सुनवाई में सुधार के लिए कान व्यायाम। जुकाम के लिए

मनुष्य समझता है दुनियासुनने, देखने, छूने और सूंघने से। जिसमें के सबसेसूचना श्रवण के अंगों से होकर गुजरती है। लेकीन मे हाल के समय मेंडॉक्टर का नोट तीव्र गिरावटकाम श्रवण - संबंधी उपकरणन केवल बुजुर्गों में, बल्कि युवाओं में भी। युवा लोगों में श्रवण हानि का कारण तेज संगीत का प्रेम है। हेडफ़ोन सुनने के साथ-साथ पेशेवर क्षेत्र में कारण के लिए लगातार उपयोग। लेकिन इसे बाहर नहीं किया जा सकता विभिन्न रोग, कान की चोट।

सुनवाई हानि के पहले लक्षणों पर, प्रक्रिया को आगे बढ़ने से रोकने के लिए हियरिंग एड पहनने से रोकने के लिए कदम उठाए जाने चाहिए। घर पर, आप अपनी सुनने की क्षमता को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। यदि कई महीनों तक हर दिन प्रक्रिया को थोड़ा समय दिया जाए, तो इससे व्यक्ति को सुनवाई में सुधार की आशा करने में मदद मिलेगी। बेशक, यह एक लंबी प्रक्रिया है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अभ्यास के एक सेट के कार्यान्वयन के लिए भौतिक निवेश की आवश्यकता नहीं होती है।

कान के व्यायाम रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, श्रवण तंत्रिकाओं के कामकाज में सुधार करते हैं और ईयरड्रम को उत्तेजित करते हैं। ये संशोधित अभ्यास हैं जिन्हें से उधार लिया गया था चीन की दवाई.

परिसर सभी को सुनवाई बहाल करने में मदद करेगा, यह चालीस और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। कॉक्लियर न्यूरिटिस के रोगियों द्वारा भी इसका उपयोग करना आवश्यक है।

कानों के लिए व्यायाम का एक सेट:

विकास अभ्यास सुनने के लिए एक अच्छा परिणाम देने के लिए, उन्हें दैनिक रूप से किया जाना चाहिए।

सुनवाई हानि के लिए व्यायाम का एक सेट

बहरापन एक सतत श्रवण हानि है जो किसी व्यक्ति के चारों ओर भाषण और ध्वनियों को समझना मुश्किल बनाता है। इस विसंगति को विकसित होने से रोकने के लिए, आप कई अभ्यास कर सकते हैं:

1. श्रवण यंत्र को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि विभिन्न ध्वनियों में से एक ध्वनि को कैसे उठाया जाए और उस पर ध्यान केंद्रित किया जाए। ऐसा करने के लिए, ध्वनियों के कई स्रोतों को शामिल करें। फिर वे वार्ताकार के साथ बातचीत करते हैं, यह बेहतर है जब वह फोन पर हो। अभ्यास का कार्य वार्ताकार को सुनना है, अन्य ध्वनियों पर ध्यान नहीं देना है। बातचीत के दौरान अपनी आवाज न उठाएं।
2. आप दूसरे व्यायाम की मदद से सुनने की क्षमता विकसित कर सकते हैं। एक व्यक्ति की आंखों पर पट्टी बंधी होती है, उसका साथी दूसरे कमरे में जाता है या यहां हो सकता है, लेकिन किसी भी दिशा में। साथी चुपचाप शब्दों का उच्चारण करता है, और व्यक्ति को समझना चाहिए कि वह किस दिशा में है।

इन सरल परिसरों की मदद से, एक व्यक्ति सुनवाई विकसित कर सकता है। ध्वनि स्वयं ईयरड्रम से होकर गुजरती है और मस्तिष्क द्वारा पहचानी जाती है। एक विशेष ध्वनि को पूरी धारा से अलग करने के लिए, आपको अपनी आँखें बंद करने, ध्यान केंद्रित करने और पहचानने की आवश्यकता है कि ये सभी ध्वनियाँ क्या हैं।

ये व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और सुनने में सुधार करते हैं। वे भी कम करते हैं सरदर्दऔर सुनने की क्षमता को बढ़ाएं।

संगीत के लिए कान कैसे विकसित करें

संगीत के लिए हर व्यक्ति के कान होते हैं, लेकिन सभी के पास संगीत नहीं होता है। सभी लोग संगीत सुनते हैं, लेकिन हर कोई संगीत ध्वनियों को अलग नहीं कर सकता। लेकिन अगर आप म्यूजिकल ईयर को विकसित करने के लिए एक्सरसाइज करेंगे तो यह समस्या दूर हो जाएगी।

कार्यों का परिसर:

लगातार व्यायाम करने से व्यक्ति में श्रवण, ध्यान, स्मृति का विकास होगा . यह भी गारंटी देता है कि सुनने की कोई समस्या नहीं होगी। अक्सर लोग अपनी सुनवाई पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन इसके खराब होने या खराब होने के बाद अलार्म बजाना शुरू कर देते हैं। जो लोग इस समस्या का सामना कर रहे हैं वे समझने लगे हैं कि सुनना कितना महत्वपूर्ण है।

बहरापन (बियरिंग लॉस) कई लोगों के लिए एक समस्या है, और यह केवल वृद्ध लोगों पर ही लागू नहीं होता है। यह घटना बच्चों में भी होती है। इसका कारण हो सकता है तबादला संक्रामक रोग, जिसने जटिलताएं दीं, एंटीबायोटिक दवाओं का अनियंत्रित सेवन आदि।

आपकी सुनवाई में सुधार करने के कई तरीके हैं। सबसे प्रभावी और गारंटीकृत परिणाम श्रवण यंत्रों का उपयोग है। लेकिन सुनवाई में थोड़ी गिरावट के साथ, आप अन्य सरल अनुशंसाओं का उपयोग कर सकते हैं।

इसलिए, हम यह पता लगाने का प्रस्ताव करते हैं कि सुनवाई में सुधार कैसे किया जाए।

इसे करने बहुत सारे तरीके हैं:

• विशेष जिमनास्टिक का प्रदर्शन;
• कुछ बिंदुओं की मालिश;
• लोक तरीके;
• चिकित्सा पद्धति।

सुनवाई में सुधार के लिए विशेष जिम्नास्टिक

यह जिम्नास्टिक चीनी चिकित्सा में उत्पन्न होता है। इसमें कई अभ्यास शामिल हो सकते हैं।

1. सबसे पहले आपको अपने हाथों को अपनी हथेलियों से रगड़ना होगा, उन्हें थोड़ा गर्म करना होगा। उसके बाद, हाथों को कानों पर लगाने की आवश्यकता होती है, लेकिन उन्हें बिना छुए (2 सेमी की दूरी पर)। उसी समय, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि कानों के क्षेत्र में आपके हाथों के बीच एक गर्म गेंद है, जो आपको अंदर से गर्म करती है। उसके बाद, गेंद को मानसिक रूप से सिर के अंदर ले जाना चाहिए, ध्यान से इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि यह कानों को गर्म करता है। यदि संभव हो तो, इस अभ्यास को दिन में 3 बार 10 मिनट के लिए अनुशंसित किया जाता है।
2. "स्वर्गीय ड्रम" इसे करने के लिए, आपको अपने कानों को अपनी हथेलियों से बंद करना होगा ताकि आपकी उंगलियां पीछे की ओर हों। उसके बाद, आपको सिर के पीछे अपनी उंगलियों (अंगूठी, मध्य और तर्जनी) को हल्के से थपथपाना होगा। उसी समय, कानों में ड्रम की आवाज के समान शोर महसूस किया जा सकता है। नलों की संख्या 12 के बराबर होनी चाहिए। फिर आपको अपने कानों को और भी कसकर बंद करने की जरूरत है, और फिर अपनी हथेलियों को अपने कानों से हटा दें। तो आपको 12 बार दोहराने की जरूरत है। अभ्यास के अंत में तर्जनियाँबाहरी में डालने की आवश्यकता है कान नहरऔर पूरा करें घूर्णन गति(3 बार दक्षिणावर्त और वामावर्त)।

चीनी चिकित्सा में, गर्दन क्षेत्र सभी "यांग" मेरिडियन की एकाग्रता का स्थान है। और इस पर टैप करने से दिमाग पर ताजगी का असर होता है और सुनने की क्षमता में सुधार होता है। उंगलियों से कानों में घूमना एक मालिश है कान का परदा, जिसका सुनवाई पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक्यूप्रेशर

ऐसी मालिश करने का सबसे अच्छा समय होगा सुबह का समय(जागने के तुरंत बाद)। सुनवाई में सुधार के लिए, तीन बिंदुओं की मालिश करने की सिफारिश की जाती है।

1. प्वाइंट ट्यून-गन। यह बिंदु कान के ट्रैगस (एक छोटे से अवसाद के रूप में स्पष्ट) के बगल में मैक्सिलरी-मैंडिबुलर जोड़ के क्षेत्र में स्थित है। इस बिंदु की मालिश दोनों तरफ एक साथ तर्जनी या अंगूठे से करनी चाहिए।
2. प्वाइंट यिंग-ह्सियांग। यह बिंदु नाक के पंखों के निचले हिस्से में स्थित होता है (जहां त्वचा की तह शुरू होती है, नाक के पंखों से मुंह के कोनों तक जाती है)। इससे दोनों तरफ एक साथ मसाज भी की जाती है।
3. सीधे कान का ट्रैगस। इसे 10 सेकंड के लिए दबाने की सिफारिश की जाती है, और फिर इसे कुछ सेकंड के लिए छोड़ दें।

प्रत्येक बिंदु के संपर्क की अवधि 1.5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

लोक तरीके

सबसे प्रभावी तरीकों में से एक पारंपरिक औषधिसुनवाई में सुधार करने के लिए प्रोपोलिस है। खाना पकाने के लिए हीलिंग एजेंट 30% लेने की जरूरत है अल्कोहल टिंचरप्रोपोलिस और इसे पतला करें जतुन तेल 1:4 के अनुपात में। उसके बाद, परिणामी समाधान को अच्छी तरह से हिलाने की सिफारिश की जाती है।

फिर आपको धुंध से छोटे स्वाब बनाने और तैयार समाधान में उन्हें सिक्त करने की आवश्यकता है। उसके बाद, इसे निचोड़ा जाना चाहिए और बाहरी श्रवण नहर में डाला जाना चाहिए। एक वयस्क के लिए प्रक्रिया की औसत अवधि 36 घंटे है, और एक बच्चे के लिए - 12 घंटे। लेकिन यह समय बहुत सशर्त है, ऐसी प्रक्रिया को करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। ऐसी प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, इसे विशेष जिम्नास्टिक के प्रदर्शन के साथ संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है।

चिकित्सा के तरीके

श्रवण बाधित लोगों के लिए, दवा सुनने में सुधार के कई तरीके प्रदान करती है:

• कान की मशीन;
• कर्णावत प्रत्यारोपण की स्थापना;
• प्रेरण प्रणालियों का अनुप्रयोग।

श्रवण यंत्र विभिन्न डिजाइनों के हो सकते हैं और रोगी की कई विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उन्हें व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है (उनकी चिकित्सा संकेत, टखने की संरचनात्मक विशेषताएं, आदि)।

कर्णावत प्रत्यारोपण रखा जाता है शल्य चिकित्साऔर भी हैं प्रभावी तरीकासुनवाई वसूली। इसलिए, वे अक्सर सुनवाई हानि की स्पष्ट डिग्री वाले लोगों को दिखाए जाते हैं।

इंडक्शन सिस्टम के संचालन का सिद्धांत वीडियो या ऑडियो उपकरण से उनके कनेक्शन पर आधारित है, जो आपको कंप्यूटर, टीवी और अन्य उपकरणों से आने वाली ध्वनियों को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है। इन प्रणालियों का उपयोग श्रवण यंत्र वाले लोग कर सकते हैं। साथ ही, डिवाइस स्वयं इंडक्शन सिस्टम द्वारा बनाए गए चुंबकीय क्षेत्र को पकड़ लेता है और इसे ध्वनि संकेत में परिवर्तित कर देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपकी सुनवाई में सुधार करने के कई तरीके हैं। लेकिन इनमें से किसी का भी इस्तेमाल करने से पहले आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए और योग्य सलाह लेनी चाहिए।

सुनना सबसे मूल्यवान क्षमताओं में से एक है मानव शरीर, जो आपको अन्य लोगों के साथ संवाद करने और अपनी राय व्यक्त करने की अनुमति देता है। बहरापन समाज में रहने के दौरान महत्वपूर्ण समस्याओं और परेशानी का कारण बनता है। इसे न खोने के लिए महत्वपूर्ण क्षमताकुछ कारकों के कारण, यदि थोड़ी सी भी हो तो किसी विशेषज्ञ से समय पर संपर्क करें अप्रिय लक्षणकानों में। वह समस्या को समझेगा और आपको बताएगा कि आपके मामले में आपकी सुनवाई को कैसे बेहतर बनाया जाए।

हर कोई पारंपरिक का उपयोग करने के लिए तैयार नहीं है चिकित्सा तैयारीउनकी पैथोलॉजी को खत्म करने के लिए। कई लोग विशेष व्यंजनों की तलाश में हैं और विभिन्न तकनीकदवा दवाओं के बिना घर पर सुनवाई में सुधार करने के लिए।

इन विधियों में से एक कान की मालिश है, जिसका उद्देश्य ध्वनि को समझने के लिए मानव शरीर की जैविक क्षमता को बहाल करना है। इसे निम्नलिखित क्रम में किया जाना चाहिए:

1. हम दाएं (बाएं) हाथ की उंगलियों से बाएं (दाएं) कान के लोब को लेते हैं और इसे वापस खींचते हैं।
2. हम बाएं (दाएं) हाथ के अंगूठे को टखने के पीछे घुमाते हैं, और बाकी सामने रहते हैं।
3. हम अपनी उंगलियों से मालिश करना शुरू करते हैं जब तक कि कान गर्म न हो जाएं।
4. जब वांछित परिणाम प्राप्त हो जाता है, तो कान को दाएं (बाएं) हाथ से और थोड़ा सा बगल की ओर खींचा जाना चाहिए। एक ही समय में बायां (दाएं) हाथ लोब को आगे ले जाता है।
5. अब आपको कान को एरिकल के केंद्र में ले जाने की जरूरत है, और ऊपर और नीचे की हरकतें करने की जरूरत है।
6. अपने हाथ की हथेली से कान को सिर के खिलाफ मजबूती से दबाएं और इसके साथ घूर्णी गति करें (पहले दक्षिणावर्त और फिर इसके विपरीत)।

आप निम्न मालिश विकल्प का उपयोग कर सकते हैं:

1. सुबह सोने के बाद दोनों हाथों से अपने कानों को अच्छी तरह से रगड़ें और फिर पहले बताई गई गोलाकार गतियां करें।
2. अपनी हथेलियों को एक नाव के आकार में एक साथ रखें और उन्हें अपने कान से कसकर दबाएं, फिर उन्हें तेजी से फाड़ दें।

इस तरह की मसाज के दौरान ईयरड्रम में कंपन होता है, इसमें ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है।

इस तरह के जोड़तोड़ को 10-15 बार करना आवश्यक है। यदि मालिश सभी नियमों के अनुसार की जाए तो आप महसूस करेंगे कि आपके कानों में गर्मी कैसे धीरे-धीरे ऊपर से नीचे तक फैलती है। दर्द के साथ मालिश नहीं करनी चाहिए। अगर वहाँ असहजतातो इस उपचार को बंद कर देना चाहिए। इन प्रक्रियाओं के नियमित प्रदर्शन के साथ, 1 महीने के भीतर सुनवाई में सुधार हो सकता है।

महत्वपूर्ण: यदि भड़काऊ प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप सुनवाई हानि हुई है, तो कान की मालिश नहीं की जानी चाहिए शुद्ध स्राव, टाम्पैनिक झिल्ली का वेध, साथ ही 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे।

चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों के अनुसार, इस समस्या को हल करने का सबसे प्रभावी तरीका एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करना है:

• यिंग-ह्सियांग। शुरुआत में सममित रूप से स्थित त्वचा की तह, नाक के पंखों से मुंह के कोनों तक जाना;
• तोप-बंदूक। पिछले बिंदु की तरह है युगल दृश्यऔर कान के ट्रैगस और निचले जबड़े के जोड़ के अंत के बीच स्थित होता है।

इंडेक्स या अंगूठे के साथ एक ही समय में दोनों तरफ मालिश करने के लिए जरूरी है, और एक ही समय में बैठने की स्थिति में होना चाहिए। सबसे पहले, बिंदु पर दबाव डाला जाता है, और फिर 30 सेकंड के लिए अलग-अलग दिशाओं में घूर्णी आंदोलनों को लागू किया जाता है। मालिश के दौरान हल्का दर्द महसूस होगा, जो इस तरह की चिकित्सा के एक सत्र के बाद गायब हो जाएगा। आप ऐसी चीनी प्रक्रिया को हर दिन दिन में किसी भी समय कर सकते हैं।

लोक व्यंजनों

सबसे द्वारा लोकप्रिय साधनसुनने में सुधार के लिए लोक चिकित्सा निम्नलिखित व्यंजनों पर आधारित है औषधीय पौधे:

• प्रोपोलिस जलसेक ओटिटिस मीडिया के शुद्ध रूपों के साथ अच्छी तरह से मदद करता है, सुनवाई हानि से बढ़ जाता है। 50 ग्राम लेने की जरूरत है मधुमक्खी उत्पादऔर बारीक कद्दूकस कर लें। फिर परिणामी द्रव्यमान को 100 मिलीलीटर मेडिकल अल्कोहल या वोदका के साथ डालें और 10 दिनों के लिए गर्म और सूखी जगह पर छोड़ दें। आवश्यक समय बीत जाने के बाद, तनाव और जोड़ें वनस्पति तेल(इसकी मात्रा प्रोपोलिस इन्फ्यूजन से 4 गुना ज्यादा होनी चाहिए)। ऐसे उपकरण का प्रयोग रूई में भिगोकर 12 घंटे तक कान में डालें समय बीत जाएगाकपास ऊन को एक नए में बदल दिया जाता है। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह तक रहता है;

महत्वपूर्ण: इससे पहले कि आप सुनिश्चित करें कि कोई नहीं है एलर्जीऐसे घटक के लिए।

• इस तरह के उपचार के साथ, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए एक जलसेक लेने की सिफारिश की जाती है, जिसमें मीठी तिपतिया घास घास, केला, कैलेंडुला फूल, ब्लूबेरी शूट और शामिल हैं। घोड़े की पूंछ. सामग्री मिश्रित हैं समान अनुपातऔर 2 बड़े चम्मच लें। संग्रह। उन्हें 0.5 लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है और 12 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। इस दवा को दिन में 3 बार, 1/3 कप लें। यह जलसेक लगभग 2 महीने तक पिया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो 2 सप्ताह के ब्रेक के बाद उपचार के दौरान दोहराएं;
• 3 बूँदें कपूर का तेलऔर लहसुन की 1 कली, पहले पीसा हुआ, मिश्रित। इसके बाद, परिणामी घोल को चीज़क्लोथ में रखा जाता है और अंदर रखा जाता है कान में दर्दजब तक पहली जलन दिखाई न दे। स्थिति में ध्यान देने योग्य सुधार होने तक शाम को इस प्रक्रिया को करने की सिफारिश की जाती है;
• बूंदों के रूप में उपयोग की जाने वाली मेलिसा टिंचर बुढ़ापे में सुनवाई में सुधार करने में मदद करेगी। यह वोदका पर 1 से 3 के अनुपात में तैयार किया जाता है। यह उपाय 1 सप्ताह के लिए किया जाता है। 4 बूँदें कानों में डालें। घटना के परिणामस्वरूप सुनवाई हानि के लिए ऐसी बूंदों को विशेष रूप से प्रभावी माना जाता है;
• चुकंदर का रसअच्छा होगा दवाबहरेपन के साथ। 100 ग्राम बीट्स को एक grater पर रगड़ कर एक तामचीनी कंटेनर में डाल दिया जाता है। वहां 200 ग्राम पानी और 1 बड़ा चम्मच डाला जाता है। शहद। कंटेनर को आग लगा दी जाती है और उबाल लाया जाता है। एजेंट को 15 मिनट तक उबालना चाहिए। एक बंद ढक्कन के नीचे। फिर परिणामी द्रव्यमान को कमरे के तापमान पर ठंडा किया जाता है। इसे 1 घंटे के लिए कान के चारों ओर एक ओवरले के रूप में प्रयोग करें। लगभग 14 दिनों तक उपचार जारी रखें, लेकिन कुछ प्रक्रियाओं के बाद सुनने में उल्लेखनीय सुधार होगा।

के साथ संयोजन में चिकित्सा करना वांछनीय है चिकित्सीय जिम्नास्टिक, मालिश और अन्य प्रक्रियाओं का उद्देश्य एक रोमांचक समस्या को हल करना है, तो परिणाम तेज और अधिक प्रभावी होगा।

शारीरिक व्यायाम और जिम्नास्टिक

सुनने की क्षमता में सुधार के लिए, आप भारतीय योगियों की जिम्नास्टिक कर सकते हैं:

1. सीधे फर्श पर आ जाओ।
2. दोनों अंगूठेअपने हाथों को कान नहरों में डालें, और इंडेक्स को आंखों के ऊपर रखें।
3. बची हुई उंगलियों को मुंह के चारों ओर पक्षी की चोंच के रूप में मोड़ें।
4. इस पोजीशन में आपको सांस लेने की जरूरत है। इस मामले में, गाल फुलाए जाते हैं, और ठोड़ी छाती के शीर्ष पर स्थित गुहा में गिरनी चाहिए। जितना हो सके सांस को रोककर रखें।
5. धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, अपनी आंखें खोलें और अपनी नाक से श्वास लें।

यह प्रक्रिया कान की झिल्ली के मुक्त कंपन को बढ़ावा देती है, जो सुनवाई की बहाली सुनिश्चित करती है।

एक अन्य दृश्य साँस लेने के व्यायामयोगी - भस्त्रिका प्राणायाम:

1. हम नाक से सांस छोड़ते हैं और पेट को जोर से पीछे हटाते हैं।
2. हम श्वास लेते हैं और पेट को फुलाते हैं।
3. अब हम अपने हाथों को अच्छे से रगड़ते हैं और उनसे 2-3 सेंटीमीटर की दूरी पर अपने कानों के पास लाते हैं।
4. आपको 5-10 मिनट के लिए कल्पना करने की ज़रूरत है कि आप एक गेंद पकड़ रहे हैं जो आपके कानों को अपनी गर्मी से गर्म करती है। 2-3 पी करें। हर दिन।

इस समस्या को हल करने के लिए, आप "स्वर्गीय ड्रम" सुनने के लिए चीनी अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं:

1. अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढँक दें ताकि आपकी उंगलियां पीछे की ओर हों, और उन्हें सिर के पीछे 12 पी पर टैप करें। (उंगलियां ड्रम बीट्स के बराबर शोर करती हैं)।
2. हथेलियों को कानों से कसकर दबाया जाता है, और फिर धीरे से छोड़ा जाता है (12 पी।)।
3. तर्जनी को टखने में डालें और 3 पी करें। विभिन्न दिशाओं में घूर्णी आंदोलनों। आपको इस अभ्यास को 3 पी पूरा करने की आवश्यकता है।

इस प्रकार के जिम्नास्टिक बुजुर्गों और कोलचरी न्यूरिटिस के रोगियों की सुनवाई को प्रोत्साहित करने में बहुत मदद करेंगे।

आप सरल व्यायाम - मुद्रा का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को एक निश्चित तरीके से मोड़ने की जरूरत है, जिससे निर्देशित करना संभव हो जाता है ऊर्जा प्रवाहमें वांछित अंगपैथोलॉजी को खत्म करने के लिए:

• "आकाश"। हम झुकते हैं बीच की ऊँगलीहाथ बड़े के आधार पर, जो एक ही समय में इसे स्वयं दबाएगा। शेष उंगलियों को सीधा किया जाना चाहिए;
• "सीढ़ियाँ स्वर्गीय मंदिर". दोनों हाथों की उँगलियाँ इस प्रकार जुड़ी हुई हैं कि छोटी उँगलियाँ मुक्त रहती हैं। दांया हाथजबकि यह शीर्ष पर होना चाहिए।

मुद्रा करते समय हाथ तनावपूर्ण नहीं होने चाहिए।

सही संगीत

आधुनिक चिकित्सा में, शास्त्रीय संगीत का लंबे समय से उपचार उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता रहा है। कुछ रोग. यह सिद्ध हो चुका है कि इस तरह के कार्य विकारों के मामले में एक अच्छा उपचार प्रभाव देते हैं। विभिन्न प्रणालियाँजीव। यह पता चला है कि किसी भी अंग की अपनी आवाज होती है। स्वस्थ और रोगग्रस्त कोशिकाओं की आवाजें भी अलग-अलग होती हैं। इसलिए, यदि खेला जा रहा टुकड़ा कोशिकाओं की ध्वनि के साथ प्रतिध्वनित होता है, तो वे इस ध्वनि के लिए तैयार हो जाएंगे। इसलिए संगीत की मदद से आप किसी खास अंग के काम को ठीक कर सकते हैं।

चूंकि श्रवण दोष विभिन्न शरीर प्रणालियों के विकार से जुड़ा हुआ है, इसलिए खेल रहा है संगीत वाद्ययंत्रसमस्या के कारणों को अनुकूल रूप से प्रभावित कर सकता है:

• तार - दिल के काम को सामान्य करें;
• ड्रम - प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार;
• हवा - पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है हृदय प्रणाली, यकृत और संचार अंग;
• पियानो - शामक के रूप में कार्य कर सकता है;
• वायलिन - एक आराम प्रभाव पड़ता है।

सुनवाई में सुधार के लिए सबसे अच्छा संगीत, जो किसी भी विकृति में मदद करता है, मोजार्ट की संगीतमय कृतियाँ हैं। बीथोवेन, स्ट्रॉस और चोपिन के कार्य न्यूरोसिस और तनाव में मदद करते हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि रॉक संगीत और शहर का शोर कई मानव अंगों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। 40 डेसिबल से ऊपर की आवाजों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से सुनने की तीक्ष्णता कम हो जाती है और तंत्रिका संबंधी विकार हो जाते हैं।

परहेज़

सुनवाई बहाल करने के लिए, आपको एक आहार का पालन करना चाहिए, जिसके दौरान आपको अपने आहार से बाहर करना चाहिए:

• नमक युक्त उत्पाद और व्यंजन - डिब्बाबंद भोजन, अचार, सॉस, मैरिनेड। प्रति दिन न्यूनतम नमक का सेवन 2 ग्राम से अधिक नहीं है;
• कैफीनयुक्त पेय, चॉकलेट;
• शराब;
• के साथ उत्पाद उच्च सामग्रीपशु चर्बी;
• पफ और खमीर आटा से आटा उत्पाद;
• अंडे की जर्दी।

सुधार के लिए स्वादिष्टव्यंजनों को पकाते समय प्राकृतिक मसाले या नींबू का रस मिलाने की अनुमति है।

• सब्जियाँ और फल;
• साइट्रस;
• मछली और दुबला मांस;
• दुग्धालय;
• गुर्दे और यकृत;
• सूखे मेवे;
• अखरोट, मूंगफली, बादाम;
• जौ के दाने;
• सोया आटा;
• पोर्सिनी मशरूम, मशरूम, शैंपेन।

जितनी जल्दी हो सके अपनी सुनवाई में सुधार करने के लिए, आपको यह करना होगा:

• जोड़ना दवा से इलाजका उपयोग करते हुए लोक उपचार, विशेष अभ्यास और , संगीत चिकित्सा;
• जिम्नास्टिक एक अच्छी तरह हवादार और साफ कमरे में किया जाना चाहिए;
• का उपयोग करते हुए लोक व्यंजनोंऔषधीय पौधों के आधार पर, किसी को कुछ घटकों से एलर्जी की संभावना के बारे में नहीं भूलना चाहिए, और तैयारी के दौरान खुराक का भी सख्ती से पालन करना चाहिए, ताकि जहर न हो;
• इसलिये ऊंचा स्तरकोलेस्ट्रॉल भी होता है नकारात्मक प्रभावकान से, आहार के सिद्धांत समान हैं। इसलिए, आपको भिन्नात्मक भागों में खाना चाहिए, 5 आर से अधिक नहीं। हर दिन।

जरूरी: पहले डॉक्टर की सलाह के बिना स्व-दवा न करें। के लिये उचित उपचारपैथोलॉजी के कारण को जानना महत्वपूर्ण है।

1. आपको शोर-शराबे वाली जगहों या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर बात करना मुश्किल लगता है। आप ऐसी बातचीत को बाधित करना पसंद करते हैं या ऐसी स्थितियों में लोगों के साथ बिल्कुल भी संवाद नहीं करना पसंद करते हैं।
2. हेडफ़ोन के साथ संगीत सुनते समय आपने जो वॉल्यूम स्तर सेट किया है वह अब पहले की तुलना में अधिक है। लेकिन अन्यथा, आपके पसंदीदा गीतों में ड्रम ताल या गिटार, आपकी राय में, किसी तरह गलत लगता है।
3. आप टीवी का वॉल्यूम बढ़ा दें।
4. अक्सर, दूसरों से उनकी कही गई बातों को दोहराने या अधिक स्पष्ट रूप से बोलने के लिए कहें, क्योंकि आप उन्हें पहली बार नहीं सुन सकते।
5. फोन पर बात करने से बचें क्योंकि आवाज आपके लिए काफी नहीं है।

यदि आप निम्न लक्षणों में से कम से कम 2-3 का अनुभव करते हैं बहरापनइसका मतलब है कि आपके कान फेल हो रहे हैं। यह समझने के लिए कि यह कितना गंभीर है और क्या गायब हुई सुनवाई को वापस करना संभव है, हमें कुछ विवरणों से निपटने की जरूरत है।

हम क्यों सुनते हैं

कान एक अधिक सूक्ष्म और संवेदनशील संरचना है जितना लोग सोचते हैं।

इसमें तीन भाग होते हैं (हम विवरण में नहीं जाएंगे, विवरण योजनाबद्ध है)।

1. बाहरी कान

शामिल कर्ण-शष्कुल्लीऔर श्रवण नहर। वे ध्वनि तरंगों को पकड़ते और केंद्रित करते हैं, उन्हें गहरा भेजते हैं।

2. मध्य कान

इसमें ईयरड्रम और उससे जुड़ी तीन छोटी हड्डियां शामिल हैं। कार्रवाई के तहत झिल्ली ध्वनि तरंगेदोलन करते हैं, चलती हड्डियाँ इन कंपनों को पकड़ती हैं और बढ़ाती हैं और उन्हें आगे प्रसारित करती हैं।

एक अलग बारीकियों: मध्य कान गुहा तथाकथित यूस्टेशियन ट्यूब के माध्यम से नासोफरीनक्स से जुड़ा हुआ है। ईयरड्रम से पहले और बाद में हवा के दबाव को बराबर करने के लिए यह आवश्यक है।

3. भीतरी कान

यह अंदर से एक तथाकथित झिल्लीदार भूलभुलैया है कनपटी की हड्डी. कोक्लीअ बोनी भूलभुलैया के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। अपने विशिष्ट आकार के कारण इसे इसका नाम मिला।

भूलभुलैया तरल से भर जाती है। जब मध्य कान की हड्डियाँ यहाँ कंपन संचारित करती हैं, तो द्रव भी गति करने लगता है। और ढकने वाले बेहतरीन बालों को परेशान करता है भीतरी सतहघोघें। ये बाल रेशों से जुड़े होते हैं श्रवण तंत्रिका. उनका कंपन तंत्रिका आवेगों में बदल जाता है, जिसे हमारा मस्तिष्क इस प्रकार व्याख्या करता है: "ओह, मैं कुछ सुन रहा हूँ!"

सुनवाई क्यों बिगड़ती है?

सैकड़ों कारण हैं। कान के तीनों हिस्सों में से प्रत्येक में कोई भी क्षति, सूजन, संशोधन इस तथ्य की ओर जाता है कि अंग मस्तिष्क को ध्वनि संकेतों को सही ढंग से पकड़ने और भेजने की क्षमता खो देता है।

यहाँ सुनवाई हानि के सबसे आम कारण हैं।

1. बुढ़ापा

उम्र के साथ, कोक्लीअ में संवेदनशील बाल खराब हो जाते हैं और अब झिल्लीदार भूलभुलैया के अंदर तरल पदार्थ में उतार-चढ़ाव का सटीक जवाब नहीं देते हैं। नतीजतन, वे अक्सर कानों में लगातार अस्पष्ट गुंजन और बढ़ते बहरेपन से पीड़ित होते हैं।

2. हैडफ़ोन से तेज़ संगीत सुनने की आदत

तेज आवाजें, जैसे उम्र, संवेदनशील बालों को नुकसान पहुंचाती हैं और तंत्रिका कोशिकाएं अंदरुनी कान.

3. बरोट्रॉमा

एक शक्तिशाली ध्वनि हमला (उदाहरण के लिए, आतिशबाजी जो बहुत करीब चली गई, एक रॉक कॉन्सर्ट, एक नाइट क्लब में बहुत जोर से पार्टी) बैरोट्रॉमा का कारण बन सकती है - एक तनाव या यहां तक ​​​​कि ईयरड्रम का टूटना। जब बढ़ाया जाता है, तो थोड़ी देर बाद सुनने की क्षमता अपने आप वापस आ जाती है। लेकिन ईयरड्रम के फटने के साथ, आपको लंबे और थकाऊ समय के लिए लौरा में जाना होगा।

4. कान नहर में सल्फर प्लग या अन्य विदेशी वस्तुएं

उदाहरण के लिए, यह एक फोड़ा के गठन के लिए सूजन हो सकता है वसामय ग्रंथियाँया वही पानी जो नहाने के बाद कान में चला गया। यह सब श्रवण नहर को अवरुद्ध करता है, ध्वनि तरंगों के सही प्रवेश को ईयरड्रम तक रोकता है। एक अहसास होता है।

5. बाहरी श्रवण नहर का संक्रमण

वे सूजन और सूजन का कारण बनते हैं, फिर से श्रवण नहर को संकुचित करते हैं।

6. सभी प्रकार के ओटिटिस मीडिया

ओटिटिस को वायरल या बैक्टीरियल प्रकृति की सूजन प्रक्रिया कहा जाता है जो कान में विकसित होती है। कान का कौन सा हिस्सा रोग से प्रभावित है, इसके आधार पर डॉक्टर बाहरी, मध्य और आंतरिक (भूलभुलैया) ओटिटिस मीडिया के बीच अंतर करते हैं।

यह खतरनाक बीमारी, जो न केवल अस्थायी है, बल्कि भरा भी है कुल नुकसानसुनवाई। इसलिए, ओटिटिस मीडिया के मामूली संदेह पर, जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

7. कण्ठमाला (कण्ठमाला), खसरा, रूबेला

ये संक्रमण आक्रामक रूप से हमला करते हैं अंदरुनी कानऔर पूर्ण बहरापन हो सकता है।

8. रुई के फाहे से कान साफ ​​करने की आदत

11. सिर पर शारीरिक आघात

प्रभाव मध्य और भीतरी कान को नुकसान पहुंचा सकता है।

12. ओटोस्क्लेरोसिस

यह मध्य कान के रोग का नाम है, जिसमें श्रवण औसिक्ल्सआकार में वृद्धि, और उनका आंदोलन अधिक कठिन हो जाता है। इसका मतलब यह है कि वे ईयरड्रम के कंपन को आंतरिक कान में सही ढंग से "थंप" नहीं सकते हैं।

13. ऑटोइम्यून और अन्य रोग

आंतरिक कान के ऑटोइम्यून रोग, मेनियार्स रोग, सभी प्रकार के ट्यूमर - रोगों का एक स्पेक्ट्रम, खराब असरजिनमें से सुनवाई हानि काफी व्यापक हो जाती है 7 बीमारियां जो सुनने की क्षमता को कम कर सकती हैं.

अपनी सुनवाई में सुधार कैसे करें

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, विशेष रूप से एक सामान्य चिकित्सक, ईएनटी विशेषज्ञ या एक संकीर्ण विशेषज्ञ - एक ऑडियोलॉजिस्ट के साथ अपने मामले पर चर्चा करना आवश्यक है। वे पता लगाएंगे कि वास्तव में सुनवाई हानि के कारण क्या हुआ।

यदि कारण सल्फर प्लग में है, भड़काऊ प्रक्रियाएंऔर बाहरी कान को प्रभावित करने वाली अन्य चोटें, रोग का निदान अनुकूल है। ज्यादातर मामलों में, कारण को खत्म करने के लिए पर्याप्त है: कॉर्क धो लें, राहत दें कान के अंदर की नलिकाउस में जो जल मिला है, उस में से सूजन दूर हो जाएगी, और सुनने की शक्ति ठीक हो जाएगी।

यदि कारण मध्य कान को प्रभावित करता है, तो कुछ जटिलताएं हो सकती हैं। कान की झिल्ली को नुकसान या, उदाहरण के लिए, ओटोस्क्लेरोसिस की आवश्यकता हो सकती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानऔर दीर्घकालिक पुनर्वास। किस्मत से, आधुनिक दवाईफिर भी इन समस्याओं का सफलतापूर्वक सामना करना सीख लिया।

भीतरी कान सबसे अधिक है मुश्किल मामला. यदि भूलभुलैया अभी भी इलाज योग्य है, तो बाल और तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करना असंभव है जो उम्र के साथ या जोर से अत्यधिक प्यार से खराब हो गए हैं। इसलिए, वे सहारा लेते हैं कट्टरपंथी तरीके- हियरिंग एड या कॉक्लियर इम्प्लांट (एक कृत्रिम अंग जो घिसे हुए कोक्लीअ का काम संभालता है) की स्थापना। ये काफी महंगे उपकरण और प्रक्रियाएं हैं।

बहरेपन को कैसे रोकें

दुर्भाग्य से, यह हमेशा संभव नहीं होता है। आनुवंशिकी, स्व - प्रतिरक्षित रोग, सिर की चोटें - इन कारकों को पहले से प्रभावित करना संभव नहीं होगा।

हालाँकि, अभी भी कुछ किया जा सकता है।

1. बहुत शोर-शराबे वाले कॉन्सर्ट और शो से बचें।
2. अपने हेडफ़ोन के साथ वॉल्यूम न बढ़ाएं।
3. यदि आप शोरगुल वाले कार्यस्थल में काम करते हैं, मोटरसाइकिल की शूटिंग करते हैं या सवारी करते हैं, तो इयरप्लग या कान की सुरक्षा का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
4. अपने कानों को आराम दें - अधिक समय मौन में बिताएं।
5. जुकाम शुरू न करें, और इससे भी ज्यादा कानों में दर्द को सहने की कोशिश न करें, जो ओटिटिस मीडिया खुद महसूस करता है।
6. यदि आपकी नाक बह रही है, तो अपनी नाक को बाहर निकाल दें। बलगम के पीछे हटने से संक्रमण बढ़ सकता है कान का उपकरणकान को।
7. अपने कानों को रुई के फाहे से साफ न करें!
8. सुनिश्चित करें कि आपको टीका लगाया गया है एमएमआर टीके (जटिल दवाखसरा कण्ठमाला का रोग रूबेला)। अगर नहीं, ।
9. समय-समय पर सुनवाई परीक्षण करवाएं। यह दोनों एक ऑडियोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति पर किया जा सकता है, और।

मैं एक डॉक्टर हूँ। मैं 10 से अधिक वर्षों से श्रवण बहाली समूहों का नेतृत्व कर रहा हूं। प्रणाली के अनुसार एम.एस. नोरबेकोव मैं 1993 से काम कर रहा हूं। मैंने हमेशा सोचा - क्या किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य वास्तव में केवल एक डॉक्टर पर निर्भर करता है और एक व्यक्ति इतना कमजोर है कि वह अपने आप स्वास्थ्य को बहाल नहीं कर सकता है? 1993 में, वह एम.एस. के समूह में शामिल हो गईं। नोरबेकोव जिज्ञासा से बाहर - यह देखने के लिए कि क्या वास्तव में ऐसे हैं अच्छे परिणामकि वे बात कर रहे हैं। पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं यही खोज रहा था - यह एक स्व-उपचार प्रणाली है। तब से मैं एम.एस. के समूह में काम कर रहा हूं। नॉरबेकोवा और सबसे कठिन विषय लिया - सुनवाई की बहाली, जिसे चिकित्सा में लाइलाज माना जाता है। ध्वनिक न्यूरिटिस, सेंसरिनुरल हियरिंग लॉस दवा में "मृत निदान" हैं। धन्यवाद कहो कि तुम ऐसा सुनते हो, और बुरा नहीं। 18 साल तक सेल्फ-हीलिंग तकनीकों पर काम करने के बाद, मैंने महसूस किया कि कोई लाइलाज बीमारी नहीं है। बहुत से लोग स्वस्थ रहना चाहते हैं - हमारा तरीका स्वास्थ्य को बहाल करने का तरीका है, यह स्वयं पर काम है, यह स्वस्थ रहने और जीतने की एक बड़ी इच्छा है, सब कुछ के बावजूद, खुद पर विश्वास। चूंकि बहुसंख्यकों को डॉक्टरों के पास जाने का एक दुखद फलहीन अनुभव होता है और यह भारी बोझ और खुद की ताकत पर अविश्वास पीछे हट जाता है। लेकिन कई लोग एक बड़ी सफेद गोली का सपना देखते हैं जो सभी बीमारियों को तुरंत ठीक कर देगी, ऐसा नहीं होता है। मेरे समूहों में, कोई भी परिणाम के बिना नहीं जाता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति की सुनवाई किस अवस्था में हुई। 1 डिग्री सुनवाई हानि के साथ या 4 डिग्री के साथ। इसके आधार पर, एक व्यक्ति पाठ्यक्रम के 10 वें दिन अपना परिणाम प्राप्त करता है। 1-2 डिग्री श्रवण हानि 10 दिनों के भीतर बहाल हो गई, 3-4 डिग्री - अधिक। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आंतरिक कान की संरचना नष्ट नहीं होती है (आघात, कट्टरपंथी संचालन) और अन्य मामलों में, एक व्यक्ति को सुनना चाहिए।

सेंसरिनुरल हियरिंग लॉस के उपचार में एक दिशा रीढ़ और जोड़ों के साथ काम करना है। हियरिंग रिस्टोरेशन कोर्स में आने वाले लोग हैरान होते हैं कि उन्हें रीढ़ के साथ काम करने की आवश्यकता क्यों है, सुनना आवश्यक है, और हम जिमनास्टिक पर समय बिताते हैं। किसी भी बीमारी का उपचार रीढ़ के उपचार से शुरू होता है - पेशी कोर्सेट की बहाली, लचीलापन, गतिशीलता। संवेदी श्रवण हानि के साथ, श्रवण हानि हिमशैल की नोक है, वहाँ पानी के नीचे एक अस्वस्थ रीढ़ और जोड़, आंतरिक अंग, अवसाद, भय, अपनी ताकत में अविश्वास, भविष्य का डर, अकेलापन, जल्दी ठीक होने में असमर्थता है भावनात्मक स्थितितनाव के बाद। (उदाहरण के लिए, काम पर तनाव और एक व्यक्ति कई दिनों तक इस स्थिति में रहता है, और फिर शायद ही अपनी ताकत बहाल करता है। इस पर कितनी ताकत, स्वास्थ्य खर्च किया गया)।

हम रीढ़ के उपचार से शुरू करते हैं. हर कोई जानता है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक शहरवासी की बीमारी है। हम काम पर जाते हैं - हम बैठते हैं, हम आते हैं - हमने अपने शरीर को कार से लिफ्ट में, और लिफ्ट से कुर्सी पर स्थानांतरित कर दिया, और फिर वही बात उल्टे क्रम में। हम बैठते हैं, निष्क्रिय, मांसपेशियां मिनट के लिए काम करती हैं - हाइपोडायनेमिया विकसित होता है। हाइपोडायनेमिया पूरे शरीर, अंगों और प्रणालियों को अर्ध-निष्क्रिय अवस्था में है। हम अपनी संभावनाओं के न्यूनतम पर रहते हैं। हम पेशे में खोज करते हैं, लेकिन हम शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति, रीढ़ के उपचार के बारे में बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं, जब तक कि यह चिल्लाता नहीं है - "यह मुझे दर्द देता है।" और फिर हम हंगामा करने लगते हैं और पारंपरिक सवाल पूछते हैं - क्या करें? चिकित्सक को, सर्जन को? हमें यह नहीं सिखाया गया कि खुद को कैसे ठीक किया जाए।

और यह सिर्फ है- रोजाना 20 मिनट जिमनास्टिक और जीवन भर के लिए और रीढ़ की सभी समस्याएं दूर हो जाएंगी और काम बहाल हो जाएगा आंतरिक अंग. और फिर वहाँ आलस्य है - मैं सोमवार को शुरू करूँगा।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिसयह सिर्फ पीठ दर्द नहीं है। यह रक्त की आपूर्ति, पोषण, सभी अंगों और प्रणालियों के संक्रमण का उल्लंघन है। और हृदय में दर्द के परिणामस्वरूप, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस द्वारा विकृत वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को "धक्का" देने के लिए हृदय बढ़े हुए भार के साथ काम करता है, धमनी दाब, सिर दर्द, चक्कर आना, आदि अंतर्मन टूट गया है तंत्रिका विनियमन) आंतरिक अंग, लसीका का बहिर्वाह मुश्किल हो जाता है, एडिमा दिखाई देती है। मानव शरीर एक मजबूत विनियमित प्रणाली है, कितना प्रयास करने की आवश्यकता है (खुद की देखभाल न करने के लिए) ताकि वह अंततः बीमार हो जाए। हम आगे बढ़ते हैं, अग्रदूतों पर ध्यान नहीं देते - रीढ़ में हल्का दर्द। और - यह बीत जाएगा, लेकिन यह पास नहीं होगा - यह बदतर होगा, अर्थात। रीढ़ की हड्डी को पकड़ने वाली मांसपेशियां हर साल कमजोर हो जाती हैं और निदान प्रकट होता है - हर्निया, विस्थापन, फलाव, उल्लंघन, आदि। हम आ गए हैं। और आपको बस रोजाना अपना इलाज करने की जरूरत है - जिमनास्टिक करें। आलस्य, यह बताने की जरूरत नहीं है कि आप कितने व्यस्त हैं, सब काम कर रहे हैं। जब असली दर्द शुरू होगा, तो आपको किसी चीज की जरूरत नहीं पड़ेगी, अगर सिर्फ दर्द दूर हो जाए और आप रात को सो सकें।

सेंसरिनुरल हियरिंग लॉस के लिए हमारा जिम्नास्टिक रीढ़ को पकड़ने वाली मांसपेशियों को मजबूत करता है, गतिशीलता और लचीलेपन को बहाल करता है, रक्त की आपूर्ति, आंतरिक अंगों का संक्रमण, लसीका प्रवाह, जिससे आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज को बहाल करना संभव हो जाता है।

और हम गोलियों का एक गुच्छा लेते हैं और इसके पारित होने की प्रतीक्षा करते हैं। यह पास नहीं होगा। सबसे अधिक बार, ग्रीवा और लुंबोसैक्रल क्षेत्र पीड़ित (बैठे हुए) होते हैं। ग्रीवा क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन होता है, सिर पर स्थित अंगों का संक्रमण - उनका काम बाधित होता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, इंट्राऑक्यूलर दबाव, सिरदर्द, चक्कर आना, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, सिर और कानों में बजना (शोर), और अंत में - सुनवाई हानि। यदि आप लगातार जिमनास्टिक करते हैं - 50% घाव "छोड़ देंगे"। हमारे जिम्नास्टिक के बाद की स्थिति जादुई है, शरीर गर्म है, सुखद हंसबंप और सुई, हंसमुखता, लचीलापन, कंधे सीधे, मुद्रा बनती है। शरीर एक गेंद की तरह हो जाता है, तुम चल नहीं रहे हो, तुम नाच रहे हो क्योंकि शरीर की हर पेशी गर्म, लोचदार, प्लास्टिक है। यह काम के 5वें दिन कहीं न कहीं दिखाई देने लगता है। आप महसूस करेंगे कि शरीर में जान आ गई है, आप आसानी से और खुशी से सांस लेते हैं, आप दुनिया और अपने आप पर मुस्कुराते हैं - कुछ भी दर्द नहीं होता है। उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति मायने नहीं रखती - उम्र और निदान के अनुसार भार दिए जाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात है अपने आप को ठीक करने और स्वस्थ रहने की इच्छा। इसे शुरू करना मुश्किल है, लेकिन इसे किया जाना चाहिए। मालिश से लेकर सर्जरी तक रीढ़ की हड्डी को बहाल करने के कई तरीके हैं, लेकिन किसी भी मामले में जिमनास्टिक करना होगा। जीवन बल देगा। यही कारण है कि सेंसरिनुरल हियरिंग लॉस में सुनवाई की बहाली, हम जिम्नास्टिक से शुरू करते हैं। आइए अभी सर्वाइकल स्पाइन से शुरू करते हैं। व्यायाम धीरे-धीरे करना चाहिए, जब तक आपको थोड़ी सी भी दर्द महसूस न हो - यह एक संकेत है, रुको, आज आप आगे नहीं जा सकते हैं, आंदोलनों को वैसे ही होना चाहिए जैसे आप खिंचाव करते हैं। इसे तेज और कठिन करना मना है। शरीर स्थिर है, केवल ग्रीवा क्षेत्र काम करता है।

1. सिर को दाएं (बाएं) कंधे पर खींचे

2. सिर को उरोस्थि के नीचे खींचें।

3. सिर के पिछले हिस्से को पीछे की ओर खींचे।

4. सिर को दाहिनी ओर मोड़ना (बाएं) खींचना।

5. हम आगे देखते हैं, ठोड़ी ऊपर दाईं ओर (बाएं) जाती है।

6. ठुड्डी को छाती पर लगाएं, दाएं (बाएं) तक खींचे।

7. सिर की गोलाकार गति दक्षिणावर्त (विरुद्ध) तीर।

यह अभ्यास का हिस्सा है ग्रीवा क्षेत्रसेंसरिनुरल हियरिंग लॉस 1, 2, 3 और 4 डिग्री के साथ। प्रत्येक अभ्यास 4-6 बार किया जाता है - यह प्रारंभिक संस्करण है। अगर आपने इसे सही किया, तो गर्दन के क्षेत्र में गर्मी और हल्के गोज़बंप दिखाई देते हैं। अगर दुख है तो तुमने गलत किया है।

मैं आपकी सफलता की कामना करता हूं और आपके आलस्य को दूर करता हूं!