarvitse tuhlata aikaa ja vaivaa kauneuden ja nuoruuden ylläpitämiseen. Ja me puhumme ei niinkään varsinaisesta ulkonäöstä, vaan asenteesta itseään ja kauneuteensa. Tunne itsesi kauniiksi, nuoreksi ja kaikki muut näkevät sen sinussa.

2. Hymyile usein. Hymy muuttaa kaikki kasvot ja antaa niille charmia. Lisäksi se pystyy luomaan hyvän tunnelman sinulle ja ympäristöllesi.

3. Pidä selkäsi suorana. Kiinnitä aina huomiota asentoosi. Pään tulee olla hieman koholla, olkapäät alhaalla ja levätä - tämä antaa luottamusta ja näyttää hyvältä!

4. Anna mielialasi olla positiivinen. Ajattele jotain hyvää useammin, huomaa hyveesi, niin näytät harmonisemmalta ja houkuttelevammalta. Useimmiten naiset eivät edes epäile kuinka kauniita he ovat! Älä aliarvioi houkuttelevuuttasi ja huomaa se!

5. Arvosta omaa kehoasi ja sen päivittäisiä ponnisteluja. Ja mitä väliä sillä on, minkä kokoisia vaatteita käytät, millaisia ​​univormuja sinulla on. Keho on uskollinen liittolaisesi ja kumppanisi, joka suorittaa päivittäin paljon tehtäviäsi. Arvostan sitä!

6. Tee heikkouksistasi vahvuutesi. Jotkut julkkikset hallitsevat tämän tekniikan sujuvasti - tehdäkseen virheestä oikean timantin. Kokeile ja sinä sen sijaan, että valittaisit omista "puutteistasi", rakastut niihin ja muutat niistä kirkkaita etuja ja kohokohtia.

7. Ilmaista avoimesti itseäsi ja persoonallisuuttasi. Mitä avoimempi olet maailmalle, sen kauneudelle, sitä houkuttelevammalta ja epätavallisemmalta näytät muiden ihmisten silmissä.

8. Harrasta urheilua ja pidä kehosi hyvässä kunnossa. Tämä ei ainoastaan ​​auta sinua pysymään hoikkana ja kunnossa, vaan se myös lisää kehosi endorfiinien määrää, mikä vaikuttaa mielialaasi ja ulkonäköön.

9. Ole siro. Uskomaton näky voidaan nähdä katsomalla hieman siroa tyttöä. Jokainen hänen liikkeensä houkuttelee ja lumoaa ja kiehtoo silmää.

10. Arvosta sisäinen maailma. Mieti kuinka paljon sinä hyvä mies kuinka paljon positiivista tuot ympärilläsi olevien ihmisten maailmaan. Kasvosi ovat jo muuttuneet ja loistaneet sisäisestä valosta!

11. Ole ystävällinen. Kun silmät säteilevät hyvyyttä, ne eivät voi olla rumia. Mitä ystävällisempi ja jalompi nainen on, sitä siroisempaa ja huomaavampaa hänen kauneutensa tulee ympärillä oleville ihmisille.

12. Rentoudu, älä koskaan stressaa tai liioittele sitä. Tämä koskee myös urheilua ja henkilökohtaista hoitoa, jotta ei saa käänteinen vaikutus. Itsehoidon tulee tuoda iloa, rauhaa, iloa. Et voi väsyttää itseäsi.

13. Syö oikein. Poista ruokavaliostasi: makeiset, tärkkelyspitoiset ruoat ja savustetut ruoat - ne vanhentavat ihoa ja edistävät sen haalistumista. Olkoon ruokavaliossa paljon hedelmiä ja vihanneksia, syö punajuuria päivittäin. Se puhdistaa täydellisesti verta, millä on positiivinen vaikutus ulkonäköön. Ihosi hehkuu terveydestä ja houkuttelevuudesta.

14. Ole luova ja luo. Luovat ihmiset, jotka tekevät vilpittömästi sitä, mitä rakastavat: piirtävät, laulavat, kirjovat, kokkaavat jne. - he näyttävät aina hyviltä ja paljon nuoremmilta. He ovat yksinkertaisesti tyytyväisiä ihmisiä, jotka harjoittavat luovuutta ilolla.

15. Löydä kauneus kaikesta. Juhli luonnon, ihmisten, taide-esineiden kauneutta ja sitten oma kauneutesi kimaltelee kaikilla puolilla! Huomaamalla kauneuden kaikessa, opit näkemään sen itsessäsi. Silmäsi näyttävät hieman erilaisilta ja poimivat paitsi omia puutteitasi myös hurmaavia hyveitä.

16. Katso itseäsi rakastavin silmin. Miltä läheisesi ja sukulaisesi katsovat sinuun? Miksi et katsoisi itseäsi heidän silmiensä kautta ja näe lopulta kaikkea kauneutta ja viehättävyyttä.

17. Meditoi. Yritä ammentaa omaa kauneuttasi tietoisuudesta osallisuudesta jumalalliseen. Olet erottamattomasti yhteydessä ympäröivään kauneuteen, ymmärrät ja hyväksyt houkuttelevuuttasi.

18. Syö lusikallinen pellavansiemeniä tyhjään mahaan. Tämä puhdistaa kehon, iho on raikkaampi ja sileämpi, kynnet ja hiukset vahvemmat (siementen käyttö on kiellettyä, jos kehossa on kiviä, ota yhteyttä lääkäriisi).

19. Syö pieni kourallinen pähkinöitä päivittäin. Hiuksesi ja kyntesi ovat kauniit, vahvat ja terveet.

20. Kuuntele suosikkimusiikkiasi. Tämä on fyysistä toimintaa, lataamista ja uskomaton lähde positiivisia tunteita. Sielusi iloitsee ja sen seurauksena sinusta tulee entistä kauniimpi ja tunnet itsesi nuoremmaksi!

21. Rakkaus. Olemme jo puhuneet hieman itserakkaudesta, mutta tässä puhumme romantiikasta. Rakkaus muuttaa minkä tahansa ulkonäön, ja tyttö kukoistaa silmiemme edessä ja siitä tulee todellinen kaunotar. Ja rakastelkaa useammin!

22. Valitse vaatteet maulla ja tiedolla. Vaatteiden avulla voit korostaa yksilöllistä kauneuttasi ja viehättävyyttäsi. Jos et pysty itse pukeutumaan niin, että muuttut silmiesi edessä, voit ottaa yhteyttä stylistiin. Kyllä, käytä korkokenkiä. Jumala siunatkoon miestä, joka korkokenkien avulla teki kaikista naisista hoikempia ja houkuttelevampia.

23. Halata. Anna läheisillesi ja sukulaisillesi vahvoja ja kuumia halauksia, suudelmia, jotka voivat paljastaa intohimoisen luonteesi. Hyvä mieli todella auttaa tyttöjä näyttämään upeilta!

24. Nuku hyvin. On suositeltavaa nukkua vähintään 8 tuntia, mutta kaikki on melko yksilöllistä. Mutta jos et saa tarpeeksi unta säännöllisesti, se vaikuttaa hyvin nopeasti ulkonäköösi, ei vain silmänympyröiden muodossa, vaan myös ulkonäköön. Väsynyt ilme ei anna tytöille kauneutta ja armoa.

26. Tanssi säännöllisesti. Tanssi paljastaa kehosi armon, kauneuden ja armon. Tanssi yksin tai parin kanssa, mutta tunne kehosi koko voima ja ketteryys! Lisäksi se on onnen ja ilon lataus.

27. Osaa levittää meikkiä oikein. Tämä on välttämätön taito, jonka avulla voit toistuvasti muuttaa ulkonäköä, tulla kirkkaammaksi ja vieläkin kauniimmaksi.

28. Hanki säännöllisesti pedikyyrejä ja manikyyriä. Hyvin hoidettu kauneus on etusijalla, ja kädet ja jalat paljastavat kaunopuheisesti naisen asenteen itseään ja ympäröivään maailmaan. Tarkkaile käsivartesi ja jalkojesi kuntoa ja ilahduta maailmaa kauneudellasi!

29. Pehmeät ja silkkiset jalat kosteuttaa niitä säännöllisesti.

30. Työskentele kävelylläsi. Kaunis kävely on taidetta, joka saa sinut kääntymään perässäsi!

31. Pyyhi kasvosi joka aamu jääpaloilla kamomilla- tai jauhobanaanikeitteestä. Ihon sävytys ja nuorentaminen taattu!

32. Tee harjoituksia kasvoille (25 vuoden jälkeen). Hiero kasvojasi sormenpäillä viiden minuutin ajan. Parantaa kasvojen ihon verenkiertoa, sävyä ja kuntoa.

33. Pehmentää ja puhdistaa vartalon ihoa lisäämällä kylpyhuoneeseen 200 grammaa maitoa tai kermaa.

34. Kyynärpäiden kauneuden ja arkuuden vuoksi kiinnitä niihin sitruunaviipaleita 15 minuutiksi. Menettely on suoritettava kerran kuukaudessa kestävän vaikutuksen saavuttamiseksi.

35. Luovuta huonoja tapoja, johtaa terveiden elämäntapojen elämää. Rajoita alkoholinkäyttöäsi, älä tupakoi. Tämä vaikuttaa suuresti ihon kuntoon.

36. Juo ravintolisät rikas Pantoteenihappo, sinkki, kalsium. Hiuksistasi tulee paksumpia, vahvempia ja kauniimpia.

37. Kulta - erinomainen työkalu taistelemaan ryppyjä vastaan. Tee siitä kotitekoisia naamioita.

38. Älä ajattele ikäsi, olet niin vanha kuin tunnet.

39. Ota höyrykylpy ennen voiteen levittämistä, tämä tehostaa vaikutusta kosmeettinen tuote.

40. Ole huomion keskipiste. Yrityksessä, vaikka se olisi sinulle vaikeaa, huokuu optimismia ja iloisuutta, ole kiinnostunut ihmisistä, keskustele heidän kanssaan ensin. Tämä tekee sinusta erittäin houkuttelevan magneetin muiden silmissä.

41. Olkoon hampaasi terveet, valkoiset ja tasaiset. Kaunis lumivalkoinen hymy virkistyy kymmenen vuotta.

42. Olkoon oma kotisi puhdas ja siisti, kaunis. Sotku ja lika eivät koskaan näytä harmoniselta kauniin nuoren naisen kanssa. Anna talon olla viihtyisä, miellyttävän tuoksuinen. Se voidaan koristella tuoreilla kukilla, maalauksilla.

43. Pyri tarjoamaan ruokaa kauniisti. Itselleni ja vieraille. Valmistettu rakkaudella käsin terveellinen ruoka- kehosi ja henkesi terveyden ja kauneuden tae.

44. Vältä stressaavia tilanteita. Nykiminen, kiukkuinen ilme, rypistys eivät ole kovin hyviä houkuttelevuuden ja armon liittolaisia. Älä murehdi pienistä asioista, säteile rauhallisuutta, optimismia joka tilanteessa, ja näytät aina kauniilta ja arvokkaalta!

45. Luota itseesi. Luottamus sen vastustamattomuuteen, houkuttelevuuteen ja nuoruuteen valloittaa kaupungit ja merentakaiset prinssit. Mitä itsevarmemmalta näytät, sitä kauniimmaksi muut pitävät sinua.

46. ​​Valitse tuoksusi. Kauneutta peittää aina lempparfyyminsä kevyt tuoksu.

47. Ole kiitollinen kaikesta. Elämälle ja olosuhteille (mitä ne nyt ovatkin), vartalolle ja kasvoille, kumppanille ja työlle - kaikkeen, mitä pidät itsestäänselvyytenä. Sinusta tulee täysin erilainen, kun opit olemaan kiitollinen maailmalle, kauneutesi avautuu ja pehmenee.

48. Suojaa itsesi ultraviolettisäteilyltä. Älä oleskele suorassa auringonpaisteessa klo 11-16. Ultravioletti ikääntyy ja kuivaa ihoa, ja samettia on aina pidetty kauneuden avaimena, sileä iho!

49. Anna ihosi levätä. Anna ihosi levätä kerran viikossa, älä meikkaa sitä, voit myös olla ilman hoitotuotteita, pidä se vain puhtaana. Purkauspäivä antaa ihon rentoutua, saada voimaa ja kiiltoa.

50. Ole naisellinen. Muinaisista ajoista lähtien naisellisia ominaisuuksia ovat olleet kiintymys, ystävällisyys, hellyys, nöyryys, vaatimattomuus. Nämä ominaisuudet oikea nainen koristella ja lisätä naisten houkuttelevuutta.

Kysymys siitä, mitä tehdä raskauden aikana, kysyy kaikki naiset, jotka tulevat äideiksi ensimmäistä kertaa. Tänä ratkaisevana aikana, paljon huolia, muuttuviin fyysinen kunto lisätty psykologisia pelkoja. Ja on hyvä, jos äiti tai kokenut ystävä on lähellä. Hän voi tukea ja kertoa, mitä raskaana olevan naisen tulisi tehdä, mutta useimmiten lapsen syntymää odottavat naiset ammentaa tietoa kirjoista.

Äidiksi tuleminen on ehkä naisen elämän merkittävin tapahtuma, tärkeämpi kuin ammatin valinta tai naimisiinmeno. Useimmissa kulttuureissa sitä pidetään sisääntulona aikuisuusÄitiys edustaa kenties ihmisen läheisintä yhteyttä toiseen. Raskauden hetkestä lähtien ja ikuisesti nainen tuntee olevansa yhtä lapsensa kanssa.

Lue tältä sivulta lisää siitä, mitä tehdä raskauden aikana.

Raskauden alku: mitä tehdä ensimmäisinä viikkoina

Valitettavasti monet naiset - ehkä jopa useimmat - eivät ole valmistautuneet äitiyteen. Monet ovat illuusiossa, että heistä voi tulla ihanteellisia äitejä. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että vain joka neljäs nainen todella suhtautuu äitiyteen. 70 % kuvittelee äitiyden loputtomana kehysten vaihdoksena elokuvasta, jossa lapset ovat aina suloisia ja hurmaavia ja hyvin käyttäytyviä, vanhemmat ylläpitävät aina tasaista tunnelmaa, ymmärtävät lapsia. Monille tuleville äideille ainoa kokemus lasten kanssa on ollut veljenpoikien tai veljentyttärien kanssa, kun heitä pyydettiin lapsenvahtiin hetkeksi, kun lapset tekivät parhaansa.

Tämä oli tietysti ilo, eikä se liittynyt vastuuseen. Monet naiset, joiden kokemukset tekivät heistä myöhemmin realistisempia, haluaisivat olla mahtavia äitejä, koska he muistivat hyvin oman, ei liian onnellisen lapsuutensa.

Tutkijat sanovat, että ne, jotka katsovat asioita realistisemmin, onnistuvat sopeutumaan äitiyden vaihteluihin. Hyödyllisiä neuvoja tulevien äitien suhteen mitä tehdä raskauden alussa, ei pidä pelätä, että naisesta ei ainakaan aluksi tule ihanteellinen äiti. Ei kaikkea kerralla: äitiys ei ole helppoa, mutta mahdollista. Sinun täytyy vain todella haluta sitä eikä pelätä kohtaamia vaikeuksia. Yleensä ensimmäiset vaikeudet odottavat odottavaa äitiä jo ennen vauvan syntymää, raskauden aikana.

Tärkeintä raskauden aikana on positiivisten tunteiden kasvattaminen. Lapsen odotuksessa luonnolla kestää yhdeksän kuukautta valmistautua kardinaalisiin elämänmuutoksiin. Kaikki muuttuu - naisen heräämisestä aamulla suhteisiin ihmisiin, jotka merkitsevät hänelle paljon. Tähän ei voi tottua yhdessä päivässä, mutta tähän on varattu yhdeksän kuukautta.

Älä ajattele, että vauva koko tämän ajan vain kelluu järjettömästi kohdussa. Se ei ole ollenkaan niin. Näiden yhdeksän kuukauden aikana hän elää koko elämänsä, kasvaen kahdesta vanhempainsolusta täysimittaiseksi organismiksi. Ihminen ei kasva koskaan niin voimakkaasti, paitsi hedelmöittymisestä synnytykseen ja ensimmäisenä elinvuotena. Ja tänä vaikeana ja vastuullisena aikana hän tarvitsee osallistumista ja huolenpitoa enemmän kuin koskaan.

Lapsi toistaa monella tapaa äidin elämäntapaa. Jos äiti nukkuu, lapsi myös nukahtaa - ja herää samaan aikaan kuin lei, hän tuntee kun äiti on hyvä tuuli ja iloitsee hänen kanssaan; ja jos äiti on järkyttynyt, niin lapsi kokee sen yhtä vaikeasti.

Sikiön kyky tuntea tunteita ilmenee lähes kahden kuukauden kuluttua hedelmöityksestä ja neljän kuukauden kuluttua tuleva vauva jo tajuissaan. Siksi raskaana olevan naisen ei pitäisi ajatella sitä, mitä hänen pitäisi tehdä, vaan sitä, mitä ei tehdä, jotta se ei vahingoita syntymätöntä lasta.

Mitä muuta on hyödyllistä raskaana olevalle naiselle alkuvaiheessa

Jos äiti ei heti saanut tietää raskaudesta, hän ei ensimmäisinä viikkoina olettanut, mitä tehdä, eikä siksi voinut puhua syntymässä olevan lapsen kanssa. Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, tärkeintä on, että kommunikointi lapsen kanssa tuo hänelle iloa. Lapsen tulee tuntea, että hän ajattelee häntä, välittää, ymmärtää häntä. Mitä useammin raskaana oleva nainen kommunikoi lapsen kanssa, puhuttelee häntä, sitä parempi ja tiiviimpi yhteys heidän välilleen muodostuu.

Ei kuitenkaan pidä ajatella, että raskaana olevan naisen ei pitäisi tehdä muuta kuin puhua vauvalle koko päivän. Jotta lapsi voi hyvin, on välttämätöntä, että ennen kaikkea äiti voi hyvin. Siksi hän pitää huolta itsestään ja huolehtii vauvansa terveydestä ja hyvinvoinnista.

Raskauden aikana naisen on vain opittava tuntemaan olonsa onnelliseksi, suojelemaan itseään ja siten myös vauvaansa negatiivisilta tunteilta. Kaikki, mitä tehdään itselleen, vaikuttaa lapseen. Tämä koskee yhtä lailla hyvää ja pahaa.

Kun nainen kokee negatiivisia tunteita, silloin hänen mielialansa ei vain huonone, vaan tapahtuu paljon monimutkaisempia muutoksia biokemiallisella tasolla, minkä seurauksena hormonaalinen tausta, putoaa tai nousee valtimopaine muutoksia sydämen rytmissä. Kaikki tämä ei mene ilman jälkiä, ei vain itselleen, vaan myös vauvalle. Joten sykkeen nousu johtaa siihen, että hapen toimitus sekä naisen että lapsen kehon kudoksiin muuttuu.

Raskaana oleville naisille on hyödyllistä tehdä autokoulutusta, jotta odottava äiti tuntee olonsa onnellisimmaksi maailmassa, kun hän huomaa kaiken elämän antaman hyvän. Helpoin tapa pitää itsesi hyvällä tuulella on hymyillä useammin. Hymy peilin edessä, tyytyväisen ihmisen ilme - onnen ja rauhallisuuden tunne ei riipu vain ympäröivistä olosuhteista, vaan myös meistä itsestämme.

Raskauden aikana nainen saa olla hieman itsekäs. Älä vain innostu. Raskaana olevalla naisella on oikeus vaatia tavallista enemmän huomiota (kahdelle), mutta muita ei pidä pakottaa kiirehtimään hänen kanssaan kuten vakavasti sairaan vauvan kanssa. Loppujen lopuksi, kuten tiedät, raskaus ei ole sairaus. Mutta se on kaukana normaalista. Kannattaa siis käyttäytyä sen mukaisesti. klo aikaiset päivämäärät raskauden aikana, sinun ei tarvitse miettiä paljon mitä tehdä, voit vain sallia itsellesi pieniä oikkuja, huolehtia itsestäsi korvaamattomana aarteena. Mitä enemmän raskaana oleva nainen huolehtii itsestään, sitä enemmän hän huolehtii vauvasta.

Raskauden aikana sinun tulee yrittää pitää itsesi hyvässä kunnossa kuin koskaan ennen. Sinun ei pidä riistää itseltäsi pieniä iloja: syö jotain maukasta, osta kiva pikku juttu, käy kävelyllä puistossa, mutta koskaan ei tiedä mitä raskaana oleva nainen ja hänen vauvansa saattavat haluta! Sinun on kuitenkin tyydytettävä oikkuisi kohtuudella: kaikki haluamasi ei ole hyödyllistä.

Esimerkiksi monet naiset ajattelevat, että jos he todella haluavat tupakoida raskauden aikana, on parempi polttaa savuke kuin pakottaa itsensä taistelemaan tätä halua. He uskovat, että tämän halun tukahduttaminen itsessään aiheuttaa enemmän haittaa kuin poltettu tupakka. Tämä ei kuitenkaan ole aivan totta. Tosiasia on, että lapsi kokee tupakoinnin olevan hänelle haitallista, eikä hän voi sietää tupakointia niin paljon, että vaikka äiti vain ajattelee, pitäisikö hänen ottaa tupakasta, lapsen sydän alkaa lyödä nopeammin, hän tekee levottomaksi. liikkeet, tupakointi on hänelle niin epämiellyttävää. Vauvan fyysinen ja henkinen terveys riippuu äidin käytöksestä.

Mitä muuta raskaana olevan naisen pitäisi tehdä alkuvaiheessa, on ylläpitää hyvää mielialaa. Monille odottaville äideille musiikki auttaa tässä. Kannattaa kuunnella hidasta, rauhallista musiikkia. Ei liian nopea ja ei kuumeisen iloinen musiikki myötävaikuttaa siihen, että sydän alkaa lyödä rauhallisemmin, ilmaantuu rauhaa ja miellyttävää keveyttä. Tempossa esitettävät teokset tai varsinkin aggressiivisesti raskas musiikki aiheuttavat sykkeen nousua, verenpaineen nousua, mikä on erityisen vaarallista raskauden aikana. Musiikki ei vaikuta vain äidin, vaan myös syntymättömän lapsen mielialaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsi ei kestä jäykkiä rytmejä, hän rypistää kulmiaan, on huolissaan, hänen sydämensä alkaa lyödä nopeammin. Mutta vauva rakastaa kevyttä, melodista musiikkia. Hän pitää erityisesti klassikoista, hedelmistä kirjaimellisesti "makeista" Vivaldilta, Mozartilta. Joten jokainen äiti voi ostaa klassista musiikkia sisältävän kasetin ja nauttia.

Ja jos aiemmin hän ei ehkä kestänyt klassikoita, niin raskauden aikana voi ilmaantua uusia riippuvuuksia musiikin makuun: loppujen lopuksi naisen kehossa tapahtuu monimutkaisia ​​muutoksia, jotka vaikuttavat paitsi fysiologiaan, myös elämän henkiseen puoleen. Joten klassikkoa kannattaa yrittää kuunnella joka tapauksessa.

Jotkut odottavat äidit haluavat jatkaa tavallista elämäntapaansa raskauden jälkeen. Tämä pätee vain sen puolen suhteen, joka vastaa "terveellisen elämäntavan" käsitettä. Esimerkiksi, jos nainen ennen raskautta meni uima-altaalle, teki harjoituksia, hän voi jatkaa saman tekemistä raskauden aikana. Mutta jos aiemmin hän vietti melkein joka ilta yökerhossa, antoi itsensä jättää väliin ylimääräinen lasillinen alkoholia, niin raskauden alkaessa on parempi kieltäytyä tästä. Olemme jo puhuneet tupakoinnin vaaroista täällä. Tupakoivalle äidille syntyneiden lasten puhe kehittyy huonommin, motoriset taidot kehittyvät hitaammin. Myös raskauden aikana vierekkäin asuneiden äitien vauvat kehittyvät huonommin. tupakoivat ihmiset eli he olivat passiivisia tupakoitsijoita.

Puhuttaessa siitä, mitä on tehtävä raskauden alkuvaiheessa, on tärkeää pitää itsesi hyvällä tuulella, mutta odottavan äidin on paitsi viljeltävä positiivisia tunteita, myös opittava suojautumaan negatiivisilta. Elämä ei lopu raskauden alkaessa. Se jatkuu sekä miellyttävien tapahtumien että ei niin. Mutta odottavan äidin ei pitäisi huolehtia tästä. Ei ole hyväksyttävää antaa negatiivisten tunteiden ja kokemusten vaikuttaa mielialaan. Voit tehdä tämän käyttämällä tätä lähestymistapaa psykologinen suoja kuten "korkki". Tämä tekniikka on yksinkertainen, on tärkeää ymmärtää sen välttämättömyys ja merkitys odottavalle äidille.

"Korkki" auttaa suojautumaan epämiellyttäviltä kokemuksilta. Tätä varten aina, kun jotain epämiellyttävää tapahtuu, tilanne muuttuu stressaavaksi, naisen on kuviteltava, että hänet suljetaan suurella lasikorkilla, jossa hän on lämmin, kodikas, mukava. Mikään huoli ja ongelma ei pääse läpi korkin paksusta lasista. Maailma ei romahda, jos raskaana oleva nainen "sammuu" ajoittain ja suojelee häntä hermosto stressiltä ja negatiivisilta tunteilta.

Tämä "lippis" tulee " laittaa päälle" kaikissa tilanteissa, jotka uhkaavat viedä sinut pois tasapainosta. Mitä useammin raskaana oleva nainen laittaa "lakkin" päälle, sitä rauhallisempi lapsi on. Ongelmia tulee aina, ja jotta hermostunut ei lisää niitä, levoton lapsi, mielenrauhasta kannattaa pitää huolta koko raskauden ajan.

Monet odottavat äidit ovat kiinnostuneita kysymyksestä paitsi siitä, mitä raskaana olevien naisten tulisi tehdä, vaan myös siitä, kuinka käsitellä vauvaa. Jokainen päättää tämän kysymyksen itse. Lääkärit kutsuvat syntymätöntä vauvaa sikiöksi, kunnes se syntyy. Mutta se on tieteen mukaan. Äiti puolestaan ​​voi puhua hänelle haluamallaan tavalla, pääasia, että tämä vetoomus on hellä, rauhallinen. Voit sanoa hänelle: "vauva", "vauva", voit kutsua häntä "jänis", "kulta". Voit myös ottaa yhteyttä nimellä, jos se on jo valittu, tai "kokeilla" eri nimiä jos perhe ei ole vielä päättänyt, mikä lapsen nimi tulee olemaan.

Raskaana olevan naisen sisällä tapahtuu vaikeaa työtä, ja joskus esiin nousevat äidilliset tunteet kohtaavat pelkoja ja epäilyksiä kuin atomeja reaktorissa. Sinun ei pitäisi pelätä tätä. Siirrymme kaikkiin elämänvaiheisiin kokemattomina: lapsuuteen, nuoruuteen, aikuisuuteen. Kukaan ei voi luovuttaa kokemustaan ​​meille: jokainen hankkii sen itse, ja virheet ovat väistämättömiä. Raskaus on yksi naisen elämän vaikeimmista hetkistä, ja jokaisen naisen täytyy käydä se läpi itse. Lääkärit, aviomies, sukulaiset, ystävät voivat vain tukea, mutta suurin taakka on itse raskaana olevan naisen haurailla harteilla. Tämä on pitkä matka - epätavallisesta tunteesta, että sisälle on ilmaantunut jotain elävää, kaiken kuluttavan rakkauden syntymiseen lasta kohtaan, jota kukaan muu ei näe, mutta joka kasvaa ja liikkuu sydämen alla.

Mikään raskaus ei ole kuin toinen. Jopa samalla naisella jokainen raskaus etenee eri tavalla, varsinkin vuonna erilaisia ​​naisia. Lääkärit ovat kuitenkin tunnistaneet kolme vaihetta odottavien äitien emotionaalisen mielialan muuttamisessa, jotka vastaavat ajallisesti raskauden kolmannesta. Tässä on mitä odottaa ensimmäisellä kolmanneksella.

Käytössä aikainen vaihe raskaus voi olla vain positiivinen testitulos, joka aiheuttaa tulevassa äidissä ilon ja epämääräisen ahdistuksen sekoituksen. Sitten hän alkaa kuunnella itseään, seurata ruokahaluaan, mielialan vaihteluita ja monia muita asioita, joihin hän ei aiemmin kiinnittänyt huomiota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä hetkellä useimmat naiset eivät ajattele syntymätöntä lastaan ​​todellisena elävänä olentona, joka kasvaa sisällä, sydämen alla. Aluksi he arvioivat tilaansa ikään kuin mielellään, eivät sydämellään, he eivät silti tunne kiintymystä ja lisäksi rakkautta syntymättömään lastaan ​​kohtaan. Ehkä tällä tavalla luonto itse sanelee mitä tehdä raskauden aikana, suojelee naisia ​​keskenmenon aikana syntyviltä voimakkailta tunteilta, joiden todennäköisyys on erittäin korkea ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Mutta kun raskaana oleva nainen alkaa ymmärtää, mitä hänelle tapahtuu, ei unena, vaan todellisena tapahtumana, hän alkaa ajatella vauvaansa. Juuri silloin, kun hän on vihdoin vakuuttunut raskaudestaan, hänellä alkaa olla levottomia ajatuksia syntymättömästä lapsesta. Tämä on ensimmäisen jakson ominaisuus - uuden, epätavallisen ilmaantuminen liittyy aina kokemuksiin ja ahdistukseen.

Yleisimmät pelot tänä aikana liittyvät syntymättömän vauvan terveyteen. Tänä raskauden aikana äiti ei vieläkään tunne sikiön liikkeitä, ja hänen on vaikea arvioida hänen tilaansa. Lääkärin pitäisi auttaa tässä. Hän arvioi riskin mahdollisia komplikaatioita terveydentilan, iän perusteella; nimittää tarvittava tutkimus. Vain lääkäri voi kertoa, kuinka sujuvasti raskaus etenee. Sinun ei pitäisi puhua tästä aiheesta liian usein kokeneempien ystävien kanssa, koska he alkavat puhua itsestään, ja odottava äiti alkaa tahattomasti verrata tilaansa siihen, mitä heillä oli. Ja tämä on ei-toivottavaa. Ensinnäkin, koska, kuten jo mainittiin, ei ole olemassa kahta identtistä raskautta; toiseksi, koska ystävän terveys ennen raskautta oli erilainen; ja kolmanneksi, koska kaikkeen, mitä tyttöystävät sanovat, ei voi luottaa. Joten jos pelot ovat muuttuneet pakkomielteisiksi ja raskaana oleva nainen on todella, vakavasti huolissaan, niin paras tapa on käydä lääkärillä, joka seuraa raskauden etenemistä.

Yleensä kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana äiti on enemmän kiireinen itsensä kanssa kuin syntymättömän lapsen kanssa. Hän on huolissaan hyvinvoinnistaan, hän ajattelee tulevia raskauskuukausia ja kuinka elämä muuttuu lapsen syntymän myötä, kuinka hänen ulkonäkönsä vaikuttaa suhteisiin miehensä kanssa, ystäviin, kuinka lapsen syntymä vaikuttaa hänen uransa kulkuun, kuinka se lopulta muuttuu seksielämää. Nämä ja monet muut lähinnä raskaana olevaan naiseen liittyvät kysymykset huolestuttavat häntä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Sinun ei pitäisi huolehtia ja murehtia eri syistä, ja lisäksi ilman syytä, koska stressi vaikuttaa negatiivisesti vauvan terveyteen. On erityisen tärkeää pitää huolta omasta mielentila se on raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, jolloin sikiön tärkeimmät elimet ja järjestelmät asetetaan. Sinun on oltava optimistinen, älä epäröi kysyä kysymyksiä lääkäriltä ja muistaa, että raskaana olevalla naisella on oikeus luottaa aviomiehelleen, sukulaisiltaan ja ystäviltään tukeen ja ymmärrykseen, ellei hän tietenkään tehnyt salaisuuksia "mielenkiintoisista" asema”.

Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä toisen kolmanneksen aikana?

Yhtä polttava kysymys on, mitä pitäisi tehdä raskauden toisen kolmanneksen alkaessa, kun ensimmäiset kolme kuukautta ovat "yhdessä" takana, kun uusia kokemuksia ja ahdistusta tulee. Toisella kolmanneksella niitä on kaksi merkittäviä tapahtumia: Ensinnäkin raskaus tulee muiden havaittavaksi, ja toiseksi nainen alkaa tuntea vauvansa liikkeet sisällään, lääkärit kutsuvat niitä liikkeiksi. Nyt odottava äiti näkee lapsensa todella todellisena olentona. Tämä on uuden suhteen alku hänen kanssaan. Jonkin ajan kuluttua hän oppii määrittämään, milloin vauva nukkuu, milloin hän on hereillä, milloin hänellä on hikka, hän voi jopa tuntea, missä asennossa hän nukkuu eniten. Jotkut vanhemmat jopa muodostavat jonkinlaisen käsityksen syntymättömän lapsen luonteesta näiden liikkeiden avulla: arka, leikkisä, ujo. Tällä hetkellä isä voi ensimmäistä kertaa tuntea, että hänen lapsensa on todellinen, että hän voi jo liikkua, työntää, hikata, nukkua.

Toisella kolmanneksella, kun raskaus muuttaa jo hieman figuuria, nainen alkaa erottua joukosta. Hän tuntee kuuluvansa erityiseen kerhoon. Yleensä ihmiset ovat ystävällisiä ja suvaitsevaisempia raskaana oleville naisille, odottava äiti näyttää olevan erityisasemassa. Joskus häntä voi jopa ärsyttää liiallinen huomio raskauteensa. Raskaana olevan naisen ei pidä antaa olla töykeä muita kohtaan, sillä se voi lopulta johtaa negatiivisiin kokemuksiin. Lisäksi hänen ei pitäisi olla järkyttynyt, jos hän kohtasi jossain vaiheessa aggressiota. Hänen ei pitäisi huolehtia mistään muusta kuin omasta ja syntymättömän lapsensa terveydestä, eikä hän anna kenenkään järkyttää itseään.

Usein naiset raskauden aikana muuttuvat sentimentaalisemmiksi, he ovat haavoittuvampia ja vastaanottavaisempia. Raskaana olevan naisen tulee varautua siihen, että hänen psyykkänsä muuttuu, mikä on enimmäkseen hormonien syynä, joiden määrä ja suhde raskaana olevan naisen kehossa muuttuvat dramaattisesti normaaliin tilaan verrattuna. Siitä huolimatta sinun tulee hallita tunteitasi viljelemällä positiivisia ja "sulkemalla itsesi" negatiivisilta. Nyt nainen on yhteydessä lapseen tiiviimmillä siteillä, hän silittää vatsaansa, puhuu vauvan kanssa ja välittää jo paljon enemmän lapsesta kuin hänen tilastaan.

Keskustelun lapsen kanssa tulee olla lämpimiä, välittäviä. Tärkeintä ei ole niinkään se, mitä sanotaan, vaan intonaatio. Muista kuuluisa elokuva "Kolme miestä ja vauva", kun yksi hahmoista lukee vauvalle urheilu-uutisia sellaisella äänellä, ikään kuin kertoisi sadun ennen nukkumaanmenoa, ja lapsi nukahtaa. Sama pätee syntymättömään vauvaan. Hän tuntee äitinsä tilan, hänen äänensä intonaation. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että kohdussa oleva sikiö "kuuntelee" usein keskusteluja. Joten vaikka raskaana oleva nainen ei ottaisi yhteyttä vauvaan suoraan, hän silti tuntee hänen tilansa. Tämä tulee aina muistaa. Kun kuuntelet neuvoja siitä, mitä tehdä toisen raskauskolmanneksen aikana, muista, että tänä aikana sikiö on erityisen herkkä äidin tunteille. Pahinta on, että vanhempien riidat vaikuttavat häneen. Tosiasia on, että äiti riitojen aikana tuottaa "stressihormoneja", jotka eivät vain muuta mielialaa, vaan myös aiheuttavat muutoksia sydämen sykkeessä, hengityksessä, voivat nostaa verenpainetta, ja kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti sikiön tilaan. Lapsi alkaa hermostua äitinsä jälkeen, hän on huolissaan, ja vaikka hän palaa normaaliin tilaan, syntymätön vauva joutuu kokemaan stressin seurauksia pitkään.

Mitä raskaana olevan naisen pitäisi tehdä kolmannella kolmanneksella

Ja lopuksi, on tullut aika kolmannelle kolmannekselle - mitä raskaana olevien naisten tulisi tehdä tänä aikana? Kun synnytysaika lähestyy vääjäämättä, vanhat pelot heräävät henkiin. Suurin osa naisista mukana viime kuukausina raskautta piinaavat pelot, jotka piinasivat heitä ensimmäisen kolmanneksen aikana. He ovat huolissaan terveydestään, lapsen terveydestä, he pelkäävät tuleva synnytys, huolestuttaa iso paino, he ovat huolissaan siitä, painuuko rintakehä ja jääkö vatsaan venytysmerkkejä. Raskaana olevaa naista piinaa jälleen ajatus siitä, selviytyykö hän äidin roolista. Jos aiemmin tätä pidettiin kaukaisena tulevaisuutena, niin nyt äidiksi tulemisen aika lähestyy väistämättä ja pelot palaavat uutta voimaa. Siksi on niin tärkeää ratkaista mahdollisimman paljon lisää ongelmia heti raskauden alussa, siirtämättä sitä synnytykseen. Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka ovat kertyneet suuri määrä ratkaisemattomat asiat, jotka ovat huolissaan tuntemattomasta, kestävät synnytyksen vaikeammin. Siksi on erittäin tärkeää luoda luottamuksellinen suhde raskautta valvovan lääkärin kanssa.

Raskaana oleva nainen voi olla huolissaan siitä, kuinka hänen vanhemmat lapsensa reagoivat vastasyntyneen ilmestymiseen taloon. Hän pelkää ajatella, kuinka hän tulee toimeen kaikkien kanssa. Mitä raskaana olevien naisten, joilla on jo lapsia, tulisi tehdä? Heidän on totuttava ajatukseen, että heistä tulee useamman lapsen äiti ja heidän sängyn viereen ilmestyy kehto. tuleva äiti hän on luultavasti jo valinnut lapselle nimen ja tullut hänelle niin läheiseksi viimeisen yhdeksän kuukauden aikana, että ajatus siitä, että pian on mahdollista paitsi nähdä kauan odotettua vauvaa, myös halata häntä auttaa selviytymään mitään pelkoja. Raskaus ei ole ahdistuksen ja jännityksen aikaa, etenkään tämän hämmästyttävän tilan viimeiset kuukaudet.

Mitä tehdä raskaana olevalle tytölle ja vanhemmalle naiselle

Mitä kokemuksia nainen kokee raskauden aikana, riippuu pitkälti odottavan äidin iästä ja siitä, kuinka toivottava raskaus oli. Tosiasia on, että vanhemmat naiset, jotka ovat päättäneet saada lapsen, näkevät raskauden korvaamattomana kohtalon lahjana, jonakin maagisena. Nuoret naiset eivät useimmissa tapauksissa arvioi raskauden tilaa tällä tavalla. Usein heille tämä on yleensä suunnittelematon onnettomuus. Vanhemmille naisille raskaus on yleensä aina odotettu, toivottu tapahtuma. Kuitenkin mitä korkeammalle odottava äiti arvioi tämänhetkistä tilaa, sitä enemmän voimakkaita pelkoja ja epäilykset voivat kohdata hänet. Mitä aikuisen naisen pitäisi tehdä raskauden aikana?

Myöhempien vuosien raskaus on aikuisen, kypsän ihmisen tietoinen päätös. Tämä on yleensä pitkien pohdiskelujen ja kaikkien etujen ja haittojen punnitsemisen hedelmä. Mitä vanhempi pariskunta, sitä vakavammin hän suhtautuu tähän päätökseen, sen tekee kaksi aikuista, joilla on suuri elämänkokemusta. Nainen, joka tietoisesti päätti lykätä lapsen syntymää enemmän myöhäinen määräaika, pääsääntöisesti nuorempana hän jatkoi uraansa. Siksi hänen piti usein näyttää maskuliinisia ominaisuuksia, ja nyt, raskauden alkaessa, hän voi vihdoin tuntea itsensä naiseksi, ja tämä tuo hänelle sanoinkuvaamatonta iloa. Lisäksi raskaus on tapa toteuttaa itseään. Ja jos aikaisemmin, nuorempana, nainen oli kiireinen ylennyksensä kanssa eikä hänellä ollut tällaista mahdollisuutta, tämä Valkoinen täplä elämässä, todennäköisimmin, ei antanut hänen tuntea olonsa täysin onnelliseksi. Tällaisille naisille raskaus merkitsee nousemista naiseuden huipulle.

On monia kysymyksiä siitä, mitä aikuisen raskaana olevan naisen tulisi tehdä. Yleensä tällaiset naiset ovat jo täysin puolustaneet itseään tässä maailmassa ja saavuttaneet tietyn tason, heillä on varaa olla asettamatta täyttymättömiä unelmiaan lapsen päälle, kuten usein tekevät nuoret äidit, joilla ei ollut ennen lapsen syntymää. mahdollisuus saavuttaa korkeuksia. Siksi vauvaa odottaessaan he usein syöksyvät unelmiin, että heidän lapsensa pystyy saavuttamaan sen, mitä he eivät ole saavuttaneet. Tämä johtaa usein pettymykseen tulevaisuudessa, vauvan syntymän jälkeen. Toisin kuin nuori nainen, vanhempi äiti on vähemmän taipuvainen odottamaan, että hänen lapsensa tulee hänen pyrkimyksiensä ruumiillistuma. Hän ei myöskään tunne, että hänen lapsensa "vetää häntä takaisin", kun hän yrittää saada päätökseen sen, mitä hänellä ei ollut aikaa. Suurin osa myöhään synnyttäneistä äideistä on jo huolehtinut ammattilaiseksi tulemisesta. Tällaiset naiset eivät ole huolissaan siitä, että raskauden alkaminen estää heitä valloittamasta uransa korkeuksia.

Sekä nuoret että vanhemmat naiset ovat kuitenkin usein huolissaan samasta kysymyksestä: pystynkö minusta olemaan hyvä äiti lapselleni, rakastanko häntä niin kuin muut äidit rakastavat lapsiaan? Raskauden alussa tämä kysymys herää harvoin, mutta eräpäivän lähestyessä raskaana oleva nainen on yhä enemmän huolissaan tällaisista ajatuksista.

Usein naiset odottavat erilaisten elokuvien, kirjojen vaikutuksen alaisena itseltään, että rakkaus vauvaan ilmaantuu heti, kun he saavat tietää raskaudestaan. Testi on kuitenkin positiivinen, odottava äiti kävi lääkärillä, joka vahvisti olevansa raskaana ja asetti arvioidun synnytyspäivän, ja jostain syystä rakkauden tunne vauvaa kohtaan ei ole vielä peittänyt häntä valtavan onnen aallolla. Hän odottaa kärsivällisesti hänen ilmestymistä, mutta sen sijaan aamupahoinvointi alkaa valtaa hänet, hän on sairas, hänen ruokahalunsa muuttuu, hän suuttuu, sitten iloitsee ilman syytä, hänen ympärillään olevat ihmiset eivät ymmärrä hänen mielialanvaihtelujaan, hänen suhdettaan häneen. aviomies, sukulaiset ja ystävät muuttuvat; yleensä tapahtuu mitä tahansa, paitsi elokuvan ja kirjallisuuden maailmantaiteen lupaaman suuren rakkauden ja kiintymyksen tunnetta vauvaasi kohtaan. Tämä johtaa hämmennykseen ja ahdistukseen. Nuori raskaana oleva tyttö ei tiedä mitä tehdä, hän yrittää kuunnella itseään paremmin, mutta hän ei kuule mitään.

Tämä ei tietenkään tapahdu kaikille, ja jotkut naiset tuntevat ensimmäisistä minuuteista lähtien kaiken kuluttavan rakkauden syntymättömään vauvaansa, varsinkin jos heillä on jo lapsi. Mutta entä ne, jotka eivät kuulu näihin onnekkaisiin? Tämä tila ei ole tyypillinen vain niille, joille raskaus on tapaturma. Sinun ei pitäisi pelätä tätä.

On vaikeaa rakastua välittömästi sellaiseen, joka tuottaa niin paljon vaivaa. Aluksi voi käydä niin, ettei rakkaudelle jää aikaa. Vielä enemmän haluttu raskaus voi aiheuttaa masennusta, varsinkin jos se on vakava. Tuleva äiti hänen ei pitäisi moittia itseään tästä, mutta hän ei myöskään voi sallia ärsytyksen ja vihan tunteita syntymättömälle lapselle, joka aiheuttaa niin paljon piinaa. Hänen on parempi olla hajamielinen ja miettiä, mitä tapahtuu synnytyksen jälkeen, kun söpö vauva ilmestyy, kuinka onnellinen hän on, kun hän alkaa tunnistaa hänet, hymyilee hänelle, kun hän alkaa iloisesti "kurkutella" hänen ilmestyessään. ; siitä, kuinka hän kävelee hänen kanssaan, opettaa häntä puhumaan ja monista muista valoisista ja iloisista hetkistä, jotka odottavat synnytyksen jälkeen. On tarpeen kääntää huomio pois tilasta, joka tuo paljon ongelmia. Ei ole helppoa rakastua johonkin, jota et ole koskaan tavannut, joten voit kuvitella, miltä vauva näyttää. Äidillä on aikaa tottua häneen, kuin uuteen osaan itseään. Vaikka tämä osa on vielä hyvin pieni, se kasvaa, ja vanhemmat itse voivat varmistaa, että he keskustelivat yhdeksän kuukauden ajan maailman kauneimman lapsen kanssa.

Artikkeli on luettu 645 kertaa.

Muista tänään, koska tämä on alkua. Tänään on lähtökohta uudelle hämmästyttävälle tulevaisuudelle. 30 pistettä, jotka kertovat siitä, mitä sinun on alettava tehdä itsellesi, jos tietysti rakastat itseäsi.

1. Vietä aikaa vain oikeiden ihmisten kanssa.

Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat sinulle miellyttäviä, jotka rakastavat ja arvostavat sinua, vaikuttavat sinuun suotuisasti. He ovat niitä, jotka saavat sinut tuntemaan elämän maun, jotka eivät vain hyväksy sinua sellaisena kuin olet, vaan myös ilmentävät sitä, mitä haluat olla.

2. Kohtaa ongelmia pää ylös

Ei vain ongelmat itsessään puhu sinusta, vaan myös se, kuinka reagoit niihin ja kuinka ratkaiset ne. Ongelmat eivät poistu ennen kuin ryhdyt toimiin. Tee mitä voit, milloin voit ja ole tietoinen siitä, mitä olet tekemässä. Nämä ovat pieniä askelia oikeaan suuntaan, tuuma tuumalta. Lopulta nämä tuumat muodostavat jaardeja ja maileja.

3. Ole rehellinen itsellesi kaikessa

Ole rehellinen sen suhteen, mikä on oikein ja mitä pitää muuttaa. Ole rehellinen sen suhteen, mitä haluat saavuttaa ja kuka haluat olla. Ole aina rehellinen kaikilla elämänalueilla. Koska sinä ainoa henkilö johon voit aina luottaa. Tutki totuutta sielustasi, jotta tiedät tarkalleen kuka olet. Kun teet tämän, pystyt ymmärtämään paremmin missä olet ja miten päädyit tänne. Ja sinulla on paras tieto siitä, missä olet nyt ja miten saavuit tänne.

4. Aseta oma onnellisuutesi etusijalle

Tarpeesi ovat tärkeitä. Jos et arvosta itseäsi, älä pidä huolta itsestäsi, älä suojele itseäsi, satutat itseäsi. Muista, että on täysin mahdollista ottaa huomioon omia tarpeitasi samalla kun huolehdit läheisistäsi. Ja kun tarpeesi täyttyvät, sinulla on lisää mahdollisuuksia auttaa niitä, jotka sitä tarvitsevat.

5. Ole todellinen itsesi ja ole ylpeä siitä.

Yrittäminen olla joku muu vahingoittaa ihmistä, joka olet. Ole oma itsesi. Käytä sisälläsi olevaa - hänen ideoitaan, vahvuuksia, viehätys, jota kenelläkään muulla ei ole. Ole se, joka tunnet itsesi, parempi versio itsestäsi, omilla ehdoillasi. Ennen kaikkea ole oma itsesi itsesi kanssa. Jos et pysty siihen, et voi tehdä mitään muiden kanssa.

6. Kiinnitä huomiota nykyhetkeen ja elä sen mukaan

Juuri nyt on ihme juttu. Juuri nyt on ainoa hetki, jonka sinulla on taattu. Elämä jatkuu juuri nyt. Älä ajattele suuria asioita tulevaisuudessa. Lakkaa elämästä sen mukaan, mitä on tapahtunut tai ei tapahtunut menneisyydessä. Opi olemaan tässä ja nyt. Elä mitä nyt tapahtuu. Ole kiitollinen maailmalle kauneudesta, jonka se tuo sinulle tällä hetkellä.

7. Arvosta virheistäsi oppimaasi.

Virheet ovat normaaleja, ne ovat todiste edistymisestä. Jos et epäonnistu aika ajoin, et yritä oppia. Ota riskejä, kompastu, kaadu, nouse sitten ylös ja yritä uudelleen. Arvosta sitä, että liikut, opit, kasvat ja kehittyt. Huomattavia saavutuksia tulee väistämättä pitkän epäonnistumisten lopussa. Yksi pelkäämistäsi "virheistä" voi olla silta suurimmalle saavutuksellesi.

8. Ole kohteliaampi itsellesi.

Jos sinulla olisi ystävä, joka puhuisi sinulle samalla tavalla kuin joskus puhut itsellesi, kuinka kauan olisit ystävä sellaisen henkilön kanssa? Tapa, jolla kohtelet itseäsi, on esimerkki muille. Sinun täytyy rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet, kuten ketään muuta.

9. Nauti siitä, mitä sinulla jo on

Monien meistä ongelmana on se, että luulemme olevamme onnellisia vasta saavuttaessamme tietyn tason elämässä. Taso, jolla muut ovat - pomosi esimiehen toimistossa, ystäväsi ystävä, joka omistaa huvilan rannikolla... Valitettavasti tarvitset aikaa saadaksesi kaiken tämän, ja kun sinulla on kaikki tämä, hanki se, sinulla on mielessäsi muita suunnitelmia. Seurauksena on, että vietät koko elämäsi työstäen jotain uutta, etkä lakkaa nauttimasta siitä, mitä sinulla on nyt. Joten ota hiljainen hetki joka aamu, heti kun heräät, arvostaaksesi sitä, mitä olet jo saavuttanut ja mitä sinulla jo on.

10. Luo oma onnellisuutesi

Jos odotat jonkun muun tekevän sinut onnelliseksi, teet sen turhaan. Hymyile koska voit. Valitse onnellisuus. Ole oma itsesi muutokset, jotka haluat nähdä maailmassa. Ole onnellinen siitä, mikä olet nyt, ja anna positiivisen asentesi inspiroida huomistasi. Onnellisuus löytyy usein silloin, kun ja mistä päätät etsiä sitä. Jos etsit onnea sieltä, missä sinulla on kaikki mahdollisuudet löytää se, löydät sen lopulta. Mutta jos etsit jatkuvasti jotain muuta, valitettavasti löydät myös sen.

11. Anna ideoillesi ja unelmillesi mahdollisuus

Elämässä harvoin kyse on tilaisuuden saamisesta, vaan sen tilaisuuden hyödyntämisestä. Et ole koskaan 100-prosenttisen varma onnistumisestasi, mutta voit olla 100-prosenttisen varma, että mikään ei toimi, jos et tee mitään. Ja sinun on vain käytettävä aikaa pyrkiäksesi tähän mahdollisuuteen! Ja riippumatta siitä, mihin suuntaan asiat myöhemmin kääntyvät, kaikki päättyy aina niin kuin sen olisi pitänyt päättyä. Joko onnistut, tai opit jotain. Joka tapauksessa voitat.

12. Luota siihen, että olet valmis seuraavaan vaiheeseen.

Sinä olet valmis! Ajattele sitä. Sinulla on jo kaikki mitä tarvitset ottaaksesi pienen askeleen eteenpäin. Hyödynnä sinulle annetut mahdollisuudet, älä piiloudu ongelmista - tämä on lahja, joka auttaa sinua kasvamaan.

13. Luo uusia yhteyksiä ihmisten kanssa, kun se on sen arvoista.

Luo suhteita luotettaviin rehellisiä ihmisiä jotka ovat heijastus henkilöstä, joka olet tai haluat olla. Valitse ystäviä, joita tunnet ylpeänä, ihmisiä, joita ihailet, ihmisiä, jotka kohtelevat sinua rakkaudella ja kunnioituksella – ihmisiä, jotka vastaavat ystävällisyytesi ystävällisesti ja kiinnostuneena. Kiinnitä huomiota siihen, mitä muut ihmiset tekevät, koska ihmisen teot ovat tärkeämpiä kuin hänen sanansa tai miten muut häntä luonnehtivat.

14. Anna uusille ihmisille mahdollisuus

Se kuulostaa epämiellyttävältä, mutta et voi säilyttää ystävyyttäsi kaikkien ystäväsi kanssa. Ihmiset ja prioriteetit muuttuvat. Yksi suhde katoaa, toinen syntyy. Arvosta uusien suhteiden mahdollisuuksia päästämällä eroon luonnollisesti niiltä, ​​jotka eivät enää työskentele. Luota tuomioosi. Omaksu uudet suhteet ymmärtäen, että olet astumassa tuntemattomalle alueelle. Ole valmis oppimaan, ole valmis haastamaan ja ole valmis tapaamaan joku, joka muuttaa elämäsi ikuisesti.

15. Kilpaile vanhan itsesi kanssa

Hanki inspiraatiota muilta ihmisiltä, ​​arvosta muita, opi muilta, mutta tiedä, että heidän kanssaan kilpaileminen on ajanhukkaa. Kilpailet vain yhden henkilön kanssa - itsesi kanssa. Kilpailet ollaksesi paras mahdollinen. Aseta tavoite ylittää omat saavutuksesi.

16. Iloitse muiden ihmisten voitoista

Huomaa, mistä pidät muissa ja kerro siitä heille. Ymmärtää mitä upeita ihmisiä olet ympäröity johtaa hyvään - tuottavuuteen, tyytyväisyyteen ja rauhaan. Iloitse niiden puolesta, jotka edistyvät. Iloitse heidän voitoistaan. Ole heille vilpittömästi kiitollinen kaikesta hyvistä asioista. Ennemmin tai myöhemmin asenteesi sinua kohtaan palaa ja ihmiset alkavat olla huolissaan menestyksestäsi.

17. Etsi hyvää vaikeista tilanteista

Kun kaikki on huonosti ja olet järkyttynyt, hengitä muutaman kerran syvään ja hengitä ulos ja ala sitten etsiä hyvää - pieniä toivon pilkkuja. Muistuta itseäsi, että voit ja tulet vahvemmaksi näiden haasteiden kautta. Muista saavutuksesi ja voittosi - kaikki mikä oli oikein elämässäsi. Keskity siihen, mitä sinulla on, älä siihen, mitä sinulla ei ole.

18. Anna anteeksi itsellesi ja muille

Joskus kärsimme omien päätöstemme tai muiden päätösten vuoksi. Ja vaikka tämän vuoksi kokemamme kipu on normaalia, se kestää joskus liian kauan. Elämme tuskamme uudestaan ​​​​ja uudestaan, emmekä saa sitä pois päästämme. Parantuminen anteeksiantamisessa. Tämä ei tarkoita, että pyyhit pois menneisyyden tai unohdat tapahtuneen. Tämä tarkoittaa loukkaantumisen ja kivun unohtamista, niistä oppimista ja eteenpäin siirtymistä.

19. Auta ympärilläsi olevia

Pidä huolta ihmisistä. Jos tiedät paremman tavan, osoita se heille. Mitä enemmän autat muita, sitä enemmän muut haluavat auttaa sinua. Rakkaus ja ystävällisyys synnyttävät rakkautta ja ystävällisyyttä. Ja niin se tulee aina olemaan.

20. Kuuntele sisäistä ääntäsi

Jos se auttaa, keskustele ideoistasi lähimpien kanssa, mutta varaa oikeus seurata omaa intuitiotasi. Ole rehellinen itsellesi. Sano mitä sinulla on sanottavaa. Tee mitä sydämesi käskee.

21. Älä stressaa itseäsi, pidä taukoja.

Hidasta. Hengitä sisään ja ulos. Anna itsellesi lupa pysähtyä, säätää uudelleen ja siirtyä eteenpäin selkeästi ja määrätietoisesti. Kun olet kiireinen, tauon pitäminen voi tuoda mielesi raikkautta ja lisätä tuottavuuttasi. Nämä lyhyet tauot auttavat sinua saamaan mielenrauhasi takaisin ja pohtimaan, mitä olet jo tehnyt varmistaaksesi, etteivät toimintasi ole ristiriidassa tavoitteidesi kanssa.

22. Huomaa jokaisen hetken kauneus

23. Hyväksy myös se, mikä on epätäydellistä

Muista, että täydellinen on hyvän vihollinen. Yksi kaikista vakavia ongelmia niille, jotka haluavat parantaa itseään ja ympäröivää maailmaa, on oppia hyväksymään ympäröivä todellisuus sellaisena kuin se on. Joskus on parempi arvostaa ja hyväksyä maailma sellaisena kuin se on ja ihmiset sellaisina kuin he ovat, kuin yrittää sovittaa kaikki saavuttamattomaan ihanteeseen. Ei, sinun ei pitäisi tulla keskinkertaiseksi, vaan oppia rakastamaan ja arvostamaan sitäkin, mikä ei ole aivan täydellistä.

24. Työskentele joka päivä päästäksesi lähemmäksi tavoitteitasi.

Muista, että tuhannen mailin matka alkaa aina ensimmäisestä askeleesta. Mistä tahansa haaveiletkin, yritä tehdä jotain joka päivä päästäksesi lähemmäksi unelmasi toteutumista. Toimia! Mitä kovemmin työskentelet, sitä onnellisempi olet. Vaikka monet meistä haluavat löytää kutsumuksensa läpi elämänsä, vain harvat todella työskentelevät sen eteen. "Työskentelyllä" tarkoitan johdonmukaista omistautumista tuloksen saavuttamiseen.

25. Älä piilota tunteitasi.

Jos olet loukkaantunut, anna itsellesi aikaa ja mahdollisuus loukkaantua, mutta älä piilota sitä. Keskustele siitä rakkaiden kanssa. Kerro heille miltä sinusta tuntuu. Anna heidän kuunnella sinua. On niin helppoa sanoa ääneen, mikä sinua ahdistaa, ja tämä on ensimmäinen askel kohti hyvän mielen palauttamista.

26. Ota täysi vastuu elämästäsi.

Anna valintasi ja virheesi olla yksin sinun, varaudu siihen, että sinun on tehtävä jotain niiden korjaamiseksi. Joko sinä otat vastuun elämästäsi tai joku muu. Ja kun näin tapahtuu, sinusta tulee hänen ideoidensa ja unelmiensa orja sen sijaan, että jatkaisit omiasi. Olet ainoa henkilö, joka voi suoraan hallita elämääsi. Kyllä, se ei ole aina helppoa. Jokaisella meistä tulee olemaan monia esteitä. Mutta sinun on otettava vastuu tässä tilanteessa ja voitettava nämä esteet. Jos kieltäydyt siitä, pidät parempana surkeaa olemassaoloa.

27. Kehitä aktiivisesti tärkeimpiä ihmissuhteitasi

Tuo todellista, aitoa iloa elämääsi ja rakastamiesi elämään kertomalla heille jatkuvasti, kuinka paljon he merkitsevät sinulle. Et voi olla kaikkea kaikille, mutta voit olla kaikkea muutamille ihmisille. Päätä, mikä rooli näillä ihmisillä on elämässäsi, ja kohtele heitä korkeimpana lahjana. Muista, et tarvitse monia ystäviä, tarvitset ystäviä, joita voit kutsua oikeiksi.

28. Keskity siihen, mikä on hallinnassasi

Kaikkea ei voi muuttaa, mutta jotain voi muuttaa. Ajan, lahjakkuuden ja tunneenergian tuhlaaminen johonkin, jota ei voi muuttaa, on suora tie turhautumiseen, kärsimykseen ja aktiivisuuden laskuun. Ohjaa energiasi siihen, mitä voit hallita, ja aseta ponnistelusi sinne.

29. Keskity positiivisten tulosten mahdollisuuteen

Aivosi täytyy uskoa, että se VOI tehdä jotain, ennen kuin se voi tehdä sen. Paras tapa voittaa negatiivisia ajatuksia ja huonot tunteet - kehittää vastakkaisia ​​positiivisia tunteita, vahvempia ja kirkkaampia. Kuuntele sisäistä ääntäsi, korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla. Miltä tilanne näyttääkin, keskity siihen, että se toteutuu, mitä todella HALUAT. Ja sitten ottaa askel eteenpäin. Ei, et voi hallita kaikkea, mitä sinulle tapahtuu, mutta voit hallita sitä, kuinka reagoit tapahtumiin. Jokaisella elämässä on sekä positiivista että negatiivisia puolia- oletko onnellinen vai et, loppujen lopuksi riippuu paljon siitä, mihin näistä puolista keskität huomiosi. Lue artikkeli "Kuinka saavuttaa onnellisuus".

30. Ajattele kuinka rikas olet loppujen lopuksi.

Henry David Thoreau sanoi kerran: "Rikkaus on kykyä kokea elämä loppuun asti." Silloinkin kun ne tulevat Vaikeat ajat On tärkeää pitää asiat perspektiivissä. Voit valita vaatteet, joita käytät aamulla. Et ole tehnyt paljon töitä tänään. Sinun ei tarvitse pelätä mitään. Onko sinulla tarpeeksi puhdasta juomavesi. Voit saada lääketieteellistä apua. Sinulla on Internet-yhteys. Osaat lukea. Voidaan sanoa, että olet uskomattoman rikas, joten muista olla kiitollinen kaikesta mitä sinulla on.