Kada je bolje umivati ​​lice ujutro ili uveče? Kada je najbolje vrijeme za tuširanje: ujutro ili uveče

26.02.2019

Naravno, ne možemo izgubiti iz vida svoje navike i dnevnu rutinu, ali kada se tuširamo zavisi i od efekta koji želimo da dobijemo.

Većina ljudi širom svijeta prihvata tuš svaki dan. Ovo je dobra navika, posebno ako živite u vrućoj klimi ili redovno vježbate.

Ali ne peremo se pod tušem samo da bismo očistili organizam.

Postoje i drugi razlozi: na primjer, želimo da se opustimo, osvježimo ili čak izliječimo razne bolesti.

Samo voda i gelovi za tuširanje mogu oštetiti našu kožu, uništavajući njenu prirodnu zaštitnu barijeru.

Zašto ti treba tuš?

Ujutro vam tuširanje pomaže da se oraspoložite prije radnog dana, a uveče vam pomaže da se opustite prije spavanja.

Najbolje vrijeme za uzimanje ovisi o našem načinu života, rasporedu rada, funkcioniranju tijela i stanju kože.

1. Za higijenu

Teško je bilo šta dodati: vodeni tretmani uvijek daju osjećaj čistoće i svježine.

2. Za zabavu

Mnogi ljudi vole da se istuširaju samo kako bi opustili mišiće i uživali u nekoliko minuta mira.

Niko ne vodi računa o stanju kože!

Ovo je najvažniji aspekt, koji se, nažalost, rijetko uzima u obzir.

Naša koža ima zaštitnu barijeru od bakterija. Ako se perete nekoliko puta dnevno i prekomjerno koristite sapun i vodu, bit će uništeni.

Doktori obično savjetuju tuširanje ne više od jednom dnevno, to će omogućiti vašoj koži da zadrži svoju zaštitnu barijeru netaknutom.

Inače kasnije koža može patiti od neugodnih bolesti kao što su dermatitis i alergije.

Jutarnje tuširanje ili večernje tuširanje?

U toku je debata o ovoj temi i postoje mnoga polarizirajuća mišljenja, tako da ćete morati napraviti izbor ovisno o vašem životnom stilu i individualnim potrebama.

Evo nekoliko argumenata u korist jutarnjeg i večernjeg tuširanja:

Ujutro, ako...

• Ustaješ rano
• Osjećajte se umorno nakon buđenja
• po noći
• Pred nama nije baš naporan dan
• Večernji tuš vas sprečava da zaspite
• Imate masnu kožu

Uveče, ako...

Vodene procedure provodite neposredno prije spavanja ako se sve navedeno ne odnosi na vas ili:

• Nemate dovoljno vremena ujutro
• Da li koristite kozmetiku?
• Konstantno
• Posao je iscrpljujući
• Imate suvu kožu
• Intenzivne vježbe (na primjer, trčite ili vježbate u teretani).
• Mnogo se znojite tokom dana
• Voziti bicikl
• Želite li se opustiti prije spavanja?

Koja je najbolja temperatura vode za tuširanje?

Nije važno samo kada se tuširamo, već i kako se tuširamo.: posebno, kakvu vodu koristimo za ovo.

Ne preporučuje se odlazak u ekstreme. Najzdravija stvar za našu kožu je topla voda, oko 38 stepeni. Odnosno, hladno je bolje nego vruće, jer ovo drugo može dovesti do i učiniti ga ranjivijim na vanjske faktore.

Bibliografija

Hand, M., Shove, E., & Southerton, D. (2005). Objašnjenje tuširanja: Rasprava o materijalnim, konvencionalnim i vremenskim dimenzijama prakse. U Sociološka istraživanja na mreži. https://doi.org/10.5153/sro.1100

Sandercock, G. R. H., Ogunleye, A., & Voss, C. (2016). Povezanost ponašanja tuširanja nakon fizičkog vaspitanja, fizičke aktivnosti i fitnesa kod engleskih školaraca. European Journal of Sport Science. https://doi.org/10.1080/17461391.2014.987321

Stewart, R. A., Willis, R. M., Panuwatwanich, K., & Sahin, O. (2013). Reakcija u ponašanju tuširanja na alarmantne vizuelne monitore: studija uzdužne mješovite metode. Ponašanje i informacione tehnologije. https://doi.org/10.1080/0144929X.2011.577195

Da li vam zaista daje energiju za ceo dan?

Jutarnje tuširanje je važna i neophodna jutarnja rutina. Tuširanje ne samo da čisti tijelo, već i daje energiju za cijeli dan ako se pravilno uzima.

Koji tuš se ne preporučuje ujutro? Odgovor je jednostavan. Vrući tuš djeluje opuštajuće i umirujuće, tako da vam neće donijeti snagu. Korisno je istuširati se prije spavanja, posebno za one koji pate. Ali nije pogodan za početak dana. Da biste se konačno probudili i razveselili, postoji jedan jednostavan način koji će za 90 sekundi dati potreban zalet energije za cijeli dan.

Čitava tajna jutarnjeg tuširanja je kontrast u temperaturi tuširanja.

Nakon što završite s pranjem tijela, uključite vrlo hladnu vodu i ostanite pod tušem 30 sekundi. Da biste lakše podnijeli temperaturni šok, možete vrištati ili duboko disati.

Zatim uključite vruću vodu koliko možete stajati 30 sekundi, ali istovremeno poduzmite mjere opreza kako se ne biste opekli kipućom vodom. Zatim ponovo uključite ledenu vodu na sljedećih 30 sekundi.

Kontrastno jutarnje tuširanje Obavezno završite ledenom ili hladnom vodom koliko možete. Takav tuš pojačava protok krvi, širi kapilare, stimuliše nervni sistem, poboljšava cirkulaciju krvi, jača imunitet, krvni sudovi postaju elastični i čvrsti zbog njihovog naglog širenja i skupljanja.

Na početku kontrastno jutarnje tuširanje Možda se čini neprijatno, ali onda to postaje navika, bez koje je teško zamisliti početak dana.

Osobe sa oboljenjima kardiovaskularnog sistema svakako prvo treba da se konsultuju sa lekarom.

Neki ljudi više vole da se probude pod tušem, dok drugi vole da odu u krevet čisti. Ali postoji li neka specifična razlika između kupanja ujutro ili navečer? Zapravo, sve zavisi od karakteristika vašeg tela, šta radite i šta ćete raditi. Dakle…

Istuširajte se ujutro ako...

...imaš masnu kožu. Vaša koža može postati jako masna preko noći, pa je jutarnje tuširanje odličan način da očistite pore.

Vi ste kreativna osoba i imate kreativan posao. Tada jutarnje tuširanje djeluje poput meditacije, opušta tijelo i mozak i priprema ih za produktivan rad i rađanje novih ideja.

“Ako imate kreativan problem za rješavanje i već dugo radite na njemu i ne možete pronaći rješenje, onda biste mogli dati svom mozgu pauzu, istuširati se i doslovno osvježiti svoje tijelo i glavu.” kaže psihologinja s Harvarda Shelley Carson.

Ako vam je teško ustati ujutro. Za mnoge ljude tuširanje jednostavno pomaže da se razbude i razvesele. Doktori napominju da to čak pokreće metabolizam. A još bolje, prema savjetima ljekara, uključite hladnu ili hladnu vodu u posljednjih nekoliko sekundi tuširanja. Tada je okrepljujući efekat zagarantovan!

Ako vježbate ujutro. Nema smisla tuširati se noću ako ujutro ustanete iz kreveta i odmah sjednete na traku za trčanje i uradite 100 sklekova. Istuširajte se nakon treninga.

Ako ste skloni posjekotinama tokom jutarnjeg brijanja. Prema riječima ljekara, ujutro dolazi do priliva trombocita u ljudskom tijelu, pa krv na posjekotinama brže prestaje.

Tuširajte se uveče ako...

... teško zaspiš. Da, upravo smo rekli da je jutarnje tuširanje okrepljujuće, ali uveče je sve potpuno drugačije. Prvo, voda se opušta, a drugo, kada izađete nakon toplog tuša, osjećate se malo prohladno i odmah poželite da se umotate u ćebe i zaspite.

Ako imate suvu kožu Pa, onda je jutarnje tuširanje bukvalno kontraindikovano. Ne sušite kožu još više prije nego što bude izložena vanjskim iritantima. Sačuvajte tuširanje za veče.

Ako ste zabrinuti za čistoću vaših posteljina a pomisao da spavaš na svom krevetu neoprana samo te plaši.

Ako imate „prašnjav“ posao. Ako radite napolju po ceo dan na suncu, onda ćete i sami poželeti da uveče sperete sav znoj i prašinu sa sebe. Ali čak i ako sjedite u kancelariji, zagađivači oko vas i dalje će doći do vas dok putujete podzemnom željeznicom, autobusom i kada ste u kontaktu s drugim ljudima.

Ako trenirate uveče. Tada niko neće ići u krevet znojan nakon fitnesa!

Kao što vidite, večernje tuširanje postaje gotovo obavezno ako cijeli dan ne sjedite kod kuće. Ali jutarnje tuširanje je takođe veoma korisno. Dakle, ako vam voda ne smeta i nemate problema s kožom, plivajte za svoje zdravlje i ujutro i uveče.

Svaka osoba ima određeni raspon navika, odstupanje od kojih unosi haos u svakodnevni život. Na primjer, jutarnji rituali gotovo uvijek određuju kako će dan proći, a obavezna večernja rutina će najvjerovatnije garantirati zdrav san. Pitanje higijene se odnosi na zdrave navike, ali ponekad se javljaju sumnje u korist bilo koje akcije. Ako napravite neformalnu anketu o tome u koje vrijeme se tuširati, mišljenja će biti radikalno podijeljena. Neki ljudi vjeruju da je jutro jedino pravo vrijeme za takve procedure da će sve manje ispitanika odgovoriti da je veče razlog za pranje prljavštine proteklog dana. Kada se treba tuširati?

Šta kaže doktor

Dermatolozi smatraju da nema razlike između jutarnjih i večernjih higijenskih procedura. Koža će u svakom slučaju biti čista, bez obzira u koje doba dana je prljavština isprana. Do izražaja dolaze i drugi faktori koje topla voda treba da reši. Koji sekundarni zadaci su uključeni u vodne procedure? Ako osoba teško zaspi, onda će topla kupka ili vrući tuš uveče opustiti tijelo, smiriti živce i podesiti tjelesne sisteme na odmor. Mnogima su važna i unutrašnja uvjerenja, na primjer, postoje ljudi koji ne mogu otići prljavi u krevet.

Doktori kažu da je u nekim slučajevima noćno tuširanje ključ zdravlja pacijenata sa alergijskim bolestima i astmom. Za takve osobe je od vitalnog značaja da prije spavanja operu svu prašinu, polen, krzno i ​​druge alergene koji su se nalegli na kožu i kosu. U isto vrijeme, ako pacijenti s takvim bolestima idu ujutro u teretanu, onda im nije ništa manje važno da nakon fizičke aktivnosti isperu proizvode propadanja i znoj, inače može početi napad bolesti.

Osnažujuće jutro

Za neke ljude veselo jutro, a i samu priliku da se razbude, ne pruža samo šoljica kafe ili svežeg voćnog soka. Za njih je od vitalnog značaja da osete početak dana celom svojom kožom tuširanjem hladnom vodom. To ima svoje prednosti - poboljšava se cirkulacija krvi, poboljšava se raspoloženje, tjelesni sistemi se prilagođavaju aktivnom funkcionisanju. Za kreativne pojedince i ljude mentalnog rada, rani postupci vode imaju dodatno značenje.

Problemi koji zahtijevaju rješavanje i kreativan pristup uvijek prolaze kroz takozvani period inkubacije – to je vremenski period između formulacije problema i uvida u njegovo jednostavno rješenje. Stručnjaci smatraju da za smanjenje ovog segmenta treba poduzeti nekoliko jednostavnih koraka.

Prvo, treba da uradite nešto drugo, problem, gurnut u pozadinu, stalno će obrađivati ​​podsvest u pozadini; Drugo, „uvid“ ne treba prepustiti slučaju. Meditacija, joga, fizička aktivnost i mali šokovi pomažu da se rješenje približi, a to je ono što je hladno jutarnje tuširanje. Neki pristalice ovih metoda tvrde da vam polivanje kantom hladne vode na glavu daje neviđenu produktivnost i gomilu ideja.

Faktor spavanja

Iako se mnogi ljudi više vole napuniti energijom ujutro, mnogi ostaju aktivni čak i noću. Topla ili topla kupka postaje alat koji pomaže smirivanju uma, ublažavanju napetosti mišića i postavljanju tijela na odmor. Stručnjaci su otkrili da topla voda povećava tjelesnu temperaturu, što je često dovoljno za dobar san. Prelaskom iz kupatila u spavaću sobu tijelo se izlaže nižim temperaturama, signalizirajući da je vrijeme za spavanje.

Stručnjaci preporučuju tuširanje 30 minuta prije spavanja, preporučljivo je postići redovnost, odnosno stvoriti određenu naviku. U ovom slučaju, ritual će postati signal za uranjanje u noćni odmor. Neki ljudi su napravili prilagođavanja i rekli da namjerno koriste prilično toplu vodu, ali istovremeno pokušavaju smanjiti temperaturu u spavaćoj sobi na 15 stepeni Celzijusa. Uz ovaj način, mnogi ljudi spavaju u potpunosti, a ujutro osjećaju ogroman nalet snage, dovoljan za rješavanje trenutnih i globalnih problema.

Kada oprati kosu

Dugo se vodi debata o najboljem vremenu za pranje kose. Liječnici vjeruju da je u ovom pitanju potrebno osloniti se na lične fiziološke karakteristike. Ljudima s tankom kosom ili masnim vlasištem savjetuje se da kosu očiste ujutro kako bi imali svjež izgled i lijep stil.

Osobe s gustom grivom kose i normalnim lučenjem vlasišta slobodno biraju vrijeme za pranje, oblikovanje ili kozmetičke postupke. Za ove sretnike pogodno je i pranje kose u večernjim satima, što eliminiše potrebu da kosu sušite vrućim fenom, što nanosi štetu vašoj kosi. Dozvoljeno je i onima sa suvom kosom i vlasištem da izbegavaju jutarnje pranje. Za ovu kategoriju ljudi, česta upotreba šampona, vode i proizvoda za styling, uključujući sušilo za kosu, pegle za ravnanje ili uvijače, prijeti pogoršanjem stanja kovrča.

Koga odabrati jutarnje tuširanje

Odabir u korist jutarnjih ili večernjih procedura predstavlja problem za neke ljude. Često se dešava da je uveče nemoguće zaspati, pa se zbog toga ujutru ništa ne dešava.

Stručnjaci smatraju da su jutarnje procedure neophodne u sljedećim slučajevima:

• Oni sa masnim tipom kože ne mogu bez jutarnjeg abdesta. Pravovremeno čišćenje pora i ispiranje viška masnoće je higijenski opravdan proces, inače će se na tijelu pojaviti osip, iritacije i, naravno, neprijatan miris pratiti cijeli dan.
• Za ljude kreativne klase, jutarnja energija garantuje niz uvida, dugo očekivanih otkrića i eksploziju energije za realizaciju novih projekata.
• Za one koji se ne mogu brzo probuditi i razveseliti, hladna voda pomaže u sticanju svijesti. Neki doktori smatraju da vodene procedure ujutru pokreću metabolizam, pod uslovom da se voda koristi na temperaturi od 37ºC ili niže.
• Ako se sportske aktivnosti dešavaju ujutro, onda nema razloga za uzimanje večernjih abdesta.
• Ljudima koji se slučajno mogu posjeći prilikom brijanja savjetuje se da ovaj postupak kombiniraju s tuširanjem. Prema liječnicima, u ljudskom tijelu ujutro dolazi do aktivnog oslobađanja i kretanja trombocita, pa kada dobijete male posjekotine, krv brže staje.

Odlučite se za večernje opuštanje

• Ljudima koji stalno teško zaspaju ili pate od nesanice, topla voda će im pomoći da se opuste. Mogu se dodati aromatična ulja ili sol s opuštajućim svojstvima.
• Za one sa suvom kožom, jutarnje vodene procedure su kontraindicirane. Voda će još više isušiti epidermu te će se pojaviti ljuštenje i svrab uzrokovani vanjskim faktorima zagađenih ulica.
• Tuširanje uveče preporučuje se i onima koji psihički ne mogu da legnu u čist krevet, a da ne isperu prljavštinu dana.
• Ljudi koji rade fizički, kao i oni koji dosta vremena provode napolju ili se bave sportom na kraju dana, svakako bi se trebali tuširati uveče. Ali čak i ako se gotovo sve vrijeme provodi u zatvorenom prostoru u kancelariji, prašina i prljavština će se neizbježno taložiti na tijelu dok putujete javnim prijevozom ili šetate ulicama.

Higijenski postupci nisu samo uklanjanje prljavštine i otpadnih tvari iz tijela, već i prilika za postizanje potrebnog psihičkog raspoloženja. Tuširanje ili kupanje je obavezan ritual za postizanje zdravlja, harmonije duha i tijela u vrijeme pogodno za osobu.

Mnogi ljudi se tuširaju jednostavno kada smatraju da je potrebno, drugi to radije rade prije spavanja, a treći, naprotiv, nakon buđenja.

Postoji li razlika između jutarnjeg i večernjeg tuširanja?

Ispostavilo se da razlika postoji, i to značajna. To utiče na vašu kožu, zdravlje i ritam života. Ako još ne znate tačno kako, mi ćemo vam reći i sami možete odabrati najbolje vrijeme za tuširanje!

Koža

Ako je vaša koža suva, bolje je da se istuširate uveče, jer će tretmani ujutru učiniti vašu kožu još sušijom tokom dana, što je krajnje nepoželjno. Noću se takav proces neće dogoditi, tako da ne morate brinuti o tome.

Ako imate masnu kožu, bolje je da se istuširate ujutru, jer pomaže da se koža isuši, pa se ne sjaji tokom dana. Ova tačka je posebno relevantna za žene!

Imate li problema sa spavanjem?

Ako patite od nesanice, ne biste se trebali tuširati prije spavanja. Činjenica je da topla voda uzrokuje porast temperature i čovjek se osjeća veselim. To je upravo ono što je potrebno onima koji se teško razbuđuju, pa je takvima bolje da se istuširaju ujutro.

Osjećate li se čisto tokom cijelog dana?

Neki ljudi žele da im telo bude čisto kada odu u krevet, žele da isperu svu prljavštinu koja se nakupila tokom dana. Takvi bi se trebali umivati ​​uveče. Pa, ako volite da se osjećate svježe tokom dana, onda je jutarnje tuširanje mnogo pogodnije za vas.

Sada znate razliku i možete sami odlučiti kada bi vam bilo bolje da se istuširate!