Perhelääkäri Anatoli Efimovich. Anatoli Efimovitš Aleksejevin reseptit

Venäjän luonnontieteiden akatemian ja EAEN:n akateemikko - Alekseev Anatoli Efimovich - Auta itseäsi -ohjelman kirjoittaja ja juontaja. Toistaiseksi televisiossa ei ole Auta itseäsi -ohjelman analogeja.

Aleksejevin terveysohjelma "Tie itseenne" luotiin monien vuosien kokemuksen tulosten perusteella, joka luotiin työn aikana yhdessä mielenkiintoisimpien parantajien, ammattilääkäreiden ja ehdotettuja tekniikoita ja menetelmiä toipumiseensa käyttäneiden kanssa.

Mitä siitä tuli, tiedät itse ... tämä on "Auta itseäsi" -ohjelman televisionkatsojien miljoonasosa.

Tunnettu vanha totuus sanoo: "Sairaus voitetaan, jos potilas ja lääkäri yhdistyvät. Ei ole olemassa yhtä sydämen, nivelten, keuhkojen tai maksan sairautta... On olemassa sairas organismi. Ja ihmisen tietämättömyys on syyllinen tähän sairauteen."

Edes lahjakkain lääkäri ei voi palauttaa ihmisen menettämää terveyttä, jos tämä henkilö ei auta lääkäriä millään tavalla. Jos henkilö itse ei ymmärrä, että lääkäri vain auttaa ihmistä saamaan takaisin terveyden. Se ei paranna, mutta auttaa... Eikä mitään muuta!

Polku itseesi -ohjelma on kokonainen harmoninen järjestelmä, ohjelma kehon fysiologiseen puhdistukseen, kuntoutukseen ja terveyden palauttamiseen.

Suora tallennus 28.5.2016 alkaen

Anatoli Alekseev vastaa katsojien kysymyksiin (19.11.2016, osa 1). Terveys. Perhelääkäri

Ohjelman nettisivut:
http://tv-pomogisebesam.ru/
http://www.fpss.ru/

Venäjän luonnontieteiden akatemian ja EAEN:n akateemikko - Alekseev Anatoli Efimovich - Auta itseäsi -ohjelman kirjoittaja ja juontaja. Toistaiseksi televisiossa ei ole Auta itseäsi -ohjelman analogeja. Aleksejevin terveysohjelma "Tie itseenne" luotiin monien vuosien kokemuksen tulosten perusteella, joka luotiin työn aikana yhdessä mielenkiintoisimpien parantajien, ammattilääkäreiden ja ehdotettuja tekniikoita ja menetelmiä toipumiseensa käyttäneiden kanssa. Mitä siitä tuli, tiedät itse ... tämä on "Auta itseäsi" -ohjelman televisionkatsojien miljoonasosa.

Tunnettu vanha totuus sanoo: "Sairaus voitetaan, jos potilas ja lääkäri yhdistyvät. Ei ole olemassa yhtä sydämen, nivelten, keuhkojen tai maksan sairautta... On olemassa sairas organismi. Ja ihmisen tietämättömyys on syyllinen tähän sairauteen."

Edes lahjakkain lääkäri ei voi palauttaa ihmisen menettämää terveyttä, jos tämä henkilö ei auta lääkäriä millään tavalla. Jos henkilö itse ei ymmärrä, että lääkäri vain auttaa ihmistä saamaan takaisin terveyden. Se ei paranna, mutta auttaa... Eikä mitään muuta!

Polku itseesi -ohjelma on kokonainen harmoninen järjestelmä, ohjelma kehon fysiologiseen puhdistukseen, kuntoutukseen ja terveyden palauttamiseen.

kvasha resepti

Voit käyttää neljän viljan valmiita hiutaleseoksia: vehnä, kaura, ruis, ohra. Mutta jos puuron valmistusaika on ilmoitettu murolaatikossa alle 3 minuuttia, tällaiset hiutaleet eivät sovellu hapankaalin valmistukseen. On parempi, että kypsennysaika on yli 3 minuuttia (mieluiten 7 minuuttia), ne sisältävät silti kaikki aktiiviset, hyödylliset aineet. Jauhettu tattari ja hirssi voidaan lisätä valmiiseen viljahiutaleseokseen (biologisen kaliumin ja raudan määrän lisäämiseksi).
Vielä tarvitaan: hunajaa, tuoretta persiljaa ja tilliä ja kefiiriä (jogurttia tai fermentoitua leivottua maitoa), mutta niiden tulee olla yksinkertaisia, ilman biolisäaineita.

Kvassin valmistus on yksinkertaista: ota 2-3 (maun mukaan enemmän, mutta kvassista tulee silloin melko paksua) ruokalusikallista hiutaleseosta, 1 tl jauhettua tattaria ja hirssiä, kaada ne lasi- tai posliiniastiaan, lisää 1 rkl hienonnettua tilliä ja persiljaa sekä 1 tl hunajaa. Kaada valmistettu seos kefirillä, sekoita nestemäisen smetanan tilaan.
Jätä valmistettu seos pöydälle huoneenlämmössä, peitettynä puhtaalla lautasliinalla, 6-8 tuntia (mieluiten yön yli). Aamulla meillä on valmis aamiainen.

Tietoja kvashan eduista

Kvasha on fermentoitu tuote. Hapanmaitopuikko, joka sisälsi fermentoidut maitotuotteet, valmistautuu viljahiutaleet, yrttejä ja hunajaa käytettäväksi. 6-8 tunnin kuluttua, jonka aikana kvashan pitäisi "kypsyä", meillä on koko tuote, luonnollisesti valmistettu vastaamaan kehomme tarpeisiin.
Kvasha ei käytännössä viipyy mahassa ja suolistossa, vaan se imeytyy elimistöön lähes kokonaan. Maitohappobakteerien ja siinä olevien orgaanisten happojen ansiosta se stimuloi ruoansulatusnesteiden eritystä, normalisoi paksusuolen happamuutta, auttaa pääsemään eroon dysbakterioosista ja parantaa imeytymisprosesseja.
Kvassissa johtuen siitä, että tuotteita ei ole altistettu lämpökäsittely, tarpeeksi orgaaninen kalsium - varten aineenvaihduntaprosesseja, maksan, tuki- ja liikuntaelinten terveys. Viljahiutaleet - kokonaisuus makro- ja mikroelementtejä: rauta, kupari, kalsium, sinkki, mangaani, seleeni, ainutlaatuinen vitamiinikompleksi - koko B-vitamiiniryhmä, tärkeimmät antioksidantit - A, C ja E.
Viljat, erityisesti kaura, sisältävät riittävän määrän limaa, mikä auttaa elvyttämään limakalvoja. Ruoansulatuskanava, edistää uusiutumista ja olemassa olevien eroosioiden paranemista.

Ja lopuksi, vilja ei koskaan kerää itsessään mitään ihmisille haitallisia yhdisteitä tai aineita. Ne voidaan kylvää pakoputken alle, mutta jyvien koostumus ei sisällä lyijyä tai raskasmetalleja ...

Hei isoäiti"! Kiitos palkinnosta ja lukijoille osallistumisesta. Odotin pitkään kirjeitä ihmisiltä, ​​kun tauti eteni, ja olin paniikissa. Kahden kopeekan kolikon kokoinen täplä muodostui vesivamman lähelle, paise sen yläosaan, jatkuva kipu. Luulin, että se sattuu, mutta sitä ei tapahtunut: siellä oli tiiviste, turvotus, jalka muuttui tukoksi, se turpoi ja muuttui siniseksi polveen asti. sovelletaan erilaisia ​​yrttejä mutta mikään ei auttanut. Vaihdettu virtsaan pyykinpesuaine, ruisleipä suolalla, rasvalla, mutta ei helpotusta. Yritti Vietnamilainen tähti ja toivoa paranemisesta on. Mutta kävi ilmi, että hän auttaa vain kaksi päivää, ja sitten sama asia. Olin epätoivoinen. Mitä tehdä, pitääkö todella "hyppää" yhdellä jalalla? Ja sitten silmä "kiintyi" ruusuun. Ymmärtämättäni lähestyin ja aloin repiä terälehtiä. Sitten tein kompressin. Aamulla ichor meni. Terälehdet auttoivat, mutta taas vain kaksi päivää, ja olin taas etsinnässä... Muistin sipulin: leikkasin sen, paistoin kuivalla paistinpannulla ja laitoin jalkaani, neljä fisteliä avautui ja lopulta alkoi hidas toipuminen. Mutta ilo oli lyhytaikainen, koska. sama tapahtui kädessä. Muutaman tunnin ajan käsi muuttui donitsiksi. Mutta minulla oli jo kokemusta. Höyrytin kättäni vereskalaissa - se meni ohi, mutta seuraavana päivänä sormeeni ilmestyi tahra. Joten mikä on hyökkäys? Hän keitti nopeasti veden, heitti suolaa ja upotti välittömästi sormensa kiehuvaan veteen. "Kolikosta" oli jälki, kuten hirssistä. Mutta minulla ei ollut luottamusta siihen, ettei tulisija ilmestyisi enää jonnekin ja etten auttaisi itseäni ajoissa. Ja kirjeet tulivat, vain aviomies heitti ne pois. Vain sattumalta, kun tulin töistä kotiin ennen häntä, sain kirjeitä, joissa oli suosituksia. Kiitos kaikille kirjoittaneille! Niin paljon hyviä, järkeviä kirjeitä. Mutta epäröin ja odotin jotain. Ja odotti. Lyubov Ivanovna Lenivenko kirjoitti minulle ja kutsui minut Auta itseäsi -ryhmään. Tapasin hänet, ja hän kertoi minulle, että hän oli ollut sairas 7 vuotta, sovelsi kaikkea olemassa olevia menetelmiä, laihtui 20 kg, mutta ei tulosta. Ja sitten sattumalta hän pääsi perhelääkäriin, ohjelma oli kaapelitelevisiossa. Tämä on Alekseev Anatoli Efimovich - Euroopan Akatemian akateemikko luonnontieteet, Akateemisen neuvoston jäsen, Suuren tähden ritarikunnan ritari kruunulla. Lyubov Ivanovna tarttui tekniikkaansa, ja tulokset ovat uskomattomia! Sänkypotilaana 2,5 vuotta, 2 kuukauden kuluttua hän hylkäsi kainalosauvat, ja vielä 2 kuukauden kuluttua hän sanoi hyvästit kepille. Tämä hauras, rohkea nainen, entinen juhlatanssin opettaja, ei vain parantanut itseään, vaan myös loi ryhmän (ilmaiseksi) hoitamaan potilaita parhaalla mahdollisella tavalla. erilaisia ​​sairauksia: verenpainepotilaat, diabeetikot, nivelpotilaat, syöpäpotilaat, ihoasiantuntijat jne., et voi luetella kaikkia. Näiden toimintojen lisäksi Lyubov Ivanovna rakastaa puusta, makramesta valmistettuja käsitöitä. Mitä upeita postikortteja! Jokainen suunnittelija olisi kateellinen. Hän äänittää Anatoli Efimovichin tunnit kaseteille ja tuo ne ryhmällemme. Jos jollain on kysyttävää, he kysyvät ne elää. Tietenkin on ongelmia, koska ne eivät aina sisällä ohjelmaa klo 10.40, vaan tapahtuu, että he lähettävät sen klo 2.40. Joten Lyubov Ivanovnan täytyy katsella koko yön, vain välittääkseen meille Moskovan Aleksejevin elävän sanan. Mikä on ohjelma? Ensimmäinen ehto on hyvää työtä GIT. Toinen edellytys on toksiinien, toksiinien ja yleensä kuona-aineiden oikea-aikainen poistaminen kehosta. Kolmas ehto on normaalisti toimiva energinen ja rytminen verisuonijärjestelmä, laskimo, valtimo. Neljäs ehto on puhtaus nestemäisiä väliaineita elimistöön, imusolmukkeiden, veren, solujen välisten nesteiden puhtaus. Kuitenkin ihmiskehon- ei vain joukko elimiä ja järjestelmiä, vaan yksi kokonaisvaltainen järjestelmä, jossa kaikki on yhteydessä toisiinsa: keho ja ajatukset, sielu ja elämäntapa. Jos jokin asia sattuu, se on osoitus koko organismin epäterveellisyydestä, indikaattori eristäytymisestä luonnosta ja sen laeista. Siksi meidän on luotava olosuhteet, joissa keho itse toteuttaa omia mahdollisuuksia terveyden palauttamiseksi. Hän itse pysäyttää taudin kehittymisen käynnistämällä hänelle luonnostaan ​​luontaiset luonnolliset reaktiiviset palautumismekanismit. Eikä vain pysäytä taudin kehitystä, vaan myös palauttaa terveyttä. Mitä pitäisi tehdä taudin kääntämiseksi? Mistä aloittaa? Vedestä! Puhtaan strukturoidun veden juomisesta. Se voi olla sulavettä, johon on infusoitu piitä tai tavallista vettä, joka on johdettu telakalvoon perustuvan vettä puhdistavan suodattimen läpi. Juo keittämättömänä, lämmittämättömänä, huoneenlämmössä, 3-5 kulausta 1-2 minuutin välein 20-30 minuutin välein, 2-2,5 litraa päivässä. Tällä juomamenetelmällä vesi kulkeutuu hyvin nopeasti suolistoon ja leviää koko kehoon, "pisaran" vaikutus tapahtuu. Tehostaa suolen puhdistusta, palauttaa happo-emäs tasapaino maha-suolikanavan osastoilla veren viskositeetti laskee, verenkierto ja verenkierto paranevat ja kehon kuopan poisto alkaa, maksasolut otetaan mukaan työhön, haima, rauhaset puhdistuvat endokriiniset järjestelmät, sisäinen turvotus katoaa, kivet elimissä alkavat hajota. On tarpeen muuttaa ravinnon luonnetta, ts. vähentää ravinnon saantia kieltäytymällä lihasta, maidosta, margariinista, smetanasta, säilyke, mausteinen, paistettu, rasvainen; ota ruokavalioon kaikki hapanmaitotuotteet, mutta ei "bio", hieman suolattu kala, rasvainen merikala sekä minkä tahansa kalan kaviaari, pehmeät juustot, yksi muna viikossa, pussissa keitettynä. kasviskeitot palkokasveista, kun keittoa ei sulateta, vaan se kiehuu, keitetään 1-2 minuuttia, sitten kääritään ja infusoidaan. Kasvismuhennos, paistettu, leipä vain täysjyväjauhoista (ruis). Mikä tahansa viljapuuro, erityisesti täysjyvä. Ne valmistetaan yksinkertaisesti, mutta niiden ravintoarvoa ei voi yliarvioida. Luonnolliset täysjyvähiutaleet - pohja kvashalle. Kvasha - marinoidut viljat - valmistetaan hyvin yksinkertaisesti. Kaada 4 rkl 0,5 litraan kefiiriä, ryazhenkaa tai juoksetettua maitoa. liukumäellä muroseosta. Sekoita hyvin. Jätä pöydälle, peitettynä pyyhkeellä, 6-8 tuntia. Lisää tähän 1 rkl. tilliä, persiljaa, valkosipulinkynttä tai 1 tl. hunaja. Orgaanisten happojen ansiosta kvasha stimuloi ruokamehujen eritystä, normalisoi paksusuolen happamuutta, auttaa pääsemään eroon dysbakterioosista, parantaa imeytymisprosesseja, parantaa aineenvaihduntaprosesseja, auttaa säilyttämään maksan, parantaa tuki- ja liikuntaelimistön. Kosteat salaatit raastetaan hienoksi raa'at vihannekset entsyymejä, orgaanisia happoja, vitamiineja ja mikä tärkeintä, ne sisältävät kaikenlaisia ​​mikro- ja makroelementtejä, joita ilman ei voi olla terveellinen keho. Tällainen salaatti on tärkeä, koska se kuljettaa valtavan määrän eläviä kasvikuituja, ja tämä paras sorbentti, puhtaampi, puhtaampi, elämän itsensä keksimä. Se sitoo ja poistaa kehosta vain sen, mikä häiritsee elämää ja terveyttä. Märkä salaatti edistää muodostumista jakkara, virkistää suolistoa, ehkäisee ummetusta. Tämä on fysiologinen harja, joka puhdistaa maha-suolikanavan seinämät. Paras ruoka keholle ja erityisesti endokriiniselle järjestelmälle on vaikea löytää. Seuraava askel toipumiseen on lämpimiä nousevia vesi-suolakylpyjä. Ne suoritetaan helposti, vahingoittamatta kehoa, aiheuttamatta mitään stressaavia tilanteita, mutta auttavat lievittämään kertyneitä stressin jälkeisiä rasituksia, vapauttamaan autonomisen ja keskushermoston. Vesi, jonka lämpötila on 37 °, kaadetaan kylpyyn hieman yli puolet ja merisuola liuotetaan (pakkaus on jaettu 4 kylpyyn) ilman lisäaineita tai tavallista kivisuolaa (500 g lisäämällä 3-5 tippaa jodia). Makaa kylvyssä ja aloita lisääminen siihen kuuma vesi, mutta ei äkillisesti, jotta veden lämpötila nousee hitaasti 39 asteeseen. 15-20 minuutin kuluttua poistu kylvystä, kastu pyyhkeellä, kääri itsesi lakanaan ja mene nukkumaan. Nämä eivät ole kuumia kylpyjä, mutta on muistettava, että hien ilmaantuminen otsalle on merkki toimenpiteen tehokkuudesta. Kylvyn aikana kehon lämpötila nousee, kaikki yleiseen aineenvaihduntaan liittyvät prosessit aktivoituvat. Kyseessä ei ole vain kehon puhdistus, vaan ihon tunnettujen ominaisuuksien ansiosta kehon lisäkyllästyminen parantavia aineita, mikro- ja makroelementit. Nämä kylvyt ruokkivat kehoa ihon läpi. Se tukee terveyden immunologista perustaa ja antaa elimistölle mahdollisuuden siirtää vain ne kivennäisaineet, joita se tarvitsee. Vesi-suolakylvyt suoritetaan kahdessa päivässä kolmantena 8-10 toimenpiteen aikana. Kylpyjen välillä on toivottavaa suorittaa kylmä ja kuuma suihku, Alkaen kylmä vesi ja lopettaa menettelyn hänen kanssaan. Kylmä suihku- 1 minuutti, kuuma - 1,5-2 minuuttia, kokonaisaika menettelyt - 8-10 minuuttia. Elimistö alkaa siis vahvistaa itseään, treenata, korjata turvajärjestelmäänsä, samalla hyödyntäen, tuhoaen sitä, mikä estää elämää. Vesi-suolakylvyillä on tarpeen seurata maksan ja haiman tilaa. Ennen toimenpidettä on tarpeen juoda lasillinen teetä suolaruohoyrtistä, johon on lisätty stevia-yrttiä. Tämä ohjelma sisältää myös kehon hätäpuhdistuksen magnesiumsulfaatin magnesiumsulfaatin avulla. Tämä toimenpide ikään kuin yhdistää kaikki puhdistushetket, puhdistaa täydellisesti veren, kuljettaa vedellä kerääntynyttä myrkkyä, myrkkyä, proteiinien hajoamistuotteita kanavan onteloon ja ulos. Tämä ohjelma on suunniteltu 3,5 kuukaudeksi. Aloitin sen 30. kesäkuuta 2004 ja lopetin 17. lokakuuta samana vuonna. Mutta aloitin jotain kasvavassa kuussa, mutta se oli välttämätöntä hiipuvassa kuussa. Tiesin siitä, mutta unohdin... Aluksi ei ollut suodatinta, joten join vettä hanasta. Kun ostin sen, ei aina ollut mahdollista juoda strukturoitua vettä, koska sen vaikutus kestää 3 tuntia ja sitten ominaisuudet menetetään. En myöskään voinut juoda 2-2,5 litraa päivässä, koska. Juon hyvin vähän nestettä. Mutta silti, ulosteeni palautui normaaliksi, uneni parani, ikenien verenvuoto lakkasi, kipu hävisi itsestään, en huomannut kuinka keveys, väsymys ilmaantui, ja tämä 60-vuotiaana! Minusta tuli eri ihminen. Kiitos, "isoäiti", kiitos Anatoli Efimovitš hänen ohjelmastaan, kiitos Lyubov Ivanovna terveytensä parantamisesta ja ihmisten parantamisesta. Pian toistan ohjelman, poistan kaikki virheet, jotka olivat, mutta ensimmäinen pannukakku on aina möykky.

E. on kehittänyt erityisen ohjelman, joka auttaa parantamaan kehoa ja parantamaan merkittävästi elämänlaatua. Hänen tekniikkansa on auttanut monia ihmisiä parantamaan terveyttään ja estämään taudin uusiutumista.

Syitä metodologian luomiseen

Perhelääkäri Alekseev Anatoli Efimovich on suositun televisio-ohjelman "Auta itseäsi" kirjoittajan ja isäntänä. Lisäksi hän on luonut ainutlaatuisen tavan parantaa kehoa, joka esitetään erityisen ohjelman muodossa.

Alekseev kärsi vakavasta munuaissairaudesta, hän tarvitsi leikkausta. Tämä pakotti hänet etsimään epätyypillisiä tapoja ratkaista ongelma. Hän kävi kurssin tohtori Khasan Mukhamedovich Alijevin kanssa, joka saavutti mainetta hallittua itsesääntelyä varten kehittämänsä menetelmän ansiosta. Sen jälkeen munuaisleikkauksen tarve katosi.

Oikean ratkaisun löytäminen

Hyvinvointinsa parantamisen jälkeen perhelääkäri Alekseev alkoi etsiä tapoja, menetelmiä, tekniikoita, joilla parantaa terveyttään. Pääajatuksena hän otti Pavlov I.P.:n lausunnon, että keho on itsesäätelyjärjestelmä, ja tosiasian, että minkä tahansa mekanismin toiminta perustuu kaikkien siinä tapahtuvien prosessien yhteenliittämiseen. Tämän ansiosta hän päätyi siihen johtopäätökseen, että oireen poistaminen ja yhden tietyn elimen hoito oli väärin. Päätehtävänä tulisi olla koko organismin oikean toiminnan palauttaminen.

Tutkimuksen tuloksena Alekseev kehitti erityisen ohjelman, joka voi auttaa tavallinen ihminen parantaakseen terveyttään tavanomaisissa olosuhteissa. Sitä voivat käyttää melkein kaikki ihmiset, myös ne, jotka ovat käyneet läpi vakava sairaus(halvaus, sydänkohtaus, onkologia, jota seuraa kemoterapia). Ohjelmalla pyritään estämään sellaisten olosuhteiden syntyminen, jotka edistävät toiminnan jatkamista patologinen prosessi. Se auttaa myös välttämään aiempien sairauksien uusiutumista.

Alekseev kehitti metodologiansa 15 vuoden ajan, analysoi, valitsi sopivimmat alueet, kiinnitti huomiota kunkin edut ja haitat. Immunologi B. B. Pershinin työ teki erityisen vaikutuksen, joka vaikutti hänen kehitykseensä. Hän onnistui saamaan 4 000 Oskolin tehtaan työntekijän toipumisen vain kolmella komponentilla: aktiivinen sinkki, eleutherococcus ja vitamiinikompleksi, edellyttää pakollista juomajärjestelmä. Tämän seurauksena kehitettiin erityinen ohjelma.

Alekseev-ohjelman perusteet

Sen pääperiaate on kehon itsesäätelymekanismien käynnistäminen, mikä on mahdollista seuraavien vaiheiden läpikäynnin jälkeen:

Tätä kurssia suoritettaessa on kiinnitettävä erityistä huomiota pahenemisjaksoihin, jotka jokaisen henkilön on käytävä läpi.

Veden rooli järjestelmässä

Perhelääkäri Alekseev pitää ensimmäisenä askeleena toipumisen tiellä tietyn määrän vettä juomista kehon tasapainon palauttamiseksi. Muutaman viikon kuluttua muutoksia on havaittavissa: se muuttuu paras kunto iho, suoliston, keuhkojen työ paranee, jopa laihtuminen on mahdollista, koska myrkyt ja suolat poistuvat kehosta. Se ohentaa myös verta, muuttuu nestemäisemmiksi, mikä parantaa kaikkien elinten verenkiertoa.

Veden tulee olla tiettyä laatua. Mikään neste ei toimi. Ei ole hyväksyttävää hyväksyä tislattua, keitettyä ja pullotettua. Eniten parasta vettä- sulatettu tai kulkenut puhdistussuodattimen läpi periaatteen mukaisesti solukalvo. Jos tätä ei ole mahdollista saada, voidaan käyttää tavallista vesijohtovettä, jonka on ensin annettava laskeutua kloridiyhdisteistä. Sen jälkeen se tulisi lämmittää hieman yli 40 celsiusasteen lämpötilaan, mutta ei saa kiehua.

Juomajärjestelmä

Päivän aikana juomasi veden määrä riippuu painostasi. Aikuiselle tavallinen normi on 2-2,5 litraa.

Jos aikaisempi mies joi vähän nestettä, ensimmäisestä päivästä lähtien et voi juoda tätä suuri määrä vettä. Sinun on aloitettava vähitellen, mieluiten 2-3 lasilla päivässä. On suositeltavaa juoda pienissä kulauksissa koko päivän. Voit lisätä ylimääräisen lasin päivittäin saavuttaen asteittain vaaditun määrän:

• ruumiinpainolla 10-20 kg - 0,5 litraa;
• 20-30 kg - 1-1,5 l;
• 30-40 kg - 1,5-2 l;
• 40-60 kg - 2-2,5 l;
• yli 60 - 2,5-3 litraa.

Nälkä hapanmaidolla perhelääkäri Aleksejevin mukaan

Kvasha on sekoitus neljän eri viljan hiutaleita, jotka on täytetty kefirillä, joihin on lisätty tuoreita yrttejä ja hunajaa. Tällä tuotteella on korvaamaton hyöty koska se sisältää arvokkaita alkuaineita ja vitamiineja.

Kvasha imeytyy lähes kokonaan elimistöön, stimuloi ruokamehujen eritystä, säätelee happamuutta, eliminoi dysbakterioosia ja auttaa palauttamaan ruoansulatuskanavan limakalvot.

Hapanmaidon valmistamiseksi sinun on otettava 2-3 rkl. lusikat erilaisia ​​viljoja, joiden kypsennysajan tulisi olla yli 3 minuuttia. Voit lisätä jauhettua tattaria ja hirssiä teelusikallista, saman määrän hunajaa, hienonnettua persiljaa ja tilliä. Kaada kaikki tämä kefirillä, jogurtilla tai fermentoidulla leivotulla maidolla, sekoita huolellisesti. keittää hapan parempaa iltaa jätetään yön yli huoneenlämpöön ja peitetään puhtaalla liinalla. Aamulla se on käyttövalmis.

Terveellisen ruokailun periaatteet

Yksi tärkeimmistä elimistä ihmiskehon perhelääkäri Anatoli Alekseev harkitsee suolistoa. Organismin toiminta kokonaisuutena riippuu siitä. Jos se ei toimi tarpeeksi hyvin, ruoansulatusprosessi ei toimi kunnolla. Tämän seurauksena imeytyminen heikkenee. hyödyllisiä aineita, tarvittavat biologiset yhdisteet: entsyymit, proteiinit, hiilihydraatit, kaikenlaiset hapot, emäkset jne. Tällöin kehossa alkaa muutoksia ja tästä seuraa oireita, joilla ei näytä olevan mitään tekemistä ruoansulatuskanavan kanssa. Alkaa hyödyllisten aineiden riittämättömyydestä dystrofiset muutokset jotka edes vaikuttavat luurakenne. Siksi Alekseev suosittelee ensinnäkin oikean ravinnon luomista.

perusta terveellinen dieetti Akateemikon mukaan tulisi olla vihanneksia, ja on parempi olla kuorimatta niitä, vaan huuhtele ne hyvin. Tämä on perusteltua sillä, että kuori sisältää monia hyödyllisiä aineita. Usein niiden lukumäärä on paljon suurempi kuin itse juuressa. Myös vihannesten kypsennyksen tulee olla hellävaraista. On suositeltavaa hieroa niitä raastimella tai viedä lihamyllyn läpi.

Paras perusta päivittäiselle ruokavaliolle

Perhelääkäri Aleksejevin mukaan seuraavat vihannekset ovat hyödyllisimpiä:

1. Punajuuri. Erinomaisesti stimuloi suoliston toimintaa ja on verenpuhdistuksen lähde.
2. Valkokaali. Vaikuttaa suotuisasti maha-suolikanavaan ja parantaa sen tilaa erilaisia ​​sairauksia, stimuloi ruoansulatusprosessia.
3. maa-artisokka. Sillä on positiivinen vaikutus endokriiniseen järjestelmään.
4. Persilja. Auttaa vahvistamaan niveliä.
5. Selleri. Sillä on voimakkaita bakterisidisiä ominaisuuksia ja se auttaa poistamaan suoloja kehosta.

Riittää, kun valmistat näistä aineksista salaattia ja syöt sen aamiaiseksi maustamalla kasviöljy tai vähärasvainen smetana. Tämä varmistaa aineenvaihduntaprosessien käynnistymisen ja tulevaisuudessa terveyden säilymisen.

Perhelääkäri Alekseev tattariruokavaliosta

Nopeaa ja turvallista painonpudotusta varten akateemikko suosittelee tattarin käyttöä. Se sisältää suuren määrän ravintoaineita, kyllästää hyvin ja edistää kehon paranemista. Myös sen tosiasian seurauksena, että tällä ruokavaliolla keho puhdistetaan myrkkyistä ja myrkkyistä, ruoansulatus paranee sekä hiusten, ihon ja kynsien kunto.

Alekseev Anatoli Efimovichin tattariruokavaliota on noudatettava kahden viikon ajan, jonka aikana voit laihtua jopa 12 ylimääräistä kiloa. Tämäntyyppisen painonpudotuksen perussäännöt ovat seuraavat:

• tattaripuuro on keitetty vedessä ja kulutettava lisäämättä suolaa, sokeria, mausteita;
• päivän aikana voit syödä niin paljon kuin haluat, mutta 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa älä syö mitään, on sallittua juoda vain lasillinen kefiiriä;
• sinun on kulutettava vähintään 2 litraa vettä päivässä;
• tattarin lisäksi on sallittu juoda enintään 1 litra vähärasvaista kefiiriä;
• ensimmäisen viikon loppuun mennessä omenoita, vihanneksia, kuivattuja hedelmiä ja hunajaa voidaan lisätä ruokavalioon kohtuullisina määrinä.

Siitä on monia ylistäviä arvosteluja perhelääkäri Anatoli Alekseev. Terveys on korvaamaton lahja, joka on säilytettävä. Akateemikon menetelmä on auttanut monia ihmisiä palaamaan täyteen elämään.

Mistä tohtori Alekseev on kuuluisa?

Tri Alekseev on Venäjän luonnontieteiden akatemian arvostettu asiantuntija, akateemikko. Hän on pitkään johtanut "Auta itseäsi" -ohjelmaa. Ja monien vuosien kokemuksensa perusteella hän keräsi valtavan määrän arvosteluja ja teorioita. Kaikki ne antoivat hänelle mahdollisuuden kehittää optimaalinen ruokavalio, jonka avulla voit laihtua hellästi, mutta samalla tehokkaasti.

Miksi tattari

Aleksejevin mukaan tattariruokavaliota pidetään eniten paras vaihtoehto, koska tämä vilja on lähde suuri määrä hyödyllisiä aineita. Sitä paitsi, tattari kyllästää ihmiskehon, ravitsee sitä ja sammuttaa nälän tunteen.

Tattari sisältää tarvittavan foolihappo helpottaa järjestämistä normaali prosessi hematopoieesi, voit vahvistaa verisuonten seinämiä ja normalisoida verenkiertoa. Myös tässä viljassa on B-vitamiineja, rautaa, kalsiumia. Tästä johtuen tattari antaa maksimaalisen panoksen tehokasta vahvistamista immuniteetti.

Myös tattarirouheiden käyttö voi alentaa kolesterolia. Ja kaikki tämä on erinomainen ehkäisy sellaiselle sairaudelle kuin ateroskleroosi.

Mitkä ovat Alekseev-ruokavalion tärkeimmät säännökset

Jos katsot ravitsemusterapeutin sääntöjä, tattari ruokavalio Anatoli Efimovich Alekseev ehdottaa täydellinen epäonnistuminen erilaisista mausteista ja mausteista sekä suolasta ja sokerista. Suolaa pidetään perinteisesti melkoisena vaarallisia komponentteja, koska se pidättää vettä kudoksissa. Tämän vuoksi turvotusta esiintyy, havaitaan ylipainoinen. Sokeri on hiilihydraatti, joka voi myös aiheuttaa liiallista rasvan ja hiilihydraattien kertymistä elimistöön.

Myös ruokailuajat koskevat rajoituksia. Joten esimerkiksi on kiellettyä syödä ruokaa myöhemmin kuin 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tätä vaatimusta on noudatettava tarkasti, tk. se on osa onnistunutta painonpudotusta tämäntyyppisellä ruokavaliolla.

Tällaisen ruokavalion ylläpitoaika on enintään 2 viikkoa. Tässä tapauksessa voit pudottaa noin 12 kg koko ajanjakson ajan. Tämä mitta on yksilöllinen ja riippuu siitä, kuinka paljon painoa sinulla oli alun perin: mitä enemmän se on, sitä aktiivisempi painonpudotus.

Nälkää ei pitäisi olla - se vaikuttaa vain kielteisesti terveyteen. Yleisesti ravitsemusterapeutti uskoo, että nälkää voi nähdä vain terapeuttista tarkoitusta, ja samalla noudattaa erittäin tarkasti ja tiukasti lääkärin määräyksiä

Aleksejevin painonpudotusjärjestelmä tulisi aloittaa käyttämällä tattaria ja vain sitä. Tällaisia ​​tiukkoja sääntöjä on noudatettava 3 päivää, sitten ruokavalio on hieman monipuolistunut. Mutta on plussa - tattari saa syödä niin paljon kuin haluat. Heti kun tunnet nälkää, syö puuroa. Tietysti siihen pitää valmistautua tavallista vettä. Ja et voi laittaa siihen mitään lisäaineita sarjasta voita, maitoa, suolaa jne.

Mitä vivahteita on otettava huomioon

Jotta tattari säilyttäisi hyödyllisiä ominaisuuksia ja auttoi henkilöä pitämään kehon toimintakunnossa, sitä ei pitäisi keittää, vaan höyryttää. Tästä johtuen vitamiinit eivät tuhoudu siinä. Tätä varten riittää, että huuhtelet murot illalla, laitat ne astiaan ja kaada sen päälle kiehuvaa vettä. Optimaalisesti, jos infusoidaan, se on noin 10 tuntia. Valuta sitten ylimääräinen vesi pois ja puuro on valmis syötäväksi.

Jos sinusta tuntuu, että "alaston" tattari syöminen on kauheaa, voit monipuolistaa sitä tuotteilla, kuten:

• - nauris;
• - retiisi;
• - vehreys;
• - seesami.

Kuten mikä tahansa ruokavalio, tattari sisältää runsas juoma. Normi, kuten muissakin tapauksissa, on vähintään pari litraa puhdasta hiilihapotonta vettä. Mikä tahansa tee on sallittu - mustasta valkoiseen. Myös loistava lisäys yrtti-infuusiot. Luonnollisesti niiden tulee olla makeuttamattomia. Niiden, jotka eivät voi elää ilman tätä juomaa ollenkaan eivätkä aloita aamua ilman kupillista kahvia, ei pitäisi heti äkillisesti kieltäytyä siitä. Ravitsemusterapeutti sallii sellaisen juoman käytön, mutta vain yhden pienen kupin päivässä lisäämättä siihen sokeria, maitoa tai kermaa.

Perhelääkäri Alekseev puhuu suurella kunnioituksella tattariruokavaliosta, jonka hän itse on kehittänyt. Itse asiassa, hänen mielestään tattari ei vain mahdollista puhdistaa kehoa saasteista, vaan myös vahvistaa sitä, ja sillä on ehkäisevä vaikutus kaikkiin järjestelmiin.

Mitä he sanovat tästä ruokavaliosta

Jos kysyt lääkäreiltä mielipidettä tästä painonpudotusjärjestelmästä, voit kuulla paljon ylistäviä arvosteluja. Joten esimerkiksi he sanovat, että se on tehokas, ei jätä henkilöltä välineet, joita hän tarvitsee normaalin elämän varmistamiseksi. Samalla se näyttää erittäin hyviä tuloksia.

Sen kiistaton etu, kuten monet huomauttavat, on säilyttäminen tämän tyyppistä ravitsemus ei johda ummetuksen kehittymiseen, kuten voi tapahtua proteiiniruokavalioissa. Myös vaihto eri tyyppiä ja tattarituotteet eivät aiheuta rasvojen tai toksiinien kerääntymistä erilaisia ​​järjestelmiä organismi.