Nuku kauneuden ja terveyden vuoksi. Nuorena unissasi

Venäläinen kansanperinne sisältää kansan viisautta - tietoa, joka muodostuu ja testataan käytännössä. pitkiä vuosia. Kukaan ei uskalla kiistellä sitä tosiasiaa vastaan, että sanoissa "Makaa ja nuku; nouse ylös ja ole terve!”, ”Jos nukut tarpeeksi, nuoret”, unen korvaamaton kyky parantaa, parantaa ja pidentää nuoruutta paljastuu.

Unen aikana elimistön elintärkeät järjestelmät palauttavat päivän aikana käytetyt resurssit. Monimutkaisuuden seurauksena kemialliset reaktiot myös iho uusiutuu.

Pitkät nukahtaminen, pinnallinen, usein keskeytyvä uni vaikuttaa negatiivisesti ihon kuntoon. Se saa himmeän sävyn, tulee uneliaaksi, löysäksi. Näytä tummat kehät silmien alla. Ei ole sattumaa, että ihotautilääkärit neuvovat seuraamaan unen laatua ihon terveyden ylläpitämiseksi.

hyvät nukkumissäännöt

On olemassa joitakin sääntöjä, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeasti, nukkumaan hyvin ja säilyttämään kauneuden pitkään.

1. Unen noudattaminen auttaa nukahtaa nopeasti ja terveellistä unta. Sinun täytyy mennä nukkumaan samaan aikaan, mieluiten ennen puoltayötä. Klo 22.00-23.00 - eniten optimaalinen aika nukahtamisen vuoksi. Keho tottuu tähän tilaan ja muistuttaa sinua, että on aika valmistautua nukkumaan.
2. Unen käsite sisältää myös nousemisen samaan aikaan. 7-8 tuntia päivässä terveellistä unta tarpeeksi palauttamaan kehon. Viikonloppuisin älä nuku ennen puoltapäivää. Jos tarvetta ilmenee, voit nukkua ylimääräistä unta päivän aikana.
3. Myös olosuhteet, joissa nukut, vaikuttavat tärkeä rooli. Siksi on tarpeen valita korkealaatuiset vuodevaatteet. Onneksi nykyään valmistajat ovat edistyneet tässä asiassa ja valmistavat erinomaisen laadukkaita liinavaatteita, jotka ovat miellyttävät ja turvallisia nukkua osoitteessa http://td-adel.ru/catalog/bedclothes/
4. Kofeiinia sisältävät juomat on parasta juoda aamuisin. Kofeiini stimuloi hermostoprosesseja. Sen virkistävä vaikutus kestää tarpeeksi kauan.
5. Unen aikana syntyy melatoniinia. Tämä hormoni on antioksidantti ja immunomodulaattori, palauttaa kehon päivän aikana käytettyjä varantoja ja auttaa torjumaan vanhuutta. Melatoniinin tuotanto on kuitenkin mahdollista vain täydellinen pimeys, jopa erittäin heikko valo voi häiritä hormonin muodostusprosessia, mikä johtaa masennukseen, toimintahäiriöihin immuunijärjestelmä ja painonnousu. On tarpeen varmistaa, että huone, jossa nukut, on mahdollisimman pimeä, tai käytä erityisiä unimaskeja. Ennen nukkumaanmenoa on parempi välttää kosketusta lähteisiin kirkas valo- TV ja tietokone.
6. Nukahtaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa nukahtamaan nopeammin. raikas ilma ja huoneen, jossa nukut, perusteellinen tuuletus.
7. Syy huono uni ylensyöminen ennen nukkumaanmenoa voi muuttua karkeaksi ja rasvaiset ruuat. Kaikki kehon voimat menevät mahalaukun sisällön sulatukseen, ja voiman täydellinen palautuminen unen aikana tulee mahdottomaksi. Nukkumaan ei kuitenkaan kannata mennä nälkäisenä, 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa pitää syödä pieni osa helposti sulavaa ruokaa.
8. Ennen nukkumaanmenoa on parempi sulkea pois älyllisiin kuormituksiin liittyvät toiminnot: kiihkeät keskustelut, uutisten katsominen, ristisanatehtävien ratkaiseminen. On parempi lukea rauhallista kirjallisuutta tai ottaa lämmin kylpy laventeli- tai kamomillaöljyllä.
9. Sovellus yökosmetiikka tarjoaa ihon tarvitsema hoitaa ja lisätä unen parantavaa vaikutusta kehoon.
10. Rauhoittava tee mintusta, oreganosta, kamomillasta, sitruunamelissasta tai kuppi lämmintä maitoa tl hunajalla lievittää päivän aikana kertynyttä jännitystä ja auttaa nukahtamaan helposti ja nopeasti.

Terve uni on avain nuorekkaaseen ja raikkaaseen ihoon. kansanviisaus sanoo: ”Uni on parempi kuin mikään lääke. Uni on arvokkaampaa kuin lääkäri."

Materiaali valmistettu DveMama.ru:lle

Olemme kaikki varmoja, että unen tulee olla virkistävää ja kaunistavaa. Mutta kun heräät rikki aamulla ja peilin heijastus jättää paljon toivomisen varaa, sinun tulee selvittää syyt tähän. Me kaikki teemme tiedostamatta virheitä kauneutta ja terveyttä vastaan ​​joka päivä. Mutta älä panikoi! Niiden poistaminen ei ole vaikeaa.

puhutaanpa huonoja tapoja, joka tulee hävittää, jotta saat hyvän levon unen aikana ja kukkivat aamulla.

Menet nukkumaan puhelin kädessäsi

Myönnä se, haluatko makaamaan sängyssä ennen nukkumaanmenoa ja alkaa selata Instagram-syötettä? No, erittäin turhaa! Puhelin kuten kaikki muutkin elektroniset laitteet näytöllä, kuten televisiossa ja tietokoneessa, lähettää sininen valo. Aivomme lukevat tämän valon päivänvalona ja ohjaavat kehoa pysymään hereillä. Tämä johtaa kyvyttömyyteen nukahtaa ja unihäiriöihin. Onneksi, tekninen kehitys ei pysy paikallaan! Ja jos et ole valmis luopumaan puhelimen käytöstä ennen nukkumaanmenoa, voit ladata älypuhelimeesi sovelluksen, joka säätää valoa kellonajan mukaan. Illalla puhelimesi säteilee rauhoittavaa punaoranssia väriä.

Syö ennen nukkumaanmenoa

Lääkärit suosittelevat syömättä vähintään pari tuntia ennen nukkumaanmenoa syystä. Unen aikana kehomme käynnistää monia uudistuvia prosesseja, jotka ovat vastuussa terveydestä ja kauneudesta. Kun syöt runsaan illallisen ennen nukkumaanmenoa, "ohjaat" kehosi energian. Ja sen sijaan, että palauttaisimme ihosi, hiukset ja parantaisimme koko järjestelmän toimintaa, kehomme on kiireinen yöllä sulattamaan raskaan illallisen. Älä siis unohda käskyä "anna illallinen viholliselle"!

Unohdat ottaa meikin pois

Onneksi nykyään yhä harvemmat tytöt laiminlyövät tämän esineen. Pese meikki pois ennen nukkumaanmenoa! Ja tämän toistaa jokainen huippumalli tai kaunis näyttelijä, jota haastatellaan itsehoidosta. Huonosti puhdistettu iho ei voi täysin hengittää yöllä eikä palautua, koska useimmat kosmeettiset tuotteet sisältävät ainesosia, jotka tukkivat huokoset. Johtopäätös on yksinkertainen: älä halua aiheuttaa aknen ilmaantumista ja ennenaikaista ihon löysyyttä, pese kasvosi huolellisesti!

Valvot myöhään

Jotkut tytöt väittävät olevansa "yökyöpeliä" ja voivat hyvin mennä nukkumaan puolenyön jälkeen. Mutta keho ei aina ole samaa mieltä tämän lausunnon kanssa. Oletko huomannut, että vaikka johdat terveiden elämäntapojen elämää, tehdä paljon työtä kuntosalilla ja syödä vain terveellinen ruoka, et laihdu, paino on sen arvoista ja ehkä jopa kasvaa. Tämä on suora seuraus myöhään pysymisestä.

Käytätkö ihonhoitotuotteita juuri ennen nukkumaanmenoa?

Seerumit, emulsiot, yövoiteet hoitavat ihoamme täydellisesti unen aikana. Mutta käytä niitä vain pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muuten heillä ei ehkä ole aikaa imeytyä täysin, unen aikana syntyy kasvihuoneilmiön kaltainen vaikutus ja heräät yksinkertaisesti turvonneena aamulla.

Useimmat naiset, erityisesti keski-ikäiset naiset, tietävät sen hyvin unettomat yötälä koristele ketään. Nainen, joka jostain syystä ei nukkunut hyvin, menee aamulla peilin luo ja näkee naarmuuntuneet kasvot ja tylsät silmät siniset ympyrät ja hienot juonteet näkyvät paremmin.

Kuinka kauan naisen pitäisi nukkua näyttääkseen hyvältä ja tunteakseen itsensä iloiseksi? Jokainen ihminen on yksilöllinen, mutta keskimäärin 20–40-vuotiaat naiset tarvitsevat vähintään 7–8 tuntia hyvää unta vuorokaudessa.

Kesällä nukumme vähemmän, mutta talvella keho tarvitsee enemmän unta- noin 1-1,5 tuntia. päiväunet ei anna kehon todella levätä - tämä on mahdollista vain yöllä. Tällä hetkellä solujen uusiutuminen tapahtuu kehossa ja myrkyt poistetaan niistä. Tarjoamme useita yksinkertaisia ​​vinkkejä nukkua rauhassa ja herätä raikkaana ja levänneenä aamulla - ulkonäöstään ja hyvinvoinnistaan ​​välittäville naisille.

• Iltaisin, mihin aikaan vuodesta tahansa, yritä sallia itsellesi vähintään pieni (20-30 minuuttia) kävely ilmassa. Sinun ei pitäisi viettää koko iltaa television katselun, etenkään toimintaelokuvien tai rikosdraaman katseluun.
• Rauhallinen ja syvä uni auttaa myös lämpimässä kylvyssä (37 ° C), jossa yrttien (kamomilla, minttu, limen kukka) tai muutama tippa laventeliöljy. Jos sinun on vaikea nukahtaa, yritä tähtää pohjelihakset vahva suihku kuuma vesi suihkusta: tämä hieronta auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan. Yöllä ei kannata käydä yhteisessä suihkussa ja vielä varsinkin hieroa itseäsi kovalla pyyhkeellä - se on parempi tehdä aamulla.
• Hyödyllinen ennen iltaa vesimenettelyt kävele asunnon ympäri paljain jaloin 15-20 minuuttia, sitten makaa minuutin ajan, nosta jalat esimerkiksi seinää vasten suuressa kulmassa.
• Itämaiset lääkärit suosittelevat jalkakylvyn jälkeen hieromaan jalkoja millä tahansa kasviöljy lisäämällä siihen öljyliuos E-vitamiinia. Sinun on hierottava jalkoja sormenpäistä nilkkaniveleen.

• Jos haluat kammata hiuksesi ennen nukkumaanmenoa, osta itsellesi puinen kampa. Kaksi minuuttia tällaista kampaamista parantaa päänahan verenkiertoa, rentouttaa ja lievittää päivän aikana kertynyttä stressiä.
• Joskus on vaikea nukahtaa tyhjän tai päinvastoin täyteen vatsan vuoksi. Yritä syödä illallista 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, älä juo vahvaa teetä ja etenkään kahvia. Pieni kuppi lämmintä maitoa hunajalla, yrtillä tai miedolla vihreä tee ennen nukkumaanmenoa auttaa tyydyttämään nälän kuormittamatta vatsaa.
• Unet ovat kevyitä ja miellyttäviä, jos laitat pussin kuivia yrttejä tyynyn viereen tai laitat sängyn viereen kuivia mintunlehtiä, sitruunamelissaa, laventelia, timjamia, ruusun terälehtiä. Sinun täytyy nukkua täydellisessä pimeydessä, tarvittaessa verhot kiinni. Makuuhuoneen lämpötila ei saa olla korkeampi kuin 18-20 ° C, mutta ei alhaisempi, muuten uni on levotonta.
• Ihminen nukkuu terveellisemmin, jos huone on hyvin tuuletettu. Jos sää sallii, älä sulje ikkunaa - niin saat paremmin unta. Jos sää on huono, tuuleta huone ainakin ennen nukkumaanmenoa. Yritä nukkua tasaisella sängyllä, poista korkeat tyynyt tai pehmeät patjat. Pehmeä sänky edistää asennon rikkomista eikä anna sinun rentoutua.
• Yöasujen tulee olla mukavia ja ilmaisia, valmistettu luonnollisista ja pehmeistä kankaista. Tiukkoja pyjamoja ja paitoja ei pidä käyttää. Myös liinavaatteiden värillä on väliä. Psykologit ja muut asiantuntijat uskovat, että sini-sinisessä tai kultabeigessä sängyssä on helpompi nukahtaa ja nukkua rauhallisemmin. On parempi sisustaa makuuhuone samoilla väreillä, jos mahdollista. On parempi olla käyttämättä kirkkaita ja suuria kuvioita ja kukkia makuuhuoneen suunnittelussa ja tehdä sivuvalaistusta, mieluiten lamppuja pehmeällä hajavalolla.

Älä ota pillereitä yöllä - rauhoittavia tai unilääkkeitä. Niistä on erittäin vaikea päästä eroon myöhemmin, eikä tällaisen unen voimakkuus kasva.

Käyttää kansanhoidot, ja vielä parempi - nukahtaa rakkaan miehesi syliin. On tieteellisesti todistettu (ja miten muuten?), että rakastettu ja rakastava nainen nukkuu paljon useammin syvällä, terveellä unella, mikä auttaa säilyttämään kauneuden pitkään.

Mitkä ovat naisten unen piirteet ja mikä on sen vaikutus naisten terveyteen ja kauneuteen

Uni on tärkeää jokaisen terveydelle. Kaikki tietävät unen suhteesta, hyvinvointia ja tunnelmia. Ei ihme, että unelma otetaan huomioon paras lääke monista ongelmista, mutta naisille se on erinomainen kosmeettinen tuote auttaa säilyttämään nuoruuden ja kauneuden pitkään. Melko usein, syöksyessään arjen huoleen ja ongelmiin, he alkavat uhrata unta, ja stressi ja huolet yleensä voivat häiritä sitä. Toistuva unenpuute voi vaikuttaa haitallisesti kenen tahansa, erityisesti naisten, terveyteen ja ulkonäköön.

Naisten unen ominaisuudet

Unen merkitys on suuri sekä miehille että naisille. Unen prosessi ja kesto eivät riipu sukupuolesta. Mutta silti, naisen kehon terveydelle, uni pelaa iso rooli. Amerikkalaiset unifysiologian tutkijat ovat havainneet, että unihäiriöt aiheuttavat naisia sydän-ja verisuonitaudit, Ongelmia psykologinen luonne ja lisää diabeteksen riskiä. Tutkittuaan 200 miestä ja naista lääkärit totesivat, että nukahtamisvaikeudet, toistuvat heräämiset ja lyhyt unen kesto vaikuttavat enemmän naisen vartalo kuin miehellä. Kokeen aikana toistuva unenpuute pahentuneita naisia tulehdusprosessit, lisäsi insuliinin määrää veressä, häiritsi sydämen toimintaa, aiheutti masennusta ja liiallista vihamielisyyttä.

Tutkijat uskovat, että naisen täytyy nukkua vähintään 7 tuntia, jotta keho palautuisi täysin. Naisten unelma on useita eroja. Se ei ole niin syvä ja katkeaa useammin yön aikana. Tämä johtuu reilun sukupuolen hermoston suuremmasta emotionaalisuudesta ja kiihtyvyydestä sekä kyvyttömyydestä siirtyä nopeasti pois päiväkokemuksista. Nukkumaan mennessä nainen jatkaa edelleen päivän tapahtumien selaamista silmiensä edessä, kun taas mies rauhoittuu nopeammin ja nukahtaa.

Monet tekijät voivat vaikuttaa naisen unen laatuun: stressi, masennus, sairaus, päivittäisen rutiinin häiriintyminen, ottaminen lääkkeet, hormonaalinen tausta, ylensyöminen tai tiukka ruokavalio, tukkoinen huone, epämiellyttävä sänky loppujen lopuksi. Mikä tahansa pieni asia voi häiritä naisen unta, kun taas miesten on paljon helpompi sopeutua olosuhteisiin, irtautua niistä, rauhoittua ja nukahtaa.

Kuinka parantaa unen laatua

Unenpuute voi vaikuttaa negatiivisesti immuunipuolustus keho, riistää kyvyn havaita riittävästi tietoa, navigoida sisään ympäristöön, vähentää ajatusprosesseja ja jatkuvaa unihäiriötä, mielenterveyshäiriöt, epäonnistumisia hormonituotannossa, heikentynyt suorituskyky. Lisäksi alkaen säännöllinen unenpuute iho saa epäterveellisen harmaan sävyn, silmien alle ilmestyy ympyröitä, hiusten tila huononee. Jos nainen välittää terveydestään ja ulkomuoto, hänen pitäisi huolehtia hyvästä unesta.

Jotta uni olisi terveellistä, on noudatettava useita ehtoja. Huone on tuuletettava iltaisin, sillä makuuhuoneen hapenpuute voi tehdä unesta levotonta. Ennen nukkumaanmenoa yritä olla syömättä liikaa, koska vatsan on myös levättävä, eikä tuhlata energiaa ruoan sulattamiseen. Ennen nukkumaanmenoa on tärkeää rauhoittua ja siirtyä pois kaikista huolista. Voit kuunnella rauhallista musiikkia, käydä lämpimässä suihkussa, sytyttää rauhoittavalla aromilampun eteeriset öljyt kuten laventeli, sitruunamelissa tai kamomilla.

Älä istu tietokoneen ääressä ennen nukkumaanmenoa äläkä katso televisiota, on parempi lukea kirjaa tai meditoida. Jonkin verran hengitysharjoituksia ennen avoin ikkuna auttaa sinua rentoutumaan. Heti kun tunnet ensimmäiset uneliaisuuden merkit, sinun tulee heti mennä nukkumaan, muuten unelma hajoaa. On parempi kieltäytyä kahvista ja teestä illalla, koska niiden sisältämällä kofeiinilla on jännittävä vaikutus hermosto. Paras juoma, joka auttaa nukahtamaan nopeasti, on lämmin maito hunajalla.

varten levollista unta On tarpeen huolehtia huoneen ääni- ja valoeristyksestä. Mukava ja kevyt pyjama tai yöpaita luonnollinen materiaali(puuvilla tai silkki), matala tyyny, ortopedinen patja, villapeitto, puuvillaiset vuodevaatteet - kaikki tämä edistää mukavaa unta. Myös asennolla, jossa nukahdat, on merkitystä. Paras lääkäreiden mukaan on asento oikealla puolella. oikea käsi sinun on asetettava tyynyn alle ja laskettava vasen selkäsi taakse. Tässä asennossa sydämen kuormitus ja sisäelimet minimaalinen. Kun unettomuutta ei pidä käyttää väärin unilääkkeet, koska tottuminen voi tapahtua ja luonnollinen prosessi nukkua. Lisäksi unilääkkeiden vaikutuksen alainen keho ei lepää eikä palautu. Unettomuuteen voi auttaa 30 minuutin kävely ennen nukkumaanmenoa, valerianinfuusio, humalantähkien keite hunajalla.

Tutkimus tehtiin Athens Medical Institute of Sleep -instituutissa, minkä seurauksena lääkärit havaitsivat, että iltapäiväunet tai siesta voivat vähentää kuoleman riskiä sydänkohtaus lähes 40 %. Eli jo niin pienellä määrällä unta on hyvä vaikutus kehoon. Ja mitä sitten sanoa hyvästä levosta?

Naisten unelma - liittyvä valokuva

Me kaikki tiedämme, että unen puute voi heikentää ulkonäköä suuresti. Mutta käy ilmi, että uni voi olla paljon hyödyllisempää ulkonäön kannalta kuin aiemmin luulimme. Yölevossa on salaisuuksia, joista emme edes tiedä. Joten avataan ne!

Nuku, mutta kohtuudella

Ilmeisin seuraus huonosta tai riittämättömästä unesta on unen lisääntyminen verisuonet joka aiheuttaa tummia silmänalusia. Jos kuitenkin ajattelet niin hyvä uni tarvitaan vain säätiön säästämiseksi, niin olet väärässä. Laadullinen yölepo parantaa kehon kaikkien elinten ja järjestelmien tilaa, mukaan lukien verenkiertoa, mikä on uskomattoman tärkeää hyvä kunto iho.

Koska puhumme unen vaikutuksesta ihoon, on syytä huomata, että periaate "mitä enemmän sen parempi" toimii tässä vain tiettyyn pisteeseen asti. Tutkijat ovat havainneet, että 10-11 tunnin uni ei ole keholle sen hyödyllisempää kuin 7-8 tuntia. Jos kuitenkin nukut alle 6 tuntia vuorokaudessa, kehollasi ei yksinkertaisesti ole aikaa toipua, joten ei positiivinen vaikutus et näe sitä ulkopuolelta.

Joten tärkeintä on nukkua joka yö 8 tuntia ja sisällyttää iltapäivälepo ohjelmaan haluamallasi tavalla. Tässä suhteessa unta voidaan verrata harjoitteluun: jos järjestät sen oikein, se antaa sinulle voimaa ja energiaa ja auttaa sinua näyttämään paremmalta.

Nuku aikataulun mukaan

Riittävän unen lisäksi säännöllisyys on tärkeää. Jos menet nukkumaan ja nouset ylös samaan aikaan, keho tottuu sellaiseen aikatauluun ja alkaa toimia tehokkaammin. Rentoudu ennen nukkumaanmenoa tunnetila ennen nukahtamista on erittäin tärkeää. Paras nukkumisasento on selällään. Jos haluat nukkua vatsallaan, tyyny painaa kasvojasi koko yön aiheuttaen nesteen kertymistä ja verenkiertohäiriöitä. Lisäksi pää on nostettava. Valitse paksusta kankaasta tai silkistä valmistettu pussilakana minimoimiseksi huono vaikutus kankaita iholle. On myös syytä huomata, että valkoiset kankaat ovat paljon parempia, koska ne eivät sisällä väriaineita, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä.

Jos menet nukkumaan ja nouset ylös samaan aikaan, keho tottuu sellaiseen aikatauluun ja alkaa toimia tehokkaammin.

Terveen unen (ja kauneuden) viholliset

Tupakointi ja alkoholi ovat aina haitallisia, mutta ennen nukkumaanmenoa niillä on yksinkertaisesti katastrofaalinen vaikutus ulkonäköön. Television päällä nukkuminen ei kuitenkaan ole yhtä haitallista. Vähennä alkoholin käyttöä yöunen parantamiseksi. Terveyden kannalta on optimaalista rajoittaa itsesi yhteen tai kahteen lasilliseen viiniä. Lisää alkoholia auttaa sinua nukahtamaan helpommin, mutta tällainen uni on levotonta eikä tuo lepoa. Nikotiini aiheuttaa unettomuutta, joten tupakkaa kannattaa myös välttää.

Nukkuminen meluisassa ja valoisassa huoneessa television päällä heikentää myös levon laatua, ja aamulla sinulla on paljon vähemmän energiaa.

Muista myös, että kofeiinin vaikutus kestää jonkin aikaa, joten jos sinulla on unihäiriöitä, älä juo kahvia päivällisen jälkeen.

Jos haluat syödä ennen nukkumaanmenoa

Jätä raskaat ateriat väliin juuri ennen nukkumaanmenoa, jos haluat, että kehosi on kiireinen lepäämään ruoansulatuksen sijaan. Jos olet nälkäinen, syö välipala, jossa puolet annoksestasi on proteiineja ja puolet hiilihydraatteja. Ja yritä olla ylittämättä 200 kaloria. Kevyet ruoat, kuten rasvaton maito murojen tai täysjyväkeksien kera, eivät kelpaa suurta haittaa. On parempi olla syömättä lihaa, koska se estää kehoa lepäämästä kunnolla.

Vitamiinit ja kivennäisaineet uneen

Kun on pulaa välttämättömät aineet uni saattaa vaikuttaa. Esimerkiksi B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä serotoniinin tuotannossa, joten jos sinulla on unihäiriöitä, ota niitä vapaasti. Mineraalit, kuten kalsium, sinkki, rauta ja kupari, vaikuttavat myös positiivisesti yölevoon.

Lisätoimenpiteet

Jopa täydellisimmistä unista ei ole hyötyä, jos et suorita lisätoimenpiteitä kauneuden ylläpitämiseksi. Ensinnäkin, älä unohda puhdistaa ihoasi ennen nukkumaanmenoa. Toiseksi, kasvot on kosteutettava ennen pitkää yölepoa. Retinoidivoiteet auttavat hidastamaan iän prosesseja, joten ne tulisi sisällyttää nukkumiseen valmistautumiseen.