Hvornår er det bedste tidspunkt at gå i bad om morgenen eller aftenen? Hvornår er det bedste tidspunkt at gå i bad: morgen eller aften

26.02.2019

Vi kan selvfølgelig ikke miste vores vaner og daglige rutine af syne, men hvornår vi går i bad afhænger også af hvilken effekt vi ønsker at få.

De fleste mennesker rundt om i verden tager bruser hver dag. Dette er en god vane, især hvis du bor i et varmt klima eller træner regelmæssigt.

Men vi bader i bruseren ikke kun for at rense kroppen.

Der er andre grunde: for eksempel ønsker vi at slappe af, forfriske os selv eller endda helbrede forskellige sygdomme.

Først nu kan vand og brusegeler skade vores hud og ødelægge dens naturlige beskyttende barriere.

Hvorfor har du brug for et brusebad?

Om morgenen hjælper et brusebad med at muntre op før en arbejdsdag, om aftenen - til at slappe af inden du går i seng.

Det bedste tidspunkt at tage det afhænger af vores livsstil, arbejdsplan, kroppens egenskaber og hudens tilstand.

1. Til hygiejne

Det er svært at tilføje noget: vandprocedurer giver altid en følelse af renlighed og friskhed.

2. For sjov

Mange mennesker kan lide at gå i bad bare for at slappe af i musklerne og nyde et par minutters afslapning.

Ingen bekymrer sig om hudens tilstand!

Dette er det vigtigste aspekt, som desværre sjældent tages i betragtning.

Vores hud har en beskyttende barriere af bakterier. Hvis du vasker flere gange om dagen og misbruger sæbe, så falder det sammen.

Læger råder dig normalt til ikke at gå i bad mere end én gang om dagen, så du lader huden bevare sin beskyttende barriere intakt.

Ellers senere hud kan lide af sådanne ubehagelige sygdomme som dermatitis og allergier.

Morgenbruser eller aftenbruser?

Der er konstante debatter om dette emne, og der er mange polære meninger, så du bliver nødt til at træffe et valg afhængigt af din livsstil og individuelle behov.

Her er et par argumenter for morgen- og aftenbyger:

Om morgenen hvis...

• Stå tidligt op
• Føler sig træt efter at være vågnet
• om natten
• Ikke en særlig travl dag forude.
• Aftenbruser holder dig vågen
• du har fedtet hud

Om aftenen, hvis...

Udfør vandprocedurer lige før sengetid, hvis alt ovenstående ikke handler om dig eller:

• Du har ikke tid nok om morgenen
• du bruger kosmetik
• Konstant
• Arbejdet er udmattende
• du har tør hud
• Intens træning (du løber f.eks. eller træner i fitnesscentret).
• Du sveder meget i løbet af dagen
• Kør din cykel
• Ønsker at slappe af inden sengetid

Hvad er den bedste vandtemperatur til et brusebad?

Det er ikke kun, hvornår vi tager et brusebad, der betyder noget, men hvordan vi gør det: især hvilken slags vand vi bruger til dette.

Det anbefales ikke at gå til ekstremer. Det mest gavnlige for vores hud er varmt vand, omkring 38 grader. Det vil sige, at koldt er bedre end varmt, da sidstnævnte kan føre til og gøre det mere sårbart over for eksterne faktorer.

Bibliografi

Hand, M., Shove, E., & Southerton, D. (2005). Forklaring af brusebad: En diskussion af praksisens materielle, konventionelle og tidsmæssige dimensioner. I Sociologisk forskning online. https://doi.org/10.5153/sro.1100

Sandercock, G. R. H., Ogunleye, A., & Voss, C. (2016). Forbindelser mellem bruseadfærd efter fysisk træning, fysisk aktivitet og fitness hos engelske skolebørn. European Journal of Sports Science. https://doi.org/10.1080/17461391.2014.987321

Stewart, R. A., Willis, R. M., Panuwatwanich, K., & Sahin, O. (2013). Bruseadfærdsreaktion på alarmerende visuelle skærme: Langsgående undersøgelse af blandet metode. Adfærd og informationsteknologi. https://doi.org/10.1080/0144929X.2011.577195

Giver det dig virkelig energi hele dagen?

Morgenbruser er en vigtig og nødvendig morgenprocedure. Bruseren renser ikke kun kroppen, men giver også energi hele dagen, hvis den tages korrekt.

Hvilken slags brusebad anbefales ikke at tage om morgenen? Svaret er enkelt. Et varmt brusebad har en afslappende og beroligende effekt, så det vil ikke bringe livlighed. Det er nyttigt at tage et sådant brusebad før sengetid, især for dem, der lider. Men den egner sig ikke til at starte dagen. For endelig at vågne op og muntre op, er der én enkel måde, der på 90 sekunder vil give det nødvendige energiboost for hele dagen.

Hele hemmeligheden bag morgenbruseren ligger i kontrasten til brusetemperaturen.

Efter at have afsluttet kropsvasken, tænd for meget koldt vand og stå i brusebadet i 30 sekunder. For at gøre det nemmere at overføre temperaturchokket kan du skrige eller trække vejret dybt.

Tænd dernæst i 30 sekunder for så varmt vand du kan holde til, men tag samtidig forholdsregler for ikke at skolde med kogende vand. Tænd derefter for isvandet igen i de næste 30 sekunder.

Kontrasterende morgen brusebad sørg for at afslutte med is eller koldt nok vand, så langt du kan holde. Et sådant brusebad forbedrer blodgennemstrømningen, udvider kapillærerne, stimulerer nervesystemet, forbedrer blodcirkulationen, styrker immunsystemet, karrene bliver elastiske og stærke på grund af deres skarpe ekspansion og sammentrækning.

Første gangs kontrast morgen brusebad det virker måske ikke behageligt, men så bliver det en vane, uden hvilken det allerede er svært at forestille sig begyndelsen af ​​dagen.

Mennesker med sygdomme i det kardiovaskulære system bør bestemt konsultere en læge først.

Nogle mennesker foretrækker at vågne op under bruseren, mens andre foretrækker at gå rent i seng. Men er der nogen særlig forskel på at bade om morgenen eller om aftenen? Faktisk afhænger det hele af din krops egenskaber, af hvad du laver og hvad du skal lave. Så…

Tag et brusebad om morgenen, hvis...

… du har fedtet hud. Hud kan blive meget fedtet natten over, så at tage et brusebad om morgenen er en fantastisk måde at rense dine porer på.

Du er et kreativt menneske, og du har et kreativt job. Så virker morgenbruseren som meditation, afslapper kroppen og hjernen og sætter dem op til produktivt arbejde og fødslen af ​​nye ideer.

"Hvis du kreativt skal løse et problem, du har arbejdet på det i lang tid og ikke kunne finde en løsning, så kunne du give din hjerne en pause, tage et brusebad og bogstaveligt talt genopfriske din krop og dit hoved," siger Harvard-psykolog Shelly Carson.

Hvis du har svært ved at stå op om morgenen. For mange mennesker hjælper brusere simpelthen med at vågne op og muntre op. Læger siger, at det endda starter stofskiftet. Og endnu bedre, på råd fra læger - i de sidste par sekunder af at tage et brusebad, tænd for koldt eller koldt vand. Så er den opkvikkende effekt garanteret!

Hvis du træner om morgenen. Det giver ingen mening at tage et brusebad om natten, hvis du om morgenen, når du står ud af sengen, straks går på løbebåndet og laver 100 push-ups. Tag et brusebad efter din træning.

Hvis du er tilbøjelig til at få sår, mens du barberer dig om morgenen. Ifølge læger er der om morgenen i menneskekroppen et sus af blodplader, fordi blodet på nedskæringerne stopper hurtigere.

Tag et brusebad om aftenen, hvis...

… du har svært ved at falde i søvn. Ja, vi sagde lige, at morgenbruseren puster op, men om aftenen er alting helt anderledes. For det første slapper vandet af, og for det andet, når du går efter et varmt brusebad, føler du dig lidt kølig, og du vil straks pakke dig ind i et tæppe og falde i søvn.

Hvis du har tør hud og så er morgenbruseren bogstaveligt talt kontraindiceret. Tør ikke din hud mere, før den er udsat for udendørs irritanter. Gem dit brusebad til i aften.

Hvis du er bekymret for renligheden af ​​lagnerne og du bliver bare bange ved tanken om at sove på din seng uvasket.

Hvis du har et "støvet" job. Hvis du arbejder ude hele dagen, i solen, så vil du selv have lyst til at vaske al sved og støv af dig selv om aftenen. Men selvom du sidder på et kontor, vil de forurenende stoffer omkring dig stadig komme til dig, mens du rejser med metro, bus og gennem kontakt med andre mennesker.

Hvis du træner om aftenen. Så er der ingen, der går svedige i seng efter fitness!

Som du kan se, bliver en aftenbruser nærmest et must, hvis du ikke sidder hjemme hele dagen. Men morgenbruseren er også meget nyttig. Så hvis du ikke har ondt af vandet, og der ikke er problemer med huden, så svøm for dit helbred både morgen og aften.

Hver person har en bestemt cirkel af vaner, afvigelse fra hvilket bringer forvirring i hverdagen. For eksempel bestemmer morgenritualer næsten altid, hvordan dagen forløber, og den obligatoriske aftenrutine garanterer bestemt en god søvn. Spørgsmålet om hygiejne er relateret til sunde vaner, men nogle gange er der tvivl om fordelene ved enhver handling. Hvis du laver en uformel afstemning om, hvornår du skal gå i bad, er meningerne radikalt delte. Nogle mennesker tror, ​​at morgenen er det eneste rigtige tidspunkt for sådanne procedurer, ikke mindre antal respondenter vil svare, at aftenen er en anledning til at vaske den sidste dags snavs af. Hvornår skal du gå i bad?

Hvad siger lægen

Hudlæger mener, at der ikke er nogen forskel mellem morgen- og aftenhygiejneprocedurer. Under alle omstændigheder vil huden være ren, uanset tidspunktet på dagen, hvor snavset blev vasket af. Andre faktorer, som varmt vand er designet til at løse, kommer i forgrunden. Hvilke sekundære opgaver ligger på vandprocedurer? Hvis en person har svært ved at falde i søvn, vil et varmt bad eller varmt brusebad om aftenen slappe af i kroppen, berolige nerverne og sætte kropssystemerne i ro. For mange har indre overbevisninger også betydning, for eksempel er der mennesker, der ikke kan gå beskidte i seng.

Læger siger, at i nogle tilfælde er et natligt brusebad en garanti for sundheden hos patienter med allergiske sygdomme og astma. For sådanne mennesker er det livsvigtigt at vaske alt støv, pollen, uld og andre allergener af, som har sat sig på huden og håret, inden man går i seng. På samme tid, hvis patienter med sådanne sygdomme besøger gymnastiksalen om morgenen, er det lige så vigtigt for dem at vaske forfaldsprodukter af, svede efter træning, ellers kan et angreb af sygdommen begynde.

forfriskende morgen

For nogle mennesker er en munter morgen, og selve muligheden for at vågne, ikke kun forsynet med en kop kaffe eller frisk frugtjuice. Det er vigtigt for dem at mærke begyndelsen af ​​dagen med hele deres hud og tage et køligt brusebad. Dette har sine fordele - blodcirkulationen forbedres, humøret forbedres, kroppens systemer er indstillet til aktiv funktion. For kreative individer og mennesker med mentalt arbejde har tidlige vandprocedurer en ekstra betydning.

Problemer, der kræver løsning og kreativitet, gennemgår altid den såkaldte inkubationsperiode - det er tidsrummet mellem problemformuleringen og indsigten i dens enkle løsning. Eksperter mener, at for at reducere dette segment skal der tages et par enkle trin.

Først skal du gøre noget andet, problemet, henvist til baggrunden, vil konstant blive behandlet af underbevidstheden i baggrunden. For det andet skal "indsigt" ikke overlades til tilfældighederne. Meditation, yoga, fysisk aktivitet og små stødudbrud er med til at bringe løsningen tættere på, hvilket er, hvad en kølig morgenbruser er. Nogle af tilhængerne af disse metoder hævder, at en spand koldt vand hældt på hovedet giver en hidtil uset produktivitet og en masse ideer.

Søvnfaktoren

Selvom mange foretrækker at lade batterierne op om morgenen, er der også mange, der ikke bliver sluppet af aktivitet selv om natten. Et varmt eller varmt bad bliver værktøjet, der hjælper med at berolige sindet, afhjælpe muskelklemmer og sætte kroppen i ro. Forskere har fundet ud af, at varmt vand hæver kropstemperaturen, hvilket ofte er nok til en god nats søvn. Når man bevæger sig fra badeværelset til soveværelset, bliver kroppen udsat for køligere temperaturer, hvilket signalerer, at det er tid til at gå i seng.

Eksperter anbefaler at tage et brusebad 30 minutter før sengetid, det er ønskeligt at opnå regelmæssighed, det vil sige at skabe en vis vane. I dette tilfælde vil ritualet blive et signal om fordybelse i en nattesøvn. Nogle har lavet justeringer og sagt, at de bruger ret varmt vand med vilje, men samtidig forsøger de at sænke temperaturen i soveværelset til 15 grader celsius. Med denne tilstand sover mange fuldt ud, og om morgenen føler de en enorm bølge af styrke, tilstrækkelig til at løse nuværende og globale problemer.

Hvornår skal du vaske dit hår

Den flerårige debat om det bedste tidspunkt at vaske dit hår på er ikke lagt sig. Læger mener, at det i denne sag er nødvendigt at stole på personlige fysiologiske egenskaber. For folk med tyndt hår eller fedtet hovedbund anbefales det at gøre rent om morgenen for at få et friskt look og smuk styling.

Folk med en tyk hårmanke og normal hovedbundssekretion kan frit vælge tidspunkt for vask, styling eller skønhedsbehandlinger. Til disse heldige er hårvaskeren også velegnet om aftenen, hvilket eliminerer behovet for at tørre håret med en varm hårtørrer, samtidig med at det beskadiger håret. Det er også tilladt at undgå morgenvask for ejere af tørt hår og hovedbund. For denne kategori af mennesker truer den hyppige brug af shampoo, vand og stylingprodukter, herunder hårtørrere, strygejern eller krøllejern, med at forværre krøllernes tilstand.

Hvem skal tage et morgenbad

At træffe et valg til fordel for morgen- eller aftenprocedurer for nogle mennesker er et problem. Det sker ofte, at det om aftenen er umuligt at falde i søvn, henholdsvis om morgenen sker der ingenting.

Eksperter mener, at morgenprocedurer er nødvendige i sådanne tilfælde:

• Ejere af fedtet hudtype kan ikke undvære morgenvaskninger. At rense porerne i tide og vaske overskydende fedt af er en hygiejnisk begrundet proces, ellers vil der opstå udslæt, irritationer på kroppen, og selvfølgelig vil en ubehagelig lugt ledsage hele dagen.
• For folk i den kreative klasse garanterer morgenlivlighed en række indsigter, længe ventede opdagelser og en eksplosion af energi til implementering af nye projekter.
• For dem, der ikke hurtigt kan vågne op og muntre op, hjælper køligt vand med at blive bevidst. Nogle læger mener, at vandprocedurer om morgenen starter stofskiftet, forudsat at der bruges vand ved en temperatur på 37ºС og derunder.
• Hvis sport foregår om morgenen, så er der ingen grund til at tage aftenvask.
• Folk, der ved et uheld kan skære sig selv under barbering, rådes til at kombinere denne procedure og et brusebad. Ifølge læger er der om morgenen en aktiv frigivelse og bevægelse af blodplader i menneskekroppen, derfor stopper blodet hurtigere, når der laves små snit.

Valget til fordel for aftenafslapning

• For mennesker, der konstant har svært ved at falde i søvn eller lider af søvnløshed, vil varmt vand hjælpe med at slappe af. Supplement kan være aromatiske olier eller salt med afslappende egenskaber.
• Ejere af tør hud morgenvandsprocedurer er kontraindiceret. Vand vil udtørre epidermis endnu mere, og afskalning og kløe vil forekomme, yderligere skade vil blive forårsaget af eksterne faktorer af forurenede gader.
• At gå i bad om aftenen anbefales også til dem, der psykisk ikke kan lægge sig ned i en ren seng uden at vaske det daglige snavs af.
• Sørg for at tage et brusebad om aftenen for folk med fysisk arbejde, såvel som dem, der bruger meget tid på gaden eller dyrker sport sidst på dagen. Men selvom næsten al tiden tilbringes indendørs på kontoret, vil støv og snavs uundgåeligt sætte sig på kroppen, mens du rejser i offentlig transport og går gennem gaderne.

Hygiejniske procedurer er ikke kun eliminering af snavs, affaldsprodukter fra kroppen, men også muligheden for at få den nødvendige psykologiske holdning. Et brusebad eller et bad er et obligatorisk ritual for at opnå sundhed, harmoni i sind og krop på et passende tidspunkt for en person.

Mange går i bad lige når de har lyst, andre foretrækker at gøre det før sengetid, og andre tværtimod efter at være vågne.

Er der forskel på morgen- og aftenbruser?

Det viser sig, at der er en forskel, og en væsentlig. Det påvirker din hud, sundhed og livsrytme. Hvis du stadig ikke ved præcis hvordan, så fortæller vi dig det, og du kan vælge den bedste mulighed for at tage et brusebad for dig selv!

Læder

Hvis din hud er tør, så er det bedre at gå i bad om aftenen, fordi procedurerne om morgenen vil gøre din hud endnu tørrere i løbet af dagen, hvilket er meget uønsket. Om natten vil en sådan proces ikke forekomme, så du behøver ikke bekymre dig om det.

Er du ejer af fedtet hud, så er det bedre for dig at tage et morgenbad, da det er med til at udtørre huden, så den ikke skinner i løbet af dagen. Denne vare er især relevant for kvinder!

Har du søvnproblemer?

Hvis du lider af søvnløshed, så bør du ikke gå i bad før du går i seng. Faktum er, at varmt vand bidrager til, at temperaturen stiger, en person føler livlighed. Det er præcis, hvad der er nødvendigt for dem, der vågner hårdt op, så om morgenen er det bedre at gå i bad for sådanne mennesker.

Føler du dig ren i løbet af dagen?

Nogle mennesker ønsker, at deres krop er ren, når de går i seng, vasker alt det snavs af, der har samlet sig i løbet af dagen. Sådanne mennesker bør bade om aftenen. Nå, hvis du kan lide at føle dig frisk i løbet af dagen, så er morgenbruseren meget mere velegnet til dig.

Nu kender du forskellen, og du kan selv bestemme, hvornår det er bedst for dig at gå i bad!