Milloin on paras aika käydä suihkussa aamulla tai illalla? Milloin on paras aika käydä suihkussa: aamulla tai illalla

26.02.2019

Emme tietenkään voi unohtaa tottumuksiamme ja päivittäisiä rutiinejamme, mutta suihkussa käyminen riippuu myös siitä, minkä vaikutuksen haluamme saada.

Useimmat ihmiset ympäri maailmaa ottavat suihku joka päivä. Tämä on hyvä tapa, varsinkin jos asut kuumassa ilmastossa tai harjoittelet säännöllisesti.

Mutta me kylpemme suihkussa paitsi puhdistaaksemme kehoa.

Syitä on muitakin: esimerkiksi haluamme rentoutua, virkistäytyä tai jopa parantaa erilaisia ​​sairauksia.

Vasta nyt vesi ja suihkugeelit voivat vahingoittaa ihoamme ja tuhota sen luonnollisen suojakerroksen.

Miksi tarvitset suihkun?

Aamulla suihku auttaa piristämään ennen työpäivää, illalla - rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa.

Paras ajankohta riippuu elämäntavoistamme, työaikataulustamme, kehon ominaisuuksista ja ihon kunnosta.

1. Hygieniaa varten

On vaikea lisätä jotain: vesitoimenpiteet antavat aina puhtauden ja raikkauden tunteen.

2. huvin vuoksi

Monet ihmiset haluavat käydä suihkussa vain rentoutuakseen lihaksissaan ja nauttiakseen muutaman minuutin rentoutumisesta.

Kukaan ei välitä ihon tilasta!

Tämä on tärkein näkökohta, joka valitettavasti otetaan harvoin huomioon.

Ihollamme on suojaava este bakteereilta. Jos peset useita kertoja päivässä ja käytät saippuaa väärin, se romahtaa.

Lääkärit neuvovat yleensä sinua käymään suihkussa korkeintaan kerran päivässä, jotta annat ihon pitää suojamuurin ehjänä.

Muuten myöhemmin iho voi kärsiä epämiellyttävistä sairauksista, kuten ihottumasta ja allergioista.

Aamu- vai iltasuihku?

Tästä aiheesta keskustellaan jatkuvasti ja mielipiteitä on monia, joten sinun on tehtävä valinta elämäntapasi ja yksilöllisten tarpeidesi mukaan.

Tässä on muutamia argumentteja aamu- ja iltasuihkujen puolesta:

Aamulla jos...

• Nousta aikaisin
• Väsynyt olo heräämisen jälkeen
• yöllä
• Ei kovin kiireinen päivä edessä.
• Iltasuihku pitää sinut hereillä
• sinulla on rasvainen iho

Illalla jos...

Suorita vesitoimenpiteet juuri ennen nukkumaanmenoa, jos kaikki edellä mainitut eivät koske sinua tai:

• Sinulla ei ole tarpeeksi aikaa aamulla
• käytät kosmetiikkaa
• Jatkuvasti
• Työ on uuvuttavaa
• sinulla on kuiva iho
• Intensiiviset harjoitukset (esimerkiksi juokset tai treenaat kuntosalilla).
• Hikoilet paljon päivän aikana
• Aja pyörääsi
• Haluat rentoutua ennen nukkumaanmenoa

Mikä on paras veden lämpötila suihkuun?

Sillä, milloin käymme suihkussa, ei ole väliä, vaan sillä, kuinka teemme sen: erityisesti, millaista vettä käytämme tähän.

Äärimmäisyyksiin menemistä ei suositella. Ihollemme hyödyllisin on lämmin vesi, noin 38 astetta. Toisin sanoen kylmä on parempi kuin kuuma, koska jälkimmäinen voi johtaa ja tehdä sen alttiimmaksi ulkoisille tekijöille.

Bibliografia

Hand, M., Shove, E., & Southerton, D. (2005). Suihkussa käymisen selittäminen: Keskustelu harjoituksen aineellisista, tavanomaisista ja ajallisista ulottuvuuksista. Sisään Sosiologinen tutkimus verkossa. https://doi.org/10.5153/sro.1100

Sandercock, G. R. H., Ogunleye, A. ja Voss, C. (2016). Liikuntakasvatuksen jälkeisen suihkukäyttäytymisen, fyysisen aktiivisuuden ja kunnon assosiaatiot englantilaisilla koululaisilla. European Journal of Sport Science. https://doi.org/10.1080/17461391.2014.987321

Stewart, R. A., Willis, R. M., Panuwatwanich, K. ja Sahin, O. (2013). Suihkukäyttäytymisreaktio hälyttäville visuaalisen näytön monitoreille: Pitkittäinen sekamenetelmätutkimus. Käyttäytyminen ja tietotekniikka. https://doi.org/10.1080/0144929X.2011.577195

Antaako se todella energiaa koko päiväksi?

Aamusuihku on tärkeä ja välttämätön aamutoimenpide. Suihku ei ainoastaan ​​puhdista kehoa, vaan myös virkistää koko päiväksi, jos se otetaan oikein.

Millaista suihkua ei suositella aamulla? Vastaus on yksinkertainen. Kuumalla suihkulla on rentouttava ja rauhoittava vaikutus, joten se ei tuota eloisuutta. On hyödyllistä ottaa tällainen suihku ennen nukkumaanmenoa, erityisesti niille, jotka kärsivät. Mutta se ei sovellu päivän aloitukseen. Herätäksesi ja piristääksesi vihdoin, on yksi yksinkertainen tapa, joka antaa 90 sekunnissa tarvittavan energianlisäyksen koko päiväksi.

Koko aamusuihkun salaisuus piilee suihkun lämpötilan kontrastissa.

Pesun päätyttyä käynnistä hyvin kylmä vesi ja seiso suihkussa 30 sekuntia. Lämpöiskun siirtämisen helpottamiseksi voit huutaa tai hengittää syvään.

Kytke seuraavaksi päälle 30 sekunniksi niin kuumaa vettä kuin kestät, mutta noudata samalla varotoimia, jotta et polta kiehuvalla vedellä. Kytke sitten jäävesi uudelleen päälle seuraavan 30 sekunnin ajan.

Kontrasti aamusuihku muista lopettaa jäällä tai riittävän kylmällä vedellä, niin pitkälle kuin jaksat. Tällainen suihku lisää verenkiertoa, laajentaa kapillaareja, stimuloi hermostoa, parantaa verenkiertoa, vahvistaa immuunijärjestelmää, verisuonista tulee joustavia ja vahvoja niiden terävän laajenemisen ja supistumisen vuoksi.

Ensimmäistä kertaa kontrasti aamusuihku se ei ehkä tunnu mukavalta, mutta sitten siitä tulee tapa, jota ilman on jo vaikea kuvitella päivän alkua.

Ihmisten, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, on ehdottomasti otettava ensin yhteys lääkäriin.

Jotkut ihmiset haluavat herätä suihkussa, kun taas toiset haluavat mennä nukkumaan puhtaana. Mutta onko mitään erityistä eroa uimisen välillä aamulla vai illalla? Itse asiassa kaikki riippuu kehosi ominaisuuksista, siitä, mitä teet ja mitä aiot tehdä. Niin…

Käy suihkussa aamulla, jos...

…sinulla on rasvainen iho. Iho voi rasvoittua hyvin yön aikana, joten aamulla käyminen suihkussa on loistava tapa puhdistaa huokoset.

Olet luova ihminen ja sinulla on luova työ. Sitten aamusuihku toimii kuin meditaatio, rentouttaa kehoa ja aivoja ja asettaa ne tuottavaan työhön ja uusien ideoiden syntymiseen.

"Jos sinun täytyy ratkaista jokin ongelma luovasti, olet työskennellyt sen parissa pitkään etkä löytänyt ratkaisua, voit antaa aivoille tauon, käydä suihkussa ja kirjaimellisesti virkistää kehoasi ja päätäsi", sanoo Harvardin psykologi Shelly. Carson.

Jos sinun on vaikea nousta ylös aamulla. Monille ihmisille suihkut vain auttavat heräämään ja piristämään. Lääkärit sanovat, että se jopa käynnistää aineenvaihdunnan. Ja mikä vielä parempi, lääkäreiden neuvoista - käynnistä kylmä tai viileä vesi muutaman viimeisen suihkun aikana. Silloin virkistävä vaikutus on taattu!

Jos treenaat aamulla. Ei ole mitään järkeä käydä suihkussa yöllä, jos aamulla sängystä noustessa nouset heti juoksumatolle ja teet 100 punnerrusta. Käy suihkussa treenin jälkeen.

Jos olet altis haavoille parranajon aikana aamulla. Lääkäreiden mukaan ihmiskehossa on aamulla verihiutaleet, koska veri leikkauksissa pysähtyy nopeammin.

Käy suihkussa illalla, jos...

…sinun on vaikea nukahtaa. Kyllä, sanoimme juuri, että aamusuihku virkistää, mutta illalla kaikki on täysin erilaista. Ensinnäkin vesi rentouttaa, ja toiseksi lämpimän suihkun jälkeen lähdettäessä tunnet olosi hieman viileäksi ja haluat heti kääriytyä peittoon ja nukahtaa.

Jos sinulla on kuiva iho ja sitten aamusuihku on kirjaimellisesti vasta-aiheinen. Älä kuivaa ihoasi enempää ennen kuin se on alttiina ulkona ärsyttäville aineille. Säästä suihkusi tälle illalle.

Jos olet huolissasi lakanoiden puhtaudesta ja sinua vain pelottaa ajatus nukkua sängyssäsi pesemättömänä.

Jos sinulla on "pölyinen" työ. Jos työskentelet ulkona koko päivän, auringossa, haluat itse pestä pois kaiken hien ja pölyn itseltäsi illalla. Mutta vaikka istuisit toimistossa, ympärilläsi olevat epäpuhtaudet pääsevät silti sinuun matkustaessasi metrossa, bussissa ja ollessasi yhteydessä muihin ihmisiin.

Jos treenaat illalla. Silloin kukaan ei mene hikinen nukkumaan kuntoilun jälkeen!

Kuten näette, iltasuihkusta tulee melkein pakollinen, jos et istu koko päivää kotona. Mutta aamusuihku on myös erittäin hyödyllinen. Joten jos et sääli vettä ja ihoongelmia ei ole, niin uida terveytesi vuoksi sekä aamulla että illalla.

Jokaisella ihmisellä on tietty ympyrä tottumuksista, joista poikkeaminen tuo hämmennystä arkeen. Esimerkiksi aamurituaalit määräävät melkein aina päivän kulun, ja pakollinen iltarutiini takaa varmasti hyvän unen. Hygieniakysymys liittyy terveisiin tapoihin, mutta joskus on epäilyksiä minkä tahansa toiminnan hyödyistä. Jos teet epävirallisen kyselyn suihkun ajankohdasta, mielipiteet jakautuvat radikaalisti. Jotkut uskovat, että aamu on ainoa oikea aika tällaisille toimenpiteille, yhtä paljon vastaajista vastaa, että ilta on tilaisuus pestä pois menneen päivän lika. Milloin kannattaa käydä suihkussa?

Mitä lääkäri sanoo

Ihotautilääkärit uskovat, että aamu- ja iltahygieniatoimenpiteiden välillä ei ole eroa. Joka tapauksessa iho on puhdas riippumatta siitä, mihin aikaan vuorokaudesta lika on pesty pois. Muut tekijät, jotka kuuma vesi on suunniteltu ratkaisemaan, tulevat esiin. Mitä toissijaisia ​​tehtäviä vesimenetelmissä on? Jos henkilöllä on vaikeuksia nukahtaa, lämmin kylpy tai kuuma suihku illalla rentouttaa kehoa, rauhoittaa hermoja ja saa kehon järjestelmät lepäämään. Monille myös sisäiset uskomukset ovat tärkeitä, esimerkiksi on ihmisiä, jotka eivät voi mennä nukkumaan likaisena.

Lääkärit sanovat, että joissakin tapauksissa öinen suihku on tae allergisista sairauksista ja astmasta kärsivien potilaiden terveydelle. Tällaisille ihmisille on elintärkeää pestä pois iholle ja hiuksiin kerääntynyt pöly, siitepöly, villa ja muut allergeenit ennen nukkumaanmenoa. Samaan aikaan, jos tällaisia ​​​​sairauksia sairastavat potilaat käyvät kuntosalilla aamulla, heille on yhtä tärkeää pestä hajoamistuotteet, hiki harjoituksen jälkeen, muuten taudin hyökkäys voi alkaa.

virkistävä aamu

Joillekin ihmisille iloinen aamu ja mahdollisuus herätä ei tarjoa vain kupillista kahvia tai tuoretta hedelmämehua. Heille on elintärkeää tuntea alkava päivä koko ihollaan viileässä suihkussa. Tällä on etunsa - verenkierto paranee, mieliala paranee, kehon järjestelmät viritetään aktiiviseen toimintaan. Luoville yksilöille ja henkistä työtä tekeville ihmisille varhaisilla vesitoimenpiteillä on lisämerkitys.

Ratkaisua ja luovuutta vaativat ongelmat käyvät aina ns. itämisajan läpi - tämä on ajanjakso ongelman muotoilun ja sen yksinkertaisen ratkaisun ymmärtämisen välillä. Asiantuntijat uskovat, että tämän segmentin vähentämiseksi on toteutettava muutama yksinkertainen toimenpide.

Ensinnäkin sinun on tehtävä jotain muuta, taustalle jäänyt ongelma prosessoidaan jatkuvasti taustalla olevan alitajunnan toimesta. Toiseksi "näkemystä" ei pidä jättää sattuman varaan. Meditaatio, jooga, fyysinen aktiivisuus ja pienet shokkipurskeet auttavat tuomaan ratkaisua lähemmäs, mitä viileä aamusuihku on. Jotkut näiden menetelmien kannattajat väittävät, että päähän kaadettu ämpäri kylmää vettä antaa ennennäkemättömän tuottavuuden ja taakan ideoita.

Unitekijä

Vaikka monet haluavat ladata akkujaan aamulla, on myös monia, joita aktiviteetti ei päästä irti yölläkään. Lämmin tai kuuma kylpy on työkalu, joka rauhoittaa mieltä, lievittää lihaspuristuksia ja saa kehon lepäämään. Tutkijat ovat havainneet, että kuuma vesi nostaa kehon lämpötilaa, mikä usein riittää hyviin yöuniin. Kylpyhuoneesta makuuhuoneeseen siirtyessä keho altistuu kylmemmille lämpötiloille, mikä osoittaa, että on aika mennä nukkumaan.

Asiantuntijat suosittelevat suihkun ottamista 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, on toivottavaa saavuttaa säännöllisyys, eli luoda tietty tapa. Tässä tapauksessa rituaalista tulee signaali uppoamisesta yölevoon. Jotkut ovat tehneet säätöjä ja sanoneet käyttävänsä tarkoituksella melko kuumaa vettä, mutta samalla he yrittävät laskea makuuhuoneen lämpötilan 15 asteeseen. Tämän tilan avulla monet nukkuvat täysin, ja aamulla he tuntevat valtavan voimanhuiput, joka riittää ratkaisemaan nykyiset ja globaalit ongelmat.

Milloin pestä hiukset

Ikuinen keskustelu parhaasta hiustenpesuajasta ei ole laantunut. Lääkärit uskovat, että tässä asiassa on tarpeen luottaa henkilökohtaisiin fysiologisiin ominaisuuksiin. Ihmisille, joilla on ohuet hiukset tai rasvainen päänahka, suositellaan puhdistamista aamulla saadakseen raikkaan ilmeen ja kauniin muotoilun.

Paksujen hiusten ja normaalin päänahan erityksen omaavat voivat vapaasti valita pesu-, muotoilu- tai kauneushoitojen ajan. Näille onnekkaille sopii hiustenpesukone myös iltaisin, jolloin hiuksia ei tarvitse kuivata kuumalla hiustenkuivaajalla samalla, kun se vahingoittaa hiuksia. Kuivien hiusten ja päänahan omistajille on myös sallittua välttää aamupesua. Tälle ihmisryhmälle shampooiden, veden ja muotoilutuotteiden, mukaan lukien hiustenkuivaajat, silitysraudat tai kihartimet, toistuva käyttö uhkaa pahentaa kiharoiden tilaa.

Kenen pitäisi käydä aamusuihkussa

Joillekin ihmisille on vaikea valita aamu- tai iltatoimenpiteitä. Usein käy niin, että illalla on mahdotonta nukahtaa, aamulla ei tapahdu mitään.

Asiantuntijat uskovat, että aamumenettelyt ovat välttämättömiä tällaisissa tapauksissa:

• Rasvaisen ihotyypin omistajat eivät tule toimeen ilman aamupesua. Huokosten puhdistaminen ajoissa ja ylimääräisen rasvan peseminen pois on hygieenisesti perusteltu prosessi, muuten kehoon ilmestyy ihottumia, ärsytystä ja tietysti epämiellyttävä haju seuraa koko päivän.
• Luovan luokan ihmisille aamun virkistys takaa joukon oivalluksia, kauan odotettuja löytöjä ja energiaräjähdysmäistä energiaa uusien projektien toteuttamiseen.
• Niille, jotka eivät pysty heräämään ja piristymään nopeasti, viileä vesi auttaa saamaan tietoisuuden. Jotkut lääkärit uskovat, että aamulla suoritettavat vesitoimenpiteet käynnistävät aineenvaihdunnan edellyttäen, että vettä käytetään 37 ºC:n tai sen alapuolella.
• Jos urheilua tapahtuu aamulla, ei ole mitään syytä ottaa iltapesua.
• Ihmisiä, jotka voivat vahingossa leikata itsensä parranajon aikana, kehotetaan yhdistämään tämä toimenpide ja suihku. Lääkäreiden mukaan ihmiskehossa tapahtuu aamulla aktiivista verihiutaleiden vapautumista ja liikkumista, joten kun pieniä leikkauksia tehdään, veri pysähtyy nopeammin.

Valinta illan rentoutumisen hyväksi

• Kuuma vesi auttaa rentoutumaan ihmisille, joilla on jatkuvaa nukahtamisvaikeuksia tai unettomuudesta. Lisäravinteena voi olla aromaattisia öljyjä tai suolaa, jolla on rentouttavia ominaisuuksia.
• Kuivan ihon aamuvesihoitojen omistajat ovat vasta-aiheisia. Vesi kuivattaa orvaskettä entisestään ja esiintyy kuorimista ja kutinaa, saastuneiden katujen ulkoiset tekijät aiheuttavat lisävaurioita.
• Suihkussa käyntiä iltaisin suositellaan myös niille, jotka psykologisesti eivät voi makaamaan puhtaaseen sänkyyn pesemättä pois päivittäistä likaa.
• Muista käydä suihkussa iltaisin fyysistä työtä tekeville ihmisille sekä niille, jotka viettävät paljon aikaa kadulla tai urheilevat päivän päätteeksi. Mutta vaikka melkein koko aika kuluisikin sisätiloissa toimistossa, pölyä ja likaa kerääntyy väistämättä vartalolle matkustettaessa joukkoliikenteessä, kävellessä kaduilla.

Hygieeniset toimenpiteet eivät ole vain lian, kehon kuona-aineiden poistamista, vaan myös mahdollisuutta saada tarvittava psykologinen asenne. Suihku tai kylpy on pakollinen rituaali terveyden, mielen ja kehon harmonian saavuttamiseksi ihmiselle sopivaan aikaan.

Monet ihmiset käyvät suihkussa juuri silloin, kun siltä tuntuu, toiset mieluummin ennen nukkumaanmenoa ja toiset päinvastoin heräämisen jälkeen.

Onko aamu- ja iltasuihkulla eroa?

Osoittautuu, että eroa on, ja se on merkittävä. Se vaikuttaa ihoasi, terveyteen ja elämänrytmiin. Jos et vielä tiedä kuinka tarkalleen, niin kerromme sinulle, ja voit valita itsellesi parhaan vaihtoehdon suihkuun!

Nahka

Jos ihosi on kuiva, on parempi käydä suihkussa illalla, koska aamulla suoritetut toimenpiteet tekevät ihosta vieläkin kuivemman päivän aikana, mikä on erittäin epätoivottavaa. Yöllä tällaista prosessia ei tapahdu, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä.

Jos olet rasvaisen ihon omistaja, sinun on parempi käydä aamusuihkussa, koska se edistää ihon kuivumista, jotta se ei kiiltoa päivän aikana. Tämä tuote on erityisen tärkeä naisille!

Onko sinulla unihäiriöitä?

Jos kärsit unettomuudesta, sinun ei pitäisi käydä suihkussa ennen nukkumaanmenoa. Tosiasia on, että lämmin vesi myötävaikuttaa siihen, että lämpötila nousee, ihminen tuntee eloisuutta. Juuri tätä tarvitaan niille, jotka heräävät kovasti, joten aamulla on parempi mennä suihkuun sellaisille ihmisille.

Tunnetko olosi puhtaaksi päivän aikana?

Jotkut ihmiset haluavat, että heidän kehonsa on puhdas nukkumaan mennessään, pesee pois kaiken päivän aikana kertyneen lian. Tällaisten ihmisten tulisi kylpeä iltaisin. No, jos haluat tuntea olosi raikkaalle päivällä, niin aamusuihku sopii sinulle paljon paremmin.

Nyt tiedät eron ja voit itse päättää, milloin sinun on parasta käydä suihkussa!