मासिक धर्म के दर्द से राहत। पीरियड्स के दर्द को दूर करने के उपाय

वे कहते हैं कि स्त्री रोगों में - दर्दनाक प्रसवऔर मासिक धर्म - पूर्वज ईव को दोष देना है। वह वर्जित फल खाने में कामयाब रही, और यहाँ तक कि आदम को एक अधर्मी कार्य के लिए उकसाया! इसलिए, इतिहास साक्षी देता है, निर्माता और सब कुछ आज्ञा देता है महिला लिंगन केवल तड़प में जन्म देने के लिए, बल्कि हर महीने दर्द के साथ खून बहाने के लिए भी।

यह, निश्चित रूप से, अभी भी एक सवाल है कि एक हव्वा के पाप के लिए पूरे कमजोर सेक्स का बलात्कार क्यों किया जाता है। लेकिन, एक तरह से या किसी अन्य, दर्दनाक अवधि की समस्या मासिक धर्म की शुरुआत से ही लगभग दस में से सात महिलाओं का सामना करती है।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के कारण

अगर हम बाइबिल की कहानी को नजरअंदाज करें तो मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द के कई कारण हो सकते हैं।
इन्हीं में से एक है शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी। एक और, परिपक्व उम्र की महिलाओं में अधिक आम, फाइब्रॉएड, फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस की उपस्थिति है।

इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान दर्द, श्रोणि में विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाएं, साथ ही साथ यौन संक्रमण भी भड़काते हैं।

ऐसे मामलों में जहां दर्द का स्रोत गंभीर घावों से जुड़ा नहीं है प्रजनन अंगतथा संक्रामक रोगमासिक धर्म के दौरान होने वाली शारीरिक परेशानी को पारंपरिक दर्द निवारक दवाओं की मदद से या उपयोग करके काफी कम किया जा सकता है लोक उपचार.

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए लोक उपचार

मासिक धर्म के दौरान दर्द से छुटकारा पाने के लोक उपचार के व्यंजनों में, चाय पर औषधीय जड़ी बूटियाँआह, कैमोमाइल और अजवायन का काढ़ा, साथ ही तथाकथित लाल ब्रश का जलसेक। यह एक ऐसी पारंपरिक "मादा" जड़ी बूटी है, जिसका उपयोग गांवों में प्राचीन चिकित्सकों द्वारा भारी और दर्दनाक माहवारी के इलाज के लिए किया जाता है। इसके अलावा, ऐसे मामलों में, एक निश्चित आहार और भोजन में कुछ सुखद भोग भी लक्ष्य को प्राप्त करने और मासिक धर्म के दौरान दर्द से निपटने में मदद करते हैं।

मासिक दर्द के लिए हर्बल चाय

यदि मासिक प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया प्रजनन अंगदर्द के साथ गुजरता है, तो पहला कदम है अपने ऊपर एक वर्जना थोपना। खैर, या कम से कम उपयोग को कम करें, खासकर मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले।

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अच्छा होगा कि पहले से मिश्रण से बनी चाय पीना शुरू कर दें औषधीय जड़ी बूटियाँ- कैमोमाइल, ऋषि, सेंट जॉन पौधा और टकसाल। इस चाय में एंटीस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक और दोनों हैं शामक गुण. सुखदता के लिए स्वाद संवेदनाहर्बल चाय को नींबू और शहद के साथ पिया जा सकता है - यह अपने आप को लाड़ करने का समय है, यहां तक ​​​​कि इस तरह के trifles के साथ भी।

मासिक धर्म के दर्द के लिए क्लासिक काली चाय

दर्दनाक माहवारी के लिए एक उत्कृष्ट सिद्ध उपाय है मजबूत काली चाय, ताजी पीसा हुआ, मीठा से मीठा और बहुत गर्म। इसे बिस्तर पर लेटकर पीना बेहतर है, पेट के निचले हिस्से पर गर्म हीटिंग पैड रखें।

पीरियड्स के दर्द के लिए चॉकलेट

कड़वे चॉकलेट में मासिक धर्म के दौरान होने वाले स्पास्टिक दर्द को दूर करने के लिए एक अकथनीय गुण होता है। यद्यपि एक प्रशंसनीय व्याख्या है: खाने से खुशी के हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है - एंडोर्फिन। ये वे हैं जो दर्द से राहत प्रदान करते हैं। इसलिए मासिक धर्म के दौरान जितना हो सके चॉकलेट खाएं- आज आप कमर की फिक्र नहीं कर सकते।

और सामान्य तौर पर, कुछ लोग पांच से छह किलोग्राम वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं!

पीरियड्स के दर्द के लिए केला

वैसे, केले को पानी के स्नान में या शहद में घोलकर कड़वे चॉकलेट में डुबोया जा सकता है - रक्त में एंडोर्फिन की मात्रा निश्चित रूप से कम हो जाएगी।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के खिलाफ कॉन्यैक

बस इस उपकरण से दूर मत जाओ! इसे ज़्यादा करें - और यह और भी बदतर हो जाएगा यदि यह दर्दनाक अवधियों तक भी खिंचता है। विशेषज्ञों का कहना है कि मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से में होने वाली परेशानी को खत्म करने के लिए 50-70 ग्राम ब्रांडी काफी है।

हालाँकि, यह अपनी नाक पर रखें कि यदि आप एंटीस्पास्मोडिक दवाओं, या शामक या दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं तो बार से कॉन्यैक भी नहीं लेना बेहतर है।

मासिक धर्म के दौरान दर्द से निपटने के अन्य प्रभावी तरीके

बहुत कम हिलने-डुलने वालों में दर्दनाक माहवारी होती है। हर कोई फिटनेस इंस्ट्रक्टर के तौर पर काम नहीं करता, अकाउंटिंग डिपार्टमेंट में कोई न कोई नंबर पर काम कर रहा है!

कुछ हद तक, आप दिन में कम से कम दस से पंद्रह मिनट कम से कम शारीरिक शिक्षा करके दर्दनाक अवधियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

मासिक धर्म दर्द के कारण

ज्यादातर मामलों में, मासिक धर्म के दर्द को काफी सरलता से समझाया गया है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो एंडोमेट्रियम (गर्भाशय का अस्तर) गर्भाशय की दीवारों से बहाया जाता है, जबकि प्रोस्टाग्लैंडीन निकलते हैं, जो गर्भाशय के अस्तर के अवशेषों को बाहर की ओर बेहतर ढंग से छोड़ने में योगदान देता है। यदि बहुत सारे प्रोस्टाग्लैंडीन बनते हैं, तो मांसपेशियां अधिक सक्रिय रूप से सिकुड़ती हैं, जिससे मासिक धर्म में दर्द होता है।

दर्दनाक अवधियों के लिए विशेषज्ञों का अपना नाम है - कष्टार्तव (जिसे पहले अल्गोमेनोरिया कहा जाता था)। इसके अलावा, डॉक्टर इसे प्राथमिक और माध्यमिक में विभाजित करते हैं।

प्राथमिक कष्टार्तवयुवा लड़कियों और महिलाओं की विशेषता (लगभग 14 से 25 वर्ष की आयु) और इसकी विशेषता है सिकुड़ा गतिविधिगर्भाशय। निचले पेट में विशिष्ट दर्द के अलावा, प्राथमिक कष्टार्तव के लक्षणों में मतली, सिरदर्द और परेशान मल शामिल हो सकते हैं। वे आमतौर पर मासिक धर्म की शुरुआत के एक दिन पहले और कुछ दिनों बाद दिखाई देते हैं। कष्टार्तव का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है और अगर परेशान किया जाता है दर्दनाक माहवारी, एक डॉक्टर को देखना बेहतर है जो उपचार लिखेगा।

माध्यमिक कष्टार्तव, एक नियम के रूप में, पैल्विक अंगों में कार्बनिक परिवर्तन से जुड़ा हुआ है (उदाहरण के लिए, एंडोमेट्रियोसिस, क्रोनिक भड़काऊ प्रक्रियाएंआसंजनों के गठन के साथ)। इस मामले में, चुनें उचित उपचारकेवल आपका इलाज करने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ ही कर सकती हैं।

मासिक धर्म के दर्द के कारण जो महिला प्रजनन प्रणाली के रोगों से संबंधित नहीं हैं, उनमें शामिल हैं:

गर्भनिरोधक उपकरण

शारीरिक गतिविधि की कमी

शरीर में मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी

कुपोषण

तनाव और नींद की कमी

कम दर्द की इंतिहा

मासिक धर्म के दर्द से कैसे पाएं छुटकारा

यदि मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान दर्द जल्दी से गुजरता है और आपको ज्यादा असुविधा नहीं होती है, तो आप व्यावहारिक रूप से मासिक धर्म की शुरुआत पर ध्यान नहीं देते हैं और सामान्य जीवन जीते हैं, तो इन दिनों अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचकर अपना ख्याल रखना पर्याप्त है . लेकिन अगर आपकी अवधि का पहला दिन आपके लिए एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल जाता है, तो अपनी योजनाओं को पूरी तरह से बदलते हुए, आपको कार्रवाई करनी चाहिए।

पीरियड्स के दर्द को कैसे दूर करें:

दर्दनाशक

दर्द और ऐंठन से राहत देने वाली गोली लेना सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय तरीका है। बस अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए कौन सी दवा सही है। लेकिन दर्द निवारक दवा लेने की आदत न बनाएं। यदि आप हर महीने गोलियों के बिना नहीं रह सकते हैं और उन्हें दिन में कई बार ले सकते हैं, तो यह है अलार्म कॉलइसका मतलब है कि आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

गर्भनिरोधक गोली

भाग गर्भनिरोधक गोलियाँइसमें हार्मोन शामिल हैं जो ओव्यूलेशन को रोकते हैं। कोई ओव्यूलेशन नहीं - कोई दर्दनाक अवधि नहीं। अन्य बातों के अलावा, वे आपको पीएमएस की अभिव्यक्तियों से छुटकारा दिलाएंगे ( प्रागार्तव) लेकिन ध्यान रखें कि आपको व्यक्तिगत रूप से ऐसी गोलियों का चयन करने की आवश्यकता है और केवल आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ ही परीक्षाओं और परीक्षणों के परिणामों के आधार पर ऐसा कर सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम

कुछ महिलाएं गलती से मानती हैं कि मासिक धर्म के दौरान खेलों को contraindicated है, हालांकि वास्तव में विपरीत सच है। खेल गतिविधियां मांसपेशियों में अच्छा रक्त परिसंचरण प्रदान करती हैं और उन्हें अधिक लोचदार बनाती हैं। गर्भाशय में कई प्रकार की मांसपेशियां होती हैं, इसलिए नियमित शारीरिक व्यायामऔर अच्छी निरंतर स्ट्रेचिंग से गर्भाशय के संकुचन के कारण मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को सहन करना बहुत आसान हो जाता है।

इसलिए यदि आपके पास डॉक्टरों से विशेष नुस्खे नहीं हैं, तो हल्के व्यायाम करने का प्रयास करें:

सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और 15-20 नियमित स्क्वाट करें। अपना वजन अपनी एड़ी पर रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें।

एक तुर्की स्थिति में बैठें और धीरे-धीरे अपने घुटनों को लाना और फैलाना शुरू करें। 15-20 बार दोहराएं।

सभी चौकों पर बैठें, अपनी पीठ को बिल्ली की तरह झुकाएं, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 15-20 बार दोहराएं।

लेकिन मासिक धर्म के पहले दिनों में गंभीर बिजली भार को मना करना बेहतर है।

तैराकी

तैरना हाइलाइट करने लायक है। यह सबसे सुरक्षित और कम से कम दर्दनाक खेल है जो दर्द से राहत देता है। यह मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। बस तैरते समय टैम्पोन का उपयोग करना न भूलें, और पूल के तुरंत बाद - इसे बदल दें। टैम्पैक्स टैम्पोन इसके लिए आदर्श हैं। उनका प्लास्टिक कॉम्पैक एप्लीकेटर आपके हाथ में आसानी से फिट हो जाता है, इसलिए आप जल्दी और सावधानी से जाकर अपना टैम्पोन बदल सकते हैं।

विटामिन लेना

मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित महिला के लिए विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम दोस्त और मुख्य सहायक हैं। इन विटामिन और खनिजों को लेने से कम करने में मदद मिलेगी असहजता. इसके अलावा, आज महिलाओं के लिए कई हैं विटामिन कॉम्प्लेक्समासिक धर्म के प्रवाह को कम करने में सक्षम। लेकिन डॉक्टर के साथ मिलकर उन्हें चुनना सबसे अच्छा है।

गरम

एक गर्म आरामदायक शॉवर लें या लेट जाएं निचले हिस्सेदर्द से राहत के लिए गर्म (!) हीटिंग पैड। और अगर कोई विशेष हीटिंग पैड नहीं है, तो आप डाल सकते हैं गर्म पानीसामान्य में प्लास्टिक की बोतल. सुविधा के लिए यह विधि सर्वोत्तम है मासिक - धर्म में दर्दबिस्तर पर जाने से पहले, क्योंकि स्नान के बाद तुरंत गर्म बिस्तर पर लेट जाना सबसे अच्छा है।

हर्बल चाय, काढ़े और आसव

कैमोमाइल या पुदीने की चाय भी पेट की मांसपेशियों को आराम देने और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करती है। अभी भी अच्छा फिट हर्बल इन्फ्यूजन- बिछुआ, घोड़े की पूंछ, जंगली स्ट्रॉबेरी और कैलेंडुला।

भ्रूण में स्थित बच्चे की स्थिति

लेट जाओ, या बेहतर अभी तक, भ्रूण की स्थिति में थोड़ा सो जाओ। इसे करने के लिए फर्श पर लेट जाएं और अपने पैरों को अपने पेट तक खींच लें। यह स्थिति आपको आराम करने और दर्द को कम करने में मदद करेगी।

संतुलित आहार

पूर्व संध्या पर और मासिक धर्म के दौरान, डॉक्टर कॉफी, मजबूत चाय, साथ ही तली हुई और मसालेदार खपत को कम करने की सलाह देते हैं। लेकिन कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ अधिक सक्रियता से खाना चाहिए। अपने आहार में पनीर, दूध दलिया, मछली, पनीर और केला अधिक शामिल करें। वैसे, केला, अन्य चीजों के अलावा, आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा, जो निश्चित रूप से मासिक धर्म के पहले दिनों में चोट नहीं पहुंचाएगा।

• पेट और पीठ की मालिश

• काठ की मालिश ऐंठन को दूर करने और दर्द को शांत करने में मदद कर सकती है। बेशक, आदर्श रूप से, यह आपको बनाना चाहिए करीबी व्यक्ति. लेकिन अगर सही समय पर ऐसा व्यक्ति आसपास न हो तो आप इसे खुद बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक टेनिस बॉल को दो बैग या मोजे में रखें और अपनी पीठ के निचले हिस्से के साथ उन पर लेट जाएं (गेंदें रीढ़ के दोनों किनारों पर निचली पसलियों के स्तर पर होनी चाहिए)। धीरे-धीरे गेंदों पर रोल करें, मांसपेशियों की मालिश करें।
• पेट की मालिश करने से उदर क्षेत्र में तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति में गर्म हाथ से अपने पेट की मालिश करें।

मासिक धर्म के दौरान दर्द की रोकथाम

ताकि मासिक धर्म के दर्द से आपको असुविधा न हो:

प्रमुख सक्रिय छविजीवन और खेल। आंकड़ों के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान एथलीटों को दर्द की शिकायत होने की संभावना बहुत कम होती है। इसके अलावा, खेल कुछ भी हो सकता है - योग, पिलेट्स और तैराकी से लेकर मार्शल आर्ट और नृत्य तक।

अधिक जाएँ ताज़ी हवाऔर कुछ सो जाओ।

अपने आहार में कैल्शियम (पनीर, पनीर, समुद्री भोजन) और मैग्नीशियम (एक प्रकार का अनाज, अजमोद, पालक, डार्क चॉकलेट) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।

कोशिश करें कि मसालेदार और तली-भुनी चीजें कम खाएं और कॉफी और तेज चाय से परहेज करें।

बुरी आदतें छोड़ो।

ओवरकूल न करें, तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।

हर छह महीने में स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ, भले ही कुछ भी आपको परेशान न करे। किसी भी बीमारी को रोकना इलाज से कहीं ज्यादा आसान है। उल्लेख नहीं है कि कई प्रक्रियाओं में महिला शरीरमई लंबे समय के लिएस्पर्शोन्मुख हो।

किन मामलों में आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए:

दर्द इतना तेज होता है कि आपको बीमार छुट्टी लेनी पड़ती है और पूरे दिन बिस्तर पर रहना पड़ता है।

दर्द दो दिनों से अधिक समय तक बना रहता है।

मासिक धर्म के दर्द ने आपको हाल ही में पीड़ा देना शुरू कर दिया है, हालांकि पहले की अवधि दर्द रहित थी।

पीरियड्स सामान्य से अधिक प्रचुर मात्रा में हो गए हैं या बहुत लंबे समय तक चल रहे हैं।

आप स्वीकार करते है गर्भनिरोधक गोली, एक गंभीर दर्दअभी भी आपको परेशान करते हैं।

दर्द निवारक दवाएं आपकी मदद नहीं करती हैं।

इन सभी मामलों में, आपको स्व-औषधि या वीरतापूर्वक असुविधा नहीं सहनी चाहिए। इन लक्षणों के कारण को स्थापित करने और समाप्त करने और जल्द से जल्द अपने सामान्य जीवन में लौटने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर है।

पेट के निचले हिस्से में दर्द और बेचैनी सामान्य अवस्थाइस दौरान कई महिलाओं के लिए मासिक धर्म. वैज्ञानिक रूप से, इस घटना को "अल्गोमेनोरिया" (कष्टार्तव) कहा जाता है।

आंकड़े बताते हैं कि लगभग 70-80% महिलाएं मासिक धर्म के दौरान दर्द से पीड़ित होती हैं। सभी प्रकार के उन्मूलन के लिए अप्रिय लक्षणसबसे पहले दर्द की व्युत्पत्ति को समझना आवश्यक है।

दर्द के कारणों का पता लगाने के बाद, आप समझ सकते हैं: यह एक सामान्य घटना है जो इसमें निहित है प्राकृतिक प्रक्रियाएंएक महिला के शरीर में या तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करने का कारण और मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे कम करें।

दर्दनाक माहवारी के कारण

मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय के ऊतक प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करते हैं, जो इसके संकुचन को उत्तेजित करता है।

स्तर से यह हार्मोनअभिव्यक्ति निर्भर करती है दर्द. डॉक्टर मासिक दर्द के कारणों के दो समूहों में अंतर करते हैं।

प्राथमिक कष्टार्तव

35 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं और किशोरों में निहित। प्राथमिक अल्गोमेनोरिया में, हार्मोनल परिवर्तनप्रोस्टाग्लैंडीन की मात्रा में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।

सरल शब्दों में कारण ऐंठन दर्दऔर वाहिका-आकर्ष हार्मोनल विकारऔर चिंता और तनाव। इसी समय, यह देखा गया है कि किशोर लड़कियों को विशेष रूप से गंभीर दर्द का अनुभव होता है।

प्राथमिक कष्टार्तव के लक्षण:

• सिरदर्द।
• कुर्सी विकार।
• पूरे चक्र में एक ही तीव्रता का दर्द।

के अलावा खींच दर्दपेट के निचले हिस्से और काठ का क्षेत्र में मतली, उल्टी, बेहोशी जैसी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। अनुपस्थिति के साथ गंभीर समस्याएं, बेचैनी उम्र के साथ-साथ बच्चे के जन्म के बाद भी गायब हो जाती है।

माध्यमिक कष्टार्तव

35 से अधिक महिलाएं प्रभावित हैं।

माध्यमिक अल्गोमेनोरिया - एक संकेत सूजन संबंधी बीमारियां, पैल्विक अंगों की विकृति।

यह गर्भाशय में फाइब्रोमैटस नोड्स, पेल्विक न्यूरिटिस, एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रॉएड, पॉलीप्स के विकास के साथ-साथ स्त्री रोग के परिणामों से जुड़ा हो सकता है और पेट का ऑपरेशन(पेट के आसंजन)।

मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द भी अंतर्गर्भाशयी डिवाइस का कारण बन सकता है। इस मामले में रक्तस्राव और दर्द अधिक तीव्र होता है। ऐसी स्थितियों में सबसे पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना पड़ता है, जो आपको पहले ही बता देगा कि मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द को कैसे दूर किया जाए।

दर्दनाक माहवारी के कारण, प्रजनन प्रणाली की समस्याओं से संबंधित नहीं:

• महिला जननांग अंगों के संतुलन का उल्लंघन, अत्यधिक गतिविधिथाइरॉयड ग्रंथि।
• गर्भनिरोधक उपकरण।
• शरीर में परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता की उच्च दहलीज।
• अस्थिरता तंत्रिका प्रणाली.
• गर्भपात या प्रसव के कारण दर्द।
• गर्भाशय की गलत स्थिति।
• वंशानुगत प्रवृत्ति।
• मैग्नीशियम, कैल्शियम की कमी।
• असंतुलित पोषण।

सेकेंडरी डिसमेनोरिया से पीड़ित महिलाओं में कामेच्छा कम हो जाती है, वे असंतुष्ट महसूस करती हैं यौन जीवन, अवसाद की प्रवृत्ति, एक उदास अवस्था, कभी-कभी मनोवैज्ञानिक विचलन भी देखे जा सकते हैं।

इसी समय, सहवर्ती अल्गोमेनोरिया रोगों का इलाज दर्द के लगभग पूर्ण समाप्ति में योगदान देता है महत्वपूर्ण दिन. लेकिन युवा और स्वस्थ दिखने वाली महिलाओं के साथ, स्थिति अधिक जटिल होती है।

बढ़ी हुई बेचैनी के साथ, भारी रक्तस्राव, मतली, माइग्रेन की उपस्थिति, आपको तुरंत एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, अनुशंसित परीक्षण पास करना चाहिए, एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा से गुजरना चाहिए जो आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि दर्दनाक अवधि के दौरान दर्द को कैसे दूर किया जाए।

ध्यान!
प्राथमिक अल्गोमेनोरिया के साथ, पहली गर्भावस्था को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
सबसे पहला चिकित्सीय गर्भपात(परिणाम) दर्दनाक माहवारी वाली महिला में, आगे बांझपन के विकास और मासिक धर्म के दौरान दर्द को बढ़ा सकता है।
गर्भावस्था के बाद ज्यादातर मामलों में मासिक धर्म के दौरान दर्द कम हो जाता है।

दर्द प्रबंधन के तरीके

मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, जो एक ठोस प्रभाव देते हैं।

उनका उपयोग घर पर भी किया जा सकता है (मौजूदा मतभेदों के अधीन)।

आइए उन श्रेणियों में से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें जो उत्तर देती हैं, बिना गोलियों के और घर पर मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे कम या कम किया जाए।

दवाएं

यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पारंपरिक के अनुयायी हैं, चिकित्सा प्रौद्योगिकियांउपचार में, निर्णायक मुद्दा- मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे दूर करें, अगर पेट के निचले हिस्से में दर्द हो।

• ओटीसी दवाएं. इस श्रेणी में - एनएसएआईडी, यानी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन का उल्लेख किया जा सकता है।
• एंटीस्पास्मोडिक्स. इनमें No-shpa, Ketonal, Spazmalgon, Analgin शामिल हैं।
• सीडेटिव. तनाव के कारण होने वाले दर्द के साथ, तंत्रिका तंत्र का अति-उत्तेजना, सामान्य अवसाद(उदाहरण के लिए, वेलेरियन)।

दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें!

पेट दर्द से राहत के लिए दवाओं का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए या निर्देशों के अनुसार स्वतंत्र रूप से इसके सभी पहलुओं का अध्ययन करना चाहिए। एक और श्रेणी दवा से इलाज- मौखिक गर्भ निरोधकों (जन्म नियंत्रण की गोलियाँ)।

इस मामले में, किसी विशेषज्ञ के पर्चे के अनुसार दवा को सख्ती से लिया जाता है। गर्भ निरोधकों में हार्मोन होते हैं जो बहाल करते हैं हार्मोनल स्तरएक महिला के शरीर में और जिससे मासिक धर्म का दर्द कमजोर हो जाता है।

गर्भनिरोधक गोलियों का इस्तेमाल रोजाना किया जाता है। वे सस्ती हैं और लगभग सभी फार्मेसियों में बेची जाती हैं।

प्रति गर्भनिरोधक तरीकेपेट के निचले हिस्से में दर्द को खत्म करने में गर्भनिरोधक पैच, गर्भनिरोधक योनि रिंग, हार्मोनल इंजेक्शन, गर्भनिरोधक उपकरण। दर्द को खत्म करने के लिए इन उपायों का इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

लोक व्यंजनों:

• रास्पबेरी पत्ते- 3 चम्मच पत्तियां 1 कप उबलते पानी डालें, 15 मिनट जोर दें, पूरे दिन छोटे घूंट में लें।
• एलकम्पेन जड़- 1 चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालें, 1 घंटे जोर दें, 1 बड़ा चम्मच 3 आर / दिन लें।
• घोड़े की पूंछ- जलसेक तैयार करने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एक चम्मच पर 300 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें, हर घंटे 50 मिलीग्राम का उपयोग करें, दर्द कम होने पर लेने के अंतराल को बढ़ा दें।

लोकविज्ञान

घरेलू उपचार में रुचि रखने वालों के लिए एक विकल्प।

प्रति वैकल्पिक तरीकेगोलियों के बिना मासिक धर्म दर्द से छुटकारा पाने में शामिल हैं:

• गरम. कुछ मामलों में, पारंपरिक गर्मी दवा से भी अधिक प्रभावी होती है। पेट के निचले हिस्से पर लगाया जाने वाला हीटिंग पैड या थर्मल पैच (10-15 मिनट से अधिक नहीं) मांसपेशियों को आराम देने और अप्रिय लक्षणों को खत्म करने में मदद करेगा।
  चिपकने वाले पैच बहुत आरामदायक होते हैं, वे लंबे समय तक गर्मी रखते हैं। एक वैकल्पिक विकल्प गर्म स्नान, शॉवर, साथ ही पूल में तैरना भी हो सकता है।
  पानी दर्द को शांत करेगा। बाद में जल प्रक्रियागर्म कपड़े पहनने और कुछ घंटों के लिए लेटने की सलाह दी जाती है।
• व्यवहारिक या कल्पनाशील हस्तक्षेप. विश्राम, सकारात्मक दृष्टिकोण, साँस लेने के व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थिति. ये तकनीकें आपके दिमाग को दर्द से निकालने में मदद करती हैं।
  इसमें वे काम करना भी शामिल है जो आपको पसंद हैं: दोस्तों के साथ इंटरनेट पर चैट करना, कंप्यूटर गेम, किताबें, पत्रिकाएँ पढ़ना, एक दिलचस्प फिल्म देखना।
• मालिश. पेट के हल्के पथपाकर (घड़ी की दिशा में) असुविधा को कम करेगा, ऐंठन से राहत देगा। ऐसे में आपको लेट जाना चाहिए और अपने पैरों के नीचे कोई वस्तु रख देनी चाहिए ताकि वे एक ऊंचे स्थान पर हों।
  पेट और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालना ज्यादा मुश्किल नहीं है, इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द खत्म हो जाएगा।
• जड़ी बूटी. नींबू बाम, रसभरी, कैमोमाइल, चेरी, बिछुआ, साथ ही अन्य गर्म जलसेक की पत्तियों से गर्म चाय दर्दनाक अवधियों में मदद करेगी।
  एलर्जी की अनुपस्थिति में, आप वैकल्पिक रूप से काढ़े में शहद मिला सकते हैं। भलाई में सुधार करने के लिए, महत्वपूर्ण दिनों के दौरान जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।
• अन्य तकनीक. इस समूह में मासिक दर्द दूर करने के उपाय घर पर उपलब्ध हैं। सही स्थिति लेने से असुविधा को कम करने में मदद मिलेगी।
  ऐसा करने के लिए, आपको अपनी तरफ झूठ बोलने और कर्ल करने की जरूरत है, यानी भ्रूण की स्थिति लें। यह स्थिति आपको दर्द से थोड़ी राहत देगी और जननांगों में रक्त के प्रवाह के दौरान होने वाली परेशानी से छुटकारा दिलाएगी।
  दर्द को दूर करने का एक और तरीका है "बेली ब्रीद"। प्रक्रिया निम्नलिखित क्रम में की जानी चाहिए: अपने पेट पर एक किताब रखो, किताब उठाते समय धीमी सांस लें नीचेपेट।
  इसे एक निश्चित ऊंचाई तक बढ़ाने के बाद, इस अवस्था में रुकें। 2-5 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं।

भोजन

महत्वपूर्ण दिनों के दौरान दर्द अक्सर होता है कुपोषणऔरत। ऐसे कई नियम हैं जिनके अधीन आप असुविधा की संभावना को काफी कम कर सकते हैं:

• आहार में डेयरी, आटा की मात्रा पर प्रतिबंध, मांस उत्पादों. मासिक धर्म से पहले और पूरे चक्र में अनुशंसित।
• अधिक सब्जी का रस। पर हरी सब्जियांऔर जामुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो विभिन्न सूजन से लड़ते हैं।
• विटामिन की अनुशंसित मात्रा लेना और खनिज परिसरों. इनमें विटामिन ए, ई, बी विटामिन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन होना चाहिए। ये दवाएं प्रासंगिक परीक्षण पास करने के बाद निर्धारित की जाती हैं।
• तंबाकू का सेवन सीमित करना मादक पेय. मादक पेय शरीर में द्रव प्रतिधारण और सूजन का कारण बन सकते हैं। निकोटीन वाहिकासंकीर्णन की ओर जाता है, जो गर्भाशय में रक्त के प्रवाह की तीव्रता को कम कर सकता है और दर्दनाक ऐंठन को बढ़ा सकता है।
• मासिक धर्म से एक दिन पहले उपवास का दिन बनाएं।

शारीरिक व्यायाम

संतुलित व्यायाम तनावपीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द के साथ बेचैनी को दूर करने में मदद मिलेगी। वे भी जल्दबाज़ी नहीं करेंगे लंबी दूरी पर पैदल चलनाहवा में।

मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने के लिए व्यायाम का एक सेट:

• प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ पर झूठ बोलना। अपने पैरों को लगभग 90 डिग्री के कोण पर उठाएं। इस स्थिति में कुछ मिनट तक रहें।
• प्रारंभिक स्थिति: पेट के बल लेटना। अपने हाथों से फर्श पर आराम करते हुए, धीरे-धीरे अपनी छाती को ऊपर उठाएं, जितना हो सके झुकें।
• प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ पर झूठ बोलना। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें। अपने पैरों पर झुकते हुए, अपने पेट को ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे नीचे उतरें।

शारीरिक गतिविधि से शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, यानी। प्राकृतिक दर्द निवारक। चलना, जॉगिंग करना, जिम जाना, साइकिल चलाना, तैरना - व्यायाम के ये सभी सेट किसी न किसी तरह से समस्या से निपटने में मदद करेंगे।

मासिक धर्म के दौरान हर्बल काढ़े का उपयोग, व्यायाम के साथ आहार और भी दे सकता है स्पष्ट प्रभाव. पिलेट्स और योग ने भी मांसपेशियों की टोन पर काम करने वाले दर्द निवारक के रूप में खुद को साबित किया है।

दर्द की रोकथाम

स्वस्थ जीवन शैली - सबसे बढ़िया विकल्पमासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द सहित विभिन्न रोगों की रोकथाम।

आवेदन करना एक जटिल दृष्टिकोणदर्द के खिलाफ लड़ाई में!

• धूम्रपान, शराब, ड्रग्स जैसी हानिकारक, उत्तेजित करने वाली आदतों से इंकार करना।
• मसालेदार और मसालेदार भोजन, कॉफी का उपयोग सीमित करें।
• नियमित यौन जीवन. सप्ताह में औसतन 3-4 बार तक।
• सकारात्मक भावनाएं, तनाव और हाइपोथर्मिया से बचना।
• नियमित शारीरिक गतिविधि(नृत्य, दौड़ना, योग, पूल)।

मासिक धर्म के दौरान लगातार, लगातार दर्द के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए.

आप ढूंढ पाएंगे अतिरिक्त जानकारीइस विषय पर अनुभाग में।

महिलाओं की समस्याएं: मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को कैसे दूर करें?

मासिक धर्म के दौरान दर्द और बेचैनी एक सामान्य घटना है, लगभग हर युवा महिला को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। कई महिलाएं पहले से ही इसके साथ आ चुकी हैं, और मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से छुटकारा पाने या इसके होने के कारण का पता लगाने की कोशिश भी नहीं करती हैं। इस लेख में हम बात करेंगे संभावित कारणदर्दनाक अवधि, और प्रश्न का उत्तर भी दें: मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे दूर किया जाए।

कारण जो दर्दनाक अवधियों का कारण बन सकते हैं

दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करने से पहले, आपको उनकी घटना के मूल कारण का पता लगाना होगा। दर्द और परेशानी हो सकती है विभिन्न रोगजननांगों में। सबसे अधिक बार, दर्दनाक अवधि एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रॉएड, गर्भाशय में पॉलीप्स के साथ या उदर क्षेत्र में आसंजनों के साथ देखी जाती है। ऐसा होता है कि एक महिला द्वारा अंतर्गर्भाशयी डिवाइस स्थापित करने के बाद दर्द होता है। इसलिए, मासिक धर्म के दौरान नियमित दर्द के साथ सबसे पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास अपॉइंटमेंट के लिए जाना है।

जांच के बाद, यदि कोई गंभीर बीमारी का पता नहीं चलता है, और दर्दनाक अवधि जारी रहती है, तो यह माना जा सकता है कि उनका कारण गर्भाशय का अत्यधिक संकुचन हो सकता है, जो एक्सफ़ोलीएटेड श्लेष्म झिल्ली को विस्थापित करता है। गर्भाशय की यह विशेषता अक्सर शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन की अधिकता से जुड़ी होती है। यह पदार्थ संकुचन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है और मासिक धर्म के दर्द की डिग्री और आवृत्ति इसकी मात्रा पर निर्भर करती है।

भी सुंदर सामान्य कारणों मेंदर्द तनाव और चिंता बन सकता है। वहीं, मासिक धर्म के दौरान महिला को कमजोरी, चिड़चिड़ापन, याददाश्त में कमी और ध्यान महसूस होता है।

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दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के तरीके:

सबसे आसान काम एक एनाल्जेसिक, एंटीस्पास्मोडिक या संयोजन दवा लेना है जो एंटीस्पास्मोडिक और एनाल्जेसिक गुणों को जोड़ती है। दवा लेने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना और दवा के निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना बेहतर है।

आप गर्म हीटिंग पैड या की एक छोटी बोतल डालने का प्रयास कर सकते हैं गर्म पानीपेट के निचले हिस्से तक। यह प्रक्रिया गर्भाशय में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और साथ ही दर्द को कम करती है गंभीर ऐंठन. हीटिंग पैड पेट पर पंद्रह मिनट से अधिक समय तक नहीं रह सकता है, अन्यथा गर्मी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से रक्त का स्राव बढ़ सकता है।

अच्छी तरह से मदद करता है गर्म चायजड़ी-बूटियों (कैमोमाइल, लेमन बाम) या किसी अन्य गर्म पेय के साथ। मासिक धर्म के दौरान, जितना संभव हो उतना पीने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इससे स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है।

- "बेली ब्रीदिंग" दर्द को थोड़ी देर के लिए दूर कर सकती है और राहत दिला सकती है। आपको इस प्रकार साँस लेने की ज़रूरत है: अपने पेट पर एक किताब रखो और धीरे-धीरे श्वास लेते हुए इसे अपने पेट के निचले हिस्से से उठाएं। जब पुस्तक अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंच जाती है, तो आपको इसे कुछ सेकंड के लिए अपने पेट की मांसपेशियों के साथ पकड़ने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है। व्यायाम 2-5 मिनट के भीतर किया जाता है।

मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए आप पीठ के निचले हिस्से की मालिश कर सकती हैं या सिर्फ हल्की मालिशगोलाकार गतियों में। मालिश भी कर सकते हैं सक्रिय बिंदुशरीर पर। उदाहरण के लिए, उस बिंदु पर क्लिक करें जो पीठ के केंद्र में और कोक्सीक्स पर स्थित है।

पारंपरिक चिकित्सा औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क प्रदान करती है जो मासिक धर्म के दौरान दर्द को दूर करने में मदद करेगी। यह रास्पबेरी के पत्तों, अजवायन, कैमोमाइल का एक आसव है। पूरे दिन छोटे घूंट लेते हुए, इन्फ्यूजन सबसे अच्छा पिया जाता है।

क्या भोजन के प्रतिबंधों की मदद से मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को दूर करना संभव है?

दर्दनाक माहवारी के लिए स्थायी घटना न बनने के लिए, एक महिला को निम्नलिखित पोषण नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

मासिक धर्म से पहले और दौरान, आप बहुत अधिक मांस, डेयरी और आटा उत्पाद नहीं खा सकते हैं;

अधिक सब्जियों का रस पिएं;

कैल्शियम, मैग्नीशियम, बी विटामिन और विटामिन ए युक्त विटामिन और खनिजों का एक परिसर लें;

मासिक धर्म से एक दिन पहले, आप उपवास के दिन का नेतृत्व कर सकते हैं या उपवास का दिन बिता सकते हैं।

विशेष अभ्यासों की मदद से दर्द को कैसे दूर करें?

जब पेट और पीठ के निचले हिस्से में चोट लगती है, तो महिला के लिए खुद को हिलने-डुलने या व्यायाम करने के लिए मजबूर करना मुश्किल होता है। लेकिन, फिर भी, मध्यम शारीरिक गतिविधि दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। शांत चलना, साथ ही निम्नलिखित व्यायाम दर्द को कम करने में मदद करेंगे:

अपनी पीठ पर झूठ बोलना, आपको अपने पैरों को दीवार पर 90 डिग्री के कोण पर उठाने की जरूरत है और इस स्थिति में कई मिनट तक झूठ बोलना चाहिए;

अपने पेट के बल लेटकर, अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं, धीरे से अपनी छाती को ऊपर उठाएं और जितना हो सके झुकें;

अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, और अपने पैरों पर झुकें, अपने पेट को ऊपर की ओर झुकाएँ, फिर नीचे जाएँ।

मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आप कई तरीकों को आपस में मिला सकती हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम करें और हर्बल चाय पिएं, आहार का पालन करें। बहुत ज़्यादा आवश्यक शर्तदर्दनाक माहवारी से छुटकारा पाने के लिए एक महिला के जननांगों में तनाव और पुराने संक्रमण का अभाव है।

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आधी महिलाएं प्रसव उम्रदेखा दर्दमासिक धर्म के दौरान, जो गर्भाशय के संकुचन से जुड़े होते हैं। मासिक धर्म के दर्द को वैज्ञानिक रूप से अल्गोमेनोरिया कहा जाता है, वे अन्य लक्षणों के साथ होते हैं - मतली, चक्कर आना, दस्त और यहां तक ​​​​कि बेहोशी। यदि कुछ महिलाएं इस दर्द को सहन कर सकती हैं, तो अन्य में अल्गोमेनोरिया के लक्षण तेज दिखाई देते हैं, सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं और कभी-कभी चिकित्सा हस्तक्षेप की भी आवश्यकता होती है। यदि आप बहुत दर्दनाक अवधियों से पीड़ित हैं जो आपको काम करने, अध्ययन करने या अपनी सामान्य गतिविधियों को करने से रोकती हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें जो समस्या का कारण ढूंढेगा, एक सटीक निदान करेगा, उपचार लिखेगा और दर्द से राहत के लिए उपाय सुझाएगा। यदि मासिक धर्म के दौरान आपकी स्थिति स्वीकार्य है, तो आप लोक या की मदद से दर्द को स्वयं दूर कर सकते हैं चिकित्सा की आपूर्ति.

बिना दवा के पीरियड्स के दर्द को कम करें

इससे पहले कि आप दर्द निवारक और अन्य चिकित्सा उत्पादों का उपयोग करना शुरू करें, आपको मासिक धर्म के दौरान शरीर के लिए कम हानिकारक, लेकिन कम प्रभावी तरीकों की मदद से दर्द को दूर करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

मासिक धर्म के दौरान दर्द गर्मी के संपर्क में आने से कम हो जाता है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं। कुछ बीमारियों में, गर्मी केवल एक महिला की स्थिति को खराब करती है, इसलिए आप इस विधि का उपयोग तभी कर सकते हैं जब आपने हाल ही में पारित किया हो पूरी परीक्षास्त्री रोग विशेषज्ञ पर। गर्म स्नान करें या अपने पेट पर हीटिंग पैड लगाएं - गर्मी आपकी मांसपेशियों को आराम देगी और ऐंठन से राहत देगी, दर्द कम होगा और चिंता नहीं होगी।

मासिक धर्म के दौरान मालिश करने से आपको मांसपेशियों को आराम देने और दर्द कम करने में भी मदद मिलती है। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पेट के चारों ओर, दक्षिणावर्त गोलाकार मालिश करें। यह दबाव को कम करता है पेट की गुहानतीजतन, पेट कमजोर होने लगता है।

कई महिलाओं को अपनी तरफ लेटकर और अपने पैरों को अपने पेट तक खींचकर भ्रूण की स्थिति में आराम करने में मदद मिलती है। इस स्थिति में, शरीर आराम करता है, मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है, दर्द काफी कमजोर हो जाता है, लेकिन यह विधि हमेशा काम नहीं करती है।

मासिक धर्म के दौरान शक्ति व्यायाम और लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम को contraindicated है, लेकिन हल्का व्यायाम और कोई भी शारीरिक गतिविधि, इसके विपरीत, दर्द में मदद करती है। चलने की सलाह दी जाती है, स्क्वैट्स करें, श्रोणि के साथ गोलाकार हरकतें करें, आप हल्की सफाई शुरू कर सकते हैं, लेकिन भारी चीजों को न उठाएं और न हिलाएं। कुछ महिलाओं के लिए, यह व्यायाम मदद करता है: दीवार के पास अपनी पीठ के बल लेट जाएं, और अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने नितंबों को दीवार के खिलाफ झुकाएं, फैलाएं और अपने पैरों को अलग करें या अपने घुटनों को मोड़ें, इस प्रकार श्रोणि क्षेत्र में तनाव से राहत मिलती है। मासिक धर्म के दौरान पेट के व्यायाम न करें।

साथ ही अच्छी मदद साँस लेने के व्यायाम: अपने पेट पर कोई किताब या कोई हल्की वस्तु रखें, अपनी नाक से सांस लें और किताब को उठाते हुए अपने पेट को ताल पर ले जाएँ। अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और पांच सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।

मासिक धर्म के दौरान ऋषि प्राकृतिक मोक्ष!

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मासिक धर्म के दौरान दर्द को दूर करने के लिए, आपको आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है, जबकि आपको इसे अपनी अवधि से एक सप्ताह पहले शुरू करने की आवश्यकता होती है। वसायुक्त, तला हुआ, उच्च कैलोरी और अन्य का त्याग करें जंक फूडआहार में मांस और डेयरी उत्पादों की सामग्री को कम करें, अधिक सब्जियां खाएं और सावधानी से फलों का चयन करें - कुछ फल आंतों में किण्वन का कारण बनते हैं, इसलिए आपको उन्हें भोजन से पहले ही खाना चाहिए। खाना चाहिए और उत्पादफाइबर के साथ - अनाज, रोटी, चोकर, चूंकि मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय आकार में बढ़ जाता है और आंतों पर दबाव डालता है, जिससे यह खराब हो जाता है, और फाइबर इसे भार से निपटने में मदद करता है।

शरीर में आयरन की कमी की पूर्ति लीवर और एक प्रकार का अनाज दलिया द्वारा की जाती है

मासिक धर्म के दौरान अधिक आराम करने की कोशिश करें, अपने आप को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव में न रखें, जिससे दर्द बढ़ सकता है।

दर्द से राहत के लिए हर्बल इन्फ्यूजन और दवाएं

औषधीय जड़ी बूटियों के मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत दें।

यहाँ कुछ प्रभावी और सामान्य व्यंजन हैं:

1. रास्पबेरी के पत्तों का आसव: रास्पबेरी के पत्तों के कुछ चम्मच उबलते पानी में डालें, इसे पंद्रह मिनट तक पकने दें, दिन में थोड़ा तनाव और पीएं;
2. पुदीना, कैमोमाइल और वेलेरियन का आसव: जड़ी बूटियों को मिलाएं, एक गिलास उबलते पानी डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें, दिन में तीन बार दो बड़े चम्मच पिएं;
3. अजवायन का अर्क: बीस मिनट के लिए छोड़ दें, पूरे दिन पिएं;
4. कैमोमाइल और नींबू बाम का आसव: उबलते पानी के साथ जड़ी बूटियों को एक से एक के अनुपात में डालें, आधे घंटे के लिए रखें, भोजन से पहले पीएं, आप मासिक धर्म के दौरान और उनसे पहले दोनों कर सकते हैं।

यदि आहार, मालिश, व्यायाम और जड़ी-बूटियाँ मदद नहीं करती हैं और दर्द असहनीय हो जाता है, और तुरंत डॉक्टर के पास जाना असंभव है, तो एक एंटीस्पास्मोडिक पियें जो दर्द को कम कर देगा। मासिक धर्म के दर्द के लिए नो-शपा टैबलेट, टेम्पलगिन, स्पाजमेलगन, नूरोफेन, पैरासिटामोल अच्छे हैं। यदि मासिक धर्म के दौरान हर बार आप में इस तरह का दर्द देखा जाता है और एक दिन से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें। यदि दर्द निवारक मदद नहीं करते हैं तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना भी उचित है।