Pravi izlaz iz posta je jedan dan.

Zdravo.

Već ste upoznali karakteristike u prethodnim.

Ovaj članak će se fokusirati na ispravan izlaz iz perioda potpuni neuspjeh od hrane i vode.

Bez pretjerivanja, reći ću da izlazak iz jednodnevnog suhog posta nije ništa manje važan, a u nekim slučajevima i važniji od samog postupka. Zašto? Odgovore na ovo pitanje saznat ćete čitajući ovaj članak.

Principi izlaska iz suvog posta

Postaje potpuno odbijanje hrane i vode stresna situacija za tijelo. Ali to je ono što pomaže našem tijelu da se riješi nakupljenih toksina, aktivira metabolički procesi, poboljšavaju rad organa i sistema, normalizuju zaštitne funkcije imunitet. Istovremeno, potrebno je znati da redoviti i pravilno provedeni postupci odbijanja vode neće pomoći zdravlju ako se njihov post ne provodi ispravno. Štoviše, ignoriranje pravila postepenog oporavka normalan način rada ishrana će dovesti do teških komplikacija, napredovanja hroničnih bolesti, pogoršanja opšte blagostanje. Kao rezultat toga, osoba može dobiti suprotan rezultat i naštetiti sebi.

Ozbiljan pristup proceduri je, prije svega, znanje kako se pravilno izvući iz posta. Moraju se razumjeti i slijediti principi za izlazak iz stanja apsolutne deprivacije vitalnih nutrijenata.

Postoje i različite šeme izlaza. Donosim vam preporuke Sergeja Ivanoviča Filonova. Inače, preporučujem da pročitate njegovu knjigu: "Suho terapeutsko gladovanje - mitovi i stvarnost."

1. Vremenom bi izlazak trebalo da traje 2 puta duže od same gladi. Ovo je važno, žurba u takvoj stvari će donijeti neželjene posljedice.
2. Proizvode treba konzumirati prirodne, bez konzervansa, boja, zgušnjivača i drugih hemijskih dodataka. Nakon čišćenja, tijelu je potrebna zdrava i niskokalorična prehrana.
3. Od 8 sati ujutro možete piti samo čistu vodu, bolju: izvorsku, rastopljenu, filtriranu. Za dva sata potrebno je popiti 8 čaša tečnosti. Važno je piti polako, u malim gutljajima. Čaša se može popiti ne brže od 15 minuta. Preporučljivo je dodati 3 kapsule Linexa ili sorbenta u prvu porciju vode. To omogućava toksinima da probavni trakt da se adsorbiraju na aktivnim česticama lijeka za izlučivanje iz tijela, a ne da se apsorbiraju s vodom natrag u krvotok. Tokom ovog perioda ne treba konzumirati sokove ili voće. Kiseline u ovim proizvodima mogu izazvati iritaciju želučane sluznice, bol, mučninu i erozije.
4. Ukoliko se tokom uzimanja vode javi mučnina i povraćanje, potrebno je smanjiti brzinu unosa tečnosti. Prvo se voda može zadržati u ustima, pomiješati sa pljuvačkom, a zatim pažljivo progutati.
5. Tokom uzimanja tečnosti, higijenske procedure: oprati zube, umiti lice, istuširati se i okupati. Korisne kupke od decokcija lekovitog bilja u trajanju ne dužem od 10 minuta. Tonizira tijelo - prvo sipajte toplo, pa onda hladnom vodom, i tako nekoliko puta. I nastavite da pijete vodu do 12 sati. U 11 sati možete piti i kompot (šljive, suhe kajsije, suvo grožđe).
6. U popodnevnim satima možete jesti probavljivu hranu kako biste polako pokrenuli rad probavnog trakta, gušterače i jetre. Izlazak iz suhog posta 1 dan počinje proteinskim juhama: riblja, povrtna, piletina. Trebaju biti lagani, bez masnoće i dodane soli. Zapremina jednog obroka nije veća od čaše. Važno je slušati svoje tijelo i odbijati hranu koju ono ne prihvata (mučnina, povraćanje, bol u trbuhu).
7. U 14:00 dijeta uključuje mliječni proizvodi: bifidok, kefir, nezaslađeni jogurt.
8. U 18.00 - povrtna supa od kupusa, šargarepe, cvekle, krompira, kopra i peršuna.
9. U 22.00 - kompot, biljni čaj,.
10. Drugog dana hrana još ne bi trebala biti teška. Obično jedu žitarice, povrće i voće.
11. Hranu možete zasladiti od 2. dana i samo medom, šećer treba izbaciti. Jela od soli dopuštena su od 3 dana, bolje je koristiti morsku sol.
12. Hranu treba polako žvakati do tečnosti, a zatim progutati. Na ovaj način možete se riješiti želje za konzumiranjem viška hrane.
13. Prilikom izlaska nemojte preporučati pretjerano fizička aktivnost. Potrebno je zaštititi se od propuha, hipotermije, pregrijavanja. Imunitet tokom ovog perioda je oslabljen i može propasti u obliku prehlade ili pogoršanje hronične bolesti.

Nakon ispravnog izlaska iz posta se aktiviraju interne rezerve tijela, što rezultira poboljšanim zdravljem i blagostanjem.

Komplikacije sa pogrešnim izlazom iz apsolutnog posta

Sada znate kako da izađete iz jednodnevnog posta. Sada ću vas upoznati sa komplikacijama koje nastaju kada se ova procedura ne poštuje. Ako primijetite takve simptome kod sebe, upotrijebite preporuke i nemojte više ponavljati greške.

1. Prejedanje prvog dana napuštanja dijete – izazvati povraćanje, želudac se mora očistiti od viška zapremine.
2. Prejedanje u više kasni datumi- Dogovorite sušni dan posta, a zatim slijedite ispravnu tehniku ​​izlaska.
3. Edem lica i tijela - nastaje zbog prekomjernog nakupljanja natrijuma i nedostatka kalijuma u ćelijama. Potrebno je isključiti sol iz prehrane, preporučuje se uzimanje sorbenata (polisorb), sredstava za normalizaciju crijevne mikroflore(linex) i preparati kalijuma (panangin, asparkam) 2-3 dana. Korisno je ujutru i uveče staviti klistir za čišćenje. Za početnike se klistir moraju davati i bez pojave edema. U zimskoj sezoni iz gladovanja je bolje izaći toplim žitaricama i čorbama na kremastom ili biljno ulje, ljeti - povrće, voće, zelje u sirovom, kuhanom, pečenom obliku uključeno je u prehranu.
4. Polusvijest, vrtoglavica - više se odmarajte, nemojte dugo šetati, baviti se sportom, odustati od fizičkog rada do oporavka.
5. Pogoršanje hroničnih bolesti - nastavite sa postom dok se stanje ne poboljša, ako je moguće. U suprotnom, dozvoljeno je uzimati lijekovi 5-7 dana nakon napuštanja dijete. Uz pravilnu proceduru, rizik od narušavanja zdravlja i pogoršanja bolesti je minimiziran.

Ako odlučite da vežbate suhi post, pridržavati se poslovnika i izlaska iz stanja potpunog odbijanja hrane i vode. Pažljiv stav Zdravlje, disciplina i vjera u izlječenje pomoći će vam da savladate poteškoće i postignete željeni rezultat.

A danas imam za tebe prelepu muziku o nežnosti i ljubavi:

Važna razlika, pored odbijanja tečnosti i hrane, jeste budnost noću. Samo pazite na dah, udahnite i izdahnite kroz nos. Smanjite opterećenje organizma tokom posta. , kao i sa krute dijete, glatko, ne možete odmah opteretiti tijelo radom.

Tokom gladi, gastrointestinalni trakt će se smanjiti u veličini (želudac i crijeva), biće mu teško da apsorbira i preradi hranu u količinama koje ste unijeli prije gladi. Uz nagli prijelaz na uobičajenu prehranu, izgubljeni kilogrami će se vratiti, a što je najvažnije, rezultat liječenja će biti izgubljen. Mogu se pojaviti novi problemi.

Shchennikova metoda "Iscjeljujuća apstinencija" temelji se na autorovom nezavisnom istraživanju i praksi gladi. Metoda je patentirana, nakon što je testirana u medicinske ustanove. Prema riječima predstavnika Alternativna medicina Metoda suhog posta nije nova, ali jedinstvena za naše vrijeme.

Suhi post prema Shchennikovu razlikuje se po trajanju, tečajevi su dizajnirani za 7, 9 i 11 dana. Uprkos različito trajanje dizajniran za iste svrhe:

• Stimulacija imunoloških procesa;
• Zaštita od štetnih faktora okoline (i spoljašnjih i unutrašnjih);
• Rješavanje kroničnih bolesti;
• Obnavljanje regenerativnih i preparativnih funkcija tijela;
• Prevencija hipotetičke disfunkcije u tijelu;
• Antioksidativno djelovanje;
• Riješiti se;
• Borba protiv ovisnosti (od nikotina, alkohola, itd.);
• Poboljšanje funkcionisanja organizma.

Suhi post prema Shchennikovu, u trajanju do 7 dana, dozvoljen je bez nadzora liječnika. Od 7 do 11 dana čišćenje organizma je pod nadzorom lekara ili osoba koje često praktikuju post duže od 11 dana.

Ulaz na post

Kako ne biste naštetili tijelu oštrom promjenom prehrane, potrebno ga je pravilno pripremiti. Ulazak u glad prema Shchennikovu događa se ovako:

• Proteini životinjskog porijekla (meso, riba, perad) su isključeni iz prehrane.
• 5 dana prije početka suhe gladi preporučuje se prelazak na ishranu sirovom hranom. Dijeta sirovom hranom je dijeta u kojoj se konzumira samo povrće i voće termičku obradu, nije dopusteno. Izbjegavajte orahe i med. Međutim, metoda propisuje upotrebu kuhanog, kao izuzetak.
• Nakon djelovanja crijeva (čišćenje gastrointestinalnog trakta prirodno) je dozvoljeno da počne gladovati.

Prijem lijekovi u trenutku kada glad prestane, to treba činiti postepeno. Ako ste ozbiljno ovisni o drogama (dijabetes, kancerozni tumori, bolesti respiratornog trakta) apstinencija od hrane i vode, smanjiti na 24-36 sati.

Suhi post se ne smije prakticirati istovremeno s uzimanjem lijekova.

Ako zaista želite isprobati metodu posta, postepeno smanjite dozu medicinski proizvodi. Pažljivo pratite svoje stanje, u slučaju akutnih reakcija i odbijanja organizma da pravilno radi bez lijekova - prestanite.

Svakodnevni način rada

Važno je obnoviti način života tokom posta na način da bude neaktivan i neaktivan. Tijelo nema odakle uzeti energiju, pa je ne treba trošiti u velikim količinama.

• Izbjegavajte seksualne odnose;
• Dišite na nos, svedite verbalnu komunikaciju sa ljudima na ništa;
• Ne pljuni pljuvačku usnoj šupljini pokušajte da ne čistite, nemojte ispirati usta;
• Ne pravite nagle pokrete, pokušajte da budete glatki i manje energetski intenzivni;
• Istuširajte se čija je temperatura vode ispod sobne temperature;
• Vi niste unutra ležeći položaj previše, pronađite neometanu aktivnost: vez, pletenje, čitanje itd.;
• Nemojte pokazivati ​​da praktikujete suhi post, ljudi mogu da sruše raspoloženje. Za vrijeme trajanja kursa, bolje je otići u penziju.
• Nosite laganu odjeću dobra opcija- posteljina;
• Šetajte više bez cipela;
• Noću pokušajte biti na zraku, bilo da se radi o šetnji ili čitanju na verandi (balkonu);
• Prozračite prostoriju, zrak ne smije stajati;
• Slijedite smjernice.

Raspored

• 6:00 - 12:00 - spavanje;
• 12:00 - 14:00 - hladan tuš i šetnja;
• 14:00 - 17:00 - aktivnosti koje volite, komunikacija (ne verbalna);
• 17:00 - 19:00 - upisi u dnevnik sa rezultatima kursa, kreativni rad;
• 19:00 - 23:00 - spavanje ili odmor;
• 23:00 - 6:00 - hladan tuš, šetnja.

Osjećaji tokom kursa (11 dana)

1. Važno je savladati psihološku barijeru i prilagoditi se daljem provođenju suhog posta. Prvog dana ljudi često osete strah, strah od novog i glad. Pojavljuju se simptomi malaksalosti, što još više plaši. Vrtoglavica, slabost, mučnina - normalne reakcije organizam. Simptomi su izraženiji kod muškaraca. Gubitak težine iznosi 1 ili 1,5 kg, ovisno o početnoj. Preporučuje se početak.
2. Ako psihološka barijera ostane od prvog dana, tada će se najvjerovatnije primijetiti isti simptomi: vrtoglavica, mučnina i malaksalost. Drugog dana javljaju se i glad i žeđ, oba osećanja se moraju savladati bavljenjem uzbudljivim poslom. Možete pokušati da se riješite žudnje za hranom i vodom uz pomoć auto-treninga.
3. Trećeg dana tijelo treba da se navikne na novi režim i pređe na hranu iz unutrašnjih rezervi. Osjećaj gladi i žeđi će se smanjiti. Tokom ovog perioda često pada arterijski pritisak, crne tačke se pojavljuju pred očima. Pokušajte da se krećete glatko i polako nagli pokreti glava će ti se više vrtjeti.
4. I dalje ide dole krvni pritisak, možete ustati blaga temperatura. Preporučuju se tuširanje i hodanje bosi, ne zaboravite na hladan tuš.
5. Oboljeli organi počinju da šalju signale u mozak, što uzrokuje nelagodu u tijelu. Ovima bolne senzacije morate se unaprijed pripremiti, možete ih suzbiti samo trljanjem ili snagom volje. Tjelesna temperatura je povišena zbog borbe protiv bolesti. Pažljivo prati bolne senzacije, zapišite ih u dnevnik, ostanite neosuđujući i prohladno se istuširajte.
6. Izoštravanje čula mirisa, mirisi djeluju neugodno. Bol u donjem dijelu leđa može se pojaviti zbog nedostatka fizička aktivnost. Krećite se više nego sedite, ali ne zaboravite da budete spori i tečni. Ovog dana preporučuje se češće provjetravanje prostorije, šetnja napolju (naročito kada vani pada kiša ili magla). Pazi na svoje misli, ne prepuštaj se gladi i žeđi.
7. Dan karakteriše normalizacija stanja. Emocionalna pozadina poboljšava se, osjeća se olakšanje. Urin postaje taman, Smeđa boja tako da se tijelo oslobađa otrova.
8. Često se manifestuje oblogom na jeziku, gorkim ukusom u ustima. Dolazi do povećanja ili smanjenja broja otkucaja srca. Pojaviće se razdražljivost, koja se eliminiše samohipnozom i auto-treningom. Preporučljivo je da zavežete usta tokom spavanja, tako da nastavite do kraja kursa.
9. Glavobolja, groznica, telesna temperatura je povišena, mora se hladiti uobičajenim metodama. Može se pojaviti povraćanje ili menstruacija, sve se dešava zbog čišćenja organizma. Otkucaj srca postaje češći, udovi postaju hladni.
10. Dolazi otuđenje, potpuno ili djelomično olakšanje. Vrijeme teče polako, tijelo je prevazišlo krizu i nastavlja unutrašnje čišćenje.
11. Metodu morate završiti u istom satu kada ste je započeli prije 11 dana. Spremite se da napustite post.

Izlazak iz suvog posta

Prekinite glad treba pažljivo, pažljivo čitajući preporuke. Raskid se produžava za 4 dana.

• Prvi dan: Uzmite glavicu kupusa, naribajte je i pojedite. Pripremite salatu od rendanog povrća (šargarepa, krastavac, kupus), nemojte dodavati paradajz, suzdržite se od soli i začina. Jedan obrok ne više od 200 gr. Jedite hranu svaka 2-3 sata. Prvog dana trebalo bi da izađe oko 1000 kalorija. , dekoti bilja. Ne treba revnovati sa tečnošću, dovoljno je 1,5 litara prvog dana. Težina ovog dana bi trebala porasti za 0,5-1 kg.
• Drugi dan ide na isti način kao i prvi. Za konzumaciju se preporučuje povrće i voćni sokovi, energetsku vrijednost dijeta može povećati do 1200 kcal. Unos tečnosti je dozvoljen do 2 litre.
• Trećeg dana tijelo je gotovo obnovljeno, tečnost se može piti u uobičajenoj količini, isključujući tople napitke. Ne jedite više od 1,5 kg povrća i voća dnevno, dozvoljeno je dodati 100-200 gr. hleba.
• Četvrtog dana mahunarke i orašasti plodovi se mogu unositi u hranu, tijelo je potpuno obnovljeno i spremno za prelazak na uobičajenu ishranu.

U novom članku o suhom postu govorit ćemo o tome kako najefikasnije provesti terapeutski suhi post, o načinima pripreme za njega i kompetentnog izlaska iz 36-satnog suhog posta.

Suhi post. Druge vrste posta kao priprema za njega

Ovaj članak će se fokusirati na suhi post i kako ga kompetentno provoditi sami. Međutim, prije nego što prijeđemo direktno na opis procesa i prednosti suhog posta, napravićemo kratku digresiju i vidjeti koje vrste posta još postoje.

Prije nego se upusti u praksu suhog posta, odnosno posta, kada čovjek ne uzima unutra ne samo čvrsta hrana, ali i tekućine, uključujući sokove i vodu, opisaćemo običan post i njegove vrste, jer može poslužiti kao odlična priprema i dobar početak prije nego što se pređe direktno na suhi post.

Ako nikada do sada niste postili, preporučljivo je da svoje iskustvo započnete sa, jer će tokom njega tijelo doživjeti manje stresa, a vi ćete se osjećati ugodnije tokom perioda posta. Veoma je važno da pokušate da poslušate ovu preporuku, jer kada naglo prestanete da jedete, posebno ako ste na redovnoj dijeti, tj. životinjskih proteina i konzervirani proizvodi, prelazak na suhi post može prouzrokovati više štete onda dobro.

Zato započnite svoju praksu sa, a zatim postepeno, kada steknete dovoljno iskustva sa ovom vrstom posta na vodi, uključujući i kaskadni post, možete preći na suhi post. U procesu terapeutsko gladovanje faze pripreme za njega, kao i izlazak iz terapijskog gladovanja, neraskidivo su povezani sa procesom privremenog odbijanja jela, ali u stvarnosti su jedan međusobno povezan proces.

Za one kojima se iz nekog razloga postupak posta na vodi ipak čini previše radikalnim da bi ga počeli prakticirati, možemo savjetovati da eksperimentišete s drugom vrstom posta - kaskadnim. Shema po kojoj ćete gladovati je pojednostavljena i omogućava izgladnjeloj osobi da se privremeno izvuče iz gladi, kako bi joj se onda ponovo vratio.

Primjer je sljedeća shema: 1 dan gladovanja, 1 dan uzimanja biljna hrana, 2 dana posta, zatim 3 dana biljne hrane i tako dalje. Postoje različiti programi u kojima trajanje procesa terapijskog gladovanja varira, ali želim napomenuti da su Rusi neobično rigorozni po pitanju primjene recepata, a u takvim praksama to nije uvijek opravdano. Ono što je dobro za jednog može biti dobro i za drugog negativne posljedice, pa bez obzira koji program gladovanja slijedite, obratite pažnju prije svega na svoje dobro. Ako iz nekog razloga ne možete da nastavite sa postom, onda je bolje da izađete iz njega na vrijeme, analizirate svoje stanje i eventualno nastavite sljedeći put, uzimajući u obzir prošlo iskustvo.

Suhi post 36 sati. Prednosti suvog posta

Dakle, koja je prednost suvog posta, a koja je njegova prednost u odnosu na obični glad na vodi? Smatra se da kada u organizam ne uđe apsolutno nikakva hrana, pa čak ni voda, procesi čišćenja koji počinju u organizmu tokom posta se značajno aktiviraju, pa neki sljedbenici terapijskog posta preferiraju jedan kraći suhi post nego duži.

I tokom suvog i običnog posta, snage tela su usmerene da napravi " generalno čišćenje“, dakle lekovito dejstvo. Tokom normalne ishrane tokom života ćelije u telu umiru i večina Od toga, nažalost, ostaje u tijelu. Da biste ih uklonili ili nekako zbrinuli (uskoro ćete shvatiti kako se to događa), potrebno je da s vremena na vrijeme dopustite tijelu da se odmori od jela.

U stvari, jednodnevni post nije čak ni post, već dan posta. Tijelo se konačno odmara, prije svega odmara i oporavlja probavni sustav, koji veoma povoljno utiče na sve procese koji se odvijaju u organizmu. Ali morate razočarati one koji misle da će jednodnevni post ili post od 36 sati sigurno rezultirati gubitkom kilograma.

Činjenica je da da bi započeo pravi proces cijepanja masnih ćelija moraju proći najmanje 3 dana. Tijelo je koncipirano tako da se prvih dana masne rezerve očuvaju netaknute i osoba gubi samo vodu. Stoga, uzalud se zabavljati mišlju, vidjevši minus 1 kg na vagi, da ste se oprostili od 1 kg tjelesne masti. Ništa slično, otišla je voda koju ste vidjeli na vagi. Stoga se na listu može dodati gubitak težine pozitivni rezultati suhi post, ali samo kada traje duže od 2 dana.

Šta se dešava tokom posta? Organizam zbog nedostatka unosa vanjski izvori prehrana počinje tražiti druge rezerve, a ne samo glikogen. Same mrtve ćelije koje su još uvek u telu se recikliraju. Ovo umnogome objašnjava nevjerovatan učinak suhog posta, izlječenja od tegoba tokom njega itd., jer je tijelo prinuđeno da prerađuje i oslobađa se onoga što se u njemu nakupilo za dugo vremena i šta je izazvalo ove tegobe.

Ako ste spremni da prođete kroz 36-satni sušni post, onda se morate pripremiti za to. Prije svega, nekoliko dana prije početka suhog posta morate prestati jesti životinjske bjelančevine, a neposredno prije nego što započnete proces, ne zaboravite očistiti crijeva kako toksini ne bi ušli u krv kada prestanete jesti. . To će vas pripremiti i učiniti proces posta ugodnijim.

Još je bolje ako praksu posta provodite nakon što ste duže vrijeme bili potpuno na snazi. Poznato je da je dugotrajan post mnogo lakši za vegane i vegetarijance, a da ne govorimo o sirovoj hrani.

Ništa manje važan je proces izlaska iz suvog posta. Vrijeme izlaska iz suhog posta treba da bude jednako vremenu samog posta. Pošto je u osnovi riječ o 36-satnom suhom postu, onda bi vrijeme izlaska trebalo biti jednako 24 ili 36 sati. U praksi to izgleda ovako: tokom dana ne jedete ništa, sutradan još 12 sati nastavljate da se suzdržavate od hrane i pića, a tek uveče, nakon ovog vremena, možete početi da izlazite.

Izlaz iz suhog posta bolje je započeti prijemom mala količina vode, a zatim nakon nekog vremena možete početi piti sokove. Za izlazak iz suvog posta najprikladniji su svježe cijeđeni sokovi od citrusa, dobro je ako su malo razrijeđeni sa vodom, jer tijelo postaje vrlo osjetljivo na ono što u njega ulazi nakon posta, tako da morate biti veoma oprezni o izboru proizvoda i intenzitetu okusa.

Drugo, na kraju posta i dalje se nastavlja proces detoksikacije organizma. Stoga je napuštanje posta polovina samog procesa posta. Ako odmah pređete na normalnu prehranu, tada ćete minimizirati efikasnost procesa posta. Zato provedite period oporavka od posta sa maksimalnu korist za svoje telo.

Prvi dan nakon izlaska treba da se odvija isključivo na sokovima i to najbolje na svježe cijeđenim sokovima od citrusa: narandže, mandarine, limuna, grejpa itd. Ako iz nekog razloga ne želite koristiti agrume, onda bi bila odlična opcija biti sok od nara. Takođe je providan i nema vlakna, isto se može reći i za sok od ananasa.

Odgovaraju vam svi bistri sokovi. One koje sadrže škrob morat će se isključiti: šargarepa, cvekla itd. Banane nisu pogodne iz istog razloga. Drugi dan već možete jesti povrće i sokovi od povrća ali bolje sirovo. Tek nakon ova dva dana, nakon 36-satnog suzdržavanja od hrane, možete se vratiti uobičajenoj termički obrađenoj hrani.

Prednosti suhog posta u trajanju od 36 sati su ogromne. Tijelo mobilizira svoje snage. Budući da se energija ne troši na probavu hrane, sva ona ide na borbu protiv upalnih procesa koji se javljaju u organizmu. Također u to vrijeme, kora nadbubrežne žlijezde počinje proizvoditi posebne hormone koji djeluju protuupalno, što dodatno doprinosi ubrzanom zacjeljivanju, ako je potrebno.

Ako nemate izgovorene upalnih procesa, tada će suhi post biti odlična profilaksa za sprečavanje pojave bolesti. Tokom suvog posta telo najefikasnije sagoreva masti, čisti organizam od toksina.

Tijelo se čisti i iznutra i izvana: koža se čisti, postaje nježnija, bore se izglađuju, a koža lica je potpuno očišćena ako je ranije bilo problema s njom.

Ako se suhi post, iako kratak, u trajanju od 24 ili 36 sati, provodi relativno redovno, to će također imati pozitivan učinak na figuru ljudi s viškom kilograma. Ali kao što ste već naučili, nemoguće je postići ovaj efekat u jednom potezu.

Takođe, tokom suvog posta, organizam u celini se podmlađuje. Tokom posta, čini se da ponovo pokrećete sistem, tako da se neki procesi starenja mogu preokrenuti ili usporiti.

Mnogi ljudi koji su iskusili 36-satni sušni post primjećuju sve gore navedene pozitivne faktore. Međutim, ne biste trebali zloupotrebljavati i provoditi preduge suhe postove, duže od 7 dana, niti prakticirati 36-satne suhe postove pretjeranog intenziteta. Bolje je poštovati meru u svemu.

Ako želite redovno postiti, na primjer jednom sedmično, onda je običan post na vodi mnogo bolje za tu svrhu. Neka to bude samo posni dan, a psihički post na vodi mnogo je lakše podnijeti.

Suhi post: kontraindikacije

ljudi sa ozbiljne bolesti srca, tuberkuloze ili anemije ne treba organizovati suhi post. Ako, ipak, osoba sumnja i osjeća snagu da provodi običan post na vodi, onda je preporučljivo prvo se posavjetovati s liječnikom, a ako stanje dozvoljava post, onda ga možete započeti.

Tokom opisanog 36-satnog sušnog posta, malo je vjerovatno da će doći do negativnih procesa, poput slabljenja mišića i smanjenja krvnih stanica, što može dovesti do anemije ili smanjenja rezervi vitamina i minerala u tijelo.

Sve se to može desiti samo uz veoma duge prakse posta, tako da se ne biste trebali zadržavati na tome detaljno. 36-satni suhi post je obično siguran ako ste dobro pripremljeni za njega, a ne samo skočili nakon mesne dijete i krofni, s prljavim crijevima, naglo prekinuvši hranu i vodu, već ste završili post isto tako naglo izlaz, prvo jedu kotlet sa prženim krompirom za prilog.

Ovakav pristup definitivno garantuje pojavu problema kako tokom posta, tako i nakon njega. No, naši čitatelji će pažljivo proučiti članak i druge materijale vezane za suhi post, tako da ne sumnjamo da će vaše prvo iskustvo 36-satnog suhog posta sigurno donijeti pozitivne rezultate.

Dobar dan, dragi čitaoci. Ruslan Tsvirkun je ponovo sa vama i danas ćemo pričati o tome kako se pravilno izvući iz suvog posta. Neki od vas znaju da sam ne tako davno radio suhi post 11 dana.

Pogledajte video klip, ili pročitajte tekst o izlasku iz suvog posta

Gladovanje je veoma efikasan metod savladati mnoge bolesti koje se javljaju na različite fazeživot i ometaju ispunjenje života.

Mnogi ljudi znaju kako postiti, ali ne znaju svi kako se izvući iz posta. Čak i oni koji znaju kako se izvući iz posta ne poštuju uvijek neophodne preporuke i time ponekad naškode svom tijelu.

Priprema za post, sam post i izlazak iz posta jednaki su po svom značaju. Ako se ne pridržavate svih preporuka, možete poništiti sve prednosti koje praksa posta daje.

Prilikom izlaska iz suvog posta, autor metode L. Schennikov preporučuje da pije sok od kupusa razrijeđen vodom u jednake proporcije. Kada sam bio gladan, upravo sam to radio. Najbolje je piti ležeći na stomaku, kroz slamku, u malim gutljajima. Znak da se stomak probudio i uključio je podrigivanje. Zatim, nakon nekog vremena, možete popiti još jedan sok od šargarepe, takođe razblažen vodom. Nakon nekog vremena, potrebnog za asimilaciju soka, možete početi jesti voće u malim količinama.

Veoma je važno dozirati unos tečnosti u prvih nekoliko dana nakon izlaska iz suvog posta. Maksimalno 1-1,2 litara dnevno, uključujući sokove i vodu.

Ako a intenzivna žeđ jedite sočno voće. Voće sadrži tečnost, ali neće uzrokovati probleme.

Od gladi čulo ukusa Toliko sam se uznemirio da je naizgled jednostavna narandža po svom ukusu bila kao neka vrsta nezemaljskog Božanskog voća. Pojeo sam naranču samo nekoliko minuta nakon što sam popio različite sokove.

Ako se ne poštuju preporuke za unos tečnosti, vrlo ozbiljni problemi, in najbolji slucaj noge i ruke otiču, što izaziva velike probleme. Bubrezi su bili u stanju mirovanja sve vreme gladi i nakon otpuštanja jednostavno ne mogu da se nose sa velikom količinom tečnosti.

Prilikom izlaska gladovanje vode Nema ograničenja u unosu tečnosti.

Za obje opcije, najprije iz hrane treba isključiti sol, masnoće, meso, ribu i jaja. Jedite isključivo svježu, termički neobrađenu hranu. Svježe voće, povrće, svježi sokovi.

To je sve za danas, postavljajte pitanja u komentarima.

Vidimo se opet.

S poštovanjem, Ruslan Tsvirkun.

Prvi dan.

24. novembra 2011. 56,6 kg. Pritisak 129/71 R59. Šećer 5.9
Dobro spavao. U jutarnjem svetlom telu ponovo. Hladna glava tuša. Lagano svrbi grlo. Osmeh je postao normalan.
Sedam puta ujutru. Podizanje nogu do prečke 6 puta. Opet tvrdim da su sile išle samo od sokova. Prečka visi u mom stanu. Vrlo udobno.
Ujutro je postojala lagana želja za guranjem, ali zasad slaba, ignorirana. Vjerovatno uzalud. Ovo je ono o čemu razmišljam unazad.
Danas ću početi da pijem sok za ručak. Jučer sam puno jeo. Morate se držati u redu.
Navečer je težina 57,5 ​​kg. Šta ste jeli tokom dana? U 13 sati dvije čaše soka. Na 18 - 2/3 nara. Dvije čaše soka od narandže, mandarina. Grožđe je isisalo 20 komada.Ostalo je stanje lakoće u tijelu. Čini mi se da mi treba toliko proizvoda da bih održala stabilnu težinu. Pa, možda dodati još malo i to je to.
Ira i ja smo otišli u šetnju šumom. 1 sat - 5 km. Nisam umoran. Pijem vodu na gutljaj.

Iz nepoznatog. Jučer su se pojavili grčevi prstiju na lijevoj strani, pa dalje desna ruka. Danas opet. sta dodjavola? Istina, nisu dugo trajale oko 3 minute, a dobro da nije bilo pola sata.
Bilo je lakše razgovarati. Pojavila se pljuvačka, ali inoda se suši u ustima. Ira kaže da je ostao miris iz usta, ali ga više ne osjećam.

Drugi dan.

25. novembar 2011. 5-00 57,4 kg Krvni pritisak 111/66 P79 Šećer 5,8
Usta su se osušila preko noći. Na jeziku je ostao lagani premaz, a miris je ostao. Danas, po planu, uprkos petku, put u Moskvu. Sa vama 0,5 l soka od pomorandže u staklenoj flaši + šipak oguljen u posudi + smrznuta voda.
Sok se počeo piti tek u 12 sati. Do tada samo voda. Grlo svrbi. Usta se ponekad osuše. Dima i ja smo otišli u IKEA-u - jako su me boljela leđa. Otišli smo u Auchan od gladi i kupili voće za 760 rubalja. Pojeo sam šipak, odlično ide.
Performanse su normalne, ne vuče se u san. Dobro smo prošli, nema posebnog umora. Ali osjećam da se snage još nisu vratile. Na putu, u povratku, snimili smo video intervju o suvom postu. Glavni rezultat je prevazilaženje zavisnosti od hrane i prosvetljenje svesti. Problem je, kao i uvek, u glavi, a ne u potrebama tela. “Meso je glupo”, rekao je Paul Breguet. To je posebno vidljivo na izlasku iz gladovanja.
Po dolasku kući popio sam čašu soka (narandže) + mali šipak + 2 mandarine (isisane). Sve. Nisam htela da jedem. Iako s vremena na vrijeme trčim u kuhinju iz loše navike. Ali za sada imam kontrolu. Sutra je drugi dan na sokovima, sačekaću dok mi grlo ne pusti.
Snimljeno ujutru i uveče hladan tuš. Uveče sam se samo oprala šamponom pod hladnom vodom. Stres je i dalje isti, ali mislim da ću se naviknuti. Mavra Oganyan kaže da zimsko plivanje nije dobro, endorfini se oslobađaju iz nadbubrežnih žlijezda, a nadbubrežne žlijezde imaju ograničen resurs. Ove informacije treba provjeriti.
Težina za 1 noć - 57,9 kg.

Treći dan od suvog posta.

26. novembar 2011. Težina prije toaleta - 57,6. Sipano 200 grama mutnog kondenzata. Pritisak 109/67 P76, šećer 6,0.
Opor okus u ustima ujutro. Jezik je blago bijel. Čišćenje se nastavlja. Opet pijem sok. Već volim sebe u ogledalu. Trbušni mišići su se pojavili uz određene poze i igru ​​svjetla. Ha-Ha.Ne, istina je, štampa je počela da se pojavljuje. Uostalom, nije uzalud kažu da se presa proizvodi u kuhinji. Želeo bih da razumem koja je moja optimalna težina. Mislim da mi je 60 kg dovoljno.
Do 12 rane po gradu. Toplina +2. Pada kiša. Do 13 sati sam otišao do sumporovodikovog jezera, stigao sam, a kod plinske bušotine je stajao kombi. Mislio sam da su gasari došli da poprave bunar. U subotu? Vidite, čovjek u kratkim hlačama izlazi iz kombija. Ispostavilo se da je to kupatilo na točkovima. Jedan poziv 100 rubalja i sjedite koliko možete izdržati. Odlično.
Brzo sam se svukla u autu i otišla u kupatilo. Ujak je već sjedio tamo u maloj parnoj sobi. Toplina je dobra - 120 gr. Sjedimo i pričamo o plivanju na ledu. Muškarcu je psorijaza nestala nakon godinu dana kupanja. Doktori nisu mogli ništa. Uopšte se ne znojim. Ništa. Tijelo se ne želi odreći vlage, prisjećajući se nedavnih problema s vodom.
Konačno je počelo malo znoja. Postalo je veoma vruće. Sat niže. Čovek nije mogao da izdrži, ali sam sedeo minut. Izašao, padala je kiša. Prvo nagnuta glava. Tu je sreća. Plivajte u novembru najčistiju vodu. Čak i bez hlora. Super!
Izašao na plažu po kiši. A za 100 rubalja daju i čaj. Pio sam zeleni čaj. Pa, samo čudo! Osjećati takvo blaženstvo po tako lošem vremenu.
Ionako sam planirao ovdje redovno plivati. I sa kadom je tako 100%. Pravo kupanje samo vikendom. Za vrijeme ispijanja čaja kiša se pojačala. Otišao do auta. Mishchukov je uključio disk. presvlačim se. Opet, osjećaj potpune slobode i pročišćenja. Osjećam se odlično. Odlučio sam da popravim ovaj slučaj sa sat vremena hoda. Hodanje je jedna od najsvestranijih aerobnih vježbi. Ali potrebno je hodati najmanje sat vremena i tako da puls bude iznad 100 otkucaja. Onda će biti od koristi.
Vrlo lako hoda. Postoje sile. Korak je opružan. I to uprkos činjenici da ujutro nisam ništa jeo. Planirao sam da budem kod kuće u 13-14 i da pijem sokove, ali sam se kući vratio tek u 16-30. I opet se uhvatim kako mislim da nema gladi.
Napravila sam 2 čaše narandže + sok od grejpfruta, jednu narandžu sam posisala. Svi su jeli. Kako ne postati ljubitelj sokova. Onda je sat kasnije pojeo još jedan šipak. Kada će doći apetit? Gledam hurmašice, banane, ananas bez emocija. Ira je jela suluguni sa paradajzom, a mene nije bilo briga. Ne želim. I grlo me još uvijek svrbi. Ali shvatio sam da ovo nije prehlada.
Sada 0-55.Težina 57.8.udebljanje 200 grama. Ne mnogo.

Četvrti dan izlaska iz suvog posta.

6-00 Težina 57,7 kg Pritisak 111/62 R 53 Šećer 5,3
Spavao odlično. Telo je čisto. Opet, nema šta za žaliti. Pljuvačka je skoro normalna. Čini se da miris iz usta nestaje.
Večernji urin gotovo bez sedimenta. Ujutro sam skupljao komodu iz IKEA-e, a onda smo otišli u kupatilo.
Sve u kupatilu je bilo odlično. Vrućinu je postalo mnogo lakše podnijeti. Ali ovdje je pretjerao. Ležao sam na polici 10 minuta na 105 gr.
Otišao je da zaroni u ribnjak.Kada je ušao iz parne kupelji, Ira kaže da je već bio sputan, a na pragu verande iznenada se onesvijestio. Ne više od 6 sekundi. Sjeo je na grkove i otišao do jezerca. Volim ovo.
Koliko god se trudio, nisam mogao da se oznojim, popio sam 1,5 litara Essentukija br. 4 i čaja od pupoljaka ribizle. I dalje se nije oznojio.
Sva voda se apsorbovala ili ostavljala direktno kroz bubrege. Ponovo sam pio sok, žvakao mandarine. Nisam jeo voće.
Kod kuće uveče, konačno povukao na wc. I evo me. Toalet mi je bio blokiran 40 minuta.
Mrtav čep iz otpada prošlosti, prije izgladnjivanja života, začepio je rektum i nije dozvolio da narandžasta pulpa izađe van.
Kako sam patio je neopisivo. Ko je imao zatvor, razumjet će. Nisam ih ranije imao, ali ovaj prvi je bio jako oštar. Nekoliko puta sam trčao u kadu i napravio klistir. Guran, vjerovatno, kao na porođaju. Uzalud.
Sve zbog posta počela spontano i nije radila klistir za čišćenje na početku posta. Uveče sam počeo da jedem voće, tri hurmašice i jednu bananu. Dobro spavao.

Peti dan izlaska iz suvog posta.

28. novembar 2011. Težina 57,8 kg. Nakon jučerašnjih vježbi u trzaju, malo me boli zadnjica. Počeo da radim vežbe za trbušnjake.
Vrlo lako za napraviti. Primetno je da je salo sa stomaka nestalo. Fleksibilnost se očito povećala. Uradio sam 7 zgibova i 20 zgibova.
Napravio sam kontrolnu foto sesiju, siguran sam da se mišići izgubljeni tokom posta mogu brzo napumpati.
Da, i dalje postoji ukus u ustima ujutro. Ali nema mirisa.
Dan je protekao u redu, išli smo jedan sat prije kupanja u jezeru. Dipped great. Jeo avokado. Za ručak, kupus salata, zelje, biber. Uveče i čaj sa medom. I ovo je moglo prestati, ali opet je bio čaj, šipak, dvije banane, dragun, dvije jabuke. Ukratko - "Ostap je patio."
Ponovo je počeo nekontrolisano da jede pre spavanja i kao rezultat toga, ujutru nije bilo osećaja praznog stomaka.

29. novembar 2011 Težina 58,3 kg Pritisak 110/65 P62 Šećer 6.3
Pojeo sam bananu i dragun za ručak. Šetao šumom. Umoran. Usne su mi bile malo utrnule, ne znam zašto. Sinoć sam pojeo salatu i dve banane.

30. novembar 2011. Težina 58,4 Blagi ukus u ustima. Od jutra radim štampe. Povucite gore 8 puta. Podizanje nogu u spuštanju do prečke.
Temu suhog posta sam zatvorila šetnjom i kupanjem. Cool znoj. Četiri puta je zaronio glavom u rupu. Sve je super. Vrućina je počela lako da podnosi.
Sve na ovom izlasku iz suvog posta je gotovo. Već 1. decembra sam obavio kratki sušni post od 36 sati.

1. Nisam primijetio nikakve očigledne fizičke promjene.Nijedna bolest nije ostala.
2. Obogaćen duhovnim rastom. Mnogo je razmišljao o prirodi i strukturi čovjeka. Naučio sam puno o svom tijelu.
3. Vjerovao sam u kolosalne mogućnosti tijela.
4. Vjerujte u sebe. Savladao moj Everest.
5. Pogledao sam sebe minus 8 kg. Jezivo. Mnogi su, iskreno, saosećajno gledali i verovatno su me psihički sahranili.
6. Naučio sam kako se treba osjećati organizam oslobođen od prejedanja.
7. Još bliže sam se upoznao sa hladnom vodom. Ranije samo polivan, sada nije problem malo se umočiti i plivati.
Vrijeme ovdje nije toliko bitno, važan je kontrast temperatura.
8. Ako idete na duži period posta, onda zaista trebate štedjeti energiju. Dosta sam potrošio na intenzivne šetnje, vežbe za trbušnjake.
9. Bolje je gladovati u izolaciji od društva. Vrlo je teško komunicirati sa ljudima takvog mirisa i tako tanke fizionomije.
Mada zavisi od raspoloženja. Briga vas za to - zdravlje je skuplje od onoga što misle o vama.
10. Izlazak iz posta je težak zadatak kao i sam post.
11. Post je bio lak bez glavobolje, mučnine i bolova iznutra.To sam povezivao sa svojom ishranom sirovom hranom u poslednja četiri meseca.
12. Puls je odmah opao nakon početka ispijanja sokova.
13. Polivanje hladnom vodom, plivanje u rupi glavom, tuširanje jako efikasan postupak za ublažavanje slabosti tokom posta.
14. Post treba početi sa vegetarijanska dijeta i klistir za čišćenje.